케 피어 야채 다이어트. 오늘의 케 피어 다이어트
여름은 사랑하는 사람에게 가장 적합한 시간입니다. 맛있는 샐러드를 먹는 것만으로도 피부, 머리카락, 손톱, 그리고 가장 중요한 체중을 정리할 수 있습니다. 풍부한 여름 신선한 과일, 딸기, 야채 및 허브는 모든 여성을 아름답게 만들뿐만 아니라 웰빙도 향상시킵니다.
샐러드 다이어트매우 엄격하고 많은 사람들에게 가혹하기까지 합니다. 그러나 그것은 가시적인 정보를 제공하며 가장 중요한 것은 빠른 결과. 이 다이어트는 5-7일 동안 설계되었습니다. 효과적인 샐러드 야채 식단과 매우 인기 있는 오이 및 케피어 식단에 대한 설명 오이 다이어트체중 감량을 위해 계속 읽으십시오.
체중 감량을 위한 야채 샐러드 다이어트 / 케피르-오이 다이어트
원한다면 식단을 2주 동안 연장할 수 있습니다. 첫 주에 체중 감량은 약 3~5kg입니다. 샐러드 다이어트의 특정 일정과 규칙을 따르는 사람들은 훨씬 더 많은 킬로그램을 잃습니다. 동시에, 피부는 매끄러워지고 부드러워지며, 머리카락은 빛나고, 손톱은 단단해집니다. 샐러드 다이어트 중에는 술, 빵, 패스트리, 디저트 및 과자를 섭취해서는 안됩니다. 또한 지방이 많고 무거운 음식을 먹어서는 안됩니다.
가끔은 정말 달콤한 걸 원할 때도 있어요, 사랑하는 사람에게 일주일에 두세 번씩 말린 과일을 디저트나 무가당 설탕에 절인 과일로 대접하세요.
다이어트 샐러드는 신선한 야채로만 준비됩니다. 열처리는 허용되지 않습니다. 가장 중요한 것은 모든 야채를 철저히 씻고 껍질을 벗기고 말려야한다는 것입니다. 채소와 양상추는 흐르는 물에 씻어야 합니다. 여러 구성 요소로 샐러드를 준비하는 것이 좋습니다.
다중 구성 요소 샐러드더 먹음직스러워 보이고 맛도 더 좋아 보이네요. 야채 샐러드에 해바라기 오일이나 올리브 오일로 양념을 할 수 있습니다. 레몬즙이나 발사믹 식초를 뿌린다. 샐러드 다이어트에서 가장 중요한 것은- 야채와 과일을 섞지 않는다는 뜻입니다. 샐러드에는 소금이나 후추를 뿌려서는 안 됩니다. 소금과 조미료는 장의 운동성을 증가시키고 식욕을 증가시키며 포만감을 감소시킵니다. 소금과 후추가 많을수록 샐러드뿐만 아니라 더 먹고 싶어질 것입니다.
샐러드 부분은 적당한 크기 여야합니다. 그렇지 않으면 다이어트가 의미가 없습니다. 샐러드의 표준 부분은 2-3 배로 나뉩니다. 조금씩 자주 먹어야 합니다.
식사 전 물 1컵을 마신다. 저지방 요구르트를 곁들인 야채 샐러드를 준비하세요. 아침에 커피나 홍차 대신 마시세요 허브차또는 녹차. 점심과 저녁에는 차가운 수프, 샐러드 또는 전채 요리를 준비할 수 있습니다. 감자없이 요리해야합니다.
오이 다이어트
많은 사람들이 가장 효과적인 야채 샐러드 다이어트 중 하나를 고려합니다. 오이. 오이는 여름에 절대적으로 모든 사람이 사용할 수 있습니다. 비싸지 않으며 슈퍼마켓이나 시장에서 판매됩니다. 선택은 엄청납니다. 할머니가 주신 수입 오이, 온실 오이, 땅 오이 또는 현지 오이를 선택할 수 있습니다. 다진 오이를 사는 것이 더 낫습니다. 오이는 온실 오이보다 훨씬 건강하고 더 많은 미네랄을 함유하고 있습니다.
오이는 그 모든 것에도 불구하고 훌륭한 속성, 신체에 필요한 모든 것을 포함하지 않습니다 영양소. 이러한 식단을 사용하려면 비타민-미네랄 복합체, 비타민을 정제 또는 알약으로 섭취해야 합니다.
신선하고 바삭바삭한 오이 - 이것이 우리 러시아 식단입니다! 먹고 싶었어요-오이! 아침, 점심, 저녁 식사.
오이는 대부분 물로 구성되어 있으며 칼로리가 거의 없습니다. 그렇기 때문에 요리 신선한 오이빨리 소화하다몸에 머물지 않고, 물과 소금의 균형을 맞추다.
오이 다이어트를 할 때는 약 1kg의 오이를 먹어야 합니다.
오이는 통째로 먹거나 샐러드로 먹을 수 있습니다. 또한 오이 요리도 절일 수 있습니다. 예를 들어 "매운 오이 샐러드" 요리와 같습니다.
파슬리, 딜을 추가하는 것이 가장 좋습니다. 파, 무 오이 식단에서는 토마토를 섭취하지 않습니다.
검은색 한두 조각 호밀 빵훨씬 더 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
다양성 건강한 요리법 식이 샐러드 위치한 !
특히 오이 다이어트 여름휴가나 결혼식을 위해 빠르게 살을 빼고 싶은 분들에게 적합합니다.아니면 그냥 오려고 아름다운 드레스더 작은 크기. 초과 중량서리처럼 녹습니다. 특히 피부 상태가 눈에 띄게 좋아집니다. 주변의 모든 사람들이 당신의 가치를 높이 평가할 것입니다. 날씬한 몸매그리고 건강한 안색.
오이 다이어트에는 상당한 이점이 있습니다. 돈, 오이는 여름에 가장 저렴한 야채이기 때문입니다.
오이 다이어트의 기본 규칙
오이 다이어트의 기본 규칙다음과 같습니다:
1. 오이는 축축하거나 얼지 않아야 합니다.
2. 야채는 반드시 브러시로 씻어주세요.
3. 교차로 근처, 길가 또는 이상하고 단정하지 못한 사람들로부터 오이 및 기타 제품을 사지 마십시오.
4. 모든 요리는 먹기 전에 준비됩니다.
오이 다이어트의 기본은 물론 샐러드입니다. 그리고 주성분은 오이 여야합니다. 많은 채소, 양파, 약간의 소금(없으면 더 좋습니다).
샐러드에 식물성 기름, 케피르 또는 무가당 천연 요구르트로 양념을 하세요. 가볍고 맛있는 okroshka는 크 바스 또는 케 피어를 사용하여 오이로 준비됩니다.
오이를 잘게 갈아서 잘게 썬 허브와 양파를 넣으십시오. 이 okroshka에 무를 갈아서 맛보세요.
크바스, 케피르 또는 유청으로 채웁니다. 시원한 오이국은 여름 더위에 아주 상쾌합니다. 꼭 확인해보세요 수프 "Trator"레시피(불가리아 요리) - 여기 이 링크에서!
샐러드 야채 다이어트는 다음과 같은 사람들에게 이상적입니다. 문제 해결 초과 중량 , 죽상 동맥 경화증, 신장염 및 고혈압이 있습니다. 그것은 또한 유용 할 것입니다 우울증과 비타민 결핍에 대한. 일부 위장 질환에는 금기 사항이 있습니다. 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하여 조언을 구해야 합니다.
케피어 다이어트건강상의 이점과 함께 효과적으로 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다. 거의 모든 사람에게 적합합니다. 소화성 궤양). 왜 케피어인지... 그리고 이 다이어트의 본질은 무엇인지...
Kefir는 독특한 제품입니다!
체중 감량에 종사하는 사람뿐만 아니라 모든 운동 선수에게 하루에 한 잔 이상 케 피어를 마시는 것이 좋습니다.
스스로 판단하십시오.
1. 케피어는 우유로 만들어지기 때문에 매우 귀중한 단백질과 중요한 미량 원소가 많이 포함되어 있습니다. 이것은 영양가 있는 제품입니다.
2. 케피어는 장내 병원성 미생물의 발생을 예방하고 면역력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 케피어는 소화하기 훨씬 쉽습니다 우유보다 낫다, 이는 유제품을 잘 견디지 못하는 사람들에게 중요합니다.
4. 케피어(Kefir)는 지방을 거의 포함하지 않으면서 정상적인 포만감을 줍니다.
5. 케피어는 자극을 줍니다 정상적인 일내장과 피부 상태에 유익한 효과가 있습니다.
최근 Timur로부터 받은 흥미로운 편지부터 시작하겠습니다. 그는 최근 자신의 신체에 대해 적극적으로 연구하고 있습니다.
“공통의 원인에 2센트를 더하겠습니다. 나는 "복싱 다이어트"또는 인접한 "케 피어 단식일"을 정말 좋아했습니다. 나는 근력 운동에 참여하는 남성의 체중 감량을 위한 특별한 다이어트에 대한 길고 실패한 검색 끝에 이 모든 것을 인터넷에서 발견했습니다.
그러나 "여성 표준"(1.5 리터)에 명확하게 적용되는 옵션이 인터넷에서 제공됩니다. 케 피어는 하루에 5-6 회 복용량과 200g으로 퍼졌습니다. 다른 것(사과 한 개 권장) 이 옵션을 처음 시도했을 때 내 몸은 나를 이해하지 못했다고 분명히 말했습니다. 점심 시간, 배가 너무 고파서 한 번에 1.5 리터를 모두 쉽게 마실 수있었습니다)! 처음에는 케피어의 양을 많이 늘렸습니다.
내 선택은 아침에 치즈나 마카로니와 치즈를 곁들인 오트밀/메밀/기장 죽으로 아침을 먹고, 음식을 씻을 곳과 무언가가 있다면 케피르만 먹고, 그런 다음 오이와 녹색 허브(양파)를 먹는 것입니다. 1.5리터의 케피어는 개인적으로 충분하지 않습니다. 마지막으로 19:00 경에 마시고 거의 2 리터를 마 십니다. 저는 지방이 2.5%인 천연 케피어를 섭취하는데 저지방 화학제품보다 낫다고 생각합니다. 케 피어 외에도 물도 마시지만 많이 마시지는 않습니다. 저는 보통 오후 6시 30분경에 퇴근해서 집에 와서 '케피르 배급'을 마치고 2~3시간 동안 운동을 시작합니다. 효과는 놀랍습니다. 아침에 체중이 약 1kg 줄었습니다! 더욱이, 이 효과는 일반적으로 배고픔을 느끼지 않고 특히 큰 자제를 통해서는 달성되지 않습니다. 나는 이 트릭을 두 달 동안 세 번이나 시도했지만 결과는 같았습니다. 조만간 6일간 케피어 다이어트를 해볼 예정이에요.”
주제가 정말 흥미롭고 케피어 다이어트에 대해 더 자세히 이야기하기로 결정했습니다.
노트:
1. "복서 다이어트"라고 불리는 것은 "케피어 다이어트"의 변형입니다.
2. 간단하게 만든 저지방 케피어 탈지유, 그러나 무지방 케피어는 맛도 없고 포만감도 좋지 않습니다. 또한 소량의 지방이 장 기능에 중요합니다. 따라서 1% 지방 케피어를 사용하는 것이 좋습니다.
3. 빨리 살을 빼고 싶다면 파스타, 치즈 등의 음식은 피해야 한다.
케피르 다이어트란 무엇인가요?
케 피어 다이어트는 매우 간단하며 하루에 1-2 리터의 케 피어와 밀가루, 지방, 단 음식 및 고 칼로리 식품을 제외한 150-300 그램의 다른 제품을 마시는 것으로 구성됩니다.
케 피어에 추가되는 주요 성분은 과일 (바나나와 포도 제외), 허브 및 가벼운 야채입니다.
여기 샘플 목록섭취할 수 있는 제품:
메밀, 오트밀, 보리, 계란(흰자만), 오이, 토마토, 무, 당근, 양배추, 상추 및 기타 채소, 사과, 배, 오렌지, 살코기 삶은 생선, 흰 닭고기 삶은 것, 야채 수프, 기름 (바람직하게는 올리브)을 곁들인 야채 샐러드, 저지방 코티지 치즈.
1. 케피어를 포함한 전체 음식량을 소량으로 나누어 하루 4~5회 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 아주 신선한 케피어만 마셔보세요! 매일 구입하고 생산 날짜를 확인하십시오. 오늘 또는 최대 어제를 가져가는 것이 좋습니다.
3. 2리터의 케피어가 충분하지 않다면 녹차나 물, 미네랄 워터나 홍차를 추가로 사용하는 것이 좋습니다.
4. 습관적으로 영양실조로 인해 어지러움을 느끼기 시작하면 15-20g의 다크 다크 초콜릿 두 조각을 차(설탕 제외)와 함께 섭취하세요.
5. 체중이 줄어들지 않으면 음식의 양을 줄이고 케피어를 많이 마십니다.
6. 신체 운동을 하고, 더 많이 걸으면 다이어트 효과가 크게 증가하고 훨씬 더 빨리 체중 감량이 가능합니다!
진행 방법
아침과 점심에는 케피어 한 잔을 마시고 허용되는 몇 가지 음식을 추가하세요. 나머지 시간에는 먹고 싶을 때 케피어를 마시고 허브와 함께 과일이나 가벼운 야채를 추가할 수 있습니다.
다음과 같이 보입니다.
아침 식사 – 약간의 죽과 케피어 한 잔
점심 – 야채 샐러드와 케피어 한 잔
저녁 – 사과, 당근, 케피어 한 잔
그 사이에는 하루에 최대 2리터의 케피어를 사용합니다.
케피어 다이어트의 예:
월요일– 케피어, 홍차 + 다크 초콜릿 20g, 메밀 또는 쌀(죽에 케피르를 얹을 수 있음), 사과 또는 배 1개, 토마토 1개, 광천수선택 과목.
화요일– 케피어, 삶은 생선 또는 닭고기 흰살 고기, 허브와 야채 샐러드, 버터, 녹차, 당근.
수요일– 케피르, 그리스 또는 시저 샐러드, 오렌지 또는 사과, 오트밀 또는 뮤즐리, 생수 및 녹차.
목요일– 케피어, 삶은 달걀 1~2개, 오트밀 또는 뮤즐리, 당근, 토마토, 무 몇 개, 오이
금요일– 케피어, 홍차 + 다크 초콜릿 20g, 메밀 또는 쌀, 사과, 당근
토요일– 케피어, 비네그레트 또는 야채 수프, 삶은 달걀, 사과 또는 오렌지
일요일– 케피어, 삶은 생선 또는 닭고기, 허브와 야채 샐러드, 버터, 녹차, 당근
하루 종일 이러한 음식을 직접 배포하십시오.
다이어트의 본질을 유지하면서 요일을 재배치하거나 일부 음식을 교체할 수 있습니다.
지방없이 닭고기를 요리하십시오. 다른 제품 대신 유리 잔에 국물을 마실 수 있습니다.
300g 이하의 음식을 먹을 수 있다는 점을 고려하면 당연히 부분은 작아야합니다.
야채스프는 대부분 물이므로 허용량의 절반 정도만 섭취하세요.
케피어 다이어트에는 더 "엄격한" 버전이 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
1. 케피어, 생수, 일부 사과와 허브만 사용하세요.
2. 아침 식사로만 약간의 음식을 먹은 다음 낮에는 케 피어, 녹차, 물만 먹습니다.
이러한 옵션은 체중 감량에 도움이 되지만 오랫동안 유지하기는 어렵습니다.
나는 개인적으로 가혹한 극단을 지지하지 않습니다.
매우 자주 사람들은 어떤 이유로 든 긴급하게 체중 감량이 필요하지만, 예를 들어 7일에 9kg... 이러한 갑작스러운 변화는 신체에 해로울 수 있습니다. 또한, 매우 빨리 빠진 체중도 그만큼 빨리 돌아올 수 있다고 생각합니다... 몸은 점차적으로 새로운 "날씬한" 상태로 전환되어야 하며 이것이 이제 "표준"이라는 사실에 익숙해져야 합니다.
다이어트, 즉 "식사 계획"을 통해 이 요법을 유지할 수 있어야 합니다. 장기, 그리고 이틀 동안 케 피어를 먹은 다음 올리비에를 그릇에 담았습니다!
체중이 감소하는 것을 원하지 않는다면 더 엄격한 다이어트 옵션을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 일반적인 케피어 다이어트를 따르는 동안 일주일에 1~3일을 더 엄격하게 적용할 수 있습니다. 꼭 추가하세요 활동적인 움직임그리고 육체적 운동.
꽤 오랫동안, 한두 달 동안 합리적인 케피어 다이어트를 따를 수 있습니다. 좋은 감소무게. 그럼 그냥 보통으로 가세요 건강한 식생활결과를 통합합니다. 예를 들어, 매달 2주 동안 케피어 다이어트를 하고 나머지 날에는 저지방 다이어트를 할 수 있습니다. 적당한 영양. 많이 움직이고 올바른 음식을 적당히 먹는 것에 익숙해져야 합니다.
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이제 KEFIR 다이어트가 무엇인지 아셨을 겁니다. 정말 건강하고 효과가 좋습니다!
중요한 기사도 읽어보세요:
그리고 결국, 이 신비로운 세계에 대한 나의 관찰 중 몇 가지는
복서 다이어트
이 주제에 관심이 있다면 인터넷에서 다음 정보를 찾을 수 있습니다.
“복싱 다이어트는 복싱이 막 발전하던 19세기로 거슬러 올라갑니다. 제임스 피그(James Figg)가 운동선수들을 위해 특별히 개발한 것으로 알려져 있습니다.”
"하루에 1.5 리터의 케 피어 + 200-300 그램의 기성품을 마셔야한다는 사실로 구성됩니다."
“단점은 엄청난 육체적 노력이 필요하다는 것입니다. 을 위한 평범한 사람힘들겠지만 운동선수에게는 딱 맞는 일이 될 것”이라고 말했다.
하지만:
1. 19세기는 1801년에 시작되었고, 제임스 피그(James Figg)는 안타깝게도 1734년에 사망했습니다.
2. 케피어(Kefir)는 코카서스(100년 된 고지 사람들의 음료)에서 유래되었으며 19세기 중반에야 러시아에 알려지게 된 것 같습니다. 제임스 피그(James Figg)의 학교가 있던 영국에서는 여전히 상점에서 케피어를 찾을 수 없습니다. 하지만 그들이 그것이 무엇인지조차 알았을지 의심스럽습니다... 글쎄, 그것은 그들의 제품이 아닙니다...
3. 또 어떤 엄청난 부하가?! 복서(역시 헤비급 선수)가 어렵고 지치고 프로페셔널한 상황에 처해 있는 경우 신체 활동, 1.5리터의 케피어와 200-300g의 음식을 먹을 것입니다... 그런 다음 그는 링에서 스스로 쓰러질 것입니다... 기절할 것입니다...
현대 피트니스 산업은 단지 귀에 국수를 걸고 "비밀" 다이어트에 열중하고 있습니다... 다이어트를 "복싱"이라고 부르지 않겠습니까?
케피르-과일-채소 식단
여름 단식의 또 다른 옵션. 그러면 식탁에 방금 따서 따온 신선한 과일이 가득 차 있을 때, 다이어트에 활용하면 매우 유용할 것입니다. 그런 하루를 보내려면 냉장고에 신선한 당근, 사과, 토마토, 오이, 양배추, 페타 치즈 및 케피어가 있어야 합니다. 아침 식사로는 잘게 갈아서 세련된 샐러드를 준비하세요 생당근, 식물성 기름으로 양념하고 케 피어 한 잔. 점심은 잘 익은 과즙이 풍부한 사과 한두 개로 구성됩니다. 점심은 훨씬 더 훌륭합니다. 토마토, 오이, 양배추 샐러드, 잘게 썰거나 갈아서 페타 치즈로 양념하고 케 피어 한 잔. 오후 간식 – 사과. 저녁 – 절인 오이 또는 살짝 소금에 절인 오이를 곁들인 토마토 샐러드. 마른 빵 조각. 밤에는 케 피어 한 잔. 이것은 모두 과체중과 요로결석증, 고혈압 및 죽상 동맥 경화증이 있습니다.
다이어트 독점 책에서 촘스키 옥사나야채 다이어트많은 현대 영양학자들은 고기를 완전히 포기할 것을 요구합니다. 그들은 이끈다 긴 목록주장: 암과 질병의 발병률 감소 심혈관계의, 관절염과 당뇨병, 고혈압... 하지만 물론 우리 대부분은
Kefir 및 발효유 다이어트 책에서. 체중 감량, 젊어짐, 건강한 식습관 작가 잘파노바 리니자 주바노브나케피르 과일 다이어트 1.5리터의 케피르와 0.5~1kg의 달콤한 과일과 야채를 섭취하는 것으로 구성됩니다. 이 다이어트는 5~6일 동안 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 다양한 과일을 사용하면 좋아요
Kefir Diet 책에서 - 쉬운 방법살을 빼다 저자 데니소프 O.케피르 우유 다이어트 메뉴 2일: 일반 다이어트 2일: 케피르 1리터 및 0.5리터
책에서 의료 영양고혈압의 경우 작가 베레스쿤 나탈리아 빅토로브나케피르-칼륨 하루 밤새 담가두세요. 차가운 물말린 살구, 자두, 건포도, 건조 사과를 미리 씻어 다섯 부분으로 나눕니다. 아침에는 말린 살구, 자두, 케피어 한 잔. 점심 식사-건포도, 케 피어 한 잔. 점심 식사 - 건포도, 사과, 자두, 케 피어. 저녁에
의료 영양 책에서. 조리법 건강한 요리고혈압의 경우 작가 스미르노바 마리나 알렉산드로브나케피르-수박 데이 전날 수박을 사세요. 이 금식일은 8월이나 7월 말을 제외하고는 보낼 수 없다는 것이 분명합니다. 수박을 자르고 그것이 얼마나 좋고 잘 익었는지 알아보는 것으로 아침을 시작하세요. 판매자가 당신을 속였다면, 빨리 방향을 바꾸고
Express Recipes 책에서. 프랑스 국민 단백질 다이어트 네브스카야 류보프(Nevskaya Lyubov) 전자레인지에서 요리하기 책에서 저자 Kozhemyakin R. N.과일과 채소 다이어트 과일과 채소 다이어트추천 동맥 고혈압과체중 환자의 경우 이 식단은 소변량을 늘리고 감소시키는 데 도움이 됩니다. 혈압, 체중 감량을 위해.
시골의 음식 책에서 작가 두브로빈 이반 일리치과일 및 채소 식단 과체중 환자의 동맥성 고혈압에는 과일 및 채소 식단이 권장됩니다. 이 식단은 소변량을 늘리고 혈압을 낮추며 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
작가의 책에서과일 및 채소 식단 과체중 환자의 동맥성 고혈압에는 과일 및 채소 식단이 권장됩니다. 이 식단은 소변량을 늘리고 혈압을 낮추며 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
작가의 책에서 작가의 책에서케피르 오이 수프 재료 오이 – 마늘 2개 – 버터 2쪽 – 케피어 2테이블스푼 – 다진 파슬리 1리터 – 소금 2테이블스푼 – 입맛에 맞게 준비 방법 마늘과 오이 껍질을 벗기고 잘게 다진 후 그릇에 넣고,
작가의 책에서과일 및 채소 식단 아침 식사 신선한 오이 샐러드 – 150g, 토마토를 곁들인 오믈렛 – 200g, 차 – 200ml, 신선한 과일(사과, 배) – 250g 두 번째 아침 식사 요구르트 – 300g, 과일 – 200g 점심 보르시 – 250ml , 야채 스튜 – 150g, 과일 – 300g, 주스 – DINNER Vinaigrette – 150g, 과일 –
작가의 책에서당뇨병 환자를 위한 생선 및 채소 식단 아침 신선한 야채(양배추, 토마토, 오이, 당근) – 100–150 g, 차(무가당) – 200 ml 두 번째 아침 식사 삶은 생선 또는 살코기 – 80 g, 사과, 배 – 150 g . 점심 야채 수프 - 250ml, 삶은 생선 - 80 g, 신선한 야채 –
작가의 책에서야채 단식 다이어트 월요일 첫 번째 아침 당근 주스 두 번째 아침 식물성 기름을 곁들인 양배추 샐러드, 딜, 사과 설탕에 절인 과일 오후 간식 케피르 화요일 첫 번째.
작가의 책에서과일 및 베리 단식 다이어트 월요일 첫 번째 아침 사과 주스 갈은 사과와 배 오후 스낵 라즈베리 저녁 사과 주스 두 번째 아침 식사 멜론.
작가의 책에서"과일 및 야채" 주간 월요일 첫 번째 아침 식사 코티지 치즈를 곁들인 커피 두 번째 아침 식사 사과, 쿠키 점심 식초를 곁들인 신선한 양배추 샐러드, 완두콩을 곁들인 으깬 감자, 사과 설탕에 절인 과일을 곁들인 튀긴 생선.
지난 세기에 유럽의 인구 조사를 실시했을 때 가난한 불가리아에서 100세 이상 인구가 가장 많은 것으로 나타났습니다. 이는 연구원들을 매우 놀라게 했습니다. 불가리아에서는 모두가 케피어와 요구르트를 섭취하는 것으로 나타났습니다. 물론 지난 세기 초에는 이것들이 진정한 천연산물이었습니다.
그리고 이제 케 피어 다이어트가 매우 인기가 있습니다. 다음은 몇 가지 요리법입니다.
10 일일 식단케 피어에서 :
낮에는 매일 500g의 케 피어를 마 십니다. 이 책을 하루 종일 배포하십시오. 아침, 점심, 저녁 식사 전에 따뜻한 차를 마시면 배고픔을 줄여줍니다.
체중 감량을 위한 3일 다이어트:
1.5리터 저칼로리 케피어낮에는 나누어서 마십니다. 그리고 그 이상은 없습니다! 그리고 3일 동안 계속됩니다. 체중 감량은 3-4kg입니다.
Kefir는 다이어트에만 사용할 수 없습니다. 이것은 모발 성장과 상태를 개선하는 탁월한 치료법입니다. 케피어에 추가 날계란이 혼합물을 모근에 바릅니다.
피부가 건조하다면 케피어로 닦아주는 것이 좋습니다. 케 피어는 피부에 수분을 공급합니다.
케피르(Kefir) 야채 식단:
케 피어와 야채를 기본으로 한 수프 정말 기적적인 특성을 가지고 있습니다. 그것은 위장관의 기능을 향상시켜 신체 전체를 향상시킵니다.
밤색을 갈아서 케 피어, 파, 삶은 계란을 넣으십시오.
수프는 매일 메뉴에 있어야합니다. 이것 의약품, 고기 없이 조리된 경우. 모든 수프의 주성분은 물입니다. 물은 생명을 주는 힘으로 몸을 채웁니다. 수프는 진정시키고 에너지를 제공합니다.
체중 감량 수프 요리법은 다음과 같습니다.
물 + 양배추 많이 + 호박, 당근, 채소 많이. 소금 없이!! 소금은 신체가 과도한 체중을 줄이는 것을 방지합니다.
일주일 동안 이 수프만 먹습니다. 아니다 한정수량그리고 매일 아침 몸무게를 재보세요. 그리고 음주 정권을 따르십시오.
요구르트가 심장과 혈관을 보호하는 방법
과학자들은 요구르트가 순환계에 유익한 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 약 73,000명의 미국인의 건강과 생활 방식에 대한 데이터를 연구한 결과, 과학자들은 일주일에 두 번만 요구르트를 섭취해도 심혈관계 상태가 개선된다는 결론을 내렸습니다.
추가 연구에 따르면 요구르트를 섭취하면 뇌졸중과 심장마비의 가능성이 17% 감소하고, 기타 심장 및 혈관 질환에 걸릴 가능성은 여성의 경우 16%, 남성의 경우 31% 감소한 것으로 나타났습니다.
과학자들은 요구르트의 유익한 효과는 신체가 혈관을 이완시키고 확장시키는 물질을 생성하는 데 도움이 된다는 사실에 기인한다고 제안합니다. 요구르트 효소는 혈관벽에 콜레스테롤 플라크가 형성되는 것을 방지합니다. 이 모든 것이 심장과 혈관의 수명을 연장시킵니다.
다이어트의 역사와 아름다운 인물의 계명
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