메밀을 사용한 케피어 다이어트. 기간별 메밀 다이어트

효과적인 메밀 케피어 다이어트는 7일 안에 10-12파운드의 추가 파운드를 빠르게 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 그 본질은 메밀과 케 피어라는 두 가지 제품을 사용하는 것입니다. 이 제품은 함께 사용하면 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 비타민과 미네랄로 몸을 풍부하게하고 독소와 독소를 정화하는 데 도움이됩니다.

케피르를 이용한 메밀 다이어트 또는 일주일에 12kg을 감량하는 방법

메밀 케 피어 다이어트는 가장 효과적인 다이어트 중 하나이며 긴급 체중 감량에 도움이됩니다. 덕분에 단 일주일 만에 10-12파운드를 더 뺄 수 있습니다.

다이어트의 주요 제품은 메밀입니다., 피부 응고력 향상과 혈관벽 강화에 도움을 줍니다. 메밀에는 단백질, 철, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 인, 요오드가 포함되어 있어 유용한 비타민과 미량 원소로 몸을 풍부하게 합니다.

두 번째 주요 다이어트 제품은 케 피어입니다., 소화 시스템의 기능을 개선하고 신체에서 폐기물과 독소를 제거하며 장에서 음식이 썩는 과정을 줄입니다. 이 제품은 단백질, 비타민 A, B, 칼슘이 풍부합니다.

다이어트의 주요 특징은 메밀 죽 자체로 삶지 말고 쪄야합니다. 소금없이 요리해야합니다. 메밀에 물을 1:2 비율로 넣어 쪄서 랩으로 싸서 밤새 불려둡니다. 아침에는 하루 종일, 즉 3-4 끼에 메밀을 배포합니다.

다이어트 시에는 지방 함량이 낮은 신선한 발효유 음료를 선택해야 하며, 1~1.5%가 허용된다. 따뜻한 우유와 약국 스타터로 직접 만들 수 있습니다. 급한 배고픔을 느끼면 발효유 제품 1잔을 마시거나 녹색 사과 1개를 먹을 수 있습니다.

체중 감량 규칙 및 음식 목록

일주일 동안 메밀과 케 피어를 섭취하면 초과 체중을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 메밀 케 피어 다이어트를 한 후 체중 감량을 한 사람들의 리뷰는 매우 긍정적입니다. 수많은 사진이 빠르고 놀라운 결과를 증명합니다. 이 다이어트를 하면 7일 안에 10~12kg을 감량할 수 있다.

다이어트의 주요 규칙- 표시된 식단을 엄격하게 준수합니다. 식단에서 소금을 완전히 제거하는 것이 중요합니다. 이는 체내 과도한 체액을 유지하는 데에만 기여하여 체중 감소를 방해합니다. 마지막 식사는 늦어도 19:00까지 입니다.

"메밀과 케피어" 다이어트로 체중 감량 - 이점:

일주일 안에 10-12kg의 초과 체중을 제거합니다.
위장관의 정상화;
혈관벽 강화;
적절한 간 기능 회복;
피부, 머리카락, 손톱 상태 개선
축적된 노폐물과 독소의 몸을 정화합니다.
과도한 체액을 제거합니다.

이 다이어트는 저렴합니다. 또 다른 확실한 장점은 요리가 불필요하다는 것입니다. 난로 앞에 서 있을 필요가 전혀 없습니다.

메밀 케 피어 다이어트의 단점 :

다이어트 2~3일만 하면 지루해질 수 있는 빈약한 다이어트,
다이어트 시 완하제 효과가 나타날 수 있습니다.

메밀 케 피어 다이어트 제품 목록 :

메밀 곡물;
케피어 1-1.5%;
살코기(쇠고기, 송아지 고기);
가금류(닭고기, 칠면조);
저지방 생선 품종;
야채(양배추, 오이, 무, 셀러리, 호박, 가지, 피망);
무가당 과일(사과, 오렌지, 자몽);
간장;
올리브유;
건조 허브(백리향, 바질, 딜);
천연 꿀(하루 1티스푼 이하)

음주 정권을 관찰하는 것이 필요합니다. 하루에 최소 1.5~2리터의 정제수와 무설탕 허브차를 마시는 것이 좋습니다.

메밀 케 피어 다이어트에 대한 금기 사항 :

위장관 질환;
고혈압;
임신과 수유;
간염;
염증 과정의 경우;
급성기의 모든 질병.

이번주 메뉴

메밀과 케피르 다이어트는 일주일에 10-12kg을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 다이어트할 때 다양한 메뉴 옵션이 허용됩니다.
첫 번째 옵션:

아침 식사-케 피어 한 잔과 죽 100g;
점심 식사-물 한 잔과 녹색 사과 죽 200g;
저녁 식사-케 피어 한 잔과 메밀 100g.

때때로 점심 식사에 제철 야채 샐러드(200g 이하 제공)를 포함하고 올리브 오일 1테이블스푼을 곁들일 수 있습니다.
체중 감량을 위해서는 이 다이어트를 7일 동안 매일 따라야 합니다.

두 번째 옵션:
케피르로 메밀을 찌고 밤새 담가둡니다. 결과 혼합물을 3~4끼의 식사에 걸쳐 분배하십시오. 이 식단은 일주일 동안 매일 따라야 합니다. 극심한 배고픔을 느끼면 녹색 사과 하나를 먹을 수 있습니다.

세 번째 옵션(가장 다양함):
일주일 동안 케피르를 곁들인 메밀 다이어트 - 일주일 메뉴(아침, 점심, 간식, 저녁):

월요일:

메밀. 케피어;
삶은 쇠고기 100gr. 야채 샐러드;
녹색 사과;
천연 요거트로 맛을 낸 저지방 코티지 치즈입니다.

화요일:

삶은 닭 가슴살. 흰 양배추 샐러드;
그레이프 프루트;
메밀 죽. 야채 스튜.

수요일:

메밀. 녹색 사과;
야채와 함께 찐 생선;
발효유음료;
그리스 식 샐러드".

목요일:

찐 메밀. 발효유음료;
구운 치킨 필레. 숍스키 샐러드;
사과;
메밀 커틀릿.

금요일:

허브가 들어간 코티지 치즈;
케피어를 곁들인 차가운 오이 수프;
주황색;
찐 메밀. 오이, 토마토.

토요일:

시르니키. 발효유음료;
메밀. 찐 칠면조 필레;
그레이프 프루트;
자두를 곁들인 코티지 치즈.

일요일:

케 피어를 곁들인 메밀;
야채 수프. 찐 칠면조 미트볼;
사과;
천연 요거트를 곁들인 코티지 치즈.

제안된 다이어트 메뉴는 다양하다. 귀하의 재량에 따라 체중 감량을 위한 메뉴 옵션을 선택할 수 있으며, 가장 중요한 것은 일주일 동안 이를 엄격하게 따르는 것입니다.

조리법

메밀과 케피르를 기반으로 한 다이어트 조리법을 사용하면 집에서 일주일에 5kg을 감량하는 방법에 대한 질문이 더 이상 귀찮게 되지 않습니다.

메밀죽

메밀죽

재료:

메밀 곡물;
물.

방법 p준비:

메밀을 선별하여 검은 알갱이를 제거하고 물로 헹굽니다.
시리얼 위에 끓는 물을 1:2 비율로 붓습니다.
팬을 따뜻한 담요로 감싸고 12시간 동안 쪄주세요.

케 피어에 메밀

케 피어에 메밀

재료:

메밀 곡물;
케 피어.

요리 방법:

검은 알갱이에서 메밀을 닦아서 헹구고 물기를 빼냅니다.
생 시리얼에 발효유 제품을 붓습니다(비율: 시리얼 2테이블스푼당 케피르 200ml).
팬을 뚜껑으로 덮고 밤새 담가 두십시오.

케피어를 곁들인 차가운 오이 수프

재료:

케 피어 600ml;
물 200ml;
오이 4개;
무 5개;
파;
딜;
마늘.

요리 방법:

오이와 무를 잘게 자릅니다. 오이의 물을 따라냅니다.
파, 딜, 마늘을 자릅니다.
믹서기에 물, 오이 주스, 마늘을 넣고 케 피어를 치십시오.
깊은 접시(가급적이면 그릇)에 야채와 허브를 섞고 케피르 소스를 부은 다음 접시로 덮고 15분 동안 그대로 둡니다.

메밀까스

메밀까스

재료:

메밀 곡물;
양파;
물;
계란 1개;
올리브유;
빵 부스러기;
향신료 (맛에 따라).

요리 방법:

메밀을 삶거나 찐다(1:2 비율).
준비된 메밀죽과 양파를 고기 분쇄기에 갈아주세요.
다진 고기에 계란과 향신료를 넣고 잘 섞습니다.
우리는 작은 커틀릿을 만들고 빵 부스러기로 각각 굴립니다.
올리브 오일을 두른 프라이팬에 커틀릿을 앞뒤로 5분간 볶습니다.

야채 스튜

여분의 파운드와 싸울 때는 원칙적으로 소비되는 음식의 양을 줄이고 칼로리를 최소한으로 줄여야합니다. 반대로, 요리 중 하나를 똑같이 맛있는 요리로 추가하거나 교체하면 어떻게 될까요? 예를 들어, 케피르를 곁들인 메밀 죽 - 단식투쟁을 하지 않고도 체중 감량에 도움이 되는 풍성하고 맛있는 요리입니다. 메밀의 비밀은 무엇이며 죽과 케피어를 결합하는 효과를 결정하는 것은 무엇입니까?

체중 감량을 위한 혜택

메밀과 케 피어의 조합은 독특합니다. 두 식품 모두 신체에 유익한 특성을 가지고 있기 때문입니다. 이 요리의 전체 가치를 이해하려면 각 제품을 개별적으로 살펴보는 것이 좋습니다.

특히 아침 공복에 섭취하는 케피어를 곁들인 메밀 다이어트는 체중 감량에 매우 효과적인 방법입니다. 영양사는 이를 인식하고 종종 환자에게 처방합니다.

메밀

메밀은 죽이라는 사실에도 불구하고 주로 단백질을 함유하고 있으며 죽만큼 탄수화물을 많이 함유하고 있지 않습니다. 메밀에는 다음과 같은 물질이 풍부합니다.

아미노산 아르기닌과 라이신.
비타민 C와 그룹 B 및 P.
칼륨.
철.
셀룰로오스.
칼슘.
마그네슘.
아연.
인.
케르세틴.
코발트.
구리.

메밀이 몸에 주는 이점은 다음과 같습니다.

헤모글로빈 수치의 안정화.
뇌의 활성화.
압력의 정상화.
혈관벽을 강화합니다.
충치로부터 치아를 보호하세요.
손톱과 치아 강화.
스트레스 저항력 증가.
독소 제거.
면역 체계 강화.
몸을 토닝합니다.
종양의 출현을 예방합니다.
임산부의 경우: 출산 후 혈액 손실, 태아의 자궁 내 질식 및 아이의 뇌 출혈 위험을 줄입니다.

과체중과 더 효과적으로 싸울 수있게 해주는 것은 메밀 죽에 들어있는 마그네슘이며, 시리얼의 클렌징 특성으로 인해 몸에서 과잉을 모두 제거 할 수 있습니다.

케피어는 체중 감량을 하는 사람들의 식단에 저칼로리이지만 영양가 있는 간식이나 저녁 식사 대용으로 자주 사용됩니다. 발효유 제품의 구성은 주로 다음과 같습니다.

단백질.
칼슘.
칼륨.
인.
그룹 A, B 및 D의 비타민.

신체에 대한 kefir의 이점은 다음과 같이 나타납니다.

간 기능의 정상화.
시력이 향상되었습니다.
위장관의 안정화.
위액 분비 증가.
장에서 음식물이 썩는 것을 제거합니다.
과도한 체액, 폐기물 및 독소를 제거합니다.
알레르기 제거.
면역 체계 강화.
붓기 완화.
피부 상태를 개선하고 톤을 균일하게 합니다.

아마도 케피어 다이어트는 빠르게 체중을 줄이는 가장 인기 있는 방법일 것입니다. 더욱이, "소비에트 학교"의 의사들은 종종 케피어 날을 과식의 결과를 제거하는 자연스럽고 안전한 방법으로 홍보합니다.

이 유익한 특성의 복합체를 사용하면 소화 기관의 기능을 개선하고 과도한 신체를 정화할 수 있습니다.

메밀+케피어

시리얼과 발효유 제품의 유익한 특성이 결합되어 서로를 보완하고 체중 감량 과정을 가속화합니다.

몸에서 독소를 제거할 때 케피어는 이 작업을 부드럽고 조심스럽게 수행하지만, 메밀 커널을 사용하면 케피어가 스스로 제거할 수 없는 모든 축적물을 장벽에서 긁어낼 수 있습니다. 따라서 이들의 조합을 통해 신체의 독소를 보다 효과적으로 제거할 수 있습니다.
메밀 죽은 필요한 양의 칼로리를 제공하지만 상당히 건조한 제품입니다. 케피어(Kefir)는 신체에 필요한 양의 액체를 공급하고 부족한 지방을 공급합니다.
메밀과 케피어를 함께 사용하면 포괄적인 효과를 발휘하고 모든 장기의 기능을 정상화할 수 있으므로 개별 질병을 치료하고 신체의 전반적인 상태를 유지하기 위해 접시를 사용할 수 있습니다.

아침 식사로 또는 24시간 내내 이 요리를 먹으면 신체 상태에 따라 1~2주 안에 2~10kg을 감량할 수 있습니다.

올바르게 요리하는 방법

요리를 준비하는 가장 인기있는 방법은 다음과 같은 고전적인 요리법입니다. 건조 시리얼 한 잔에 케 피어 0.5 리터를 부어 밤새 냉장고에 두십시오. 아침에는 시리얼이 발효유 제품을 흡수하여 부풀어 오른다. 요리가 준비되었습니다!

체중 감량을 위해 삶은 시리얼을 사용할 수 없습니다. 열처리 후에 메밀의 이점이 사라지기 때문입니다.
최대 지방 함량이 2.5%인 신선한 케피어만 선택해야 하지만, 저지방 발효유 제품을 구입하는 것이 좋습니다.
그러한 첨가물로는 원하는 결과를 얻을 수 없으므로 향신료 나 설탕으로 접시에 양념을 두는 것은 권장하지 않습니다.

사용하는 방법

체중 감량을 위해 케피르와 함께 메밀을 사용하는 데는 여러 가지 옵션이 있습니다. 이것은 본격적인 다이어트, 며칠 간의 단식 또는 단순히 메인 요리의 대체일 수 있습니다.

엄격한 식단

이러한 식단에서는 메밀과 케피어 및 충분한 양의 액체(설탕이 없는 물 또는 녹차)만 섭취할 수 있습니다. 배가 너무 고프면 하루에 사과 한두 개를 먹을 수도 있습니다.

우리는 고전적인 요리법에 따라 준비된 완성 된 요리를 3 등분하여 하루 종일 아침, 점심, 저녁으로 먹습니다. 다이어트는 1주일, 2주를 넘지 않으며 그 후에는 2~3개월 동안 휴식을 취해야 합니다. 최대 2주 안에 12kg을 감량할 수 있습니다.

다이어트 중 맛있는 음식의 유혹을 자제하는 것은 쉽지 않지만, 이 과정에서 다이어트를 위반하고 특히 밀가루 제품을 섭취하면 모든 노력과 결과가 0으로 줄어 듭니다.

엄격하지 않은 다이어트 옵션

아침 및 저녁: 케피르 1잔, 물에 메밀 100g, 사과 1개.
점심: 케피어를 곁들인 죽 200g, 올리브 오일을 곁들인 샐러드 200g, 물.

아침 식사: 케피어, 사과, 물로 조리한 메밀 150g.
점심 : 케 피어 메밀 300g, 녹색 야채 샐러드 및 물.
저녁 식사 : 케 피어 메밀 100g, 물.

아침 식사 : 메밀과 코티지 치즈 100g, 케 피어 1 잔.
점심 : 케 피어 죽 150g, 삶은 고기와 야채 100g, 케 피어 1 잔.
저녁 : 죽 100g과 케 피어 1 잔.

아침, 점심, 저녁: 메밀 200g과 케피르, 물.

아침, 점심, 저녁 : 물에 메밀 200g, 케 피어 1 잔.

단식일

3~5일에 한 번씩 특별 단식일을 정할 수 있으며, 이 기간 동안 아침 식사, 메인 코스 또는 저녁 식사를 메밀과 케피르로 대체하거나 하루 종일 2시간 간격으로 섭취해야 합니다. 그러한 날을 반복하면 필요한 경우 압축을 풀고 여분의 파운드를 제거하고 몸을 정화할 수 있습니다. 그러한 하루에 최대 3kg을 잃을 수 있습니다.

대체 영양

별도의 식사를 선호하는 경우 케피르와 함께 메밀을 섭취하는 특별한 방법이 있습니다. 이렇게하려면 저녁에 마른 메밀 한 잔을 헹구고 따뜻한 물로 채워 시리얼을 완전히 덮어야합니다. 아침이 되면 메밀이 부풀어 올라 먹을 준비가 됩니다.

완성 된 시리얼을 3 등분하여 하루 종일 먹으며 복용량을 균등하게 분배하고 매번 저지방 케 피어 한 잔으로 죽을 씻어냅니다. 마지막 식사는 잠자리에 들기 2~3시간 전까지 이루어져야 합니다. 이 음식은 다이어트나 단식일에 사용할 수 있습니다.

녹색 메밀

건강한 식습관을 좋아하는 사람들은 일반 메밀을 대체하고 녹색 메밀 커널을 선호하는 경향이 점점 더 커지고 있습니다. 준비 및 섭취 원리는 일반 곡물과 다르지 않지만 제품의 영양가를 더욱 보존하는 것은 녹색 메밀이라고 믿어집니다.

어떤 사람에게 다이어트가 적합하지 않나요?

정상적인 식단에서 메밀과 케피어는 아무런 해를 끼치지 않지만, 이러한 엄격한 식단과 단식일은 다음과 같은 사람들에게는 금기입니다.

접시의 특정 구성 요소에 대한 개인적인 편협함 또는 알레르기.
헤모글로빈 감소.
저혈압, 빈혈.
소화 기관의 염증 및 병리.
위장관 질환, 간염.
간, 췌장의 질병.
편두통, 혈전증 및 정맥류.
임신과 수유 중.

금기 사항을 위반하고식이 요법을 남용하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

두통.
피로.
냉담.

메밀은 단순히 인기 있는 반찬이자 세상에서 가장 맛있는 죽이 아닙니다. 메밀은 건강, 아름다움, 날씬함의 상징입니다. 갈색 시리얼 다이어트는 가장 효과적이고 안전한 다이어트 중 하나로 간주됩니다. 케피어를 곁들인 메밀 아침 식사는 건강한 음식을 소중히 여기고 몸매를 관찰하며 동시에 돈을 절약하고 싶은 사람들에게 하루를 시작하는 가장 좋은 방법입니다.

가장 건강한 죽

케피어를 곁들인 메밀죽 한 그릇은 게으른 사람들을 위한 진정한 아침 식사입니다. 시리얼을 요리할 필요도 없고 팬을 지켜보며 "오븐에서 나온 것처럼" 나오도록 수건으로 감쌀 필요도 없습니다. 씻어서 신 우유를 부어 밤새 방치하면됩니다. 그리고 최종 결과는 진정한 약이자 완전한 다이어트 요리입니다.

메밀의 장점은 그 구성에 있습니다.

섬유질은 장을 깨끗하게 하고 불필요한 배설물을 몸에서 배출하며, 비타민B군은 아름다운 피부, 건강한 손톱과 머리카락을 제공하고 신경을 강화시킵니다. 니코틴산은 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
철분은 빈혈을 예방하고 면역 체계를 강화하며 뇌가 더 빠르게 작동하도록 도와줍니다.
망간은 당뇨병 발병을 예방하고 갑상선을 보호합니다.
구리는 피부를 탄력있게 만들고, 뼈를 튼튼하게 하며, 소화를 개선합니다. 구리 결핍은 채식주의자들 사이에서 흔히 발생하므로 식탁에 고기가 없다면 식단에 메밀을 반드시 포함시키세요.
저칼로리 함량으로 인해 갈색 시리얼은 단일 및 복합 다이어트에 탁월한 제품이 됩니다(자세히 설명했습니다). 찐죽 한 그릇이면 속이 든든해지고, 섬유질이 오랫동안 배고픔을 느끼지 않게 해줍니다.

"케피르 메밀"의 장점

검은 죽(Rus에서는 메밀이라고 함)이 그 자체로 건강하다면 케피르와 함께 사용하면 진정한 기적을 일으킬 수 있습니다.

발효유 음료는 뼈를 강화하고, 좋은 소화를 담당하며, 세균불균형을 돕고, 질병 후 몸을 회복시키고, 항생제와 알레르기를 복용합니다. Kefir는 고기, 다양한 훈제 음식 및 과자와 같은 무거운 음식을 먹은 후에도 위를 완벽하게 진정시킵니다. 따라서 휴일이나 바비큐와 함께하는 시골 모임 후에는 케 피어 데이가 몸에 좋은 선물이 될 것입니다.

아침에 케피어를 곁들인 메밀의 이점은 두 배입니다. 이는 체중 감량과 신체 치료에 효과적인 방법입니다.

케피르 죽은 열처리를 거치지 않으므로 모든 비타민과 미량 원소가 완전히 보존됩니다. 따라서 아침에는 종합비타민제를 대체할 완벽하게 균형잡힌 영양소의 전체 부분을 섭취하게 됩니다.
섬유질과 유산균 덕분에 이러한 아침 식사는 전날 장에 쌓인 모든 유해한 침전물을 정화합니다. 규칙적인 배변, 가벼움과 아름다움이 보장됩니다. 결국 장이 깨끗할수록 피부도 깨끗해집니다.
케피르를 곁들인 메밀은 죽상동맥경화증을 예방하는 좋은 수단입니다. 이 놀라운 요리는 몸에서 유해한 콜레스테롤을 제거하고 지방 플라크가 혈관을 막는 것을 방지합니다. 따라서 메밀 중독자의 혈전증 및 심혈관 질환 위험은 상당히 낮습니다.

그리고 체중 감량을 위해 케 피어를 곁들인 메밀은 매우 저렴한 제품입니다. 모든 슈퍼마켓에서 커널을 찾을 수 있으며 다양한 브랜드와 지속적인 할인을 통해 나중에 사용할 시리얼을 저렴한 가격에 비축할 수 있습니다. 케피어는 발효유 음료 중 가장 저렴한 옵션이므로 여기에서도 돈을 많이 쓰지 않을 것입니다.

모든 식단은 신체에 대한 테스트이며 무고한 검은 죽조차도 위험해질 수 있습니다. 케피르-메밀 다이어트를 하기로 결정했다면 의사에게 가서 조언을 구하는 것이 좋습니다. 특히 소화기 질환이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 또는 영양사의 일반적인 조언을 읽어보세요.

케 피어를 곁들인 "체중 감량"메밀에는 소금이 없어야합니다. 하지만 2~3일 동안 무염식을 한 후 몸이 불편하다면 1회 제공량에 조금씩 추가하세요. 단조로운 식단은 땀으로 염분이 많이 빠져나가는 여름에 특히 해롭습니다.
다이어트와 신체 활동을 결합하세요 – 하지만 특별한 것입니다. 활동적인 스포츠와 근력운동은 적합하지 않으며, 적당한 무산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
귀하의 식단에 적합한 케피어를 선택하십시오. 제품을 하루 이하로 사용하면 완하제 역할을 하고, 3일 이상 사용하면 변비를 일으키며, 메밀섬유질도 도움이 되지 않습니다. 그리고 매장의 제조업체는 우유에 "예약 있음"날짜를 기록하는 것을 좋아하므로 항상 더 신선한 케 피어를 구입하십시오.

다이어트에서는 제품이 당신을 혐오하지 않고 맛있는 것이 매우 중요합니다. 케 피어 죽이 역겨워 보이면 딜과 파슬리를 잘라서 아침 식사에 가장 적합합니다. 점심에는 약간의 레몬즙이나 좋아하는 허브를 추가하고, 저녁에는 말린 살구나 자두 2~3조각을 접시에 담아 잘게 부순다.

요리법?

아침에 케피르를 곁들인 메밀의 기본 조리법은 단 하나뿐입니다. 창의력을 발휘할 수 있는 유일한 방법은 허브나 말린 과일과 같은 첨가물뿐입니다.

식이 아침 식사를 위해서는 지방 함량이 1% 또는 2.5%인 일반 메밀과 케피어가 필요합니다. 목표가 체중 감량이라면 저지방 케피어를 선택하는 것이 좋습니다. 그와 함께 죽은 얇고 가벼워집니다. 더 풍부한 음료를 마시면 죽이 더 두꺼워지고 칼로리가 높아지지만 그러한 요리에는 더 많은 칼슘과 영양소가 포함되어 있습니다. 어린이와 운동선수에게 적합합니다.

케 피어를 곁들인 메밀의 비율은 3 대 1입니다. 시리얼 반 컵과 음료 반 컵을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 더 풍부한 발효유를 선택한다면 곡물을 적게 사용하세요.

요리하기 전에 메밀을 씻어서 수건으로 가볍게 말려야합니다. 일부 요리법에서는 끓는 물에 데치거나 약간 끓이는 것이 좋지만 이것은 소용이 없습니다. 생 메밀은 케 피어에서 완벽하게 부드러워지며 최소한의 열처리로도 비타민의 양이 감소합니다.

요리 시간 – 8-10시간. 준비된 시리얼에 원하는 지방 함량의 음료를 붓고 접시 바로 위에 밤새 냉장고에 넣어두면됩니다. 뚜껑을 닫는 것도 잊지 마세요!

이번주 메뉴 - 옵션

생 메밀 죽의 이점에 대해 이의를 제기하기는 어렵지만 영양사는 체중 감량시이 요리에 푹 빠져드는 것을 권장하지 않습니다. 최적의 옵션은 7일이며, 최소 2-3주간의 휴식이 필요합니다.

체중은 정상이지만 몸을 지탱하고 약간의 클렌징을 하고 싶다면 2주에 한 번씩 단식하는 것이 좋습니다. 클렌징은 부드럽지만 효과적입니다. 하루에 최대 2kg을 잃을 수 있습니다.

케 피어를 곁들인 메밀의 칼로리 함량은 100g 당 51kcal에 불과합니다 (지방 함량이 1 % 인 음료를 섭취하는 경우). 이 다이어트를 하면 일주일에 최대 10kg을 감량할 수 있다. 효과는 신체의 특성과 다이어트 옵션(하드 또는 중간)에 따라 다릅니다.

엄격한 다이어트 옵션

이러한 체중 감량으로 인해 허용되는 유일한 제품은 시리얼 자체와 발효유 "드레싱"뿐입니다. 허용되는 음료는 케피어, 생수, 설탕이 들어가지 않은 녹차와 홍차입니다.

메뉴는 다음과 같습니다.

아침 식사 : 죽 200-250g.
두 번째 아침 식사: 케피어 200ml.
점심 : 죽 300-400g.
오후 간식: 케피어 200ml.
저녁 : 죽 200-250g.

마지막 식사는 잠자리에 들기 최소 4시간 전이어야 합니다! 저녁에 배고픔을 참을 수 없게 되면 케피어 한 잔이 허용됩니다.

평균 다이어트 옵션

여기에서는 케피어 메밀을 야채와 과일로 희석할 수 있습니다. 저녁 식사 – 잠자리에 들기 4시간 전.

메뉴는 다음과 같습니다.

아침 식사 : 죽 200-250g.
두 번째 아침 식사: 무가당 녹색 사과 2개.
점심 : 죽 200g, 야채 샐러드 150g.
저녁 : 죽 200-250g.

죽에 첨가 된 채소와 허브는 식단을 다양 화하고 식단을 더 맛있게 만드는 데 도움이됩니다.

치료 식단에 케피르를 곁들인 메밀

메밀 죽은 종종 위장, 췌장 및 내분비 질환의 치료 식단에 포함됩니다. 메밀과 케 피어로 치료할 수 있습니까?

췌장염의 경우 생죽은 식단의 유용하고 중요한 요소이지만 완화 기간에만 해당됩니다. 급성 염증 단계가 있으면 첫날에는 물 외에는 아무것도 할 수 없습니다. 그런 다음에야 의사는 가벼운 국물과 야채 크림 수프를 허용하며 단단한 곡물은 그러한 메뉴에 포함될 수 없습니다.

2-3주 후에 케피어 커널을 식단에 천천히 도입할 수 있지만 2-3테이블스푼씩 소량으로 찌십시오. 그리고 몸의 소리에 귀를 기울이십시오. 불편 함이 발생하면 검은 죽을 버리지 않는 것이 좋습니다.

그러나 당뇨병 케 피어를 곁들인 메밀은 거의 제한없이 허용됩니다.

메밀 아침과 점심은 몸을 완벽하게 정화하고 체중을 줄여 당뇨병에 필수적입니다.
갈색 시리얼은 혈당지수가 낮아 혈당이 올라갈 걱정을 하지 않아도 된다. 혈당 수치를 안전한 수준으로 유지하기 위해 의사는 매일 케피어 죽을 먹을 것을 권장합니다. 한 번에 최적의 부분은 시리얼 4-6 큰술입니다.
흑죽에 함유된 비타민-미네랄 복합체는 혈관을 강화하고 혈액 속의 유해한 콜레스테롤을 제거해 줍니다. 당뇨병에서는 혈관 손상이 질병의 주요 결과 중 하나이기 때문에 이 특성이 특히 중요합니다.

메밀과 케피르 식단으로 일주일에 12kg을 감량하는 동시에 건강을 유지하는 방법은 무엇입니까? 여기에서 메밀과 케피르 다이어트의 모든 복잡한 내용을 읽어보세요!

매년 여성잡지는 정기적으로 새로운 다이어트 레시피를 출판합니다. 일부는 빨리 잊혀지고 일부는 고전이 됩니다. 결과적으로 Kim Kardashian의 세련된 다이어트도, 일본식 다이어트도, "6 꽃잎"다이어트도, 단백질 다이어트도 메밀보다 빛날 수 없었습니다. 그러나 그것은 지난 세기 중반 모스크바 영양사 Alevtina Moleeva에 의해 발명되었습니다. 체중 감량 시스템의 원리는 간단합니다. 2주 동안 소금과 설탕 없이 곡물 한 알을 먹어야 합니다.

즐겁게 살을 빼는 방법

12kg을 감량하려면 단 7일 동안 빈약한 식단으로 생존하면 충분합니다. 이것은 일요일부터 다음 월요일까지 커널만 먹는다는 것을 의미합니다. 그러나 모든 것이 그렇게 단순하지는 않습니다. 배고픔이 없음에도 불구하고 담백한 죽만 먹기는 어렵다. 며칠이 지나면 신체에는 확실히 다양한 식단이 필요하며, 이것이 없으면 우울증에 빠질 것입니다.

스트레스 받지 않고 끝까지 버티기 위해서는 맛을 내는 것이 좋습니다. 아니요, 버터도 고기도 아니고 케피르, 안토노브카, 파인애플, 야채입니다. 야채와 과일:

몸에 섬유질을 공급할 것입니다.
연동운동을 활성화하고,
맛으로 보상해 드립니다.

가장 끈질긴 사람은 죽, 차, 물만으로 만족할 수 없습니다. 신체의 이익을 위해 물 1 티스푼으로 희석 된 레몬 주스를 마시는 것을 잊지 마십시오. 유리 당. 마시다:

비타민 C 공급을 보충합니다.
맛을 풍부하게 한다;
혈액 pH를 정상화합니다.
지방 연소 속도를 높일 것입니다.

다이어트의 장점은 무엇인가

그것은 시리얼의 화학 성분에 관한 것입니다. 영양가 있는 시리얼에는 식물성 단백질 약 15%, 아미노산 라이신, 메티오닌, 지방 2.8%, 탄수화물 3.2%가 포함되어 있습니다. 제품의 칼로리 함량은 310입니다. 풍부한 비타민과 미네랄 복합체가 신체의 영양 요구를 충족시킵니다. 일주일 동안 메밀:

대사산물을 제거합니다:
내장과 혈관의 벽을 정화합니다.
소화 기관이 휴식을 취하도록 허용합니다.
피부 상태가 좋아질 것입니다.

요리법

다이어트 죽의 조리법은 간단합니다. 이 목적을 위해:

시리얼을 드세요.
1:2 끓는 물을 부어;
수건으로 싸서 아침까지 놔두세요.

보온병에 요리하는 것이 더 좋습니다. 어떤 사람들은 물 대신 따뜻하고 무가당 요구르트를 사용합니다. 씻은 곡물을 발효유 3손가락에 붓고 부풀 때까지 방치합니다. 그녀는 아침 식사 준비가 되었습니다.

알덴테 메밀은 그다지 건강하지 않습니다. 약간 덜 익은 시리얼은 속이 잘 채워지고 소화가 잘 되며, 10분 이내에 조리됩니다. 그러나 조리된 죽의 혈당 지수는 약간 더 높습니다.

다른 전력 시스템과 달리 볼륨 제한이 없습니다. 원하는만큼 먹습니다. 첫날에는 커널 2-3잔을 섭취하세요. 2시 이후에는 200g 이상의 시리얼을 먹을 수 없을 것 같습니다. 5-6번에 걸쳐 부서지기 쉬운 죽을 먹습니다. 마지막 식사는 취침 3시간 전입니다. 필러가 없는 요구르트는 저녁에 배고픈 느낌을 극복하는 데 도움이 됩니다.

케피르와 계피를 곁들인 메밀 죽

메밀을 차, 블랙 커피 또는 무가당 로즈힙과 함께 마실 수 있습니다. 신선한 맛은 케피어에 의해 유기적으로 보완됩니다. 또한 단백질, 칼슘, 비타민 A가 많이 함유되어 있습니다. 식물상을 정상화하고 부패 과정을 억제하며 소화 과정을 활성화합니다.

신선하게 드세요. 우유 버섯이나 약국 스타터를 사용하여 집에서 요리하는 것이 좋습니다. 많은 사람들은 효율성을 위해 저지방을 선택합니다. 헛되이 칼슘은 지방 함량이 2.5% 이상인 발효유 제품에 잘 흡수됩니다. 어떤 사람들은 죽 위에 케피어나 요구르트를 붓고 계피를 뿌리는 것을 선호합니다. 기미:

혈당 수치를 조절합니다.
단맛을 더합니다.
배고픔을 둔화시킨다;
신진 대사 속도를 높입니다.

사과 추가

2일 후에는 녹색 사과로 식단을 다양화하세요. 평균적인 과일에는 일일 섭취량의 10%에 해당하는 약 4g의 식물 섬유인 펙틴이 다량 함유되어 있습니다. 불용성 섬유질은 장을 정화하고 콜레스테롤을 제거합니다. 껍질에는 뇌, 비타민 C 및 미량 원소에 필요한 케르세틴이 많이 포함되어 있습니다. 점심과 저녁 식사 15분 전에 사과를 섭취하세요. 배를 채우고 식욕을 억제해줍니다.

파인애플과 함께 드셔보세요

저칼로리 과일(48kcal/100g)에는 아스코르브산, 비타민 A, B군, 칼슘, 마그네슘 등 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 음식 소화를 개선하고 콜레스테롤과 혈압을 조절합니다. 또한 지방 분해를 촉진하는 브로멜라인이 함유되어 있습니다. '슬리밍 효소' 1g이 1kg 감량에 도움을 줍니다. 식사 전후에 먹을 수 있습니다. 다양성을 위해 케피어를 파인애플 주스로 대체하세요. 1리터에는 2kg의 펄프가 필요합니다. 다르게 할 수도 있습니다. 파인애플 100g을 믹서기에 넣고 레몬즙 몇 방울을 넣으세요.

말린 과일 보충

3일이 지나도 메밀을 먹고 싶은 욕구가 사라지는 것을 방지하려면 첨가물을 바꿔보세요. 사과 죽에 지쳤다면 때때로 "항우울제"(자두 또는 무화과, 말린 살구, 마른 사과 조각 및 배)를 사용하십시오. 1가지 종류를 선택하여 하루에 5개를 섭취하세요. 건조 과일에는 탄수화물이 많이 포함되어 있어 식욕과 과자에 대한 갈망을 억제합니다. 따뜻한 물 한 잔을 천천히 한 모금 마시고, 말린 과일 2개를 입에 넣고 녹입니다. 5분만에 배고픔이 사라졌어요!

양배추와 무를 아삭하게

여섯째 날에는 식단에 신선한 야채를 추가하세요. 토마토, 오이, 잎채소, 무 또는 모든 종류의 양배추 등 취향에 따라 선택하세요.

위염이 없으면 유색(30Kcal)을 섭취하세요. 장내 미생물을 개선하고 항산화제, 엽산, 비타민, 미네랄을 공급하며 종양을 예방합니다.
양배추 100g에는 24kcal만 들어있습니다. 야채에는 섬유질, 비타민 C, P, U, K, 칼슘 및 인이 풍부합니다. 배추에는 12kcal이 들어있습니다. 브로콜리에도 거의 같은 수가 있습니다.

야채로 샐러드를 준비하고 레몬 주스와 케피어로 간을 합니다. 무의 함유량은 15kcal 이하입니다. 인, 철, 비타민이 풍부합니다. 또한, 지방세포를 분해하고 장의 평활근을 자극하는 데 도움이 됩니다. 영양사는 계절 동안 뿌리채소와 상추로 만든 샐러드를 채소와 함께 섭취할 것을 권장합니다. 무는 케피어와 함께 샐러드로 만들어 오이처럼 한 입씩 먹습니다.

다이어트에서 올바르게 벗어나는 방법

8일째에는 식단에 다른 음식을 추가하기 시작하세요. 아침식사로는 죽 대신 삶은 계란 2개와 곡물 토스트를 드세요. 점심에는 쉽게 소화되는 단백질과 샐러드를 선호하세요. 저녁 식사로 구운 야채를 만드세요. 과일은 간식으로 적합합니다. 그리고 물론 물을 마시세요.

결과를 유지하려면 빠른 탄수화물이 함유된 음식을 잊어버리세요. 생선, 가금류, 코티지 치즈, 무염 페타 치즈, 두부 치즈를 더 많이 섭취하고 신선한 샐러드와 결합하세요. 용서받은 녹색 메밀, 밀, 렌즈 콩, 병아리 콩은 건강과 몸매에 좋습니다. 나쁜 식습관을 포기하면 이미 얻은 결과를 부분적으로 유지할 수 있습니다. 케피어를 사용한 메밀 섭취가 쉬웠고 결과에 만족했다면 다음 달에 반복하여 2주 동안 지속해 보세요.

체중 감량의 "스타" 예

최근에는 출산 후 메밀 다이어트로 단숨에 살이 빠진 펠라게야의 모습이 온라인상에서 화제를 모으고 있다. 가수가 자신의 다이어트 비법을 공개했다. 아침에는 부서지기 쉬운 알갱이와 말린 과일을 먹었고, 오후에는 야채와 함께 찐 고기나 생선을 먹고, 케피르와 함께 죽을 먹으며 적극적으로 운동을 했습니다.

24표

체중 감량을 위해 케피어를 곁들인 메밀에 관심이 있다면 이에 대한 타당한 이유가 있을 것입니다. 이 다이어트는 엄격하고 미니멀합니다. 그리고 그러한 심각한 어려움을 기꺼이 견뎌낸다면, 실제로 심각한 과체중 문제를 겪고 있을 가능성이 높습니다.

사람들이 이 기술을 시도하는 데 동의하는 두 번째 요소는 훨씬 덜 자주 작동하지만 여전히 존재합니다. 이 두 제품을 좋아하고, 그 장점을 알고 있으며, 며칠 동안 계속 사용할 준비가 되어 있는 사람들이 있습니다. 그리고 건강이 좋아지고 체형도 정상으로 돌아옵니다. 동시에 계획을 방해하지 않고 모든 것을 올바르게 수행하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 달성된 모든 결과가 매우 빠르게 원래 위치로 돌아갑니다.

체중 감량 메커니즘

첫째, 케피르와 메밀이 체중 감량에 왜 그렇게 좋은지, 영양학에서 얼마나 오랫동안 그토록 명예로운 자리를 차지했는지, 그리고 일반적으로 신체에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것이 좋습니다. 식이요법 제품으로 적합한지 결정하거나 좀 더 부드러운 단식을 찾으려면 이 모든 것을 미리 알아내는 것이 좋습니다.

그들의 유익한 특성에 대해서는 의심의 여지가 없습니다. 이것은 도움을 받아 이미 충분한 킬로그램을 잃은 사람들의 수많은 이야기에서 입증됩니다. 이는 반복적인 실험실 테스트를 통해 입증되었습니다. 영양사는 이것에 대해 끊임없이 이야기합니다. 글쎄, 확인해 보자.

메밀

메밀은 칼로리가 매우 높고 동시에식이 요법으로 간주되는 독특한 제품입니다. 100g의 시리얼에는 300kcal이 포함되어 있지만 신체가 체중 감량을 위해 사용하는 것은 다음과 같습니다.

메밀과 함께 느린 탄수화물이 몸에 들어가 점차적으로 분해됩니다.
포도당은 탄수화물을 처리한 후 소량으로 혈액에 들어가고 모두 신체의 필요를 충족시키는 데 사용됩니다.
메밀에는식이 섬유가 포함되어있어 소화에 신체가 많은 노력과 시간을 소비하고 에너지도 함께 소비됩니다.
내장에서 식이섬유는 실제 봄철 청소를 수행하여 수년에 걸쳐 축적된 유기 잔해의 벽을 청소합니다.
이러한 클렌징 후에는 위장뿐만 아니라 몸 전체에 가벼움이 느껴집니다.
막힌 부분이 없는 장은 방해받지 않고 빠른 신진대사의 핵심이며, 우리가 알고 있듯이 체중 감량은 이에 달려 있습니다.
탄수화물과식이 섬유는 천천히 분해되기 때문에 그러한 요리 후에는 곧 먹고 싶지 않을 것입니다.
모든 메밀 식단은 또한 가장 유용한 물질인 비타민과 미네랄의 형태로 신체를 크게 지원합니다.

제품이 올바르게 준비되면 이 모든 것이 훌륭하게 작동합니다. 설명된 식단의 기초를 형성하는 대부분의 요리법에는 유익한 구성을 모두 보존하면서 생곡물을 섭취하는 것이 포함된다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.

여기서 우리를 위로할 수 있는 유일한 것은 그러한 단식 파업 중에 체중 감량 속도를 여러 번 가속화하는 또 다른 놀라운식이 제품인 케 피어가 주입 된 메밀이 사용된다는 것입니다.

케피어

저지방 케피어는 체중 감량에 매우 유용한 저칼로리 단백질 제품입니다. 줄무늬, 과일, Larisa Dolina 등 20 가지가 넘는 다이어트가 개발되었습니다. 그 비결은 무엇입니까? 이 제품의 장점은 다음과 같습니다.

내부 밸러스트의 내장을 정화할 수 있습니다(특히 그럴 경우): 폐기물, 독소, 대변, 과도한 체액;
변비를 완화하여 신체를 완화시킵니다.
음식의 소화를 촉진하고 위장관의 불편 함을 제거합니다.
다량의 단백질은 오랫동안 배고픔을 채워줍니다.
칼슘은 신체의 문제 부위에 지방이 축적되는 것을 방지하여 칼로리를 더 빨리 잃는 데 도움이 됩니다.
단백질은 지방 보유량의 연소를 가속화합니다.

따라서 메밀과 케피어는 체중 감량을 촉진하는 동시에 몸을 정화하고 음식 소화를 개선하는 탁월한 탠덤이라는 것이 밝혀졌습니다. 그들로부터 가능한 한 균형 잡힌 요리를 준비할 수 있습니다. 시리얼은 탄수화물을 공급하고 젖산 제품은 단백질을 제공합니다. 신체는 필요한 모든 것을 섭취하는 동시에 지방을 소비합니다. 둘 다 예비로 저장되어 있거나 새로 수신됩니다.

그래서 다이어트 효과가 매우 좋은 것 같습니다. 유일한 질문은 그것을 사용할 수 있느냐는 것입니다.

이건 재미 있네!메밀은 유전자 변형을 거치지 않은 몇 안되는 식물 중 하나입니다. 그리고 잡초와 해충에 독립적으로 대처하기 때문입니다. 비료가 필요하지 않기 때문에 농약이나 질산염이 포함되어 있지 않습니다. 이 시리얼 자체는 환경 친화적인 제품입니다.

금기사항

영양사는 케 피어의 메밀이 매우 건강한 요리 일뿐만 아니라 신체에 미치는 영향도 매우 강력하다고 경고합니다. 시스템 중 일부가 올바르게 작동하지 않거나 오작동하는 경우 이러한 다이어트로 인해 상태가 악화될 수 있습니다. 따라서 이런 식으로 체중 감량을 결정했다면 금기 사항을 무시하지 마십시오.

여기에는 다음이 포함됩니다.

저혈압(생 메밀과 케피어는 혈압을 낮춥니다);
개인적인 편협함;
담낭 기능 장애;
임신과 수유;
당뇨병;
모든 위장병;
간 문제;
췌장의 병리학;
식이 스트레스의 영향으로 악화될 수 있는 모든 만성 질환.

따라서 건강 문제가 있는 경우 해로울 수 있는 메밀과 케피르를 사용하여 체중 감량을 결정하기 전에 먼저 검사를 받거나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

영양사의 금기 사항과 권장 사항을 무시하지 않고 본 제품의 소비 계획과 섭취량을 엄격히 준수하면 상당한 체중 감소와 웰빙 개선으로 결과를 만족시킬 수 있습니다. 그러나 그러한 다이어트는 어떻게 작동합니까?

이름에 대해서.케피르는 코카서스 산맥에서 우리에게 내려온 신들의 음료입니다. 산지어 중 하나에서 번역된 키푸리는 껍질에 넣어 조리한 응유입니다.

다이어트 옵션

메밀과 케 피어를 기반으로 한 다이어트에는 수많은 옵션이 있다는 점을 즉시 주목해야합니다. 따라서 요리 요리법을 선택하는 것은 쉽지 않습니다. 먼저 모든 것을 하나의 더미로 섞지 않도록 방법론을 결정하십시오. 단식투쟁을 얼마나 오랫동안 지속할 수 있는지 알아보십시오. 하루에 몇 번이나 기본적인 음식을 먹어야 하며, 어떻게 준비할 것인가?

엄격한

주요 제품의 엄격한 분배와 엄격한 식단 준수, 생 메밀을 사용한 고전적인 조리법이 필요합니다 (준비 세부 사항은 아래 참조).
저녁에는 메밀에 케피어를 주입해야 합니다. 권장 비율: 1:2. 시리얼 한 잔에 젖산 음료 2잔.
결과물은 다음날 먹어야하며 저녁에는 정확히 같은 부분이 새로 준비됩니다.
정권에 관해서는 고전적인 하루 세 끼 식사도 있습니다. 아침, 점심, 저녁(최소 19:00까지). 그 사이에는 일반 물을 마시는 것이 허용됩니다.
그러한 식단이 너무 엄격하고 그렇게 적은 양의 음식을 견딜 수 없다고 생각되면 부분 크기를 두 배로 늘려보십시오. 메밀 2 컵과 케 피어 4 컵을 부으십시오.
기간 - 3일 또는 7일. 결과 - 마이너스 4-5kg.
다이어트 다음날에는 무겁고 해로운 음식으로 위장에 부담을 주어서는 안됩니다. 몸에 부드럽게 빠져 나가도록하십시오.

온화한

체중 감량을 위해 아래 제시된 레시피를 선택할 수 있습니다. 더 나은 소화를 위해 메밀 가루를 넣은 케 피어가 적합합니다. 이 요리는 위장에 부드럽습니다.
원하는 양만큼, 즉 원할 때마다 요리를 먹을 수 있습니다. 두 음식 모두 배고픔을 잘 충족시키므로 과식을 두려워하지 마십시오.
낮에는 점심과 오후 간식으로 과일 1개가 허용됩니다. 일종의 감귤류, 키위 또는 녹색이 될 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 저지방 케피어 한 잔을 마실 수 있습니다.
단조로운 식단에 지치지 않고 결과가 마음에 든다면 최대 2주 동안 체중 감량을 계속할 수 있지만 동시에 위장 기능을 주의 깊게 모니터링하세요. 위장이 가장 먼저 실패할 수 있습니다. 이 다이어트. 그 결과 2주간 단식하면 체중이 6~7kg 정도 가벼워집니다.

적절한 영양 섭취의 일환으로

적절한 영양 섭취로 체중 감량을 계획하고 있다면 이 요리로 새로운 삶을 시작하세요.
아침에 메밀과 함께 케피어를 사용하면(어떤 조리법이든) 공복에 하루 종일 몸을 정화할 수 있습니다.
다음으로, 일정에 따라 (동시에) 간단하게 식사하고 칼로리를 계산하며 해로운 음식을 먹지 마십시오.
기간 - 2주. 결과는 약 4-5kg입니다.

단식일

조리법은 열처리를 하지 않은 생메밀을 케피어에 담근 것입니다.
하루 종일 이 요리만 먹어야 합니다.
메밀과 케피어의 권장 비율은 낮 동안 음료 2잔당 시리얼 한 잔입니다.
하루에 3~5회 소량씩 섭취할 수 있습니다.
하루에 최대 2kg을 감량할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 케피르와 함께 메밀을 먹는 방법을 스스로 선택하면 더 편리할 것입니다. 영양사의 발전에 따르면 어떤 제한도 없이, 부드러운 요법으로, 또는 모든 것을 엄격하게, 일정을 엄격하게 준수하는 것입니다.

첫 번째 경우에는 중요한 결과를 기 대해서는 안되며, 일주일에 최대 2kg이며, 심지어 충분한 신체 활동 조건에서만 가능하다는 점을 이해해야 합니다. 그러나 엄격한 케피르-메밀 다이어트의 일환으로 하루 세 끼 식사를 견딜 수 있는 사람들은 최대 5kg을 잃을 수 있습니다. 이를 자신의 모범으로 증명하는 사람들의 실제 이야기가 있습니다. 따라서 다이어트 옵션은 선택에 달려 있습니다.

흥미로운 사실.케피어에는 강력한 진정 및 이완 효과가 있는 유제품 아미노산인 트립토판이 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 이 음료는 잠자리에 들기 전에 마시는 것이 좋습니다.

조리법

우리는 다이어트를 선택했습니다. 남은 것은 요리법이 많기 때문에 체중 감량을 위해 케 피어로 메밀을 준비하는 방법을 결정하는 것입니다. 고전은 하룻밤 동안 젖산 음료에 담근 생 시리얼입니다. 하지만 이 요리가 모든 사람의 입맛에 맞는 것은 아닙니다. 곡물이 8-12시간 내에 액체로 포화된다는 사실에도 불구하고 여전히 상당히 단단하고 치아에 불쾌하게 삐걱거리는 소리가 납니다.

어떤 사람들에게는이 "죽"에 약간의 소금을 추가하는 것만으로도 충분할 것이며 먹기를 꺼리는 것을 극복 할 수 있습니다. 글쎄, 일부의 경우 유일한 옵션은 곡물을 열처리하는 것이지만 동시에 체중 감량 과정에 유용할 수 있는 유익한 특성을 너무 많이 잃습니다. 스스로 선택하십시오.

레시피 번호 1. 밤새 담가두기

이것은 불필요한 파운드를 최대한 줄일 수 있는 고전적인 레시피입니다. 결과적으로 우리는 가장 맛있는 요리와는 거리가 멀지만 이 형태에서는 체중 감량에 대한 모든 유익한 특성을 유지합니다.

마른. 기름 없이 프라이팬에 하시면 됩니다.
케피어는 저지방이어야 하며 첨가물이 없어야 합니다.
저녁에는 깊은 에나멜 그릇에 케 피어 2 컵을 메밀에 붓습니다. 철저히 저어줍니다.
팬을 테리 타월로 싸십시오.
밤새도록 떠나십시오.
다음날 먹을 수 있지만 소금이나 설탕을 첨가하지 마십시오.

많은 사람들은 체중 감량을 위해 케피어를 메밀에 올바르게 붓는 방법에 대해 논쟁하며 이 조리법의 약간 다른 버전을 제공합니다. 씻은 시리얼 한 스푼을 우유 음료 한 잔에 붓고 30분 동안만 주입한 후 즉시 마십니다.

레시피 번호 2. 가루 (밀가루 포함)

이 다이어트에 여전히 금기 사항이 아닌 경미한 소화 문제가 있는 경우, 장 벽에 더 부드러운 케피어를 첨가한 메밀 가루가 체중 감량에 도움이 될 것입니다.

메밀을 헹구십시오.
마른. 커피 그라인더를 통과하십시오.
저지방 케 피어 한 잔에 메밀 가루 한 스푼을 붓습니다.
30-60분 동안 그대로 두십시오.
사용하기 전에 잘 섞으세요.

이 조리법을 바탕으로 금식일을 정하는 것이 좋습니다.

레시피 번호 3. 녹색 메밀

최근 녹색 메밀은 영양학에서 점점 더 자주 언급되었습니다. 이것은 작은 콩나물이있는 싹이 트는 곡물입니다. 여기에는 식단을 더욱 풍부하고 영양가 있고 균형있게 만드는 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다.

싹이 튼 푸른 메밀

일반 메밀과 달리 부드러워서 밤새 담가둘 필요가 없습니다.

메밀 새싹.
싹이 튼 곡물을 헹구십시오.
메밀 한 스푼을 케 피어 한 잔에 한 시간 동안 붓습니다.
콩나물을 잘 씹어 즉시 마신다.

녹색 메밀은 열처리되지 않습니다.

레시피 번호 4. 메밀

케 피어를 곁들인 메밀 죽 요리법은 체중 감량에도 유용하며 적절한 영양 원칙에 따라 하루를 시작할 수 있습니다.

메밀 한 잔을 헹구십시오.
물 2컵을 붓습니다.
종기.
불을 끄고 식혀주세요.
이미 차가운 죽에 케 피어 한 잔을 추가하십시오.
버터나 설탕 없이 섭취하세요. 약간의 소금을 추가해도 됩니다.

이제부터 이러한 요리법 중 하나가 식단의 주요 요리법이 될 것입니다. 이것은 밤새 케 피어에 담근 메밀이거나 아침에 아침 식사로 요리 한 신선한 죽을 수 있습니다. 두 제품 모두 체중 감량에 너무 좋기 때문에 선택에 관계없이 체중 감량 효과는 무엇이든 될 것입니다.

문제는 결과를 개선하기 위해 이 다이어트에 대해 또 무엇을 하시겠습니까? 이를 가능하게 하는 영양사의 조언이 많이 있지만 모두 음식, 생활 방식 및 습관에 대한 새로운 제한 사항입니다.

메모에.메밀에는 고기를 거의 완전히 대체할 만큼 충분한 단백질과 아미노산이 함유되어 있습니다. 이로 인해 이 시리얼은 많은 다이어트의 기초가 됩니다.

영양사에 따르면 케 피어로 메밀을 만들고 특이한 맛을 즐기는 것만으로는 충분하지 않으며 빠르고 쉬운 체중 감량을 기대합니다. 킬로그램을 없애려면 이 과정을 가속화해야 합니다. 다이어트의 영향으로 체중이 이미 감소한다면 이것이 왜 필요한지 모든 사람이 이해하는 것은 아닙니다.

사실 결과는 예상만큼 중요하지 않을 수도 있습니다. 그리고 더 날씬한 몸매는 그러한 영양 섭취를 중단한 후에 곧 가장 문제가 많은 곳에서 다른 방향으로 다시 기어갈 수 있습니다. 이러한 문제를 원하지 않으면 다음 규칙을 따르십시오.

체중 감량을 위해 어떤 조리법을 선택하든 케피르로 메밀을 준비하려면 권장되는 모든 비율과 조치 순서를 정확히 준수해야 합니다. 식이 요리를 실험하지 마십시오. 이는 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.
의지력과 건강이 허락한다면 엄격한 식단을 선택하십시오. 메밀과 케피어에 대한 엄격한 단식의 최적 기간은 일주일입니다. 그렇지 않으면 신체가 매일의 완전한 클렌징과 스트레스를 견딜 수 없습니다. 몇 달 안에 반복할 수 있습니다.
케피르-메밀 다이어트를 마친 후에는 적절한 영양 섭취의 원칙을 준수하십시오. 식단에서 지방, 단 음식, 밀가루, 절인 음식, 가공 식품, 패스트 푸드, 탄산음료 및 알코올을 최소화하십시오. 이를 통해 달성된 지표를 적절한 수준으로 유지할 수 있습니다.
저녁에는 밤에도 저지방 케피어 한 잔을 계속 마십니다.
스포츠에 참여하여 하루 동안 얻은 칼로리를 더욱 집중적으로 소모하고 몸매를 건강하게 유지하세요(집에서 운동 가능).
스트레스와 우울증은 식욕을 자극하는 경향이 있으므로 건강한 음식뿐만 아니라 긍정적인 감정도 함께 섭취하세요.
낮에는 최대 1.5리터의 깨끗한 물을 마시는 것을 잊지 마십시오(물 자체가 체중 감량을 위한 도구 역할을 할 수 있음).

이는 누구에게도 해를 끼치지 않는 건강한 생활 방식의 기본을 반영하는 간단한 권장 사항입니다. 과체중은 표준이 아니라 내부 장기 기능 문제로 인한 병리라는 것을 이해해야합니다. 그리고 이를 치료하려면 올바른 식습관과 운동을 시작해야 합니다. 그리고 이 다이어트는 이에 대한 훌륭한 출발점입니다.

이 요리는 몸에 익숙하지 않기 때문에 많은 사람들이 케 피어를 곁들인 생 메밀 요리법에 처음에는 겁을 먹습니다. 예, 맛이 뛰어나지는 않지만 사람은 모든 것에 익숙해집니다. 더욱이 단식 투쟁을 배경으로 첫날이 끝날 무렵에는이 요리가 당신에게 가장 바람직한 요리가 될 것입니다. 건강을 위해 체중을 감량하세요!