케피어 다이어트 - 한 잔에 건강 개선과 체중 감량이 가능합니다. 밀가루와 파스타

피부과 전문의, 미용사 겸 미용사, Evehealth의 명예 저자

05-11-2018

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대부분의 여자들은 없애고 싶어한다 여분의 파운드. 그러나 이를 위해 그들은 너무 많은 시간을 보낼 준비가 되어 있지 않기 때문에 엄격한 식단과 엄격한 식단에 의지합니다. 엄격한 제한음식으로 단 며칠 만에 5-6kg을 없앨 수 있습니다.

이에 대한 예는 케피어 다이어트입니다. 단 일주일만에 최대 10kg까지 감량할 수 있어요! 물론 결과는 놀랍지만 그만한 가치가 있습니까? 이 다이어트에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

케피어의 장점은 무엇입니까?

케피어 - 천연 제품, 젖산균에 의한 발효 과정을 통해 전유에서 얻어집니다. 이 독특한 제품은 비타민 A와 B, 미량원소인 칼륨과 칼슘, 단백질, 지방, 탄수화물이 쉽게 소화되는 형태로 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 생명과정에서 형성되는 희귀물질인 미생물도 풍부하게 함유되어 있다.

이렇게 유용한 구성 요소가 풍부하기 때문에 kefir는 신체에서 다음 기능을 수행합니다.

훌륭한 소스 영양소;
저칼로리 함량;
소량의 배고픔에 대한 좋은 만족;
소화 과정을 정상화합니다.
과도한 체액을 제거하는 과정을 가속화합니다.
소금 제거 과정을 가속화합니다.
촉진하다;
체내 지방의 빠른 분해를 촉진합니다.

위의 모든 것에서 kefir는 뿐만 아니라 효과적인 치료법체중 감량 뿐만 아니라 다이어트에도 탁월한 제품입니다. 전반적인 건강 개선몸.

인위적으로 더 많이 만드는 것은 어렵습니다. 유용한 치료법케 피어보다 체중 감량을 위해. 자연은 이미 이것을 처리했습니다. 그녀의 지혜를 믿고 조금만 노력하면 결과는 모든 기대를 뛰어넘을 것입니다.

일부 독자들은 이렇게 말할 수 있습니다. “만약 모든 것이 그렇게 단순하다면 왜 전 세계 영양학자들은 평화를 누리지 못하는 걸까요? 그냥 kefir를 사용하면 문제가 없을 것입니다.” 해당 분야 전문가의 '재활'을 위해 건강한 식생활다음과 같은 주장이 가능합니다:

케 피어를 상당량 섭취해서는 안되는 질병, 즉 신장 및 소화 기관의 질병, 산도 증가위;
심각한 형태의 치료를 위해 케 피어 다이어트는 동반 방법 중 하나가 될 수 있습니다.
비만 치료 및 퇴치를 위한 새로운 방법 개발 초과 중량 - 수익성 있는 사업, 주에 좋은 수입을 가져옵니다.

체중 감량에 대한 케피어의 이점이 입증된 후에는 케피어를 사용하는 가장 효과적인 다이어트 방법을 고려해 볼 가치가 있습니다. 일반적으로 세계에는 약 100개의 케피르 다이어트가 있다는 점에 유의해야 합니다. 그것의 도움으로 그들은 유럽, 아시아, 미국 및 아프리카에서 체중을 감량합니다.

케피어 다이어트는 어떻게 작동하나요?

케피어 다이어트마이너스 10kg은 신체에 실제 스트레스를 유발하여 신체가 적극적으로 고갈되기 시작합니다. 지방 보유량저항하려고 노력 중 부정적인 요인. 이것은 케 피어에 많은 단백질이 포함되어 있지만 동시에 탄수화물이 거의 없기 때문에 발생합니다.

결국 인간의 몸음식과 함께 더 많은 양의 탄수화물을 섭취하면 즉시 에너지로 전환되어 즉시 소비되기 시작하는 방식으로 설계되었습니다. 그러나 그 대신 그는 단백질을 섭취하는데, 이를 위해서는 신체가 단백질을 소화하고 흡수하기 위해 열심히 노력해야 합니다. 대신 kefir를 사용하면 일반 음식, 우리는 신체가 많은 것을 소비하도록 강요합니다. 더 많은 에너지그가 필요로 하는 것 이상이지만 동시에 우리는 그에게 추가로 그것을 주지 않습니다. 당연히 그러한 경우 그는 "비오는 날"에 숨겨져 있던 보유고를 "나가기"시작합니다.

이러한 이유로 케 피어 다이어트의 도움으로 체중 감량이 빠르게 발생합니다. 그러나이 식단을 유지하는 동안 지방 함량이 낮은 케 피어를 섭취해야한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이것이 신체가 새로운 비축량을 만들 수 없고 기존 비축량을 모두 사용하는 유일한 방법입니다.

케피어 다이어트의 단점

체중 감량을 위한 케피르 다이어트에는 엄격한 식이 제한이 필요하며, 이는 끊임없는 배고픔으로 가득 차 있으며 이를 "음소거"하는 것은 사실상 불가능합니다.

또한 신체의 영양 결핍으로 이어져 다음을 포함한 많은 질병이 발생할 위험이 증가합니다. 소화관. 따라서 케피어 다이어트를 할 때는 약국에서 판매되는 케피어를 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

배고픔과 비타민 결핍 외에도 이 식단에는 여러 가지 "부작용"이 있습니다. 이것:

현기증;
약점;
정신적, 육체적 활동 감소;
메스꺼움;
두통;
설사;
과민성.

또한 케 피어 다이어트는 만성 질환을 악화시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 완전히 건강한 사람만이 이 방법을 고수할 수 있습니다. 자신이 완전히 건강하다고 100% 확신할 수 없다면 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

케 피어 다이어트는 누구에게 금기입니까?

케피어 다이어트는 다음과 같은 질병 및 질환이 있는 사람들이 절대 따라해서는 안 됩니다.

위장관 기능 장애;
장폐색;
각종 내장의 만성 질환;
당뇨병;
간 및 신장 병리;
기능 장애 진심으로- 혈관계;
유당에 대한 알레르기 반응;
16세 이하;
임신과 수유기.

케피어 다이어트: 당신의 다이어트를 선택하세요

케피어 다이어트를 사용하여 체중 감량을 결정했다면 가장 효과적인 다이어트 방법을 확인해 보세요.

Larisa Dolina의 케 피어 다이어트

케 피어 다이어트 메뉴에는 다음이 포함됩니다.

재킷에 삶은 중간 감자 5-6 개와 5 회 분량의 케 피어 0.5 리터를 배포하십시오. 낮에는 1.5리터의 물을 마셔야 합니다.

0.5kg을 5회분량으로 분배 삶은 닭피부가없고 소금도없고 0.5 리터의 케 피어도 있습니다. 물 1.5리터를 마십니다.

저지방 코티지 치즈 200g과 케피어 0.5리터를 5회에 걸쳐 분배합니다. 물 1.5리터를 마십니다.

사워 크림 200g과 케피어 0.5리터를 5회에 걸쳐 분배합니다. 물 1.5리터를 마십니다.

건포도와 0.5 리터의 케 피어를 제외한 사과 1kg 또는 말린 과일 300g을 5 회분으로 분배하십시오. 물 1.5리터를 마십니다.

5회 분량에 걸쳐 1리터의 케피어를 분배하십시오. 물 2리터를 마십니다.

하루에 생수 1리터를 마시고, 일반 물 1 리터의 양.

다이어트를 시작하기 전 일주일 동안 총량과 칼로리를 줄여야 한다. 일일 배급량. 마지막 식사는 늦어도 18:00까지 이루어져야 합니다.

3일 케피어 다이어트

다이어트는 엄격하고 절대적으로 적합합니다. 건강한 사람들. 3~4kg을 감량할 수 있습니다.

19:00까지 낮에는 1.5 리터의 케 피어를 같은 양으로 마셔야합니다. 3주마다 다이어트를 반복할 수 있습니다. 코스를 마친 후에는 저칼로리 식단을 유지하세요. 다이어트 도중과 다이어트 후에 운동을 하는 것이 좋습니다.

중요한! 엄격한 단일 다이어트와 마찬가지로 이 기간 동안 신체는 비타민과 미량원소의 급성 결핍을 경험합니다. 식단을 위반하지 않고 보충하려면 좋은 것을 섭취하는 것이 좋으며, 식단을 떠날 때 저칼로리 함량으로 많은 필수 물질을 제공하는 식단을 보충할 수 있습니다.

다음은 이러한 슈퍼푸드와 건강상의 이점 중 일부입니다.

9일간의 엄격한 케피어 다이어트

다이어트 전반에 걸쳐 특정 음식을 섭취하는 세 가지 기간이 있습니다.

처음 3 일 동안 저지방 케 피어가 소비됩니다 - 1.5. 리터
두 번째 3일 동안 사과는 1.5kg 소비됩니다.
세 번째 3일에는 지방 함량이 3% 이상인 케피어를 섭취합니다.

모든 음식은 5~6끼의 균등한 분량으로 나누어 19시간 이전에 먹습니다.

체중 감량 기간 동안 9kg을 없앨 수 있습니다 초과 중량. 다이어트를 마친 후에는 점차적으로 소개해야합니다. 다른 제품. 효과를 강화하려면 수행해야합니다. 신체 활동이 필요합니다.

매주 편안한 케 피어 다이어트

다이어트의 본질은 엄격하게 시간에 맞춰 매일 같은 식단을 먹는 것입니다.

7.00 - 케피어 한 잔;
9.00 - 야채 샐러드와 함께 올리브유- 150g;
11.00 - 살코기 - 80g;
13.00 - 중간 크기 사과 1개:
15.00 - 메밀소금과 기름 없음 + 케 피어 한 잔;
17.00 - 삶은 달걀 1개;
19.00 - 말린 과일 - 100g;
21.00 - 케피어 한 잔.

하루에 1.5리터의 물을 마십니다. 반드시 육체적인 운동을 하세요. 이 다이어트를 하면 5kg의 과체중을 없앨 수 있습니다. 결과는 안정적입니다. 한 달 후에 과정을 반복하는 것이 유용합니다.

케피어 다이어트의 거의 모든 버전에서는 다이어트를 보충하는 것이 합리적입니다. 이는 장 운동성을 동시에 개선하는 동시에 대량의 케피르에서 발생할 수 있는 완하제 효과를 피하는 데 도움이 됩니다. 섬유질 자체는 칼로리를 추가할 뿐만 아니라, 섬유질이 추가된 요리의 칼로리 함량도 감소시킵니다.

케 피어 다이어트 및 스포츠

케 피어 다이어트가 약점과 현기증을 유발할 수 있다고 위에서 이미 언급했듯이 유지하면서 스포츠를하는 것은 금기입니다. 가벼운 스포츠만 허용됩니다. 예를 들어, 걷는또는 .

그러나 건강이 안정적이고 "부작용"이 나타나지 않는 경우에만 실제로 사용해야합니다. 그렇지 않으면 실신과 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

그들 모두는 엄격한 식단 제한을 갖고 있으며 감정에 대한 엄격한 통제가 필요합니다. 건강에 안전하지 않으므로 그러한 식단을 남용하는 것은 권장되지 않습니다. 6~10개월에 한 번만 반복할 수 있으며 더 자주 반복할 수는 없습니다.

케피어 다이어트에는 특별한 출구가 필요하다는 것을 기억하십시오. 식사가 끝난 후에는 즉시 음식을 집어삼키거나 손에 쥘 수 있는 모든 것을 게걸스럽게 먹어치워서는 안 됩니다. 이건 좌절감으로 가득 차 있어 소화 시스템. 따라서 모든 식품은 점차적으로 식단에 도입됩니다.

코티지 치즈, 요구르트, 치즈와 같은 "가벼운" 음식부터 시작해야 합니다. 그 후에야 다양한 주스, 시리얼 및 수프를 소개합니다. 다이어트를 마친 후 처음 30일 동안은 기름진 음식, 튀긴 음식, 훈제 고기, 피클, 매리네이드, 소시지, 과자, 빵 등을 먹지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 체중이 매우 빨리 회복됩니다.

하나 또는 다른 케 피어 다이어트를 사용한 여성의 리뷰를 바탕으로 한 가지 일반적인 의견을 확인할 수 있습니다. 체중 감량 과정은 웰빙 측면에서 상대적으로 쉽고, 다음을 준수하면 결과가 오랫동안 지속됩니다. 건강한 식단의 기본 규칙.

위의 모든 유형의 케피어 다이어트를 사용할 수 있습니다. 좋은 건강. 그렇지 않은 경우에는 케피어 다이어트의 필요성과 유형에 대해 영양 전문가와 논의해야 합니다.

Yana Rudkovskaya의 kefir 다이어트에 관한 비디오

케 피어 다이어트에 관한 비디오

체중 감량을 위한 케피어 다이어트에 관한 비디오

이야기는 아주 오래된(혹은 별로 좋지 않은) 동화처럼 단순합니다. 6세부터 의지적 결정으로부모님 나는 섹션으로 보내졌습니다 테니스. 스포츠 모드 7년 동안 그는 나의 몸매를 엄격하게 유지해 주었습니다. 그래서 어렸을 때 나는 다소 여린 아이였습니다. 그러나 13세 때 그의 성격이 장악되었고 라켓은 중이층으로 던져졌습니다. 자유로운 삶의 기쁨에서 나는 행복하게 집에서 TV 앞에 앉아 치즈, 마요네즈 및 기타 엄청난 양의 요리의 즐거움을 곁들인 뜨거운 샌드위치를 먹고 코코아 또는 크림과 함께 커피로 모두 씻어 냈습니다. 여기에 과도기 연령과 유전학을 추가해 보겠습니다(가족 모두가 날씬하지 않습니다). 그리고 그렇게 천천히 그러나 확실하게 나는 충만함을 향해 나아갔습니다.

여느 십대들처럼 15세가 되었을 때 나는 내 일에 주의를 기울이기 시작했습니다. 모습그에게 매우 불만이 많았습니다. 다이어트에 대한 많은 실험이있었습니다. 학교 친구가 이 문제에 대해 저를 적극적으로 지원했고 우리는 함께 영어, 케피르, 메밀을 실험했습니다. 16세에 저는 다이어트 문제의 전문가가 되었지만 아무 소용이 없었습니다. 3-5kg을 감량한 후 나는 매우 행복하게 같은 샌드위치를 모두 먹기 시작했습니다. 마침내 가능해졌습니다! 패스트 푸드는 특별한 기쁨을 가져다주었습니다. 앉은 자리에서 치즈버거 2개, 감자튀김, 파이, 아이스크림을 먹고 밀크셰이크로 씻어내니 마치 아무것도 먹지 못한 것 같았다. 괜찮아, 내일은 벗을 거라 생각했어. 내일이 왔고, 모레가 왔습니다. 그리고 어느 시점에서는 내가 어떻게 생겼는지는 전혀 중요하지 않았습니다.

다이어트 기능

20일 식단은 단백질과 단백질을 교대로 섭취하는 원리를 바탕으로 합니다. 과일과 채소의 날 2x2 계획에 따르면 2일의 단백질 일과 2일의 야채 일이 번갈아 가며 소위 "배고픈 날"이 추가로 산재됩니다. 이 기능으로 인해 신체는 단조로운 영양 규칙성에 익숙해지지 않아 "고원 효과"가 나타나지 않습니다. 또한, 단백질-식물성 일수의 변화는 신진대사를 "가속화"하여 궁극적으로 효과적인 체중 감량에도 기여합니다.

20일 다이어트는 체중 감량 중에 엄격히 금지되는 여러 음식을 다이어트에서 명확하고 단호하게 제거합니다. 따라서 다이어트 중에 알코올과 빠른 탄수화물(설탕, 페이스트리, 빵)을 섭취하는 것은 절대적으로 금지되어 있습니다. 파스타, 감자, 과자 및 사탕, 탄산 음료). 나머지 제품은 대부분 허용되지만 극히 작은 부분과 규정된 메뉴 구성표에 따릅니다. 소비되는 음식은 필요한 양의 비타민과 미량 원소를 몸에 보충하기에 충분하지 않으므로식이 요법 전반에 걸쳐 종합 비타민제를 복용하는 것이 좋습니다.

20일간의 다이어트 기간 동안 모든 다이어트 지지자들은 운동이 필요하다고 주장합니다. 그들은 신체 활동 없이 급격한 체중 감량을 하면 피부가 처지고 근육이 늘어져 궁극적으로 매우 미학적으로 보일 수 있다는 주장을 펼치고 있습니다. 사실, 체중을 감량하는 사람이 규칙적인 운동을 할 만큼 충분한 힘을 갖게 될까요? 매일 운동영양 부족-큰 질문입니다.

또한, 제한된 식단을 실천하면서 식단을 종료하는 것은 점진적으로 이루어져야 한다는 점을 기억해야 합니다. 그렇지 않으면 엄청난 노력과 인내심으로 제거한 킬로그램이 가까운 시일 내에 다시 자리를 잡을 것이 거의 확실합니다. 따라서 다이어트를 마친 후에는 피해야 할 빠른 탄수화물대량으로. 동시에 알코올, 구운 식품, 흰 빵, 감자 및 옥수수에 대한 금기가 남아 있습니다. 매일 배고픔을 억제하려면 차, 주스, 우유, 허브 달인 등 많은 양의 액체를 마셔야합니다. 다시 말하지만, 칼슘 함유 제품은 주로 코티지 치즈와 같은 일일 메뉴에 있어야합니다.

자세한 메뉴는 아래에서 살펴보도록 하겠습니다. 지금은 다이어트에 대한 "진입"이 소위 "단식일"로 시작된다고 가정 해 보겠습니다. 케피어만 섭취가 허용되는 '배고픈 날'의 의미는, 토마토 쥬스그리고 약간의 검은 빵 – 다이어트를 사용할 가능성이 있는지 몸을 테스트하고 준비하십시오 추가 체중 감량. 따라서 이 2일의 "단식일" 동안 다이어트 전문가가 갑자기 몸이 불편하거나 상태가 악화된 경우 일반 조건, 상황이 악화되지 않도록 다이어트를 중단하는 것이 좋습니다.

20일간의 다이어트 메뉴

따라서 우리는 이미 20일 다이어트의 원칙이 "배고픈" 날, 단백질 날, 과일 및 야채 날을 번갈아 가며 사용하는 것이라고 말했습니다. 그러나 여기에도 허용되는 제품에 대한 금지 사항이 있습니다. 예를 들어 감자와 옥수수는 야채, 바나나, 포도 및 아보카도는 과일에서, 지방 고기는 육류 식품에서 금지됩니다. 메뉴에는 우유와 케피어가 허용되는 것으로 표시되므로 지방 함량이 가장 낮은 제품을 선택해야 합니다. 그리고 먹을 요리는 굽거나 삶아 준비해야 하며, 튀기는 경우에는 소량의 식물성 기름만 사용해야 합니다.

일반적으로 전원 공급 장치 다이어그램은 다음과 같습니다.

처음 2일 – “배고픈 날들”

하루 종일 케 피어 1 리터, 토마토 주스 한 잔을 마시고 작은 검은 빵 2 조각을 먹을 수 있습니다. 케피어를 4인분으로 나누어 낮 동안 마시는 것이 좋습니다. 잠들기 전 토마토 주스를 마시는 것이 좋다. 17:00 이전에 검은 빵을 먹는 것이 바람직합니다. "두 번에 걸쳐"먹을 수 있습니다. 아침에 일어나자마자 물을 마시면 된다. 레몬 주스천연 꿀 반 티스푼.

다음 2일 – 단백질 섭취일

이 이틀은 단백질 제품에 더 많이 "헌신"될 것입니다. 전원 공급 장치는 다음과 같습니다.

아침 식사: 얇은 층의 검은 빵 한 조각 버터+ 꿀 1/2 티스푼 + 설탕 없이 우유를 넣은 커피(원하는 경우 커피에 꿀을 첨가할 수 있음)
점심 : 고기 또는 생선 국물 200ml + 삶은 것 100g 살코기또는 생선 + 검은 빵 1조각;
오후 간식: 저지방 우유 또는 차 200ml + 꿀 1티스푼(음료에 추가 가능, 간식으로 섭취 가능)
저녁: 2 삶은 계란+ 단단한 치즈 50g + 저지방 케피어 200ml.

주기의 마지막 2일은 과일과 채소의 날입니다.

이름에서 알 수 있듯이 요즘은 주로 과일과 채소를 먹는 날입니다. 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 식사: 사과 2개 + 오렌지 2개;
점심 : 200ml 야채 수프+ 감자가 없는 비네그레트;
오후 간식: 사과 2개 + 오렌지 2개;
저녁: 신선한 양배추, 당근, 사탕무로 만든 야채 샐러드 + 검은 빵 1조각 + 천연 꿀 1/2티스푼을 곁들인 차 한 잔.

이 단계에서는 6일 후 1회의 다이어트 주기가 완료되며, 매일 예정된 메뉴의 원칙을 준수하면서 계획을 반복해야 합니다. 7일째부터 다음과 같이 반복됩니다.

7일째– 배고픈 날

8~9일– 단백질의 날

10~11일– 과일과 야채의 날

12일– 배고픈 날

13~14일– 단백질의 날

15~16일– 과일과 야채의 날

17일차– 배고픈 날

18~19일– 단백질의 날

20일차– 과일과 채소의 날

20일 다이어트의 장점과 단점

일상 생활에 등장한 후 20일 동안의 다이어트는 이미 수천 명의 사람들에 의해 테스트되었습니다. 이상적인 인물사람들의. 그리고 일반적으로 그렇듯이 그 효과에 대한 리뷰는 매우 다릅니다. 그러므로 자신의 경험을 바탕으로 20일 다이어트를 적용하기 전에 이 다이어트와 관련된 모든 장단점을 연구하는 것이 좋습니다.

20일 다이어트의 장점에 대해 이야기하면 다음과 같습니다.

다이어트는 확실히 효과적입니다. 하루가 끝나면 체중 감량을하는 사람은 최대 5-15kg까지 늘어날 수 있습니다. 최종 결과초기 체중, 모든 다이어트 규칙 준수, "도우미" 참여 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 육체적 운동. 동시에 무게는 아주 빠르고 눈에 띄게 줄어들어 웅장한 형태를 향한 더 많은 투쟁을 위해 더욱 영감을 주고 힘을 줍니다.
식단에 상당한 양의 단백질 식품이 있으면 최소한의 부드러운 훈련을 포기하지 않고 지방 세포의 연소를 보장할 수 있습니다. 근육량, 덜 중요하지 않은 것은 무엇입니까?
20일간의 다이어트는 생산을 촉진합니다 올바른 습관영양은 체중 감량 중뿐만 아니라 다이어트를 중단하는 동안에도 "유해성"을 제한하기 때문입니다. 또한, 20- 일일 식단"부러진" 위를 정리할 수 있게 해주며, 다이어트가 끝나면 체중을 감량한 사람은 이전처럼 "거대한" 부분을 더 이상 먹지 않게 됩니다.

다이어트의 단점에 관해서는 이러한 영양 시스템에도 다음과 같은 단점이 있습니다.

20일 다이어트는 매우 빈약한 영양을 통해 체중 감량을 제공하므로 포만감을 기대할 수 없습니다. 체중을 감량하는 거의 모든 시간에는 피할 수 없는 강도의 배고픔이 동반됩니다.
체중 감량에 항상 수반되는 종합 비타민제를 별도로 권장하는 데는 그럴 만한 이유가 있습니다. 따라서 정상적인 생활에 필요한 많은 비타민과 미량원소가 부족하여 다이어트를 할 때 발생할 수 있는 경우가 종종 있습니다. 피로, 성능 저하, 과민성 및 주의력 감소;
20일 다이어트는 안된다 최선의 선택만성질환을 앓고 있는 사람은 물론, 나이가 들어감에 따라 체중이 감소하는 사람의 체중 감량에도 도움이 됩니다. 특히 40세 이상의 사람들에게는 20일 다이어트가 권장되지 않습니다.
신장 및 간 기능이 만족스럽지 못한 것으로 의심되는 사람들은 식단을 사용할 때 더욱 주의해야 합니다. 사실 특정 식단에 단백질을 대량으로 섭취하면 신장과 간이 부하 증가, 이는 이후에 언급된 기관의 작업에 합병증을 일으킬 수 있습니다.
다시 말하지만, 식단의 특정 단계에서 단백질의 "포화"로 인해 신체의 콜레스테롤 수치가 눈에 띄게 증가하고 혈전이 형성되며 불쾌한 냄새입에서.

케피어(Kefir)는 몸에 매우 유익한 발효유 제품입니다. 케피어(Kefir)는 많은 질병을 예방하고 치료하는 데 사용될 수 있습니다. 케피어를 섭취하면 심각한 질병이 발생한 후 신체의 빠른 회복이 촉진됩니다.

케피어(Kefir)는 신경계와 혈관계의 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그러나 kefir는 특히 좋은 효과가 있습니다. 위장관. 케피어가 도와드리겠습니다 큰 도움예를 들어, 장의 기능을 안정시키면 설사 경향이 완화됩니다. 만성질환이 있는 환자 위장병, kefir는 췌장의 메스꺼움과 무거움을 멈추는 데 도움이 될 것입니다.

게다가 위장관계, kefir는 빈혈, scrofula, 만성 질환 호흡기 체계, 삼출성 흉막염, 폐결핵과 같은.

케피어(Kefir)는 많은 질병에 대한 다이어트의 기초로 널리 사용됩니다. 케 피어 다이어트는 고혈압에 사용됩니다. 진성 당뇨병, 죽상경화증, 신장염, 요로결석증인산뇨증 없이, 혈액순환이 부족하다.

케피어 다이어트에는 몇 가지 옵션이 있습니다.

케피어 모노다이어트

이 다이어트에 따르면 3일 동안 1-1.5리터의 신선한 케피어를 마셔야 합니다. 더 이상 음식을 섭취하지 마십시오. 다이어트는 3일 동안 계획되었습니다. 3-4kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다.

겨울 케 피어 다이어트

이번 다이어트의 메뉴는 다음과 같습니다.
아침 식사 - 사우어크라우트 샐러드, 오믈렛, 우유를 넣은 커피 또는 양질의 거친 밀가루, 계란, 버터 샌드위치, 꿀 차.
오후 간식 – 케피어 한 잔 또는 사과와 치즈 한 조각.
점심 – 비네그레트, 닭고기 수프, 당근 조림, 빵 한 조각 또는 버섯 수프, 양배추를 곁들인 고기 조림.
점심 – 1잔 케피어 칵테일, 또는 구운 사과.
저녁 – 튀김 식물성 기름생선, 구운 감자, 차 또는 당근과 자두 캐서롤, 꿀을 넣은 차.
자기 전 - 유리잔 탈지유, 요구르트 또는 케 피어.
다이어트는 더 이상 3일 동안 설계되지 않았습니다. 이 다이어트로 감량할 수 있는 체중은 다음에 따라 달라집니다. 개인의 특성몸.

케 피어 다이어트 언로드

아침 식사 – 케피어 한 잔. 구운 빵 한 조각을 추가할 수 있습니다.
오후 간식 – 주스 또는 케피어 한 잔, 사과 두 개.
점심 – 삶은 생선 200g, 소금에 절인 양배추야채 샐러드, 비네그레트.
점심 - 과일(사과가 바람직함), 케피어 한 잔.
저녁 – 사과 1-2개, 치즈 한 조각, 당근 캐서롤, 빵.
잠자리에 들기 전 - 우유나 케피어 한 잔.
다이어트는 하루 동안 설계되었습니다. 다이어트는 운동 후 정상으로 돌아가는 데 도움이 됩니다. 풍성한 잔치휴일 동안. 나중에 이 다이어트를 하면 축제 테이블그러면 초과 중량이 나타나지 않습니다. 또한, 이 다이어트를 사용하면 신체가 과식에 익숙해지지 않아 앞으로 과체중이 나타나는 것을 방지할 수 있습니다.

9일 간의 케피어 다이어트

1~3일 – 수량에 관계없이 1% 케피어, 삶은 무염 쌀 100g.
4~6일 – 수량에 관계없이 케피어 1%, 무염 삶은 것 100g 치킨 필렛.
7~9일 – 수량에 상관없이 1% 케피어.
신선한 사과수량에 관계없이.
다이어트를 하면 8~9kg의 추가 체중을 줄일 수 있습니다. 점차적으로 이 식단에서 벗어나야 합니다. 날카롭게 할 수는 없습니다 대량먹기 시작하다 고칼로리 음식.

5일 케피어 다이어트

7:00 – 무가당 차
9:00 – 중간 크기의 강판 당근 접시에 식물성 기름으로 양념을 합니다.
11:00 – 삶은 흰 닭고기 또는 쇠고기 200g.
13:00 – 사과.
15:00 - 삶은 달걀 1개.
17:00 – 사과.
19:00 – 자두 10개
21:00 – "요오드 활성" 정제인 케피어 한 잔
다이어트의 주요 요구 사항은 식사 시간을 엄격히 준수하는 것입니다. 최대 5kg까지 감량할 수 있습니다.

주간 케피어 다이어트

1일차 – 케피어 1.5리터와 삶은 감자 5개.
2일차 – 케피어 1.5리터와 삶은 닭고기(흰 고기 선호) 100g.
3일차 – 케피어 1.5리터, 끓인 물 100g 살코기(바람직하게는 송아지 고기 또는 쇠고기)
4일차 – 케피어 1.5리터와 삶은 저지방 생선 100g.
5일 - 케피어 1.5리터, 야채 및 과일(칼로리가 너무 높은 포도와 바나나 제외).
6일차 – 케피어 1.5-2리터.
7일 – 미네랄, 가능하면 정수, 수량에 관계없이 물.

모든 제품은 설탕과 소금을 사용하지 않고 준비되어야 합니다. 손실된 킬로그램의 수는 신체의 개별적인 특성에 따라 다릅니다. 다이어트는 2~3개월에 한 번만 반복해야 합니다. 일일 기준케피어는 3~4시간 간격으로 유리잔에 마셔야 합니다. 케피어가 동일할 필요는 없습니다. 예를 들어, 아침에는 일반 저지방 케피어를 마시고, 그다음에는 비피도케피르, 저녁에는 과일 케피어를 마실 수 있습니다. 물을 마실 수 있습니다. 매장에서 미네랄이나 일반 병을 구입하는 것이 좋습니다. 식수, 샘물도 마실 수 있습니다. 차와 커피를 마실 수 없습니다.

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케피어는 가장 유용한 발효유 제품으로 간주됩니다. 이것은 효모, 젖산 스틱, 아세트산 박테리아, 연쇄상 구균 등 "유연한" 케피어를 사용하는 발효를 통해 젖소 우유(탈지 또는 전체)에서 얻습니다. 음료는 균일한 농도와 흰색을 띠고 있습니다. 케피어는 장 기능을 개선하고 피부에 활력을 불어넣으며 신체에 영양을 공급합니다. 필요한 비타민. 체중 감량을 위해 이 발효유 음료를 마시면 몸매가 빠르게 정상으로 돌아옵니다.

케피어 다이어트의 기본 원리

효과적인 공식 식이 영양 kefir 소비를 기반으로 한 수많은 옵션이 있습니다. 몇 파운드를 더 감량하고 싶은 여성들은 자신의 취향, 라이프스타일, 원하는 결과에 따라 적합한 케피어 다이어트를 쉽게 선택할 수 있습니다.

kefir를 사용하여 체중을 감량하는 방법이 다양하다는 사실에도 불구하고 영양사는 그러한 다이어트의 기본 원칙에주의를 기울입니다.

저지방 케피어. 주요 구성 요소 다이어트 메뉴지방 함량이 1.5% 이하인 발효유 음료입니다.
다이어트 준수. 단일 다이어트 기간은 3일을 넘지 않아야 하며, 3개월 이내에 반복해야 합니다.
단계적 종료. 다이어트에 점진적으로 포함시켜 다이어트에서 벗어나야합니다. 친숙한 제품케 피어의 비율이 감소합니다.
클렌징 데이. 도달하다 최대 결과다이어트를 도입함으로써 가능 단식일. 소금과 설탕 거부. 케피어 다이어트를 할 때는 달콤하고 짠 음식 섭취를 완전히 피해야 합니다.

케피어 다이어트 옵션

오늘날 케피어 다이어트는 매우 인기가 높습니다. 이 발효유 음료는 신체가 과체중과 싸우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 면역체계를 강화하고, 심혈관계의 색조를 높이고, 신진대사를 개선하고, 전반적인 건강을 향상시키기 때문입니다. 존재. 오직 다이어트 제품많은 단일 다이어트는 엄격하고 위험하기 때문에 올바르게 접근해야 합니다. 부작용. 그러므로 접착을 시작하기 전에 엄격한 다이어트체중 감량을 위해서는 케피르 다이어트를 얼마나 오래 유지할 수 있는지 의사에게 문의해야 합니다.

다양한 기간의 케 피어 다이어트가 있습니다. 단기 요법으로 체중 감량이 눈에 띄게 가속화됩니다. 육체적 운동의학적 관점에서 영양이 부족한 시기에 에너지 공급을 보장하기 위해. 추가 연습근육을 탄탄하게 유지할 수 있을 뿐만 아니라 운동 시 튼살과 처진 피부가 나타나는 것을 방지할 수 있습니다. 급속한 손실무게. 케 피어 다이어트에 대한 가장 인기있는 옵션을 살펴 보겠습니다.

7일 동안

평균적으로 케피어 다이어트는 7일 동안 마이너스 10kg을 가져옵니다. 체중 감량을 한 사람들의 리뷰에 따르면 이것은 가장 빠른 모노 다이어트 중 하나입니다. 빠른 손실지방 예금. 제한된 식단으로 인해 주간 다이어트잡기가 어렵다 장기, 그래서 영양사는 상한선을 7일로 설정했습니다. 이러한 체중 감량 중에는 하루에 최대 1.5 리터의 케 피어와 최대 1 리터의 일반 식수를 마실 수 있습니다. 약한 커피 나 차 몇 잔도 허용됩니다. 커피를 과립화하지 않고 분쇄하는 것이 중요합니다. 소화를 개선하려면 실제 영양소를 섭취해야 하기 때문입니다.

케 피어 다이어트 "7 일"을위한 다이어트:

월요일 - 4개 감자 (껍질을 삶거나 구운 것)와 케 피어 0.5 리터.
화요일 - 지방 함량이 최소인 코티지 치즈 400g과 케피어 0.5리터.
수요일 - 석류, 포도, 바나나 및 0.6 리터의 케 피어를 제외한 모든 과일 500g.
목요일 - 500g 닭가슴살, 피부와 0.5 리터의 케 피어없이 삶았습니다.
금요일 - 400g 신선한 야채그리고 0.5 리터의 케 피어.
토요일 - 완전 금식일을 권장합니다. 분만 허용됩니다. 물은 1.5리터를 넘지 않아야 합니다.
일요일-과일 600g (바나나, 포도, 석류 제외) 및 케 피어 0.5 리터.

모든 성분의 일일 복용량은 6개 부분으로 나누어 2시간마다(10.00~20.00) 섭취해야 한다는 점을 기억해야 합니다. 또한, 더 빨리 잠들 수 있도록 잠자리에 들기 전에 저지방 케피어 한 잔을 마시는 것이 허용됩니다. 이렇게 혹독한 다이어트에서 벗어나야 해 다음 주, 점차적으로 식단에 다양한 시리얼을 추가하고 많은 분량야채, 딸기, 과일.

금기사항

나머지와 마찬가지로 "7 일"케 피어 다이어트에는 금기 사항이 있습니다.

임신과 수유;
암성 종양;
위 또는 십이지장 궤양;
담낭의 염증;
급성 형태의 위염;
신장 또는 심부전.

케 피어 사과 다이어트

이것은 또한 가장 효과적인 모노 다이어트 중 하나이며, 이 기간 동안 최대 3kg을 감량할 수 있습니다. 초과 중량 3일 안에. 케피어와 마찬가지로 사과에는 인체에 많은 이점이 있습니다. 유용한 물질, 그리고 훌륭한 제품낮은 칼로리 함량으로 인한 체중 감량을 위해. 3일간의 하역 후에는 몸이 깨끗해지고 몸이 가벼워지며 힘이 솟아오르고 여분의 파운드가 사라집니다.

1 일- 낮에는 2 리터의 케 피어를 마시고 최대 1.5kg의 사과를 섭취하십시오.
2일차- 아침에 야채 샐러드를 준비하고 케피르로 맛을 냅니다. 점심에는 케 피어 250ml를 마시고 2를 먹습니다. 구운 사과. 오후 간식으로는 다시 발효유 음료 한 잔을 마신다. 저녁에는 구운 사과 2개를 먹습니다. 밤에는 케피어 한 잔도 추천합니다.
3일차- 아침 식사로 사과 하나에 꿀을 붓고 케피어 한 잔을 마십니다. 오후 간식으로는 갈은 사과와 으깬 호두를 먹고 케피어를 마십니다. 저녁에는 오븐에 구운 사과 2개를 먹고, 자기 전에 케피어 250ml를 마십니다.

케피르 메밀

찾고있는 가장 좋은 방법체중 감량은 오늘날 유행하는 것에주의를 기울여야합니다 케 피어 메밀 다이어트, 단식일과 1-2주에 대해 계산됩니다. 우유와 함께 삶은 메밀 죽을 좋아하는 사람들 만이 체중 감량을 위해 시리얼을 준비하는 조리법이 근본적으로 다르다는 것을 알아야합니다. 다이어트를 위해 메밀끓는 물을 붓고 배수하십시오. 그런 다음 다시 새로운 끓는 물로 채운 다음 밤새 방치하고 따뜻한 수건으로 감쌉니다. 다음날 아침 죽은 먹을 준비가되었지만 당연히 기름, 소금 또는 설탕이 없습니다. 마지막으로메밀 죽은 취침 4시간 전에 섭취하고, 케피르는 취침 직전에 마실 수 있습니다.

케피르-메밀 다이어트를 위한 일일 메뉴 샘플:

아침 식사 - 케피르, 메밀, 꿀(1큰술).
점심 - 과일 샐러드(사과 1개+오렌지 1개).
점심 - 통곡물 빵 2조각, 메밀죽, 케피르.
오후 간식 - 야채 샐러드(양배추, 사탕무, 오이, 당근), 토마토/사과 주스 또는 허브티.
저녁 식사 - 케피르, 메밀.
잠자리에 들기 전 - 케피르.

9일간 다이어트(3+3+3)

9일 케 피어 사과 다이어트단단함과 온화함의 두 가지 옵션이 있습니다. 첫 번째 옵션을 사용하면 (여성 리뷰에 따르면) 최대 9kg의 체중을 줄일 수 있습니다. 저지방 케피어(첫 번째 및 마지막 3일)와 녹색 사과(두 번째 3일)만 섭취하는 것으로 구성됩니다. 제품은 다음에서 소비될 수 있습니다. 수량 무제한. 한 달 후에야 이 다이어트를 반복할 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 그러한 엄격한 식단을 견딜 수는 없으므로 메뉴가 더 영양가 있고 다양하며 두 번째로 더 부드러운 옵션을 자세히 살펴 보는 것이 좋습니다.

처음 3일 - 쌀, 케피르. 전체 기간 동안 제한없이 케 피어를 마실 수 있지만 쌀의 일일 섭취량은 100g입니다.
두 번째 3일 - 삶은 닭고기, 케피르. 여기에서도 소비를 제한할 필요가 없습니다. 발효유제품, 소금, 향신료, 껍질을 넣지 않은 삶은 닭고기는 하루에 100g 만 먹을 수 있습니다. 삼.
세 번째 3일 - 녹색 사과와 케피어. 케 피어 또는 사과에만 자신을 제한해서는 안됩니다.

두부 케 피어 다이어트

이 옵션 열심히 살을 빼다, 따라서 영양사는 5일 이상 앉아 있는 것을 권장하지 않습니다. 심한 비만이 아니며 체중이 6kg 이하인 사람에게 더 적합합니다. 이 급행 다이어트에는 신체에서 빠르게 제거되는 케피어와 코티지 치즈라는 두 가지 구성 요소만 포함되어 있습니다. 과도한 지방. 다이어트 중 매일 제품을 5회 복용량으로 사용해야 합니다. 일일 다이어트 코티지 치즈 - 케 피어 다이어트 1-1.5 리터의 케 피어와 250 그램으로 구성됩니다. 저지방 코티지 치즈(9% 이하).

어떤 사람들은 질문을 할 것입니다: 이 케피어 다이어트에 물을 마실 가치가 있습니까? 안에 일일 배급량물과 허브차포함되어야 합니다. 다음 음료는 무제한으로 마실 수 있습니다.

이전에 가스를 방출한 미네랄 워터(예: "Essentuki")
녹차;
민트, 레몬밤 및 기타 식물을 함유한 허브 혼합물입니다.

체중 감량을 위한 줄무늬 케피어 다이어트

여성 리뷰에 따르면 줄무늬 케 피어 다이어트는 놀라운 결과를 제공합니다. 그 이름은 줄무늬 음식(얄타 양파 또는 수박)을 먹어야 한다는 의미는 아닙니다. 사실은 다이어트 중에 번갈아 가며해야한다는 것입니다 정상적인 식단그리고 언로드 케 피어 일. 이 다이어트의 장점은 굶지 않고도 살을 뺄 수 있다는 것이다. 몇 킬로그램을 잃을 수 있는지 물어보십시오. ~에 올바른 준수한 달 안에 다이어트하면 최대 8kg의 초과 체중을 "감소"하기 쉽습니다.

원칙적으로 평상시 메뉴에는식이 제한이 포함되어 있지 않습니다. 그러나 영양학자들은 여전히 살코기와 생선을 섭취하고 과자, 밀가루, 지방이 많은 음식 섭취를 줄이고 술을 끊을 것을 권고합니다. 음식은 조금씩 먹어야 한다 작은 부분으로하루 최대 6회.

두부와 과일 캐서롤;
야채 샐러드;
천연 주스: 수박, 바나나, 오렌지, 오이, 비트 뿌리, 호박.

단식일은 일주일에 1~2회 실시합니다. 그러한 날에는 최대 2리터의 케피어를 섭취하십시오. 녹차그리고 일반 물. 너무 배고프면 하나씩 먹어도 돼요 녹색 사과, 하지만 그것 없이는하는 것이 좋습니다. 그러한 날은 신체가 심각한 스트레스를 유발하지 않고 오래된 지방을 태울 수 있게 해줄 것입니다. 물론 그 결과는 즉각적이지는 않지만 극심한 배고픔 없이도 원활한 체중 감량이 이루어집니다.

과일 다이어트

위험 없이 쉽게 킬로그램에 작별 인사를 하고 싶다면 과일 케피르 다이어트가 적합합니다. 다양한 메뉴제품의 다양성에 따라 결정되지는 않지만 과일은 무제한으로 먹을 수 있습니다 (바나나와 포도 제외). 다이어트를 마친 후 주요 임무는 평소 메뉴에 올바르게 들어가는 것이지만 유지하기 위해 달콤하고 전분 많고 지방이 많은 음식을 영원히 포기하는 것입니다. 달성된 효과. 다음 다이어트를 따르면 모든 여성은 3일 안에 초과 체중 3kg을 감량할 수 있습니다.

아침 식사 - 케피어 250ml.
점심 - 저지방 요거트를 얹은 과일 샐러드, 약초 달임아니면 녹차.
점심 - 제한 없이 저지방 요구르트, 과일, 비탄산 미네랄 워터 200g. 피
오래된 간식 - 딸기, 케피르가 들어간 과일, 설탕이 없는 차.
저녁 식사 - 케피어 한 잔, 과일, 미네랄 워터.

Larisa Dolina의 케피어 다이어트

이것 효과적인 다이어트 kefir 덕분에 유명해졌습니다. 러시아 가수이 음료를 마시기 전까지 오랫동안 체중 감량을 할 수 없었던 Dolina. 엄격한 영양 시스템은 7일 동안 설계되었으며, 이 기간 동안 매일 0.5리터의 케피어를 마셔야 합니다. 저지방 발효유 제품 외에도 매 식사 전에는 0.5리터를 마셔야 합니다. 허브 주입, 바람직하게는 아침에 하루 종일 양조됩니다. 나열된 제품은 4~5개 부분으로 나누어져야 합니다.

월요일 - 재킷에 삶은 감자 400g, 케 피어 500ml.
화요일 - 저지방 사워 크림 200g, 케 피어 500ml.
수요일-저지방 코티지 치즈 300g, 케 피어 500ml.
목요일 - 삶은 치킨 필레 500g, 케 피어 500ml.
금요일 - 녹색 사과 1000g 또는 당근 500g, 케피어 500ml.
토요일 - 금식일. 낮에는 1리터의 케피어를 마실 수 있습니다.
일요일은 금식하는 날입니다. 1리터 마시도록 허용 광천수(가스 없이).

케 피어 다이어트의 단점과 금기 사항

식이요법의 기본은 절제, 다양성, 균형입니다. 그러나 케 피어 다이어트는 몸을 완전히 포화시키지 않기 때문에 따라가기가 어렵습니다. 필요한 요소. 이렇게 엄격한 다이어트를 한 후에는 이전보다 훨씬 더 많은 킬로그램을 얻을 수 있습니다. 하지만 만약에 케피어 메뉴체중 감량을 위해 계피, 생강, 저칼로리 및 건강한 밀기울과 같은 여러 가지 지방 연소 식품을 추가하십시오. 아마씨오트밀, 고칼로리 바나나 주스 대체 녹차, 그런 다음 없이 엄격한 다이어트지방 축적물을 쉽게 제거할 수 있습니다.

최대 좋은 시간케피어 다이어트는 심한 담즙 분비와 만성 위장 질환을 앓고 있는 사람에게는 적합하지 않다는 것이다. 케 피어로 체중 감량을 원하는 모든 사람은이 음료에 탄수화물이 포함되어 있지 않기 때문에 다이어트 중에 장 운동성이 쉽게 방해되어 며칠간 변비 나 설사로 이어질 수 있음을 알아야합니다. 케피어 다이어트를 결정하기 전에 영양사와 상담해야 합니다.