바다 여행이 코앞으로 다가왔는데 아직 몸을 다듬을 시간이 없으셨나요? 급하게 다이어트를 해야 하는데 성급한 다이어트로 건강을 해치고 싶지 않으신가요?

빠르고 효과적인 체중 감량과 위장 건강의 탁월한 조합은 케피어 다이어트입니다.

다이어트에 케 피어의 유용한 특성

케피어(Kefir)는 유산균에 의한 발효의 결과로 얻어지는 천연 유제품입니다. 이 제품에는 몸에 쉽게 흡수되는 비타민 A와 B, 칼슘과 칼륨, 단백질, 탄수화물과 지방이 풍부합니다.

그렇다면 우리 몸에 케피어가 필요한 이유는 무엇입니까?

• 신체의 영양분을 보충합니다.
• 소화를 개선하기 위해;
• 장내 미생물을 정상화하기 위해;
• 체내의 불필요한 지방을 빠르게 분해합니다.
• 과도한 염분 제거를 가속화합니다.
• 폐기물과 독소를 제거하려면;
• 더 빠른 신진대사를 위해;

케피어는 또한 추가 칼로리 없이 배고픔을 잘 만족시키는 특성을 자랑합니다.

이것으로부터 우리는 kefir가 체중 감량 결과를 제공할 뿐만 아니라 신체 전체를 완벽하게 치유한다는 결론을 내릴 수 있습니다.

집에서 케피어 만들기

실습에서 알 수 있듯이 매장에서 구매한 제품은 광고에 설명된 모든 유익한 특성에도 불구하고 항상 소비자에게 이익이 되는 것은 아닙니다. 따라서 어떤 경우에는 케피어를 직접 만드는 것이 더 쉬우며, 이는 더 유익한 미량 원소와 박테리아의 함량으로 인해 다이어트의 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.

오늘날 케피어를 만드는 것은 많은 노력이 필요하지 않은 작업입니다. 집에서 케피어를 만들기 위한 곰팡이나 스타터 배양균은 거의 모든 상점에서 구입할 수 있습니다. 발효 제품(사워도우 또는 곰팡이)의 선택에 따라 제품의 비율이 변경될 수 있지만 정량 비율을 포함한 올바른 지침이 포장에 표시됩니다.

그러나 여전히 기본 사항을 알아야 합니다. 따라서 수제 케피어를 만들려면 우유 2리터(지방 함량이 가장 낮은 우유를 선택하는 것이 좋습니다)와 스타터 1병이 필요합니다. 먼저 우유를 끓인 후 실온으로 식혀주세요.

스타터는 완전히 녹을 때까지 소량의 우유에 희석해야 합니다. 그런 다음 스타터를 우유의 전체 질량에 붓고 모든 것을 섞어서 병에 붓습니다. 본격적인 케피어를 얻으려면 액체를 하루 동안 방치해야 하며 가끔 병을 흔들어 내용물을 저어주어야 합니다. 모든 일을 올바르게 수행하면 비정상적으로 부드러운 수제 케 피어가 완성됩니다.

이제 케피르 다이어트의 이점을 확인하고 제품을 직접 준비하는 방법까지 배웠으므로 가장 적합한 케피르 다이어트를 직접 선택할 수 있습니다.

Larisa Dolina의 케피어 다이어트

이것은 오늘날 가장 유명한 다이어트 중 하나입니다. 이 다이어트는 일주일 동안 설계되었으며 그 동안 4~6kg을 잃을 수 있습니다. 다이어트를 시작하기 전에 갑작스러운 단식으로 인해 위장에 해를 끼치 지 않도록 하루 섭취량을 점차적으로 줄여야합니다.

식단에 설명된 모든 음식은 5번의 식사로 나누어야 하며, 마지막 식사는 저녁 6시 이후에 이루어져서는 안 됩니다.

다이어트 메뉴

월요일: 중간 크기 재킷 감자 6개, 케피르 반 리터. 하루 종일 최소 1.5리터의 깨끗한 물을 마십니다.

화요일: 낮에는 향신료와 소금 없이 조리한 닭 가슴살 반 킬로그램, 케피르 반 리터, 물 1.5 리터.

수요일: 하루 종일 최소 칼로리 함량의 코티지 치즈 200g, 케피르 0.5리터, 물 1.5리터.

목요일: 낮에는 사워 크림 200g, 케피르 0.5리터, 물 1.5리터.

금요일: 낮에는 사과 1kg, 케피르 0.5리터, 물 1.5리터.

토요일: 케피어 1리터, 물 2리터.

일요일: 생수 2리터(생수 1리터, 일반 물 1리터)가 하루 종일 제공됩니다.

다이어트를 마친 후에는 점차 평소 음식을 식단으로 되돌려야하며 모든 것을 뛰어 넘지 않아야합니다. 이 다이어트는 오랫동안 결과를 유지하는 데 도움이 되지만 신체 활동 없이는 원하는 효과를 얻을 수 없습니다. 따라서 아침에는 최소한 모든 근육군을 대상으로 운동을 하는 것이 좋습니다.

사흘간 다이어트

이 엄격한 다이어트는 케피어를 3일 동안만 마실 수 있다는 것을 의미합니다. 1.5 리터의 케 피어를 같은 부분으로 나누어 하루 종일 소비합니다. 마지막 약속은 저녁 7시가 넘지 않아야 합니다. 3~4kg을 감량하는 데 도움이 되지만 심각도 때문에 모든 사람에게 적합하지는 않습니다.

이 다이어트는 다음과 같은 증상이 있는 사람들에게는 절대 금기입니다.

• 신부전;
• 내분비 시스템의 기능 장애;
• 위장관의 만성 질환;
• 심혈관 시스템의 질병.

이전 다이어트와 마찬가지로 운동 없이는 결과를 얻을 수 없습니다.

9일 다이어트

이것은 엄격한 식단이며, 앞의 경우와 마찬가지로 완벽한 건강을 갖춘 사람만이 사용할 수 있습니다. 음식은 5번의 식사로 나누어지며, 마지막 식사는 늦어도 저녁 7시까지 이루어져야 합니다.

전체 다이어트 과정은 3일씩 세 기간으로 나뉩니다.

1. 저지방 케피어 1.5리터;
2. 1.5 킬로그램의 사과 (산성으로 인해 배고픔을 느끼기 때문에 녹색이 아닌 것이 바람직함)
3. 지방 함량이 3%인 케피어 1.5리터.

제품의 양은 3일 동안 설계되었습니다. 즉, 3일 동안 1.5리터의 케피어는 하루에 0.5리터의 케피르입니다. 신체 활동은 결과 달성을위한 필수 기준입니다.

일주일 동안 편안한 케 피어 다이어트.

이 다이어트의 핵심은 7일 내내 같은 음식을 동시에 섭취한다는 것입니다.

먹을 수 있는 것:

• 샐러드 형태를 포함한 야채(올리브 오일로만 양념)
• 칠면조나 닭고기와 같은 살코기;
• 사과;
• 달걀;
• 건조 된 과일들;
• 소금, 기름, 향신료 및 기타 첨가물을 사용하지 않고 만든 메밀 죽;
• 그리고 물론, 케피르.

하루 종일 깨끗하고 정수된 물을 최소 1.5리터 이상 마셔야 합니다.

과일로 다이어트하기

그 중 가장 흔한 것은 키위와 아보카도를 사용한 다이어트입니다.

키위 다이어트

키위에는 지방을 분해하고 신진대사를 정상화할 뿐만 아니라 면역력을 향상시키고 피부를 더 젊고 아름답게 만드는 데 도움이 되는 많은 비타민과 미량 원소가 포함되어 있습니다. 이 다이어트에서 케피어의 역할은 다음과 같습니다. 유해 물질의 몸을 정화하고 위장관 기능을 개선해야 합니다.

이 다이어트에는 두 가지 옵션이 있습니다.

• 하루에 키위 한 개를 먹고 3시간 간격으로 케피르 한 잔(또는 칵테일 만들기)으로 씻어내세요. 하루 종일 키위를 4조각 이하로 먹어야 합니다.

• 키위와 케피어의 섭취량을 1시간 간격으로 분리할 수 있습니다. 즉, 케피어를 복용하기 한 시간 전에 과일 하나를 섭취하십시오.

다이어트는 4일 동안 지속됩니다. 다시 말하지만, 이는 심각한 질병이 없는 사람들만을 위해 고안되었습니다.

아보카도 다이어트

이 다이어트에는 하루에 세 번 칵테일을 마시는 것이 포함됩니다. 이 칵테일은 준비하기가 매우 쉽고 누구에게도 어렵지 않습니다. 과일을 껍질을 벗기고 잘라낸 후 구덩이를 제거해야합니다. 과일의 절반을 으깨서 믹서기에 넣은 다음 케피어 한 잔에 부어주세요. 믹서기에서 모든 것을 섞으십시오. 보충제로 순수한 케피어를 마시는 것이 허용되지만 하루에 두 번 이하입니다. 이 다이어트 기간은 3일이다.

이러한 식단을 사용하면 효과적으로 체중을 감량할 수 있을 뿐만 아니라 아보카도에 포함된 많은 유익한 비타민으로 몸을 포화시킬 수 있습니다.

케 피어와 고기 다이어트

이 다이어트는 3일씩 3단계로 구성됩니다.

• 처음 3일 동안에는 케피어만 먹을 수 있지만 수량 제한은 없습니다. 계속해서 케피어를 후루룩 마시는 것에 지쳤거나 끊임없이 배가 고프다면, 음료에 소량의 말린 과일(건포도 외에)을 추가할 수 있습니다.

• 다음은 사과 마라톤입니다. 생으로 먹거나, 굽거나, 갈거나, 주스 형태로 섭취할 수 있습니다. 수량 제한도 없습니다. 이 과일에는 독소 제거, 신장 기능 개선, 몸 정화, 기능 정상화 등 많은 유익한 특성이 있습니다. 따라서 체중 감량 외에도 신체 전체의 건강을 개선하고 유용한 비타민과 미량 원소로 포화시키는 형태로 작은 보너스도 받게 됩니다.

• 그리고 무엇보다도 치킨과 함께 잊을 수 없는 3일이 여러분을 기다립니다. 삶거나 쪄서 섭취할 수 있으며, 기름이나 과도한 지방은 사용하지 않습니다. 하루에 300그램 이하로 섭취할 수 있으며, 3~4회에 나누어 섭취해야 합니다. 마실 때는 순수한 정수, 갓 짜낸 주스, 녹차를 사용할 수 있습니다.

모든 다이어트에 공통적으로 적용되는 점은 다음 제품을 다이어트에서(다이어트 중뿐만 아니라 다이어트 후에도) 완전히 제외한다는 것입니다.

• 프랑크푸르트 소시지를 포함한 소시지;
• 밀가루 제품;
• 과자;
• 패스트푸드 제품;
• 과자;
• 탄산음료 및 알코올;
• 훈제 고기;
• 매리네이드;
• 소금 함량이 높은 음식.

또한 어떤 경우에도 신체 활동을 잊어서는 안됩니다. 동화에서만 아무것도 할 수 없으며 원하는 효과를 얻을 수 있습니다. 나열된 다이어트 중 다수는 엄격함으로 인해 격렬한 운동에 적합하지 않습니다. 그러나 간단한 아침 운동은 확실히 아무런 해를 끼치지 않습니다.

귀하의 노력에 행운이 있기를 바랍니다!

주제에 대한 흥미로운 비디오:

7일 만에 kefir를 사용한 빠른 결과

벌써 여름이 찾아왔고 해변으로 갈 시간이 왔습니다. 여름까지 살을 빼지 못한 사람들은 어떻습니까? 케 피어 다이어트는 몸매를 정돈하는 데 도움이 될 것입니다. 단 일주일 만에 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.

이 시스템을 사용하면 최대 10kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 kefir는 요즘 다이어트의 기초가 될 것입니다. kefir를 사용한 대략적인 다이어트 메뉴, 다이어트 전후의 소녀 사진을 보려면 이 기사를 참조하세요.

일주일 동안 케 피어 다이어트의 기초

이 케 피어 다이어트는 모노 다이어트에 속합니다. Kefir는 다이어트의 기초가 될 것이지만 다른 제품을 추가하는 것도 가능할 뿐만 아니라 필요합니다. 그렇지 않으면 신체에 영양 결핍이 발생할 수 있습니다.

규칙을 따르는 것이 중요합니다. 케피어를 포함한 모든 제품은 칼로리가 낮아야 합니다. 저지방 1% 음료가 이상적입니다. 하루 동안 케피어는 0.5~1.5리터, 기타 제품은 100~400g이 필요합니다.

Kefir 7일 다이어트는 다음 원칙을 기반으로 합니다.

• 케피어만 마실 필요는 없습니다. 여기에 다른 저지방 음식을 추가하세요.

짧은 기간 - 일주일.

• 일일 음식 섭취량 : 1.5 l. 저지방 케 피어 및 최대 400g의 기타 제품을 6 끼로 나눕니다. 항상 일정한 간격으로 테이블에 앉으십시오.
• 다이어트 중에는 설탕, 소금, 홍차, 커피가 금지됩니다.
• 케피어에는 많은 단백질이 포함되어 있으며 탄수화물이 거의 전혀 없습니다. 소화하려면 많은 양의 에너지가 필요합니다. 그러나 칼로리는 음식에서 나오는 것이 아닙니다. 따라서 다량의 케피어를 섭취하면 신체는 저장된 지방을 적극적으로 소비하기 시작합니다.

케 피어의 장점

케피어(Kefir)는 매우 건강한 제품입니다. 여기에는 위장관에 긍정적인 영향을 미치는 락토 및 비피도 박테리아가 고농도로 포함되어 있습니다. 빨리 소화되고 유익한 물질이 즉시 흡수됩니다.

케피어에는 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 또한 위험한 질병의 발병을 예방하는 특수 물질(예: 리놀레산)이 포함되어 있습니다.

케피어에는 락토페린도 함유되어 있습니다. 이들은 신체의 뼈 세포 기능을 지원하는 단백질 화합물입니다.

모든 이점에도 불구하고 케피어는 칼로리가 매우 적기 때문에 다이어트 중 주요 제품으로 자주 사용됩니다.

이번주 메뉴

이번 주 다이어트의 기본은 1% 저지방 케피어입니다. 하루에 최대 1.5리터를 마시고 다른 저지방 식품을 최대 400g 추가하세요. 요일별 케피어 다이어트 기본 메뉴:

월요일: 구운 감자의 일부를 추가한 케피어.

화요일: 케피어와 저지방 코티지 치즈.

수요일: 신선한 과일을 곁들인 케피어(포도와 바나나 제외)

목요일: 케피어와 삶은 닭가슴살.

금요일: 케피어와 신선한 과일.

토요일: 금식일. 케 피어 외에도 비 탄산 미네랄 워터 (하루 최대 1.5 리터) 만 마실 수 있습니다.

일요일: 신선한 과일을 곁들인 케피어.

이 메뉴가 기본입니다. 이를 기반으로 다이어트에는 다양한 수정이 있습니다.

• 단백질. 과일을 먹어야 하는 3일 중 2일을 '고기의 날'로 만드세요. 요즘에는 송아지 고기와 같은 살코기를 최대 400g까지 식단에 포함하세요.
• 배고픈. 그 본질은 마시는 케 피어의 양을 2 리터로 늘리고 다른 제품의 양을 하루 100g으로 줄이는 것입니다.
• 사과. 기본 제품 세트에 하루에 6개의 사과를 추가하세요(매 식사당 1개). 신선할 뿐만 아니라 구워서 퓌레로 만들 수도 있습니다. 사과와 케피어의 날을 번갈아 가며 사용할 수 있습니다. 월요일부터 수요일까지 케피어 1.5리터를 마시고, 목요일부터 토요일까지 사과 3kg을 먹습니다. 일요일은 단식하는 날이므로 생수만 마실 수 있습니다.

Kefir 영양은 표현 다이어트를 의미합니다. 짧은 시간에 좋은 결과를 얻을 수 있지만 6개월에 한 번만 사용해야 합니다.

다이어트 사용에 대한 금기 사항

케피어 다이어트는 매우 엄격하며 대규모의 식이 제한이 포함됩니다. 따라서 절대적으로 건강한 사람에게만 사용하는 것이 좋습니다.

• 위장병;
• 장폐색;
• 임신과 수유;
• 16세 이하;
• 만성질환;
• 신장 및 간 기능 손상;
• 심혈관 질환;
• 당뇨병 및 기타 대사 장애;
• 유당 불내증.

사진 속 다이어트 적용 전후 결과

케 피어 다이어트의 결과는 인상적입니다. 일주일에 최대 10kg을 감량할 수 있다. 아래는 이 다이어트를 통해 상당한 체중 감량에 성공한 사람들의 사진입니다.

7일 동안 케피어 다이어트 중단하기

일주일이 지나면 신체는 작은 부분과 제한된 양의 음식에 익숙해집니다. 그러므로 올바르게 빠져 나가는 방법을 아는 것이 중요합니다. 다이어트를 마친 직후에는 고칼로리 음식을 탐닉하지 마십시오. 부분을 ​​늘리고 메뉴를 점차적으로 확장하십시오.

한 달 동안 다음을 삼가하십시오.

• 과자, 제과 및 밀가루 제품;
• 튀긴 생선과 고기;
• 술.

이 다이어트는 매우 빠르고 효과적입니다. 신속하게 체형을 정리하고 최대 10kg을 감량하는 데 도움이 될 것입니다. 시도해 보시면 결과에 만족하실 것입니다.

Larisa Dolina는 kefir로 어떻게 체중을 감량했습니까?

케피어 기반 다이어트는 기간이 짧기 때문에 많은 사람들에게 매우 매력적입니다. 이 경우 주말까지 마이너스 7kg의 효과가 나타납니다. 승리하려면 약간의 용기와 열망이 필요합니다. 준비가 되었다면 이 다이어트가 당신을 위한 것입니다! 이곳의 모든 것은 매우 엄격하고 가파르기 때문에 처음부터 자신의 강점을 평가해보라는 조언을 드립니다.

아마도 가수는 평생 동안 여러 가지 다양한 다이어트를 시도했을 것입니다. 실제로 매우 다양한 것들이 만들어졌지만 모두가 원하는 효과를 가져오는 것은 아니며 달성된 결과 중 많은 부분이 다이어트를 마친 후 즉시 사라집니다.

다이어트에 대한 불신이 있는 것도 이 때문이다. 우리의 다이어트는 Larisa Dolina가 자신의 이미지를 완전히 바꾸고 수많은 사람들에게 영감을 주는 데 도움이 되었습니다. 승리가 가능합니다!

케피어(Kefir)를 기반으로 합니다.

따라서 Larisa Dolina의 다이어트의 기초인 kefir

이것은 그 자체로 우수한 발효유 제품입니다. 그것은 많은 유용한 물질, 아미노산, 효소 및 비타민을 포함합니다. 맛도 좋고 건강에도 좋아 많은 분들에게 사랑받는 제품입니다. 우리 다이어트에는 저지방 케 피어가 사용됩니다. 지방 함량은 1 %, 최대 1.5 %입니다. 케피어로 체중을 감량하는 것은 쉽습니다!

케피어를 사용하는 데에는 또 다른 미묘함이 있습니다. 케피어가 오래 앉아 있을수록 더 강해지고 신체에 다른 영향을 미칩니다.

케피어는 쉽게 소화되고 위액 형성을 개선하며 장내 미생물을 정상화하고 연동 운동을 자극합니다.

1일 케피어가 장을 정화하는 데 도움이 될 수 있다면 정확히 반대인 3일 케피어는 심각하게 강화 효과가 있습니다. 그리고 같은 제품이에요!

다이어트에 대한 당신의 행동

다이어트는 일주일 동안 지속되며, 이 기간 동안 최대 7kg을 감량할 수 있습니다. 하루 전체 복용량을 6회에 걸쳐 균등하게 나누어야 합니다. 저녁에 마지막으로 식사할 수 있는 시간은 늦어도 18-00시입니다.

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설탕과 소금은 식단에서 제외됩니다. 이번에는 하루에 반 리터 이하로 끓인 물을 마시십시오. 모든 식단, 특히 이와 같이 엄격한 식단은 신체가 스트레스로 인식하기 때문에 신체가 스트레스를 덜 받도록 비타민을 섭취하십시오.

그리고 때로는 커피를 좋아하는 사람이라면 커피와 허브 차를 금지하지 않을 수도 있습니다. 상기시켜 드리겠습니다 – 무가당. 향기로운 커피 - 아침에 차 한 잔을 매 식사 전에 드시기 바랍니다.

다이어트를 시작하기 전에 과일, 야채, 케피어와 함께 섭취할 수도 있습니다. 지난번처럼 다이어트를 하기 전에 과식하지 마세요.

여기에 미묘한 점이 있습니다. 조금만 먹는 것이 두렵고 오후 6시 이후에는 아무것도 먹지 않는다면 평소에 먹던 음식을 많이 포기하십시오. 그렇다면 시작해서는 안 될까요?

Larisa Dolina의 엄격한 케피르 다이어트의 메인 메뉴

설명은 요일별로 제공됩니다.

첫날

고품질 저지방 케피어 0.5리터와 삶거나 구운 감자 400g.

둘째 날

동일한 케 피어 0.5 리터와 저지방 코티지 치즈 400g.

셋째, 다섯째, 일곱째 날

0.5 리터의 케 피어와 400g의 신선한 과일이 바람직하지만 바나나와 포도는 제외됩니다.

넷째 날

0.5 리터의 케 피어, 저지방 삶은 닭고기 약 400g.

여섯째 날

미네랄 생수, 병.

운동이 권장됩니다

다이어트 자체 외에도 신체 운동이 권장됩니다.

다이어트 후 다음주는 강화됩니다. 쉽게 소화되고 저지방 식품에는 알코올, 과자 및 전분이 많은 식품이 제외됩니다. 식단을 보충제로 바꾸거나 변경하지 마세요.

당신에게 행운과 용기를!

피부과 전문의, 미용사 겸 미용사, Evehealth의 명예 저자

05-11-2018

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검증된 정보

이 기사는 과학적 증거를 바탕으로 전문가가 작성하고 검토한 것입니다. 자격을 갖춘 영양사와 미용사로 구성된 우리 팀은 객관적이고 편견이 없으며 정직하고 논쟁의 양면을 제시하기 위해 노력합니다.

대부분의 여성들은 여분의 파운드를 없애고 싶어합니다. 그러나 이를 위해 그들은 너무 많은 시간을 보낼 준비가 되어 있지 않기 때문에 엄격한 식단과 엄격한 음식 제한이 있는 엄격한 다이어트에 의존하여 단 며칠 만에 5-6kg을 없앨 수 있습니다.

이에 대한 예는 케피어 다이어트입니다. 단 일주일 만에 최대 10kg을 감량할 수 있습니다! 물론 결과는 놀랍지만 그만한 가치가 있습니까? 이 다이어트에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

케피어의 장점은 무엇입니까?

케피어(Kefir)는 젖산균에 의한 발효 과정을 통해 전유에서 얻은 천연 제품입니다. 이 독특한 제품은 비타민 A와 B, 미량원소인 칼륨과 칼슘, 단백질, 지방, 탄수화물이 쉽게 소화되는 형태로 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 생명과정에서 형성되는 희귀물질인 미생물도 풍부하게 함유되어 있다.

이렇게 유용한 구성 요소가 풍부하기 때문에 kefir는 신체에서 다음 기능을 수행합니다.

• 훌륭한 영양소 공급원;
• 저칼로리 함량;
• 소량의 배고픔에 대한 좋은 만족;
• 소화 과정을 정상화합니다.
• 과도한 체액을 제거하는 과정을 가속화합니다.
• 소금 제거 과정을 가속화합니다.
• 촉진하다;
• 체내 지방의 빠른 분해를 촉진합니다.

위의 모든 것에서 kefir는 체중 감량을 위한 효과적인 수단일 뿐만 아니라 신체의 전반적인 건강을 위한 탁월한 제품이라는 결론이 나옵니다.

케피어보다 체중 감량에 더 유용한 수단을 인위적으로 만드는 것은 어렵습니다. 자연은 이미 이것을 처리했습니다. 그녀의 지혜를 믿고 조금만 노력하면 결과는 모든 기대를 뛰어넘을 것입니다.

일부 독자들은 이렇게 말할 수 있습니다. “만약 모든 것이 그렇게 단순하다면 왜 전 세계 영양학자들은 평화를 누리지 못하는 걸까요? 그냥 kefir를 사용하면 문제가 없을 것입니다.” 건강한 영양 분야 전문가의 "재활"을 위해 다음과 같은 주장이 가능합니다.

• 케피어를 상당량 섭취해서는 안되는 질병이 있습니다 - 신장 및 소화기 질환, 위산도 증가;
• 심각한 형태의 치료를 위해 케 피어 다이어트는 동반 방법 중 하나가 될 수 있습니다.
• 비만 치료 및 과체중 퇴치를 위한 새로운 방법의 개발은 주에 좋은 수입을 가져다주는 수익성 있는 사업입니다.

체중 감량에 대한 케피어의 이점이 입증된 후에는 케피어를 사용하는 가장 효과적인 다이어트 방법을 고려해 볼 가치가 있습니다. 일반적으로 세계에는 약 100개의 케피르 다이어트가 있다는 점에 유의해야 합니다. 그것의 도움으로 그들은 유럽, 아시아, 미국 및 아프리카에서 체중을 감량합니다.

케피어 다이어트는 어떻게 작동하나요?

10kg을 뺀 케 피어 다이어트는 신체에 실제 스트레스를 유발하여 부정적인 요인에 저항하려고 지방 매장량을 적극적으로 고갈시키기 시작합니다. 이것은 케 피어에 많은 단백질이 포함되어 있지만 동시에 탄수화물이 거의 없기 때문에 발생합니다.

결국 인체는 음식과 함께 더 많은 양의 탄수화물을 섭취하면 즉시 에너지로 전환되어 즉시 소비되기 시작하도록 설계되었습니다. 그러나 그 대신 그는 단백질을 섭취하는데, 이를 위해서는 신체가 단백질을 소화하고 흡수하기 위해 열심히 노력해야 합니다. 일반 음식 대신 케피어를 섭취함으로써 우리는 신체가 필요한 것보다 훨씬 더 많은 에너지를 소비하도록 강요하지만 동시에 추가 에너지를 제공하지 않는 것으로 나타났습니다. 당연히 그러한 경우 그는 "비오는 날"에 숨겨져 있던 보유고를 "나가기"시작합니다.

이러한 이유로 케 피어 다이어트의 도움으로 체중 감량이 빠르게 발생합니다. 그러나이 식단을 유지하는 동안 지방 함량이 낮은 케 피어를 섭취해야한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이것이 신체가 새로운 비축량을 만들 수 없고 기존 비축량을 모두 사용하는 유일한 방법입니다.

케피어 다이어트의 단점

체중 감량을 위한 케피르 다이어트에는 엄격한 식이 제한이 필요하며, 이는 끊임없는 배고픔으로 가득 차 있으며 이를 "음소거"하는 것은 사실상 불가능합니다.

이는 또한 신체의 영양 결핍을 초래하여 소화관을 포함한 많은 질병이 발생할 위험을 증가시킵니다. 따라서 케피어 다이어트를 할 때는 약국에서 판매되는 케피어를 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

배고픔과 비타민 결핍 외에도 이 식단에는 여러 가지 "부작용"이 있습니다. 이것:

• 현기증;
• 약점;
• 정신적, 육체적 활동 감소;
• 메스꺼움;
• 두통;
• 설사;
• 과민성.

또한 케 피어 다이어트는 만성 질환을 악화시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 완전히 건강한 사람만이 이 방법을 고수할 수 있습니다. 자신이 완전히 건강하다고 100% 확신할 수 없다면 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

케 피어 다이어트는 누구에게 금기입니까?

케피어 다이어트는 다음과 같은 질병 및 질환이 있는 사람들이 절대 따라해서는 안 됩니다.

• 위장관 기능 장애;
• 장폐색;
• 각종 내장의 만성 질환;
• 당뇨병;
• 간 및 신장 병리;
• 심혈관 시스템의 기능 장애;
• 유당에 대한 알레르기 반응;
• 16세 이하;
• 임신과 수유기.

케피어 다이어트: 당신의 다이어트를 선택하세요

케피어 다이어트를 사용하여 체중 감량을 결정했다면 가장 효과적인 다이어트 방법을 확인해 보세요.

Larisa Dolina의 케 피어 다이어트

케 피어 다이어트 메뉴에는 다음이 포함됩니다.

• 재킷에 삶은 중간 감자 5-6 개와 5 회 분량의 케 피어 0.5 리터를 배포하십시오. 낮에는 1.5리터의 물을 마셔야 합니다.

• 껍질과 소금이없는 삶은 닭고기 0.5kg과 케 피어 0.5 리터를 5 끼에 나누어 배분하십시오. 물 1.5리터를 마십니다.

• 저지방 코티지 치즈 200g과 케피어 0.5리터를 5회에 걸쳐 분배합니다. 물 1.5리터를 마십니다.

• 사워 크림 200g과 케피어 0.5리터를 5회에 걸쳐 분배합니다. 물 1.5리터를 마십니다.

• 건포도와 0.5 리터의 케 피어를 제외한 사과 1kg 또는 말린 과일 300g을 5 회분으로 분배하십시오. 물 1.5리터를 마십니다.

• 5회 분량에 걸쳐 1리터의 케피어를 분배하십시오. 물 2리터를 마십니다.

• 낮에는 생수 1리터와 일반 물 1리터를 마십니다.

다이어트를 시작하기 전 일주일 동안 일일 식단의 총량과 칼로리 함량을 줄여야 한다. 마지막 식사는 늦어도 18:00까지 이루어져야 합니다.

3일 케피어 다이어트

다이어트는 엄격하고 절대적으로 건강한 사람들에게 적합합니다. 3~4kg을 감량할 수 있습니다.

19:00까지 낮에는 1.5 리터의 케 피어를 같은 양으로 마셔야합니다. 3주마다 다이어트를 반복할 수 있습니다. 코스를 마친 후에는 저칼로리 식단을 유지하세요. 다이어트 도중과 다이어트 후에 운동을 하는 것이 좋습니다.

중요한! 엄격한 단일 다이어트와 마찬가지로 이 기간 동안 신체는 비타민과 미량원소의 급성 결핍을 경험합니다. 식단을 위반하지 않고 보충하려면 좋은 것을 섭취하는 것이 좋으며, 식단을 떠날 때 저칼로리 함량으로 많은 필수 물질을 제공하는 식단을 보충할 수 있습니다.

다음은 이러한 슈퍼푸드와 건강상의 이점 중 일부입니다.

9일간의 엄격한 케피어 다이어트

다이어트 전반에 걸쳐 특정 음식을 섭취하는 세 가지 기간이 있습니다.

• 처음 3 일 동안 저지방 케 피어가 소비됩니다 - 1.5. 리터
• 두 번째 3일 동안 사과는 1.5kg 소비됩니다.
• 세 번째 3일에는 지방 함량이 3% 이상인 케피어를 섭취합니다.

모든 음식은 5~6끼의 균등한 분량으로 나누어 19시간 이전에 먹습니다.

체중 감량 기간 동안 9kg의 초과 체중을 없앨 수 있습니다. 다이어트를 마친 후에는 점차적으로 다양한 음식을 식단에 도입해야 합니다. 효과를 강화하려면 수행해야합니다. 신체 활동이 필요합니다.

매주 편안한 케 피어 다이어트

다이어트의 본질은 엄격하게 시간에 맞춰 매일 같은 식단을 먹는 것입니다.

• 7.00 - 케피어 한 잔;
• 9.00 - 올리브 오일을 곁들인 야채 샐러드 - 150g;
• 11.00 - 살코기 - 80g;
• 13.00 - 중간 크기 사과 1개:
• 15.00 - 소금과 버터가 들어있지 않은 메밀죽 + 케피르 한 잔;
• 17.00 - 삶은 달걀 1개;
• 19.00 - 말린 과일 - 100g;
• 21.00 - 케피어 한 잔.

하루에 1.5리터의 물을 마십니다. 반드시 육체적인 운동을 하세요. 이 다이어트를 하면 5kg의 과체중을 없앨 수 있습니다. 결과는 안정적입니다. 한 달 후에 과정을 반복하는 것이 유용합니다.

케피어 다이어트의 거의 모든 버전에서는 다이어트를 보충하는 것이 합리적입니다. 이는 장 운동성을 동시에 개선하는 동시에 대량의 케피르에서 발생할 수 있는 완하제 효과를 피하는 데 도움이 됩니다. 섬유질 자체는 칼로리를 추가할 뿐만 아니라, 섬유질이 추가된 요리의 칼로리 함량도 감소시킵니다.

케 피어 다이어트 및 스포츠

케 피어 다이어트가 약점과 현기증을 유발할 수 있다고 위에서 이미 언급했듯이 유지하면서 스포츠를하는 것은 금기입니다. 가벼운 스포츠만 허용됩니다. 예를 들어, 걷거나.

그러나 건강이 안정적이고 "부작용"이 나타나지 않는 경우에만 실제로 사용해야합니다. 그렇지 않으면 실신과 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

그들 모두는 엄격한 식단 제한을 갖고 있으며 감정에 대한 엄격한 통제가 필요합니다. 건강에 안전하지 않으므로 그러한 식단을 남용하는 것은 권장되지 않습니다. 6~10개월에 한 번만 반복할 수 있으며 더 자주 반복할 수는 없습니다.

케피어 다이어트에는 특별한 출구가 필요하다는 것을 기억하십시오. 식사가 끝난 후에는 즉시 음식을 집어삼키거나 손에 쥘 수 있는 모든 것을 게걸스럽게 먹어치워서는 안 됩니다. 이것은 소화 시스템의 장애로 가득 차 있습니다. 따라서 모든 식품은 점차적으로 식단에 도입됩니다.

코티지 치즈, 요구르트, 치즈와 같은 "가벼운" 음식부터 시작해야 합니다. 그 후에야 다양한 주스, 시리얼 및 수프를 소개합니다. 다이어트를 마친 후 처음 30일 동안은 기름진 음식, 튀긴 음식, 훈제 고기, 피클, 매리네이드, 소시지, 과자, 빵 등을 먹지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 체중이 매우 빨리 회복됩니다.

하나 또는 다른 케 피어 다이어트를 사용한 여성의 리뷰를 바탕으로 한 가지 일반적인 의견을 확인할 수 있습니다. 체중 감량 과정은 웰빙 측면에서 상대적으로 쉽고, 다음을 준수하면 결과가 오랫동안 지속됩니다. 건강한 식단의 기본 규칙.

위의 모든 유형의 케 피어 다이어트는 건강에 따라 사용할 수 있습니다. 그렇지 않으면 케피어 다이어트의 필요성과 유형에 대해 영양사와 논의해야 합니다.

Yana Rudkovskaya의 kefir 다이어트에 관한 비디오

케 피어 다이어트에 관한 비디오

체중 감량을 위한 케피어 다이어트에 관한 비디오

케 피어 다이어트는 여분의 파운드를 줄이는 것 외에도 신체에 귀중한 이점을 제공합니다. 케피르는 수면과 신경계 기능을 정상화하고 가벼운 이뇨 효과가 있으며 위와 내장을 정화하고 소화액 생성을 촉진하며 갈증을 해소합니다. 그러나 우리는 세계에서 가장 건강에 좋은 제품 목록에 포함된 것과 동일한 음료인 실제 케피어에 대해 이야기하고 있다는 점을 기억해야 합니다. 스타터 문화에서 직접 kefir를 만드는 것이 가장 좋습니다. 하지만 시간이 없다면 매장에서 케 피어를 구입하고 생산 날짜를 확인하세요. 일일 케피어는 장에 좋으며 알코올(발효 과정에서 불가피한 동반자)과 미생물 함량이 거의 포함되어 있지 않습니다. 2일 케피어에는 최적의 양의 효소와 미생물이 포함되어 있습니다. 3일 케피어에는 이러한 물질과 위장 점막을 자극하는 이산화탄소가 최대량 포함되어 있습니다.

대부분의 영양사는 kefir를 매우 정중하게 취급하는데, 이는 실제로 독특한 저칼로리 제품이고 신체에 잘 흡수되고 유익한 물질이 많이 포함되어 있기 때문에 매우 정당합니다. 그리고 영양사 자신과 모든 종류의 케피어 다이어트 팬, 가벼운 음식을 선호하는 사람들은 케피어가 소화가 잘 안되는 음식을 대체할 수 있는 훌륭한 대체품이라는 것을 잘 알고 있습니다. 예를 들어 사워 크림이나 마요네즈 대신 샐러드 드레싱으로 성공적으로 사용할 수 있습니다.

오늘날 가장 효과적인 것은 모노 케피르 또는 이 다이어트의 단일 제품 버전이지만 매우 어렵습니다. 3일 동안 케피르만 음식으로 섭취합니다. 정기적인 간격으로 5-6회 복용량으로 하루 1.5리터입니다. 케피어는 저지방, 바람직하게는 1%이고 첨가물이 없어야 합니다. 엄격한 케피어 다이어트에는 호박 조림 2-3조각과 같은 여러 가지 달콤한 야채가 포함될 수 있습니다. 이 다이어트를 5일 동안 수행하면 가장 유리한 결과를 얻을 수 있습니다. 몸이 깨끗해지고 최소 3-4kg의 초과 체중이 사라지지만 이 경우 케피어에 대한 지속적인 혐오감이 생길 수 있습니다.

이 케피어 다이어트는 따라하기 시작하는 것만큼이나 빠져나가는 것도 어렵기 때문에 복잡합니다. 이러한 "에너지 공급" 변화에 신체가 이상적으로 준비되어 있는 사람만이 이 다이어트를 시도할 수 있습니다. 또한, 이 제품을 며칠 동안 대량으로 섭취하면 장에 장애를 일으킬 수 있습니다. 케 피어 다이어트가 끝나면 사람은 원칙적으로 단 한 가지만을 꿈꿉니다. 마음껏 먹는 것입니다! 그러나 과식은 신체에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 이러한 이유로 많은 영양학자들은 의사와 상담한 후 케피르에 대한 엄격한 식단에 접근하고 케피르에 대한 금식일부터 시작할 것을 권장합니다. 왜냐하면 때로는 일주일에 한 번 금식하는 것이 매월 신체를 고문하는 것보다 더 나은 결과를 얻을 수 있기 때문입니다.

7일 동안 평소 좋아하는 음식을 포기할 준비가 된 사람들을 위한 보다 부드러운 케피어 다이어트 버전도 있습니다. 이 케피어 다이어트는 케피르 모노 다이어트보다 칼로리가 높고 다양하며, 다른 많은 모노 다이어트보다 더 유용하다는 의견도 있습니다.
이 버전에서는 자연 형태의 고기와 생선이 소량, 즉 소금, 향신료 및 기타 첨가물 없이 케피어에 추가됩니다. 케 피어의 일일 양은 5-6 회 복용량으로 1-1.5 리터로 약간 변경됩니다.

7일간의 케피어 다이어트

1일차: 삶거나 구운 감자 5개 + 케피어.
2일차: 삶은 닭 가슴살 100g(칠면조 고기로 대체 가능) 국물을 사용하지 마십시오.
3일차: 국물을 사용하지 않고 살코기 삶은 고기 100g.
4일차: 삶은 바다와 살코기 100g: 넙치, 명태, 가자미, 나바가.
5일차: 과일과 채소 1kg을 하루에 나누어 섭취합니다. 키위, 신선한 파인애플, 사과, 배, 감, 신선한 오이, 가지, 호박, 토마토, 호박, 사탕무가 될 수 있지만 바나나와 포도는 식단에서 완전히 제외되어야합니다.
6일차: 케피어만 사용 가능하며 용량은 2리터까지 늘릴 수 있습니다.
7일차: 하루 종일 최소 1.5~2리터의 생수를 섭취합니다.
8일째에는 지방이 많고 달고 전분 함량이 높은 음식을 제한하면서 정상적인 식단으로 돌아갈 수 있습니다. 케피어는 식사 사이에 하루 0.5-1리터의 양으로 식단에 포함될 수 있습니다. 가능한 한 무가당, 저지방이어야 합니다. 그러한 다이어트는 2개월에 한 번만 "앉을" 수 있습니다.

케 피어 다이어트 "스타"위에서 제안한 옵션보다 약간 부드럽지만 이 다이어트의 시기에는 차이가 있습니다. 원하는 결과를 얻을 때까지 몇 주간의 일반 다이어트와 번갈아 가며 수행해야 합니다. 즉, 케피어 다이어트 1주일, 빵, 지방, 매운 음식 및 달콤한 음식 없이 약간의 제한이 있는 정상적인 영양 섭취 1주일입니다.

영양 과정은 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 및 18.00 등 동일한 간격으로 하루 6 끼의 식사로 구성됩니다. 이것은 마지막 식사이며 그 후에는 물을 마시는 것도 권장하지 않습니다. 그런데 물 소비량은 상당히 제한되어 있습니다. 물론 하루에 0.5 리터를 넘지 않고 끓여서 단맛을 들이지 않고 탄산을 첨가하지 않습니다. 열렬한 커피를 마시는 사람들은 아침에 설탕 없이 커피 1잔을 허용합니다. 그러나 여전히 힘을 모아 거의 동일한 양의 카페인과 훨씬 더 많은 이점을 제공하는 차로 전환하는 것이 좋습니다.

다이어트 자체를 시작하기 전에 인공 장 정화 과정을 수행하는 것이 좋습니다. 이 절차가 즐겁지는 않지만 비즈니스에 필요하기 때문에 견딜 수 있다고 말해야합니다. 완하제를 사용하기로 결정했다면 의사와 상담해야 합니다. 약물 치료에는 항상 매우 주의해야 한다는 점을 기억하십시오.

1일차: 소금 없이 구운 감자 400g + 저지방 1% 케피어 500ml.
2일차: 저지방 코티지 치즈 400g + 케피어 500ml.
3일차: 바나나, 포도, 감을 제외한 과일 400g, + 1% 케피어 500ml.
4일차: 소금 없이 삶은 닭가슴살 400g + 1% 케피어 500ml.
5일차: 과일 400g, 3일차와 동일 + 1% 케피어 500ml.
6일차: 생수 1.5리터.
7일차: 과일 400g + 1% 케피어 500ml.

식이 요법을 중단하고 다소 강화하고 싶지 않은 애호가의 경우 다음 옵션도 가능합니다. 사과와 케 피어에 대한 9 일 다이어트, 9일 동안 케피어와 사과를 교대로 사용하는 것입니다. 처음 3일 동안은 하루에 1.5-2리터의 케피어를 마셔야 하며, 다음 3일 동안은 하루에 1.5kg의 사과를 먹고 다시 3일 동안 케피어를 마셔야 합니다. 왜 사과인가? 예, 왜냐하면 우리 중부 지역에서는 이 특정 과일이 계절에 관계없이 가장 인기 있고 접근하기 쉽기 때문입니다. 그리고 지금까지 그에 대한 합당한 대체자가 없습니다. 다이어트가 정말 너무 엄격해요. 사용하는 동안 현기증과 허약감을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 식단에 코티지 치즈나 삶은 달걀을 조금 추가하고 과일이나 야채 샐러드를 준비하세요. 결국, 자신의 신체를 조롱하는 것은 체중 감량 프로그램에 분명히 포함되지 않습니다.

그리고 여기 있습니다 케피어 다이어트의 또 다른 버전, 이전 제품과 마찬가지로 교대 원리를 기반으로 제작되었으며 9일 동안 설계되었습니다. 3일마다 일정량의 식량이 제공됩니다. 처음 3일: 수량에 관계없이 1% 케피어와 하루에 소금 없이 끓인 쌀 100g. 다음 3일: 하루에 케피어 1%와 삶은 닭가슴살 100g(소금 없음). 그리고 마지막 3일 동안은 케피어와 사과를 원하는 만큼 드세요.

케피어는 많은 다이어트에 포함되어 있습니다. 여름에는 신선한 집에서 만든 오이가 많을 때 오이를 곁들인 케피어 다이어트를 시도해 볼 수 있습니다. 매우 효과적인 다이어트라고 말하고 싶지만 모든 사람이 그것을 감당할 수는 없습니다. 또한, 위장병이 없어야 합니다. 만일을 대비하여 자신의 건강에 자신이 있는 사람은 의사와 상담해도 결코 아프지 않을 것입니다. 건강 문제가 없고 케피르와 오이의 조합이 전혀 문제가 되지 않는다면 이 다이어트의 도움으로 7일 동안 활동적인 체중 감량을 위해 몸을 준비하세요. 그건 그렇고, 단 일주일 만에 4-6 킬로그램을 없앨 수 있습니다. 이번에는 하루에 최대 1.5리터의 깨끗한 비탄산수와 설탕이 없는 녹차만 마셔야 합니다. 영양사는 또한 이 기간 동안 종합 비타민제와 미량 원소로 신체를 지원할 것을 권고합니다.

오이와 케 피어 다이어트

오늘의 메뉴

아침: 1스택 케 피어, 오이 200g.
점심:
점심: 신선한 오이와 양상추 샐러드, 레몬즙과 식물성 기름으로 양념한 것, 1컵. 케 피어, 삶거나 굽거나 찐 저지방 바다 생선 100g.
저녁: 1스택 케 피어와 오이 200g.
자기 전: 1스택 케 피어

매일 맛있고 풍부한 메뉴를 먹은 후에는 그러한 다이어트는 누구에게나 너무 가혹해 보일 것입니다. 다이어트 중에 약점, 두통 및 현기증을 경험할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 어떤 경우에도 갑자기 평소 음식을 포기하고 이러한 유형의 식단으로 전환하여 너무 성급하게 행동해서는 안됩니다. 먼저 이 제안된 당일 메뉴를 기초로 단식일을 실험해 본 다음 7일 동안의 다이어트를 모두 시도할 수 있습니다.

케 피어와 메밀 다이어트 7일 동안 기획되었으며 아주 간단한 메뉴로 구성되어 있습니다. 하루에 원하는 만큼 죽을 먹을 수 있으며, 자연스럽게 소금이나 설탕 등의 첨가물 없이도 먹을 수 있습니다. 다음과 같이 준비해야합니다. 저녁에 필요한 양의 메밀을 측정하고 그 위에 끓는 물을 부은 다음 말 그대로 몇 분 후에 물을 빼고 새로운 끓는 물 부분 (시리얼 1 컵)을 부으십시오. 끓는 물 1.5 리터당). 죽 냄비를 담요로 잘 싸서 아침까지 그대로 두십시오. 죽을 마음껏 먹을 수 있기 때문에 배고픔을 겪지 않을 것이 보장됩니다. 주요 규칙은 취침 전 4-5 시간 전 마지막 식사입니다. 잠자리에 들기 전에 약간의 케 피어를 마실 수 있습니다. 낮에는 케피어의 허용량은 1리터입니다. 물론 저지방이어야합니다. 식전 30분, 식후 30분에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 건조하고 맛없는 죽을 더 이상 먹고 싶지 않다면 씻어내거나 케피르로 채우세요. 이제 액체에 대해. 하루에 최소 1.5리터의 수분을 섭취해야 합니다. 녹차, 생수 또는 설탕이 들어가지 않은 허브차가 될 수 있습니다. 레몬을 첨가하는 것이 허용됩니다. 때로는 하루에 두 번 이상 커피나 홍차를 마실 수 있지만 이러한 음료를 남용하는 것은 권장되지 않습니다. 영양사는 또한 몸을 지탱하기 위해 식단 중에 종합 비타민제를 복용할 것을 권장합니다.

케 피어가 당신의 취향과 취향에 맞다면 다이어트 후에 때때로 맛있고 건강한 요리를 준비하는 실험을 시도해보십시오. 예를 들어 몇 가지 맛있는 요리법이 있습니다.

디저트 '크림 케피어'

재료:
2스택 저지방 케 피어,
계란 4개,
6 큰술. 사하라,
레몬 향,
1 큰술. 젤라틴,
라즈베리 1줌.

준비:
달걀 노른자를 흰자에서 분리하고 4 큰술로 치십시오. 설탕, 강판 레몬 껍질, 케 피어, 미리 준비된 젤라틴 및 달걀 흰자를 넣고 남은 설탕과 함께 휘저어 안정된 거품을 만듭니다. 결과물을 식힌 다음 디저트 그릇에 넣고 신선한 라즈베리로 장식합니다.

케피어 수프

재료:
케 피어 600ml,
우유 250ml,
신선한 오이 1개
레몬 1개,
3 큰술. 올리브,
딜 1 묶음,
마늘 1쪽.
갈은 후추-맛보기.

준비:
오이 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 딜을 잘게 자릅니다. 케피어를 우유와 잘 섞고 후추, 레몬 주스, 약간의 야채 양념을 추가합니다. 케피어 혼합물에 다진 마늘 정향, 레몬 조각, 올리브 조각을 추가합니다. 케피어 수프를 차갑게 사용하세요.

체중 감량은 우선 스스로 노력하는 것이며 의지력과 체력을 테스트하는 것입니다. 그리고 어쨌든 맛있고 건강한 음료를 마시는 것은 예측할 수 없는 효과가 있는 기적의 약을 흡수하는 것보다 백 배 낫습니다. 그렇다면 케피어 다이어트가 바로 당신에게 필요한 것일 수도 있습니다. 체중 감량은 맛있고, 건강하고, 건강해야 합니다!

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케피어 다이어트

체중을 빠르게 정상으로 되돌릴 수 있는 방법을 찾고 있다면 빠른 체중 감량을 위한 케피르 다이어트가 이상적입니다. 결론은 케피어가 축적된 독소의 몸을 완벽하게 정화한다는 것입니다. 칼륨 함량으로 인해 케피어는 심혈관 질환으로 고통받는 사람들에게 유용한 제품이 됩니다. 만성 신장 및 간 질환이 있는 사람들을 위한 특별한 치료용 케피어 다이어트가 있는 경우. 이 발효유 제품은 과도한 액체를 완벽하게 제거하여 (대부분) 과도한 체중이 손실됩니다. 그러나 올바른 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

영양사는 케피어 다이어트의 좋은 결과는 고품질 제품을 섭취할 때만 얻을 수 있다고 주장합니다. kefir의 최적 "연령"은 1-2일입니다. 이러한 발효유 제품을 구입할 수 없는 경우에는 끓여서 37~39°C로 ​​식힌 우유에 천연 스타터 또는 시중에서 판매하는 베이비 케피어 200g을 추가하여 직접 준비할 수 있습니다. 5~6시간 후에 제품을 사용할 수 있습니다.

케피어 다이어트에는 다양한 옵션이 있습니다. 혼합 영양 시스템과 케피르만 마셔야 하는 시스템이 있습니다. 그건 그렇고, 다이어트를 전혀 받아들이지 않는 사람들은 밤에 케 피어 1 잔을 마시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 영양학자인 Margarita Koroleva는 18시 이후에 숟가락으로 케피어 250ml를 섭취하라고 조언합니다. 무슨 일이 일어나는가: 발효유 제품과 함께 제공되는 단백질은 밤새 신진대사를 가속화하고, 여기에 포함된 락토박테리아와 비피도박테리아는 다른 음식이 공급되지 않는 밤에 더 잘 흡수됩니다.

케피어 다이어트의 장점과 단점

케피어의 긍정적인 효과

소화 과정의 정상화

장 기능 개선(신선한 고품질 제품 사용 시)

독소의 몸을 정화

효소, 항균물질, 비타민, 유익균을 체내로 섭취합니다.

케 피어 다이어트의 해로움 :

산도가 높은 특정 위장관 질환에는 사용이 금지되어 있습니다.

모노 다이어트를 하면 신진대사가 느려지고, 체중 감량 시 감량되는 속도와 동일한 속도로 감량된 체중이 회복됩니다.

장기간의 불균형 식단은 심리적으로 스트레스를 줍니다.

금기사항

신장 질환
장 장애
위와 십이지장의 산성도 증가
위와 십이지장의 소화성 궤양.

케 피어 다이어트의 유형에 따라 금기 사항의 수가 늘어날 수 있습니다.

오늘의 케 피어 다이어트

단식일은 여전히 ​​휴일 "작업" 동안 위장관에 약간의 휴식을 제공하는 가장 효과적인 방법 중 하나로 남아 있습니다. 의사에 따르면 단식 케피어 다이어트는 과체중에 대처하는 가장 효과적인 방법 중 하나로 간주될 수 있습니다.

금식일 메뉴

아침. 저지방 케피어 250ml.
점심. 케피어 250ml + 사과 2개.
저녁. 삶은 생선 (200g).
오후 간식. 250ml 케 피어 + 과일.
저녁. 단단한 치즈, 사과 50g.

잠자리에 들기 전에 케피어 한 잔을 마시거나 맛있는 칵테일을 준비할 수 있습니다. 케피어 한 잔과 꿀 한 스푼, 밀기울 1테이블스푼을 섞으세요. 저녁 식사 대신 저녁에 이 음료를 마시면 식욕을 줄이고 몸이 잠에 들 수 있도록 준비할 수 있습니다.

케 피어와 코티지 치즈에 대한 금식의 날

메뉴는 코티지 치즈 300g과 케피르 700ml로 구성되어 있으며 여러 식사로 나누어야 합니다. 또한, 정수된 물만 마실 수 있습니다. 발효유 요리는 신진 대사, 장내 미생물을 완벽하게 정상화하고 신체에서 독소 제거를 최적화하기 때문에 이러한 제품 (케 피어 및 코티지 치즈)은 우연히 선택되지 않았습니다.

3일 동안 케피어 다이어트

체중 감량 시스템은 모노 다이어트의 범주에 속합니다. 2.5-4kg의 체중 감량이 보장되지만 규칙이 적용됩니다. 아침부터 저녁까지 저지방 케피어 1.5리터를 마셔야 합니다. 제품의 더 나은 흡수를 위해 3일 동안 케피어 다이어트에 대한 리뷰를 믿는다면 일일 케피어 양을 4-5회 마셔야 합니다. 신체는 2~2.5시간마다 영양을 섭취하며 배고픔을 극복하는 것은 전혀 어렵지 않습니다.

영양가 있는 3일 케피어 다이어트

대부분의 경우 소녀들은 해변 시즌에 몸매를 정상으로 되돌리기 위해 봄에 체중을 감량합니다. 하지만 겨울에도 정상체중을 유지하고 싶어요. 이는 여러 날의 휴일 이후에 특히 그렇습니다. 따라서 3일 케피어 다이어트의 다음 버전은 저온으로 인해 다이어트를 너무 많이 제한하는 것이 권장되지 않는 겨울철 체중 감량에 적합합니다.

케 피어 다이어트 메뉴

아침. 양질의 거친 밀가루 죽 100g, 삶은 달걀 1개, 빵과 버터 50g, 꿀을 넣은 차. 두 번째 아침 식사 옵션도 적합합니다. 계란 두 개로 구성된 오믈렛, 토마토, 설탕이없는 우유가 들어간 커피.

점심. 케피어 250ml.

저녁. 옵션 1. 치킨 수프 100g, 비네그레트(120g), 빵.
옵션 2. 버섯 퓌레 수프 100g, 고기를 넣은 양배추 조림 (150g).

오후 간식. 구운 사과 + 케피어 250ml.

저녁. 옵션 1. 자두와 말린 살구를 곁들인 당근 캐서롤, 꿀을 넣은 차.
옵션 2. 구운 감자(70g), 튀긴 생선(100g), 꿀을 넣은 차.

케피르 과일 다이어트

영양 섭취를 제한하고 3일 동안 단조롭게 식사해야 합니다. 이 기간 동안 몸을 정화하고 2~2.5kg을 감량할 수 있습니다. 야채는 무엇이든 섭취하는 것이 좋지만(삶거나 찐 것이 바람직함), 그 양은 배고픔을 만족시키기에 충분해야 합니다. 동시에 그들은 케피어(하루에 약 2리터)를 마십니다. 동의하세요. 굶을 필요는 없지만 결과는 좋을 것입니다.

4일 동안 케피어 다이어트

일일 식단은 1.5리터의 케피르와 여러 과일(사과, 오렌지, 자몽)으로 구성됩니다. 2~3kg 정도 감량이 가능하다고 합니다.

줄무늬 케피어 다이어트

다이어트는 케 피어 단식 일이 일반 음식과 함께 정상적인 영양 섭취 일과 번갈아 가며 발생한다는 사실 때문에 흥미로운 이름을 받았습니다. 매일의 교대가 중요한 이 케피어 다이어트는 쉽게 견딜 수 있고, 필요한 만큼 오랫동안 계속할 수 있습니다.

하루 동안 저지방 케피어(수량 무제한)를 섭취하세요.

둘째날은 평소대로 먹습니다.

격일로 케피어 다이어트를 하는 것은 체중을 최적의 수준으로 정상화하는 데 적합합니다.

5일 동안 케피어 다이어트

여기서 주된 조건은 특정 시간에 먹는 것입니다. 신체는 이러한 식단과 일정에 익숙해지고 신진대사가 가속화됩니다.

체중 감량을 위한 케피어 다이어트는 규칙을 준수한다면 약 3kg을 감량하는 데 도움이 될 것입니다. 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.

6.30 – 설탕과 꿀을 넣지 않은 녹차.
8.30 – 당근 샐러드(100g)를 잘게 갈아서 식물성 기름으로 양념합니다.
10.30 – 삶은 치킨 필레(150g)
12시 30분 – 신선하거나 구운 사과.
14시 30분 – 삶은 달걀.
16.30 – 사과 (1개)
18.30 – 자두 50g.
20.30 – 250ml 케피어.

다이어트는 건강한 사람에게만 적합합니다. 만성 질환이 있는 경우 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

7일 동안 사과 케피어 다이어트

등급별 영양 시스템은 케피르 다이어트와 사과 다이어트라는 2가지 모노 다이어트로 구성됩니다. 제품은 효과적인 케 피어 다이어트가 쉽게 견딜 수 있고 체중 감량 측면에서 좋은 결과를 제공하는 방식으로 선택됩니다.

첫 번째 블록은 3일 동안 지속됩니다. 매일 저지방 케피어를 1.5리터 이하로 마실 수 있습니다.

두 번째 블록에는 2일이 소요됩니다. 매일 그들은 신선하거나 구운 사과 1.5kg을 먹습니다. 정수된 물을 마실 수 있습니다.

세 번째 블록은 2일간 지속됩니다. 다시 우리는 하루에 1.5리터의 저지방 케피어를 마십니다.

메뉴가 꽤 배고프다는 점을 고려하면 단백질과 탄수화물이 포함된 음식을 추가할 수 있습니다. 예를 들어 고기나 사탕을 먹을 수 있습니다. 이러한 케 피어 사과 다이어트의 결과로 최대 8kg을 잃을 수 있지만 매우 조심스럽게 일반 다이어트로 전환해야합니다.

8일 동안 케피어 다이어트

이 영양 시스템은 신체의 정상적인 기능에 비해 메뉴가 너무 열악하기 때문에 영양사는 권장하지 않습니다. 이 제품은 하루 종일 나누어야하며 휴식 시간에는 탄소가 없는 생수만 마실 수 있습니다.

1 일. 케 피어 0.5 l, 감자 0.5 kg, 소금없이 껍질에 삶았습니다.
2일차. 케 피어 0.5 l, 말린 과일 0.5 kg.
3일차. 케 피어 0.5 l, 코티지 치즈 0.5 kg.
4일차 0.5 l 케 피어, 0.5 l 사워 크림 (15 %).
5일차 0.5 l 케 피어, 삶은 닭고기 (250 g).
6일차 케 피어 0.5 l, 사과 (2kg).
7일차 케피어 2.5리터.
8일차 가스가 없는 미네랄 워터(2-3l).

6kg을 감량할 수 있지만 이렇게 엄격한 영양 시스템을 선호하기 전에 먼저 생각해야 합니다.

9일 동안 단계별 케피어 다이어트

이 다이어트 옵션은 엄격한 다이어트 범주에 속합니다. 메뉴는 각각 3일씩 3개의 블록으로 구성됩니다.

1블록(1~3일). 낮에는 케피어(제한 ​​없음)를 마시고 밥(약 150g)을 먹습니다.

2블록(4~6일). 케피어의 양도 무제한이지만, 쌀을 소금 없이 조리한 비슷한 양의 닭고기로 대체합니다.

블록 3(7~9일). 우리는 케피어를 마시고 사과를 얼마든지 먹습니다.

이렇게 짧은 시간에 최대 9kg의 체중을 감량할 수 있습니다. 체중 감량이 무리한 것은 분명하지만, 그렇게 엄격한 식단을 선택하기 전에 먼저 생각해 보세요.

10일간의 케피어 다이어트

다이어트는 완전 다이어트라고 하기에는 너무 제한적입니다. 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 스스로 판단해 보세요. 10일 동안의 세부 메뉴는 다음과 같습니다.

1일차 - 케피어 1리터, 무설탕 녹차.
2일차 - 케피어 0.5리터, 삶은 감자 500g.
3일차 - 케피어 0.5리터, 코티지 치즈 500g.
4일차 - 케피어 0.5리터, 사과, 자두 또는 배 500g.
5일차 – 케피어 0.5리터, 삶은 닭고기 500g.
6일차 - 케피어 0.5리터, 사과, 배 또는 자두 500g.
7일차 – 생수 2리터.
8일차 – 케피어 0.5리터, 다양한 과일 500g.
9일차 – 케피어 1.5리터
10일차 - 사과 500g, 케피르 0.5l, 생수.

14일 동안 케피어 다이어트

2주 동안 엄격한 식단 제한을 하면 10kg을 감량할 수 있다. 메뉴는 다음과 같습니다.

1일차 – 야채, 과일(무제한), 삶은 달걀 3개.
2일차 – 사워 크림을 곁들인 코티지 치즈 500g, 케피어 500ml.
3일차 – 야채와 과일 무제한, 준비된 과일 주스 1리터, 케피어 1리터.
4일차 – 삶은 칠면조 500g, 케피어 1리터.
5일차 – 열처리를 거치지 않은 야채와 과일.
6일차 – 사워 크림을 곁들인 코티지 치즈 500g, 케피르 1리터.
7일차 – 생야채와 과일은 제한이 없습니다.
8일차 – 삶은 토끼 고기 250g, 계란 1개, 신선한 야채 샐러드, 케피어 500ml.
9일차 – 삶은 쇠고기(200g), 과일 및 야채(양에 관계없음).
10일차 – 삶은 생선(150g), 호밀빵(50g), 야채 샐러드, 케피르 500ml.
11일 – 삶은 고기(150g), 호밀빵(70g), 야채 샐러드, 케피어 500ml.
12일 – 생야채와 과일(제한 없음), 케피어 1리터.
13일차 - 닭고기(삶은 것) 250g, 야채 샐러드, 계란 2개.
14일 – 삶은 감자 400g, 과일, 케피르 1리터.

미네랄 워터와 녹차를 마셔야합니다.

러시아 의학 아카데미 영양 연구소의 케피르 다이어트

영양 시스템은 3주 동안 설계되었으며 최대 10kg의 초과 체중을 감량할 수 있습니다. 명확하게 정의된 메뉴는 없지만 엄격하게 따라야 하는 규칙이 있습니다.

러시아 의학 아카데미 영양 연구소의 케 피어 다이어트 규칙

저칼로리 식품을 선호하십시오. 고기 (살코기)와 생선, 전분을 포함하지 않는 신선하거나 삶은 야채, 과일은 허용됩니다.

달콤하고 딱딱한 음식을 먹지 마십시오.

소비되는 지방의 절반 이상이 식물성이어야 합니다.

하루에 약 1.5리터의 액체를 마십니다. 1리터는 저지방 케피어에서 나오고, 0.5리터의 액체는 수프, 차, 커피와 함께 제공됩니다. 일부 케피어는 갓 짜낸 야채 주스로 대체할 수 있습니다.

요리 후에만 음식에 소금을 뿌릴 수 있습니다.

21일 동안 케피어 다이어트를 하면 정상적으로 식사할 수 있지만, 저칼로리 음식을 먹는다면 가능합니다.

체중 감량을 위한 케피르 메밀 다이어트

두 제품 모두 신체에서 일어나는 과정에 좋은 효과가 있으며 장 운동성을 정상화하고 축적된 독성 물질을 제거합니다. 영양 시스템은 5-7 일 동안 설계되었으며 케 피어-메밀 다이어트 후 결과는 스스로를 말해줍니다. 4-5kg을 잃을 수 있습니다.

케 피어-메밀 식단의 조리법은 다음과 같습니다. 시리얼 한 잔에 끓는 물 (1.5 컵)을 부은 다음 5 분 후에 물기를 빼고 같은 양의 끓는 물로 다시 채웁니다. 그런 다음 시리얼(소금과 기름 없이)을 단단히 싸서 밤새 방치해야 합니다. 7~8시간이 지나면 메밀이 부풀어 오르고 수분을 흡수하여 식사에 적합하게 됩니다.

죽은 그날 준비되었으며 케피르(하루 약 1리터)로 씻어내야 합니다. 그건 그렇고, 메밀을 좋아하는 많은 사람들이 케 피어를 뿌렸습니다. 대부분의 죽과 케피어는 14시 이전에 섭취해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

금기 사항.케 피어 메밀 다이어트는 임신과 수유 중에는 사용되지 않습니다. 낮은 헤모글로빈 및 저혈압에는 금지되어 있습니다.

케피르 단백질 다이어트

일주일 안에 4.5-5kg을 잃을 수 있지만 영양 시스템은 매우 엄격하고 의지력이 필요합니다. 또한 신체가 회복할 시간을 갖도록 체중 감량 실험을 3개월에 1회 이상 반복하지 않는 것이 좋습니다. 7일 케피어 다이어트에는 소금과 설탕을 완전히 금하는 것이 포함됩니다(소금 없이 식사를 준비해야 함).

매일의 상세 메뉴

월요일. 지방 함량이 가장 낮은 케 피어 1.5 리터, 감자 500g을 재킷에 삶았습니다.

화요일. 케 피어 1.5 리터, 삶은 닭고기 (150g).

수요일. 케 피어 1.5 l, 삶은 송아지 고기 (150 g).

목요일. 케 피어 1.5 리터, 삶은 생선 (150g).

금요일. 케피어 1.5리터, 사과 1kg.

토요일. 케피어 2리터.

일요일. 가스가 없는 생수 2리터.

7일 동안 케피어 다이어트에 대한 리뷰를 따르면 체중 감량이 보장된다는 것을 알 수 있습니다. 3시간마다 케피어 1잔을 마셔야 하지만, 주중에는 차와 커피가 금지됩니다. 5kg을 감량할 수 있지만 케피어를 계속 마시는 것이 중요합니다.

케 피어 오이 다이어트

일일 메뉴는 1.5리터의 케피르와 1.5kg의 신선한 오이로 구성됩니다. 제품 선택은 야채의 크기가 중간이어야합니다. 자신의 정원에서 나온 오이라면 가장 좋습니다. 최후의 수단으로 시장이나 슈퍼마켓에서 야채를 구입하여 질산염 함량 테스트를 실시할 수 있습니다. 위험은 자발적인 시장에서 음식을 구입할 때 품질이 낮은 상품을 구입하고 중독될 수 있다는 것입니다. 특히 오이 다이어트만 하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 또한 종합 비타민제를 사용하는 것이 좋습니다.

케피어 섭취 시 제한 사항이 있는 경우. 제품은 신선해야 합니다(2일 이내). 다이어트는 칼로리가 너무 낮은 것으로 간주되므로 저지방 케 피어를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 소금은 금지되어 있습니다. 이렇게 엄격한 체제를 유지하기 어렵다면 삶은 생선 100-150g을 먹을 수 있습니다.

오이로 샐러드를 만들 수 있습니다. 케 피어 한 잔과 잘게 썬 오이 한 개에 채소를 추가하여 맛있는 칵테일을 만들 수 있습니다.

다이어트를 중단합니다. 일정한 결과를 얻은 직후에는 비타민과 미네랄의 공급원이 될 다양한 야채와 과일을 추가하여 메뉴를 다양화할 필요가 있습니다. 둘째 날부터 식단(해산물, 살코기, 우유)에 점차적으로 단백질을 추가하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 공급이 보장됩니다.

금기 사항.급성 및 만성 간염, 십이지장 및 위궤양, 신장 질환 등의 질병에는식이 요법을 따르지 않습니다. 임산부와 수유중인 여성은 다이어트를 금합니다. 이러한 식단을 10일 이상 유지하는 것은 신체가 과도하게 고갈되어 위험합니다.

이 효과적인 식단은 4~7일 동안 사용할 수 있으며 총 체중 감량은 2.5~3.5kg에 이릅니다. 매일 바나나 6개 이하로 섭취하고 케피어(1%, 1.5% 지방) 1리터를 마실 수 있습니다. 2~3개월 후에 다시 다이어트를 하시면 됩니다. 반드시 따라야 할 규칙이 있습니다:

아침 식사 전에 물 한 잔을 마시면 소화가 더욱 촉진됩니다. 아침 식사로 바나나 1개를 섭취하세요.

점심과 저녁에는 단백질 식품(삶은 고기, 생선, 콩과 식물 또는 계란) 100g을 허용할 수 있습니다.

커피와 홍차, 술, 튀김 및 훈제 음식은 금지됩니다.

20시 이후에는 식사를 할 수 없습니다.

다이어트 날 메뉴를 다양화하려면 바나나와 케피르로 건강하고 맛있는 칵테일을 여러 가지 준비할 수 있습니다.

1. 케피어 한 잔, 바나나 반 개, 베리 한줌(딸기, 라즈베리, 블루베리)을 믹서기에 넣고 약간의 계피를 첨가합니다. 칵테일은 점심을 쉽게 대체할 수 있습니다.

2. 케피어 한 잔과 바나나 1개를 섞고 코코아 1티스푼을 추가합니다. 음료는 아침 식사에 이상적입니다. 이 옵션은 아침에 식사할 수 없는 사람들에게 적합합니다.

금기 사항.당뇨병이 있는 경우 케피르-바나나 다이어트를 피하세요.

케 피어 귀리 다이어트

영양 시스템은 8-10일 동안 설계되었으며 쉽게 7-9kg의 체중 감량을 허용합니다. 메뉴는 하루 동안 구성되지만 필요한 경우 아침 식사와 저녁 식사를 번갈아 사용할 수 있습니다.

다이어트는 금기위염,방광염,위장질환,산도가 높은 경우. 임산부와 수유 중인 여성은 사용하면 안 됩니다.

현명하게 체중을 감량하려면 칼로리를 줄이고 저녁 식사를 케피르 한 잔이나 삶은 생선 한 조각과 레몬 조각으로 대체하여 식단을 조정해야 합니다. 이것은 가장 안전한(긴 기간이기는 하지만) 다이어트 옵션입니다.

케 피어 비트 뿌리 다이어트

사탕무에는 유용한 미량 원소가 많이 포함되어 있으며 혈액 구성을 개선하고 내장을 완벽하게 정화합니다. 케피어(Kefir)는 장을 유익한 박테리아로 포화시켜 건강에도 영향을 미칩니다. 일반적으로 케피르-비트 다이어트에 대한 리뷰는 긍정적이지만 체중 감량이 3-4kg인 경우가 많지만 3일 이상 유지하기가 매우 어렵습니다.

일일 식단은 삶은 사탕무 1kg과 케피어 1.5리터로 구성됩니다. 제품은 따로 먹어도 되고 함께 먹어도 됩니다.

금기 사항.저혈압, 당뇨병, 급성 위장병, 방광염, 신부전, 신장결석. 임산부와 수유중인 여성에게는 다이어트가 금기입니다.

케 피어 야채 다이어트

독특한 영양 시스템은 7일 동안 설계되었으며 과일을 추가하여 케피어와 야채를 섭취하는 것을 포함합니다. 그들은 한꺼번에 모든 것을 먹지 않고 순서대로 먹습니다. 우선, 야채 샐러드를 먹고, 30분 후에는 과일과 함께 간식을 먹고, 1시간 후에는 케피어 1잔을 마셔야 합니다. 전체적으로 일일 식단에는 케피어 1리터와 야채 및 과일 1kg이 포함됩니다.

추천 메뉴에 대한 자세한 설명과 함께 두 번째 다이어트 옵션이 있습니다.

월요일

아침. 사워 크림 (150g) + 400ml 케 피어를 곁들인 코티지 치즈.
저녁. 야채 수프 (300g), 케 피어 300ml.
저녁. 야채 스튜 (200g), 케 피어 300ml.

화요일

아침. 계피 (200g), 케 피어 400ml를 곁들인 구운 사과.
저녁. 고기가 없는 보르쉬(250g), 케피어 300ml.
저녁. 오이, 토마토, 단단한 치즈 샐러드, 케피르 300ml.

수요일

아침. 말린 과일 (150g), 케 피어 400ml.
저녁. 메밀 수프 (300g), 케 피어 300ml.
저녁. 우유가 들어간 메밀 죽, 케 피어 300ml.

목요일

아침. 으깬 감자 (250g), 케 피어 400ml.
저녁. 야채 수프 (250g), 케 피어 300ml.
저녁. 바나나 퓨레 (200g), 케피르 300ml.

금요일

아침. 견과류 (150g), 케피르 400ml.
저녁. 샴피뇽 퓌레 수프, 케피르 300ml.
저녁. 야채 스튜(200ml), 케피어 300ml.

토요일

아침. 메밀 죽, 케 피어 400ml.
저녁. 양배추와 감자 수프 (200g), 케 피어 300ml.
저녁. 삶은 감자 (250g), 케 피어 300ml.

일요일

아침. 식물성 기름 (150g), 케 피어 400ml를 곁들인 야채 샐러드.
저녁. 고기가없는 토마토 수프 (250g), 케 피어 300ml.
저녁. 구운 해바라기 씨(150g), 케피어 300ml.

계피를 곁들인 케피어 다이어트

2가지 다이어트 옵션이 있습니다. 첫 번째 옵션은 아침과 저녁 대신 계피와 함께 케피어 칵테일을 마시는 것입니다. 점심에는 다양한 야채와 과일을 먹습니다.

두 번째 옵션에는 더 다양한 메뉴가 포함되어 있으며 2주 이상 이 다이어트를 계속할 수 있습니다(물론 단조로운 다이어트에 지치지 않는 한).

매일의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 식사 – 오트밀 + 케피어 한 잔(계피 제외).
점심 – 삶은 칠면조 또는 닭고기 + 신선한 야채 샐러드.
점심 – 과일이나 딸기를 곁들인 죽, 녹차 한 잔.
저녁 식사 – 계피를 곁들인 케피어.

음료는 다음과 같이 준비됩니다. 계피 1/2티스푼을 케피르 한 잔에 붓고 약 1시간 동안 방치한 다음 마십니다. 생강 가루 1/2 티스푼을 추가하는 치유 음료의 또 다른 옵션이 있습니다. 힐링 칵테일을 사용하면 일주일에 3.5kg을 없앨 수 있으며 식사 30분 전에 복용해야 합니다.

금기 사항.위궤양. 제품에 알레르기가 있거나 발열이 있거나 출혈 경향이 있는 경우 생강과 계피가 함유된 음료를 마시지 마십시오.

임산부를 위한 케피어 다이어트

임산부의 식단은 균형을 이루어야 합니다. 이는 임산부의 몸이 음식을 통해 필요한 모든 영양분을 섭취한다는 것을 의미합니다. 전체 임신 기간 동안 증가된 총 킬로그램은 14kg을 초과해서는 안됩니다. 의사는 정기적인 체중 측정을 통해 임산부의 체중 증가 과정을 주의 깊게 모니터링합니다. 체중이 표준을 초과하면 심혈관계에 추가 부하가 가해지며 이는 허용되지 않습니다.

임산부의 영양은 단식 케피르-사과 및 사과-두부일을 사용하여 조정할 수 있습니다. 기본적으로 과도한 수분 제거로 인해 체중 감소가 발생하여 숨겨진 부종이 발생할 가능성이 줄어 듭니다.

하루에는 사과 1.5kg을 먹고 케피어 1리터를 마셔야 합니다. 임산부의 일일 식단이 코티지 치즈 500g과 사과 1.5kg으로 구성되면 또 다른 옵션이 가능합니다.

안녕하세요, 독자 여러분, 체중 감량을 꿈꾸는 분들! 다양한 모노 다이어트 중에서 체중 감량을위한 케 피어 다이어트가 특히 인기를 얻었습니다. 발효유 제품은 다양한 미량 원소가 풍부하기 때문에 신체에 큰 이점을 제공합니다. 케피어 단식에 적합한 일수를 선택하면 잠시 후 여분의 파운드를 감량할 수 있습니다!

이 기사에서 배울 내용은 다음과 같습니다.

체중 감량을 위한 케피르 다이어트: 주요 특징

케피어 다이어트는 케피르 소비량을 기준으로 여분의 파운드를 없애기 위한 다이어트로, 엄격한 규칙에 따라 모노 다이어트로 나누어집니다. 발효유 음료뿐만 아니라 원하는 특정 제품도 섭취할 수 있습니다.

혼합 케 피어 다이어트의 주요 유형은 특정 기간으로 나뉩니다. 3일, 5일 또는 7일 동안 설계된 다이어트가 있습니다. 이것은 과체중과의 싸움에서 최적의 결과를 얻을 수 있는 매우 효과적인 방법입니다.

체중 감량을 위해 케피르 다이어트의 기본 원칙을 따르면 몸에서 독소를 정화할 수 있습니다. 장내 미생물도 점차적으로 회복됩니다. 덕분에 콤플렉스를 유발하는 처진 배에 대처할 수 있습니다.

섬유질을 함유한 생 야채가 발효유 제품에 첨가되는 경우가 많습니다. 이 성분은 장을 효과적으로 정화합니다. 식단은 신선한 야채가 보충된 케피르로 구성됩니다. 신체 운동도 병행하면 최소한의 시간 안에 결과를 볼 수 있습니다.

케피어 다이어트의 장점

다양한 유형의 케피어 다이어트는 각 영양 방법에 공통된 특정 이점으로 통합됩니다.

• 체중 감량이 더 효과적입니다.
• 몸은 폐기물과 독소가 제거됩니다.
• 변비와 같은 문제를 잊을 수 있습니다.
• 이 제품에는 칼슘뿐만 아니라 신체에 유익한 박테리아가 많이 포함되어 있습니다.

케피어를 잘못 섭취한 경우에만 부작용이 발생할 수 있습니다. 그러한 식단에 금기 사항이 있는지 여부를 판단할 전문가에게 조언을 구하는 것도 가치가 있습니다.

케피어 다이어트에 단점이 있나요?

물론 이러한 단일 다이어트에도 약점이 없는 것은 아니다. 그러나 영양 규칙을 따르지 않는 경우에만 불쾌한 결과가 위협이 됩니다. 따라서 다음 사항으로 구성됩니다.

• 기존의 소화 기관 질환이 악화될 수 있습니다.
• 당신은 매우 약하다고 느낄 수도 있습니다.
• 사람들은 종종 지속적인 현기증을 호소합니다.
• 신체는 대부분의 영양소를 섭취하지 못하여 장기 기능이 저하됩니다.
• 피부와 머리카락의 상태가 나빠집니다.
• 여성은 월경주기에 혼란을 겪을 수 있습니다.
• 위장에 지속적인 울림이 나타나 불편 함을 유발합니다.
• 장이 너무 활발하게 작동하기 시작합니다.
• 일주일 이상 혼자 케피어에 앉아 있으면 몸이 피로해지는 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

갑자기 증상 중 하나가 나타나면 즉시 다이어트를 중단하십시오. 반드시 의사를 방문하십시오. 그는 발생하는 문제를 즉시 제거하기 위해 신체 상태를 연구할 것입니다.

위에서 설명한 결과를 피하려면 기본적인 영양 규칙을 준수해야 합니다. 이 경우에만 신체가 탁월한 혜택을 받게 됩니다. 부정적인 영향 없이 싫어하는 킬로그램에 대처할 수 있습니다.

7일 동안 케피어 다이어트: 다이어트를 올바르게 만드는 방법은 무엇입니까?

케피어(kefir)로 체중 감량이 가능한지 궁금하시다면 대답은 분명합니다. 물론 그렇습니다! 가장 중요한 것은 이 발효유 제품을 포함하는 주간 일일 메뉴를 올바르게 만드는 것입니다. 이 경우에만 7일 동안 케피어 다이어트를 하면 결과가 보장됩니다.

여성을 위한 일주일간 케피어 다이어트

체중 감량이 빠르고 효과적이려면 매일 발효유 제품에 새로운 제품을 추가해야 합니다. 주간 다이어트는 이렇습니다.

이러한 간단한 메뉴는 최소한의 시간 내에 가시적인 결과를 제공합니다. 하지만 3일 동안 유지해야 하는 다이어트도 있습니다. 3일 동안의 케피르 다이어트의 일반 원칙은 다음과 같은 특징이 있습니다.

• 하루에 이 음료를 최소 1.5리터 마셔야 합니다. 그러나 지방 함량이 1.5%인 케피어에 대해 이야기하고 있다면 하루에 2리터를 마실 수 있습니다.
• 음료를 5등분으로 나눕니다. 신체가 그러한 일정에 익숙해지도록 정기적으로 섭취해야 합니다.
• 케 피어와 일반 물을 동시에 마시면 안됩니다. 음료 사이에 약간의 액체를 마셔야합니다. 낮에는 가스가 없는 깨끗한 물을 최대 2리터까지 섭취해야 합니다.

체중 감량을 위해서는 최소 비율의 지방 함량으로 케피어를 마셔야 합니다. 덕분에 몸은 하루에 800kcal을 섭취하게 됩니다. 또한 음료의 유효 기간에 세심한주의를 기울이십시오. 신선한 음료에는 신체에 유익한 최대 박테리아가 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 3일 동안 케피어 다이어트를 하면 스트레스 없이 과체중에 대처하는 데 확실히 도움이 될 것입니다.

남성을 위한 케피어 다이어트

더 강한 섹스의 대표자들도 여분의 파운드에 대처하기 위해 비슷한 식습관을 고수할 수 있습니다.

하루에 최소 2리터의 발효유 음료를 5회에 나누어 마셔야 합니다. 추가 제품은 필요하지 않습니다. 가장 좋은 방법은 3일 이상 지속되지 않는 유사한 식단입니다.

하지만 케피어에는 다양한 야채와 과일을 추가할 수 있습니다. 덕분에 이 영양 섭취 방법은 최대 5일까지 지속될 수 있습니다. 그러나 위장관 질환으로 고통받는 경우식이 요법은 금기 사항입니다.

케 피어 오이 다이어트의 특징

체중 감량을 위해 오이를 사용한 효과적인 케피어 다이어트는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 일주일 내내 최소 비율의 지방 함량으로 2 리터의 케 피어를 마시고 0.5kg의 오이도 먹어야합니다.

야채는 통째로 먹거나 샐러드로 준비할 수 있습니다. 훌륭한 성분은 신선한 허브와 레몬 주스 형태의 드레싱입니다.

약점과 힘의 상실을 방지하기 위해 점심으로 살코기 100g을 먹을 수 있습니다. 이중 보일러에서 굽거나 조리합니다.

이러한 다이어트에는 엄격한 메뉴가 없지만 특정 원칙을 준수할 수 있습니다.

• 아침 식사로는 오이 샐러드와 잘게 썬 허브를 먹고 케 피어 한 잔으로 접시를 씻어 내십시오.
• 신선한 오이 두 개로 오후 간식을 먹을 수 있습니다.
• 간식 후 한 시간이 지나면 발효유 제품을 마신다.
• 점심은 okroshka와 비슷할 것입니다. 오이를 잘게 자르고 잘게 썬 허브를 뿌린 다음 재료 위에 케 피어를 부으십시오.
• 올리브 오일 몇 방울 형태로 드레싱을 추가할 수 있는 샐러드와 함께 식사하세요.

하루 종일 케 피어를 마시고 잠자리에 들기 전에 음료수 한 잔을 마셔야합니다.

케 피어와 코티지 치즈 다이어트

7 일 동안의 케 피어 커드 다이어트는 매우 일반적이므로 위험한 성분을 제거하여 몸을 내릴 수 있습니다. 발효유 제품 1리터와 코티지 치즈 400g을 섭취해야 합니다. 제품은 다른 요리를 먹지 않고 매일 섭취됩니다. 식단에 두 가지 과일을 추가할 수도 있습니다. 단, 단 과일은 몸에 좋지 않으니 포기하세요. 사과나 오렌지에 주의하세요.

이 다이어트는 꽤 엄격합니다. 그렇기 때문에 과도한 신체 활동을 피하려고 노력하십시오. 효과적인 결과를 얻으려면 아침에 요가나 가벼운 조깅으로 식단을 보충하는 것이 좋습니다. 또한 신체가 스트레스를 받을 수 있으므로 스트레스가 많은 상황을 피하십시오.

케 피어와 사과 다이어트의 특징

7 일 동안 케 피어 사과 다이어트가 있는데 이는 눈에 띄는 효과도 있습니다. 이것은 여분의 파운드를 제거하는 최적의 기간이기 때문에 일주일 동안 설계되었습니다.

식단에는 발효유 음료와 하루에 먹어야 하는 사과 1.5kg이 포함되어야 합니다. 제품을 서로 혼합할 수 있습니다. 예를 들어, 과일을 첨가하여 케피어 칵테일을 준비하면 탁월한 맛으로 당신을 기쁘게 할 것입니다.

3일 동안 케피르 사과 다이어트를 계속할 수 있습니다. 이런 상황에서는 식단에 포함된 음식을 교체해야 합니다. 다음 메뉴가 될 수 있습니다.

• 첫째 날 – 사과 1.5kg;
• 둘째 날 – 발효유 음료 1.5리터;
• 셋째 날 – 사과 1.5kg.

일주일 동안 다이어트에 관해 이야기한다면 처음 3일 동안은 이전 버전과 마찬가지로 음식을 섭취하세요. 그러나 혼합하거나 번갈아 사용할 수 있습니다. 아침, 점심, 저녁 식사는 서로 다릅니다. 덕분에 다이어트 기간 동안 몸이 피곤하지 않습니다.

다이어트에 포함된 제품으로 맛있는 칵테일을 준비하는 것은 매우 쉽습니다. 사과를 가져다가 껍질을 벗기세요. 그런 다음 미세한 강판을 사용하여 과일을 갈아줍니다. 발효유 음료 한 잔으로 죽을 붓습니다. 신맛이 나는 칵테일이 마음에 들지 않으면 달콤한 사과 품종을 사용하세요.

줄무늬 케피어 다이어트란 무엇인가요?

사람들에게 매우 인기가 있는 줄무늬 케피어 다이어트는 매우 흥미롭고 효과적입니다. 지방 함량이 0%인 케피어에 대한 단식일을 번갈아 가며 수행하는 것입니다. 다이어트는 15일 동안 지속되지만, 몸 상태가 괜찮다면 연장할 수 있습니다. 2주 안에 약 10kg의 초과 체중과 대부분의 지방 조직이 감소합니다.

그러한 다이어트로 예상되는 결과를 얻으려면 지방이 많은 음식을 포기하십시오. 평소 먹는 날이 오면 과자와 구운 음식을 먹지 마십시오. 알코올성 음료를 완전히 피하십시오.

그러한 다이어트를 시작하기 전에 반드시 몸을 정화하십시오. 이렇게하려면 전날 체중 1kg 당 1 정을 마셔야합니다. 또한 모든 노폐물과 독소가 나올 수 있도록 충분한 수분을 섭취하십시오.

그러한 다이어트의 첫날에는 언로드가 포함됩니다. 하루에 최소 1.5리터의 케피어를 마셔야 합니다. 휴식 시간에는 가스가 없는 물과 차를 마실 수 있습니다.

다음날은 평소 메뉴로 보내시면 됩니다. 하지만 그 부분을 5번으로 나누어 보세요. 식사 사이의 휴식 시간은 2시간 이상이어야 합니다. 식이 고기, 단백질 함유 식품, 해산물에 의지하는 것이 좋습니다.

운동을 병행한 식단입니다. 덕분에 앞으로도 과체중은 돌아오지 않고 사라질 것이다. 하지만 스트레스로 가득 차 있기 때문에 몸에 과부하를 주어서는 안됩니다.

남성에게 권장되는 단백질 케피어 다이어트도 있습니다. 특별한 요리법에 따라 준비된 칵테일을 사용하면 추가 파운드에 대처할 수 있을 뿐만 아니라 나중에 다시 얻지 못할 수도 있습니다. 또한 이러한 식단은 근육의 표현력이 더욱 풍부해지기 때문에 근육에 긍정적인 영향을 미칩니다.

케 피어 다이어트를 올바르게 종료하는 방법은 무엇입니까?

이런 상황에서는 점진적으로 행동하는 것이 필요하다. 그렇지 않으면 신체에 부상을 입을 위험이 높습니다. 그는 낮 동안 최소한의 음식을 섭취한다는 사실에 익숙해졌습니다.

익숙한 음식을 갑자기 다시 대량으로 섭취하기 시작하면 심각한 문제에 직면할 위험이 있습니다. 우선, 이것은 매우 위험한 질병의 발병으로 가득 찬 소화 기관 기능의 오작동입니다.

단백질 케피어 다이어트

하지만 현명하게 다이어트를 중단하면 그러한 부정적인 결과를 피할 수 있습니다. 케피어 다이어트를 완료한 후에는 적어도 7일 동안 밀가루 제품과 달고 튀긴 음식을 먹지 마십시오.

자신에게 맞는 최적의 식단을 개발하는 시간을 가져보세요. 여기에는 야채와 과일 샐러드뿐만 아니라 다양한 곡물로 만든 죽도 포함되어야 합니다. 덕분에 얻은 효과를 오랫동안 유지할 수 있을 뿐만 아니라 위험한 현상으로부터 신체를 보호할 수 있습니다.

단일 다이어트는 사람이 섭취하는 음식의 양을 최소한으로 제한하기 때문에 엄격하다는 점을 기억하세요. 그렇기 때문에 신체에 해를 끼칠 위험을 배제할 수 없습니다. 부정적인 결과를 피하려면 이 다이어트를 남용하지 마십시오.

케 피어 다이어트는 언제 금지됩니까?

어떤 사람들은 체중을 얼마나 감량하고 싶어도 이 다이어트를 포기해야 합니다. 이는 다음 금기 사항에 적용됩니다.

• 임신한 경우;
• 여성이 아기에게 모유를 먹이는 경우;
• 심장 또는 신부전으로 진단받은 경우;
• 악성 종양이 발생할 위험이 높은 경우;
• 위궤양 및 십이지장 질환으로 고통받는 경우;
• 급성 위염으로 진단받은 경우;
• 담낭이나 췌장에서 발생하는 염증 과정으로 고통받는 경우;
• 위산도가 너무 높다고 진단받은 경우.

참고로!

그러한 문제가 있는 상태에서 다이어트를 하면 신체에 큰 타격을 줄 수 있다는 점을 기억하십시오. 이것은 종종 만성적인 더 위험한 질병의 발병으로 가득 차 있습니다. 그렇기 때문에 그러한 식단으로 전환하는 것에 대해 독립적인 결정을 내려서는 안 됩니다. 사전에 의사와 약속을 잡으면 의사가 신체 상태를 주의 깊게 진단할 것입니다. 그는 당신이 그러한 식단을 고수할 수 있는지 알려줄 것이며 또한 당신에게 가장 적합한 유형을 선택할 것입니다.

여분의 파운드를 현명하게 제거하는 문제에 접근하면 체중 감량을 위한 케피르 다이어트를 통해 문제에 신속하게 대처할 수 있습니다. 또한 이러한 발효유 음료는 내부 장기 시스템의 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 위험한 질병의 발병을 예방하려면 식단에 케피어를 추가하세요.

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