미취학 아동을 위한 낮잠 후 상쾌한 체조 카드 인덱스입니다. 카드파일 “수면 후 체조 카드파일 수면 후 체조”
엘레나 레비나
미취학 아동의 낮잠 후 상쾌한 체조 카드 인덱스
체조 콤플렉스 포함
미취학 연령의 어린이를 위한
구월
1~2주
1. "일어났어요"
I. p. - 등을 대고 누워 몸을 따라 팔, 1-3 - 머리 위의 팔이 위로 뻗어 발가락이 아래로 향합니다. 2-4. 피.
셀프 마사지 I. p. - 등을 대고 누워
“이마 조각하기” 양손의 손가락으로 이마 중앙에서 관자놀이까지 쓸어줍니다.
“눈썹 그리기” 양손의 검지로 눈썹을 따라 눌러주세요.
“눈 조각하기” 스트로크는 콧대부터 눈 바깥 가장자리와 등까지 눈을 감았습니다. 눈을 깜박이세요.
"코 조각하기", 코 날개를 따라 집게 손가락을 힘차게 움직입니다.
호흡운동
코로 숨을 들이쉬고, 숨을 참고, 입으로 천천히 숨을 내쉬세요.
“귀 조각하기” 귀가 붉어질 때까지 아래에서 위로, 위에서 아래로 문지릅니다. 가볍게 잡아당겨
“조각 손” 오른손으로 왼손을 아래에서 위로, 위에서 아래로 박수친다. 오른손을 쓰다듬어 보세요. 왼쪽도 마찬가지
“다리 조각하기” 1-3 - 곧은 다리를 위로 들어 올리기, 2-4. 피.
"Cheerful Pinocchio"I. p. 같은 1-3-팔과 다리를 2-4 위로 곧게 올립니다. 피.
2. "헤론"
그렇게 서있는 것은 매우 어렵습니다. 바닥에 발을 대지 말고 넘어지지 말고 흔들리지 말고 이웃을 붙잡지 마십시오.
I. p. 서서 벨트에 손을 얹고
1-3-무릎을 구부린 다리를 들어 올린다, 2-4. 피.
3. “잘했어요!”
I. p. -서있다. 1- 숨을 들이쉬고, 2-4번 내쉬세요. "잘 했어요."
5회, 천천히, 1회 들이쉬기, 2회 내쉬기 이완
코로 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬며 한 목소리로 “이분들은 훌륭한 동료들이십니다.”라고 말하세요.
3~4주
"우리는 일어났다"
1. "스트레치"I. p. - 등을 대고 누워, 1-3 - 팔을 위로. 2-4-i. 피.
2. "다리 벌림" 그리고. n. - 등을 대고 누워 있습니다. 발뒤꿈치를 모으고 발가락을 옆으로 향하게 하세요. 발가락을 모으고 발 뒤꿈치를 벌리십시오.
3. “머리 돌리기” I. p. - 동일한 1-3-머리를 오른쪽으로 돌립니다(왼쪽, 2-4-p.
4. "Zhmurki"I. p. -동일
5. "다리 놀기"I. p. -동일한 1-3, 발가락을 앞으로 당깁니다. 2-4. 피.
7. "지네"
I. p. -동일하게 다리를 무릎에서 구부리고 손을 머리 뒤로 1-3-교대로 다리를 들어 올리십시오. 2-4. 피.
8. “호흡” 1 - 들숨, 2 - 숨 참기 3-4 - 길게 내쉬기
9. "미소" I. p. 앉기 1-3 - 미소로 입술 스트레칭 2-4. 피.
건강 길 걷기, 옷 입기, 물 절차
따뜻한 햇살이 모두에게 일어나라고 외칩니다. 더 잘 일어나려면 놀 수 있습니다.
그 놈의 신발과 발뒤꿈치는 서로 꿰매어져 있었고, 그의 발가락은 벌어져 있었습니다. 난쟁이는 가만히 앉아 있지 않았습니다. 발 뒤꿈치는 벌리고 발가락은 함께 모았습니다.
그놈은 참나무 숲에서 친구를 찾고 있었고 좌우를 살펴보았습니다.
그놈은 고슴도치와 함께 시각 장애인 버프를 연기했습니다. 눈을 감고 쉬세요.
그놈이 딱정벌레 부츠를 가져왔어요 -
우리는 발가락을 쭉 뻗는다.
나는 노움 지네를 만났고 우리는 재미로 달렸습니다.
드워프가 하모니카를 들고 나왔으니 숨을 참을 수 있습니다.
난쟁이는 진심으로 웃습니다. 모두 일어났습니다. 잘 했어요!
십월
1~2주
"친절하고 정중한 말"
1 "성장"
빨리 성장해서 사람들에게 좋은 일을 하고 싶어요.
나는 당신이 친절한 사람들이기를 바랍니다.
I. p. -등을 대고 누워 팔을 아래로 내립니다. 1-3 손 위로, 2-4 손. 피.
4. "Kind"I. p. -동일한 1- 팔을 옆으로, 2-3- 팔을 앞으로 가져오고 어깨를 감싸고 4-i. 피.
5. "Polite"I. p. - 동일한 1-2 - 머리를 앞으로 기울이고 동시에 발가락을 들어 올리십시오. 3-4. 피.
6. "건강한"I. p. -앉아서 다리를 모으고 팔을 아래로 내립니다. 오른손의 검지와 큰 손가락을 사용하여 왼손의 각 손가락 손톱을 누릅니다. 왼손으로도 똑같이하십시오.
7. "Hardy"I. p. - 등을 대고 누워서 다리를 모으고 손을 머리 뒤로 1- 다리를 위로 올리고 2- 옆으로 벌립니다. 3. 피.
8. "Cheerful"I. p. - 머리 뒤로 손을 뻗는다. 1-3-그룹, 2-4-i. 피.
9. "증기선 휘파람"I.p.-서 있습니다. 아이들은 코를 통해 공기를 마시고 1~2초 동안 숨을 참습니다. 그들은 "우-우-우"라는 소리와 함께 튜브로 접힌 입술을 통해 시끄럽게 공기를 내뿜습니다.
건강의 길을 걷다
우리는 어떤 사람을 예의바른 사람이라고 부르나요? 예의바른 사람 - 예의바르고 예의바른 사람
발가락 좀 보세요
어떤 사람을 건강하다고 할까요?
힘과 에너지가 넘치는 남자
건강해요.
회복력이 있는 사람은 어떤 사람인가요? 강인한 사람은 신체 활동을 쉽게 견딜 수 있습니다.
당신이 쾌활한 모습을 보니 매우 기쁩니다. 항상 기분이 좋고 얼굴에 미소가 있기를 바랍니다.
3~4주
"재미있는 소년들"
1. "우리는 일어났습니다"I. p. -등을 대고 누워서 1-3 손, 2-4 손. 피.
2. "빨간 귀"와. p.-동일, 붉어지고 따뜻해질 때까지 귀를 문지릅니다.
3. "재미있는 배"I. p. -동일, 배에 손을 얹습니다. 흡입 - 복벽을 긴장시키고 배를 내밀십시오. 숨을 내쉬다 - 배를 끌어당긴다(들이마시 - 코, 날숨 - 입 5~7회)
4. “척추 스트레칭”
I. p. -등을 대고 누워 몸을 따라 팔. 무릎을 배까지 당기고 팔을 꽉 쥐십시오. 이마를 무릎 쪽으로 뻗으며 10을 센다.
5. “아, 저 손가락” 손가락이 빨갛게 될 때까지 비비세요. (남자는 왼손, 여자는 오른손으로 시작합니다.)
6. "숨을 쉬자"I. p. -등을 대고 누워 가슴에 손을 얹습니다. 코를 통해 흡입 - 가슴이 확장되고 숨을 내쉬십시오 - 코를 통해 시끄럽게
7. "구부러진"I. p. -동일하고 손을 내립니다. 1-몸을 구부린다 - 흡입, 2. 숨을 내쉬다
8. 모스 부호와. p. - 소리 "mm-mm"을 발음하면서 코를 통해 숨을들이 쉬고 내쉬십시오.
(숨을 내쉴 때 손가락으로 코 날개를 두드려보세요.)
9. "우리는 놀아요"I.p. -침대에 앉아. 오른발을 손에 넣으십시오. 발이 붉어지고 따뜻해질 때까지 왼손 주먹으로 발을 문지릅니다. 왼발도 똑같이하십시오.
일어나기, 옷 입기, 물 절차.
십일월
1~2주
"내 장난감들"
1 "인형"I. p. - 등을 대고 누워, 1-3 - 머리를 좌우로 돌리기, 2-4. 피.
2. "Vanka-stand up" I. p. -동일한 방법으로 몸을 오른쪽으로 두 번째로 돌립니다. p.왼쪽도 마찬가지
3. "Clapperboard"I. p. -동일한 1-3 구부린 오른쪽 (왼쪽) 다리, 들어 올리고 박수 치기, 2-4i. 피.
4. "기계"I. p. - 동일, 머리 뒤의 손 다리가있는 1-8 회전 동작
5. "풍선"I. p. -침대에 앉아. 1-코로 숨을 들이쉬고 2-3 숨을 참고, 4-튜브를 이용해 입술로 숨을 내쉰다.
셀프 마사지 '피노키오'
“이마 조각하기” 양손의 손가락으로 이마 중앙에서 관자놀이까지 쓸어줍니다.
"눈썹 그리기"
양손의 검지로 눈썹을 따라 코부터 관자놀이까지 눌러줍니다.
“눈 조각하기” 감은 눈을 콧대부터 눈 바깥쪽 가장자리와 등까지 쓰다듬어 줍니다. 눈을 감고 뜨세요
“코 조각하기”라고 표시되어 있습니다. 코 날개를 따라 손가락을 세게 움직여보세요.
“귀 조각하기” 귀가 빨개지고 따뜻해질 때까지 아래에서 위로, 뒤로 문지릅니다.
6. 호흡운동 “아”
I. p. - 앉고, 다리를 약간 벌리고, 팔을 아래로 1-들이쉬고, "AH-H-H!" 소리와 함께 2-4 숨을 내쉬십시오.
(천천히 숨을 들이쉬고 내쉬세요)
우리는 노는 것을 좋아합니다. 이제 인형도 보여드리겠습니다. 그들은 침대에 똑바로 누워 오른쪽을 바라보다가 즉시 심호흡을 하고 고개를 돌렸습니다.
이제 우리는 숨을 내쉬고 위를 바라보며 휴식을 취합니다. 서두르지 않고 고르게 숨을 쉬고 왼쪽에도 똑같이 반복합니다.
팝과 사탕은 대포처럼 발사됩니다. 모두들 뻔해 이건 폭죽
3~4주
1. 눈의 “눈” 회전 움직임
2. "피노키오"I. p. - 등을 대고 누워서 손을 머리 뒤로 1 - 오른쪽 다리를 똑바로 들어 올리십시오. 2. p.3-4 왼쪽 다리 포함
통나무였고, 소년이 되었습니다. 똑똑한 책이 있어요
3. "콜로복"과. p. 동일하게 1그룹, 2그룹으로 나누어집니다. 피.
늑대 앞에서는 떨지 않고 곰에게서 도망쳤어요
4. "Baby" I. p. 같은 방법 1-오른쪽 다리를 발뒤꿈치 앞으로 당기고 오른손을 위로 두 번째로 당깁니다. p.3-4 - 왼손, 발도 동일
칼슨과 함께 그는 옥상에서 뛰어내렸습니다. 우리의 장난꾸러기 꼬마
5. “The Fastast Soldier” I. p. the same 1-3 – 고개를 들고 발뒤꿈치를 보세요
6. "Heron"I p. 벨트 1-3에 손을 대고 무릎을 구부린 다리를 2-4 올립니다. 피.
7. 호흡 운동 “펜듈럼”
I. p. 서기 1-3 머리가 좌우로 기울어짐 2-4 i. p.(비인두를 긴장시키면서 흡입. 호기는 자발적임) 4회
건강 길 걷기, 옷 입기, 물 절차
12월
1~2주
1 "Wake up"I. p. -등을 대고 누워 있습니다.
1-3-팔을 들어올리고 스트레칭, 2-4-i. 피.
2. "쉽게 호흡하십시오"I. p. - 동일한 1 흡입 2 흡입
3. “일어나세요, 손가락들” 1-4 - 손을 쥐고 풀다
4. "다리 놀이"I. p. 같은 다리를 무릎에서 구부리고 손을 머리 뒤로합니다. 1-3 - 다리를 침대 오른쪽에, 2-4는 왼쪽에 놓습니다. 피.
5. "무릎 박수"I. p. -동일, 다리를 뻗고 팔을 위로. 1-3-구부린 다리의 무릎을 올리고, 무릎을 때린다, 2-4. 피.
6. 셀프 마사지
뺨, 콧날, 이마 중앙에서 관자놀이까지 쓰다듬어 줍니다.
볼, 콧날개, 이마 중앙부터 관자놀이 부분까지 손가락 끝으로 가볍게 두드려 얼굴 피부를 두꺼워지듯이 두드려줍니다.
집게손가락으로 콧등을 누르세요.
집게손가락으로 눈썹 중앙을 누르세요.
오른손 검지로 콧등을 시계 방향으로 회전 운동한 다음 시계 반대 방향으로 회전 운동을 수행합니다.
양손의 검지를 눈썹 위에 놓고 시계 방향과 시계 반대 방향으로 회전 동작을 수행합니다.
콧대부터 눈썹뒤까지 눈썹을 꼬집어주세요
코의 날개를 누르고 양손의 검지를 콧대를 따라 비강과 뒤로 움직입니다.
하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 일어나, 그만 자!
우리는 놀기 시작합니다.
고개를 더 높이 들고 편하게 숨을 쉬자.
Hands up 우리는 모두 손가락을 움켜쥐고 폈다
우리는 슬라이드에서 다리를 세고 왼쪽과 오른쪽으로 기울입니다.
박수를 치며 함께 리듬을 연주하는 것이 재미있다
우리는 다시 활기차고 활력이 넘치며 일어날 준비가 되었습니다.
3~4주
1. "눈"I. p. -등을 대고 누워 팔을 아래로 내립니다. 1-8 눈 깜박임
2. "우리는 성장하고 있습니다"I. p. -동일한 1-3 손을 위로, 다리를 아래로 뻗음, 2-4i. 피.
3. "코너"I. p. 머리 위의 같은 손 1-3 - 곧은 다리를 위로 올리고 손으로 정강이를 만지십시오. 2-4i. 피.
4. "Kitty"I. p. -무릎을 꿇고 서서 손바닥 강조 1-3 등을 구부리고 머리를 위로, 2-4 머리를 아래로 구부립니다.
5. "크레인"I. p. -앉기, 팔뚝 강조, 무릎에서 다리 구부리기. 1-3 - 다리를 곧게 펴기, 2-4. 피.
6. 호흡운동 “AH”
I. p. - 앉기, 1-들이쉬기 2-4-내쉬기(짧게 들이쉬고, 길게 내쉬다)
건강길 걷기, 옷 입기
모두들 힘내시고, 아프지 말고, 아프지 않으셨으면 좋겠습니다. 태양을 향해 웃고, 하늘을 향해 웃고, 운동선수가 되어보세요!
1월
2~4주
"재미있는 예술가들"
1. “스트레칭” I. p.-등을 대고 누워 팔을 아래로 내립니다. 1-3 손 위로, 2-4 손. 피.
2. "그림 그리기 준비"I. p. -동일. 1-3-눈을 감고, 2-4-눈을 뜨세요. 천장을 보세요.
3. “우리는 머리로 그림을 그립니다.” I. p.-동일합니다. 1-3 머리를 좌우로 돌립니다. 2-4i. 피.
4. "우리는 눈으로 그립니다"I. p. -눈으로 동일한 원형 회전. 먼저 오른쪽으로, 그다음 왼쪽으로.
5. "우리는 손으로 그립니다"I. p. -동일한 손이 가슴 앞에 있습니다. 팔을 이용한 1-4원 회전
6. "발로 그리기"I.p.-동일, 1-오른쪽 다리를 올리고 무릎을 구부리고 다리 5-6으로 2-4 원형 회전. n. 왼발도 마찬가지
7. “예술가들이 작업을 마쳤습니다”
I. p. - 동일, 1-4 - 닫기 - 눈을 뜨고 5-8 손바닥을 문지르고 9-10 눈에 바릅니다.
8. 호흡운동 “잘했어요!”
2~4번 숨을 내쉬면서 “잘 했어요”(천천히 3회)
태양은 오랫동안 잠을 자지 않았고 창밖으로 우리를 바라보고 있습니다. 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 하지만 이제 일어날 시간이에요.
조용하고 조용히 벨을 울려보세요. 모두 일어나서 기지개를 켜며 서로를 향해 미소를 지었습니다.
2월
1~2주
조용하고 차분한 음악 소리
작은 눈아, 떠라, 훌쩍이지 마라, 작은 코야. 일어나, 입술, 일어나, 입. 다리가 깨어나서 다시 준비되었습니다. 다시 달리고, 점프하고, 놀고 점프하세요.
1. "스트레칭"I. p. - 등을 대고 누워 오른손은 머리 위로, 몸통을 따라 왼쪽으로 눕습니다. 1회 숨을 들이쉬고 오른쪽 팔을 위로 당기고 2회 숨을 내쉬며 긴장을 풀어줍니다. (2회) 왼손으로 반복
2. "Rastishka"I. p. -동일. 1회 숨을 들이쉬며 팔과 다리를 최대한 쭉 뻗고, 2회 숨을 내쉬며 긴장을 풀어줍니다. 3번 숨을 들이쉬고, 4번 숨을 내쉬며 팔과 다리를 쭉 뻗습니다. 5-6-휴식
3. "Kolobok"I. p. -등을 대고 누워 몸을 따라 팔, 1-3- 그룹, 4- 및. 피.
4. "손가락이 숨겨졌습니다"I. p. -동일. 1-3 - 머리와 한쪽 다리를 동시에 들고, 발가락을 보세요, 4-i. n. 반대쪽 다리도 마찬가지
5. "발가락을 당기자"I. p. - 같은 1-6 - 발을 당신쪽으로 움직입니다 - 당신에게서 멀어지게 7-8 등 피.
6. "물고기"I. p. -배 위에 누워 턱 아래 손. 1-3-고개를 들고, 팔과 다리를 위로 끌어당긴다, 4-i. 피.
7. "공"I. p. - 등을 대고 횡격막 부위에 손을 얹습니다.
1-들이쉬기 - 배를 부풀리고, 2-숨을 내쉬며 - 배를 당깁니다.
얼굴 셀프 마사지
손바닥을 비비자
조금 따뜻하게 해보자
그리고 고양이처럼 따뜻한 손바닥으로 몸을 씻겠습니다.
갈퀴는 나쁜 생각을 긁어모아
손가락이 너무 빨리 위아래로 움직입니다. (손바닥을 비비고, 손바닥을 얼굴 위에서 아래로 쓸어주고, 손가락으로 이마 중앙부터 관자놀이까지 쓸어주고, 손가락으로 뺨을 가볍게 두드려 줍니다)
드레싱, 물 절차
3~4주
1. "팜스"I. p. - 등을 대고 누워
2. "하품"I. p. -동일
눈을 감다. 검지와 중지를 동시에 사용해 좌우 어금니 접합 부위를 마사지합니다. 크고 편안한 하품 소리를 냅니다.
3. "강한 남자"I. p. 같은 1-3 - 팔꿈치에서 팔을 어깨까지 구부립니다. 2-4. 피.
4. "가위"I. p. - 머리 뒤의 손도 마찬가지입니다. 1~4개의 다리를 위로 올리고 다리를 벌리고 함께 모읍니다. 5-8. p.(서혜부 탈장이 있는 어린이에게는 사용하지 마십시오. (손으로 운동하는 것을 같은 것으로 대체하십시오.)
5. "돌고래"I. p. -배 위에 누워서
1-3 - 어깨, 머리, 팔을 뒤로 젖히고 위로 올립니다. 2-4. 피.
6. 호흡운동 I.p.앉아서 클렌징하기 왼쪽 콧구멍으로 숨을 들이쉬고 오른쪽 콧구멍으로 내쉰다. (3회) 반대로, 사타구니로 숨을 들이쉬고, 왼쪽으로 숨을 내쉰다.
7. 페이셜 마사지 “기러기가 날아다녔다”
손바닥을 이마 중앙에서 귀까지 움직입니다.
그다음 관자놀이부터 볼 아래로
코 날개 마사지(시계 방향 및 시계 반대 방향)
콧대의 좌우 원형 움직임
일어나서 건강의 길을 걷다
쉬어서 좋았는데 이제 일어나야 할 시간이었다.
우리는 다시 활기차고 활기차게
그리고 수업 준비.
셀프 마사지를 위한 POEMS
거위가 숲 가장자리 위로 날아갔다
푸른 숲 꼭대기가 닿았어
나무는 얼마나 오랫동안 발을 흔들었나요?
조금 쉬었다가 다시 시작해보자.
3월
1~2주
아이들은 일어나
태양은 오랫동안 잠을 자지 않았습니다.
창밖으로 우리 쪽이 보입니다.
편안히 휴식을 취하다,
하지만 이제 일어날 시간이에요.
1. "스트레칭"
I. p. -등을 대고 누워 몸을 따라 팔. 1-3 스트레칭, 척추 스트레칭.
조용히 벨을 울려라
모든 소년 소녀들을 깨워라.
다들 일어나서 기지개를 켰어
그리고 그들은 서로 웃었다.
2. “우리는 길을 따라 걷고 있습니다”
I. p. -동일합니다. 1-3-오른쪽(왼쪽) 다리의 무릎을 구부리고 팔을 꽉 잡습니다. 2-4-i. 피.
눈이 녹아 곳곳에 웅덩이가 생겼어요
다리를 더 높이 올리십시오. 당신은 길을 따라 걷는다.
3. “무지개를 그려라”
I. p. -동일합니다. 1-4오른쪽 다리를 들어 공중에 왼쪽에서 오른쪽으로, 오른쪽에서 왼쪽으로 반원을 그립니다.
정말 멋진 아름다움이네요
칠해진 문!
색깔있는 광선처럼 하늘에 매달린 무지개!
4. "보트"I. p. -배 위에 누워 턱 아래 손. 1-3 - 일어서서 허리를 구부리고, 팔을 위로 앞으로 들어올린다. 4-i. 피.
계곡 바닥을 따라 쾌활한 시냇물이 흐르고 있습니다.
우리는 보트를 발사할 것이고 그들의 여행은 지금까지입니다.
5. 머리 마사지 I. p. - 앉기
"봄 듣기": 손바닥으로 아래에서 위로, 위에서 아래로 귀를 문지릅니다.
귀의 컬을 따라 엽에서 안쪽으로 움직이면서 손가락으로 각 귀를 문지릅니다.
목소리를 낮추세요!
봄이 듣고싶다
눈 덮인 길을 따라 걸어가는 동안,
그가 얼마나 크고 부드럽게 웃는지.
눈이 갑자기 녹을 것입니다.
당신 주변의 정원이 피어날 것입니다!
'따라잡기' 손가락 끝으로 키보드를 치듯이 머리 표면을 두드리는데, 양손의 손가락이 모였다가 흩어졌다가 서로 따라잡는다.
우리는 서로를 따라잡고 있어요
우리는 따라잡기 게임을 하고 있습니다.
우리는 노는 것을 좋아합니다!
경화 절차, 드레싱
다들 힘내셨으면 좋겠습니다
아프지 말고 아프지 마세요.
태양과 하늘을 바라보며 미소 짓고,
운동선수가 되어보세요!
3~4주
1. "스트레칭", 이전 콤플렉스 참조
2. "손목"I. p. - 등을 대고 누워
1-4 - 왼손으로 오른쪽 손목을 감싸고 마사지합니다. 오른손도 마찬가지
3. "손"I. p. -같은 팔, 팔꿈치에서 구부리고 베개 위에 누워 있습니다. 1-8-손을 꽉-풀다
4. "가위"I. p. - 등을 대고 누워 가슴 앞에 손을 얹고 손을 주먹으로 꽉 쥐었습니다. 1-3 손 간격-2-4 교차
5. "코너"I. p. - 등을 대고 누워 머리 뒤로 손을 뻗습니다. 1-3 - 다리를 들어 올리세요, 2-4. 피.
6. "Let 's dance"I. p. -동일 1-3-오른쪽 다리를 올리고 무릎을 구부린 다음 왼손으로 무릎을 만지십시오. 2-4. n. 왼쪽 다리와 오른쪽 손도 마찬가지입니다.
7. 얼굴 마사지 “아름다운 얼굴 만들기”
봄에 아름다움을 묻자
나 자신을 위해서, 모든 남자들을 위해서.
이마, 눈, 코를 조각하고
당신의 뺨을 불로 태우십시오! (2~3회 반복)
이마, 볼, 콧등 중앙에서 관자놀이까지 쓰다듬어준 후 피부를 가볍게 두드려 줍니다.
눈썹의 곡선을 힘차게 그려준 후, 플러킹을 이용해 콧대부터 관자놀이까지 두꺼운 눈썹을 그려줍니다.
긴 속눈썹을 빗어 눈을 조각하다
콧날개를 누르고 콧대에서 콧대까지 손가락을 움직여 코를 잡아 당깁니다.
8. 호흡운동
조용히, 조용히 숨을 쉬겠습니다.
우리는 우리의 마음을 듣게 될 것입니다.
I. p. - 앉기 1 - 코를 통해 천천히 흡입합니다. -4초 동안 멈춥니다. 2-코로 부드럽게 숨을 내쉬세요.
일어나기, 위생 절차, 옷 입기
태양은 오랫동안 잠을 자지 않았습니다.
창밖으로 우리 쪽이 보입니다.
편안히 휴식을 취하다,
하지만 이제 일어날 시간이에요.
조용히 벨을 울려라
모든 소년 소녀들을 깨워라.
다들 일어나서 기지개를 켰어
그리고 그들은 서로 웃었다.
손을 강하게 만들기 위해 가볍게 문지르자.
손에 힘을 주기 위함입니다.
더 꽉 쥐어 짜야합니다.
4월
1~2주
1. "스트레칭"I. p. -등을 대고 누워 있습니다. 1-3 손은 뒤로, 2-4 손. 피.
2. "눈"I. p. - 다리를 꼬고 앉아 1-2 - 눈을 원으로 회전시킵니다.
3. "Nods"I. p. - 오른쪽-왼쪽 3-4 앞으로 뒤로 동일한 1-2 고개 끄덕임
4. “규제기관” I. p.-동일합니다.
1- 팔을 옆으로, 2- 위로, 3- 옆으로 4- 그리고. 피.
5. "나비"I. p. -앉아, 다리를 무릎에서 구부리고, 발을 모으고, 무릎을 벌리고, 손을 뒤에 손바닥에 얹습니다. 1-4 - 무릎을 위아래로 들어올리기(발을 분리하지 않음)
6. 손 마사지 “비가 손을 씻는다” I. p. - 책상다리를 하고 앉기
손을 씻을 때와 같은 움직임을 모방합니다.
손바닥을 문지릅니다.
원을 그리듯 손 바깥쪽을 쓰다듬고 문지르며 점차적으로 팔뚝과 어깨까지 움직입니다.
각 손가락을 한 방향으로 2-3회 비틀고 다른 방향으로 비틀십시오.
7. 호흡운동
I. p. 서 있습니다. 1회 빠르게 들이쉬고 2~4회 내쉬기
일어나기, 소금길 걷기, 옷 입기 8번
스트레칭 - 빨리 스트레칭 - 빨리 일어나세요
경계심을 잃지 않으려면 눈을 돌려야합니다.
우리는 고개를 끄덕인다
문제가 발생했습니다
우리는 손바닥에 비를 맞았습니다.
비를 조금 따뜻하게 할게요.
손가락과 손을 문지르자:
봄비는 정말 대단해요!
우리 손가락은 재미있어
힘을 주고 활력을 줍니다." (2회 반복)
우리가 천천히 숨을 쉬면 우리 주변의 온 세상이 그 소리를 듣게 될 것입니다.
3~4주
1. "눈"I. p. -등을 대고 누워 있습니다. 1~4 가스를 옆, 위, 아래로 돌립니다.
왼쪽 눈, 오른쪽 눈,
위아래로. 그리고 다시 한번!
2. "어깨"I. p. - 다리를 꼬고 앉기
1-3-오른쪽(왼쪽)어깨를 차례로 들어올린다. 2-4. 피.
어깨를 올리면 메뚜기가 뛰어오릅니다.
3. "강한 남자"I. p. -동일, 팔을 1-3 아래로-팔꿈치에서 팔을 2-4 구부립니다. 피.
4. "다리를 들어 올리세요"
I. p. -등을 대고 누워서 머리 뒤로 손을 대고 다리를 무릎에서 구부립니다. 1-3 - 오른쪽 다리를 올리고, 손가락으로 발가락을 터치한다, 2-4. 피.
5. “손가락들이 다투고 평화를 이루었습니다” I. p.-앉아서 다리를 쭉 뻗고 손을 등 손바닥에 얹습니다. 1-3-양말을 옆으로 펴고 2-4를 모아줍니다.
6. "Caterpillar"I. p. -동일한 다리가 무릎에서 구부러졌습니다. 1-8 발을 앞으로 움직여 발가락을 집어 넣습니다.
우리 모두 심호흡을 해보자
그리고 숨을 쉬어보자.
귀를 아래로 비틀자,
귀가 이상해요.
8. 손과 발의 셀프 마사지
나는 손뼉을 친다
그리고 나는 발을 구르며
손을 비비고 따뜻하게 지낼게요.
손바닥, 손바닥,
만지지 마세요 다리미,
당신은 손을 쓰다듬고,
더 나은 플레이를 위해.
넌 다리를 쓰다듬어
길을 따라 달리는 것. (텍스트에 따라 동작을 수행합니다.
반대편 손바닥으로 팔뚝과 어깨를 쓰다듬는다.
양 손바닥으로 아랫다리와 허벅지를 쓰다듬는다.)
건강의 길을 걷고, 옷을 입는다.
5월
2~4주
조용하고 차분한 음악 소리
눈을 떠야 해요. 놓치지 않으려면 기적이에요.
우리는 점점 더 높이 성장하고 있습니다. 우리는 지붕에 도달
1. "스트레칭"I. p. - 등을 대고 누워 오른손은 머리 위로, 몸통을 따라 왼쪽으로 눕습니다. 1회 숨을 들이쉬고 오른쪽 팔을 위로 당기고 2회 숨을 내쉬며 긴장을 풀어줍니다. (2회) 왼손으로 반복
2. "Rastishka"I. p. -동일. 1회 숨을 들이쉬며 팔과 다리를 최대한 쭉 뻗고, 2회 숨을 내쉬며 긴장을 풀어줍니다. 3번 숨을 들이쉬고, 4번 숨을 내쉬며 팔과 다리를 쭉 뻗습니다. 5-6-휴식
3. "팜스"I. p. - 등을 대고 누워
주먹을 쥐고 있는 오른손 관절을 왼손 손바닥 위아래로 움직입니다.
4. "교통 관제사"I. p. - 등을 대고 누워 오른손은 위쪽, 왼손은 아래쪽 1-4 손 변경
5. "자전거" I. p. 등을 대고 누워서 손을 머리 뒤로 1-8-다리 9-10으로 회전 동작 등 피.
6. "로켓"I. p. - 서서 손을 머리 위로 손바닥으로 접고 팔꿈치를 구부립니다. 1-3 발가락으로 서서 팔을 곧게 펴고 2-4 그리고. 피.
7. "Heron"I. p. -동일하게 벨트 1-3에 손을 대고 무릎을 구부린 오른쪽 (왼쪽) 다리를 2-4 올립니다. 피.
바닥에 발을 딛지 않고 그렇게 서 있는 것은 매우 어렵습니다. 넘어지지도 말고, 휘두르지도 말고, 이웃을 붙잡지도 마십시오.
8. 지압
눈썹 마사지
콧대
코의 날개
아래턱의 각도
귓불
백(스윙)
짠 길을 걷고 옷을 갈아입고
셀프 마사지를 위한 POEMS
우리는 눈썹을 방문하여 손가락으로 찾았습니다.
우리는 손가락으로 다리를 발견하고 그 다리를 따라 깡충깡충 뛰었습니다.
조금 더 낮추고 발가락으로 숨을 쉬자
그래서 우리는 더 낮은 부분을 만지고 더 활짝 웃었습니다.
더 이상 아프지 않게 귀를 비비셔야 해요
더 이상 아프지 않도록 손을 비비셔야 합니다.
그리고 날씬해지려면 뒷모습도 잊지 마세요.
우리는 재미있고, 아름답고, 건강하고 싶어요"
7. 호흡운동
후배 1조 수면 후 체조 카드파일
구월
1. “살아있는 장난감들”
1.침대에서: 오늘은 아이들이 애니메이션 장난감을 가지고 놀아보겠습니다. 처음에는 장난감이 조용하고 차분하게 제자리에 놓여 있었습니다. 그러나 그들은 움직이기 시작했고 주위를 둘러보기 시작했습니다. I. p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔; 고개를 살짝 들어보세요. 베개 위에서 왼쪽과 오른쪽으로 돌립니다. 그런 다음 그들은 스트레칭과 워밍업을 시작했습니다. 아이들은 머리 뒤로 손을 얹고 스트레칭하고 팔을 구부리고 무릎을 구부리고 비틀는 동작을 취했습니다. “Vanka-vstanka - 텀블러” . 그들은 서로 다른 방향으로 즐겁게 흔들리고 있습니다. 등을 대고 누워 무릎을 움켜쥐고 아이들은 앞뒤로 절을 합니다. 2. “ 테디 베어들":발로 서고, 제자리에서 걷고, 곰의 움직임을 모방하십시오. “ 인형”: 아이들은 인형의 걷는 모습을 흉내내며 곧은 다리로 걷는다. “ 유쾌한 말 ":발가락으로 걷고, 무릎을 높이 들고, 상상의 고삐를 잡습니다. 3. 호흡 운동: "트럼펫을 불자"
2. “우리는 일어났어요”
1.침대에서:- "행복한 손"- 그리고. p.: 등을 대고 누워 있습니다. 팔을 위로 올렸다가 아래로 내립니다. (4 회) - "Frisky Legs" - 그리고. p.: 똑같습니다. 교대로 한쪽 다리 또는 다른 쪽 다리를 들어 올리십시오. (4회) - “스마트 헤드” - 그리고. p.: 똑같습니다. 머리를 좌우로 돌립니다. 2. 갈비뼈가 있는 길을 따라 단체로 걷는다. 3. 호흡운동 "풍선을 불어보세요"
3. "비"
1.침대에서: I.p. 앉아서 다리를 꼬고 있는 '터키식' 첫 번째 드롭이 떨어졌습니다 - 드롭! 오른쪽 손가락을 위에서 아래로 스와이프하세요. 그리고 두 번째가 실행되었습니다. 드롭! 다른 손으로도 똑같이 하세요 하늘을 보니 물방울이 '똑똑' 소리를 내더군요. 찾다. 얼굴이 젖어서 닦았어 손으로 얼굴을 닦고, 일어나 봐, 신발이 젖었어 손을 내밀다, 내려다보다 함께 어깨를 움직여 물방울을 털어내자 . 어깨를 올리고 내린다 비를 피해 도망가자 제자리에서 달리고 있다 덤불 아래에 앉자. 쪼그리고 앉은. 2. 단체로 긴 보폭으로 걷기 "웅덩이를 통해" 3. 호흡운동 "미풍"
4. "미풍"
1.침대에서: "미풍" - 그리고. p.: 뱃속에 누워 몸을 따라 팔. 머리를 오른쪽으로 돌리고 오른쪽 뺨을 베개 위로 내린 다음 왼쪽으로도 낮춥니다. 의성어 "fu-u-u". 3r. "바람의 비행" - 그리고. p.: 똑같습니다. 팔을 옆으로 뻗으세요. 20초. "바람이 놀고 있어요" - 그리고. p.: 같은 방법으로 팔꿈치에 손을 얹습니다. 3p. "바람이 구름을 날려버리네" - 그리고. p.: 네 발로 서 있습니다. 침대에서 다리와 팔을 떼지 않고 몸통을 앞뒤로 움직입니다. 3 루블. "큰 회색 구름" - 그리고. p.: 똑같습니다. 네 발로 일어나세요 3 루블. 2. "바람은 들판 위로, 숲과 정원 위로 분다" - 교정 트랙을 정기적으로 걷기 "범프." 3.호흡운동 "단풍"
십일월
5. “건강하게 자라는 아기”
1.침대에서: "뻗기"
i.p 누워서 손 올리기 - 3p 낮추기. "포옹
" 그리고. p.앉아, 어깨를 안고 3p. I.p 누워서 다리 구부리기 - 곧게 펴기 3p. “눈을 깨워라” 일어났나요?
눈, 코, 볼, 귀, 팔, 다리 마사지 .
2. 물건을 밟고 걷는다. 3. 호흡운동 "물"
6. "새끼 고양이"
1. 꿈은 지나갔고, 우리는 깨어나 웃으며 기지개를 켰습니다 , 아이들은 등을 대고 누워 스트레칭 세 발이 서로 붙어 있다 한 손을 다른 손으로 문지릅니다. 그리고 우리는 손바닥을 크게 두드렸다. . 그들은 박수를 친다. 이제 발을 올려보자 , 다리를 하나씩 들어 올리세요. 우리 엄마 고양이처럼 우리도 용감한 새끼 고양이입니다. 다시 그들은 함께 몸을 쭉 뻗고 베개에서 코와 머리, 귀를 들어올렸습니다.머리를 올렸다 내렸다 그들은 재빨리 무릎을 꿇고 꼬리를 흔들며 고관절을 좌우로 움직여 보세요. 구부려, 구부려 , 등을 아치형으로 구부리십시오. 그들의 편으로 돌아섰다 , 머리를 오른쪽과 왼쪽으로 돌립니다. 발뒤꿈치를 긁었어요 , 발 뒤꿈치를 긁습니다. 2. 우리는 바닥을 두드렸다 , 바닥에 발 뒤꿈치를 두드립니다. 다리에 힘이 생겼어요 , 3. 길을 따라 질주하자 , 갈비뼈가 있는 길을 따라 걸어보세요. 길은 쉽지 않고 고르지 않고 거칠다. 우리는 깨어났고, 준비가 되었습니다. 노래하고, 놀고, 또 달리세요. 우리는 함께 이렇게 말하기에는 너무 게으르지 않습니다. “안녕하세요, 하루, 행복한 하루 되세요!” 4. 호흡 운동 "야옹".
7. "수탉"
1. 유아용 침대에서: "수탉이 자고 있어요" - i.p. 등을 대고 누워서 팔을 머리 뒤로 뻗고 다리를 모으세요. 1 - 곧은 다리를 올리고, 팔을 올리고, 스트레칭하면 수평아리가 3p에서 깨어납니다. "수탉이 곡물을 찾고 있습니다" - i.p. 앉아 있고, 다리를 꼬고, 벨트에 손을 얹고, 머리를 왼쪽, 앞으로, 왼쪽으로 기울입니다. 3p. "수탉이 물을 좀 마신다" - IP는 발뒤꿈치에 앉고, 손을 아래로, 무릎을 꿇고, 손을 위로 올리고, 팔을 뻗은 채 앞으로 숙이고, IP 3p로 돌아갑니다. " 수평아리는 자전거를 탔어요" - i.p. 등을 대고 누워 몸을 따라 팔. 발로 자전거 타는 흉내를 낸다. 20대. 2. " 수평아리가 뛰고 있어요" - i.p. 양말을 함께 묶고, 벨트에 손을 얹으세요.20대. 3.조용한 걷기 "다리" 4. 호흡운동 "수탉"
8. "숲 모험"
1. 유아용 침대에서: "곰 속의 굴" - IP: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 뻗습니다. 좌우로 굴립니다 3-4 루블. "작은 토끼들" - 그리고. p.: 똑같습니다. 무릎에서 다리를 구부리고 손으로 꽉 쥐십시오. "숨기기", i로 돌아갑니다. p., 팔을 뒤로 움직여 - "나타나다." 3-4p. "볼첵 그레이 배럴" - 그리고. p.: 네 발로 서 있습니다. 교대로 다리를 위로 쭉 뻗으세요 3-4 루블. "리틀폭스 시스터즈" - 그리고. p.: 침대 근처에 서 있습니다. 여우의 움직임을 모방한 20대. "크고 작은 크리스마스 트리" - 그리고. p.: 마찬가지야, 앉아 "작은 크리스마스 트리" , 일어서세요, 팔을 위로 쭉 뻗으세요 "큰 크리스마스 트리" 3.조용히 발끝으로 걷기, 물건 위를 밟기. 4. 호흡 운동 "참새"
1월
9. "눈송이의 여행" 1부.
1.침대에서: "눈송이가 깨어났어요" - 그리고. p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔. 머리를 좌우로 3~4회 돌립니다. "눈송이-솜털" - 그리고. p.: 똑같습니다. 팔과 다리를 옆으로 벌리고 3-4p 자세로 돌아갑니다. "눈송이 - 발레리나" - 그리고. p.: 유아용 침대 근처에 서서 팔을 옆으로 뻗습니다. 손목 회전에 따라 몸통도 회전합니다. 3-4r. "강설량" - 그리고. p.: 똑같습니다. 팔을 내린 상태에서 천천히 스쿼트 3-4 루블. "눈송이의 춤" - 그리고. 명. 똑같습니다. 발가락으로 제자리에서 회전합니다. 3. 젖은 길에서 발가락으로 쉽게 달릴 수 있습니다. 4.호흡운동 "눈송이를 불자"
10. "눈송이의 여행" 두 번째 부분.
1.침대에서: “눈송이가 깨어나고 있어요” “푹신한 눈송이” “눈송이 공” - 그리고. p.: 침대에 앉아 있어요. 무릎을 구부리고 손을 잡고 머리를 낮추십시오. 그런 다음 곧게 펴고 팔을 뒤로 젖히고 다리를 펴고 머리를 위로 올리십시오. 3-4p. "눈송이 비행기" - 그리고. p.: 무릎을 꿇고 앉아 팔을 아래로 내립니다. 무릎을 꿇고 팔을 옆으로 3-4 루블. "눈보라가 눈송이를 휩쓸었다" - 그리고. p.: 침대 근처에 서 있습니다. 몸통을 앞으로 구부리고 팔을 흔듭니다 - "블리자드". 3-4p. 3.길을 따라 차분하게 걷기 "사이드 스텝" 4. 호흡 운동 “크리스마스 트리에서는 송진 냄새가 나요”
2월
11. “약간”
1. IP: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 올리고 팔을 들어 올리고 스트레칭, IP 3-4p. I.P.: 앉고, 다리를 꼬고(연꽃 자세), 팔을 아래로 내리고, 팔을 위아래로 올리고, 패드에서 시작하여 베이스까지 엄지 발가락을 마사지합니다. 3-4 루블. I.p .: 앉아있는 동안 다리를 약간 벌리고 앞으로 구부립니다. 3-4 p. I.P. 마찬가지로 손가락 마사지 - 손톱부터 바닥까지 압력을 가해(내부 및 외부) 20초. IP: 무릎을 꿇고 앉아 팔을 옆으로 벌립니다. 팔을 곧게 펴고 박수를 치십시오 3-4 루블. I.P. 같은 손을 앞으로, 손을 마사지 - 손가락에서 어깨까지 쓰다듬어. 20 대. 2.I.p 서: "크고 작은 놈들" 쪼그리고 앉아 팔을 위로 뻗으십시오 3-4 루블. 3.골목길을 따라 차분하게 걷는다. 4. 호흡 운동 "보다"
12. "걷다"
1. 유아용 침대에서 : IP : 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 올리고 팔을 들어 올리고 스트레칭하고 팔을 앞으로 내밀고 IP 3-4p. IP: 등을 대고 누워서 팔을 몸에 대고 양말을 몸쪽으로 당깁니다. IP 3-4p. I.P.: 앉기, 다리를 곧게 펴기, 팔을 뒤로 지지하기, 발가락을 옆으로 벌리기, IP 3-4p. "보행자". I.P. 손가락으로 밟고, 무릎을 구부리고, 다리를 곧게 펴는 것과 동일 3-4p. "해머." I.p.: 앉은 자세, 다리 구부리기, 팔을 등 뒤로 지지, 발가락과 발가락, 왼쪽 발뒤꿈치가 바닥에 닿음 4p. 2.. I.P.: 서서 허리에 손을 얹고 발가락부터 발뒤꿈치까지 굴립니다. 3-4p. 3.ip 서: 3-4p 전진 동작으로 점프합니다. 4. 호흡 운동 "AU".
13. "비행기"
1.유아용 침대에서: I.p.: 앉아 있고, 다리를 꼬고 있습니다. 고개를 들지 않고 위를 바라보고 날아가는 비행기 뒤로 손가락을 움직입니다(눈으로 따라가기). 비행기가 날아가는데, 나는 그 비행기를 타고 이륙하려고 합니다. I.p. 같은. 오른손을 옆으로 움직이고(시선을 따라가세요) 왼쪽도 마찬가지입니다. 3-4r. 오른쪽 날개를 뒤로 빼서 살펴보니 . 그는 왼쪽 날개를 뒤로 가져가서 보았습니다. I.p. 같은. 가슴 앞에서 회전 동작을 수행하고 눈으로 따라 가십시오. 20대. 엔진을 시동하고 자세히 살펴봅니다. 2.. I.p.: 발가락으로 서서 날아다니는 동작을 수행합니다. 20대. 나는 일어나 날아간다. 나는 돌아가고 싶지 않다. IP: 서 있다. 5초 동안 눈을 꽉 감고 떴다(8~10회 반복). 3. 발가락으로 쉽게 달리기 "항공기" , 장애물 주위를 비행합니다. 4. 호흡 운동 "비행기"
14. "험 프티 덤프 티의"
1. 유아용 침대에서 : I. p. 등을 대고 누워 있습니다. 다리는 똑바르다. 무릎을 구부리고 펴십시오. IP는 등을 대고 누워 있고 팔은 몸을 따라 있습니다. 스트레칭, 비자발적인 신체 움직임 수행. I.p. 뱃속에 누워 턱 아래에 손을 얹습니다. 교대로 머리를 오른쪽 어깨에 놓은 다음 왼쪽 어깨에 놓습니다. I. p. 뱃속에 누워 턱 아래 손. 다리를 올려 매달아보세요. I. p. 앉아 있습니다. 무릎을 구부린 상태에서 다리를 들어올려 흔들어 보세요. IP는 앉아서 무릎을 꿇고 있습니다. 숨을 들이쉬고, 숨을 참고, 내쉬세요. 2.I.p. 서 있는. 팔은 아래로, 발은 어깨 너비로 벌리고 좌우로 흔들립니다. 3.장애물을 넘어 무릎을 높이며 차분하게 걷는다. 4. 호흡 운동 "봄바람"
15. "태양을 깨우다" 첫 번째 부분.
1. 유아용 침대에서: "해가 깨어나고 있어요" - I. p .: 등을 대고 누워 있습니다. 고개를 들고 고개를 좌우로 돌립니다. (4 번) "해가 목욕 중입니다" - 그리고. p.: 똑같습니다. 팔을 무릎에 감싸고 좌우로 굴립니다. (4 번) "태양 광 충전기" - 그리고. p.: 동일하며 팔을 뒤로 뻗습니다. 팔과 다리를 동시에 위쪽으로 들어 올리고 앞으로 나아갑니다. (4 번) "해가 뜬다" - 그리고. p .: 뱃속에 누워 팔을 팔꿈치에서 구부립니다. 침대에서 다리를 떼지 않은 채 팔을 곧게 펴고 일어섭니다. (4~5회) "해가 높다" - 그리고. p.: 무릎을 꿇고 앉아 손을 앞으로 뻗고 몸을 지탱합니다. 손과 곧은 다리 위로 일어나세요. (4 번). 2. "나는 큰 태양이다" - 그리고. p.: 유아용 침대 근처에서 발로 서 있습니다. 팔을 옆으로 들어 올리고, 스트레칭하고, 발가락으로 서십시오. (4 번). 3. 젖은 길에서 맨발로 걷는 것이 일반적입니다. 4. 호흡 운동 "기관차"
16. “태양을 깨우다” 두 번째 부분.
1. 유아용 침대에서: “해는 이렇게 뜨는구나” - 그리고. p.: 누워서 팔을 내리세요. 천천히 일어나서 각 단어에 대해 팔을 앞으로 그리고 위로 올리십시오. 3-4 루블. "더 높이, 더 높이, 더 높이" - 그리고. p.누워서 팔을 들어 올리세요 3-4 루블. "밤이면 해가 진다" - 그리고. p.: 침대 근처에 앉으세요. 3.r "낮아, 더 낮아, 더 낮아" - 그리고. p.: 쪼그리고 앉고, 팔을 내리세요. 머리를 아래로, 위로, 아래로 3~4회 기울입니다. 2. "좋다 (좋아요" - 그리고. p.: 서 있다. 박수.20초. "태양이 웃고 있다" - IP: 서서 벨트에 손을 얹습니다. 몸을 좌우로 회전시킨다 3-4r. “태양 아래서 인생은 더 재미있어요” - 그리고. p.: 똑같습니다. 한 방향으로 제자리 회전 후 다른 방향으로 회전 / 2회 반복 / 3. 줄을 타고 균형을 유지하면서 팔을 옆으로 벌립니다. 4. 호흡 운동 "봄바람"
5월
17. "재미있는 버그"
1. 유아용 침대에서 : I.P. 등을 대고 누워 팔을 앞쪽 팔꿈치에서 구부립니다. 다리를 번갈아 구부리고 펴고 팔꿈치로 무릎을 만집니다. 3-4p I.P. 등을 대고 누워 팔은 팔꿈치에서 구부리고 다리는 무릎에서. 벌레처럼 가자미 3-4 루블. I.P.. 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 뻗습니다. 배를 공처럼 부풀린 후 숨을 쉬지 않고 자세를 2~3초간 유지합니다. I.P. 다리를 꼬고 앉아 무릎을 꿇습니다. 무릎을 구부리십시오 - 오른쪽, 왼쪽으로 번갈아 가며 3-4p. I.P. 뱃속에 누워서 턱 아래에 손을 댑니다. 교대로 머리를 오른쪽 어깨에 놓은 다음 왼쪽 어깨에 놓습니다. 3-4 p. I.P. 앉아서 무릎을 꿇고 있습니다. 숨을들이 쉬고 숨을 멈추고 내쉬십시오 3-4 루블. 2. 그들은 갈비뼈가 있는 길을 따라 벌레처럼 날아갔습니다. 3. 호흡운동 "미풍"
18. “나는 태양 아래 누워 있어요”
침대에서 달콤하게 자는 사람은 누구일까요? 일어나야 할 시간이다. 서둘러 운동하세요. 기다리지 않겠습니다! 코로 깊게 숨을 쉬고, 등을 곧게 펴세요.
1. 유아용 침대에서: IP: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 뻗고 몸을 긴장시키고 숨을 들이쉬고 몇 초간 누르고 긴장을 풀고 숨을 내쉬십시오. 3-4 루블. IP: 등을 대고 누워서 팔을 옆으로 벌리고, 손가락을 주먹으로 꽉 쥐고, 팔을 앞으로 교차시키고, 숨을 내쉬고, 팔을 벌리고, IP에서 3-4회 흡입합니다. I.P.: 등을 대고 누워서 머리 뒤에 손을 대고 왼쪽 다리를 똑바로 올리십시오. 오른쪽 다리를 똑바로 올리십시오. 함께 유지하십시오. (동시에 낮아짐). 3-4r. IP: 등을 대고 누워 손을 팔꿈치에 얹고 구부리고 가슴을 들어 올리고 머리를 똑바로 유지하고(3-5초) IP로 돌아갑니다. IP: 엎드려 누워서 머리 뒤로 손을 구부리고 손을 어깨에 대고 다리를 바닥에 대고 IP 2-3p. IP : 엎드려 누워서 턱 아래 손을 구부리고 팔뚝에 중점을 두며 목을 펴고 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 2-3 p. 2.ip 서. 앞으로 점프. 3. 젖은 길에서는 침착하게 걷는다. 4. 호흡 운동 “조용함”
"Zainka - 작은 토끼"
1. “꼬마 토끼야 힘내라 회색 꼬마야 스트레칭해라” I. p .: 서서 몸을 따라 팔. 발가락으로 일어나서 팔을 옆으로 뻗으십시오. 2. “작은 토끼야, 돌아서라, 작은 회색 토끼야, 돌아서라” I. p .: 서서 벨트에 손을 얹습니다. 몸을 좌우로 돌린 다음 i. 피. 3. “작은 토끼, 춤춰, 작은 회색, 춤춰” I. p.: 동일합니다. 부드러운 봄. 4. "작은 토끼, 활, 작은 회색 토끼, 활." I. p.: 동일합니다. 몸통을 앞으로 구부립니다. 5. “작은 토끼야, 돌아다녀라, 작은 회색 토끼야, 걸어다녀라” I. p.: 동일합니다. 제자리에서 걷기. 6. “토끼가 다리를 따라 걸었어요”늑골이 있는 판자 위를 걷는다. 7. "예, 범프가 넘으면 그렇습니다. 범프가 넘으면 그렇습니다."고무 매트 위를 걷는다. 3개의 홍수."미풍"
1. '바람' - i. p.: 뱃속에 누워 몸을 따라 팔. 머리를 오른쪽으로 돌리고 오른쪽 뺨을 베개 위로 내린 다음 왼쪽으로도 낮춥니다. 의성어 "fu-u-u". 2. “바람의 비행” – i. p.: 똑같습니다. 팔을 옆으로 벌리세요. 3. “바람이 분다” - i. p.: 같은 방법으로 손을 팔꿈치에 얹습니다. 4. “바람이 구름을 몰아낸다” - I. p.: 네 발로 서 있습니다. 아기 침대에서 다리와 팔을 떼지 않고 몸통을 앞뒤로 움직입니다. 5. “커다란 회색 구름” - i. p.: 똑같습니다. 네발로 일어나세요. 6. “바람이 들판을 가로질러, 숲과 정원 위로 분다.” – 평범한 걷기가 편안한 달리기로 변합니다.
마리아 쿠사예바
카드파일 '수면 후 체조'
복잡한 수면 후 체조 No.1
I. 유아용 침대
1. "뻗기". I. p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔.
스트레칭하고 and로 돌아갑니다. 피.
2. "미끄러지 다". 그리고 p.: 앉고, 다리를 쭉 뻗고, 팔을 뒤로 지지합니다.
곧게 편 다리의 손과 발 뒤꿈치에 기대어 골반을 위로 들어 올린 다음 잡고 i로 돌아갑니다. 피.
3. "보트". I. p .: 뱃속에 누워 팔을 위로 올리십시오.
구부리기(상체와 하체를 들어올려 잡고, 선 자세로 돌아옴)
4. "파도". I. p .: 무릎을 꿇고 벨트에 손을 얹습니다.
발 뒤꿈치 오른쪽에 앉고 손은 왼쪽에 앉습니다. p., 발 뒤꿈치 왼쪽에 앉고 손은 오른쪽에 앉으십시오. 피.
II. 유아용 침대 근처
5. "공". I. p .: o. 와 함께.
두 다리로 점프하기.
III. 호흡운동
6. « 우리의 숨소리를 들어보자»
IV. 길을 걷다 "건강"
복잡한 수면 후 체조 2번
"숲속을 산책하다"
I. 유아용 침대
1. "뻗기". I. p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 쭉 뻗습니다.
2. “여름이면 매달린 요람에서 숲속의 거주자가 잠을 잔다” (너트).
I. p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔.
숨을 들이쉬고, 다리를 곧게 펴고 앉고, 손에서 발끝까지, 숨을 내쉬고, 숨을 들이쉬세요. 피.
II.유아용 침대 근처
3. "여기 크리스마스 트리가 구부러져 있고 녹색 바늘이 있습니다".
I. p .: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 아래로 내립니다.
숨을 들이쉬고, 내쉬고, 몸통을 앞으로 구부리고, 숨을 들이쉬세요. p., 숨을 내쉬고, 기울이세요.
4. “여기 키 큰 소나무가 서서 가지를 움직이고 있습니다.”.
I. p .: o. 와 함께. 숨을 들이쉬고, 팔을 옆으로 기울이고, 숨을 내쉬고, 몸통을 오른쪽으로 기울이고, 숨을 들이쉬고, 숨을 내쉬고, 몸통을 왼쪽으로 기울입니다.
5. “베레모를 쓴 아이들이 나뭇가지에서 떨어져 베레모를 잃어버렸습니다.” (도토리).
I. p .: o. 와 함께. 머리 뒤로 손을 대고 숨을들이 쉬십시오 - 발가락으로 올라가고 숨을 내쉬십시오 - 쪼그리고 앉으십시오.
6. "Alena가 서 있고, 녹색 단풍, 얇은 몸매, 하얀 sundress입니다." (자작나무). I. p.: 서기, 발을 어깨 너비로 벌리고, 팔을 몸에 맞추고, 숨을 들이쉬고, 팔을 옆으로 위로 올리고, 발가락으로 일어서고, 숨을 내쉬세요. 피.
III. 호흡운동
7. "숲이 시끄러워요"
IV. 길을 걷다 "건강"
복잡한 수면 후 체조 3번
I. 침대에서 누가 침대에서 달콤하게 자나요?
일어나야 할 시간이다.
서둘러 충전하고,
우리는 당신을 기다리지 않을 것입니다!
코로 깊게 숨을 쉬고,
등을 똑바로 유지하십시오.
1. I. p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 잡고 몸을 긴장시키고 숨을들이 쉬고 몇 초 동안 멈추고 긴장을 풀고 숨을 내쉬십시오.
2. I. p .: 등을 대고 누워 팔을 옆으로 벌리고 손가락을 주먹으로 꽉 쥐고 앞쪽으로 팔을 교차하고 숨을 내쉬고 팔을 벌립니다. p., 흡입하다.
3. I. p.: 등을 대고 누워서 머리 뒤로 손을 대고 왼쪽 다리를 똑바로 올리십시오. 오른쪽 다리를 똑바로 올리십시오. 함께 유지하십시오. 피. (동시에 낮아짐).
4. I. p.: 등을 대고 누워 손을 팔꿈치에 얹고 몸을 구부리고 가슴을 들어 올리고 머리를 똑바로 유지하십시오 (3-5 초, I. p.로 돌아갑니다.
5. I. p.: 엎드려 누우기, 턱 밑에 손 넣기, 구부리기, 어깨에 손 올리기, 침대 위에 다리 눕기, 잡기 등 피.
6. I. p .: 뱃속에 누워 턱 아래에 손을 대고 구부리고 팔뚝에 중점을두고 목을 펴고 숨을들이 쉬고 내쉬십시오.
II. 유아용 침대 근처
7. "클래퍼보드". I. p.,-무릎을 꿇고 몸을 따라 팔. 흡입 - 팔을 옆으로 벌리고 숨을 내쉬십시오 - 팔을 아래로 내리고 손뼉을 치십시오. 말하다: "팝!". 6~8회 반복하세요.
III. 호흡운동
« 우리의 숨소리를 들어보자» . I. p .: o. p., 몸통 근육이 이완됩니다.
완전한 침묵 속에서 아이들은 자신의 호흡을 듣고 숨을들이 쉬고 내쉴 때 신체의 어느 부분이 움직이는 지 결정합니다 (위, 가슴, 파도의 어깨, 조용하거나 시끄러운 호흡).
IV. 길을 걷다 "건강"
복잡한 수면 후 체조 4번
"비행기"
I. 유아용 침대
1. I. p .: 앉아, "터키어로". 고개를 들지 않고 올려다보고 손가락으로 날아가는 비행기를 따라가보세요 (눈과 함께).
비행기가 날아간다
나는 그와 함께 날아갈 준비를 했다.
2. 나도. 오른손을 옆으로 움직입니다. (왼쪽도 동일하게 시선을 따라갑니다.
우익은 철수했고,
나는 보았다.
좌익 철수
나는 보았다.
3. I.p.도요. 가슴 앞에서 회전 동작을 수행하고 눈으로 따라 가십시오.
엔진을 시동하는 중이에요
그리고 자세히 살펴봅니다.
II. 유아용 침대 근처
4. I. p .: o. 와 함께. 발가락으로 서서 날아다니는 동작을 수행하세요.
나는 일어나 날아간다.
나는 돌아가고 싶지 않다.
5. I. p .: o. p., 5초 동안 눈을 꼭 감고, 뜬다 (8~10회 반복).
6. I. p .: o. pp., 1~2분 동안 빠르게 눈을 깜박이세요.
III. 호흡운동
7. "조정자" "르-르-르" (4~5회).
IV. 길을 걷다 "건강"
복잡한 수면 후 체조 5번
"눈사람"
I. 유아용 침대
하나와 둘, 하나와 둘 눈덩이 만들기를 시뮬레이션합니다.
우리는 눈사람을 만들고 있어요.
눈덩이를 굴려 좌우 목을 교대로 지나갑니다
공중제비, 공중제비. 손가락으로 뺨을 위에서 아래로 쓸어주세요.
우리는 그를 영리하게 조각했고, 검지로 코의 날개를 문지릅니다.
코 대신 당근이 있습니다.
눈 대신 석탄, 손바닥을 이마에 대고 "챙"그리고
문질러
손잡이와 잔가지가 발견되었습니다. 그들은 손바닥을 서로 문지릅니다.
그리고 머리에 - 양동이. 검지와 중지를 문지른다.
귀 앞, 뒤 포인트
보세요, 여기 있어요! 두 손바닥을 머리와 바위 위에 올려 놓습니다.
II.유아용 침대 근처
의자에 앉아
"얼어붙은 발을 따뜻하게 하자 눈밭을 산책한 후» : 다리를 앞으로 쭉 뻗고 발가락을 꽉 쥐었다 펴십시오. 다리를 앞으로 뻗고 발가락과 발 뒤꿈치로 다리를 당깁니다. 다리를 앞으로 쭉 뻗고 합치세요.
"페인트"다양한 기하학적 모양을 공중으로 걷어차기 (원형, 정사각형, 삼각형); 발 전체를 바닥에 대고 발가락에 다리를 올리고 발 뒤꿈치를 바닥에서 최대한 들어 올리십시오. 같은 것에서. n. 바닥에서 발을 들지 않고 발가락을 들어 올리십시오.
각 운동을 6~8회 반복합니다.
III. 호흡운동
"설화". I. p .: o. p., 팔꿈치에서 팔을 구부리고 손바닥을 위로 ( “눈송이가 내 손바닥에 떨어졌어요”). 코로 숨을 들이쉬고 손바닥으로 불어보세요. "푸푸푸" (튜브 같은 입술) ("눈송이가 날아갔다").
IV. 길을 걷다 "건강"
복잡한 수면 후 체조 6번
I. 유아용 침대
1. I. p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 올리고 다리를 똑바로 들어 올리십시오. 피.
2. "통나무". I.p.: 등을 대고 누워 팔을 위로 올리고 등에서 배로 굴리고 배에서 뒤로 굴립니다.
3. "보트". I. p .: 뱃속에 누워, 턱 아래 손, 구부리기, 어깨에 손-흡입 등 p.-숨을 내쉬세요.
4. "장벽". I. p .: 뱃속에 누워 몸을 따라 팔을 올리고 오른쪽 다리를 들어 올리십시오. p., 왼쪽 다리를 들어 올리십시오. 피.
5. "무당벌레". I. p.: 발뒤꿈치로 앉기, 똑바로 세우기, 쭉 뻗기, 발뒤꿈치에 앉기, 앞으로 구부리기, 코로 무릎 닿기, 팔 뒤로 움직이기 등 피.
II.유아용 침대 근처
6. 머리 셀프 마사지( "머리를 씻자").
I. p. -의자에 앉아. 선생님은 지시를 하고, 아이들은 따라한다. 움직임: “샤워실 물을 틀어주세요. 만져보세요. 아, 뜨거워! 찬물을 넣고 머리를 적시고 손바닥에 샴푸를 부어 거품을 낸 뒤 머리 전체를 깨끗이 씻어냅니다. 아니요, 뒷면은 전혀 세탁되지 않았습니다. 지금은 괜찮아! 모든 면에서 거품을 다시 헹궈내세요. 사샤의 관자놀이에는 아직도 거품이 남아 있었습니다. 이제 모든 것이 깨끗해졌습니다. 물을 끄세요. 수건을 가지고 머리를 부드럽게 말리십시오. 빗을 사용하여 머리를 철저히 빗어냅니다. 빗을 너무 세게 누르지 마십시오. 두피가 긁힐 수 있습니다. 너무 아름다워요!"
III. 호흡운동
1. 7. "펌프"
똑바로 서서 발을 모으고 팔을 아래로 내립니다. 숨을 들이쉬고 몸을 따라 몸통을 옆으로 기울여 숨을 내쉬십시오. 손은 몸을 따라 옆으로 미끄러지듯 움직인다. "에에에에에에에". 각 방향으로 6~8회 굽히기를 반복합니다.
IV. 길을 걷다 "건강"
복잡한 수면 후 체조 7번
I. 유아용 침대
1. I. p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 올리고 팔을 들어 올리고 몸을 위로 당기고 팔을 앞으로 나아가는 등. 피.
2. I. p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 벌리고 양말을 몸쪽으로 당깁니다. 피.
3. I. p .: 앉고, 다리를 곧게 펴고, 팔을 뒤로 지지하고, 발가락을 옆으로 벌립니다. 피.
4. "보행자". I. p. 손가락으로 밟고, 무릎을 구부리고, 다리를 곧게 펴는 것과 동일합니다.
II. 유아용 침대 근처
5. "해머". I. p .: 앉아 있고, 다리를 구부리고, 팔을 등 뒤로 지탱하고, 발가락을 발가락에 대고, 왼쪽 발 뒤꿈치로 바닥을 칩니다.
I. p .: o. p., 벨트에 손을 얹고 발가락에서 발 뒤꿈치까지 굴립니다.
III. 호흡 운동.
"작은 개구리".
I. p. -메인 스탠드. 개구리가 어떻게 빠르고 날카로운 점프를 하는지 상상해 보세요. 살짝 웅크리고 한숨을 쉬며 밀고 두 다리를 앞으로 움직이며 점프합니다. 숨을 내쉬면서 큰 소리로 말해보세요. "K-v-a-a-a".
IV. 길을 걷다 "건강"
복잡한 수면 후 체조 No. 8
I. 유아용 침대
2. I. p.: 등을 대고 누워 손을 앞으로 뻗음 "운전대를 잡아라", "자전거 타기", 그리고. 피.
4. I. p.: 등을 대고 누워, 손은 머리 뒤로, 팔꿈치는 앞으로 (팔꿈치가 서로 닿는다)- 숨을 내쉬고... p., 팔꿈치가 침대에 닿습니다. 흡입하십시오.
5. I. p .: 앉고, 다리를 꼬고, 벨트에 손을 얹고, 옆으로 손을 위로-들이 마시고 내쉬십시오.
II.유아용 침대 근처
운동을 할 때는 코로 숨을 들이쉬고 입을 닫는다.
6. "엔진 시동". I. p. - 다리를 벌리고 서서 손을 가슴 앞에 두고 주먹을 쥐고 있습니다. 흡입 - 그리고. 피.; 숨을 내쉬다 - 구부린 팔을 회전시키다 (하나는 다른 하나) 발음하다: "르르르르르". 4~6회 반복하세요.
III. 호흡운동
7. 한쪽 콧구멍으로 숨쉬기
시작 위치 - 앉고, 서고, 몸통은 곧게 펴지 만 긴장하지는 않습니다.
1. 오른손 검지로 오른쪽 콧구멍을 막습니다. 왼쪽 콧구멍으로 조용하고 길게 숨을 쉬어보세요 (순차적으로 낮아짐, 중간, 상부 호흡).
2. 흡입이 완료되면 오른쪽 콧구멍을 열고, 왼손 검지로 왼쪽 콧구멍을 닫고, 오른쪽 콧구멍을 통해 조용히 오랫동안 숨을 내쉬면서 폐를 최대한 비우고 당긴다. 다이어프램을 최대한 높게 해서 "구멍". 3-4. 다른 콧구멍도 마찬가지다. 3-6회 반복하세요.
IV. 길을 걷다 "건강"
복잡한 수면 후 체조 9번
I. 유아용 침대
1. 창문에 태양이 빛난다
우리 방을 들여다 보면
우리는 손뼉을 칠 것이다
우리는 태양에 대해 매우 행복합니다.
일어나서 손뼉을 치는 아이들
2. 코를 깨우고,
내 귀를 깨웠다.
내 입이 일어났다
눈을 떴다
우리는 눈을 비비고, 하품하고, 뜨고, 감는다 (3~4회)
II. 유아용 침대 근처
3. 내 손을 깨웠다
다리가 일어났어
글쎄, 완전히 일어나려면
스트레칭 정말 열심히 해야겠어요
손을 위로, 손을 아래로
완전히 나른해지지 않도록
팔로 저크, 다리를 3~4회 흔들기
III. 호흡운동
8. "팜스". I. p. - 똑바로 서서 손바닥을 보여주세요 "뷰어", 동시에 팔꿈치를 낮추고 손을 몸에서 멀리 움직이지 마십시오. 이는 심령술사의 자세입니다.
코를 통해 짧고 시끄럽고 활동적인 숨을 쉬는 동시에 손바닥을 주먹으로 꽉 쥐십시오. (움켜쥐는 동작). 손은 움직이지 않고 손바닥만 꽉 쥐고 있습니다.
한 번에 ~ 후에활동적인 흡입, 호기는 코나 입을 통해 자유롭고 쉽게 나옵니다. 이때 우리는 주먹을 펼칩니다.
다시 "몰래"코 (큰 소리로 방 전체에 걸쳐)동시에 손바닥을 주먹으로 꽉 쥐었습니다. 그리고 다시 ~ 후에시끄러운 흡입과 손바닥을 주먹으로 쥐고, 숨을 자유롭게 내쉬고, 손가락이 풀리고, 손이 잠시 동안 이완됩니다.
IV. 길을 걷다 "건강"
복잡한 수면 후 체조 10번
"벌레"
I. 유아용 침대
1. I. p .: 앉아 있고 다리를 꼬고 있습니다. 손가락을 흔들고 있습니다.
딱정벌레가 우리 그룹으로 날아갔습니다.
윙윙거리며 노래를 불렀다: “와우!”
2. 손을 오른쪽으로 움직이고, 눈도 손이 가는 방향을 따라가며, 반대쪽도 똑같이 합니다.
그래서 그는 오른쪽으로 날아갔고, 모두가 오른쪽을 바라보았습니다.
그래서 그는 왼쪽으로 날아갔고, 모두가 왼쪽을 바라보았습니다.
3. 오른손 검지를 이용해 코쪽으로 움직여줍니다.
딱정벌레가 당신의 코에 앉기를 원합니다.
우리는 그를 앉히지 않을 것입니다.
우리 딱정벌레가 착륙했습니다.
5. I. p .: 서서 다리를 벌립니다. 팔로 회전 운동을 하십시오( "맨 위"그리고 일어나세요.
윙윙거리며 회전했다
6. 손을 오른쪽으로 움직이고, 눈으로 따라가세요. 다른 방향에서도 마찬가지입니다.
딱정벌레야, 여기 오른쪽 손바닥이 있으니 그 위에 잠시 앉아 있어라.
딱정벌레야, 여기 왼쪽 손바닥이 있으니 그 위에 잠시 앉아 있어라.
7. 손을 들고 올려다보세요.
딱정벌레가 날아올랐어요
그리고 천장에 앉았지
II.유아용 침대 근처
8. 발끝으로 일어나 위를 올려다보세요
우리는 발가락으로 일어섰다.
하지만 우리는 버그를 발견하지 못했습니다.
9. 박수를 쳐보세요.
함께 박수를 쳐보자, 박수박수.
10. 딱정벌레의 비행을 모방하십시오.
날아갈 수 없도록
"와-우-우-우-우-우-우-우"
III. 호흡운동
11. "벌". 좋은 꿀벌. 리튬밭에서 꿀을 가져오세요. J-z-z-am!
아이들은 쉽게 손을 흔듭니다. 숨을 내쉴 때 소리를 내세요. (우-우-우).
마지막에는 입으로 적극적으로 숨을 내쉬며 다음과 같이 말합니다. "오전".
III. 길을 걷다 "건강"
복잡한 수면 후 체조 11호
"한 방울"
I. 유아용 침대
1. I. p.: 앉아 다리를 꼬고 "터키어". 위에서부터 오른손 손가락을 사용하여 움직임의 궤적을 보여주고 눈으로 따라가세요.
첫 번째 드롭이 떨어졌습니다 - 드롭!
다른 손으로도 똑같이하십시오.
그리고 두 번째가 실행되었습니다. 드롭!
2. I. p .: 동일합니다. 고개를 들지 않고 눈으로 올려다보세요.
우리는 하늘을 바라보았다
비말 "드립드립"노래를 시작했다
얼굴이 젖었어요.
3. I. p.: 동일합니다. 손으로 얼굴을 닦고 발을 딛습니다.
우리는 그것들을 닦아냈습니다.
II.유아용 침대 근처
4. I. p .: o. 와 함께. 손으로 보여주고 아래를 내려다보세요.
보세요, 신발이 젖었어요.
5. I. p .: o. 와 함께. 어깨를 올리고 내립니다.
같이 어깨를 움직여보자
그리고 모든 물방울을 털어내세요.
6. I. p .: o. 와 함께. 제자리에서 달리십시오. 3~4회 반복
비를 피해 도망가자.
7. I. p.:o. 와 함께. 스쿼트.
덤불 아래에 앉자.
III. 호흡운동
8. "작은 개구리". I. p. -메인 스탠드. 개구리가 어떻게 빠르고 날카로운 점프를 하는지 상상해 보세요. 살짝 웅크리고 한숨을 쉬며 밀고 두 다리를 앞으로 움직이며 점프합니다. 숨을 내쉬면서 큰 소리로 말해보세요. "K-v-a-a-a".
IV. 길을 걷다 "건강"
복잡한 수면 후 체조 12번
I. 유아용 침대
1. "메리 핸즈".
I. p.: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔, 1-2 – 구부린 팔을 들고 가슴 앞에서 박수를 친다 "박수"- 4 번.
2. "행복한 다리".
I. p .: 누워서 왼쪽으로 1-2 번 번갈아 들어 올리기 (오른쪽)다리, 무릎 아래에서 손뼉을 치며 말하세요 "박수"- 4 번.
3. "손가락이 춤을 춘다".
I. p .: 누워 있습니다. 몸을 따라 팔. 발가락의 움직임 – 4번.
4. "우리는 즐기고있어". I. p .: 앉아 있습니다. 머리를 좌우로 4번 돌립니다.
5. 호흡운동 "차 한잔하자".
I. p.: 앉다, 집어들다 "컵"코로 차 마시는 흉내 내기 "들이마시다", 빨대로 입에 불고 차를 마시자.
II. 유아용 침대 근처
6. “허리는 꼿꼿해요”.
I. p. - 좁은 자세, 등 뒤로 손을 잡고 꽉 쥐었습니다.
허리가 곧게 펴져 굽어지는 것이 두렵지 않다 (앞으로 숙여):
나는 곧게 펴고, 구부리고, 돌린다
(텍스트에 따른 조치).
고개를 똑바로 들고 당당한 자세로 걷는다 (제자리에서 걷는다).
하나, 둘, 셋, 넷, 셋, 넷, 하나, 둘 (상체 회전!
앉았다 일어서고, 앉았다가 다시 일어날 수 있어요
(텍스트에 따른 조치,
여기저기 기댈게요! 아, 허리가 꼿꼿이(몸통이 휘어져요!)
하나, 둘, 셋, 넷, 셋, 넷, 하나, 둘 (상체 회전!
III. 호흡운동
7. "조정자". I. p. 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 한쪽 팔은 위로 올리고 다른 쪽 팔은 옆으로 눕습니다. 흡입. 숨을 길게 내쉬고 소리를 발음하여 손의 위치를 바꿉니다. "르-르-르" (4~5회).
IV. 길을 걷다 "건강"
복잡한 수면 후 체조 No. 13
"달로의 비행"
I. 유아용 침대
1. I. p.: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 올리고 오른쪽 다리 올리기(직선, i. p., 왼쪽 다리 올리기(직선, i. p.)
2. I. p .: 등을 대고 누워 "자전거 타기".
3. I. p .: 등을 대고 누워 팔을 위로 올리고 몸통을 오른쪽으로 돌리십시오. p., 몸을 왼쪽으로 돌리는 등. 피.
4. I. p .: 앉고, 다리를 꼬고, 손을 벨트에 올리고, 팔을 옆으로 위로 올리십시오. 숨을들이 쉬고 내쉬십시오.
II.유아용 침대 근처
5. "엔진 시동". I. p. - 다리를 벌리고 서서 손을 가슴 앞에 두고 주먹을 쥐고 있습니다. 흡입 - 그리고. 명사. – 구부러진 팔을 회전시키다 (하나는 다른 하나)가슴 수준에서; 한숨으로 발음하다: "르르르르-". 대표. 4-6 번.
6. "우리는 로켓을 타고 날고 있어요". I. p. -무릎을 꿇고 서서 팔을 위로 올리고 손바닥을 머리 위로 움켜쥐었습니다. 흡입 - 그리고. 피.; 긴 호기 - 좌우로 흔들리면서 몸의 무게를 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 옮기고 빼냅니다. 발음하다: "오오오오오". 반복 - 4-6회.
7. “우리는 우주복에 헬멧을 썼습니다”. I. p. -쪼그리고 앉아 머리 위로 손을 움켜쥐었습니다. 흡입 - 그리고. 피.; 숨을 내쉬십시오 - 팔을 옆으로 벌리고, 발음하다: "병아리". 반복 – 4-6회.
8. “우리는 Lunokhod로 이동 중입니다”. I. p. -좁은 자세, 몸을 따라 팔. 흡입하고. 피.; 숨을 내쉬십시오 - 풀 스쿼트, 팔 앞으로, 발음하다: "어!". 반복 - 4-6 루블.
9. "몽유병자". I. p. -무릎을 꿇고 서서 팔을 팔꿈치에서 구부리고 옆으로 벌리고 손가락을 벌립니다. 흡입 - 그리고. 피.; 숨을 내쉬십시오 - 몸통을 옆으로 기울이십시오. 발음하다: "히히". 각 방향으로 3~4회 반복합니다.
III. 호흡운동
10. "지구의 신선한 공기를 마시자". I. p. – 다리를 벌리고 몸을 따라 팔. 숨을 들이쉬세요 – 팔을 옆으로 들어 올리세요. 숨을 내쉬세요 – 팔을 부드럽게 내리고, 발음하다: "오!". 반복 - 4-6회.
IV. 길을 걷다 "건강"
복잡한 수면 후 체조 14번
"잠자는 바다 왕국"
I. 유아용 침대
1. 문어는 다리를 쭉 뻗고, (완전한 휴식)
2. 문어가 다리를 집어넣었어요 (약간의 긴장감)
3. 문어가 열렸다 (완전한 휴식)
4. 이제 우리는 물고기다
지느러미를 가지고 놀자
어깨에 손을 얹고 어깨를 천천히 원을 그리며 움직입니다.
5. 저울을 확인해 볼까요,
어깨의 원형 움직임
6. 지느러미를 펴자
몸을 따라 손을 움직여 라.
7. 물고기 꼬리가 놀고 있어요.
발가락을 천천히 움직이거나 교대로 들어 올리세요.
8. 위쪽 지느러미를 곧게 펴고,
지느러미 가지고 놀자
배를 굴려보세요 "흔들리는"등받이
9. 이제 우리는 별이 되었습니다.
등을 대고 누워
10. 별이 열렸습니다.
완전한 휴식, 팔을 뻗은 상태
11. 수도미터벌레처럼 헤엄치자.
뱃속에 침대를 앞뒤로 밀어 넣으십시오.
12. 우리는 몸을 쭉 뻗고 흔들었고
그래서 바다 왕국이 일어났습니다.
V. 유아용 침대 근처
13. "해마". I. p .: o. 와 함께. 점프 점프.
6. 호흡운동
14. « 바다의 숨결을 들어보자» . I. p .: o. p., 몸통 근육이 이완됩니다.
완전한 침묵 속에서 아이들은 자신의 호흡을 듣고 숨을들이 쉬고 내쉴 때 신체의 어느 부분이 움직이는 지 결정합니다 (위, 가슴, 파도의 어깨, 조용하거나 시끄러운 호흡).
Ⅶ. 길을 걷다 "건강"
복잡한 수면 후 체조 15번
"폭스 새끼들과 함께 있는 폭스"
I. 유아용 침대
1. 여우도 자고, 아이들도 자고,
다들 꼬리가 있구나... (완전한 휴식)
2. 여우가족이 깨어났어요.
아이들이 놀기 시작했어요:
발톱이 늘어나더니
약간의 손가락 긴장, 이완
3. 그들은 발을 흔들었고,
여기 앞부분이 놀고 있어요. (천천히 손을 흔들며)
4. 다들 피곤해서 쉬고 있어요. (완전한 휴식)
5. 쉬는 것이 좋고,
뒤에 있는 사람들은 놀고 싶어해요.
조용히 시작된다
발톱이 계속 나오고,
발가락을 움직이고 발을 움직여보세요
6. 부드럽게, 천천히, 가볍게
발을 들어 올려 (조용히 다리를 들어 올린다)
7. 발을 들어 올리고 발로 걷어차십시오 -
뒷사람은 이렇게 플레이합니다.
다리를 번갈아 올리며 다리를 원을 그리며 움직입니다.
8. 다들 피곤해서 쉬고 있어요. (완전한 휴식)
9. 꼬리는 거짓말에 지쳤고,
우리 그 사람이랑 놀아야 해:
팔꿈치와 무릎에 닿았는데,
그들은 함께 꼬리를 흔들었고,
팔꿈치와 무릎에 좌우로 리드미컬한 움직임
10. 작은 머리가 흔들렸다. (앞으로 고개를 끄덕인다)
11. 여우가 우유를 부어서 핥아 먹습니다.
허리를 굽히며 우유를 찰싹 때리는 흉내
12. 작은 여우들이 엎드려 누워 있는데
그들은 발을 뒤로 던졌습니다.
여우에겐 쉽죠, 좋아요
긁힌 자국이 쉬고 있습니다. (위의 완전한 이완)
13. 작은 여우들이 털을 흔들고,
우리는 한숨을 쉬며 산책하러 나갔다.
일반 스트레칭
II. 길을 걷다 "건강"
복잡한 수면 후 체조 16번
"고양이"
I. 유아용 침대
1. 고양이가 일어났어요
쉽게 스트레칭
가벼운 스트레칭
2. 발을 펴고 발톱을 뻗는다
긴장을 풀고 손가락을 조이고
3. 그녀는 공 모양으로 모여서
그녀는 발톱을 풀었다
약간의 긴장감
4. 그리고 그녀는 다시 누웠습니다.
완전한 휴식
5. 뒷다리가 있는 고양이
그녀는 살짝 움직였다
발가락을 움직이고, 발을 쉽게 긴장시키고,
6. 발의 긴장을 풀어줍니다.
안심하다
7. 고양이가 얼었다 -
쥐소리 들었어
총 전압
8. 그리고 그녀는 다시 누웠습니다. 오류가 발생했습니다.
일반적인 휴식
9. 고양이들, 꼬리를 확인해보세요
꼬리를 갖고 놀아라, 고양이들아.
머리를 옆으로 돌리고 등을 왼쪽-오른쪽으로 움직입니다.
10. 고양이는 우유를 마십니다. 우유는 건강하고 맛있습니다.
앞으로 나아가면서 허리를 굽히는 것
11. 고양이가 뻗었고,
고양이는 몸을 흔들며 놀러 나갔습니다.
일반 스트레칭
II. 호흡운동
12. "숲이 시끄러워요". I. p. – 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 오른쪽으로 구부리기 - 흡입하고 I. p.로 돌아가기 - 숨을 내쉬고 왼쪽에도 똑같이하십시오. 합병증 - 수행할 때 팔이 위쪽으로 확장됩니다.
III. 길을 걷다 "건강"
복잡한 수면 후 체조 17호
"보다"
I. 유아용 침대
1. 다들 자요, 심지어 한 시간이라도 자요.
시계를 태엽을 감아보자: 틱톡 - 시계가 똑딱거리고 있습니다.
어깨 움직임은 느린 속도로, 운동이 끝날 무렵에는 속도가 증가합니다.
2. 째깍째깍 – 시계가 흘러가다 –
점진적인 가속과 함께 느리고 어두운 방식으로 팔을 옆으로 움직입니다.
3. 시계가 멈췄습니다.
손의 이완
4. 째깍째깍 – 시계가 간다 –
머리 옆으로의 움직임
5. 시계가 멈췄습니다.
일반적인 휴식
6. 틱톡 - 시계가 똑딱거리고 있습니다.
다리 움직임 (발가락, 발, 양쪽 다리)
7. 시계가 멈췄다
일반적인 휴식
8. 틱톡 - 시계가 똑딱거리고 있습니다.
배 운동 (누구든지)
9. 시계가 멈췄습니다.
일반적인 휴식
10. 시계를 수리해 드리겠습니다: 병아리 병아리.
손의 움직임 (모방)
11. 시계가 시작되고 더 이상 멈추지 않습니다
아이들은 일어나
II. 호흡운동
12. "양초". I. p. – 발은 엉덩이 너비로 벌리고, 팔은 "성", 엄지손가락을 감으세요 - "양초". 아이는 코로 공기를 마시고 입술을 오므린다. "튜브"촛불이 불다 (불어온다). 침착하게 숨을 내쉬십시오.
III. 길을 걷다 "건강"
복잡한 수면 후 체조 18번
"공기 풍선"
I. 유아용 침대
1. 오늘 우리는 풍선입니다.
풍선을 부풀려보세요
코를 통해 흡입
2. 손가락이 부풀어 오른다
손가락의 느린 움직임
3. 공기를 방출하십시오.
기분 전환
4. 손을 부풀려 -
느린 팔 스윙, 약간의 긴장
5. 공기를 방출합니다.
기분 전환
6. 발가락이 부풀어 오른다 -
발가락을 천천히 흔들기
7. 공기를 방출했습니다.
기분 전환
8. 부푼 다리 -
천천히 다리를 들어 올리고, 가벼운 긴장감
9. 공기를 방출했습니다.
기분 전환
10. 우리는 풍선이다
우리는 산을 타고 내려오고 있습니다.
등을 대고 굴리기 왼쪽 - 오른쪽
11. 우리는 풍선이다
우리는 산을 타고 내려오고 있습니다.
배를 굴리며 왼쪽 - 오른쪽
12. 풍선이 아주 아주 많이 부풀어 올랐어요 -
총 전압
13. 공기를 빼주세요.
일반적인 휴식
14. 풍선이 약간 부풀어올라 그룹 안으로 굴러들어갔습니다.
아이들은 일어나
II. 호흡운동
15. "풍선". 그룹으로 걸으면서 공연하세요. 1 - 팔을 옆으로, 위로, 코로 숨을들이 쉬고 손뼉을 치십시오 ( "풍선이 터졌다"); 2 - 팔을 옆으로 벌리고 아래로 "s-s-o 또는"이라고 말함 "쉬-쉬-쉬" ("공이 떨어졌어요").
III. 길을 걷다 "건강"
복잡한 수면 후 체조 19호
"물고기"
I. 유아용 침대
1. 물고기가 자고 있어요
조용히 움직여라
오른쪽 지느러미
오른손의 손가락, 손, 팔 전체를 움직여 보세요.
2. 왼쪽 지느러미.
왼손 손가락, 손, 팔 전체를 움직여 보세요.
3. 지느러미가 쉬고 있습니다.
기분 전환
4. 뒷면의 핀을 가지고 놀자.
엎드려 누워서 등을 왼쪽-오른쪽으로 움직이기
5. 꼬리를 가지고 놀자
(꼬리 끝, 꼬리 전체)
발가락, 발, 다리 전체를 움직여 보세요.
일반 쓰다듬기
6. 스트레칭을 해보자 -
홀짝이며
7. 물고기가 깨어났습니다.
II. 유아용 침대 근처
8. 물고기들이 장난치며 놀고 있어요. I. p .: o. 와 함께.
두 다리로 점프하기.
III. 호흡운동
9. « 바다의 숨결을 들어보자» . I. p .: o. p., 몸통 근육이 이완됩니다.
완전한 침묵 속에서 아이들은 자신의 호흡을 듣고 숨을들이 쉬고 내쉴 때 신체의 어느 부분이 움직이는 지 결정합니다 (위, 가슴, 파도의 어깨, 조용하거나 시끄러운 호흡).
IV. 길을 걷다 "건강"
복잡한 수면 후 체조 20호
“모금 발표”
I. 유아용 침대
1. 라이징 발표!
꿈은 끝났습니다. 일어나자!
그러나 즉시는 아닙니다.
손 먼저
우리는 일어나서 스트레칭을 했습니다.
아이들은 등을 대고 침대에 누워 팔을 곧게 펴고 앞뒤로 움직이며 팔을 옆으로 구부립니다.
2. 다리를 곧게 펴고,
우리는 조금 춤을 췄어요.
발을 좌우로, 앞뒤로 움직이며, 다리를 구부린 채 침대를 밟습니다.
3. 배를 뒤집자,
몸을 굽히자.
운동 "반지"
4. 그리고 다시 등을 대면 이제 브릿지가 준비되었습니다.
운동 "다리"
5. 조금 가자
자전거로. (자전거 타는 사람의 움직임 모방)
6. 고개를 들어라 (고개를 든다)
7. 우리는 아픈 채로 누워 있고 싶지 않습니다. (일어나다)
II. 유아용 침대 근처
8. 공. I. p .: o. 와 함께.
두 다리로 점프하기.
III. 호흡운동
9. 우리의 숨소리를 들어보자. I. p .: o. p., 몸통 근육이 이완됩니다.
완전한 침묵 속에서 아이들은 자신의 호흡을 듣고 숨을들이 쉬고 내쉴 때 신체의 어느 부분이 움직이는 지 결정합니다 (위, 가슴, 파도의 어깨, 조용하거나 시끄러운 호흡).
IV. 길을 걷다 "건강"
수면 후 체조 단지
3~4세 어린이용
교육자: Zorinova I.S.
뉴 네쿠즈
구월
1개 단지
유아용 침대에서
1. "스트레칭"
i.p. – 숨을 내쉬세요(4~6회)
2. “모기를 잡아라”
IP로 돌아가기 (4~6회)
3. "자전거"
i.p. 등을 대고 누워 있기(10~12초)
곰들이 자전거를 타고 있었어요
그리고 그 뒤에는 고양이가 있습니다.
II.유아용 침대 근처
"뮤지션"
우리는 하모니카를 연주해요
우리는 큰 소리로 손뼉을 친다.
우리 다리 : 위, 위.
우리 손 : 박수, 박수!
우리는 손바닥을 아래로 내리고
쉬자, 쉬자.
III . 호흡 운동 "파이프".
IP-O.S. 손을 파이프 모양으로 접어 입으로 가져갑니다. 코로 숨을 들이쉬고, 소리를 들으면서 천천히 입으로 숨을 내쉬세요.
(두두두).
IV
십월
2단지
나 . 유아용 침대에서
1. 침대에서 몸을 풀고 셀프 마사지
아이들은 선율적인 음악 소리에 잠에서 깨어난 다음, 담요 위에 등을 대고 침대에 누워 5~6가지의 일반적인 발달 운동을 수행합니다.
고개를 오른쪽, 왼쪽으로 돌리세요.
팔, 복부, 다리, 발 뒤꿈치를 가볍게 쓰다듬습니다.
두 손으로 무릎을 감싸고 두 다리를 구부린 후 점차 펴줍니다.
II. 유아용 침대 근처
"행복한 다리"
다리를 위로! 탑, 탑!
더 재미있는! 가, 홉!
벨, 돈, 돈!
더 크게, 더 크게, 울리고, 울리고!
홉, 말, 홉, 홉!
워-루-와이, 말:
그만해, 그만해!
III . 호흡 운동 "Lumberjack".
I.p. - 발은 어깨 너비로 벌리고 팔은 몸을 따라 움직입니다. 쥔 손을 위로 들어 올리십시오. 숨을들이 쉬고 아래로 내립니다. "UH-H-H"(5-6 회) 발음으로 천천히 숨을 내쉬십시오.
IV . '건강'의 길을 걷다
(수정 트랙: 고무 매트, 버튼)
십일월
3개 단지
유아용 침대에서
1. "콜로복"
(등을 대고 누워 몸을 따라 팔. 몸을 왼쪽-오른쪽으로 돌립니다)
2. IP – 등을 대고 누워 다리를 들어 올리십시오.
숨을 들이쉬며 오른쪽 다리를 올리고, 숨을 내쉬며 내립니다.
왼쪽 다리도 마찬가지입니다.
같은 두 다리가 함께 있습니다. 다리를 몸에 직각으로 들어 올리십시오.
(4~6회)
3. "키티"
I.p. - 무릎을 꿇고
"메리 고양이" - 등을 구부리고 머리를 들어 올리세요.
"화난 고양이" - 등을 구부리고 머리를 낮추세요.
II. 유아용 침대 근처
"원숭이"
공터의 이른 아침
원숭이들이 장난치는 방식은 다음과 같습니다.
왼발 : 쿵, 쿵!
오른발: 쿵, 쿵!
손을 위로, 위로, 위로!
누가 가장 높이 올라갈 것인가?
손을 아래로 - 구부리고,
그들은 바닥에 손을 얹고,
그리고 이제 네 발로
기분 좋게 산책하자
그럼 우리는 쉬겠습니다
모두 함께 놀러 가자.
III . 호흡 운동 "Kach-kach".
발가락을 들어 올리십시오 - 흡입하고 발 뒤꿈치를 낮추십시오 - 숨을 내쉬십시오. 등은 똑바르다.
IV . '건강'의 길을 걷다
(수정 트랙: 고무 매트, 버튼)
12월
4개 단지
나. 유아용 침대에서
침대에서 워밍업
"너는 일어났다?" - "예"
“웃으셨나요?” - "예"
연락해보셨나요? - "예"
"좌우로 돌았습니다"-회전
“우리는 다리를 움직입니다”
흡입 - 오른쪽 다리를 올리고 숨을 내쉬십시오 - 구부리십시오.
왼쪽 다리도 마찬가지입니다.
똑같습니다 – 두 다리가 함께 있습니다.
II.유아용 침대 근처
1. "살구" » - 가슴 앞에 손을 대고 발가락을 가볍게 밟고 머리를 오른쪽, 왼쪽으로 돌려 꼬리를 바라 봅니다.
2. "공"- i.p. 서 있는. 침대 근처에서 점프합니다.
3. "큰 - 작은" - 스쿼트(호흡 운동)
III . 호흡 운동 "민들레".
I.P. – 발을 벌리고 서서 손을 앞에 둡니다.
(코를 통해) 숨을 들이쉬고, 내쉬고, “민들레처럼” 손으로 불어보세요 (4회)
IV . '건강'의 길을 걷다
(수정 트랙: 고무 매트, 버튼)
12월
4 복잡한 ( 2 부)
I. 유아용 침대에서
셀프 마사지의 요소
I.p. – 앉아서 다리를 꼬세요.
– 손으로 얼굴을 “세척”합니다.
– 팔은 가슴에 교차하고 손바닥은 어깨에 대고 문지릅니다.
무릎에 손을 대다 - 문지르기;
II.유아용 침대 근처
1. "시계" - 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고(차가 다리 사이를 지나갈 것임) 팔을 내립니다. 쭉 뻗은 팔을 앞뒤로 흔들면서 '틱톡' 소리를 냅니다(6~7회)
2. "치킨" - 곧은 다리의 작은 발걸음, 팔꿈치를 옆으로 누르고 손으로 옆면을 칩니다.
3. "참새" - 두 다리로 점프한 후 팔을 흔들며 달리고 쪼그려 앉습니다.
III . 호흡 운동 "까마귀".
I.P. – 발은 어깨 너비로 벌리고 팔은 아래로 내립니다. 팔을 옆으로 들어 올리고 코로 숨을 들이쉬세요. 쪼그리고 앉아 머리에 손을 얹고 "카르카르카르"(숨을 내쉬세요)라고 말합니다.
IV . '건강'의 길을 걷다
(수정 트랙: 고무 매트, 버튼)
1월
5개 단지
나. 유아용 침대에서
1. “손을 따뜻하게”
I.p. – 누워서 몸을 따라 팔을 돌리고 손을 돌리십시오.
2. "써니"
I.p. - 발 뒤꿈치에 앉아.
팔을 옆으로 들어 올려 “태양을 보세요.”
팔을 옆으로 내리고 i.p.로 돌아갑니다.
3. “크고 작은 다리”
I.p. – 앉아서 손을 뒤로 눕히십시오.
무릎을 구부리고 손(작은 다리)으로 무릎을 감싸고 선 자세로 돌아갑니다. (큰 발).
II. 유아용 침대 근처
"토끼"
스코크 - 스코크, 스코크 - 스코크
토끼는 그루터기 위로 뛰어올랐습니다.
그는 큰 소리로 북을 치고,
그는 모든 사람을 워밍업에 초대합니다.
발을 올리고, 발을 내리고,
발가락 위로 몸을 당겨보세요.
우리는 발을 옆으로 눕혔습니다.
발가락으로 홉, 홉, 홉.
III . 호흡 운동 "시계".
I.p. - 서 있고, 다리를 약간 벌리고, 팔을 내립니다. 쭉 뻗은 팔을 앞뒤로 흔들면서 "틱톡"이라고 말합니다(10~12회).
IV . '건강'의 길을 걷다
(수정 트랙: 고무 매트, 버튼)
2월
6개 단지
나. 유아용 침대에서
침대에서 몸을 따뜻하게 하세요. 셀프 마사지.
머리를 오른쪽, 왼쪽으로 돌립니다.
팔, 다리, 복부, 발 뒤꿈치를 가볍게 쓰다듬습니다.
팔을 올리고 구부리는 것.
II. 유아용 침대 근처
1. "곰" - 팔을 아래로 내리고 몸을 앞으로 기울이고 발에서 발로 이동합니다.
서투른 곰이 숲속을 걷는다
그는 원뿔을 모아 주머니에 넣습니다.
갑자기 콘이 떨어졌어요
곰의 이마에 바로
곰은 화가 나서 발을 구르더군요
더 이상 솔방울을 수집하지 않겠습니다
차에 타서 자러 갈게요.
2. "개구리" 앉고, 앞으로 점프하고, 일어서세요.
늪지대에는 길이 없다.
나는 점프하고 범프를 뛰어 넘습니다.
3. "수탉" -걷기, 다리 높이 올리기, 손뼉을 치며 머리 높이 올리기 - Ku - ka - re - ku.
III . 호흡 운동 "꽃".
I.P. - 발을 벌리고 서서 긴장합니다.
옆으로 손-숨을들이 쉬고 튜브로 천천히 공기를 내쉬고 긴장을 풀고 (꽃이 시들었습니다) 머리를 아래로 내리고 팔을 내립니다 (4 회).
IV . '건강'의 길을 걷다
(수정 트랙: 고무 매트, 버튼)
3월
7개 단지
나. 유아용 침대에서
1. "펌프"
I.p. 등을 대고 누워 팔을 가슴 근처 팔꿈치에서 구부립니다.
팔을 앞으로 곧게 펴고 i.p.로 돌아갑니다. (5~6회)
2. "Vanka - 일어서세요"
I.p. - 몸을 따라 누워
팔을 따라 몸통을 점차적으로 들어 올립니다. (4~6회)
3. “발을 따뜻하게 해주세요”
I.p. – 등을 대고 누워 다리를 가슴 쪽으로 번갈아 구부립니다. (5~6회)
II. 유아용 침대 근처
"다리"
평탄한 길에서,
평탄한 길에서,
우리 발은 걸었다. (걷는)
오버 범프, 오버 범프 (점프)
구멍에 쿵쿵 쳐넣는다(앉아).
교육자: 내 아이들은 어디에 있나요?
(아이들이 일어서며) - 여기 있어요.
III . 호흡 운동 "헬리콥터".
I.P. – 발은 어깨 너비로 벌리고 손은 옆에 둡니다. 손의 위치를 바꾸지 않고 코를 통해 깊게 숨을들이 마시고 오른쪽으로 돌리십시오. 입으로 숨을 내쉬십시오. I.P로 돌아갑니다. 등을 똑바로 유지하십시오. 왼쪽의 암컷도 마찬가지다.
IV . '건강'의 길을 걷다
(수정 트랙: 고무 매트, 버튼)
4월
8개 단지
나. 유아용 침대에서
우리 수평아리는 시끄러워요
아침에 그는 "안녕하세요"라고 외쳤다.
그 사람 발에는 부츠가 있어
귀에 걸려있는 귀걸이
머리에 빗이 있어요
이것은 우리 수평아리입니다.
(텍스트에 따른 움직임)
II. 유아용 침대 근처
쾌활한 세 형제
마당을 돌아다녔다
쾌활한 세 형제
우리는 게임을 시작했어요
그들은 머리를 만들었습니다: 닉 - 닉 - 닉.
능숙한 손가락으로: 병아리-병아리-병아리.
손바닥으로 했어요: 박수 - 박수 - 박수
그들은 발을 밟았습니다. 밟고, 밟고, 밟았습니다.
III . 호흡운동 '볼'
IP-o.s. “풍선을 팽창시키세요”: 팔을 옆으로 넓게 벌리고 코로 깊게 숨을 들이쉬세요. 소리(f-f-f)와 함께 입을 통해 불어보세요. 천천히 손바닥을 모으세요. 그런 다음 공이 "폭발"합니다. 아이들은 손뼉을 칩니다. "공"에서 공기가 나옵니다. 아이들은 소리를냅니다(sh-sh-sh).
IV . '건강'의 길을 걷다
(수정 트랙: 고무 매트, 버튼)
5월
9개 단지
나. 유아용 침대에서
1. "스트레칭"
i.p. 등을 대고 누워 몸을 따라 팔. 숨을 들이쉬면서 두 팔을 위로 쭉 뻗고 두 다리의 발뒤꿈치를 앞으로 뻗습니다.
i.p. – 숨을 내쉬세요(4~6회)
2. “모기를 잡아라”
i.p. – 등을 대고 누워 양 옆에 팔을 얹고 앞에서 박수 치기
엘레나 레비나
초등학생 이하 어린이의 낮잠 후 체조 카드 파일
관련 체조의 카드 인덱스
미취학 연령의 어린이를 위한 것입니다.
구월
1~2주
"참새"
아이들은 일어나서 담요를 던졌습니다.
빨리 일어나, 더 기분 좋게 일어나세요.
보세요, 참새들이 도착했어요.
1. "스트레칭"
I. p. -등을 대고 누워 몸을 따라 팔 : 1- 손 위로, 2-and. 피.
2. “작은 참새들이 날개를 펄럭인다”
I. p. - 침대에 무릎을 꿇고 앉아 등 뒤로 손을 댄다. 1-4 - 손을 위아래로 흔든다. 5-6 - 등 뒤에 숨어
3. "숨겨졌다"
I. p. -등을 대고 누워 다리를 쭉 뻗습니다. 1-4군; 2-4. 피.
4. “참새는 숨을 쉰다”
I. p. - 무릎을 꿇고 앉아
1. 숨을 들이쉬고, 숨을 참으세요.
2번 숨을 내쉬세요. "아!"
5. “참새들이 깜짝 놀랐어요”
I. p. - 같은 1 - 코를 통해 흡입하고,
숨을 내쉬다 - "h-i-i-i-r-i-k" 숨을 내쉬면서 동시에 코의 날개를 두드립니다.
6. 갈비뼈가 있는 길 걷기
7. 드레싱
9월 3~4주
"태양을 방문하다"
차분한 음악 소리
교사는 각 어린이에게 다가가 머리를 쓰다듬는다.
햇빛이 우리 눈을 들여다보고 감았습니다.
머리, 목, 배, 팔, 다리를 쓰다듬어 주세요.
셀프 마사지 '써니버니'
눈을 감고 이마, 코, 뺨, 턱을 쓰다듬습니다.
머리, 목, 복부, 팔, 다리를 쓰다듬습니다.
1. “태양을 바라보며 미소 짓다”
I. p. -등을 대고 누워서 팔 1-3 개 위로; 2-4-i. 피.
2. “발을 따뜻하게 해주세요”
I. p. -동일, 머리 뒤의 손;
1-3-오른쪽(왼쪽) 다리를 들어 올립니다. 2-4. 피.
3. “햇빛을 가지고 놀다”
I. p. -등을 대고 누워 팔을 몸을 따라 뻗습니다. 1-3그룹, 머리부터 무릎까지; 2-4. 피.
4. “등을 따뜻하게 하자”
I. p. -배 위에 누워 턱 아래 손; 1-4- 무릎 굽히기
5. 손가락 체조
각 손가락과 손바닥의 패드를 차례로 마사지하십시오.
갈비뼈가 있는 길을 따라 걷는다. 드레싱
오케이 BR
1~2주
"재미있는 동물원"
스트레칭 - 스트레칭, 서둘러 - 빨리 일어나세요.
사람들이 일어나고 동물들이 깨어납니다.
1. "스트레칭"
I. p. - 등을 대고 누워, 1-3 - 스트레칭; 2-4-i. 피.
2. “늑대 새끼들에 오신 것을 환영합니다”
I. p. -등을 대고 누워 몸을 따라 팔; 1- 가슴에 손을 대고, 2- 앞으로 쭉 뻗고, 3-4. 피.
3. "올빼미"
I. p. -등을 대고 누워 있습니다. 한 손은 배 위에, 다른 한 손은 가슴 위에 얹어
1- 흡입하고 배를 끌어 당깁니다. 2-숨을 내쉬고 내밀고 숨을 내쉬면서 "F-F-F"라고 말합니다.
4. “민첩한 토끼”
I. p. -등을 대고 누워서 팔을 머리 위로
1-3 - 다리를 올리고, 손으로 발가락을 만져보세요, 2-4. 피.
5. “새끼 으르렁거림”
I. p. -앉아. 코로 숨을 들이쉬고, “mm-mm-mm” 숨을 내쉬고, 손가락으로 코 날개를 두드려 보세요.
마사지 매트 위에서 걷기
드레싱
3~4주
"깨어난 새끼 고양이"
1. "스트레칭"
I. p. -등을 대고 누워서 1-3 손 위로, 2-4-and. 피.
셀프 마사지 '키튼즈'
고양이는 새끼 고양이를 가르치기로 결정했습니다
발은 어떻게 씻어야 할까요?
우리는 근처에 앉아 있었어
모든 움직임이 관찰되었습니다.
오른쪽 발을 문지르자
그런 다음 흔들어 보겠습니다.
여기 왼쪽 발에도 있어요
우리는 오른쪽 발을 도와줄 것입니다.
왼쪽 귀
우리는 왼쪽 발로 손을 뻗고,
올바른 것을 잊지 마세요
우리는 오른쪽 발로 씻습니다.
모피 위로 발을 움직여 보자.
우리는 각각 다림질하고 세탁합니다.
우리는 코를 조심스럽게 청소합니다.
가슴을 매끈하게 만들 수 있습니다.
여기 깨끗한 새끼 고양이가 있습니다.
그래서 사람들은 잠을 좀 잤어요!
3~4주 추가
손가락 체조 "고양이"
고양이의 딸은 발에 발톱이 있습니다.
서두르지 말고 숨기세요.
아이들이 지켜보도록 하세요.
우리 손님이 누구인지 맞춰보세요:
덥수룩하고, 콧수염이 있고,
발은 부드럽고 발톱은 날카롭습니다. (고양이)
조금 가지고 놀자.
우리도 푹신한 새끼 고양이가 되자
(텍스트로 이동)
손가락 끝에서부터 왼손으로 오른손을 문지릅니다.
그들은 오른손을 악수합니다.
왼손을 오른손으로 문지릅니다.
귀가 붉어지고 따뜻한 느낌이 들 때까지 귀를 아래에서 위로, 뒤로 문지릅니다.
양손의 손가락으로 이마 중앙에서 관자놀이까지 쓸어줍니다.
뇌졸중은 콧대부터 눈 바깥 가장자리와 등까지 눈을 감았습니다.
집게손가락은 코의 날개를 따라 힘차게 그려집니다.
그들은 가슴을 쓰다듬고 두드립니다.
팔과 다리가 위로 올라갑니다. 혼란스러운 움직임을 수행하십시오.
손을 주먹으로 움켜쥐고 푼다.
손가락 끝을 마사지하세요.
십일월
1~2주
"건강하게 자라요"
이 침실에는 누가 살고 있나요?
누가, 누가 태양과 함께 떠오르는가?
애들이 다 깨어있네
좌우로 뒤집어보니,
문득 이불을 뒤로 던지며 그들은 웃었다
그리고 그들은 함께 말했습니다: “우리는 일어났어요!”
1. "스트레칭"
I. p. -등을 대고 누워 몸을 따라 팔. 1-2 손을 위로. 3-4-i. 피.
2. 호흡 운동
IP - 침대에 앉아
왼쪽 콧구멍을 통해 흡입하면 오른쪽 콧구멍이 닫힙니다. 오른쪽 콧구멍으로 숨을 들이쉬고, 왼쪽 콧구멍이 닫힙니다. (들이쉬기 - 짧게, 내쉬기 - 길게)
코로 숨을 들이쉬고 내쉬며 "M-M-M"을 당기는 동시에 집게손가락으로 코 날개를 두드립니다.
“NB”를 힘차게 발음하세요(10초. (입술 근육 강화)
“T-D”를 활기차게 발음합니다(10초(혀 근육 강화))
혀를 내밀고 “K-G”, “N-G”를 힘차게 외친다(10초)(인두강 근육 강화)
하품을 하고 몇 번 스트레칭을 한다
3. “헬스 트랙”(그룹 내)
갈비뼈가 있는 길 걷기, 두 발로 굴대에서 굴대까지 뛰기, 축축한 소금길 걷기, 마른 길 걷기
2주차
콤플렉스는 그대로 + 귀 마사지 “귀로 놀자”
1. “귀를 찾아서 보여주자”
2. “귀를 박수치자” (5~6회)
손을 귀 뒤에 두고 앞으로 구부리세요. 먼저 새끼손가락으로, 그 다음에는 다른 손가락으로 손을 구부리세요. 귀를 머리에 대고 빠르게 풀어줍니다.
3. “귀를 쓰다듬자” (5~6회)
엄지손가락과 집게손가락 끝으로 양쪽 귓불을 잡고 스트로크한 후 놓습니다.
4. “트라거스 누르기”
집게손가락으로 트라거스를 누르고 안쪽으로 살짝 누릅니다(10~15초)
5. “귀를 따뜻하게 하자”
손바닥을 귀에 대고 귀 전체를 꼼꼼히 문지릅니다.
6. 긴장을 풀고 침묵을 들어보세요.
체조에는 시가 동반됩니다.
당신의 귀를 찾아보세요
그리고 빨리 보여주세요.
그들과 영리하게 놀자
이것이 우리가 귀를 펄럭이는 방법입니다.
그리고 이제 우리는 모든 것을 무너뜨리고 있습니다.
귀여, 멀리 보지 마세요!
그리고 나서, 그리고 나서
그들은 가대를 비틀었습니다.
귀가 얼어붙은 것 같아
이렇게 따뜻하게 데우시면 됩니다.
하나 둘! 하나 둘!
그래서 게임은 끝났습니다.
3~4주
"좋아하는 장난감"
1. "스트레칭"
I. p. - 등을 대고 누워 팔을 아래로 내림
1-3 손 위로, 2-4 손. 피.
2. "인형"
그리고. p. - 등을 대고 누워
우리는 노는 것을 좋아하고 심지어
이제 인형을 보여드리겠습니다.
침대에 똑바로 누워
그리고 그들은 오른쪽을 바라보았고,
곧바로 심호흡을 했다.
그리고 그들의 머리가 돌아섰습니다.
이제 우리는 숨을 내쉬고 있습니다.
우리는 위를 바라보며 쉬고,
고르게 숨을 쉬자 서두르지 말고
왼쪽도 똑같이 반복하자
(고개를 오른쪽으로 돌리십시오 - 흡입
내쉬다. 피.
머리를 왼쪽으로 돌리십시오 - 흡입하십시오
I. p. -숨을 내쉬다)
3. "피노키오"
I. p. -등을 대고 누워 몸을 따라 팔; 1. 팔과 다리를 동시에 들어 올립니다. 피.
4. "시계태엽 기계"
I. p. -등을 대고 누워 가슴 앞에서 팔의 1 회전 운동, 다리의 2-3 회전 운동, 4-i. 피.
5. “콜로복”
I. p. - 동일, 1-3 그룹, 2-4-i. 피.
6. "풍선"
I. p- 침대에 앉아 있어요. 코를 통해 시끄럽게 공기를 흡입하고 1~2초 동안 숨을 참습니다. 큰 소리로 숨을 내쉬세요 “U-U-U” (아이들에게 숨을 들이쉬는 방법 -3초, 숨을 내쉬는 방법 -6초를 가르칩니다.)
7. 호흡기
왼쪽 콧구멍으로 흡입(오른쪽은 검지로 막고,
오른쪽 콧 구멍을 통해 숨을 내쉬십시오 (왼쪽은 검지로 닫힙니다)
정말 이상한 것 같아요
나무 남자
육지와 물 속에서
황금열쇠를 찾고 계시나요?
그는 긴 코를 여기저기에 붙인다.
누구세요?
그녀는 운전사가 전혀 필요하지 않습니다.
당신은 열쇠로 시작합니다 -
바퀴가 회전하기 시작합니다.
그것을 놓으면 그녀는 서두를 것이다
나는 늑대 앞에서 떨지 않았고,
나는 곰에게서 도망쳤다.
그리고 여우의 이빨
아직도 빵이 있어요
가볍고 둥글지만 공은 아니고,
그리고 그는 점프하지 않습니다.
끈에 매달려
내가 입을 벌리면 날아갈 것이다.
12월
1~2주
"숨바꼭질"
새는 창가에 앉았고,
고양이가 마당에서 야옹거리고 있어요 -
그녀는 우리를 깨우기로 결정했습니다.
모두! 조용한 시간이 끝났습니다!
1. 아이들은 침대에서 스트레칭을 합니다.
2. 손가락의 굴곡 및 확장
3. 발가락도 마찬가지
4. 양손을 앞으로 들고 흔드세요. 등 뒤에 숨어라.
5. 머리 뒤로 손을 뻗으세요. 아이들은 팔꿈치를 앞으로 가져와서 벌립니다.
6. 무릎 부분에서 다리를 구부렸다 폈다 한다
7. 코를 통해 시끄럽게 공기를 흡입하고 1~2초간 숨을 참습니다.
튜브 "oo-oo-oo"로 접힌 입술을 통해 소음과 함께 숨을 내쉬십시오 - 길게
8 "크게 성장하자"
I. p. -서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 1 - 손을 들어 - 흡입, 두 번째. 명. -전시회 “U-h-h”
졸린 손바닥이 조금씩 깨어나고
그들은 손가락을 주먹으로 꽉 쥐고 즐겁게 숨바꼭질을 했습니다.
이것이 우리가 운동을 하는 방법입니다.
이것이 바로 우리가 숨바꼭질을 하는 방법입니다(각 4구절 이후에 항상 반복됨).
작은 발가락은 공원의 모든 길을 알고 있습니다.
우리의 발뒤꿈치가 어디인지 확인하고 우리와 함께 숨바꼭질을 합니다.
이와 같이….
우리는 거의 일어났고 손을 뻗었습니다.
그들은 시트 위로 손을 흔들고 등 뒤에 숨었습니다.
이와 같이….
우리는 머리 위의 자물쇠에 손을 모았습니다. 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 팔꿈치를 앞으로 모으겠습니다.
이와 같이….
무릎이 자고 싶지 않아 이제 일어날 시간입니다. 무릎을 드러내고 빠르게 다리를 펴
이와 같이….
깊게 숨을 쉬고, 공기를 시끄럽게 불어내자.
코가 깨어나서 서로 웃었어요!
이것이 우리가 연습을 한 방법입니다.
그게 다야, 그게 우리가 숨바꼭질을 한 방식이야!
3~4주
"재미있는 운동"
1. “우리는 성장하고 있습니다”
I. p. -등을 대고 누워 팔을 아래로 내립니다. 1-3 손 위로, 2-4 손. 피.
침대 옆에 서서
2. “비행기” Ⅰ. p.-서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 1 - 오른손은 옆으로, 2 - 왼손은 옆으로. 3-4 몸을 오른쪽으로 회전, 왼쪽으로 5-6. 피.
3. "펌프"
I. p. -서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다.
1-왼쪽으로 기울이고 오른손이 몸을 따라 위로 미끄러집니다. p., 3-4 오른쪽으로 기울어져...
4. "확고한 양철 병사"
I. p. - 메인 스탠드
1-왼쪽 다리를 들어 올리고 무릎을 구부립니다. 2-i. p.3-4 오른쪽 다리
5. "태양"
I. p.-o. 와 함께. 1-3 손을 들고 발가락으로 서십시오. 2-4. 피.
코를 가지고 놀기
침대에 앉아
“코가 숨을 쉬고 있다”: 입을 다물고 이를 악물고 심호흡을 하고 코로 숨을 내쉰다
"코는 훈련 중입니다." 흡입. 숨을 들이마시면서 양손의 집게손가락으로 코 날개를 눌러 공기에 저항하세요. 코를 통해 자유롭게 숨을 내쉬십시오.
“코가 즐겁다” 왼쪽 콧구멍으로 숨을 들이쉬세요(오른쪽은 검지로 막고, 오른쪽은 내쉬세요(왼쪽은 닫힘))
"장난꾸러기 작은 코"를 흡입하세요. 숨을 내쉬면서 양손의 집게손가락으로 콧날개를 두드리며 "M-M-M"이라고 말합니다.
'코 마사지' 코를 날개부터 콧등까지 쓰다듬어주는 마사지
우리는 점점 더 높이 자라 지붕 꼭대기까지 올라갑니다.
옆으로 손을 대고 비행기를 이륙시킵니다.
오른쪽 윙 포워드.
왼쪽 윙 포워드.
1,2,3,4 우리 비행기가 날아갔어
이제 우리는 펌프를 켜고 강에서 물을 펌핑합니다.
왼쪽 - 한 번, 오른쪽 - 두 번.
물이 시내로 흘러갔습니다.
마치 확고한 군인인 것처럼 한쪽 다리로 서십시오.
왼쪽 다리를 들어올리되 넘어지지 않도록 주의하세요.
당신이 용감한 군인이라면 이제 왼쪽에 서십시오.
밝은 태양이 떠서 우리에게 빛을 보내며 우리는 태양에게 손을 보일 것이다 “안녕하세요” 우리는 태양에게 말할 것이다
스파우트의 용도를 묻는다면,
우리는 어떻게 대응할 것인가?
우리가 호흡하는 데 도움이됩니다.
꽃, 과일, 수프, 빵의 향기를 흡입하세요
맛과 냄새를 구별하십시오.
그리고 코에 안경을 얹어두는 것도 너무 편리해요.
하나, 둘, 하나, 둘 - 게임이 끝났습니다!
1월
2~4주
"재미있는 피노키오"
스트레칭, 스트레칭, 어서 빨리 일어나세요.”
오늘은 피노키오가 찾아왔습니다.
그는 우리와 함께 놀 것입니다.
1. "스트레칭"
지압 "피노키오"
2. “아름다운 이마”
I. p. -등을 대고 누워 있습니다. 손가락으로 이마 중앙에서 관자놀이까지 쓸어주세요.
3. “눈썹 그리기”
I. p. -등을 대고 누워 있습니다. 양손의 검지로 눈썹을 따라 눌러주세요
4. "긴 코"
I. p. -코 날개를 따라 집게 손가락을 움직입니다. 운동이 끝나면 코를 가볍게 잡아 당깁니다.
5. "웃긴 귀"
I. p. -동일합니다. 따뜻함이 느껴질 때까지 귀를 아래에서 위로, 뒤로 문지릅니다.
6. 호흡 운동. "오"
I. p. -앉아, 팔을 아래로; 1-흡입;
2-4-내쉬기 (“AH-H-H”를 3번 내쉬면서)
'피노키오' 노래가 흘러나오고 있어요
아이들은 옷을 입으러 갑니다
2월
1~2주
1. "스트레칭"
I. p. -등을 대고 누워서 팔을 아래로, 1-3 팔을 위로, 2-4. 피.
I. p. -동일한 1-4-손을 쥐고 푼다.
3. "유연성"
I. p. -동일, 머리 뒤의 손, 1-3-오른쪽과 왼쪽 다리를 교대로 구부립니다. 2-4. 피.
4. “숨바꼭질”
I. p. - 동일, 1-3 - 그룹. 2-4. 피.
호흡 운동
침대 옆에 서서
"Watch"I. p. -서서 다리를 약간 벌리고 벨트에 손을 얹습니다. 1-3회 흡입, 2-4회 내쉬기 머리 기울임
"거위가 쉿쉿 소리를 내고 있습니다"I. p. -서서 손을 뒤로 1-3 흡입, 2-4 숨을 내쉬기 "sh-sh-sh"
"죽이 끓고 있습니다"I. p. -서서 한 손은 가슴에, 다른 손은 뱃속에 눕습니다.
숨을 들이쉬다 - 배를 끌어당기고, 숨을 내쉬다 - 배를 내밀다 “f-f-f”
“스텝 행진” 무릎을 높이 들고 제자리 걷기. 2걸음 동안 숨을 들이쉬고, 3걸음 동안 숨을 내쉰다
“잘 했어요” 코로 숨을 들이쉬고, 숨을 참고, 입으로 숨을 내쉰다 “잘 했어요”
스트레칭 - 스트레칭, 서둘러 - 빨리 일어나
손에 힘을 주려면 꽉 쥐어야 합니다.
매우 유연해지려면 다리를 구부려야 합니다.
모든 걱정은 피해 숨자 엄마만이 우릴 찾아줄 거야
우리는 숨을 쉬고 놀며 많은 새로운 것을 배웠습니다. 팔을 높이 당겨서 숨을 쉬게 합니다! 코를 통해 깊이 흡입하십시오. 증발기! 우리는 일제히 이렇게 말합니다. “정말 훌륭한 동료들이군요!”
3~4주
1. “크게 성장하다”
I. p. -등을 대고 누워서 1-3 손, 2-4 손. 피.
빨리 성장해서 사람들에게 좋은 일을 하고 싶어요.
2. "교통 관제사"
그분은 우리에게 올바른 길을 보여 주실 것이며, 모든 방향을 알려 주실 것입니다.
그리고. p. 동일, 1-4 - 오른손은 아래로, 왼쪽은 위로, 손 바꾸기
3. "모터"I.p. -무릎을 꿇음. 팔은 가슴 앞으로 구부린다. 구부린 팔의 1-4 회전 동작 "r-r-r"
4. "Kitty"I. p. - 네 발로 서서 1-3 - 머리를 들고 등을 구부리고 흡입하십시오. 머리를 숙이고 등을 구부려 "fr-r-r" - 숨을 내쉬세요
5. "자전거"
페달을 밟으면 자전거가 멀리 달려갑니다.
I. p. - 등을 대고 누워 머리 뒤로 손 1-8 다리 회전 동작
6. "호흡"
I. p. - 침대에 앉기 1 - 코를 통해 천천히 흡입하고 숨을 참습니다. 2 - 코를 통해 숨을 내쉬십시오.
우리 모두 천천히 호흡하겠습니다.
우리는 주변의 침묵을 듣게 될 것입니다.
3월
1-2주
"스파이더 버그"
1. “벌레가 오고 있어요”
I. p. -등을 대고 누워 팔을 아래로 내립니다.
1-3-손 위로, 2-4-그리고. 피.
2. “눈이 떴다”
I. p. -등을 대고 누워 몸을 따라 팔. 감은 눈의 콧대 부분을 눈 바깥쪽 가장자리와 등까지 쓰다듬어 줍니다.
3. “귀가 깨어났다”
I. p. -동일합니다. 귀가 빨개지고 따뜻해질 때까지 귀를 아래에서 위로, 뒤로 문지릅니다.
4. “발이 일어났어요”
I. p. -동일합니다. 팔과 다리를 구부린 채 공중을 나는 가자미
5. “벌레들이 햇볕을 쬐고 있어요”
I. p. 뱃속에 누워 턱 아래 손. 1-4 - 무릎을 교대로 구부린다
6. “벌레들이 산책 준비를 하고 있어요”
I. p---등을 대고 누워서 머리 뒤로 손을 뻗는다
1-3- 무릎을 구부린 다리를 올리고, 2-4- 그리고. 피.
7. "Funny Bugs"I. p. -동일. 1-3이 앞에서 손뼉을 치며, 2-4. 피.
8. "잘 했어요"I. p. -침대에 앉아
1- 코로 숨을 들이쉬고, 숨을 참고, 2- "잘했어요"를 천천히 3회 내쉽니다.
우리는 숨을 쉬었고, 놀았고, 많은 것을 배웠습니다. 팔을 높이 당겨서 숨을 쉬게 합니다!
코를 통해 깊이 흡입하십시오. 증발기! 우리는 일제히 이렇게 말합니다. “정말 좋은 친구들이군요!”
3~4주
1. “눈”
일어나세요 여러분, 이제 운동을 시작할 시간입니다.
왼쪽 눈, 오른쪽 눈,
위아래로. 그리고 다시 한번!
I. p. -무릎을 꿇고 앉았습니다. 눈을 옆, 위, 아래로 돌립니다.
2. “무릎을 탁 치세요”
I. p. - 앉기, 다리를 옆으로, 1-3 - 앞으로 구부리기 - 무릎을 때리기, 2-4. 피.
3. "무릎을 내려라"
I. p. - 등을 대고 누워, 머리 뒤로 손, 무릎을 구부린 다리, 1-3 - 오른쪽에 구부린 무릎 배치(왼쪽, 2-4-i.p.
4. “긴 다리와 짧은 다리”
긴 다리는 길을 따라 걷고, 짧은 다리는 길을 따라 걷는다.
I. p. - 앉고, 다리를 뻗고, 팔을 뒤로 지탱합니다. 1-무릎을 구부리세요, 2-i. 피.
5. "모터"
I. p. -침대에 앉아 1-3-팔꿈치에서 팔을 구부리고 "oo-oo-oo"소리와 함께 서로 회전합니다. 4-i. 피.
6. "호흡"과. p.-동일합니다. 1. 오른쪽 콧구멍을 손으로 막고, 왼쪽으로 숨을 들이쉬고, 2번째 오른쪽 콧구멍으로 숨을 내쉬고, 왼쪽 콧구멍을 막는다.
한 콧구멍으로 숨을 쉬면 평화가 찾아올 것입니다.
4월
1~2주
1. "태양"I. p. 등을 대고 누워 몸을 따라 팔. 가슴을 위로 한 손 1-3개, 손 2-4개. 피.
2. "코"I. p. - 동일한 1- 코를 통해 흡입하고 "mm-mm"소리와 함께 2- 숨을 내쉬며 검지로 코 날개를 두드립니다.
3. "Snub nose"I. p. -동일. 1- 코끝에서 콧대까지 옆면을 쓰다듬고, 2- 숨을 내쉬면서 검지로 콧날개를 두드립니다(1- 들이쉬기 2- 숨을 내쉬기)
4. “증기선 경적” I. p.-무릎을 꿇고 침대에 앉아 있습니다. 1 - 코로 숨 들이쉬기 2 - 1~2초 동안 숨 참기 3 - 관 모양으로 접힌 입술로 숨 내쉬기 "오오오오" - 길게 (숨은 짧게 들이쉬고, 길게 내쉰다)
5. "드러머"I. p. -등을 대고 누워 팔을 위로 올리십시오. 1-4 무릎을 구부리고 손바닥으로 무릎을 두드린다, 5-6. 피.
6. "비행기"I. p. -배 위에 누워 팔을 가슴 높이에서 팔꿈치로 구부립니다. 1-3 - 머리, 어깨, 다리를 곧게 펴고 팔을 옆으로 벌립니다. 4. 피.
7. "호흡"I. p. - 앉기, 1-빠른 흡입, 2-3-느린 숨 내쉬기.
드레싱, 물 절차
태양이 우리 창문을 통해 빛나고 있습니다.
조금 그리워요
길거리에서 친구들을 기다리고 있어요, 빨리 일어나요!
조금 흥얼거리고 코를 두드려보겠습니다.
우리는 코를 아주 좋아합니다. 무엇을 위해? 그것이 바로 질문입니다!
우리 증기선이 윙윙거리며 우리 모두를 바다로 부르고 있어요!
우리는 조금 북을 치면 즉시 강해질 것입니다.
비행기를 타고 날아보자, 비행에 힘쓰자.
우리가 천천히 숨을 쉬면 우리 주변의 온 세상이 그 소리를 듣게 될 것입니다.
3~4주
1. "스트레치"I. p. -등을 대고 누워서 1-3 손, 2-4 손. 피.
2. "귀" I. p. 다리를 꼬고 앉기 1- 머리를 오른쪽으로 기울이기 - 심호흡, 2- 왼쪽으로 - 숨을 내쉬십시오.
3. "손바닥을 보여주세요"I. p. -등을 대고 누워 몸을 따라 팔, 한 손 앞으로, 2-3 손가락을 주먹으로 꽉 쥐고, 4. 피.
4. "춤을 추자"I. p. -동일한 1-3, 오른쪽과 왼쪽 다리를 교대로 올리고 무릎을 구부리고 손바닥으로 박수를칩니다. 2-4. 피.
5. "Kitty"I. p. - 네 발로 서서 1-3 등을 아치, 2-4 등을 아치, 머리를 낮추십시오.
6. "발가락 뒤꿈치"I. p. -앉아서 다리를 펴고 손바닥 뒤쪽을 강조합니다. 1-3은 다리를 당기고 발가락은 몸에서 멀리, 2-4는 몸쪽으로 당깁니다.
7. "시계" I. p. 침대 옆에 서서 다리를 약간 벌립니다. 1-팔을 앞으로 휘두르기 - "틱"(숨을 들이쉬고, 2-팔을 뒤로 "이렇게" 휘두르기(내쉬기)
건강길 걷기, 옷 입기
눈을 뜨고 눈을 뜨고 스트레칭-다리, 스트레칭-발뒤꿈치,
손과 손바닥, 사랑스러운 아이들!
모두가 남자와 동물에 대해 듣고 싶어합니다
시계는 앞으로 나아가며 우리를 부른다.
5월
2~4주
1. “어서 오세요, 손”
I. p. - 등을 대고 누워 팔을 몸에 따라 1-3, 팔을 가슴 앞으로 들어 공중에서 흔드는 것, 4. 피.
2. “손을 씻으세요”
I. p. -앉아. 1-4- 손 씻기 동작 모방
3. “물기를 닦아내세요”
I.p.동일합니다. 따뜻함이 느껴질 때까지 손바닥을 서로 문지릅니다.
4. “새끼 손가락아, 일어나라”
I. p. -오른손으로 엄지 손가락부터 시작하여 오른손으로 각 손가락을 쭉 뻗습니다.
5. “일어나 다리야”
I. p. -등을 대고 누워 있습니다. 1-3은 오른쪽과 왼쪽 다리를 교대로 들어 올립니다. 2-4. 피.
6. "자전거"
I. p. -동일, 머리 뒤로 손. 1-8 - 사이클링 시뮬레이션.
7. “꽃향기”
I. p. -앉아. 1- 오른쪽 콧구멍으로 숨을 들이쉬고 왼쪽 콧구멍이 닫힙니다. 2- 왼쪽 콧구멍으로 내쉬고 오른쪽 콧구멍이 닫힙니다.
8. "안녕, 태양"
I. p. -동일합니다. 1-3 - 손을 들어 - 흡입,
2-4-i. p.-숨을 내쉬다
골판지 위를 걷고, 소금길을 걷고, 마른 길을 걷는다. 아이들에게 옷을 입혀줍니다.
따뜻한 햇살이 모두에게 일어나라고 외칩니다. 더 잘 일어나려면 놀 수 있습니다.
손을 가슴에 올리고 자, 가지고 놀자.
좀 더 잘 흔들어보자 - 일어나라, 손들아!
아이들은 단지 재미로 비누 없이 손을 씻는 것을 좋아합니다. 함께 놓으면 손잡이가 손잡이를 씻을 것입니다.
손을 씻고 수건으로 말려야 합니다. 우리는 그들이 게으르게 두지 않습니다. 그들은 서로 매우 가깝습니다.
손바닥으로 해바라기와 태양을 만들어 봅시다. 각 손가락을 당겨서 더 가벼워지게 합니다.
우리는 봄꽃의 향기를 들이마십니다.
우리는 숨을 쉬고 놀며 많은 새로운 것을 배웠습니다. 우리는 팔을 높이 끌어당깁니다. “안녕, 햇빛!”
손가락 체조
날이 떴다, 해가 떴다
안녕하세요, 페디아 형제님, 이웃들을 깨워주세요
일어나라, 고속도로여;
일어나세요, 포인터.
일어나세요, 중간.
일어나라, 어린 고아야
그리고 아기 미로쉬카
안녕하세요, 팜입니다.
손가락이 펴지고 일어났습니다.
