온라인 비만 계산기 키 몸무게 나이. 이상적인 체중 결정
심장 및 혈관 질환을 예방하려면 몸매를 건강하게 유지하는 것이 핵심입니다. 체질량지수(BMI)를 계산하는 것은 건강한 체중을 확인하는 한 가지 방법입니다. 이 지표는 사람의 키에 얼마나 많은 체중이 해당하는지, 그리고 그러한 비율이 생명에 위협이 되는지 여부를 보여줍니다.
BMI 개념의 기본은 벨기에 과학자 Adolf Quetelet에 의해 개발되었지만, 이 용어 자체는 1972년 Journal of Chronic Diseases에 비만에 관한 기사가 게재된 이후 처음 만들어졌습니다.
이 지수는 각 개인의 체중을 저체중, 정상 또는 과체중으로 분류하기 위해 각 개인의 지방, 근육 및 뼈량을 결정하기 위해 만들어졌습니다.
BMI(영어 "체질량 지수"에서 유래)는 전체 유기체의 정상적인 기능과 직접적인 관계가 있습니다. 과체중은 다음과 같은 질병이 발생할 위험을 증가시키기 때문입니다.
- 허혈성 질환;
- 2형 당뇨병;
- 저혈압;
BMI를 계산하는 방법은 무엇입니까?
체질량지수(BMI)로 더 잘 알려진 Quetelet 지수는 사람의 체중을 신장(제곱미터)으로 나눈 공식에 의해 결정되는 값입니다.
예를 들어, 몸무게가 65kg이고 키가 172cm인 소녀의 경우 계산은 다음과 같이 이루어집니다. 65/(1.72) 2 = 21.97. 표 1에 따르면 이 지표가 정상 범위 내에 있음을 확인할 수 있습니다.
계산을 단순화하기 위해 지정된 매개변수에 따라 체중을 독립적으로 계산하는 특수 온라인 계산기를 사용할 수 있습니다.
BMI를 계산하기 위해 파운드와 인치를 사용하는 경우 공식은 체중(파운드)/신장(인치 제곱)*703입니다.
질량 지수를 계산하고 얻은 결과를 해독하는 방법에 대한 자세한 내용은 다음 비디오에서 볼 수 있습니다.
데이터 디코딩: BMI 테이블
일반적으로 인정되는 분류에 따르면 Quetelet 지수의 범위는 다음과 같습니다.
색인 | 설명 | 생명 위험 수준 | ||
|---|---|---|---|---|
| 최대 25년 | 25세 이상 | |||
| 저체중은 잘못된 식습관, 섭식 장애 또는 기타 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. | 높은. 빈혈 발생, 골량 감소, 여성의 경우 임신 문제를 배제할 수 없습니다. 면역 체계의 기능이 저하되고 신체가 감염과 싸우지 않습니다. | 음식 섭취 제한을 잊어버리고, 식단의 질을 개선하고, 스트레스와 신체 활동도 제거해야 합니다. 즉, 신체는 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취해야 합니다. | ||
| 최대 22.9 | 20에서 25.9까지 | 표준 | 단, 허리둘레가 여성의 경우 80cm, 남성의 경우 94cm를 초과하지 않는 경우에는 없음 | 지표를 정상 범위 내로 유지하려면 동일한식이 요법을 유지하고 매일 워밍업 (걷기, 자전거 타기, 운동)을 잊지 않는 것으로 충분합니다. |
| 23-27,4 | 26-27,9 | 초과 중량 | 대사증후군 발병 가능성이 높아짐 | 칼로리가 높고 지방이 많은 음식을 배제하여 식단의 균형을 유지하는 것이 필요하며 생활 방식을 근본적으로 바꾸는 것도 권장됩니다. 스포츠, 적절한 수면 및 활동적인 오락에 충분한 시간을 할애하십시오. |
| 27,5-30 | 28-31 | 비만(1급) | 아주 키가 큰. 제2형 당뇨병이 발생할 위험이 있고 악성 종양이 발생할 위험이 있습니다. | 전문가의 상담이 필요하며, 갑상선, 심장, 혈관 진단 등 신체 전반에 대한 검사도 필요합니다. |
| 31-35 | 32-35,9 | 비만(2급) | ||
| 35,1-40 | 36-40,9 | 비만(3급) | ||
| ≤40,1 | ≤41 | 비만(4급) | ||
미국 과학자들의 연구에 따르면 남성의 1%, 여성의 2.5%가 저체중으로 고통 받고 있습니다. 동시에 BMI가 25-27kg/m2인 남성의 경우 최대 기대 수명이 관찰됩니다.
BMI: 어떤 점에 주의해야 할까요?
질량 지수를 계산하는 것이 진단을 내리는 기초가 아니라는 점을 기억해야 합니다. 일부 사람들, 특히 운동선수의 경우 BMI가 실제 체지방 수준에 비해 오해의 소지가 있을 정도로 높을 수 있습니다.
예를 들어, 키 175cm인 여자의 이상적인 체중은 75kg입니다. 그러나 체격이 얇은 경우 75kg-10% = 68kg의 방식에 따라 표준을 계산해야 합니다. 반대로, 비만인 사람은 현재 체중에 10%를 더해야 합니다.
세계보건기구(WHO)는 BMI를 계산할 때 개인의 나이와 성별을 고려하지 않습니다. 2세 이상의 어린이의 경우 성인과 동일한 방식으로 지수가 계산됩니다.
영국 과학자들이 실시한 연구에 따르면 12~16세 소녀의 BMI는 같은 연령 범주의 소년의 BMI보다 평균 1kg/m2 낮은 것으로 나타났습니다.
또한 질량 지수를 계산할 때 체지방 분포 원리는 고려되지 않습니다. 즉, 하체에 지방이 축적되어 지표가 과대평가될 수 있으며, 이는 원칙적으로 생명을 위협하지 않습니다. 그리고 동시에, 지수가 정상인 사람은 복부에 과도한 지방이 쌓인다면 건강에 더욱 신경을 써야 합니다.
비만과 관련된 문제에서는 BMI 외에도 다음 사항을 고려해야 합니다.
BMI의 세계적 적용
2005년 싱가포르에서는 아시아인의 지방 비율이 유럽인에 비해 상대적으로 높아 당뇨병과 심혈관 질환을 앓을 확률이 더 높다는 사실을 발견했습니다.
최근 프랑스, 이탈리아, 이스라엘 및 기타 일부 국가의 당국은 지수가 18 미만인 모델은 패션쇼에 참가할 수 없도록 법안을 변경했습니다. 이런 식으로 건강한 생활 방식이 대중화되고 젊은 사람들 사이에서 거식증이 예방됩니다.
러시아 연방 법률에 따라 징집병의 Quetelet 지수가 규정된 기준(상하 모두)에서 벗어날 경우 최대 6개월 동안 군 복무를 연기할 권리가 있습니다. 이 기간 동안 징집병은 검사를 받고 지표를 정상으로 되돌려야 합니다. 이에 비해 대만에서는 BMI가 낮거나 높은 징집병은 즉시 실격 처리됩니다.
BMI를 이용한 초과 체중 계산
BMI를 사용하면 초과 체중을 쉽게 계산할 수 있으며, 이를 위해서는 이미 알려진 공식을 다음과 같이 수정하면 충분합니다.
체중(kg) – 정상 BMI(표 참조) * 키(m 2)
예를 들어, 25세 미만이고 체중이 115kg인 남성의 경우 정상적인 BMI 지표는 22입니다. 즉, 초과 체중은 115-22 * (1.75 2) = 47.6kg입니다. 
이 공식은 이 경우 정상 체중이 67kg을 초과해서는 안 된다는 것을 보여줍니다.
따라서 체질량지수는 개인의 체중과 건강 상태를 모니터링하기 위해 고안된 중요한 지표입니다. 일부 부정확성에도 불구하고 BMI는 모든 연령층의 환자에서 비만의 일차 진단을 위해 수십 년 동안 전 세계적으로 사용되어 왔습니다.
(BMI, 영어로 BMI)는 신체 면적 1미터당 체중을 킬로그램 단위로 나타냅니다. 이 BMI 계산은 150여년 전에 Adolphe Quetelet에 의해 개발되었으며, 이상하게도 이 공식은 오늘날에도 여전히 사용되고 있습니다.
BMI의 정의는 우리에게 무엇을 제공합니까? 계수를 계산하면 사람의 키와 체중의 비율이 표시되며, 그 결과 체중이 정상인지, 부족하거나 과도한지 확인할 수 있습니다. 키와 몸무게의 비율은 정상이어야 합니다. 그렇지 않으면 편차가 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
BMI를 알아내는 방법?
체질량지수는 키와 몸무게만을 기준으로 계산됩니다. 물론 하나의 공식이 모든 사람에게 적용될 수는 없습니다. 또한 개인의 성별, 연령, 생활 방식을 고려할 필요가 있습니다. 이러한 기준에 따라 사람들은 지방과 근육의 비율이 다릅니다. BMI를 결정할 때 모든 지표를 고려해야 합니다(운동 체격이 있는 경우 높은 지표가 정상일 수 있음).
이 지수를 결정할 수 있는 몇 가지 공식이 있습니다. 이전에는 Broca의 공식이 사용되었습니다: BMI = 키(센티미터) - 100. 오늘날 이 공식은 40-50세 여성에게 적합하고 20-30세 소녀의 경우 지수가 10% 낮아야 하며 50세 이상의 여성에게는 5-7% 더 많은 지표가 허용됩니다. 또한 BMI 공식은 이제 체형에 대한 조정을 고려합니다.
BMI 계산기를 사용하여 BMI를 계산하는 방법은 무엇입니까?
지수를 결정하려면 Quetelet의 공식을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하려면 계산기를 사용하십시오. 체중을 킬로그램 단위로 입력하고 키로 두 번 나눕니다(키는 먼저 미터로 변환되어야 합니다). 귀하가 받는 숫자는 귀하의 체질량 지수입니다. 즉, BMI 공식은 체중을 신장의 제곱으로 나눈 것입니다.
예를 들어 키 165cm, 몸무게 56kg인 여성의 BMI를 계산해 보겠습니다. 높이를 미터로 즉시 변환하면 1.65m가 됩니다. 체질량 지수를 결정해 보겠습니다.
56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.
이 예에서 이 여성의 경우 획득된 BMI 지표는 정상 수준입니다.
인덱스 테이블
특별한 BMI 표는 지표가 어느 수준에 있는지 결정하는 데 도움이 됩니다. 사용하기 쉽습니다. 먼저 체질량 지수를 결정하면 됩니다.
BMI에 대한 건강의 의존성 | 건강에 해롭다 |
|||
신경성 식욕 부진증 | ||||
체중 부족 | ||||
| - | ||||
체중 증가 | 건강상의 위험이 있을 수 있음 |
|||
비만 | 1학년 | 높은 |
||
2등급 | ||||
3등급 | ||||
비만 IV | 매우 높음 |
|||
체중을 결정할 때 이 표에만 의존하는 것은 옳지 않습니다. 남성과 여성의 기준이 다르며, 연령을 고려하여 BMI도 계산해야 하며, 어린이와 청소년의 경우 지표가 다릅니다.
남성의 BMI 계산
일반적으로 남자들은 색인번호에 대해 덜 걱정하지만, 군대에 입대할 때가 되면 누구나 즉시 색인번호를 계산해야 합니다. 결국, 이 지표는 결정적일 수 있으며 일시적인 유예 역할을 할 수 있습니다. 이것은 남성들이 자신의 BMI가 무엇인지 생각하기 시작하는 곳입니다. 계산은 동일한 방식으로 수행되며 다음은 남성에 대한 기준입니다.
- 18세 미만 - 저체중;
- 18.5-23.8은 정상입니다.
- 23.9-28.5 - 과체중;
- 29세 이상 - 비만.
이스라엘에서는 표준이 약간 더 높으며 이는 연구 후에 밝혀졌습니다. 25~27의 지수를 가진 남성의 건강 상태가 더 좋은 것으로 관찰되었습니다. 이 숫자는 모든 경우에 표준이 아닙니다. 예를 들어, 복싱이나 근력 운동을 하는 남성은 평소보다 체중이 훨씬 더 나가지만 이것이 과체중을 의미하지는 않습니다.
여성의 BMI 계산
여성의 경우 상황이 완전히 다릅니다. 모든 여성은 항상 자신의 체중과 이상적인 체질량 지수에 얼마나 가까운지 생각합니다. Quetelet의 공식도 여기에 도움이 될 것입니다. 색인이 다음과 같은 경우:
- 19세 미만 - 저체중;
- 20-25가 정상입니다.
- 26-30 - 과체중;
- 31세 이상 - 당신은 비만입니다.
얼마나 많은 킬로그램을 감량해야 하는지 결정하기 위해 체질량 지수를 결정하려면 이 질문에 대해 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. BMI를 계산할 때 그는 Quetelet 공식뿐만 아니라 추가 공식을 사용하여 계산을 수행합니다. 그는 귀하의 신체 특성과 생활 방식을 고려하여 정확한 지수를 결정할 것입니다. 데이터가 거짓이므로 임신 중에 BMI를 계산하는 것은 권장되지 않습니다.
남성과 여성의 지수 기준은 여러 가지 이유로 다릅니다. 첫째, 남성은 근육이 더 많고, 둘째, (생리학적 특성으로 인해) 체격이 더 얇습니다.
어린이를 위한 BMI 계산
어린이의 체질량지수를 결정하는 것은 더 어렵습니다. 어린이는 여전히 성장하고 변화하고 있습니다. 하지만 우리의 공식이 여기서도 도움이 될 것입니다. 계산은 같은 방식으로 수행됩니다. 이 프로세스를 더 쉽게 만들고 매번 계산을 수행할 필요가 없도록 백분위수 표가 도움이 될 것입니다. 이 표는 이해하기 쉽습니다. BMI를 결정하려면 아이의 키, 몸무게, 나이가 필요합니다. 표의 첫 번째와 마지막 열에는 최소 및 최대 지수가 표시되고 중간 열에는 특정 연령에 대한 일반 지표가 포함됩니다. 이 테이블을 만들기 위해 약 1000명의 어린이가 참여한 대규모 정보 수집이 수행되었습니다. 어린이를 위한 BMI 백분위수 표는 다음과 같습니다.
자녀의 체중이 첫 번째 열이나 마지막 열에 속하면 각각 저체중 또는 비만이라는 의미입니다. 이 경우 긴급 조치를 취해야하며 어린이의 체중이 중간 열에 떨어지면 모든 것이 정상입니다 (이 BMI 지표는 지정된 연령의 표준입니다).
십대의 BMI 계산
청소년의 경우 모든 것이 모호하여 지수를 결정하기가 어렵고 12-16세 소녀와 소년의 표준이 다릅니다. 여자아이는 더 일찍 성숙하므로 지수가 더 높아야 합니다. 청소년의 BMI를 측정하기 위해서는 백분위수표를 활용하는 것도 필요하다.
BMI는 신체에 대해 무엇을 알려줄 수 있나요?
체질량지수는 일반적인 통계이지만 이상적인 수치를 달성하기 위한 출발점이 될 수 있습니다. 결과적으로 BMI가 기준에 따라 정상이라고 해서 신체 상태가 매우 좋다는 의미는 아닙니다. 물론, 이 경우 체중을 감량할 필요는 없지만, 몸을 탄탄하게 만들기 위해서는 피트니스 프로그램이 필요할 것입니다. 지수가 평소보다 약간 높다면 다이어트로 몸을 지치게 할 필요는 없으며, 적절한 식습관과 운동을 통해 몸매를 회복할 수 있습니다.
BMI가 정상과 거리가 멀고 비만에 가까우면 문제에 대해 진지하게 생각하고 정신을 차려야 합니다. 이는 단지 외적인 아름다움에 관한 것이 아니기 때문입니다. 과체중은 건강을 위험에 빠뜨립니다.
체질량 지수가 무엇인지 다시 한 번 생각해 봅시다. 이것은 신체 1미터당 몇 킬로그램인지를 나타내는 계수입니다. BMI를 결정하는 간단한 공식이 있지만, 계산할 시간이 없거나 계산기가 없다면 언제든지 온라인 계산기를 사용할 수 있습니다. 지수 표준은 모든 사람마다 다르게 결정되며 남성과 여성은 자체 데이터를 가지고 있다는 점을 기억해야 합니다. 어린이와 청소년의 표준을 결정하려면 해당 연령에 대한 백분위수 표를 사용해야 합니다.
표준을 결정했는데 예상보다 높은 것으로 판명된 경우 이것이 항상 초과 중량을 나타내는 것은 아닙니다. 올바른 BMI를 얻으려면 키와 몸무게뿐만 아니라 신체 특성도 고려해야 합니다. 당신이 운동선수(운동선수)이고 근육량이 많다면, 당신의 기준은 일반 남성과 여성보다 높아야 합니다. 지수가 정상보다 높다고 항상 나쁜 것은 아닙니다. 가장 중요한 것은 편안하고 자신의 신체 상태를 좋아한다는 것입니다.
모든 현대인은 체중을 계산하는 방법을 알아야 하며 비만 또는 이 질병의 소인이 있는지 여부를 나타내는 지표 상태에 대해 올바른 결론을 도출해야 합니다. 간단한 공식과 표를 사용하여 체중을 계산하는 기본 방법을 제공합니다.
인체 체중과 그 초과
사람의 체중은 영양이 신체의 요구 사항을 충족하는지 여부를 결정하는 건강의 가장 중요한 지표입니다. 정상, 과체중, 저체중으로 구분됩니다.
당연히 비만은 지방 축적으로 인해 과도한 체중이 형성된다는 것을 필연적으로 전제합니다.
그러나 과체중의 개념은 비만과 동의어가 아니며 독립적인 의미를 갖습니다. 그래서 많은 사람들이 질병, 즉 비만 수준에 이르지 못하는 약간의 체중 초과를 겪고 있습니다. 또한 과도한 체중은 근육 발달 (운동 선수 또는 심한 육체 노동에 종사하는 사람)이나 여러 질병으로 인한 체액 정체로 인해 발생합니다.
마찬가지로 체중 부족이 항상 질병 수준, 즉 단백질 에너지 영양 실조에 도달하는 것은 아닙니다. 체중을 조절하기 위해 많은 방법이 개발되었습니다. 일반적으로 키와 체중을 비교하고 그 결과를 다양한 공식을 기반으로 계산되거나 특수 표에 제공된 표준 지표와 비교하는 것을 목표로 합니다. 이전에는 가정의학에서는 특정 성인의 체중이 기준치의 5~14%를 초과하는 것을 과체중이라 하고, 기준치를 15% 이상 초과하는 것을 비만을 질병으로 표시했습니다. 동시에, 외국 의료 관행에서 비만은 표에 채택되거나 계산식을 사용하여 얻은 기준과 비교하여 20% 이상의 초과 체중에 도달한 것으로 간주되었습니다. 그 결과 우리나라의 비만율은 다른 나라에 비해 높았다.
브로카의 공식
100여 년 전 프랑스 외과의사이자 해부학자인 폴 브로카(Paul Broca)가 제안한 브로카 공식은 여전히 유명합니다. 이 공식에 따르면 다음과 같은 일반 지표가 얻어집니다.
정상체중
평균 체격의 남성의 경우:
- 키가 165cm 이하인 경우 체중(kg)의 표준은 키(센티미터)에서 100을 뺀 값과 같습니다.
- 높이 166-175cm - 마이너스 105;
- 키 175cm 이상 - 마이너스 110.
비만 또는 비만: 체중을 평가하는 방법
적절한 키와 체격을 지닌 여성의 체중은 남성보다 약 5% 적어야 합니다.
단순화된 계산 버전도 제안됩니다.
- 35세 미만 여성의 경우 정상 체중은 신장에서 110을 뺀 값과 같아야 합니다.
- 35세 이상 - 키(센티미터)에서 100을 뺀 값입니다.
가슴이 좁은 사람(무력증 체격)의 경우 획득된 데이터가 5% 감소하고, 가슴이 넓은 사람(고체력 체격)의 경우 획득된 데이터가 5% 증가합니다.
나는 단순성으로 인해 인기가 있고 모든 키의 사람들에게 사용되는 "센티미터에서 100을 뺀 높이"라는 공식이 브로카 지수를 왜곡한다는 점에 주목합니다.
BMI 결정 방법: 체질량 지수 계산
현재 국제 실무에서는 매우 유익한 지표인 체질량지수(BMI) 계산(Quetelet 지수라고도 함)이 사용됩니다. 1997년과 2000년 WHO는 BMI를 기반으로 체중을 평가할 것을 권장했으며 러시아 의사들도 이에 동의했습니다. 그러나 "러시아 연방의 원발성 동맥 고혈압의 예방, 진단 및 치료"(2000) 보고서에서 동맥 고혈압 연구 과학 학회, 전 러시아 심장 전문의 과학 학회 및 심장 혈관에 관한 부서 간 협의회의 전문가 질병 수정: 정상 체중을 특징으로 하는 BMI의 하한선으로 표에 표시된 WHO 권장 지표인 18.5kg/m2 대신 20kg/m2를 고려하는 것이 제안되었습니다. 이 제안의 이유는 간단합니다. 많은 연구에서 BMI 값이 낮은(19-20kg/m2 미만) 사람들 사이에서 암이나 만성 폐쇄성 폐질환으로 인한 사망률이 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 심혈관 질환에서도 마찬가지입니다.
BMI를 결정하기 전에 기존 체중(kg)을 키(미터)의 제곱으로 나눕니다.
BMI = 체중(킬로그램) / (키 2미터).
체질량 지수 점수 차트
체질량지수 표를 사용하면 건강 상태를 평가하고 만성 질환 발병 위험을 예측할 수 있습니다. 체질량지수(BMI) 지표의 특성을 제공합니다. 체질량지수 평가는 귀하의 개인 특성을 고려하여 자격을 갖춘 의사가 수행해야 한다는 점을 주의하시기 바랍니다.
|
BMI, kg/m2 |
특성 |
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20 미만(18.5)* |
저체중 |
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20 (18,5) - 24,9 |
정상체중 |
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초과 체중 |
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비만 1도(경증) |
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비만 2도(중등도) |
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40 이상 |
비만 3도(심각함) |
구체적인 예를 사용하여 공식의 적용을 보여 드리겠습니다. 키가 165cm이고 몸무게가 67kg이라고 가정해 보겠습니다.
- 높이를 센티미터에서 미터(1.65m)로 변환합니다.
- 1.65m 정사각형이면 2.72m가 됩니다.
- 이제 67(무게)을 2.72로 나눕니다. 결과는 25.7kg/m2이며 이는 표준의 상한에 해당합니다.
BMI를 개별적으로 계산할 필요는 없지만 2001년 D. G. Bessenen이 개발한 특수 표를 사용하세요.
여기에는 여러 가지 단점이 있습니다. 19kg/m2 미만의 BMI 지표가 없으며 다양한 비만도를 특징으로 하는 BMI가 표에 약식 형식으로 제공됩니다.
표 - 키와 체중에 따른 체질량 지수 :
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체질량 지수 |
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체중, kg(반올림) |
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허리 엉덩이 지수
최근에는 여러 가지 질병이 발생할 위험이 비만의 정도와 기간뿐만 아니라 체내 지방 분포의 특성에 따라 달라지는 것으로 밝혀졌습니다.
지방 축적 위치에 따라 다음이 있습니다.
- 복부 비만(내장형, 안드로이드형, "상부", "사과형", 남성형이라고도 함) - 과도한 지방은 주로 복부와 상체에 위치합니다. 이러한 유형의 비만은 남성에게 더 흔합니다.
- 둔부대퇴 비만(둔대퇴부 비만, 자이노이드, "하부", "배" 유형, 여성 유형이라고도 함) - 과도한 지방은 주로 엉덩이, 엉덩이 및 몸통 하부에 위치하며 이는 여성에게 일반적입니다.
복부 비만의 경우 최소한의 과체중이라도 심혈관 질환 및 사망 위험이 증가합니다. 관상동맥 질환의 가능성과 세 가지 주요 위험 요소인 동맥 고혈압, 제2형 당뇨병, 지질 대사 장애(혈중 콜레스테롤 증가 및 기타 지표)가 증가합니다. 이러한 질병과 상태의 조합을 대사증후군이라고 합니다. 다이어트 요법을 포함한 치료는 가장 중요한 작업입니다. 또한, 진단된 복부 비만뿐만 아니라 지방이 주로 상체에 축적된 경우 심각한 과체중(BMI - 27-29.9kg/m2)에 대해서도 치료가 필요합니다.
허리 엉덩이 지수- 허리둘레(배럴 위 측정)와 엉덩이의 가장 큰 둘레(엉덩이 높이에서 측정)의 비율입니다.
대조적으로, 둔부대퇴 비만은 심각한 추가 위험과 관련이 없으며 최소한의 의학적 결과를 초래합니다. 그 치료는 주로 미용입니다. 이는 수반되는 질병이 없는 비만, 특히 제2형 당뇨병과 동맥성 고혈압이 없는 비만에 대해 이야기하고 있음을 알려드립니다.
비만 유형을 판단하기 위해서는 허리/엉덩이 지수(WHI)를 판단하는 것이 필요합니다.
허리둘레만 측정하는 것은 허용됩니다. 대사증후군 발병 위험은 다음과 같습니다.
- 허리 둘레가 여성의 경우 80cm 이상, 남성의 경우 90cm 이상이면 적당히 증가합니다.
- 허리둘레는 여성의 경우 88cm 이상, 남성의 경우 102cm 이상일 때 급격히 증가합니다.
최신 데이터에는 체중 평가에 대한 새로운 접근 방식이 필요합니다. 특히, 저체중은 특정 비전염성 질병으로 인한 사망률 증가의 위험 요인인 것으로 밝혀졌습니다. 지방 조직이 대사적으로 불활성이고 독점적으로 에너지 저장소라는 생각도 바뀌었습니다. 이제 지방 조직은 수많은 호르몬과 생물학적 활성 물질을 생성하는 확산 내분비선이라는 것이 확립되었습니다.
표 - 지방 조직에서 분비되는 생물학적 활성 물질:
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물질 그룹 |
물질명 |
| 호르몬 | 테스토스테론, 렙틴, 에스트론, 안지오텐시노겐 |
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사이토카인 |
종양 괴사 인자, 인터루킨-6 |
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단백질 (단백질) |
아세틸화 자극 단백질 플라스미노겐 활성화 인자 억제제-1 보체, 아디포넥틴 형질전환 성장 인자 베타 |
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레귤레이터 |
지단백질 리파제 |
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지질단백질 |
호르몬에 민감한 리파아제 |
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대사 |
콜레스테롤 에스테르 전달 단백질 |
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유리 다중불포화지방산 |
프로스타글란딘 |
렙틴과 비만
1995년에 발견된 지방 세포에서 생성되는 호르몬인 렙틴을 언급할 가치가 있습니다. 혈중 농도는 지방 조직의 에너지 보유량을 반영하고 식욕, 에너지 소비 및 지출에 영향을 미치며 지방과 포도당의 대사를 변화시킵니다. 렙틴은 비만과 밀접한 관계가 있다. 이 물질은 신진대사를 느리게 하지만, 부족하면 몸에 이상이 생길 수 있다.
얻은 과학적 데이터에 따르면 비만 수준에 도달하지 않은 초과 체중만이 신체의 정상적인 기능에 긍정적인 역할을 합니다.
지방 보유량 부족과 렙틴 결핍은 단식 후나 종종 무월경을 동반하는 신경성 식욕부진과 같이 체중이 급격히 감소한 여성의 생식 기능을 손상시킬 수 있습니다. 과학이 비만을 회복시키려고 한다고 생각하지 마십시오.
따라서 월경 기능이 보존되고 체중이 초과된 여성은 유방암, 뼈 흡수(뼈 조직 파괴) 및 폐경 후 골다공증이 발생할 가능성이 더 낮습니다. 실제로 건강한 남성과 여성의 혈압 수준뿐만 아니라 지질 및 탄수화물 대사에 대한 과체중(비만 제외)의 부정적인 영향은 확립되지 않았습니다. 보험회사가 실시한 외국 연구에 따르면 체중이 정상 체중을 10% 초과한 사람의 사망률이 가장 낮았습니다.
40~59세 남성과 여성을 20년 동안 관찰한 러시아 보건부 예방의학 연구센터의 전문가들은 기대 수명이 BMI에 의존한다는 사실을 발견했습니다. 따라서 "말랐고" "과체중인" 피험자의 50%가 평균 BMI가 20~30kg/m2인 피험자보다 일찍 사망했습니다. 동시에, “마른” 남성과 여성은 “과체중” 남성과 여성보다 더 일찍 사망했습니다. 왜 이런 일이 발생하는지, 저체중 환자에게 다른 위험 요인이 있는지 여부는 아직 알려져 있지 않습니다.
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잣은 인간에게 가장 건강에 좋은 것 중 하나이며 금기 사항도 없습니다. 커널도 없고, 기름도 없고, 이를 기반으로 한 제품도 없습니다...
다른 많은 견과류와 마찬가지로 Juglans regia(호두)의 열매는 요리와 약에 널리 사용됩니다. 물론 칼로리가 높기 때문에..
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우리의 온라인 Quetelet 체질량 지수 계산기를 사용하면 성인의 키에 따라 체중을 무료로 결정할 수 있습니다. BMI는 신체 면적 1미터에 얼마나 많은 질량이 포함되어 있는지를 나타냅니다.계산 공식은 1869년 벨기에 사회학자 Adolphe Quetelet에 의해 개발되었습니다.
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체질량 지수
(BMI)는 체중이 의학적으로 정상인지 여부를 나타냅니다.
BMI 지표는 세계보건기구(WHO)에서 개인의 정상 체중을 대략적으로 추정하는 데 사용됩니다. 정확한 기준은 없습니다.
이 값은 연령 범주의 특성을 고려하지 않으므로 BMI 계산은 성장하지 않는 17~60세의 사람들에게만 적합합니다.
그리고 어떤 경우에는 Quetelet의 공식을 사용하여 체격을 평가하는 것이 쓸모가 없습니다. 예를 들어, 프로 운동선수의 체질량지수는 근육 발달로 인해 정상보다 높을 것입니다.
과체중 여부를 확인하기 위해 체질량 지수 계산기가 온라인 계산기와 동시에 수행됩니다.
질량 지수를 찾는 방법
체질량 지수는 공식을 사용하여 독립적으로 계산할 수 있습니다. 결과를 평가할 때 이러한 특성은 대략적인 것이며 의학적 진단을 구성하지 않는다는 점을 기억하십시오. BMI가 표준과 다르다면 서두르지 말고 자신을 "비만"또는 "비만"이라고 비난하지 마십시오.
과체중에 대한 우려 사항을 영양사와 상의하십시오. 나이, 성별 및 생활 방식은 신체의 지방이나 근육의 우세에 영향을 미칩니다. 얻은 결과가 귀하에게 표준일 가능성이 높습니다.
공식을 사용한 BMI 계산은 사람의 체중과 키를 고려하여 설계되었습니다. BMI = 체중 kg/키 m2
Quetelet의 공식 외에도 다른 지수를 사용하여 체중이 표준과 일치하는지 확인할 수 있습니다.
- 브로카 지수는 키 155~170cm에 대해 계산할 수 있으며 계산식은 (키(cm) – 100) ± 10%입니다.
- Breitman 지수에 따른 체중 기준 계산: 신장(cm)에 0.7 - 50kg을 곱합니다.
- 베른하르트 지수는 키(cm)에 가슴둘레(cm)를 곱하고 240으로 나누어 계산됩니다.
- 데이븐포트 지수는 질량(g)/높이(cm2) 공식을 사용하여 계산할 수 있습니다. 높은 결과(3.0 이상)는 초과 중량이 있음을 의미합니다.
- 오데르 지수 계산: 정수리 영역에서 결합까지의 거리(cm)에 2 – 100을 곱합니다.
- 누르덴 지수의 값은 높이(cm)에 420을 곱하고 1000으로 나눈 공식을 사용하여 찾을 수 있습니다.
- 타토냐 지수 계산: 키(cm) – (100+(키(cm)-100)/20).
BMI 결과를 계산하는 방법
지수를 계산하여 결과를 얻으면 표의 지표와 비교해 보세요.
BMI 계산은 일반적으로 저체중, 정상, 과체중의 3가지 범위로 나뉘며, 각 범위에는 체성분 평가의 여러 단계가 포함됩니다.
- BMI 16 미만– 체중감소가 심할 경우 의사와 상담이 필요합니다. 아마도 의사는 거식증을 진단하고 영양 강화 및 심리 치료 과정을 처방할 것입니다. 거식증은 신체의 피로를 초래하고 치명적일 수 있는 섭식 장애입니다.
- BMI 18.5 미만– 약간의 무게 부족. 더 많이 섭취하고 식단에 더 많은 지방을 포함해야 합니다. 치료 프로그램을 작성하려면 영양사에게 연락하는 것이 좋습니다.
- BMI 18.5-24.9– 정상 체중. 이 범위의 평균값을 유지하고 한계를 초과하지 않도록 노력하십시오. 이렇게 하면 날씬함이나 비만의 징후 없이 날씬한 체형을 유지할 수 있습니다.
- BMI 25-29.9– 초과 중량을 나타내는 지표입니다. 비만은 아직 멀었습니다; 운동과 건강한 식단으로 체중을 줄일 수 있습니다. 식단에서 설탕을 제거하고 더 많이 움직이십시오.
- BMI 30-34.9– . 영양사와 상담하면 심혈관 질환, 죽상 동맥 경화증 및 당뇨병이 발생할 위험이 있습니다.
- BMI 35-39.9– 2도 비만. 영양사에게 연락하고 긴급하게 체중을 감량하면 과체중과 관련된 질병이 발생할 확률이 3배 증가합니다.
- BMI 40 이상– 3도 비만. 과체중은 생명을 위협하므로 의사와 상담하십시오. 전문가의 감독하에 다이어트 및 기타 체중 감량 방법을 사용하십시오.
연령과 성별에 따른 BMI 표
Quetelet 질량 지수의 해석은 지표입니다. 남성과 여성, 아동, 청소년에 대한 계산 결과를 조정하고 명확하게 할 필요가 있습니다.연령과 성별을 고려하여 BMI를 해독하는 표에 주목하세요.
여성들을위한
여성의 체질량지수는 Quetelet의 공식을 사용하여 비슷한 방식으로 계산할 수 있습니다. 그러나 결과를 올바르게 해석하는 것이 중요하며 나이도 얻은 결과에 영향을 미칩니다.
- 19 – 저체중;
- 20-25 – 정상 범위 내;
- 26-30 – 초과;
- 31+는 비만의 징후입니다.
BMI 테이블은 임신 중에는 쓸모가 없습니다. 체격이 뛰어나더라도 결과는 표준과 일치하지 않습니다.
남자들
남성의 경우 체질량지수가 너무 낮거나 높으면 6개월간 군 복무가 연기됩니다. 군 등록 및 입대 사무소에서 검사를 받을 때 BMI를 정확하게 계산하면 징집병의 운명이 결정됩니다. 의사는 적합 여부에 대해 어떤 표시를 합니까?
- 18 – 저체중;
- 18.5-23.8 – 정상 범위 내;
- 23.9-28.5 – 과체중;
- 29+는 비만의 징후입니다.
운동선수용
고전 공식을 사용하여 지수를 계산할 때 신체에서 한 가지 유형의 조직, 즉 근육이나 지방이 우세하다는 점을 고려하지 않습니다. 운동선수는 근육량이 많기 때문에 BMI가 항상 높습니다.프로 운동선수는 다른 표준 지수를 사용합니다.
예를 들어 신체 비율을 계산하려면 허리 사이즈를 엉덩이 사이즈로 나눕니다. 남성 표준은 계수 1이고 여성 표준은 0.85입니다.
어린이와 청소년을 위한
어린이의 신체는 성장하고 변화하므로 성인 BMI 공식은 어린이에게 적합하지 않습니다. 어린이와 청소년의 체중 기준은 다릅니다.아동의 연령 카테고리와 성별을 고려하여 계산해야합니다.
어린이나 청소년의 BMI를 결정하기 위해 백분위수 표가 사용됩니다.
10세 미만 소녀의 BMI를 결정하기 위한 백분위수 표:
10세 미만 남아의 BMI를 결정하기 위한 백분위수 표:
백분위수 표의 각 열은 정규 한계를 백분율 또는 백분위수로 표시합니다. 평균값은 건강한 어린이의 정상 체중을 나타냅니다. 정상 한계는 25-50-75% 범위에 해당합니다. 인접한 간격은 각각 평균보다 10-25% - 평균보다 낮고 75-90% - 높습니다.
10대 소녀의 BMI를 결정하기 위한 백분위수 표:
10대 소년의 BMI를 결정하기 위한 백분위수 표:
체중을 킬로그램(예: "70"과 같은 숫자만)으로 입력하고 키를 센티미터(예를 들어 키가 1미터 68센티미터인 경우 숫자만 입력)를 입력합니다. 그런 다음 "계산"버튼을 클릭하십시오.
이 계산 방법의 장점과 단점에 대한 기사도 읽어보세요.
