6시 이후에 먹지 않으면 어떤 결과가 나오나요? 6시 이후에 먹지 않으면 체중 감량이 가능한가요? 신화와 사실

모든 사람이 엄격한 다이어트를 견딜 수는 없기 때문에 체중 감량을 꿈꾸는 사람들은 점점 더 많은 사람들이 다른 방법을 찾고 있습니다. 우리 중 많은 사람들은 체중을 감량하는 가장 쉬운 방법은 오후 6시 이후에 식사를 하지 않는 것이라고 들었습니다. 이 방법이 실제로 효과가 있는지 알아보기 위해 주요 영양학자의 의견과 이 방법을 시도한 사람들의 리뷰를 고려할 것입니다.

체중 감량을 위해 저녁을 거르는 것이 필요합니까?

오후 6시 이후에는 식사를 할 수 없다는 믿음은 꽤 안정적이다. 저녁에는 신체의 신진 대사가 크게 느려지고 모든 음식이 지방 형태로 우리 몸에 흡수된다는 신화에 의해 생성되었습니다. 사실 이것은 잘못된 진술이다. 인간의 신진 대사는 동일한 수준으로 유지됩니다.

그러므로 하루 중 언제 먹는지는 전혀 중요하지 않습니다. 체중 감량을 위해 가장 중요한 것은 과식하지 않는 것입니다. 저녁(6시 이후)에는 가벼운 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다. 낮에는 이미 평생 동안 충분한 칼로리를 섭취했기 때문입니다. 음식 섭취량을 줄이는 것에 찬성하는 두 번째 주장은 위장이 소량의 음식을 소화하는 것이 더 쉬워서 밤새도록 휴식을 취할 수 있다는 것입니다.

영양사는 오후 6시 이후에 저칼로리 음식을 섭취할 것을 권고합니다. 신체는 과잉 음식만 지방으로 전환합니다. 업무로 인해 낮에 식사를 제대로 할 수 없고 저녁 식사를 더 이른 시간으로 옮기는 경우 저녁 식사를 취소할 수 없습니다. 올바르게 먹으면 체중을 줄일 수 있습니다. 저녁에는 과자나 패스트푸드, 마요네즈를 곁들인 튀김류를 제외한 거의 모든 음식을 먹을 수 있다.

오후 6시 이후에 식사가 가능할 뿐만 아니라 식사가 필요한 경우는 언제입니까?

종종 체중 감량을 시도하는 사람들은 저녁 식사를 완전히 취소합니다. 이로 인해 체중은 줄어들지만 신체의 전반적인 상태는 크게 악화됩니다. 이는 오후 6시 이후 음식 거부에 대한 금기 사항 때문입니다. 저녁에 식사를 해야 하는 경우에는 여러 가지 질병이 있습니다.

저혈압. 혈압이 낮은 사람은 식사 사이에 긴 휴식을 취해서는 안 됩니다. 오후 6시 이후에 먹지 않으면 아침에 6~7시에 식사할 수 있습니다(일찍 일어나면). 이러한 휴식은 현기증, 실신으로 이어질 수 있으며 혈압을 낮추는 추가 요인이 될 수 있습니다.
위염이나 위궤양이 있는 사람은 단식을 하면 위점막을 자극하므로 저녁에 먹어도 된다. 식사를 거부하면 기존 질병이 악화될 수 있습니다. 위장 기능에 장애가 있는 경우에는 소량씩 빈번하고 분할된 식사가 표시됩니다. 질병에 따라 의사가 처방한 식단을 준수한다면 추가적인 제한 없이 체중 감량이 가능합니다.
사람들이 자신에게 허용되는 생물학적 리듬에 따라 여러 범주로 나뉘어져 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 당신이 올빼미라면 오후 6시 이후 금식을 금지하면 종종 성능 저하와 일상 생활을 재고해야 할 필요성이 발생합니다.
뇌 혈관에 문제가 있으면 저혈압과 같은 이유로 저녁에 식사를 할 수 있습니다.

저녁 식사를 피하여 체중 감량을 결정했다면 상태를주의 깊게 모니터링해야합니다. 체중과 함께 건강도 나빠질 수 있으므로 신체의 "신호"에 적시에 주의를 기울이십시오.

늦게 먹지 않고도 살을 빼는 것이 쉬운 이유는 무엇입니까?

인기 있는 인터넷 포털에 사람들이 남긴 리뷰에 따르면, 이 체중 감량 방법은 효과가 있다고 합니다. 몇 주만 지나면 3~5kg을 감량할 수 있습니다. 그러나 원하는 체중에 도달한 후 식습관으로 돌아가서 케이크와 감자 튀김으로 하루를 마무리하면 킬로그램이 돌아올 것입니다. 오후 6시 이후에 금식하는 것은 새로운 방식의 다이어트가 아니라 영구적으로 유지되어야 하는 생활 방식입니다.

저녁 단식 중에 체중 감소가 발생하는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다.

저녁 식사를 포기함으로써 체중 감량을 할 수 있는 가장 큰 이유는 하루에 섭취하는 칼로리를 줄이기 위해서이다.
원칙적으로 사람들은 무너지지 않고 정해진 시간 이후에 식사를 시작하기 위해 잠자리에 듭니다. 정권 개정의 결과로 더 많은 시간을 휴식에 소비하여 신체의 대사 과정을 정상화합니다. 수면 부족으로 인해 신진 대사가 심각하게 느려집니다. 몸이 열심히 일하고 심각한 스트레스를 받고 있기 때문에 체중이 줄어들지 않습니다. 좀 더 쉬기 시작하면 만성피로가 가라앉고 체중도 서서히 사라진다. 동시에 낮 동안의 활동이 증가하여 체중 감량이 더 빨라집니다.
오후 6시 이후에 식사를 하지 않은 사람은 아침에 배가 너무 고파서 빨리 아침을 먹고 싶어집니다. 덕분에 신체는 소량의 음식을 섭취하기 시작하고 신진 대사가 가속화됩니다. 체중 감량을 위해서는 아침에 과식을 하지 않는 것이 중요합니다. 이렇게하려면 스스로 다이어트를 만들고 특정 시간에 식사를해야합니다.
저녁에 식사를 하지 않기로 결정한 사람들은 음주 습관을 정상화함으로써 체중을 감량할 수 있습니다. 그들은 자신을 속이고 배고픔 때문에 물을 마시기 시작합니다. 덕분에 몸이 깨끗해졌습니다.

보시다시피 저녁 단식으로 체중을 줄일 수 있습니다. 체중 감량량은 초기 데이터에 따라 달라집니다. 처음에 비만이었다면 첫 달에는 최대 10kg까지 감량할 수 있습니다. 초기 매개변수가 이상적인 체중 내에 있으면 수직선은 최대 5kg까지 중요하지 않습니다.

많은 영양학자들은 저녁 단식을 단호히 반대합니다. 잠들기 2~3시간 전에는 음식을 먹지 않는 것이 가장 좋다고 합니다. 가능한 한 빨리 체중 감량을 원하고 이를 위해 일상 생활을 재고할 준비가 되어 있다면 저녁에 식사하지 않는 습관을 들여야 합니다.

가장 견디기 힘든 것은 첫 주인데, 이를 극복하면 저녁에 음식에 대한 생각이 훨씬 줄어들 것입니다.
음식을 액체로 바꾸십시오. 취침 시간 1시간 전에 케피어 한 잔을 마시고 저녁에는 설탕(녹색이 바람직함)과 물이 없는 차를 마실 수 있습니다.
체중 감량을 원한다면 저녁 전에 최소한 5끼의 작은 식사를 해야 합니다. 점심과 아침 식사는 제외될 수 없습니다.
음식에 대한 생각을 잊기 위해 저녁에 재미있는 일을 찾아보세요.
오후 6시에 이를 닦으세요.

그렇다면 왜 정확히 저녁 6시일까요? 5~7개는 아니지? 전문가들은 몇 가지 주요 이유를 확인합니다.

가장 중요한 것은 오후에 신체의 생체촉매 활성이 감소하기 시작한다는 것입니다. 이것으로부터 논리적으로 저녁에 먹은 모든 것은 더 이상 소화되지 않지만 적어도 아침까지 그대로 유지됩니다. 그리고 아마도 다음 배변까지. 결과적으로 독소가 몸에 축적되어 신체에 매우 해롭습니다. 그러나 가장 공격적인 점은 18시 이후에 식사하는 것은 여성에게만 금기라는 것입니다. 거의 모든 남성은 이 시간과 그 이후에도 아무것도 부인하지 않고 저녁 식사를 하며, 동시에 그들은 여분의 파운드로 인해 전혀 위협받지 않습니다. 이러한 불의의 이유는 호르몬 수치의 차이에 있습니다. 여성이 저녁에 과식하면 기능에 오작동이 발생합니다. 지방의 양을 늘리는 것은 말할 것도 없고, 이는 다른 많은 질병의 발병으로 이어질 수 있습니다.
늦은 저녁을 먹으면 소화 시스템이 내용물을 소화 할 시간이 없으므로 지방 축적으로 가득 찬 위장에서 잠을 자야합니다.
세 번째 버전은 가장 논란의 여지가 있습니다. 오후 6시 이후에는 신체 활동이 전혀 줄어들지 않는다고 믿어집니다. 집에 앉아 부드러운 소파에 앉아 샌드위치를 씹고 TV를 시청합니다. 이 경우 칼로리는 지방 축적물로 전환되는 것 외에는 갈 곳이 없습니다. 하지만 다른 그룹의 사람들도 있습니다. 많은 사람들이 퇴근 후 체육관에 가서 산책을 합니다. 그리고 일부는 지금 막 일을 시작하고 있습니다. 따라서 이 점은 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다.

많은 사람들은 체중을 유지하는 것보다 체중을 줄이는 것이 훨씬 쉽다는 것을 알고 있습니다. 잃어버린 파운드가 다시 돌아 오는 이유는 무엇입니까? 대답은 간단합니다. 체중을 감량한 사람은 이전 습관으로 돌아가서 체중이 증가하기 때문입니다. 하지만 당신은 이것을 할 수 없습니다!

예를 들어, 당신은 아주 늦게 저녁을 먹었고, 저녁 식사 후에 맛있는 것을 씹는 것을 좋아했습니다. 왜 이것이 불가능합니까? 잠자는 동안 신진 대사가 크게 느려지는 것은 오랫동안 알려져 왔으며, 이는 잠자기 전에 소화될 시간이 없는 음식이 매우 느리게 처리된다는 것을 의미합니다.

6시 이후 피자 먹으면 비만·발육부진 유발

밤에 지방과 탄수화물을 섭취하면 또 다른 위험이 발생합니다. 이를 남용하면 인슐린 생성이 유발되어 밤에 잠을 자는 동안에만 활성화되는 성장 호르몬의 정상적인 기능이 차단됩니다.

실제로 저녁에 식사를 하지 않으면 섭취하는 칼로리의 양을 줄여 체중을 감량하게 됩니다. 이것이 모든 체중 감량 다이어트의 기본 원칙입니다. 저녁 내내 음식을 거부함으로써 사람은 자신의 몸이 비축량을 낭비하도록 강요합니다.

지방의 양이 녹고 체중이 감소합니다. 체중 감량 과정을 매우 효과적으로 만드는 것은 바로 이러한 사실입니다. 하루 종일 단식을 강요하지 않고 오후 6시 이후 식사를 거부함으로써 칼로리를 줄여 체중을 감량하고 다른 다이어트와 마찬가지로 낮 동안 불편함을 느끼지 않습니다.

저녁 내내 먹지 않으면 이전에 아침 식사를 거부했더라도 아침 식사를 시작해야 하는 경우가 가장 많습니다. 이는 대사 과정을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 저녁에는 낮 동안의 식단과 식단에 더 많은 관심을 기울이게 됩니다.

저녁에 마시는 물의 양 역시 체중 감량 과정에 영향을 미칩니다.
음식을 먹지 않으면 더 많은 수분을 섭취하게 됩니다. 하지만 6시 이후에 전혀 먹지 않는 것이 어렵다면 설탕이 들어 있지 않은 물이나 차가 도움이 될 것입니다. 추가로 소비되는 체액은 신체를 정화하여 신진 대사를 가속화합니다.

인체의 신진대사는 오전과 오후에 가장 활발합니다. 그러나 저녁에는 다른 모든 프로세스와 마찬가지로 눈에 띄게 속도가 느려집니다. 이는 생체 시계에 따라 발생하며 피로는 수면 준비를 의미합니다.

이것은 우리 모두가 알고 있는 것을 정당화합니다. 스스로 아침을 먹고, 친구와 점심을 나누고, 적에게 저녁을 제공하십시오. 몸이 더 이상 그것을 쓸 힘과 자원이 없고 갈 곳이 없기 때문에 모든 문제 영역의 미움받는 매장량에 저장되는 것은 저녁 식사입니다.

또한, 체중 감량 과정이 시작되는 것은 수면 중에입니다. 즉, 저녁을 잘 먹으면 자연적인 체중 감소, 신체에 부담을 주는 것을 방해하고 지방 조직의 생성에 기여할 수 있다는 의미입니다.

실제로 어떤 사람들은 즉시 놀라운 효과를 얻는다고 말하지만 다른 사람들은 체중이 그대로 유지된다고 말합니다. 먹었습니다 - 6시 이후에는 먹지 않았는데 결과가 보이지 않습니다. 우선 체질과 신진 대사에 달려 있습니다. 첫 번째가 선천적이라면 모든 사람에게 거울에서 갈비뼈를 볼 수 있는 능력이 부여되지 않고 두 번째는 내분비학자의 능력 내에 있습니다.

인기 있는 인터넷 포털에 사람들이 남긴 리뷰에 따르면, 이 체중 감량 방법은 효과가 있다고 합니다. 몇 주만 지나면 3~5kg을 감량할 수 있습니다. 그러나 원하는 체중에 도달한 후 식습관으로 돌아가서 케이크와 감자 튀김으로 하루를 마무리하면 킬로그램이 돌아올 것입니다.

저녁 단식 중에 체중 감소가 발생하는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다.

저녁 식사를 포기함으로써 체중 감량을 할 수 있는 가장 큰 이유는 하루에 섭취하는 칼로리를 줄이기 위해서이다.
원칙적으로 사람들은 무너지지 않고 정해진 시간 이후에 식사를 시작하기 위해 잠자리에 듭니다. 정권 개정의 결과로 더 많은 시간을 휴식에 소비하여 신체의 대사 과정을 정상화합니다. 수면 부족으로 인해 신진 대사가 심각하게 느려집니다. 몸이 열심히 일하고 심각한 스트레스를 받고 있기 때문에 체중이 줄어들지 않습니다. 좀 더 쉬기 시작하면 만성피로가 가라앉고 체중도 서서히 사라진다. 동시에 낮 동안의 활동이 증가하여 체중 감량이 더 빨라집니다.
오후 6시 이후에 식사를 하지 않은 사람은 아침에 배가 너무 고파서 빨리 아침을 먹고 싶어집니다. 덕분에 신체는 소량의 음식을 섭취하기 시작하고 신진 대사가 가속화됩니다. 체중 감량을 위해서는 아침에 과식을 하지 않는 것이 중요합니다. 이렇게하려면 스스로 다이어트를 만들고 특정 시간에 식사를해야합니다.
저녁에 식사를 하지 않기로 결정한 사람들은 음주 습관을 정상화함으로써 체중을 감량할 수 있습니다. 그들은 자신을 속이고 배고픔 때문에 물을 마시기 시작합니다. 덕분에 몸이 깨끗해졌습니다.

식욕을 감소시키는 허브와 에센셜 오일

잔인한 식욕이 당신을 괴롭힌다면, 식욕을 감소시키는 허브와 배고픔을 둔하게 만드는 향기가 있는 에센셜 오일을 사용하는 입증된 민간 방법으로 이를 극복해야 합니다. 산사나무 달인은 배고픔과의 싸움에 효과적인 도움을 주며 별도로 섭취하거나 일반 차에 첨가할 수 있습니다.

혈액 응고 증가에 문제가 없으면 쐐기풀 잎을 끓일 수 있습니다. 아마씨를 주입하면 많은 도움이 되며 소화를 개선하고 체중 감소를 촉진합니다. 증가된 식욕을 억제하기 위해 우엉, 회향씨, 알팔파를 달여서 복용할 수도 있습니다.

시트러스 에센셜 오일은 간식에 대한 욕구를 효과적으로 감소시킵니다.

허기를 달래기 위해 에센셜 오일을 사용하는 것이 훨씬 더 쉽습니다. 아로마 로켓에 에센셜 오일을 넣어 가지고 다니거나 병에서 직접 아로마를 조심스럽게 흡입할 수 있습니다. 이를 위해 오렌지, 아니스, 레몬, 바질, 계피, 세이지의 에센셜 오일을 사용하는 것이 좋습니다.

집에서 공기향을 사용하는 사람들은 청사과, 바나나, 커피, 초콜릿 향을 선택해야 한다. 그건 그렇고, 아로마 테라피는 다이어트로 6시 이후에 식사를하지 않기로 선택한 사람들뿐만 아니라 일일 식단의 양을 줄이고 싶은 모든 사람이 체중 감량에 사용할 수 있습니다.

따라서 우리는 다음과 같은 결론을 내릴 수 있습니다. 18시 이후에 가벼운 저녁을 먹으면 나쁜 일은 일어나지 않을 것입니다. 주된 규칙은 무겁고 칼로리가 높은 음식이 없다는 것입니다. 한 가지 더: 늦게 먹으면 바로 잠자리에 들어서는 안 됩니다. 일반적으로 식사와 수면 사이의 최적 간격은 2~3시간으로 간주됩니다.

실습에서 알 수 있듯이 이러한 체중 감량 기술로는 즉각적인 효과를 기대할 수 없습니다. 모든 것은 신체의 특성에 따라 다르지만 대부분 2-3개월 후에야 첫 번째 가시적인 결과를 볼 수 있습니다.

일부는 5~6일 만에 1kg만 감량하는 반면, 다른 일부는 몇 달 만에 15kg을 감량합니다. 이 방법이 약간의 효과가없는 사람들이 있습니다 (극히 드물게 발생하지만 대부분 최소한 최소한의 체중 감소가 관찰됩니다).

실제로 이 기술을 테스트한 거의 모든 사람들은 체중이 줄어들 뿐만 아니라 위장의 무거움도 사라진다는 점에 주목합니다. 18시 이후에 끊임없이 음식을 거부하면 몸이 점차 익숙해지고 저녁 배고픔이 사라지고 사람은 놀라운 가벼움을 느끼고 역설적으로 에너지의 급증을 느낍니다.

18-00 이후에 배고픔을 견디는 방법은 무엇입니까?

18시 이후에도 식사를 하지 않기로 결정했다면 다음 규칙을 기억하세요.

수분 섭취를 제한하지 말고, 과도하게 섭취하지 마십시오. 부기를 유발할 수 있습니다(생리학적 필요에 따라 결정하세요).
아침 식사를 풍성하게 드십시오. 그렇지 않으면 신체가 심각한 테스트를 견디지 못하고 실패하게 됩니다.
18시 이후에 배고픔을 겪지 않으려면 무언가에 전념하고 취미를 생각해 내고 그것에 전적으로 헌신하십시오.
더 이상 배고픔을 견딜 힘이 없다면, 약간의 비결을 사용하십시오: 이를 닦으십시오(이 기술이 왜 도움이 되는지 말하기는 어렵지만, 대부분의 경우 효과가 있습니다).
무가당 녹차나 따뜻한 물만으로도 배고픔을 극복하는 데 도움이 됩니다.

늦은 식사를 포기해야 할까요? 물론 그렇습니다. 그러나 우리 각자의 시간 제한은 신체의 특성과 생활 방식에 맞아야 합니다. 글쎄, 이 방법을 사용한 체중 감량 정도는 여러 가지 이유에 따라 달라집니다. 각 특정 사례의 결과를 예측하는 것은 불가능합니다.

한 가지 더: 늦게 먹으면 바로 잠자리에 들어서는 안 됩니다. 일반적으로 식사와 수면 사이의 최적 간격은 2~3시간으로 간주됩니다.

많은 다이어트에는 6시 이후에는 먹지 말라는 문구가 들어가 있는데, 최근에는 이 이름의 다이어트가 등장했다.

6시 이후에는 왜 식사가 금지됩니까?

이때 사람의 신체적, 정신적 활동이 감소하기 때문에 사람이 음식에서받는 대부분의 에너지가 지방에 저장됩니다 (6시 이후에 식사를 거부하면 신체가 천천히 지방을 제거합니다).

또한 저녁 6시 이후의 음식은 효소 시스템이 이에 필요한 물질을 더 적게 생성하기 때문에 낮보다 더 잘 소화됩니다. 즉, 신진 대사가 느려지고 칼로리가 제대로 소모되지 않습니다.

효과적인 저녁 다이어트

모든 생명체와 마찬가지로 인간의 몸은 자연의 법칙에 따라 기능하며 자연의 의미에서 그것에 매우 의존합니다. 그리고 여기에서는 일몰 후에 거의 모든 것이 진정됩니다. 그리고 인체에서는 해질녘이 되면 모든 활동적인 과정도 속도가 느려집니다.

결과적으로 음식 소화는 낮보다 더 느리고 더 심하게 발생합니다. 왜냐하면 효소 시스템이 이에 필요한 물질을 훨씬 적은 양으로 생성하기 때문입니다. 신진대사가 느려지므로 칼로리 소모가 방지됩니다.

따라서 밤에 먹는 모든 것은 아침과 낮에 먹는 것보다 더 많은 양과 더 빠른 속도로 지방 비축량에 저장됩니다.

6시 이후의 다이어트 추종자들은 칼로리가 하루 상반기에 가장 활발하게 소모된다고 주장하므로 가장 활기찬 식사는 아침에 이루어져야 하며 이는 매우 논리적입니다. 낮에는 이 에너지가 성공적으로 사용될 것입니다. 위로.

낮에는 따뜻하고 저지방 수프와 건강에 좋은 반찬과 함께 좋은 고기나 생선 조각으로 몸을 가꾸세요. 오후 간식은 일일 식단에 확실히 포함되어야 합니다. 이는 신체가 스트레스나 손상 없이 점심부터 저녁까지 생존하는 데 도움이 됩니다. 그러나 "다이어트"라는 이름에서 알 수 있듯이 저녁 식사는 늦어도 6시 이전에 이루어져야합니다.

여기서 오후 6시는 매우 임의적인 기준점이라는 점에 유의해야 합니다. 이 방법에 따르면 마지막 식사에 가장 적합한 시간은 잠자리에 들기 3~4시간 전이다. 장기간의 단식은 신체에 해를 끼칠 수 있으므로 자정 이후에 잠자리에 드는 데 익숙한 사람들은 오후 6시에 마지막 식사를해서는 안됩니다.

그러나 이 식단은 아마도 올빼미에게는 그다지 적합하지 않을 것입니다. 결국 올빼미는 밤에만 사냥을 나가서 먹을 것을 찾습니다. 습관과 일정을 바꾸지 않고 이 다이어트를 고수하는 것은 단순히 비현실적입니다.

잠자리에 드는 시간에 관계없이, 부분 식사를 고수해야 합니다. 즉, 음식을 자주(적어도 2~3시간마다) 먹지만 소량(한 줌 이하)으로 먹어야 합니다.

식단과 요리 방법도 바뀌어야 할 수도 있습니다. 체중 감량을 결정했다면 (어쨌든 유용할 것입니다) 단순 탄수화물, 지방 및 튀긴 음식, 매운 향신료를 포기하거나 적어도 소비를 크게 제한해야 합니다.

원칙적으로 오후 6시 이후 금식하는 식단은 메뉴에 엄격한 금지를 부과하지 않습니다. 케이크를 즐길 수도 있지만 아침이나 이른 오후에만 가능합니다. 물론, 식단이 더 많을수록 더 빠르고 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

따라서 아침 식사로는 몸에 에너지를 공급하는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 주로 시리얼입니다. 균형 잡힌 식단에 반드시 포함되어야 하는 지방과 탄수화물은 하루 중 상반기에 이상적으로 섭취됩니다. 아침 식사는 다른 식사에 비해 칼로리가 가장 높아야 합니다.

체중 감량을 원하는 사람들 중 많은 사람들이 특별한 다이어트와 지치는 모노 다이어트를 찾고 있습니다. 그러나 대부분은 음식 섭취에 대한 합리적인 제한과 "6시 이후 식사 금지"규칙을 준수하면 단 일주일 만에 1-2kg의 초과 체중을 줄일 수 있다는 사실을 생각조차하지 않습니다. 가장 어려운 점은 냉장고에 가는 것을 거부하는 것입니다. 이 기사에서는 6시 이후에 먹지 않으면 체중이 감소하는지 여부와 고통과 고통 없이 체중 감량을 수행하는 방법을 알아봅니다.

왜 6시 이후에는 먹을 수 없나요?

인체의 신진대사는 오전과 오후에 가장 활발합니다. 그러나 저녁에는 다른 모든 프로세스와 마찬가지로 눈에 띄게 속도가 느려집니다. 이는 생체 시계에 따라 발생하며 피로는 수면 준비를 의미합니다. 이것은 우리 모두가 알고 있는 것을 정당화합니다. 스스로 아침을 먹고, 친구와 점심을 나누고, 적에게 저녁을 제공하십시오. 몸이 더 이상 그것을 쓸 힘과 자원이 없고 갈 곳이 없기 때문에 모든 문제 영역의 미움받는 매장량에 저장되는 것은 저녁 식사입니다.

또한, 체중 감량 과정이 시작되는 것은 수면 중에입니다. 즉, 저녁을 잘 먹으면 자연적인 체중 감소, 신체에 부담을 주는 것을 방해하고 지방 조직의 생성에 기여할 수 있다는 의미입니다.

6시 이후에 아무것도 먹지 않으면 살이 빠지나요?일반적으로 적절한 영양 섭취, 식단에서 영양 보충제의 올바른 균형, 활동적인 생활 방식을 유지한다면 확실히 체중 감량, 건강 개선, 몸을 정화하고 더 아름다워질 수 있습니다.

6시 이후에는 먹지 않는 규칙

퇴근 후 저녁에 지치고 배가 고파서 저녁으로 먹은 것을 빨리 먹거나 냉장고를 열고 빨리 "벌레를 죽이려고"하는 상황은 누구나 잘 알고 있습니다. 정말로 먹고 싶을 때 먹는 것을 멈추기는 어렵습니다. 그러나 경험이 풍부한 영양사의 조언을 따르면 이에 대처하는 것이 가능합니다.

6시 이후에는 먹지 않는 습관

6시 이후에 먹지 않으면 체중이 줄어들지 궁금하다면 모든 영양사가 같은 대답을합니다. 그렇습니다. 그러나 6시 이전에 적절한 영양 섭취를 시도한다는 조건에서만 가능합니다.

6시 이후 금식은 일회성 행동이 아니라 몸매를 유지하고 싶다면 평생의 자연스러운 규칙이어야 합니다.

6시 이후 점차적으로 음식 거부

『금단의 열매는 달다』는 먹을 수 없는 음식을 먹고 싶은 마음에 대한 내용이다. 어떠한 경우에도 신체 충격 요법을 실시해서는 안 됩니다. 튀긴 음식과 기름진 음식을 제외하고 저녁 식사를 점차적으로 가볍게 하세요. 샐러드로 전환한 다음 케피어 및 기타 건강 식품으로 전환하세요.

음식 분량 줄이기

1인분 크기를 조절하려면 다양한 크기의 접시에 담아 두세요. 결과적으로 식사는 건강한 음식의 차 접시로 축소되어야 합니다. 접시를 바꾸는 동안 몸은 익숙해지고 심리적으로도 훨씬 쉬워질 것입니다.

빈번한 식사

6시 이후에 식사를 거부한다고 해서 하루에 두 번 식사를 한다는 의미는 아닙니다. 소량의 식사를 더 자주 하고 건강한 음식을 선택하십시오. 당근과 견과류를 간식으로 먹습니다.

6시 이후 음식 거부에 대한 일일 처방

밤늦게까지 잠을 자지 않거나, 밤에 영화를 보거나, 인터넷 서핑을 하고 싶다면, 식사를 하지 않는 것이 더 어려울 것이라는 점을 기억하세요. 우선순위를 설정하고 무엇이 더 중요한지 결정하세요. 일찍 잠자리에 들면 음식 섭취를 제한하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 그렇지 않으면 여전히 배고픔이 이길 것입니다.

오후 6시 이후 음주

오후 6시 이후 식사를 거부하는 경우 음료는 제외됩니다. 대부분 식욕을 자극하여 음식에 대해 생각하게 만듭니다. 케 피어 한 잔이나 꿀과 함께 따뜻한 물을 마실 수 있습니다. 하루 종일 최소 1.5리터의 물을 마시는 것을 잊지 마세요.

오후 6시 이후 수업

“6시 이후에 아무것도 먹지 않으면 살이 빠지나요?”라는 질문에 대한 대답은 6시 직후 저녁에 무엇을 하느냐에 따라 달라진다는 것을 알고 계셨나요? 매우 역동적이지 않은 활동을 선택하는 것이 가장 좋지만 컴퓨터 앞에 앉아 있는 동안 오래 머물지 않는 것이 가장 좋습니다. 에너지로 시간을 보내면 에너지를 소모하기 때문에 먹게 되고, TV를 보면 뭔가를 씹게 됩니다. 저녁 산책을 하고 신선한 공기를 마시세요. 아로마 목욕을 하고 저녁 스트레칭을 할 수도 있습니다.

12시 이전에는 먹을 수 있지만 6시 이후에는 먹을 수 없는 것은 무엇입니까?

풍성하고 품격있는 아침식사를 즐겨보세요. 아침 식사는 단백질, 지방, 탄수화물로 구성되어야 합니다. 매우 맛있지만 해로운 모든 것(과자, 마요네즈, 흰빵)은 정오 12시 이전에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

6시 이후 음식 거부에 대한 금기 사항

특정 질병이 있는 경우 오후 6시 이후 식사를 거부하는 것은 허용되지 않습니다. 그 중에는:

제2형 당뇨병;
만성 위염;
췌장염;
위와 십이지장 궤양;
담낭염.

나열된 모든 진단으로 인해 음식 섭취를 거부하면 악화를 유발하고 상태를 악화시킬 수 있습니다. 이 경우 특별 메뉴가 작성됩니다.

심각한 신체 활동을 경험하고 전문적으로 훈련하는 사람들에게도 특별 규칙이 적용됩니다. 이 경우 간 문제가 있으므로 나중에 식사를 거부해서는 안됩니다. 격렬한 운동 중에는 글리코겐 수치가 감소하고 간에 지방이 축적되기 시작합니다. 따라서 과체중이 아닌 사람이라도 간염에 걸릴 수 있습니다.

오후 6시 이후에 식사를 피하는 것은 체중을 감량하고 건강을 유지하는 한 가지 방법입니다. 그러나 이는 적절한 영양 섭취와 나쁜 습관 포기의 원칙과 결합해야만 가능하다는 점을 기억해야 합니다. 또한 메인 메뉴를 올바르게 생성하는 데 도움을 주고 금기 사항이 있음을 경고하는 전문가와 상담하는 것도 결코 불필요한 일이 아닙니다. 적당한 신체 활동과 신선한 공기 속에서의 산책이 유익합니다.

“6시 이후에 밥을 안 먹으면 살이 빠질 수 있나요?”라는 질문. - 햄릿의 "사느냐 말느냐"처럼 들리네요. 어떤 사람들은 이 규칙이 효과가 있다고 굳게 믿고 있고, 다른 사람들은 그들의 망상을 공개적으로 비웃습니다. 장단점 리뷰를 정리하고 상식적으로 분석해 보도록 하겠습니다.

우선, 나는 내 삶의 예를 들어보고 싶습니다. 내 친구 중 한 명이 실험을하기로 결정했는데 그 주요 임무는 단 한 가지만 알아내는 것입니다. 6시 이후에 먹지 않으면 체중을 얼마나 줄일 수 있는지입니다. 젊은 아가씨는 체중 감량에 성공한 친구들의 추천에 따라 안내되었습니다. 사실, 한 사람은 18시 이후에 먹지 않았을뿐만 아니라 매일 아침 40 분 동안 달렸고 두 번째 사람은 버터, 설탕, 빵, 감자를 거부했습니다. 하지만 내 친구가 동의한 유일한 희생은 정해진 시간에 “입 다물기”뿐이었다.

실험의 첫날은 성공하지 못했고 모든 것이 풍성한 자정 저녁 식사로 끝났습니다. 그러나 그 소녀는 후퇴하는 데 익숙하지 않았고 지금부터 더 똑똑해지기로 결정했습니다. 너무 조밀하게 먹어서 가능한 한 오랫동안 먹고 싶지 않을 것입니다. 테스트가 어떻게 끝났는지 이미 짐작하신 것 같습니다. 맞습니다 - 킬로그램을 얻었습니다. 위의 모든 내용에서 결론은 이렇습니다. 6시 이후에 식사를 하지 않으면 체중을 감량할 수 있지만 체중과 식사 시간은 직접적인 관련이 없습니다.

저녁식사를 하면 왜 살이 찌나요?

인체는 잠자는 동안에도 에너지를 사용하지만 깨어 있을 때만큼 에너지의 필요성은 높지 않습니다. 잉여분은 모두 지방으로 활용되어 비축되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 더욱이 신체의 대사 과정은 저녁이 되면 느려집니다. 이것이 바로 우리가 적에게 저녁 식사를 제공하자고 제안하는 사람들이 사용하는 주장입니다. 이 배열이 얼마나 정확한지 살펴보겠습니다.

음식이 위장에 들어가면 즉시 흡수되지 않고 소화되는 데 시간이 걸립니다. 신체는 생야채와 과일을 가장 빠르게 처리합니다. 전체 과정은 1시간이 걸리고, 삶은 것들은 훨씬 더 오래 소화됩니다. – 4시간, 시리얼, 감자, 파스타, 과자 – 3시간, 식물성 단백질은 5시간 안에 완전히 소화되고, 동물은 8 시간. 흥미로운 세부 사항은 채소가 음식의 소화 속도를 평균 두 시간 정도 가속화한다는 것입니다. 반면에 동물성 단백질의 지방은 이번에 증가합니다.

18시에 저녁을 먹는다면 TV 앞에 앉을 때쯤이면 음식이 완전히 소화될 것이다. 침대에서 편히 자고 있는 것처럼 최종 소화가 끝난다면. 동의합니다. 차이가 없습니다. 잠자리에 들기 전에 오랫동안 산책을 해서 칼로리를 모두 소모했다면 또 다른 문제입니다.

영양사와 위장병 전문의는 18시 이후에 음식을 먹지 말라는 조언은 쓸모가 없을 뿐만 아니라 해로울 수도 있다고 생각합니다. 그들의 의견으로는 이렇게 오랫동안 식사를 중단하면 정상적인 소화 과정이 방해되고 신진대사가 느려집니다. 의사들은 체중 감량을 원하는 사람들이 오후 6시 이후에 먹지 않으면 체중 감량이 가능한지 묻는 포럼의 수많은 질문에 놀랐습니다.

놀랍게도 어떤 이유에서인지 정보 소스가 엄청나게 많기 때문에 많은 사람들이 완고하게 일반적인 OTS를 계속 사용합니다 (한 이모가 말했습니다).
공평하게 말하자면, 전문가들은 가벼운 저녁 식사가 완전히 합리적인 해결책이라고 생각합니다. 잠자는 동안 몸은 휴식을 취하고 회복해야 합니다. 불필요한 일로 그에게 부담을 줄 필요가 없습니다.

미리마노바의 다이어트, 혹은 오후 6시 이후에 먹지 않으면 살이 빠질 수 있는지 다시 한번

18시 이후 식사 거부를 지지하는 사람들은 Ekaterina Mirimanova의 유명한 "마이너스 60" 다이어트를 가장 강력한 주장으로 꼽습니다. 무엇이든 먹어도 살이 빠진다고 하더라고요. 유일한 요구 사항은 오후 6시에 "입을 다물고"하는 것입니다. 나는 논쟁하려고 노력할 것입니다. Mirimanova 부인은 케이크와 햄버거를 먹으면 확실히 체중이 줄어들 것이라고 약속하지 않습니다. 그녀의 식단은 칼로리 수와 지방 양이 모두 제한되는 특정 영양 시스템(제 생각에는 매우 혼란스럽습니다)을 포함합니다. 게다가 저자는 정기적으로 체조를 할 것을 강력히 권한다. 즉, "적게 먹고 많이 움직이는" 패턴이 다시 발생합니다. 동일한 원칙을 따르고 20:00에 저녁 식사를 하십시오. 결과는 동일합니다.

그건 그렇고, 6시 이후에 먹지 않으면 체중을 줄일 수 있는지에 대한 질문은 비만인 사람들에게 가장 관련성이 높습니다. 사람의 체중이 100kg을 초과하면 칼로리 제한이 그에게 도움이 될 것입니다. 그리고 Ekaterina는 이러한 지표를 사용하여 정확하게 체중 감량을 시작했으며 체중 감량에 따라 더 활동적으로, 즉 신체 활동이 증가했음을 스스로 인정합니다.

자신이 말한 내용에서 쉽게 결론을 내릴 수 있습니다. 날씬하고 아름다운 몸매를 꿈꾸고 있다면 생활방식을 바꿔보세요. 물론 이미 이 작업을 수행한 경우는 제외됩니다.

열역학의 원리를 위반하면 체중이 증가합니다. 소비하는 것보다 더 많은 에너지를 얻습니다. 칼로리가 높은 음식을 섭취하고 운동을 거의 하지 않는다면 늦게 먹지 않아도 소용이 없습니다. 예를 들어, 프랑스인들은 주요(과식) 식사를 오후 7~8시에 하지만 그럼에도 불구하고 여전히 세계에서 더 날씬한 국가로 남아 있습니다.

단식 다이어트는 6시 이후에 먹지 않으면 체중 감량을 약속하고 일일 식단의 칼로리 함량을 급격히 줄입니다. 그러나 신체가 자원(지방) 절약으로 전환해야 하기 때문에 무기력함, 허약함, 낮은 성능으로 인해 극복됩니다. 여성들이 체중 감량에 실패하고 건강을 해치는 것은 바로 이 때문이다.

6시 이후에는 먹지 말라 원칙의 단점

저녁 식사에 대한 규칙은 모든 엄격한 영양 시스템에 존재합니다. 그리고 이것은 다음과 같이 생각하고 행동할 이유를 제공합니다. 18시간 전에는 내가 원하는 것을 먹고 아무것도 먹지 않은 후에는 과체중을 줄일 수 있습니다. 그러나 결국 여성들은 완전히 실망하게 됩니다. 체중 감량 초보자의 리뷰에 따르면 "18:00 이후에는 먹지 않는다"는 원칙은 너무 어렵고 현실적이기보다는 실행 불가능할 가능성이 높습니다. 따라서 먼저 자신의 능력을 평가해야 합니다.

예를 들어, 직장 여성은 저녁 6시 이후에만 집에 들어가고 다음날 아침 식사 전까지 단식을 할 수 없습니다. 또는 밤 12시 이전에 잠드는 데 익숙한 사람들은 그럴 수 없으며 장기적인 배고픔을 견디고 싶지 않을 것입니다. 결국 신체는 그러한 혁신을 충격으로 인식하고, 마음이 평화롭고 배가 무거워진 상태로 잠자리에 들 수 있도록 최대한 지방이 많거나 단 음식을 섭취해야 합니다. 잠자리에 들기 전에 섭취한 모든 칼로리가 물론 모두가 체중 감량을 시도하는 지방층으로 이동하는 곳을 추측하는 것은 어렵지 않습니다.

반면에 "6시 이후에는 먹지 마세요" 규칙을 따르려면 정확성이 필요합니다. 그리고 인생에서 일어나는 방식이 아닙니다. 시간을 추적하는 것을 중단한 후 체중 감량 여성은 갑자기 저녁이 되었고 더 이상 먹을 수 없다는 것을 알게 됩니다. Eve는 정오에 마지막으로 18:00까지 배고픈 잠재력을 느껴 참을 수 없습니다.

결과적으로 배고픔 증가와 에너지 소비 감소라는 두 가지 메커니즘이 활성화됩니다. 동시에 피하 조직의 지방 분해가 느려집니다. 신체는 이러한 메커니즘에 대해 무력하며 그 당시 냉장고에 있는 모든 것을 무차별적으로 먹도록 강요합니다.

물론, 이 영양 원칙이 또 다른 일시적인 식단이 아니라 삶의 기본 규칙이 되어 항상 몸매를 유지하는 데 도움이 되도록 스스로 동의할 수 있습니다. 그러나 기아에 대한 의지력의 승리는 종종 가장 비극적인 결과를 가져옵니다.

고통스러운 복부 수축이 모든 관심을 끌고 결국 여성은 참을 수 없습니다. 물론 고장 후 그녀는 약해진 순간에 대해 자신을 처벌하지만 이것은 포만감이 몸 전체에 따뜻함을 퍼뜨릴 때만 가능합니다. 그리고 밤에 신진대사가 최소로 떨어지면 신체는 과도한 칼로리를 흡수하여 곧바로 허리로 보내집니다.

저녁 식사를 건너 뛰는 원칙의 이점은 자연스러운 생체 리듬으로 인해 일찍 잠자리에 드는 "종달새"에게만 가치가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그런 다음 올빼미는 6시 이후에 과일, 야채 및 저지방 유제품을 소량 섭취하도록 조언받을 수 있습니다. 이는 불쾌한 느낌에 대처하는 데 도움이 되고 필요 이상으로 소화관에 오래 머물지 않습니다.

“6시 이후에는 먹지 마세요”라면 건강한 식단 구성 방법

풍성한 아침 식사와 풍성한 점심, 그리고 오후 간식은 저녁에 배고픔을 느끼지 않는 데 도움이 됩니다. 그리고 다이어트에서 제외하면 밤에 무언가를 먹는 습관이 빨리 사라질 수 있습니다.

포장 주스;
술;
달콤한 탄산음료;
저녁 차.

흥미로운 활동, 따뜻한 목욕, 셀프 마사지, 산책 등은 음식에 대한 생각을 없애는 데 도움이 됩니다. 배고픔으로 인해 잠들지 못하는 경우에는 실온에서 물 한 컵에 꿀 한 스푼을 녹여 잠을 청할 수 있습니다.

하루 또는 일주일 동안 메뉴에 포함되어야 하는 음식의 양은 오후 6시 이후에 먹지 않는 경우 "건강한 식단"표를 참조하십시오.

제품	1600칼로리	2000	1인분
곡물 중 절반은 전체 곡물이어야 합니다.	6인분	6–8	빵 한 조각, 시리얼 30g 또는 쌀 반 컵.
모든 색상의 야채.	3–4	4–5	1컵 = 240(ml) – 잎이 많은 것, 8테이블스푼 – 생것 또는 익힌 것.
과일	4	4–5	중간 크기 과일 1개, 40g – 건조, 그릇 = 120(ml) – 신선, 냉동, 통조림 또는 주스 반 잔.
저지방 유제품.	2–3	2–3	우유 한 잔, 요구르트 또는 치즈 30g
고기, 가금류, 생선.	80~170세	170g	80g
콩과 식물.	주당 3~4회 제공		1컵 = 240(ml)
견과류와 씨앗.	주당 3~4회 제공		80g
지방과 기름.	2	2–3	1 티스푼 또는 테이블. 엘. 마요네즈.

체중 감량을 위해 선택할 다이어트 옵션은 1600칼로리 또는 2000칼로리이며 개인의 신체 활동에 따라 다릅니다. 건강한 식단과 운동 습관은 체중 감량에만 도움이 되는 것이 아닙니다. 매일 운동하고 적절한 영양을 섭취하면 외모가 바뀌고 몸이 치유됩니다.

"6시 이후에는 먹지 마세요" - 이달의 리뷰 및 결과

여성들의 리뷰와 한 달 동안의 결과에 따르면 정상적인 음식을 먹고, 신체 활동으로 몸에 부담을 주고, 6시 이후에는 음식을 먹지 않으면 얼마나 많은 체중을 감량할 수 있습니까?

“실제로 체중 감량 속도는 일주일에 500g~1kg 정도예요. 더욱이, 체중을 감량하는 것은 나이가 들수록 더 어려워집니다. 그리고 이것은 신체가 근육량을 잃기 때문에 이해할 수 있습니다. 이는 칼로리 연소 속도가 느려짐을 의미합니다. 그러나 예를 들어 아침에 달리고 격일로 체육관에 가서 건강한 식단을 포함하고 물을 많이 마시면 일주일에 2kg의 체중을 줄일 수 있습니다. 한 달 동안의 결과는 6개월 후 4.5kg에 같은 양을 더한 다음 추가 킬로그램이 더 천천히 녹았습니다. 몸에 좋은 음식만 먹고 살찐 여자에서 날씬한 여자가 되기까지 5년이 걸렸어요.”

아래 사진을 보면 6시 이후에는 아무것도 먹지 않으면서 동시에 영양가 있는 음식을 섭취하여 건강을 유지하는 데 필요한 적절한 양의 칼로리를 섭취하면 몸이 얼마나 가늘어지는지 알 수 있습니다. 상황을 무시하고 대사 과정의 상태 및 만성 병리의 존재에 달려 있기 때문에 각 여성은 자신의 결과를 얻습니다.

사람의 키와 성별에 따른 이상적인 체중(kg) 표 - 자신이 얼마나 많은 추가 파운드를 가지고 있는지 의심하거나 정확히 모르는 사람들을 위한 정보:

높이(cm)	남자들	여성
147	39–47	37–45
150	41–50	37–45
152	43–53	41–50
155	46–56	43–53
157	48–59	45–55
160	51–62	47–58
162	53–65	49–60
165	55–68	51–62
167	58–71	53–65
170	60–74	55–68
173	63–77	57–70
175	65–80	59–73
178	68–83	61–75
180	70–86	63–77
183	72–89	65–80
185	75–92	67–82
188	77–95	69–85
191	80–98	72–87
194	82–101	73–90

그리고 이상적인 체중 이상으로 체중을 감량하려고 노력할 필요도 없습니다. 그런데 마릴린 먼로가 입었던 50 사이즈로 아름다움의 기준을 유지하면서 멋지게 보일 수 있습니다.

저녁 6시 이후에 식사를 하지 않았을 뿐만 아니라 강렬한 신체 활동으로 몸에 무리를 주지 않은 여성들은 리뷰에서 체중이 약간만 감소했다고 말합니다. 따라서 단기 훈련은 체중 감량에 효과가 없습니다.

사람이 최소 한 시간 동안 신체 활동을 경험하면 지방 연소가 시작됩니다. 훈련의 초기 단계에서 탄수화물이 소비되고, 탄수화물이 소진되었을 때만 신체는 예비 지방에서 지방을 섭취하고 산화하여 에너지를 생성하기 시작합니다.

신체 활동과 함께 6시 이후에는 식사를 하지 않는다는 원칙을 고수한 여성과 남성도 한 달 후 리뷰에 다음과 같이 기록했습니다.

몇 파운드를 더 잃었습니다.
저녁에도 배고픔을 느끼지 않습니다.
몸이 가벼워지고 활력이 넘치는 것을 느낍니다.

저녁 6시 이후에 식사를 중단하면 체중 감량이 가능한지 여부에 대한 아래 비디오는 질문에 대한 답변의 개요를 제공합니다.

수천 명의 여성의 체중 감량에 도움이 된 방법의 본질은 무엇입니까?
밤에 먹으면 몸에 해롭다.
6시 이후에도 먹을 수 있고 저장된 지방을 모두 소모할 수 있는 다이어트 요리입니다.
건강한 다이어트의 기본, 냉장고에 무엇을 채워야 할지, 몸매에 도움이 되려면 어떤 음식을 포기해야 할지.
식욕을 억제하는 방법을 배우려면 무엇을 해야 할까요?
배고픔을 이겨내는 12가지 방법.

"6시 이후에는 먹지 마세요" 방법에 대한 금기 사항

체중 감량을 위해서라도 저녁 식사를 거부할 수는 없습니다. 먼저, 귀하의 건강 상태를 알고 있는 치료사와 대화한 다음 영양사와 상담하여 다음 사항을 고려하여 영양에 대한 의견과 권장 사항을 제시할 것입니다.

신체의 개별적인 특성;
초기중량;
나이;
생활 양식;
육체적 운동.

6시 이후에는 식사를 하지 않아 체중을 감량하는 방법은 제2형 당뇨병 환자에게는 금기이다. 위험은 식사 간격이 길면 혈당 수치가 임계값으로 감소하는 저혈당증이 발생한다는 것입니다. 다음과 같은 여러 가지 질병이 있는 경우 저녁 식사를 제외할 수 없습니다.

담낭염;
십이지장 및 위궤양;
췌장염;
산도가 높은 위염;
변비;
약물 사용으로 인한 저혈압.

늦게 잠자리에 드는 습관도 금기 사항입니다. 저녁식사나 활동적인 분들을 제외하고는 다이어트를 하시면 안됩니다. 강렬한 훈련 후에 이미 고갈된 간은 고통을 받게 될 것입니다. 간증, 즉 동물성 탄수화물 글리코겐이 일반적으로 저장되는 간 세포에 지방이 축적되는 것이 가능합니다.

시스템은 누구에게 도움이 되나요?

저녁 식사를 거부하는 모든 여성이 결과에 만족하는 것은 아니라는 점을 인정해야 합니다. 6개월 만에 9kg이 늘어난 것에 비해 훨씬 작은 변화는 나쁜 결과다. 체중을 사점에서 이동할 수 없는 경우에는 신진대사 장애나 만성 질환의 존재도 원인일 수 있습니다. 오후에, 더 정확하게는 14시 이후에 튀긴 음식, 기름진 음식, 단 음식을 먹으면 호르몬 불균형이 발생합니다.

초과 중량이 축적됩니다.
신체 시스템의 기능이 중단되고 결과적으로 활동이 감소하고 불쾌감이 나타나며 만성 질환이 발생합니다.

따라서 6시 이후에 먹지 않으면 체중을 줄일 수 있습니다. 이것은 신화가 아니라 올바른 식단과 식단을 통해서만 가능합니다. 소화 활동의 정점은 위장관이 풍성한 점심을 쉽게 처리할 수 있는 12:00~13:00 사이에 발생하며 여기에는 모든 종류의 고기, 다양한 지방이 많은 생선, 시리얼, 곡물 및 콩과 식물이 포함됩니다. 야채 샐러드로 식사를 시작하는 것이 맞습니다. 삶은 닭가슴살, 메밀죽과 함께 오후 간식으로 준비할 수도 있습니다.

결론적으로 나는 평생 동안 키 160cm, 체중 50-54kg을 유지하는 방법에 대한 개인적인 경험을 공유하겠습니다.

아침 식사는 가볍지만 만족스럽습니다. 7:00부터 시작하며, 신선하거나 말린 과일, 견과류, 꿀, 메밀, 초콜릿, 과자, 딸기 중에서 선택할 수 있습니다. 10:00 – 빵과 죽.
점심 – 12:00~13:00 또는 늦어도 14:00까지. 밀가루 및 콩류 제품, 고기 및 생선 요리, 야채 샐러드, 한마디로 첫 번째와 두 번째 플러스 설탕에 절인 과일.
저녁 식사는 18:00에 시작하며 마지막 식사로는 따뜻한 생 야채 샐러드, 비네그레트, 메밀 죽을 선호합니다. 나는 점심으로 감자와 토마토를 먹습니다.
아침에는 녹차, 젖산 음료, 오후에는 베리 과일 음료, 잠자리에 들기 전 저녁에는 카 다몬이나 계피가 들어간 따뜻한 우유를 마십니다.

나는 왜 모든 사람이 체중 감량에 성공하지 못하는지 알고 있습니다. 우리 몸은 건강한 음식만을 제때에 받기로 결심했기 때문입니다.