단식일에는 어떤 케피어가 더 좋나요? 시리얼과 죽

나는 정기적으로 금식일을 마련하는 것을 좋아합니다. 그 후 다음날 당신은 항상 특별한 가벼움과 당신과 당신의 배가 잘 "쉬었다"는 느낌을 느낍니다. 제가 가장 좋아하는 금식일 중 하나는 케피어(Kefir)입니다.

케 피어 선택

우선, kefir를 비축해야합니다. 시행착오를 통해 저는 단식일에 이상적인 케피어가 3일 된 것임을 알게 되었습니다.

더 신선한 케피어(오늘 또는 어제)를 마시면 단순히 "가져가"게 될 위험이 높습니다. 결국 하루 또는 이틀 케피어에는 여전히 많은 양의 이산화탄소가 포함되어 있어 체내에 들어갈 때 가스 형성이 증가하고 완하제 효과가 강합니다.

장이 깨끗해지는 것이 좋은 것 같습니다. 독소와 나쁜 요소가 제거됩니다. 그러나 유해한 물질과 함께 유익한 물질도 몸 밖으로 씻겨 나갑니다. 따라서 이 케피어는 우리에게 적합하지 않습니다.

오래된 케피어는 눈에 띄게 굳어지고 변비를 일으킬 수 있으므로 사용하지 마십시오.

이제 kefir의 지방 함량을 결정합시다.

많은 사람들은 1% 케피르로 단식일을 하는 것이 더 낫다고 믿습니다. 실제로는 칼로리와 지방이 훨씬 적고 단백질이 더 많이 포함되어 있습니다. 하지만 개인적으로 이 케피어를 하루 종일 먹는 게 너무 힘들어서 별로 맛있지도 않아요. 따라서 저는 케피어 2.5% 지방을 선택합니다.

케 피어 데이 요법

나는 7시에 따뜻한 물 한 잔으로 하루를 시작합니다. 덕분에 신체가 더 빨리 깨어나고 모든 과정이 시작됩니다.

약 30분 후에 케피어를 마실 수 있습니다. 전체적으로 나는 하루에 약 2 리터의 케 피어를 마시고이 양을 1.5 시간마다 1 잔씩 균등하게 분배하려고 노력합니다.

목이 마르면 하루 종일 무제한으로 물을 마실 수도 있습니다. 생수나 순수한 샘물이면 더 좋습니다.

단식일의 느낌

단식일이 나에게 매우 쉽다고 말할 수는 없습니다. 하루가 일과 활동으로 가득 차 있을 때가 가장 좋으며, 그러면 더 빨리 지나갑니다. 하루 종일 사무실에 앉아 있거나 집에 있는 것이 지루하다면 모든 생각이 음식을 중심으로 맴돌기 시작합니다.

따라서 저는 집에서 청소, 아이들과 산책, 쇼핑 여행 등 일이 많은 토요일에 금식일을 조직하는 것을 선호합니다.

가장 어려운 시간은 저녁부터 시작됩니다. kefir가 이미 지루하고 좀 더 실질적인 것을 원할 때. 그러나 케피어의 날을 배고픈 날이라고 부를 수는 없습니다. 케피어의 좋은 점은 상당히 가벼운 구성으로도 여전히 포만감을 준다는 것입니다.

케피어 단식일의 결과

전체적으로 kefir 날에는 평균 1kg을 잃습니다. 그러나 떠나는 것은 지방이 아니라 과도한 수분이라는 것이 분명합니다. 하지만 이러한 하루를 2주에 한 번씩 규칙적으로 보내면 효과가 더욱 눈에 띄게 됩니다.

최고의 기사를 받으려면 Alimero 페이지를 구독하세요.

유해한 독성 물질의 몸을 정화하고 여분의 파운드를 없애려면 케 피어에 대한 금식일을 마련하십시오. 케 피어 구호가 무엇인지 이야기 해 봅시다.

가장 안전하고 가장 중요한 체중 감량 방법은 케 피어 단식으로 간주됩니다. 가장 중요한 것은 그러한 미니 다이어트에 대한 올바른 접근 방식입니다. 대사 문제를 일으키지 않으며 건강에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.

하루에 최대 2kg의 체중을 줄일 수 있으며 이는 신체에 해를 끼치 지 않습니다.

그러한 날에는 케피어(kefir)만 섭취할 필요는 없습니다. 메뉴에는 과일, 코티지 치즈, 심지어 메밀 죽까지 포함될 수 있습니다.

케 피어 단식일의 장점

케피어는 위장관에 축적된 독소를 제거할 수 있습니다. 또한 간에 좋은 효과가 있고 혈액 기능을 향상시킵니다. 몸의 독소와 노폐물을 제거하려면 2-4주에 한 번씩 케피어 단식일을 계획하는 것으로 충분합니다. 앞으로 원하는 결과를 얻었을 때 몸매를 유지하려면 1-2 개월에 한 번만 이러한 미니 다이어트를 수행하면 충분할 것입니다.

kefir 언로드를 수행하는 방법은 무엇입니까?

성공하려면 다음 규칙을 따라야 합니다.

하루 케 피어 다이어트를 사용하면 케 피어만 마셔야합니다.
그런 날에는 소금과 설탕을 제외하고 대신 꿀을 사용할 수 있지만 소량입니다.
단식 다이어트 중에는 최소 1.5~2리터를 섭취하세요. 물;
최고의 효과를 얻으려면 아래에 설명된 것 중에서 가장 좋아하는 다이어트 옵션을 선택하십시오.
대사 장애를 피하기 위해 체중 감량 방법을 남용해서는 안됩니다.

케 피어 금식일 옵션

귀하의 취향에 맞게 kefir 언로드에 대한 다양한 옵션 중 하나를 선택할 수 있습니다. 이렇게 하면 하루를 최대한 효율적이고 쉽게 보낼 수 있습니다.

순수한 케 피어에 대한 금식의 날

약 1.5 l의 케 피어 만. 그러한 금식일 전날에는 저녁을 많이 먹는 것은 권장되지 않습니다. 케피어 다이어트를 마친 후 아침 식사는 가벼워야 합니다(예: 오트밀 70g, 계란 1개, 무설탕 녹차). 3시간마다 케피어 한 잔을 마시고, 가장 중요한 것은 간식을 먹고 싶은 유혹에 넘어가지 않는 것입니다. 또한 일반 물만 마실 수 있습니다.

메밀과 케 피어에 대한 금식의 날

메밀과 케피어로 단식일을 만드는 것은 매우 간단합니다. 저녁에는 메밀 0.5 컵을 헹구고 1 큰술을 부으십시오. 물을 끓이고 뚜껑을 단단히 닫습니다. 아침에는 1/5을 섭취하고 케피어를 추가하고 아침을 먹습니다. 점심에는 메밀에 허브 맛을 내고 케 피어와 함께 먹을 수 있습니다. 낮에는 5-6 끼의 전체 준비물을 먹고 1.5 리터를 마신다. 케 피어 케 피어와 메밀을 사용한 단식 결과는 순수 발효유 음료보다 다소 나쁩니다. 하지만 맛이 더 좋습니다.

케 피어와 오트밀 언로드

케피어와 오트밀. 전날 끓인 물 (냉각)과 함께 오트밀 50g을 부으십시오.

아침 식사 - 한 숟가락의 오트밀을 1 작은 술로 희석하십시오. 여보, 케피르로 씻어내세요.
점심 – 케피어 한 잔과 오트밀 한 스푼;
오후 간식 – 케피어 한 잔;
저녁 – 케피르와 오트밀 한 스푼;
자기 전에 – 케피어 한 잔.

케 피어와 사과에서 언로드

1.5kg의 사과와 1리터가 필요합니다. 케 피어 케피어나 사과를 바꿔서 매 시간 이상 먹습니다. 그 외에도 1.5리터를 마셔야 한다는 사실을 잊지 마세요. 물.

코티지 치즈와 함께 케 피어에서 금식하는 날

일일 기준은 1 리터입니다. 케 피어와 400 gr. 코티지 치즈, 바람직하게는 저지방. 아침에는 코티지 치즈 두 스푼을 먹고 케 피어 한 잔으로 씻어 내십시오 (꿀을 추가 할 수 있음). 3시간 후 - st. 케 피어 3 시간 더 지나면 케 피어로 채워진 코티지 치즈에 다양한 열매를 추가 할 수 있습니다. 그런 다음 2시간 후에 케피르 한 잔을 더 마시고(추가 2시간 후) - 꿀이 들어간 코티지 치즈(1 티스푼) 잠자리에 들기 전에 케피르 1컵을 더 마셔야 합니다.

케 피어 및 과일 언로드

아침 – 케피어와 과일 한 잔(아무거나 과식하지 마세요). 2~3시간 후 - 사과. 점심에는 과일과 베리 샐러드로 옷을 차려입거나 케피어로 씻어낼 수 있습니다. 오후 간식 – 과일이나 딸기, 케피르로 씻어내세요. 저녁: 사과. 잠자리에 들기 전 - 케 피어 한 잔.

케 피어와 오이에 대한 금식의 날

1kg이 필요합니다. 오이를 5등분합니다. 아침에는 200gr을 섭취하십시오. 오이를 넣고 허브(소금 없음)로 샐러드를 만드세요. 20분 후. - 케피어 한 잔. 3시간 이내에 200g을 더 추가합니다. 케 피어가없는 오이. 점심에는 페타 치즈를 물에 담근 오이 샐러드에 물만 마신다. 오후 간식 – 추가 200gr. 오이 저녁 식사 - 다시 채소를 곁들인 샐러드, 이번에는 해바라기 기름을 곁들인 샐러드. 밤에는 케 피어 한 잔.

초콜릿 케 피어 단식일

예 예! 초콜릿은 단식 제품으로도 사용할 수 있습니다. 하지만 코코아 함량이 약 70%인 다크 초콜릿만 섭취해야 합니다.

아침 식사 – 초콜릿 한 조각, 케피어 한 잔;
점심 – 케피어 한 잔;
오후 간식 - 초콜릿 한 조각;
저녁 – 케피어 한 잔, 초콜릿 한 조각;
자기 전에 – 케피어 한 잔.

이 모든 단식 케피어 일은 적절한 영양 섭취와 최적으로 결합됩니다. 이 경우 점차적으로 체중을 감량하여 원하는 체중을 지속적으로 유지할 수 있습니다.

휴일과 풍성한 잔치 후에는 누구도 살이 찌는 것으로부터 안전하지 않습니다. 2-3kg은 끔찍한 것 같지만 그 때문에 치마를 더 이상 고정 할 수 없으며 타이트한 드레스를 입은 배가 매력적이지 않게 튀어 나옵니다.

그러한 원치 않는 놀라움을 제거하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 하지만 체육관에서 3시간 동안 땀을 흘리고 싶은 사람은 아무도 없으며 다이어트가 너무 엄격합니다. 그러나 kefir를 사용하면 쉽고 건강한 단식일을 계획할 수 있습니다. 이는 체중 감량과 불필요한 모든 것의 몸을 정화하는 데 도움이 될 것입니다.

체중 감량 메커니즘

단식일의 일부로 구성 요소는 비피도박테리아, 칼슘 및 단백질과 같은 신체 정화 과정에 적극적으로 참여합니다. 그들에게 감사드립니다:

위장관 기능이 정상화되고, 음식이 축적되지 않고 고품질의 음식 소화가 보장됩니다.
폐기물, 독소, 자유 라디칼, 질산염 및 과도한 액체로부터 청소가 수행됩니다.
장기간의 포만감과 배고픔의 빠른 만족이 발생합니다.
지방 연소 과정을 유발하는 호르몬 생성을 자극합니다.
일일 칼로리 섭취량이 최소한으로 감소합니다.
추가식이 제품은 혈액 순환을 개선하고 신진 대사를 활성화하여 체중 감량 과정을 가속화합니다.

이것은 클렌징과 체중 감량을 위한 훌륭한 옵션입니다. 올바른 접근 방식을 원하고 사용하면 최대 1.5kg을 잃을 수 있습니다.

메모에.단식일에는 동일한 제조사의 동일한 지방 함량 비율의 음료를 마셔야 합니다. 체중 감량을 위해 케피어를 선택할 때 게으르지 말고 성분을 살펴보세요. 사워도우에는 우유, 비피도박테리아, 곰팡이가 포함되어 있어야 합니다. 더 이상 아무것도 있어서는 안됩니다!

가능한 피해

이러한 유용한 제품을 구매하기 전에 단식일은 신체에 대한 스트레스이며 본격적인 다이어트만큼이나 중요하다는 점을 명심하십시오. 많은 기관의 부하가 여러 번 증가합니다. 그리고 처음에 건강이 좋지 않으면 대처하지 못할 수도 있습니다. 그 결과 심각한 합병증을 유발할 수 있는 부작용이 발생합니다. 따라서 체중 감량 방법에 대한 금기 사항을 미리 알아보십시오.

금기사항:

우유 단백질 알레르기;
신경성 식욕 부진증;
임신;
규칙적인 팽만감;
위염;
신장 및 간 질환;
개인적인 편협함;
젖 분비;
지속적인 자만심;
비만;
췌장염;
위산도 증가;
당뇨병;
궤양.

금식일 식단에 주요 음료 외에 추가로 포함할 제품에 대한 금기 사항을 이 목록에 추가하세요.

부작용:

두통;
현기증;
속쓰림;
긴장감과 과민성;
발한;
약점;
메스꺼움;
잦은 배뇨.

부작용이 경미하다면 산책, TV 시리즈 시청, 음악 듣기, 청소 등 즐거운 시간을 보내면서 부작용을 없애도록 하십시오. 하지만 증상이 일상생활에 지장을 준다면 이런 방법으로 체중 감량을 중단하는 것이 좋습니다.

장점과 단점

케피어 단식일에는 신체에 과학적으로나 실질적으로 입증된 이점과 약간의 해로움(동일한 부작용의 형태)이 있습니다. 그러므로 먼저 그들에 대한 리뷰를 연구하고 장단점을 평가하십시오.

장점:

능률;
예산;
소화 정상화;
쉽게 견딜 수 있습니다(대부분의 체중 감량 환자가).
부작용은 드뭅니다.
모든 다이어트의 이상적인 시작;
내장과 몸 전체의 고품질 클렌징.

결점:

단조로운 식단;
체중 감소는 일시적입니다.
우울한 기분;
완하제 및 이뇨 효과;
지방 연소 과정이 너무 길고 하루의 틀에 맞지 않기 때문에 사라지는 것은 지방 매장량이 아니라 과도한 체액 및 기타 유해 물질입니다.

케피어는 매우 만족스럽고 영양가가 높은 것으로 알려져 있습니다. 그러나 자만하지 마십시오. 어디에서나 배고픔을 피할 수 없다는 사실에 대비하십시오. 인내심을 가져야 합니다.

당신은 이것을 알아야합니다!단식일을 정할 때 이 발효유 제품에는 소량(약 0.6%)의 알코올이 함유되어 있다는 점을 기억하세요. 그리고 이는 무시할 수 있을 만큼 적은 양이지만 음주 측정기는 이를 감지할 수 있습니다.

옵션

단식일의 빈약한 식단을 다양화하려면 메인 음료에 다른 저칼로리 및식이 제품을 보충하십시오. 엄청난 수의 옵션이 있을 수 있습니다.

사과와 함께

가장 인기있는 것은 케 피어와 사과 (47kcal-녹색 품종)를 사용한 단식일입니다. 두 제품 모두 특별한 준비가 필요하지 않고 저렴하고 항상 이용 가능하며 신체에 건강하고 칼로리가 낮으며 맛있고 서로 결합되기 때문입니다.

옵션 1.하루에 다섯 끼의 식사. 매 식사마다 메인 음료 1잔을 마시고 1잔을 섭취한다.

옵션 2.시간당 식사시간은 없습니다. 하루 종일 케피어 1리터를 마시고, 배가 고플 때마다 사과를 먹으면 됩니다.

옵션 3.아침, 점심, 저녁 식사로 영양가 있는 칵테일을 준비하세요. 메인 음료 한 잔과 사과 반 개를 믹서기에 넣고 섞으세요. 그리고 점심과 오후의 차를 마시세요.

옵션 4.아침에 1.5kg의 사과를 작은 조각으로 자르고 1 리터의 케 피어를 부으십시오. 이 양은 원하는 대로 하루 동안 섭취해야 합니다.

케피어-사과 단식일에는 지방 연소 특성이 있는 약간의 계피를 식단에 포함시킬 수도 있습니다. 얇게 썬 사과에 뿌리거나 칵테일에 첨가해도 좋습니다. 리뷰에 따르면 체중 감량 결과는 1kg에 달할 수 있습니다.

메밀과 함께

케 피어와 메밀 (생 330kcal, 삶은 110kcal) 단식일은 그다지 인기가 없습니다. 이 시리얼은 매우 만족스럽고 몸을 잘 정화합니다. 이 음료와 함께 사용하면 하루 안에 최대량의 유해 물질을 장과 간에서 제거할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그것을 견디는 것입니다. 왜냐하면 이것은 가장 맛도없고 견디기 어려운 단식 파업 중 하나이기 때문입니다.

메밀은 저녁에 준비해야 합니다. 시리얼 한 잔에 끓는 물 2잔을 부어 뚜껑을 덮고 수건으로 감쌉니다. 이 형태에서는 접시가 아침까지 남아 있습니다. 소금이나 다른 향신료가 없어야합니다. 결과 볼륨은 아침에 동일한 부분(5-6)으로 나누어 하루 종일 먹습니다(자세한 조리법은 기사 참조).

식사 사이에 메인 음료(잔)를 마십니다. 옵션으로, 메밀의 밋밋한 맛을 부드럽게 하기 위해 메밀을 함께 마셔보세요.

많은 사람들이 이러한 엄격한 방법을 사용하여 얼마나 잃을 수 있는지에 관심이 있습니다. 결과는 최대 1.5kg으로 매우 좋을 수 있습니다.

코티지 치즈 포함

케 피어와 코티지 치즈 (71kcal) 단식은 스포츠에 익숙한 사람들에게 적합합니다. 이 두 가지 유제품은 우리 몸의 근육 완화를 유지하는 데 도움이 됩니다. 지방 연소 과정에서 신체가 근육 조직에서 에너지를 가져와 분해하는 것을 방지합니다.

옵션 1.하루에 다섯 끼의 식사. 매 식사마다 메인 음료 1잔을 마시고 코티지 치즈 50g을 섭취하세요. 맛을 향상시키기 위해 함께 섞을 수 있습니다.

옵션 2.시간당 식사시간은 없습니다. 금식일에는 주 음료 800ml를 마시고 코티지 치즈 300g을 조금씩 먹어야합니다.

옵션 3.아침, 점심, 저녁에는 칵테일을 마십니다. 케피르 한 잔과 코티지 치즈 50g을 믹서기에 넣고 섞습니다. 점심과 애프터눈 티 - 메인 음료 한 잔.

코티지 치즈와 칵테일에는 채소, 저칼로리 과일 조각, 딸기, 견과류 및 1 티스푼 이하의 꿀을 추가하는 것이 허용됩니다. 결과적으로 최대 1kg을 잃을 수 있습니다.

오이와 함께

케피어와 오이(15kcal)로 체중을 감량할 때는 주의해야 합니다. 이 두 제품을 함께 사용하면 강력한 완하제 및 이뇨 효과가 있을 수 있기 때문입니다. 따라서 소화 또는 배설 시스템 기능에 문제가 있으면 신체 정화 방법을 포기하는 것이 좋습니다. 복부 팽만감, 설사, 고창 등의 부작용은 이들 제품을 시간에 따라 나누어 섭취해야만 최소화할 수 있습니다.

예: 아침, 점심, 저녁(이 야채는 칼로리가 매우 낮기 때문에 일일 섭취량이 제한되지 않습니다). 그리고 식사 사이에 배가 고파지면 메인 음료 한 잔을 마실 수 있습니다.

또 다른 옵션은 녹색을 추가하여 케 피어 오이 지방 연소 칵테일을 준비하는 것입니다. 하루에 3잔 이상 마시지 마세요. 나머지 시간에는 동일한 제품을 사용하여 순수한 형태로 별도로 배고픔을 채워보세요.

손실은 1kg을 넘지 않지만 이는 지방 보유량이 아니라 과도한 체액입니다.

바나나 포함

매우 맛있는 체중 감량 - 케피르와 바나나(96kcal). 이 과일에는 설탕이 많이 포함되어 있고 칼로리가 낮지 않기 때문에 체중을 많이 줄일 수 없습니다. 그러나 그것은 기분을 고양시키고 활력을 불어 넣습니다. 이것이 바로 많은 사람들이 단식일 동안 정말로 그리워하는 것입니다.

음식 섭취 패턴은 사과와 동일합니다(위 참조). 가장 선호되는 옵션은 칵테일입니다. 사실, 결과는 300-700g에 불과합니다.

밀기울 포함

단식일은 엄청나게 효과적입니다(밀 180kcal, 호밀 221kcal, 아마 250kcal, 귀리 320kcal). 두 제품 모두 소화에 매우 유익하며 체중 감량을 위한 해독 프로그램에 적극적으로 사용됩니다. 이 수치는 제품 100g 당 표시되므로 밀기울의 높은 칼로리 함량을 두려워하지 마십시오.

옵션 1.아침, 점심, 저녁에는 2 큰술을 먹습니다. 밀기울 숟가락, 메인 음료 한 잔으로 씻어 내십시오.

옵션 2.낮에는 1.5 리터의 케 피어를 마시고 100g의 밀기울을 조금씩 섭취하십시오 (배고픈 동안 한 줌).

동시에 단일 탠덤으로 이러한 제품의 강력한 완하제 특성을 고려하십시오.

야채와 함께

저칼로리이어야하는 케 피어와 야채에 대한 단식일이 매우 인기가 있습니다. 이를 위해 오이(15kcal),(브뤼셀 콩나물 12개, 콜리플라워 18개, 흰 양배추 23개), 토마토(20),(42), 무(16), 가지(24),(33), 호박( 18)이 주로 사용된다), 단고추(18), 호박(20).

옵션 1.위의 야채 중 하나를 선택하여 하루에 1kg을 분배하고 이 양을 조금씩 섭취하십시오. 휴식 시간에는 메인 음료 1.5리터를 마신다.

옵션 2.샐러드에 다양한 야채를 결합하고 허브로 양념하지만 다시 하루에 1kg 이하를 먹습니다. Kefir - 이전 계획에 따름.

옵션 3.주요 식사 대신 체중 감량을 위해 케피르 야채 칵테일을 마셔보세요.

손실 범위는 0.5~1kg입니다.

과일과 함께

케 피어와 과일에 대한 금식일에도 똑같은 결과와 체중 감량 계획이 사용됩니다. 자몽(35kcal), 복숭아(45), 자두(42), 오렌지(43), 배(42), 사과(녹색 47), 파인애플(52), 키위(47)가 될 수 있습니다. 거의 모두 지방 연소 특성을 가지고 있습니다.

예를 들어, 키위(47kcal)를 사용하는 하루는 아침, 점심, 저녁에 과일 2개씩, 그 사이에 메인 음료 무제한으로 구성할 수 있습니다.

자두 포함

긴급하게 1.5kg을 감량해야 한다면 케피어와 자두(231kcal)를 단식해야 하지만 대부분의 시간을 화장실에 앉아 있어야 합니다. 강력한 완하제 효과로 인해 맛있는 메뉴를 즐길 수는 없지만 손실은 눈에 띄게 나타납니다.

옵션 1.하루에 다섯 번, 자두 한 줌을 먹고 메인 음료 한 잔으로 씻어내세요.

옵션 2.아침 및 저녁 식사 - 자두 100g, 점심 - 케 피어 2 잔, 점심, 오후 간식 및 잠자리에 들기 전 - 1 잔.

옵션 3.칵테일은 하루에 세 번 마시며 다음 레시피에 따라 준비할 수 있습니다. 믹서기에서 자두 50g과 케피어 200ml를 치십시오.

오트밀 포함

케피어와 오트밀(88kcal)을 섭취하면 하루 1kg을 감량할 수 있습니다. 그러나 이것을 위해서는 아침에 급행 죽을 준비하는 데 사용되는 부드럽고 쉽게 끓인 플레이크가 아닌 통 곡물 시리얼이 필요합니다.

1잔에 물 2잔이 채워집니다. 끓인 후 계속 저으면서 7분간 조리합니다. 결과는 젤리여야 합니다. 이 양을 5~6회 나누어 낮에 먹고, 메인 음료 1.5리터를 마신다. 죽은 열매, 과일 조각, 소량의 꿀로 맛을 낼 수 있습니다.

또 다른 옵션은 이러한 제품을 칵테일로 결합하는 것입니다.

계란 포함

케피어와 계란을 사용한 단백질 단식(삶은 계란당 70kcal)은 운동선수의 근육량을 손상시키지 않고 체중을 감량하는 데 이상적입니다. 평범한 사람들에게 이것은 신체를 효과적이고 효율적으로 정화하는 많은 방법 중 하나일 뿐입니다. 결국, 이 두 제품은 쉽게 소화되고 칼로리가 낮으며 필요한 모든 영양소로 포화되어 있습니다.

아침 식사 30분 전, 점심 식사, 오후 간식, 잠자리에 들기 전 - 메인 음료 한 잔. 아침 식사 - 수란 1개. 점심 식사 - 삶은 계란 2개. 저녁 식사 - 반숙 계란.

감자와 함께

배고픔을 참기 힘든 분들을 위해 케피어와 감자(삶으면 82kcal)를 단식하는 날을 추천합니다. 장기적인 포화가 보장됩니다. 그러나 좋아하는 야채의 칼로리 함량과 전분 함량이 상당히 높기 때문에 체중을 많이 줄일 수 없다는 점을 기억하십시오. 최대 결과는 0.5kg입니다. 낮에는 삶은 감자를 500g 이하로 먹을 수 있습니다 (녹색 채소는 허용됩니다). 메인 음료는 무제한입니다.

섬유질 함유

배고픔을 느끼지 않으면서 동시에 체중을 감량하려면 단식일에 섬유질(40kcal)을 섭취하세요. 이는 많은 과일, 채소, 곡물에서 발견되는 식이섬유입니다. 하지만 별도의 제품으로도 구매하실 수 있습니다.

가루를 물에 희석하여 1큰술씩 먹습니다. 1 끼 식사에 숟가락 - 그 후에는 더 이상 아무것도 먹고 싶지 않습니다. 이 독특한 물질의 효과는 밀기울의 효과와 똑같습니다. 그리고 같은 방식으로 kefir와 긴밀히 협력하여 완하제 효과가 있으므로 준비해야합니다. 그러나 손실은 최대 1.5kg입니다.

치킨과 함께

남성들은 고기 없이는 식단을 상상할 수 없기 때문에 케피어와 닭고기(삶은 가슴살에 137kcal)를 곁들인 단백질 단식의 날이 적합합니다. 영양가 있고 맛이 좋으며 급격하게 배고픔을 느끼지 않으면 근육 섬유가 분해되지 않습니다. 낮에는 소금과 향신료없이 삶은 닭 가슴살 500g을 조금씩 먹어야합니다. 음료의 양은 제한되지 않습니다.

당신은 알고 계십니까...케피어의 유통기한이 일반적으로 생산일로부터 1주일(또는 그 이하)인 경우 이는 생산에 살아있는 박테리아가 사용되었음을 나타냅니다. 이는 이 특정 음료가 신체에 특히 유익하다는 것을 의미합니다.

단식일의 주요 제품을 올바르게 선택하는 것만으로는 충분하지 않으며 올바르게 수행해야합니다. 이렇게 하려면 몇 가지 규칙을 배우십시오.

준비

추가 제품은 칼로리가 낮고식이 요법이어야합니다. 예를 들어, 수박과 사과가 이에 가장 적합한 과일이지만 달콤한 바나나와 포도는 체중 감량에 도움이 될지 의심스럽습니다.
메인 음료를 요구르트, 사워 크림 또는 기타 유제품으로 대체할 수 없습니다.
저지방 또는 1-1.5%의 케피어를 섭취하는 것이 좋습니다.
어떠한 첨가물도 없이 신선하고 자연적이어야 합니다.
전날 식단을 가볍게 하세요. 식사량을 줄이고, 점심과 오후 간식을 빼고, 평소보다 물을 2~3잔 더 많이 마시세요. 이것은 다가오는 스트레스에 대비하여 신체를 준비하는 데 도움이 될 것입니다.
메뉴를 미리 만들어서 2가지 제품만 포함시키세요. 시간별 식단, 부분량을 결정하고 칼로리 함량을 계산하십시오. 일일 기준은 1,200kcal을 초과해서는 안되며 이것이 최대 수준입니다.

단식일 프로토콜

하루 단식의 이상적인 옵션은 스트레스를 최소화하기 위해 주말이나 휴가에 해당하는 것입니다. 직장에서 배고픔이 커지는 것을 걱정하는 것은 나쁜 도움이 됩니다.
정신적, 육체적 스트레스를 최소한으로 줄이세요. 지금은 스포츠나 강렬한 훈련을 하기에 가장 좋은 시기는 아닙니다. 하지만 이것이 하루 종일 소파에 누워 있어야 한다는 의미는 아닙니다. 집을 청소하고 산책을 하는 것이 문제에 대한 올바른 해결책이 될 것입니다.
권장량: 금식일에는 케피어를 무제한으로 마실 수 있습니다. 최소 수준은 1리터(아침, 점심, 저녁, 오후 간식, 저녁 등 5회 식사에 200ml 5잔)입니다.
케피어는 실온이거나 심지어 따뜻해야 합니다. 이는 유익한 박테리아를 활성화시킵니다.
음료에 단 것을 첨가하지 마십시오. 설탕, 감미료, 잼이 없습니다. 유일한 예외(가장 극단적인 경우, 단식일에 대한 아이디어가 실패할 위기에 처한 경우)는 꿀이며 심지어 최소한의 양입니다.
잠자리에 들기 30분 전에 케피어 한 잔으로 하루를 마무리해야 합니다. 여기에는 두 가지 이유가 있습니다. 첫째, 신경계를 이완시켜 공복에도 잠들 수 있도록 도와준다. 둘째, 음료에는 지방 연소 과정에 관여하는 칼슘이 많이 포함되어 있습니다. 그리고 나중에 신체에 가장 쉽게 흡수됩니다.
낮에는 최소한 1.5리터의 일반 물을 마셔야 합니다.
어느 시점에서 더 이상 배고픔을 참을 수 없다고 느끼면 한 번에 한 줌의 견과류를 섭취하십시오.

출구

이것은 다이어트는 아니지만 그럼에도 불구하고 단식일의 종료는 가능한 한 부드럽고 매끄러 워야합니다.
다음날 식단에서 지방이 많은 음식, 튀긴 음식, 패스트푸드, 탄산음료를 제외하세요. 부분의 크기를 줄이십시오. 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요. 물을 충분히 마셔 라.
빈도: 한 달에 3회 이하(예: 1일, 10일, 20일마다).

이것은 궁극적으로 체중 감량 효과를 높이는 단식일의 규칙입니다. 더 정확하게 수행할수록 다음날 아침 체중계의 숫자에 더 만족하게 될 것입니다.

역사의 페이지를 통해.유명한 생물학자 Ilya Mechnikov는 19세기 말에 인체에 대한 케피어의 유익한 특성을 발견하고 다양한 질병을 치료하기 위해 의학에서 케피르의 사용을 권장했습니다.

계획

단식일 메뉴를 더 쉽게 만들 수 있도록 다양한 옵션을 가지고 놀 수 있는 예를 따라 몇 가지 일반적인 구성표를 알려드립니다.

클래식(하드) 구성표:

케피어 칵테일을 이용한 지방 연소 단식일 계획:

경량 구성:

kefir에서의 하루를 최대한 효과적으로 만들려면 이 모든 정보를 연구할 뿐만 아니라 성공적이고 유능하게 사용해야 합니다. 심각한 식이 제한과 피할 수는 없지만 억제할 수 있는 배고픔에 대비하세요. 이렇게 하면 시작한 작업을 중단하지 않고 성공적으로 완료할 수 있습니다.

케피어(Kefir)는 가장 건강하고 쉽게 소화되는 제품 중 하나입니다. 그것의 도움으로 짧은 시간에 체중을 줄일 수 있습니다. 케 피어를 금식하는 날에는 과도한 지방을 빠르게 제거할 수 있습니다.

단식일은 몸매를 가꾸거나 체중을 유지하는 안전하고 현대적인 방법입니다. 모든 소녀가 길고 힘든 기간을 견딜 수 있는 것은 아니며 여기서 단식하는 날이 구출될 수 있습니다. 단식일은 다양한 제품에 소비되지만 케 피어는 부러울 정도로 인기가 있습니다. 칼로리는 많지 않지만 영양가는 매우 높습니다. 이것이 체중 감량을 위한 케피어가 인기 있는 제품이 되는 이유입니다.

케 피어 데이 : 준비 방법

kefir에서 단식일을 보내기로 결정했다면 전날 올바르게 준비하는 것이 중요합니다. 이는 단식 결과에 영향을 미치기 때문입니다. 케피어를 사용하여 적절한 단식일을 보내려면 다음 규칙을 따라야 합니다.

1. 하루 케피어 다이어트 중에는 더 많은 수분을 섭취하십시오.

케피어를 사용한 체중 감량을 위한 단식 전날에는 일반 물이나 미네랄 워터를 더 많이 마십니다. 이것은 몸을 정화하는 과정을 시작합니다.

2. 자기 전에는 과식하지 마세요

금식하기 전에 밤에 과식하지 마십시오. 지방과 탄수화물 함량이 높은 음식은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 단백질 식품은 저녁 식사에 적합합니다.

3. 감정적, 육체적 스트레스를 멀리하려고 노력하십시오

단식일에는 신체에 많은 비용이 소요되므로 신체의 힘이 과체중과의 싸움에 투입되기 때문에 모든 중요한 문제를 연기하는 것이 좋습니다.

오늘의 케피어 다이어트: 선택할 케피어

저지방 케피어의 효과에 대한 광범위한 의견에도 불구하고 지방 함량이 약 2.5%인 일반 케피어를 선호할 수도 있습니다. 이 케피어에는 더 유용한 미량 원소가 포함되어 있습니다. 또한 이러한 지방 함량으로 인해 먹은 후에도 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 케피어를 선택할 때는 만료일에 주의해야 합니다. 이 제품의 자연성에 대해 말하는 사람은 바로 그 사람이므로 유통 기한이 14 일을 초과하지 않는 케 피어를 선택해야합니다. 이 케피어는 체중 감량에 더 유용하고 효과적입니다.

kefir의 금식 일 : 며칠 동안 보낼 수 있습니까?

불필요한 파운드를 감량하려면 일주일에 1-2회 이하로 케피어를 사용하여 단식해야 합니다. 이것은 짧은 시간에 당신의 모습을 정리하기에 충분합니다. 체중을 유지하려면 10~20일에 한 번씩 케피어 단식을 해야 합니다.

kefir 단식일 : 이점

케피어(Kefir)는 영양가 있는 제품입니다. 덕분에 복용 후 오랫동안 배고픔을 느끼지 않을 수 있다.
케피어에는 더 유익한 미량 원소가 포함되어 있습니다. 이 발효유 제품에는 위와 장의 기능에 유익한 영향을 미치는 496개 이상의 유용한 미량 원소가 포함되어 있습니다. 체중 감량 과정을 더욱 쉽고 빠르게 만듭니다.
케피어는 피부에 유익한 효과가 있습니다. 몸에 많은 독소가 축적되어 결과적으로 피부가 고통받을 수 있습니다. 케피어(Kefir)는 이를 제거하고 피부 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.

kefir에서 단식일을 보내는 방법: 기본 규칙

케피어 단식일의 결과가 오래 걸리지 않도록 하려면 건강에 해를 끼치지 않고 체중을 감량하거나 유지할 수 있는 기본 권장 사항을 따르십시오. kefir에서 단식일을 수행하기 위한 기본 규칙은 다음과 같습니다.

1. 더 많은 수분을 섭취하세요

금식일에는 케피어 자체 외에도 녹차, 생수 및 다양한 허브 달인을 마실 수 있습니다. 이렇게 하면 신체가 과도한 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

2. 하루 동안의 케피어 다이어트는 음식에 소금과 설탕의 섭취를 금지합니다.

3. 저녁에는 케피어만 마신다

케 피어 외에도 금식일에 다른 음식을 먹을 수 있다면 늦어도 오후 6-7시 이전에 완료해야합니다. 이렇게 하면 몸이 음식을 소화하는 데 휴식을 취하게 되어 체중 정상화 과정이 가속화됩니다.

어떤 케피어 단식일을 선택해야 합니까?

단식일을 선택하려면 귀하의 선호도와 원하는 결과를 고려하는 것이 중요합니다. 가능한 한 많은 체중을 감량하고 싶다면 케피르만으로 단식일을 선택할 수 있습니다. 이 옵션이 귀하에게 적합하지 않다고 생각되면 코티지 치즈, 과일, 야채와 같은 다른 음식을 식단에 포함시킬 수 있습니다.

kefir 금식일 : 옵션

이 유형의 케 피어 데이는 가장 엄격한 날 중 하나이지만 도움을 받으면 하루에 최대 2kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다. 그 동안에는 케피르만 섭취하고 물, 녹차 및 다양한 허브 달인을 마실 수 있습니다.

케 피어와 과일에 대한 금식의 날

이러한 단식일에는 케피어 외에도 모든 과일(바나나 및 포도 제외) 1kg을 식단에 포함할 수 있습니다. 하루에 4-6 번씩 과일을 조금씩 섭취해야합니다. 케 피어와 과일에 대한 단식의 도움으로 약 1-1.5kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다.

케 피어와 코티지 치즈에 대한 금식의 날

이 옵션은 가장 부드러운 것 중 하나입니다. 코티지 치즈는 에너지 가치가 높기 때문에 오랫동안 배고픔을 느끼지 않을 것입니다. 그러한 날에는 저지방 코티지 치즈 400g을 먹고 케 피어 1 리터를 마실 수 있습니다. 하역 후 하루가 지나면 체중계에서 1kg이 손실되는 것을 볼 수 있습니다.

"케 피어에서 단식일을 올바르게 보내는 방법"기사에 대한 의견

영양 섭취를 위해 단식일을 제공하시나요? 몇달 지나서 낄낄거리고 몇년동안 계란을 못봤는데 살이 빠졌어요. 첫째로 다림줄이요, 둘째로 가벼움이요. 유일한 것은 완전히 배가 고프지 않은 날에 하는 것입니다. 케피어나 코티지 치즈를 곁들인 케피어가 가장 좋습니다.

논의

아니요, 하지만 저는 다이어트를 따를 준비가 되어 있지 않습니다. 그리고 하루만 먹지 않으면 체중이 줄어들지만 며칠 후에는 다시 똑같아집니다.
칼로리를 계산하는 것보다 체육관에 가는 것이 더 쉽습니다.
오랫동안 먹지 않으면 좋아하는 느낌이지만 그런 행복감을 더 이상 원하지 않습니다. 하지만 그게 저절로 일어난 일이라면

배고파 죽겠 어. 그러나 주기적은 아닙니다. 그리고 그것이 당신의 머리에 어떻게 떠오르는 지. 2014년부터. 언제나 가을, 겨울, 봄입니다. 여름에 시도해봤는데 왠지 잘 안됐어요. 2~3일이면 충분했어요. 건강에 아주 좋습니다. 머리, 간, 신장, 허리 등이 어디에 있는지 모르겠습니다.

2018/07/18 14:50:29, 통과됨

금식일. 나는 보통 폭식 후에 이런 날을 마련한다. 일곱째 날: 과일 400g과 1% 케피어 500g. 이 다이어트는 사람들이 말하는 것처럼 최대 8kg을 감량하는 데 도움이 됩니다. 다이어트를 마친 후 첫 주에는 평소대로 식사를 하셔야 합니다...

논의

저는 보통 오트밀(건조 시리얼 200g)을 사용하고 0.5% 우유, 소금, 설탕 없이 베리류(블랙 커런트)와 함께 요리합니다.
5등분으로 나눠서 하루종일 먹습니다.

케 피어 사과 코티지 치즈, 일주일에 두 번 한 번 했어요. 그때 몸무게가 47kg이 됐어요.
그리고 필요한 경우 지금. 하지만 일주일에 한 번이면 좋을 것 같아요. 나는 케피어나 다른 발효유를 마시면 더 편안함을 느낍니다.

금식일. - 모임. 체중 감량과 다이어트. 월요일이나 금요일에 단식하는 것이 가치가 있다고 생각합니다. 아마도 주말에는 더 똑똑해질 것입니다. kefir에서 단식일을 올바르게 보내는 방법.

논의

여기에는 놈샤(Gnomsha)라는 별명을 가진 참가자가 한 명 있었습니다.
제가 하루 동안 그녀에게서 복사한 다이어트입니다. 나는 보통 하루 동안 오트밀이나 쌀을 고집합니다.
일일 급행 다이어트 옵션
1. 유제품. 하루 6회, 2시간마다 우유 100g, 취침 전 신선한 과일 200g.
2. 케피어(시도해 보니 지느러미가 거의 붙을 뻔했습니다. -800). 낮에는 1.5 리터의 케 피어 0.1 또는 2 리터 0.01.
3. 커드. 저지방 코티지 치즈 600g과 사워 크림 60g을 4회에 나누어서 섭취하세요. 아침에는 설탕없이 우유와 함께 커피 한 잔을 마실 수 있으며, 저녁과 잠자리에 들기 전에는 로즈힙 달인 한 잔을 마실 수 있습니다.
4. 두부와 과일. 저지방 코티지 치즈 400g과 과일 또는 말린 과일 400g을 6회에 나누어 섭취하세요.
5. 두부와 고기. 저지방 코티지 치즈 300g, 사워 크림 200g, 삶은 고기 270g, 소금에 절인 양배추 300g을 5회에 나누어 넣습니다. 씻어 내리기 위해-로즈힙 달임.
시도해 보니 결과는 -700g입니다.
6. 양배추와 고기. 신선 또는 소금에 절인 양배추 400g과 삶은 고기 360g을 4회에 나누어서 섭취하세요. 상반기에는 설탕을 넣지 않고 우유와 함께 커피를 마시고, 하반기에는 로즈힙 차를 마신다.
시도해 보니 결과는 -800g입니다.
7. 생선과 야채. 삶은 생선 400g, 신선한 야채(양배추, 당근, 오이, 토마토, 무설탕 차 2잔) 600g을 6회분량으로 나누어 섭취합니다.
8. 감자. 낮에는 소금 없이 삶거나 구운 감자 1.5kg + 설탕 없는 차.
9. 호박. 하루에 구운 호박 1.5kg. 시도해 보았는데 결과는 -1.100이었습니다.
10. 사과. 생사과 또는 구운 사과 1.5kg.
11. 수박. 6회분에 수박 과육 3kg.
12. 말린 과일. 말린 과일(자두, 말린 살구, 건포도) 500g을 5등분으로 나눕니다.
13. 쌀과 설탕에 절인 과일. 말린 과일 250g에서 설탕에 절인 과일 1.2 리터를 요리하고 2 시간마다 6 번 마셔야합니다. 점심과 저녁 식사 - 1 작은 술과 함께 죽 150g. 사하라.
14. 오트밀. 오트밀 200g에서 죽을 750g을 물에 넣고 로즈힙 달인 2잔으로 나누어 6끼 식사를 합니다.
시도해 보았는데 결과는 -700~1100g이었습니다.
15. 무 두부. 무 300g을 갈아서 저지방 코티지 치즈 400g과 1 큰술을 섞습니다. 잘게 썬 딜. 결과 샐러드를 4 끼로 나눕니다.
16. 감자 케 피어. 중간 크기 구운 감자 8-10개, 저지방 케피어 1리터(1% 이하), 허브 또는 녹차(감자 두 개를 저지방 코티지 치즈 100g과 말린 케피어 50-100g으로 대체 가능) 과일).
시도해 보았는데 결과는 -600-1000g이었습니다.
17. 자두. 자두 1-1.5kg을 물이나 녹차로 씻어냅니다. 당뇨병, 위궤양, 십이지장궤양, 산도가 높은 위염에는 적합하지 않습니다.

모든 급식에는 위의 음료 외에도 하루에 2리터의 물이 추가로 제공됩니다. 식사 30분 전과 식사 후 따뜻한 물 한 잔. 아침에는 적절한 스트레칭을 하거나 일련의 근육 스트레칭 운동을 하십시오.

3일간 바나나 다이어트
낮에는 중간 크기 바나나 3~4개를 먹을 수 있습니다. 순수한 물, 가스가 없는 생수, 녹차 또는 허브차, 신선한 과일 등 제한이 없습니다. 잠자리에 들기 전 - 저지방 케피어 한 잔.
위반으로 인해 하루 -400g의 일일 솔루션으로 시도했습니다.

봄다이어트(7일)
원하는만큼 야채 (특히 녹색 야채 - 양배추, 피망, 오이, 아스파라거스, 아보카도)를 먹고 허브와 녹차를 마실 수 있습니다. 허용되지 않는 것: 달콤한 과일, 주스, 설탕, 커피, 홍차. 식사 30분 전 - 물 한 잔(예: 가스가 없는 생수)
샘플 메뉴:
여: 코티지 치즈 125g, 호밀빵 3장, 물 한 스푼, 꿀 한 스푼
Z2: 녹색 사과 2개, 녹색 채소 - 생, 삶은 것 또는 조림
A: 물을 넣은 야채 수프, 삶은 살코기 또는 닭고기 필레 100g, 3 큰술. 녹색 완두콩, 신선한 야채
P: 호밀빵, 식물성 기름을 곁들인 야채 샐러드, 코티지 치즈 100g
U: 사과 또는 오렌지 2개, 1% 케피어 한 잔 또는 식이 요거트

토마토 다이어트 (7일)
Z: 토마토 주스 한 잔(신선한 거죠?), 호밀빵 2조각과 얇은 저지방 코티지 치즈, 과일 1개(바나나도 가능합니다)
A: 토마토 주스 한 잔, 밥 100g, 삶은 생선 100g, 사과 1개
U: 토마토 주스 한 잔, 삶은 쇠고기 100g, 야채 반찬(생, 삶거나 조림) 100g, 밥 50g
나는 3 일 동안 (문제가 있음) 지속되었고 전체 기간 동안의 체중은 400g이었고 입에 쓴맛이 나타나고 간 부위에 따끔 거림이 나타났습니다. 그래서 내가 방해했어요.

다양한 과일 다이어트(10일)
샘플 메뉴:
Z: 오렌지 주스 한 잔
Z2: 밥 100g, 과일 2개(예: 파인애플 한 조각, 키위 1개)
A: 녹색 야채 샐러드 100g, 삶은 닭고기 또는 살코기 100g, 과일 2개
P: 통곡물빵, 케피어나 주스(?) 한 잔, 과일 2개
U: 지방 없는 야채 조림 100g, 과일 샐러드(파인애플, 오렌지, 키위, 사과) 100g

멜론 다이어트 (7일)
샘플 메뉴
W: 껍질을 벗기지 않은 멜론 400g
Z2: 1% 케피어 유리
A: 껍질을 벗기지 않은 멜론 400g, 밥 200g, 녹차 한 잔
P: 크래커를 곁들인 생차
U: 쌀(메밀, 보리, 감자) 200g과 생야채, 닭고기 또는 살코기 200g

아이스크림 다이어트
아이스크림은 바로 먹어서는 안 되며, 메인 코스를 먹은 후 25~30분 후에 먹어야 합니다.
샘플 메뉴
여: 뮤즐리 100-150g, 주스나 오트밀, 물, 사과, 무가당 차 또는 커피
아이스크림 100-150g
A: 콩 또는 완두콩 수프 200g, 빵, 주스 한 잔
아이스크림 100-150g
U: 삶은 생선 또는 고기 100g, 쌀 또는 파스타 100g, 야채 샐러드 100g
아이스크림 100-150g

껍질에 구운 감자 1kg과 케 피어 1 % 1 리터, 4-5 끼로 나누어 일반적으로 하루 종일 나누어 먹고 다른 것은 먹지 않고 물만 먹습니다.

금식일. 무게. 임신과 출산. 단식일은 필요하지 않습니다. 그냥 바로 먹으면 됩니다! 섹션: 영양, 비타민, 약물(임신 중 금식일을 보낸 사람).

논의

나는 득점했다! 20주차에는 300g 증가했지만 지금은 +12입니다. 먹고 싶은 것은 무엇이든 먹고, 가장 중요한 것은 물을 더 많이, 생으로, 화장실에 잘 갈 수 있도록 필터로 마신다는 것입니다!

한번은 임신한 카탸와 약속시간에 갔는데 의사선생님이 "너 많이 얻었다"고 했고, 나는 "그래서 우리는 바비큐를 하러 갔다! 그런데 바비큐 전에는 나 자신을 위해 단식일을 했다"고 말했다. 의사는 "그렇다면 당신은 충분히 하고 있지 않은 것입니다."라고 전화를 걸었습니다.")))
나는 신선한 야채와 과일 (사과, 당근, 무)로 샐러드를 만들었고, 자두를 추가하고 기름과 레몬 주스로 맛을 냈습니다 (브러시 샐러드를 기반으로 한 환상과 같습니다). 그리고 하루 종일 조금 먹었습니다. 그러면 배가 고프지 않고 칼로리도 많이 소모되지 않습니다. 그리고 자두는 변에 좋습니다.

저는 케피어에 건포도 잼을 추가하는 것을 좋아합니다. (글쎄, 잼 한 스푼과 꿀 한 스푼은 사과에 아무 소용이 없습니다.) kefir에서 단식일을 올바르게 보내는 방법. 병원가기 하루전에 짐을 풀었는데 당연히 살이 그렇게 빨리 찌지는 않았지만 헤모글로빈 수치가 떨어졌네요...

논의

일반적으로 일주일에 한 번 이상

의사는 다음 날 주택 단지에서 금식일을 주었습니다. 생선/저지방 고기(닭고기, 칠면조 고기 - 소금, 향신료, 껍질 없이 요리) 1.3-1.4kg을 8-9인분으로 나누고 1.5-2회마다 먹습니다. 시간, 고기, 성 양배추 샐러드, 성 당근, 삶은 사탕무-소금을 넣을 수 없으며 레몬 주스, 식물성 기름, 딜, 파슬리를 부을 수 있습니다. 단식일에는 달지 않은 액체(물 포함) 500-600ml. 의사를 방문하기 하루 전에 짐을 내렸는데, 물론 그렇게 빨리 살이 찌지는 않았지만 헤모글로빈이 떨어졌고 결국에는 여전히 많이 늘었습니다.

케피어나 우유 우유로 단식일을 일주일에 몇 번이나 가질 수 있나요? 그리고 당신은 무엇을 내리는 것을 좋아하며 얼마나 자주 합니까? 케피어와 잘 어울립니다.

논의

케피어와 잘 어울립니다. 그리고 일반적으로 월요일-메밀, 솔, 코티지 치즈... 하지만 일주일에 한 번.

나는 액체에 대해 가장 효과적인 언로드를 가지고 있지만 일주일에 한 번 이상은 불가능합니다. 모든 액체가 허용됩니다(포장된 주스 및 탄산음료 제외).

kefir에서 단식일을 올바르게 보내는 방법. kefir에서 금식일을 몇 번이나 보낼 수 있습니까? 케 피어와 과일에 대한 단식의 도움으로 약 1-1.5kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다. 얘들아, Activia를 마시면...

논의

글쎄요, 내일 저울을 살펴보고 플러스가 있으면 합류하겠습니다 :)

오늘은 남편이 가게에서 맛있는 빵을 가져왔는데... 내일은 빵과 함께 커피를 마시고 남은 하루 동안 케피르만 먹으면 될 것 같아요. 하지만 모닝커피가 없으면 잠이 안 온다!!!

금식일. 생활 양식. 임신과 출산. 금식일. 영양, 비타민, 의약품. 임신과 출산. 그들은 나에게 kefir에 앉으라고 말했습니다. 그런데 더 먹고 싶어지는데, 비피몰, 비피독 등을 먹으면 기분이 좋아집니다. 의사가 완전하다고 하더군요...

섹션: 조언이 필요합니다(시리얼을 사용한 활동에 대한 단식일). 얘들 아, 마시는 Activia를 내리는 것이 가능하다고 생각하니? 아니면 이것에별로 적합하지 않습니까? 케피어를 제공하지 마십시오. 하루 더는 견딜 수 없습니다!

논의

여기 일부 사람들이 아이스크림 케이크를 내리는 경우 첨가제를 사용한 활성화가 더욱 적합합니다 :))

매우 좋은. 유통기한만 잘 지켜보세요. 만료일 5일 전, 이미 "비어 있습니다". 이때까지 모든 유익한 박테리아가 이미 죽었습니다.

그녀는 또한 단식일을 추천했습니다(선택할 수 있는 옵션이 3개 있었는데 저는 사과를 선택했습니다). 단식일에 대하여. 나는 다소 평범한 아침 식사(커피와 빵)를 먹고, 낮에는 케피어를 마시고, 점심 시간에는 130그램짜리 병을 먹습니다...

내일 단식할 사람은 누구입니까? 저예요 :) 케피어를 샀어요 - 전투 준비가 됐어요. 아마도 내일부터 kefir를 시작할 것이고, 5월 1일까지 끝까지 도달하고 싶습니다. 그렇지 않으면 주말 동안 1개 또는 1.5개를 더 먹었을 것입니다.

생각을 많이 했어요 :) 어제는 폭식의 날이었거든요. 하지만 나는 못해. 나는 Kremlevka에 갈 계획이지만 아직 공부 중입니다. 수요일까지 함께 할 게요. 케 피어와 코티지 치즈를 내리고 싶습니다. 2007년 4월 9일 11:35:58, 메이 드림. 그리고 저는 월요일-수요일-금요일에 kefir에 앉을 예정이었습니다!

괜찮아요. 하지만 내일은 케피어에 앉아 정상으로 돌아가야 할 거예요. 나는 kefir에서 단식일을 적절하게 보내는 방법에 대해 소녀들과 함께하고 싶습니다. 월요일에 병원에 갈 예정이고 내일부터 단식을 하기로 했어요...

논의

비슷하게. 주말동안 1.5키로가 도착했습니다. 금요일에 나는 케 피어를 마셨고 토요일 아침에 몸무게가 62.3이었습니다. 그리고 그것은 "기름진" 상태가 되었고 오늘 아침에는 64.3입니다. 케피림! 케피어를 구매했어요 :-)

내일은 무슨 일이 있어도 유초 위에 앉아있을 거에요... 그리고 전혀 아니에요 오늘 팬케이크를 먹었거든요))))))))))))))

kefir에서 단식일을 올바르게 보내는 방법. 나는 월요일에 의사에게 갔고 내일 케피어를 단식하는 날을 보내기로 결정했습니다. 괜찮아요. 하지만 내일은 케피어에 앉아 정상으로 돌아가야 할 거예요. 나는 가입하고 싶습니다 ...

축제 잔치가 끝나면 인체를 내려야합니다. 또한 초과분은 수치에 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 단식일은 몸을 정화하고 여분의 파운드를 제거하는 좋은 방법입니다. 유일하게 중요한 것은 일일 식단의 주요 제품을 선택하는 것입니다. 가장 인기있는 것 중 하나는 케 피어의 금식일입니다.

케 피어의 유익한 특성에 대하여

이 발효유 제품은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 저칼로리 함량과 저렴한 가격은 케피어의 확실한 장점입니다. 유지방, 단백질, 유당, 미네랄, 비타민, 호르몬 및 효소가 포함되어 있습니다. 이 제품에는 12가지 비타민이 함유되어 있습니다. 그 중 가장 중요한 것은 A, D1, D2, U2 및 카로틴입니다.

비타민 A(레티놀)와 카로틴은 좋은 시력과 신체의 정상적인 발달을 위해 인간에게 필요합니다.

그룹 D의 비타민(칼시페롤)은 신체가 인과 칼슘 염을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 그들의 침전물은 뼈 조직에 필요합니다.

비타민 B2(리보플라빈)은 이 과정에 적극적으로 참여하고 상처 치유를 돕고 색과 밝은 시력을 제공합니다.

칼슘과 인의 미네랄 염과 D 그룹의 비타민은 신체의 골격계를 구축하는 데 필요합니다. 뼈를 튼튼하고 튼튼하게 만드는 데 도움이 됩니다.

비타민 C(아스코르빈산)는 신체의 산화환원 과정과 조혈 과정에 관여하여 면역 체계를 지원합니다.

이 양의 유용한 물질은 케 피어를 인체에 없어서는 안될 제품으로 만듭니다.

음료의 약효에 대해

의학 연구 결과에 따르면 케피어는 급성 및 만성 위염(산도가 정상 또는 낮은 경우), 고혈압, 허혈, 이상세균증, 비타민 결핍, 당뇨병 예방, 죽상동맥경화증, 간경화 및 암.

케피어(Kefir)는 대부분의 다이어트에 필수적인 구성 요소입니다. 비만과 불쾌한 장 질환을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

당뇨병 치료에는 이 발효유 제품의 도움이 필요합니다. 이 음료는 강장제와 활력을 되찾아주는 효과가 있습니다. 식욕을 증가시키고 장기간 약물 사용으로 인해 몸을 정화합니다. 임신, 월경, 수유 중인 여성에게 권장됩니다. Kefir는 숙취를 없애는 데도 도움이 됩니다.

단식일의 이점은 무엇입니까?

금식일과 금식은 완전히 다른 것입니다. 음식을 완전히 거부하면 신진 대사가 느려지고 신체는 에너지를 절약합니다. 음식을 완전히 포기하면 과체중을 줄이는 것은 불가능합니다. 단식하는 날은 신진대사를 가속화하고 체중이 빠르게 감소합니다. 또한 과도한 체액이 배출되고 부기가 사라집니다. 하루만에 1~2kg의 체중을 감량할 수 있습니다. 그러나 손실의 대부분은 물입니다. 비만, 느린 신진 대사 및 장 막힘으로 고통받는 사람들에게는 케 피어에 대한 단식일이 필요합니다. 몸의 노폐물과 독소가 제거되고 소화 시스템이 깨끗해집니다. 위의 크기가 감소합니다.

kefir 단식일 : 올바르게 구성하는 방법

모든 다이어트에는 적절한 조직이 필요합니다. 그렇지 않으면 이를 따르기가 매우 어려우며 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다. kefir의 금식일에는 다음 규칙을 기억해야 합니다.

하역 중에는 신체 활동을 제거하는 것이 좋습니다. 하루 정도 몸에 휴식을 주는 것이 좋습니다. 힘든 지적 작업(예: 시험)을 계획하고 있다면 리뷰에서 알 수 있듯이 kefir에서 금식일을 연기하는 것이 좋습니다. 결국 단조로운 음식과 배고픔으로 인해 집중력이 저하되고 사고가 억제된다.

단식일은 언제 할 것인가?

그날 바빠지면 짐을 내리는 것이 더 쉽습니다. 가장 바쁜 근무일 중 하나를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 단식일의 가장 중요한 것은 음식에 대한 강박적인 생각에서 벗어나는 것입니다. 마사지나 목욕탕에 가는 것은 정말 기분 전환이 될 것입니다. 더 많이 걷는 것도 좋습니다.

케피어를 선택하는 방법

이 음료는 우선 지방 함량을 기준으로 선택해야 합니다. 무엇보다도 - 최대 1%. 유통기한이 3일 이상인 제품은 구매할 가치가 없습니다. 언로드의 목표가 체중 감량이 아닌 클렌징이라면 지방 함량이 최대 2%인 케피어를 사용할 수 있습니다. 이 발효유 제품 또는 그 일부는 요구르트나 저지방 발효 구운 우유로 대체될 수 있습니다.

케피어에 무엇을 추가할 수 있나요?

식단은 죽, 야채, 과일로 다양할 수 있습니다. 충분한 양을 얻기 위해 닭고기나 생선을 먹습니다. 그러나 전부는 아니고 동시에는 아닙니다. 그러나 단조롭고 단순한 음식으로 제한하는 것이 좋습니다. 이 발효유 제품에 섬유질이 포함되어 있거나 칼로리가 낮은 제품을 1개만 추가하면 케피어의 단식일 결과가 더 눈에 띄게 됩니다.

케피어 모노데이

하루 종일 저지방 케피어와 물만 섭취해야 합니다. 1.5리터의 음료수를 마셔야 합니다. 케 피어에서 체중 감량을위한 금식일이 가장 효과적입니다. 정말 2kg을 빼세요. 음료의 용도를 다양화하기 위해 허브(딜, 파슬리, 고수), 향신료(생강, 계피, 후추) 및 설탕 대체물을 추가할 수 있습니다. 그러나 소금을 첨가하는 것은 엄격히 금지됩니다. 체내에 체액을 유지하고 체중 감소를 방지합니다. 맛을 다양화하기 위해 아주 적은 양으로 채소를 추가할 수 있습니다. 그리고 향신료 중에는 신진대사를 촉진하고 체중 감량을 촉진하는 매운 향신료를 선호해야 합니다. 그러나 뜨거운 향신료는 위장에 해롭다는 것을 잊지 마십시오.

케피어와 사과

케피어와 사과를 곁들인 단식일은 매우 맛있고 효과적이며 건강합니다. 사과는 칼로리가 낮고 비타민이 풍부합니다. 너무 달지 않은 녹색 사과를 선택하는 것이 좋습니다.

케피어와 사과를 금식하는 날에는 케피르 1리터와 사과 1kg을 섭취해야 합니다. 최소 2리터의 물을 마시는 것이 중요합니다. 재료를 5인분으로 만듭니다.

어떤 이유로든 생사과가 불편함이나 발효를 일으키는 경우 오븐에서 구울 수 있습니다. 신맛을 밝게하려면 꿀을 넣으십시오 (반 티스푼 이하).

케피어와 코티지 치즈

저지방 또는 저지방 코티지 치즈 최대 300g과 케 피어 최대 800ml를 섭취해야합니다. 그리고 물은 최대한 많이 주세요. 코티지 치즈의 일일 섭취량은 6개 부분으로 나누어 2시간마다 섭취합니다. 과일, 밀기울, 로즈힙 달임, 저지방 사워 크림 및 약간의 꿀을 첨가할 수 있습니다.

그러한 단식일의 장점은 참기가 매우 쉽다는 것입니다. 배고픈 느낌이 거의 없습니다.

케피어와 오이

97%가 물로 구성된 오이는 케피어와 함께 먹기에 이상적입니다. 이러한 단식일은 배고픈 느낌 없이 쉽게 지나갈 것이며 류머티즘, 관절염, 죽상 동맥 경화증 및 고혈압으로 고통받는 사람들의 상태도 완화시킬 것입니다.

낮에는 1 리터의 케 피어를 마시고 1kg의 오이를 먹어야합니다. 이들 제품은 동시에 섭취하거나 교대로 섭취할 수 있습니다. 식단에 소량의 채소를 추가하는 것은 금지되지 않습니다.

이 제품으로 오리지널 수프가 준비됩니다. 야채를 자르고 미네랄 워터와 케 피어를 섞어 부어야합니다. 최소한의 레몬 주스로 요리에 양념을 할 수 있습니다.

케피어와 밀기울

밀기울은 식물 섬유의 가장 풍부한 공급원입니다. 장 기능을 개선하고 알레르기 항원, 독성 물질, 부패 생성물을 제거하고 콜레스테롤을 낮추며 식욕을 조절합니다. 곡물 껍질은 물을 빠르게 흡수하므로 더 많이 마셔야 합니다(하루 최대 2.5-3리터). 밀기울은 케 피어와 결합하면 뚜렷한 클렌징 효과를 얻습니다. 이 금식일은 가장 효과적인 날 중 하나입니다. 몸을 정화하려면 첨가물 없이 순수한 귀리, 밀, 호밀겨를 사용하세요.

낮에는 밀기울 30g 이상을 먹고 케 피어 1.5 리터를 마셔야합니다. 물론 밀기울은 미리 끓는 물에 부어서 주입해야합니다. 그런 다음 제품을 6개 분량으로 나누어 케피어에 첨가해야 합니다. 또는 찐 밀기울을 2~3인분으로 나누어 발효유 제품과 섬유질이 함유된 칵테일을 번갈아 섭취할 수도 있습니다. 그러나 기억하는 것이 중요합니다. 밀기울이 함유된 케피어는 장에 많은 양의 가스를 형성할 수 있으며 위장에 불편함이 느껴질 수 있습니다. 사람이 자만심으로 고통받는 경우 그러한 식단은 그에게 적합하지 않습니다.

케피어와 메밀

메밀은 영양이 풍부하고 건강한 제품입니다. 과도한 체액, 독소, 폐기물 및 과체중을 정화하는 데 도움이됩니다. 메밀은 또한 피부, 손톱, 머리카락의 상태에 유익한 효과가 있으며 신체가 스트레스와 싸우는 데 도움이 됩니다. 이 시리얼은 다른 시리얼에 비해 구리 함량이 가장 높습니다. 메밀의 칼로리 함량은 상당히 높지만, 이 시리얼에 포함된 물질이 몸에 완전히 흡수된다는 사실로 인해 메밀은 성인과 어린이 모두에게 적합한 최고의식이 제품으로 간주됩니다. 그리고 매우 귀중한 점은 포만감을 주지만 몸매에 해를 끼치 지 않는다는 것입니다.

메밀과 케피어를 단식하는 날은 체중 감량뿐만 아니라 장을 정화하는 데에도 도움이 됩니다. 죽을 요리할 필요가 없습니다. 전날 물 400ml와 메밀 1컵을 부어서 메밀을 불려 두는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 메밀에 함유된 비타민과 미네랄이 보존됩니다. 준비된 죽은 케 피어 한 잔으로 씻어 내야합니다. 메밀과 케 피어에 대한 금식일에는 리뷰가 매우 긍정적이므로 죽이나 케 피어에 소금이나 향신료를 첨가해서는 안됩니다. 이렇게 하면 칼로리만 추가됩니다.

이 날에는 배고픔이 없을 것입니다. 메밀과 케 피어에 대한 금식일은 포만감이 있고 잘 견디는 것으로 간주됩니다.

금기사항

리뷰에 따르면 kefir의 금식 일은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 신체에 해를 끼치 지 않기 위해 위장 또는 배설 시스템의 질병, 저체중 및 거식증, 전염성 감기 및 16 세 미만 어린이의 경우 이러한 하역을 수행해서는 안됩니다.

월경 중뿐만 아니라 직업이나 거주지 변경과 같은 스트레스가 많은 상황에서도 평소 식단을 변경하여 신체를 심각한 스트레스에 노출시키는 것도 금지됩니다. 임신과 수유 중에식이 요법을 사용하고 평소식이 요법을 변경하는 것은 의사와 상담하여 독점적으로 수행해야합니다.

과용하지 마세요

이뇨제나 완하제를 사용하여 신체를 추가로 정화할 수는 없습니다. 그러한 강제적인 자극은 신체에 해를 끼치고, 더욱이 신장에 추가적인 스트레스를 가하게 됩니다. kefir 및 기타 첨가제의 도움으로 발생하는 클렌징 과정을 방해하는 것은 엄격히 권장되지 않습니다.