다이어트 중에 안전하게 마실 수 있는 술은 무엇인가요? 체중 감량을 위한 알코올 다이어트.

인류는 아름다운 몸매를 얻기 위해 어떤 다이어트 방법을 고안해냈나요? 술을 이용해 살을 빼는 다이어트가 있다는 사실을 알고 계시나요?

이 다이어트는 날씬하고 우아한 몸매로 유명한 미국의 영부인 재클린 케네디가 고안한 것으로 알려져 있습니다. 일주일에 하루는 아무것도 먹지 않고 샴페인 한 병만 마셨다. 많은 월드 스타들이 더 나아갔습니다.

레이디 가가(Lady Gaga)는 음식을 거부하고 위스키로 살을 더 뺐습니다. 마일리 사이러스(Miley Cyrus)와 시에나 밀러(Sienna Miller)는 보드카로 체중 감량을 홍보했습니다.

정신과에는 음주성 식욕부진(alcorexia)이라는 새로운 용어도 등장했습니다. 이것은 섭식 장애로, 의식적으로 식사를 거부하고 대신 술을 마시는 것입니다. 약간 기운이 있으면 배고픔에서 살아남는 것이 더 쉽고 몸에 들어가는 칼로리가 거의 없다고 믿어집니다. 이러한 " 체중 감량을 위한 알코올 다이어트"건강한 식습관의 모든 원칙을 완전히 위반합니다.

물론 체중을 감량할 수는 있지만 아름답고 건강하게 유지되기는 어렵습니다. 더욱이 알코올 중독이 발생할 위험도 높습니다. 위험에 처한 것은 체중 감량 팬과 자신의 체중이 너무 높다고 생각하는 여성이지만 이는 사실이 아닙니다.

알코올 다이어트엄격히 준수한다면 유익할 것이라고 영국의 영양학자인 Gutterson은 제안했습니다. 과식하지 말고 하루에 드라이 레드 와인 한 잔을 마시면 안 된다고 하더군요.

본질 또는 작동 방식

소량의 알코올은 신진대사를 촉진하고 신체가 지방을 분해하는 데 도움이 됩니다. 식단에는 영양가가 높지만 칼로리가 낮은 음식이 포함됩니다. 일일 칼로리 섭취를 제한함으로써 사람은 체중 감량을 시작합니다. 매일 식단에 샴페인 한 잔, 좋은 코냑이나 보드카 한 잔, 작은 "생" 맥주 한 잔을 포함시킬 수 있습니다. 그러나 체중 감량에 가장 유용한 알코올 음료는 드라이 레드 와인입니다.

드라이 레드 와인의 장점

1. 소량을 복용하면 혈압을 정상화하고 혈전 형성을 예방하며 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄입니다. 그러나 한 잔 이상을 마시면 위험이 최소한 두 배로 늘어납니다.
2. "나쁜" 콜레스테롤을 감소시킵니다.
3. 물-소금 대사를 정상화합니다.
4. 살균, 강장제 및 항 알레르기 특성이 있으며 천연 항생제 인 안토시아닌도 포함되어 있습니다.
5. 암세포를 파괴합니다.
6. 항산화제(젊음을 연장하는 데 도움), 칼륨, 인, 코발트, 유기산, 비타민 C, B, PP가 많이 포함되어 있습니다.
7. 오랫동안 컴퓨터 앞에 앉아 있는 사람들에게 매우 유용합니다.

영양 규칙

찬성

1. 다이어트는 꽤 포만감이 듭니다.
2. 휴대가 간편합니다.
3. 다이어트는 매우 다양합니다.
4. 친숙하고 비교적 저렴한 제품으로 구성되어 있습니다.
5. 알코올은 과자에 대한 갈망을 감소시킵니다.
6. 잃어버린 킬로그램은 오랫동안 돌아 오지 않습니다.

마이너스

1. 졸음, 현기증, 알코올에 대한 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.
2. 알코올 음료는 중독성이 있을 수 있습니다. 여성은 남성보다 알코올에 더 빨리 중독된다는 점을 기억하십시오.
3. 특정 직업에 종사하는 사람들은 술을 마시는 것이 불가능합니다.
4. 권장 복용량을 초과할 위험이 있습니다. 그러면 술은 식욕을 증가시키고 체중을 줄이는 대신 체중을 늘릴 것입니다.

예상 결과

초기 체중과 다이어트 시기에 따라 다릅니다. 평균적으로 한 달에 7~10kg, 5일이면 2~4kg을 감량할 수 있다.

금기사항

다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 소량의 알코올로도 체중이 증가하기 시작하면 산부인과 의사와 상담해야하며 호르몬 장애 및 내장 질환이 발생할 수 있습니다.

한달메뉴(장기옵션)

아침, 점심, 저녁 식사에 대해 귀하의 취향에 따라 제안된 옵션을 선택하십시오. 한 가지 변함없는 규칙이 있습니다. 저녁 식사 전후에 매일 드라이 레드 와인 한 잔을 마시는 것입니다. 좀 더 자세히 살펴보자 알코올 다이어트 메뉴.

아침

• 계란 두 개 오믈렛, 오렌지;
• 말린 살구를 곁들인 코티지 치즈 캐서롤;
• 과일 조각과 함께 저지방 우유를 곁들인 오트밀;
• 통곡물 빵 한 조각, 치즈, 삶은 고기 한 조각, 케피르로 만든 샌드위치;
• 계란, 무가당 요구르트, 배.

저녁

저녁

• 양배추 샐러드를 곁들인 닭고기;
• 반숙 계란, 베이컨 조각, 사과;
• 체리 토마토를 곁들인 바다 칵테일;
• 치즈를 곁들인 야채 샐러드;
• 마늘과 허브를 곁들인 저지방 코티지 치즈.

2-3번의 간식을 섭취하세요. 그 동안 과일 한 조각을 먹거나 우유, 케피르, 바렌츠 또는 발효 구운 우유 한 잔을 마십니다. 소수의 말린 과일과 견과류를 먹을 수 있습니다.

이번주 메뉴(최적 옵션)

와인 잔은 그대로 유지됩니다. 메뉴는 매일 동일합니다. 일일 식단은 삶은 달걀, 삶은 닭 가슴살 200g, 찐 생선 200g, 야채 샐러드 500g, 통곡물 빵 2-3개, 케피르 한 잔, 코티지 치즈 150g, 좋아하는 과일 3~4개. 음식을 5~6끼에 나누어 배분하세요.

3일간의 급식 다이어트

예를 들어 휴일 전과 같이 빨리 체중을 감량해야 할 때 사용됩니다. 체중 감량을 위한 알코올 다이어트 메뉴매일 똑같음:

• 아침 식사 - 삶은 달걀과 토마토;
• 점심 – 지방 3~5%의 코티지 치즈 200g, 신선한 오이를 곁들인 양상추(200g);
• 저녁 – 저지방 치즈 70g과 드라이 레드 와인 한 잔.

간식으로는 녹색 사과를 먹습니다.

다이어트를 중단하다

즉시 음주를 중단하십시오. 메뉴에 지방과 단 음식을 조금씩 그리고 점차적으로 포함시키세요. 일일 칼로리 섭취량은 최적의 수준에 도달할 때까지 주당 200kcal 이하로 증가해야 합니다.

여성들은 자신의 아름다움을 위해 다양한 다이어트 방법을 고안합니다. 그 중 하나는 체중 감량을 위한 알코올 식단으로, 덕분에 날씬해지고 몸매도 교정될 수 있습니다. 알코올 식단이 보드카, 스케이트 또는 위스키를 마시고 식사를 완전히 거부하는 것을 기반으로한다고 가정할 필요가 없습니다. 이것은 절대 사실이 아닙니다.

Guttersen 다이어트의 창시자는 영국의 영양사입니다. 알코올 다이어트의 주요 본질은 적포도주와 같은 건강 음료를 섭취하는 것입니다. 다이어트에는 두 가지 유형이 있습니다. 가벼운 알코올 다이어트와 엄격한 다이어트입니다.

다이어트 창시자에 따르면 거의 모든 것을 먹을 수 있지만 식사 후에는 적포도주 한 잔을 마셔야합니다. 마요네즈, 지방이 많은 소스, 다량의 기름 등의 음식은 피해야 합니다.

휴가 중에도 이 체중 감량 방법을 고수하는 것이 좋습니다. 사실, 식사 후에 와인 한 잔을 마시면 언제나 좋은 몸매를 유지할 수 있습니다.

다이어트의 효과, 특징

위에서 언급했듯이 알코올 중독의 주요 음료는 적포도주입니다. 동시에, 그러한 식단을 따르는 것은 매우 간단합니다. 평소 메뉴를 많이 변경할 필요가 없고 고칼로리 음식 섭취로만 제한하기 때문입니다. 식사는 드라이 레드 와인 한 잔으로 마무리해야 합니다.

이 음료의 유용성에 대해 말할 필요가 있습니다. 와인은 지방 분해 과정에 유익한 효과가 있습니다. 지방이 많은 음식은 에너지로 변환되어 신체에 더 잘 흡수됩니다. 이 음료에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전 형성을 방지하며 혈류를 자극하는 물질도 포함되어 있습니다.

일주일 이상은 알코올 식단을 유지해야 합니다. 하지만 이렇게 짧은 시간 안에 체중을 최대 5kg까지 줄일 수 있습니다.

따라서 첫 번째 유형의 알코올 식단에는 해로운 음식을 제한하고 매 식사 후에 와인을 마셔야 하는 경우 이점이 있습니다. 이 옵션은 균형이 잡혀 있으며 적당히 와인을 마시면 건강에 해를 끼치는 것이 불가능합니다. 두 번째 유형의 알코올 다이어트는 다이어트에서 칼로리를 급격히 줄이고 몸에서 과도한 수분을 제거하는 것입니다.

알코올성 다이어트의 단점 중 동일한 유형의 다이어트를 강조할 수 있습니다. 또한, 술을 마시면 식욕이 자극되어 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다.

알코올 중독으로 고통받는 사람이나 위장 및 간 질환이 있는 사람에게는 알코올 식단을 금기합니다. 약을 복용하는 경우 치료 과정이 끝난 후에야 그러한 식단을 따르기 시작할 수 있습니다. 정신 및 심신 장애가 있는 사람, 임산부 및 수유 중인 여성에게도 다이어트가 금기입니다.

알코올 다이어트 메뉴

주요 식단에서 소금, 설탕, 일반 물과 와인을 제외한 모든 음료를 제외해야합니다.

메뉴는 7일 내내 동일합니다. 아침 식사로는 큰 토마토 1개와 완숙 계란 1개를 먹어야 합니다. 이 모든 것은 소금 없이 이루어집니다. 두 번째 아침 식사는 큰 녹색 사과 한 개로 구성되어야 합니다. 점심은 저지방 코티지 치즈 200g과 오이 1개로 구성됩니다. 저녁 식사 대신 와인 한 잔을 마셔보세요.

체중을 감량하는 동안에는 가능한 한 많은 양의 물을 마셔야 합니다.

다이어트 메뉴 종류:

• 위스키를 선호하시는 분들을 위한 메뉴는 다음과 같을 수 있습니다. 아침에는 코티지 치즈 200g을 먹고 차를 마신다. 두 번째 아침 식사로는 좋아하는 과일을 드세요. 점심에는 가벼운 야채 샐러드를 준비하세요. 저녁에는 닭가슴살을 드세요. 위스키 한 잔으로 식사를 마무리해보세요.
• 마티니를 좋아하시는 분들은 이 메뉴를 선택해보세요. 아침 식사로는 오트밀을 준비하고 차를 마신다. 점심에는 야채 수프를 먹습니다. 오후 간식으로는 과일 샐러드를 준비하세요. 저녁에는 파인애플과 치즈로 카나페를 만들고 마티니 한 잔으로 씻어내세요.
• 다양한 알코올 칵테일을 기반으로 한 다양한 식단도 있습니다. 하루 종일 일반 음식을 섭취해야 합니다. 그리고 저녁 식사를 250g 칵테일로 대체하세요.

다이어트 중 어떤 술을 마실 수 있나요?

와인은 품질이 좋고 품종이 좋은 것만 선택해야 하며 권장 복용량에 따라서만 마셔야 합니다. 더욱이, 이 유형의 와인은 칼로리가 적기 때문에 드라이 레드이어야 합니다. 반대로 다른 품종의 와인은 체중 증가에 기여합니다.

체중 감량을 위해 위스키, 칵테일, 마티니, 보드카와 같은 다른 알코올 음료를 사용할 수도 있습니다. 이러한 음료는 저녁 식사 중에 섭취하고 함께 씻어 내야합니다.

기본 다이어트 규칙

체중 감량을 위한 기본 규칙은 다음과 같습니다.

• 칼로리가 적은 고품질의 드라이 와인만 마셔야 합니다.
• 하루에 소비되는 알코올의 양은 한 잔을 초과해서는 안됩니다. 또한 와인 한 잔을 마시면 뇌졸중 발병 위험이 크게 줄어든다는 사실을 기억할 필요가 있습니다. 다량의 알코올 음료를 마시면 위험이 증가합니다.
• 레드 와인은 화이트 와인보다 훨씬 건강에 좋습니다. 컴퓨터를 자주 사용하는 사람들에게 특히 유익한 효과가 있습니다.
• 술을 조금만 마셔도 살이 찌는 사람들이 있다. 이 경우 내부 장기의 질병이 가능하므로 산부인과 의사를 방문하는 것이 좋습니다.
• 신진 대사가 더 빨리 일어나도록 하루에 네 끼를 먹어야합니다.
• 와인 한 잔을 마신 후에는 먹지 마십시오. 그렇지 않으면 식욕이 증가합니다.

알코올 다이어트 요리법:

해산물 샐러드.삶아서 껍질을 벗긴 새우, 계란, 오이, 피망, 토마토가 필요합니다. 모든 제품을 자르고 섞고 레몬 주스로 맛을 낸 다음 소금을 넣으십시오.

익힌 고기. 끓인 물. 월계수 잎, 닭 가슴살, 다진 양파와 당근, 허브를 넣습니다. 고기가 다 익을 때까지 모든 것을 함께 요리하세요.

과일 샐러드.키위, 오렌지, 바나나, 사과가 필요합니다. 모든 것을 갈아서 저지방 요구르트로 섞고 맛을 냅니다.