Anatoly Lunacharsky는 다음과 같이 말한 적이 있습니다. "스포츠는 낙천주의 문화, 쾌활함의 문화를 만듭니다."

실제로, 기분이 좋아, 에너지와 생명력이 충만한 느낌은 몸을 좋은 상태로 유지하기에 충분합니다. 그리고 스포츠만큼 근긴장도를 향상시키는 것은 없습니다.

그 모든 다양성 속에서 스포츠 활동그리고 자신에게 맞는 운동을 선택해야 합니다. 여기서 성별 측면은 중요한 역할을 합니다. 남성에게 적합한 것이 항상 여성에게 적합한 것은 아닙니다.

소녀들은 유연성을 키우는 스포츠를 선택하는 것이 더 좋습니다. 좋은 자세, 근육을 조이십시오.

댄스

처음부터 여자애들한테는 1위였지 초기춤이 있습니다. 이것은 실제로 스포츠가 아니라 예술과 문화에 가깝습니다. 그러나 무용수들의 신체적 준비는 항상 최고입니다. 최상위 수준. 춤에는 많은 장점이 있습니다. 학습 과정에서 당신은:

• 스트레칭을 잘 하세요.
• 훌륭한 자세;
• 관절 유연성 향상;
• 들어올리다 일반적인 어조신체 근육;
• 리듬감을 향상시키세요.
• (목적지에 따라) 다른 문화에 대해 알아보세요.

춤은 아름답고 미적으로도 즐겁습니다. 스트리트 댄스, 클래식 룸바, 열정적인 탱고 등 정신적으로 더 가까운 것을 선택하세요.

3개월마다 방향을 바꿔서 활동을 다양화하고 자신이 정말 좋아하는 것을 찾을 수 있습니다.

피트니스 및 에어로빅

여자아이들에게 가장 인기 있는 훈련장. 그리고 그럴 만한 이유가 있습니다. 가장 큰 장점은 수업이 필요하지 않다는 것입니다. 특수 장비– 집에서 훈련할 수 있습니다.

활동적인 피트니스 수업은 과도한 체중을 줄이고, 문제 영역을 운동하며, 근육을 탄탄하게 만드는 데 도움이 됩니다.

그 외에도 다양한 프로그램과 운동이 준비되어 있습니다. 다른 그룹근육. 선택은 당신의 것입니다.

수영

이 스포츠는 많은 노력이 필요하지 않기 때문에 초보자에게 적합합니다. 항해 중 소모 많은 수의에너지. 이를 통해 앞으로 초과 체중을 없애고 유지할 수 있습니다. 근긴장도몸 전체.

척추에 문제가 있으면 이렇게 하세요. 최고의 솔루션선택에 스포츠 훈련. 수중 운동 중에는 척추에 가해지는 하중이 최소화되며 운동 효과는 피트니스와 비슷합니다.

팀 게임

이러한 게임에는 좋은 조정, 손재주 및 팀 사고가 필요합니다. 이것은 근육 단련뿐만 아니라 논리와 전략의 발달이기도 합니다.

매우 다양한 팀 게임이 있습니다. 농구, 배구, 축구, 핸드볼, 야구, 파이오니아 볼을 선택할 수 있습니다. 이들 모두는 훈련과 근육 강화 측면에서 똑같이 효과적입니다.

체육관뿐만 아니라 체육관에서도 수업에 참석하는 것이 가장 좋습니다. 맑은 공기. 소녀들을 위한 좋은 훈련 옵션은 테니스입니다. 그러나 모든 사람이 라켓을 다룰 수 있는 것은 아닙니다. 따라서 귀하의 능력에 따라 스포츠를 선택하십시오.

무엇보다도 수업 스포츠 게임당신의 취미가 될 수 있습니다. 이렇게 하면 당신은 스스로 새로운 것을 발견하고 대회 우승자가 될 수도 있습니다.

체육관에서 운동

가장 효과적인 운동은 체육관에서 이루어집니다. 여기서는 난이도에 관계없이 운동을 선택할 수 있습니다. 시뮬레이터에서 운동하는 것은 항상 처음에는 어려운 작업이며 노력이 필요합니다.

체육관을 방문하면 칼로리를 소모할 뿐만 아니라 초과 중량, 다루다 문제 영역, 또한 쉽게 근육 완화와 아름다움을 만들 수 있습니다. 맞는 그림.

트레이너와 함께 수업을 선택하거나 그룹 수업. 가장 중요한 것은 정기적으로 훈련에 참석하고 열심히 일하는 것입니다. 그러면 결과가 나오는 데 오래 걸리지 않을 것입니다.

운동, 달리기, 걷기

바쁜 여성이고 체육관이나 수영장에 갈 시간이 거의 없다면 평소의 업무 리듬을 벗어나지 않고도 몸매를 유지할 수 있습니다. 일하기 전에 규칙을 만드십시오.

지루한 운동에 지쳤어요 스포츠 클럽그리고 피트니스 수업? 괜찮아요! 거의 매일 할 수 있는 다른 스포츠 활동도 많이 있습니다. 그런데 거의 모든 스포츠는 남성과 여성으로 나눌 수 있습니다. 스포츠도 예외는 아니다. 여성 스포츠는 특정 요구 사항 및 기준 목록을 충족해야 합니다.

여성 스포츠

• 진정으로 가장 여성스러운 스포츠 중 하나(그리고 일부 사람들이 확신하는 것처럼 가장 섹시한 스포츠이기도 함) - 체조. 체조 훈련유연성, 가소성, 우아함을 개발하는 데 도움이됩니다.
• 아이스 스케이팅(혼동하지 마세요) 스피드 스케이팅). 아마도 가장 접근 가능한 보기도시 거주자를 위한 스포츠(오늘날 아이스 스케이트장이 없는 대도시는 거의 없습니다). 스케이트를 타는 것은 건강에 좋을 뿐만 아니라 많은 칼로리를 소모하는 데도 도움이 됩니다. 또 다른 장점 피겨 스케이팅사실은 나이와 몸무게에 관계없이 스케이팅을 마스터할 수 있다는 것입니다.
• 얼음 미끄럼틀에서 썰매를 타는 것도 몸매와 몸매 미용에 좋습니다. 그리고 이 엔터테인먼트의 이점은 언뜻 보이는 것보다 훨씬 더 큽니다. 썰매에서 떨어지지 않도록 노력함으로써 움직임의 균형과 조정력이 발달하고, 오르막길을 오르면 다리 근육이 펌핑됩니다.
• 체육 실기. 무엇을 선택해도 상관없습니다 - 경주, 달리기 또는 줄넘기. 이 수업을 통해 몸매를 유지하고 큰 자극을 받을 수 있습니다. 심혈관계몸에 부담을 주지 않고.
• 배구는 가장 여성적이다 팀 게임그리고 동시에 가장 큰 것 중 하나는 인기있는 유형전 세계 스포츠 - 약 8억 명이 이 특정 게임을 즐기고 있으며 그 중 약 40%가 여성입니다. 배구는 리더십을 갖춘 성격을 갖고 활동적인 여성에게 적합합니다. 생활 위치. 배구는 의사소통 기술, 팀 정신 및 활동을 촉진합니다.
• 여성 스포츠에는 테니스, 스키, 스포츠, 볼룸 댄스, 에어로빅도 포함됩니다. 이들 모두는 필요한 근육 그룹에 조화로운 부하를 제공하고 몸매를 우수한 형태로 유지할 수 있도록 해줍니다.
• 야외 훈련도 여성에게 권장되는 활동 중 하나입니다. 유익한 영향몸뿐만 아니라 피부에도.

여성이 아닌 스포츠

여성을 반대하는 스포츠 목록도 있습니다. 여성의 건강과 외모에 미치는 최악의 영향은 다음과 같습니다.

• 역도.
• 축구.
• 보디빌딩.
• 마라톤.
• 무술.

상처 없는 즐거움

즐거움은 하나 더 중요한 기준, 이는 절대적으로 모든 스포츠를 할 때 기억할 가치가 있습니다. 나열된 모든 운동은 우선 자신과 신체를 위해 수행해야 한다는 점을 기억하세요. 하지만 전문적으로 스포츠를 하게 된다면 이는 완전히 다른 대화가 됩니다. 그러한 활동을 시작하기 전에 반드시 전문가와 상담하고 필요한 경우 훈련에 필요한 보호 장치를 구입하십시오.

예카테리나 스쿠리디나

“오, 세상에, 당신이 바로 세상이에요!” 피에르 드 쿠베르탱은 100년 전 그의 시에서 이렇게 외쳤습니다. 그리고 우리 시대에도 이 표현의 관련성은 전혀 변하지 않았으며 모두가 스포츠의 이점에 대해 알고 있으며 전 세계 수백만 명의 사람들이 여전히 말 그대로 아프다

그들을. 평생을 바치기로 결심한 분들을 존경합니다 신체 활동, 이것은 자신에 대한 엄청난 작업이기 때문에 끊임없는 훈련, 유지 스포츠 유니폼, 경쟁자와 싸우십시오. 하지만 이 글은 신체 활동을 좋아하는 초보자, 즉 아마추어를 위한 것입니다. 그녀의 목표는 선택을 시도하는 것입니다 최적의 유형여자아이들을 위한 스포츠.

스포츠의 확실한 이점을 모르는 공정한 섹스의 대표자는 없습니다. 아름다운 자세, 플라스틱 움직임. 여성을 위한 스포츠는 필요하지만, 특정 방향의 선택은 취약성을 고려하여 매우 신중하게 접근해야 합니다. 여성의 건강. 결국, 잘못 계산된 하중은 신체의 건강을 개선하는 대신 완전히 반대의 결과를 초래할 수 있습니다. 역도와 관련된 스포츠는 소녀들에게 적합하지 않다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 아래는 그 목록이다. 스포츠 분야, 이는 다음에 가장 적합합니다. 여성의 몸건강을 개선하는 데 도움을 주세요:

체조, 에어로빅

놀라운 신체 유연성을 얻고 싶나요? 탄탄한 허벅지그리고 조각된 배? 그렇다면 이 고대 스포츠가 당신에게도 적합합니다. 안에 대도시거의 모든 피트니스 센터에서는 다음과 같은 수업을 제공합니다. 특별 프로그램. 또한, 그룹 운동과 지속적인 의사소통은 스트레스 해소와 기분 개선에 도움이 될 것입니다.

수영

수영장에서 물놀이를 하는 것보다 더 즐거운 것은 없습니다. 자신의 몸정말 가볍고 무거워 보이는군요. 또 다른 주장은 연중 훈련이 가능하다는 것이다. 실용적인 기술을 습득하는 것 외에도 수업 중에 모든 근육 그룹이 훈련되므로 아름답고 탄탄한 몸매를 얻을 수 있습니다. 수영은 임산부와 산모에게 이상적입니다.

댄스

춤을 잘 추는 방법과 춤을 잘 추는 방법이 더 좋습니다. 그리고 어떤 방향을 선택할 것인가: 클래식, 모던은 순전히 개인적인 취향의 문제입니다. 어쨌든 움직임의 가소성과 훌륭한 기술당신을 위해 제공됩니다.

달리기, 육상

이것 전통적인 모습우리가 학교에서 배운 스포츠는 결코 관련성을 잃지 않을 것입니다. 아침에 공원에서 조깅을 하고, 온몸을 스트레칭하며 활력을 얻는 것보다 더 즐거운 것이 있을까요? 긍정적인 감정하루 종일?

배구, 농구, 테니스 등 게임 유형소녀들을 위한 스포츠는 댄스나 피트니스만큼 매력적이지는 않지만, 우수한 건강을 유지하는 데도 기여합니다. 체력. 게다가, 그룹 게임신속하게 결정을 내리고 팀으로 일하는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다.

위의 것 외에도 요가, 필라테스, 하이킹 등 소녀들을 위한 다른 스포츠도 있습니다. 체육관. 정확히 무엇을 해야 하는지는 개인의 선호도에 따라 다르며, 가장 중요한 것은 훈련 과정이 즐겁다는 것입니다.

스포츠를 하고 싶지만 어떤 유형을 선택해야 할지 모르겠나요? 이 기사에서는 소녀가 어떤 스포츠를 즐겨야하는지 알려 드리겠습니다.

여자가 하기 가장 좋은 스포츠는 무엇입니까?

소녀들을 위한 스포츠

요즘은 건강해지는 것이 유행이다. 그러므로 모든 것 더 많은 여자애들그리고 한번도 연습해본 적 없는 여자들 신체 활동, 건강과 장수의 원천으로 스포츠에 참여하도록 노력하십시오. 어떤 스포츠가 가장 인기가 있고 그 이유는 무엇입니까?

수영: 특별한 훈련이 필요하지 않습니다. 신체 훈련, 모든 근육 그룹에 고르고 부드러운 부하를 주며 정서적 즐거움을 제공합니다.

요가: 몸과 마음의 건강을 회복하는데 도움을 줍니다.

체조 및 에어로빅: 특정 수준의 훈련 그룹에 합류할 수 있는 기회가 있으며 유연성 개발, 스트레칭, 척추 및 골격근 강화에 기여합니다.

춤: 모든 연령층과 모든 수준의 체력이 접근 가능하며, 소녀를 여성스럽게 만들고, 우수한 신체 형태를 달성하고 유지하는 데 도움이 됩니다.

게임 유형 - 배구, 농구, 축구: 팀으로 일하는 능력을 개발하고, 움직임을 조정하는 방법을 배우고, 같은 생각을 가진 사람들과 의사소통함으로써 정서적 자양분을 얻는 데 도움이 됩니다.

나열된 모든 품종 스포츠 부하비전투원에 속합니다.

소녀들을 위한 전투 스포츠

격투 스포츠는 소녀의 자존감을 높이거나 강화할 수 있습니다. 그들의 도움으로 공정한 섹스는 효과적인 자기 방어 기술을 습득하고 용기를 키우며 자기 인식을 개발할 수 있습니다.

이러한 유형의 스포츠 활동에는 다음이 포함됩니다.

가라테: 균형 잡힌 덕분에 육체적 운동에 도움이 짧은 시간몸을 유연하고 강하게 만들고 과도한 체중을 줄이고 신경계를 정리하십시오.

복싱은 일종의 전투 에어로빅: 모든 근육 그룹을 강화하고 움직임을 더욱 조화롭게 하며 정신을 더 강하게 만듭니다.

타이보는 가라데, 복싱, 에어로빅을 균형 있게 혼합한 스포츠입니다. 타이보는 나열된 모든 스포츠의 장점을 갖고 있으며 탁월한 항우울제입니다.

카포에라 – 브라질 시스템자기방어 및 공격: 조화로운 동작은 춤과 유사하며 좋은 근육 스트레칭, 동작 조정 개발, 긍정적인 감정 재충전을 촉진합니다.