Marina Afrikantova는 체중 감량을 위해 어떤 방울을 복용했습니까? Afrikantova 다이어트의 비밀

마리나는 토착 모스크바 사람입니다. 생년월일: 1987년 10월 18일. 프로젝트에 참여하기 전에는 모델로 활동했습니다. 많은 사람들이 그녀의 성이 진짜인지 궁금해합니다. 프로젝트 팬들은 이것이 기억하기 쉽고 사운드가 아름다운 무대 이름이라는 결론에 도달했습니다.

아버지 알렉산더는 고고학자이자 역사가로 일하고 있습니다. Marina Afrikantova가 "House 2"에 도착한 직후 다소 밝은 여성 인 Marina의 어머니 Tatyana Vladimirovna도 정식 참가자가되었습니다. 그건 그렇고, 그녀의 카리스마는 말하자면 Afrikantov 가족의 성공에도 영향을 미쳤습니다.

그 소녀는 어렸을 때부터 수영과 춤에 관심이 많았습니다. 마리나는 또한 두 가지 고등 교육을 받았습니다. "House 2" 프로젝트 이전에 Marina Afrikantova는 당시에도 프로젝트에 참여하고 있던 Rustam Solntsev를 잘 알고 있었습니다. 소녀가 프로젝트에 온 것은 Solntsev 덕분이라는 소문이 돌았습니다. 그녀의 쇼 출연 비용을 지불할 수 있었던 소녀의 비밀 팬에 대한 소문도 있었습니다.

Marina Afrikantova는 나이를 조심스럽게 숨겨 실제 숫자를 지속적으로 줄였습니다. 그녀의 실제 나이는 최근에서야 팬들에게 알려졌다.

프로젝트에 마리나

처음에 Marina는 Andrei Cherkasov와 함께 프로젝트에 와서 그와 관계를 구축하려는 열망을 표현했습니다. 그러나 부부는 오래 가지 못했고 Andrei는 Victoria Romanets를 위해 겸손한 마리나를 떠났습니다. TV 시청자들은 이 관계를 특별히 기억하지 못했습니다.

Andrei Cherkasov 이후 Bogdan Lenchuk은 소녀를 구애하기 시작했습니다. 부부는 도시 아파트로 이사할 수도 있었다. 그것은 또한 오래 가지 못했습니다. 그 사람들은 몇 달 후에 헤어졌습니다.

성형 수술 전 Afrikantova

Marina Afrikantova는 성형 수술 전후에 완전히 다른 두 사람입니다. 모든 TV 시청자가 이를 확인할 것입니다.

성형 수술 전 Marina Afrikantova는 입술이 다소 얇아서 마음에 들지 않았습니다. 소녀는 수술을 통해 이 문제를 해결했습니다.

또한 전문가들은 마리나의 사진을 보고 그녀도 코성형을 했다는 결론을 내렸다. 코 모양이 초기 사진과는 많이 다르기 때문이죠. 성형 수술 전에 Marina Afrikantova는 육안으로 볼 수 있는 완전히 다른 얼굴 특징을 가졌습니다.

그 소녀는 또한 유방 수술에 의지했습니다. 그녀가 어떤 이유로 그렇게 했는지는 알려져 있지 않습니다. 가슴 수술 전 마리나 아프리칸토바의 모습을 보고 수술 후 사진과 비교해 보면 그 차이가 눈에 띕니다.

마리나 아프리칸토바(Marina Afrikantova)와 이반 바르지코프(Ivan Barzikov)

Marina와 Vanya의 관계는 분명히 이상적이라고 할 수 없습니다. 그들은 자신을 부부라고 선언하지 않았지만 남자들은 기억에 남는 유혹을 느꼈고 Ivan은 소녀를 매우 아름답게 돌 보았고 물론 그녀는 감사했습니다.

젊은이들 사이의 관계는 Andrei Chuev와 Marina 사이의 싸움에서 시작되었으며 그 순간 Barzikov는 Marina를 강력하게 지원했으며 그의 지원으로 소녀의 관심을 정확하게 얻었습니다.

마리나 아프리칸토바와 안드레이 추예프

이 관계는 꽤 오랫동안 지속될 수 있었습니다. 부부는 자주 다투고 헤어지는 경우가 많았다. 외부에서 보면이 커플은 아름다워 보였고 Andrey는 다소 강력한 사람이었고 Marina는 Andrey에게 완전히 순종 할 수 있었던 조용하고 내성적 인 소녀입니다. 그 부부는 꽤 오랜 불륜 끝에 헤어졌습니다.

Andrei가 프로젝트를 떠나기로 결정했을 때 Marina는 그를 따르기를 거부하고 진실을 직시하고 Andrei가 만족스럽지 않을 것임을 깨달았습니다. 그는 이를 배신으로 간주하고 마리나 없이 경계선을 떠났습니다. 그들의 관계에 대한 더 이상 정보가 없었습니다.

마리나 아프리칸토바(Marina Afrikantova)와 에고르 콜야빈(Egor Kholyavin)

Marina와 Yegor의 관계는 프로그램의 많은 팬들에게도 기억되었습니다. Marina가 처음 프로젝트에 왔을 때 관계가 시작되었습니다. Yegor는 사실상 그 소녀를 우상화했지만 그녀는 관계에 대한 모든 시도를 거부했습니다. 많은 사람들이 허구라고 생각했기 때문에 궁극적으로 그들은 스스로를 부부라고 선언했습니다.

젊은이들 사이의 관계는 세이셸에 도착할 때까지 지속되었습니다. 그곳에서 그들은 헤어졌고 그 후 마리나는 우울해졌고 살이 찌었습니다. 결국 Marina는 더 예뻐지겠다고 약속하면서 프로젝트를 떠났습니다.

마리나의 체중 감량

Marina Afrikantova는 모델 외모를 지닌 매우 아름답고 날씬한 소녀로 프로젝트에 왔습니다. 그러나 곧 건강 문제가 시작되어 체중이 많이 늘었습니다. 그 소녀는 자신을 변화시키기 위해 프로젝트를 떠나기로 결정했습니다.

체중 감량 전 Marina Afrikantov의 체중은 90kg이었고 분명히 눈에 띄지 않는 외모를 가졌습니다. 프로젝트 탈퇴 후, 그녀는 늘어난 체중을 감량하고 예전의 모습을 되찾을 수 있었습니다. 경계벽 밖에서 변신한 후 그녀는 텔레비전 세트장으로 돌아왔습니다.

현재 소녀는 Roman Kapakly와 관계를 구축하고 있습니다. 외모가 아주 잘생긴 남자가 단숨에 그녀의 마음을 사로잡았습니다. 부부는 꽤 오랫동안 함께했습니다. 다른 사람들과 마찬가지로 그들도 다툼과 이별을 겪는다. Marina는 모든 것을 자신이 선택한 사람의 어린 나이에 기인하며 그는 Marina보다 훨씬 어립니다. 로마의 나이는 고작 18세입니다.

마리나와 로마 부부가 매우 유기적으로 보이기 때문에 강력하고 아름다운 관계를 구축하고 평화와 사랑을 찾을 수 있기를 바랍니다.

모든 여성은 선천적으로 아름다움에 대한 감각을 타고났습니다. 따라서 모든 소녀는 100% 보이도록 모든 노력을 기울입니다. 이를 위해 무엇이 필요합니까? 종종 당신은 이 목표를 달성하기 위해 체중 감량을 원합니다. House 2 프로젝트 참가자 중 한 명이 유사한 작업을 성공적으로 완료했는데 통통한 Marina Afrikantova는 어떻게 체중을 감량했습니까? 어떻게 그렇게 짧은 시간에 이렇게 뛰어난 결과를 얻을 수 있었나요? 기사에서 이에 대해 알아보십시오.

House 2의 Marina Afrikantova 다이어트 비결은 무엇입니까?

최근에 이 소녀는 인상적인 모습을 보였는데 갑자기 변했습니다. 이것이 무엇인지, 즉 성형 수술의 결과에 대해 인터넷에서 심각한 논쟁이 벌어졌습니다. 그렇지 않다면 Marina Afrikantova는 어떤 다이어트를 하고 있었나요? 곧 참가자는 인터뷰를 통해 자신의 비밀을 공유했습니다. 마리나 다이어트의 모든 비결은 다이어트의 칼로리를 엄격하게 제한하고 건강한 음식을 먹고 스포츠 훈련에 있습니다.

체중 감량 기술에 대한 자세한 설명

Marina Afrikantova의 식단은 몇 가지 원칙에 기초한 일련의 조치입니다. 간단하지만 뛰어난 지구력과 만성 질환이 필요하지 않습니다. 특별한 식단으로 전환하기 전에 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 아래 원칙을 따르면 House 2의 Marina Afrikantova가 어떻게 체중을 감량했는지 쉽게 이해할 수 있습니다. 왜냐하면 이 방법을 직접 시도해 볼 것이기 때문입니다.

튀긴 음식, 밀가루 음식, 짠 음식, 단 음식을 피하세요. 이렇게 하면 칼로리 섭취를 제한하고 위를 보호하며 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
Marina는 건강한 음식을 섭취할 것을 권장합니다. 이것은 여분의 파운드를 제거하고 독소의 몸을 정화하는 데 도움이 될 것입니다.
Marina Afrikantova의 식단에 따른 일일 칼로리 섭취량은 600-1000kcal이어야 합니다. 이렇게 하면 배고프지 않고 몸에 영양을 공급할 수 있습니다.
하루에 최소한 5끼의 식사를 해야 하며, 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다.
최소 2리터의 물을 마시세요. 이는 대사 과정을 정상화하고 독소를 제거합니다.
마리나의 조언에 따르면 하루에 20분씩 달리세요. 이렇게 하면 과도한 칼로리가 제거되고 신체의 자기 조절 메커니즘이 활성화됩니다.

이번주 샘플 메뉴

마리나의 식단은 단조롭습니다. 아침 식사로는 꿀 두 스푼을 곁들인 차를 즐겨보세요. 2시간 후 코티지 치즈나 치즈로 점심을 먹습니다. 점심으로는 레몬즙을 곁들인 양배추 샐러드가 준비됐다. 저녁 식사에는 살코기 쇠고기와 전분 함량이 낮은 야채가 허용되었습니다. 배가 매우 고프면 사과를 먹어보세요. 이것이 Marina Afrikantova가 조언하는 것입니다. 이번 주에 또 다른 메뉴 옵션이 가능합니다:

월요일. 꿀 한 티스푼을 곁들인 차와 함께 아침 식사를 하고, 2시간 후에 치즈 한 조각(40g 이하)을 먹습니다. 점심은 완숙 계란과 신선한 양배추 샐러드로 구성됩니다. 저녁 식사에는 쇠고기를 삶아 전분이 없는 야채를 곁들여 먹습니다. 간식으로 사과를 플라스틱 조각으로 자릅니다.
화요일에는 차와 꿀로 아침 식사를 시작합니다. 점심은 저지방 코티지 치즈나 등심 고기로 장식됩니다. 점심에는 구운 감자 1개와 코울슬로를 먹습니다. 샐러드와 함께 치킨 필레 저녁을 먹어보세요. 간식용 – 배.
수요일은 차와 꿀로 시작됩니다. 몇 시간 후에 코티지 치즈 70g과 빵 1조각을 먹습니다. 점심 식사 – 찐 대구와 사과, 양배추 샐러드. 저녁에는 감자 없이 비네그레트를 준비하세요. 간식으로 - 자몽.
목요일. 모든 식사에는 코티지 치즈 1kg과 무제한 생수가 포함되어 있습니다.
금요일. 하루 종일 사과 2kg. 꿀과 함께 차를 마시십시오.
토요일. 화요일 다이어트에 따라 먹습니다.
일요일. 환경 메뉴가 반복됩니다.

일일 메뉴 요리법

마리나의 레시피에 따른 양배추 샐러드. 조리방법은 간단해요. 양배추를 잘게 썰어 즙이 나올 때까지 으깨고 간 사과를 넣고 레몬즙을 뿌립니다. Marina Afrikantova의 샐러드가 준비되었습니다! 사과는 무, 오이 또는 당근으로 성공적으로 대체될 수 있습니다. 1회 섭취량(100g당)당 칼로리:

사과 – 70kcal;
무 포함 - 56kcal;
오이 – 52 kcal;
당근 포함 - 39kcal.

식이 비네그레트는 또 다른 놀라운 요리법입니다.

준비하려면 사탕무와 당근을 삶습니다.
야채를 식힌 후 깊은 그릇에 잘게 자릅니다.
완두콩과 소금에 절인 양배추 2테이블스푼을 넣고 물로 헹굽니다.
우리는 한 숟가락의 올리브 오일을 드레싱으로 사용하고 맛을 내기 위해 샐러드에 레몬 주스를 뿌립니다.
약간의 바다 소금을 첨가하십시오.
마리나는 이 샐러드를 기름 없이 제공할 것을 제안합니다.

우유샐러드. 그 결과 매우 맛있고 칼로리가 낮으며 건강한 제품이 탄생했습니다.

딜과 파슬리를 그릇에 자르고 채소에 저지방 요구르트를 부어 넣습니다.
혼합물을 15분 동안 주입하는 동안 무, 오이, 양배추를 자릅니다.
요구르트와 함께 채소에 야채를 넣고 섞고 소금을 넣으십시오.
토마토를 좋아하는 분들은 방울토마토를 잘라서 드셔도 됩니다.

저칼로리 다이어트에는 의지력이 필요하지만 결과는 정말 훌륭합니다. 체중 감량 전 Marina Afrikantova의 체중이 얼마나 되는지 살펴보세요! 단 몇 달 만에 그녀는 키 177cm에서 25kg을 뺀 체중의 32%인 78kg에서 53kg으로 체중을 감량했습니다! 또한 다이어트는 건강에 상당한 이점을 제공합니다. 가장 좋은 증거는 마리나의 꽃피운 모습이다.

마리나 아프리칸토바(Marina Afrikantova)는 6개월 간의 휴식 끝에 변신한 TV 쇼 "Dom-2"로 돌아왔습니다. 단 몇 달 만에 그 소녀는 알아볼 수 없을 정도로 변해 있었기 때문에 그것은 정말로 성공적인 귀환이었습니다. 전체 인터넷은 Afrikantova가 어떻게 그렇게 많은 체중을 감량했는지 논의하면서 윙윙 거리고있었습니다. 이 기사에서는 리얼리티 쇼 참가자의 날씬한 몸매에 대한 실제 비밀을 찾을 수 있습니다.

Marina Afrikantova 체중 감량 전후 - 실제 이야기

TV 쇼를 떠나기 전에도 Marina는 Andrei Cherkasov를 만났습니다. 오랫동안 부부는 끊임없는 다툼과 오해의 무대에 있었습니다. 많은 TV 시청자들은 Afrikantova와 Cherkasov의 결별이 비만으로 인해 발생했다고 믿었습니다. 그리고 그것은 놀라운 일이 아닙니다. Andrei와 헤어질 당시 Marina의 몸무게는 91kg이었습니다.

그러나 House-2 참가자 자신은 이별 이유가 외모 때문이 아니라고 주장합니다. 청년과의 정기적인 충돌로 인해 소녀는 점점 더 고통을 겪었습니다. 스트레스와 우울증은 그녀의 몸매에 부정적인 영향을 미쳤습니다. 그리고 별거가 불가피하다는 것이 분명해졌을 때 Afrikantova는 완전히 체중이 늘었습니다. 따라서 어려운 관계가 Marina의 볼륨에 영향을 미쳤으며 그 반대의 경우도 마찬가지였습니다.

텔레비전 프로젝트에서 Marina는 한 번 이상 다른 참가자들의 농담 대상이되었습니다. 그녀는 얼굴을 비웃는 것에 매우 기분이 상했습니다. Afrikantova 자신이 말했듯이 그녀의 체격의 특징은 지방이 주로 얼굴에 국한되어 있다는 것입니다. 또한 세이셸에서 소녀는 알레르기에 걸렸고 Cherkasov와 헤어진 후 치료하러갔습니다. 인터뷰에서 마리나는 심한 비만과 얼굴이 붓는 알레르기 반응을 혼동하지 말라고 당부했습니다. 체중 감량 전후의 Afrikantova를 보면 그녀의 질병을 정말로 믿을 수 있습니다. 소녀의 이전 얼굴은 부어 오르고 부풀어 오르며 아픈 사람의 얼굴과 매우 흡사합니다.

참가자의 악의를 품은 사람들은 인터넷에 많은 소문을 퍼뜨 렸습니다. 그 중 가장 기본적인 것은 Afrikantova가 수술 덕분에 체중이 극적으로 감소했다는 것입니다. 그 소녀 자신은 성형 수술을 거부했습니다. 그러나 전문가들은 마리나의 얼굴에 뺨에서 지방이 펌핑되고 코 모양의 변화가 분명하게 나타난다고 확신합니다.

체중 감량 전후의 Afrikantova : 사진, 날씬한 비결

Afrikantova는 마법의 체중 감량의 비밀을 밝히지 않습니다. 그녀는 어느 시점에서 더 이상 남성의 조롱과 부주의를 견딜 수 없다는 것을 깨달았다고 말합니다.

Marina는 모노 다이어트, 탄수화물, 단백질, 케 피어 다이어트 등 수많은 다이어트를 독립적으로 시도했습니다. 각각 4~5kg씩 감량한 그녀는 다이어트를 중단한 뒤 곧바로 체지방을 모두 회복했다.

TV 프로젝트 "House 2"의 유명한 참가자는 최근 팬들을 놀라게했습니다. 최근에는 풍만한 소녀가 날씬한 미인으로 관객들 앞에 나타났다. Marina Afrikantova는 실제로 어떻게 체중을 감량했습니까?

"House 2"의 아름다운 Marina Afrikantova의 체중 감량 방법에 대한 신화와 소문이 인터넷에 엄청나게 퍼졌습니다. 거의 20kg을 잃습니다. 너무 빨리 - 과체중으로 고통받는 모든 사람들의 꿈입니다. 많은 소녀들이 짧은 시간에 같은 결과를 얻고 싶어합니다.

체중 감량의 비밀

살이 찌고 몸매가 빠지는 것은 어떤 여자에게나 무서운 일입니다. 특히 TV 스타라면 더욱 그렇습니다. Marina Afrikantova는 프로젝트 참가자 Yegor Kholyavin과 헤어진 후 체중을 늘리기 시작했습니다. 문제의 원인이 무엇인지는 알 수 없습니다. 이는 실패한 관계로 인한 신경 쇠약과 자신의 불행을 "먹는" 결과일 수도 있고, 호르몬 불균형일 수도 있습니다. 참가자는 얼굴에 살이 급격히 찌기 시작했고 배가 크게 늘어났습니다. 과체중이 소녀를 전혀 망치지 않았으며 그녀는 계속 달콤하고 매력적으로 보였습니다. 하지만 전 모델인 그녀의 통통한 몸매는 충격적이었다.

그리고 말 그대로 몇 달 후 Marina Afrikantova가 완전히 다른 형태로 팬들의 눈앞에 나타났습니다. 그녀는 체중을 78kg에서 53kg으로 줄일 수 있었습니다. Instagram의 소녀 사진은 이러한 놀라운 변화를 확인합니다. 동시에, 그녀는 정말 대단해 보입니다. 빛나는 안색은 마리나가 다이어트로 자신을 고문하지 않고 건강한 생활 방식을 주도했음을 시사합니다.

즉시 인터넷은 스타의 기적적인 체중 감량에 관한 이야기로 가득 차있었습니다. 일부는 수많은 작업에 대해 썼고 다른 일부는 기적적인 작업에 대해 썼습니다. 그 소녀가 체중 감량 스프레이를 사용했다고 생각하는 사람들이 있었는데, 칼로리의 흔적이 남지 않도록 식사 후 입에 뿌리면됩니다. Marina Afrikantova는 실제로 어떻게 체중을 감량하고 추가 센티미터를 없앴습니까? 주된 비결은 균형 잡힌 식단과 건강한 생활방식에 있습니다.

Marina Afrikatova의 사진 세션 : 비디오

Marina Afrikantova의 체중 감량 규칙

소녀는 자신의 체중 감량 방법을 비밀로 하지 않습니다. 그녀는 그것을 기꺼이 공유하고 조언과 추천을 제공합니다. Marina Afrikantova는 빠르게 체중을 늘린 후 어떻게 체중을 감량했습니까? 가장 중요한 것은 기적을 기다리지 않는 것입니다. 그 여분의 파운드를 당신에게서 도망치게 만드는 약은 없습니다.

TV 프로젝트 참여의 기본 규칙은 칼로리 계산입니다. 하루 섭취량을 1000kcal로 줄여야 합니다. 전체 체중 감량 과정은 20일 동안 지속됩니다. 그리고 많은 노력을 기울여야 할 것입니다. 이 다이어트는 게으른 사람들을 위한 것이 아닙니다. 매일 섭취하는 모든 칼로리를 계산해야 합니다.

Afrikantova의 체중 감량의 기본 원칙은 다음과 같습니다.

우리는 패스트 푸드, 과자, 구운 식품, 파스타, 감자를 확실히 포기합니다. 다이어트 중에 듀럼 밀로 만든 파스타를 먹을 수 있다는 의견이 있습니다. 이것은 사실이 아닙니다. 이 제품은 다이어트에서 제외하는 것이 가장 좋습니다.
우리는 술을 마시지 않습니다. 그는 여분의 칼로리를 태우는 주요 반대자입니다. 알코올은 모든 대사 과정을 늦추고 지방 연소를 방지합니다.
우리는 하루에 1000킬로칼로리 이하를 소비합니다. 우리는 먹은 각 요리의 표시를 기록하는 일기를 씁니다.
우리는 하루에 5~6번씩 소량씩 식사를 제공합니다.
매일 신체 활동이 필요합니다. 어떤 운동이든 상관없지만 하루에 최소 20분 이상 운동하세요. 마리나 자신도 조깅하는 사람이었습니다.
우리는 하루에 최소한 2리터의 물을 마신다.

또한 매일 섭취해야 하는 특정 제품 목록이 있습니다.

단단한 치즈;
지방 함량이 전혀 없는 발효유 제품;
허브차;
야채와 과일;

마리나의 다이어트 메뉴

Marina Afrikantova는 20일 동안 체중 감량을 위한 다이어트를 했습니다. 다음은 "House 2" 프로젝트 참가자의 6일 동안의 샘플 메뉴입니다.

낮 1과 2	아침	0.5리터 케피어(저지방 요구르트로 대체 가능)와 밀기울 빵 토스트 1개.
	저녁	토마토 주스 한 잔과 밀기울 토스트 1개.
	오후 간식	1리터. 케 피어
	저녁	0.5리터 케 피어
낮 3과 4	아침	우유(설탕 또는 스테비아 포함)를 곁들인 커피와 검은 빵과 버터로 만든 토스트.
	저녁	닭고기 국물, 찐 고기 100g, 검은 빵 한 조각.
	오후 간식	꿀 한 스푼과 우유 한 잔.
	저녁	살코기 100g, 케 피어 한 잔. 케피어는 치즈 한 조각이나 삶은 달걀 2개로 대체할 수 있습니다.
낮 5와 6	아침	사과 2개와 오렌지 2개.
	저녁	야채 수프와 비네그레트(감자는 넣지 마세요).
	오후 간식	아침식사와 동일
	저녁	야채 샐러드로 구성되어 있지만 아무 양념도 하지 않습니다.

녹색 사과 스낵을 드실 수 있습니다. 피망, 양배추, 사과, 당근으로 샐러드를 다양화하세요. 육류 제품에는 닭고기뿐만 아니라 송아지 고기와 토끼 고기도 포함됩니다.

다이어트에서 벗어나는 올바른 방법

체중 감량 후 Marina는 정확하고 신중하게 다이어트를 "떠났습니다". 이는 무게를 안정적으로 유지하기 위해 수행되었습니다.

처음 7일 동안은 음식에 야채를 더 많이 추가해야 합니다.
8일째부터 생선을 먹을 수 있습니다.
과자, 튀김, 짠 음식으로 제한하십시오.
하루에 최소 20분씩 운동하세요.

보시다시피, 체중을 감량하고 빠르게 몸매를 회복할 수 있습니다. 약간의 노력만 하면 됩니다. Marina Afrikantova가 "House 2"에서 그랬던 것처럼 건강을 돌보고 적절한 식단을 따르세요. 그리고 당신의 노력은 성공할 것입니다!

Marina Afrikantova는 어떻게 체중을 줄였습니까? TV 프로젝트 "Dom-2"의 많은 팬들이 물었습니다. 결국 쇼의 스타는 남자와 또 다른 이별을 겪은 후 뺨, 배, 옆구리, 엉덩이를 집중적으로 먹기 시작했습니다. "House-2" 참가자들은 더 이상 마리나의 과체중에 대한 의견을 숨기지 않았기 때문에 그녀는 프로젝트를 떠나야 했습니다.

그러나 잠시 후 TV 쇼는 뉴스로 폭발했습니다. 마리아 아프리칸토바(Maria Afrikantova)가 더 날씬해지고 돌아왔습니다. 이러한 변화에 대해 마리나가 다이어트 스프레이, 칼로리 차단제를 복용하고 성형까지 했다는 의견이 많았다.

실제로 어떤 스프레이나 약물도 프로젝트 참가자의 체중을 91kg에서 56kg으로 줄이는 데 도움이 되지 않았습니다. 이러한 훌륭한 결과의 이유는 "House-2"의 여주인공이 체중 감량 중에 고수했던 Marina Afrikantova의 특별 식단 때문이었습니다. 기간.

이 방법은 매우 효과적이어서 행복한 소녀는 모든 사람과 공유했으며 다른 사람들이 여분의 파운드를 제거하는 기쁨을 경험할 수 있도록 방법을 완벽하게 설명했습니다.

Marina Afrikantova의 식단은 매우 간단합니다. 일일 칼로리 섭취량을 600-1000으로 줄이는 것입니다. 이 방법은 20일 동안 설계되어 상당히 까다롭습니다. 그러한 다이어트는 매일 칼로리를 추적하고 자신을 심각하게 제한해야하기 때문에 가장 게으른 사람을위한 것이 아닙니다.

빠른 탄수화물이 함유된 음식을 피하는 것이 필요합니다. 패스트 푸드, 과자, 구운 식품, 흰 빵, 감자입니다. 듀럼 밀로 만든 파스타도 일일 메뉴에서 제외해야 합니다.

다이어트 중이나 앞으로는 알코올을 완전히 잊어야 합니다. 알코올은 대사 과정을 늦추고 지방이 더 빨리 축적되도록 돕습니다.

물론 이 방법은 매일의 신체 운동과 병행되어야 합니다. 아침에 달리거나, 농구를 하거나, 줄넘기를 하거나, 공원 주변을 빠른 속도로 산책할 수도 있습니다. 이렇게 하면 급격한 체중 감소로 인해 피부가 처지는 것을 방지할 수 있습니다.

그녀는 달리기를 선택했습니다. 또한 프로젝트 참가자는 하루에 5-6 번씩 조금씩 먹었습니다. 물론 저는 하루에 최소 2리터의 깨끗한 식수를 섭취했습니다. Afrikantova가 정기적으로 따르는 이러한 모든 간단한 규칙은 그녀가 체중 감량에있어 탁월한 결과를 얻는 데 도움이되었습니다.

Afrikantova Marina의 다이어트 식단의 기초는 다음과 같습니다.

단단한 치즈;

저지방 발효유제품;

허브차;

신선한 야채와 과일;

소량의 꿀.

스타가 거의 매일 섭취하는 기본 제품들입니다.

샘플 다이어트 메뉴

Marina Afrikantova가 체중을 감량한 방법은 더 이상 비밀이 아닙니다. 왜냐하면 그녀는 20일 다이어트에 대한 대략적인 일일 메뉴를 게시하게 되어 기뻤기 때문입니다.

Marina Afrikantova의 다이어트 첫 2일 동안 메뉴는 매우 적습니다. 최대 2리터의 케피어, 요구르트, 항상 저지방 음료, 갓 짜낸 토마토 주스 한 잔을 섭취할 수 있습니다. 주요 칼로리 공급원은 밀기울 빵으로 만든 토스트 2조각입니다.

다이어트 3일차와 4일차는 더욱 다양하고 만족스럽습니다. 아침에는 소량의 우유와 함께 커피를 마실 수 있으며 설탕 대신 1 작은 술을 추가해야합니다. 꿀 검은 빵 토스트에는 버터를 발라야합니다.

점심은 닭고기 국물 250ml, 찐 고기 100g, 검은 빵 한 조각으로 구성됩니다.

요즘 저녁 식사는 우유 250ml와 1 티스푼으로 매우 적습니다. 꿀

두 번째 저녁 식사는 심한 배고픔으로부터 당신을 구해 줄 것이며, 그 동안 살코기 100g과 케 피어 250ml 또는 요구르트를 마실 수 있습니다. 발효유 제품은 치즈 한 조각과 삶은 계란 2개로 대체할 수 있습니다.

다이어트 5일차와 6일차 아침 식사로는 사과 2개 또는 오렌지 2개를 먹을 수 있습니다. 점심에는 감자를 넣지 않고 야채 국물, 비네그레트로 수프를 준비해야 합니다. 저녁 식사는 첫 번째 식사와 마찬가지로 과일이 될 것입니다. 사과 2개나 오렌지 2개를 먹어야 합니다.

배고픔이 잠드는 것을 방해하지 않도록 아프리카노바 다이어트에는 두 번째 저녁 식사가 포함되어 있으며 취침 3시간 전에 섭취해야 합니다. 이때 신선한 야채로 샐러드를 준비할 수 있지만 어떤 것으로도 양념할 필요는 없습니다. 샐러드가 지겹다면 블랙 토스트 한 조각과 꿀을 넣은 차로 바꿔보세요.

다른 날에는 첫날부터 메뉴를 반복해야 합니다.

녹색 사과를 간식으로 사용하면 배고픔을 완벽하게 억제하고 많은 칼로리를 제공하지 않습니다. 점차적으로 몸은 소량의 음식에 익숙해지고 배고픔이 더 이상 그렇게 강하게 느껴지지 않습니다.

Marina Afrikantova는 식단을 다양화하기 위해 요리 준비에 다양한 재료를 사용할 것을 권장합니다. 예를 들어, 샐러드는 오이와 토마토뿐만 아니라 신선한 양배추, 사과, 당근으로도 준비할 수 있습니다. 요리에 레몬즙을 곁들여 맛을 내면 특별한 맛이 더해집니다.

야채 수프에 양파, 피망, 당근, 좋아하는 채소를 추가할 수 있습니다. 콜리플라워로도 좋은 국물을 만들 수 있습니다.

고기의 경우 닭고기뿐만 아니라 송아지 고기와 토끼도식이 제품으로 간주되므로 사용할 수 있습니다. 육류 제품을 찌는 것이 필요합니다. 이렇게 하면 모든 영양소와 유익한 물질이 보존됩니다.

물론 Marina Afrikantova의 그러한 다이어트 메뉴는 대략적인 것입니다. 가장 일반적인 과일, 야채 및 유제품을 선택하는 것은 금지되지 않습니다.

다이어트 후에는 무엇을 해야 할까요?

체중 감량 결과를 유지하려면 다이어트 후에도 올바른 행동을 취해야 합니다. 하루에 최소 20분씩 매일 운동을 해야 합니다. 일주일에 걸쳐 식단에 신선한 야채와 과일의 양을 점차적으로 늘리는 것이 좋습니다. Afrikantova 다이어트를 마친 후에는 지방이 많고 튀긴 음식과 짠 음식을 먹어서는 안됩니다. 결국 이 모든 것이 체중 감량 결과를 무효화할 수 있습니다.

엄격한 다이어트를 마친 후 7일째부터 저지방 생선과 고기를 식단에 추가할 수 있습니다. 이렇게 하면 Afrikantova처럼 쉽게 체중을 감량하고 결과를 유지할 수 있습니다.