과체중으로 어떤 질병이 사라지나요? 빠른 체중 감량에 대한 설명
체중 감량으로 우리는 체중 감량뿐만 아니라 가벼운 걸음걸이, 날씬한 몸매와 다른 사람들의 감탄뿐만 아니라 건강에도 큰 보너스입니다. 여분의 파운드의 부담에서 벗어나 말 그대로 모든 기관과 시스템이 우리에게 "고마워요"라고 말할 것입니다! 결국, 초과분을 잃음으로써 우리는 다음으로부터 자신을 보호할 것입니다...
체중이 정상보다 20% 이상 증가한 여성의 경우 과도한 에스트로겐으로 인해 배란 장애가 발생합니다. 그리고 체중을 5~8%만 줄여도 임신 가능성은 2배 증가합니다.
…여성화
여분의 파운드는 남성의 주요 남성 호르몬인 테스토스테론을 빼앗아갑니다. 지방 연소에 도움이 되므로 남성의 체중이 감소합니다. 여자보다 빠르다. 그러나 사람이 앉아서 생활하는 경우 건강에 해로운 이미지수명이 다하면 테스토스테론 생산이 감소합니다. 감소 근육량, 가슴이 커지고 엉덩이에 "귀"가 나타납니다. 성능이 저하되고 메모리가 저하됩니다. 성욕이 감소하고 때로는 발기조차 사라지기도 합니다. 사실, 때로는 테스토스테론 수치의 초기 감소가 비만의 근본 원인이 되는 경우도 있습니다. 가장 중요한 것은 의사를 만나 무엇이 문제인지 알아내는 것입니다. 그리고 체중 감량을 시작하고 다시 남자가 되어보세요!
…발의 통증
유 뚱뚱한 사람들다리가 자주 아프다. 피로와 통증의 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 초과 중량평발. 킬로그램의 압력으로 인해 발의 아치가 떨어지고 팔다리가 펼쳐집니다. 평발은 정상보다 체중이 25% 더 나가는 사람의 약 50%에서 발생합니다! 체중을 감량한다고 해서 이 문제가 완전히 해결되는 것은 아니지만 다리에 상당한 도움이 될 것입니다.
... 통풍
그 원인은 혈액 내 요산 농도의 증가입니다. 주로 알코올과 함께 지방이 많은 고기 음식에서 "흡수"됩니다. 비만으로 인한 장애를 포함한 대사 장애로 인해 신장에서 배설할 시간이 부족해집니다. 요산몸에서. 그런 다음 염(요산나트륨)을 형성하고 그 결정이 관절에 침착되어 염증(관절염)을 유발합니다. 극심한 통증을 완화하기 위해 의사는 환자에게 다음과 같은 조치를 취합니다. 특별한 식단- 그것 없이는 약이 효과가 없습니다!
...무릎 관절의 통증
1kg의 과체중이라도 관절염 발생 위험이 10-15% 증가합니다. 남성의 경우 = 27.5, 여성의 BMI = 25인 경우 반달연골 파열 가능성은 3배 증가합니다. 무릎 통증에 대한 어떤 치료도 체중을 감량할 때까지는 효과가 없습니다.
…허리 통증
입증됨: 초과 체중 5kg마다 다음과 같은 가능성이 증가합니다. 극심한 고통뒤에. 게다가 비만은 척추에도 해롭고 여성형(그림이 배와 비슷할 때) 및 남성적 (때 과도한 지방위장에 축적됨).
통계에 따르면 수술과 환자의 60%가 합병증을 앓고 있는 사람들이다. 담석증. 그 중 3분의 2는 초과 중량그 중에는 남성보다 여성이 5배 더 많습니다! 주된 이유이 질병 - 아니다 적절한 영양: 단백질이 풍부하다, 지방이 많은 정제 식품, 알코올. 단식 다이어트와 희귀 식사도 마찬가지입니다. 이미 진단이 내려진 경우 담낭을 제거해야 합니다. 하지만 여전히 위험에 처해 있다면 저지방 부분 식사이것은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 장래에 담낭을 보존하는 데에도 도움이 됩니다.
…지방간 간염
간은 담즙을 생성하여 저장합니다. 쓸개. 비만이 이 과정에 어떤 영향을 미치는지는 다음과 같습니다. 수년에 걸쳐 사람이 신체가 운동 및 기타 필요에 소비할 수 있는 것보다 더 많은 지방을 섭취한다고 가정해 보겠습니다. 시간이 지남에 따라 간 세포는 "뚱뚱해지기" 시작합니다. 이 상태에서는 이 기관이 더 이상 정상적으로 기능할 수 없습니다. 크기가 커지고 아프기 시작하며 진료기록부에 '지방간증'이라는 진단이 나온다. 그러나 간은 감사한 기관이다. 체중을 15~20kg 감량한 후 지방 침윤이 감소하고 간이 정상 크기로 돌아온 경우도 있습니다.
니나 포미나
영양학자들이 우리에게 다음과 같이 상기시키는 것은 우연이 아닙니다. 최고의 다이어트- 이것 . 다이어트 없이 살을 빼는 것은 생각보다 쉽고, 맛있고 만족스러운 음식을 먹으면서 살을 빼는 것도 충분히 가능하다. 가장 중요한 것은 붙어있는 것입니다. 건강한 식습관건강한 생활 방식을 아침에 이를 닦고 저녁에 새 책을 10페이지 읽는 것만큼 흔한 습관으로 바꾸세요.
지금 조치를 취할 준비가 되셨나요? 다음은 다이어트나 심각한 제한 없이 체중 감량에 도움이 되는 22가지 팁입니다. 마술처럼 들리지만 그럼에도 불구하고 실제로 효과가 있습니다.
천천히 먹어
당신이 "유성처럼" 점심과 저녁을 먹는 데 익숙하다면 속도를 늦추도록 노력하십시오. 아마도 필요한 것보다 더 많이 먹는 속도 때문일 것입니다. 결과적으로 전화를 겁니다. 초과 중량, 제거하는 대신. 처음 몇 주 동안은 휴대전화의 타이머가 도움이 될 것입니다. 타이머를 20분으로 설정하고 이 시간 동안 식사하는 데 시간이 걸리도록 하세요. 휴식을 취하고 각 조각을 철저히 씹으십시오.
충분한 수면을 취하세요
WebMD 포털에서는 매일 1년에 7kg을 감량하는 데 도움이 되었다고 인정한 미시간 대학교 연구원의 말을 인용했습니다. 이 시나리오는 충분한 수면을 취하지 않으면 인지 과정이 느려져 뇌가 배고픔과 포만감에 대한 신호를 빠르게 보내는 능력을 상실한다는 것을 보여줍니다.
야채를 더 많이 섭취하세요
신선하거나 구운(튀김에 더 건강한) 야채가 항상 식탁 위에 있는지 확인하세요. 명백한 유용성 외에도, 시각적으로 접시의 크기를 늘리는 데 도움이 되므로 너무 적게 먹어서 만족스럽지 않다는 느낌이 들지 않습니다. 여기에 높은 수분 함량을 추가하면 최적의 수분 공급을 유지하고 피부 상태를 크게 개선하는 데 도움이 됩니다. 유용한 조언: 야채를 기름 없이 익히고, 레몬즙과 신선한 허브로 간을 합니다.
수프를 잊지 마세요
메뉴에 추가 닭고기 부용또는 가벼운 야채수프를 먹으면 여분의 파운드가 어떻게 당신을 영원히 떠날 것인지 알지 못할 것입니다. 수프는 소화 속도를 늦추고 식욕을 억제하며 건강에 해로운 간식을 먹지 않게 해주기 때문에 식사를 시작할 때 특히 유익합니다. 무엇보다도 몸이 아플 때 국물을 마시면 회복이 빨라지고 감기 증상이 완화되는 데 도움이 됩니다. 하지만 지방과 칼로리 함량이 높은 크림 수프를 조심하세요.
통곡물에 집중하세요
현미, 보리, 귀리, 메밀, 밀과 같은 통곡물은 더 적은 칼로리로 포만감을 주는 동시에 혈액 내 "나쁜" 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 그러나 가장 좋은 점은 통곡물이 이제 매우 매력적인 제품을 만드는 데 사용된다는 것입니다. 예를 들어, 와플과 머핀, 피자 크러스트와 파스타, "흰" 통밀빵 등이 있습니다. 가장 중요한 것은 포장에 대한 정보를주의 깊게 연구하는 것입니다.
베이컨은 생략하세요
점심에 베이컨을 추가하는 것을 건너뛰면 100칼로리가 사라집니다. 꽤 많은 것 같지만 일주일 안에 700칼로리를 추가로 없애고, 2주 안에 1500칼로리를 없애게 되는데, 이는 딸기가 들어간 작은 케이크의 "비용"과 비슷합니다. 그건 그렇고, 칼로리가 적은 토마토, 거친 겨자 또는 신선한 허브를 곁들인 부드러운 치즈는 요리를 더욱 맛있게 만들 수 있습니다.
좋아하는 요리를 수정해보세요
피자를 좋아하시나요? 거절할 이유가 없어요! 옵션을 현명하게 선택하세요. 얇은 크러스트 피자를 요청하세요. 올리브유그리고 저지방 치즈를 사용합니다. 피자 가게가 주문 이행을 거부할 가능성은 없지만, 그렇게 하더라도 오늘날 소비자는 수많은 제조업체 중에서 선택할 수 있고 선택해야 한다는 점을 명심하십시오. 그렇다면 이제 "당신의 것"이라고 부를 수 있는 새로운 장소를 찾아야 할 때일 것입니다.
설탕의 양을 줄이세요
하나 교체(예: 탄산음료 한 잔) 일반 물), 설탕 10스푼은 피하세요. 규모가 인상적이지 않나요? 그리고 레몬, 민트 또는 냉동 딸기를 물에 넣으면 향이 더욱 좋아지고 평소보다 즐거움이 더욱 커질 것입니다. 위험은 무엇입니까 달콤한 소다? 우선, 그 액체 설탕우리 몸에는 완전한 식사로 기록되지 않습니다. 따라서 한 병으로 눈에 띄지 않는 최대 450칼로리를 얻을 수 있습니다. 또 다른 흥미로운 점은 연구에 따르면 단 것을 좋아하는 사람들이 탄산음료보다 사탕이나 탄산음료를 선호하는 사람들은 평균적으로 체중이 덜 늘어난다는 것입니다.
크고 좁은 유리를 사용하세요
다이어트 분야의 또 다른 꿀팁 - 일반 유리잔을 크고 좁은 유리잔으로 교체하면 다이어트 없이도 체중이 감소합니다. 이렇게 하면 주스, 탄산음료 또는 기타 음료를 25-30% 적게 마실 수 있기 때문입니다. 어떻게 작동하나요? 코넬 대학교의 Brian Wansink 박사는 다음과 같이 설명합니다. 시각적 환상뇌를 다시 연결할 수 있습니다. 경험이 풍부한 바텐더라도 크고 좁은 잔보다 낮고 넓은 잔에 더 많은 음료를 붓는다는 사실이 문헌에 나와 있습니다.
알코올 제한
우리는 동의합니다. 귀하가 거절할 수 없고 아마도 거절하고 싶지 않은 상황이 있습니다. 재미있는 이벤트알코올 반주와 함께. 그러나 알코올은 포만감과 배고픔을 전달하는 뇌의 능력을 차단합니다. 대량그러니 매우 조심하세요. 영양사는 다음 계획을 따르는 것이 좋습니다. 알코올 음료, 물 한 잔, 알코올 음료, 물 두 잔, 알코올 음료. 자신을 더 쉽게 통제하려면 알코올에 다음과 같은 성분이 포함되어 있다는 점을 기억하십시오. 더 많은 칼로리탄수화물이나 단백질보다 그램당.
녹차를 마셔보세요
녹차가 가장 많아 올바른 옵션없애고 싶은 분들을 위해 여분의 파운드. 일부 연구자들은 카테킨이라는 식물화학물질의 작용을 통해 일시적으로 활성화될 수 있다고 제안합니다. 최소한 칼로리가 높지 않은 맛있고 상쾌한 음료를 마실 수 있을 것입니다.
요가 연습
미국 영양학 협회 저널(Journal of the American Dietetic Association)에 발표된 연구에 따르면 여성은 다른 스포츠에 참여하는 사람들보다 평균적으로 체중이 적습니다. 과학자들은 요가가 신체뿐만 아니라 정신의 조화를 목표로 하기 때문에 이런 일이 일어날 수 있다고 말합니다. 그래서 요가를 하는 사람들은 요가와 함께 명상도 함께 합니다. 이를 통해 아이들은 더 차분해지고 효과적으로 스트레스에 대처하며 음식에 주의를 기울일 수 있습니다.
집에서 먹어라
일주일에 최소 5일은 집에서 만든 식사를 하세요. 컨슈머 리포트(Consumer Reports)의 조사에 따르면 이는 "성공적인 체중 감량자"의 가장 중요한 습관 중 하나인 것으로 나타났습니다. 마침내 자신의 부엌에서 좋아하는 라자냐와 페스토를 요리하는 방법을 배울 수 있다는 사실 외에도 이 접근 방식에는 다른 많은 보너스가 있습니다. 예를 들어, 상당한 비용 절감과 어떤 요리든 스스로 재창조할 수 있는 기회 등이 있습니다. 물론, 이렇게 하면 섭취하는 설탕, 소금, 지방의 양을 조절할 수 있어 허리둘레에 도움이 됩니다.
잠시 쉬어가세요
대부분의 사람들은 자연스러운 "식사 정지"를 경험합니다. 즉, 포크나 스푼을 접시 위에 몇 분 동안 올려놓는 순간입니다. 이 순간을 조심하세요. 식사를 바로 끝낼 수 있다는 의미입니다. 영양학자들은 이것이 배가 꽉 찼다는 신호라고 말합니다(그러나 과밀하지는 않습니다). 그리고 불행하게도 우리 대부분은 그것을 그리워합니다.
민트껌을 씹어보세요
씹다 껌버거와 감자튀김이 먹고 싶은 기분이 들 때, 무설탕 향과 강한 민트 향이 느껴집니다. 퇴근 후 저녁 식사, 파티에서의 사교 활동, TV 시청 또는 인터넷 서핑은 아무 생각 없이 간식을 먹기에 위험한 시나리오입니다. 츄잉껌의 민트는 대부분의 맛과 향을 방해하므로 "정크" 음식은 더 이상 매력적이지 않습니다. 주의: 이 조언은 배고플 때 위액 생성을 유발하지 않고 소화 시스템에 해를 끼치지 않도록 극단적인 상황에서만 사용해야 합니다.
더 작은 접시를 가져 가라.
Brian Wansink 교수는 일련의 실험을 통해 사람들이 더 큰 접시를 사용할 때 더 많이 먹고 과식할 가능성이 더 높다는 사실을 발견했습니다. 절반 크기의 접시를 선택하면 하루에 100-200칼로리를 절약할 수 있습니다. 주목할 점은 음식 실험에 참여한 자원봉사자들은 접시가 작아져도 배고픔을 느끼지 않았고, 대부분이 이를 인지하지 못했다는 점이다.
간단한 식사를 하세요
최고의 습관 날씬한 사람들컨슈머 리포트(Consumer Reports) 조사에 따르면, 그들은 거의 먹지 않지만 자주 먹는다는 사실이 밝혀졌습니다. 즉, 하루 다섯 끼 식사가 표준이며, 이는 중요한 상황에서만 벗어나는 것입니다. 그리고 그것은 어려운 것 같습니다. 이 영양 시스템의 지지자들은 일주일 후에 빈번한 식사당신은 달리 할 수 없을 것입니다. 당신은 매우 편안해질 것입니다.
80/20 규칙을 시도해 보세요
톱 모델 지젤 번천(Gisele Bundchen)을 포함한 많은 유명인들은 80/20 시스템에 따라 식사를 하면 몸매를 유지하고 좋아하는 음식을 놓치지 않을 수 있다고 인정합니다. 그 본질은 편리한 기간(일 또는 주)을 선택하고 이 시간 동안 음식의 80%가 섭취되도록 해야 한다는 사실로 귀결됩니다. 건강 식품, 20%는 가장 건강하지는 않지만 엄청나게 맛있습니다.
음식을 올바르게 주문하세요
레스토랑 식사에는 생각보다 더 많은 칼로리와 지방이 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 영양학자들이 말하는 음식의 양을 조절하는 데 도움이 될 몇 가지 레스토랑 전략을 명심하세요. 친구와 주요 요리를 나누고, 메인 코스로 애피타이저를 주문하고, 다음을 선택하세요. 어린이 메뉴또는 전체 샐러드가 아닌 녹색 양상추 잎 몇 개로 메인 코스를 보완하십시오.
빨간 소스를 선택하세요
파스타 또는 파스타 소스를 선택할 때 빨간색 옵션에서 멈추십시오. 살사, 아지카, 보르델레즈 또는 빨간색 페스토가 됩니다. 사실 토마토 기반 소스에는 일반적으로 칼로리가 적다크림 소스, 특히 마요네즈 소스보다 지방이 훨씬 적습니다. 그러나 부분 크기가 여전히 중요하다는 점을 기억하십시오.
때로는 채식주의자가 되어 보세요
채식 요리를 먹는 것은 체중 감량에 좋은 습관입니다. 아니요, 특히 육류를 완전히 포기하도록 강요하는 사람은 없습니다. 그러나 오늘날 매 두 번째 버거 가게와 모든 최초의 이탈리아 카페에서 콩이나 렌즈 콩 커틀릿을 곁들인 햄버거와 시금치와 햇볕에 말린 토마토를 곁들인 파스타를 찾을 수 있습니다. 그 맛 특성은 당신을 즐겁게 놀라게 할 것입니다.
자신을 가꾸세요
7일 중 5일 이상 탄산음료를 마시지 않는 법을 배웠거나 칩 대신 사과 조각으로 과식하는 데 익숙해지면 스스로를 칭찬해 주세요. 당신은 간단하지만 동시에 매우 어려운 일을 할 수 있었습니다. 적절한 영양을 섭취하는 것입니다. 이제 모든 것이 더 쉽고 간단해질 것입니다. 우리는 그것을 확실히 알고 있습니다. 그러나 과식 위험을 최소한으로 줄이기 위해 필요한 음식 방종을 잊지 마십시오. 페디큐어를 받거나, 새 드레스를 구입하거나, 치즈케이크 한 조각을 맛보세요. 긍정적인 마음가짐도 중요하기 때문에 건강한 관계위의 모든 것보다 거의 더 많은 음식이 있습니다.
식단과 일상 생활에 변화가 없었음에도 불구하고 최근 체중이 늘기 시작했다면 그 이유가 무엇인지 생각해 보아야 합니다. 어떤 질병이 발생할 수 있는지 살펴 보겠습니다. 초과 중량.
1. 갑상선 기능 저하증.갑상선 기능 저하증은 질병입니다. 갑상선, 동반되는 감소된 수준그녀의 호르몬. 언제 갑상선활발하게 작동하고 신진대사가 매우 활발합니다. 음식을 통해 섭취하는 모든 칼로리는 신체에서 소비되며 과도한 지방은 축적되지 않습니다. 그리고 갑상선 기능 저하증이 발생하면 갑상선에서 호르몬이 거의 방출되지 않아 신진대사가 느려집니다. 이는 조금만 먹어도 과도한 지방량으로 이어집니다.
갑상선 기능 저하증은 남성보다 여성에서 20배 더 자주 발생합니다. 호르몬 검사를 받아 볼 가치가 있습니다. 갑상선 기능 저하증의 증상: 과체중, 허약, 피로, 졸음.
2. 이센코-쿠싱 증후군. 과도한 체중 증가로 이어질 수 있는 두 번째 질병은 부신 호르몬, 즉 코티솔의 생성이 증가하는 것이 특징인 이센코-쿠싱 증후군입니다. 코티솔은 아미노산 분해를 자극하여 아미노산을 포도당으로 전환시킵니다. 혈당 수치가 매우 높고 결과적으로 증가하기 시작합니다. 체지방량신체와 사람은 특정한 것을 얻습니다. 모습: 근육량은 감소하고 체지방량은 증가합니다.
고코르티솔증 증후군은 전형적인 증상이 특징입니다.
단백질, 지방 및 탄수화물의 신진 대사가 중단됩니다.
단백질 분해가 활성화되어 혈액 속에 과도한 양의 유리 지방이 형성되고, 환자의 혈액 내 포도당 양이 증가하여 스테로이드 유발 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.
질병의 초기 징후는 비만이며, 얼굴, 목, 가슴 및 복부에 지방 조직이 전형적으로 침착됩니다. 얼굴은 둥글고 달 모양이다. 뺨에 보라색 홍조가 나타납니다. 특징~이다 얇은 다리팔이 있지만 동시에 엉덩이와 허리가 배처럼 팽창합니다.
따라서 체중이 증가하는 동시에 체격에도 변화가 있다면 내분비 전문의에게 연락하여 부신 호르몬 검사를 받아야 합니다.
3. 신부전. 체중 증가에 부종이 나타나고 소변량이 감소하는 경우 신장 전문의와의 상담이 필요합니다.
신부전은 모든 신장 기능이 손상되어 수분, 전해질, 질소 및 기타 유형의 대사가 중단되는 증후군입니다. 처음에는 체액 저류에 다른 증상이 동반되지 않을 수 있지만 질병의 후기 단계에서는 피부색도 변하고 구취가 나타납니다. 증상 신부전: 과체중, 회색 피부색, 호흡에서 암모니아 냄새.
4. 폐경기. 폐경은 난소 기능의 중단으로 인해 여성의 월경이 완전히 중단되는 것을 말합니다. 여성은 마지막 월경 후 최소 1년이 지나면 폐경기에 이르렀다고 합니다. 폐경기에는 자연폐경과 인공폐경이 있습니다. 자연 폐경은 연령과 관련된 난소 내 난포 공급의 고갈과 관련이 있습니다. 일반적으로 45~55세 사이에 발생하지만 일찍(40~50세) 또는 늦게(55세 이상) 발생할 수도 있습니다. 40세 이전에 폐경이 발생하는 경우를 난소소모증후군이라고 합니다. 인공 폐경은 난소의 수술적 제거, 방사선 치료 또는 약물 노출로 인해 발생할 수 있습니다.
폐경기 - 나이가 들면서 여성의 신체는 분비를 멈춥니다. 많은 수의에스트로겐과 그 결과 신진대사가 15~20% 감소합니다. 왜냐하면 식습관사람들은 변함이 없고, 예전과 똑같이 먹지만, 칼로리 소모량이 줄어들고 체중이 증가하기 시작합니다.
많은 여성들이 폐경기 동안 체중이 더 늘어납니다.
그러나 좋은 이유 초과 중량질병의 형태로 100 건 중 5-7 건만 발생합니다. 그리고 가장 흔히 이것은 완전히 진부한 이유입니다. 즉:
1. 나이가 들수록 대사율은 감소. 하지만 우리는 습관을 바꾸지 않습니다. 우리는 똑같이 먹지만 덜 움직입니다. 그러므로 제가 조언하는 것은 더 많이 움직이고 식단에 주의하라는 것입니다.
2. 많은 사람들이 이야기하는 것 유전적 소인체중 증가 (할머니와 어머니도 체중 증가)에 대해 과학자들은 다음과 같이 입증했습니다. 유전적 소인과체중은 단지 1%의 사람들에게만 발생합니다. 그리고 우리는 유전자뿐만 아니라 요리 선호도도 물려받는다는 사실을 기억해야 합니다. 어린 시절적절한 영양섭취 습관을 들이는 것이 필요합니다.
3. 다음 이유는 스트레스. 스트레스는 체중에도 영향을 미칩니다. 더욱이 부정적인 스트레스와 긍정적인 스트레스가 모두 영향을 미칩니다. 일반적인 경우는 소녀가 결혼하면 인생의 모든 것이 좋아지고 나아지기 시작하는 것입니다. 그러나 부정적인 스트레스는 더 자주 영향을 미칩니다. 스트레스에 반응하여 신체는 호르몬을 생성하여 신진 대사를 변화시키고 생성합니다. 지방층스트레스로부터 몸을 보호하기 위해
4. 임신과 모유 수유 . 임신과 모유 수유로 인해 과체중이 발생한다는 의견이 있습니다. 그러나 그렇지 않습니다. 처음에는 체중이 증가하지만 적절한 임신과 수유를 통해 자연스럽게 사라집니다. 게다가 모유수유를 중단하는 것도 긍정적인 스트레스로 체중 증가로 이어진다.
5. 수면 부족또한 과체중으로 이어집니다. 하지만 주말에 자는 습관도 신체에 스트레스를 준다는 점은 주목할 만하다. 따라서 주말에 잠만 자는 '덕분에' 1년에 6~7kg을 늘릴 수 있다.
그래서 좋은 꿈, 적당한 음식과 신체 활동은 오랫동안 좋은 몸매를 유지하는 데 도움이 될 것입니다!
안녕하세요, 친애하는 친구! 다음 기사는 독신 남성을 대상으로 한 것이 아니라는 점을 즉시 경고하고 싶습니다. 여성의 몸. 여성의 급격한 체중감소 원인과 가능성에 대해 알아보겠습니다. 부정적인 결과이 과정.
따라서 확신을 가진 학사는 즉시 페이지를 넘기거나 기사를 읽을 수 있습니다. 돌보는 남편은 여기에서 많은 것을 찾을 수 있습니다 유용한 정보. 완벽한 비율을 꿈꾸는 공정한 섹스도 내 연구의 혜택을 누릴 것입니다.
의심할 여지 없이 날씬한 몸매더 공정한 성별을 대표하는 대부분의 욕망의 한계입니다. 당신의 몸을 침해 힘든 다이어트, 힘 이상으로 피곤해지면서 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 결과에 대해 생각하지 않습니다.
그러므로 그 역겨운 킬로그램을 빠르게 잃는 동안 너무 일찍 기뻐하지 마십시오. 아마도 그 원인은 동시에 숨겨진 질병으로 나타날 것입니다. 완벽한 비율당신은 구매 위험한 질병. 내 기사는 문제를 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
급격한 체중 감량으로 신체는 단백질을 잃기 시작합니다. 가수분해에 관여하기 때문에 결핍 시 위반이 동반됩니다. 올바른 교환물질. 경험으로부터 보호되지 않은 몸의 붓기 외에도 지속적인 노출로 인해 급격한 체중 감량, 엄격한 식단을 준수하는 여성 스트레스가 많은 상황상당히 불쾌한 심리적 문제를 겪게 됩니다.
날씬한 몸매가 그러한 희생을 감수할 가치가 있는지 생각해 보십시오! 몇 킬로그램을 감량하면 전문 기관에서 상당히 오랜 치료를 받을 수 있습니다. 우아하지만 슬픈 정신과 환자보다 밝고 통통한 여성이 더 낫다는 데 동의하세요!
극적인 체중 감소는 신체에 필요한 지방 보유량의 수용할 수 없는 손실을 특징으로 합니다. 결과는 비참할 수 있습니다. 누적된 예치금이 소진되면 처리 프로세스가 시작됩니다. 근육 조직. 이로 인해 조기 위축과 내부 장기 손상이 발생합니다.
무서운? 당신의 기분이 어떤지 들어보세요. 아마도 그 싫어하는 킬로그램을 잃는 기쁨 대신에 경보를 울리고 긴급하게 의학적 도움을 구해야 할 때일 것입니다.
급격한 체중 감량의 주요 원인
가장 일반적인 전제 조건을 살펴 보겠습니다. 갑작스런 체중 감소 여성용:
- 대부분의 경우 여성은 영양 부족으로 인해 체중이 감소합니다. 신체의 특성을 고려하지 않은 몸을 허약하게 만드는 식단을 직접 처방하기 때문에 적시에 섭취해야 합니다. 유용한 물질. 몸을 고통스러운 상태로 만들지 않으려면 먼저 전문가와 상담하십시오. 경험이 풍부한 영양사가 귀하의 건강에 부정적인 영향을 미치지 않는 개별 체중 감량 시스템을 개발할 것입니다.
- 공정한 섹스에서 불합리한 급격한 체중 감소를 유발하는 이유 중 두 번째로 요구 사항 증가가 있습니다. 오랜 병을 앓은 후, 또는 여성의 신체의 요구를 충족시킬 때 영양소몇 배로 증가합니다. 부족한 비타민과 미네랄을 보충해야 합니다. 이 과정은 급격한 체중 감소를 유발할 수 있습니다.
- 과대사와 영양소 흡수 장애는 또 다른 전제 조건입니다. 빠른 손실매력적인 숙녀의 무게. 신체에 필요섭취된 음식의 비타민과 미량원소는 흡수되지 않고 배설 중에 폐기물로 변합니다. 당연히. 결과적인 적자는 사용 가능한 자체 지방 비축량으로 보상됩니다. 30세 여성의 경우, 나머지 대표로서 연령 카테고리. 그래서 갑작스런 등장 말벌 허리우려와 치료의 원인이 될 수 있습니다.
- 일부 복용 약급격한 체중 감소를 일으키기도 합니다. 사용했을 때 극적인 체중 감소의 증거를 찾을 수 있었습니다 약물갑상선 치료, 완하제, 뇌 자극제 및 종양학에 사용되는 특정 화학 요법;
- 자연스러운 신체 노화로 55세 이후 여성의 경우, 폐경을 경험하는 데 어려움을 겪는 것이 관찰됩니다. 급격한 쇠퇴이는 체중 감량의 생리적 이유 중 하나입니다. 여기에는 노화로 인한 치아 상실로 인해 음식을 씹는 데 어려움이 있는 경우도 포함됩니다. 일부 할머니들은 생명을 유지하려면 정기적으로 식사를 해야 한다는 사실을 잊어버립니다. 특징적인 심리적 이상은 유사한 징후를 발견한 친척에 의해 설명됩니다. 65세 이후 여성의 경우. 만성 알코올 중독은 갑작스러운 체중 감소로 이어질 수도 있습니다.
급격한 체중 감소를 일으키는 건강 문제
대부분의 여성들이 사이즈를 줄이기 위해 노력하지만, 특히 크기가 너무 빨리 발생하는 경우 너무 성급하게 기뻐해서는 안 됩니다. 아마도 당신은 당신의 완벽한 비율에 대해 다른 사람들이 기대하는 감탄 대신 매우 불쾌한 장기 치료에 직면하게 될 것입니다.
갑작스러운 체중 감소를 동반하는 주요 질병을 주의 깊게 읽어보십시오.
- 당뇨병 환자가 비만이라는 속설을 믿지 마십시오. 금욕적인 체격으로 이어질 수도 있습니다. 신진대사 장애로 인해 약화된 유기체의 특성은 예측할 수 없는 결과를 초래할 수 있습니다. 당신의 기분이 어떤지 들어보세요. 참을 수 없는 갈증, 소변을 자주 보고 싶은 충동, 급격한 피로를 동반함 급속한 손실체중, 혈당 검사를 위해 실험실에 긴급히 연락하십시오.
- 부신 기능 부전은 거식증까지의 불합리한 체중 감소 외에도 대변 장애, 과도한 긴장 및 지속적인 과민성으로 나타납니다. ~에 특정 지역국소 색소 침착이 피부에 나타나고 환자는 정기적으로 구토를 경험합니다. 그러한 증상이 나타나면 부신의 상태를 검사하는 것이 좋습니다.
- 30세 미만의 여성이 갑자기 체중이 절반으로 줄어드는 경우가 있습니다. 이 과정에는 탈모, 부서지기 쉬운 손톱, 빈번한 변비 및 부분적인 증상이 동반됩니다. 근육 위축. 나열된 증상은 신경성 식욕부진의 징후인 심리적 성격의 문제로 인해 발생합니다.
- 병행할 때 급격한 쇠퇴이유 없이 대중이 주목받는다 근육통, 메스꺼움과 구토를 동반하는 복부 경련, 잦은 설사, 원충 감염, 크립토스포리디움증에 대한 긴급 검사가 필요합니다.
- 만약 동시에 급속한 체중 감소흉통, 발한, 장기간의 기침, 객혈과 함께 불임 온도가 관찰되고 폐 상태를 확인하십시오. 결핵은 가장 위험한 것으로 간주됩니다 감염성 질병, 그러한 환자는 격리가 필요합니다.
- 종양학, 특히 백혈병은 갑작스러운 체중 감소를 유발합니다. 실험실 혈액 검사는 적시에 질병을 식별하는 데 도움이 됩니다.
- 문제 위장관위장염, 궤양성 대장염으로 표현되며 식욕 부진을 유발합니다. 행복하지 마세요 예상치 못한 체중 감소, 건강검진을 받으세요. Whipple 증후군은 유익한 화합물의 흡수 장애와 함께 장 상피 손상이 특징입니다.
- HIV에 감염된 사람들은 체중이 급격히 감소합니다.
급격한 체중 감량의 단점
체중 감량이 궁극적인 꿈이라 할지라도 점진적으로 이루어져야 합니다. 의사의 메모 부정적인 점갑작스러운 체중 감소:
- 빠르게 체중이 감소하는 신체는 지속적으로 스트레스를 받고 있습니다.
- 의사들은 체중이 급격히 감소하는 여성에게서 무기력함과 업무 능력 상실을 발견했습니다.
- 종종 급격한 체중 감소를 수반하는 비타민 결핍은 탈모, 부서지기 쉬운 손톱 및 치아 문제로 나타나는 외모에 영향을 미칩니다.
- ~에 빠른 체중 감량과도한 피부의 미학적 주름이 형성됩니다.
- 급격한 체중 감소로 인한 신체 피로는 중요한 내부 시스템의 고장을 동반합니다.
- 동반되는 호르몬 불균형 갑작스런 체중 감소 아름다운 여인들, 문제가 있는 머리카락, 부서지기 쉬운 손톱, 건강에 해로운 피부로 표현됩니다.
급격하고 부당한 체중 감량은 심각한 결과로 여성의 신체를 위협하는 위험한 질병인 거식증을 유발할 수 있습니다.
결론
개별적인 특성을 통해 각 매력적인 여성의 체중 감량 속도 한계를 결정할 수 있습니다. 우려되는 이유는 다음과 같습니다. 갑작스런 상실 20% 질량. 건강 검진을 통해 싫어하는 킬로그램 손실의 원인을 확인할 수 있습니다.
점차적으로 체중을 감량하고 건강해지세요!
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병에 덜 걸리는 방법, 다이어트에 지치지 않고 과체중을 줄이는 방법, 약 없이 혈압과 만성 질환을 제거하는 방법 - 척추신경학자이자 의학 후보자인 Alexander SHISHONIN이 답을 찾는 데 도움을 줄 것입니다.
단 치아 증후군
소란 속에서 현대 생활그램과 칼로리를 계산하기가 어렵습니다. 정기적으로 수행하십시오. 육체적 운동그리고 많이 방문하세요 맑은 공기. 그러나 뇌에 산소 공급을 정상화하면 신체의 치유와 회복이 더 쉬워집니다.뇌로의 산소 공급 중단은 두 가지 방식으로 발생합니다. 첫째, 척추뼈의 변위나 아탈구가 있는 경우 자궁 경부척추 동맥의 부분적인 압박과 막힘이 발생합니다. 둘째, 영양 부족은 담즙산 교환을 방해하고 벽에 염증 반응을 일으킵니다. 경동맥, 콜레스테롤 플라크가 형성되고 동맥 내강이 좁아지고 뇌로의 산소 공급이 감소합니다. 이는 세포 대사를 호기성(산소)에서 혐기성(포도당 처리)으로 전환하도록 신체에 신호를 보냅니다. 결과적으로 신체는 호흡률, 심박수 및 혈압을 자동으로 증가시키고 수유 본능을 변화시켜 더 많은 포도당을 요구하게 됩니다. 45세 이상의 대부분의 사람들에게 '단치 증후군'이 발생하는 방식입니다.
혈액 내 포도당 농도 증가에 대한 신체의 반응은 췌장의 인슐린 생산 증가 및 신진 대사와 관련된 문제입니다.
- 위반 호르몬 균형, 그 결과 뇌는 지방 세포로부터 포만감에 대한 신호를 "듣지 못하고" 계속해서 사람에게 배고픔에 대한 신호를 보내 심각한 과식을 초래하고 위장에 심각한 신체적 불편을 초래합니다.
- 고혈압의 발생 및 악화.
- 제2형 당뇨병 - 인슐린에 대한 세포의 무감각, 혈당 수치 증가 및 혈관 파괴.
- 비만 - 변화 과잉 음식미사용 체지방. 특히 지방간 간염.
- 많은 만성 질환의 출현.
- 면역 질환. 레벨 증가혈액 속의 인슐린은 전체 순환계를 파괴하고 혼란을 야기합니다. 정상적인 일 면역 체계, 이는 자신의 조직을 이물질로 인식하고 손상시키기 시작합니다. 이로 인해 빈번한 바이러스성 질병- ARVI, 인플루엔자, 폐렴 및 기타 심각한 자가면역 질환 - 갑상선 손상(미만성 독성 갑상선종), 류마티스 관절염, 진성 당뇨병 I형, 다발성 경화증 및 기타.
적절한 신진 대사를 회복하려면 신체에 적절한 영양, 즉 열역학이 필요합니다. 이를 통해 뇌와 모든 세포는 산소 결핍을 경험하지 않습니다. 이는 신체를 포도당으로 포화시키는 과정에 대한 음식의 기여를 줄이고 다음을 허용합니다.
- 비만, 심혈관 및 기타 대사 질환을 피하십시오(또는 이미 존재하는 경우 완화 및 완전한 회복을 달성하십시오).
- 단식하지 않고 체중을 줄이고 정상화하고 칼로리와 섭취한 음식의 양을 계산합니다.
- 혈압과 혈당 수치를 낮추고 정상화하고 결국 약물 치료를 포기합니다.
- 제2형 당뇨병을 예방하고 심지어 역전시킵니다.
- 순환계를 회복하고 전염병에 대한 신체의 저항력을 높입니다.
- 모발과 피부 상태를 개선합니다.
- 몸을 치유와 회춘의 모드로 전환시킵니다.
지방에 - 예, 포도당에 - 아니오!
열역학적 치료 영양의 기초는 다음과 같습니다. 전체 식품정상 또는 고지방 함량의 경우:
- 쇠고기, 돼지고기, 가금류, 라드, 간, 생선 및 해산물.
- 달걀, 버터, 사워 크림, 코티지 치즈, 크림, 치즈.
- 우유, 케피르, 발효 구운 우유.
- 야채, 견과류, 씨앗, 올리브 오일.
- 커피와 차, 드라이 와인, 깨끗한 생수.
- 설탕, 꿀, 달콤한 과일 및 말린 과일 - 살구, 수박, 오렌지, 바나나, 포도, 자몽, 배, 멜론, 무화과, 망고, 감귤, 복숭아, 자두, 사과, 대추, 감 등.
- 제과 - 사탕, 초콜릿, 케이크, 아이스크림, 보존 식품, 잼 등
- 탄산수, 주스, 과일 음료, 젤리, 설탕에 절인 과일.
- 베이커리와 파스타고급 밀가루, 쌀, 감자, 시리얼(메밀과 오트밀 제외), 콩과 식물로 만든 제품입니다.
- 마가린, 팜유, 해바라기유.
열역학적 영양으로 전환하면 신체가 적응하는 데 시간이 필요합니다. 이 기간 동안 정말로 원한다면 탄수화물 식품, 빵 한 조각을 먹거나 작은 부분통곡물 파스타, 현미의 일부, 오트밀 또는 버터를 곁들인 메밀죽.
달콤한 것을 원한다면 무가당 과일(사과, 자두), 베리나 말린 과일(말린 살구, 자두) 한 줌, 당근, 캐슈넛 한 줌 또는 다크 초콜릿 몇 조각(코코아 85% 또는 더).
가장 효과적인 열역학 치료 영양소화 기관, 간, 신장 및 췌장의 질병이 없는 경우. 그러한 질병이 이미 존재한다면, 그에 맞게 적응해야 합니다. 장애지방과 단백질 음식을 소화하는 신체. 단순하고 간단한 작업은 최대한 줄여야 합니다. 복합 탄수화물식단에서 (허용되는) 소비를 극대화하십시오 건강한 지방, 필요한 수준으로 단백질 섭취를 유지합니다.
- 배고플 때만 먹습니다. 하루 중 언제든지 먹되 지루해서 먹지 마십시오. 하루에 한 번 간식을 먹을 수도 있고, 3~5번 간식을 먹을 수도 있습니다.
- 배부를 때까지 먹고, 과식하지 마세요! 더 먹고 싶다면 두 번째 서빙 전에 10~20분 정도 기다리세요.
- 제품은 취향에 따라 삶고, 굽고, 튀기고, 끓일 수 있습니다.
- 너무 짠 음식을 먹지 마십시오. 그러나 소금을 완전히 피하지 마십시오.
- 비타민과 건강보조식품을 섭취하세요.
- 깨끗한 물을 충분히 마시되, 원하는 때에 원하는 만큼만 마시십시오.
결론적으로 나는 이렇게 말할 것이다. 주어진 음식나는 그것을 의료 행위에 성공적으로 사용했으며 심각하고 방치된 환자들에게도 탁월한 결과를 얻을 수 있게 해주었습니다. 그러나 위에서 설명한 영양 권장 사항을 적용할 때 적당한 영양 섭취량을 잊지 말 것을 강력히 권장합니다. 신체 활동(주 2~3회) 및 o 특수 체조목에 대해서는 앞서 자세히 설명했습니다.
열역학적 전력 예
배가 고프면 한 끼에 여러 가지 요리를 선택할 수 있고, 별로 배가 고프지 않으면 원하는 대로 한 가지 요리를 먹거나 음료를 마실 수 있습니다. 전혀 배가 고프지 않다면 식사를 건너뛰어도 됩니다.
아침
- 차나 커피에 취향에 따라 크림이나 우유를 추가할 수 있습니다.
- 크림 또는 사워 크림을 곁들인 코티지 치즈.
- 계란 2-3개를 스크램블 에그 또는 오믈렛에 넣고 베이컨과 야채를 맛보세요.
- 삶은 돼지고기 조각, 생 훈제 소시지 또는 치즈.
- 사워 크림을 곁들인 고기 또는 생선 수프를 맛볼 수 있습니다.
- 샐러드 신선한 야채사워 크림이나 올리브 오일로.
- 우유/크림을 곁들인 차 또는 커피, 케피르/랴젠카 한 잔.
- 양파, 마늘, 사워 크림을 곁들인 구운 닭다리.
- 사워 크림 소스에 야채와 함께 구운 연어 또는 핑크 연어입니다.
- 다양한 견과류 제공.
- 우유 한 잔, 케피르 또는 발효 구운 우유.
