집에 더 적합한 런닝머신: 모델 검토, 특성, 회사 및 리뷰. 전기 트레이너는 무엇으로 구성됩니까?

사무실에서의 "앉아있는" 작업, 수동적인 생활 방식, 체육 시간 부족, "식사" 빠른 수정» 패스트 푸드 - 현대인의 특징인 이러한 징후는 신체에 많은 질병과 장애를 유발합니다. 부적절한 신진대사로 인해 활성 지방 축적, 근육 약화, 호흡 곤란 및 위장 기능 장애가 발생하면 만성 질환이 발생하고 잠재적인 환자로 변하게 됩니다.

달리기는 가장 접근하기 쉽고 효과적인 유형 스포츠 활동우수한 상태를 유지할 수 있도록 체력. 바쁜 하루 일정으로 인해 경기장이나 체육관을 방문할 시간을 찾기가 어렵습니다. 이것은 운동 기계가 구출되는 곳입니다. 물론 해안가나 숲속을 따라 조깅하는 것을 과대평가하기는 어렵지만 바쁠 때 현대인런닝머신은 집을 떠나지 않고도 건강을 정리할 수 있는 기회입니다. 남은 것은 집에 적합한 런닝머신을 선택하는 방법을 찾는 것입니다.

운동은 몸이 위독할 때 시작하는 것이 아니라, 초기에 건강과 건강을 유지하기 위해 시작하는 것이 좋습니다. 아름다운 모양시체. 가정용 런닝머신은 확실히 체중 감량에 도움이 되지만, 운동을 빨리 시작할수록 결과는 더 효과적입니다. 트랙에서 규칙적인 운동을 할 때 신체에는 어떤 변화가 일어나나요?

신체의 지구력이 증가합니다.
심장 근육과 혈관이 강화됩니다.
호흡기 시스템의 기능이 향상됩니다.
칼로리가 소모됩니다 - 체중이 감소합니다.
강화하다 근육 체계, 그림: 엉덩이, 허벅지, 종아리가 아름다운 모양을 얻습니다.
골격계의 기능이 향상됩니다. 척추와 관절이 정상으로 돌아옵니다.
신진대사가 정상화되었습니다.
장 기능이 자극됩니다.

달리기는 또한 스트레스를 완화하고 공격성을 제거하며 성능과 기분을 향상시킵니다. 훈련은 신체가 기쁨 호르몬인 엔돌핀을 생성하는 데 도움이 되며, 게다가 달리기는 활동적인 레크리에이션, 의사들이 주장하는 것.

그래서 결정되었습니다. 런닝 머신을 구입해야 합니다! 그러나 어떤 런닝머신이 더 나은지 알아보고 실수로 선택하지 않으려면 이러한 스포츠 장비의 유형과 기능을 알아야 합니다.

런닝머신의 종류와 특징

먼저, 어떤 유형의 런닝머신이 있고 성능이 어떻게 다른지 이해해야 합니다. 시중에 판매되는 런닝머신은 여러 가지 면에서 차이가 있는데, 가장 중요한 것은 런닝머신을 작동하는 방식입니다. 작동 원리에 따라 이러한 장치는 두 가지로 나뉩니다. 대규모 그룹: 기계식 및 전기식.

기계식 런닝머신

시뮬레이터의 주요 특징은 두 개의 롤러에 위치한 트랙 표면이 주자의 근육 활동에 의해 구동된다는 것입니다. 벨트의 이동 속도는 다리를 운동하는 사람이 얼마나 빨리 움직이는지에 따라 달라집니다. 기계식 런닝머신을 사용하면 가능한 한 가까이 이동할 수 있습니다. 자연 조건. 하중은 웹의 경사각(독립적으로 설정 가능)과 전면 롤러에 의한 벨트 제동에 의해 조절됩니다.

이 유형의 제품에는 기계식 로딩 및 제동 시스템이나 자기 시스템이 장착될 수 있습니다. 첫 번째 경우, 캔버스의 움직임은 선수 다리의 힘에만 의존합니다. 즉, 빠르게 움직이고 신체에 가해지는 하중이 더 커집니다. 두 번째 유형(일반적으로 자석 런닝머신으로 알려져 있음)에는 벨트의 움직임을 촉진하는 자석이 장착되어 있어 벨트가 원활하게 움직이며, 이 경우 다리의 움직임이 줄어듭니다.

기계식 트랙의 장점은 다음과 같은 특징을 포함합니다.

저렴한 비용(메커니즘의 단순성, 전기 구동 장치의 부재 및 네트워크로부터의 독립성을 통해 장치의 생산 및 사용 비용을 절감할 수 있음)
이동성 (전기와 달리 전원과 독립된 통로는 편리한 장소에 배치 할 수 있음) 접이식 통로를 사용하면 옷장이나 식료품 저장실에 보관할 수 있습니다.
자연 조건에 대한 운동 메커니즘의 근접성;
비교적 가벼운 무게그리고 전기 모터가 없기 때문에 런닝머신의 크기도 달라집니다.

이러한 장치에는 단점도 있습니다.

벨트의 고르지 않은 움직임으로 인해 다리의 관절과 근육에 과도한 스트레스가 가해지면 시간이 지남에 따라 질병이 발생할 수 있습니다. 지구 표면을 기준으로 한 움직임조차도 사람이 더 적은 노력을 기울이게 만듭니다. 이러한 유형의 트랙은 혈전 정맥염, 정맥류 또는 관절 문제로 고통받는 사람들에게는 금기입니다.
결석 추가 옵션그리고 기회. 기계식 시뮬레이터의 기능은 제한되어 있습니다. 이동 속도, 칼로리 소모량 계산, 이동 거리, 심박수 등 장치 모니터에 표시되는 모든 내용이 표시됩니다.
러너에 대한 의존성으로 인해 효율성이 낮습니다. 피곤한 사람은 다리를 더 천천히 움직이며 동시에 런닝머신의 속도도 줄입니다. 이것은 당신을 편안하게 하고, 최선을 다하는 것을 방해하며, 더 일찍 힘의 상실을 느끼게 만듭니다.

전기 런닝머신

이 유형의 장치의 특징은 시뮬레이터 벨트가 움직이는 전기 드라이브가 있다는 것입니다. 웹 이동 속도는 조정 가능하거나 사전 프로그래밍되어 있으며 엔진 출력에 따라 다릅니다. 전동 런닝머신은 높은 기능성과 제공되는 추가 기능으로 인해 구매자들 사이에서 매우 인기가 높습니다.

전기 모터 모델의 장점은 다음과 같습니다.

훈련 강도를 조절하는 능력. 값비싼 시뮬레이터가 제공하는 것 많은 수의귀하의 요구 사항과 능력에 맞게 트랙을 최적으로 구성할 수 있는 프로그램입니다.
캔버스의 균일하고 부드러운 움직임은 골격과 근육에 과도한 스트레스를 방지하고 부상 위험으로부터 관절을 보호합니다.
디스플레이를 포함한 다양한 추가 옵션 및 프로그램 다양한 매개변수달리기와 신체 상태. 전기 트랙은 보다 편안하고 덜 지루한 조깅 경험을 제공합니다. 값비싼 모델에는 비디오를 보거나 가상 경로를 생성할 수 있는 플레이어와 모니터가 내장되어 있습니다.

이러한 유형의 런닝머신에도 단점이 있습니다.

인해 높은 가격 대형 세트전기 장비의 기능 및 비용.
네트워크에 대한 의존성으로 인해 트레이너는 전원 가까이에 배치되어야 합니다. 정전이 발생하면 수업을 취소해야 합니다.
소비된 전기에 대한 비용을 지불하는 비용입니다.
무게와 크기가 큽니다. 전기 모터가 달린 산책로는 크기가 인상적입니다. 혼자서 이동하거나 이동하는 것은 매우 문제가 많습니다.

주요 선정기준

시뮬레이터 구매 결정이 이미 내려졌다면 남은 일은 올바른 선택, 전혀 어울리지 않는 모델을 성급하게 구입하여 후회하지 않도록. 우선, 올바른 결정을 내릴 수 있도록 런닝머신의 주요 특징과 기능에 주의를 기울여야 합니다.

전기 모터

트랙 속도는 이 매개변수에 직접적으로 의존합니다. 엔진 출력이 높을수록 더 빠르게 달릴 수 있습니다. 속도 기록을 깨지 않으려면 매우 강력한 모터를 갖춘 트레이너가 필요하지 않습니다. 비용이 많이 들기 때문입니다. 그러나 잠재적인 주자가 다음과 같은 사람들을 포함하는 경우 초과 중량모터에 과도한 부하가 가해지면 작동 효율이 떨어지거나 고장이 발생할 수 있습니다. 평균 체중이 80kg인 최적 지표는 1.5~2마력입니다. 그러나 현대 모델추천 무게 제한학생 – 이 지표에 집중할 수 있습니다. 그런데 엔진 소리가 크지 않도록 주의하세요.

캔버스

러너가 움직이는 벨트의 치수는 움직이기에 편안해야 합니다. 표준 치수의 사람에 대한 최적의 매개 변수는 길이가 120cm 이상, 너비가 40cm 이상입니다. 초과 중량, 수치는 더 높을 수 있습니다. 그러나 벨트의 크기는 모터의 출력과 관련이 있으며 이는 런닝머신의 비용에 정비례하여 영향을 미친다는 것을 잊지 마십시오.

테이프 자체의 품질에 주의하세요. 테이프는 부드럽고 탄력이 있어 걸음걸이에 쿠션을 주며 관절에 부담을 주지 않아야 합니다. 테이프가 다층이면 좋습니다. 이렇게 하면 외부 코팅이 닳아도 테이프를 반대쪽으로 뒤집어 훈련을 계속할 수 있습니다.

별도의 문제는 캔버스의 경사입니다. 그것의 도움으로 부하의 강도가 조절됩니다. 일반 모델에는 틸트 위치가 최소 3개 이상 있어야 합니다.

치수

트랙 크기 - 또 다른 크기 중요한 지표선택할 때. 장비의 너비는 편안하게 달릴 수 있어야 합니다. 난간이 편안한 높이에 있는지 확인하십시오. 불편함을 유발하는 운동은 즐거움을 가져다주지 못하므로 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 그러나 그러한 상황에서는 부상을 입을 가능성이 높습니다.

제어판 및 추가 옵션

제어판에 모든 내용이 표시됩니다. 가능한 기능장치. 생체신호 센서는 일반적으로 난간에 위치하거나 사용자의 귀에 부착됩니다. 그것은 모두 구매자의 선호도에 달려 있습니다. 예를 들어 다양한 "종소리와 휘파람"에 관해서는 추가 프로그램, 여기서도 선택은 귀하의 것입니다. 각 "트릭"에 대해 추가 비용을 지불해야 한다는 것을 잊지 마십시오. 그건 그렇고, 내장 오디오 및 비디오 플레이어에 대해 : "종소리와 휘파람"에 총 금액을 지출하는 대신 동일한 플레이어 또는 TV를 집에서 영구적으로 켤 수 있습니다.

유동성

아파트에 공간이 많지 않고 운동기구를 주기적으로 청소해야 하는 경우, 최고의 솔루션혼자서도 쉽게 분해, 조립이 가능한 접이식 런닝머신이 있을거에요.

안전

기기에 보안 키가 장착되어 있는지 확인하세요. 이는 한쪽 끝은 모니터 커넥터에, 다른 쪽 끝은 사용자 벨트에 고정되는 특수 칩입니다. 사람이 떨어지면 커넥터에서 튀어나와 트랙이 멈춰 부상 가능성이 줄어듭니다.

또 무엇에주의를 기울여야합니까? 구매 전, 기기의 품질과 제조사에서 제공하는 보증 기간을 확인하세요. 기기가 고장난 경우 신속하게 수리할 수 있도록 가장 가까운 서비스 센터가 어디에 있는지 알아보세요. 온라인에서 런닝머신 리뷰를 읽어보거나 경험이 풍부한 사람들에게 질문하여 의심을 해소해보세요.

믿을 수 있는 제조사에 대해

선택을 할 때, 경험이 부족한 구매자가 몇 주 동안 지속되었다가 안전하게 매립지로 보내지는 중국 소비재를 우연히 발견하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 아마도 시장에서 자리를 잡은 잘 알려진 제조 회사의 이름이 선택하는 데 도움이 될 것입니다.

Kettler, Carbon, Bronze Gym(독일);
토르네오(이탈리아);
Reebok은 국제적인 관심사입니다.
Winner/Oxygen은 탄탄한 대만 회사입니다.
챔피언(미국);
DKN(영국);
브렘셰이(네덜란드).

집에 어떤 런닝머신을 선택할지 결정할 때는 시간을 가지십시오. 이것은 진지한 구매입니다. 당신에게 중요한 모델의 매개변수와 기능을 평가하십시오. 나머지는 돈 낭비입니다. 가능하다면 가장 가까운 피트니스 클럽 등에서 실제 시뮬레이터를 확인하십시오. 행복한 쇼핑!

안녕하세요, AB 페이지에 오신 것을 환영합니다!

이번 주 금요일에는 "런닝머신 구매자 가이드" 시리즈의 또 다른 기사를 다룰 예정이며, 오늘은 런닝머신 선택 방법에 대해 알아보겠습니다. 읽은 후에는 디자인 기능, 유형, 장점, 작업에 관여하는 근육 그룹, 소모할 수 있는 칼로리 양 등 이 기계에 대한 모든 것을 배우게 됩니다. 결론적으로 우리는 가장 많은 것을 선택할 것입니다 최고의 모델"가격-품질" 매개변수에 따라.

그럼 편안하게 시작해보세요.

밟아 돌리는 바퀴. 당신이 알아야 할 모든 것

이것은 우리가 처음으로 알아낸 시리즈의 두 번째 게시물입니다. 그러므로 무엇을 선택해야 할지 막연한 의심으로 괴로워하신다면, 이 글을 꼭 읽어보시기 바랍니다. 우리는 더 나아가서 오늘 런닝머신을 선택하는 방법에 대한 정보를 지식 기반에 추가할 것입니다.

일반적으로 다음과 같이 말할 가치가 있습니다. 이 시뮬레이터심장강화 부문에서 가장 인기가 높습니다. 홀 스틱의 대부분의 젊은 여성과 젊은 (뿐만 아니라) 사람들도 그들에게 굴복하지 않으려 고 노력하는 것은 그에게 있습니다. 기초적인 타겟 고객살을 빼고 날씬해지고 싶은 사람들. 그러나 불행하게도 모스크바에서 파리까지 걷거나 달리면 다리에 피가 날 수 있지만, 식단을 조정할 때까지 체중은 그대로 유지됩니다. 후자가 달성되면 전자는 질적으로 다른 결과를 생성할 것을 약속합니다.

실제로는 작았어요 서정적 여담, 이제 요점을 살펴보고 런닝 머신을 선택하는 방법을 알아 보겠습니다.

메모:
자료를 더 잘 동화시키기 위해 모든 추가 내레이션은 하위 장으로 나누어집니다.

러닝머신이란 무엇인가요? 유형

BD는 일반적으로 사람이 한 장소에 머무르는 동안 걷기, 달리기 또는 등산을 위한 장치입니다. 구조적으로 DB는 전기 모터나 플라이휠로 구동되는 넓은 컨베이어 벨트를 갖춘 이동 플랫폼입니다. 런닝머신은 뒤로 "가서" 사람이 앞으로 나아가도록 하며 이동 속도에 맞는 속도로 작동합니다. 하나 또는 다른 모드를 설정하면 이동 속도가 설정됩니다.

현대식 런닝머신은 구조적으로 다음 요소로 표현되는 경우가 가장 많습니다.

현대식을 모호하게 연상시키는 최초의 가정용 런닝머신은 영국의 기계 엔지니어인 William Staub가 디자인했습니다. 1968 년도. 처음에 BD의 전신은 심장 및 폐 질환을 진단하는 도구로 고안되었습니다. 시간이 지남에 따라 다음과 같은 연구를 수행합니다. 긍정적 인 영향 유산소 운동신체에 대한 논쟁은 런닝머신의 상업적 사용을 지지하는 의학적 주장으로 작용했습니다.

대부분의 최신 데이터베이스에는 특수 모드, 목표 심박수(HR)가 결정되고 피사체가 심박수 모드에 들어갈 때까지 속도와 고도가 자동으로 제어됩니다. 따라서 런닝머신은 기계적 에너지를 전달합니다. 인간의 몸생체 기능을 기반으로 (심박수)주제.

강조하는 것이 관례입니다. 3 런닝머신의 종류:

기계적 - 캔버스는 사람이 가하는 힘에 의해 구동됩니다. 운동 선수가 달리는 동안 작업이 수행됩니다.
전기 - 블레이드는 전기 모터에 의해 구동됩니다. 이 유형의 트랙은 다음과 같이 널리 설치됩니다. 체육관중간 가격 세그먼트에서 속도에 도달할 수 있습니다. 1 ~ 전에 16 km/h;
자기 - 기계와 전기의 중간 버전으로 최고의 기능만 상속합니다. 이러한 트랙의 저항은 자석의 힘을 사용하여 생성됩니다.

이제 알아 봅시다 ...

런닝머신: 이점

데이터베이스의 "서비스"를 사용하기로 결정한 경우 다음과 같은 이점이 있습니다.

심혈관 시스템 강화;
심장 근육의 건강 강화;
압력 감소/정상화 (수업시간 이후);
폐 부피 증가;
좋은 수준을 높이다 (고밀도 지단백질)나쁜 콜레스테롤을 낮추고;
지구력 개발 - 더 오랜 시간 동안 많은 양의 작업을 수행하는 능력;
체중 감량;
대사율 증가;
하체의 근육 긴장도 증가;
뼈 손실 예방;
전체 주행 속도 증가 (상향 경사를 자주 사용).

메모:
DB가 제공할 수 있는 부정적인 영향~에 무릎 관절, 그들을 파괴하십시오. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 두 가지 규칙을 따라야 합니다. 1) 무게는 다음을 초과해서는 안 됩니다. + 10 여성의 경우 kg, +15 연령 기준의 남성의 경우 kg, 2) 사용 올바른 기술걷기/달리기 – 발을 "붙이지" 않고.

이것은 거리가 멀다 전체 목록그러나 런닝머신이 건강을 위한 현명한 투자라는 것을 이해하는 것만으로도 충분합니다.

런닝머신: 일하는 근육

존경과 감사의 마음을 담아 Dmitry Protasov.

달리기의 효과는 반복적으로 입증되었습니다. 정기교육지구력 개발, 심장 근육 활동 정상화, 제거에 도움 여분의 파운드. 우리는 긍정적인 측면에 대해 끝없이 이야기할 수 있기 때문에 많은 사람들이 집에서 런닝머신을 구입하고 싶어합니다. 가격 정책, 사용 가능한 기능, 중량 카테고리, 크기 등과 관련된 모든 뉘앙스를 고려하는 것이 중요합니다. 선택에 실수하지 않도록 주요 측면을 순서대로 살펴보겠습니다.

달리기의 이점

지구력이 발달합니다.
기분과 "투지"가 고양됩니다.
개선되고있다 일반 상태건강;
폐와 심장의 기능이 정상화됩니다.
안정화 중 동맥압;
체중이 감소합니다.

런닝머신의 긍정적인 특징

평균 이상의 가격 정책을 갖춘 런닝머신을 고려하고 있다면 다음을 선택할 수 있습니다. 좋은 장치조절 가능한 런닝 벨트 기울기가 있습니다. 이 옵션은 거친 지형에서의 달리기를 시뮬레이션합니다. 먼저 내리막으로 이동한 다음 오르막으로 이동합니다.
가장 경제적인 모델이라도 분해하고 쉽게 접을 수 있습니다. 이러한 이유로 생활 공간을 임대하는 사람들이 트랙을 구입할 수 있습니다. 필요한 경우 운동기구를 쉽게 운반할 수 있습니다.
이 장치는 장기간 작동하도록 설계되었습니다. 각 트랙에는 킬로미터 제한이 있는데, 이는 수년간 사용한 후에도 초과하기 어려운 경우가 많습니다. 이 부분에 적절한 관리를 추가하면 장치가 오래 지속됩니다.
런닝머신은 사람이 최소한의 노력과 시간을 들여 몸을 좋은 상태로 유지하도록 도와줍니다. 매우 쉽기 때문에 엄격한 훈련 프로그램을 따를 필요가 없습니다.
집에 런닝머신이 있으면 체육관에 가지 않고도 돈을 절약할 수 있습니다. 운동기구 외에도 몸매 관리를 위해 덤벨이나 줄넘기를 구입하면 충분합니다.
현대식 런닝머신에는 다양한 전자 옵션이 있습니다. 혈압, 심박수, 이동 거리, 소비된 에너지 등을 쉽게 추적할 수 있습니다.
많은 트랙에는 이미 만들어진 레슨 프로그램이 포함되어 있으며 이는 부인할 수 없는 장점입니다. 제안된 기능 중 하나를 선택하기만 하면 장치 자체가 속도를 높이거나 낮추고 휴식을 취합니다.
수업의 접근성을 강조하지 않는 것은 어렵습니다. 런닝머신이 있어서 하루 중 언제든지 운동을 할 수 있습니다. 이 움직임을 사용하면 체육관에 갔다가 돌아오는 데 걸리는 시간을 계산하지 않고도 일상 생활을 조정할 수 있습니다.

기계식 런닝머신(자기식)

운동벨트는 인간의 노력으로 움직인다. 빠르게 달리거나 걷기 시작하면 트랙이 서 있는 위치에서 떠 있는 위치로 전환됩니다. 멈추면 블레이드의 회전도 멈춥니다.

장점

기계식 런닝머신은 전기를 사용하지 않으므로 전기요금 걱정이 없습니다. 안에 이 경우당신은 전기 발전기 역할을합니다.
시뮬레이터에 모터가 없다는 가장 큰 장점은 설치 위치가 넓다는 것입니다. 개인 주택에 거주하는 경우 캔버스를 마당이나 테라스로 가져갈 수 있습니다. 이 경우 트랙을 연결하기 위해 와이어를 늘리는 방법을 생각할 필요가 없습니다.
기계식 운동 기구는 가벼운 무게로 구별되며 쉽게 접고 펼칠 수 있습니다. 이동하면 시뮬레이터를 이동하는 것이 어렵지 않습니다.
다음 중 하나 중요한 측면카운트 가격 범위. 전기 아날로그와 달리 자기 시뮬레이터는 1.5-3배 저렴합니다. 이 경우 신체의 능력에 따라 속도를 선택합니다.

결함

다리 질환이 있는 사람은 자기 경로에서 운동하는 것이 금지됩니다. 그렇지 않으면 강한 저항으로 인해 정맥류 및 기타 이런 종류의 질병이 발생할 수 있습니다.
저렴한 가격 정책으로 인해 시뮬레이터에는 추가 기능이 없으며 모든 것이 매우 겸손합니다. 디스플레이에는 현재 속도, 소비된 에너지, 레슨 기간 및 이동한 킬로미터 수만 표시됩니다.

중요한!
자기 러닝머신은 기계식 운동 기계입니다. 가장 큰 차이점은 움직이는 캔버스의 부드러움입니다. 훈련 중에 시뮬레이터는 매우 부드럽게 움직이며 갑자기 움직이거나 흔들리는 현상이 없습니다.

이름에서 알 수 있듯이 블레이드는 내장 모터로 구동됩니다. 또한 경사도를 조정하여 오르막길을 시뮬레이션합니다. 이 경우 경사각은 10도에서 23도까지 다양합니다.

장점

속도는 "+/-" 버튼을 사용하여 설정되므로 시뮬레이터 작업이 크게 단순화됩니다. 에 따라 개인의 특성, 각 사람은 자신에게 맞게 리듬을 조정할 수 있습니다. 걷기 수업은 일부 사람들에게 적합하고, 다른 사람들은 통합(교대) 달리기를 선호하며, 또 다른 사람들은 수업 중에 멈추는 것을 좋아하지 않습니다.
현대식 전기 트랙에는 다양한 교육 프로그램이 포함되어 있습니다. 같은 속도로 달리면서 지점을 볼 필요는 없습니다. 적절한 기능을 설정함으로써 시뮬레이터는 훈련을 다양화하고 복잡한 요소를 도입합니다(고급 운동선수용).
속도 조절기에 의해 원활한 작동이 보장됩니다. 가장 큰 장점은 맥박, 혈압, 소비된 에너지량 및 기타 지표를 제어할 수 있다는 것입니다.
운동기구의 원단에는 충격흡수 코팅이 되어 있을 수 있습니다. 걷는 것뿐만 아니라 길을 따라 달릴 수도 있습니다. 또 다른 좋은 기능은 미래 소유자의 체중에 따라 트랙을 선택하는 것입니다.

결함

전동운동기구의 가격대는 상당히 넓습니다. 그러나 가장 저렴한 모델이라도 기계식 모델보다 비용이 더 많이 듭니다.
트랙은 전기로 구동되기 때문에 콘센트 근처에 설치해야 합니다. 장치가 에너지를 소비하기 때문에 여기에는 공과금의 증가도 포함될 수 있습니다.

런닝머신 선택: 옵션

앞서 언급 한 바와 같이, 큰 선택트레이너는 사용자를 오도합니다. 매장에서 혼동하지 않으려면 컨설턴트에게 물어봐야 할 매개 변수를 연구하십시오.

캔버스

작업 표면의 크기는 키와 체중 범주에 따라 직접적으로 달라집니다. 나열된 표시기가 클수록 주행 표면이 넓어집니다. "예비"가 있는 트랙을 선택해서는 안 된다는 점을 고려하는 것이 중요합니다. 중요한 추가 기능을 구매하지 않으면 돈만 낭비하게 됩니다.
캔버스가 넓을수록 시뮬레이터가 더 크게 보입니다(운송에 어려움이 있을 수 있음). 표준 크기, 길이에 대해 이야기하면 러닝 벨트일반적으로 110-150cm 사이이며 너비는 약 40-60cm입니다.
선택할 때 트랙이 연결된 플랫폼에 주의하세요. 높이는 2cm 이상이어야 하며, 이보다 높으면 균열이 방지됩니다.
일부 트랙에는 양면 패브릭이 있습니다. 첫 번째 구간을 지우면 트랙을 뒤집어 새 것처럼 달릴 수 있어 사용이 매우 편리합니다. 제조업체에서는 충격 흡수력과 강도가 높은 이중 테이프도 생산합니다.

엔진

모터 출력은 일정하거나 최대일 수 있습니다. 두 번째 옵션은 엔진이 훈련이 최고조에 달할 때 발생하는 출력만 조절하기 때문에 즉시 사라집니다.
일정한 힘에 대해 이야기하면 속도에 반영되어 제어됩니다. 홈 트레이닝을 위해서는 1~4마력(hp) 용량의 기계를 구입하면 됩니다. 표시기가 높을수록 시뮬레이터의 지속 시간이 길어집니다.

충격흡수코팅

단단한 표면에서 달릴 때 관절에 가해지는 하중이 크게 증가합니다. 발목과 무릎이 가장 많이 관련됩니다. 자신에게 해를 끼치지 않으려면 쿠션이 복잡하거나 중간 정도인 원단을 선택해야 합니다.
그러나 이런 종류의 전동 운동기구는 가격이 비싸다. 현재 체중이 80kg 이상인 사람. 달리지 않고 걷지 않으려면 충격 흡수 없이는 할 수 없습니다.

런닝머신은 미래 소유자 또는 기계에서 운동하려는 모든 사람의 체중을 고려하여 선택해야 합니다. 프레임에 주의하세요. 튼튼해야 합니다.
가능하다면 양면(바람직하게는 이중층) 원단을 선택하세요. 최대 보유량무게. 물론 합리적이어야합니다. 체중이 80kg이라면 170kg의 하중을 가하는 기계가 필요하지 않습니다. 그리고 더.

맥박 측정기

전동 운동기구의 난간에는 심박수 센서가 장착되어 있습니다. 손에 땀을 많이 흘리면 판독값이 왜곡되기 시작합니다. 따라서 다른 측정 옵션을 자세히 살펴보는 것이 좋습니다. 또한, 모든 사람이 운동 중에 난간을 잡고 있는 것은 아닙니다.
일부 시뮬레이터에는 손목에 부착되는 특수 팔찌가 있습니다. 보통은 천으로 만들어지는데 내부에. 이 소재는 수분을 흡수하여 심박수를 보다 정확하게 측정할 수 있습니다.
원하는 경우 내장 기능에 대한 추가 비용을 지불하지 않고 심박수 모니터를 별도로 구입할 수 있습니다. 이 옵션어디서나 측정이 가능하므로 더욱 편리합니다.

전기 런닝머신 가격대

전동 운동기구의 가격은 기계식 운동기구의 가격을 초과합니다. 당신이 가지고 있지 않은 경우 추가 자금, 두 번째 옵션을 구매하세요. 다음의 경우 전기 기기분류에 따라 지표를 연구합니다.

이코노미 옵션
이 유형의 트랙은 가정용으로 설계되었습니다. 캔버스 폭은 36~42cm이고 속도는 2~14km/h입니다. 가격 정책은 20,000 루블부터 시작되며 엔진 출력은 1kW입니다.

이코노미 플러스 옵션
가격대는 이전보다 높지만 시뮬레이터에는 이미 온보드 컴퓨터가 장착되어 있습니다. 그것은 다음을 포함합니다 준비된 프로그램자신만의 훈련 방법을 만들 수 있습니다. 경사각은 자동으로 계산되거나 버튼으로 조정됩니다. 가격은 30,000에서 60,000 루블까지 다양합니다. 평균 트랙 폭은 45cm, 모터 출력은 1.5kW입니다. 주행 속도 - 1.5~16km/h.

옵션 "이코노미 아마추어"
시뮬레이터는 소규모 환경에서 사용하도록 설계되었습니다. 체육관, 가정용으로도 적합합니다. 웹의 속도는 약간 더 빨라서 1-18km/h입니다. 크기에 대해 이야기하면 최대 너비는 45cm, 최소 너비는 40cm이며 엔진은 약 1.4-2kW로 더 강력합니다. 가격 정책은 높으며 시뮬레이터 비용은 80,000-120,000 루블입니다.

제어 시스템(레버, 버튼 등)을 숙지하세요. 언뜻 보기에 인터페이스가 사용자를 오해해서는 안 됩니다. 자신이 다룰 수 있는 기계를 선택하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 나중에 사용하지 않을 기능에 대해 초과 비용을 지불할 수 있습니다.
런닝머신을 구입하기 전에 집의 면적을 고려하십시오. 트랙을 설치할 위치를 선택하고 측정합니다. 여유 공간이 부족하다면 구매하세요. 소형 운동 기계접을 가능성이 있습니다. 훈련이 없는 날에는 옷장 뒤나 침대 밑에 장치를 놓을 수 있습니다.
구매하기 전에 하나가 아닌 여러 가지 런닝머신 옵션을 테스트해 보세요. 엔진 작동을 평가하십시오. 엔진에서 외부 소음이나 과도한 소음이 발생하지 않아야 합니다. 블레이드에 균열 및 결함이 있는지 검사하고 원활하게 움직이는지 확인하십시오.
컨설턴트에게 선택한 시뮬레이터에 대한 여권을 제공하도록 요청하십시오. 모두 탐색 필요한 정보~에 관하여 최대 하중, 수량 마력. 얻은 정보는 소유자의 체중이 80kg을 초과하는 경우 탐색을 더 잘하는 데 도움이 될 것입니다.
내장된 교육 프로그램 수와 선택한 트랙 유형 간의 주요 차이점을 평가합니다. 일부 시뮬레이터에는 사람의 나이와 체중을 고려한 목표 기능(지방 연소, 근육 강화, 지구력 개발 등)이 있습니다.
컨설턴트로부터 보증 서비스 조건을 알아보세요. 귀하는 기간 자체(최소 12개월), 고장 시 수리 기간, 반품 및 교환의 뉘앙스에 직접적인 관심을 갖고 있습니다. 주요 제조업체는 전체 작업 전반에 걸쳐 서비스를 제공합니다.
매장에 가기 전에 온라인에서 몇 가지 옵션을 찾아보세요. 포럼에 앉아 리뷰를 읽어보세요. 영업 컨설턴트를 맹목적으로 신뢰해서는 안됩니다. 주요 업무일반적으로 구매 금액의 일부를 대가로 제품을 "판매"하는 것을 고려하는 것이 허용됩니다.
요청 목록을 미리 작성해 보세요. 트랙에서 기대하는 바를 노트에 정확하게 표시하세요. 최대 가격, 접는 능력, 사용 가능한 기능, 기울기 유무, 심박수 모니터, 충격 흡수 코팅 및 기타 뉘앙스를 표시하십시오. 요구 사항 목록을 작성한 후에만 쇼핑을 가십시오.
앞서 언급한 것처럼 런닝머신 벨트의 사이즈는 운동하는 사람의 체중과 키를 고려하여 선택됩니다. 온 가족이 사용할 수 있는 시뮬레이터를 구입할 계획이라면 성과가 가장 높은 가족 구성원에 집중하세요.
테스트 중에 차이를 느끼려면 먼저 가장 비싼 장치를 훈련한 다음 더 낮은 장치로 훈련하십시오. 30초 안에 차이를 느낄 수 없으므로 최소 10분 동안 테스트해 보세요. 가능하다면 선택 범위를 2~3일에 걸쳐 나누어 각 트랙 유형을 분석하세요.

런닝머신 선택에는 반드시 준수해야 할 여러 기능이 포함됩니다. 찾다 적합한 옵션인터넷에서 리뷰를 읽어보세요. 관련된 모든 사람의 무료 금액, 키 및 몸무게에 중점을 둡니다. 판매자에게 보증 서비스, 내장 프로그램, 블레이드 틸트 유무, 엔진 출력, 최대 속도. 심박수, 이동 거리, 소모 칼로리를 측정하는 센서는 거의 모든 운동 기계에 탑재되어 있습니다.

비디오: 런닝머신 선택 방법

건강을 유지하기 위해서는 체계적인 유산소 운동이 필요하다. 사람들과 관련이 있습니다. 다양한 연령대보존뿐만 아니라 개발도 보장할 수 있는 방법 신체적 능력사람. 다음 중 하나 최선의 선택집에서 편안한 장소를 차지할 런닝머신입니다. 좋아하는 영화나 TV 시리즈를 시청하는 동시에 몸매를 개선할 수 있는 기회를 갖게 됩니다.

결과적으로 정규 수업길에서 강해진다 심혈관계, 이는 기간에 긍정적인 영향을 미칩니다. 활동적인 생활순환계 질환의 위험을 줄입니다. 달리기는 다리에 많은 스트레스를 주지만 몸 전체가 작업에 참여하고 땀이 나며 조직에 산소가 풍부하다는 사실에도 불구하고. 이로 인해 칼로리가 소모되고 체중이 점차 감소합니다.

하지만 런닝머신이 실제로 건강을 개선하고 몸매를 가꾸는 데 도움이 되려면 운동 기구의 종류를 결정해야 합니다.

런닝머신의 종류

전체적으로 런닝 벨트를 구동하는 방법에 특별한 차이점이 있는 3가지 유형의 트랙이 있습니다.

전기 트랙은 전기 모터로 구동됩니다. 그 힘은 최대에 영향을 미칩니다 허용 속도캔버스 회전. 차례로 캔버스는 최대값을 제한합니다. 가능한 무게시뮬레이터를 설계한 사람. 시뮬레이터의 성능은 일반적으로 가장 훈련된 운동선수에게도 충분합니다.
기계식 트랙은 발로 밀어서 움직입니다. 이 옵션이 가장 적합합니다. 자연스러운 달리기, 사람이 달리는 동안 캔버스가 회전하기 때문입니다. 운동선수가 미는 동작을 멈추면 벨트도 멈춥니다.
자기는 기계적 원리로 작동하지만 움직임은 자석에 의해 조절되며 더욱 균일하고 부드럽습니다. 자석은 제동 기능을 제공하고 부하 수준도 결정합니다.

집에 어떤 런닝머신을 선택해야 할까요?

모든 유형의 트랙에는 장점과 단점이 있습니다. 그래서 기계적인트랙에는 전기 모터가 없기 때문에 무게가 더 가볍습니다. 제한된 지역에 더 작고 쉽게 배치할 수 있습니다. 작동하는 데 전기가 필요하지 않다는 것을 잊지 마십시오. 가격도 착해요 - 110$ 평균.

생리학적 관점에서 기계식 런닝머신의 장점은 주자가 자신의 리듬을 설정하고 달리기가 자연스럽고 신체에 가장 유익하다는 것입니다. 모든 사람이 자신의 노력으로 벨트를 회전해야 한다는 사실을 좋아하는 것은 아니지만 이것이 정확히 필요한 하중이기 때문에 시뮬레이터의 단점 때문이라고는 할 수 없습니다. 기계식 캔버스에는 맥박을 측정하고, 운동 시간, 이동 거리, 칼로리 소모량을 알아내는 데 도움이 되는 기능이 있습니다.

자기트랙은 소음 수준이 낮고 움직임이 더 부드러워진다는 점에서 첫 번째 옵션보다 우수합니다. 지불해야 하는 각 보너스에 대해 평균 자기 트랙 비용은 137$ .

전기 같은런닝머신은 훈련을 시작하기 위해 벨트를 가속하기 위해 애쓰지 않아도 된다는 점과 외관상으로도 매력적이다. 이 시뮬레이터에는 완전히 자동으로 수행되는 훨씬 더 많은 설정이 있습니다. 여기에는 주행 속도와 경사 각도를 설정할 수 있는 기능이 포함되어 있습니다.

그러나 즐거움을 누리려면 비용을 지불해야 합니다. 340$ . 그리고 메카닉에 비하면 무게나 크기도 상당히 큽니다. 파손위험이 높습니다. 자동으로 움직이는 벨트로 인해 부상의 위험이 있습니다.

선택 기준

트랙 유형을 결정한 후에는 다른 선택 기준을 생각해 볼 가치가 있습니다. 모든 유형의 경로에 대해 다음 특성에 주의하는 것이 중요합니다.

런닝 벨트의 폭은 다양합니다. 캔버스가 넓을수록 더 많은 공간소요되지만 실행하는 것이 더 쉽고 안전합니다. 너비 40cm, 길이 120cm의 캔버스를 선택하세요.
좋은 쿠셔닝은 관절 문제가 있는 사람들이 더 부드럽고 안전하게 달릴 수 있도록 도와줍니다. 쿠셔닝은 자기 트랙에서 잘 고려되었습니다.
잘 알려진 제조업체를 선호함으로써 트랙이 수년 동안 서비스될 것임을 확신할 수 있습니다.
보증은 트랙에 포함되어야 할 뿐만 아니라 최소 5년 동안 지속되어야 합니다.
전동 통로를 구매하기로 결정했다면 보안 키가 있는지 확인하세요. 이 열쇠는 주자가 넘어지면 트랙의 움직임이 멈추는 원리에 따라 작동합니다.

제조업체 평가

비용, 신뢰성, 다양한 성능 기능, 다양한 모델 및 전반적인 품질로 인해 사용자의 관심을 끄는 가장 인기 있는 런닝머신이 있습니다. 제조업체 중에는 DFC, HouseFit, Torneo, Matrix 및 TrueForm과 같은 회사가 있습니다.

금기사항

이것이 훌륭한 유형의 운동 장비라는 사실에도 불구하고 사용에는 많은 금기 사항이 있습니다.

정맥류;
고혈압;
심장 질환;
심부전;
비만의 후기 단계;
골다공증;
이전 심장마비.

올바르게 사용하는 방법은 무엇입니까?

시뮬레이터와 훈련을 결합하면 효과가 더 커집니다. 적절한 영양. 이상적으로는 일주일에 3~5일 운동하는 것이 좋습니다. 초보자는 걷기부터 시작하여 점차적으로 속도를 높여야 합니다. 3~4회 세션 후에는 달리기로 전환해 보세요. 심장 훈련의 효과를 얻으려면 30분 동안 지방을 태워야 합니다(45~60분). 규칙성은 결과를 통합하는 데 도움이 됩니다.

운동 중에는 호흡을 모니터링하는 것이 중요하며 호흡은 균일해야 합니다. 등받이 위치는 직선이며, 갈비뼈어깨가 곧게 펴졌습니다. 맥박을 130~140비트로 유지하세요. 잊지 마세요 수분을 많이 섭취. 훈련 후 한 시간 동안 음식 섭취를 제한하십시오.

같은 속도로 달리면 지루해질 수 있으므로 수시로 속도를 바꿔주는 것도 나쁘지 않습니다. 빠른 속도로 달리기를 시작해서도 안 되고, 빠른 속도로 끝내서도 안 됩니다. 처음과 끝의 속도는 차분해야 합니다. 훈련하기 전에 무릎과 발목을 따뜻하게 하는 운동을 하세요. 달리기 후에는 10분간 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

가격 범위

트랙 가격은 기능에 따라 크게 다릅니다. 친숙한 제조업체는 거의 제공하지 않습니다. 기계식 트랙비용이 들다 50$ . 그러나 고품질의 제조업체는 110$ . 최대 비용은 약입니다. 15000$ .

가장 저렴 전기 트랙소송 비용 250$ , 최대 비용은 약 25000$ . 이러한 제품군에는 가정용, 전문가용, 체중 감량용 운동 장비 등이 포함됩니다.

런닝머신의 유형을 알면 개인 목표와 선호도에 가장 적합한 런닝머신을 선택할 수 있습니다. 선택에 실망하지 않고 구매할 수 있는지 확인하십시오. 완벽한 트레이너당신의 건강과 몸매를 향상시키기 위해. 귀하의 선택에 행운이 있기를 바라며 그것이 옳을 것이라는 자신감을 가지시기 바랍니다!