스타들이 살을 빼는 방법. 러시아 및 외국 스타의 체중 감량 비결

미시간 대학의 연구원들은 기네스 팰트로, 마돈나, 제니퍼 애니스톤과 같은 외국 스타들이 사랑한 저탄수화물 다이어트가 실제로 효과가 있다는 결론을 내렸습니다. 이는 몸매를 유지할 뿐만 아니라 당뇨병의 위험도 줄여줍니다. 러시아 유명인들이 건강을 모니터링하고 체중을 늘리지 않기 위해 준수하는 음식 규칙을 살펴보겠습니다.

안피사 체호바

방송인은 최근 자신의 인스타그램에 “건강을 해치지 않으면서 맛있는 음식을 먹는 걸 좋아한다”며 푸짐한 점심 사진을 게재했다.

실제로 오랫동안 과체중과 적극적으로 싸워온 Anfisa의 점심은 건강에 해로운 것처럼 보였습니다. 실제로는 저지방 요거트, 무이스트 빵에 찐 게케이크를 곁들인 버거, 차로 구성되어 있습니다.
발표자는 자신이 인정한 바에 따라 저지방 음식만을 먹으려고 노력하며 밀가루가 식단에 몰래 들어가는 경우 어떤 경우에도 효모가 포함되어서는 안됩니다.
“거룩한 점심 성찬입니다. 아스파라거스가 너무 익었어요. 디저트용 캔들"

안피사의 또 다른 특징은 과자를 최소화한 야채와 생식 메뉴다.

“저는 생식주의자도 아니고 채식주의자도 아니며, 확신에 찬 채식주의자도 아닙니다. 나는 단지 내 몸을 듣고 듣는 방법을 알고 있습니다. 그는 몇 년 동안 고기를 원하지 않았습니다. 그리고 최근에 나는 새에 대한 욕망을 잃었습니다. 남은 건 생선과 해산물뿐인데, 딱히 좋아한다고는 말할 수 없네요. 하지만 나는 야채를 좋아해요. 그리고 수프. 특히 맛있습니다. 고기나 튀긴 음식은 안 돼요. 건강상의 이유로 기름진 음식이나 튀긴 음식을 못 먹거든요. 몇 달 전에 내 몸은 설탕을 완전히 포기했습니다.” TV 진행자는 자신의 미식 경험을 공유합니다.
발표자 노트의 팬인 영양 실험은 그녀에게만 도움이되었습니다. Anfisa 자신은 이것을 부정하지 않습니다. 그녀는 12kg을 제거했습니다.

올가 카르툰코바

KVN 스타 Olga Kartunkova도 얼마 전에 특수 전원 시스템으로 전환했습니다. 많은 사람들이 기억하는 것처럼 코미디언은 54kg이나 감량하는 극심한 체중 감량으로 팬들을 놀라게 했습니다.

지방이 많고 밀가루가 많고 단 음식을 피하는 것은 올가가 과체중에 맞서 싸우는 데 여러 면에서 도움이 되었습니다.
개그맨은 “이 음식이 맛있고 건강에도 좋다는 걸 알게 됐다”며 찐 음식 사진을 인스타그램에 공개하며 소감을 전했다.

작가가 사용하는 또 다른 기법은 건강식품 매장(즉석식품과 조합만 하면 되는 재료)에서 '푸드 디자이너'에게 주문하는 것이다.

폴리나 가가리나

한때 20kg을 감량한 가수 폴리나 가가리나(Polina Gagarina)도 '음식 패키지'에 참여하지 않는다.

오늘날 Polina는 하루에 5-6 번씩 작은 식사를 합니다. 아래는 스타들의 평소 아침 식사 예시이다.

“상자의 내용물에 대해 알려 주기로 약속했습니다! 그래서: 아침 식사는 이르고 늦었습니다. 오늘 일찍 맛있는 오믈렛이 있었고 그다음에는 자두 두 개가 있었고 이제 점심 시간이 되었습니다. 여기에는 호박 수프, 쇠고기를 곁들인 메밀, 루칼라와 새우를 곁들인 샐러드가 포함됩니다. 점심은 가장 배불리 먹으며, 저녁에는 주로 야채와 생선, 혀 등을 먹습니다. 모든 것이 매우 맛있고 가장 중요한 것은 올바른 비율입니다! 오후에는 스무디나 달콤한 간식도 먹습니다.” 가수가 자신의 다이어트에 대해 말합니다.

다나 보리소바

TV 발표자는 Instagram 팔로어들과 정기적으로 체중 감량 팁을 공유합니다. 그리고 최근에 금발은 허리에 여분의 센티미터를 없앨 수 있는 모든 비밀이 포함된 자세한 지침을 작성하기로 결정했습니다.

"규칙이라고 부르기 어려운 Dana Borisova의 규칙이 있습니다.)) 이런 식으로 일어 났고 작동합니다. 1. 우선 Polinka를 위해 요리하고 그녀에게 먹이를주기 때문에 그녀가하지 않은 일을 나 자신이 가장 자주 끝냅니다. 마무리 )) 이렇게 먹는 습관이 자주 나타나다가 아주 조금씩 나타납니다. 나는 하루에 6-8번 먹지만, 손바닥 크기만큼 먹습니다. 2. 소금을 넣지 않아요. 전혀 없습니다. 3. 빵, 파스타는 물론이고 건강에 좋은 이탈리안 파스타도 없습니다. 이것은 배와 옆구리에 즉시 "붙는" 가장 고칼로리 음식입니다. 3. 탄산음료도 안 되고, 미네랄 워터도 안 돼요. 4. 폴리아와 나의 주요 식단은 가금류, 샐러드, 시리얼입니다. 5. 딸 덕분에 저는 아주 일찍(오전 6시) 일어나 아이의 학교 갈 준비를 하고 아주 일찍 잠자리에 듭니다! 그리고 이것은 #밤에 과식하는 것을 막아줍니다! 일찍 잠자리에 들수록 식사량이 줄어듭니다. 6. 주 3회 - 수영. 나는 지금 유행하는 것처럼 헬스장에 가지도 않고 역기 운동도 하지 않습니다. 나는 갈대일 때 나 자신을 더 사랑하고 수영장이 나를 도와줍니다. 한마디로” 다나가 자신만의 날씬한 몸매 비법을 공개했다.

알레나 시시코바

패션 모델의 많은 구독자이자 Timati Alena Shishkova의 전 애인은 소녀가 아무것도 먹지 않는다는 생각을 없앨 수 없습니다. 일반적으로 금발의 사진을 보면 그런 가정을 하지 않는 것이 어렵다.

물론 실제로 이것은 사실이 아닙니다. 그러나 Alena는 작은 부분과 특별한 패턴에 따라 먹습니다.

“최근 친구들 사이에서 살코기 식품에 대한 관심이 높아지고 있어요. 특히 봄에는 이러한 영양을 섭취하면 몸의 독소를 정화하고 몸을 좋은 몸매로 유지할 수 있습니다. “저는 사순절 테이블을 더 좋아해요”라고 모델은 구독자들에게 자신의 취향을 공유했습니다.

티나 칸델라키

TV 진행자 티나 칸델라키(Tina Kandelaki)도 조금씩 먹는 연습을 하고 있으며, 최근 그녀는 항상 다이어트를 해야 한다고 인정했습니다.

“평생 다이어트를 해야 합니다. 음식에 대한 꿈을 꾸겠습니다.”발표자는 자신의 인스 타 그램에 썼습니다.
실생활 음식에 관해서도 티나는 최근 야채와 곡물에 중점을 둔 채식 메뉴를 선호하고 있습니다.
“채식 아침 식사 2. 소시지에 대한 나의 모욕은 영국인의 아이러니한 미소를 불러일으켰습니다. 채식 소시지 !!”

“나는 요가를 싫어하지만 나이가 나를 강요했습니다. 그렇지 않으면 머릿속의 소음이 잠시도 멈추지 않습니다. 동시에 나는 채식 아침 식사를 먹기로 결정했습니다. 글쎄, 뭐라고 말할 수 있겠는가, 희소하다”

그러나 발표자는 메뉴에서 생선과 고기를 완전히 제외하지는 않을 것입니다.

적절한 영양 섭취가 전혀 쉽지 않다는 사실에 대해 논쟁하기는 어렵습니다. 이를 위해서는 최소한 의지력이 필요합니다. 또한 인내심과 동기 부여. 의지력이 약해지면 냉장고에 있는 야채 자리가 유해한 음식으로 대체됩니다.

우리는 날씬하고 건강하며 젊어 보이는 그들을 텔레비전과 무대에서 매일 봅니다. 이들은 TV 스타, 예술가, 단순히 미디어 및 유명인입니다. 생활 방식과 식단을 고려하여 어떻게 몸매를 유지합니까? 결국 그들은 끊임없이 여행하고 여행하고 있는데 인간적으로 말하면 그러한 일정에 어떻게 제대로 식사를 할 수 있는지 명확하지 않습니다.

동시에, 대부분의 사람들이 자신의 체중과 체중을 정상으로 유지하고 있음을 자랑할 수 있다는 것은 분명합니다. 물론 지방흡입과 같은 방법을 배우는 것은 전혀 흥미롭지 않습니다. 대부분의 사람들은 적절한 체중 감량에는 항상 외과적 개입을 배제한 자연적인 방법이 필요하다고 믿습니다. 같은 마돈나는 어떻게 말 그대로 근육 덩어리가 될 수 있습니까? Larisa Dolina, Alla Pugacheva, Nadezhda Babkina는 어떤 종류의 식단을 따르나요?

대부분의 대중은 사람들이 자신의 성격에 많은 관심을 기울이고 따라서 외모를 관리하려고 노력한다는 것을 이해합니다. 직업 특성상 아름답고 건강한 사람처럼 보여야 합니다. 당연히 그들은 자신들을 위한 식단을 개발해 주는 전문 영양사와 접촉할 기회를 갖게 됩니다.

스타 다이어트와 체중 감량 방법에 대해 알아볼까요?

그러나 이 동일한 질문은 모든 사람에게 관련됩니다. 왜냐하면 우리 모두는 건강하고 아름답게 보여야 하며, 처진 배와 부어오른 옆구리는 누구도 좋아 보이게 만들지 않습니다. 그들은 무엇을 먹고, 어떤 음식을 사용하며, 그들의 영양 체계는 무엇이며, 마지막으로 정말 뛰어난 식단이 있는지, 그렇다면 그것은 무엇입니까? 다이어트 메뉴 웹사이트에서 이에 대해 알아볼 수 있으며, 스타들이 체중 감량 방법과 모든 비밀을 알아내고 소개하여 모든 사람이 자신에게 적합한 영양 시스템을 선택할 수 있도록 노력할 것입니다.

많은 현대 소녀들은 영화 및 쇼 비즈니스 스타가 어떻게 체중을 감량하는지에 관심이 있습니다. 우수한 자격을 갖춘 전문가가 그들을 위해 다이어트를 개발하는 것으로 알려져 있습니다.

연예인들의 비결을 알면 자신에게 가장 적합한 방법을 선택할 수 있어 몸을 정돈할 수 있다. 별 변화의 가장 눈에 띄는 예를 살펴 보겠습니다.

올가 카르툰코바

많은 대중들이 스스로의 노력으로 외모가 변했습니다. 그래서 전국은 Olga Kartunkova가 어떻게 체중을 감량했는지 목격했습니다. 최근까지 그녀의 몸무게는 130kg이 넘었고 좋아하는 빵과 고기를 포기할 수 없었습니다.

어느 날 올가는 넘어져 다리를 다쳤습니다. 의사들은 그녀가 완전한 회복을 위해서는 과도한 체중을 감량해야 한다고 말했습니다. 여배우는 영양사의 지도하에 체중 감량을 시작했고, 결국 60kg 이상을 감량했다.

Olga Kartunkova는 알아볼 수 없을 정도로 체중이 줄었고 급격한 변화 이후 그녀는 점점 더 다양한 쇼에 초대되었습니다. 그녀는 모든 비밀을 공개하지는 않았지만 그녀의 변신에 큰 역할을 한 중요한 추천을 팬들과 공유했습니다.

올가의 다이어트 원칙은 매우 간단합니다.

1. 3시간마다 동시에 소량을 섭취해야 합니다.
2. 하루에 최소한 1.5리터의 물을 마셔야 합니다.
3. 냉장고에는 코티지 치즈, 우유 및 저지방 케 피어, 야채, 허브, 과일, 살코기 및 생선, 닭 가슴살, 오트밀 및 메밀 죽, 딸기 등 건강에 좋은 음식 만 들어 있어야합니다.
4. 단 음식과 딱딱한 음식을 완전히 끊어야 합니다.
5. 다이어트에 실패하면 다음날은 단식일로 해야 한다. 신선한 야채와 과일 2kg, 말린 살구 0.5kg이 적합합니다.

스타에 따르면 놓치지 않는 것이 매우 중요합니다 아침. 약국에서 파는 과립 밀기울과 잣은 아침 식사에 가장 적합합니다. 한 줌의 제품과 다른 제품을 섞은 다음 지방 함량이 1 % 인 0.5 리터의 케 피어를 부어야합니다. 이 아침 식사는 점심 시간까지 배불리게 해줄 것입니다.

아래는 매일 섭취할 수 있는 샘플 제품 목록입니다. :

아침 식사: 무가당 차, 과일 샐러드;
오후 간식: 저지방 케피어;
점심: 소금 없이 삶은 치킨 필레;
두 번째 오후 간식: 저지방 케피어 또는 과일;
저녁: 저지방 코티지 치즈 100g.

이 메뉴는 신체 활동이 금기인 사람들에게 적합합니다. Kartunkova는 다리 부상으로 스포츠를 할 수 없었기 때문에 특히 다이어트에 중점을 두었습니다.

율리아 쿠바르지나

출산 후 Yulia Kuvarzina의 몸무게는 90kg, 키는 165cm입니다.

37세에 그녀는 외모를 바꾸고 체중을 감량하겠다는 확고한 결심을 했다. 여배우는 피트니스 클럽을 방문하고 전문 전문가가 그녀를 위해 개발한 다이어트를 따르기 시작했습니다. 불과 3개월 만에 22kg이 빠졌다.

Yulia Kuvarzina는 체중이 많이 줄었고 인터넷 사진은 그녀의 극적인 변화를 확인합니다.

여배우는 그녀의 변신의 주요 비밀을 공유했습니다.

1. 하루 6번, 3시간 간격으로 식사를 해야 합니다.
2. 부분은 250g 이하로 작아야합니다.
3. 식사 사이에는 물을 충분히 마셔야 합니다. 하루에 2~3리터의 수분을 섭취해야 합니다.
4. 오후 7시 이후에는 식사를 할 수 없습니다.
5. 일주일에 세 번씩 운동을 해야 합니다.
6. 일일 메뉴에는 단백질 제품이 많이 포함되어야합니다.

먹는 것이 금지되어 있습니다 :

과자;
술;
빵 굽기.
구운.

이러한 해로운 음식을 과일, 야채, 딸기, 콩과 식물, 견과류로 대체하는 것이 좋습니다. 체중 감량을 위한 이 간단한 규칙을 통해 모든 소녀는 더 날씬하고 젊어 보일 수 있습니다.

안피사 체호바

많은 사람들은 Anfisa Chekhova가 곡선미의 아름다움이었을 때를 기억합니다. 그녀는 분명히 여분의 파운드를 가지고 있었고 성공적으로 제거했습니다.

그녀는 건강 문제로 인해 25kg을 감량하라는 요청을 받았습니다. TV 진행자는 일일 메뉴를 조정하고 생활 방식을 바꿨습니다.

요가는 과체중에 맞서 싸우는 주요 무기 중 하나가되었습니다. Anfisa는 이 연습을 위해 정기적으로 집에 오는 개인 트레이너를 보유하고 있습니다.

TV 발표자는 엄격한 식단을 따르지 않고 잘 알려진 규칙을 따릅니다.

1. 식단에서 패스트푸드와 기타 건강에 해로운 음식을 제외해야 합니다.
2. 일주일에 한 번 다크 초콜릿을 섭취해보세요.
3. 필요합니다. 즉, 자주 그리고 작은 부분입니다.
4. 몸을 정화하려면 일주일에 한 번씩 단식을 해야 한다.

그리고 물론 Chekhova의 체중 감량의 가장 중요한 비결은 자신과 사랑하는 사람에 대한 사랑입니다.

막심 마트비예프

배우 Maxim Matveev는 연극의 새로운 역할을 위해 20kg을 감량했습니다.

이를 달성하기 위해 그는 식단을 조정했습니다. 그의 메뉴는 과일과 말린 과일, 샐러드, 견과류로 구성되었습니다. 그는 고기를 포기하고 생선만 먹기 시작했습니다.

Lisa Boyarskaya의 남편도 다양한 운동과 달리기를 하고 요가를 시작했습니다. 많은 팬들은 배우에게 건강상의 문제가 있다고 의심하고 그의 마른 체형이 부자연스럽다고 생각합니다. 그러나 Maxim 자신은 자신의 외모와 생활 방식을 좋아하며 고통스러운 상태에 대한 그러한 이야기를 무시합니다.

폴리나 가가리나

임신 후 Gagarina는 자신을 부인하지 않았고 과체중을 얻었습니다.

청중과 폴리나 자신은 이미 가수의 통통함에 익숙해졌지만 어느 날 팬들은 그들의 우상을 알아보지 못했습니다. 스타는 무려 40kg을 감량했다! 그 나라의 모든 소녀들은 Polina Gagarina가 어떻게 체중을 감량했는지 알고 싶어했습니다. 연예인이 자신의 비밀을 공개했다.

가수는 교대로 식단을 따르고 스포츠를 한 것으로 밝혀졌습니다. 예를 들어, 월요일에는 밥을 먹을 수 있고, 화요일에는 과일만 먹을 수 있고, 수요일에는 생선만 먹을 수 있습니다. 이렇게 하면 근육 조직을 손상시키지 않고 지방이 연소됩니다.

다음 규칙은 Polina가 자신의 모습을 정리하는 데 도움이 되었습니다.

1. 18시 이후에는 식사가 불가합니다.
2. 음식에 소금을 쳐서는 안 됩니다.
3. 물을 많이 마셔야 합니다.
4. 식단에서 밀가루와 과자를 완전히 제외해야합니다. 감자를 포기하는 것이 좋습니다.

Gagarina는 굶지 말라고 조언합니다. 가장 중요한 것은 모든 것의 절제를 아는 것입니다. 피부가 처지는 것을 방지하려면 운동을 해야 합니다.

펠라기아

가수 Pelageya는 과체중이 되기 쉽기 때문에 살이 찌기 쉽습니다. 그녀는 의 도움으로 이 문제를 해결했습니다.

스타는 프라이팬이 아닌 이중 보일러를 사용하여 음식을 요리하라고 조언합니다. 그녀는 또한 건강한 생활 방식을 따르고 화학비료를 전혀 사용하지 않고 재배한 식품을 섭취합니다. 유명인은 케 피어와 메밀에 중점을 둡니다.

샘플 Pelagia 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 식사: 메밀죽;
오후 간식: 과일 또는 야채 주스;
점심: 야채 샐러드, 닭고기 또는 생선 요리;
저녁: 야채 또는 해산물 샐러드.

이렇게 3주간 먹으면 15kg 이상 감량할 수 있다.
가수는 정기적으로 체육관에서 훈련하고 목욕탕에 가며 때로는 시간을 보냅니다. 그녀는 체중 감량의 주된 비결이 올바른 태도와 내면의 조화라고 생각합니다.

마리암 메라보바

'더 보이스' 시즌3의 스타는 굴곡진 몸매로 다른 참가자들 사이에서 단연 돋보였다.

그러나 가수는 이미 56kg을 감량했고 거기서 멈추지 않을 것이기 때문에 그 맛있는 여성의 흔적은 남아 있지 않습니다. 마리암은 건강 문제로 인해 과체중이 감소했다고 인정했습니다. 그녀는 입에 담지 않으려는 다이어트 덕분에 살이 급격히 빠지고 있다.

한 가지 확실한 점은 그녀의 가족과 친구들의 지원이 그녀가 체중 증가 문제에 대처하는 데 도움이 되었다는 것입니다.

예카테리나 스컬키나

Comedy Woman 쇼의 가장 뛰어난 여배우 중 한 명인 Ekaterina Skulkina는 거의 20kg을 감량했습니다.

스포츠는 그녀의 변화에 중요한 역할을 했습니다. 그녀는 체육관에 가고, 자전거를 타고, 수영을 많이 합니다.

Skulkina는 지방 섭취를 제한하고 식단에서 탄수화물을 제거했습니다. 그녀는 음식을 삶거나 끓이거나 찐다. 여배우는 하루에 최소 5번 식사를 하며, 마지막 식사는 취침 3~4시간 전입니다. 이 식단을 사용하면 불필요한 스트레스 없이 몸을 정리할 수 있습니다.

엘레나 스테파넨코

Elena Stepanenko는 항상 그녀의 저명한 남편보다 약간 뒤처졌습니다. 그리고 그녀는 무대에서 급속도로 상승했습니다.

많은 사람들이 그녀의 유명한 독백인 “빌 클린턴에게 보내는 편지”, 그녀의 아름답고 경쾌한 목소리, 그리고 상당히 마르고 젊은 여성을 기억합니다. 이렇게 놀라운 외모 변화의 비결은 무엇일까요?

Yevgeny Petrosyan에 따르면 그의 아내가 바이에른에서 살이 많이 쪘다는 것이 알려졌습니다. 그녀는 특별히 바이에른 요양소에서 강좌를 수강했습니다. . 이러한 유형의 체중 감량 시스템은 매우 오래되었으며 그 기원은 약 150년 전으로 거슬러 올라갑니다.

물론, 이 시스템이 정확히 무엇으로 구성되어 있는지 아는 것은 불가능합니다. 그 이유는 많은 세부 사항이 기밀로 분류되어 일반 대중에게 알려지지 않았기 때문입니다. 현재 이 시스템을 활용해 진행되는 시술 중 극히 일부만이 전 세계에 공개되고 있다.

요양소는 관찰한다 매우 엄격한 다이어트 , 그리고 환자에게 주어진다 IV , 신체에 부족한 특수 약물이 신체에 도입되는 도움으로.

가장 중요한 것은 의사가 음식 섭취 자체에 대한 접근 방식을 바꾸고 음식을 서로 올바르게 결합하는 방법을 배울 수 있다는 것, 즉 환자의 영양 심리학을 완전히 바꿀 수 있다는 것입니다. 예를 들어 빵과 함께 감자를 먹지 말고, 감자와 함께 고기 등을 먹지 마십시오.

러시아 쇼 비즈니스와 영화계의 스타 대부분은 적절한 영양 덕분에 놀라운 결과를 얻었습니다.

접촉 중

급우

“너무 말랐어! 운이 좋은 사람도 있다”며 가수의 퍼포먼스 모습에 매료됐다. 사실, 우리는 즉시 "물론 돈, 마사지 치료사, 영양사가 있습니다. 날씬해지기 쉽습니다. "라고 덧붙입니다. 그리고 마침내 큰 투자 없이도 살을 뺄 수 있다는 사실에 실망하고 또 다른 샌드위치를 사러 냉장고로갑니다. 그런데 연예인들은 실제로 어떻게 살을 빼는 걸까요?

폴리나 가가리나와 칩

'스타팩토리'를 보셨다면 천사같은 목소리를 지닌 귀여운 병아리가 기억나실 겁니다. 그러나 그때와 지금은 Polina Gagarina가 서로 다른 두 명의 Polina입니다. 몇 년 전, 가수는 6개월 만에 40kg을 감량했습니다! 어떻게?

Polina Gagarina의 체중 감량 세 가지 비밀

1. 자신을 부정하지 마세요!

체중 감량을 하면서 정말로 뭔가를 원한다면, 그 즐거움을 부정하지 마세요. 영양학자들은 이것을 탄수화물 로딩(속임수)이라고 부릅니다. 의도적으로 식단을 어기면 속은 몸은 더 이상 배고픔으로 고통받지 않고 "비축 지방"을 저장하지 않는다고 생각하기 시작합니다.

가가리나의 속임수는 감자칩, 버거, 감자튀김입니다. 그녀는 과자에 무관심하지만 짠 음식을 거부할 수 없습니다.

2. 케피어에 앉으세요

그는 이 조치를 거의 사용하지 않지만 그렇게 해야 합니다. 케피어 다이어트 중에 가수는 하루에 6번 2.5% 케피어 한 잔을 마십니다. 마지막은 취침 2시간 전입니다.

3. 밤 11시 이후에는 금식하세요.

Polina는 막 체중 감량을 시작했을 때 저녁 6시 이후에 냉장고를 잠갔습니다. 이제 그는 23시 이후에는 식사를 하지 않습니다. 상상할 수 있니? 사실, 그녀는 때때로 "야경"이 그녀를 공격하는 것을 후회합니다.

커피를 거부할 수 없다.음료는 혈액 순환을 자극하고 체중 감량과 체중 유지에 도움이 되므로 마음을 진정시킵니다.

요가를 좋아하지 않습니다.이러한 유형의 신체 활동은 Polina Gagarina에게 "너무 명상적"이며 인내심이 충분하지 않습니다.

자신을 애지중지하고 사랑하십시오! 그러면 몸은 "고맙습니다"라고 말할 것입니다.

의지가 강한 애니 로락

Ani Lorak은 항상 날씬했습니다. 그녀는 이러한 이유로 끊임없이 음식 섭취를 제한해야 한다고 말합니다. 이는 그녀가 16세 때부터였습니다! 하지만 임신 중에 가수는 15kg 더 아름다워졌습니다. 추가 체중이 가수의 외모를 전혀 망치지 않았음에도 불구하고 출산 후 그녀는 진지하게 받아 들였습니다. 그리고 지금은 멋져 보여요!

애니 로락(Ani Lorak)의 체중 감량 세 가지 비밀

1. 스포츠는 우리에게 전부이다

연예인들은 어떻게 살을 빼나요? 스포츠를 즐겨보세요! Ani Lorak은 모든 종류의 신체 운동에 대한 열렬한 팬입니다. 그녀는 적극적으로 복근을 키우고 스트레칭을 합니다. 그녀는 또한 허브를 이용한 편안한 목욕을 좋아하고 전문 마사지 치료사를 방문합니다.

2. 같은 식단

가수는 종종 다이어트를 한다. 로락은 그런 다이어트를 견딜 수 있다면 아직도 그런 의지력을 가지고 있습니다! 스스로 판단하십시오. 아침에는 기름과 소금을 넣지 않은 죽이나 고기 50g(!) + 양배추 샐러드, 야채 주스. 점심은 생선+야채주스. 저녁 식사는 신선합니다. 그게 다야. 사실, 그는 배고픈 채 잠자리에 들지 않습니다. 그는 케 피어 한 잔을 마신다. 또한 19:00 이후 가수는 먹지 않을뿐만 아니라 술도 마시지 않습니다. 붓기를 두려워합니다.

3. 음식 섭취를 제한해야 합니다.

흰 빵, 달콤한 소다, 고기, 우유, 버터, 과자, 튀긴 음식, 패스트 푸드 - 이 모든 것이 Ani Lorak의 식단에 포함되어 있지 않습니다. 음식은 조림, 삶은 것, 찐 것, 신선한 야채, 과일, 주스뿐입니다. 충분한 양의 물을 마셔야 합니다. 최소 2리터의 물을 섭취하세요!

우크라이나 보르시는 거부할 수 없습니다.그리고 신경을 진정시켜주는 민트차도 있어요.

그는 이해하지 못하는 음식을 좋아하지 않습니다.예를 들어 사슴고기, 말고기, 개구리 다리, 곤충 튀김 등이 있습니다.

우리는 먹기 때문에 살이 찌는 것이 아니라 과식하기 때문에 살이 찐다. 실제로 사람이 그렇게 많이 먹을 필요는 없습니다. 그릇에 담지 않고 한 줌, 꼬집어 먹어도 충분합니다.

Irina Dubtsova의 짠 인생이 아닙니다.

Irina Dubtsova는 수년 동안 그녀의 매력적인 몸매에 대해 걱정했습니다. 그리고 그녀는 우울증에 빠졌고, 통통하고 연예계 같은 외모 때문에 남편과 불화가 시작됐다. 다이어트는 가수에게 도움이 되지 않았습니다. 그녀가 그 위에 앉는 것을 멈추자마자 체중이 즉시 돌아왔습니다.

작년에 Dubtsova는 6개월 만에 16kg을 감량했습니다!

Irina Dubtsova의 체중 감량 세 가지 비밀

1. 세 개의 캠

가수는 하루에 적어도 다섯 번은 먹는다. 가장 중요한 것은 각 부분이 주먹 세 개가 넘지 않는다는 것입니다. 마지막 식사 – 18.00. 필수 간식(사과,). 모든 음료 중에서 Irina Dubtsova는 녹차를 가장 좋아합니다. 녹차는 몸매와 젊은 얼굴 피부에 좋습니다.

2. 안녕, 사랑하는 맛있는!

Irina Dubtsova는 패스트 푸드를 간식으로 먹고 햄버거를 탄산 음료로 씻어내는 것을 좋아한다는 사실을 숨기지 않았습니다. 하지만 이제는 모든 것이 달라졌습니다. 케피르와 코티지 치즈, 생선, 살코기, 허브와 야채, 오트밀, 메밀. 가수는 맛이 질리지 않도록 어떤 요리에나 조미료를 많이 첨가합니다. 결국 소금은 금지되어 있습니다. 그러나 그는 밀기울이 들어간 빵 200g을 감당할 수 있습니다.

3. 안녕하세요 스포츠님!

연예인들은 어떻게 살을 빼나요? 그들은 체육관에서 운동합니다. Dubtsova는 일주일에 세 번 체육관에갑니다. 두 시간 반, 아니 그 이상 동안 가수는 복싱을 연습합니다. 이것이 그녀에게 완벽하게 어울리는 유일한 스포츠였습니다.

치즈케이크와 카르보나라 파스타는 거부할 수 없습니다.그러나 그는 2주에 한 번씩 거의 먹지 않습니다.
단식 다이어트를 좋아하지 않습니다.

부정적인 생각이 쌓이지 않도록 때때로 매우 맛있고 건강에 해로운 음식을 섭취하십시오!

보시다시피, "스타"체중 감량에는 스포츠, 음식에 대한 일부 제한 및 "LOVE YOURSELF!"라는 주요 원칙과 같은 특별한 비밀이 없습니다. 예를 들어볼까요?

저널리스트, 라디오 발표자, "Live Fly"라는 책의 저자입니다. 지루하지 않고 간단하게 쓰는 법을 배우자.” 인생에서는 좋아하는 일만 하면 된다. 그렇지 않으면 우울증이 곧 당신의 충실한 동반자가 될 것입니다. 그래서 나는 내가 하는 일을 좋아한다. 나는 유용한 텍스트를 만드는 것을 좋아합니다. 그것을 읽고 체중 감량/더 현명해지고/산을 옮기고 싶습니다. 저는 라디오M 영웅들의 이야기를 듣는 것을 좋아합니다. 왜냐하면 가장 창의적인 시나리오 작가라도 이것을 생각해내지는 못할 것이기 때문입니다. 그러나 인생은 모든 것을 해결합니다. 나는 두 가지 상태의 끊임없는 경험을 좋아합니다. 떨리는 손-생방송 전, 형언 할 수없는 즐거움-후. 저는 꿈을 실현하도록 돕는 것을 좋아합니다. 그래서 저는 7년 동안 '뉴 저널리스트' 미디어 전문 학교에서 학생들을 가르치고 있습니다. 나는 읽기를 좋아한다. 그래서 2017년 말에 『Living Fly』라는 책을 출간했다. 우리는 지루하지 않고 간단하게 쓰는 법을 배웁니다.” 그리고 2018년에는 드디어 1년에 100권의 책을 읽고 싶어요! 나는 꿈을 꾸는 것을 좋아합니다. 그래서 난 그냥 내가 좋아하는 일을 하며 살아요.

정말 건강한 식단을 원한다면 베컴의 예를 따라 알칼리성 식단을 시도해 보세요(자세한 내용은 여기에서 확인하세요). 산성식품보다는 알칼리성 식품을 섭취하고 가공식품을 피하는 것이 비결이다. 이 식단에는 동물성 제품의 양이 매우 제한되어 있습니다. Victoria는 Natasha Corrette의 요리책인 Honest Healthy에서 요리를 하고 있으니 이 점을 명심하세요!

올가 카르툰코바

1. 3시간마다 동시에 소량씩 섭취해야 합니다.2. 하루에 최소 1.5리터의 물을 마셔야 한다 3. 냉장고에는 코티지 치즈, 우유 및 저지방 케피르, 야채, 허브, 과일, 살코기 및 생선, 닭 가슴살, 오트밀 및 메밀 죽, 딸기 등 건강한 제품만 들어 있어야 합니다.4.

스타에 따르면 아침 식사를 거르지 않는 것이 매우 중요합니다. 약국에서 파는 과립 밀기울과 잣은 아침 식사에 가장 적합합니다. 한 줌의 제품과 다른 제품을 섞은 다음 지방 함량이 1 % 인 0.5 리터의 케 피어를 부어야합니다. 이 아침 식사는 점심 시간까지 배불리게 해줄 것입니다.

다음은 매일 섭취할 수 있는 샘플 제품 목록입니다.

아침 식사: 무가당 차, 과일 샐러드;
오후 간식: 저지방 케피어;
점심: 소금 없이 삶은 치킨 필레;
두 번째 오후 간식: 저지방 케피어 또는 과일;
저녁: 저지방 코티지 치즈 100g.

이 메뉴는 신체 활동이 금기인 사람들에게 적합합니다. Kartunkova는 다리 부상으로 스포츠를 할 수 없었기 때문에 특히 다이어트에 중점을 두었습니다.

별도의 영양 섭취로 관절통과 호흡 곤란을 없앨 수있었습니다. 올가는 기분이 훨씬 좋아지기 시작했지만 외모에 대해서는 말할 것도 없습니다. 이러한 변화는 스타에게 좋은 일이 되었고, 이제 팬들은 그녀에게 열광적으로 칭찬을 아끼지 않습니다.

제니퍼 애니스톤: 존 다이어트

47세의 가수는 그 어느 때보다 좋아 보입니다! 그녀의 섹시한 몸매 비결은 특별한 다이어트와 운동 계획이다. 그녀의 영양사 헤일리 포르노로이(Hayley Pornroy)는 음식을 교대로 사용하여 신진대사 속도를 높이는 "신속 대사 다이어트"를 만들었습니다. 아주 간단합니다. 이틀 동안 탄수화물과 과일을 먹고, 이틀 동안 단백질 식품과 야채를 섭취하세요. 그리고 나머지 주에는 두 가지 모두와 건강한 지방을 섭취하세요.

제니퍼 애니스톤, 산드라 블록, 데미 무어는 전직 과학자인 배리 시어스 박사가 창안한 존 다이어트에 대한 사랑을 고백합니다. 제니퍼는 이 다이어트를 매우 좋아해서 "제니퍼 애니스톤 다이어트"로 알려졌습니다. 이에 따르면 일일 칼로리 섭취량의 40%는 탄수화물, 30%는 단백질, 30%는 지방에서 나온다.

알렉산더 세민

Evelina Bledans의 전남편은 1년에 45kg 이상을 감량했습니다.

배우 세민은 밀가루 음식, 튀김 음식, 단 음식, 기름진 음식을 전혀 먹지 않는다는 그의 변신 비결을 털어놨다. 그의 마지막 식사는 오후 6시이다. 그는 또한 운동을 하고 많은 수분을 섭취합니다. 주요 규칙은 휴일이나 휴일에 추가로 아무것도 허용하지 않는 것입니다!

Alexander Semin의 전남편 Bledans는 적절한 영양 섭취, 운동 및 물-소금 균형 유지 덕분에 체중 감량이 가능했습니다. 이제 많은 사진에서 제작자는 날씬하고 건강해 보입니다. 게다가 그는 거기서 멈추지 않고 근육량을 늘리고 싶어합니다.

케이트 허드슨: 화학 실험

케이트 허드슨이 둘째 아이를 낳은 후 어떻게 그렇게 빨리 살이 빠졌는지 궁금한 적이 있나요? 그녀의 몸매는 늘 건강하고, 그 비결은 무엇일까? 케이트 자신이 인정했듯이 이것은 화학 실험만큼 다이어트가 아닙니다. 그녀는 고기, 유제품, 글루텐을 전혀 먹지 않으며 설탕 섭취도 매우 제한합니다.

율리아 쿠바르지나

출산 후 Yulia Kuvarzina의 몸무게는 90kg, 키는 165cm입니다.

Yulia Kuvarzina는 체중이 많이 줄었고 인터넷 사진은 그녀의 극적인 변화를 확인합니다.

1. 하루 6번, 3시간 간격으로 식사를 해야 합니다.2. 부분은 250g.3 이하로 작아야 합니다. 식사 사이에 물을 충분히 마셔야 합니다. 하루에 2~3리터의 수분을 섭취해야 합니다.4. 오후 7시 5시 이후에는 식사를 할 수 없습니다. 일주일에 세 번씩 운동해야 합니다.6. 일일 메뉴에는 많은 단백질 제품이 포함되어야합니다.

과자; 술; 빵 굽기. 구운.

이러한 해로운 음식을 과일, 야채, 딸기, 콩과 식물, 견과류로 대체하는 것이 좋습니다. 체중 감량을 위한 이 간단한 규칙을 통해 모든 소녀는 더 날씬하고 젊어 보일 수 있습니다.

안피사 체호바

많은 사람들은 Anfisa Chekhova가 곡선미의 아름다움이었을 때를 기억합니다. 그녀는 분명히 여분의 파운드를 가지고 있었고 성공적으로 제거했습니다.

그녀는 건강 문제로 인해 25kg을 감량하라는 요청을 받았습니다. TV 진행자는 일일 메뉴를 조정하고 생활 방식을 바꿨습니다.

요가는 과체중에 맞서 싸우는 주요 무기 중 하나가되었습니다. Anfisa는 이 연습을 위해 정기적으로 집에 오는 개인 트레이너를 보유하고 있습니다.

1. 패스트푸드나 기타 유해한 제품을 식단에서 제외해야 합니다.2. 일주일에 한 번 다크 초콜릿을 조금씩 섭취할 수 있습니다.3. 부분적으로, 즉 자주, 조금씩 먹어야 합니다.4. 몸을 정화하려면 일주일에 한 번 단식하는 날이 필요합니다.

그리고 물론 Chekhova의 체중 감량의 가장 중요한 비결은 자신과 사랑하는 사람에 대한 사랑입니다.

클로이 카다시안(Khloe Kardashian): 유제품 없는 식단

Khloe Kardashian은 이제 그 어느 때보다 좋아 보입니다! 그녀는 2013년 Lamar Odom과의 어려운 이혼 이후 마침내 자신의 마음을 되찾았습니다. 그녀는 운동을 즐기고 건강한 식생활을 즐기는 법을 배웠습니다. 무엇이 그렇게 심각한 체중 감소를 가져왔는지 궁금한 적이 있습니까? Khloe는 유제품을 포기하고 "깨끗한" 식사로 전환했으며, 농산물로 음식을 직접 요리하기도 합니다.

그녀는 레시피와 습관을 공유하는 Strong Looks Better Naked라는 책을 쓰기도 했습니다. 그녀는 물 한 잔과 커피로 하루를 시작한 다음 체육관에 갑니다. 운동 후에 그녀는 단백질 쉐이크와 물 한 잔을 마시고 오트밀을 먹습니다. 그런 다음 사과와 땅콩버터 또는 기타 제철 과일 및 견과류를 간식으로 먹습니다.

막심 마트비예프

배우 Maxim Matveev는 연극의 새로운 역할을 위해 20kg을 감량했습니다.

폴리나 가가리나

임신 후 Gagarina는 자신을 부인하지 않았고 과체중을 얻었습니다.

1. 18시 이후에는 음식물 섭취가 불가합니다.2. 음식에 소금을 쳐서는 안 됩니다.3. 물을 많이 마셔야 합니다.4. 다이어트에서 밀가루와 과자를 완전히 제외해야합니다. 감자를 포기하는 것이 좋습니다.

Gagarina는 굶지 말라고 조언합니다. 가장 중요한 것은 모든 것의 절제를 아는 것입니다. 피부가 처지는 것을 방지하려면 운동을 해야 합니다.

펠라기아

가수 Pelageya는 과체중이 되기 쉽기 때문에 살이 찌기 쉽습니다. 그녀는 도움으로 이 문제를 해결했습니다.

샘플 Pelagia 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 식사: 메밀죽;
오후 간식: 과일 또는 야채 주스;
점심: 야채 샐러드, 닭고기 또는 생선 요리;
저녁: 야채 또는 해산물 샐러드.

이렇게 3주간 먹으면 15kg 이상 감량할 수 있다”며 “가수는 정기적으로 헬스장에서 훈련하고 목욕탕에 다니고, 때로는 단식하는 날도 있다”고 말했다. 그녀는 체중 감량의 주된 비결이 올바른 태도와 내면의 조화라고 생각합니다.

메간 폭스: 5요소 다이어트

Megan Fox의 다이어트 및 운동에 대해 자세히 알아보세요 ➝

Megan Fox는 유명 트레이너인 Harley Pasternak이 고안한 5가지 요소 다이어트를 따릅니다. 5가지 식사로 구성되어 있으며, 각각 5가지 제품으로 구성되어 있으며, 각 요리는 5분 안에 준비할 수 있습니다. 쉬운 것 같죠? 각 식사는 단백질, 복합 탄수화물, 섬유질 및 건강한 지방으로 구성되며 다이어트의 다섯 번째 구성 요소는 무설탕 음료입니다. 이 식단은 혈당 수치를 안정시키고 하루 종일 에너지를 제공합니다. 이 다이어트를 따르는 또 다른 유명인은 Eva Mendes입니다.

마리암 메라보바

한 가지 확실한 점은 그녀의 가족과 친구들의 지원이 그녀가 체중 증가 문제에 대처하는 데 도움이 되었다는 것입니다.

드류 베리모어: 아름다움과 디톡스

드류 베리모어의 다이어트 덕분에 그녀는 체중 감량뿐 아니라 더 예뻐질 수 있었습니다. 그녀의 영양사 Kimberly Snyder는 여배우가 첫 아이를 낳은 후 체중을 줄일 수 있도록 이러한 식습관을 생각해 냈으며 Drew는 여전히 다이어트를 고수하고 있습니다. 당신이 해야 할 일은 자연 그대로의 식품을 섭취하는 것뿐입니다. 기본 원칙은 식물성 식품을 더 많이 섭취하고 동물성 식품을 적게 섭취하고, 유제품을 피하고, 매일 그린 스무디나 주스를 마시는 것입니다.

예카테리나 스컬키나

Comedy Woman 쇼의 가장 뛰어난 여배우 중 한 명인 Ekaterina Skulkina는 거의 20kg을 감량했습니다.

스포츠는 그녀의 변화에 중요한 역할을 했습니다. 그녀는 체육관에 가고, 자전거를 타고, 수영을 많이 합니다.

소피아 로타루의 다이어트

유명 가수 소피아 로타루가 자신의 젊음과 매력의 비결을 공유합니다. 다이어트는 저칼로리이며 사용하려면 의지력이 필요합니다. 하지만 9일 안에 4kg에서 9kg까지 감량할 수 있습니다. 초과 중량. 그러나 달성된 결과에 영감을 받아 2개월 이후에 다시 사용해서는 안 됩니다.

따라서 가수는 저녁 식사를 포함한 전통적인 식사를 포기하는 것이 활동적인 생활 방식을 유지하는 데 필요한 근육량과 에너지 손실에 기여할 수 있다고 믿기 때문에 권장하지 않습니다.

1~3일차: 거의 소금을 넣지 않고 껍질을 벗기지 않은 밥을 사용하는 것이 좋습니다. 3~4끼에 걸쳐 먹을 수 있는 양입니다.

4~6일: 야채를 어떤 방식으로든 조리하되 소금을 넣지 않고 대신 3~4끼에 걸쳐 먹는 만큼 약간의 양념을 추가할 수 있습니다.

7~9일: 신선하거나 말린 과일을 무제한으로 섭취할 수 있습니다.

다이어트 전반에 걸쳐 비 탄산 미네랄을 마시거나 물을 녹일 수 있습니다.

의사의 조언: 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

소피아는 이렇게 말합니다. “음식은 맛있지만 그것에 대해 생각하고 싶지 않아요.” 그녀는 매일 셰프로부터 저탄수화물이지만 맛있고 단백질이 풍부한 제품을 받는 시스템에 가입하기만 하면 됩니다. 이 식사 계획에는 디저트도 포함되어 있습니다. 이 시스템을 Freshology라고 합니다. 이 계획의 유일한 단점은 가격이 꽤 비싸다는 것입니다. 가격은 하루 48달러부터 시작합니다.

원천

엘레나 스테파넨코

Elena Stepanenko는 항상 그녀의 저명한 남편보다 약간 뒤처졌습니다. 그리고 그녀는 무대에서 급속도로 상승했습니다.

Yevgeny Petrosyan에 따르면 그의 아내가 바이에른에서 살이 많이 쪘다는 것이 알려졌습니다. 그녀는 특별히 바이에른 요양소에서 단식 과정을 거쳤습니다. 이러한 유형의 체중 감량 시스템은 매우 오래되었으며 그 기원은 약 150년 전으로 거슬러 올라갑니다.

요양소에서는 매우 엄격한식이 요법을 따르고 환자에게 IV가 제공되어 신체에 부족한 특수 약물이 신체에 도입됩니다.

러시아 쇼 비즈니스와 영화계의 스타 대부분은 적절한 영양과 운동, 요가, 수영 덕분에 놀라운 결과를 얻었습니다. 그러므로 다이어트 약을 먹고 연예인들의 외모를 계속 부러워하는 것보다 헬스장에 가서 햄버거를 포기하는 것이 더 낫다.

Olga Kartunkova는 여전히 기록적인 스타로 남아 있습니다. 그녀의 예는 과체중 감량을 원하는 사람들에게 진정한 동기 부여이자 영감입니다.

필립 키르코로프의 다이어트

모든 공인은 외모를 관리하며 Philip Kirkorov도 예외는 아닙니다. 과체중이 되는 자연스러운 경향으로 인해 그는 경력 전반에 걸쳐 주기적으로 다양한 다이어트에 의존하게 됩니다. 많은 실험의 결과, 가수는 계란과 자몽이 포함된 식단을 결정했습니다. 그는 그것이 단기간에 체중을 늘리는 데 가장 효과적이라고 생각합니다.

그래서 가수는 2주 동안 달걀 흰자와 자몽만 먹습니다. 그는 노른자에 건강에 위험한 콜레스테롤이 포함되어 있다고 믿습니다.

이게 다야! 딱딱한!? 예! 하지만 필립은 이 기간 동안 체중이 거의 7kg이나 빠졌습니다.

물론 Philip Kirkorov의 식단을 오랫동안 고수할 수는 없습니다. 최대 기간은 2주입니다. 식단에는 매우 적은 양의 칼로리, 탄수화물, 지방 및 기타 필수 영양 성분이 포함되어 있어 건강에 부정적인 영향을 미치고 질병을 일으킬 수 있습니다.

마야 플리세츠카야의 다이어트

유명한 발레리나는 경력이 끝난 후에도 미묘하고 경쾌한 느낌을 유지했습니다. 모두 그녀의 특별한 접근 방식 덕분입니다. 마야 미하일로브나는 먹을 수 있는 음식과 피해야 할 음식을 확인했습니다. 자신을 테스트해 보세요. 어쩌면 과체중의 실제 원인은 "해야 할 일/할 수 없는 일"의 잘못된 분배일 수도 있습니다.

얼마 전 세계적으로 유명한 발레 스타 마야 플리세츠카야(Maya Plisetskaya)는 언론인과의 인터뷰에서 자신의 최고의 다이어트의 "비밀"을 밝혔습니다. 즉, 적게 먹어야 한다는 것입니다.

대식가를 위한 마야의 두 번째 다이어트.

단 한 달 만에 최대 10kg을 감량할 수 있습니다.

다이어트 중에는 유제품, 계란, 고기, 감자, 토마토, 조미료, 초콜릿 제품 및 커피를 섭취하는 것이 금지됩니다.

때로는 물고기가 허용됩니다. 좋은 음식: 보리, 귀리, 브로콜리, 렌즈콩.

아침 식사: 오트밀 죽 또는 시리얼.

점심: 야채 수프, 신선한 야채 샐러드.

저녁 식사: 쌀, 생선, 샐러드.

식사 사이에는 과일과 채소를 섭취해야 합니다.

몸매를 유지하려면 2개월 후에 다이어트를 반복하세요.

Vetlitskaya Natalia 다이어트

영화 출연 제안이 훨씬 적은 지금도 '코카서스 포로'는 하루에 5 끼를 먹고 건강에 좋은 음식 만 섭취합니다. 그녀의 메뉴의 기본은 닭고기, 생선, 야채, 허브, 유제품 및 과일입니다. 단기간에 체중 감량이 필요할 때 Natalya는 특별한 12일 식단을 따릅니다.

케피어 하나에 3일
무염 치킨 3일
케피어와 녹색 사과 3일
3일 후 떫은 레드 와인그리고 저지방 치즈

Natalya는 이상적인 매개 변수를 가지고 있지 않았지만 특히 주역을 맡아야 할 때 항상 몸매를 유지하려고 노력했습니다. 처음에 여배우는 특별한 식단을 따르지 않았습니다. 몸매를 가꾸기 위해 Natalya Gundareva는 아주 늦은 저녁 식사를 거부했습니다. 하지만 90년대에 그녀는 올인해서 20kg을 감량했다. 불행히도 여배우는 의사의 권고를 무시했습니다. 건강이 많이 악화됐는데..

유명 여배우는 모노 다이어트라는 방법을 사용합니다. 즉, 어떤 제품이든 제한 없이 섭취하는 것입니다. 이 방법은 상대적으로 짧은 기간에 상당한 체중을 감량해야 할 때 사용됩니다. 기간 - 12일, 현실적으로 달성 가능한 결과 - 5kg 감소.

다이어트 후 결과가 완전히 만족스럽지 않으면 20~30일 후에 이 과정을 반복할 수 있습니다.

처음 3일 동안은 케피어(kefir)만 섭취할 수 있습니다.

다음 3일 동안 식단은 껍질과 소금 없이 삶은 닭고기로만 구성됩니다.

세 번째주기-기간은 동일합니다-우리는 녹색 사과 또는 주스 또는 동일한 케 피어에 앉아 있습니다.

네 번째 주기 – 지방 함량이 최소인 치즈가 허용되며 드라이 레드 와인으로 씻어낼 수 있습니다.

15일 안에 8~10kg이 빠지게 됩니다. 초과 중량.

기본적인 순간.

1. 다이어트를 할 때는 일일 식단에서 고기, 감자, 유제품, 계란, 토마토, 향신료, 초콜릿, 커피를 완전히 제외해야 합니다. 때로는 저지방 생선을 먹을 수도 있습니다.

2. 식단에서는 브로콜리, 렌즈콩, 보리, 귀리를 섭취하도록 제안합니다.

아침 식사: 오트밀 한 컵.

점심: 수프와 야채 샐러드.

저녁 식사: – 쌀 한 컵, 생선 한 조각, 샐러드.

식사 사이에는 다양한 과일과 채소를 먹을 수 있습니다.

라이마 바이쿨레의 다이어트

Laima Vaikule의 9일 다이어트. 따라하시면 1kg 감량 가능합니다. 1일 안에.

처음 3일은 밥만 먹을 수 있습니다. 기름과 소금은 제외해야하지만 양념과 함께 간장을 조금 더할 수 있습니다.

다음 3일: 살코기 닭고기를 섭취하세요. 닭다리는 먹을 수 없습니다.

지난 3일: 사과만 먹습니다.

게다가 라이마는 일주일에 한 번씩 스스로 “배고픈” 날을 마련한다.

건강상의 문제가 전혀 없다면 Laima Vaikule 다이어트가 당신의 선택입니다. 단 9일만에 9kg을 감량할 수 있습니다. 모든 사람이 이 정권을 견딜 수 있는 것은 아니다. 그러나 성공한 사람들은 그 결과에 기뻐합니다.

3일간 간장밥만 먹으면
삶은 닭고기만 3일
사과만 먹으면 3일

때로는 Laima Vaikule이 전혀 변하지 않는 것처럼 보입니다. 항상 젊고 날씬하며 아름답습니다. 이제 당신은 그 비밀을 알았습니다. 그것을 위해 가십시오!

Galina Vishnevskaya의 다이어트

아침, 점심, 저녁: 저지방 수프 한 접시 또는 저칼로리 저지방(1.5 - 0.5%) 케피르를 곁들인 okroshka 한 접시.

Galina Vishnevskaya는 식사 사이에 간식을 먹지 않으며 누구에게도 그렇게하도록 권장하지 않으며 비 탄산 미네랄 워터를 마실 것을 권장합니다. 그녀는 또한 아침에 미네랄 워터로 세안하는 것이 얼굴 피부에 매우 유익하다고 믿습니다.

에디타 피에카의 다이어트

“영원히 우리 것!” - Alla Pugacheva는 70번째 생일을 축하한 Edita Piekha를 축하하며 기뻐하며 외쳤습니다. 그리고 실제로 디바는 중요한 사실을 알아차렸습니다. 70세의 Edita는 목소리의 신선함뿐만 아니라 젊고 절대적으로 매력적인 외모로 팬들을 기쁘게 합니다. 날씬함, 우아함, 내부 및 외부 우아함, 시들지 않는 여성 성 - 무대 위의 첫 걸음부터 오늘날까지 북부 수도의이 사랑스러운 전화 카드로 남아 있습니다. 다이어트는 여기서 중요한 역할을했습니다.

그러나 가수는 2주 안에 7-10kg을 감량해야 하는 극단적인 경우에 특별한 식단을 사용합니다.

아침 식사: 삶은 달걀을 곁들인 베이컨과 저지방 요구르트.

점심: 구운 닭고기를 곁들인 야채 조림.

저녁: 재킷 감자 샐러드.

그리고 이 다이어트가 원하는 효과를 제공하지만 Edita는 다이어트로 자신을 구할 수 있는 상태에 이르지 않는 것을 선호합니다. 그녀는 자신을 위해 만든 일상 영양의 전체 과학에 의존하여 끊임없이 자신을 유지합니다.

우선, 불필요하고 해로운 모든 것을 식탁에서 치우십시오. 즉, 지방이 많은 고기, 소시지, 소시지를 생선과 가금류로 대체하십시오. 매운 음식, 짠 음식, 설탕 및 과자는 모두 제외하고 달콤한 과일과 꿀을 선호합니다. 그리고 그녀가 가장 좋아하는 커피조차도 "레몬과 꿀을 넣은" 그녀에게는 특히 맛있습니다.

이제 원하는 것은 무엇이든 먹을 수 있지만, 자주 – 하루에 5번 – 조금씩 먹습니다. 그리고 18시간이 지나면 음식에 대해 생각조차 하지 않게 됩니다.

G. Shelton의 이론에 따르면 한 끼에 단백질과 탄수화물을 혼합하지 않고 별도의 식사를 선호합니다. 예를 들어, 감자, 쌀, 빵, 국수와 같은 일반적인 반찬이 아닌 야채와 함께 생선과 고기를 먹는 것이 더 건강합니다. 단백질은 감귤류와 잘 어울리고, 탄수화물은 달콤한 과일과 잘 어울립니다.

Edita 메뉴의 기본은 물을 넣은 죽(가장 흔히 으깬 귀리), 그녀가 가장 좋아하는 생선, 찐 야채, 과일 및 주스입니다. 그 중 가장 건강하고 가장 좋아하는 것은 자몽입니다. 그리고 가장 필요한 것은 당근, 사탕무, 채소 (3 : 1 : 1 비율)의 세 가지 구성 요소의 칵테일입니다. 혈액을 풍부하게하여 몸 전체에 활력을주고 지구력과 좋은 기분을 유지합니다. 테이블에 꼭 필요한 것은 해초입니다.

일주일에 하루는 단식하는 날입니다: 케피어, 과일, 수박...

매일 1.5리터의 물을 꼭 마셔주세요.

물론 이것은 단순한 다이어트가 아니라 과학입니다. 이것은 수백만 가지 방법, 프로그램 및 다이어트에서 비롯된 인내심과 재능으로, 자신의 것을 선택하고, 계산하고, 균형을 맞추고, 적응하고, 수년에 걸쳐 영양 기준을 습관으로, 습관을 생활 방식으로 바꾸는 것입니다. Edita Piekha가 인터뷰에서 음식 자체는 그녀의 활력을 되찾는 프로그램의 일부일 뿐이라고 강조한 것은 아무것도 아닙니다.

전체 프로그램의 주된 법칙은 자존감, 일상의 피로에 대한 지칠 줄 모르는 저항, 신체적(필수 걷기, 수영장)과 정신적으로 자신을 지탱할 수 있는 인내심을 키우는 것입니다. 그리고 밀교의 눈을 통해 우리 삶이 그토록 풍요로워지는 모든 타격을 살펴보십시오. "장애물은 축복받습니다. 우리는 그들과 함께 성장합니다!"

Edita Stanislavovna는 마음이 원하는 것은 무엇이든 먹지만 일정에 따라 하루에 5 번 먹습니다. 동시에 그녀는 단식일을 잊지 않고 수박이나 사과만 먹습니다. 그녀는 매운 음식과 고기를 완전히 포기했습니다. 설탕 대신에 가수는 꿀을 사용합니다.