체력이 다른 사람들을 위해 체육 및 스포츠에 참여하는 방법은 무엇입니까? 팝콘이 해로울 수 있는 이유 숙제의 기본 규칙

천 리 길도 첫 걸음부터 시작된다... 노자

체육의 효과가 오래 지속되려면 체육을 생활화해야 합니다! 모든 사람에게 이상적인 운동, 콤플렉스, 훈련 방법 및 개념이 없다는 점을 이해해야 하며, 각각의 특정 경우에 이러한 문제는 통제하에 개별적으로 해결해야 합니다. 스포츠 의사아니면 물리치료사.

학생의 훈련 수준과 수행되는 운동의 성격에 관계없이 따라야 할 기본 규칙은 다음과 같습니다.

정격.체육의 효과를 느끼기 위해서는 몇 번의 세션으로 충분할 때도 있지만, 이 효과가 지속되려면 유사한 활동당신의 삶의 방식. 제대로 됐어 육체적 운동더 많이 사용할수록 더 효과적이며 중독이 발생하지 않고 관찰되지 않는다는 점에서 약물과 다릅니다. 부작용. 매일 운동할 필요는 없으며 일주일에 3-4회이면 충분하지만 정기적으로 해야 합니다. 연습에 따르면 이와 관련하여 가장 어려운 것은 수업 첫 3주이며 그 후에 익숙해집니다. 리듬, 신체 활동 부족이 이상하게 보일 것입니다. 체계성.수행하는 운동은 특정 문제를 해결하고 특정 목표를 달성하는 데 명확한 초점을 두고 엄격하게 규제되어야 합니다. 안에 이상적인훈련 시스템은 신체의 특성을 고려하고, 운동 유형을 선택하고, 자신에게 적합한 부하의 양과 강도를 고려하여 전문의가 개발해야 합니다. 무작정 공부하면 목표를 달성하지 못할 위험이 있을 뿐만 아니라 원하는 효과, 반대로 건강에 해를 끼칠 수도 있습니다.

적절.운동을 시작하기 전에 자신의 근력을 현실적으로 평가해야 합니다. 자신의 신체 상태를 객관적으로 알기 위해서는 자격을 갖춘 의사와 상담하고 특정 진단 검사를 받아야 합니다. 그러나 어떤 경우에도 제안된 연습이 너무 복잡해 보이고 구현의 정확성이 확실하지 않은 경우 해당 연습을 포기하거나 단순화된 버전을 시도하는 것이 좋습니다. 모든 올바른 실행에도 불구하고 운동으로 인한 부하가 과도해 보이거나 원인이 되는 경우 고통스러운 감각, 그렇다면 당신도 그것을 버리고 더 쉬운 것을 선택해야 합니다. 또한 전날 37℃ 이상의 발열이 있는 경우에는 어떠한 운동도 피해야 합니다.

자제력.앞서 언급했듯이 자격을 갖춘 스포츠 의사의 감독하에 훈련을 수행하는 것이 가장 좋지만 어떤 식 으로든 현재 자신의 상태를 확인하고 상태를 모니터링 할 수 있어야합니다. 시간이 지남에 따라. 가장 간단하고 효과적인 방법으로그러한 자기조절을 위해서는 기립성 시험을 실시하는 것이다. 아침에 일어나 침대에서 일어나지 않고 1분 동안 맥박을 측정한 후 아주 빨리 일어나서 즉시 10초 동안 맥박을 측정하고 그 결과 값에 6을 곱한 다음 결과를 비교하십시오. 일반적으로 누운 자세의 맥박수는 일어선 직후의 맥박수와 분당 12~24회를 넘지 않아야 합니다. 이 지표를 매일 관찰함으로써 훈련이 얼마나 효과적인지 평가할 수 있습니다. 차이가 점차 줄어들다가 훈련을 시작하기 전보다 낮은 값으로 안정되면 몸매가 좋은 것입니다. 언젠가 지표가 증가한 것을 발견하면 잠시 휴식을 취해야하며 이것이 도움이되지 않으면 훈련 시스템을 재고하십시오.

다음은 이러한 중요한 발전을 위한 운동의 예입니다. 신체적 특성근력, 지구력, 유연성 등의 정보와 이에 대한 권장 사항 올바른 실행. 우리가 제시하는 운동은 최대한 보편적이며 주요 근육 그룹에 영향을 미치지만 일부에게는 적합하지 않을 수 있다는 점을 다시 한 번 강조하겠습니다. 힘을 키우는 운동.근력은 외부 저항을 극복하거나 근육의 노력을 통해 이에 대응하는 능력입니다. 근력을 키우는 운동은 질량을 사용하는 것일 수 있습니다. 자신의 몸, 가중치도 마찬가지입니다. 근력 운동을 할 때 호흡을 방해하지 않는 것이 매우 중요합니다.

팔굽혀펴기.이 운동은 팔, 등 위쪽, 가슴의 핵심 근육을 강화합니다. 에서 시작 위치"누운 자세": 팔의 굴곡과 확장이 수행됩니다. 이 운동이 너무 어렵다면 발 대신 무릎을 꿇고(특히 여성의 경우) 간단하게 할 수 있습니다. 몸통과 다리를 일직선으로 유지하고 등이 아치형이 되지 않도록 주의하세요. 근육을 운동하다 복부.

회전하면서 몸통을 구부립니다.이 운동은 복부와 허리의 핵심 근육을 강화시킵니다. 시작 위치에서 등을 대고 누워 다리를 매달고 직각으로 구부리고 발을 교차하고 팔을 머리 뒤로 한 다음 몸통을 구부리고 펴면서 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎에 가깝게 가져오고 교대로 수행해야합니다. 오른쪽 팔꿈치부터 왼쪽 무릎까지. 이 운동이 너무 어려워 보인다면 같은 방향으로 더 작은 진폭으로 움직임을 수행하거나 몸통을 직선으로 들어 올릴 수 있습니다. 흉추의 과도한 굴곡을 피하십시오.

스쿼트.이 운동은 다리의 코어 근육을 강화시킵니다. 처음 선 자세에서 다리를 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 다리를 굽히고 펴는 동작을 수행합니다. 이 운동이 너무 어려워 보인다면 다리를 조금 더 넓게 벌리거나 더 작은 진폭으로 스쿼트(하프 스쿼트)를 수행할 수 있습니다. 몸통을 똑바로 유지하고 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 마십시오.

지구력을 키우는 운동.지구력은 효율성을 저하시키지 않고 작업을 계속할 수 있는 능력입니다. 와 함께 건강 목적맥박을 일정 간격(개별적으로 계산하지만 평균값은 분당 120~150회) 내에서 유지하면서 최소 30~40분 동안 지속되는 훈련을 통해 지구력을 키우는 것이 좋습니다. 걷기, 조깅, 수영 등이 될 수 있습니다. 자전거 타기, 운동용 자전거로 운동하기 등

유연성을 키우는 운동.유연성은 큰 진폭의 움직임을 수행할 수 있는 근골격계의 능력입니다. 유연성을 키우기 위해 스트레칭 운동을 통해 근육, 힘줄, 인대를 스트레칭합니다. 효율성을 높이려면 더 적은 수의 접근 방식을 수행하는 것이 좋지만 하루에 여러 번 수행하는 것이 좋습니다. 모든 스트레칭 운동은 천천히 그리고 부드럽게 수행되며 가장 큰 스트레칭은 호기 중에 수행될 수 있습니다. 이 운동은 이동성을 향상시킵니다. 경추척추. 시작 위치에서 서서 오른팔을 팔꿈치로 구부려 등 뒤에 놓고 왼손으로 목 오른쪽에 약간의 긴장이 느껴질 때까지 머리를 왼쪽으로 기울인 다음 손을 바꿔 다른 방향으로 운동을 수행하십시오. 등을 곧게 유지하고 머리를 앞뒤로 돌리거나 기울이지 마십시오.

이 운동은 견갑골의 가동성을 향상시키고 팔의 가동 범위를 증가시킵니다. 시작 위치에서 서서 등 뒤로, 견갑골 사이에 손을 연결하려고 노력합니다. 왼손아래에서, 위에서부터 오른손, 그리고 손을 바꿉니다. 손을 직접 접촉하는 것이 불가능할 경우 즉석 수단(수건)을 사용할 수 있습니다. 등을 곧게 유지하고 몸통을 구부리거나 구부리지 마십시오.

허리 근육의 긴장과 뒷면다리이 운동은 요추의 가동성을 증가시키고 흉부 부위척추. 시작 위치에서 바닥에 앉아 몸통을 앞으로 구부려 손가락으로 발에 닿으려고 노력합니다. 이것이 가능하지 않다면 허리를 스트레칭하는 데 중점을 둡니다.

다리 앞부분의 근육을 스트레칭합니다.이 운동은 다리의 가동 범위를 증가시킵니다. 시작 위치에서 서서 우리는 오른손어깨 높이 지지용, 구부리기 왼쪽 다리따라서 왼손으로 발을 잡으려면 허벅지 앞면을 따라 스트레칭이 느껴질 때까지 왼쪽 다리의 무릎을 아래로 내립니다. 허리를 굽히지 마십시오. 근육 경련 내면다리이 운동은 이동성을 증가시킵니다. 고관절. 시작 위치에서 서서 움직입니다. 오른쪽 다리옆으로 돌려 의자 위에 올려놓은 후, 허벅지 안쪽 표면에 약간의 긴장감이 느껴질 때까지 앞으로 구부립니다. 지지하는 다리를 구부리지 마십시오.

결론적으로, 수업에 대한 긍정적인 감정적 태도는 운동을 구축하는 데 그다지 중요하지 않다는 점을 덧붙이고 싶습니다. 계획을 세우셨다면 훈련 과정즐길 수 있도록 결과는 항상 훌륭할 것입니다. 즐기다!

우리 삶의 체육과 스포츠는 너무 심각하고 눈에 보이는 중요성을 갖고 있어 그것에 대해 말할 필요도 없습니다. 누구나 체육과 스포츠의 중요성을 독립적으로 분석하고 평가할 수 있습니다. 자신의 삶. 그러나 동시에 우리는 생활 속에서 체육과 스포츠가 국가적으로 중요한 일이며, 참으로 민족의 힘이고 건강이라는 사실을 잊어서는 안 됩니다.

우리 삶의 체육과 스포츠에 대한 갈망을 키우는 것은 어린 시절부터 시작하여 평생 동안 계속되고 대대로 이어져야합니다. 최소, 일일 체조, 편리한 시간에 15분만 투자해 아침에 세수하는 것과 같은 습관을 들여야 합니다. 최대 : 모든 시간을 움직이며 보내십시오. 안에 자유 시간아이들이나 좋아하는 동물과 함께 야외에서 게임을 하고, 대중교통을 이용할 때는 몸의 근육을 긴장시키고 이완시키며, 직장에서는 2시간마다 활발한 휴식을 취하세요. 활동적으로 노력하면 체육과 스포츠가 우리 삶에서 무엇을 의미하는지 즉시 느낄 수 있을 것입니다.
우리 대부분이 - 보통 사람들, 운동 선수는 전혀 아닙니다. 그렇다면 체육과 스포츠는 우리 삶에 어떤 이점을 가져다 줄까요? 첫째, 우리 모두가 어떤 식으로든 직면하는 심각한 신체적, 도덕적, 정신적 스트레스에도 쉽게 대처할 수 있습니다. 훈련받지 않은 사람은 젊고 건강하더라도 운동선수, 심지어 노인에 비해 장점이 거의 없습니다. 간단한 예를 들어보겠습니다: 계단 오르기. 항상 엘리베이터를 타면 그러한 상승으로 인해 숨가쁨이 발생하고 심박수가 증가하며 일반적으로 매우 피곤해집니다. 그리고 걷기에 익숙해지면 아무 생각 없이 계단을 뛰어오르게 될 것이다. 우리 삶에서 체육과 스포츠의 중요성을 부정하는 사람들이 접근할 수 없는 다른 어떤 행동에도 쉽게 대처할 수 있습니다.

또 다른 예는 다음과 같습니다. 갑자기 긴급하게 보고해야 하는 경우입니다. 훈련받은 사람은 자신을 모아 주의를 집중하고 가장 시기적절하게 작업을 완료합니다. 단기. 물론 여가 시간을 TV를 보면서 보내는 데 익숙한 사람도 그 일을 할 것입니다. 그러나 그는 졸음과 피로를 없애기 위해 자주 그리고 오랫동안 산만해야 할 것입니다. 그리고 아마도 그는 커피와 같은 형태의 도핑을 사용해야 할 수도 있습니다.
둘째, 우리 생활 속의 체육과 스포츠는 근육, 순환계, 신체의 힘, 지구력을 단련시킵니다. 따라서 면역력, 건강, 젊음 및 미용에 긍정적인 영향을 미치고 일할 수 있는 능력을 유지하며 활성 이미지오랜 시간 동안의 삶, 오랜 세월. 특히 우리 생명력의 주범인 심장의 활동은 근육의 힘과 발달에 직접적으로 좌우됩니다. 심장도 훈련할 수 있고 훈련해야 하는 근육입니다.
셋째, 우리 삶의 체육과 스포츠는 정신적, 육체적 노동을하는 사람들에게 유용합니다. 첫 번째는 종종 " 앉아있는 이미지생명”으로 이어지며, 이는 골격과 척추의 다양한 변형, 대사율 저하, 궁극적으로는 질병의 발병으로 이어진다. 우리 삶의 체육과 스포츠는 그들이 항상 좋은 모습을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 후자는 종종 업무에만 참여합니다. 특정 그룹근육. 우리 삶의 체육과 스포츠는 부하의 균형을 맞추고 신체 근육의 비대칭 발달을 예방하는 데 도움이 됩니다.

우리 삶의 체육과 스포츠, 어떻게 하면 우리에게 더욱 유용하게 만들 수 있을까요? 주요 규칙: 우리 삶의 체육과 스포츠는 길거리나 통풍이 잘되는 방에서 이루어져야 합니다. 일반적으로 거리에서의 모든 움직임은 매우 유용합니다. 근육이 단련될 뿐만 아니라 신체와 뇌의 조직이 산소로 포화되어 긴장이 완화되고 흥분된 조직이 진정됩니다. 신경 센터, 호흡이 정상화되었습니다. 로 가보세요 맑은 공기매일 적어도 한 시간 동안은 다음과 같은 단어를 잊어버릴 것입니다. 초과 중량", "불면증", "우울증", "스트레스", 그리고 "약"까지!

천 리 길도 첫걸음부터 시작된다... 중국 속담.

체육의 효과가 오래 지속되려면 체육을 생활화해야 합니다! 모든 사람에게 이상적인 운동, 콤플렉스, 훈련 방법 및 개념이 없다는 점을 이해해야 하며, 각 경우에 이러한 문제는 스포츠 의사 또는 운동 치료 의사의 감독하에 개별적으로 해결해야 합니다.

학생의 훈련 수준과 수행되는 운동의 성격에 관계없이 따라야 할 기본 규칙은 다음과 같습니다.

정격. 체육의 효과를 느끼려면 몇 번이면 충분할 때도 있지만, 이 효과가 지속되려면 그러한 운동을 생활화해야 합니다. 적절하게 수행되는 신체 운동은 사용할수록 효과가 높아지고 중독성이 없으며 부작용이 없다는 점에서 약물과 다릅니다. 매일 운동할 필요는 없으며 일주일에 3-4회이면 충분하지만 정기적으로 해야 합니다. 연습에 따르면 이와 관련하여 가장 어려운 것은 수업 첫 3주이며 그 후에 익숙해집니다. 리듬, 신체 활동 부족이 이상하게 보일 것입니다.체계성. 수행하는 운동은 특정 문제를 해결하고 특정 목표를 달성하는 데 명확한 초점을 두고 엄격하게 규제되어야 합니다. 이상적으로는 신체의 특성을 고려하고 운동 유형을 선택하며 자신에게 적합한 부하의 양과 강도를 고려하여 전문 의사가 훈련 시스템을 개발해야 합니다. 무작정 운동하면 원하는 효과를 얻지 못할 뿐만 아니라 오히려 건강을 해칠 위험도 있습니다.

적절.운동을 시작하기 전에 자신의 근력을 현실적으로 평가해야 합니다. 자신의 신체 상태를 객관적으로 알기 위해서는 자격을 갖춘 의사와 상담하고 특정 진단 검사를 받아야 합니다. 그러나 어떤 경우에도 제안된 연습이 너무 복잡해 보이고 구현의 정확성이 확실하지 않은 경우 해당 연습을 포기하거나 단순화된 버전을 시도하는 것이 좋습니다. 실행의 모든 ​​정확성에도 불구하고 운동으로 인한 부하가 과도해 보이거나 통증을 유발하는 경우에는 운동을 포기하고 더 쉬운 것을 선택해야 합니다. 또한 전날 37°C 이상의 발열이 있는 경우에는 어떠한 운동도 자제해야 합니다.

자제력. 앞서 언급했듯이 자격을 갖춘 스포츠 의사의 감독하에 훈련을 수행하는 것이 가장 좋지만 어떤 식 으로든 현재 자신의 상태를 확인하고 상태를 모니터링 할 수 있어야합니다. 시간이 지남에 따라. 이러한 자체 모니터링을 위한 가장 간단하고 효과적인 방법은 기립 테스트를 수행하는 것입니다. 아침에 일어나 침대에서 일어나지 않고 1분 동안 맥박을 측정한 후 아주 빨리 일어나서 즉시 10초 동안 맥박을 측정하고 그 결과 값에 6을 곱한 다음 결과를 비교하십시오. 일반적으로 누운 자세의 맥박수는 일어선 직후의 맥박수와 분당 12~24회를 넘지 않아야 합니다. 이 지표를 매일 관찰함으로써 훈련이 얼마나 효과적인지 평가할 수 있습니다. 차이가 점차 줄어들다가 훈련을 시작하기 전보다 낮은 값으로 안정되면 몸매가 좋은 것입니다. 언젠가 지표가 증가한 것을 발견하면 잠시 휴식을 취해야하며 이것이 도움이되지 않으면 훈련 시스템을 재고하십시오.

근력, 지구력, 유연성과 같은 중요한 신체적 특성을 개발하는 운동의 예와 올바른 실행을 위한 권장 사항을 제공합니다. 우리가 제시하는 운동은 최대한 보편적이며 주요 근육 그룹에 영향을 미치지만 일부에게는 적합하지 않을 수 있다는 점을 다시 한 번 강조하겠습니다.힘을 키우는 운동. 근력은 외부 저항을 극복하거나 근육의 노력을 통해 이에 대응하는 능력입니다. 근력을 키우는 운동은 체중뿐만 아니라 자신의 체중을 사용하는 것도 가능합니다. 근력 운동을 할 때 호흡을 방해하지 않는 것이 매우 중요합니다.

팔굽혀펴기. 이 운동은 팔, 등 위쪽, 가슴의 핵심 근육을 강화합니다. "누워 있는" 시작 위치에서 팔의 굴곡과 확장이 수행됩니다. 이 운동이 너무 어려워 보인다면 발 대신 무릎을 꿇고(특히 여성의 경우) 간단하게 할 수 있습니다.몸통과 다리를 일직선으로 유지하고 등이 구부러지지 않도록 하십시오.복부 근육의 활동에주의하십시오.

회전하면서 몸통을 구부립니다. 이 운동은 복부와 허리의 핵심 근육을 강화시킵니다. 시작 위치에서 등을 대고 누워 다리를 매달고 직각으로 구부리고 발을 교차하고 팔을 머리 뒤로 굽힌 다음 몸통을 확장하고 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎에 더 가깝게 가져오고 교대로 수행해야합니다. 오른쪽 팔꿈치부터 왼쪽 무릎까지. 이 운동이 너무 어려워 보인다면 같은 방향으로 움직임을 수행할 수 있지만 진폭은 더 작거나 몸통을 직선으로 들어 올릴 수 있습니다. 흉추의 과도한 굴곡을 피하십시오.

스쿼트. 이 운동은 다리의 코어 근육을 강화시킵니다. 처음 선 자세에서 다리를 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 다리를 굽히고 펴는 동작을 수행합니다. 이 운동이 너무 어려워 보인다면 다리를 조금 더 넓게 벌리거나 더 작은 진폭으로 스쿼트(하프 스쿼트)를 수행할 수 있습니다. 몸통을 똑바로 유지하고 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 마십시오.

지구력을 키우는 운동.지구력은 효율성을 저하시키지 않고 작업을 계속할 수 있는 능력입니다. 건강을 위해서는 맥박을 일정 간격(개별적으로 계산하지만 평균값은 분당 120~150회)으로 유지하면서 최소 30~40분 동안 지속되는 훈련을 통해 지구력을 키우는 것이 좋습니다. 여기에는 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 운동용 자전거 운동 등이 포함될 수 있습니다.

유연성을 키우는 운동.유연성은 큰 진폭의 움직임을 수행할 수 있는 근골격계의 능력입니다. 유연성을 키우기 위해 스트레칭 운동을 통해 근육, 힘줄, 인대를 스트레칭합니다. 효율성을 높이려면 더 적은 수의 접근 방식을 수행하는 것이 좋지만 하루에 여러 번 수행하는 것이 좋습니다. 모든 스트레칭 운동은 천천히 그리고 부드럽게 수행되며 가장 큰 스트레칭은 호기 중에 수행될 수 있습니다.목 근육 긴장. 이 운동은 경추의 이동성을 향상시킵니다. 시작 위치에서 서서 오른팔을 팔꿈치로 구부려 등 뒤에 놓고 왼손으로 목 오른쪽에 약간의 긴장이 느껴질 때까지 머리를 왼쪽으로 기울인 다음 손을 바꿔 다른 방향으로 운동을 수행하십시오. 등을 곧게 유지하고 머리를 앞뒤로 돌리거나 기울이지 마십시오.

어깨 거들 근육 긴장. 이 운동은 견갑골의 가동성을 향상시키고 팔의 가동 범위를 증가시킵니다. 시작 위치에서 서서 등 뒤, 견갑골 사이, 왼손은 아래, 오른손은 위로 손을 연결한 다음 손을 바꿉니다. 손을 직접 접촉하는 것이 불가능할 경우 즉석 수단(수건)을 사용할 수 있습니다. 등을 곧게 유지하고 몸통을 구부리거나 구부리지 마십시오.

다리 뒤쪽과 뒤쪽의 근육을 스트레칭합니다.이 운동은 요추와 흉추의 가동성을 증가시킵니다. 시작 위치에서 바닥에 앉아 몸통을 앞으로 구부려 손가락으로 발에 닿으려고 노력합니다. 이것이 가능하지 않다면 허리를 스트레칭하는 데 중점을 둡니다.

다리 앞부분의 근육을 스트레칭합니다. 이 운동은 다리의 가동 범위를 증가시킵니다. 시작 자세에서 서서 오른손으로 지지대를 어깨 높이로 잡고 왼쪽 다리를 구부려 왼손으로 발을 잡은 다음 앞면을 따라 스트레칭이 느껴질 때까지 왼쪽 다리의 무릎을 아래로 내립니다. 허벅지의. 허리를 굽히지 마십시오. 다리 안쪽 표면의 근육을 스트레칭합니다. 이 운동은 고관절의 가동성을 증가시킵니다. 처음 선 자세에서 오른쪽 다리를 옆으로 움직여 의자 위에 올려놓은 후, 허벅지 안쪽 표면에 약간의 긴장감이 느껴질 때까지 앞으로 구부립니다. 지지하는 다리를 구부리지 마십시오.

결론적으로, 수업에 대한 긍정적인 감정적 태도는 운동을 구축하는 데 그다지 중요하지 않다는 점을 덧붙이고 싶습니다. 즐거운 방식으로 훈련 과정을 계획한다면 결과는 항상 훌륭할 것입니다. 즐기다!

많은 사람들이 얼마나 유용하고 필요한지 모릅니다. 체육 수업그리고 스포츠, 그들은 그것에 대해 아무 말도하지 않고 정확하지 않기 때문입니다. 스포츠는 우리의 삶을 오염시키는 화학물질이나 약을 사용하지 않고 무료로 건강을 발전시키고 개선할 수 있는 기회를 제공합니다. 스포츠와 체육은 건강하고 오래오래 행복한 삶을 향한 첫 걸음입니다.

어떤 종류의 스포츠를 하고 싶거나 하고 싶은지는 중요하지 않습니다. 이 기사에서는 체육과 체육 교육이 왜 유용하고 필요한지 배울 것입니다. 스포츠, 당신이 누구인지, 나이가 몇 살인지는 상관없습니다.

스포츠와 체육은 항상 유용했고 여전히 유용하지만, 스포츠가 해롭다는 완전히 다른 정보를 우리에게 주입하려고 노력하고 있습니다. 이것은 거의 발생하지 않으며 사람이 스포츠를 잘못 시작하는 경우에만 발생합니다. 이것은 우리 기사에 명시되어 있으며 그 기사를 통해 건강에 해를 끼치 지 않고 스포츠를 올바르게 플레이하는 방법을 배울 수 있습니다.

스포츠나 신체운동을 잘못하여 자신에게 해를 끼치지 않으려면 가벼운 무게로 운동을 시작하는 것만으로도 충분합니다. 아침에 운동을 시작하고, 산책을 하고, 신선한 공기를 더 자주 마시십시오.

그런 다음 체조, 요가, 피트니스, 달리기, 수영, 테니스 등 원하는 모든 활동을 시작하세요.

체중에 대한 근력 운동을 할 수 있지만 이미 스포츠와 체육에 익숙해지고 수행하는 운동만으로는 충분하지 않습니다.

매일 또는 격일로 스포츠와 운동을 하면 모든 질병을 치료할 수 있습니다. 심지어 약으로 치료할 수 없는 질병도 치료할 수 있습니다. 의술이 무력했던 난치병을 운동과 신앙으로 고친 사람들의 증거가 있습니다.

수백만 가지의 다양한 스포츠, 운동 및 프로그램이 있지만 가장 중요한 것은 적절한 영양을 유지하는 것입니다.

길을 포기하고 패스트 푸드, 그리고 당신이 저축한 돈을 일어서지 못하고 병을 고치지 못하는 아이들에게 나누어 주십시오. 결국 약을 거부해서는 안됩니다. 또는 스포츠를 더욱 발전시키는 데 도움을 주면 선전에 귀를 기울이지 않는 건강하고 행복한 국민의 나라가 될 것입니다. 건강에 해로운 이미지삶.

어쨌든 1~3개월의 훈련 후에는 스포츠와 체육을 즐기게 되며 각 운동 후에 기쁨을 얻게 될 것입니다. 가장 중요한 것은 거절하는 것입니다 나쁜 습관그리고 게으름을 극복하세요. 인생에서 이 길을 선택한 것에 대해 스스로에게 감사할 것이기 때문입니다.

사진과 동영상으로 보는 스포츠 팁

신체 운동 중 신체는 운동 중보다 훨씬 더 많은 산소를 소비합니다. 차분한 상태. 이것은 모든 기관의 기능에 유익한 영향을 미칩니다. ~에 정기 훈련폐량이 증가하고 가스 교환이 개선되어 긴장이 발생합니다. 심혈관계, 혈압을 낮추고 뇌졸중 및 심장 마비의 발생을 예방하며 신체 활동은 중앙 시스템을 활성화하여 신진 대사뿐만 아니라 정신 과정도 가속화합니다. 체육에 참여하는 어린이는 학교 자료를 더 잘 배웁니다. 지구력과 성능이 향상됩니다. 체력은 훌륭한 치료법 각종 질병. 운동은 인슐린 생산을 자극하여 신체가 정상적인 당 수치를 유지하도록 돕습니다. 육체적으로 고통받는 사람들을 위해 문화질병을 통제하는 데 도움이됩니다. 또한, 적당한 신체 활동이 향상됩니다. 방어력호흡기 질환에 저항하는 데 도움이되는 신체 체육 교육은 의지 발달에 기여합니다. 다양한 어려움을 극복하고 목표를 달성하는 방법을 가르쳐줍니다. 이러한 자질은 본질적으로 수동적인 사람들에게 가장 중요합니다. 근골격계. 그들은 다음에 유익한 영향을 미칩니다. 운동 시스템, 발전을 방해하다 연령 관련 변화. 척추로의 림프 흐름을 적당히 증가시키며 이는 탁월한 예방입니다.특정 질병으로 고통받는 사람은 다음으로 제한해서는 안됩니다. 신체 활동. 일반적인 강화 운동이 금기이면 물리 치료가 이루어집니다. 문화.

출처:

• 이론의 대상과 주제에 대하여 신체 문화어떻게

모든 인간 활동은 예측을 기반으로 합니다. 그러나 예측은 대부분 문화, 즉 사회 행동의 정신적 모델의 매트릭스를 기반으로 합니다. 이러한 모델은 동일한 문화적 환경에 속한 사람들의 동일한 유형의 반응을 결정하고 감정에서 기술 개발에 이르기까지 삶의 모든 표현에서 건설적인 상호 작용을 보장합니다.

특정 사회의 문화는 해당 사회의 대다수 구성원에게 공통된 정신 모델 시스템으로 간주될 수 있습니다. 즉, 이것은 같은 사고 방식을 가진 사람들에게 특징적인 확립된 규칙, 관계 및 개념의 집합입니다.

이런 의미에서 문화는 사회나 집단의 구성원, 그 대표자들의 이해와 상호작용을 촉진하기 위해 필요합니다. 하나의 공통된 문화를 통해 다른 사람을 이해하고 특정 행동이나 단어에 대한 그의 반응을 예측할 수 있습니다. 이는 같은 문화에 속한 사람들의 상호작용을 촉진하는데, 이는 그들의 공통적인 특징입니다.

모든 사례가 법률, 조약 및 규정의 공식적인 조치에 해당되는 것은 아니기 때문에 문화는 상호 작용을 촉진합니다. 매우 많은 사례가 설명되지 않지만 그럼에도 불구하고 동일한 문화 계층에 속한 사람들에게는 분명합니다. 일반적인 것은 이 사람들이 그들에게 명백한 이러한 경우에 동일한 방식으로 행동한다는 것입니다.

문화는 변호사들이 "비즈니스 관습"이라고 부르는 비즈니스와 에티켓으로 규정된 일상 생활에서 암묵적인 의사소통을 가능하게 합니다. 이러한 규칙 중 일부는 모유를 통해 문자 그대로 학습되고 한 문화권의 대표자들에 의해 당연시되며 특별한 규정에 의해 규정되지도 않습니다.

그러나 다른 문화권의 대표자들에게는 이러한 것들이 명확하지 않으며 놀라움과 심지어 거부감을 불러일으킵니다. 그러므로 서로 다른 문화권의 사람들이 교류할 때 오해와 어려움이 발생합니다.

자신이 태어나거나 살고 있는 문화적 환경의 기본을 아는 것은 주변 사람들과 소통하는 데 도움이 되는 열쇠입니다.

동맥압순환계의 기능을 특징으로합니다. 지표는 1단위 시간 동안 펌핑되는 혈액량과 혈관 저항에 의해 결정됩니다. 인간의 혈압은 혈액을 펌핑하는 것과 관련될 뿐만 아니라 다음에 적응합니다. 대기압, 끊임없이 변화하고 있습니다. 지표의 변화는 연수에 위치한 혈관 운동 센터에 의해 모니터링됩니다.

팝콘이 해로울 수 있는 이유

언뜻보기에 부풀린 옥수수는 신체에 해를 끼칠 수 없습니다. 그러나 모든 것이 그렇게 간단하지는 않습니다. 사실 지방, 향료, 소금 및 설탕이 첨가되지 않은 "순수한" 팝콘은 이점을 제공합니다. 팝콘 자판기에서 구입할 수 있는 동일한 제품에는 이러한 첨가물이 모두 상당한 양으로 포함되어 있습니다. 그래서 건강한 대신에 다이어트 제품사람이 원인이 될 수 있는 음식을 먹는 경우 진짜 피해, 특히 그러한 팝콘을 정기적으로 그리고 상당한 양으로 섭취하는 경우.

팝콘이 달콤하면 원인이 될 수 있습니다. 초과 중량그리고 부하 증가소화 기관, 특히 췌장에 영향을 미칩니다. 팝콘이 짠다면 위반이다 물 균형몸에 갈증과 부종을 유발합니다. 또한 다양한 맛의 다양한 종류의 팝콘을 생산할 때 합성 향료와 값싼 오일을 사용하여 생산 비용을 절감합니다. 강하게 가열하면 이러한 혼합물은 건강에 해로운 물질로 변할 수 있습니다.

따라서 팝콘을 정말 좋아하더라도 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 완제품(또는 최후의 수단으로 소비량을 최소한으로 줄이고) 팝콘을 직접 만드십시오. 집에서 준비하는 것은 매우 쉽습니다. 패키지에 Natur 마크가 있는 특별한 옥수수 "팝콘"을 구입하면 됩니다.

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안에 최근에거리에서는 특별한 목줄을 매고 자녀를 이끄는 부모를 볼 수 있습니다. 언뜻보기에 이것은 매우 우스꽝스럽고 이상해 보입니다. 왜냐하면 이러한 액세서리는 일반적으로 걷는 동물을 대상으로하기 때문입니다. 그러나 성급하게 결론을 내려서는 안됩니다. 어린이 가죽 끈이 무엇인지, 어린이에게 가죽 끈이 필요한 이유를 이해하는 것은 가치가 있습니다.

어린이 가죽 끈의 종류

제조업체는 여러 가지를 제공합니다. 다양한 모델어린이 가죽 끈. 가장 안전한 것은 단단한 손잡이 홀더가 장착되어 있고 부드러운 팬티로 아기를 고정하는 고삐입니다. 이 가죽끈 모델은 어린이의 연약한 척추에 가해지는 하중을 고르게 분산시킵니다.

아기에게 편리한 또 다른 모델은 가슴, 겨드랑이 및 어깨에 부착되는 고삐입니다. 가죽 끈이 늘어서 있습니다. 부드러운 원단가슴의 경우 마찰로부터 보호합니다. 이 모델은 다양한 조정 기능으로 구별되며 겨울 및 여름 의류 모두에 고삐를 사용할 수 있습니다.

가장 간단한 모델은 슬링과 조정 가능한 패스너로 구성된 고삐입니다. 가죽 끈은 이미 자신있게 발로 서는 법을 배웠지만 움직일 때 넘어질 수 있는 나이가 많은 어린이에게 적합합니다. 아기의 균형을 조절하지만 아기를 지탱하지는 않습니다.

어린이 고삐를 위한 또 다른 흥미로운 솔루션은 배낭과 목줄이 부착된 모델입니다. 이러한 고삐는 부모와 손을 잡고 걷고 싶지 않은 매우 활동적인 어린이에게 적합합니다.

아이에게 가죽 끈이 필요한 이유는 무엇입니까?

아기의 첫 걸음은 부모에게 큰 기쁨이지만, 아이가 자주 넘어지거나 그에 따른 부상으로 인해 그 기쁨이 무색해질 수도 있습니다. 어린이용 고삐는 아기에게 완벽한 안전을 제공할 수 있습니다. 첫 걸음을 내딛는 것만으로도 충분합니다.

아이가 이미 기어가는 것이 지루해지면 일어나서 걷는 법을 배웁니다. 이 기간은 첫 번째 넘어짐, 타박상 및 큰 소리로 울음과 관련이 있습니다. 불행히도 이것이 없으면 아기는 길을 따라 밟는 법을 배우지 못할 것입니다. 그러나 엄마는 아기를 보호하고 제때 붙잡아 아기가 넘어져 자해하지 않도록 노력하고 있습니다.

아기목줄은 아기의 몸을 부드럽게 감싸주어 엄마가 걸음걸이를 조절할 수 있게 해주고, 멍과 타박상으로부터 아기를 보호해줍니다. 이 장치는 아기를 보호할 뿐만 아니라 엄마의 등도 보호할 수 있습니다. 아기의 손을 잡고 인도하려면 엄마가 주기적으로 몸을 구부리고 몸을 비틀어야 하기 때문입니다.

어린이의 목줄은 불안한 탐험가를 통제하는 수단이기도 합니다. 아시다시피 아이들은 호기심이 많습니다. 그들은 더럽고 위험한 물체, 구멍과 웅덩이, 열린 해치와 연석에 매력을 느낍니다. 민첩한 작은 아이를 추적하는 것은 어렵습니다. 그리고 여기서 가죽 끈은 부모의 도움을받습니다. 아이가 구덩이 쪽으로 향하자마자 엄마나 아빠는 손을 살짝 움직여 호기심 많은 아기를 단호하고 조심스럽게 끌어당겨 문제를 예방할 수 있습니다.

갑자기 자전거나 자동차, 유기견이 나타난다면? 진행하는 방법? 아이들의 반응이 아쉬운 점이 많기 때문에 아이를 불러 소리를 지르는 것은 쓸모가 없습니다. 고삐는 아이에게 해를 끼치거나 부상을 입히지 않고 이 작업에 대처할 수 있습니다. 부모는 제 시간에 도망자를 막을 것입니다.

또 다른 상황이 가능합니다. 어머니에게는 여러 명의 어린 자녀가 있습니다. 한 아기는 팔에 안고 자거나 유모차에 앉고, 나머지는 독립적으로 길을 따라 걷거나 뛰게 됩니다. 그러면 어떻게 그 모든 것을 추적할 수 있습니까? 한 사람은 더러운 나무 잎사귀를 집어 입에 넣고, 다른 사람은 나비를 쫓아 달려가고, 세 번째는 품에 안고 잠을 자는데 어머니는 혼자입니다. 이 경우 어린이 가죽 끈은 대체 불가능한 것입니다. 안절부절의 움직임을 제어하여 문제를 예방할 수 있습니다.

어린 이용 가죽 끈 : 장단점

어린이의 가죽 끈은 전혀 쓸모가 없으며 심지어 해롭다는 의견이 있습니다. 본 발명에 반대하는 사람들은 고삐가 어린이의 움직임의 자유를 제한하고, 적극적으로 세상을 탐험하는 것을 허용하지 않으며, 연약한 어린이의 정신에 부정적인 영향을 미친다고 믿습니다.

아마도 이 의견에는 결국 어느 정도 진실이 있을 것입니다. 아이가 자신감 있게 걷기 위해서는 넘어지는 법을 배워야 하고 첫 번째 타박상과 충격을 "얻는" 것이 필요합니다. 물론 여기에는 위험이 있지만 정상적인 발달을 위해서는 필요합니다. 낙상, 타박상, 통증 및 기타 부정적인 측면으로부터 아이를 보호함으로써 부모는 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다. 결국, 자녀가 어려운 상황을 피하는 의존적인 사람으로 성장할 가능성이 있습니다.

반면에 아이들의 고삐가 꼭 필요한 상황도 있습니다. 예를 들어, 아이가 여러 명이라면 작은 안절부절 못하는 아이와 함께 걷고 있을 때입니다. 따라서 분명히 모든 것은 특정 상황에 따라 다릅니다.

어린이용 목줄 구매 여부와 사용 빈도는 각 부모가 스스로 결정하는 것입니다. 결국, 아기에게 가장 좋은 것이 무엇인지 아는 사람은 오직 부모뿐입니다.

동성애는 아직 충분히 연구되지 않았지만, 전 세계 과학자들은 비전통적인 성적 지향이 질병인지, 생활 방식인지, 자연에 내재된 행동 패턴인지를 이미 알고 있습니다.

선천적 동성애는 매우 드문 현상입니다. 실제로 전 세계적으로 동성애자로 태어난 사람은 약 2%입니다. 즉, 실제 게이는 샴 쌍둥이만큼 드물게 발견될 수 있습니다.

이는 공정한 질문을 제기합니다. “그렇다면 세상에 동성 사랑을 지지하는 사람이 그렇게 많은 곳이 어디 있습니까?” 할리우드 스타들 중에도 비전통적인 성적 취향을 가진 사람들이 많이 있습니다. 배우, 패션디자이너, 가수, 모델들이 자신의 성별에 대한 선호를 과감하게 선언한다. 이렇게 하는 것이 유행이 되었습니다. 많은 스타 팬들이 쇼 비즈니스 스타를 모방하기 시작합니다. 동성결혼이 합법화된 나라에서는 동성애자임을 공개적으로 선언하는 것이 더 이상 부끄러운 일이 아닙니다.

이것이 무엇입니까: 정신물리학적 병리, 정상적인 삶 또는 일탈? 사회학, 의학, 심리학 분야의 다양한 전문가들이 이 문제를 해결하기 위해 고군분투하고 있습니다. 요즘에는 민주주의적 견해가 매우 발달하여 사람들은 다른 사람의 선택을 존중합니다. 여기저기서 키스하는 남자들을 볼 수 있다.

동성간의 사랑은 언제나 존재해 왔습니다. 많은 왕들은 인간에 대한 자신의 취향을 부끄러워하지 않고 숨기지 않았습니다. 그건 그렇고, 원시인 사이에서도 동성애 접촉은 이성애 접촉만큼 빈번했습니다. 동성애는 소, 유인원, 일부 조류에서도 발생합니다.

역사에서

그리스, 페르시아, 로마와 같은 국가에서는 헬렌인들 사이에서 소년에 대한 사랑이 의무적이었습니다. 그들은 그것을 믿었다 친밀한 관계나이 많은 남자들과 함께 있는 젊은 남자들이 그를 소개했다. 성인 생활. 안에 고대 그리스동성간의 사랑은 매우 진지하게 받아들여졌습니다. 인류의 더 강한 반쪽의 대표자들 사이의 관계가 높아졌습니다. 남자들 사이의 감정은 도덕적 매력으로 가득 차 있다고 믿었습니다.

기독교가 전파되는 동안 동성간의 사랑은 대죄로 간주되기 시작했습니다. 동성애자들은 박해를 받고 굴욕을 당하고 처형되기 시작했습니다. 그럼에도 불구하고 동성애는 계속 번성했습니다. 중세 유럽의 수도원 회원들은 이성간의 접촉이 동성애의 접촉보다 더 큰 죄라고 믿었습니다.

결론

항상 사람들은 동성애의 출현에 관해 서로 다른 가정을 해왔습니다. 보시다시피, 틀에 얽매이지 않는 성적 취향을 갖고 태어난 사람은 극소수에 불과합니다. 그러나 이것이 동성애자가 아픈 사람이라는 의미는 아닙니다. 그들은 단지 다른 사람들과 같지 않습니다. 나머지 남자들은 강요된 이상, 우상의 모방, 패션, 어린 시절의 심리적 트라우마 등으로 인해 동성애자가 된다.