숨을 오래 참는 방법. 수중에서 최대 호흡 유지

심정지 후 3~4분(최대 5~6분) 동안 호흡이 중단되고 뇌에 산소 공급이 중단됩니다. 그러나 사람이 공기 없이 얼마나 오래 살 수 있는가에 대한 질문은 그리 명확하지 않으며, 대답은 구체적인 사례와 환경에 따라 다릅니다. 예를 들어, 훈련받지 않은 평범한 개인은 최대 5분 동안 숨을 쉴 수 없는 반면, 전문 진주 채굴자의 경우 공기 없이 물속에 9분 동안 있어야 하는 것은 제한이 아닙니다. 뇌 뉴런은 산소가 없으면 가장 먼저 고통을 받고 중추 신경계의 기능이 중단됩니다. 신경계, 그리고 그 사람은 죽습니다.

진주 채굴자 및 전문 다이버의 경우, 긴 지연호흡에 영향을 미치는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

• 요가 기술을 사용하여 다이버는 심장 박동을 늦출 수 있습니다.
• 덕분에 상당한 깊이로 다이빙할 때 고혈압혈액은 사지에서 내부의 중요한 기관으로 흐릅니다.
• 혈액 내 헤모글로빈 농도가 증가하여 조직이 산소에 의한 자체 포화도를 높이고 장기에 축적되도록 합니다.

상당한 깊이의 진주 채굴자들이 숨을 더 오래 참을 수 있게 해주는 아주 구체적인 다른 요인들도 있습니다.

안에 실생활신체에 아무런 영향을 주지 않고 숨을 참는 결과는 훨씬 더 미미합니다. 일반적으로 해변에서 다이빙할 때 수영자는 35~80초 동안 숨을 참습니다. 동남아시아 여성 해녀(해녀 또는 아마스)는 작업 중 특별한 훈련 방법인 진주 낚시를 사용하여 최대 5분간 숨을 참으며 수심 30m까지 잠수합니다. 또한 수중에서 숨을 참는 기록을 기록한 공식 통계도 있습니다.

공기 없이 물 속에 있었던 기록

1934년부터 구소련에서는 모든 기간의 다이빙이 금지되었으며 공식적인 통계도 보관되지 않았습니다. 그러나 1991년 스포츠 언론도네츠크시의 거주자 Valery Lavrinenko가 어떻게 약 9 분 동안 물속에 머물 수 있었는지에 대한 열정적 인 이야기가있었습니다. 2001년 상트페테르부르크 주민 A. Zapisetsky는 공식적으로 러시아에서 공기 없이 수중에서 가장 오랫동안 머물렀던 기록을 기록했는데, 이는 6분 18초에 해당합니다.

2001년부터 유지된 공기 없이 수중에서 있었던 모든 기록을 반영하는 공식 통계는 다음과 같습니다.

• 수중에서 가장 오랫동안 머물렀던 최초의 기록은 2001년에 기록되었는데, 당시 체코의 수영선수 마르틴 스테판넥(Martin Stepánek)이 공기 없이 376초 동안 버텼습니다.

• 2002년에는 캐나다 다이버 Mandy Rekrushank가 여성 기록을 세웠는데, 그녀는 376초 동안 공기 없이 물속에 머물렀습니다.
• 처음으로 스위스 피터 콜랏(Peter Kolat)의 다이빙 기록이 기네스북에 등재되었으며, 그는 장크트갈렌 전시회에 참석한 수백 명의 방문객 앞에서 1161초 동안 물속에 머물렀습니다.

• 2010년에는 덴마크 출신의 프리다이버이자 익스트림 스포츠맨인 Stig Severinsen이 열대 상어 무리와 함께 그렌(Gren)시의 수족관에서 1210초를 보냈습니다.

• 1년 후, 덴마크 익스트림 스포츠맨은 브라질 선수 리카르도 바헤(Riccardo Bahe)보다 불과 12초 앞섰습니다.

• 가장 최근의 성과는 독일의 프리다이버 톰 시타스(Tom Sitas)의 것으로, 그는 1342초 동안 물속에 머물렀습니다.

공기 없이 보내는 시간 증가

오늘날, 사람이 물속이나 공기가 없는 환경에서 보내는 시간을 늘리기 위해 현대적인 기술이 개발되었습니다. 다이빙 전 호흡하는 기본적인 방법은 대기 공기가 아닌 특수 산소 혼합물이나 순수 산소를 이용하는 것입니다. 나는 1959년에 처음으로 나 자신에게 그런 실험을 했습니다. 미국 수영 선수로버트 포스터. 그는 30분 동안 순수한 산소를 "흡입"한 후 캘리포니아 수영장 중 한 곳의 바닥에서 822.5초 동안 물속에 머물 수 있었습니다.

지난 세기 30년대부터 미국의 생리학자인 E. 슈나이더(E. Schneider)는 공기 없이 사람의 체류 기간을 늘리기 위한 실험을 수행해 왔습니다. 그는 자원 조종사를 이용해 사람이 공기 없이 얼마나 오래 살 수 있는지에 대한 첫 번째 실험을 수행했습니다. 피험자의 혈액을 산소로 예비 포화시킨 후, 그들은 842…913초 동안 숨을 참을 수 있었습니다.

숨을 참는 능력 장기- 매우 수요가 많은 기술입니다. 수영이나 다이빙을 할 때 물속에 더 오래 머물고 싶거나 파티에서 놀라운 기술을 선보이고 싶을 수도 있습니다. 이유에 관계없이, 호흡을 하지 않고 보낼 수 있는 시간을 늘리는 것은 실제로 놀라울 정도로 쉽습니다. 올바른 기술교육을 받고 안전 요구 사항을 따르십시오. 이에 대해 자세히 알아보려면 기사를 읽어보세요.

단계

숨 참기 훈련 기술

관행 크게 숨쉬기. 숨을 참기 전에 거의 횡격막에서 천천히 깊게 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 이렇게 하면 고갈된 공기로부터 폐를 자유롭게 할 수 있습니다. 5초 동안 숨을 들이쉬고, 1초 동안 숨을 참았다가 10초 동안 내쉬세요. 2분 동안 계속 깊게 숨을 쉬고 숨을 내쉴 때 마지막 한 방울의 공기도 모두 빼내십시오.

폐에서 이산화탄소를 제거하십시오.숨을 참을 때 폐에 느껴지는 압력은 숨을 쉬어야 한다는 결과가 아니라 탈출구를 찾는 이산화탄소가 축적된 결과입니다. 이러한 이산화탄소 축적은 시간이 지남에 따라 점점 더 고통스러워집니다. 이를 방지하려면 숨을 참기 전에 폐에 있는 모든 것을 제거해야 합니다. 이산화탄소. 이렇게 하려면 다음이 필요합니다.

숨을 들이쉬고 1분 30초 동안 숨을 참으세요.이 운동을 하면 몸이 공기 없이 일하는 느낌에 익숙해질 수 있습니다. 스톱워치를 사용하여 90초를 카운트다운하고 아직은 더 이상 숨을 참으려고 하지 마세요.

심호흡과 정화 과정을 반복한 후 2분 30초 동안 숨을 참습니다. 90초 유지 운동이 끝나면 깊은 호흡과 정화 운동을 반복합니다. 각 운동을 1분 30초 동안 수행하세요.

• 다 마친 후에는 숨을 들이쉬고 2분 30초 동안 숨을 참으며 스톱워치로 시간을 확인하세요. 숨을 더 오래 참으려고 하지 마십시오.
• 시간이 지나면 정화 호흡을 세 번 하십시오. 그런 다음 2분 동안 깊은 호흡을 하고 1분 30초 동안 반 퍼지를 수행합니다. 이제 가능한 한 오랫동안 숨을 참을 준비가 되었습니다.

1. 찬물로 얼굴을 헹궈보세요.이때 다시 숨을 참기 전에 찬물로 얼굴을 헹궈야 합니다. 관찰에 따르면 사람의 얼굴이 물과 접촉하면 서맥, 즉 심장 박동이 느려지는 현상이 발생합니다. 이는 포유류의 다이빙 반사의 첫 번째 단계이지만 반드시 그럴 필요는 없습니다.

   • 머리를 물에 완전히 담글 필요는 없습니다. 살짝만 튀겨보세요 차가운 물숨을 참기 전에 얼굴에 바르거나 차갑고 젖은 수건을 사용하십시오.
   • 물 대신 얼음을 사용하지 마십시오. 동일한 연구에 따르면 차가운 물체에 대한 충격이 다른 반사 신경을 유발하는 것으로 나타났습니다. 수온이 21°C 정도이고 몸이 편안한지 확인하세요.

2. 숨을 들이쉬고 가능한 한 오랫동안 숨을 참으세요.참가하다 편안한 자세깊게 숨을 들이쉬면서 폐 용량의 80~85%를 채웁니다. 에너지 낭비와 산소 낭비를 피하기 위해 가능한 한 오랫동안 숨을 멈추고 완전히 움직이지 마십시오. 시간이 빨리 흐르고 시계에 계속 주의가 산만해지지 않으면 숨을 더 오래 참을 수 있으므로 다른 사람이 시간을 추적하도록 하는 것이 좋습니다.

   몸의 모든 근육을 이완시키세요.숨을 참을 때 완전히 긴장을 풀고 몸의 모든 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 눈을 감고 집중해보세요 단계별 제거발부터 시작하여 점차 목과 머리까지 올라가는 몸의 긴장감. 이렇게 하면 심박수를 크게 줄이고 숨을 참을 수 있는 시간을 늘릴 수 있습니다.

   천천히 숨을 내쉬십시오.더 이상 숨을 참을 수 없을 때, 한 번의 빠른 호흡으로 폐의 모든 ​​공기를 내쉬지 마십시오. 먼저, 공기의 약 20%를 내쉬고, 그 다음 흡입하여 산소가 가장 중요한 부위에 더 빨리 도달할 수 있도록 하세요. 그런 다음 완전히 숨을 내쉬고들이 마실 수 있습니다.

   세션당 이 단계를 3~4회 반복합니다.신체와 폐에 손상을 줄 수 있으므로 이보다 더 많은 작업을 수행하지 않는 것이 좋습니다. 원한다면 아침에 한 가지 활동, 저녁에 한 가지 활동을 시도해 볼 수 있습니다. 계속 연습하면 생각보다 몇 분 더 빠르게 숨을 참을 수 있게 될 것입니다.

   폐활량 최적화

   1. 폐활량을 늘리는 운동을 하세요.폐 크기를 늘릴 수 있는 방법은 없지만, 폐가 흡입할 수 있는 공기의 양과 산소 보유 효율을 높이는 방법은 많습니다. 특히, 집중 훈련폐를 강화하고 공기를 유지하는 능력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

      • 더 많은 심장 강화 운동. 주간 루틴에 강렬한 심장 강화 운동을 추가하면 폐에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다. 달리기, 줄넘기, 에어로빅, 수영은 혈액을 펌핑하고 폐가 열심히 일하여 신체 기능에 필요한 산소를 공급하는 탁월한 심혈관 운동 형태입니다. 최상의 결과를 얻으려면 몸을 한계까지 밀어붙이면서 30분 세트로 운동을 해보세요.
      • 물속에서 운동을 하세요. 수중 운동(수영, 수중 에어로빅, 수중 웨이트 트레이닝)도 심장 강화 운동의 한 형태이지만 물은 목표를 달성하기 위해 신체가 더 열심히 일하도록 하는 추가적인 저항을 제공합니다. 결과적으로 폐는 신체에 산소를 공급하기 위해 더 열심히 일하며, 이는 시간이 지남에 따라 다음과 같은 결과를 초래합니다. 상당한 성장그들의 공기 용량.
      • 높은 고도에서 운동하기. 더 높은 고도에서는 공기 중의 산소가 적습니다. 이는 폐가 몸에 산소를 공급하기 위해 더 열심히 일해야 함을 의미합니다. 이것 좋은 방법폐를 강화하되 고산병에 걸리지 않도록 주의 깊게 훈련해야 합니다.

   2. 살을 빼다.어느 초과 중량신체의 산소 사용 효율이 감소합니다. 초과 중량신체에도 혈액이 공급되어야 합니다. 그 결과, 숨 참기 경기를 펼치는 많은 운동선수들이 여분의 파운드대회 전.

      담배를 끊으. 부정적인 영향흡연을 하면 폐의 힘과 능력이 향상된다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 금연 후 불과 몇 주만 지나면 폐의 이산화탄소 방출 및 산소 흡수 능력이 크게 향상됩니다. 따라서 폐를 강화하고 용량을 늘리려고 한다면, 의심할 여지 없이 금연이 최우선 순위에 있어야 합니다.

      • 또한, 다른 사람의 담배 연기를 흡입하는 것도 폐에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 간접 흡연을 최대한 피해야 합니다.

   3. 목관악기나 금관악기 연주를 시작해 보세요.이러한 도구에는 큰 힘폐를 만든다. 훌륭한 치료법폐의 힘을 높이고 호흡 조절 능력을 향상시킵니다. 게다가 악기를 연주하는 것은 개인적으로도 큰 만족감을 줄 수 있는 훌륭한 기술입니다.

      • 플루트, 클라리넷, 오보에, 색소폰은 목관악기 중에서 가장 인기 있는 악기이며, 트럼펫, 트롬본, 팡파르는 금관악기 중에서 가장 인기 있는 악기입니다.
      • 목소리가 좋다면 노래를 부르는 것도 음악 연습을 통해 폐의 힘을 키우는 또 하나의 방법이다. 노래는 호흡의 완전한 조절이 필요하며 탁월합니다. 추가 운동을 위한 목적이 있는 사람들숨을 참는다.

   숨을 참는 운동에 가장 좋은 자세는 바로 앉는 것입니다. 편안한 자세, 예를 들어 소파나 안락의자에서요. 이렇게 하면 숨을 참는 동안 에너지를 최대한 적게 소비할 수 있습니다. 의식을 잃으면 혀에 질식할 위험이 있으므로 숨을 참고 누워 있는 것은 권장하지 않습니다.

3. 오랫동안 참기 전에 심호흡을 몇 번 해보세요.

경고

• (스쿠버 탱크에서) 압축 공기를 사용한 경우 수중으로 상승하는 동안 숨을 참지 마십시오. 상승하는 동안 압축 공기가 팽창하면 폐가 손상될 수 있습니다.
• 과호흡에 주의하세요! 여기에는 원치 않는 효과가 많이 있으며, 그 중 가장 위험한 것은 신체가 감당할 수 있는 것보다 더 많은 공기를 흡입하는 것처럼 느껴지기 때문에 즉각적인 의식 상실입니다. 수중에서 이런 일이 발생하고 근처에 파트너가 없으면 사망할 가능성이 높습니다.
• 가슴에 통증이 느껴지면 숨을 내쉬고 정상적으로 호흡을 계속하십시오. (물속에 있는 경우는 제외하고 특정 깊이에서 상승하는 절차에 따라 숨을 내쉬고 상승을 시작하십시오.)

보통 사람은 단 1분 동안만 숨을 참을 수 있습니다. 그러나 잠수에 종사하는 훈련된 운동선수와 진주 잠수부 초기, 최대 6분 동안 공기 없이도 할 수 있으며, 잠시 후 산소 결핍으로 뇌가 사망하고 사망 전 경련이 시작되는 것으로 알려져 있습니다.

그러나 의사와 과학자의 관점에 따르면 예상보다 훨씬 오랫동안 물 속에 머물 수 있는 독특한 사람들이 있습니다. 이 Ichthyadrs 중 한 명은 독일인 Tom Sitas입니다. 그는 물에 뛰어들어 22분 22초 동안 숨을 쉬지 않았습니다.

35세의 기록 보유자는 물에 뛰어들기 전에 자신이 다이빙을 했다고 동의했습니다. 특별한 운동, 이로 인해 신진대사가 느려졌습니다. 아마도 숙련된 요기들만이 자신의 몸을 통제할 수 있는 그러한 특성을 가지고 있을 것입니다. 톰의 상상도 할 수 없는 성취를 반복하려고 하지 않는 것이 우리 인간들에게는 더 좋습니다.

보통 사람은 물 속에서 40초에서 1.5분 동안 숨을 참을 수 있습니다. 하지만 진주조개 어부들, 그리고 이제 다이버들은 숨을 크게 참을 수 있게 될 것입니다. 더 긴 시간. 예를 들어, 2001년에는 기록이 8분을 조금 넘었고, 2004년에는 41초가 추가되었고, 이후 속도가 빨라져 2009년에는 이미 기록이 11분 35초가 되었습니다. 산소가있는 폐 기록은 22:22 였지만 이것은 이미 환상의 문턱에 있습니다.

이러한 결과에 더 가까워지려면 생리학을 바꾸는 것이 필요합니다. 사실은 숨을 참으면 혈액이 빠르게 증가한다는 것입니다. 백분율심한 횡격막 경련을 일으키는 이산화탄소. 말초 혈관을 조절하고(수축하여 혈액이 주로 뇌와 심장으로 이동함) 속도를 늦추는 것이 필요합니다. 심장 박동그리고 혈액 산화. 또한 추가 트릭이 사용됩니다.

• 폐는 공기로 완전히 채워지고 후두 근육이 압축되어 출구를 막습니다. 그 후, 공기 공간이 입에 포착되고 특별한 움직임을 통해 최대 50회까지 강제로 폐로 펌핑됩니다. 폐의 수가 크게 증가합니다.
• 다이빙 30분 전에 그들은 산소 호흡을 시작하여 혈액을 최대한 포화시킵니다.

훈련된 진주 다이버는 다이빙 중에 최대 3분 동안 숨을 참으며, 기록상으로는 4분 동안 숨을 참을 수도 있습니다. 스쿠버 장비 없이 유명한 프랑스 다이버가 기록적인 다이빙을 기록하는 동시에 7분 동안 숨을 참은 것으로 보입니다. (내가 착각하지 않는다면) 다이빙하기 전에 순수한 산소를 흡입했지만 이것이 매우 위험하다는 사실에도 불구하고 취하는 것이 가능합니다. 어딘가에서 지난 세기의 어떤 마술사가 수족관에 15분 동안 앉아 있었다는 비공식적이고 확인되지 않은 정보를 보았습니다.

평범한 사람은 총 1분 동안 숨을 참을 수 있습니다. 관련된 사람들의 경우 활성 종스포츠를하면 최대 6 분 동안 숨을 참을 수 있으며, 일정 기간 동안 공기를 참는 것은 뇌 세포의 죽음이 일어나기 시작하기 때문에 끔찍한 것으로 간주됩니다. 그러나 엄청난 하중을 견딜 수 있는 신체를 가진 기록 보유자도 있습니다. 그래서 독일인 톰 시타스는 물 속에서 22분 22초 동안 숨을 참았습니다. 하지만 우리는 그를 우러러봐서는 안 됩니다.

분명히 여러분 각자는 숨을 참으려고 노력했습니다. 일부는 몇 초 동안 버텼지만 가장 용감한 사람은 현기증이 나타날 때까지 숨을 쉬지 않았습니다. 그러나 결과는 여전히 1분을 넘지 못했습니다. 그러면 어떻게 보입니까? 일반인숨을 쉬지 않고 물속에 머물렀다 20분 이상기네스북에 올랐나요?

보통 사람은 최대 1분까지 숨을 참을 수 있는 것으로 알려져 있다. 최대 지연 시간진주 잠수부와 운동선수들의 수중 호흡이 닿는다. 6분. 다음은 뇌의 산소 결핍, 경련 및 사망입니다.

독일 출신의 35세 프리다이버 톰 시타스(Tom Sitas)가 무려 22분 22초 동안 숨을 참고 무사히 나왔습니다! 이것이 그가 이전에 이겼던 방법이다 기록 세트환상주의자 데이비드 블레인, 이탈리아 출신의 다이버 지안루카 제노니자신의 기록은 17분 28초.

어떻게 그렇게 오랫동안 숨을 참을 수 있습니까? 훈련 없이는 물속에서 최대 숨을 참는 것이 완전히 불가능하다는 것이 분명합니다. 예비 준비. 첫째, 기록 설정 규칙에 따라 참가자는 다이빙 전 30분 동안 순수한 산소를 호흡할 수 있습니다. 둘째, 시타스 자신도 기록을 세우기 5시간 전에 자신이 아무것도 먹지 않았음을 인정했고, 특별한 기술몸의 신진대사가 느려집니다. 셋째, 참가자들은 조용하고 움직이지 않는 상태로 물 속에 있기 때문에 산소의 필요성이 크게 줄어듭니다. 그리고 더. 모든 프리다이버는 반흡기 반호흡 기술을 마스터합니다. 기록 보유자가 코를 막고 입에 재갈을 물렸다면 숨을 쉬지 않고 오랫동안 버틸 수 없었을 것입니다.

그럼에도 불구하고 톰 사이타스의 기록은 그 자체로 무한한 가능성을 확인시켜준다. 인간의 몸. 예를 들어, 그들은 20분 동안 숨을 참을 수 있고, 물개와 기타 기각류는 최대 70분, 고래는 1.5시간 동안 숨을 참을 수 있습니다. 그러므로 인간은 육지 생물로서 숨을 참을 수 있고 물의 요소에 사는 생물로서 존경과 영광을 받을 자격이 있습니다.

동영상

추신훈련받지 않은 평범한 사람들 아니다 이런 종류의 기록을 세우는 것이 좋습니다. 그러한 시도는 기록적인 시간 내에 당신을 다른 세계로 보낼 수 있습니다.