올바른 체중을 계산하는 방법. Quetelet의 공식을 사용한 BMI 계산: 연령을 고려한 표준 및 편차 결정
자신의 체중이 정상 체중 내에 있는지 알면 자신의 몸을 이해하고 문제를 식별하며 때로는 즉각적인 진단을 내리는 데 도움이 됩니다. 체중 조절은 여러 위험한 질병에 대한 가장 중요한 예방 조치로 간주됩니다.
불행하게도 체중은 걱정해야 할 사람들(비만 환자)이 아니라 텔레비전과 잡지의 기준인 90-60-90을 충족하지 못한다는 사실을 머릿속에 새긴 어린 소녀들에게 걱정이 되는 경우가 많습니다. 온갖 다이어트로 실신. 당뇨병 등 심각한 질병이 있는 경우 단식과 반단식은 생명에 위협이 된다.
그러므로 체중이 정상인지 함께 판단해 봅시다. 메모장과 펜, 또는 더 나은 계산기를 가져가세요. 그러면 우리가 계산을 해보겠습니다. 정상 체중을 계산하는 절차는 매우 간단하고 시간이 많이 걸리지 않습니다.
정상 체중을 결정하기 위해 많은 공식이 사용됩니다. 가장 간단하고 가장 유명한 것:
M = P - 100, 여기서 M은 질량(kg)입니다. P - 높이(cm)
그러나 이 형태의 공식은 매우 부정확하며 매우 대략적인 계산에만 적용할 수 있습니다.
전체 공식을 사용하는 것이 좋습니다(아래 표 참조).
이상적인 체중 계산
| 높이, cm | 이상적인 체중, kg |
| 155-165 | 높이 빼기 100 |
| 166-175 | 높이 빼기 100 |
| 176-185 | 키 마이너스 110 |
| 186+ | 키 마이너스 115 |
수정된 공식을 사용할 수도 있습니다: 이상적인 체중 = (신장(cm) - 100) 및 또 다른 마이너스 10% - 남성의 경우; BMI = (신장 - 100) 및 또 다른 - 15% - 여성의 경우:
- 1도 비만 - 실제 체중이 이상적인 체중보다 30% 미만입니다.
- 2도 비만 - 실제 체중이 이상적인 체중의 31~50%를 초과하는 경우
- 3도 비만 - 실제 체중이 이상적인 체중보다 51~99% 초과하는 경우
- 비만 4도 - 실제 체중이 이상적인 체중보다 100% 이상 초과하는 경우.
현재 세계 대부분의 국가에서 체질량지수(BMI) 또는 Quetelet 지수는 개인의 정상 체중과 과체중을 결정하는 데 사용됩니다.
BMI = M/P 2, 여기서 M은 체중(kg)입니다. P 2 - 높이(미터)의 제곱입니다.
국제 분류에 따르면 표준은 18.5~24.9kg/m2로 간주됩니다. 18.5 미만의 수치는 저체중을 나타냅니다. BMI가 25~29.9이면 과체중으로, BMI가 30 이상이면 비만으로 진단한다.
예를 들어 키는 181cm, 몸무게는 99kg입니다. 간단한 계산을 해보겠습니다: 1.81 2 = 3.2761. 99를 3.2761로 나누면 BMI = 30.22가 됩니다. 이는 귀하가 체중 문제가 있는 많은 사람 중 하나임을 의미합니다.
- 1도의 비만(경도 비만) - BMI가 27~35 사이입니다.
- 2 (보통) - 35-39.9 값 범위;
- 3(심각하거나 통증이 있음) - BMI가 40 이상입니다.
연령별 정상인체중표
| 높이, cm | 사람의 나이, 년 | |||||||||
| 20-30 | 30-40 | 40-50 | 50-60 | 60+ | ||||||
| 중 | 그리고 | 중 | 그리고 | 중 | 그리고 | 중 | 그리고 | 중 | 그리고 | |
| 150 | 53 | 48 | 57 | 51 | 60 | 54 | 60 | 54 | 58 | 52 |
| 152 | 54 | 49 | 58 | 52 | 60 | 54 | 61 | 55 | 59 | 53 |
| 154 | 55 | 51 | 58 | 52 | 61 | 55 | 61 | 55 | 60 | 54 |
| 156 | 57 | 52 | 59 | 53 | 61 | 55 | 62 | 56 | 61 | 55 |
| 158 | 58 | 53 | 59 | 53 | 62 | 56 | 63 | 57 | 62 | 56 |
| 160 | 59 | 54 | 61 | 55 | 63 | 57 | 64 | 58 | 63 | 57 |
| 162 | 61 | 56 | 62 | 56 | 64 | 58 | 65 | 59 | 65 | 58 |
| 164 | 62 | 57 | 63 | 57 | 66 | 59 | 67 | 60 | 66 | 59 |
| 166 | 63 | 58 | 65 | 58 | 67 | 60 | 68 | 61 | 67 | 60 |
| 168 | 65 | 59 | 66 | 59 | 68 | 61 | 70 | 63 | 69 | 62 |
| 170 | 66 | 60 | 68 | 61 | 70 | 63 | 71 | 64 | 71 | 64 |
| 172 | 68 | 61 | 69 | 62 | 72 | 65 | 73 | 66 | 73 | 66 |
| 174 | 69 | 63 | 71 | 64 | 73 | 66 | 75 | 67 | 75 | 67 |
| 176 | 71 | 64 | 73 | 65 | 75 | 68 | 76 | 69 | 77 | 69 |
| 178 | 72 | 65 | 74 | 67 | 77 | 69 | 78 | 71 | 79 | 71 |
| 180 | 74 | 67 | 76 | 68 | 79 | 71 | 80 | 72 | 81 | 73 |
| 182 | 78 | 70 | 78 | 70 | 81 | 73 | 82 | 74 | 83 | 75 |
| 184 | 79 | 71 | 80 | 72 | 83 | 75 | 84 | 76 | 85 | 76 |
| 186 | 81 | 73 | 82 | 74 | 85 | 77 | 86 | 77 | 86 | 77 |
| 188 | 83 | 75 | 85 | 77 | 88 | 79 | 88 | 79 | 87 | 78 |
| 190 | 86 | 77 | 87 | 78 | 89 | 80 | 89 | 80 | 87 | 77 |
비만을 진단하려면 전체 체중 외에 허리와 엉덩이의 크기도 중요하다. 따라서 남성의 경우 허리 둘레 94cm, 여성의 경우 최대 88cm가 허용되는 것으로 간주되며 허리 둘레가 남성의 경우 94-101cm, 여성의 경우 102cm 이상이면 대사 합병증의 위험이 높습니다.
허리둘레가 이 수치를 초과하면 복부(내장) 비만이 됩니다. 즉, 간, 췌장, 심장 등 내부 장기 주변에 지방이 쌓여 기능이 저하되는 것입니다. 당뇨병, 관상 동맥 심장 질환, 동맥 고혈압, 심근 경색 발병의 위험 요소는 바로 이러한 유형의 비만입니다!
체중이 정상인 제1형 당뇨병 환자는 당연히 비만이 당뇨병에 미치는 영향을 걱정할 필요가 없습니다.
정상 체중(극소수)을 가진 제2형 당뇨병 환자는 이상적인 체중에 가까운 체형을 유지하도록 노력해야 하므로 반드시 연령에 맞는 이상적인 체중을 위해 노력해야 합니다.
과체중 또는 비만인 제1형 및 제2형 당뇨병 환자의 경우, 칼로리 섭취량 계산의 기본 사항을 기억하고 매일 적용해야 하는데, 이것이 당뇨병 치료에 있어서 가장 중요한 것입니다.
저체중 사람들에게는 칼로리 계산도 중요합니다. 그들은 체중을 늘리는 것이 결코 쉬운 일이 아니라는 것을 이미 알고 있습니다. 그리고 킬로칼로리의 필요성을 결정하여 올바르게 계산된 영양분을 사용하면 누락된 킬로그램을 얻을 수 있습니다.
BMI=체중/키^2 공식을 사용하여 체질량지수를 계산할 수 있으며, 온라인 BMI 계산기를 사용하면 계산이 단순화됩니다. 체질량지수는 키와 몸무게의 비율로 계산되며, 이 지표는 남성과 여성에 따라 다릅니다. BMI에 따라 과체중이거나 반대로 저체중인 경우 따라야 할 권장 사항을 찾을 수 있습니다.
체질량 지수 계산기
BMI 테이블
BMI 계산기는 성인(18세 이상)에 대해서만 올바르게 계산됩니다.
BMI 결정 지침
BMI 계산기에는 다음과 같은 필수 입력란이 있습니다.
- 체중(킬로그램);
- 높이(센티미터);
- 버튼을 눌러 지표를 계산합니다.
키와 몸무게 비율의 결과 지표(지수)를 BMI 표와 비교해야 합니다.
- 저체중.사람들은 선천적 체질(얇은 체격), 영양 부족(불균형한 식단), 호르몬 장애, 너무 빠른 신진대사, 고혈당증(신체의 빠른 속도로 포도당 흡수 능력) 등 여러 가지 이유로 저체중이 될 수 있습니다. 호르몬 불균형은 내분비학자에 의해 교정되어야 합니다. 다른 위반 사항에는 식이 오류에 대한 독립적인 수정이 필요합니다. 즉, 탄수화물과 지방의 양을 늘리십시오. 그러한 유기체가 소비하는 것보다 훨씬 더 많은 에너지를 흡수해야 하지만 이는 매우 빠르게 발생합니다. 단순 탄수화물의 섭취는 금지되지 않습니다. 부하를 목표로 삼아야하며 유산소 훈련은 체중 증가 과정을 늦출뿐입니다.
- 정상 체중.규범의 행복한 소유자는 동일한 정신으로만 따라야 합니다. 균형 잡힌 식단과 적당한 신체 활동으로 체중이 유지됩니다. 과식은 BMI를 증가시킬 수 있으므로 나중에 다이어트에 의존하지 않도록 칼로리 섭취량을 늘리면 안됩니다.
- 초과 중량.지수가 25를 넘은 사람은 생활 방식을 재고해야 한다. 먼저, 식단을 검토하세요. 메뉴가 탄수화물(밀가루, 과자) 위주로 구성되어 있다면 탄수화물 섭취량을 최소한으로 줄여야 합니다. 단 음식을 제거하고 식단에서 단백질을 늘리십시오.둘째, 신체 활동을 분석하십시오. 앉아있는 생활 방식에서는 신체가 에너지를 소비하지 않아 피하 지방이 축적되기 때문에 지방이 특히 잘 흡수됩니다. 신체 활동을 시작하지만 관절 상태를 모니터링하십시오과체중이라면 관절이 이미 스트레스를 받기 쉽습니다.
- 비만.비만의 원인 중 하나는 과도한 칼로리와 앉아서 생활하는 생활 방식뿐 아니라 호르몬 장애도 있습니다. 여성 호르몬이 너무 많고 남성 호르몬이 너무 적은 등 호르몬 불균형은 당뇨병과 같은 질병은 물론이고 과도한 지방 축적을 초래할 수 있습니다. 이 문제는 호르몬 요법을 통해서만 해결될 수 있습니다. 위반 사항이 없으면 과체중 권장 사항과 같은 조치를 따라야합니다. 어쨌든 식단의 전체 칼로리 함량을 줄이고 단순 탄수화물(과자, 심지어 과일까지)을 제거하고 더 많이 걸으십시오. 그리고 잠들기 3~4시간 전에는 음식을 먹지 마세요.
- 심한 비만.심하게 비만인 경우에는 의사와 상담해야 합니다. 오히려 이 정도의 비만은 단순히 다이어트로 인한 것이 아니다. 호르몬 검사를 받고 효소 함량을 확인해야하며, 효소가 없으면 지방과 탄수화물과 같은 특정 영양소를 소화하는 것이 불가능할 수 있습니다. 그렇지 않으면 적절한 영양 섭취와 걷기가 해를 끼치 지 않습니다.
- 저체중.남성의 저체중에는 호르몬 불균형, 고혈당증, 신진대사 촉진, 영양 부족 등 여러 가지 이유가 있습니다. 육체 노동과 관련된 집중적 인 부하와 작업으로 인해 식단에서 단백질과 지방보다 탄수화물의 양을 초과하여 과도한 칼로리를 확보해야합니다. 하루에 적어도 6번 이상 자주 식사를 해야 합니다. 훈련은 한 시간 이상 지속되어서는 안 됩니다.
- 정상 체중.적절한 영양 섭취와 신체 활동을 통해 식단과 훈련에 큰 변화를 주지 않고 평소 생활 방식을 유지하십시오.
- 초과 중량.남성의 과체중의 일반적인 원인은 음식 중독뿐만 아니라 맥주와 같은 음료에 대한 중독이기도 합니다. 맥주에 함유된 식물성 에스트로겐 함량은 여성 호르몬의 생성을 증가시켜 여성형 지방(배와 허벅지)이 축적되게 합니다. 어쨌든 에스트로겐은 증가하고 안드로겐은 감소하는 방향으로 호르몬 불균형이 발생할 가능성이 있습니다. 원인이 영양 부족이라면 식단에서 혈당 지수가 높은 음식을 제거하고 더 많이 움직이십시오.
- 비만.여성과 마찬가지로 남성의 경우 비만의 원인은 내분비계 장애와 식단의 과도한 칼로리일 수 있습니다. 과식은 사회심리학적 요인에 의해 부정적인 영향을 받을 수도 있습니다. 그러므로 모든 질병을 배제하고 단백질과 섬유질이 풍부한 저탄수화물 식단으로 전환해야 합니다.
- 심한 비만.내분비 전문의 또는 위장병 전문의와 긴급히 상담해야합니다. 또한 과체중 및 비만에 권장되는 체중 증가 가능성을 방지하기 위한 조치를 취할 수도 있습니다.
(1 평점, 평균: 5,00 5개 중)
소크라테스는 이렇게 말했습니다.
« 누군가 건강을 찾고 있다면 먼저 그에게 앞으로 질병의 모든 원인을 버릴 준비가 되어 있는지 물어봐야만 그를 도울 수 있습니다.”
이 진술은 과체중과 같은 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
결국, 내가 기사에서 이미 말했듯이, 98%의 사람들은 단지 잘못된 생활 방식 때문에 이 문제를 겪고 있으며 항상 그것을 바꾸고 싶은 욕구가 없습니다.
그리고 사람들은 때때로 과체중을 침착하게 치료하지만, 우리가 겪을 수 있는 질병 목록은 다음과 같습니다. 초과 중량이 상당히 인상적입니다. 반복하지 않겠습니다. 그것에 대해 이야기했습니다.
그러나 아마도 요점은 많은 사람들이 국경이 어디에 있는지, 당신이 여전히 정상적인 곳인지, 어디에 있어야 하는지 모른다는 것입니다.생각하기 시작하면 이것이 적용됩니다. 그런데, 과체중뿐만 아니라. 과체중에 문제가 없는 소녀와 여성의 몸매는 매우 좋지만, 그럼에도 불구하고 그 생각은 그들에게 필요한 것을 떠나지 않습니다살을 좀 더 빼세요.
그러므로 아는 것이 중요합니다.정상 체중은 얼마가 되어야 하는가? 인간에게는 일정량의 지방 조직이 필요하기 때문입니다.에 대한 na는 사람의 에너지 비축량입니다.호르몬, 비타민 형성에 참여하고 겨울에는 저체온증, 여름에는 과열로부터 사람을 보호합니다.
정상 체중 계산 방법
안에 현재 결정하기 위한 다양한 계산이 있습니다.정상 무게. 물론 많은 요소를 고려하지 않기 때문에 모두 조건부입니다.이는 그 사람의 성별, 나이, 그리고 백분율입니다.지방과 근골격 조직. N 아, 그럼에도 불구하고, 그들의 도움으로 당신은 할 수 있습니다경주 정상 체중을 읽어보세요.당신은 그것을 알아야합니다어떤 계산 방법도 그렇지 않습니다.18세 이하의 청소년, 노인에게 적합(65세 이상) , 운동선수, 임산부 및 수유부.
사람의 키를 기준으로 한 공식을 사용하여 정상 체중 계산
나는 항상 이 공식을 알고 있었습니다: 성장마이너스 100 - 결과는 정상 체중입니다. 예를 들어, 자라면서티 1.7m - 100 = 70kg. 그러나이 공식은 문자 그대로 모든 사람에게 적합하지 않은 것으로 나타났습니다. 여기서는 체격을 고려해야합니다.그리고 나이에 맞게 조정하세요.
본체 유형은 3가지가 있으며, 유형에 따라 이상적인 체중이 계산됩니다.
무력형(소형) -그림이 길어졌습니다. 세로 치수가 가로 치수보다 우선합니다.긴 팔다리, 얇은 뼈, 얇은 목, 발달되지 않은 근육. 이 체형을 가진 사람들은 과체중이 되는 경향이 없습니다.이 체형의 정상 체중 공식은 다음과 같습니다.
높이(cm) - 110
Normosthenic 유형(평균 체격) -몸의 크기가 비례하고 근육 조직이 잘 발달되어 있으며이런 유형의 사람들은 이상적인 아름다운 몸매를 갖고 있는 경우가 많습니다.정상 체중은 다음과 같이 계산됩니다.
높이(cm) - 103
Hypersthenic 유형 (대형 체격) - 이 유형의 사람들신체의 가로 치수는 정상 체조의 가로 치수보다 큽니다.넓고 무거운 뼈, 넓은 엉덩이와 가슴, 짧은 다리.이 유형의 사람들은 과체중 경향이 있습니다. 일반 체중 공식:
높이(cm) - 100
당신이 어떤 유형에 속하는지 의심스러운 경우 가장 얇은 부분에서 작업하는 손의 손목 둘레를 측정할 수 있습니다. 무력증 환자의 경우 16cm 미만, 정상 체조증 환자의 경우 16~18.5cm, Hypersthenics의 경우 - 18.5cm 이상.
연령에 따라 계산된 지표를 조정할 수 있습니다. 18세부터 50세까지의 사람들에게는 계산된 체중의 마이너스 5 - 10%가 허용되고, 50세 이상의 사람들에게는 5 - 7%가 허용됩니다.
Ketle에 따른 체질량 지수(BMI) 계산
체질량지수(BMI)는 사람의 키와 몸무게를 측정한 것이다.이 계산 방법 가장 인기 많은그리고 공식으로 계산됩니다:
체중(kg)을 키(미터)의 제곱으로 나눈 값
예를 들어, 키 1.7m,체중 75kg, 지수 계산 - 75 / (1.7 2) = 25.95 표에서 이 표시를 찾아보세요.
| 체중의 종류 |
BMI(kg/m 2 ) |
|
저체중 |
<18,5 |
|
정상체중 |
18,5 — 24,9 |
|
25,0 — 29,9 |
|
|
비만 I 등급 |
<30,0 — 34,9 |
|
비만 II 정도 |
<35,0 — 39,9 |
|
비만 III 정도 |
>= 40 |
계수 값을 알면 키에 해당하는 정상 체중 지표를 계산할 수 있습니다. 예를 들어 정상 체중의 최소 및 최대 한계를 계산합니다. 예를 들어 높이는 다시 1.7m가 됩니다. 최소 제한은 (1.7 2) * 18.5 = 53.5kg입니다. 최대 한도 - (1.7 2) * 24.9 = 72kg
이 공식은 평균 키가 남성 168~188cm, 여성 154~174cm인 사람에게 적합하다는 점을 명심해야 합니다. 키가 더 낮으면 계산된 체중을 10% 줄입니다. 높으면 10%씩 늘립니다.
물론 이 지표는 신체 유형, 성별, 연령을 고려하지 않지만 최소 및 최대 제한으로 인해 모든 요소를 평가하고 정상 체중을 결정할 수 있습니다.
허리둘레와 신장의 비율로 정상체중 계산
허리 사이즈가 키의 절반과 같을 때 이상적인 것으로 간주됩니다. 그러나 보다 정확한 진단을 위해서는 계수를 계산해야 합니다.
허리 사이즈(cm)를 신장(cm)으로 나눈 값
예를 들어 90cm / 170cm = 0.52이고 기준과 비교합니다.
| 체중의 종류 |
계수 |
| 영양 실조 |
<0,35 |
| 심한 얇음 |
0,35 - 0,42 |
| 얇음 |
0,43 - 0,46 |
| 정상체중 |
0,47 - 0,49 |
| 과체중(비만 전단계) |
0,50 - 0,54 |
| 비만 |
0,55 - 0,58 |
| 심한 비만 |
0.59 및 > |
나이를 고려한 정상 체중 계산
계산 공식:
체중 = 50 + 0.75 * (키 – 150) + (나이 – 20) / 4
예를 들어 키 170cm, 나이 53세
50 + 0.75 * (170-150) + (53-20) / 4 = 50 + 0.75 * 20 + 33 / 4 = 50+15 + 8.25 = 73.25kg
요점: 53세, 키 170cm, 체중 73kg이 정상으로 간주됩니다.
이 지표는 개인의 신체 유형과 성별을 고려하지 않지만 연령은 고려합니다. 이상적인 체중은 18세 때의 체중으로 평생 유지하는 것이 바람직하다고 여겨지지만, 같은 삶이라도 스스로 조정합니다. 전문가들은 10년마다 신체의 에너지 소비량이 약 10%씩 감소하고 이에 따라 10년마다 약 10%(5~7kg)가 추가된다고 말합니다.
18세의 몸무게를 유지했다면 물론 좋은 일이지만, 지난 10~20년 이상 동안 이상에서 멀어졌다면 어떤 대가를 치르더라도 다시 이상으로 돌아가려고 노력해서는 안 됩니다.이러한 계산 방법을 사용하여 자신의 정상 상태를 스스로 결정하십시오.자신에게 편안하다체중을 늘리고 이미 노력하고 있습니다.
물론 이것이 모든 계산 방법은 아니며 다른 계산 방법도 있으며 현재 인터넷에는 많은 온라인 계산기가 있습니다. 그러나 어떤 계산 방법을 사용하든 다음을 기억하십시오.필요하다면체중 감량, 그럼 그렇게 하세요 몸에 해를 끼치 지 않도록 조심해야합니다.결국 급격한 체중 감량은 지방뿐만 아니라 근육량과 수분도 제거해 건강에 해로울 수 있습니다.
자신과 사랑하는 사람을 돌보고 건강하십시오!
추신 팁에 주목하세요갈리나 그로스먼 씨는 단지 편안한 체중 감량 방법을 추천할 뿐입니다.
과체중인 사람은 누구나 체중 감량을 위해 노력합니다. 체중 교정은 책임감 있게 접근해야 하는 다소 심각한 과정이라는 점을 명심해야 합니다. 그리고 주요 문제는 신체 매개변수를 결정하고 추가 파운드를 계산하는 것입니다.
대부분의 사람들은 정상 체중이 "키 - 100"이라는 공식으로 결정될 수 있다고 믿습니다. 그러나 모든 것이 그렇게 단순하지는 않습니다. 이 공식은 1850년 프랑스인 폴 브록(Paul Brock)에 의해 도출되었으며 현대 과학자들의 관점에서 볼 때 매우 구식입니다.
브록 자신은 키가 165cm를 넘지 않는 사람에게만 유효하다고 지적했으며 이후 공식에 수정 사항이 적용되기 시작했습니다. 따라서 키가 166cm에서 175cm 사이인 사람의 경우 숫자 105를 빼고 175cm 이상인 사람의 경우 110을 빼야 합니다. 그러나이 옵션은 개인의 체격을 고려하지 않기 때문에 이상적이지 않습니다. 골격 뼈, 가슴 모양, 가로 및 세로 비율의 비율.
모든 사람은 정상체력증(정상 체격), 무력증(가슴이 좁은 사람), 과민증(가슴이 넓은 사람)으로 구분됩니다. 무력증 환자의 경우 계산된 체중에 최대 마이너스 10%의 계수를 적용해야 하며, 고혈압 환자의 경우 최대 플러스 10%의 계수를 적용해야 합니다. 따라서 체형에 따라 키 180cm인 사람의 정상 체중은 63~77kg일 수 있습니다.
적절한 교육을 받지 못한 사람이 자신의 체형을 결정하는 것은 매우 어렵습니다. 전문가들은 손목 둘레를 측정하는 매우 간단한 방법을 제시합니다. 16cm 미만인 경우 이는 사람이 16~18cm(정상 체력), 18cm 이상(과민성)으로 무력증을 앓고 있다는 신호입니다.
검사를 받는 사람의 나이에 대해서도 수정이 이루어집니다. 30세 미만의 사람에게는 최대 11%의 감소 요인이 적용되고, 50세 이상의 사람에게는 5%의 증가 요인이 적용됩니다.
초과 중량을 계산하는 방법을 설명하는 로렌츠 공식은 브로카 공식의 변형입니다. “(키(cm) -100) – (키(cm) -150)/2”와 같습니다. 얻은 결과는 정상 체중에 해당합니다. 예를 들어, 키가 170cm인 사람의 경우 계산은 다음과 같습니다: (170 – 100) – (170 – 150) /2 = 60. 여기에서는 특정 사람의 체격과 나이도 조정해야 합니다. . 이 공식의 단순화된 버전도 있습니다: 높이/2 – 25. 예: 170/2 – 25 = 60.
체중을 평가하는 근본적으로 새로운 방법은 1869년 벨기에 과학자 Alfred Ketele에 의해 제안되었습니다. 그는 킬로그램 단위의 전통적인 측정 방식을 버리고 BMI = m/h2 공식을 사용하여 계산되는 "체질량 지수"라는 개념을 도입했습니다. 여기서 m은 체중(kg), h는 키(m)입니다. 체질량 지수는 신체 상태에 대한 다음 지표를 결정합니다.
- 18세 미만 – 체중 결핍;
- 18 – 4.9 – 정상 체중;
- 25 – 6.9 – 과체중;
- 30 – 4.9 – 1도 비만;
- 35 – 9.9 – 2도 비만;
- 40 – 9.9 – 3도 비만;
- 9.9 이상 – 비만.
Broca와 Lorenz에 따른 계산의 경우와 마찬가지로 Keele의 과체중 공식도 개인의 체질에 따라 조정이 필요합니다. 체격이 허약한 사람의 경우 이상적인 BMI는 8.5~20, 일반 체격의 경우 21~23, 체격이 큰 사람의 경우 24~25입니다. 임산부, 아동 및 청소년, 아시아 인종 대표를 연구할 때도 수정이 필요합니다(이 경우 이러한 국적 대표 구성의 특성이 고려됩니다). 근육 조직이 지방 조직보다 무겁다는 사실도 고려해야 합니다. 따라서 운동선수의 이상적인 BMI는 일반인의 BMI와 1.5~2 단위 차이가 납니다.
Broca 및 Quetelet 계산 방법은 현대 의학에서 가장 잘 알려져 있으며 사용됩니다. 그러나 언급할 가치가 있는 다른 발전도 많이 있습니다. Brunhard의 공식은 키(cm)에 가슴 둘레의 크기를 곱하고 숫자 240으로 나누는 공식을 사용하여 체중을 계산할 것을 제안합니다. 따라서 이 계산에서는 처음에 인간의 체질을 고려합니다. Nagler는 다소 복잡한 공식을 제안했습니다. 기본적으로 그는 키 2.4cm에 이상적인 체중 45kg을 취했으며, 이 키보다 2.5cm 높을 때마다 0.9kg을 추가해야 합니다. 얻은 결과는 10% 증가해야 합니다.
이러한 공식과 기타 공식을 기반으로 개발된 초과 체중 계산기를 사용하면 개인의 특성을 고려하여 개인의 이상적인 체중을 쉽고 빠르게 계산할 수 있습니다. 그러나 다른 방법을 사용하면 결과가 서로 크게 달라집니다.
이는 초과 중량을 계산하는 데 절대적으로 정확한 공식이 없음을 의미합니다.
의학에서 "과체중"은 "과도한 지방"으로 이해되어야 하며, 제안된 방법은 이 매개변수에 대한 완전한 연구를 제공하지 않습니다. 정상적인 체지방 수치는 남성의 경우 12~18%, 여성의 경우 18~25%입니다. 현대 의료 장비를 사용하면 이러한 측정을 수행할 수 있지만 공개적으로 사용할 수 없으므로 Broca 및 Quetelet 공식은 여전히 관련이 있습니다.
정상 체중을 결정하는 많은 방법과 공식이 개발되었으며, 그 중 일부가 이 페이지에 설명되어 있습니다. 기억하십시오. 체중이 이러한 공식을 사용하여 계산된 "이상적인 체중"과 한 방향 또는 다른 방향으로 5-10% 차이가 나는 경우 이는 정상일 가능성이 높으며 신체의 개별적인 특성 때문입니다. 기분이 좋고, 움직이기 쉽고, 3층이나 4층까지 계단을 올라도 숨이 안 쉬고, 근육이 아프지 않으면 괜찮습니다.
비만을 진단하는 가장 간단하고 정확한 방법은 복부 피부 주름의 두께를 측정하는 것입니다. 남성의 표준은 1-2cm, 여성의 경우 2-4cm이며, 5-10cm 이상이 접히면 비만을 의미합니다.
공식은 잘 알려져 있습니다. 이상적인 체중은 높이(센티미터)에서 100을 뺀 것과 같습니다. 그러나 이 공식은 너무 부정확하고 평균 신장의 사람들에게만 허용 가능한 결과를 제공하며 체격과 근력을 고려하지 않습니다.
소위 체질량 지수(BMI)가 일반적으로 인정되었습니다. 그의 계산은 체중(kg)을 키(미터)의 제곱으로 나누는 것입니다. 예: BMI = 68kg: (1.72m x 1.72m) = 23. 이 공식은 "유아"와 "걸리버" 모두에게 적용되므로 좋습니다. BMI 19~25는 정상으로 간주되며, BMI 19 미만은 저체중, 25~30은 과체중, 30~40은 비만, 40 이상은 중증 비만으로 분류됩니다.
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그러나 BMI는 신체의 킬로그램 분포를 나타내지 않습니다. 체형이 중요합니다. 키와 몸무게가 같으면 한 사람은 날씬하고 강해지고 다른 사람은 통통하고 느슨해집니다. 근육과 지방의 비율이 중요한데, 전체 체중에서 지방이 몇%인지, 근육과 뼈는 얼마나 되는지, 수분은 얼마나 되는지가 중요합니다. 정상적인 체지방 비율은 남성의 경우 15~22%, 여성의 경우 20~27%입니다. 최근에는 체지방 비율을 측정하는 장치가 등장했습니다. 생체 전기 분석 과정에서 약하고 절대적으로 안전한 전류가 신체를 통해 전달됩니다. 분석 원리는 전기 충격이 지방보다 근육과 물을 통해 더 쉽게 전달된다는 사실에 기초합니다. 이제 이 기술을 포함하는 체중계가 있으며 이를 사용하여 집에서 체중뿐만 아니라 체지방률도 정기적으로 어느 정도 정확하게 측정할 수 있습니다.
