보디빌딩용 벨트를 선택하는 방법. 운동용 벨트란 무엇이며 필요한가요?

(2 평점, 평균: 5,00 5개 중)

운동용 벨트를 사용해야 하나요? 이 질문에 대해 완전히 다른 답변을 얻을 수 있습니다. 보안군은 단호하게 "예!"라고 말할 것이고, CrossFit 팬들은 그것을 결코 입지 않았다는 것을 자랑스러워할 것이고, 보디빌더들은 단순히 그것을 사용하는 사람과 그것을 믿지 않는 사람으로 나뉘게 될 것입니다. 역도 벨트가 안전을 유지하고 성능을 향상시키나요, 아니면 장기적으로 착용하면 부상을 입을 수 있나요? 이에 대한 자세한 내용은 아래에서 확인하세요.

운동용 벨트 사용에 대해

역도 벨트를 착용해야 합니까?

벨트 착용의 주요 아이디어는 복강 내압을 높이는 것입니다. Miyamoto가 실시한 연구에 따르면 무거운 물건을 들어 올리는 동안 최대 등척성 힘으로 장력을 받는 리프팅 벨트를 사용하면 복강 내 압력이 증가하여 척추 신근 근육의 안정성이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다.

복부에 더 많은 압력이 가해질수록 척추의 안전 측면에서 이 부위의 안정성이 더 높아집니다. 더 많은 무게를 들어 올리는 능력이 향상됩니다. 벨트를 착용하는 또 다른 이유는 킹마의 실험의 결론이다. 흡입하면서 역기를 들어 올리는 동안 벨트에 의해 순간이 생성되어 척추에 가해지는 부정적인 부하가 감소한다고 합니다. 저것들. 긍정적인 효과는 복강내 압력이 아니라 압력이 발생하는 순간에 생성됩니다.

역도 벨트를 착용하면 내부 압력이 증가하여 안정성이 향상됩니다.

따라서 요추의 추가 안정화는 상당한 무게와 부담을 들어 올리는 동안 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 허리 부분의 더욱 견고한 프레임은 근력을 어느 정도 향상시켜 줍니다.

벨트의 종류

운동용 벨트에는 여러 가지 유형이 있습니다. 그들은 모두 자신의 목적과 장점과 단점을 가지고 있습니다.

파워리프팅용 역도벨트

벨트 인저 포에버 벨트

보안군은 Inzer Forever Belt와 유사하게 전체 길이에 걸쳐 넓은 벨트를 착용합니다. 그것은 그들에게 쪼그리고 앉고 무거운 무게를 들어올릴 수 있는 능력을 줍니다. 그리고 이것이 그것을 입는 주된 이유입니다. 허리에 가해지는 부하를 줄이는 것으로 예상되는 이점은 배경으로 사라집니다. 경기용 벨트는 견고하고 내마모성이 뛰어납니다. 벨트와 신체의 접촉면이 더 크고 버클을 원하는 만큼 단단히 조일 수 있기 때문에 상당한 복부 내압이 발생합니다. 논리는 간단합니다. 더 많은 내부 압력, 더 많은 안정성, 더 많은 무게입니다.

벨크로 벨트

허리 부상 위험이 높은 운동이 있습니다. 여기에는 스내치 앤 클린 앤 저크, 바벨 스쿼트, 벤트오버 바벨 로우, 데드리프트 및 그 변형, 스탠딩 바벨 프레스가 포함됩니다. 그들 모두는 요추에 압축 하중을 생성합니다. 즉, 압박하여 이는 나쁩니다.

시뮬레이터에 어느 정도 익숙한 사람들은 위에 나열된 연습이 기본 연습 중 하나, 즉 실질적으로 필수이며 본격적인 아날로그가 없다는 것을 이해합니다. 무엇을 해야 할까요? 예, 실제로는 아무것도 아닙니다. 적어도 훈련 초기 단계에서는. 신체는 스스로를 보호할 수 있으며, 특히 척추의 경우 장과 폐까지 참여하는 전체 시스템이 있습니다.

자연에서 온 벨트

사람에게는 소위 안정근이 있습니다. 그들의 역할은 신체를 특정 위치에 유지하는 것뿐만이 아닙니다. 골반기저근, 다열근, 횡격막 외에도 횡복근과 비스듬한 복근이 있어 복강 내 압력을 증가시킬 수 있습니다. 복부 근육을 최대한 긴장시키십시오. 안에 있는 모든 것이 눌려지고, 상체 윗부분이 살짝 올라가는 느낌이 드시나요?

이제 똑같이 하십시오. 그러나 이 작업을 하기 전에 가능한 한 많이 흡입하십시오. 내부의 압력은 더욱 강해졌고, 상체는 더욱 높이 솟아올랐다. 이 순간 당신의 내부를 볼 수 있다면, 근육의 수축이 어떻게 내부 장기를 압박하여 그 중 일부는 골반저 아래로, 일부는 횡경막 쪽으로 밀어내는지 볼 수 있습니다. 그 위에는 탄력 있는 공처럼 공기로 채워져 있는 폐가 있고, 내부 장기에 의해 위로 밀려 올라가기도 한다. 몸 전체가 안쪽에서 일종의 수직 버팀목으로 바뀌어 척추에 가해지는 부하를 줄여줍니다.

이것이 우리 몸이 압축 하중에 저항하는 방식이며, 척추를 보호하는 데 관여하는 몸통 근육이 소위 자연 벨트를 형성합니다.

천연 벨트는 개발되면 매우 큰 하중에도 대처할 수 있습니다. 서두르지 않고 부지런히 노력하면 건강하고 발달된 신체뿐만 아니라 섹시하고 조각같은 몸통도 보너스로 얻을 수 있습니다. 시간을 들여 웨이트를 들고 올바른 기술을 따르면 모든 것이 잘 될 것입니다.

운동용 벨트는 천연 벨트가 제 역할을 더 잘 수행하도록 도와줍니다. 이를 통해 추가적인 복부 내압을 생성하고 신체에 안정성을 추가할 수 있으므로 부정적인 결과 없이 척추에 더 큰 압축 하중을 가하고 더 많은 체중을 지탱할 수 있습니다.

품종

허리는 더 넓고 배는 더 좁습니다. 역도 선수뿐만 아니라 보디빌더에게도 보편적인 선택입니다. 특히 폭이 넓은 벨트가 더 넉넉해 보이지만 실제로는 균등하게 맞지 않습니다. 시도할 때 이 점을 주의하시기 바랍니다.

전체 길이에 걸쳐 똑같이 넓고 매우 조밀하고 거대하며 무겁고 비쌉니다. 너비는 약 10cm이며 이는 파워리프팅 대회 규칙에 따라 결정됩니다. 가능한 한 골반 뼈에 가깝게 착용하여 복부에 추가적인 지지력을 제공하며 경쟁력 있는 리프터에게만 적합합니다.

재료

현재 벨트를 만드는 데 사용되는 주요 재료는 가죽, 가죽 대체재 및 직물입니다. 천연 가죽은 항상 더 비싸고 튼튼하지만 매우 오래 지속됩니다. 인조 가죽은 가격을 포함하여 서로 다릅니다. 인조 가죽 벨트 선택의 보너스는 다양한 고정 장치와 강성입니다. 패브릭 벨트는 대부분 벨크로로 만들어집니다. 이는 가벼운 부하에 적합한 옵션입니다.

벨트를 선택하는 방법

독립적으로 그리고 피팅을 통해서만 가능합니다. 벨트를 팽팽하게 당겨 조여주세요. 이상적으로는 벨트가 구멍의 가운데 줄에 고정되어야 합니다. 벨트가 너무 길거나 짧으면 운동에 방해가 될 수 있습니다.

초보자에게 최적의 소재는 가죽 대체재일 수 있습니다. 천연 가죽을 구입하기 위해 한꺼번에 많은 돈을 쓰는 것이 항상 현명한 것은 아니며, 패브릭 벨트는 적절한 고정 수준을 보장하지 않습니다.

두께와 솔기 측면에서 운동선수들은 지그재그 솔기가 있는 다층 벨트를 선호하는 경우가 많습니다. 통계적으로 이러한 옵션은 더 잘 맞고 모양이 잘 유지되며 오래 지속됩니다.

벨트 훈련 규칙

간단한 조건은 두 가지뿐이지만 이를 준수하는 것이 매우 중요합니다.

• 접근 사이에 벨트를 제거해야 합니다.
• 벨트 유무에 관계없이 교대로 훈련해야합니다.

벨트에 관한 사실

• 운동용 벨트를 사용하면 복강 내압을 거의 1.5배 더 높일 수 있습니다.
• 벨트를 사용할 때 운동 수행 기술은 변하지 않습니다.
• 벨트 스쿼트는 운동 중 대퇴사두근과 햄스트링 활동을 약간 증가시킵니다.
• 1일 연구에서는 벨트 스쿼트 동안 경사근과 횡근의 활동이 감소하지 않는 것으로 나타났습니다. 장기적으로 효과를 평가하는 것은 어렵습니다. 특히 내부 근육에서 판독하는 데 문제가 있을 뿐만 아니라 진지한 연구가 사실상 부족하기 때문입니다. 이러한 이유로 벨트 사용의 효율성에 대한 의문은 여전히 ​​남아 있습니다.

참고로 운동용 벨트 자체는 보호하지 않는다하지만 신체의 자연 방어가 작동할 수 있는 더 나은 조건을 만듭니다. 즉, 이는 추가 보호가 아니라 기존 보호의 증폭기입니다. 이러한 이유로 초보자가 벨트를 사용하는 것은 금기입니다. 위에서 언급했듯이 천연 벨트는 꽤 많은 하중을 감당할 수 있으므로 첫 번째 단계는 이미 가지고 있는 형태를 갖추는 것입니다. 서두르지 않고 천천히 몸이 스트레스에 적응합니다. 그 과정에서 당신은 자신의 몸을 자세히 연구하고, 듣고, 이해하고, 더 정확하게 제어하는 ​​방법을 배우게 됩니다. 이것은 일종의 기초이며, 이것이 없으면 더 이상 나아가는 것은 무의미할 뿐만 아니라 건강에 극도로 위험합니다.

운동용 벨트가 몸통 근육에 미치는 영향에 대한 자세한 대규모 연구는 없지만 작업의 일부를 담당하는 "보조자"가 지속적으로 존재하면 자연 벨트의 색조가 감소한다고 가정하는 것이 논리적입니다. 신체는 외부에서 지속적으로 지원을 받고 자체 안정 장치를 완전히 사용하지 않는다는 사실에 익숙해집니다.

심리적 측면

때로는 체육관에서 언뜻보기에 이상해 보이는 그림을 볼 수 있습니다. 사람이 운동용 벨트를 착용하지만 척추에 압축 하중을 생성하지 않는 근력 운동을 수행합니다. 예를 들어, 가슴 벤치 프레스. 왜 벨트가 필요한가요?

사람이 리프터, 즉 몸을 편향시키면서 벤치 프레스를 수행하는 경우 이 경우 벨트는 허리를 보호하는 데 실제로 도움이 됩니다.

리프팅 트릭 없이 수평 운동을 하면 벨트가 심리적 수준에서 작동합니다. 그것은 감각과 연관 기억에 관한 것입니다. 위에서 언급했듯이 운동용 벨트는 신체를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 감각 수준에서 이것은 주로 복부 부위의 강한 압박으로 나타납니다. 마치 갑옷처럼 무언가가 몸을 꽉 쥐고, 쥐고, 족쇄로 묶어 보호하는 것과 같습니다. 뇌에서 이 상태는 신뢰성, 안전성 및 추가적인 힘과 직접적으로 연관되기 시작합니다. 심리적 측면에서 벨트는 충실한 친구의 어깨로 변하여 더 자신감을 갖게 되며 이러한 느낌은 모든 운동에 포함되기 시작합니다.

운동용 장갑을 오랫동안 사용해도 비슷한 효과가 있습니다. 다리를 단련하고 손으로 아무것도 하지 않더라도 장비가 없으면 불편하고 준비되지 않은 느낌을 받게 됩니다.

이것은 당신이 벨트를 착용하고 전체 운동을 해야 한다는 것을 의미합니까? 아니요. 다른 목적으로 벨트를 사용하는 사람들도 최대 이하의 무게와 "한 번에 하나씩" 접근 방식으로만 벨트를 사용합니다. 이전에 벨트를 사용해 본 적이 없다면 비핵심 운동에서 벨트를 사용하는 것의 심리적 효과를 확인해 볼 가치가 있습니까? 아마도 그렇지 않을 것입니다. 벨트를 착용하면 더욱 자신감이 생기는데 익숙해지면 벨트 없이 운동을 할 때 지속적인 불확실성을 느낄 위험이 있습니다. 자신의 마음을 개발하고 강화하고, 내면에서 정서적 힘을 끌어내고, 자신에게만 의지하는 것이 훨씬 더 유망합니다.

모든 체육관에는 훈련 중에 항상 역도 벨트를 착용하는 사람들이 있습니다. 이러한 장비 사용의 의미를 인식하지 못하거나 개별 접근 방식을 수행할 때만 사용하는 운동선수도 있습니다. 어떤 결정이 올바른 것으로 간주됩니까? 역도 벨트가 왜 필요한가요? 그러한 훈련 도구를 선택하는 방법은 무엇입니까?

목적

역도 벨트를 사용하는 것이 왜 권장됩니까? 일반적으로 근력 운동을 할 때나 인상적인 하중을 가할 때 착용합니다. 운동선수는 벨트를 착용할 때 벨트를 단단히 조여 복부 내압 수준을 높입니다. 결과적으로 이는 추간판을 정적 위치에 안정적으로 고정하는 데 기여합니다. 즉, 이러한 장비를 사용하면 허리 근육을 안정시키고 손상을 예방할 수 있습니다.

응용 프로그램의 특징

가죽 역도 벨트를 착용하는 방법은 무엇입니까? 전체 교육 과정에서 이러한 장비를 사용하는 것은 의미가 없다는 점에 유의해야 합니다. 또한 이러한 결정은 근육 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.

역도 벨트를 안전한 훈련을 위한 효과적인 도구로 바꿀 수 있는 몇 가지 규칙이 있습니다.

1. 이러한 장비는 머리 위로 들거나 서서 운동할 때 하중을 증가시키는 데 사용되는 스포츠 장비에 접근하기 전에만 착용하는 것이 좋습니다.
2. 접근을 완료한 후에는 벨트를 제거하는 것이 좋습니다.
3. 장치를 정기적으로 사용하는 경우 복부 근육의 탄력을 유지하는 데 특별한 주의를 기울여야 합니다.
4. 역도 벨트를 사용하면 10회 이상 반복할 수 없습니다. 또한 최대 중량으로 작업하는 것이 좋습니다.
5. 스포츠 장비에 익숙해지고 엄청난 양의 복부 근육이 발달함에 따라 점차적으로 벨트를 버리도록 노력해야 합니다.

형태

개인적인 필요에 따라 역도 벨트를 선택할 때는 형태에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 장치는 전체 길이에 걸쳐 동일한 너비를 가지거나 허리 부분에서 확장될 수 있습니다.

넓은 역도 벨트를 구입하고 점차 익숙해지는 것이 더 합리적입니다. 아마도 이 장비는 초보자에게는 그다지 편리하지 않을 것입니다. 그러나 그것의 도움으로 몸은 진정으로 고르게 지탱됩니다.

제조재료

오늘날 역도 벨트는 천연 가죽과 인조 가죽, 직물 및 합성 소재로 만들어집니다. 각 옵션은 장비 사용 방법에 따라 장점과 단점이 있습니다.

가죽 운동용 벨트는 수명이 길기 때문에 가장 비싼 옵션입니다. 이 카테고리의 대부분의 제품에는 두 개의 핀이 있는 안정적인 금속 패스너가 장착되어 있습니다.

인조 가죽 벨트는 예산 범주에 속합니다. 동시에 이러한 벨트는 다양한 고정 구성 요소가 특징입니다.

합성 장치는 중간 무게 작업에 적합합니다. 대부분 벨크로 패스너가 있습니다.

유형

현재 다음과 같은 품종이 구별됩니다.

1. 클래식 모델에는 요추 부위에 위치한 넓은 부분과 위에 인접한 좁은 부분이 있습니다.
2. 와이드 벨트는 클래식 제품에 비해 작업 부분이 훨씬 더 큽니다.
3. 패브릭 벨트는 두꺼운 패브릭으로 만들어집니다. 위의 옵션만큼 허리를 안정적으로 보호하지 못합니다. 따라서 이 장비는 초보 운동선수에게 더 적합합니다.

크기

자신의 신체 매개 변수에 따라 역도 벨트를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 스포츠 용품점에서 구매할 때는 벨트를 다시 한 번 착용해 보아야 합니다. 온라인으로 기기를 주문할 때는 개별 제조업체의 사이즈 차트를 주의 깊게 살펴보는 것이 좋습니다.

궁극적으로, 복부 부위의 부피는 훈련하는 동안 한 방향 또는 다른 방향으로 상당히 빠르게 변할 수 있다는 점을 항상 기억해야 합니다. 따라서 광범위한 패스너 위치를 조정할 수 있는 역도 벨트를 선호하는 것이 좋습니다.

피트니스 벨트는 체중 감량 커뮤니티에서 새로운 집착입니다. 이것이 모래시계 체형을 빠르게 얻고, 위 부피를 줄이고, 체중을 감량하고, 물론 근력 운동으로 인한 허리 성장을 방지하는 가장 좋은 방법이라고 믿어집니다.

척추는 단지 뼈의 사슬일 뿐입니다. 이를 지탱하는 근육과 근막의 지속적인 협력이 없으면 상체의 무게만으로도 부상을 입을 수 있습니다. 깊은 코어 근육은 원통형으로 몸을 둘러싸는 근육입니다. 위는 횡경막으로 덮여 있고 아래는 골반기저근으로 덮여 있습니다. 복부와 골반저 근육의 긴장과 함께 횡경막을 통한 적절한 호흡을 조정하면 복강 내에 올바른 압력이 생성됩니다. 이는 등을 안정시키고 일상 생활과 훈련에서 수행하는 모든 움직임에서 허리를 지지하는 역할을 합니다.

피질의 복강 내압은 풍선과 같습니다. 공기가 채워지면 단단해집니다.

이 공의 중앙을 누르면 압력 분포가 변경되어 공이 아래로 향하거나 반대로 횡경막 위로 향하게 되어 골반저 근육에 올바른 압력이 박탈됩니다.

복부에는 소장 및 대장, 위, 간, 신장, 자궁 및 방광과 같은 중요한 기관이 포함되어 있습니다. 피트니스 벨트를 오랫동안 착용하면 결국 장기의 위치가 바뀌고 허리가 줄어들 것이라고 가정합니다.

다행스럽게도 현대 코르셋은 이를 수행할 수 없으며 고문을 받는 모든 단단한 코르셋은 과거의 일입니다. 지난 세기의 여성들은 거의 어린 시절부터 코르셋을 입었습니다. 수년에 걸쳐 가슴이 변형되고 장기의 위치가 바뀌었습니다.

오랫동안 천을 "움푹 패이게"할 수 없으며, 어린 시절부터 벗지 않고 착용하지 않았다면 갈비뼈를 변형시킬 수 없습니다. 가슴의 모양은 넓은 뼈가 중요한 경우와 정확히 같습니다.

벨트와 코르셋 착용으로 허리 살이 빠지는 모든 기적은 여성이 덜 먹기 시작했기 때문에 포토샵이나 규칙적인 체중 감량입니다.

지속적으로 코르셋을 착용하면 장기의 위치가 바뀌지는 않지만 장기에 압력을 가하고 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.

• 호흡을 제한하여 횡경막으로 깊은 숨을 쉬는 것이 불가능해집니다. 폐가 적절하게 확장되지 않으면 충분한 산소를 얻을 수 없습니다. 이는 체육관에서 특히 위험합니다.
• 보조기는 심장으로 들어오고 나가는 혈류를 감소시킬 수 있습니다. 이로 인해 현기증과 실신이 발생할 수 있습니다.
• 장에 대한 높은 압력은 음식에서 영양분의 소화와 흡수를 손상시킵니다. 장은 음식을 수축하고 이동시키기 위한 공간이 필요합니다. 변비, 팽만감 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다.
• 위가 팽창할 수 없는 경우 위의 내용물이 염산과 함께 식도로 역류할 때 위식도 역류 질환(속쓰림)의 위험이 있으며, 이는 염산용이 아닙니다.
• 골반기저근에 대한 압력 감소는 요실금 및/또는 골반 장기 탈출 문제를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 특히 여성이 다태 임신을 하고 인대와 결합 조직이 약하며 핵심 기능이 저하된 경우 더욱 그렇습니다.

훈련 및 허리 성장 벨트

여성들은 훈련 중에 웨이트 트레이닝으로 인해 허리가 넓어지는 것을 방지하기 위해 슬리밍 벨트를 착용해야 한다고 믿어집니다. 사람들은 허리 주변 근육에 외부 압력이 가해지면 근육이 성장하지 못한다고 믿습니다.

그러나 비스듬한 복부 근육은 역동적인 목표 작업을 통해 성장합니다. 이것은 여성들이 이를 제거하기 위해 좋아하는 것과 동일한 측면 운동입니다. 대신, 그들은 그들이 두려워하는 것, 즉 더 넓은 허리를 얻습니다. 덤벨 위로 구부리거나 하이퍼 익스텐션 머신을 사용하는 것은 근육을 건조시키지 않으며 근육에서 지방을 제거하지도 않습니다.

이를 달성하려는 사람은 훈련에 대해 두 가지를 알아야 합니다.

근육은 신체의 특정 부위에서 자랄 수 있습니다.특정 부위의 근육을 늘리고 싶다면 그 부위를 겨냥한 운동을 해야 합니다. 이런 식으로는 다리를 휘두르거나 팔을 뻗을 수 없습니다. 지방은 신체의 특정 부위에서 사라질 수 없습니다.근육과 달리 지방은 완전히 다른 문제입니다. 신체의 특정 부위를 대상으로 하는 운동은 지방량에 영향을 미치지 않습니다. 지방은 몸 전체에 고르게 손실되며 이는 중추신경계에 의해 조절됩니다. 근육은 자신이 일하는 곳에서 지방을 태우고 녹이도록 직접적인 명령을 내리지 않습니다. 근육에 에너지가 필요한 경우(그리고 지방은 정확히 무언가에 소비되어야 하는 사용되지 않은 에너지입니다) 공식 요청을 더 높은 권위인 중추 신경계에 보냅니다. 중추 신경계는 실행을 담당하는 호르몬, 즉 호르몬을 결정합니다. 호르몬은 혈류로 들어가 몸 전체로 퍼져 모든 지방 세포에 작용합니다.

허리 밴드를 사용하여 훈련하면 코어 근육의 작업량이 일부 줄어들어 체육관 밖에서 등을 보호하기 위한 강화를 방지할 수 있습니다. 요추 탈장 악화로 고통받는 사람들의 경우에도 의사는 매우 짧은 시간 동안 의료용 코르셋 착용을 권장합니다. 그런 다음 반드시 등을 지탱하는 근육을 강화해야 합니다. 그렇지 않으면 탈장 문제가 점점 더 자주 발생합니다.

이와 별도로 작업의 본질을 이해하지 못한 채 체육관에서 자주 착용하는 견고한 운동용 벨트가 있습니다. 얇은 허리에는 절대 적합하지 않습니다. 이 벨트 복강 내압을 더욱 높이기 위해 올바른 횡격막 호흡에만 사용됩니다. 이는 무거운 스쿼트와 데드리프트에서 핵심 근육을 부분적으로 대체합니다. 대부분의 사람들은 필요하지 않습니다. 더욱이 허리에 무언가를 할 것이라고 생각하면서 그냥 입는 것은 의미가 없습니다. 그리고 그들이 그것에 매달리면 일반적으로 효과가 없습니다.

출산 후 회복

복부 수술이나 출산 후 많은 여성, 특히 근육이완(임신으로 인해 복직근이 옆으로 벌어진 현상)이 있는 여성의 경우 의사의 권고에 따라 단기간 코르셋과 붕대를 착용하는 경우가 많습니다. 근육이 회복되는 동안 복강을 지탱합니다. 그러나 그것은 매우 부드럽고 산후 허리를 가능한 한 빨리 가늘게 만드는 것을 목표로하지 않으며 호흡과 소화를 방해하지 않습니다.

미국에서는 대부분의 의사와 물리치료사가 임신 후 교정기를 권장하지 않습니다. 왜냐하면 척추를 다시 안정시키고 골반기저부와 심복부 근육의 기능을 회복하기 위해 코어 근육을 훈련시키는 것이 중요하기 때문입니다. 허리를 기계적으로 조이는 것은 도움이 되지 않습니다.

결론

코르셋을 착용하면 어떤 이점이 있나요? 사실, 꽉 끼는 코르셋을 입는 것은 단순히 여성의 식사량을 줄이게 되어 필연적으로 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 그러나 더 건강한 방법으로도 동일한 효과를 얻을 수 있습니다.

논리적인 것 같습니다. 어떤 곳을 세게 누르면 줄일 수 있습니다. 그러나 현대 코르셋은 가슴을 변형하거나 장기의 위치를 ​​​​변경할 수 없습니다. 코르셋을 벗으면 허리는 원래 위치로 돌아옵니다.

신체의 일부를 빠르게 축소할 수 있는 마법 같은 방법은 없습니다. 장기적인 변화는 길고 일관된 작업을 통해서만 발생합니다.