전능해지는 방법. 자신의 견해를 방어하는 법을 배우십시오

과거의 강자들은 실제 기계처럼 만들어졌습니다. 그들은 탄탄한 근육량과 놀라운 힘을 가졌습니다. 물론 당시에는 스테로이드가 존재하지 않았음에도 불구하고 이것은 그렇습니다.

그들에게 가장 중요한 것은 힘이었지만 외모는 부차적이었습니다. 이들은 기본적인 동작과 복합운동을 통해 다리, 등, 악력의 근력을 기르는 데 집중했다. 그들은 같은 운동으로 어깨, 팔, 가슴의 크기를 늘렸습니다.

영웅 Ivan Poddubny가 V자 모양의 몸통을 만들기 위해 노력했다는 것을 상상할 수 있습니까? 그는 강한 등과 탄탄한 복근을 갖고 있었고, 어떤 새로운 훈련 프로그램도 사용하지 않고도 누구와도 상대할 수 있었습니다.

요즘은 상황이 다릅니다. 현대 체육관에서 인기 있는 웨이트 트레이닝의 대부분은 정의를 개발하는 데 중점을 둡니다. 우리 현대인들은 조각된 팔뚝, 식스팩 복근, 넓은 가슴 등 미학을 목표로 합니다. 21세기에 자신의 몸매에 전혀 관심을 두지 않는 뛰어난 독재자는 상상할 수 없다.

왠지 힘의 가치가 외모로 옮겨지지 않았습니다. 아마도 그 이유는 잡지 표지에 보디빌더가 풍부하기 때문일 것입니다.

나로서는 체육관에 있는 것의 이점에 있어서 보디빌딩은 거의 의미가 없습니다. 나는 권력 자체에 더 관심이 있다. 사실, 제가 하는 훈련의 대부분은 구식 근력 훈련입니다.

1. 머리 위로 무게 올리기

의심할 여지 없이 최고의 근력 운동 중 하나는 바닥에 있는 무거운 물건을 머리 위로 들어 올리는 것입니다. 돌, 맥주통, 바벨, 아령, 작은 물통, 모래 등 무엇이든 될 수 있습니다. 머리 위로 들어올리기 정말 어려운 물체여야 합니다. 이런 것을 들어올리려면 말 그대로 다리부터 팔까지 신체의 모든 근육을 사용해야 합니다. 허리가 약하면 땅에서 물건을 들어올리기가 어렵습니다. 다리가 약하면 머리 위로 물건을 들어올리려고 할 때 다리가 흔들리게 됩니다. 마음이 약하면 어느 단계에서든 문제가 생길 수 있습니다.

이 운동의 가장 좋은 점은 앉은 자세에서 시작하여 점차적으로 발을 들어 올리는 것입니다. 이 역기 들어올리기 방법은 앉아서 하는 변형 운동보다 더 많은 재능과 운동능력을 요구합니다.

대부분 나는 빔을 사용하여 이 운동을 합니다. 로그는 힘이다. 힘과 그립력이 잘 발달합니다. 맥주통은 불안정하기 때문에 맥주통을 사용하는 것도 좋은 생각입니다. 바벨과 덤벨을 잡는 것은 쉽지만 케그에는 어떻게든 관리해야 하는 역동적인 무게 중심이 있습니다.

2. 물건을 들어올리고 운반하는 행위

땅에서 무거운 것을 들어 올리는 것도 하나의 일입니다. 또 다른 일은 모든 힘을 모아서 이곳 저곳으로 옮기는 것입니다.

이것이 파워리프터와 스트롱맨의 차이입니다. 파워리프팅에는 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트가 포함됩니다. 운동선수들은 이 세 가지 분야에서 엄청난 양의 중량을 들어 올리는데, 이는 모두 들어올리기와 내리기에 관한 것입니다. 근력 대회에서는 체중을 들어 올려 어딘가로 옮겨야 할 수도 있습니다. 무엇을 전송할 것인가? 돌, 모래주머니 등. 종종 이것은 속도를 위해 수행되기도 합니다. 그러한 대회에서는 이 짐을 옮길 수 있으려면 매우 강해야 합니다.

무거운 물건을 들고 머리 위로 들어올리려면 몸의 모든 근육을 사용해야 합니다. 한 걸음 한 걸음 걸을 때마다 몸에 전율이 흐르고, 길을 걷기 위해서는 더욱 탄력이 필요합니다. 균형을 잃지 않고 호흡을 유지하며 하중을 견디려면 관절이 튼튼하고 안정적이어야 합니다. 물건을 운반하는 것은 근력을 키우는 좋은 방법이며 체육관, 운동장 또는 집에서 할 수 있습니다. 여기서 가장 중요한 것은 그렇지 않습니다. 어디이 일은 끝났고 일반적으로 무엇이루어지고 있습니다.

술통을 운반하는 것은 정말 어려운 일입니다. 술통을 들어야 할 뿐만 아니라 옮겨야 하기 때문입니다. 또한 횡격막을 밀어서 숨쉬기가 어려워집니다.

3. 금속 굽힘

이것은 아마도 힘을 키우는 가장 즐거운 방법일 것입니다. 힘과 열정은 사람들이 수년에 걸쳐 못, 볼트, 렌치, 말굽 등을 구부리는 데 도움이 된 것입니다. 크고 무거운 물건을 들고 다니는 것보다 훨씬 편리하기 때문에 이러한 물건을 훈련하는 것이 인기가 있습니다.

일반적으로 금속을 구부릴 때에는 구부리는 물체의 끝 부분에 특수 코팅을 사용하여 부상으로부터 자신을 보호하는 것이 매우 중요합니다. 일반적으로 수건, 스웨이드 또는 가죽이 이 역할에 적합합니다. 손이 물체의 가장자리에 많은 압력을 가하기 때문에 이는 매우 중요합니다. 금속에 코팅이 없으면 부상 위험, 특히 구멍이나 절단 위험이 급격히 증가합니다. 또한 보호 장치가 없으면 손이 더 아프기 때문에 물체를 구부리기가 더 어려워집니다.

분명히 여기에도 한계가 있습니다. 코팅이 너무 두꺼우면 작업이 너무 쉬워질 수 있으며 이는 우리에게 바람직하지 않습니다.

철을 구부리는 방법에는 크게 두 가지가 있습니다. 첫 번째는 엉덩이, 무릎 또는 신체의 다른 부분을 통해 구부릴 때입니다. 긴 물체(예: 포커와 같은 두꺼운 물체 또는 특히 복잡한 물체(프라이팬))와 같은 강철 막대를 구부리는 경우 이는 필요한 방법입니다(프라이팬을 구부리는 이유는 무엇입니까? 그러나 이런 일도 발생한다고 말합니다). 또 다른 방법은 물체를 구부려 끝 부분을 잡고 손과 팔꿈치의 힘에 더 의존하는 것입니다.

무언가를 구부리려면 강한 압력을 가해야 합니다. 100% 집중해야 합니다. 그렇지 않으면 성공을 기대할 수 없습니다.

아시다시피 철 물체를 구부리는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 짧은 물체를 구부리려면 그립력뿐만 아니라 손을 통해 물체에 필요한 장력을 전달하는 몸통과 복근의 큰 참여도 필요하다는 점을 기억해야합니다. 장력을 높이면 물체를 구부리는 능력이 향상되는 동시에 손이 물체에서 미끄러질 수 없기 때문에 더 안전한 활동이 됩니다(따라서 부상 가능성이 줄어듭니다).

체육관의 장비를 사용하는 것뿐만 아니라 그렇게 이상한 방법으로도 훈련할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 보디빌딩은 상당히 건강하고 훌륭한 운동이지만 근력 운동 역시 신체에 효과적이고 훨씬 더 유익할 수 있습니다. 그런 훈련을 하면 좋은 점은 정말 강해진다는 것이고, 그 강인함을 실생활에서도 발휘할 수 있다는 점이다.

우리 세계는 오랫동안 문명화되고 첨단 기술로 여겨져 왔음에도 불구하고 모든 사람의 삶에서 강력한 체력은 여전히 ​​​​매우 중요합니다. 강하다는 것은 우리 각자에게 진정한 존엄성과 명예입니다. 우리는 일상 생활에서 결과를 개선하기 위해 이것이 필요합니다. 소녀들을 품에 안고 갈등 상황에서 스스로를 옹호하고 일의 스트레스에 지치지 않기 위해 이것이 필요합니다.

더 강해지는 방법: 기본

식스팩 복근을 갖춘 고급스러운 몸매가 아니라 육체적으로 더 강해지는 방법에 관심이 있다면 훈련 프로그램의 급격한 변화에 대비하세요. 근력 운동은 체중 증가 또는 "절단" 프로그램과 많은 차이점이 있으며 다음 요소로 구성됩니다.

"베이스", "베이스" 그리고 "베이스"만!

새로운 시뮬레이터와 격리 훈련은 잊어버리세요. 우리의 경우에는 효과가 없습니다. 체력을 가장 효과적으로 발전시키는 것이 바로 '철' 스포츠의 기초가 되는 '베이스'입니다. 이것:

• 모든 변형에서;
• 모든 변형에서;
• 모든 변형에서;
• 모든 변형에 무게가 있습니다.

덤벨, 바벨, 케틀벨은 체력을 키우는 데 필요한 장비입니다.

운동 범위

근력을 높이려면 근육 섬유가 100% 작동하도록 진폭을 최대한 높여야 합니다. 다양성을 위해 때로는 불완전한 진폭으로 접근 방식을 수행할 수도 있습니다.

작동 중량

"절단"할 때 작은 작업 중량이 관련된 경우 근육량을 늘리려면 반대로 근육량을 최대화해야 합니다. 3~5회 반복할 수 있는 만큼의 무게를 매달아 보세요.

반복 횟수 및 접근 방식

위에서 언급한 것처럼 3~5회 반복을 기준으로 무게를 선택해야 합니다. 이 양을 깨끗하고 효율적이며 독립적으로 수행해야 합니다.

가능하다면 접근 방식의 수를 늘려야 합니다. 일반적인 3개 대신 4-5개 또는 그 이상을 수행하십시오. 최대 무게로 5세트를 완료할 수 없다면 조금 낮추고 실패할 때까지 계속하세요.

세트 간 휴식

가능한 최대 무게로 작업해야하므로 접근하기 전에 호흡과 힘을 완전히 회복해야합니다. (필요에 따라) 2~5분 동안 휴식을 취하세요. 하지만 이때 벤치에만 앉아 있지 말고 근육이 식지 않도록 스트레칭을 해주세요.

영양(스포츠 영양 포함)

정기적으로 체육관에서 최선을 다하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 당연히 이를 위해서는 엄청난 양의 칼로리와 필요한 물질을 신체에 공급해야 합니다. 영양문제를 별도로 연구하고 집중수련기간에 맞는 메뉴를 만들어가는 수고를 하시기 바랍니다.

또한 육체적으로 강해지는 방법에 대한 질문에 대한 답에는 우선 스포츠 영양에 대한 권장 사항이 포함되어야합니다. 이 문제에 있어서 운동선수의 가장 충실한 "보조자"는 크레아틴입니다(단백 동화 스테로이드를 사용하고 싶지 않은 경우). 이는 근력 성능을 상당히 향상시킬 수 있습니다.

나는 당신에 대해 모르지만 "최고의 사람이 승리합니다"라는 문구가 항상 관련성이 있다고 확신합니다. 이전에 모든 것이 신체적 특성으로 내려간 경우에만 현대 현실은 사람이 모든면에서 향상되도록 강요합니다. 따라서 사람들이 어떻게 강해지는지에 대해 더 자주 생각하기 시작한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 물론 우리는 삶 전체의 맥락에 대해 이야기하고 있습니다.

우선, 긍정적인 성공을 위한 준비가 필요합니다. 단지 '나는 더 강해지고 싶다'라고 생각하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 당신은 "나는 더 강해질 것이다"라고 단호하고 자신 있게 말하고 이 말에 당신의 마음이 할 수 있는 한 많은 감정을 담아야 합니다. 이런 종류의 설정은 비록 터무니없음에도 불구하고 좋은 결과를 얻을 수 있게 해줍니다. 시도해 보세요. 해킹하지 마세요.

그래서 강한 사람이 되는 방법을 알고 싶은 분들을 위해 놀라운 결과를 가져올 수 있는 17가지 팁을 준비했습니다. 그것들은 전체 여행의 아주 작은 부분만을 차지합니다. 하지만 천 마일의 여행이 어디서 시작되는지 기억하시나요? 한 번에 모두 적용하거나 한 번에 하나씩 적용할 수 있습니다. 매달 또는 매주 한 가지를 구현할 수 있습니다. 완벽하게 득점할 수 있습니다. 모든 것은 당신의 선택에 달려 있다는 것을 기억하세요.

1. 사물에 대한 관점을 형성하십시오. 어떤 문제에 대해서도 자신의 생각을 공식화하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 우리 세기에는 사람들 자신이 다른 사람의 의견의 노예가 되므로 사고의 개성을 유지하는 것이 매우 어렵습니다. 나는 이 점을 그 복잡성 때문에 가장 먼저 언급했습니다. 다른 사람의 의견을 없애고 자신의 객관적인 판단을 내리는 방법을 배우십시오. 아마도 게시물 ""이 도움이 될 것입니다.

2. 운동. 육체적으로 강해지는 방법을 아는 것도 중요합니다. 정말 강한 사람은 정신과 정신뿐만 아니라 육체도 강합니다. 따라서 신체적 규범을 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 체육관에 등록할 필요는 없습니다. 당신은 할 수 있거나 할 수 있습니다. 일반적으로 이것으로 충분합니다. 좀 더 흥미로운 것을 원한다면 스포츠를 시도해 볼 수 있습니다. 나는 당신이 그것을 좋아할 것이라고 확신합니다.

3. 목표 설정. 어디로 가는지 아는 것이 중요합니다. 최고의 가이드는 꿈이나 목표입니다. 하지만 꿈이 막연하다면 목표는 찢어질 수 있는 진정한 결승선이다. 나는 이미 ""또는 ""자료에서 이 방법의 이점을 언급했습니다. 실제로 목표를 설정하고 달성하는 것은 전례 없는 개인적 성장을 가져옵니다. 이에 대한 전체 섹션도 있습니다(오른쪽에서 볼 수 있습니다).

4. 추락에서 살아남기. 실패는 최고의 멘토이다. 저를 믿으십시오. 떨어지는 것만큼 인생 경험을 많이 가져오는 것은 없습니다. 진정한 어려움을 겪어야만 우리는 더 강해질 수 있습니다. 그러므로 실패를 두려워할 필요는 없고, 하고 싶은 일을 하면 된다. 너무 쉽게 성공하면 진정한 성공을 맛볼 수 없습니다. 당신의 지식에 진심으로 관심을 갖고 있는 훌륭한 선생님처럼 낙상을 대하십시오.

5. 자신을 사랑하세요. 한 가지를 이해하는 것이 중요합니다. 당신은 당신이 원하는 것을 성취할 수 있는 놀라운 잠재력을 가지고 있습니다. 당신의 계획이 얼마나 거창한지는 중요하지 않습니다. 당신이 진정으로 자신을 사랑할 수 있다면 어떤 장애물도 당신이 결과를 달성하는 것을 막지 못할 것입니다. 게시물 ""을 읽어 보시기 바랍니다.

6. 더 읽어보세요. 우리 뇌는 상상 속에 투사된 정보를 실제처럼 인식한다는 사실을 알고 계셨나요? 그러나 동물과 달리 우리는 생각의 흐름을 독립적으로 제어할 수 있습니다. 이렇게 하면 앞으로 발생할 수 있는 많은 어려운 상황을 잃을 수 있습니다. 책은 그러한 상황의 진정한 보물 창고입니다. 우리는 말 그대로 모든 장면을 라이브로 재생하고 필요한 결론을 도출합니다. 성공한 모든 사람들이 책을 많이 읽는 것은 아무것도 아닙니다.

7. 지는 법을 배우세요. 당신의 삶에 대한 책임은 당신에게 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 현재 상황에 대해 정확히 누구의 책임이 있는지는 중요하지 않습니다. 이것이 당신의 삶에 어떤 영향을 미쳤다면 책임은 당신에게 있습니다. 여자가 당신을 떠난다면 그녀에 대해 불평하지 말고 스스로 이유를 찾으십시오. 직장에서 해고되었다면 상사를 모욕하지 말고 더 나은 사람이 되십시오. 유일한 방법.

8. 드디어 실제 학습 시작. 교육은 실제로 매우 유용한 것입니다. 많은 사람들이 이를 과소평가하며 다음과 같은 주장을 인용합니다. "이건 절대 필요하지 않습니다." 그렇습니다. 우리는 학교나 대학교에서 얻은 지식의 대부분을 결코 사용하지 않지만, 이는 우리의 발전에 도움이 됩니다. 예를 들어, 기하학은 논리적 사고를 매우 잘 발달시키고 답을 올바르게 추론하는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다. 철학의 다양한 영역을 알게 되면 앞으로 몇 가지 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다.

9. 상상력을 마음껏 펼쳐보세요. 가장 평범한 일에서도 상상력을 발휘하면 특이한 결과를 얻을 수 있습니다. 다음에 집을 청소해야 할 때는 왼손으로 모든 일을 해보세요. 그것은 꽤 재미있을 것이고 아마도 이 청소를 오랫동안 기억할 것입니다. 하지만 판타지는 다른 상황에서도 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 구절이나 공식을 배우고 동시에 팔굽혀펴기를 할 수 있습니다. 아 예, 저는 이미 ""자료에 이에 대해 썼습니다. 판타지는 당신에게 전례 없는 경계를 열어주고 가장 어려운 상황에서도 길을 찾을 수 있습니다.

10. 좋아하는 일을 찾아보세요. 당신이 좋아하는 일을 하는 것만큼 행동에 대한 강력한 자극을 주는 것은 없습니다. 그것은 무엇이든 될 수도 있고 단지 취미일 수도 있습니다. 그러한 활동은 여러분에게 힘을 주고 앞으로의 활동을 기대하면서 가슴을 즐겁게 해줄 것입니다. 당신이 가장 좋아하는 활동이 당신의 것이라면 훨씬 더 좋습니다. 함께, 그러한 행동은 당신을 더 강하게 만들 뿐만 아니라 진정한 위대함을 가져올 것입니다.

11. "안돼"라고 말하는 법을 배우세요. 그리고 우리는 단지 몇 가지 요청에 대해서만 이야기하는 것이 아닙니다. 모든 외부 요인을 버리고 한 가지에만 집중하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 오늘 당신이 한 모든 일을 살펴보면 아마도 대부분 실질적인 이익이 없다는 것을 알게 될 것입니다. 그들은 단지 당신을 파괴합니다. 정말 중요한 일을 위해 그것들을 포기하십시오!

12. 불필요한 연결을 피하세요. 우리는 종종 우리에게 부정적인 영향을 미치는 사람들과 함께 있습니다. 우리는 그들 주변에서 어색함을 느끼고 가능한 한 빨리 회사를 떠나고 싶습니다. 아니면 그들의 끝없는 징징거림과 불평 때문에 짜증이 났을 수도 있습니다. 그들이 말하는 것을 기억하십시오. “당신의 친구가 누구인지 말해주세요. 그러면 당신이 누구인지 알려드리겠습니다.” 우리는 주변 사람들의 행동을 받아들이는 경우가 많으므로, 곧 당신도 불평하기 시작하면 놀랄 일이 아닙니다. 실제로 함께 시간을 보내는 것을 즐기는 사람들과 함께 있으면 즉시 그 차이를 느낄 수 있습니다.

13. 꿈을 실현해 보세요. 자신의 꿈을 실현하고, 다른 사람의 꿈을 실현하도록 도울 때 당신은 정말 강한 사람이 될 수 있습니다. 나는 이미 ""라는 게시물에 이에 대해 썼습니다. 요컨대, 매일 최소 5분씩 당신의 욕구에 가까워지세요. 그러면 성공이 보장됩니다.

14. 모든 부정적인 생각을 버려라. 그렇다고 해서 장미색 안경을 쓰고 잎사귀마다 기뻐해야 한다는 의미는 아닙니다(이 옵션도 작동하지만). 세상을 사선으로 대하는 것이 아니라 실현할 수 있는 기회의 바다로 대하면 됩니다. 부정적인 것에 대해 끊임없이 생각한다면 조만간 우울증이 거대한 손으로 당신을 목을 졸라 죽이기 시작할 것입니다. 긍정적인 결과를 믿으면 반드시 올 것입니다.

15. 용서를 구하라. 아직도 후회하고 끊임없이 기억하는 상황이 있었나요? 아마도 이것은 영적으로 더 강해지는 효과적인 방법 중 하나일 것입니다. 당신이 괴롭혔던 모든 사람에게 용서를 구하세요. 특히 당신의 양심이 이러한 경우를 끊임없이 상기시킨다면 더욱 그렇습니다. 진심으로 “미안해요”라는 말을 듣기 힘든 요즘, 다른 사람의 롤모델이 될 수 있는 시대입니다.

16. 모든 빚을 청산하라. 빚에 눌려 있으면 계속해서 더 강해질 수 없습니다. 그것은 밸러스트와 같아서 끊임없이 당신을 바닥으로 끌고갑니다. 먼저, 재정적 부채를 처리하십시오. 그런 다음 모든 약속을 따르십시오. 아무것도 당신을 방해하지 않는 경우에만 진정으로 빠르게 앞으로 나아갈 수 있습니다.

17. 다른 사람을 도와주세요. 숨은 의도 없이 그대로. 자원 봉사에 등록하거나 이웃 할머니가 식료품 가방을 들어 올리는 것을 도울 수 있습니다. 나무를 심거나 휴가를 계획하는 등 그 이상의 일도 할 수 있습니다. 그러한 행동은 우리의 삶을 의미로 채우고 나쁜 성격 특성을 완전히 없애줍니다.

쉿. 기사에 더 많은 내용이 추가될 수 있지만 저는 이 17가지에 중점을 두기로 했습니다. 추가하거나 질문할 내용이 있으면 댓글에 적어주세요. 그리고 새 게시물을 놓치지 않으려면 업데이트를 구독하는 것도 잊지 마세요. 안녕!

힘은 책임이고, 그것이 클수록 책임도 커집니다. 이 기사에서는 체력에 대해 이야기하지 않으며 확실히 초능력에 대해서도 이야기하지 않습니다. 우리는에 대해 이야기 할 것입니다 어떻게 강해지는지, 강한 성격이 되는 방법. 강한 사람이 된다는 것은 항상 이 어려운 삶에서 사람이 살아남는 데 도움이 되는(그리고 지금도 돕고 있는) 강력한 자질이었습니다. 적자생존이 생명의 법칙이다. 이것은 자연 선택이며, 의식이 있는 우리조차도 그 영향을 받습니다.

오늘날 세계 인구는 72억 명입니다. 우리는 모두 완전히 다릅니다. 모든 사람이 같은 특성을 가지고 있을 수는 없습니다. 항상 더 강한 사람과 더 약한 사람(육체적으로나 정신적으로)이 있습니다. 어떤 사람, 다른 사람이 다른 사람에게 순종하는 것은 절대적으로 정상적인 현상입니다.

모든 사람이 리더십 자질을 갖고 있다면 전쟁으로 이어질 수 있습니다. 스스로 가는 것이 아니라 백성을 이끌기 위해 창조되었습니다. 그리고 리더가 되고 싶다면 더 강해져야 합니다. 사람으로서 성장해야 합니다.

어떻게 강해지는가?

에 대해 말하다 어떻게 강해지는지, 체력을 키우는 것이 아닙니다. 정신적으로 강해지는 방법에 대해 이야기하고 있습니다. 심리적으로 강해지는 것은 육체적으로 강해지는 것보다 훨씬 더 중요한 작업입니다(이유는 아래에서 설명하겠습니다). 육체적으로 더 강해지려면 체육관에 가서 훈련을 하면 됩니다. 15년의 경험을 가진 운동선수로서 나는 이것이 내 인생에서 단 1년도 걸리지 않을 것이라고 확신할 수 있습니다.

에게 강한 성격이 되다이에 대한 조건을 만드는 것이 필요합니다. 많은 사람들은 삶이 강요했기 때문에 강한 성격을 갖게 되었습니다. 부모 없이 길거리에서 자란 사람들은 사랑하는 가족과 함께 편안함과 따뜻함 속에서 자란 사람들보다 심리적으로 더 강합니다. 성격은 평생 동안 형성됩니다. 사람은 어려움을 극복할수록 더욱 강해집니다.

자신과 인생이 우리에게 던지는 문제를 극복하고, 어려운 문제를 해결하고, 분투하고 시련을 겪을 때에만 강한 사람이 될 수 있습니다. 삶이 어려울수록 더 강한 사람이 될 가능성이 커지고, 반대로 차분할수록 어떤 일이 일어날 가능성이 줄어듭니다. 그렇다면 이제 강한 성격을 갖기 위해 길거리 생활을 시작하는 것은 어떨까요? 당연히 아니지.

학교 다닐 때 늘 놀림을 받는 친구가 한 명 있었습니다. 그는 러시아인이 아니었지만 그건 중요하지 않습니다. 그들은 그를 욕하고, 놀리고, 서류가방을 발로 차는 등의 일을 했습니다. 그는 오랫동안 자신을 옹호할 수 없었습니다. 그러나 그의 인내심이 바닥났습니다. 어느 날 그는 쿨해져야겠다고 결심했습니다. 얼마 후 그는 이것을 달성했습니다. 그는 사람으로서 변했습니다. 그는 놀림을 당할 때도 싸움을 두려워하지 않았고, 자신보다 힘이 센 상대에게도 용감하게 싸움을 시작했습니다.

물론 그들은 그를 욕하거나 놀리는 등의 행위를 중단했습니다. 그가 육체적으로 강해진 것이 아니라 심리적으로 강해졌음을 주목하세요. 그는 육체적으로 자신을 옹호할 수 있을 뿐만 아니라 도덕적으로도 다른 사람들이 대화를 계속하기 어려운 방식으로 대답할 수 있었습니다.

육체적으로 강해지는 것보다 정신적으로 강해지는 것이 훨씬 더 중요합니다. 일부 겁쟁이는 사람에게 심리적으로 영향을 미치는 데 너무 능숙해서 심지어 깡패라도 그를 때리는 것을 두려워합니다. 나는 이것을 학교에서 두 번 이상 보았습니다. 아버지는 군대에 계실 때 약한 남자가 강한 남자에게 (육체적으로) 명령을 내리는 이야기를 들려주셨습니다.

그러므로 강한 사람이 되려면 우리 반 친구처럼 더 강해져야 합니다. 강한 사람은 두려움과 존경을 받습니다. 그래서 그만한 가치가 있습니다.

강한 성격이되는 방법은 무엇입니까?

외부 세계는 사람의 성격 형성에 영향을 미칩니다. 사람이 어려운 환경에서 태어났다면 강한 성격을 가지거나 죽을 것입니다. 그것은 모두 그 사람 자신에 달려 있습니다. 가장 중요한 것은 자신과 도전을 극복하는 것입니다.

아놀드 슈워제네거는 자기 자신을 극복하면 더 강해질 것이라는 것을 알고 있었습니다. 그 안에서 직접 들을 수 있습니다. 그는 하루에 6~8시간씩 체육관에서 운동했다. 그러한 하중을 견디려면 무엇이 필요한지 상상할 수 있습니까?

저는 스포츠가 강한 사람이 되기 위한 훌륭한 도구라고 굳게 믿습니다. 어떤 스포츠에서든 우리는 어려움에 직면하는데, 이것이 바로 육체적으로나 정신적으로 더 강해지기 위해 필요한 것입니다.

나 자신도 10년 동안 무술 수련을 했다. 이것은 인격과 정신을 키우는 데 훌륭한 학교입니다. 어떤 어려움도 영적으로 성장할 수 있는 좋은 기회입니다. 이 사실을 분명히 인지하고 있어야 합니다. 즉, 다음에 어려움이 닥치면 더 강해질 수 있는 기회가 있다는 것을 즉시 이해해야 합니다.

확실히 필요합니다. 자신에 대해 자신감이 없으면 강한 성격으로 간주되지 않습니다. 자존감을 키우기 위해 노력해야 합니다. 그것이 바로 자신감을 키우는 것입니다. 다음 섹션에서 이를 수행하는 방법을 읽어 보십시오. 필요한 모든 정보가 있습니다.

당신의 내면의 힘은 인생의 충격을 어떻게 처리하느냐에 달려 있습니다. 우리 각자는 삶의 전환점을 경험합니다. 이것은 또한 강해져야 하는 큰 이유이기도 하다. 실패에 직면했을 때 보통 사람은 어떻게 행동합니까? 보통 사람은 자신의 실패에 대해 징징거리고, 자신의 실패를 남 탓으로 돌리다가, 포기하고, 울다가 시작되면서 인생이 무너지는 경우가 많습니다. 약한 사람들은 항상 병 속에서 자신의 상황에서 벗어날 길을 찾습니다.

강한 성격이 상황을 통제할 것입니다. 그는 소파에서 일어나 문제를 해결하러 갈 것이고, 문제가 해결될 때까지 해결할 것입니다. 실패에 직면했을 때 어떻게 행동합니까? 운명의 타격을 견디는 방법을 알고 있습니까? 문제가 발생하면 엉덩이에 주저 앉아 울거나, 일어나서 문제를 해결하러 가는 것, 두 가지 선택밖에 없습니다. 두 번째 옵션은 당신의 정신을 더욱 강하게 만듭니다. 문제는 좋은 기회다 강한 성격이 되다.

강한 성격은 자신뿐만 아니라 다른 사람을 위해서도 일어서는 방법을 알고 있습니다. 자신을 옹호하는 능력은 매우 중요한 기술입니다. 이는 일반적으로 학교 시간에 발생하며, 그 이유는 많습니다. 모든 스킬은 저장되고 자동으로 작동됩니다. 팀에서 기분이 상하고 괴롭힘을 당했다면 이제 사람들에게 친절하게 대응하는 방법을 배울 때입니다. 제가 말했던 제 친구가 그랬어요. 처음에 그는 자신을 옹호할 수 없었고, 모든 것에 지쳤을 때 멋있어지기로 결심했습니다. 그 후 그는 누구도 자신을 화나게 하는 것을 허용하지 않았습니다. 그는 많이 싸우고 맹세했지만 두려움과 존경을 받았습니다.

강한 사람은 다른 사람의 의견에 관심이 없습니다. 강한 사람은 여론에 맞서 싸울 준비가 되어 있습니다. 목표가 있으면 가서 달성할 것입니다. 그리고 다른 사람의 의견은 그에게 공허한 문구 일뿐입니다. 강한 사람은 성취자이기 때문에 그 무엇도, 누구도 그를 막을 수 없습니다. 그는 그것을 달성했습니다. 이것이 당신이 해야 할 일입니다. 확실히 당신은 가지고 있습니다. 하지만 누군가가 비관적인 태도로 당신을 말리기 때문에 당신은 가만히 앉아 있습니다. 이것은 당신에게 좋은 기회입니다 강해지다. 그러한 사람들을 정신적으로 목표를 향해 보내십시오. 앞으로 나아가면 더 강해집니다.

강한 사람은 그것을 스스로 취합니다. 그는 자신의 실패에 대해 누구를 비난하지 않을 것입니다. 그는 모든 것이 그의 손에 달려 있다는 것을 알고 있습니다. 그는 눈물을 흘리며 도움을 청하지 않고 자신에게만 의지합니다. 왜냐하면 그는 어떤 상황이라도 해결할 수 있다는 것을 알고 있기 때문입니다.

강한 성격이 되는 것은 쉬운 일이 아니다. 모든 사람이 이런 경향이 있는 것은 아니지만 우리 각자는 더 강해질 수 있다고 자신있게 말할 수 있습니다. 귀하의 임무: 귀하가 생각하기에 강한 성격이 부여되는 자질의 목록을 작성하십시오. 그런 다음 이러한 자질을 스스로 개발하는 방법에 대해 생각해보십시오.

강해지는 법, 강한 성격이 되는 법

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정신적으로 강해지는 방법? 대부분의 사람들이 강력한 내면의 힘을 꿈꾸기 때문에 이 딜레마는 많은 사람들을 걱정합니다. 내면의 힘은 개발하기 어려운 특성이며, 이를 달성하려면 삶의 질을 변화시킬 강한 열망과 내부 준비가 필요합니다.

일상의 어려움에 휩싸이고, 포기하고, 인생의 장애물을 극복하고, 원하는 계획을 실현하고, 목표를 달성할 힘이 없다면 강한 마음을 가진 사람이 되는 방법. 먼저, 불굴의 의지가 무엇인지, 누가 의지가 강한 사람인지 정의할 필요가 있다. 따라서 강인함은 개인의 심리적, 육체적 구성 요소의 조화입니다. 그러므로 사람이 신체적으로 발달할 때 지적, 심리적 요인의 발달을 잊지 않는 것이 중요합니다.

강한 정신을 가진 사람은 강한 사람을 희생시키면서 살아가는 약한 개인과 달리 자신의 삶에서 발생하는 문제를 독립적으로 해결할 수 있습니다. 약한 사람이 부정적인 경험을 사용하여 자신을 약화시켜 불행한 피해자로 변하면 정신과 성격이 강한 사람은 어떤 불쾌한 상황에서도 품위있게 나올 것입니다. 강한 성격에는 많은 계획과 욕구가 있는 반면, 약한 성격에는 많은 욕구가 있습니다.

의지가 강한 사람은 항상 자신의 의견을 가지고 있습니다. 그러나 약한 사람의 삶의 방식은 항상 보호가 필요한 것입니다. 강한 사람은 자신을 보호할 수 있으며 그의 삶의 방식은 협력과 다른 개인에 대한 영향력입니다. 대부분의 개인은 패턴에 따라 생활합니다. 영을 부여받은 사람은 모든 패턴보다 뛰어나며 갈등 패턴이 있는 모순적이고 충격적인 상황에 반응하지 않습니다.

강한 정신을 가진 사람은 겁쟁이가 아니며 두려움보다 더 강하다는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 그러한 개인이 두려워하지 않는다는 것을 의미하지 않으며 단지 공포증과 편견보다 더 강해지는 방법을 알고 있을 뿐입니다.

사람의 정신이 강할수록 부정적인 경험의 부담이 더 커져서 품위있게 문제를 인식하고 살아남을 수 있습니다. 사람이 약할수록 일반적으로 인지할 수 있는 문제의 양은 더 적습니다.

정신과 인격이 강해지는 방법

아이슬란드에는 이에 대한 놀라운 속담이 있습니다. “자기 발로 굳게 서지 못한 사람은 모두 오랫동안 바다에 던져진 것입니다.” 그러므로 육체적으로나 심리적으로 자신을 발전시킴으로써 정신적으로 강한 사람이 되는 방법에 대한 질문에 답할 수 있습니다.

의지가 강한 사람이 되는 구체적인 방법은 다음과 같습니다.

- 장기적인 의사소통은 그들과 같아지는 데 기여하기 때문에 삶에 대해 긍정적인 태도를 가진 개인들과 함께 자신을 둘러싸는 것이 필요합니다.

— 긍정적인 에너지를 지닌 영적으로 발전되고 유능한 사람들과 관계를 유지하는 것이 중요합니다.

- 자신에 대한 믿음을 얻어야 합니다. 이는 자신의 행동에 힘과 자신감을 주고 자신이 정의한 원칙을 명확하게 따르게 됩니다. 삶에 대한 명확한 생각 없이는 구체적인 행동 전략을 세우기가 어려울 것이며, 이는 결과적으로 삶에 혼란을 가져올 것입니다.

- 중요한 경험을 습득하고 지식을 얻는 유일한 방법이기 때문에 자신의 삶에서 개인적인 경험을 통해 배워야 합니다.

— 두려워하지 말고 실수로부터 배우는 것이 중요합니다. 그러기 위해서는 자신의 행동을 더 분석해야 합니다. 자신의 경험을 통해 배우면 미래에 더욱 조심스럽고 똑똑해질 것입니다.

- 운명에 의해 미리 결정된 스트레스가 많은 상황에서는 정신적 안정이 중요하므로 역경을 견딜 수 있어야하므로 불쾌한 상황에서는 유연성을 배워야합니다.

- 사건의 결과에 대한 부정적인 선택에 대비하고 이에 대해 혼란에 빠지지 않고 정신과 상식을 잃지 않아야 하며, 문제가 발생하더라도 문제를 해결하는 데 필요한 시간을 낭비할 수 없습니다.

- 두려움은 개인이 그것에 대해 생각하지 않더라도 무의식적으로 삶에 영향을 미치기 때문에 눈으로 두려움을 볼 수 있어야 합니다.

— 성찰에 시간을 투자하고 두려움이 발생한 이유를 파악함으로써 두려움을 없앨 수 있습니다. 이를 위해서는 두려움이 마침내 사라질 때까지 두려워하는 일을 해야 합니다. 이것이 대부분의 개인이 많은 공포증을 제거하는 방법입니다. 사람이 자신이 두려워하는 일을 할 수 없다면 두려움에 대해 더 자주 생각하려고 노력해야 합니다. 그러면 두려움은 저절로 사라질 것입니다.

- 생각하는 사람이 아니라 행동하는 사람이 되어야 합니다. 강한 성격을 가진 사람은 자신의 삶에서 어떤 일이 일어나기를 기다리지 않고 스스로 적극적인 행동을 취합니다. 이벤트에 적극적으로 참여해야 하며, 일어나는 모든 일에 수동적으로 반응해서는 안 됩니다. 전날보다 매일 더 많은 일을 하고 노력해야 합니다.

- 오늘부터 생활을 시작해야 하며 미래에 대해 생각하지 않아야 합니다. 미래에 대해 많이 생각하면 사람은 많은 일을 내일까지 미루는데 이는 휴식과 중요한 문제 모두에 적용됩니다.

- 내일은 이미 오늘이라는 점을 이해해야 합니다. 이제 계획을 실행에 옮길 때입니다. 오직 강한 성격만이 오늘을 위해 살아갑니다.

— 세상이 이상적이지 않다는 것을 사람이 깨닫는 것이 중요합니다. 이를 통해 자신을 위해 더 많은 일을 할 수 있고 중요하지 않은 일에 주의가 산만해지지 않을 수 있습니다. 종종 사람들은 삶에 대해 매우 다른 생각을 가지고 있으므로 다른 개인을 재교육하거나 재교육하는 것은 의미가 없지만 그들의 약점을 겸손하게 다룰 가치가 있습니다.

의지가 강한 사람만이 위험하고 어려운 삶의 시련을 현실적으로 극복할 수 있습니다. 강한 정신은 수년에 걸쳐 배양되며 이를 목표로 하는 모든 노력은 달성할 가치가 있습니다. 이는 드물고 귀중한 특성입니다.

따라서 정신과 인격이 강해지는 방법에 대한 주요 규칙은 개인이 두려워하는 것에서 도망가는 것이 아니라 자신의 두려움을 눈으로 바라보고 가장 두려워하는 것에 시선을 맞추는 것입니다. 그리고 개인이 자신의 두려움을 극복하기 시작하면 두려움은 사라지고 정신이 더욱 강해질 것입니다.

정신적으로 강해지는 방법의 예. 이 경우를 생각해보십시오. 한 사람이 사랑하는 사람과 헤어질 예정입니다. 그는 이것을 너무 두려워해서 정신적으로 이별을 머리 속으로 재현하면서 그것에 겁을 먹고 무의식적으로 자신이 매우 두려워하는 걱정을 피하려고 노력합니다. 그리고 의지가 강한 사람이 되려면 이별에 대한 상상의 그림을 방해하지 않고 이별의 전체 장면을 모든 세부 사항에서 상상하는 것이 필요합니다. 처음에는 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 공포가 올 것이고 그 사람은 그 순간 고통을 겪을 것이지만 그 후에는 공포가 사라지고 두려움도 함께 사라질 것입니다. 사람은 머리 속에서 이미 살았기 때문에 현실에서 더 이상 이별을 두려워하지 않을 것입니다. 이것은 그의 용기를 증가시키고 그는 무엇이든 준비할 것입니다.

사람이 어떻게 영적으로 강해질 수 있는지에 대한 또 다른 예입니다. 자신에 대해 미안함을 느끼지 않는 것이 인생에서 매우 중요합니다. 개인이 어려운 상황에 처해 있을 때 자신을 불쌍히 여기고, 주변 사람들과 운명을 화나게 하고, 일어난 일에 대해 비난할 때, 그는 부정적인 에너지를 증폭시킬 뿐인 감사할 일 없는 일에 에너지를 낭비하고 있는 것입니다. 그러므로 자신을 불쌍히 여기지 말고 문제 해결에 모든 에너지와 힘을 쏟아야합니다.

과거에 집착할 필요가 없고 현재에 충실해야 합니다. 지금 인생에서 일어나는 일을 받아들임으로써 개인은 무슨 일이 있어도 살 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람이 치료하기 어려운 질병에 걸렸습니다. 그녀 없이는 얼마나 좋았는지 생각하지 않아도됩니다. 질병을 받아들이고 그 질병과 함께 살아가는 법을 배워야 합니다. 이것이 바로 "지금 여기"에서 살기로 결심해야 할 필요성을 사람이 이해한다는 사실 때문에 배양되는 용기가 필요한 것입니다. 긍정적인 추억, 좋은 삶의 순간, 인상을 "축적"해야 합니다. 이렇게 하면 개선이 없더라도 중요한 상황에서 사용자를 구할 수 있습니다. 즐거운 추억만이 개인에게 가까운 장래에 일어날 것이라는 희망을 주며 이를 믿을 가치가 있습니다.

사람이 용서하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 그러면 그는 강한 사람이 될 수 있습니다. 용서함으로써 사람은 앞으로 나아갈 수 있습니다. 용감하고 정직한 행동을 할 때마다 정신의 힘은 두 배로 증가하고 앞으로 다가올 어려움에 대처하는 데 도움이 되므로 이 간단한 논리를 파악하고 지금부터 자신을 돕기 시작하는 것이 중요합니다.