무거워지는 방법. 훈련 시스템을 선택하는 방법

고급 잡지의 거의 모든 피트니스 섹션은 소녀가 어떻게 더 강해질 수 있는지에 대해 다루고 있는 것 같습니다. 탄탄한 복근, 아름다운 자세, 탄탄한 엉덩이... 잠깐만요, 이건 실제로 힘에 관한 것이 아니고, 오히려 힘에 관한 것이 아니라 전혀 힘에 관한 것이 아닙니다.

물론, 힘과 아름다움은 서로 연관되어 있습니다. 육체적으로 약한 생물은 건강해 보이지 않는 경향이 있으며, 질병은 병든 생물을 저녁 식사에 초대하는 것보다 치료를 제안할 가능성이 더 높습니다. 일반적으로 빈혈은 유행하지 않으며 어떤 식 으로든 대중적인 아름다움 이미지조차도 건강에 해로운 날씬함보다는 힘과 유연성과 더 관련이 있습니다. 하지만 훈련을 해도 더 강해지지 않는다면 어떨까요?

남자와 같은 운동을 하면 여자도 강해진다

정말로 강해지고 싶다면 여성의 특별한 운동, 여성의 힘을 위한 비밀 기술 등에 관한 내용을 읽는 것을 중단하세요. 어떤 영리한 속임수도 힘을 얻는 진부한 단계를 우회하는 데 도움이 되지 않습니다. 반드시 다음이 필요합니다.

• 스쿼트, 데드리프트, 벤치 프레스, 풀업, 팔굽혀펴기, 스탠딩 프레스 기술을 익히세요.
• 비디오를 통해서가 아니라 숙련된 트레이너와 함께 수행하는 것이 좋습니다.
• 정상적인 진폭으로 위의 동작을 수행하는 방법을 배우면 가능한 한 효율적으로 근육을 작동할 수 있으며 유연성을 동시에 개발해야 하며 모든 괜찮은 역도 선수는 스트레칭을 하고 그것에 대해 생각합니다.
• , 예를 들어 5*5;
• 선형 주기화로 최소 2주기를 완료하고 운동마다 가중치를 지속적으로 늘립니다.
• "두 번째 레벨" 또는 역동적인 근력 기술로 가십시오. 케틀벨 운동(주로 스윙과 한 팔 스윙보다는 스내치와 클린 앤 저크), 역도(적어도 동일한 스내치와 저크 형식), 최소한 작은 무게. 이 단계는 근육이 함께 일하는 방법을 실제로 가르쳐 줄 것입니다.
• "3단계" 기술로 이동합니다. 즉, 자신이 어떤 약점을 갖고 있는지 찾아내고 이를 제거하기 위해 노력합니다. 예를 들어, 이두근 컬이나 햄스트링 레그 컬을 분리하는 것이 의미가 있는 경우입니다. 그 전에는 근력 발달 측면에서 모든 격리가 간단한 기본 운동보다 열등합니다.

소녀가 강해지는 비법

아시다시피, 러시아 연방 비상상황부 산하 학교에서 생도들은 대부분의 시간을 장애물 코스에서 보냅니다. 그리고 미 육군에서는 근력 훈련의 상당 부분이 풀업과 동일한 장애물 극복으로 구성됩니다. 그리고 최고의 크로스핏 운동선수는 파워리프팅이 아니라 예술 체조에서 나옵니다. 이 모든 것은 단지 그런 것이 아니라 신체 작업의 중요성을 강조합니다. 수평 막대, 고르지 않은 막대에서의 운동 및 자신의 체중에 따른 복잡한 움직임을 통해 그들이 말하는 것처럼 완전히 강해지고 강해질 수 있으며 근력과 지구력뿐만 아니라 유연성, 폭발적인 힘 및 일반적인 많은 것들이 향상됩니다. 웨이트를 이용한 체력은 달성할 수 없습니다. .

거의 평생 동안 역기 운동을 해왔지만 여전히 충분히 강하다고 느끼지 않는다면 어떻게 해야 할까요? 몸 관리에 1~2년을 투자하세요. 게다가 장애물 경주, 암벽 등반부터 여성스러운 폴 댄스까지 선택 사항이 매우 다를 수 있습니다.

그런데 훌륭한 "철탑 연주자"는 수평 막대에서 일반 운동 작업자를 이길 수 있습니다. (예, 거의 모든 사람이 기둥에 깃발을 꽂는 방법을 알고 있지만 집 앞 현장에서는 모두가 그것을 위해 노력합니다.) , 따라서 전신의 힘을 키우는 이 지루하지 않은 방법은 2월 14일 낭만적인 침묵 속에서 춤추는 것보다 훨씬 더 야망을 확장하는 사람들에게도 적합합니다. 그리고 그렇습니다. 일주일에 두어 번 철분 운동을 남겨두어야 합니다.

신체 운동과 웨이트 리프팅을 결합하면 훨씬 더 강해질 것입니다. 글쎄, 당신은 확실히 재미있을 것입니다. 무용수가 아닌 분들을 위해 아쉬탕가 빈야사 요가가 있습니다. "요가"라는 단어에 속지 마세요. 그곳에서 1학년이 되면 이 체육관에서 한 번도 해본 적이 없는 만큼 많은 팔굽혀펴기를 하게 될 것입니다. 따라서 모든 사람을 위한 "2차 이상" 수준의 근력 기술이 있으므로 원하기만 하면 됩니다.

우리 세계는 오랫동안 문명화되고 첨단 기술로 여겨져 왔음에도 불구하고 모든 사람의 삶에서 강력한 체력은 여전히 ​​​​매우 중요합니다. 강하다는 것은 우리 각자에게 진정한 존엄성과 명예입니다. 우리는 일상 생활에서 결과를 개선하기 위해 이것이 필요합니다. 소녀들을 품에 안고 갈등 상황에서 스스로를 옹호하고 일의 스트레스에 지치지 않기 위해 이것이 필요합니다.

더 강해지는 방법: 기본

식스팩 복근을 갖춘 고급스러운 몸매가 아니라 육체적으로 더 강해지는 방법에 관심이 있다면 훈련 프로그램의 급격한 변화에 대비하세요. 근력 운동은 체중 증가 또는 "절단" 프로그램과 많은 차이점이 있으며 다음 요소로 구성됩니다.

"베이스", "베이스" 그리고 "베이스"만!

새로운 시뮬레이터와 격리 훈련은 잊어버리세요. 우리의 경우에는 효과가 없습니다. 체력을 가장 효과적으로 발전시키는 것이 바로 '철' 스포츠의 기초가 되는 '베이스'입니다. 이것:

• 모든 변형에서;
• 모든 변형에서;
• 모든 변형에서;
• 모든 변형에 무게가 있습니다.

덤벨, 바벨, 케틀벨은 체력을 키우는 데 필요한 장비입니다.

운동 범위

근력을 높이려면 근육 섬유가 100% 작동하도록 진폭을 최대한 높여야 합니다. 다양성을 위해 때로는 불완전한 진폭으로 접근 방식을 수행할 수도 있습니다.

작동 중량

"절단"할 때 작은 작업 중량이 관련된 경우 근육량을 늘리려면 반대로 근육량을 최대화해야 합니다. 3~5회 반복할 수 있는 만큼의 무게를 매달아 보세요.

반복 횟수 및 접근 방식

위에서 언급한 것처럼 3~5회 반복을 기준으로 무게를 선택해야 합니다. 이 양을 깨끗하고 효율적이며 독립적으로 수행해야 합니다.

가능하다면 접근 방식의 수를 늘려야 합니다. 일반적인 3개 대신 4-5개 또는 그 이상을 수행하십시오. 최대 무게로 5세트를 완료할 수 없다면 조금 낮추고 실패할 때까지 계속하세요.

세트 간 휴식

가능한 최대 무게로 작업해야하므로 접근하기 전에 호흡과 힘을 완전히 회복해야합니다. (필요에 따라) 2~5분 동안 휴식을 취하세요. 하지만 이때 벤치에만 앉아 있지 말고 근육이 식지 않도록 스트레칭을 해주세요.

영양(스포츠 영양 포함)

정기적으로 체육관에서 최선을 다하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 당연히 이를 위해서는 엄청난 양의 칼로리와 필요한 물질을 신체에 공급해야 합니다. 영양문제를 별도로 연구하고 집중수련기간에 맞는 메뉴를 만들어가는 수고를 하시기 바랍니다.

또한 육체적으로 강해지는 방법에 대한 질문에 대한 답에는 우선 스포츠 영양에 대한 권장 사항이 포함되어야합니다. 이 문제에 있어서 운동선수의 가장 충실한 "보조자"는 크레아틴입니다(단백 동화 스테로이드를 사용하고 싶지 않은 경우). 이는 근력 성능을 상당히 향상시킬 수 있습니다.

어린 시절부터 많은 소년과 청소년은 삶의 어려움을 성공적으로 극복하기 위해 강해지고 강력해지기를 꿈꿉니다. 물론, 아이들의 꿈은 여러 면에서 순진하고 미소를 짓게 하지만, 고대와 현대 세계에서 우리는 알렉산더 대왕부터 아놀드 슈워제네거에 이르기까지 성공적인 구현의 많은 예를 찾을 수 있습니다.

사람이 인생에서 무엇이든 성취할 수 있다고 말하는 것은 아무것도 아닙니다. 필요한 것은 꿈을 이루기 위한 강한 열망과 올바르게 계산된 단계뿐입니다.

육체적인 힘은 소년들이 성인 남성에게서 알아차리는 남성다움의 첫 번째 신호입니다. 세 살, 네 살 아이들은 가장 강한 사람은 아버지라고 확신합니다. 자라면서 그들은 실제와 영화 등 슈퍼 챔피언의 존재에 대해 배우고 무적이되기 위해 그들을 모방하려고 노력합니다.


그러나 이를 위해서는 정기적으로 훈련에 참석하고, 규율을 유지하고, 담배, 맥주 및 알코올 음료와 같은 "성인기"의 유혹적인 징후를 포기하는 등 끊임없이 스스로 노력해야 합니다. 당신은 그러한 자제력을 가질 수 있습니까?

신체적 완벽함을 달성하는 데 중요한 역할은 귀하가 방문하는 트레이너나 “흔들 의자”가 담당합니다. 특히 청소년기와 청소년기에는 코치의 전문성, 친절 함 및 교육적 재능에 많은 것이 달려 있습니다. 평생 스포츠에 싫증이 날 수도 있고, 몇 주 동안 수업을 듣고 나면 실망할 수도 있습니다. 하지만 코치가 당신의 훈련에 관심을 보이지 않더라도, 당신 자신의 인내와 더 강해지려는 열망은 어떤 경우에도 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

날씨, 작업량 또는 기타 문제에 관계없이 하루에 최소 30분씩 운동하십시오. 밖에 비가 쏟아지거나 눈보라가 쳐도 훈련을 거르지 마십시오. 물론 매일 3km를 달리고 좋은 워밍업을 한다고 해서 세계 챔피언이 될 수는 없지만 1년 동안 훈련하면 강한 근육, 좋은 지구력, 그리고 가장 중요한 것은 강화된 의지력을 자랑할 수 있을 것입니다.

근육질의 육체보다 강한 의지와 투지가 훨씬 중요합니다. 당신은 성장의 특정 단계에서 삶의 수많은 예를 통해 확인된 이 진리를 배우게 될 것입니다. 영적 강인함은 종종 강하지만 도덕적으로 부드럽고 불안정한 상대에 대해 육체적으로 약한 사람이 승리하는 열쇠가 됩니다.


정신이 강해지는 방법은 무엇입니까? 이것은 목표를 달성하기 위해 즉각적인 욕구를 매일 극복하는 힘든 일입니다. 당신의 목표가 강하고 강한 신체라면 신체 발달의 길은 동시에 당신의 의지를 강화하는 데 도움이 될 것입니다. 얼마나 많은 운동을 해야 하는지, 어떤 운동을 해야 하는지 알려주는 상세한 훈련 프로그램을 만들고, 매일 완료한 운동을 표시하세요. 일기를 쓰고 매일 거기에 성취와 실패를 적어보세요.

강한 사람은 근육질일 뿐만 아니라 똑똑해야 한다는 것을 잊지 마세요. 공부에 책임감을 가지세요. 그러면 두뇌가 단련됩니다. 향후 활동 영역을 결정하고 커리큘럼 외에도 이 영역의 뉴스를 따르는 것을 규칙으로 삼으십시오. 이 경로에서 가장 중요한 것은 자신에게 호의를 베풀지 않는 것입니다. 계획된 일정에서 한 번 벗어나기로 결정하면 게으름과 게으름의 수렁에 어떻게 빠져들게 될지 눈치 채지 못할 것입니다. 끈기를 갖고 매일매일 목표에 더 가까워진다는 것을 기억하십시오.

가장 강해지려는 열망은 큰 자신감의 표시입니다. 그러나 삶의 모든 영역에서 어느 한 사람이 다른 사람보다 강할 수는 없다는 것을 알아야 합니다. 당신은 당신의 마당에서 육체적으로 가장 강한 사람이 될 수 있지만, 당신이 할 수 없는 일을 할 수 있는 사람은 항상 있기 마련입니다. 당신은 당신의 활동 분야에서 가장 강해지려고 평생 노력할 수 있지만, 인생에는 다른 관심사가 있다는 것을 잊어서는 안됩니다.

강한 성격과 강한 의지는 모든 사람의 최고의 무기입니다. 계획에서 한 발짝도 물러서지 않고 점진적으로, 그러나 체계적으로 의지를 강화해야 합니다. 먼저, 매일 한 가지 일을 하도록 자신을 훈련하십시오. 예를 들어 아침에 운동을 하십시오. 그런 다음 운동에 조깅을 추가하십시오. 처음에는 1km 또는 1.5km를 달리고 익숙해지면 0.5km를 더 추가하십시오.


항상 약속한 것은 행하고, 할 수 없는 것은 약속하지 않도록 자신을 훈련하십시오. 유명한 롤모델을 선택하고 항상 그들과 자신을 비교하십시오. 끈기 있고 일관되며 기억하십시오. 목표 달성에 전념하면 사람은 무엇이든 이룰 수 있습니다.

자기 개선에 참여하기 전에 긍정적인 감정과 긍정적인 성공을 위한 준비를 해야 합니다. 단지 “나는 더 강해지고 싶다”라고 말하는 것만으로는 충분하지 않습니다. “나는 강해지고 성공할 것입니다!”라고 말해야 합니다. 그리고 당신의 전체 영적 세계, 모든 긍정적인 감정과 긍정적인 태도를 이 문구에 넣으면 모든 것을 성취할 수 있을 것입니다. 음, 우리는 훨씬 더 빨리 성공하고 육체적으로나 영적으로 더 강해지는 방법에 대한 몇 가지 팁을 제공합니다.

1) 사물에 대한 자신의 견해를 형성하십시오.이것은 완벽을 향한 길에서 다소 중요한 측면입니다. 어떤 문제에 대해서도 자신의 생각을 올바르게 공식화하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 오늘날 거의 모든 사람은 다른 사람의 의견의 노예입니다. 왜냐하면 당신이 무언가를 하기 전에 "다른 사람들은 어떻게 생각할 것인가?"라고 말하기 때문입니다. 당신의 삶을 사는 것은 그들에게 달린 것이 아니라 그들이 원하는 것을 생각하도록 놔두기 때문입니다. 개인의 생각을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 다른 사람의 의견을 버리고 스스로 객관적인 판단을 내려야 합니다.

2) 운동.육체적으로 건강해지는 것은 매우 중요합니다. 진정으로 강한 사람은 영적으로 강할 뿐만 아니라 육체적으로도 강하기 때문입니다. 신체 상태를 매우 잘 관리해야 합니다. 이를 위해 체육관에 등록하거나 많은 돈을 지불할 필요가 전혀 없으며 집에서 수행할 수 있는 훌륭한 운동 세트가 있습니다. 특정 스포츠를 선택할 수도 있습니다.

3) 스스로 목표를 설정하십시오.당신은 이생에서 원하는 것이 무엇인지, 무엇을 성취하고 싶은지, 무엇을 하고 싶은지 이해해야 합니다. 위대한 마케팅 천재 스티브 잡스가 “당신이 하는 일을 사랑한다면 하루도 일하지 않을 것이다”라고 말한 것은 아무것도 아닙니다. 그런 말의 의미를 이해한다고 생각합니다. 하지만 꿈과 혼동해서는 안 됩니다. 왜냐하면 설정된 목표는 분명히 무슨 일이 있어도 달성해야 하는 것이기 때문입니다.

4) 넘어진 후에는 항상 다시 일어나십시오.실수와 실패는 인생의 길에서 최고의 스승입니다. 어떤 코스도, 낙상과 같은 다른 어떤 사건도 인생에서 이렇게 멋진 경험을 가져다주지는 못할 것입니다. 정말 큰 어려움을 겪는 순간에만 당신은 더 강해질 것입니다. 그러므로 실수하는 것을 두려워하지 말고, 실패하는 것을 두려워하지 마십시오. 한 번도 실수를 하거나 넘어진 적이 없다면 성공의 달콤한 맛을 결코 맛볼 수 없습니다.

5) 자신을 사랑하세요.절대로 “나는 할 수 없어”, “나는 성공하지 못할 거야” 등의 말을 하지 마십시오. 당신에게는 놀라운 잠재력이 숨겨져 있습니다. 가장 중요한 것은 게으르지 말고 자신을 극복하고 수행하는 것입니다. 실패하더라도 수행할 것입니다. 당신이 진정으로 자신을 사랑할 수 있다면 다른 어떤 장애물도 당신이 인생에서 큰 성공을 거두는 것을 막지 못할 것입니다.

6) 읽다.자세히 읽어보세요. 다른 생명체와 달리 인간은 자신의 생각의 흐름을 스스로 조절할 수 있습니다. 당신은 이 사건이나 저 사건의 다양한 결과를 머릿속에서 재현할 수 있고, 미래를 상상할 수도 있습니다. 책은 바로 당신의 그러한 재능을 키워주는 것입니다. 책을 읽으면 사람들이 놀고, 말하고, 각자 자신의 목소리를 갖고, 각자 자신의 방식으로 옷을 입고 매력적으로 보이는 전체 장면이 머릿속에서 발생합니다. 이 모든 것을 머릿속에 만들었습니다.

7) 배우다.당신만이 당신의 운명과 삶에 책임이 있다는 것을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 교육은 미래에 당신에게 매우 유용할 매우 유용한 것입니다. 매우 많은 수의 사람들이 “미래에는 그것이 필요하지 않을 것이기 때문에” 배우기를 원하지 않습니다. 사실 이는 사실입니다. 학교나 대학에서 얻는 많은 지식은 결코 귀하에게 유용하지 않지만 발전하는 데 도움이 되기 때문입니다. 특정 과목이 마음에 들지 않으면 자신이 좋아하는 것을 스스로 배우고 좋은 대체 과목을 찾으십시오.

8) 상상의 자유.많은 환상을 갖고 머리 속에 다양한 그림을 상상해보십시오. 집을 청소할 때도 모든 청소는 왼손으로만 하세요. 또한, 텍스트를 외우면 팔굽혀펴기를 할 수 있습니다. 놀랍게도 이런 식으로 기억하는 것이 더 쉬울 것입니다. 팔 굽혀 펴기를 할 때 기억했던 것을 기억하기 시작하면 그림이 즉시 눈앞에 나타나기 때문입니다. Fantasy는 여러분에게 매우 많은 경계를 열어주고 가장 어리석은 상황에서 벗어날 방법을 찾는 데 도움을 줄 것입니다.

9) 거절하는 법을 배우십시오.우리는 변덕을 포기하는 것에 대해 말하는 것이 아니라, 당신이 무언가로 바쁘다면 당신을 산만하게 할 수 있는 모든 외부 요인을 버리라는 사실에 대해 이야기하고 있습니다. 오늘 당신이 한 모든 일을 기억하십시오. 당신에게 아무런 이익도 가져다주지 못한 사건이 있다면, 그 사건을 버려야 합니다.

10) 당신의 꿈을 실현하세요.당신은 자신의 꿈을 실현하기 시작할 때만 진정으로 강한 성격이 될 것이며, 또한 가족이나 가장 가까운 친구와 같은 다른 사람들의 꿈을 실현하도록 도울 것입니다. 하루에 최소 5분씩 투자하여 꿈에 조금이라도 가까워지도록 노력해야 성공이 보장됩니다.

힘은 책임이고, 그것이 클수록 책임도 커집니다. 이 기사에서는 체력에 대해 이야기하지 않으며 확실히 초능력에 대해서도 이야기하지 않습니다. 우리는에 대해 이야기 할 것입니다 어떻게 강해지는지, 강한 성격이 되는 방법. 강한 사람이 된다는 것은 항상 이 어려운 삶에서 사람이 살아남는 데 도움이 되는(그리고 지금도 돕고 있는) 강력한 자질이었습니다. 적자생존이 생명의 법칙이다. 이것은 자연 선택이며, 의식이 있는 우리조차도 그 영향을 받습니다.

오늘날 세계 인구는 72억 명입니다. 우리는 모두 완전히 다릅니다. 모든 사람이 같은 특성을 가지고 있을 수는 없습니다. 항상 더 강한 사람과 더 약한 사람(육체적으로나 정신적으로)이 있습니다. 어떤 사람, 다른 사람이 다른 사람에게 순종하는 것은 절대적으로 정상적인 현상입니다.

모든 사람이 리더십 자질을 갖고 있다면 전쟁으로 이어질 수 있습니다. 스스로 가는 것이 아니라 백성을 이끌기 위해 창조되었습니다. 그리고 리더가 되고 싶다면 더 강해져야 합니다. 사람으로서 성장해야 합니다.

어떻게 강해지는가?

에 대해 말하다 어떻게 강해지는지, 체력을 키우는 것이 아닙니다. 정신적으로 강해지는 방법에 대해 이야기하고 있습니다. 심리적으로 강해지는 것은 육체적으로 강해지는 것보다 훨씬 더 중요한 작업입니다(이유는 아래에서 설명하겠습니다). 육체적으로 더 강해지려면 체육관에 가서 훈련을 하면 됩니다. 15년의 경험을 가진 운동선수로서 나는 이것이 내 인생에서 단 1년도 걸리지 않을 것이라고 확신할 수 있습니다.

에게 강한 성격이 되다이에 대한 조건을 만드는 것이 필요합니다. 많은 사람들은 삶이 강요했기 때문에 강한 성격을 갖게 되었습니다. 부모 없이 길거리에서 자란 사람들은 사랑하는 가족과 함께 편안함과 따뜻함 속에서 자란 사람들보다 심리적으로 더 강합니다. 성격은 평생 동안 형성됩니다. 사람은 어려움을 극복할수록 더욱 강해집니다.

자신과 인생이 우리에게 던지는 문제를 극복하고, 어려운 문제를 해결하고, 분투하고 시련을 겪을 때에만 강한 사람이 될 수 있습니다. 삶이 어려울수록 더 강한 사람이 될 가능성이 커지고, 반대로 차분할수록 어떤 일이 일어날 가능성이 줄어듭니다. 그렇다면 이제 강한 성격을 갖기 위해 길거리 생활을 시작하는 것은 어떨까요? 당연히 아니지.

학교 다닐 때 늘 놀림을 받는 친구가 한 명 있었습니다. 그는 러시아인이 아니었지만 그건 중요하지 않습니다. 그들은 그를 욕하고, 놀리고, 서류가방을 발로 차는 등의 일을 했습니다. 그는 오랫동안 자신을 옹호할 수 없었습니다. 그러나 그의 인내심이 바닥났습니다. 어느 날 그는 쿨해져야겠다고 결심했습니다. 얼마 후 그는 이것을 달성했습니다. 그는 사람으로서 변했습니다. 그는 놀림을 당할 때도 싸움을 두려워하지 않았고, 자신보다 힘이 센 상대에게도 용감하게 싸움을 시작했습니다.

물론 그들은 그를 욕하거나 놀리는 등의 행위를 중단했습니다. 그가 육체적으로 강해진 것이 아니라 심리적으로 강해졌음을 주목하세요. 그는 육체적으로 자신을 옹호할 수 있을 뿐만 아니라 도덕적으로도 다른 사람들이 대화를 계속하기 어려운 방식으로 대답할 수 있었습니다.

육체적으로 강해지는 것보다 정신적으로 강해지는 것이 훨씬 더 중요합니다. 일부 겁쟁이는 사람에게 심리적으로 영향을 미치는 데 너무 능숙해서 심지어 깡패라도 그를 때리는 것을 두려워합니다. 나는 이것을 학교에서 두 번 이상 보았습니다. 아버지는 군대에 계실 때 약한 남자가 강한 남자에게 (육체적으로) 명령을 내리는 이야기를 들려주셨습니다.

그러므로 강한 사람이 되려면 우리 반 친구처럼 더 강해져야 합니다. 강한 사람은 두려움과 존경을 받습니다. 그래서 그만한 가치가 있습니다.

강한 성격이되는 방법은 무엇입니까?

외부 세계는 사람의 성격 형성에 영향을 미칩니다. 사람이 어려운 환경에서 태어났다면 강한 성격을 가지거나 죽을 것입니다. 그것은 모두 그 사람 자신에 달려 있습니다. 가장 중요한 것은 자신과 도전을 극복하는 것입니다.

아놀드 슈워제네거는 자기 자신을 극복하면 더 강해질 것이라는 것을 알고 있었습니다. 그 안에서 직접 들을 수 있습니다. 그는 하루에 6~8시간씩 체육관에서 운동했다. 그러한 하중을 견디려면 무엇이 필요한지 상상할 수 있습니까?

저는 스포츠가 강한 사람이 되기 위한 훌륭한 도구라고 굳게 믿습니다. 어떤 스포츠에서든 우리는 어려움에 직면하는데, 이것이 바로 육체적으로나 정신적으로 더 강해지기 위해 필요한 것입니다.

나 자신도 10년 동안 무술 수련을 했다. 이것은 인격과 정신을 키우는 데 훌륭한 학교입니다. 어떤 어려움도 영적으로 성장할 수 있는 좋은 기회입니다. 이 사실을 분명히 인지하고 있어야 합니다. 즉, 다음에 어려움이 닥치면 더 강해질 수 있는 기회가 있다는 것을 즉시 이해해야 합니다.

확실히 필요합니다. 자신에 대해 자신감이 없으면 강한 성격으로 간주되지 않습니다. 자존감을 키우기 위해 노력해야 합니다. 그것이 바로 자신감을 키우는 것입니다. 다음 섹션에서 이를 수행하는 방법을 읽어 보십시오. 필요한 모든 정보가 있습니다.

당신의 내면의 힘은 인생의 충격을 어떻게 처리하느냐에 달려 있습니다. 우리 각자는 삶의 전환점을 경험합니다. 이것은 또한 강해져야 하는 큰 이유이기도 하다. 실패에 직면했을 때 보통 사람은 어떻게 행동합니까? 보통 사람은 자신의 실패에 대해 징징거리고, 자신의 실패를 남 탓으로 돌리다가, 포기하고, 울다가 시작되면서 인생이 무너지는 경우가 많습니다. 약한 사람들은 항상 병 속에서 자신의 상황에서 벗어날 길을 찾습니다.

강한 성격이 상황을 통제할 것입니다. 그는 소파에서 일어나 문제를 해결하러 갈 것이고, 문제가 해결될 때까지 해결할 것입니다. 실패에 직면했을 때 어떻게 행동합니까? 운명의 타격을 견디는 방법을 알고 있습니까? 문제가 발생하면 엉덩이에 주저 앉아 울거나, 일어나서 문제를 해결하러 가는 것, 두 가지 선택밖에 없습니다. 두 번째 옵션은 당신의 정신을 더욱 강하게 만듭니다. 문제는 좋은 기회다 강한 성격이 되다.

강한 성격은 자신뿐만 아니라 다른 사람을 위해서도 일어서는 방법을 알고 있습니다. 자신을 옹호하는 능력은 매우 중요한 기술입니다. 이는 일반적으로 학교 시간에 발생하며, 그 이유는 많습니다. 모든 스킬은 저장되고 자동으로 작동됩니다. 팀에서 기분이 상하고 괴롭힘을 당했다면 이제 사람들에게 친절하게 대응하는 방법을 배울 때입니다. 제가 말했던 제 친구가 그랬어요. 처음에 그는 자신을 옹호할 수 없었고, 모든 것에 지쳤을 때 멋있어지기로 결심했습니다. 그 후 그는 누구도 자신을 화나게 하는 것을 허용하지 않았습니다. 그는 많이 싸우고 맹세했지만 두려움과 존경을 받았습니다.

강한 사람은 다른 사람의 의견에 관심이 없습니다. 강한 사람은 여론에 맞서 싸울 준비가 되어 있습니다. 목표가 있으면 가서 달성할 것입니다. 그리고 다른 사람의 의견은 그에게 공허한 문구 일뿐입니다. 강한 사람은 성취자이기 때문에 그 무엇도, 누구도 그를 막을 수 없습니다. 그는 그것을 달성했습니다. 이것이 당신이 해야 할 일입니다. 확실히 당신은 가지고 있습니다. 하지만 누군가가 비관적인 태도로 당신을 말리기 때문에 당신은 가만히 앉아 있습니다. 이것은 당신에게 좋은 기회입니다 강해지다. 그러한 사람들을 정신적으로 목표를 향해 보내십시오. 앞으로 나아가면 더 강해집니다.

강한 사람은 그것을 스스로 취합니다. 그는 자신의 실패에 대해 누구를 비난하지 않을 것입니다. 그는 모든 것이 그의 손에 달려 있다는 것을 알고 있습니다. 그는 눈물을 흘리며 도움을 청하지 않고 자신에게만 의지합니다. 왜냐하면 그는 어떤 상황이라도 해결할 수 있다는 것을 알고 있기 때문입니다.

강한 성격이 되는 것은 쉬운 일이 아니다. 모든 사람이 이런 경향이 있는 것은 아니지만 우리 각자는 더 강해질 수 있다고 자신있게 말할 수 있습니다. 귀하의 임무: 귀하가 생각하기에 강한 성격이 부여되는 자질의 목록을 작성하십시오. 그런 다음 이러한 자질을 스스로 개발하는 방법에 대해 생각해보십시오.

강해지는 법, 강한 성격이 되는 법

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