산업 등반가가 되는 방법. 이 모든 것을 어떻게 확보할 수 있습니까? 실제 조건에 가까운 훈련 장소

등산은 인류의 첫 번째 극한 취미라고 할 수 있습니다. 그리고 처음에는 산의 장애물과 바위를 극복하는 것이 실질적으로 중요했지만, 20세기 말에는 위험하고 어려운 스포츠로 변했습니다. 예외는 산업 등산이지만 지금 우리가 말하는 것은 아닙니다.

장비를 구입하기 위해 매장으로 달려가기 전에 암벽 등반, 등산, 스포츠 중에서 어떤 등산을 선호할지 결정해야 합니다. 후자의 경우 전문 클럽으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 스포츠 등산은 가장 충격적인 경쟁 훈련이라는 것을 기억하십시오.

불행히도 아직 러시아에는 등산 학교에 대한 완전한 데이터베이스가 없습니다. 그러나 이러한 섹션은 모스크바 주립 대학, 모스크바 전력 공학 연구소 및 LETI와 같은 고등 교육 기관을 기반으로 존재하는 경우가 많습니다. 러시아 등산 연맹 웹사이트를 방문하거나 귀하의 도시에 있는 오픈 클럽을 찾아보는 것도 좋습니다.

등산가는 회복력이 있어야합니다. 강하지도 빠르지도 않지만 탄력이 있습니다. 따라서 등산가를 위한 주요 훈련은 달리기, 크로스컨트리, 크로스컨트리 스키, 수영입니다. 상승 및 하강 기술은 등반 벽에서 연습됩니다. 1년에 1~2회 클럽에서는 강사와 함께 스포츠 활동을 진행합니다.

암벽 등반은 암벽 등반에만 중점을 둡니다. 등산 수업에 포함되어 있지만 별도의 스포츠와 활동적인 레크리에이션으로 구분됩니다.

등산에는 일년 내내 정기적인 훈련이 포함됩니다. 숙련된 운동선수라도 다음 시즌까지 한 번 산에 오르고 휴식을 취할 수는 없습니다. 기술과 안전 기술을 지속적으로 연마해야 합니다.

일반적으로 영구 훈련을 위해 클럽에 등록하기 전에 미래의 등반가는 시범 훈련 세션에 참석하도록 요청받습니다. 이 취미에 관한 소련(“Vertical”) 또는 할리우드(“Vertical Limit”) 영화를 본 많은 사람들은 지나치게 낭만적이므로 앞으로 작업의 복잡성을 느끼게 해야 합니다. 시험 훈련 후에도 산에 오르고 싶은 마음이 사라지지 않았다면 비용을 지불하고 권장 장비를 구입한 후 훈련을 시작해야 합니다.

등반하는 동안 모든 안전 규칙을 준수해야 합니다. 그렇지 않으면 소련 등산 시절부터 소문이 돌던 블랙 클라이머를 만날 위험이 있습니다. 얼굴에 가면을 쓴 이 남자의 모습은 한때 죽은 등산가의 영혼으로 여겨진다. 과학자들은 전설의 출현이 높은 고도의 희박한 공기에 산소가 부족하여 전신 환각의 결과라고 믿습니다. 그리고 호흡기에 문제가 있는 경우에도 이 점을 기억해야 합니다.

전문 속어에서 '블랙'은 빌레이를 사용하지 않거나 혼자서 슬로프를 걷는 등반가를 뜻합니다.

새로운 스포츠는 신체적, 정신적 능력을 동시에 개발하려는 사람들에게 흥미로울 것입니다. 볼더링을 통해 누구나 안전하게 암벽 등반가가 될 수 있습니다.

암벽 등반은 엄청나게 흥미롭지만, 많은 사람들이 이 기회를 거부하고, 추락에 대한 두려움이 믿을 수 있는 빌레이 시스템에 대한 믿음을 압도합니다. 새로운 유형의 암벽 등반인 볼더링은 그다지 흥미롭지는 않지만 우려를 불러일으키지는 않습니다. 루트의 최대 높이는 5미터이며, 숙련된 등반가를 위한 것이며 필수 보험을 이용하여 등반해야 합니다.

초보자를 위한 트레일의 평균 높이는 1.5미터에서 2미터이며, 다양한 유형의 지형과 홀드를 특징으로 하며 실제 바위를 모방합니다.

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선로 아래 바닥에는 넘어질 위험 없이 부드러운 매트가 깔려 있습니다. 각 홀드를 달성하기 위해 등반가는 포인트를 받습니다. 루트에는 보너스 홀드가 있습니다. 양손으로 홀드를 잡으면 루트가 완료된 것으로 간주됩니다. 보너스 시스템은 난이도에 따른 분배와 마찬가지로 흥미를 유발합니다. 이 외에도 볼더링에는 다른 장점도 있습니다.

규칙적인 유산소 운동

일주일에 몇 번씩 체육관 트랙을 달리는 것은 지루해 보일 수 있지만, 볼더링은 더 어려운 조건에서도 동일한 도전을 제공합니다. 등반 과정에서 심박수는 상승하게 되며, 경로를 정복하려는 시도 사이에 긴 휴식을 취하지 않으면 전체 세션 동안 심박수는 지속적으로 높은 상태를 유지하게 됩니다.

근력발달

더 어려운 루트를 정복하려면 팔과 어깨 근육의 올바른 기술과 힘이 필요합니다. 훈련 경로는 근력 발달에 기여하며, 볼더링과 병행하여 수평 바에서 훈련하는 것이 권장되며 이는 등, 손목 및 어깨의 힘을 높이는 데 도움이 됩니다.

높은 칼로리 소모

몸무게가 약 70kg인 사람은 30분 동안 운동하는 동안 350킬로칼로리 이상을 소모합니다. 암벽 등반은 상당한 과체중을 가진 사람들이 팔로 몸을 지탱하는 것이 어렵기 때문에 많은 추가 파운드를 제거하는 방법으로 간주될 수 없습니다. 그러나 볼더링은 몇 파운드를 추가로 줄이는 좋은 방법입니다. 그리고 정상 체중을 유지하세요.

유연성 개발

특정 길을 극복하려면 힘뿐만 아니라 유연성도 필요합니다. 시간이 지남에 따라 트랙은 점점 더 어려워지고 근육 스트레칭으로 인해 신체의 유연성이 증가합니다.

향상된 움직임 조정

볼더링에서는 공간에서 몸의 위치를 ​​느끼는 것이 중요하며, 한 지지대에서 다른 지지대로 무게를 부드럽게 이동하고 무게 중심을 변경하는 방법을 가르칩니다. 시간이 좀 지나면 사람들은 균형을 유지하기 위해 홀드에 뛰어오르는 것이 얼마나 어려운지 직관적으로 이해하기 시작하고 조정이 더 좋아집니다.

사고의 발달

새로운 루트를 정복하기 전에 루트를 계획해야 합니다. 초보자는 더욱 혼란스럽게 루트를 계획하는 반면, 전문가는 모든 조치를 신중하고 검증합니다. 볼더링은 단순한 신체 활동이 아니라 전략적 사고의 발달, 계획 능력의 향상입니다.

따라서 당신은 젊고 야심적이며 인류를 대표하는 힘과 에너지가 넘치고 신체적으로는 좋지만 아드레날린과 긍정적 인 감정이 부족하여 몹시 고통 받고 있습니다. 당신에게는 가장 믿을 수 있는 친구가 있고, 스포츠는 인생의 끊임없는 동반자입니다. 당신은 스케이트보드부터 번지 점프까지 모든 것을 시도했으며 스포츠와 관련된 모든 분야에서 자신을 절대적인 에이스라고 생각합니다. 그러나 다시 초보자처럼 느끼게 만드는 한 가지가 있습니다. 바로 등산입니다.

이 스포츠는 언뜻 보면 매력적으로 보일 수 있습니다. 그것은 놀라운 아름다움과 위험, 거의 치솟는 가벼움과 엄청난 육체적 노력을 결합합니다.

진정한 등반가가 되려면 무엇이 필요합니까?

성공적인 시작을 위해서는 몇 가지 중요한 단계가 있습니다.

첫째, 이것은 지속적인 신체 활동입니다. 심장 강화 운동보다 낫지만 여전히 자연 상태입니다. 정기적으로 숲 속을 여유롭게 걷는 것은 체육관에서 매일 3시간 동안 근력 훈련을 하는 것보다 미래의 에베레스트 등정에 훨씬 더 많은 준비를 시켜줄 것입니다. 초보자의 경우, 등반가가 되기 위해서는 먼저 끊임없이 움직이는 것에 익숙해져야 한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 여기에는 달리기, 걷기, 자전거 타기, 스키 등이 포함될 수 있으며, 등 뒤에 웨이트를 싣는 것이 바람직합니다. 동시에 적절한 호흡을 유지하는 것이 중요합니다. 이것은 신체에 산소를 적극적으로 공급하고 저산소증을 예방하며 다른 사람보다 먼저 피곤해지는 것을 방지합니다. 스트레칭에 특별한주의를 기울여야합니다. 등반 직전에 근육 긴장을 완화하고 부상 가능성을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 자격을 갖춘 트레이너와 함께하는 개인 트레이닝은 귀하의 약점을 파악하고 개선하여 최대한 효과적으로 준비하는 데 도움이 됩니다.

둘째, 산에서는 건강한 사람을 유지하는 것이 매우 중요하며 그 이유가 있습니다. 거기에는 의사가 거의 없으며 약도 거의 없습니다. 따라서 의사를 방문하여 신체 검사를 실시해야합니다.

셋째, 구체적인 등반 기술을 개발하는 것이 필요하다. 이를 도울 수 있는 가장 좋은 것은 등반 벽 또는 등반 벽입니다. 그들은 산 등반을 시뮬레이션하고 필요한 모든 장비를 갖추고 있습니다. 이상적인 선택은 여전히 ​​강사와 함께 수업하는 것입니다. 그는 안전한 등반의 모든 비결을 공개하고, 가장 강한 매듭을 묶는 방법을 가르치고, 등반에 필요한 근육 그룹을 정확하게 개발하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.

사진: juanjose Depositphotos.com

넷째, 이 스포츠에서는 장비가 큰 역할을 합니다. 등산클럽에서 빌리셔도 되고, 개인용으로 구매하시는 것이 더 정확하고 안전한 선택이 될 것입니다. 귀하의 삶은 품질과 신뢰성에 직접적으로 달려 있기 때문에 모든 책임을 가지고 장비 선택에 접근해야합니다.

등산 장비 세트에는 무엇이 포함되어 있나요?

가장 먼저 시작해야 할 일은 등산화입니다. 암벽등반용으로 제작된 특수 신발입니다. 최대 7cm 두께의 조밀한 고무층이 장착되어 있습니다. 요구 사항에 따라 두 가지 유형이 있습니다. 수직 표면을 오르기 위한 두껍고 단단한 밑창과 얇은 밑창으로 많은 수의 돌출부가 있는 고르지 않은 표면을 오를 때 더 자주 사용됩니다. 두 유형 모두 하나의 원칙으로 통합됩니다. 등산용 신발은 발에 꼭 맞아야하며 어떤 경우에도 발가락이나 발 뒤꿈치에 여유 공간이 허용되지 않습니다.

보험은 일반적으로 길이 4m, 직경 10mm의 동적 로프 조각입니다. 이것은 일반 로프와 근본적으로 다르며, 두 번째 로프가 부러지는 곳에서는 부러지지 않으며 날카로운 저크로 늘어날 수 있습니다. 이 모든 것이 등반가에게 필요한 수준의 안전을 제공할 것입니다. 그렇기 때문에 전문점에서 구매하셔야 하며, 색상이 다른 두 가지 제품을 구매하시는 것이 좋습니다.

안전 시스템. 신체의 어느 부위에 고정하느냐에 따라 2가지 타입이 있습니다. 낮은 하네스를 사용하는 첫 번째 옵션은 허리와 엉덩이에 있습니다. 두 번째 옵션은 등반가의 가슴과 어깨에 고정되는 상부 하네스입니다. 시험을 통해 가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다. 자연계에도 선수의 다리와 어깨에 고정되는 복합안전시스템이 있다. 이를 통해 등반가는 침착하게 수직 자세를 유지할 수 있으므로 승인되지 않은 거꾸로 공중제비로부터 보호받을 수 있지만 위에 나열된 두 가지 옵션에 비해 사용하기가 덜 편리합니다.

카라비너는 등반가를 확보하는 데 특별한 역할을 합니다. 매듭에 부착되어 들어 올리는 동안 안전을 제공합니다. 클러치가 없는 카라비너 ​​1개와 클러치가 있는 카라비너 ​​5개를 가져가세요. 카라비너를 매우 단단히 닫는 것이 중요합니다.

보험의 필수적인 부분은 등반가의 정강이에 추가로 부착되는 등반 신발의 발가락과 뒤꿈치 부분에 날카로운 이빨이 있는 일종의 판인 등반 크램폰입니다. 미끄러운 표면에 가장 자주 사용되며 더 나은 그립감을 제공합니다.

이제 당신은 등반가가 되는 방법에 관한 거의 모든 것을 알고 있습니다. 이 활동은 친구들과 함께 있을 때 특히 흥미진진해집니다. 등산을 하면 삶을 다른 각도에서 바라보게 되고 세상을 가장 밝은 색으로 보게 될 것입니다.

세계 산악인의 날은 8월 8일에 기념됩니다. 1786년 오늘은 알프스의 최고봉 몽블랑이 정복된 날이다. 그 이후로 등산은 가장 어렵고 흥미로운 스포츠 중 하나가 되었습니다. 산을 발견하고 심신의 힘을 시험하기로 결정한 사람들을 위해 RIAMO 특파원은 모스크바에서 가장 유명한 알파인 클럽이 어디에 있는지, 등반을 준비하는 방법을 알아냈습니다.

산악 스포츠의 종류

오늘날 산악 스포츠에는 등산과 암벽 등반이라는 두 가지 주요 영역이 있습니다. 초보자에게는 이 단어들이 동의어로 보일 수도 있지만 그렇지 않습니다. 이들 스포츠에는 기본 아이디어와 세부 사항 모두에서 많은 차이점이 있습니다.

등산은 산 정상에 오르는 것을 주요 목표로 하는 스포츠입니다. 등산은 암벽등반과 달리 산과 불가분의 관계가 있습니다.

암벽등반은 독립 스포츠로서 등산에서 발전했습니다. 이는 자연(절벽) 지형이나 인공(등반벽) 지형을 극복하는 것으로, 장애물이 어려울수록 스포츠 결과를 얻는데 더 좋습니다.

“등산이 팀으로, “함께” 일하는 것을 포함하는 팀 스포츠라면, 암벽 등반은 비즈니스에 대한 순전히 개인적인 접근 방식이 특징입니다. 등산에서 경로를 통과할 때 위험이 바람직하지 않은 경우 암벽 등반에서는 위험을 감수할 수 있고 감수해야 합니다. 이는 운동선수의 생명이나 건강에 대한 위협과 관련이 없고 높은 스포츠 달성만을 목표로 하기 때문입니다. 결과. 그들은 또한 암벽 등반가는 맨 바위 위의 등반가라고 말합니다.” KMS Red Point 등반 벽의 암벽 등반 코치인 Ksenia Sheiko가 RIAMO에 설명했습니다.

훈련 기지를 선택하는 방법

나열된 기능에 따라 이 두 가지 방향의 준비가 다르게 진행됩니다.

암벽 등반의 목표는 암벽의 가장 어려운 부분을 극복하는 것이므로 힘과 독창성을 키우는 데 중점을 둡니다. "등산 기술을 개발하기 위해 자연 암석에서 모든 시간을 보낼 기회가 없는 운동선수는 주로 인공 스탠드, 즉 등반 벽에서 훈련합니다."라고 Sheiko는 설명합니다.

산에서도 등산객은 등산가와 달리 제한된 지역을 스스로 선택합니다.

“이것은 다른 스포츠입니다. 우리는 암벽을 오르는데 높이는 우리에게 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 수직 단면이 가능한 한 길다는 것입니다. 그의 프로젝트에서 등반가는 벽을 오를 수 있지만 정상에 도달할 수도 없습니다. 따라서 전통에 따르면 그는 이전 팀의 메모를 선택하고 자신의 메모를 남길 수 있습니다.”라고 러시아 회원인 스포츠 마스터는 말합니다. 등산팀이자 암벽등반 강사인 보리스 에고로프(Boris Egorov).

등산에서는 가장 중요한 것은 정상까지 올라가는 것입니다. 지구력과 상당한 양의 이론적 지식이 여기서 중요한 역할을 합니다. 따라서 등반가들은 준비할 때 암벽훈련 외에도 일반체육훈련(GPP)에 많은 시간을 할애하고 강의도 수강한다.

“암벽 등반은 알파인 훈련 세트의 일부일 뿐이며, 별개의 매우 강력한 스포츠로 성장했지만 여전히 일부입니다. 등산을 시작하는 초보자는 양방향으로 이동할 수 있지만, 등반 벽에 가는 사람은 원칙적으로 거기에 머물게 됩니다.”라고 가이드를 포함하여 약 250개의 산길을 자신의 벨트 아래 두고 있는 등반가 드미트리는 말합니다.

따라서 훈련을 위한 다양한 기반이 선택됩니다. 암벽 등반을 시작하기로 결정한 사람은 등반 벽으로 가야 합니다. 그곳에서 트레이너는 필요한 모든 기술을 익히는 데 도움을 줄 것입니다. 그리고 등반가가 되려면 알파인 클럽에 가입해야 합니다. 동시에, 미래의 등반가는 확실히 등반 벽을 두 번 이상 방문할 것임을 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 알파인 클럽 회원이 아닌 등반가가 산 정상에 오르는 일은 거의 없습니다.

신체 단련

모든 클럽의 등반 준비는 거의 동일합니다. 코스에는 이론 수업, 일반 신체 훈련(크로스컨트리 달리기, 크로스컨트리 달리기, 크로스컨트리 스키, 지구력 운동), 신체 훈련(암벽 등반, 등산 기술의 기본 및 기술 연습)이 포함됩니다.

일반 훈련 과정이 끝나면 자연 지형의 산으로 여행하는 훈련 캠프가 열립니다. 첫 번째 경로를 완주하고 기준을 충족한 후 선수는 "Russian Mountaineer" 배지를 받습니다. 이는 단지 초기 수준일 뿐입니다.

"그러나 독립적인 등반이 가능해지기 위해서는 산에서의 다양한 훈련 세션과 간단한 루트 등반에 많은 시간을 할애해야 합니다."라고 Egorov는 말합니다.

모스크바의 등산 클럽

전통적으로 모스크바에서 가장 크고 가장 오래된 알파인 클럽은 대학을 기반으로 조직됩니다. 일반적으로 특정 대학의 학생이 아닌 누구나 참여할 수 있습니다. 주요 요구 사항은 훈련 과정과 대회에 적극적으로 참여하는 것입니다. 이 조건은 클럽이 주최하는 산간 ​​훈련 캠프에 가기 위한 주요 조건입니다.

알파클럽 MPEI - 모스크바 에너지 연구소(Moscow Energy Institute)를 기반으로 합니다. 1934년부터 존재해왔습니다. 시작하려면 화요일, 목요일, 일요일에 Energia 경기장에서 진행되는 일반 신체 훈련에 오십시오. 클럽에 가입하려면 신청서를 작성하고 월 회비와 동일한 입회비(약 100-200 루블)를 지불해야 합니다.

모스크바 주립대학교의 Alpclub은 그 이름을 따서 명명되었습니다. R.V. 코클로바 - M.V. Lomonosov의 이름을 딴 모스크바 주립 대학을 기반으로 합니다. 1935년에 설립되었습니다. 훈련에 참여하려면 일반 신체 훈련 수업에 참석해야 하며 훈련은 화요일과 목요일에 모스크바 주립 대학의 Shuvalovsky 건물에서 진행됩니다. 클럽에 가입하려면 등록 카드를 작성하고, 클럽 생활에 적극적으로 참여하고, 월 150루블의 회비를 지불해야 합니다.

알파클럽 마이 - 모스크바 항공 연구소(Moscow Aviation Institute)를 기반으로 합니다. 1934년에 만들어짐. 누구나 화요일과 금요일에 Pokrovskoye-Streshnevo 삼림 공원에서 진행되는 일반 체력 훈련에 참석할 수 있습니다.

중앙 스포츠 산악인 클럽의 이름을 따서 명명되었습니다. 처럼. 뎀첸코 -모스크바의 기존 클럽 중 가장 큰 모스크바 군사 지구 육군 스포츠 클럽을 기반으로합니다. 멤버십에 필요한 조건은 각각 3,000 루블의 멤버십 비용, 입장료 및 연간 비용을 지불하는 것입니다.

등산 장비

등산 훈련 자체와 동호회 회원권도 저렴한 부분이다. 그러나 물질적 기반을 확보하려면 심각한 투자가 필요할 수 있습니다. 그건 그렇고, 러시아 등산 연맹뿐만 아니라 클럽 회원 자격을 통해 장비 구매, 전문 의류, 등반 벽 강습, 등산 및 관광 기지 구매에 대해 할인을받을 수 있습니다.

그러나 초보자는 즉시 전문점에 달려서는 안됩니다. “장비는 준비 과정에서 선배 동지들의 추천을 고려하여 구입합니다. 전문가의 조언을 듣고 훈련 중에 형성된 자신의 선호도를 고려하는 것이 중요합니다.”라고 숙련된 산악인 Dmitry는 조언합니다.

“등산에는 꽤 많은 장비가 필요합니다. 따뜻하고 다층적인 옷이 필요합니다. 보온 속옷, 양털, 방풍 및 방습 멤브레인이 있는 재킷, 추우면 다운 의류 등이 필요합니다.” 등산 강사인 보리스 에고로프(Boris Egorov)는 말합니다.

“부츠는 목적에 따라 매우 다릅니다. 빠른 하이킹을 위한 운동화, 다양한 강성을 지닌 운동화, 산길과 비탈길을 걷기 위한 높은 트레킹 신발, 얼음 위를 걷기 위한 크램폰 웰트가 있는 특수 신발, 높은 산을 위한 다층 부츠가 있습니다. ,” — 전문가가 설명합니다.

“확실히 안전 장치가 필요합니다. 저렴한 장치의 가격은 3,000-4,000 루블입니다. 또한 목적지에 따라 트레킹 폴, 얼음 도끼, 고리, 카라비너, 로프, 보험용 앵커, 암석 해머 및 피톤, 헬멧 등 거대한 장비 세트가 필요합니다.”라고 Egorov는 덧붙입니다.

물론 이렇게 복잡하고 위험한 스포츠는 운동선수의 건강에 특정한 요구 사항을 부과합니다. 등산가 Dmitry에 따르면 등산을 위해서는 건강상의 제한은 물론 머리와 폐 부상도 없는 것이 중요합니다.

안나 세메노바

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일년 내내 암벽 등반을 연습할 수 있습니다. 겨울과 비수기에는 체육관에서 훈련하고, 날씨가 좋을 때는 바위 위로 나가 실제 등반을 해보세요.

암벽등반은 등산과 어떻게 다른가요? 경로의 "편안함". 눈사태와 낙석, 눈과 비를 두려워하지 않는 체육관에서 일년 내내 공부할 수 있는 기회가 있습니다. 또한 모든 장비는 자동차 트렁크 바닥이나 작은 배낭에 쉽게 들어갈 수 있습니다.

등반 벽

등반 벽은 5~15m 높이의 음의 경사로 올라가거나 돌출된 수직 벽으로, 다양한 유형의 릴리프와 다양한 색상의 홀드가 있습니다. 일반적으로 등반 벽에는 단순한 것부터 복잡한 것까지 여러 유형의 등반 경로가 있습니다. 그들 모두는 세계에서 인정되는 분류에 따라 고유한 번호를 가지고 있습니다.

클라이밍 월은 훈련에 필요한 모든 조건이 생성되는 등반에 이상적인 장소입니다. 일정한 편안한 온도, 모든 구호 요소 및 벽의 돌출 각도, 모든 종류의 홀드, 부드러운 매트 및 복잡한 훈련을 위한 근력 훈련 장비.

장비

1. 등산화 -등산용 특수 신발.

2. 마그네시아 백 - 마그네시아는 수분을 흡수하여 손잡이를 잡은 손을 안정적으로 잡을 수 있습니다.

3. 안전 시스템, 빌레이 장치, 카라비너.

4. 로프.

5. 후크에 고정하기 위한 가이 와이어 세트.

노선

등반 경로는 10m에서 80m까지 높이가 다양합니다. 실제 바위에서는 당신을 잡는 사람들에게 돌이 떨어지지 않도록 미래 루트의 현장을 사전에 철저히 청소합니다. 그런 다음 후크를 바위에 박아 넣고 각 후크는 약 2톤의 하중을 견딜 수 있습니다. 이는 등반에 대한 최대의 신뢰성과 안전성을 제공합니다.

난이도 카테고리는 준비 수준을 평가할 수 있는 가장 중요한 기준입니다. 경로의 난이도는 3~4개로 시작됩니다. 이러한 경로는 크고 편리한 손잡이 세트로 구성되며 벽은 일반적으로 음의 경사가 없는 수직입니다.

암벽등반의 종류

스피드 클라이밍.상대적으로 단순한 루트를 누가 더 빨리 오를 수 있나요? 순전히 스포티한 모습.

등반이 어려움.리프트 높이는 여기에서 추정됩니다.

온사이트(On-sight) - 첫 번째 시도에서 루트를 등반하는 것입니다.

Afterwork - 사전 작업 후 루트를 오르는 것입니다.

볼더링- 매우 강력한 경로는 일반적으로 짧으며 안전 로프가 필요하지 않습니다. 경로의 높이는 5-6m를 초과하지 않습니다. 휴대용 매트는 보험으로 사용됩니다.

전통 등반- 등반 시에는 특수 장비를 이용하여 스스로 보험을 마련합니다.

보호 없이 등반.정말 극한의 상황 - 매우 잘 훈련된 등반가를 위한 것입니다.

어디서부터 시작해야 할까요?

아름답게 그리고 가장 중요하게는 벽을 따라 합리적으로 움직이려면 개인 트레이너와의 수업이나 경험 많은 친구들의 도움이 필요합니다. 기술, 근력, 근력 및 일반적인 지구력, 조정력, 유연성 등은 등반 수준을 구성하는 구성 요소입니다.

장점

1. 부상 위험과 관련된 모든 스포츠와 마찬가지로 암벽 등반에서도 경고 시스템(이 경우 보험)이 개발되었습니다. 이는 위험을 감수하는 능력과 병행하여 성인이나 어린이가 자신의 안전을 보장하는 방법을 배우게 된다는 것을 의미합니다.

2. 암벽등반은 모든 근육군을 발달시키는 매우 조화로운 스포츠입니다. 이를 통해 유연성, 움직임 조정, 의사 결정 속도 및 손가락 강인함을 개발할 수 있습니다.

3. 암벽 등반은 뇌에 매우 좋습니다. 시각적 기억력, 공간적, 전술적, 전략적 사고를 발달시킵니다.

4. 암벽등반은 의지가 강한 자질을 키우는 데 크게 기여하며
자신의 능력에 대한 사람의 생각을 확장합니다. 이는 자신과 자신의 강점에 대한 자부심과 믿음을 크게 증가시킵니다.

5. 인간 움직임의 가소성부터 자연의 미학, 바위가 있는 곳까지 정말 아름답습니다.