스포츠의 성공을 인생의 성공으로 바꾸는 방법. 건강한 음식에 중독되다

5월 13일, 그레나다 공원에서 첫 공화당 종합전력 축제 '델타 파워 페스트'가 열렸다.

만능 근력이란 무엇입니까? 아니면 지금 유행하는 대로 크로스핏이라고 부르나요? 지속적이고 고강도의 기능적 운동으로 구성된 트레이닝 프로그램입니다. 이 기술의 목적은 지구력, 근력, 유연성, 속도, 조정, 정확성, 그리고 무엇보다도 신체의 심혈관 및 호흡기 시스템 기능 개선과 같은 영역에서 사람의 신체적 발달입니다. 최근 몇 년 동안 이러한 피트니스 추세는 점점 더 인기를 얻고 있습니다. CrossFit을 사용하면 모든 인간 근육 그룹을 개발하고 강화할 수 있기 때문입니다.

MAU "청소년 및 청소년 클럽 센터"Teenager"의 지원 덕분에 청소년부 및 Naberezhnye Chelny시 집행위원회의 교육 및 청소년부 청소년 업무 부서와 함께 타타르스탄 공화국 스포츠와 공화국 사회 운동 "타타르스탄 - 새로운 세기", 기능성 스포츠 및 무술 연맹 "델타"가 우리 지역 최초의 종합 근력 축제를 개최합니다. 프레임워크 내에서 대회는 "School CrossFit-GTO", "CrossFit-GTO Students", "Delta-Family", "Fitness Mom", "CrossFit-GTO Men", "Team"과 같은 다양한 카테고리에서 개최되었습니다. 선수권 대회".

오늘 축제의 하이라이트는 기능훈련의 전문가라 할 수 있는 선수들의 단체전 우승이었다. 다음 팀이 참여했습니다: "Batyr Crossfit" Elabuga, "Crossfit Pioneer" Kazan, "Crossfit" Mamadysh, Team Almetyevsk, "Delta-crossfit Nizhnekamsk" 및 팀 "Delta", "Iron Fox" " 및 "H2O" 나베레즈니예 첼니. 5명(남자 3명, 여자 2명)으로 구성된 팀은 일반적인 CrossFit 운동인 지속적인 운동인 거리를 이동해야 했습니다. 참가자의 의무적 동시성으로 인해 복잡성이 추가되었습니다. 각 팀은 작업을 "훌륭하게" 처리했으며, 뛰어난 신체적 준비 덕분에 각 참가자가 많은 능력을 갖추고 100% 헌신할 준비가 되어 있음을 입증했습니다.

페스티벌 결과에 따르면 카잔의 CrossFit Pioneer 팀이 9분 만에 완주하며 3위를 차지했습니다. 엘라부가(Elabuga) 시의 '바티르 크로스핏(Batyr crossfit)' 팀이 7분 53초 만에 경기를 마쳤고, 1위는 아브토그라드(Avtograd)의 '델타(Delta)' 팀이 2위를 무려 23초나 앞지르며 승리했습니다!

관중들의 즐거움과 대중의 즉각적인 유입을 위한 축제 프로그램에는 도시의 다양한 창작 그룹의 공연도 포함되었으며 누구나 석궁 사격이나 똑같이 흥미로운 게임인 풍선 공을 이용한 축구를 시도해 볼 수 있었습니다. 주최측이 마련한 무료 장소.

세션이 이미 종료되었고 우리는 교과서와 인터넷에 푹 빠져 있지만 신체 활동을 잊어서는 안되며 CrossFit은 건강한 신체, 쾌활한 정신 및 맑은 정신을 위해 꼭 필요한 것입니다. 그리고 매일 점점 더 나아지고 싶다면 전반적인 힘이 스포츠를 통해 성공으로 가는 길입니다!

스포츠에 관심이 있다면 성공하려는 열망이 확고합니다. 이 경우 기술과 능력 없이는 할 수 없으며 그 길은 인내와 결단력입니다. 게다가 좋은 운동선수는 항상 다른 측면에도 주의를 기울인다. 기술은 큰 자산이지만 진정한 성공에는 올바른 접근 방식과 팀 정신도 필요합니다.

단계

1 부

올바른 사고방식

야심차지만 현실적인 목표를 설정하세요.스포츠에서 성공하려면 스스로 높은 목표를 설정해야 합니다. 이것 아니다현실을 잊고 1년 안에 전문가가 되기 위해 노력해야 한다는 뜻이다. 현재 양식을 평가하고 달성하려는 목표를 결정하십시오. 목표에 도달하는 데 필요한 시간을 계산하고 최종 목표가 매우 멀다면 전체 경로를 더 작은 세그먼트로 나눕니다.

상대방을 존중하십시오.좋은 운동선수는 속도와 체력 그 이상을 구현합니다. 위대해지는 사람은 다른 운동선수, 심지어 상대 선수에게도 잘 대할 수 있는 사람이다. 경기에서 패했다면, 패배를 인정하고 승자에게 적절한 존경심을 표하십시오. 자신의 승리 후에 그 대가로 존경을 받을 수 있도록 모범적인 운동선수가 되십시오.

2 부
기술
3부
몸 관리하기
1. 체육관에 가입하세요.최고의 운동선수들은 훈련이 고도로 전문화된 기술에만 국한되지 않는다는 것을 알고 있습니다. 신체는 가능한 한 최선을 다해 경기에 대비해야 합니다. 특정 스포츠에 대한 훈련 외에도 전반적인 신체 상태를 모니터링하는 것도 중요합니다. 이러한 전망은 비용이 많이 들거나 어렵게 보일 수 있지만, 투자한 1분 1센트는 그만한 가치가 있을 것입니다. 체육관에서 운동하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 아시다시피, 함께 훈련하면 동기를 유지하는 데도 도움이 됩니다.
  
  건강한 수면을 보장하세요.이 명백한 측면은 종종 우리의 관심을 벗어나는데, 특히 필요한 모든 일상 업무가 24시간 안에 들어갈 수 없는 강렬한 훈련 기간 동안에는 더욱 그렇습니다. 어려움에도 불구하고 신체에는 적절한 휴식이 필요합니다. 하루에 적어도 6시간은 자야 하지만, 완전히 회복하려면 8시간이 더 좋습니다.
  
  건강하고 균형잡힌 식단을 제공하세요.인간의 영양은 특히 프로 스포츠 중에 신체에 최대한 유익해야 합니다. 정크 푸드는 운동 노력을 망칩니다. 식단의 기본은 잎이 많은 채소와 콩과 식물이어야합니다. "빈 칼로리"(예: 탄산음료)를 피하고 건강에 좋은 음식으로 대체하세요.
  - 유당 불내증이 있는 경우 유제품을 피하세요. 처음에는 이 작업이 어려워 보일 수 있지만 한 달 안에 더 나은 변화를 느낄 것입니다.
2. 물을 충분히 마셔 라.물은 건강한 식단의 중요한 부분입니다. 일반적으로 사람이 더 많은 양의 음료를 마실수록 기분이 좋아집니다. 물은 신체의 모든 과정을 조절하며, 운동 중에는 땀과 함께 나오는 수분을 잃습니다. 하루에 8잔의 물을 마시는 것이 일반적으로 권장되는 것은 선택 사항이지만, 특히 운동이나 체육관 세션 중에는 항상 물병을 휴대하도록 하십시오.
  - 항상 물 한 병을 가지고 다니면서 정기적으로 물을 채워주세요. 이 방법을 사용하면 조용히 더 많은 액체를 섭취할 수 있습니다.
3. 나쁜 습관을 버리십시오.마약과 술은 스포츠에서 성공하려는 사람들에게 나쁜 동맹자입니다. 알코올 음료는 이뇨 효과가 있어 탈수를 유발합니다. 그는 술을 끊으려고 노력하고 자원을 소모하는데, 이는 시간이 지남에 따라 운동 능력에 부정적인 영향을 미칩니다.

단어 " 동기 부여"는 라틴어에서 유래되었으며 동사 "에서 파생되었습니다. 움직임", 러시아어로 번역하면 " 이동하다" 이러한 사실을 고려하면, 동기는 특정 목표를 달성하고자 하는 사람이 주도하는 정신활동적 성격의 과정으로 정의될 수 있습니다. 동기 부여는 스포츠를 포함한 인간 삶의 모든 영역에서 중요한 역할을 합니다.

동기부여의 문제는 자기계발을 목적으로 스포츠에 참여하는 사람뿐만 아니라 전문가에게도 관련이 있습니다. 모든 사람이 한번쯤은 동기 부여 부족을 경험하기 때문입니다. 사람이 침대에서 일어나고 싶지도 않고, 달리기를 하거나 체육관에 가고 싶지 않은 날도 있습니다. 그리고 그러한 느낌이 느슨해지면 스포츠에서의 성공에 대해 이야기하는 더 간단한 방법은 없습니다. 스포츠에서는 우연의 일치나 상황의 우연이 일어날 여지가 없습니다. 모든 것은 오로지 자신의 의지와 욕구에 달려 있으며, 선수의 동기와 동기에서 비롯됩니다.

동기 부여- 이것은 훈련조차도 중요성이 떨어지는 스포츠의 중요한 순간 중 하나입니다. 진정으로 위대한 성취를 이루기 위해서는 기술과 재능만으로는 충분하지 않습니다. 강철의 의지력, 인내, 강한 성격 없이는 스포츠에서 어떤 높이에도 도달하는 것이 불가능합니다. 그리고 로마리오 같은 위대한 운동선수들이 훈련은 약자들만을 위한 것이라고 말한다 하더라도 이것은 단지 농담으로 받아들여져야 합니다.

스포츠에서 원하는 결과를 얻으면 완전히 헌신하고 자신의 안락함에서 벗어날 수 있습니다. 이는 올림픽 금메달과 같은 높이를 위해 노력하는 사람들뿐만 아니라 아름답고 조각난 몸매를 갖고 체중을 정상으로 되돌리고 싶은 사람들에게도 적용됩니다. 사람이 어떤 목표를 달성하고 싶어하든 결과는 노력하고 소비한 것과 같습니다.

모든 사람이 스포츠에 대한 관심이나 의욕을 잃지 않는 의지력을 찾을 수 있도록 하는 중요한 포인트입니다. 그것들은 매우 간단하며 당신 앞에 명확한 프레젠테이션을 통해 앞으로 나아가고 싶은 욕구를 끊임없이 느낄 수 있습니다.

성공하다

스포츠에 관계없이 성공한다는 것은 모든 운동선수에게 진정한 즐거움과 자기 만족을 가져다 주고, 훈련에 들인 모든 노력과 시간을 인정받게 하는 것입니다. 그리고 진정한 성공으로 가는 길이 어려울수록 경험하는 만족도도 높아집니다.

고백

결과가 눈에 띄고 중요해지고 주변 사람들이 이를 인정하게 되면 이는 확실히 운동선수의 자존심에 영향을 미치고 자신의 존엄성을 느끼게 하며 어떤 경우에는 자신감을 얻게 됩니다.

성장과 발전

장기적인 목표와 전망은 현재뿐만 아니라 미래에도 자신감을 줍니다.

양질의 교육 콘텐츠

지루함을 피하고 다른 운동을 시작하는 것을 꺼리려면 운동을 신중하게 선택해야 합니다. 흥미롭고 다양해야 합니다. 이는 스포츠 성과에 긍정적인 영향을 미칩니다.

자기 훈련과 자기 개선

이것은 자신을 위해 설정한 작업의 글로벌 특성에 관계없이 스포츠에서 완전한 자기 실현을 달성하는 두 가지 주요 열쇠입니다. 그리고 이것은 특정 희생을 치러야 하기 때문에 매우 어려운 순간입니다. 산책, 파티, 취미가 일상 생활에 지장을 줄 수 있다면 이를 거부할 수 있어야 합니다.

물론 이것은 매우 어려울 것입니다. 그러나 그러한 어려움과 "과잉"을 거부하는 것이 철의 의지를 제공한다는 명확한 인식만이 있습니다. 그것 없이는 인생에서 가치있는 것을 성취하고 꿈만 꿀 수 있었던 높이에 오르는 것이 불가능합니다. 이런 일이 발생하면 이 느낌과 비교할 수 있는 것은 없습니다. 그것은 경험한 모든 어려움을 완전히 정당화합니다. 인생에서 승자가 되려면 많은 비용이 듭니다!

동기를 부여 받으려면 항상 자신을 좋은 상태로 유지하고 힘과 에너지를 느끼고 싶은 욕구가 있어야합니다. 그리고 이것이 진정한 진실입니다. 운동선수는 자신이 하는 일에 자부심을 갖고 있는 사람들에 속합니다. 그들은 끊임없이 힘이 넘치고 에너지가 넘치며 자신감을 갖고 미래를 바라보며 자신의 의도와 목표에 대한 명확한 아이디어를 가지고 있습니다. 이를 통해 무언가를 성취하기 위해 사는 삶의 명확한 의미를 찾을 수 있습니다. 이러한 태도는 운동선수를 일반 회색 군중과 구별합니다. 활동적이고 스포츠를 한다는 것은 파란만장한 삶을 산다는 것을 의미합니다.

동기 부여를 위한 영감을 어디서 찾을 수 있나요?

자신을 완전히 극복하고 100% 헌신과 자기 훈련을 이룬 사람들을 보면 운동을 하지 않을 다른 핑계를 찾기 어려울 것입니다. 운동을 하지 않으면 운동선수가 이전에 아무리 열심히 운동했더라도 즉시 두 단계 뒤로 물러날 수 있다는 점을 기억하십시오.

'붕괴'의 시기를 극복하는 방법

모든 운동선수는 자신의 의욕이 약해지기 시작하고, 운동에 대한 더 이상의 욕구가 꾸준히 감소하는 순간을 맞이합니다. 이것은 목표를 달성하는 활동적인 기간, 모든 어려움이 뒤쳐진 것처럼 보일 때, 그리고 완전한 승리 후에 소중한 결과를 얻는 동안 발생할 수 있습니다.

이 단계에서는 동기 저하의 "증상"이 명확하게 정의됩니다.

운동 선수가 단순히 훈련에서 100 % 제공을 중단한다는 사실로 이어지는 자기 연민;
자기 계발을 위한 도구가 아닌 일상이 되어가는 훈련에서 즐거움이 부족합니다.
할당된 시간 대신에 훈련 지속 시간이 훨씬 짧아지는 수업 기간의 점진적인 감소.

이번 불황을 극복하는 것은 그리 쉽지 않습니다. 가장 중요한 것은 포기하지 않고 힘을 합치는 것입니다. 성공하는 사람은 많지 않습니다. 결국 수많은 사람들이 스포츠를 시작하지만 소수만이 진정한 성공을 거둘 수 있습니다. 실제로 목표를 달성한 비율은 7%에 불과하며 나머지는 단순히 시간을 낭비하고 있을 뿐입니다. "원하다"라는 단어를 버리고 "필요"라는 단어로 바꿀 수 있었던 것은 바로 이 행운의 7%였습니다.

운동선수가 진정한 동기를 갖고 있다면, 어떤 기간 동안의 고장이나 실패로 인해 결코 멈추지 않을 것입니다. 그는 항상 더 나아가 자신의 실수를 해결하는 방법을 알고 있습니다. 이것은 어려움과 장애물이 무너지지 않고 더욱 강화된다는 사실에 있는 진정한 의지력입니다. 게다가, "균열"을 빠르게 극복할 수 있는 비결이 하나 있습니다.

동기가 낮은 기간에서 벗어나려면 진행 상황을 모니터링해야 합니다. 예외 없이 모든 사람에게 꼭 맞는 보편적인 교육 프로그램은 없습니다. 따라서 수업 결과가 중단되면 변경이 필요합니다. 그렇지 않으면 훈련의 즐거움이 돌아오지 않습니다. 실험을 통해 자신에게 맞는 것이 무엇인지 정확하게 찾아야 합니다.

마지막으로

눈에 띄는 동기 부여 예는 신진 대사와 유전학이 좋지 않다고 불평해서는 안되며 소파에서 일어나 스스로 작업을 시작하고 목표를 설정하고 자신을 믿으면된다는 진술입니다. 우리는 무엇보다도 먼저 자신을 정복해야 하며, 그러면 어떤 어려움도 방해가 되지 않을 것임을 잊어서는 안 됩니다.

다운증후군 아동을 위한 여러 스포츠 섹션이 사마라에 문을 열었습니다. 이제 아이들은 리듬 체조와 미적 체조에 참여할 수 있습니다. 첫 번째 훈련 세션은 이미 국가 예산 기관 SShOR No. 6의 Lokomotiv Sports Complex에서 진행되었습니다. 첫 번째 수업에서는 6세 미만의 어린이들에게 재미있는 방식으로 운동과 기구를 소개하고, 점프하고, 한쪽 다리로 균형을 잡고, 발가락으로 걷는 법을 배웠습니다. 나이든 사람들은 체조 선수의 전문적인 우아함을 연습하는 것을 포함하여 더 어려운 작업을 수행했습니다.

이 모든 것은 사마라 지역의 전 러시아 공공 기관인 "전 러시아 미적 체조 연맹"의 지역 지부와 Samara Suns JLLC의 협력 덕분에 가능해졌습니다. 수업은 정기적으로 진행되며, 대략 일주일에 두 번 정도 진행됩니다.

사마라 지역 전 러시아 미적 체조 연맹 LLC 지역 지부 회장 Tatyana Filippna Tonkikh:“스포츠는 다운증후군 어린이를 육체적으로 강하게 만들 뿐만 아니라, 즉 협응력을 향상시키고 신체를 강화할 뿐만 아니라 정서적 영역을 확장하고 사회화 수준을 높이며 자신감을 갖게 해줍니다. 스포츠는 그들이 세상을 더 잘 탐색하고, 다른 사람들과 공통 언어를 더 잘 찾고, 소통하는 데 도움이 됩니다. 훈련 과정에서 올바른 운동 능력이 발달하고, 아이들은 몸을 조절하고 공간에서 잘 느끼는 법을 배우며 근육 긴장이 감소합니다. 아이는 주의력과 집중력을 배우고 심리 상태도 좋아집니다.”

Natalya Alekseevna Gurkova, Samara Solnyshki JLLC 대표: “미적체조연맹, 스포츠 클럽 “RG-Training”, Elena Aleksandrovna Markelova, 그리고 물론 코치 Tatyana Filippna Tonkikh와 Anna Dmitrievna Ivanova에게 많은 감사를 드립니다. 우리는 또한 이 프로젝트가 진행되지 않았을 사람들에게 감사드립니다. 즉, 6차 소집의 사마라 주 두마 부국장, 보건, 인구학 및 사회 정책 위원회 위원장 Marina Gennadievna Sidukhina; 사마라 지역 의료 예방 센터의 주치의이자 사마라 지방 두마 박사 산하 공공 의회 인구에 대한 사회 서비스 제공 섹션의 의장입니다. 무라베츠 알렉산더 블라디미로비치; Andrey Anatolyevich Belov 사마라 지역의 국가 예산 기관 "SShOR No. 6"의 이사이기도 합니다.

- 결과를 위해 일하세요
- 장수
- 긍정적으로 생각하다
- 훈련 일기를 쓰세요
- 셀카 일기를 쓰세요
- 라이벌을 찾아보세요
- 피트니스 기기 구입
스포츠를 할 때 유용한 10가지 팁

매일의 분주함 속에서 우리는 우리의 생활 방식이 얼마나 느리지만 확실하게 우리의 건강을 해치고 있는지 항상 깨닫지 못합니다. 앉아서 일하는 일, 야식, 커피, 패스트푸드 등 이 모든 것이 우리의 신체 상태에 가장 해로운 방식으로 영향을 미칩니다. 우리가 오래오래 행복하게 살고 싶다면, 하루하루를 즐기고, 심호흡만 하고 싶다면, 우리는 반드시 몸매를 갖춰야 합니다. 어떻게 하나요? 물론 스포츠를 통해서요.

이것이 일반적으로 끝나는 곳입니다. 적절한 신체 상태를 달성하는 데 얼마나 많은 노력이 필요한지 생각해 볼 가치가 있으며 우리는 즉시 이 아이디어를 포기합니다. 문제에 대한 인식이 첫 번째이자 중요하지만 아쉽게도 건강한 생활 방식을 향한 가장 소심한 단계이기 때문입니다. 운동에 대한 적절한 동기를 부여하지 못하면 모든 것이 날씬해지는 꿈에만 국한될 것입니다.

이 기사에서 우리는 "스포츠에 대한 동기 부여"가 무엇인지 이해하고 스포츠를하도록 강요하는 20 가지 효과적인 방법을 살펴볼 것입니다.

스포츠에 대한 동기 부여: 스포츠를 하는 4가지 이유

그렇다면 먼저 '스포츠에 대한 동기 부여'가 무엇인지 스스로 정의해 보겠습니다. 본질적으로 이것은 우리가 스포츠를 선호하는 일련의 이유입니다. 우리가 스포츠를 해야 하는 이유는 무엇입니까?

건강하고, 아름답고, 강해지려는 욕망

한마디로, 다시 본격적인 사람처럼 느껴지고 싶은 욕망. 당신의 삶을 외부에서 바라보고 당신에게 일어나는 모든 일을 냉정하게 평가하십시오. 우리는 인생에서 자신에 만족합니까? 삶 자체로? 분명히, 우리 중 최고의 사람이라도 노력해야 할 것이 있습니다. 이상은 달성할 수 없기 때문입니다.

신체 발달은 다른 모든 것의 기초라는 것을 기억해야 합니다. 건강하지 않고 자신이 마음에 들지 않으면 영적으로나 사회적으로 발전하기가 매우 어려우며, 경력 사다리를 올라가고 가족을 이루는 것도 어렵습니다.

주제에 대한 비디오를 시청하십시오:

결과를 위해 일하세요

목표를 달성하면 항상 도덕적 만족을 얻게 됩니다. 즉, 명백하고 가시적 인 실제 결과, 즉 날씬한 몸매 외에도 감정적 인 결과도 얻습니다. 이것이 바로 정신과 육체의 조화가 아닌가?

다른 사람의 승인

스포츠를 하는 사람을 판단하는 사람은 세상에 거의 없습니다. 그리고 확실히 이 희귀한 사람들은 사람의 모델을 대표할 가능성이 없습니다. 아마도 그들은 구부정하고 연약하며 복잡할 것입니다. 그러한 지인의 의견을 믿어서는 안됩니다. 아마도이 사람들은 다른 사람이 자신보다 더 많은 의지와 열망을 가지고 있기 때문에 부러움을 표현합니다.

미국의 유명한 저널리스트인 헤이우드 브라운(Haywood Brown)은 “스포츠는 인격을 발전시키는 것이 아니라 그것을 드러낸다”고 매우 정확하게 지적한 적이 있습니다. 그러므로 척추없는 사람들이 당신의 장점을 비자발적으로 거부하는 것은 불가피합니다. 그러나 기억하십시오. 자신을 더 좋게 만들고자하는 열망은 진심으로 비난받을 수 없습니다. 사회의 모든 진보는 더 나아지려는 열망에 달려 있습니다. 진보를 진심으로 비난하는 것이 가능합니까?

장수

“건강할 때 뛰지 않으면, 아플 때 달려야 한다.” 고대 로마 시인 호라티우스는 이렇게 말했습니다. 장수와 같은 동기 부여 요소는 '지금 여기'에서 느낄 수 없지만 주위를 둘러보십시오. 얼마나 많은 노인들이 의사를 만나기 위해 끊임없이 줄을 서고 있습니까? 같은 방법으로 병원에서 병원으로 이동하시겠습니까? 당연히 아니지.

그렇기 때문에 운동을 소홀히 하고 신선한 공기를 마시며 산책하는 것보다 저녁에 TV를 시청하는 것을 선호하는 또래들보다 더 좋은 신체 조건으로 노년을 맞이하기 위해 스포츠에도 참여할 가치가 있습니다.

이것은 스포츠를 해야 하는 몇 가지 이유에 불과합니다. 그러나 그 이유가 항상 충분하지는 않습니다. 따라서 이제 우리는 스포츠를하도록 강요하는 20 가지 효과적인 방법을 살펴 보겠습니다.

운동을 강요하는 20가지 방법

인내에 대해 스스로에게 보상하세요

저녁 달리기 후에 케이크를 먹을 필요는 없지만, 레몬 차 한 잔과 좋아하는 TV 시리즈의 새로운 에피소드는 어떻습니까? 힘든 운동 후에는 휴식이 최고의 보상이며, 과자와 기타 진미는 건강한 생활 방식과 거의 관련이 없는 과거의 유물일 뿐입니다.

당신의 의도를 공개적으로 선언하십시오.

우리 자신에게 무언가를 약속할 때, 정신적으로 우리는 항상 우리의 의도를 쉽게 포기할 기회를 갖게 됩니다. 우리가 어떤 것에 대해 공개적으로 맹세하면, 우리가 한 말을 되돌리기가 훨씬 더 어렵습니다. 누구도 바람에 말을 던지는 사람으로 알려지기를 원하지 않습니다. 추가적인 동기 부여가 보장됩니다.

긍정적으로 생각하다

처음에는 훈련에서 만족을 추구해서는 안됩니다. 처음에는 신체가 증가된 부하에 대처하기 어려울 것이며 즉각적인 결과는 당신에게 깊은 인상을 주지 않을 것입니다.

그러므로 미래에 무엇이 당신을 기다리고 있는지, 예를 들어 앞으로 6개월 동안 완료한 연습 덕분에 당신이 어떻게 변할 것인지 생각해 보십시오. 당신의 "미래의 자아"에 대한 이미지가 당신의 운동을 더 열심히 하게 해줄 것입니다.

스포츠 활동에 대한 대가를 받으십시오

예, 예, 잘 들었습니다. 현재 등록을 통해 성공적인 교육에 대한 금전적 보상을 받을 수 있는 플랫폼이 많이 있습니다. 당신이 프로 운동선수가 아닌데 왜 사이트에서 이에 대한 비용을 지불하겠습니까?

간단합니다. 리소스는 자체 주머니에서 돈을 지불하지 않습니다. 캐릭터를 보여줌으로써 받는 돈은 캐릭터를 표시하지 않은 사람, 즉 어떤 이유로 훈련을 놓친 다른 사용자의 계정에서 귀하의 계정으로 이동합니다. 따라서 내일 운동을 놓치면 돈도 잃게 됩니다. 공부에 대한 좋은 동기가 되지 않나요?

스포츠 장비를 착용하세요

집에 도착하면 즉시 운동복으로 갈아입으십시오. 비즈니스 정장과 신발 대신 편안한 티셔츠, 스타킹, 운동화를 신으면 몇 가지 운동을 강요하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

훈련 일기를 쓰세요

이는 전날 수행한 작업을 매일 확인하고 개발 역학을 확인하며 모든 것이 헛되지 않음을 깨닫는 데 필요합니다. 지금 당장은 성공에 더 가까워진 것처럼 보일 수도 있습니다. 일기를 살펴보면서 당신은 느리지만 확실하게 목표를 향해 나아가고 있다는 것을 알게 될 것이고, 이러한 이해는 당신에게 확실히 힘을 줄 것입니다.

스포츠를 시작하게 된 이유를 끊임없이 상기하십시오.

어깨에 딱 맞는 아름다운 수트를 기억하세요. 그런데 튀어 나온 배가 전체적인 인상을 망쳤습니다. 아들과 맑은 공기 속에서 놀고 나면 숨이 가빠지는데 어쩌죠? 3분 - 당신은 이미 무릎을 꿇고 서서 숨을 쉬려고 노력하고 있습니다.

스포츠를 시작하고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 모르시나요? 아니면 운동에 대한 지속적인 동기 부여를 위한 좋은 이유를 찾고 계십니까? 무료 코스에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 가장 풍부하게 사는 생활"라는 질문에 대한 답변이 완전히 공개됩니다.

왜 이 일을 하는지 항상 스스로에게 상기시키세요. 아름답고 날씬해지려는 욕구는 그 자체로 끝이 될 수 있지만, 여러 가지 중요한 수반 요소가 없으면 결과를 달성하도록 동기를 부여하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.

당신이 몇 년 안에 스포츠를 그만둔다고 상상해 보세요.

그 방법은 그들이 말했듯이 "모순에 의한" 것입니다. 지금 스포츠를 그만두면 10년 후 당신은 어떤 모습일지 상상해 보세요. 신진 대사는 수년에 걸쳐 더욱 악화되므로 인생에서 아무것도 바꾸지 않으면 지금과 동일하게 유지될 것이라고 생각하지 마십시오. 더 멀리 갈수록 수면 부족, 과식, 과체중 등 더 해로운 부정적인 요인이 건강에 영향을 미칩니다.

체육관 멤버십 구매

체육관에 가기 위해 자신의 돈을 지불한다면 거기에 가기를 거부하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다. 서비스 비용은 이미 지불되었으니 받지 않으시겠어요?

트레이너와 함께 그룹에 가입하세요

개인 트레이너는 훌륭하지만 실제로 그룹으로 운동하는 것이 더 생산적인 경우가 많습니다. 이는 인적 요소 때문입니다. 코치와 일대일로 대화를 나누면 다양한 것에 대해 이야기할 수 있으므로 결과 달성에 더 집중하지 않고 더 편안해질 것입니다.

10~15명이 그룹으로 운동할 때 운동에 집중하게 되고, 근처에 있는 사람들은 각 동작을 빠르고 명확하게 반복하도록 동기를 부여할 뿐입니다.

때때로 당신이 프로 운동선수라고 상상해 보세요.

상상력을 발휘하세요. 당신이 올림픽 게임에 참가하고 있고, 수백만 명의 동포들이 관중석이나 TV를 통해 당신의 공연을 지켜보고 있다고 상상해 보세요. 국가의 명예는 그에게 달려 있습니다. 이 접근 방식은 최선을 다하는 데 도움이 됩니다.

추가 동기 부여를 무시하지 마십시오

동기 부여 스티커를 구입하고 아파트를 스티커로 덮으세요. 휴대폰에 동기를 부여하는 알림을 설정하세요. 여자친구에게 가끔씩 "나는 당신을 믿어요", "당신은 최고예요" 등의 메시지를 보내달라고 부탁하세요. 동기 부여의 원천은 매우 중요합니다.

구체적인 목표를 설정하고 달성하세요.

앞으로 두 달 동안 5kg을 감량하겠다는 목표를 세우고 계획을 세워 목표를 향해 나아가세요. 구체적인 결과를 보면 스스로 동기를 부여하기가 더 쉬워질 것입니다.

훈련 중에는 음악보다는 오디오북을 듣습니다.

음악에 비해 오디오북의 가장 큰 장점은 캐릭터에게 다음에 무슨 일이 일어날지 알고자 하는 욕구이며, 이는 또 다른 도전을 하려는 추가적인 동기를 부여할 수 있다는 것입니다.

셀카 일기를 쓰세요

닫힐 수도 있고 열려 있을 수도 있지만 상관없습니다. 정기적인 훈련 일기와 마찬가지로 변화의 역학을 확인하는 것이 중요합니다. 사진을 사용하면 결과가 훨씬 더 명확해질 것이라는 사실을 부정하는 것은 어리석은 일입니다.

라이벌을 찾아보세요

친구들도 당신의 수업에 참여하고 싶어한다면 좋을 것입니다. 경쟁심은 큰 동기부여가 됩니다.

거기서 멈추지 마세요

지속적으로 광신주의 없이 부하를 늘리십시오. 중간 성공에 연연할 수 없습니다. 그렇지 않으면 주요 목표를 달성하지 못할 위험이 있습니다.

피트니스 기기 구입

자신의 게으름과의 경쟁의 또 다른 속성입니다. 세련된 피트니스 밴드는 추가적인 동기 부여를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

내일은 어제보다 천 걸음 더 걸어보면 어떨까요?

건강한 음식에 중독되다

맛있다는 것이 반드시 "지방이 많다"거나 "많다"를 의미하는 것은 아닙니다. 밀가루와 과자를 포기하고, 고기를 튀기기보다는 삶아 보면, 머지않아 이전보다 기분이 훨씬 나아졌다는 것을 알게 될 것입니다.

우상을 찾아 그의 모범을 따르라

인생의 아이돌과 스포츠의 아이돌은 완전히 다른 것입니다. 스포츠계의 아이돌은 종종 필요한데, 그의 모범이 새로운 성취에 영감을 줄 것이기 때문입니다.

기사를 마무리하면서, 스포츠를 하는 데 도움이 되는 몇 가지 실용적인 조언을 소개합니다.

장비는 편안해야합니다: 마찰이 있는 운동화를 신으면 오래 달릴 수 없습니다.
체육관 멤버십계속 공부하도록 동기를 부여할 뿐만 아니라, 일련의 솔로 레슨보다 비용도 저렴합니다.
, 충분한 수면을 취하십시오.
어느 스트레스가 당신을 산만하게 만든다목표 달성에서;
좋아요가족과 친구 입장에서는 매우 중요합니다.
스포츠는 당신을 귀찮게해서는 안됩니다기름진 버거를 먹으러 식당에 가는 것을 제외하고 일상적인 활동을 수행합니다.
당신의 열망을 비웃거나 공개적으로 비난하는 사람들은 단순히 당신의 의지력을 질투하는 것입니다. 그들에게 관심을 기울이지 마십시오;
어떤 질병이라도 훈련 과정을 방해할 수 있습니다., 그러니 시원한 10월 저녁에 달리려면 따뜻한 재킷을 소홀히 하지 마십시오.
길가를 따라 달리는 것은 꽤 편리하지만 경기장을 뛰어다니는 게 더 나을 것 같아, 이 목적을 위해 특별히 설계되었거나 적어도 보도를 따라 설계되었습니다.
서두르면 결코 좋은 결과가 나오지 않는다: 준비운동을 하고 바로 마라톤을 뛰려고 하지 마세요. 모든 일에는 시간이 있습니다.

계속 동기를 부여하세요!