가슴을 아름답게 만드는 운동법. 가슴을 아름답게 만드는 방법

많은 여성들은 자신의 상상이 꿈에서 묘사하는 아름다움에 대한 여성의 이상과 약간 일치하도록 가슴의 모양이나 크기를 바꾸고 싶어합니다. 대부분의 여성들의 꿈은 언제나 아름다운 가슴 모양이었습니다. 아름다운 벌거벗은 가슴은 남성의 에로틱한 환상을 자극하고 더 강한 섹스를 떨게 만듭니다. 하지만 남성들은 가슴이 여성에게 얼마나 많은 고민과 고민을 안겨주는지 결코 짐작할 수 없을 것입니다. 늘어진 가슴에 만족하지 못하는 사람도 있고, 가슴 크기를 줄이고 싶은 사람도 있고, 가슴 확대를 꿈꾸는 사람도 있습니다.

대자연은 태어날 때 설정된 가슴의 모양을 바꿀 가능성이 거의 없습니다. 그러나 외과 의사의 도움을 받지 않고도 일부 문제를 바로잡을 수 있습니다.

몇 가지 규칙이 있습니다.

가슴 사이즈가 가장 작더라도 반드시 브래지어를 착용해야 기계적 스트레스로부터 가슴을 보호하고, 튼살로부터 가슴 피부를 보호할 수 있습니다. 불편하고 꽉 조이는 브래지어를 착용하면 가슴에 해로울 수 있습니다. 풍만한 가슴의 경우 피부가 늘어나지 않도록 하는 것이 필요합니다.

매일 목욕이나 샤워 후 시원한 물로 가슴을 헹구십시오. 이 시술을 하면 유방 피부의 탄력이 오랫동안 유지됩니다. 한약재를 얼려서 달여서 목덜미, 얼굴 피부와 함께 가슴을 닦아주는 것도 좋은 방법이다.

찬물 샤워 후에는 크림으로 피부를 관리해야 하며, 크림 대신 영양 로션을 사용해도 좋습니다. 유방 피부는 수분 손실을 잘 견디지 못하므로 매일 크림을 발라야 합니다. 걸을 때 허리를 곧게 펴고 머리를 높게 유지하면 가슴이 더 좋아 보이고 처짐도 줄어듭니다.

해변에서는 젖꼭지 주변의 피부가 매우 섬세하므로 수영복을 착용해야 합니다. 아름다운 가슴 모양을 만들고 가슴 근육을 탄력 있게 유지하려면 일련의 운동을 해야 하며, 매일 아침이나 저녁에 해야 합니다.

좋은 가슴 운동은 수영이다..

일반적으로 시원한 물은 좋은 화장품인데, 여기에 수영까지 더해지면 유연하고 날씬한 섹시한 여성으로 변신할 수 있다. 따라서 수영을 하면 가슴근육이 강화되고, 찬물을 마시면 피부가 더욱 탄력있게 된다.

유방이 이미 처지기 시작했다면 조영제 압박이 도움이 될 수 있습니다. 이때는 적당히 차갑고 뜨거운 압박이 번갈아 나타나는 경우입니다. 또한 찬물에 레몬즙이나 식초를 넣고, 뜨거운 물에 소금을 조금 넣어야 한다. 압축은 다음과 같은 방법으로 이루어집니다. 먼저 뜨거운 소금물에 수건을 적시고 조금 짜낸 다음 바닥부터 시작하여 30 초 동안 가슴에 바릅니다. 이후 산성화된 찬물에 수건을 적셔 1분간 가슴에 대고 10회 정도 반복한 후 냉찜질을 하면 마무리됩니다.

아름답고 탄탄하며 피부가 부드러운 가슴은 모든 여성의 꿈입니다. 그러나 여자가 아무것도 하지 않고 꿈만 꾸면 꿈은 꿈으로 남을 것이다. 어떤 여성이라도 아름다운 가슴 모양을 유지하기 위해 이렇게 할 수 있습니다. 마사지와 체조의 도움으로 유방의 모양을 교정하고 크기를 변경할 수 있습니다. 매일 1~2시간을 몸에 투자하여 아름다움과 젊음을 회복해야 합니다.

마사지는 효과적인 방법입니다.

피부 탄력과 탄력 유지에 도움을 줍니다. 마사지 덕분에 신진대사가 정상화되고 혈액순환이 좋아집니다. 최근에는 처지고 늘어진 가슴을 조이는 데 도움이 되는 많은 발삼과 크림이 등장했습니다. 강한 압력으로 마사지하지 마십시오. 유선이 손상될 수 있습니다.

맞물린 손가락.

발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 서십시오. 팔꿈치를 구부린 팔을 얼굴 높이까지 올리고 손가락을 단단히 잡습니다. 그런 다음 날카로운 움직임으로 팔을 옆으로 벌립니다. 10-12회 반복하세요.

한명씩 손을 듭니다.

다리를 모으고 똑바로 서십시오. 하나를 셀 때 오른팔을 위로 올리고 근육을 이완시킨 다음 손을 머리 뒤로 움직이고, 둘을 셀 때 손을 최대한 뒤로 움직이고, 셋을 셀 때 팔을 앞으로 뻗고 아래로 낮추십시오. 먼저 왼손으로 같은 작업을 수행한 다음 오른손으로 수행합니다. 각 손에 대해 운동을 4-6회 반복합니다.

처짐.

바닥에 엎드려 눕습니다. 팔꿈치를 구부려 머리 뒤에 놓습니다. 하나와 둘을 세면서 팔꿈치를 뒤로 움직이고 천천히 머리를 들어 올린 다음 가슴을 바닥에서 최대한 높이 들어 올리십시오. 3, 4일에는 몸을 낮추고 완전히 긴장을 풀고 머리를 낮추고 얼굴을 옆으로 돌립니다. 운동을 5~6회 반복하세요.

특정 나이가 되면 모든 여성은 가슴 처짐 문제에 직면하게 됩니다. 집에서 이런 일이 일어나는 이유와 매력을 더 오래 유지하는 방법에 대해 이야기하겠습니다.

모든 여성은 평생 동안 이상적인 가슴 모양을 유지하고 싶어합니다. 불행하게도 대부분의 경우 이는 불가능합니다. 가슴 처짐은 나이가 들면서 발생하는 자연스러운 현상으로, 이로 인해 가슴이 탄력을 잃고 탄력을 잃게 됩니다.

처진 가슴: 주요 원인

일반적으로 가슴은 40세부터 처지기 시작하지만 더 일찍 나타날 수도 있습니다. 나이 외에도 가슴 처짐을 유발하는 다른 요인으로는 모유 수유, 임신, 폐경, 급격한 체중 감소 또는 증가, 영양 결핍 및 잘 맞지 않는 브래지어 등이 있습니다.

유방암과 같은 특정 질병이나 결핵과 같은 호흡기 질환도 가슴 처짐의 원인이 될 수 있습니다. 또한 니코틴, 알코올, 탄산음료의 과도한 섭취도 이 문제의 원인이 될 수 있습니다.

가슴에는 근육이 없습니다. 지방, 결합조직, 유선으로 구성되어 있어 좋은 몸매를 유지하기 위해서는 적절한 관리가 필요합니다.

오늘날 시장에서는 가슴 탄력과 탄력을 위한 다양한 크림과 로션이 판매되고 있습니다. 하지만 이 문제를 해결하기 위해 자연적인 방법을 선호한다면 간단하고 쉽게 준비할 수 있는 가정 요법이 많이 있습니다.

육체적 운동

가슴이 처진 사람은 일상 생활에 신체 활동을 반드시 포함해야 합니다. 가슴 조직과 가슴 주변의 가슴 근육을 대상으로 하는 운동은 탄력을 얻는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

가슴을 조이는 데 도움이 되는 운동:

벤치 프레스
팔굽혀펴기
오르다
작은 무게를 이용한 손 운동.

이와 함께 가슴을 강화하기 위해 할 수 있는 다른 유형의 운동도 있습니다.

또한, 운동하는 동안 항상 지지용 또는 스포츠용 브라를 착용해야 합니다.

얼음 마사지는 또한 가슴 탄력을 회복하고 리프팅하는 데 매우 효과적인 것으로 간주됩니다. 추운 온도로 인해 조직이 수축되어 모양이 더 단단해집니다.

얼음을 사용하여 마사지하는 방법:

얼음 2개를 가져다가 양쪽 가슴 주위를 1분 동안 원을 그리며 마사지합니다.
부드러운 수건으로 가슴의 물기를 닦아낸 후 즉시 몸에 꼭 맞는 브래지어를 착용하세요.
30분 동안 누운 자세를 유지하세요.
하루 종일 일정한 간격으로 절차를 반복하십시오.

메모:마비를 유발할 수 있으므로 1분 이상 가슴에 얼음찜질을 하지 마십시오.

올리브 오일을 이용한 가슴 마사지

올리브 오일을 이용한 마사지도 가슴 모양을 만드는 훌륭한 방법입니다. 올리브 오일은 활성 산소 손상을 억제하고 유방 처짐을 예방할 수 있는 항산화제와 지방산의 풍부한 공급원입니다. 또한 오일은 피부톤과 질감을 개선하는 데 도움이 됩니다.

올리브 오일 마스크 만드는 방법:

손바닥에 올리브 오일을 소량 바르고 원하는 온도가 될 때까지 문지릅니다.
상향식 동작을 사용하여 오일을 가슴 피부에 문지릅니다.
혈류를 증가시키고 세포 회복을 촉진하기 위해 15분 동안 계속해서 가슴을 부드럽게 마사지하십시오.
이 성분을 사용하여 일주일에 최소 4~5회 마사지하세요.

또는 아몬드 오일, 아르간 오일, 아보카도 오일 또는 호호바 오일을 사용할 수도 있습니다.

오이와 달걀 노른자 유방 마스크

유방 리프트를 위한 또 다른 훌륭한 치료법은 오이와 달걀 노른자를 팩으로 만든 것입니다. 오이는 천연 강장제 특성을 가지고 있으며, 달걀 노른자에는 처진 가슴의 탄력을 높이는 데 도움이 되는 높은 수준의 단백질과 비타민이 포함되어 있습니다.

오이와 달걀 노른자로 마스크를 만드는 방법:

작은 오이 하나를 믹서기에 갈아주세요.
달걀 노른자 1개와 버터 또는 크림 1티스푼을 섞어 페이스트를 만듭니다.
혼합물을 가슴에 바르고 30분 동안 그대로 두세요.
찬물로 철저히 헹굽니다.
일주일에 한 번 이 마스크를 사용하여 유방 조직을 조이고 강화하세요.

달걀 흰자는 수렴 효과와 피부 영양 효과가 있어 가슴 모양과 탄력을 주는 데에도 좋습니다. 달걀 흰자에 함유된 수분지질은 가슴 주변의 과도한 피부를 들어 올리는 데 도움이 됩니다.

달걀 흰자 마스크를 만드는 방법:

첫 번째 레시피

거품이 생길 때까지 달걀 흰자 1개를 휘젓습니다.
마스크를 가슴에 바르고 30분 동안 그대로 두세요.
오이즙이나 양파즙으로 헹군 후 찬물로 헹궈주세요.

두 번째 레시피

달걀 흰자 1개와 무가당 요구르트 1테이블스푼, 꿀을 섞으세요.
가슴에 바르고 20분간 방치합니다.
그런 다음 찬물로 헹굽니다.

일주일에 한 번씩 마스크 옵션 중 하나를 적용하여 가슴의 이전 탄력을 되찾으세요.

Ayurveda에서 호로파는 종종 단단한 가슴을 형성하는 데 사용됩니다. 활성 산소의 유해한 영향을 방지하고 가슴 주변 피부를 조이고 부드럽게 하여 가슴을 들어 올리는 데 도움이 되는 비타민과 항산화제가 함유되어 있습니다.

호로그린으로 마스크를 만드는 방법:

첫 번째 레시피

호로파 가루 ¼컵을 충분한 물과 섞어 걸쭉한 반죽을 만듭니다.
이 페이스트를 가슴에 바르고 5~10분 동안 그대로 두세요.
그런 다음 따뜻한 물로 헹구십시오.
이 마스크는 일주일에 1~2회 사용할 수 있습니다.

두 번째 레시피

요구르트 ½컵, 호로파 오일과 비타민 E 오일 각각 10방울, 달걀 흰자 1개를 섭취하세요.
부드러운 반죽이 될 때까지 재료를 섞습니다.
가슴에 바르고 문지르면서 표면 전체에 부드럽게 펴 바릅니다.
마스크를 30분 동안 그대로 둔 후 찬물로 씻어냅니다.
일주일에 한 번 이 마스크를 사용하세요.

석류는 훌륭한 노화 방지 성분으로 간주되며 유방 처짐을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 석류씨 오일에는 탄탄한 가슴을 만드는 데 도움이 되는 식물성 영양소가 풍부합니다.

석류 마스크를 만드는 방법:

첫 번째 레시피

석류 껍질과 따뜻한 겨자유를 섞어 반죽을 만드세요.
마스크를 부착한 후, 잠자리에 들기 전 하루 5~10분 동안 가슴을 원을 그리듯 마사지해 주세요.
석류씨 오일을 사용하여 하루에 2~3회 가슴을 마사지할 수도 있습니다.

또 다른 조리법

마르고사 오일 4티스푼과 건조하고 으깬 석류 껍질 1티스푼을 섞습니다.
이 혼합물을 몇 분 동안 데우십시오.
식힌 다음 몇 주 동안 하루에 두 번 가슴을 마사지하는 데 사용합니다.

알로에 베라는 처진 가슴을 제거하는 데 도움이 되는 천연 조임 특성을 가지고 있습니다. 알로에 베라에 함유된 항산화제는 활성산소로 인한 손상을 예방하고 피부를 탄력있게 가꾸어줍니다.

알로에 베라 마스크 만드는 방법:

첫 번째 레시피

알로에 베라 젤을 가슴에 바르고 10분간 부드럽게 원을 그리듯 마사지하세요.
마스크를 10분간 더 방치한 후 따뜻한 물로 헹구세요.
효과적인 결과를 얻으려면 일주일에 4~5회 이 과정을 반복하세요.

두 번째 레시피

알로에 베라 젤 1테이블스푼과 마요네즈 1티스푼, 꿀을 섞어 팩을 준비할 수도 있습니다.
혼합물을 가슴에 바르고 15분간 그대로 둡니다.
먼저 따뜻한 물로 헹군 다음 찬물로 헹굽니다.
일주일에 한 번 신청하세요.

가슴 탄력을 위한 또 다른 천연 성분은 시어 버터입니다. 피부를 조여주고 가슴을 더욱 탄탄하게 만들어주는 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 또한, 활성 산소로 인한 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

SHE 버터로 마스크를 만드는 방법:

소량의 시어버터를 가슴에 발라주세요.
10~15분 동안 위쪽으로 원을 그리며 마사지합니다.
오일을 10분간 더 방치한 후 물로 헹굽니다.
눈에 띄는 결과를 얻으려면 일주일에 3~4회 사용하세요.

모로코 클레이는 천연 강화 성분입니다. 실리카, 마그네슘, 철, 칼슘, 칼륨, 나트륨과 같은 미네랄이 함유되어 있어 가슴과 유선의 피부를 조이고 탄력있게 만드는 데 도움이 됩니다.

모로코 점토로 마스크를 준비하는 방법:

건조한 모로코산 점토 2테이블스푼을 충분한 물과 섞어 부드러운 반죽을 만드세요.
반죽을 가슴에 바르고 말리세요.
따뜻한 물로 씻어내세요.
일주일에 한 번 절차를 수행하십시오.

심한 단식은 피하세요. 단기간에 급격한 체중 감소로 인해 몸매가 흐트러지고 가슴이 처질 수 있기 때문입니다.

수영은 가슴을 탄탄하게 유지하는 데 좋은 운동입니다.

스포츠를 할 때는 항상 지지력이 있는 브라나 상의를 착용하세요.

매일 충분한 물을 마셔 피부에 수분을 공급하세요.

자외선 차단제 없이 가슴을 직사광선에 노출시키지 마십시오. 햇빛은 피부의 탄력을 잃을 수 있습니다. 탱크탑, 수영복, 로우 컷 선드레스를 입을 때마다 가슴에 자외선 차단제를 바르십시오.

전반적인 건강을 개선하고 연약한 유방 피부를 보호하려면 흡연을 중단하십시오.

가슴이 처지지 않도록 올바른 자세를 취하세요. 항상 똑바로 앉아서 걷고, 구부정하게 걷지 마십시오.

가슴을 적절하게 지지할 수 있도록 브래지어를 올바르게 착용하세요. 필요한 경우 푸시업을 착용하세요. 유산소 운동, 테니스, 조깅 등 가슴을 탱탱하게 만드는 운동을 할 때 스포츠 브라를 착용하세요.

과체중이라면 체중을 감량하세요. 과도한 체중으로 인해 피부가 늘어나고 가슴이 처집니다.

요가를 시도하여 가슴을 탄탄하게 만들어 줄 수도 있습니다.

단백질, 비타민, 칼슘, 미네랄, 탄수화물, 필수 지방과 같은 필수 영양소가 함유된 건강한 음식을 선택하여 유방에 적절한 모양을 유지하는 데 필요한 모든 "재료"를 제공하십시오.

유방 탄력을 유지하기 위해 다양한 방법을 사용하면 수술없이 피부를 조이고 강화하며 더 젊게 만드는 등 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다. 어떤 도구와 방법이 가장 효과적입니까? 집에서 올바르게 사용하는 방법은 무엇입니까? 사용에 금기 사항이 있습니까?

먼저 유선이 처지는 해부학적 특징과 원인을 살펴보고, 유선을 탄력있고 아름답게 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다.

처지는 5가지 주요 이유

유방은 여러 가지 이유로 크게 처질 수 있습니다. 의학에서는 이러한 상태를 유방증이라고 합니다. 우리는 각각의 경우에 무엇을 해야 하는지 살펴보겠습니다. 가장 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

큰 사이즈.유선 자체의 무거움으로 인해 유방을 지탱하는 인대 장치가 약화됩니다.
가슴 주변 근육의 약화 및 발달 부족.이 근육은 여성의 유방을 지지하고 높은 위치에 있도록 도와줍니다.
급격한 체중 감소로 인해 지방층이 감소하고 결과적으로 피부가 무기력해지고 처지게 됩니다.
연령 관련 변화.피부 탄력 저하 및 처짐의 원인이 됩니다.
그리고 .유선의 확대를 촉진합니다. 수유가 끝나면 크기가 줄어듭니다. 근육이 발달하지 않으면 가슴이 처질 수 있습니다. 그러나 원칙적으로 신체 운동에주의를 기울이면 시간이 지나면 아름다운 가슴 모양이 회복됩니다.

약간의 해부학

유선은 선상, 지방 및 결합 조직의 조합으로 표시됩니다. 그것은 대흉근과 소근육에 위치합니다. 잘 발달되어 있으면 가슴 모양이 좋은 것입니다. 근육 섬유를 운동하면 여성 신체의 아름다운 부분을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.

가슴 탄력을 높이는 15가지 방법

아래에서 러시아어 인터넷에 종사하는 사람들의 가장 완전한 목록을 찾을 수 있습니다. 귀하에게 가장 적합한 것을 하나 이상 선택하십시오.

1. 데콜테 부위용 마스크

이 신체 부위의 섬세한 피부에는 관리와 관심이 필요합니다. 마스크는 피부 탄력을 개선하는 데 탁월한 선택입니다. . 다음 제품이 이들에게 적합합니다.

유제품– 부드럽게 각질을 제거하여 표피의 최상층을 부드럽게 합니다. 이는 영양분과 보습제가 피부 깊숙이 침투하는 데 도움이 됩니다.
식물성 기름– 완벽한 영양 공급, 비타민 함유, 가슴을 탄탄하고 탄탄하게 만들고 튼살을 예방합니다.
딸기와 과일– 부드러운 필링 역할을 하고, 완벽하게 수분을 공급하고, 탄력을 높이고, 비타민으로 피부를 포화시키고, 항산화제 역할을 하며, 노화를 방지합니다.
계란 노른자– 필요한 비타민, 미네랄, 레시틴을 모두 함유한 영양제입니다.

2. 크림과 젤

이 화장품 시장은 거대한 구색으로 대표됩니다. 우리는 다양한 구성 요소를 컴파일했음을 상기시켜 드리겠습니다.

히알루론산– 완벽한 보습과 탄력을 선사합니다.
생물학적 활성 물질– 피부에 활력을 주고 노화를 늦춥니다.
필수 및 식물성 오일의 복합체항산화제로 작용하고 영양을 공급하고 보습합니다.
식물 추출물– 피부에 수분을 공급하고 젊어지게 하며 강화하고 조여줍니다.

자세한 내용은 동영상을 시청하세요.

주의하여!마사지 절차는 유선이 건강한지 확인한 후에만 시행할 수 있습니다. 시행에 대한 금기 사항은 유행병, 낭성 형성, 알레르기 및 의사가 경고할 수 있는 기타 질병입니다. 경험이 풍부한 의사는 먼저 초음파 검사를 권장합니다.

4. 다이어트

다이어트는 흉상을 강화하기 위한 일련의 조치 중 첫 번째 장소 중 하나입니다.

적절하게 구성된 식단의 도움으로 작은 가슴을 확대하거나 반대로 일일 메뉴의 칼로리 함량을 조정하여 너무 큰 가슴을 줄일 수 있습니다.

중요한!다이어트는 이미 문제가 있는 영역에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 특히 볼륨 성장을 위해.

과도한 칼로리 섭취로 인해 체중은 필연적으로 증가하고 가슴의 크기도 커집니다. 그 결과 유선을 지지하는 인대 장치의 탄력성이 상실되고 처짐이 발생할 수 있습니다.

다시 몸매를 되찾으려면, 칼로리 섭취와 소비 사이의 균형.간단히 말해서, 음식에서 얻은 칼로리는 반드시 연소되어야 합니다!

주목!영양사는 칼로리 섭취를 급격히 제한하는 엄격한 식단을 사용하는 것을 권장하지 않습니다. 이는 건강에 큰 해를 끼칩니다.

5. 제품

우리가 매일 섭취하는 음식은 우리 몸을 “구성”하는 재료입니다. 그리고 우리가 "구성 요소"를 얻지 못한다면 이는 우리의 건강과 미용에 영향을 미칩니다. 우선, 피부 상태가 악화됩니다. 색소가 침착되고 연약해질 수 있습니다.

탄력 상실은 종종 잘못된 식습관으로 인해 발생합니다. 자신의 몸에 스트레스 다이어트를 지속적으로 테스트하는 데 열중하는 사람들은 이 문제를 직접적으로 잘 알고 있습니다. 귀하의 일일 식단은 단백질, 지방, 탄수화물, 미네랄 및 비타민과 같은 "구성 요소"에 따라 균형을 이루어야 합니다.

건강한 식단을 구축하려면 메뉴에 다양한 건강 식품을 포함해야 합니다. 우유, 케피르, 코티지 치즈, 과일, 야채, 허브, 닭고기, 생선은 적절하게 구성된 메뉴의 기초를 형성해야 합니다. 좋은 추가 방법은 소량의 견과류, 꿀, 말린 과일을 먹는 것입니다. 이러한 영양은 여성 신체의 처진 부분을 회복하고 처진 부분을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

튀긴 음식, 달콤한 탄산음료, 주스를 모두 완전히 제거하는 것이 좋습니다.주스를 마시는 대신, 끓는 물로 우려낸 신선하거나 냉동된 베리를 마시는 방법을 스스로 훈련할 수 있습니다. 그들은 바이오플라보노이드, 비타민이 풍부하며 여성 신체에 가장 건강한 제품입니다.

6. 에센셜 오일과 일반 오일을 문지릅니다.

식물성 오일과 에센셜 오일은 이상적인 스킨 케어 제품입니다. 보습, 영양 공급, 강화, 튼살 제거, 색소 침착 증가 방지, 색상 균일화 등 다양한 방식으로 작용하는 매우 효과적인 복합체를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 이 간단하고 저렴한 제품을 지속적으로 사용하면 탄력, 젊음 및 아름다움을 유지할 수 있습니다.

포장은 일반적으로 스크럽이나 필링을 사용한 후에 수행됩니다. 이렇게 하면 효과가 여러 번 증가합니다. 사우나 효과접착필름과 담요로 감싸서 만들어진 , 치유 및 관리 물질의 더 깊은 침투를 촉진합니다..

시술에 사용되는 인기 활성 제품으로는 해초, 다양한 종류의 식물성 및 에센셜 오일, 녹차, 다양한 효과를 지닌 특수 제제 등이 있습니다.

중요한!랩은 뜨겁지 않아야 합니다. 예를 들어 다시마와 같은 찐 제품을 사용하는 경우 몸에 쾌적하고 편안한 온도에 있어야합니다.

8. 기타 민간요법

그들은 약초 요법을 기반으로 한 다양한 방법을 사용할 것을 권장합니다. 다양한 식물의 주입 및 달임은 내부 및 외부 모두에서 사용할 수 있습니다.

오레가노, 호로파, 아마씨는 주입과 달임 준비에 탁월한 허브입니다. 아마씨, 해바라기, 바다 갈매나무속 오일은 내부 및 외부 모두에 사용할 수 있습니다.

향신료, 허브, 정원 허브는 여성들이 젊음과 아름다움을 유지하기 위한 식품으로 항상 사용해 왔습니다.

9. 목표 운동

10. 특수체조

체조 운동은 좋은 신체 형태를 유지하는 데 매우 중요하며 체형 결함을 수정하는 데 도움이 됩니다.

그들 과체중 예방이다, 이상적인 자세를 형성하고 주요 근육 그룹을 강화하십시오. 정기적으로 체조 운동을 하는 사람들은 가슴 탄력과 탄력을 유지하는 것이 더 쉽다는 것을 알게 됩니다.

이와 관련하여 가장 인기있는 것은 "Reverse plank"입니다.

가슴 근육을 위한 훌륭한 운동 형태는 버피입니다. 이렇게 하면 30분 안에 최대 500칼로리를 태울 수 있고 몸의 모든 근육을 완벽하게 운동하고 강화할 수 있습니다. 이것은 훌륭합니다. 이러한 유형의 하중의 장점은 실내와 실외 모두에서 수행할 수 있다는 것입니다.

11. 심장 강화 훈련

여기에는 런닝머신, 운동용 자전거, 스테퍼, 타원체 등 운동 장비에 대한 운동이 포함됩니다. 또한 이 훈련 섹션의 탁월한 유형은 빠른 걷기, 달리기, 수영 및 춤입니다.

그들 모두는 근육, 인대 및 관절에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그들은 유선의 색조를 유지하고 처짐을 방지하는 데 도움을 줍니다. 공기 중의 활발한 움직임은 신체의 모든 세포를 산소로 포화시키고 피부 처짐을 방지하며 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

12. 서포트 브라

굴곡진 체형을 가진 여성의 경우, 유선 처짐을 방지하고 체형을 슬림하고 핏하게 보이도록 하기 위해 이 여성복 아이템을 입는 것이 필요합니다.

선택할 때에는 제품의 품질에 주의를 기울여야 합니다. 브래지어는 꼭 크기에 따라 엄격하게 선택됨, 지방 주름을 짜거나 모으지 마십시오.

사이즈가 작은 분들도 이 브라를 다양하게 착용할 수 있으며, 타이트한 옷을 입을 때도 착용할 수 있습니다.

13. 스티커

여성용 화장실의 이 세련된 부분은 다양한 크기, 모양 및 패턴의 다양한 제품으로 표현됩니다. 그들은 대부분 실리콘으로 만들어지며 옷 아래에서는 완전히 보이지 않습니다.

가슴이 작은 소녀의 경우 스티커가 브래지어 착용을 대체합니다. 여기에서 찾을 수 있습니다.

가슴을 좀 더 볼륨있게 만들고 싶으신 분들, 푸시업 실리콘 인서트가 포함된 스티커를 사용할 수 있습니다.목선이 큰 드레스 아래에 착용하거나 연인의 관심을 끌 수 있는 작은 물건으로 착용할 수 있습니다.

14. 스카치 테이프

옷을 시험해 보는 경향이 있는 일부 여성들은 브래지어 대신 일반 테이프를 사용하여 가슴을 지탱합니다.

연예계의 유명한 여성들도 이 방법을 사용합니다. 등이 열려 있고 목선이 넓은 옷을 입을 때, 심지어 수영복을 입을 때 이 옵션은 때때로 매우 도움이 될 수 있습니다.

그러나 이러한 지원 방법도 지원된다는 점을 기억해야 합니다. 어떤 경우에는 알레르기를 일으킬 수 있습니다.이것은 이해할 수 있습니다. 결국 접착 테이프는 가정용이며 결코 속옷이 아닙니다.

15. 스레드와 메조스레드

이러한 유형의 가슴 리프트는 약간 변형된 유선의 모양을 교정하는 데 사용할 수 있습니다. 이 절차는 연령 관련 변화를 예방하는 수단으로도 좋은 효과가 있습니다. 우리는 이미 이 글에서 A부터 Z까지 다뤘습니다.

실을 사용하려면 유선의 크기가 작아야하며 절차는 좋고 지속적인 결과를 제공합니다. 수술의 대안이면서 처진 가슴을 한번에 정리할 수 있는 치료법입니다.

주의하여!이 교정 방법은 모든 사람에게 적합하지 않으며 특정 금기 사항이 있습니다. 예를 들어, 큰 유방 크기 또는 심한 처짐(안검 하수증) 등이 있습니다.

나열된 전체 도구 중에서 마음에 드는 도구를 선택하고 정기적으로 사용하세요. 모든 콤플렉스는 적절한 영양, 신체 활동 및 긍정적인 동기 부여라는 세 가지 구성 요소를 기반으로 해야 한다는 점을 잊지 마십시오. "나는 모든 것을 할 수 있습니다!"

이 문제에 직면하면 어떻게 살 수 있습니까? 지속적인 결과를 얻으려면 생활 방식을 바꿔야 합니다. 나쁜 습관을 유용한 습관으로 바꾸십시오. 눈살을 찌푸리지 말고 웃으세요! 화내지 말고 행복하세요!

보로네시(Voronezh)의 정기 독자인 안나 이오시포브나(Anna Iosifona)가 제공한 조언은 우리에게 흥미롭고 관련성이 있는 것 같았습니다. 아마도 그들이 당신에게도 도움이 될 것입니까? 주제의 특별한 민감성으로 인해 우리는 편지 작성자의 이름을 표시하지 않기로 결정했습니다.

1990년은 우리 가족에게 특히 기억에 남는 해였습니다. 새해 전날 쌍둥이 아들이 태어났습니다. 각각 무게가 1.5kg에 달하는 작은 덩어리입니다. 아기들에게 젖을 먹이면서 한 살 반이 될 때까지 모유를 먹였습니다. 의사들은 오늘날 그들이 동료들보다 더 성장했으며 오랜 모유 수유로 인해 조기에 외상을 입은 어린이와 전혀 유사하지 않다고 말합니다. 우리 동네 의사는 나를 히로인이라고 부른다.

이 '영웅적인' 행동의 대가는 내 가슴이었다. 그것이 어떻게 변했는지 기억하는 것조차 무섭습니다. 반쯤 비어 있는 작은 가방 두 개. 나는 얼마나 많은 눈물을 흘렸는가? 나는 여성 열등감 속에 누에고치 속의 나비처럼 조용히 나 자신을 닫아버렸다. 아흔 살 된 할머니가 구조하러 오셨습니다. 처음에 나는 이미 이해할 수 있는 연령 관련 변화의 징후로 운동과 마사지를 하라는 그녀의 권장 사항을 받아들였습니다. 내가 노년에 대한 존경심으로만 그녀의 조언을 듣는 것을 본 그녀는 나에게 중이층에서 자신의 "개인 기록 보관소"가 담긴 상자를 가져오라고 요청했습니다.

할머니는 반쯤 썩은 편지, 스크랩, 문서 더미를 오랫동안 뒤적거리다가 마침내 시간이 지나면서 누렇게 바랜 얇은 브로셔를 꺼냈습니다. 제목은 "여성의 가슴을 확대하고 강화하는 방법. 로리 박사의 조언"이었습니다. 할머니는 지난 세기 10년 말에 젊었을 때 어머니가 이 책을 주셨다고 말했습니다. 상트페테르부르크에서 작은 판으로 출판된 이 책은 즉시 서지적으로 희귀한 책이 되었습니다. “내 친구들이 그걸 메모했고, 로리 박사님의 조언이 입에서 입으로 전해졌죠.” 할머니가 놀라서 웃으며 말씀하셨습니다.

할머니는 “한번 해보세요”라고 조언했습니다. 그리고 먼저 책을 읽기로 결정한 다음 주로 손상된 가슴을 회복 할 수 없으며 그 조언이 백년 만에 절망적으로 구식이되었다는 것을 할머니에게 증명하려는 욕구 때문에 공부에 몰두했습니다.

그러나 결과는 경이로운 것으로 나타났습니다. 물론 내 가슴은 할리우드 디바의 곡선미있는 형태의 부드러운 선을 따르지 않지만 나에게 아주 잘 어울립니다. 아무튼 이제는 로우컷 블라우스를 아무 부끄러움 없이 입고, 과감하게 오픈 수영복을 입고 콤플렉스를 완전히 벗어났습니다.

그래서 “풍부하고, 아름답고, 탄탄하고 하얀 가슴을 갖고 싶어하는 소녀와 여성들을 위한 중요한 지침서입니다.” 책의 부제목입니다. 모든 권장 사항은 영양, 체조, 마사지 및 수중 절차의 네 그룹으로 나뉩니다. 첫 번째 장은 다이어트에 전념합니다. 가슴이 "힘으로 채워지도록"하려면 매일 식단에 고기(주로 살코기 송아지 고기, 가금류, 생선, 우유 2잔, 생선 기름 디저트 스푼 5개)를 도입해야 합니다.

마지막 조언은 저를 놀라게 했습니다. 최근 몇 년 동안 가장 유행하는 여성 잡지에서 코스에서 생선 기름을 섭취해야 한다는 내용을 반복해서 읽었기 때문입니다. 이 발견은 꽤 오래된 것으로 밝혀졌습니다. 1년에 두 번, 3주 동안 케피르(kefir)로 대체할 수 있는 쿠미스(kumis)를 마셔야 합니다.

"체조는 가슴을 강화하고 탄력을 회복하는 데 매우 중요합니다. 체조 훈련 덕분에 유선이 점차 발달하고 확대됩니다."-이것이 브로셔의 두 번째 가정입니다. 제안된 과정은 13개의 연습으로 구성되어 있으며 완료하는 데 최소 25~30분이 소요됩니다. 운동은 편안하고 헐렁한 옷을 입고 이루어져야 하며, 코르셋이나 브래지어로 가슴을 압박해서는 안 됩니다. 가슴을 열어두는 것이 가장 좋습니다.

충전하기 가장 편리한 시간은 아침과 점심 사이입니다. 아침에 체조를하는 것은 권장되지 않습니다. 근육은 아직 깨어나지 않았으며 계속 휴식을 취합니다. 저녁에는 몸이 피곤하고 생산적인 일을 할 수 없습니다. 모든 운동을 할 때에는 목부터 가슴까지 이어지는 근육의 긴장감을 느껴야 합니다. 그래서, 닥터 로리 콤플렉스 :
1. 머리를 뒤로 젖히고 옆으로 기울입니다. 어깨는 곧게 펴지고 뒤로 당겨지고 아래로 당겨집니다.
2. 몸통을 뒤로 구부리고, 머리를 어깨 쪽으로 약간 숙여 바닥을 향해 뻗습니다.
3. 어깨를 귀 쪽으로 천천히 들어올렸다가 천천히 아래로 내립니다.
4. 긴장된 팔을 옆으로 쭉 뻗은 후 천천히 올렸다가 내립니다.
5. 깔때기 모양의 회전. 팔을 옆으로 쭉 뻗고 집중적으로 회전시킵니다. 이동 중에 브러시가 묘사하는 원의 최대 직경은 40-50cm입니다.
6. 옆으로 뻗은 팔을 뒤로 들어올린다.
7. 팔은 팔꿈치에서 구부리고 몸에 밀착되고 손은 어깨에 있습니다. 강한 움직임으로 팔이 올라가고 위로 곧게 펴고 시작 위치로 돌아온 다음 측면으로 곧게 펴고 시작 위치, 아래로 다시 시작 위치로 돌아갑니다.
8. 구부린 팔의 손은 허리, 허리에서 쥐고 곧게 펴서 아래로 떨어집니다.
11. 어깨가 앞뒤로 움직입니다.
12. 팔을 옆으로 뻗은 채 큰 원을 그려보세요. 이 운동을 "밀"이라고합니다.
13. 두 손을 가슴 앞으로 모으고 손바닥을 꽉 누르세요.
14. 구부린 팔 중 하나는 허리에 있고 두 번째 팔은 위로 올라갑니다. 몸통을 구부린 팔쪽으로 기울입니다.
15. 머리 뒤로 손을 뻗으세요. 몸통을 옆, 앞뒤로 기울입니다.
이 운동은 매일 최소 8회씩 실시해야 합니다. 두 번의 운동 후에는 잠시 멈춰서 호흡을 진정시켜야 합니다.

셀프 마사지가슴을 강화하기 위해 매일 수행되며 최소 1/4시간이 소요됩니다. 마사지는 세 가지 기술로 수행됩니다.
1. 쓰다듬기. 바셀린이나 지방을 손으로 바르면 됩니다. 움직임은 느리고 조심스럽습니다. 방향 - 측면에서 중앙까지이지만 젖꼭지 끝 부분을 건드리지 않습니다.
2. 반죽. 손으로 가슴을 들어 올리고 손가락으로 주무른다. 이러한 움직임은 스펀지를 짜거나 반죽을 반죽하는 것과 비교할 수 있습니다.
3. Effleurage. 통증을 유발하지 않는 육포 타격으로 이루어집니다. 손가락은 마치 키를 가로지르는 것처럼 빠르게 움직여야 하며, 손바닥 가장자리는 마치 근육층을 관통하는 것처럼 가슴의 상당히 넓은 표면을 두드려야 합니다.
일주일에 두 번, 나무 롤러를 사용하여 가슴 전체를 겨드랑이와 유방 사이 소켓에서 유두까지 움직이도록 마사지해야 합니다.

그럼에도 불구하고 "가슴을 강화하기 위한 주된 조건은 물과 물 시술이다. 찬물은 혈류를 증가시킨다. 적어도 하루에 세 번 이상 유방으로의 빈번한 혈류는 유방 회복에 도움이 된다."

깨끗한 스펀지를 16도 정도의 물에 담가 가볍게 짜서 가슴 전체에 적셔줍니다. 이 절차는 최소 한 달 동안, 하루에 두 번, 아침과 저녁에 수행되어야 합니다.

관개는 소위 "가슴에 활력을 불어 넣는 좋은 방법"입니다. 17도 온도의 물을 스프레이 병이 달린 병에 붓고 카모마일 방울을 첨가합니다. 아침에 세안하면서 미세하게 분사된 미스트를 가슴에 적셔줍니다.

찬물로 가슴을 닦으려면 리넨 타월이 필요합니다. 22도 물에 담가서 잘 짜서 가슴에 감싸줍니다. 그런 다음 젖은 수건으로 가슴을 양손으로 1분 동안 문지릅니다. 그런 다음 수건을 건조하고 약간 따뜻한 수건으로 교체하고 조심스럽게 쓰다듬어 가슴을 건조시킵니다. 수온은 이틀에 한 번씩 점차적으로 0.5도씩 낮추어 13~14도까지 올려야 합니다. 3주 후에는 식염을 물에 첨가해야 하며, 이는 "피부 자극을 촉진하여 혈액의 흐름을 증가시킵니다." 이 물 절차는 지속적이고 매일 이루어져야 합니다.

나는 고서의 모든 지시를 따랐고 3개월 후에 첫 번째 결과를 느꼈고, 6개월 후에는 가슴이 꽤 괜찮아졌고, 9개월 후에는 가슴이 부끄럽지 않게 되었습니다. 게다가 일련의 운동을 통해 팔과 목의 근육이 완벽하게 탄탄해졌고, 많은 친구들이 내 팔뚝이 얼마나 탄력 있고 젊었는지 놀라워했습니다.

"여성 건강"