가슴 수술 후 손 발달 방법. 암성 종양을 제거하기 위해 수술 후 유방을 복원하는 방법은 무엇입니까? 손 기능을 회복하기 위한 일련의 운동

끊임없이 성장하고 있습니다. 이 질병은 위험하므로 적시에 적절한 조치를 취해야 합니다. 종종 유일한 선택은 수술입니다.

유방 제거를 유방절제술이라고 합니다. 이 치료법을 사용하는 이유는 환자의 사망을 포함한 합병증의 가능성이 높기 때문입니다. 초기 단계의 적시 진단과 치료는 완전한 치유를 보장합니다. 유방절제술 후에는 피할 수 없는 여러 가지 결과가 있습니다. 그러나 여성의 정신적, 육체적 상태를 회복하기 위한 조치가 있습니다.

합병증과 그 원인

수술의 결과에 대한 인식은 종종 두려움과 우울증을 유발하지만 정신 감정적 저하 외에도 수술의 외상으로 인해 다른 합병증이 발생할 수 있습니다.

상처 진정(감염);
수술 봉합 부위에 흉터 형성;
척추에 가해지는 하중의 변화로 인한 자세 불량;
어깨 관절의 환상 통증 및 통증(근육 조직의 강직 및 위축);
손의 붓기, 무감각 및 영양 장애로 표현되는 림프종증.

그러한 합병증의 빈도는 항상 기저 질환의 중증도에 따라 달라지는 것은 아닙니다. 발생에 기여하는 요인 중 치료 및 재활 가능성에 대한 환자의 인식 부족에 특별한주의를 기울여야합니다.

수술 후 생활

수술을 받는 여성의 약 25%는 심각한 우울증(외모를 이해하기 어려움, 유방 손실, 재발에 대한 두려움)을 경험합니다. 이 기간 동안 여성은 사랑하고 이해하는 친척의 특별한 지원이 필요합니다. 회복에 대한 그들의 인내와 믿음은 그녀가 모든 어려움에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

유방 제거 수술이 끝난 후 정상적인 삶을 되찾으려면 어떻게 해야 합니까? 수술 후 다가오는 변화를 관리하십시오. 건강이 최우선이어야 하며, 다음을 수행해야 합니다.

일상 생활을 바꾸십시오(8시간 수면, 제 시간에 식사, 따뜻한 샤워하기, 수술 후 현장으로 흐름 유도).
수술한 가슴 옆에 손을 놓을 때 주의하십시오. 긴장을 풀지 마십시오. 무거운 물건을 들지 마십시오. 그 위에 눕지 마십시오. 오랫동안 누르고 있지 마십시오. 짜내지 마십시오. 물로 씻지 마십시오. 뜨거운 물을 사용하고 상처, 타박상 및 물림을 피하십시오.
음식과 음료에 있어서 나쁜 습관을 삼가고, 더 많은 비타민을 섭취하고 지방을 덜 섭취하십시오.
운동 요법을 받고 마사지를 받고 수영장을 방문하십시오.
더 많이 소통하고 필요한 경우 심리학자를 방문하십시오.
의사 방문을 놓치지 마십시오.

금기 사항이 없으면 시간이 지난 후 (전체 재활 과정이 완료된 후) 유방 재건 수술을 시행 할 수 있습니다. 이 절차에는 어떤 방법이 있습니까? 링크를 읽으십시오.

우울증의 정신 교정

유방절제술을 받은 여성은 수술의 미용적 결과를 과장하고, 자신의 외모를 부정적으로 평가하며, 자신에 대한 다른 사람의 태도 변화에 초점을 맞추는 경향이 있습니다.

심리 치료는 동일한 여성과의 자연스러운 그룹 의사 소통 조건에서 수행되므로 열등감을 제거하고 회복을 믿을 수 있습니다. 환자와의 작업은 매우 재치있게 수행되며 수술의 기정사실을 전생의 에피소드로 받아들이고 나머지 미래 생애 동안 우울한 상태가 아닌 것으로 받아들이는 데 도움이 됩니다. 긴장을 풀고 인생을 계속 살아갈 수 있는 기회를 즐기는 법을 배우는 것이 중요합니다. 좋아하는 것, 취미를 찾고 대중에게 더 많이 노출하십시오. 가장 중요한 것은 질병에 대한 생각에 대한 자기 격리와 몰입을 방지하는 모든 작업을 수행하는 것입니다.

우울증 극복의 특별한 장소는 요양소 및 리조트 치료 중 자연 및 기후 요인에 속합니다. 새로운 환경에 들어가면 환자는 심각한 스트레스 상황에서 빠르게 회복됩니다.

체조

유방절제술 후 처음 7~10일 동안은 특별한 재활 운동을 하는 것이 중요합니다. 이는 자세를 유지하고 전반적인 상태를 정상화하는 데 필요합니다. 수업 중에는 올바르게 호흡하고, 목을 비우고, 돌아서 앉아야 합니다. 이는 의사나 간호사가 가르쳐야 합니다. 결과를 얻으려면 운동이 쉬울 수 있지만 하루에 여러 번 수행해야 합니다. 여기에는 수술한 손으로 "머리를 빗는" 것과 "곧은 자세"(벽에 등을 대고 서 있는 동안 뒤통수, 견갑골, 엉덩이, 발뒤꿈치로 머리를 만지도록 노력해야 합니다)가 포함됩니다.

유방절제술 후 운동치료(물리치료)는 처음에는 지도교수의 지도와 감독 하에 시행되어야 합니다.

아픈 팔의 이동성을 회복하기 위해 체조(들기, 흔들기, 뒤로 당기기)를 수행할 수 있습니다.

대략적인 연습 세트:

손, 손바닥을 아래로 하고 무릎 위에 놓고 팔꿈치를 펴고 손가락에 무리가 가지 않도록 위로 돌리십시오. 같은 자세로 손가락을 꽉 쥐거나 푼다.
팔을 팔꿈치에 구부려 손바닥으로 어깨에 대고 천천히 들어 올렸다 내립니다.
손을 흔들면서 몸의 수술 부위쪽으로 약간 기울입니다.
손을 들고 약 10초 동안 유지했다가 내립니다.
어깨 관절을 앞뒤로 교대로 천천히 원을 그리며 움직입니다.

아래 비디오에서 메타닥터 강사는 유방 수술 후 환자를 위한 대략적인 운동 세트를 보여줍니다.

마사지

마사지는 유방 절제술 중 림프절 제거 후 림프 울혈을 예방하고 치료하기 위해 주로 사용됩니다. 수동, 하드웨어 및 통조림이 될 수 있습니다. 수동 작업은 독립적으로 수행하거나 친척의 도움을 받아 수행할 수 있습니다.

손
들어올려 수직 표면에 눕힙니다. 두 번째 손의 손가락이 먼저 어깨에서 팔꿈치까지, 다음 손가락에서 어깨까지 스트로크합니다. 부드러운 움직임을 사용하여 조직에 약간의 압력을 가하되 불쾌한 감각은 피하십시오. 5분 동안 하루에 여러 번 마사지를 반복하십시오.

수영장

수영장에서의 수업은 하이드로키네소테라피(hydrokinesotherapy)라고 불리며, 물을 대체 치료제로 고려하는 본격적인 재활 과정이 있습니다. 물은 신체의 모든 움직임에 영향을 미치므로 신체 운동을 더 쉽게 하고 치유 효과를 높입니다. 그러나 편안한 스타일로 간단한 수영이라도 유익한 효과가 있습니다.

이러한 활동의 이점에도 불구하고 많은 여성들은 부끄러움과 옷을 입지 않은 채 대중 앞에 나서는 것을 꺼려하기 때문에 수영장에 가는 것을 기피합니다. 매력적으로 느껴지도록 유방 절제술 후 특별한 수영복이 판매됩니다.

포괄적인 재활 조치를 수행하면 여성의 빠른 회복과 정상적인 생활 복귀가 보장됩니다. 이 비디오에는 유방암 치료를 위해 유방절제술을 받은 네 명의 여성의 이야기가 담겨 있습니다.

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유방절제술 후 재활 과정은 수술이 끝난 직후 말 그대로 시작된다는 점을 이해해야 합니다.

이는 여성이 적극적인 재활 활동을 늦게 시작할수록 완전히 회복하는 데 더 많은 노력이 필요하고 이 과정이 더 고통스러울 수 있음을 의미합니다.

당연히 상태 재활을 목표로 하는 특정 조치가 지연되면 손의 이동성을 완전히 회복하는 데 훨씬 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.

수술 후 회복 과정의 주요 역할은 의사가 유방 절제술 후 특수 체조와 같이 겉으로는 단순 해 보이는 기술에 부여합니다.

물론 본격적인 수술 후 재활 과정에는 항상 다음과 같은 다양한 조치가 포함되어야 합니다.

적절한 신체 운동(또는 치료 운동, 때로는 운동 요법이라고도 함). 이 유형의 복합체는 인터넷 비디오에서 찾을 수 있습니다.
전체 치료 마사지. 유방 절제술 후 마사지가 일반적으로 수행되는 방법은 인터넷 비디오에서도 볼 수 있습니다.
물리치료가 가능합니다.
때로는 면역력 회복 등을 목적으로 약물 치료를 하는 경우도 있습니다.
올바른 심리적 지원 세트.
유방절제술 후 상실된 유방을 복원(수술 또는 보철)하는 것을 목표로 하는 절차입니다. 제거된 유선을 복원하는 방법에 대한 비디오도 글로벌 네트워크에서 찾을 수 있습니다.

유방 절제술을 받은 환자 자신의 임무는 수술한 유방 쪽 팔의 이전 이동성을 완전히 회복하는 동시에 건강 회복을 잊지 않는 것입니다.

우리가 이미 말했듯이, 그러한 어려운 작업의 첫 번째 조수는 특별한 체조 전술(또는 운동 요법)이 될 수 있습니다. 그러나 가장 먼저 해야 할 일이 있습니다.

유방 제거 시 운동이 필요한 이유는 무엇입니까?

일반적으로 유방 절제술 후 일정 기간 동안 제거된 유선 쪽의 팔과 어깨 자체는 움직임이 다소 제한됩니다.

때로는 수술 후 흉터 부위에도 어느 정도의 압박감이 발생할 수 있습니다. 더욱이, 가슴 수술 후 일부 여성들은 눈에 띄게 구부정한 자세를 취하기 시작하고 단순히 어깨를 조이는 경우도 있습니다.

동시에, 그러한 구부정한 "자기 아끼기"또는 "결점 숨기기"자세는 확실히 여성의 문제를 해결할 수 없으며 상태를 악화시킬 뿐이라는 점을 명심해야합니다.

따라서 신체 운동을 거부하거나 일련의 재활 조치를 거부하면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

자세 악화, 흉부 변형, 척추 질환에 수반됩니다.
세계적인 불황을 향하여.
과도한 근육 긴장으로 인해 어깨, 팔, 머리 뒤쪽에 통증이 발생할 수 있습니다.

여성들은 병원에 있는 동안 첫 번째 운동 세트를 시작해야 합니다.

당연히 처음에는 여성에게주의와 자제력을 불러 일으키는 운동을하기가 어려울 것이며 어떤 경우에도 그러한 재활을 포기할 수 없습니다.

그리고 얼마 후 환자는 이전 팔의 이동성을 회복한 결과를 직접 확인할 수 있습니다. 상황에 따라 이 경우 도움이 되는 다음 팁을 권장할 수 있습니다.

규칙적으로 운동을하다.
첫날에 수행하기 어려운 경우에도 제안된 단지를 거부하지 마십시오.
그러한 운동을 위해 일상 생활에서 특정 시간을 따로 확보하고 정권을 포기하지 마십시오.
가급적이면 전문가와 상담하여 부하와 훈련 시간을 점진적으로 늘리십시오.

워밍업은 필수

운동의 이 부분은 근육을 단련하고 여성의 몸이 더 심각한 부하에 대비하도록 고안되었습니다.

과도한 부하를 받는 준비되지 않은 신체는 빨리 실패하고 재활 과정이 지연될 수 있기 때문에 워밍업을 무시하는 것은 절대 용납할 수 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

워밍업에는 비디오로 볼 수 있는 간단한 운동이 5개 이하로 포함되어야 합니다. 모든 운동은 8~10회 반복해야 합니다.

우리는 앉은 시작 자세를 취하고 손은 무릎 위에 있습니다. 손가락을 천천히 쥐고 풀어야합니다. 손을 최대한 꽉 쥐고 주먹을 쥐도록 노력해야 합니다. 주먹을 푼 후 몇 초 동안 손가락을 펴고 긴장을 풀어야 합니다.
같은 위치에 있습니다. 손을 교대로 돌리고 손바닥을 위아래로 돌리십시오. 동시에, 손가락에 무리가 가거나 어깨에 무리가 가지 않도록 노력하는 것이 중요합니다.
같은 위치에서 손은 어깨에 밀착됩니다. 그런 다음 팔꿈치를 최대한 앞쪽으로 위로 올린 다음 아래로 내립니다. 최대한 천천히 조심스럽게 운동을 해야 합니다.
앉은 자세에서 팔을 옆으로 내린 상태에서 천천히 팔을 옆으로 올렸다가 아래로 내립니다.

워밍업 후에는 몇 분간 일어서서 휴식을 취하는 것이 좋으며, 심호흡과 숨을 몇 차례 들이쉬고 훈련실 주변을 산책하는 것이 좋습니다.

환자가 그러한 체조를 비디오로 복제하면 기분이 다소 좋아지는 것이 좋습니다.

주요 단지

마지막 부분

이것은 호흡을 편안하게 하고 회복시키는 것을 목표로 하는 유방 절제술 후 일련의 운동의 일부입니다.

이 단계에서는 서서 여러 번 깊게 숨을 들이쉬거나 내쉬면서 지속적으로 어깨를 돌릴 수 있습니다.

다음으로, 몸을 최대한 앞으로 숙이고 팔을 아래로 늘어뜨려야 합니다. 이 운동도 5~10회 실시합니다. 단지의 마지막 단계가 가장 단순하고 가장 즐겁다는 것이 영상에서 눈에 띕니다.

암이 발생한 경우, 유선 제거는 건강을 향한 첫 번째 단계입니다. 성공적인 작업 후에는 결과를 통합하고 곱해야 합니다.

재활에는 복잡한 회복 조치를 형성하는 많은 요소가 포함됩니다. 그 중에는 사소한 절차나 조치도 없으며, 모두 빠른 회복을 위해 똑같이 중요합니다.

운동의 중요성

유방 제거 후 체조는 제거된 유방 쪽 팔의 가동성을 회복하는 데 도움이 됩니다. 수술 직후, 특히 림프절 제거(대부분의 경우 발생)와 함께 운동 범위가 심각하게 제한되고 일반적인 작업을 수행하려고 시도해도 원하는 결과를 얻지 못하고 통증을 유발합니다. 수술 부위의 불편함을 방지하기 위해 움직임을 제한한 결과, 환자는 구부정한 자세를 취하게 됩니다. 이 행동은 미래에 심각한 문제를 안고 있습니다.

자세가 좋지 않음;
척추 질환;
폐병리;
어깨 관절의 기능 상실;
조정 장애 및 이동성 제한.

반대로, 가슴 제거 후 바로 일상생활에 운동을 접목시키면 정체 현상을 예방하고 점차적으로 운동 범위를 넓힐 수 있으며 완전한 신체 회복을 위한 여건을 조성할 수 있습니다.

성공의 조건

체조 운동을 수행하려는 노력은 다음과 같은 경우에만 성공할 수 있습니다.

샘 제거 후 가능한 한 빨리 - 이미 병원에서 2~3일째부터;
체계적으로 – 매일, 일주일에 7일, 적어도 하루에 한 번;
"단순한 것에서 복잡한 것까지"라는 원칙에 따라 - 작업이 점진적으로 복잡해지지 않는 것과 마찬가지로 준비 없이 과도한 부하가 허용되지 않습니다.
고통을 극복하면서 - 합리적인 한도 내에서;
오랜 기간 - 이상적으로는 건강한 손처럼 움직임이 완전히 회복될 때까지입니다.

매일 체조를 조직하는 데는 시간이 걸리며 연습을 통해 마음대로 또는 상황에 따라 수행하는 것보다 하루 중 특정 기간을 강조하는 것이 더 낫다는 것을 알 수 있습니다. 후자의 경우 누락 및 부정직한 훈련 실행 가능성이 가장 높습니다.

심리적 태도도 그다지 중요하지 않습니다. 삶의 기쁨을 잃는 것은 비록 일시적이기는 하지만 때로는 재앙으로 인식되기도 합니다. 이것은 자신의 노력을 통해 삶을 더 좋게 바꾸려는 욕구의 감소를 유발합니다. 심리학자와의 의사소통, 주로 스스로 노력하고 상황을 받아들이고 개선 방법을 찾는 것은 유방 제거 후 재활의 중요한 구성 요소입니다.

신체 활동의 유형

체조는 신체의 신체적 능력을 개발하고 유지하기 위한 활동에 지나지 않습니다. 따라서 그 요소는 때로는 눈에 띄지 않지만 항상 일상 생활에서 사용됩니다. 유선을 제거한 후에는 이전에 가능했던 많은 조치들에 문제가 발생합니다: 위생 절차(세척, 머리 빗기), 신체 자세 수용 및 유지(침대에서 일어나기, 자세 유지), 가사 활동(문 열기, 높은 선반에서 물건 꺼내기, 가방 운반, 청소 등). 따라서 체조 자체 외에도 원하는 동작(가운의 단추나 브래지어 고리 고정 등)을 계속해서 익히기 위해 지속적으로 노력하는 것이 좋습니다.

몇 가지 체조운동을 별도의 블록으로 분리하지 않고 일상생활에 포함시키는 것도 신체운동에 좋은 보탬이 된다. 특정 운동은 하루 종일 여러 번 수행할 수 있습니다(손가락을 주먹으로 쥐기, 견갑골 모으기, 자세 조절 등).

체조 운동

일일 수업 블록은 세 단계로 나뉩니다.

워밍업: 모든 근육 그룹에 혈액을 공급하고 경련을 예방합니다. 운동을 위한 신체의 적절한 준비는 체조의 중요한 부분입니다. 잘 가열된 직물은 신축성이 더 좋고 부상을 덜 당할 수 있습니다. 워밍업 후 근육 통증이 눈에 띄지 않습니다.
주요: 이 그룹의 지속적인 운동 수행은 유선 제거 후 손의 운동 능력을 개발합니다. 이 충전 부분은 15~30분 정도 소요됩니다.
최종: 강렬한 운동 후 긴장을 완화하고 합병증을 예방합니다.

대략적인 연습 세트가 표에 나와 있습니다(옵션 가능).

워밍업
IP	장비	움직임	수량	메모
좌석/		손가락을 주먹으로 쥐고 풀다	10부터	긴장을 풀면 근육이 이완됩니다.
같은		브러시 회전	각 10개	동시에 교대로, 한 방향과 다른 방향으로
어깨에 술		팔꿈치를 앞으로 들어올려 위로 들어올린다.	8시부터	느리게; 올라갈 때 숨을 들이쉬고, 내릴 때 숨을 내쉰다.
팔을 옆구리에 두고 서거나 앉기		손을 어깨 높이로 돌리지 않고 팔을 올리기	8시부터	팔을 들어올리면서 숨을 들이쉬세요
서 있는	벽	자세 조절 : 발뒤꿈치, 종아리, 엉덩이, 견갑골, 머리 뒤쪽으로 벽에 닿기	45초부터	목은 꼿꼿이, 턱은 집어넣어
주요 단지
서 있다/앉아 있다		팔을 몸의 측면에 단단히 누르십시오.	10부터	옵션: 주먹을 동시에 쥐는 것과 함께
서 있다(앉아 있다)		뻗은 팔을 잠시 멈추고 앞으로 올렸다가 옆으로 벌렸다가 내립니다.	8시부터	느리게; 들어 올릴 때 - 흡입, 일시 정지 중 - 숨을 내쉬기, 펼칠 때 - 흡입, 내릴 때 - 숨을 내쉬기
어깨에 술		팔꿈치가 옆으로 움직이면서 어깨의 원형 움직임	10부터	앞뒤 움직임이 부드럽습니다.
손은 뒤쪽에 "자물쇠"로 연결되어 있습니다.		깍지 낀 손을 어깨뼈 높이에 최대한 가깝게 들어올립니다.	5시부터	너무 느려; 머리와 어깨를 똑바로
같은		견갑골 후퇴, 가슴 확장	10부터	견갑골을 모으는 동안 숨을 들이쉬십시오. 머리와 어깨를 똑바로
서 있다(앉아 있다)	표시가 있는 벽, (거울)	완전히 수직이 되는 것을 목표로 곧게 편 팔(팔)을 측면을 통해 위쪽으로 들어 올리기	8시부터	최고 성취 표시 1 문지름. 일주일에 벽 표시에; 숨을 들이쉬다
서 있는		자유롭게 위치된 팔이 측면으로 흔들리는 측면 굴곡	10부터	느린 움직임, 진폭의 점진적인 증가
같은	표시가 있는 벽	수술 부위 옆에 손을 대고 벽의 한 지점까지 끌어당깁니다.	5시부터	예비 기준점은 이전 업적입니다.
같은		팔을 옆으로 뒤로 이동하면서 발을 움직이지 않고 몸을 회전합니다.	편도 8시부터	납치시 흡입; 진폭의 점진적인 증가; 느리게
서서 발을 어깨너비로 벌린다	막대	어깨보다 약간 넓은 너비로 막대기를 가로질러 팔을 올렸다가 내린다.	8시부터	원활하게; 옵션: 등을 동시에 구부리고 다리를 뒤로 움직이는 것
같은	같은	머리 위로 막대기를 올려 옆으로 구부리기	8시부터	느리게; 건강한 방향으로 진폭이 점진적으로 증가합니다.
같은	같은	스틱을 들어 올려 등 뒤에서 견갑골로 옮깁니다.	8시부터	견갑골의 축소를 수정하십시오. 느리게
마지막 단계
서 있는		자세를 조절하면서 깊게 들이쉬고 내쉬는 호흡	5시부터	느리게
같은		팔을 자유롭게 늘어뜨리고 앞으로 구부리기	5시부터	구부리면서 숨을 내쉬십시오. 점진적인 깊이 증가
같은	벽	자세 조절	30초부터	몸을 위로 쭉 뻗는다
등을 대고 누워	깔개	단단한 표면에서의 휴식	최대 20분	눈을 감고

수업이 항상 집에서 진행되는 것은 아닙니다. 훈련은 전문 센터나 병원에서 운동치료 강사가 조직합니다. 수술 후 일정 시간(1~2개월), 수영장에서 복잡성이 증가된 체조 운동을 수행할 수 있습니다. 물에서는 원하는 근육 스트레칭을 더 쉽게 달성할 수 있으며 부하가 초과되지 않습니다. 일반적으로 수영 그 자체는 훌륭한 재활 과정이므로, 가능하다면 무시해서는 안 됩니다.

엘레나 벨류코바

유방 절제술 후 팔 발달을 위한 일련의 운동입니다. 이 단지를 구현할 때마다 상당한 개선이 이루어짐을 느낄 것입니다.

아마도 오늘날 당신은 팔이 다시는 예전과 같지 않을 것이고, 겨드랑이의 마비가 사라지지 않을 것이며, 외부의 도움 없이는 운동을 수행하는 것이 거의 불가능할 것이라는 느낌을 갖게 될 것입니다. 저를 믿으십시오. 모든 것이 보이는 것만 큼 어렵지는 않습니다. 상담 중에 담당 의사는 팔과 어깨 띠를 발달시키는 데 필요한 모든 범위의 효과적인 운동을 익히도록 도와줄 것입니다.

이 단지를 구현할 때마다 상당한 개선이 이루어짐을 느낄 것입니다. 일주일 안에 날카로운 통증이 가라앉고, 근육이 움직이는 것을 느낄 수 있으며, 팔이 더 움직이게 될 것입니다. 그리고 한 달 동안 규칙적인 운동을 하면 손의 기능이 거의 완전히 회복됩니다. 하루에 1~2번 운동하면 충분합니다.

수술 후 1~1.5개월이 지나서 흉터가 아물면 의사를 만나고 의사가 허락하면 수영장에 가십시오. 수영은 팔과 자세의 완전한 회복에 매우 유용합니다. 크롤링과 평영 스타일이 특히 효과적입니다.

운동은 견갑대와 팔의 근육을 강화하고 수술한 쪽 팔의 어깨 관절의 가동 범위를 늘리는 것을 목표로 합니다.

호흡 운동부터 시작하세요. 5~7회 운동마다 반복하세요.

처음에는 어지러움을 느낄 수 있으므로 운동 사이에 짧은 휴식을 취하십시오. 모든 작업을 3회부터 반복하고 점차적으로 14회까지 반복합니다.

콤플렉스를 마친 후에는 근육을 이완하거나 휴식을 취하거나 누워보세요.

팔 발달을 위한 복잡한 운동 세트

3~4주 동안 체조를 한 후 의사가 허락하면 체조봉을 이용해 운동을 하세요.

오늘 당신은 영웅입니다! 그리고 내일은 어제보다 나아질 것입니다!

규칙적으로 운동을하다. 자신을 사랑하세요. 그리고 빠른 회복을 기원합니다.

유방절제술 후에는 여러 가지 합병증이 발생할 수 있습니다. 이러한 합병증 중 하나는 수술로 인해 팔의 이동성이 손상되는 것입니다. 일련의 특수 운동은 환자가 병원에 있는 동안 시작해야 하는 이동성 회복과 마사지 및 물리치료 절차를 돕습니다.

여성은 유선 제거 수술을 받은 후 재활 과정을 거칩니다. 일반적으로 여러 구성 요소로 구성됩니다.
물리치료;

마사지;
심리적 회복;
유방 재건;
약물 치료;
물리적 절차

수술 후 처음으로 여성이 가장 간단한 운동요법을 수행하는 것도 매우 어렵습니다. 하지만 체조를 포기해서는 안됩니다. 자신을 정복하고 운동을 시작하고 정기적으로 해야 합니다.

종종 유방 제거 후 여성은 수술 결과를 숨기기 위해 몸을 구부리고 어깨를 낮추기 시작합니다. 결과적으로 이러한 행동은 척추나 가슴의 곡률로 이어지기 때문에 상황을 복잡하게 만들 뿐입니다. 수술 후 이미 심각한 상태는 우울증으로 인해 복잡해집니다.

유방 절제술 후 체조치료 및 예방 효과를 수행합니다.

손의 이동성을 회복하는 데 도움이 됩니다.
자세의 굴곡, 어깨 처짐 등을 허용하지 않습니다.
근육 긴장으로 인해 팔, 등 또는 목에 발생하는 통증을 제거합니다.

근육 워밍업

일련의 운동은 워밍업으로 시작되어야 합니다. 근육은 운동을 할 준비가 되어 있어야 합니다. 처음부터 몸에 짐을 싣는다면 득보다 실이 더 많을 것입니다. 워밍업하려면 다음 연습을 수행하십시오.

손가락부터 시작해야합니다. 앉아서 무릎에 손을 얹으십시오. 손가락을 주먹으로 최대한 꽉 쥐었다가 푼 다음 동시에 손의 긴장을 풀어주세요.
계속 앉아 있는 동안 손바닥을 위로 올렸다가 내립니다. 이 운동을 수행하는 동안 손가락의 긴장이 풀리는지 확인하십시오.
낭종을 어깨에 올려놓으세요. 팔꿈치를 앞뒤로 올렸다가 내립니다. 호흡을 올바르게 하고 매우 천천히 움직여야 합니다.
이 동작을 수행할 때 서두를 필요도 없습니다. 손을 옆구리에 놓으십시오. 천천히 양쪽으로 들어 올렸다가 내립니다.

기본 연습 세트

워밍업 후에는 근육이 무거운 부하에 대비하여 더 복잡한 운동을 시작할 수 있습니다.

손으로 몸을 누르고 2~3초 동안 아래로 내린 후 긴장을 풀어주세요.
손을 앞으로 당겼다가 옆으로 당겼다가 내립니다. 움직임을 천천히 수행하십시오. 손을 올릴 때 숨을 들이쉬고, 손을 내릴 때 숨을 내쉰다.
어깨에 손을 얹고 팔꿈치를 한 방향으로 그리고 다른 방향으로 원을 그리며 움직입니다.
손을 아래로 내리고 등 뒤로 모으세요. 견갑골에 닿도록 노력하세요. 운동은 아주 천천히 하세요.
어깨 관절을 한 방향과 다른 방향으로 원을 그리며 움직입니다. 손을 아래로 내려야합니다.
다친 팔을 위로 올리세요. 앉거나 서서 할 수 있습니다. 이 운동은 처음에 하기가 매우 어렵기 때문에 건강한 손으로 손을 지탱하면 됩니다.
선 자세에서 수술한 가슴 쪽으로 몸을 기울이십시오. 몇 초 동안 기다렸다가 일어나십시오. 구부릴 때 숨을 들이쉬고, 들어올릴 때 숨을 내쉬세요.
벽에 등을 기대어 보세요. 팔을 옆으로 벌리세요. 올린 후 2~3초 동안 유지한 다음 천천히 내립니다.
벽에 기대어 서십시오. 수술한 쪽 팔을 위로 쭉 뻗습니다. 도달한 지점을 표시하세요. 이후의 시간마다 이 지점은 점점 더 높아져야 합니다.
손에 60-80cm 길이의 막대기를 가져 가십시오. 스틱을 어깨 높이까지 올립니다. 스틱이 수평으로 균일하게 올라가는지 확인하십시오.
손에 막대기를 들고 오른쪽과 왼쪽으로 회전합니다. 매번 동작 범위를 늘리십시오.
앉아서 무릎에 손을 얹으십시오. 아래에 있는 막대기를 집으세요. 스틱을 위로 올리세요. 동시에 앞으로 구부리십시오. 그런 다음 시작 위치를 취하십시오.
막대기를 들고 들어올려 보세요. 그런 다음 막대기를 등 뒤로 감싸십시오. 막대기가 없으면 이 운동을 수행하려면 수건을 들고 손 사이로 잡아당겨야 합니다.
수술한 쪽 팔을 위로 들어 올리세요. 팔꿈치를 구부린 다음 팔꿈치를 옆으로 움직입니다.

마지막 부분

운동의 마지막 단계에서는 이완과 호흡 회복이 일어납니다. 이렇게 하려면 다음을 수행해야 합니다.

깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬며 어깨를 곧게 펴세요.
똑바로 서서 몸을 똑바로 구부린 다음 팔을 내리고 긴장을 푸세요.
숨을 들이마시면서 팔을 들어올리고, 나갈 때 천천히 내립니다. 손의 긴장을 풀어주세요.

마사지는 보조 도구입니다.

마사지는 체조 효과를 향상시키고 손의 이동성을 회복하는 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다. 전문가가 치료 마사지를 하면 훨씬 더 좋을 것입니다. 하지만 전문가에게 연락할 기회가 없다면 직접 마사지를 받으세요.

그건 그렇고, 마사지는 팔의 이동성을 회복하는 데 도움이 될뿐만 아니라 유방 절제술 후 또 다른 합병증 인 림프구 정체의 발생을 예방합니다.

직접 마사지를 할 때는 손의 조직에 압력을 가하지 않고 가볍게 쓰다듬는 동작을 하세요. 움직임은 손가락 끝에서 어깨까지 팔을 따라 이루어질 수도 있고, 팔 주위를 원을 그리며 움직일 수도 있습니다. 어떤 경우에는 마사지에 특수 크림이나 오일이 사용됩니다.

마사지는 근육 이동성을 회복하고 혈액 순환과 림프 유출을 정상화하는 데 도움이됩니다.

유방 절제술 후 체조는 재활의 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 첫 번째 운동은 수술 후 며칠 후에 수행해야 합니다. 물리치료를 통해 가시적인 결과를 얻으려면 다음이 필요합니다.

수술 후 거의 즉시 운동을 시작하십시오.
간단한 동작부터 시작해보세요. 운동의 복잡성과 진폭을 점차적으로 증가시키는 것을 잊지 마십시오.
수행되는 운동 횟수를 늘리고 점차적으로 부하를 늘리십시오. 이런 경우에는 의사나 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
올바른 자세를 위해서는 수술한 쪽 팔뿐만 아니라 건강한 팔에도 움직임을 주어야 합니다. 일반적으로 운동은 양손으로 또는 교대로 수행됩니다.
10~12회 반복으로 시작하세요.
힘들다고 운동을 미루지 마세요.
매일 치료 운동을 하십시오. 이 작업을 동시에 수행하는 것이 좋습니다.
모든 운동을 천천히 수행하십시오. 당신에게 해를 끼칠 수 있는 갑작스러운 움직임을 하지 마십시오.

처음에는 운동을 수행해도 눈에 띄는 결과가 없다는 사실에 대비하십시오. 그러나 체조를 빨리 시작할수록 재활에 필요한 시간은 줄어 듭니다. 운동은 가슴 수술 후 팔이나 어깨에 문제가 생겼을 때 대처하는 데 좋습니다. 아무리 어려운 운동이라도 멈추지 마세요. 그렇지 않으면 재활 기간이 지연됩니다.

일련의 운동과 기타 재활 활동은 유방 수술 후 여성이 신체적, 정신적으로 회복하는 데 도움이 됩니다.