BMI를 계산하는 방법. 계산기를 사용하여 온라인으로 체질량지수를 계산하는 방법은 무엇입니까? 이상적인 체중

날씬한 사람도 체중 때문에 고민할 때가 있고, 여자 사이에서는 체조선수나 발레리나, 모델들조차 '나는 뚱뚱하다'라는 말을 스스로에게 하곤 한다. 동시에 이러한 가정의 정확성을 확인하는 신뢰할 수 있는 방법이 있습니다. 간단히 BMI 또는 체질량 지수를 계산해 보세요.

이 지표는 사람의 키와 몸무게의 비율을 정확하게 결정할 수 있어 이러한 매개변수가 서로 얼마나 잘 일치하는지 평가할 수 있습니다. 따라서 정상 범위 내의 실제 BMI 수치는 일반적으로 인체가 비만과 직접적으로 관련된 위험에 처해 있지 않음을 나타냅니다. 그리고 이 요소를 평가한 후에야 당신의 몸매가 이상적인지 아닌지에 대해 이야기할 수 있습니다.

체질량지수 계산 규칙

다른 상대 지표와 마찬가지로 실제로 사용될 때 BMI를 올바르게 계산하려면 약간의 유보가 필요합니다. 첫째, 뼈의 두께나 체형 등의 요인에 따라 그 값이 크게 영향을 받을 수 있다는 점에 주목할 필요가 있습니다. 또한 근육량의 유무에 따라 BMI 공식을 사용하여 계산된 동일한 수치가 핏과 조밀한 수치에 모두 해당할 수 있습니다.

그러나 이것은 오히려 예외입니다. 일반적으로 체질량지수 계산은 숫자의 실제 상황을 적절하게 반영하며, 체중 증가 문제를 해결하는 데 도움이 되는 일종의 지침 역할을 할 수 있습니다.

BMI 계산 공식

간단한 경험적 관계를 알면 체질량지수를 결정하는 것은 매우 쉽습니다. 이를 계산하려면 정확한 체중(킬로그램)을 자신의 키(미터)의 제곱으로 나누어야 합니다. 예를 들어, 체중 54kg, 키 1.7m의 여성의 경우 BMI는 18.69입니다.

게다가, 여러분의 신체에 이상적인 체중을 계산할 수도 있습니다! 높이의 제곱에 원하는 숫자를 곱하면 됩니다. 이 예를 사용하여 이를 살펴보겠습니다. 지표 21을 기준으로 1.65? x 57.2kg이라는 공식을 사용하여 계산합니다. 따라서 키가 1.65m인 경우 이상적인 체중은 57kg을 넘지 않아야 합니다. 동시에 위에서 설명한 근육량과 뼈 두께의 오류를 고려해 볼 가치가 있습니다.

다양한 연령대의 BMI 표준

19세에서 24세 – 24세;
25세에서 34세 – 최대 25세;
35세부터 44세까지 – 최대 26세
45세에서 54세 – 27세;
55세에서 64세 – 23세에서 28세;
65세 이상 ~ 29세까지.

체질량지수를 빠르게 결정하기 위한 표

이 표를 사용하면 체중이 정상인지 빠르게 확인할 수 있습니다. 왼쪽의 세로 눈금에서 키 값을 찾고, 위쪽의 가로 눈금에서 체중(kg)을 찾으세요. 이 두 값의 교차점에서 키 값을 볼 수 있습니다. 체질량지수(BMI).

표의 색상 지정:

파란색 – 체중 부족

녹색 – 정상 체중

노란색 – 과체중

빨간색 – 비만

체질량지수(BMI)는 무엇을 나타냅니까?

체질량지수(BMI) 공식에 적합하지 않은 사람은 누구입니까?

임산부 및 수유부
큰 가슴을 가진 여성
운동선수용
어린이들을위한
청소년을 위한

체질량지수(BMI)가 정상보다 높은 경우의 위험 요인

BMI는 과체중과 비만의 유용한 지표입니다. 키와 몸무게를 기준으로 계산됩니다. BMI는 체지방의 추정치이며 체지방이 많을수록 발생할 수 있는 질병의 위험에 대한 좋은 추정치입니다. BMI가 높을수록 심장병, 고혈압, 제2형 당뇨병, 담석 및 일부 암과 같은 특정 질병에 걸릴 위험이 높아집니다.

약간의 체중 감량(현재 체중의 5~10%)도 비만 관련 질병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

체질량 지수 - 비디오

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체질량지수(BMI)를 계산하는 이유는 무엇입니까? BMI를 바탕으로 비만도를 알 수 있는데, 이는 과체중에 대한 올바른 치료법을 선택하는 데 필요합니다. 공식을 사용하여 데이터 가져오기 BMI = 체중/키 2, 또는 온라인 BMI 계산기를 사용하십시오.

BMI 계산기
너의 몸무게:	(킬로그램)
너의 키:	(센티미터)

체질량지수 =
BMI 분류

표 1 - BMI에 따른 비만 분류 및 합병증 위험, WHO(1997).

치료 전략에는 비약물 프로그램, 약물 요법 또는 수술 치료 유형 중 하나를 선택하는 것이 포함됩니다. 이 경우 개별적인 접근 방식은 위험 요인, 즉 기존 수반되는 질병 및 비만 합병증을 고려한 체질량 지수 (BMI)를 기반으로합니다. 과체중인 경우에는 체중 증가를 방지하는 생활 방식만 유지하면 됩니다. 프로그램 비약물 요법권장 대상:

두 가지 이상의 위험 요소가 결합된 과도한 체중.
허리 사이즈가 102cm를 초과하는 경우 초과 체중이 발생합니다.
어느 정도의 비만.

약물 추가비약물요법이 효과가 없거나 BMI가 27kg/m2이거나 허리둘레가 102cm인 두 가지 이상의 위험인자가 있는 경우에 필요합니다. 수술,정신 질환 및 알코올 중독이 없으면 다음과 같은 경우에 처방됩니다.

BMI가 40kg/m2를 초과하는 사람들의 경우 복합 보존 요법의 효과가 없습니다.
35kg/m2의 BMI와 동맥 고혈압, 관상 동맥 심장 질환, 제2형 당뇨병, 상당한 혈중 지질 수치 초과, 수면 무호흡 증후군 및 순환 장애가 결합된 상태입니다.
비만기간이 5년 이상입니다.

비약물 치료

이는 점진적이거나 빠른 체중 감량, 일정량의 신체 활동 및 행동 치료 등의 특정 식단으로 구성됩니다.

점진적인 체중 감소

대부분의 환자에게 사용됩니다. 점진적인 체중 감량에는 다음이 포함됩니다.

1단계 - 1~6개월 이내에 체중이 10% 감소합니다. 다이어트를 시작한 지 6개월이 지나면 기초대사량이 떨어지기 시작합니다.
2단계 - 그 본질은 체중을 달성된 수준으로 유지함으로써 향후 6개월 동안 기초 대사를 안정화하는 것입니다. 지나치게 급격한 체중감량은 기초대사량의 현저한 감소와 비만의 재발을 초래할 수 있습니다.
3단계 - 추가 체중 감소.

이러한 목적을 위해 저칼로리 식단은 식품의 일일 콜레스테롤 함량이 300mg 이하인 경우에 사용됩니다. 에너지 가치는 1400~1600kcal/일이며 그 중 다음을 설명합니다.

단백질 - 최대 15%(이 중 1/3은 콩 제품의 단백질)
지방 - 최대 29%; 그 중 30~50%는 다중불포화지방이고, 포화지방산은 식품의 일일 에너지 가치의 최대 10%를 제한합니다. 지방을 보충하려면 주로 저지방 생선과 껍질이없는 가금류를 사용하는 것이 좋습니다. 때로는 살코기 쇠고기 안심이 허용됩니다.
탄수화물 - 평균 55%; 그들의 공급원은 주로 귀리와 보리, 밀기울, 콩과 식물, 거친 밀가루 품종으로 구운 빵, 파스타에서 나온 수용성식이 섬유이지만 듀럼 밀가루와 매우 제한된 양의 무가당 유형의 딸기와 과일, 야채에서만 가능합니다. 케톤산증 발병을 예방하기 위한 일일 총 탄수화물 양은 최소 100g이어야 합니다.

식단에 저지방 코티지 치즈, 0.5% 케피르, 저지방 우유를 도입하여 칼슘염이 풍부해지고, 미량 원소가 포함된 비타민 제제를 매일 추가로 섭취하면 비타민, 칼륨, 마그네슘이 보충됩니다. 식염의 일일 소비량은 4.5g으로 제한됩니다 (참조). 식사 전에 녹차를 하루 3번 마시는 것이 좋으며, 이는 체온을 일정하게 유지하고 소화 과정을 유지하기 위해 에너지 소비를 80kcal 증가시킵니다.

빠른 체중 감량

하루 칼로리 섭취량을 800kcal로 줄여 3개월에 걸쳐 평균 20%의 체중을 감량하는 기술이다. 이 방법은 외과적 치료 적응증의 단락 2에 나열된 장애 교정에 대한 면역과 결합된 경우 BMI가 40kg/m2 이상인 경우에만 표시됩니다. 4개월 이하로 사용되며 다음과 같은 경우에는 금기 사항입니다.

65세 이상;
간, 신장, 담낭 질환;
기관지 천식 및 제1형 당뇨병;
악성 종양의 존재;
심장 리듬 장애;
뇌 순환 장애, 급성 심근 경색 후 재활 치료 수행;
알코올 중독 및 약물 중독.

비만 재발 예방은 시부트라민을 2~3개월 정도 복용하면 된다. 우울증 상태가 발생하면 대신 플루옥세틴이 처방됩니다.

복용량 신체 활동

주요한 것은 걷는 것입니다. BMI가 40kg/m2 미만인 경우 주 3~4회 30분 동안 100걸음/분의 속도로 훈련을 수행합니다. 점차적으로 걷는 시간은 1시간으로 늘어나고, 매일 훈련하는 동안 속도는 분당 160걸음으로 늘어납니다. BMI가 40kg/m2 이상인 경우, 주 3회 65걸음/분의 속도로 10분씩 운동을 시작하고, 적응 후에는 35~45분 동안 운동을 수행합니다. 매일 또는 주 4회(최소) 분당 100걸음의 속도로.

행동심리치료

그 목표는 체중 감량에 대한 동기를 개발하고, 체중 역학, 신체 활동 및 영양에 대한 일기를 작성하고 스트레스와 우울증을 퇴치함으로써 음식 섭취 및 자제력 규칙을 가르치는 것입니다.

약물 치료

공식적으로 권장되는 1차 약제로는 식욕을 억제하고 기초대사량을 증가시키는 시부트라민, 췌장 및 위 리파제를 억제하는 오를리스타트, 2차 약제인 펜터민 등이 있다. 장기간 사용하면 약물 의존, 폐고혈압, 불안 장애 증가를 유발할 수 있습니다. 1차 치료제의 장점은 체중감량 효과가 높고, 비만 합병증의 중증도를 감소시키는 효과가 있으며, 장기간(2년) 복용해도 심장판막질환, 폐고혈압 등의 부작용이 없다는 점이다. . Orlistat는 또한 동반된 동맥성 고혈압에 대해 선택되는 약물입니다. 모든 비만 치료 프로그램은 적절한 프로파일을 가진 의사에 의해 개발되고 그들의 역동적인 통제 하에 수행됩니다.

수술

보존적 치료 방법이 효과적이지 않은 병적 비만(BMI > 40) 환자에게 적용됩니다.

오늘날 다음 작업이 가장 효과적입니다.

위 우회술;
위밴드;
소매 위성형술.

체질량지수(BMI)는 건강의 중요한 지표 중 하나입니다. 객관적인 평가만이 도움의 손길을 줄 수 있으며 자신을 극단적으로 밀어붙이는 것을 허용하지 않습니다. 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누어 계산할 수 있습니다. 아니면 몇 초 안에 모든 것을 계산해 주는 BMI 계산기를 사용하세요!

세부 정보를 입력하세요

귀하의 키(cm 단위, 예: 170):

체중(kg 단위, 예: 72):

비만과 거식증은 인간의 건강과 사회 활동 모두에 엄청난 어려움을 가져오는 두 가지 극단입니다. 문제는 하루아침에 발생하는 것이 아니라 점차 탄력을 받게 됩니다. 자신의 체중에 대한 표적화된 모니터링을 통해 누구나 질병이 뿌리를 내리기 전에 예방할 수 있는 기회를 갖게 됩니다. 이것은 매우 쉽게 수행됩니다. 주기적으로 그림의 매개 변수가 표준과 일치하는지 확인해야합니다.

체질량지수은 무슨 뜻인가요?

BMI는 키에 따른 체중을 측정하는 데 사용되는 의학 용어입니다. 사람의 체격, 성별, 나이를 고려하여 그 의미를 반드시 고려해야합니다. 남성과 여성의 지방과 근육 조직은 서로 다른 비율로 분포되어 있으며 체형 유형에 따라 자체 편집이 적용됩니다. 따라서 모든 사람은 자신만의 이상적인 지수를 갖게 될 것입니다. 주관적으로는 실제 그림을 판단하고 눈에 보이는 것을 받아들이는 것이 어려울 수 있습니다. 또한 이것은 모델 외모를 추구하는 거식증에 적용되며 신체를 터무니없는 이상으로 밀어 넣으려고 시도하며 거의 항상 진실을 외면합니다. 과체중도 마찬가지입니다. 우울증, 스트레스로부터의 탈출을 위한 과식 또는 자기 혐오의 복합체로 인해 멈출 수는 없습니다. 그리고 객관적인 평가만이 도움의 손길을 줄 수 있으며 자신이 극단적으로 몰리는 것을 허용하지 않을 것입니다.

체질량지수 계산용 온라인 계산기

BMI를 직접 결정하고 계산하는 방법을 모르십니까? 우리의 온라인 계산기를 사용하면 몇 초 만에 체질량지수를 계산하고 알아낼 수 있습니다. 이를 위해서는 실제 매개변수만 표시하면 됩니다. 계산은 몇 분 안에 이루어집니다. 이 정의를 사용하면 귀하가 속한 체중 범주(건강에 위협이 되는지 여부)를 확인할 수 있습니다. 이 지표를 바탕으로 식단 조정, 신체 활동량, 의학적 도움 구하는 등 추가 조치에 대한 계획을 세울 수 있습니다.

중요한! 온라인 카운터는 보편적이지 않습니다. 보디빌더, 임신 중 또는 신생아의 신체 측정에는 적합하지 않습니다.

올바른 입력을 결정하는 방법은 무엇입니까?

실제 체중을 계산하는 방법 - 아침, 화장실 사용 후, 식사 전, 무거운 옷을 입지 않고 맨발로 체중을 측정하십시오.

아래 제시된 표를 사용하여 결과를 평가할 수 있습니다. 그 중에서 다음을 찾을 수 있습니다:

정상 지수;
보통 이하의;
과체중 지수;
비만의 단계.

지수 자체 결정 공식

온라인 계산기를 사용할 수 없는 경우 BMI를 확인하는 방법은 무엇입니까? 간단한 수학적 표현 사용 - BMI를 독립적으로 결정하기 위한 계산 공식:

체질량지수 = 체중(kg)/키²(m)

최대 16 – 뚜렷한 체중 결핍;
16 – 17.9 – 체중이 부족함;
18 – 24.9 – 지수 표준;
25 – 29.9 – 과체중;
30 – 34.9 – 1도 비만;
35 – 39.9 – 2도 비만;
40세 이상 – 3도 비만.

신체에 지방이 축적되는 것 자체는 병리 현상이 아닙니다. 이는 미래를 위한 비축량을 형성하는 자연스러운 과정입니다. 특히 자녀를 낳아 태아에게 필요한 물질을 제공해야 하는 여성을 위한 것입니다. 그러나 모든 것에는 한계가 있습니다.

계산 결과 16~17.9점과 25~29.9점이 표시되면 당황할 필요가 없습니다. 가능하다면 올바른 식단을 선택하고 체육관에서 근력 운동을하고 그 이유를 생각하는 것으로 충분합니다.

비만 또는 과체중 지수

1도 비만은 지수 범위가 30~34.9점인 것이 특징입니다. 이 상태는 겉으로는 눈에 띄지 않고 친숙하지만 이로 인해 발생하는 합병증의 수준은 상당히 높습니다. 여기에는 당뇨병, 죽상경화증, 심장 기능 장애와 같은 질병이 포함됩니다.

두 번째 비만도는 35-39.9 단위의 지표에 해당합니다. 가장 인기 있는 질병의 위험이 3배로 증가하므로 경보를 울리고 전문가의 도움을 구하는 것이 좋습니다.

건강, 필수 활동, 궁극적으로 삶 자체에 대한 가장 위험한 지표는 40점이 넘는 결과입니다. 이 비만 단계에서는 단순한 다이어트로는 더 이상 도움이 되지 않습니다. 위기에서 벗어나는 길은 의사의 감독하에 있어야하며, 갑작스럽고 점진적인 체중 감량은 과체중 유지보다 덜 위험 할 수 있기 때문에 부드럽고 점진적이어야합니다.

흥미롭게도 체형에 따라 비만에는 두 가지 유형이 있습니다.

남성 유형에 따르면 복부 이상에서 지방이 축적됩니다.
여성형에서는 허벅지와 엉덩이가 가장 큰 영향을 받습니다.

여성의 체질량지수

측정 결과에서 알 수 있듯이 이상적인 지수는 성별에 따라 달라지며 이는 뼈 구조 및 체형의 자연스러운 특성과 관련이 있습니다. 여성의 경우 정상 지수는 남성보다 약간 낮습니다. 여자아이의 경우에는 더욱 낮아질 것입니다.

여성 BMI 표

남성의 체질량 지수

남성 BMI는 여성 BMI와 마찬가지로 총 체중을 키의 제곱으로 나눈 공식을 사용하여 계산하여 결정할 수 있습니다. 표준은 약간 더 높을 것입니다.

다음 표를 사용하여 귀하가 위험 그룹에 속해 있는지 여부를 온라인에서 쉽게 확인할 수 있습니다.

지표 평가 기준은 위에 자세히 설명되어 있습니다. 그러나 좋은 신체 훈련, 체육관에서의 훈련, 스포츠에 대한 열정으로 근육량이 증가한다는 것을 기억하십시오. 근육의 무게가 지방의 무게보다 크기 때문에 지수는 이상적인 것보다 높을 것입니다.

어린이와 청소년을 위한 BMI

불행히도 과체중 문제는 성인뿐만 아니라 젊은 세대에게도 관련이 있습니다. 이러한 추세가 부모 모두에게 영향을 미치는 가정에서 특히 두드러집니다. 이를 무시하는 것은 위험합니다. 어린이의 신체는 더 취약하며 이제 막 형성되고 있습니다.

지방 침전물의 압력, 혈액을 더 집중적으로 펌핑해야 하는 심장, 독소를 더 집중적으로 정화해야 하는 간으로 인해 내부 장기에 가해지는 부하가 정상보다 높아 궁극적으로 불치병으로 이어질 것입니다. 이것을 잊지 마세요.

어린이와 청소년의 체질량지수는 연령을 별도로 고려하여 계산할 필요가 있다. 정확한 결과를 얻으려면 특히 젊은 신체가 빠르게 발달하고 성별이 큰 영향을 미치기 때문에 청소년, 성별 및 연령에 대한 기준이 계산에 포함됩니다.

주관적인 평가 방법은 자녀와 동료의 외부 매개 변수를 비교하는 것입니다. 하지만 온라인 계산기나 공식을 사용하고 결과를 표와 비교하여 지수를 결정하는 것이 더 좋습니다.

표의 수치에서 알 수 있듯이 남아와 여아의 발달 규모는 다릅니다. 예측된 표준과의 편차는 %로 표시됩니다.

여자아이의 BMI

몇 년		10% (부족)	50%(표준)	85% (초과)
8	12.2	13.2	15.9	18.8	22.3
9	13.0	13.7	16.4	19.8	23.4
10	13.4	14.2	16.9	20.7	23.4
11	13.8	14.6	17.7	20.8	22.9
12	14.8	16.0	18.4	21.5	23.4
13	15.2	15.6	18.9	22.1	24.4
14	16.2	17.0	19.4	23.2	26.0
15	16.9	17.6	20.2	23.2	27.6
16	16.9	17.8	20.3	22.8	24.2
17	17.1	17.8	20.5	23.4	25.7
18	17.6	18.3	20.6	23.5	25.0

남자아이의 BMI

몇 년	5% (저체중으로 발음)	10% (부족)	50%(표준)	85% (초과)	95% (위험할 정도로 비만)
8	12.5	14.2	16.4	19.3	22.6
9	12.8	13.7	17.1	19.4	21.6
10	13.9	14.6	17.1	21.4	25.0
11	14.0	14.3	17.8	21.2	23.1
12	14.6	14.8	18.4	22.0	24.8
13	15.6	16.2	19.1	21.7	24.5
14	16.1	16.7	19.8	22.6	25.7
15	17.0	17.8	20.2	23.1	25.9
16	17.8	18.5	21.0	23.7	26.0
17	17.6	18.6	21.6	23.7	25.8
18	17.6	18.6	21.8	24.0	26.8

청소년의 표준에서 크게 벗어난 경우(+\-), 원인과 가능한 결과를 명확히 하기 위해 소아과 의사에게 문의해야 합니다.

연령에 따른 체질량 지수

마지막이지만 덜 고통스러운 점은 연령 평가입니다. 청소년기에는 사람이 더 활동적이고 감정적이며 외모에 더 많은 관심을 기울입니다. 40세가 되면 대부분의 사람들은 생활 속도와 신체 활동 속도가 감소하는데, 이는 매우 자연스러운 일이며 그림에도 반영되어 있습니다. 지표 자체는 온라인 계산기를 사용하여 계산해야 하며, 표는 이상적인 지수를 추정하는 데 사용됩니다.

나이	BMI
19-24	19-24
25-34	20-25
35-44	21-26
45-54	22-27
55-64	23-28
65세 이상	24-29

보시다시피, 수년에 걸쳐 약간 증가하는데 이는 절대적으로 정상이며 고려해야 합니다.

기억하십시오 - 정기적으로 BMI를 측정하면 건강을 개선하고, 많은 질병을 예방하고, 외모를 개선하기 위한 시기적절한 조치를 취할 수 있습니다.

이제 건강해지는 것이 유행이 되었기 때문에 사람들은 키와 나이에 따른 체중을 모니터링하여 이상적인 체중으로 조정하려고 노력하기 시작했습니다.

귀하의 서비스에는 여성과 남성, 소년 소녀, 십대 어린이를 위한 온라인 BMI(이상적 체중) 계산기가 있습니다.

건강한 자녀를 키우고 싶은 부모는 유아부터 그 이상까지 체중과 성별, 나이, 신장의 비율을 기준으로 어린이의 체중을 계산할 수도 있습니다.

여성, 남성, 아동의 체질량지수 계산은 연령, 체중, 성별, 체형을 고려하여 세계보건기구(WHO) 표준을 기반으로 합니다.

인간의 정신과 물리학은 하나의 전체입니다따라서 누군가가 이상적인 체중(체질량 지수)에 문제가 있는 경우(섭식 장애, 음식 중독, 거식증, 폭식증 또는 어느 방향으로든 이상적인 체중에 영향을 미칠 수 있는 정서 장애) - 심리학자 온라인 심리 치료사가 신체를 정상화하는 데 도움을 줄 것입니다. 나이를 고려한 질량 지수, 다이어트 소모, 체육관에서의 과도한 운동 및 빠른 결과.

0~3세 어린이의 체질량지수를 계산합니다.

평범한 부모, 즉 엄마, 아빠라면 누구나 아이를 행복하고 건강하게 키우고 싶어합니다. 아기를 적절하게 관리하려면 체중, 신체 길이, 전반적인 발달에 대한 지식이 포함됩니다. 이는 소아과 의사와의 약속에서 정기적으로 확인됩니다.

19세 미만의 청소년 아동(여아 및 남아)의 BMI를 계산합니다.

십대 소년 소녀들, 십대 소년 소녀들은 사회에서 가장 감정적으로, 심리적으로 취약한 고리입니다. 사춘기, "호르몬 급증", 개인적 미성숙, 그리고 정신에 대한 신체의 발달과 극대주의적 사고로 인해 십대 어린이들은 외모, 특히 체형, 체중 및 외모에 대해 매우 걱정할 수 있습니다. 키.

당신이 노력하고 있다면 외모 패션, BMI 결과에 대한 기대가 충족되지 않을 수 있습니다. 건강 패션.
십대 심리학자와의 상담(부모님만 해당)

연령(20~69세) 및 체형에 따른 성인 여성 및 남성을 위한 체질량지수 계산기

이 온라인 BMI 계산기를 사용하면 20세 이상의 연령과 체형(무력증, 정상체력증, 과다체력증)을 고려하여 여성과 남성의 체질량지수를 쉽게 계산할 수 있습니다.

타고난 신체 유형에 대해 간략하게 설명합니다. Asthenic (Ectomorph) - 얇은 몸체, 사지의 좁고 길쭉한 뼈, 얇은 지방 조직; Normosthenic (운동선수, 중배엽) - 비례적인 신체, 정상적으로 발달된 근육; Hypersthenic (Picnic, Endomorph) - 넓은 뼈, 짧은 키, 발달된 근육... 때때로 과체중 경향.

주목!임신, 수유, 프로 스포츠(체육 제외), 신생물 관련 질환(종양, 탈장 등)의 경우 이상적인 체중을 결정한 결과가 왜곡될 수 있습니다.

여성, 남성, 어린이 및 청소년을 위한 BMI(이상적인 체중) 표

현대 세계에서는 체질량지수를 결정하고 키에서 100을 뺀 것과 같은 구식 방식으로 이상적인 체중을 계산하는 것은 더 이상 적합하지 않습니다. 요즘에는 키, 체격, 연령 및 성별을 고려한 의료 체중 표준을 보여주는 특수 BMI 표가 사용됩니다.

표에 따라 0~10세 소녀의 체질량 지수 계산

0~10세 남아의 체질량지수 계산표

연령과 체형을 고려한 여성과 남성의 체질량지수 계산 표

Egorov와 Levitsky의 연령별 BMI 표

남성과 여성의 체형별 이상적인 체중 표

Kegle 지수에 따른 이상적인 체중과 비만 표
Kegle에 따른 BMI 계산 공식은 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 것입니다.

예: 체중 50kg, 키 1.62m의 25세 젊은 여성의 지수는 50/(1.62*1.62)=19.05로 계산됩니다. 이는 정상 체질량 지수이지만 과소평가에 가깝습니다(19 미만 - 체중부족).

이상적인 체중에 문제가 있는 경우: 과식, 신경성 식욕부진 또는 폭식증 문제 또는 날씬하고 건강해지도록 자신을 설득하는 방법을 모르는 경우 -

체질량 지수사람의 키가 체중과 일치하는지 여부를 결정하는 데 사용할 수 있는 계산된 추정치입니다. 계산 결과를 바탕으로 정상, 부족, 과다 여부에 따른 대략적인 체중 추정치가 제공됩니다.

BMI는 19세기 통계학자이자 사회학자인 Adolphe Quetelet에 의해 개발되었습니다.

체질량지수를 계산하려면 다음 공식을 사용합니다. 체중(kg)을 신장(미터)의 2승으로 나눕니다.

예를 들어 키가 큰 사람의 경우 180cm그리고 무게 85kg BMI 계산은 다음과 같습니다. (85/(1.8x1.8))=26

세계보건기구(WHO)는 BMI 값을 다음과 같이 분류할 것을 제안했습니다.

18.5 이하- 질량이 부족합니다. 일반적으로 체중 결핍은 만성 질환, 섭식 장애, 신경 질환 및 거식증과 관련이 있습니다.
18.5에서 25까지- 정상 체중. 정상 체중은 신체의 완전한 기능에 필요한 건강한 체중을 나타냅니다.
25에서 30까지– 과도한 체중. 과도한 체중은 심혈관 질환의 위험을 증가시키고 모든 장기의 부하를 증가시킵니다. 이 BMI 지표를 사용하면 BMI를 정상 수치로 낮추기 위해 식단을 준수하고 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
30세 이상- 비만. 비만은 관절염, 당뇨병, 다양한 종양 등 일련의 질병을 동반할 수 있습니다. 비만으로 인해 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 30% 증가합니다. 비만을 치료하고 체중을 안정시키려면 반드시 의사와 상담해야 합니다.

BMI를 계산하는 표도 있습니다.

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남성과 여성의 체질량지수

위의 BMI 분류는 개인의 성별과 관련이 없으며 22~45세를 대상으로 설계되었습니다.

정상 체중의 BMI는 여성의 경우 19~24, 남성의 경우 20~25입니다.

또한 다양한 신체 특징을 고려해야 합니다. 근육이 발달한 사람은 BMI가 "과도"할 수 있지만 근육 조직이 지방 조직보다 무겁기 때문에 비만이 관찰되지 않습니다.

나이가 들수록 정상 BMI는 점차 증가합니다. 어린이의 BMI 지표는 성인의 BMI 지표와 다릅니다. 어린이는 신체 비율이 다르고 그에 따라 지방 조직의 양도 다르기 때문입니다.

연령을 고려하여 BMI를 계산하면 다음과 같은 결과가 나옵니다.

어린이의 연령에 따른 정상 BMI는 다음과 같습니다. 15 ~ 전에 18 ;
19~24세: 정상 BMI는 19,5 여성과 21,4 남성의 경우;
25~34세:정상 BMI는 23,2 여성과 21,6 남성의 경우;
35~44세:정상적인 BMI는 23,4 여성과 22,9 남성의 경우;
45~54세:정상 BMI는 25,2 여성과 25,8 남성의 경우;
55년 후:정상적인 BMI는 27,3 여성과 26,6 남자에서.

BMI별 비만도

색인 BMI 30 이상비만에 대해 이야기합니다. 비만에는 세 가지 정도가 있습니다.

BMI 30-35 1도 비만에 대해 말합니다.
35-40 – 두 번째 비만도;
~ 위에 40 - 3급.

비만은 많은 위험한 질병을 일으킬 수 있습니다. 비만의 결과에는 다음과 같은 질병이 포함됩니다.

동맥 석회화;
다양한 유형의 관절염;
출혈 장애, 혈전 위험;
고혈압;
당뇨병;
다양한 유형의 대사 장애;
심혈관 질환;
신장, 간, 위, 유선의 종양학 질환;
우울증 경향이 증가합니다.

비만은 의학적 개입이 필요한 상태입니다. 비만 치료에는 엄격한 식이요법, 식욕억제제 복용, 심리치료, 규칙적인 운동 등이 포함됩니다.

현재 BMI는 비만을 진단하고 신체 건강을 측정하는 데 거의 사용되지 않습니다.

최근 의학 연구 결과에 따르면 비만이 항상 질병을 동반하는 것은 아니며, 오히려 저체중이 건강에 더 위험하다는 사실이 밝혀졌습니다.

연구에 따르면 BMI가 매우 높은 환자(40 이상)의 약 35%는 절대적으로 정상적인 신진대사를 보입니다. 그리고 BMI가 정상인 사람 중 8%는 대사 문제를 겪고 있습니다.

결과적으로, 이 환자 그룹은 비만인에게 더 흔한 질병이 발생할 위험이 높습니다. 게다가 과학자들은 아직 설명할 수 없는 현상을 발견했는데, 이를 '비만 역설'이라고 불렀습니다.

이러한 현상은 과체중인 사람이 정상체중이거나 저체중인 사람에 비해 심장병으로 사망할 확률이 낮다는 것입니다.

대규모 실험에서 BMI가 18 미만인 사람은 심장병으로 사망할 확률이 3배 더 높은 것으로 나타났습니다. 이러한 모든 데이터는 BMI가 계산의 단순성에도 불구하고 인간 건강에 영향을 미치는 많은 요소를 계산에서 놓치기 때문에 올바른 건강 측정이 아니라는 것을 나타냅니다.

예를 들어, 지방 축적 유형, 지방과 근육의 비율, 연령, 성별, 인종 및 유전적 소인은 고려되지 않습니다.

이 연구는 현재 사람들, 특히 과체중 또는 저체중 사람들의 건강을 평가하기 위한 보다 정확한 방법을 개발할 필요가 있음을 보여주었습니다.