게으른 사람의 다이어트는 어떻게 진행되나요? 긍정적인 점과 부정적인 점

체중 감량 방법은 엄청나게 많지만 많은 사람들은 단순히 칼로리 조절을 원하지 않고 요리를합니다. 다이어트 요리등등. 특별한 준비 나 기타 노력이 필요하지 않은 게으른 사람들을위한 식단이 발명되었습니다. 여러 가지 옵션이 있으므로 많은 사람들이 자신에게 맞는 옵션을 선택할 수 있습니다.

게으르고 의지가 약한 사람을 위한 효과적인 다이어트

노력이나 돈을 들이지 않고도 체중 감량을 할 수 있는 방법은 엄청나게 많습니다. 게으른 다이어트는 간단하지만 체중 감량에 도움이 됩니다. 좋은 체중. 인기 있는 옵션은 다음과 같습니다.

과일과 채소 다이어트. 이 기술은 여름에 이상적이며 일주일 동안 설계되었습니다. 매일 2kg의 야채와 과일을 먹을 수 있으며, 제품은 신선하게 먹고, 삶고, 끓여서 구울 수 있습니다. 총 금액을 6등분으로 나누어야 합니다. 하루에 최대 2리터의 물을 마셔야 합니다.
단백질 다이어트가장 게으른 사람을 위해. 이 옵션은 배고픔을 느끼고 싶지 않은 사람들에게 적합합니다. 최대 2주 동안 다이어트를 계속할 수 있습니다. 아침 식사로는 우유를 곁들인 시리얼이나 바나나와 1 큰술을 곁들인 메밀을 즐길 수 있습니다. 우유 또는 코티지 치즈의 일부. 점심에는 필레 100g과 야채 샐러드, 치즈 한 조각을 먹고 또 다른 옵션에는 야채 수프, 샐러드, 토스트 및 저지방 코티지 치즈가 포함됩니다. 저녁 식사에는 삶은 쇠고기 한 조각, 스튜 일부, 양배추 샐러드가 적합하고 또 다른 메뉴 옵션은 찐 명태 100g과 야채 샐러드입니다.

게으른 사람들을 위한 급식 다이어트

~이다 건강한 요리과도한 체중 감량에 도움이되는 신체 용. 시리얼을 요리하는 것이 아니라 끓는 물에 밤새 쪄내는 것이 중요합니다. 이 경우 가장 유익한 물질이 유지됩니다. 빠른 다이어트를 위한 게으른 사람들일주일 동안 설계되었으며 이 기간 동안 최대 6kg을 감량할 수 있습니다. 건강 상태가 허락한다면 시간을 2주까지 늘릴 수 있습니다. 다이어트 중에는 죽을 먹을 수 있지만 소금과 버터는 없으며 식사 사이에 1 % 케 피어를 마실 수 있습니다. 일일 기준 1리터입니다. 물도 2리터 정도 마셔야 합니다.

게으른 물 다이어트

이 체중 감량 기술의 주요 제품은 깨끗하고 잔잔한 물입니다. 14일 동안 설계되었습니다. 게으른 물 위에서의 다이어트에는 20분 만에 위를 속이는 것이 포함됩니다. 식사 전에 2 큰술을 마셔야합니다. 실온의 액체. 또 다른 규칙은 저녁 6시 이후에는 식사를 할 수 없다는 것입니다. 다이어트 며칠 전에는 지방이 많고, 달고, 녹말이 많은 음식, 술, 탄산 음료를 포기하여 몸을 준비해야 합니다. 하루 전에 샐러드와 수프를 내리는 것이 좋습니다. 당신이 직접 만드는 메뉴인 게으른 사람들을 위한 다이어트는 최대 10kg을 감량하는 데 도움이 됩니다.

아침: 어떤 요리;
간식: 차 또는 커피;
저녁: 가벼운 수프, 야채 스튜, 찐 고기;
간식: 설탕 없는 주스;
저녁: 어떤 요리든, 자기 전에는 우유를 마셔도 됩니다.

게으른 사람들을 위한 꿀 다이어트

이 기술에는 1 큰술의 꿀 음료를 마시는 것이 포함됩니다. 물에 꿀 1티스푼과 약간의 레몬즙을 첨가합니다. 아침 식사 1시간 전과 취침 시간 2시간 전에 마셔야 합니다. 당신은 먹을 수 다른 제품전분이 많은 음식은 제외. 슈퍼 다이어트게으른 사람들에게는 칼로리 제한이 있으므로 하루에 1200kcal 이상을 섭취할 수 없습니다.

게으른 사람들을 위한 다이어트 - 사과식초

천연 함유 사과 식초다른 것을 포함 유용한 자료, 그중 가장 가치 있는 것은 펙틴으로 활동을 향상시킵니다. 소화 시스템독소의 내장을 정화합니다. 효소와 염산이 함유되어 있어 음식 소화를 촉진합니다. 게으른 사람을 위한 체중 감량 다이어트는 식단 제한을 의미하지 않습니다. 식사 30분 전에 1큰술을 마셔야 합니다. 1 큰술을 추가 한 물. 사과 사이다 식초 숟가락.

가장 게으른 사람들을 위한 Afrikantova의 다이어트

TV 프로젝트 "House -2"에 참여한 참가자의 변화는 그녀의 비밀을 알고 싶어하는 수많은 사람들에 의해 주목되었습니다. 아프리카인의 게으른 사람들을 위한 다이어트에는 요리가 제외됩니다 복잡한 요리이는 칼로리 섭취량의 상당한 감소에 기초합니다. 20일 동안 식단을 따라야 합니다. 신체의 비타민 부족을 보완하려면 복합제를 추가로 섭취하십시오. 게으른 사람을 위한 다이어트에는 세 번 반복되는 메뉴를 따르는 것이 포함됩니다.

1일차. 아침에는 1 큰술을 섭취 할 수 있습니다. 저지방 케 피어와 조각 호밀 빵. 점심에는 케 피어 대신 빵과 함께 우유를 마시고 저녁에는 사과와 0.5 큰술을 먹을 수 있습니다. 케 피어
둘째 날. 아침과 점심에는 1 큰술이 포함됩니다. 토마토 쥬스그리고 호밀빵 한 조각, 저녁에는 토마토 주스 1리터만 드시면 됩니다.
3일차. 검은 빵과 치즈 한 조각으로 구성된 샌드위치로 아침을 시작하세요. 점심에는 삶은 생선 100g과 국물 한 컵을 먹고, 저녁에는 삶은 등심 100g을 먹습니다.
4일차. 아침에는 꿀 한 스푼과 함께 오트밀을 먹고 점심에는 닭고기 국물과 빵 200ml를 먹을 수 있습니다. 저녁 메뉴에는 삶은 계란 두 개와 케피어 0.5리터가 포함되어 있습니다.
5일차. 아침에는 사과 두 개와 1 큰술을 먹을 수 있습니다. 갓 짜낸 주스와 점심 시간 야채 수프그리고 신선한 야채. 저녁에는 당근, 양배추, 오이 샐러드를 준비하세요.
6일차. 아침 식사에는 오렌지 두 개와 차가 포함되어 있으며, 점심 식사는 비네그레트와 과일 주스로 구성됩니다. 저녁으로 만들어 보세요 과일 샐러드저지방 케피어 1리터를 마십니다.

게으른 다이어트 - 금기 사항

대부분의 경우, 이러한 체중 감량 방법은 심각한 식이 제한이나 건강에 해로운 제품의 섭취를 기반으로 하므로 사용을 결정하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 매우 게으른 사람들을 위한 식단은 소화 시스템에 문제가 있는 경우 엄격히 금기입니다. 만성 질환급성기에.

게으른 사람을 위한 다이어트는 체중 감량인데, 그 비결은 일반 물. 날씬함을 위해 투쟁하는 여성들은 종종 주요 장애물에 직면하는데, 그 이름은 게으름입니다. 하지만 게으른 다이어트는 마음이 원하는 모든 것을 먹을 수 있도록 도와주지만, 먹기 전에 물 2잔을 마셔야 합니다.

워터 모드를 이용한 체중 감량 원리

이 수분 감량의 원리는 다음과 같습니다.

식사 20분 전, 작은 쿠키라도 물을 마시고 20분 정도 기다려야 합니다.
식사 후 및 식사 중 음주는 엄격히 금지되며, 식사 후 40분 이내에 물, 차, 커피를 마시는 것이 좋습니다.
취침 3시간 전 저녁 식사, 잠자리에 들기 전에 물이나 케피어를 더 많이 마실 수 있습니다.
마실 가치가 있는 깨끗한 물, 주스, 레모네이드 또는 달콤하고 뜨거운 음료가 아닙니다.
물이 씻겨 나가다 탄산수, 따라서 아름다운 상태를 유지하려면 복합 비타민을 복용하는 것이 좋습니다.

조언!게으른 사람들을 위한 물 다이어트 중에는 물과 꿀 티스푼으로 만든 꿀 음료 한 잔으로 아침을 시작해야 합니다. 음료는 신진 대사 과정을 시작하고 식욕을 완벽하게 억제합니다.

다이어트의 작동 원리

이 다이어트는 가장 강력한 용매이자 음식 흡수의 주요 참여자인 물의 거의 마법적인 특성을 기반으로 합니다. 음주를 제한하면 신진대사가 느려져 체중이 증가하게 됩니다.

알아두면 흥미롭습니다!인체는 50~70%의 수분을 함유하고 있으며, 체액의 1/10 손실은 심각한 탈수로 간주됩니다.

식수에는 칼로리, 탄수화물, 지방이 포함되어 있지 않으며 몸에서 독소와 기타 찌꺼기를 제거하는 데 없어서는 안될 성분입니다. 주중에 수분 다이어트게으른 사람의 경우 장이 깨끗해지고 신진대사가 촉진되며 다음과 같은 변화도 일어납니다.

혈액 순환의 회복.
콜레스테롤 플라크를 포함한 혈관을 정화합니다.
피부톤이 증가합니다.

중요한!이 다이어트로 체중을 줄이는 과정에서 사람은 자신의 의식을 속이는 법을 배우고 큰 부분엄청난 양의 물.

공장 수분 체중 감소단순함: 200-300ml의 물이 위를 채워 잘못된 포만감을 줍니다. 결과적으로 사람은 평소보다 2-3배 적은 양을 먹게 됩니다.

피해야 할 제품

수분 다이어트에는 여전히 많은 제한 사항이 있으며 이는 영양의 질에 전혀 영향을 미치지 않습니다. 체중 감량 기간에는 체내 수분을 유지하는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 우선, 소금과 이를 다량 함유한 식품에서:

훈제 고기 및 통조림 식품.
소금에 절인 소시지, 소시지 및 반제품.
조미료, 양파, 고추 등을 너무 많이 넣은 매운 음식.
알코올은 원칙적으로 모든 식단에서 체중 감량을 늦추는 역할을 합니다. 맥주, 저알코올 음료, 단 와인은 특히 위험합니다. 집에서 만든 레드 와인은 일주일에 1-2회 하루 200ml 이하의 치료 용량으로 허용됩니다.

게으른 사람들을 위한 다이어트는 효과적으로 작동하여 일주일에 최대 7kg을 감량할 수 있습니다. 이 결과를 높여야 한다면 달콤하고 녹말이 많은 음식의 섭취를 줄여야 하지만 포기해서는 안 됩니다. 승인된 모든 제품을 보실 수 있습니다.

중요한!가장 효과적인 식단은 몸을 정화하는 데 도움이 되는 섬유질이 많이 포함된 식단입니다. 이들은 모든 종류의 곡물, 야채 및 과일입니다.

난치성 지방이 포함된 음식은 권장되지 않으며, 간식 대신에 식욕을 "죽이기" 위해 물을 더 많이 마셔야 합니다. 계획에 없던 배고픔을 느끼면 물을 마시고 기다렸다가 샌드위치나 빵만 먹어야 한다는 점에서도 다이어트는 효과적이다. 20분 안에 사람은 마음을 바꿀 시간을 갖게 됩니다.

게으른 물 다이어트를위한 매일 메뉴

게으른 사람들을위한 매일 다이어트 메뉴를 만들 때 하루 동안 다음 영양 예를 사용해야합니다.

샐러드 신선한 야채, 삶은 달걀과 메밀 죽.
치즈와 커피를 곁들인 토스트.
미트볼을 곁들인 쌀 수프, 과일 샐러드, 차 한 잔.
기장죽을 곁들인 미트 로프, 코티지 치즈, 과일 차말린 비스킷과 함께.

중요한!발효유 제품 한 잔을 마시기 전에 물을 마실 필요는 없습니다. 그러나 잠자리에 들기 전이나 메인 식사 후 1.5시간 후에 케피어나 우유를 마시는 것이 좋습니다.

다이어트의 종류

게다가 음주 다이어트 3가지 종류가 더 있어요 가벼운 다이어트게으른 사람들을 위해:

– 육식주의자에게는 천국이다. 그 동안 콩과 식물, 고기, 생선 및 유제품을 먹을 수 있습니다. 하지만 스포츠와 결합하지 않고 단백질 영양게으른 사람에게는 효과가 없습니다.

좋은 예산이 필요한 지중해 식단. 지중해 게으른 다이어트 중에는 해산물과 생선, 올리브 오일, 천연 주스, 과일 및 채소를 먹을 수 있습니다. 제한은 없으나, 비율을 준수하고 물도 많이 마셔야 합니다.

가장 게으른 사람들을 위한 Afrikantova의 다이어트. 이 다이어트는 완전 무료라고 할 수 없습니다. 다이어트의 칼로리 함량이 1.2,000kcal로 줄어들고 4-5 끼로 나누어지기 때문입니다.

Afrikantova 다이어트는 가장 효과적인 빠르고 게으른 시스템 중 하나이며, 다음 계획에 따라 식사를 해야 합니다.

아침에는 꿀물을, 40분 후에는 단단한 치즈나 코티지 치즈를 칼로리 섭취량 내로 섭취합니다.
점심에는 야채 샐러드 또는 갈은 사과를 레몬이나 사과 주스로 맛을 낼 수 있습니다
저녁 식사는 삶은 고기와 전분이 들어 있지 않은 야채 샐러드로 구성됩니다.

조언! Afrikantova 다이어트를 사용하면 배고픔을 느낄 때 사과를 간식으로 먹을 수 있습니다.

요로결석증으로 고통받는 사람들은 게으른 다이어트를 포기해야 합니다. 담석증, 궤양 또는 위염, 신장 질환. 또한, 임신 중이나 모유 수유 중, 노약자 및 어린이의 경우에는 다이어트를 해서는 안됩니다.

게으름뱅이를 위한 다이어트, 꿈인가 현실인가? 몇 가지를 재설정해야 합니다. 추가 킬로종종 진부하지만 극도로 강력한 장애물에 직면합니다. 그 이름은 모든 사람에게 알려져 있습니다 - 게으름! 그리고 실제로 많은 효과적인 계획체중 감량을 위한 다이어트에는 특별한 일상 생활부터 체육관에서의 심각한 운동까지 다양한 조건을 준수해야 합니다. 하지만 실제로 아무것도 하지 않고도 날씬해지는 데 도움이 되는 방법도 있습니다...

칼로리를 계산하기에는 너무 게으르고 체육관에 가서 특별한 요리를 준비하는 데 에너지를 소비합니까? 물 다이어트를 해보세요. 약과 같은 액체를 정해진 양만큼 마시고 시계를 확인하면 인상적인 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.

게으른 사람을 위한 다이어트: 물 주연!

지속:이주;

특징:간식을 포함하여 매 식사 전에 물 1~2잔(200ml 유리)을 마셔야 합니다.

가격:일반 식품 비용과 비슷합니다.

결과:마이너스 5-8kg;

추가 효과:성능 향상;

물 다이어트는 게으른 사람에게는 적합하지 않습니다.임신, 수유, 위장관, 심장, 신장 및 간 질환을 앓고 있는 사람. 다이어트를 시작하기 전, 의사와 상담하세요!

~에 비슷한 다이어트게으른 사람들에게는 모든 일이 저절로 일어납니다. 아침, 점심, 저녁 또는 간식 직전에 물을 마시면 배고픔을 억제하고 배를 채울 수 있습니다. 그 결과, 섭취량이 줄어들고 신진대사가 가속화되며 주스, 탄산음료, 달콤한 차, 커피 등 다른 음료에서 섭취할 수 있는 칼로리가 자동으로 "차단"됩니다. 그들을 위한 공간이 전혀 남지 않았습니다!

또한 게으른 사람들을위한 수분 다이어트에 대한 리뷰는 그것을하기로 결정한 대부분의 사람들이 더 밝고 활력이 넘치고 더 기꺼이 움직이므로 지출을 나타냅니다. 더 많은 에너지그리고 더 빨리 체중을 감량하세요.

게으른 사람들을 위한 물 다이어트의 기본 규칙은 식사 20분 전에 물 두 잔을 마시는 것입니다. 식사 중 및 식사 후 2시간 동안은 절대 음주를 해서는 안 됩니다.

게으른 사람들을위한 다이어트는 심리적 트릭의 도움으로 무차별적인 간식과 싸우고 있습니다. 조각을 잡을 수 있지만 가장 중요한 것은 샌드위치를 먹기 20 분 전에 물 한 잔을 마시는 것을 잊지 않는 것입니다. 좀 더 자세한 간식을 먹고 싶다면 생명력을 주는 수분 두 잔을 먼저 마셔야 합니다. 여분의 조각을 포기하는 것이 더 쉽습니다 ...

물은 게으른 식단의 주요 활성 성분이므로 품질에 최대한주의를 기울이는 것이 좋습니다. 가스가 없는 깨끗한 물, 즉 지하수, 산수 또는 최후의 수단으로 정수된 수돗물을 마셔야 합니다. 수도꼭지 끓인 물가열하는 동안 귀중한 염분과 미네랄이 대부분 손실되므로 대량으로 마시는 것은 권장하지 않습니다. 급수 온도는 실온이며 연중 언제든지 차가운 액체를 피하십시오.

게으른 사람들을 위한 물 다이어트는 액체를 약으로 섭취한다고 가정합니다. - 측정된 복용량과 엄격하게 시간당 기준입니다. 더욱이 복용량은 정말 심각합니다. 일일 물의 양은 거의 3 리터입니다! 이는 표준의 두 배입니다. 식이 조언, 물론 모든 사람이 그러한 양의 액체를 흡수할 수 있는 것은 아닙니다.

게으른 사람들을 위한 다이어트에서는 설탕과 달콤한 첨가물이 없는 커피와 차는 금지되지 않습니다(물론 다른 음료를 전혀 마시고 싶지 않은 경우). 차, 다시 해야 할 것 같아요. 물을 좀 마셔요.

게으른 사람의 다이어트 효과를 높이는 방법

잠시 멈추고 물을 조금씩 마시십시오.
식단에서 지방이 많고 훈제된 음식과 단 음식의 양을 줄이세요.
더 움직여라!
하루에 최소 8시간은 자세요.

게으른 사람들을 위한 다른 다이어트 옵션

수분 다이어트는 체중 감량을 원하지만 그 여분의 체중을 없애기 위해 많은 노력을 기울일 준비가 되어 있지 않은 사람들에게 권장할 수 있는 유일한 영양 계획은 아닙니다. 체중 감량 효과를 보장하고 따라하기 쉬운 세 가지 다이어트 방법을 알아보세요.

1 게으른 사람들을 위한 단백질 다이어트
체중 감량을 위해 - 육식을 즐기는 사람들에게 진정한 신의 선물입니다. 식물을 활용한 계획도 많고 동물성 단백질영양의 주요 성분으로. 단백질 식단에는 많은 매력적인 측면이 있습니다. 첫째, 맛있습니다(고기, 가금류, 생선 및 콩류를 좋아한다면). 단백질 식품오랫동안 포만감을 느끼고 그러한 식단으로 배고프지 않아도되며, 셋째, 단백질 식사 계획은 빠르고 오래 지속되는 결과를 제공합니다. 자신을 정리 단백질이 풍부하다집, 파티 또는 레스토랑에서 식사하는 것은 어렵지 않지만, 이 다이어트에서 "그러나" 하나는 게으른 사람들을 놀라게 할 수 있습니다. 건축 재료근육의 경우 규칙적인 운동이 필요합니다 신체 활동.
2 게으른 사람들을 위한 지중해식 식단
진짜 시바라이트를 위한 다이어트! 이탈리아 레스토랑과 그리스 레스토랑에서 게으르게 지내고 싶다면 체중 감량을 원할 것입니다. 거의 모든 것을 먹을 수 있으며 가장 중요한 것은 비율을 유지하는 것입니다. 메뉴의 주요 부분은 복잡한 "느린" 탄수화물로 표시되며, 또한 다량의 신선한 야채, 과일, 바다 물고기그리고 올리브유. 계란, 붉은 고기 및 과자에는 제한 사항이 적용됩니다. 지중해 식단무작위 손님으로. 배우기 쉽고 따라하기 쉽습니다.
3 게으른 사람들을 위한 Protasov의 다이어트
반신화적인 이스라엘 영양학자, 단 7주 동안만 설계됨(실제로는 5주) 다이어트 메뉴다이어트를 올바르게 종료하는 데 2 주가 소요됩니다). 그 효과는 음식의 일일 칼로리 섭취량 감소로 인한 것이지만 메뉴는 체중 감량자가 배고픔을 겪지 않도록 설계되었습니다. 생각하고 부분을 측정하는 데 시간과 에너지를 낭비하지 않고 먹습니다. 금액 무제한야채와 유제품을 많이 섭취하고 점차적으로 조금씩 추가합니다. 식물성 식단살코기. 야채의 종류가 많고 가격이 저렴한 수확기의 "셔플"동안 게으른 것이 특히 쉽고 즐겁습니다.

많이있다 다양한 다이어트게으른 사람들을 위한 것이지만 가장 인기 있는 것 중 하나는 "물" 다이어트입니다. 그 본질은 매우 간단합니다. 매일 아주 많은 양의 액체를 마시면 해롭고 좋아하는 음식을 포기하지 않더라도 체중이 문자 그대로 눈앞에서 사라질 것입니다.

다이어트의 기본원리

다이어트의 기본 원칙은 물을 많이 마시는 것입니다. 물론 이것은 우리 몸이 종종 배고픔을 갈증으로 인식하고 물을 조금 마시면 배고픔이 가라 앉기 때문에 유용합니다. 특히 사람이 그런 양의 액체를 마시는 데 전혀 익숙하지 않은 경우에는 더욱 그렇습니다. , 그 후에는 물이 위와 장에서 많은 공간을 차지하기 때문에 음식을 훨씬 적게 먹게 됩니다. 게으른 사람을 위한 다이어트하루에 1kg을 감량할 수 있습니다.그리고 2주 동안 꾸준히 하면 최대 10kg까지 쉽게 체중을 감량할 수 있다.

게으른 사람을 위한 다이어트 금기사항신장에 위치하고 있습니다. 꾸준히 사용하면서 많은 분량액체는 많은 신장 질환의 악화를 유발할 수 있으며 이는 신체의 완전한 탈수뿐만 아니라 매우 나쁠 것입니다. 따라서 그러한 식단을 2주 이상 유지하지 말고 한 달에 2번 이하로 도움을 받아야 합니다.

장점그러한 다이어트는 특별히 굶지 않고 자신을 심각하게 제한하지 않는다는 것입니다. 특정 제품. 가격이 저렴하고 스토브 앞에 서서 각 제품의 무게를 측정할 필요가 없습니다. 유일한 사람 마이너스그러한 다이어트는 가장 자주 화장실에 끊임없이 달려가는 것을 의미합니다. 물론 휴가 중이나 주말에는 그러한 식단을 고수하는 것이 가장 좋지만 일하는 동안에는 그렇지 않습니다.

다이어트의 본질

다이어트의 핵심은 끊임없이 물을 많이 마셔야한다는 것입니다. 먹기 전에 500-600ml의 물을 마시고주의를 기울여야합니다. 물은 탄산이되어서는 안됩니다. 물은 식사 30분 전, 식사 후 2시간 이내에 마셔야 합니다. 하루에 최대 3리터의 물을 마실 수 있습니다.

동시에 모든 밀가루 제품은 물론 설탕과 소금이 첨가된 식품도 체내에 체액을 유지하므로 식단에서 반드시 제외해야 한다는 점을 명심하십시오.

일주일간 게으름뱅이를 위한 다이어트 메뉴

월요일:

아침 식사: 오트밀을 우유와 함께 준비합니다.
점심 : 야채 조림.
저녁 식사: 생선 커틀릿에 밥을 곁들입니다.

화요일:

아침: 메밀죽과 우유.
점심: 호박과 감자 수프.
저녁: 호일에 구운 생선과 밥 반찬.

수요일:

아침 식사: 코티지 치즈(지방 2%)와 과일.
점심: 요리할 수 있어요 뜨거운 비트 뿌리또는 그에 상응하는 것.
저녁: 박제 호박치킨과 함께.

목요일:

아침 식사: 우유와 밥.
점심: 크림 버섯 수프.
저녁: 치킨 커틀릿메밀죽으로.

금요일:

아침: 코티지 치즈 캐서롤하지만 설탕은 없어요.
점심: 구운 야채, 라따뚜이를 만들 수 있습니다.
저녁: 야채를 곁들인 생선찜.

토요일:

아침: 삶은 것 2개 닭고기 달걀, 빵 한조각.
점심 : 닭고기와 감자.
저녁: 감자와 함께 오븐에 구운 칠면조.

일요일:

아침 식사: 말린 과일을 곁들인 물에 오트밀.
점심: 보르시 또는 수프.
저녁: 참치 샐러드.

따로 운동하고 요리하고 싶지 않지만 몸매를 다시 가꾸고 싶다면 게으른 사람을 위한 다이어트가 도움이 될 것입니다. 가수 Pelageya도 체중을 줄였습니다! 10가지 다이어트 중 하나를 선택하고 한 달에 최대 12kg을 감량하세요!

사람들은 종종 여분의 파운드그들의 의견으로는 아름다움을 추구하는 데 필요한 시간과 돈이 부족하지만 이는 단지 변명 일 뿐이며 대부분의 경우 그 이유는 진부한 게으름에 있습니다. 그러나 게으른 사람들을 위해 특별히 고안된 영양 프로그램이 있는데, 이는 많은 노력이나 비용을 들이지 않고도 꿈의 몸매를 달성하는 데 도움이 됩니다.

빨리 살을 빼는 방법은?

게으른 사람들을 위한 다이어트의 단순성에도 불구하고, 달성하기 위해 따를 수 있는 몇 가지 권장 사항이 있습니다. 최대 결과짧은 시간에.

과자에 지나치게 탐닉하지 마십시오. 좋아하는 사탕과 케이크를 말린 과일, 마시멜로 및/또는 꿀로 대체하고 아침에 먹습니다.
식단에 전분 함량이 최소인 야채를 포함하세요. 신선한 과일그리고 딸기도 잊지 마세요 높은 칼로리 함량바나나와 포도.
주요 식사 사이에 간식을 먹습니다. 더 자주 먹는 것이 좋지만 더 적은 양으로 먹는 것이 좋습니다.
과식하는 저녁 식사와 간식을 피하세요 패스트 푸드자기 전. 과식하지 마십시오.
알코올과 설탕이 함유된 탄산음료를 피하세요.
액체는 신체의 노폐물과 독소뿐만 아니라 유용한 요소도 씻어 내기 때문에 비타민과 미네랄 제제를 복용하는 것은 불필요한 일이 아닙니다.
게으르지 마세요! 스포츠를 즐겨보세요. 이동 체육관, 더 걸어보세요 맑은 공기.
적어도 8시간은 자십시오; 수면 부족은 종종 체중 증가를 유발합니다.

체중은 얼마나 감량할 수 있나요?

게으른 직장인을 위해 다이어트를 해야 할까, 말아야 할까? 이 질문은 아마도 몇 킬로그램 감량을 꿈꾸는 사람들 사이에서 가장 인기 있는 질문으로 간주될 것입니다. 리뷰에 따르면 다이어트는 효과가 있고 매우 효과적입니다. 선택한 다이어트 계획에 따라 월 마이너스 12와 같은 결과가 상당히 현실화됩니다.

금기사항

일반적인 식단을 바꾸는 것은 신체에 스트레스를 주기 때문에 건강 문제가 없는 운 좋은 사람들만이 다이어트를 실험할 수 있습니다. 언뜻보기에 가장 무해한 체중 감량 프로그램도 금지됩니다.

임산부 및 수유부

아기가 자궁에 있더라도 비타민, 거대 및 미량 원소가 필요하므로 음식을 거부하면 (물론 패스트 푸드, 제과 및 알레르기 항원이 아닌 경우) 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다. 임산부와 산모들을 위해 신선한 공기를 마시며 산책을 해보세요. 단식일.

청소년을 위한

어린 나이에 소녀들은 외모에 대해 그 어느 때보다 까다롭습니다. 그러나 체중이 몇 파운드 더 늘어난다고 해도 절대 굶어서는 안 됩니다. 단백질 결핍은 여성 호르몬의 형성을 방해하여 장애를 일으킬 수 있습니다. 생리주기, 그리고 앞으로는 임신에 문제가 발생할 수 있습니다. 결함 영양소이 나이의 신체에서는 치아, 손톱, 머리카락 및 피부 상태가 악화됩니다.

폐경 중

생식 기능의 저하로 인해 외모가 유발됩니다. 여분의 센티미터허리에. 단식은 킬로그램을 늘리는 주범인 호르몬을 물리치는 데 도움이 되지 않으며 오히려 문제를 더할 뿐입니다. 그렇기 때문에 그러한 시기가 다가올수록 식단 준비에 더욱 신경을 쓰고 더 많이 움직여야 합니다.

만성질환의 경우

위장 질환, 특히 위염 및 궤양에 대한 체중 감량 프로그램을 실행하는 것은 권장되지 않습니다. 간, 심장에 문제가 있으면 금지됩니다. 쓸개, 신장 및 갑상선. 췌장염에는 금기입니다. 당뇨병 환자는 다이어트를 시도해서는 안됩니다. 명백한 금기 사항이 없더라도 평소 식단을 바꾸기 전에 전문가와의 상담이 필요합니다.

메뉴

수면에

물 다이어트는 게으른 사람들에게 효과적인 다이어트로 간주됩니다. 모든 규칙을 따르면 일주일에 마이너스 10kg의 결과를 얻을 수 있습니다. 이 기술의 핵심은 식사 20분 전에 지하수 또는 광천수 0.5리터를 마셔야 한다는 것입니다. 거의 모든 것을 먹을 수 있다고 의사들은 조언하지만 소비를 제한하십시오 패스트 푸드. 식사 후 1시간 30분 동안은 술을 마시면 안 됩니다.

다이어트의 효과를 결정하는 것은 무엇입니까?

실제로 몸에 물이 필요할 때 사람은 배고픔을 느끼는 경우가 많습니다. 두 잔의 액체를 마시면 신호에 대한 잘못된 해석이 제거됩니다.
식사 전에 물을 마시면 배고픔을 덜기 때문에 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있습니다.
주요 식사 전에는 물을 마셔야 하며, 사탕만 먹거나 주스 한 잔만 마시려고 할 때에도 물을 마셔야 합니다. 반 리터의 물을 자신에게 부어야한다는 사실을 깨닫으면 간식을 먹고 싶은 욕구가 줄어드는 경우가 많습니다.
다량의 체액은 신체의 독소를 제거하고 성능을 향상시킵니다. 위장관, 신진 대사를 정상화합니다.

수분 다이어트는 게으른 여성의 몸매를 가꾸는 데 도움이 될 뿐만 아니라 머리카락, 손톱, 피부에 아름다움을 선사하고 성능도 향상시킵니다. 그러나 21일 이상 이 방법을 사용하면 안 됩니다. 이는 비뇨기 계통의 기능을 악화시키고 혈압부종이 나타납니다.

매일

7:30 – 물 2잔;
8:00 – 저지방 코티지 치즈 100g, 반숙 계란;
10:00 – 물 500ml;
10:30 – 사과, 오렌지 또는 자몽;
12:30 – 물 2잔;
13:00 – 애호박 수프, 삶은 닭고기, 야채 샐러드;
15:00 - 물 0.5리터;
15:30 - 좋아하는 말린 과일 100g;
17:30 – 물 2잔;
18:00 – 200gr. 야채와 함께 구운 살코기 생선.

일주일 동안

더 엄격한 수분 다이어트도 있지만 이것이 바로 일부 게으른 사람들이 7일 만에 10kg을 추가로 없앨 수 있는 이유입니다.

따라서 영양 계획은 다음과 같습니다.

월요일

하루 종일 가스 없이 생수 1.5리터만 4~6회 나누어 마실 수 있습니다.

낮에는 800ml를 마실 수 있습니다 탈지유, 잠자리에 들기 몇 시간 전에 녹색 사과 하나를 먹을 수 있습니다.

"메뉴"는 월요일과 동일합니다.

아침, 점심, 저녁에는 올리브 오일 한 스푼을 곁들인 당근, 양배추, 허브 샐러드를 먹습니다. 식사 사이에 물 250ml를 마신다.

아침, 점심, 저녁은 동일합니다. 지방 함량이 최소화된 우유 한 잔입니다.

반숙 계란;
물 또는 녹차 100ml.

야채육수 200ml.

100gr. 완두콩 통조림과 같은 부분을 반찬으로 곁들인 삶은 쇠고기.

오후 간식 및 저녁 식사:

녹색 사과.

자기 전에 사과를 먹어도 됩니다.

일요일

저지방 코티지 치즈 100g을 먹고 하루에 저지방 케 피어 또는 우유 250ml를 마실 수 있습니다. 밤에는 설탕 없이 녹차 한 잔을 마시는 것이 금지되지 않습니다.

다이어트 옵션

빨리 살을 빼는 방법을 모르지만 물 위에서 가장 게으른 다이어트가 당신에게 적합하지 않습니까? 최소 5개 이상이 알려져 있으므로 당황하지 마세요. 효과적인 프로그램그것은 많은 노력이 필요하지 않습니다.

꿀

꿀을 사용하거나 아침 식사 1시간 전과 잠자리에 들기 2시간 전 마지막 식사 중에 특별한 꿀 음료를 섭취하여 체중을 감량할 수도 있습니다.

기적의 음료를 준비하려면 물 150ml, 천연 꿀 1테이블스푼, 레몬즙 1/2티스푼을 섞으세요.

일일 최대 칼로리 섭취량은 1200입니다. 녹말이 많은 음식을 제외한 모든 음식을 먹을 수 있습니다.

많은 사람들은 꿀 음료의 효과를 의심하고 하루에 소량의 칼로리를 섭취하면 체중 감량이 발생한다고 확신합니다. 전문가들은 그 반대를 확신하고 꿀의 놀라운 능력을 확신시키기 위해 게으른 사람들에게 또 다른 식단 변형을 제공합니다.

매일 자기 전에 꿀 한 숟갈을 먹으면 호르몬이 활성화돼 활성 연소지방 예금. 낮에는 거의 모든 것을 먹을 수 있지만 더 많이 먹는 것이 좋습니다 발효유 제품, 야채와 과일.

케 피어를 곁들인 빠른 메밀

메밀과의 싸움에서 메밀의 효과에 대해 여분의 파운드전설을 만들 수 있습니다. 심지어 가장 게으른 여자, 필요할 때 적어도 한 번은 그녀의 도움에 의지했습니다. 짧은 시간가입하다 좋아하는 드레스. 연소 프로그램 기간 초과 중량– 일주일 동안 이 기간 동안 최대 6kg까지 감량할 수 있습니다. 그러나 결과에 영감을 받은 일부 사람들은 이벤트를 10일, 때로는 14일까지 연장하여 이 기간 동안 10-12kg에 작별을 고합니다.

지정된 다이어트 기간 동안 식사가 허용됩니다. 메밀죽, 소금과 기름 없이 요리하고 식사 사이에 1% 케피르를 마십니다( 일일 기준– 1리터) 및 물(약 2리터). 3일 이내에 발효유 제품을 선택하십시오. 그렇지 않으면 완하제 효과가 없지만 반대로 변비가 발생합니다. 이 메뉴는 몸의 독소를 정화하고 머리카락과 손톱에 빛나는 안색과 아름다움을 선사합니다. 게다가 시리얼은 포만감을 주어 게으른 사람도 최고의 성과를 낼 수 있다는 것을 의미합니다.

메밀 죽을 요리하는 법

끓는 물 500ml에 분류 된 시리얼 한 잔을 붓습니다. 용기를 뚜껑으로 덮고 수건으로 감싸십시오. 밤새도록 두십시오. 아침에는 죽을 먹을 준비가되었습니다. 어떤 사람들에게는 마른 메밀을 먹는 것이 시험인데, 이 경우에는 소량의 발효유 음료로 맛을 낼 수 있습니다.

우리는 메밀 케피르 식단으로 모든 사람이 일주일 동안 살아남을 수 없다는 것을 인정해야 합니다. 이 경우 단식일로만 제한할 수 있습니다. 곡물은 빈혈, 부기, 고혈압, 신장 질환 예방에 탁월한 효과가 있어 체중 감량뿐만 아니라 건강 개선에도 도움이 됩니다.

식초를 이용한 가장 간단한 방법

과거 영국 귀족들은 피부를 하얗게 만들기 위해 식초를 마셨는데, 오늘날 체중 감량을 꿈꾸는 수백 명의 여성들이 식초의 도움을 받고 있습니다. 식초 방법은 가장 간단한 방법 중 하나로 간주되며 가장 게으른 사람에게도 호소력이 있습니다. 필요한 것은 공복과 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물 한잔에 사과 식초 2 티스푼을 희석하여 섭취하는 것입니다.

식초 체중 감량 계획의 또 다른 버전이 있는데, 이는 매 식사 30분 전에 식초 물 200ml를 마시고 모든 것을 먹을 수 있음을 제안합니다. 리뷰를 믿으면 3 일 안에 3 킬로그램, 일주일에 5 킬로그램, 10 일에 7 킬로그램 더 가벼워 질 수 있습니다. 최적의 기간 3-10일.

샘플 메뉴

첫날

아침 식사: 일부 오트밀; 녹색 사과.
점심: 찐 칠면조 150g; 비슷한 부분의 야채 스튜.
저녁: 시금치를 곁들인 양배추-당근 샐러드 250g.

둘째 날

아침 식사: 일부 죽; 70그램 딸기와 라즈베리.
점심: 찐 살코기 생선 150g; 토마토, 당근, 시금치 샐러드 200g.
저녁: 삶은 흰 살코기 150g; 우유 250ml.

세번째 날

아침 식사: 사과.
점심: 사과 2개.
저녁: 구운 사과.

식사 30분 전에 식초물을 마시는 것도 잊지 마세요. 그것을 준비하려면 집에서 만든 식초를 사용하십시오.

필요할 것이예요:

중간 크기 사과 4개;
꿀 3테이블스푼;
물 1리터;
빵 효모 10g 또는 마른 검은 빵 한 조각.

껍질을 벗기고 씨를 뿌린 과일을 갈아주세요.
결과 퓌레를 유리병에 옮깁니다.
물로 채우십시오.
꿀을 넣어.
효모/빵을 첨가하세요. 젓다. 뚜껑을 덮지 않은 채 실온에 10일 동안 방치하고, 주기적으로 흔들어 주는 것을 잊지 마세요.
지정된 시간이 지나면 긴장하십시오.
주스를 따뜻하게 유지하지만 어두운 곳 7주 동안.
액체를 여과한 후 유리병에 붓고 밀봉합니다. 이것은 사과 식초입니다.

과일과 야채에 가장 가벼운

안에 여름 시간과일과 채소로 체중을 감량하는 것보다 더 즐겁고 쉬운 일은 없습니다. 일주일 안에 최대 5kg을 감량하고 아름다운 안색을 얻을 수 있습니다.

제품은 생으로 먹을 수 있고, 삶고, 끓여서 구울 수 있습니다. 하루에 최대 2kg의 야채와 같은 양의 과일을 6 등분으로 나누어 섭취하고 최소 2 리터의 액체를 마실 수 있습니다. 배가 고프면 물을 마시고 15분 정도 기다렸다가 그래도 먹고 싶으면 먹기 시작하세요.

게으르고 의지가 약한 사람들을 위한 단백질

제안된 체중 감량 프로그램 중 상당수에는 여전히 음식 제한이 포함되어 있습니다. 굶고 싶지 않지만 여전히 몇 킬로그램을 감량하고 싶다면 이것이 적합할 것입니다 단백질 다이어트. 이 행사는 한 달 동안 지속되며, 그 기간 동안 최대 7kg이 감량됩니다.

샘플 메뉴

아침 식사 옵션:

우유를 곁들인 시리얼 플레이크.
구운 토마토, 저지방 코티지 치즈, 빵 한 조각.
치즈 듀럼 품종, 반숙 계란, 빵 조각, 오렌지 주스.
메밀 죽, 바나나, 우유 한 잔.

점심 아이디어:

100gr. 삶은 닭 가슴살, 야채 샐러드와 치즈, 오이, 파.
삶은 감자 200g, 콩 100g, 치즈 50g, 요구르트 200ml.
야채 수프, 야채 샐러드, 곡물 빵 한 조각, 저지방 케피어, 녹색 사과.
오믈렛, 그리스 샐러드, 빵 조각, 요구르트.

저녁 식사 변형:

삶은 닭고기, 야채 샐러드, 구운 사과.
삶은 살코기 붉은 고기, 야채 스튜, 양배추 샐러드.
150gr. 삶은 새우, 삶은 감자 같은 부분, 샐러드.
100gr. 찐 명태, 삶은 것 현미, 야채 샐러드.

디저트:

바나나.
과일 조각이 들어간 요구르트.
작은 비스킷 조각.
두부와 과일 덩어리.

수분을 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요!

아프리칸토바에서

TV 프로젝트 "House 2" Marina Afrikantova의 모델이자 전 참가자가 흥미로운 체중 감량 프로그램을 제안했습니다. 일주일 안에 훈련으로 지치지 않고 7kg을 잃을 수 있습니다. 동시에, 잃어버린 킬로그램은 곧 반환되지 않을 것이며 모든 표현 방법이 자랑할 수 있는 것은 아닙니다.