체중 감량을 위해 정신적으로 준비하는 방법. 체중 감량에 대한 보너스
과체중 문제에 대한 해결책은 전적으로 과체중을 얻은 사람의 어깨에 달려 있습니다. 당신 자신이 싫어하는 킬로그램을 완전히 없애기로 결정하지 않으면 아무도 당신을 위해 그것을 할 수 없습니다. 그러나 자신의 허약한 몸을 불평하며 월요일부터 다이어트를 하고 헬스장에 다니겠다고 주장하는 사람들도 이를 할 수 없다. 왜 말로만 계획을 세우고 행동을 취하지 않는가? 체중 감량을 위해 심리적으로 준비하는 방법을 모르기 때문입니다. 이 태도가 올바른지 확인하기 위해 무엇을 해야 하는지 알아봅시다.
동기가 없으면 사람이 새로운 일을 시작하고 완료하는 것이 어렵습니다. 체중 감량 동기를 찾는 방법은 무엇입니까? 모든 것이 매우 간단합니다. 새롭고 더 날씬해진 몸으로 인해 개인적으로 어떤 이점을 얻을 수 있는지 생각해 보세요. 무엇이든 될 수 있습니다:
- 개인 생활을 개선할 수 있는 기회;
- 아름다운 그림;
- 노출이 심한 옷을 입는 능력;
- 웰빙 개선;
- 가족과 친구들 사이의 인정;
- 물질적 혜택을 받음(배우들이 종종 체중을 감량하는 방법)
- 비만으로 인한 건강 문제 예방;
- 자존감을 높이고 자신감을 얻습니다.
모든 이점을 종이에 적고 정확하게 상상해보십시오. 미래의 모습에 대한 명확한 예를 항상 눈앞에 갖기 위해서는 당신이 추구하는 체격을 가진 사람을 보여주는 사진을 찾아 눈에 잘 띄는 곳에 걸어 두십시오. 체중 감량에 대한 이러한 정신적 태도는 목표를 더 빨리 향해 나아가는 데 도움이 될 것입니다.
심리적 조정 방법
전문가의 도움
사람이 자신을 통제할 수 없는 경우가 있습니다. 이러한 상황에서는 체중 감량을 위한 심리적 도움이 필요합니다. 전문가와의 세션은 성공적인 체중 교정의 열쇠가 될 것입니다.
심리학자는 귀하가 달성해야 할 목표와 목적을 올바르게 공식화할 수 있으며, 또한 새로운 성취를 위해 끊임없이 격려하고 동기를 부여할 것입니다.
동기 부여 문헌
이제 과체중에 맞서 싸우는 데 전념하는 많은 문헌이 있습니다. 체중 감량을 한 사람들이 쓴 책을 읽는 것은 매우 유익합니다. 저자들은 자신의 이야기를 통해 조언을 해주고, 신체교정 과정에서 받았던 긍정적인 경험뿐만 아니라 부정적인 경험도 공유한다.
가장 중요한 순간에 무너지지 않는 방법, 작업을 올바르게 설정하고 자신있게 완료하는 방법에 대해 읽을 수 있습니다. 가장 좋아하는 작가를 선택하고 그와 함께 목표 달성을 향해 나아가세요.
훈련 및 자동 훈련
체중 감량을 하는 사람들은 스스로 목표를 설정하는 방법과 이를 달성하는 방법을 배워야 합니다. 자동 훈련이 도움이 될 것입니다. 체중 감량과 동기 부여의 심리학에는 매일 스스로 노력하는 것이 포함되며 외부뿐만 아니라 내부적으로도 변화할 것입니다.
어떤 책이나 비디오도 당신보다 더 도움이 될 수 없습니다. 자신과 협상하는 방법을 배우고, 의지력을 키우고, 근육과 정신을 훈련해야 체중 감량을 위한 올바른 분위기를 조성할 수 있습니다.
그룹 교육도 매우 유용합니다. 체중 감량을 시도하는 사람들과 소통함으로써 당신은 그들로부터 지지를 받게 될 것입니다.
종종 훈련은 올바른 방향으로 대화를 지시하고 긴급한 문제를 해결하는 데 도움을 주며 모든 참가자가 작업을 완료하도록 동기를 부여하는 심리학자와 함께 진행됩니다.
체중 감량을 한 사람들의 결과 연구
한때 과체중에 시달렸던 사람들의 신체가 어떻게 변했는지 보여주는 많은 사진과 비디오를 이제 인터넷에서 찾을 수 있습니다. 이러한 변화의 결과를 살펴보면 자신을 통제하고 불가능한 것은 없다는 것을 이해할 수 있을 것입니다. 이러한 자료는 여러 번 체중 감량을 시도했지만 실패한 가장 절박한 사람들에게도 완벽한 동기를 부여합니다.
분위기
체중 감량에 대한 리뷰를 읽는 많은 사람들은 신체 교정에 우울증과 과민 반응이 확실히 동반된다고 확신합니다. 실제로 달콤하고 기름진 음식을 갑자기 거부하면 기분에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만 모든 것이 인터넷에서 설명하는 것만 큼 나쁘지는 않습니다.
유해한 제품을 맛있고 건강한 제품으로 대체할 수 있으므로 과자나 빵이 부족하지 않도록 스스로 준비해야 합니다. 적절한 영양 섭취는 고문이 아니라 신체를 위한 선물이라는 것을 이해하면 삶은 새로운 색으로 빛날 것입니다.
자유 시간이 적음
사람들은 지루해서 먹는 경향이 있으므로 하루 중 매 순간을 유용하고 즐거운 활동으로 보내도록 노력하십시오. 댄스나 수영에 등록하고, 외국어를 배우고, 오랫동안 꿈꿔 왔던 강좌를 수강하세요. 관심 범위를 넓히면 음식에 대해 생각할 시간이 없다는 사실에 놀랄 것입니다.
잘 계획된 다이어트
도중에 포기하지 않으려면 자신이 좋아하는 요리가 담긴 영양 시스템을 선택해야 합니다. 음식을 즐겨야 다이어트를 오랫동안 유지할 수 있습니다. 단식을 피하고 풍부하고 균형 잡힌 메뉴가 있는 옵션을 선택하세요. 날씬할 뿐만 아니라 건강한 몸매도 필요하기 때문입니다.
성공과 실패의 일기
중요한 작업을 완료하는 동안 일기를 쓰는 것은 매우 유용합니다. 특히 체중 감량을 결정한 경우. 당신의 인상, 결과, 다이어트 등 모든 것을 별도의 노트에 적어보세요. 더 유용한 정보를 종이에 옮길수록 목표 달성이 더 쉬워집니다. "고장"이 발생하더라도 메모를 다시 읽을 수 있으며, 이는 확실히 다시 스스로 작업하도록 영감을 줄 것입니다.
배고픔에 “안돼”
종종 사람들은 배고픈 상태에 대한 기본적인 두려움 때문에 체중 감량을 시작할 수 없습니다. 그러나 단식과 다이어트에는 분명한 차이가 있습니다. 단식 중에는 먹지 않지만 다이어트 중에는 먹습니다.
올바른 시스템에는 적절한 영양이 필요하며 하루에 5-6회 소량을 섭취하게 됩니다. 이 식사 횟수는 포만감을 느끼기에 충분합니다.
공로상
살을 빼는 데 있어서 가장 중요한 것은 자기 칭찬입니다. 자신을 비판하는 것뿐만 아니라 자신을 격려하는 것도 배우십시오. 성공적인 한 주를 보내기 위해 소소하고 즐거운 일들을 즐겨보세요.
하지만 초콜릿이나 케이크 형태의 보상은 모든 결과를 무효화할 수 있다는 점을 명심하세요. 먹을 수 없는 보상을 우선적으로 선택하세요.
자기 사랑
체중 문제가 있음을 인정하는 것은 체중 감량의 좋은 시작입니다. 그러나 증오가 아니라 사랑으로 몸을 가꾸기 위해 노력해야 함을 기억하십시오. 어떤 형태로든 자신을 받아들이고 존중하는 법을 배우십시오. 이는 자신의 모습을 올바르게 조정하는 데 도움이 될 것입니다.
주의사항
스스로 또는 전문가의 도움을 받아 올바른 심리적 분위기를 조성할 수 없다면 의지력과 동기가 부족한 이유를 찾으십시오. 지속적으로 체중 감량을 시작한 다음 "붕괴"하는 사람들은 일반적으로 자격을 갖춘 의사의 도움 없이는 해결할 수 없는 깊은 심리적 문제를 안고 있습니다.
또한 더 날씬해지고 싶은 욕망이 조증적이어서는 안 된다는 점을 기억해야 합니다. 당신의 임무는 건강에 해를 끼치 지 않고 체중을 줄이는 것입니다. 이미 목표를 달성했음에도 불구하고 체중 감량을 중단하는 것이 어려울 때가 있습니다.
현실을 놓치지 말고 항상 냉철하게 상황을 평가하려고 노력하세요. 노력하고 있던 수치를 이미 획득했다면 부분을 줄이는 것을 중단하고 이제 결과를 통합하고 유지하기만 하면 됩니다.
결론을 도출하다
심리적 태도는 성공적인 체중 감량의 중요한 측면입니다. 그것은 당신이 여분의 파운드에 대처할 수 있는지 여부를 크게 결정합니다. 체중 감량이 고문으로 변하는 것을 방지하려면 이해와 존중으로 자신을 대하는 법을 배우십시오.자신의 몸을 받아들이고, 마음을 진정시키고, 명확한 과제를 설정하고 자신감을 갖고 수행하세요. 긍정적인 생각과 자신감만이 당신을 날씬하게 만드는 데 도움이 될 것입니다.
마지막으로, 당신은 체중을 좀 더 감량하기로 결정했습니다. 더 간단하게는 체중 감량을 하기로 결정했습니다. 잠자리에 들기 전에는 과식하지 말고, TV 앞에 앉아 식사하지 않는 것이 원칙이며 건강한 생활 습관을 유지하는 것입니다. 그러나 계획된 모든 것을 이행하기 시작하기에는 의지력이 충분하지 않아 모든 것이 다음 달 월요일인 내일까지 연기되는 경우가 많습니다. 그 결과 여러 날이 지났지만 문제는 여전히 남아 있습니다.
사실 체중 감량은 그리 어렵지 않습니다. 단지 동기 부여가 필요할 뿐입니다. 그 여분의 파운드를 빼야 할 것 같지만 어쨌든 나쁘지 않은 것 같습니다. 사람은 마음으로 이해하지만 항상 결정을 나중으로 미룬다. 여기서는 올바른 심리적 태도가 중요하기 때문에 기분이 좋고 기분이 좋아 다이어트를하면서 체중을 감량 할 수 있습니다. 그렇다면 체중 감량을 위해 정신적으로 적절하게 준비하는 방법은 무엇입니까?
가장 중요한 것은 왜 이 일을 하는지, 결과적으로 무엇을 얻고 싶은지, 그것이 모두 어디로 이어질지 아는 것입니다. 사람은 항상 자신이 좋아하는 일을 쉽게 수행하고 더 쉽고 더 나은 일이 있으면 그를 강요 할 필요가 없으며 모든 것이 저절로 진행됩니다.
어떤 순간에는 돈까스를 더 먹고 싶은 욕구가 체중 감량 욕구보다 훨씬 더 중요하기 때문에 다이어트를 미룬다고 생각해 보세요. 그러나 음식의 즐거움은 잠시 지속되고 날씬하고 아름다운 모습은 더 길어질 것입니다. 동기가 약할수록 사람이 쏟는 노력도 줄어듭니다.
해야 할 일, 체중 감량을 준비하는 방법은 무엇입니까?
우선, 불만이 더 많은 킬로그램으로 이어지고 사람이 문제를 먹기 시작하기 때문에 초과 체중에 집중하는 것을 중단해야합니다. 당신은 당신 자신을 사랑해야합니다.
거울을 보고 자신의 외모를 평가하고, 긍정적인 측면도 기록하는 것을 잊지 마세요. 예, 과체중이 있지만 그 외에도 예를 들어 사람은 아름다운 가슴, 표정이 풍부한 눈 등을 가지고 있습니다. 긍정적인 순간의 최대 수를 찾고 자신을 사랑하십시오. 저를 믿으십시오. 당신의 몸은 당신의 사랑에 빠르게 반응할 것입니다.
이미 체중 감량 방법을 사용하고 있다면 불필요한 스트레스 없이 즐거운 마음으로 계속하세요. 결과에 집중하지 마십시오. 그러면 반드시 올 것입니다.
자신이 정말 좋아했던 오래된 사진을 찾아 눈에 잘 띄는 곳에 붙여보세요. 그녀를 더 자주 존경하고 다시 자신이 날씬하고 아름답다고 상상해보십시오.
풍수에 따라 소원 카드를 만들 수 있습니다. 큰 종이에 날씬한 모델의 이미지와 당신이 꿈꾸는 의상을 붙여보세요. 그리고 사진을 중앙에 배치하세요. 밝은 마커를 사용하여 당신이 꿈꾸는 체중을 적어보세요. 이러한 간단한 콜라주를 눈에 잘 띄는 곳에 부착하고, 보는 모든 일이 이미 일어났다고 상상하면서 더 자주 살펴보세요.
다이어트를 해야 하는 이유, 이루고 싶은 목표 등 다양한 동기를 종이에 적어볼 수 있나요?
각 사람은 체중 감량에 대한 자신만의 동기가 있어야 합니다. 예를 들어, 의사는 건강을 개선하기 위해 또는 "소울메이트"를 찾거나 좋은 직업을 얻기 위해 여분의 파운드를 감량할 것을 권장합니다.
체중 감량에 대한 심리적 동기를 고려하겠습니다
- 건강 동기 부여
숨가쁨이 사라지도록;
다리에 가해지는 하중이 감소했습니다.
혈압이 정상화되었습니다.
과체중으로 인한 질병을 없애려면...
- 자존감을 높이려는 동기
세련되고 아름다운 옷을 구입하려면;
우아한 신발을 구입하세요.
다리를 날씬하고 섹시하게 유지하려면;
남자들이 돌아 서서 감탄하도록;
삶이 만족스러워지려면;
거울에 비친 당신의 모습을 즐겨보세요.
당신의 모습을 부끄러워하지 마십시오 ...
- 개인 생활을 개선하기 위한 동기 부여
새 직업을 찾으세요.
사랑하는 사람을 찾으십시오.
새로운 지인을 사귀기 위해;
직장과 회사에서 관심의 중심이 되십시오.
남편이 존경하고 자랑스러워하며 팔을 안고 있습니다.
라이벌의 눈에서 부러움을 본다.
어디서나 성공하려면...
체중 감량 과정을 목표로 하는 심리적 동기 부여를 위한 다른 옵션을 선택할 수도 있습니다.
그런 다음 그것이 궁극적으로 당신에게 무엇을 줄 것인지, 그 대가로 무엇을 얻을 것인지 결정하십시오. 예를 들어, 음식에 자신을 제한하면 날씬한 몸매를 얻을 수 있으며, 이는 다른 사람들의 눈에 인기를 얻고 직장에서의 성공, 더 높은 급여 및 경력 성장을 가져올 것입니다.
잠시 생각해 보십시오. 급여를 인상하는 것이 항상 합당한 사람은 아닙니다. 아마도 원칙 때문에 – 우리는 당신의 옷을 입고 당신을 만납니다. 여전히 작동합니까? 예를 들어, 하루 24시간 일하고 집에서 일하는 데 일부를 참여하지만 모든 것이 헛되고 상사가 이를 보지 못하며 다른 사람이 보너스를 받습니다.
여기에서 다른 사람과 상사가 당신을 어떻게 인식하는지 생각해 볼 가치가 있습니다. 어쩌면 당신의 이미지를 바꾸고 자존감을 높이면 사람들이 당신을 훨씬 더 높게 보기 시작할 것입니까?
아니면 날씬한 몸매가 새로운 지인을 사귈 수있는 기회를 열어주고 더 자신감을 가질 수있는 기회를 제공하며 그들은 당신이 아닌 당신을 선택할 것입니다. 마침내 당신은 패셔너블한 의상과 아름다운 섹시한 란제리를 입을 수 있게 될 것입니다.
결론
일반적으로 최선을 다해 자신을 책임지고 전혀 주저하지 마십시오. 이성의 눈에 관심을 갖는 것은 자존감을 몇 배로 높이는 데 도움이 될 것입니다.
동기가 선택되었으며 남은 것은 가장 적합한 식단을 선택하고 최선을 다해 사업에 착수하는 것입니다. 영양사와 상담하는 것이 가장 좋으며 그는 귀하에게 적합한 체중 감량 방법을 선택할 것입니다. 이미 체중 감량에 전념하고 있나요? 그렇다면 날씬하고 아름다운 몸매를 향한 과감한 길을 떠나보세요! 시도하면 모든 것을 얻을 수 있습니다!
다음과 같은 문구를 자주 말하는 경우 심리적으로 체중 감량을 조정하는 방법: 나는 모든 종류의 다이어트, 체조, 체중 감량 제품 등 모든 것을 시도했습니다. 아무것도 도움이 되지 않습니다! 물 한 잔만 마셔도 살이 찐다!»
당신의 인생은 과체중과의 투쟁으로 변합니다. 또 다른 다이어트 후에는 싫어하는 킬로그램이 어떻게 돌아 오는지 스스로 눈치 채지 못합니다. 그리고 여기서도 당신은 거울을 보고 싶지 않습니다. 다시 다이어트를 해야 해요. 그러나 매번 체중 감량을 준비하는 것이 점점 더 어려워집니다.
제한과 고통이 당신을 기다리고 있다는 것을 이해할 때 체중 감량을 위해 심리적으로 어떻게 준비합니까? 힘을 모아 체중 감량을 시작하는 방법은 무엇입니까?
체중 감량을 원하는 사람들을위한 수많은 권장 사항이 있습니다. 어떤 사람들은 건강한 생활 방식, 즉 올바른 식습관과 운동이 필요하다고 말합니다. 다른 사람들은 체중 감량에 대한 심리적 태도를 통해 문제를 해결할 것을 제안합니다. 또 다른 사람들은 체중 감량을 위한 마법의 약, 차 또는 허브와 같이 문제에 대한 더 빠른 해결책을 제공합니다. 그 밖에도 다양한 다이어트, 단식, 사우나, 벨트, 수술 등이 결국엔 계속된다. 그리고 소수만이 체중 감량의 힘을 찾습니다.
과체중을 영구적으로 감량할 수 있는 사람은 소수에 불과합니다. 나머지는 먼저 체중 감량을 위해 심리적으로 준비한 다음 체중을 줄이고, 세 번째로 싫어하는 킬로그램을 다시 얻지 않기 위해 엄청난 노력을 기울여야합니다.
체중 감량을 위한 준비 방법
Yuri Burlan의 시스템 벡터 심리학은 자신을 이해하고 신체를 이해하는 열쇠를 얻는 방법에 대해 답변합니다.
인내, 우유부단함, 정직, 공정성, 전통적인 가치 준수, 품위, 전문성, 민감성과 같은 자질을 스스로 본다면 항문 벡터가 있을 가능성이 높습니다. 그와 함께라면 새로운 것을 시작하기가 어렵 기 때문에 정신적으로 체중 감량을 준비하는 것이 어렵습니다.
그런 사람들은 신진 대사가 느리고 체격이 통통합니다. 항문 벡터를 가진 사람들은 정보를 수집하고 저장하여 다음 세대에 전달하는 것을 목표로 하기 때문에 이는 이해할 수 있습니다. 이렇게하려면 어디든 서두르거나 달릴 필요가 없으며 반대로 작업을 꼼꼼하게 수행하려면 인내가 필요합니다.
물질적 가치관의 시대, “살고 싶으면 움직일 줄 알아야 한다”는 태도로 애널인들은 힘든데, 만성적인 스트레스 상태에 빠지는 경우가 많다. 그들은 이 세상의 변화를 따라가지 못하고, 자신의 자리에서 움직일 수 없으며, 자신의 실패로 인해 삶의 상처를 받는 경우가 많습니다. 그래서 그들은 스트레스를 먹어치우고 우리 눈앞에서 점점 살이 찌고 있습니다. 체중 감량에는 어떤 심리적 태도가 있을 수 있을까요!
모든 종류의 다이어트와 체중 감량을 위해 자신을 설정하는 방법에 대한 생각조차도 그들에게는 매우 고통 스럽습니다. 그들은 또한 죄책감을 느끼기 쉽기 때문에 여분의 칼로리를 섭취한 것에 대한 후회로 끊임없이 괴로워합니다.
사실, 먹고 싶은 욕구(배가 고프기 때문이 아니라 먹고 싶어서)는 잠재의식 깊은 곳에 자리잡고 있습니다.
그리고 항문 벡터의 소유자가 체중 감량을 심리적으로 조정하기 위해 지속적인 칼로리 계산을 기반으로 매우 제한된 식단을 조정할 필요가 없습니다. 소중한 조화는 자신의 속성을 이해함으로써 나온다는 것을 이해해야합니다.
체중 감량에 대한 심리적 태도 문제를 조명합니다.
이 글이 도움이 될 거예요
“체중 감량을 위해 정신적으로 준비하는 방법. 자신의 몸과의 협상 »
비만에 걸리기 쉬운 태생인 경우 체중 감량을 위해 심리적으로 준비하는 방법
항문 문제 외에도 구강 벡터의 대표자는 과체중에 문제가 있을 수도 있습니다. 이들은 이야기하고, 농담하고, 맛있는 음식을 먹는 것을 좋아하는 사람들입니다. 그들은 훌륭한 요리사를 만들고 새로운 맛 감각을 찾고 있습니다. 음식에 대한 이러한 열정은 종종 비만으로 이어집니다.
우리 모두는 자신의 욕구를 충족시키는 방법이 다릅니다. 자신을 이해하고 체중 감량에 심리적으로 적응하는 방법과 삶에서 더 많은 즐거움을 얻는 방법을 이해하려면 시스템 벡터 심리학에 대한 무료 온라인 교육을 받으십시오.
훈련은 과거에 "파고"하는데 많은 시간을 소비하지 않고 단지와 그 원인, 부정적인 태도 등을 검색하지 않고도 자신을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 우리의 많은 재산이 어린 시절에 획득된 것이 아니라 우리가 그 재산을 가지고 태어났다는 것을 이해하게 될 것입니다.
체중 감량을 심리적으로 조정하기 위해 명상이 필요하지 않습니다. 타고난 특성을 이해하고 실현하면 저절로 나타날 것입니다. 그리고 새로운 시스템 벡터 사고가 영원히 당신과 함께 있기 때문에 계속해서 체중을 감량할 필요가 없습니다. 교육 등록
과체중은 많은 여성에게 심각한 문제이며, 이는 우울증을 유발하고 자존감을 크게 감소시킬 수 있습니다. 킬로그램이 불편을 초래한다면 제거해야 할 것 같습니다. 체중 감량을 위해 정신적으로 준비하는 방법은 무엇입니까? 사실 모든 것이 그렇게 단순하지는 않으며 소녀들은 이것을 직접 알고 있습니다. 기아 파업, 다이어트 및 제한은 기껏해야 단기적인 결과를 제공합니다. 과체중과의 싸움과 같은 책임있는 문제에서는 통합적인 접근 방식이 중요하며 내면의 태도부터 시작해야합니다. 그분은 승리의 보증인이십니다.
고장은 왜 발생하는가?
이를 피하려면 체중 감량에 정신적으로 적응하는 방법을 이해해야합니다. 결국, 첫 번째 실패 이후 여성은 새로운 실망을 경험하지 않기 위해 더 이상 자연과 싸우지 않겠다고 포기하고 약속하는 경우가 많습니다. 이 접근 방식은 거의 성공하지 못합니다. 그리고 악의 뿌리는 식단이 잘못 선택되었다는 사실뿐만 아니라 정신이 변화할 준비가 되어 있지 않다는 사실에도 있습니다.
정신적으로 체중 감량에 적응하는 자신만의 방법을 찾지 못한다면 시나리오는 예측 가능합니다. 처음에 여성은 열정적으로 사업을 시작하지만 시간이 지남에 따라 특히 모든 노력의 효과가 미미할 때 열정이 사라집니다. 칼로리를 계산하고, 과식하고, 과부하를 일으키는 것만으로는 충분하지 않으며, 체중 감량에 대한 심리적 태도를 개발하는 것이 매우 중요합니다.
목표를 정의하세요
보기 흉한 몸의 주름을 없애기 위해 여성은 왜, 누구를 위해 이 일을 시작했는지 이해해야 합니다. 체중 감량을 위해 심리적으로 자신을 설정하는 방법을 알아내려면 외모에 대한 불만, 건강 문제 또는 꽉 끼는 옷을 입고 싶은 욕구 중 어떤 자극이 가장 강한지 결정해야 합니다. 콤플렉스를 버리고 자신과 솔직한 대화를 나눠야 한다. 많은 여성들이 저지르는 실수는 상상 속의 인센티브를 자신의 동기로 삼는 것입니다. 예를 들어, 소녀가 누군가가 자신을 질책한 후 체중 감량을 위해 정신적으로 자신을 준비하는 방법을 생각하고 있지만 자신에 대해 상당히 만족한다면 목표를 달성할 가능성이 낮습니다.
모든 생각, 욕구, 열망을 정리해야 하며, 체중 감량이 특정 희생을 감수할 가치가 있다는 명확하고 정보에 근거한 결정을 내린 후에만 싸움을 시작하십시오. 이 목표는 매일의 슬로건이 되어야 합니다.
원하는 비율을 나타냅니다
참고로 여성이 자신을 좋아하는 사진을 직접 찍을 수도 있고, 다른 이미지를 선택할 수도 있습니다. 사진은 눈에 잘 띄는 곳에 걸어두고 매일 감상해야 합니다. 여성이 수줍어하고 그러한 시연을 통해 가족의 눈에 자신의 단점을 강조하고 싶지 않다면 사진을 책상 서랍에 숨겨 정기적으로 검사하여 상황을 시뮬레이션할 수 있습니다. 이 방법은 건강에 해로운 음식을 먹고 싶을 때 특히 효과적이다.
일기를 쓰세요
전통적일 수도 있고 전자적일 수도 있으며, 가장 중요한 것은 매일 작성하는 것입니다. 날씬한 체형의 장점과 뚱뚱한 체형의 단점을 적으려면 시트를 두 개의 열로 나누어야 합니다. 세세한 부분까지 솔직하게 작성하는 것이 좋습니다. 이러한 기록은 기분이 떨어질 때 추가적인 인센티브가 될 것입니다.
예를 들어, 멋진 수영복을 사는 것 등, 날씬해지면 하고 싶은 일을 쓸 수 있습니다. 이를 통해 체중 감량에 정신적으로 적응하는 방법을 파악하고 어떤 이점이 있는지 명확하게 확인할 수 있습니다.
당신이 성공하도록 동기를 부여할 정보를 일기에 입력할 수 있습니다. 숫자는 특히 드러날 것입니다. 처음에는 무게와 부피가 실제로 변하지 않지만 값이 크게 감소하여 추가적이고 매우 강력한 인센티브가 될 것입니다.
감정 통제
인생에 대한 전망은 매우 중요합니다. 체중 감량이 비현실적인 일이라고 생각한다면 체중 감량 과정은 괴로움, 실망, 우울한 생각만을 가져올 것입니다. 이 길은 아름다움, 건강, 자신감으로 이어지기 때문에 길을 처벌로 인식할 필요가 없습니다.
동전의 양면
체중 감량을 위해 심리적으로 자신을 준비하는 방법을 생각할 때, 이 어려운 작업에는 긍정적인 측면도 있다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 여기에는 사우나, 수영장, 미용실 및 단체 스포츠 방문이 포함됩니다. 거기에서 당신은 힘을 얻고 에너지를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 새로운 지인을 사귀고 사람들과 소통할 수도 있습니다. 이러한 장점에 비하면 케이크나 프라이드치킨을 포기하는 것은 더 이상 끔찍해 보이지 않습니다.
심리학자와의 의사소통
심한 경우에는 전문가와 협력하는 것이 여성이 자신의 능력에 대한 자신감을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 그는 대화를 진행하고 숨겨진 두려움과 걱정을 드러 낼 것입니다. 같은 문제에 직면한 사람들과 함께라면 어려움을 극복하는 것이 훨씬 쉽기 때문에 팀워크를 시도해 볼 수 있습니다.
날짜를 설정하세요
내일 당장 시작할 준비가 되어 있지 않다면 내부의 불확실성에 맞서서는 안 됩니다. 체중 감량에 심리적으로 적응하는 방법을 알아내는 데 시간을 보내는 것이 좋습니다. 그러면 후속 프로세스가 훨씬 빠르고 쉬워집니다. 하지만 오랫동안 일을 미룰 필요는 없습니다. 생각을 정리하는 데 5~7일이면 충분합니다.
쇼핑
쇼핑은 동기 부여 요인으로 간주됩니다. 시간을 내어 패션 부티크를 방문하고 마음에 드는 아이템을 입어보세요. 많은 여성의 경우 이는 화를 내고 조치를 취하는 데 도움이 됩니다. 날씬해지고 싶은 욕구는 특별한 가치를 얻게 되므로 체중 감량을 위한 모든 노력은 더 이상 자신을 불쌍하게 여기는 이유가 되지 않습니다.
특히 마음에 드는 것을 살 수 있지만 한 사이즈 더 작습니다. 옷장에 걸어두고 정기적으로 감상하면서 직장이나 친구들과의 모임에서 입으면 어떤 느낌을 줄지 상상해보세요. 남자들이 당신을 어떻게 감탄스럽게 바라볼 것인지, 여자들이 어떻게 부러워할 것인지 상상해 보십시오.
자기 최면은 대단한 일이다
복용하기 전에 매번 약간의 자동 훈련을 수행하십시오. 이 방법은 Sytin 박사가 개발했으며 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 자신의 배고픔을 조절할 수 있고, 유해한 음식을 의식적으로 거부할 수 있으며, 이제 몸이 요구하는 만큼 정확하게 먹을 수 있다는 점을 심어줄 필요가 있습니다. 내면의 목소리가 확고하고 설득력있게 들리면 신체 자체가 체중 감량과 다이어트에 동조하는 방법을 이해하게 될 것입니다.
첫 주 식료품 목록
일정에서 벗어나지 않으려면 처음으로 식단을 계획하는 것이 좋습니다. 작업이 끝나면 냉장고를 완전히 비우고 목록에 맞는 제품만 채워주세요. 그러면 선택한 방향에서 벗어나 달콤하거나 매운 음식을 먹고 싶은 유혹이 없을 것입니다.
킬로그램에 얽매이지 마세요
이미 체중이 감소한 여성과 대화하는 것이 유용합니다. 체중 감량을 준비하는 방법과 팁에 대한 권장 사항을 제공할 수 있습니다. 그래서 이미 몇 번이나 접혔는지 계속 계산하고 먹지 않은 요리에 대해 후회할 필요가 없습니다. 에너지를 다른 방향으로 유도하고 만족을 가져다 줄 취미를 찾는 것이 좋습니다. 바느질, 그림 그리기, 글쓰기, 책 읽기 등 무엇이든 할 수 있습니다. 그러면 완전히 다른, 더 건설적인 활동에 열정을 갖게 될 것이기 때문에 자신에 대해 미안하다고 느낄 시간이 남지 않을 것입니다.
사진 콜라주 만들기
많은 여성들이 체중 감량을 위해 자신을 강제하고 심리적으로 준비하는 방법을 이해하는 것이 얼마나 어려운지 직접 경험했습니다. 좋은 인센티브는 직접 해보는 것입니다. 매달 수영복을 입은 자신의 사진을 찍어 시간순으로 게시해야 합니다. 이렇게 하면 결과가 있고 꽤 좋다는 것을 확실히 알 수 있습니다.
큰 불편함을 겪지 않고 쉽게 체중을 감량하는 데 도움이 되는 몇 가지 요령이 있습니다.
오늘날의 휴대폰은 다기능이므로 일상 생활에서 이것을 사용하지 않는 것은 어리석은 일입니다. 매 식사 전에 왜 체중이 감소하는지, 그리고 몸이 날씬해지면 삶이 어떻게 변할지를 스스로에게 상기시켜 주어야 합니다. 그러한 확언을 읽은 후에는 몸매에 가장 좋은 영향을 미치지 않는 음식을 먹고 싶지 않을 것입니다.
자녀나 다른 가족 구성원이 식사한 후에는 식사를 중단하십시오. 많은 여성들의 머릿속에는 음식을 버리지 말아야 한다는 고정관념이 자리잡고 있습니다. 물론 여기에는 어느 정도 진실이 있지만 추가 파운드는 그만한 가치가 없습니다.
체중 감량에 대한 올바른 심리적 태도는 스스로 노력해야하지만 결과는 확실히 당신을 기쁘게 할 것입니다. 지금 당장 약간의 실험을 해야 합니다. 규칙적인 양을 섭취하되 절반만 섭취하세요. 그 후에는 접시를 내려놓고 자신의 몸의 소리에 귀를 기울여야 합니다. 원칙적으로 배고픈 느낌은 이미 지나갔으므로 남은 음식을 먹을 필요가 없습니다. 시간이 지남에 따라 여성은 덜 먹는 데 익숙해지며 이로 인해 더 이상 불편을 겪지 않습니다. 그리고 식사 후의 가벼움은 즐거운 보너스가 될 것입니다.
정말로 원한다면 우주로 날아갈 수 있을 뿐만 아니라 원하는 매개변수인 90/60/90으로 체중을 줄일 수도 있습니다. 운 좋게도 두 번째 옵션은 그다지 간단하지 않은 경우가 많습니다! 그것은 당신이 영원히 여분의 파운드로 헤어지는 것을 막는 심리적 장벽에 관한 것입니다. 체중 감량을 위한 모든 다이어트는 무의식적으로 제한, 불편함, 고통스러운 배고픔과 연관되어 있습니다. 따라서 좋아하는 드레스나 세련된 수영복조차도 항상 충분한 동기 부여가 되지는 않습니다. 그러나 자기 연민, 과자에 대한 갈망, 문제를 "먹는"습관으로 인해 우선 순위를 올바르게 설정하고 체중 감량을 위해 심리적으로 준비하는 데 방해가 됩니다.
살을 빼겠다는 마음가짐은 내일로 미루거나 월요일을 기다리지 않고, 다이어트를 시작하고, 운동을 하고, 일상을 확립하는 주된 조건일 것입니다. 한편으로는 매우 간단해야합니다. 모든 것은 당신의 욕망에만 달려 있습니다. 반면에 가장 어려운 점은 자기 동기 부여입니다. 항상 자신에 대한 변명이 있기 때문입니다. 결국, 더 이상 끌 수 있는 곳이 없으며 심리적으로 체중 감량에 적응하고 스스로 작업을 시작하는 것 외에는 선택의 여지가 없다는 것이 분명해집니다.
올바른 태도의 중요성. 날씬함을 방해하는 심리적 장벽
균형 잡힌 영양 시스템, 집중 훈련 프로그램, 세심한 미용 시술 - 이 모든 것이 여분의 파운드를 없애고 빠르고 쉽게 체중을 줄이는 데 도움이 될 것 같습니다. 그러나 실제로는 모든 일이 순조롭게 진행되지 않습니다. 다이어트 시작이 연기되고 (휴가 후) 아침 조깅이 연기되고 (더워지면) 그러한 미루는 시간이 매우 오랫동안 지속될 수 있습니다. 그런데 왜? 다이어트를 시작하고 더 나은 방향으로 변화하고, 과체중을 없애고, 옷장을 몇 가지 더 작게 업데이트하고, 거울에 비친 자신의 모습을 진심으로 감상하기 시작하는 것이 왜 그렇게 어려운가요?
사실, 이는 놀랍거나 새로운 것이 아닙니다. 심리학자들은 오랫동안 체중 감량을 방해하는 요인이 무엇인지 궁금해하는 모든 사람에게 다음과 같이 설명했습니다. 
그리고 명확한 체중 감량 계획을 세우지 않고 어느 날 (과장하지 않고!) 실행을 시작하면 이 기간은 무기한으로 남아 있을 수 있습니다. 인생의 모든 것, 특히 외모가 전적으로 당신에게 달려 있다는 것을 언젠가 깨닫고 그것을 당신의 취향에 맞게 만들기 시작하는 것만으로도 충분합니다. 그리고 우리는 당신이 좋은 취향을 가지고 있다고 확신합니다!
체중 감량을 준비하는 방법은 무엇입니까? 단계별 심리 기법
뭔가를 하려면, 해야 해! 진부한 말처럼 들리지만 이 말보다 더 사실인 것은 없습니다. 어느 누구도 당신을 위해 당신의 삶을 살지 않을 것이며, 당신이 아무리 원하더라도 당신의 참여 없이는 누구도 "체중 감량"을 할 수 없습니다. 그리고 무엇을 추측합니까? 이것은 멋지다! 그러면 모든 시험을 통과하고 모든 과자 유혹을 극복한 후에는 자신이 자랑스러워지고 더 나은 방향으로 변화할 힘을 찾을 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 그동안 의심을 제쳐두고 작업을 시작하십시오. 
위에 제시된 정보를 이해하는 과정에서 나타난 생각, 감정, 계획을 체계화합니다. 그들 중 다수는 새롭고 심지어 무서운 것처럼 보일 것이며, 다른 사람들은 모두 개별적으로 안심하고 내면의 힘을 줄 것입니다. 일반적인 규칙은 욕망을 현실로 옮기기 위한 전략 없이 무분별하게 사업을 시작하는 것은 쓸모없다고 말할 뿐입니다. 체중 감량의 경우, 그러한 전략은 앞으로 일주일 동안의 메뉴를 작성하고, 필요한 제품을 구입하고, 음식을 담을 그릇과 용기를 준비하는 것일 수 있습니다. 스타일리쉬한 접시, 편리한 일정, 재미있는 알림 등 기분을 상하게 하지 않으면서도 기분을 좋게 해주는 뉘앙스를 선택하세요.
체중 감량 및/또는 삶의 다른 중요한 변화에 대한 심리적 태도는 Moska가 코끼리에 비해 얼마나 작은지에 놀랄 정도로 작은 것들에 달려 있습니다. 그럼에도 불구하고, 처음에는 아무리 힘들어 보일지라도 심리적으로 다이어트와 운동에 적응하고 궁극적으로 원하는 것을 얻는 데 도움이 되는 것은 바로 이 작은 벽돌입니다. 작고 일관된 발걸음이 먼 거리를 가고, 지구는 둥글기 때문에 똑같은 모양과 무게로 출발점으로 돌아가지 마세요.
말 그대로 그리고 비유적으로 여행하고 이동하면서 "적"(게으름, 두려움, 나쁜 습관, 과자 중독)과 친구(즐거움, 편안함, 매력, 활동적이고 흥미진진한 삶)에 대해 알아가십시오. 후자를 우선시하고 꿈을 음식으로 바꾸지 마십시오. 왜냐하면 이것은 절대적으로 동등한 대체물이 아니기 때문입니다. 자신을 사랑하고 몸과 정신을 돌보며 이 사랑을 표현하세요. 이 모든 것이 심리적으로 체중 감량과 체중 감량에 도움이 될 것입니다!
