올바른 줄넘기 선택 방법: 유형, 리뷰, 가격. 스포츠 훈련을 최대한 편안하게 하려면 줄넘기의 길이가 얼마나 길어야 합니까?
이 발사체는 조정력을 빠르게 개발하고 반응 속도를 높이며 자세를 곧게 만드는 데 도움이 됩니다. 단 10번의 점프가 몸에 주는 하중은 6분간의 사이클링, 12분간의 수영, 2세트의 테니스와 비슷합니다.
빨리 몸매를 가꾸고 초과 체중을 감량하고 싶다면 줄넘기를 사용하면 런닝머신보다 훨씬 빠르게 체중을 감량할 수 있기 때문에 이러한 운동은 대체할 수 없습니다. 이러한 유산소 운동은 붓기를 줄이고 셀룰라이트를 제거하며 조직에서 림프의 유출을 가속화할 수 있습니다. 하루에 20~30분만 훈련에 투자하면 충분합니다.
프로 스포츠에서 줄넘기는 복싱이나 레슬링과 같은 근력 스포츠에서 매우 중요한 집중력, 속도 및 지구력을 훈련하기 위해 종종 사용됩니다.
물론 훈련이 편안하고 생산적이며 가장 중요하게 안전하려면 줄넘기의 길이를 알아야 합니다.
짧은 시간에 줄넘기를 하면 초과 체중 감량에 필요한 높은 심박수를 얻을 수 있습니다. 관절과 척추에 가해지는 하중은 작습니다. 줄넘기는 종아리, 팔 근육, 어깨 및 복근을 운동시킵니다. 수업은 유연성을 개발하고 자세를 개발하며 움직임의 조정을 향상시킵니다.
줄넘기는 즉시 높은 속도를 설정합니다. 줄넘기를 천천히 하는 것은 매우 어렵습니다. 따라서 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하고 그의 권고사항을 들어야 합니다. 특정 질병에 대한 훈련은 금지되어 있습니다.
줄넘기는 얼마나 길어야합니까? 선택 방법은 무엇입니까?
길이는 키에 따라 선택되는 매우 중요한 매개변수이며 이 표시기에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 예를 들어 높이가 152cm 이하인 경우 로프 길이는 2.1m, 높이는 167-175cm - 2.8m가 되어야 합니다.
많은 모델에는 길이 조절이 가능합니다. 다음과 같이 선택됩니다. 코드 중앙을 밟고 수직으로 위로 당겨야합니다. 손잡이는 가슴선에 닿아야 합니다. 로프가 필요 이상으로 길거나 짧으면 전체 운동에 방해가 됩니다.
줄넘기 선택의 모든 미묘함과 훈련 유형은 이 기사의 비디오에서 볼 수 있습니다.
주제에 관한 기사: "복근을 일주일에 몇 번 펌핑해야합니까?"
줄넘기는 고급 운동선수와 일반인, 심지어 건강과 외모를 관리하기로 결정한 사람들 모두가 사용하는 본질적으로 매우 저렴하고 단순한 스포츠 장비로 간주될 수 있습니다. 단순함에도 불구하고 줄넘기는 불필요한 체중을 줄이고, 근육을 탄탄하게 유지하고, 심장과 혈관 상태를 개선하고, 심지어 기분을 고양시키는 데 도움이 되는 상당히 완벽한 심장 강화 운동 기계입니다!
우리 기사는 줄넘기 밧줄을 선택하는 방법에 관한 것입니다. 이를 위해서는 몇 가지 간단한 지식이 유용할 것입니다. 키에 맞게 줄넘기를 선택하는 방법과 줄넘기를 만드는 재료, 원하는 경우 추가 기능을 확실히 알아야 합니다.
줄넘기를 사용하는 훈련은 "skipping"이라고도 합니다. ("skipp"은 영어로 "jump"를 의미합니다).
따라서 우리가 선택할 때 가장 먼저이자 가장 중요한 점은 높이에 따른 로프의 길이가 될 것입니다. 결국 점프 중에 케이블이 다리에 닿으면 기분이 좋지 않으며 길이가 짧으면 이런 일이 발생합니다. 지나치게 긴 줄넘기도 좋지 않습니다. 그러면 줄이 바닥을 따라 끌려서 엉키고 훈련 과정이 느려지기 때문입니다. 줄넘기를 사용하여 편안하고 유익하며 불쾌한 놀라움 없이 운동하는 것이 좋습니다.
줄넘기는 근육 탄력을 유지하고, 과체중과 싸우며, 심혈관계에 충분한 스트레스를 줄 수 있는 효과적인 경량 운동 기계입니다. 또한 줄넘기를 이용한 운동은 스포츠 장비 자체의 일회성 구매를 제외하고는 재료비가 필요하지 않으며 시간도 많이 걸리지 않습니다. 하지만 처음 접하는 줄넘기를 사서는 안 되며, 현명하게 선택해야 합니다.
지침
줄넘기의 길이는 키에 따라 직접적으로 달라집니다. 너무 짧은 것을 선택하면 점프할 때 바닥에 닿지 않아 다리를 높이 들어올리는데 더 많은 노력을 기울여야 합니다. 너무 긴 로프는 회전이 명확하지 않아 엉키고 방해가 됩니다.
한 손으로 로프의 양쪽 끝을 잡습니다. 팔과 몸 사이의 각도가 90도가 되도록 가슴 높이에서 앞으로 쭉 뻗습니다. 로프의 아래쪽 끝은 바닥에 닿아야 하며 바닥에 접힌 상태로 놓여 있거나 바닥 표면에서 몇 센티미터 떨어진 곳에 매달려 있어서는 안 됩니다. 이 측정은 귀하의 키에 맞는 최적의 로프 길이를 보장하며 고품질의 효과적인 훈련을 보장합니다.
올바른 길이를 결정하는 또 다른 방법. 양손으로 줄의 양쪽 끝을 잡고 두 발로 중앙에 섭니다. 몸통을 따라 스포츠 장비를 늘리십시오. 손잡이 상단이 겨드랑이 높이이거나 적어도 가슴보다 낮지 않은 경우 줄넘기가 적합합니다. 제품의 코드 길이가 조금이라도 길면 동작 제어가 어려워지고 더블 점프도 거의 불가능해집니다.
- 183cm - 3.5-3.8m.
효과적인 운동을 위해서는 PVC나 고무줄로 된 줄넘기를 선호하세요. 손잡이는 손바닥에 편안하고 매끄럽고 거친 부분이나 갈라진 부분이 없는 크기여야 합니다. 코드 자체가 너무 얇고 가벼워서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 로프가 엉키거나 걸릴 수 있습니다.
메모
줄넘기를 올바르게 선택하지 않으면 점프력이 나빠지고, 자연스럽게 점프 횟수도 줄어들게 됩니다. 줄넘기를 잘하는 운동선수는 5~10분간 연속으로 뛸 수 있다. 이것은 당신의 신체적 건강을 좋게 할 뿐만 아니라 유용한 품질, 즉 지구력을 개발합니다.
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발사체의 종류
오늘날 이 스포츠 툴킷은 다음과 같이 나뉩니다.
- 어린이;
- 가죽(훈련용 복싱에 가장 많이 사용됨);
- 고속도로;
- 체조 줄넘기;
- 웨이트 포함(상체 작업용)
- 면 또는 나일론;
- 칼로리 카운터와 점프 횟수가 표시됩니다.
코드 자체의 재질뿐만 아니라 줄넘기 손잡이도 선택하는 것이 중요합니다. 손에 편안하게 맞고 미끄러지지 않도록 만들어져야 합니다. 품질이 좋은 제품을 찾았다면, 각각의 경우에 줄넘기의 길이가 얼마나 되어야 하는지 생각해 볼 때입니다.
표준 요구사항
줄넘기 길이를 선택하는 주요 변수는 줄넘기를 사용하는 사람의 키입니다. 원칙적으로 모든 장비는 예비품으로 판매되며, 규모가 작을 경우 초과분을 잘라내거나 묶어 손잡이에 숨겨서 제거하기만 하면 됩니다.
로프가 너무 길면 운동선수가 자신의 움직임을 조정하기가 매우 어려우며 전정계에 문제가 발생합니다. 사람 키에 비해 길이가 짧으면 점프할 때 다리를 계속 높이 흔들어야 합니다. 이는 특정 유형의 훈련에만 적합합니다.
측정 방법
줄넘기의 길이를 정확하게 결정하려면 두 가지 입증된 방법이 있습니다. 첫 번째에 따르면 다음이 필요합니다.
- 장비를 손에 들고 발로 케이블 중앙의 바닥을 누르십시오.
- 로프 끝을 몸과 평행하게 잡아당깁니다.
팔이 겨드랑이까지 닿으면 적당한 길이입니다.
두 번째 방법은 겨드랑이까지의 로프 길이를 비슷하게 결정하지만 장비 위에 발을 올려 놓을 필요가 없습니다 (판매자가 상품을 구매하기 전에 상품 사용을 선호하지 않는 매장에서 매우 편리합니다). 따라서 다른 방법을 사용하여 로프의 길이를 결정하려면 손으로 로프의 양쪽 끝을 잡고 몸을 따라 늘려 몸과 손 사이에 직각이 나타나도록 해야 합니다. 케이블 중앙이 바닥에 살짝 닿아야 하며 바닥에 닿아서는 안 됩니다.
체조용 로프
리듬체조 훈련에 스포츠 장비가 필요한 경우 일반적인 측정 규칙이 약간 변경됩니다. 선수가 로프를 사용하여 다양한 요소를 더 쉽게 수행할 수 있도록 겨드랑이를 만져 길이도 측정하지만 동시에 두 발로 로프 위에 서 있어야 합니다.
체조 줄넘기는 항상 나일론으로 만들어지며 두껍고 밝은 코드입니다. 이 소재는 퇴색하지 않고 보풀이 일어나지 않으며 피부에 닿았을 때 심한 통증을 유발하지 않는 것이 훈련 중에 중요합니다. 현대 스포츠 장비는 국제 체조 연맹의 세심한 감독하에 생산되며 적절한 로고가 있습니다.
체조용 로프가 중앙에 위치해야 하는 것이 중요합니다. 선수의 키에 맞게 길이를 조정하고 양쪽 끝의 초과 부분을 같은 양으로 잘라야합니다. 이것이 로프의 특성을 유지하고 제어하기 쉬운 유일한 방법입니다. 길이는 항상 3m로 판매되므로 원하는 높이로 항목을 조정할 수 있습니다.
어린이 게임
아이를 위한 줄넘기를 선택하기 전에 아이가 선호하는 색상에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 스포츠 장비의 길이를 결정하려면 위에 설명된 방법을 사용하여 수행해야 합니다. 아이들은 빨리 자라서 곧 코드를 연장해야 할 수도 있으므로 손잡이의 끝 부분을 숨기는 것이 좋습니다.
물론, 아기의 안전은 모든 부모에게 중요하므로 소재의 품질에도 주의를 기울일 필요가 있습니다. 아이의 편의를 위해 줄넘기는 무겁거나 두껍지 않아야 합니다.
줄넘기는 프로 운동선수와 일반 사람들이 체중 감량, 근육 탄력 강화 및 유지, 전반적인 건강을 위해 사용하는 보편적인 도구입니다. 시간당 700~1000kcal를 소모할 수 있는 효과적인 유산소 운동 기구입니다. 나이에 관계없이 집에서 신선한 공기 속에서 할 수 있습니다. 이 기사에서는 제품의 최적 크기, 재질, 추가 기능을 선택하고 제조업체를 결정하는 방법에 대한 조언을 제공합니다.
훈련 장비를 선택하는 방법
줄넘기는 신체 운동을 수행하도록 설계된 스포츠 장비입니다. 이는 일반적인 발달 및 강화 목적과 프로 운동선수의 훈련을 위해 사용됩니다. 장비는 합성 또는 천연 재료로 만들어진 코드로 양쪽 끝에 손잡이가 있습니다.
참고: 줄넘기는 Skip(점프)이라는 단어에서 유래하여 Skipping이라고도 합니다.
점프용 장비를 선택할 때 다음과 같은 여러 요소가 고려됩니다.
- 제품 제조 재료;
- 크기;
- 주요 목적(근육 훈련, 칼로리 소모, 팔 펌핑);
- 추가 기능.
재료와 목적에 따라 줄넘기 선택
디자인 유형별
이 스포츠 장비는 로프(로프)와 홀더(손잡이)로 구성되며 다양한 재료로 제작할 수 있습니다. 대부분의 경우 고무를 사용하여 코드를 만듭니다. 신축성이 좋고 내구성이 뛰어나 점프할 때 엉키지 않는 제품입니다.
팁: 고무줄넘기는 초보자에게 편안하고 적합합니다.
학교 체육수업에서 사용되는 속이 빈 플라스틱 손잡이를 가진 단순한 고무제품
더 단단하고 더 두꺼운 폴리비닐 장비. 코드는 공기를 잘 "분리"하므로 빠르게 회전하므로 강렬한 속도로 훈련할 수 있습니다.
폴리비닐 코드는 액티브 점퍼에 적합합니다.
나일론과 면으로 만든 제품은 신축성이 있고 편안하며 가볍습니다. 리듬체조에 사용되며 초보자에게 적합합니다.
로프와 나일론 줄넘기는 가볍습니다. 그들로부터의 타격은 사실상 고통스럽지 않습니다.
고품질의 가벼운 나일론으로 제작된 Reebok 점퍼는 운동하는 동안 편안함을 유지하는 데 도움이 됩니다.
가죽 줄넘기 (복싱) - 신뢰성 있고 내구성이 뛰어납니다. 프로선수들의 훈련에 사용되는 중중량, 고스피닝, 엉킴이 없는 제품입니다.
가죽끈의 길이는 조절할 수 없습니다.
소가죽 끈이 달린 Rdx의 전문 줄넘기는 복서에게 효과적인 훈련을 제공합니다.
줄넘기 줄넘기는 클래식 및 스피드 운동에 사용됩니다. 코드가 금속 케이블로 되어 있어 제품의 무게가 상당히 무겁고, 길이 조절이 되지 않습니다.
케이블은 빠른 속도로 간단한 점프를 수행하는 데 적합하며, 케이블을 건너는 복잡한 운동을 하면 케이블이 끊어집니다.
코드가 플라스틱 구슬로 구성된 구슬 줄넘기가 흥미로워 보입니다. 어린이 활동과 게임에 사용됩니다.
밝은 어린이 줄넘기는 자녀에게 스포츠에 대한 사랑을 심어줄 것입니다
스포츠 장비의 손잡이는 다음과 같이 만들어집니다.
- 플라스틱 - 매끄러우거나 직물 코팅 처리됨;
- 목재;
- 네오프렌.
제품의 손잡이는 땀에 젖은 손바닥에 닿아도 미끄러지지 않는 재질로 제작되어야 합니다. 손바닥과의 접촉 부분에서 습기를 흡수하는 네오프렌이 이러한 목적에 가장 적합합니다.
Top Hill의 목재 베어링 핸들이 있는 나일론 디자인은 점프 중 엉킴을 방지합니다.
목적에 따른 줄넘기 분류
줄과 손잡이로 구성된 단순한 모델 외에도 점핑 장치에는 추가 기능이 있을 수 있습니다. 스피드 줄넘기는 고강도 훈련을 위해 설계되었습니다. 제품의 손잡이에는 초당 5~6회전이 가능한 특수 마운트가 장착되어 있습니다.
장비 케이블은 강철, 플라스틱, 가죽으로 만들어졌습니다.
PCF의 고속 크로스핏 줄넘기는 피트니스 팬에게 적합하여 반응 속도를 높이고 지방 침전물을 제거할 수 있습니다.
무게가 최대 3kg에 달하는 가중 점프 장치도 있습니다. 금속 손잡이가 장착되어 있으며 다리 근육 훈련뿐만 아니라 팔과 어깨 거들 근육의 발달에도 사용됩니다.
Everlast의 전문가용 줄넘기에는 실무자의 완벽한 반응과 조정이 필요합니다.
체중 감량을 위해서는 훈련 과정에서 소모되는 칼로리를 계산하는 전자 줄넘기가 적합합니다. 제품 손잡이 중 하나에는 점프와 에너지 소비를 기록하는 센서가 있습니다. 체중을 입력해야 하며, 장치는 점프 횟수와 칼로리 소모량을 모니터에 표시합니다.
Kettler의 점프 카운터가 있는 줄넘기를 사용하면 훈련 성과를 정기적으로 추적할 수 있습니다.
키에 따른 시뮬레이터 선택
건너뛰기의 효과는 스포츠 장비의 길이에 따라 크게 달라집니다. 긴 제품은 헷갈리기 쉽고, 짧은 제품은 넘어가기가 어렵습니다. 사용하기 편한 줄넘기 길이를 선택하는 방법은 무엇입니까?
최적의 제품 크기는 여러 가지 방법으로 결정될 수 있습니다. 모두 키에 따라 로프 길이를 선택할 수 있습니다.
첫 번째 방법. 장비는 반으로 접혀 있으며 한 손으로 손잡이를 잡습니다. 팔은 몸 앞으로 뻗어 몸과의 각도가 90도가 되도록 합니다. 제품 하단이 바닥에 닿아야 합니다.
로프 길이를 선택하는 방법의 예
결정하는 두 번째 방법줄넘기는 얼마나 길어야 합니까? 코드 중앙에 발을 얹고 서서 양쪽 손잡이를 사용하여 코드를 들어 올리세요. 제품의 끝 부분이 겨드랑이 높이에 도달해야 합니다.
두 번째 옵션은 키에 맞게 줄넘기를 선택하는 방법입니다.
세 번째 방법줄넘기 길이에 따라 고르는 법. 본인의 키와 제품의 사이즈를 비교해 보시기 바랍니다.
길이를 조절할 수 있는 스포츠 장비가 있습니다. 초보자는 그러한 모델을 구입하는 것이 좋습니다.
사람의 키와 관련하여 줄넘기의 길이를 보여주는 표
성인의 표준 코드 직경은 8-9mm, 어린이의 경우 4mm입니다. 얇은 제품은 초보자가 다루기 어렵고 쉽게 엉키기 쉽습니다. 두꺼운 코드는 손목을 빨리 피로하게 만듭니다.
스포츠 장비 비용
CrossFit용 줄넘기는 전문 매장에서 구입할 수 있습니다. 그곳에서 귀하에게 유능한 조언이 제공되고 제품에 대한 보증이 제공됩니다. 일반 사람들은 다른 고객의 리뷰를 읽은 후 온라인 상점에 문의하는 것이 좋습니다. 이 경우 전화로 상담을 받으실 수 있습니다.
줄넘기 비용은 얼마입니까? 이는 여러 가지 요인에 따라 달라집니다.
- 상표;
- 제조 재료;
- 디자인의 복잡성.
가장 비싼 점프 장치는 세계적으로 유명한 전문 제조업체에서 생산합니다. 여기에는 Reebok, Adidas, Everlast, Rogue, PCF, RDX 회사가 포함됩니다. 이 줄넘기 가격은 25달러에서 65달러까지 다양합니다.
기억하세요: 전문 장비를 구매할 때는 브랜드에 대한 비용뿐만 아니라 제품의 높은 품질에 대한 비용도 지불해야 합니다.
전문 줄넘기의 줄은 내마모성이 뛰어나며 손잡이는 인간 손의 해부학적 특징과 일치합니다.
다양한 가격대의 스포츠 장비를 생산하는 브랜드가 있습니다. 따라서 리듬 체조에 사용되는 Sasaki 줄넘기 비용은 650 ~ 3000 루블입니다.
체조 줄넘기를 사용하면 충격에 대한 두려움 없이 다양한 요소를 수행할 수 있습니다.
Chacott의 점프 장치 가격 범위는 750-2,700 루블, Pastorelli-600-1,700 루블입니다. 적은 비용으로 고품질 줄넘기가 필요하다면 Kettler (300-800 루블), GREEN HILL (250-700 루블) 제품에주의하십시오.
일반 단순 모델을 얻으려면 35-50 루블로 헤어질 준비를하십시오.
슈퍼마켓에서 구입할 수 있는 일반 줄넘기.
결론
줄넘기는 독특하고 다기능적인 운동 기구입니다. 편안한 건너 뛰기를 위해서는 사람의 키에 맞는 제품의 정확한 길이를 선택하는 것이 중요합니다.
장비를 만드는 데 사용되는 재료와 건축 유형이 중요한 역할을 합니다. 초보자와 아마추어에게는 고무, 폴리비닐, 나일론으로 만든 가장 간단한 모델이 적합합니다. 점차적으로 더 무거운 옵션으로 이동할 수 있습니다. 프로 운동선수에게는 점프 횟수를 기록하고 칼로리를 계산하기 위한 무게, 센서가 포함된 보다 심각한 장비(가죽, 로프로 제작)가 필요합니다.
줄넘기는 효과적인 지방 연소를 촉진할 뿐만 아니라 협응력, 폭발적인 힘, 지구력 등과 같은 중요한 자질의 발달을 촉진하는 최고의 유산소 운동 유형 중 하나로 오랫동안 여겨져 왔습니다. 마음에 드는 첫 번째 것을 선택하세요. 운이 매우 좋을 때만 작동합니다. 문제는 다른 여러 스포츠 장비 및 장비와 마찬가지로 개별적으로 선택해야 한다는 것입니다. 가장 중요한 지표는 길이이지만 케이블의 품질, 핸들의 무게 및 메커니즘(고속 또는 기타 로프 변형에 대해 이야기하는 경우)에 추가로 주의를 기울일 가치가 있습니다.
줄넘기 길이를 선택할 때 실수하지 않는 방법
가장 중요한 지표는 확실히 길이 또는 소위 크기입니다. 줄이 너무 짧으면 줄넘기가 머리와 다리를 때리고 그 후에는 점프하는 것이 거의 불가능합니다. 반대의 경우에도 동일한 일이 발생합니다. 발사체의 길이가 권장 길이보다 길면 결과적으로 케이블이지면을 따라 끌립니다. 두 옵션 모두 결과는 동일합니다. 점프하는 것이 불가능하며 새 줄넘기를 사려면 상점에 가야합니다.
필요한 길이를 결정하는 것은 매우 간단합니다. 이렇게하려면 손잡이를 잡고 발로 케이블 중앙을 밟아야합니다. 그런 다음 몸을 따라 밧줄을 당기면 밧줄 손잡이가 겨드랑이 높이에 도달해야 합니다. 이것은 당신의 키에 가장 적합한 길이입니다. 올바르게 선택한 줄넘기를 사용하면 어려움 없이 점프할 수 있으며 이는 이 스포츠 장비를 익히는 데 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.
그러나 예를 들어 길이를 측정할 수 없고 발사체를 구입하는 경우 어떻게 해야 합니까? 이 경우 길이 계산을 위한 표준 표가 도움이 되며 다음을 선택할 때 탐색하는 데 도움이 됩니다.
줄넘기를 하더라도 높이에 맞춰 정확하게 선택해야 한다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 이 경우에는 허용 가능한 오류가 없습니다. 3센티미터만 더 늘어나도 점프 효과에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 물론, 그러한 기술은 경험을 통해서만 얻을 수 있기 때문에 처음에는 발사체의 길이를 그렇게 정확하게 선택할 수 없지만 그러한 경우에는 케이블 조정이 가능한 줄넘기가 적합합니다. 특수 클램프가 장착되어 있어 필요한 길이를 결정할 수 있습니다.
줄넘기 선택시 중요한 기준
성장 외에도 다른 매개변수에도 주의를 기울여야 합니다. 손잡이의 무게는 중요한 역할을 하지만 많은 초보자는 이를 중요하게 여기지 않습니다. 5~10분 이상 쉬지 않고 점프를 하다 보면 손잡이의 무게가 얼마나 손에 부담이 되는지 실감하게 될 것이다. 결과적으로 매우 간단한 규칙이 형성될 수 있습니다. 즉, 핸들이 가벼울수록 더 오랫동안 점프할 수 있다는 것입니다.
가장 가벼운 손잡이는 일반적으로 소위 고속 줄넘기에서 발견되며 품질뿐만 아니라 특수 회전 메커니즘도 일반 줄과 다릅니다. 일반 모델보다 비용이 훨씬 많이 들기 때문에 정기적으로 점프하기로 결정했다면 이 옵션이 더 바람직할 것입니다. 길이 조절 기능도 있어서 기능면에서 가장 다재다능한 것이 고속 줄넘기라고 할 수 있습니다. 또한, 뛰기를 좋아하는 사람들에게는 고속 줄넘기가 이상적입니다. 이를 사용하면 초당 5-6회의 점프를 수행할 수 있는데, 이는 일반 발사체로는 거의 불가능한 일입니다.
핸들 선택 후 두 번째로 중요한 기준은 케이블의 재질입니다. 일부 저렴한 모델에는 일반 플라스틱 코드가 장착되어 있으므로 사용을 피하는 것이 가장 좋습니다. 아이들을 즐겁게 하기에는 완벽하지만 진지한 훈련에는 전혀 적합하지 않습니다. 좋은 선택은 다음과 같습니다:
- 나일론 코드
- 고무줄
- 가죽끈
가장 드문 옵션은 가죽 코드이며, 또한 이러한 줄넘기는 일반적으로 다른 모델보다 몇 배 더 비쌉니다. 그들은 주로 프로 복서들이 훈련에 사용합니다. 가장 좋은 방법은 고무 코드입니다. 내마모성이 뛰어나고 꽤 오랫동안 지속되기 때문입니다. 코드가 가벼워서는 안 된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 올바르게 점프하는 데 방해가 되기 때문입니다.
핸들 선택과 관련하여 네오프렌은 거의 항상 이와 관련하여 리더입니다. 손잡이가 손에 닿는 부분의 습기를 제거하여 장시간 운동 중에도 줄넘기가 손에서 떨어지지 않습니다. 가장 저렴한 줄넘기 손잡이가 일반적으로 만들어지는 일반 고무는 피하십시오. 이 장치는 점프 학습에 적합하지만 2-3분 이상 잡고 있으면 핸들의 과도한 수분이 얼마나 방해가 되는지 이해할 수 있습니다.
어린 시절부터 모두에게 알려진 줄넘기는 거의 모든 사람이 운동할 수 있는 진정한 휴대용 다기능 운동기구입니다. 줄넘기는 운동선수뿐만 아니라 활동적인 생활 방식이 표준인 사람들에게도 일상 생활의 필수적인 속성입니다. 규칙적인 운동은 심혈관 시스템을 효과적이고 효율적으로 강화하고 신체의 지구력과 운동 조정을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 종아리, 어깨, 복부 및 팔 근육을 효과적으로 운동할 수 있습니다. 게다가, 그것은 훌륭하고 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이 됩니다.
줄넘기를 선택하기 전에 다음 사항을 알아야 합니다.
현재 스포츠 매장의 제품 범위에서는 러시아 연방에서 생산되거나 해외에서 수입되는 어린이용, 스포츠용, 고무, 플라스틱, PVC 등 모든 종류의 다양한 제품을 찾을 수 있습니다. 훈련을 통해 원하는 최대 결과를 얻으려면 제품을 선택할 때 다음 사항에 세심한 주의를 기울이십시오.
1. 효과적인 운동을 위해서는 고무줄이나 PVC 줄로 만든 줄넘기가 가장 좋습니다. 또한 코드가 너무 얇고 가벼워서는 안됩니다. 그렇지 않으면 가끔씩 엉키고 점프하는 동안 다리에 달라 붙을 가능성이 높습니다.
2. 냄새 및 색상 - 원하는 제품의 특정 냄새가 뚜렷하고 색상이 너무 밝은 경우 재료에 인체 건강에 유해한 다양한 염료 및 독성 물질이 포함되어 있을 가능성이 높습니다. 피부에 직접 접촉하는 경우(특히 어린이의 경우) 알레르기 반응의 가능성을 배제할 수 없습니다.
3. 로프의 길이를 선택하려면 로프를 반으로 접은 다음 양쪽 끝을 손으로 잡고 앞으로 당겨야 합니다. 끝이 바닥 표면에 거의 닿지 않는 것이 중요합니다(바닥 표면에 평평하게 놓여서는 안 됨). 그러면 사용자에게 적합합니다. 특수 테이블을 사용할 수도 있습니다.
사람의 키가 150cm 이하인 경우 길이는 1.8m 여야 합니다.
· 151 x 167cm - 2.5m;
· 168-175cm - 2.8m;
· 176-183cm - 3m;
· 183cm – 3.5-3.75m.
4. 코드와 손잡이 자체의 품질 수준. 모든 것이 균일하고 매끄러우며 결함이 없어야 합니다. 함유물과 농축물이 존재한다는 것은 품질이 좋지 않은 원자재를 사용했거나 낭비가 있었거나 생산 공정 기술을 명백히 위반했다는 명백한 증거입니다. 손잡이의 경우 균열과 거스러미가 있으면 용납되지 않습니다. 운동 중에 손 피부가 손상되고 굳은 살이 생길 수 있습니다.
5. 자발적 인증이 성공적으로 완료되었음을 나타내는 표시가 있음.
러시아 연방 스포츠 마을의 영토에 있다는 사실을 고려합니다. 필수 인증 대상이 아니며, 대다수의 국내 제조업체 및 수입업체는 자신이 공급하는 제품의 품질을 확인할 수 있는 인증서를 갖고 있지 않습니다. 구매하는 식품의 품질과 안전성에 대해 확신을 갖고 싶다면 자발적 인증 배지가 있는지 주의 깊게 살펴보세요.
이 스포츠 액세서리는 어린 시절부터 우리 모두에게 친숙합니다. 그것은 모든 소녀들이 가장 좋아하는 게임 중 하나였습니다. 그리고 운동선수들에게 이것은 훈련에 가장 필요한 것 중 하나입니다. 이것은 체력과 건강을 유지할 수 있는 가장 쉬운 속성 중 하나입니다. 과체중과의 싸움에서도 그다지 유용하지 않습니다. 하지만 유용하게 사용하려면 먼저 올바르게 찾아야 합니다. 우리 기사에서는 높이와 길이에 따라 줄넘기를 선택하는 방법을 자세히 설명합니다.
- 선택할 때 우선 정확한 키를 알아야 합니다. 그 다음 두 번째 중요한 점은 필요한 길이를 결정하는 것인데, 잘못 선택하면 모든 노력이 수포로 돌아가게 됩니다. 너무 짧으면 넘어질 수 있고, 너무 길면 정상적으로 점프할 수 없습니다.
- 로프의 품질을 고려하는 것도 중요합니다. 선택할 때 고려해야합니다. 나쁜 로프는 필요한 점프 품질과 수량을 제공하지 않습니다.
- 손잡이에 주의하세요. 손에 편안하게 맞아야 하며 미끄러지지 않아야 합니다. 목재인 경우 불필요한 칩을 방지하기 위해 광택 처리를 해야 합니다.
- 물론 비용에 따라 선택해야 합니다.
기억하는 것이 중요합니다!
가장 비싼 제품을 보기 위해 매장에 올 필요는 없으며 품질을 보장할 수 없는 경우가 많습니다. 따라서 사용 가능한 모든 옵션을 고려하십시오.
길이는 키를 엄격하게 고려하여 선택됩니다. 뛰어내려 보세요. 방해가 되어서는 안 됩니다.
- 첫 번째 방법
시작하려면 줄넘기를 손에 들고 가운데를 밟고, 줄넘기를 손에 잡고 팔을 가슴 높이로 앞으로 뻗으십시오. 가장자리가 땅이나 바닥에 거의 닿지 않으면 크기가 딱 맞는 것입니다. 몸과 팔 사이의 각도는 90°가 되어야 합니다.
- 두 번째 방법
두 개의 손잡이로 줄넘기를 잡고 정확하게 중앙에 서서 당깁니다. 손잡이는 겨드랑이나 가슴 높이에 있어야 합니다.
더 긴 것으로 판명되면 올바르게 선택하지 않은 것이므로 효과적이고 정확하게 점프할 수 없으며, 이중 점프는 말할 것도 없습니다.
이 관계표를 따르자
어떤 유형이 있나요?
줄넘기를 선택할 때 누구를 위해, 누구를 위해 구매하는지 스스로 명확하게 결정해야 합니다.
어떤 유형이 있습니까?
우리는 품질에 주목합니다
최고의 품질은 고무로 처리된 코드 또는 고무로 만든 코드입니다. PVC. 로프의 직경은 0.8~0.9cm 범위에 있어야 합니다.
코드는 가볍거나 얇아서는 안됩니다. 그렇지 않으면 혼란스럽고 방해가 되어 수업의 효율성에 영향을 미치게 됩니다. 또한 코드가 너무 무거워서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 빨리 피곤해집니다. 나무로 만든 손잡이는 매끄러워야 하지만 고무로 만든 손잡이를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
줄넘기로 체중 감량하기
체중 감량을 위해서는 칼로리 카운터가 장착된 줄넘기를 선택할 수 있습니다.
손잡이에 액정 디스플레이가 있어 칼로리와 점프 횟수를 추적하는 데 도움이 됩니다. 너무 현대적이야 "가제트"개별적으로 조정할 수 있습니다.
구매시 가격 꼭 참고해주세요
이 스포츠 제품의 비용 범위는 상당히 넓습니다. 줄넘기는 어떤 가격에도 구입할 수 있습니다. 기회가 있다면 전문 스포츠 장비 제조업체를 선택하십시오.
운동선수를 위한 특수 줄넘기도 생산되는데 가격이 가장 비쌉니다. 내마모성 합성 소재로 만들어졌으며 손잡이는 해부학적인 구조를 가지고 있습니다.
베어링에 장착되어 점프 중에 로프가 꼬이는 것을 방지합니다.
기사 마지막 부분에 몇 가지 팁을 더 추가할 수 있습니다. 코드에 매우 밝은 색상을 선택하지 마십시오.
코드의 색상은 자연적이어야 하며, 코드가 "독성"이면 유해한 독성 물질이 포함되어 있음을 나타냅니다. 그리고 피부에 닿으면 알레르기 반응이 일어날 수 있습니다. 또한 어린이용으로 구매하는 경우 스포츠 전문 매장에서 쇼핑하는 것이 좋습니다.
키에 따라 줄넘기를 선택하는 방법에 대한 질문에 대한 모든 답변을 받으셨기를 바랍니다. 가장 좋은 선택은 직경 0.9cm의 PVC 코드를 사용하는 것입니다. 이 매개변수는 부상과 불편함을 방지하므로 매우 중요합니다. 올바른 선택은 점프에서 최대 결과를 얻는 데 도움이 될 것입니다.
