물을 단식하는 올바른 방법. 주 1일 단식의 엄청난 이점

하루 단식은 긴 단식과 비교할 수 없습니다. 특히 몸을 정화하거나 체중을 감량해야 하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 결국, 매일의 단식은 신체가 내부 자원(그들의 고장)으로 완전히 전환할 수 있는 충분한 시간을 제공하지 않습니다. 그렇다면 하루 단식(대단한 혜택, 규칙 및 검토가 기사에서 논의될 것임)이 인기 있는 이유는 무엇입니까?

굶주림

이는 일시적으로 식사를 거부하는 방법으로, 고대부터 널리 퍼져 있었습니다. 단식에는 여러 가지 하위 유형이 있습니다.

건식 단식(절대) – 1~2일간의 단식은 안전한 것으로 간주됩니다. 환자는 먹고 마시는 것을 중단하고 물과의 접촉도 중단합니다. 손을 씻을 수도 없고 양치를 할 수도 없고 샤워를 할 수도 없습니다. 단식의 모든 하위 유형 중 가장 심각한 것입니다. 종종, 일일 단식이나 건식 단식은 효과적인 진입을 위해 장기간 단식 전 첫날에 사용됩니다. 이 하루의 건식 단식은 몸을 깨끗하게 하는 좋은 방법이 됩니다.

중요한: 회복기간으로 간주되는 금단기간은 단식기간과 동일하며, 가급적이면 2배 정도 긴 것이 좋습니다. 그런 다음 단식 파업의 날 - 회복의 2 일. 그러면 단식 기간 후에 소화가 원활하게 "켜질" 것입니다.

단식은 영양학에서 가장 논란이 많은 주제 중 하나입니다. 폴 브레가(Paul Brega)와 같은 권위자들을 인용하는 열렬한 지지자들과 반대자들이 모두 있습니다.

어떤 사람들은 단식을 더 건강한 신체와 장수로 가는 길이라고 생각하는 반면, 어떤 사람들은 단식을 인간에게 부자연스러운 상태라고 생각합니다.

단식의 이점

단식 중에는 위장관이 휴식을 취합니다.
인류 전체 역사를 통틀어 오늘날 문명 국가만큼 식량이 풍부하고 저렴한 식량이 있었던 적은 없었습니다.

수세기 동안 사람들은 식량을 얻기 위해 사냥이나 농업 등 힘든 육체 노동을 통해 열심히 일해야 했습니다. 이제 필요한 유일한 노력은 냉장고나 상점으로 걸어가는 것뿐입니다.
이로 인해 소화 시스템은 과도한 스트레스를 경험합니다. 때때로 그녀에게 휴식을 주는 것이 좋습니다.
이 기간 동안 소화 기관은 휴식을 취하고 방출된 에너지를 회복을 위해 사용합니다.
단식은 질병을 치료하는 데 도움이 됩니다.단식은 알레르기, 신경증, 호르몬계 장애, 심혈관 질환과 같은 질병을 치료하는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다.
단식은 종양의 성장을 늦추고, 암이 치료되는 사례도 있었습니다. 그리고 감기나 급성 호흡기 바이러스 감염과 같은 질병의 경우 단식 과정을 시작하기만 하면 증상이 가라앉고 회복 과정은 며칠 밖에 걸리지 않습니다.
단식은 생명을 연장시킵니다.폴 브레그(Paul Breg)는 81세의 나이로 사망했습니다. 의사들은 젊었을 때부터 그를 진단해 왔으며 그의 건강에 관해 가장 불리한 예측을 내렸습니다.
치료적 단식을 포함한 일련의 조치 덕분에 그는 건강을 얻고 노년기보다 훨씬 젊어 보이는 오래 활동적인 삶을 살 수 있었습니다. 쥐를 대상으로 한 실험실 연구에서는 일정 기간 동안 체계적으로 음식을 먹지 않은 동물이 음식 제한을 받지 않은 친척보다 더 오래 산다는 사실도 확인되었습니다.

단식의 위험성

영상을 통해 폴 브래그(Paul Bragg) 방법을 활용한 예방을 위한 치료적 단식에 대해 배울 수 있습니다.

체중 감량과 건강상의 이점을 위한 올바른 단식 방법

입학 준비의 주요 규칙은 입학 기간이 절차 자체의 시간 또는 최소한 절반의 시간이 소요된다는 것입니다.

준비는 음식의 양을 줄이는 것으로 구성됩니다. 식사 자체를 줄일 필요는 없으며 부분의 크기를 줄이는 것으로 충분합니다. 케 피어와 같은 식물성 식품, 주스로 전환하는 것이 좋지만 저지방입니다. 다른 동물성 식품, 지방, 단백질 식품은 피해야 합니다.

모든 것이 올바르게 수행되면 중단 없이 프로세스가 더 쉬워지며 이후에는 식욕과 소화 시스템에 문제가 발생하지 않습니다.

하루 단식에 대한 규칙

하루 단식은 신체에 가장 유익하며 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 동시에 소화 기관이 휴식을 취하고 장내 미생물이 개선되는 데 하루이면 충분합니다.

하루 안에 부패성 미생물은 모두 죽고 발효유 발효의 유익한 식물은 보존됩니다. 저칼로리 식단에 비해 물을 충분히 마시면 배고픔이 느껴지지 않아 견디기 쉽습니다.

일반 규칙:

매일 음식 거부를 준비하려면 단식 시작에 대한 모든 규칙을 따라야합니다. 무거운 음식을 미리 포기하고, 과식하지 말고, 물을 더 많이 마시고, 하루 쉬는 동안이 과정을 계획하십시오. 효과를 높이려면 첫날 클렌징 관장을하는 것이 유용합니다.
신선한 공기 속에서 많은 시간을 보내도록 노력해야 하며 수처리를 권장합니다.
쇠약, 약간의 현기증, 두통, 나쁜 기분, 구취 및 혀의 플라크 형성은 허용됩니다. 규칙적으로 단식을 하면 이러한 불쾌한 감각이 줄어들거나 사라집니다.
권장 시간은 24~27시간입니다.

첫 번째 경험 이후에도 웰빙의 향상과 에너지 및 힘의 급증은 눈에 띄게 나타나며 규칙적인 반복은 눈에 띄는 치유 효과를 제공합니다.

3일 단식

3일 동안의 음식 거부는 이미 1일 동안의 음식 거부보다 신체에 더 많은 스트레스를 가하므로 출입에 대한 모든 권장 사항을 신중하게 준비하고 준수해야 합니다. 하루 동안 여러 번의 음식 거부를 먼저 시도하지 않고 시작하지 않는 것이 좋습니다.

실무자들은 또한 치유 효과, 피부 상태 개선, 면역력 증가에 주목합니다. 이러한 단식은 감기 또는 ARVI의 모든 증상이 완전히 사라지는 데 기여합니다.

3일의 연습 후에 알코올, 니코틴, 심지어 약물 중독까지 없애는 데 성공한 사례가 있습니다.

3일에 걸쳐 위장관 기능에 변화가 일어나고 소화 과정이 느려지며 신체는 소위 내부 영양으로 전환할 준비를 하고 자체 지방을 분해하는 과정이 시작됩니다.

일반적으로 이것은 음식을 거부하기에 가장 좋은 기간이 아니며 일반적으로 일주일에 걸친 긴 과정을 준비하는 데 사용됩니다.

3일 단식의 규칙:

준비는 매우 중요합니다. 건강에 해롭고 무거운 음식과 술은 일주일 동안 금하는 것이 좋습니다.
1.5~3일 후에 식물성 식품으로 전환하고, 섭취량을 줄이고, 시작하는 날 클렌징 관장을 하세요.
두통, 현기증 등 불쾌한 증상이 나타날 가능성이 높습니다. 단기간의 배고픔이 가능합니다.
평소보다 물을 많이 마시고 샤워를 더 자주 해야 합니다.
3일 만에 체중이 감소하면 수kg에 달할 수도 있지만, 그 중 절반은 빠져나간 다음 날 다시 돌아오므로, 효과를 유지하려면 과식하지 않고 원활하게 계속해서 나가는 것이 중요하다.
단식이 매우 어렵다면 단식을 더 일찍 중단할 수 있으므로 자신의 감정에 귀를 기울여야 합니다. 종료하고 나중에 다시 시도하는 것이 좋습니다.
즉시 단식을 중단해야 함을 나타내는 증상은 매우 흐리거나 매우 어두운 색의 소변입니다.

주간 단식

7일 동안 음식을 먹지 않으면 신체는 완전히 내부 영양분으로 전환됩니다. 이 기간 동안 입에서 아세톤 냄새가 나는 것을 특징으로 하는 소위 산성증 위기가 발생합니다.

이러한 유형의 단식은 의학적 목적으로 사용됩니다. 이 기간 동안 병든 조직이 파괴되고 신체의 재생 능력이 증가하기 때문입니다.

주간 단식 규칙:

준비는 최소 2주 전부터 시작됩니다. 식단에서 동물성 식품의 양을 줄이고, 알코올, 가공식품, 유해한 식품첨가물, 방부제 등을 배제하는 것이 필요합니다. 과식하지 마십시오.

시작 전날에는 육류 및 동물성 식품을 완전히 피해야 합니다.
휴가 중에는 7일 동안 단식을 계획하는 것이 좋으며, 가급적이면 여름이나 가을에 단식하는 것이 좋습니다.
장을 정화하는 것 외에도 관장으로 단식하기 전에 미리 간을 정화하는 것이 좋습니다.
두통, 메스꺼움, 현기증, 기분 변화는 처음 5일 동안 일반적입니다. 산증 위기가 시작된 후 모든 실무자는 웰빙, 기분이 개선되고 에너지와 힘이 급증하는 것을 관찰합니다.
때때로 산성증 위기는 7일 이후에만 발생합니다. 이 경우 단식을 즉시 중단하는 것은 권장되지 않습니다.
2~3일 더 연장해야 합니다.

단식 중에 무너지지 않는 방법

물론 배가 고프면 힘들죠. 특히 하루 이상 연습할 때는 더욱 그렇습니다.

무너지지 않으려면 단식을 하게 된 동기를 기억하는 것이 중요합니다. 실천의 이점과 건강에 대한 긍정적인 영향을 염두에 두는 것이 유용합니다.

다량의 물을 마시면 배고픔을 예방하는 데 도움이 됩니다. 추운 계절에는 따뜻한 물을 마실 수 있습니다.

활동의 빈번한 변화는 전환을 촉진합니다. 기분에 따라 걷기, 독서, 음악을 배경으로 하면 음식이 아닌 다른 생각으로 생각을 사로잡는 데 도움이 됩니다.

과로를 피하고 약간의 피로에도 누워서 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

단식을 끝내는 것은 단식에 들어가는 것만큼 진지하게 받아들여야 하며, 그에 못지 않게 시간을 주어야 합니다.

하루 단식 중에는 저녁에 나가는 것을 계획하는 것이 좋습니다. 첫 식사에는 소량의 야채나 과일, 올리브유나 아마씨유를 곁들인 야채 샐러드, 야채 조림을 섭취하세요.

다음날 저녁까지 육류와 유제품을 먹지 말고, 채식 위주의 식사를 하며, 깨끗한 물을 많이 마시도록 하세요. 단식을 마친 후에는 과식하지 않도록 노력하는 것이 중요합니다.

주스, 과일, 야채, 조림만 가능합니다. 운동 후 일주일 동안은 채식 위주의 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

7일 동안 음식을 먹지 못하는 기간은 가장 길고 책임이 가장 큽니다. 첫날에는 주스 만 표시되고 둘째 날에는 강판 과일과 야채가 허용됩니다.

빵, 수프, 시리얼은 출시 후 3-4일 이내에 메뉴에 도입되고, 단백질 식품과 견과류는 일주일 후에야 메뉴에 도입됩니다. 그런 다음 적어도 일주일 동안 그들은 유제품-채소 식단과 소량의 부분 영양 원칙을 고수합니다.

금기사항

단식은 심각한 건강 실험이므로 이 방법은 신중하고 의식적으로 사용해야 합니다.

전문가의 감독하에 약용 목적으로 하루 이상 금식하는 것이 더 낫습니다. 특별 진료소가 있습니다.

여성이 임신과 수유 중에 금식하는 것은 엄격히 금기입니다. 근육 위축, 신부전, 간염 및 간경변, 심부전에는 권장되지 않습니다.

단식은 책임감 있게 치료하고, 장단점을 따져보고, 음식 거부에 적합한 기간을 선택하고 권장 사항을 따르면 신체에 유익할 수 있습니다.

영상을 통해 7일간의 물 단식 경험을 배울 수 있습니다.

접촉 중

건강한 생활방식을 고수하는 사람들은 “단식은 매우 유용합니다!”라고 말합니다. 전통 의학 지지자들은 “위험할 수 있다”고 대답했고, 양측 모두 각자의 방식으로 옳은 것으로 판명되었습니다.

장기간의 단식은 우리 몸에 영향을 미치는 매우 강력한 도구입니다. 그것은 사람의 건강을 향상시킬 수도 있고 반대로 건강을 해칠 수도 있습니다. 그러나 어떤 사업이든 점진적이고 체계적으로 익히면 배울 수 있습니다.

단식하는 사람들의 대부분은 소규모로 시작했습니다. 매주 1일 단식을 통해 그 이점은 의사와 건강한 생활 방식의 지지자 모두에게 의심의 여지가 없습니다.

일주일에 하루 단식하는 기술은 개발 여부에 관계없이 모든 사람이 배우는 데 유용합니다.

왜 하루 단식을 합니까?

단식의 이점에 관해 많은 이야기가 있었습니다. 오늘날 우리는 많은 양의 음식을 섭취하므로 음식을 먹지 않고 몸이 스스로 할 수 있도록 하는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 단식은 자연스러운 일입니다. 이는 우리의 적절한 식습관을 훈련시키고 일상 생활에서 우리 내부 깊은 곳에 잠들어 있는 면역 메커니즘을 활성화시킵니다.

단식은 무엇보다도 우리 몸에 활력을 줍니다. 이 시점에서 칼로리 섭취를 제한하는 것이 장수의 주요 요소라는 것은 의심의 여지가 없습니다. 주간 단식은 우리가 먹는 음식의 전체 양을 줄이는 데 도움이 되며 결과적으로 신체가 더욱 효율적으로 기능하도록 합니다. 달리기가 혈액 순환을 훈련시키는 것처럼, 근력 훈련이 근육을 훈련시키는 것처럼, 식사 제한은 신체가 영양과 전반적인 신진대사 문제에서 더욱 효율적이도록 만듭니다.

주간 단식은 신체에 활력을 주고 내부의 힘과 면역력을 동원하여 치유 효과가 있습니다. 가장 먼저 느끼게 될 것은 전체 위장관 기능의 개선이며, 그러면 몸 전체의 효율성이 증가하고 피부, 모발 상태 및 전반적인 웰빙이 개선됩니다. 심각한 질병의 치료에서는 물론 장기간의 단식이 훨씬 더 효과적이지만 매주 단식은 상당한 누적 효과를 나타냅니다.

긴 단식에 비해 짧은 단식의 몇 가지 장점:

이것은 단식 기술을 익히는 가장 합리적이고 효과적인 방법입니다. 점차적으로 식이 제한 과정에서 자신과 신체에 대한 연구를 시작하는 것이 좋습니다.
여기서는 신체에 해를 끼칠 수 있는 가능성이 사실상 배제됩니다. 장기간 단식 중에 일부 실수가 치명적일 수도 있다면 단식 단식 중에는 자신에게 해를 끼치는 것이 거의 불가능합니다.
하루 단식은 의지력과 조직 모두에 좋은 운동입니다. 그러한 주간 습관을 기르는 것은 쉽지 않을 수 있지만, 그들이 말하는 것처럼 게임은 그만한 가치가 있습니다.
일반적으로 매주 음식을 금하는 것은 우리 삶에 쉽게 통합됩니다. 장기간 단식을 하면 상황이 더 복잡해지며, 본격적인 절차를 준비하고 수행할 시간을 찾는 것이 종종 문제가 됩니다.

일주일에 하루 단식을 시작하는 방법은 무엇입니까?

하루 단식은 위험한 과정이 아니며 여기서 권장하는 사항은 장기 단식만큼 엄격하지 않습니다. 그러나 처음에는 몇 가지 규칙을 준수하는 것이 더 낫습니다. 나중에 프로세스에 참여할 때 자신과 습관에 맞게 수정할 수 있습니다.

효과적인 단식을 위한 몇 가지 좋은 팁은 다음과 같습니다.

귀하의 능력에 따라 24시간 또는 36시간 동안 단식할 수 있습니다. 하지만 항상 마감일을 미리 선택하고 목표를 고수해야 합니다.
방금 시작한 경우 인터넷의 특별 포럼이나 소셜 네트워크 페이지에 개인 단식 일기를 보관해보십시오. 이것은 자신이 행동하도록 자극하고, 같은 생각을 가진 사람들을 찾고, 프로세스 자체에 대해 그들과 소통하는 매우 효과적인 방법입니다. 이 조언을 무시하지 마십시오. 매우 효과적입니다.
가족이나 친구에게 당신의 의도를 미리 알리고, 도움을 요청하면 강한 동기가 보장됩니다.
물만 마실 수 있으므로 사전에 물의 가용성과 품질을 관리해야 합니다. 녹은 물은 괜찮습니다. 물을 많이 마시면 배고픔이 둔해지기 때문에 항상 물 한 병을 준비해야 합니다. 사용을 제한할 필요는 없습니다.
걷기, 스포츠, 운동을 잊지 마세요. 신체 활동은 과정과 전반적인 건강을 촉진하고 배고픔을 둔화시키며 음식에 대한 생각을 잊게 만듭니다.
오늘은 당신이 좋아하는 일을 하세요!
외출할 때 그날의 식단을 명확하게 적어두면 시스템을 따르고 과식을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이 조언을 무시하지 마십시오. 종료는 매우 중요합니다.

배고픔을 극복하는 방법은?

아시다시피, 단식을 중단하는 것은 때로는 음식 자체를 포기하는 과정보다 더 어렵습니다. 이것은 대부분의 경우 배고픈 사람들의 실수가 대부분인 순간이며, 많은 사람들이 출구에서 화상을 입었습니다.

예를 들어, 의사와 영양학자들은 단식은 체중 감량에 효과적이지 않다고 말합니다. 왜냐하면 신체가 음식을 거부하고 단식 후 손실된 칼로리를 빠르게 보충하기 시작하여 궁극적으로 더 큰 체중 증가로 이어지기 때문에 신체가 스트레스를 받는 상황에 있기 때문입니다. . 이것은 타당한 주장이지만, 금식은 단순히 “먹지 않음”을 의미하지 않습니다. 이는 프로세스의 주요 부분만큼 출력에도 주의를 기울이는 복잡한 프로세스입니다.

배고픈 것보다 나가는 것이 더 중요합니다.단식의 모든 유명인들이 결코 반복하지 않는 가장 중요한 규칙을 기억하십시오. "단식의 종료는 점진적이어야하며 기근 자체의 지속 기간과 동일해야합니다." 하루 동안 단식을 한다면, 출구는 이 기간 이상이어야 합니다.

날씬하고 탄탄한 몸매를 꿈꾸는 사람들은 종종 다양한 체중 감량 기술을 시도합니다. 그들은 결과에 관심을 가지지만 결과에 대해서는 아무도 생각하지 않습니다. 단식은 체중 감량과 몸 정화의 가장 급진적인 방법 중 하나로 간주됩니다. 이 방법은 장기간 및 단기 모두에서 실행됩니다. 일주일에 한 번 단식하는 것이 과체중에 대한 만병통치약입니까, 아니면 신화입니까?

사람들은 왜 매일 단식을 해야 한다고 스스로를 정죄합니까?

사람은 필요한 것보다 하루에 더 많은 음식을 먹습니다. 신체는 사용되지 않은 칼로리를 지방으로 전환하여 신체의 모든 부분에 축적됩니다. 또한 현대 식품은 맛 강화제, 방부제, 향료, 안정제 등으로 만들어집니다. 신체는 이 모든 것을 처리하고 신체에서 제거해야 하며, 사람은 지속적으로 비축분을 보충하기 때문에 신체 정화 과정이 지연됩니다. 우리는 지방, 노폐물, 독소를 축적합니다.

신체가 이 모든 것을 제거하려면 시간이 필요합니다. 단 하루의 단식만으로도 이 과정에 기여할 수 있습니다. 위와 장은 음식을 소화하는 데 에너지를 낭비하지 않으며 유해 물질을 제거하는 데 목표를 둡니다.

일주일에 한 번 단식 : 방법의 특징

X일 2-3일 전에 식단에서 지방이 많은 고기와 생선, 콩, 완두콩, 과자 및 알코올을 제거해야 합니다.
단식 전날 메뉴에 신선한 야채와 과일만을 소개하십시오.
먼저 관장으로 장을 정화한 후 저녁에 금식을 시작하는 것이 좋습니다.
하루에 최소 2리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다.
차, 커피, 주스를 피하세요.
건강이 악화될 수 있으므로 집에서 하루 단식을 하는 것이 좋습니다.
심한 두통이나 허약감이 나타나면 물에 꿀과 레몬즙을 첨가하세요.
첫날에 갓 짜낸 주스와 야채 샐러드를 추가하여 점차적으로 이 식단에서 벗어나야 합니다. 다음 날에는 메뉴에 1-2 가지 일반 식품을 추가하되 다량의 지방과 탄수화물을 포함해서는 안됩니다.

매일 인체는 많은 양의 음식을 소비합니다. 우리 중 많은 사람들에게 이는 필요한 표준보다 몇 배 더 높습니다. 이로 인해 과체중, 건강 악화 등의 문제가 발생합니다. 하루 동안 주기적으로 물을 금식하면 이러한 문제를 해결할 수 있습니다.

단식의 신체 이점

대부분의 사람들은 식단에 정크푸드를 많이 섭취합니다. 이로 인해 신체는 제거할 수 없는 독소, 노폐물, 지방으로 압도당하게 됩니다. 하루 단식의 이점은 바로 장을 정화하고 약간의 휴식을 취하는 데 도움이 된다는 것입니다. 이는 영양사와 전통 의학에서 인정되며 심각한 질병 및 임신과 같은 금기 사항에주의를 기울입니다.

낮에 음식을 먹는 것은 소화관의 활동이 완전히 멈추고 딥 클렌징이 일어나는 본격적인 단식이 아닙니다. 그러나 이번에는 다음을 수행하기에 충분합니다.

소화 시스템에 휴식을 취하십시오.
신진 대사 속도를 높이십시오.
면역력 증가;
체계적인 실천을 통해 음식에 대한 태도가 바뀌고 음식 중독이 사라집니다.
지방 연소를 시작하십시오.
특정 질병으로부터 회복합니다.

하루 물 단식

하루를 음식 없이 보내기로 결정했다면 일주일에 하루는 제대로 단식하는 방법을 배우고 이 시간을 주의 깊게 준비하는 것이 매우 중요합니다. 심리적, 육체적 준비가 모두 필요합니다. 이것이 처음이라면 매일 물 단식을 선택하십시오. 물은 배고픔을 견디기 쉽게 하고 중독을 줄여줍니다. 단식일 전에 적절한 시간을 보내는 것이 중요합니다.

시작하기 3일 전에는 식물성 식품을 더 많이 섭취하세요.
고기, 생선, 술로 제한하십시오.
시술 전날에는 야채와 과일, 물과 죽만 섭취하십시오.
다음 날 약점으로 고생하지 않으려면 쉬는 날 전날 저녁에 시작하는 것이 좋습니다.
물만 마실 수 있지만 주스나 차는 마실 수 없습니다. 그렇지 않으면 하루 단식은 기아 다이어트로 바뀔 것입니다.
이 과정에서 두통이 시작되면 물에 한 숟가락의 꿀이나 레몬 주스를 넣을 수 있습니다.

하루 건식 단식

음식과 물을 동시에 거부하는 것이 가장 어렵습니다. 이것이 첫 번째 경험이라면 일일 건식 단식을 결정할 필요가 없습니다. 별 차이는 없지만 술을 안 마신다는 것 외에는 하루 종일 음식 없이 지내는 것이 물을 마시는 것보다 심리적으로 훨씬 더 힘든 일이다. 음식이 없으면 지방 분해의 활발한 과정이 시작되기 때문에 신체는 쉽게 살아남을 것입니다. 이때 물이 많이 나오지만 배고픔으로 뒤틀린 배를 적어도 뭔가로 속이고 싶습니다.

단식을 깨는 방법

단 하루라도 음식을 거부하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 그만큼 어렵고 중요한 것은 하루 단식을 깨는 것입니다. 다음날 올바른 행동을 하면 신체가 정상적인 리듬으로 계속 활동할 수 있으며 부정적인 결과를 초래하지 않습니다. 어떤 유형의 단식을 하든 다음 권장 사항을 고려하세요.

단식에서 벗어나는 데는 과정 자체가 지속된 시간과 동일한 시간이 걸립니다.
건강 시술 후 1~2일 동안 최소한의 음식을 섭취하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.

하루 단식을 마치고

물 단식에서 올바르게 벗어날 수 있는 특별한 영양 시스템이 있습니다. 아침에는 위 세척 절차를 수행하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 1 티스푼의 소다와 소금을 녹인 1 리터의 물을 마신 다음 개그 반사를 유도해야합니다. 다음으로 사과 몇 조각을 삼키지 않고 씹어 미각을 정화하세요. 30분 후에는 허브차를 마시고 갓 짜낸 주스나 다른 천연 음료를 마실 수 있습니다. 신체가 모든 화학 물질을 즉시 흡수하므로 상점에서 구입한 제품은 피하십시오.

첫날에는 무거운 음식을 피하고 과일, 채소만을 섭취하고 차를 마시는 것이 좋습니다. 몸은 당근과 신선한 양배추 샐러드를 완벽하게 받아들입니다. 배고픔이 닥치면 살코기를 요리하고 저녁에 요구르트나 케피어 한 잔을 마실 수 있습니다. 둘째 날에는 일반 음식을 식단에 포함시키는 것이 허용됩니다.

하루 건식 단식 종료

음식과 음료 없이 진행된 단식은 조금 다르게 종료해야 합니다. 규칙에 따른 하루의 건식 단식을 벗어나는 방법은 음주부터 시작됩니다. 물 반 리터에 약간의 레몬즙을 넣고 마신다. 몇 분 후에 바나나를 먹어도 됩니다. 이는 위장을 코팅하는 데 도움이 되고 거기에 축적된 산을 중화시키는 데 도움이 됩니다. 30~60분 후에는 가벼운 아침 식사를 할 시간입니다.

단식의 위험성

모든 것과 마찬가지로 매주 음식을 먹지 않는 것에도 단점이 있습니다. 하루 단식의 피해는 잘못 수행될 때 발생합니다. 주요 위험은 체중과 관련이 있습니다. 우리가 체중 감량이라고 생각하는 것은 수분과 장 내용물입니다. 절차를 마친 직후에 위를 채우기 시작하면 더 많은 과부하가 걸리고 정상적인 기능이 중단됩니다. 격일로 금식하는 것은 신체가 리듬을 완전히 잃을 때 특히 위험합니다.

주요 위험은 배고픔이 증가하는 것입니다. 대부분의 사람들은 제대로 나가는 것의 중요성을 과소평가하고, 시간이 다 되자마자 서둘러 식사를 합니다. 클렌징 후 첫날에 식물성 식품을 섭취해야 할 필요성은 극도로 부정적으로 인식됩니다. 그러나 이것이 이루어지지 않으면 개선이 없을 것입니다.

영상: 단식은 유익한가?