아파트 벽에 가로 막대를 걸는 방법. 벽 사이에 스페이서 바를 고정하는 방법
– 집에서 사용되는 가장 인기 있는 스포츠 장비 중 하나입니다. 수요 증가는 설계의 신뢰성과 수평 막대의 자체 설치 가능성 때문입니다. 이름에서 이미 알 수 있듯이 발사체는 벽에 직접 장착됩니다. 전체 구조물의 전반적인 안전성은 기초의 강도에 따라 달라집니다. 이상적으로는 벽이 콘크리트나 벽돌이어야 하지만 석고보드는 아니어야 합니다.
발사체에 종종 포함되는 앵커 볼트는 대부분의 전문가가 8 또는 10mm 앵커 사용을 권장합니다.
발사체 레벨의 크로스바를 배치할 수 있는 건물 레벨은 수평 바의 잘못된 위치가 척추 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.
동일한 크기의 앵커를 사용하는 경우 8mm 드릴 비트로 드릴합니다.
구멍의 위치를 표시하기 위한 리드;
드릴의 초기 설치가 수행되는 코어 및 해머.
벽 수평 막대 설치 지침:
1. 발사체 위치에 필요한 높이를 계산하고 구멍을 표시합니다.
이상적으로는 수평 막대가 바닥에서 멀리 떨어져 있어야 약간 점프하여 크로스바에 닿을 수 있지만 동시에 풀업을하는 동안 머리를 천장에 닿지 마십시오. 적절한 높이를 선택하는 것은 개인의 문제입니다. 이는 모두 사람의 키와 집 자체의 크기에 따라 다릅니다. 최후의 수단으로 먼 거리에서 천장까지 진행해야 합니다. 다리는 항상 무릎에서 구부릴 수 있습니다. 높이를 결정한 후 스타일러스로 표시합니다.
2. 구멍을 뚫고 수평바를 고정합니다.
이제 벽에 표시된 곳에 위쪽 구멍을 만들 차례입니다. 먼저 마크에 코어를 대고 해머로 두드려 구멍을 뚫는데, 이 구멍이 드릴 설치의 기초가 된다. 개찰구를 고정하려면 깊이가 약 8mm인 구멍이면 충분합니다. 선택한 앵커 볼트에 따라 다르므로 포베딧 코팅이 된 드릴을 사용할 수 있습니다. 콘크리트 벽에도 대처하고 필요한 깊이를 만들 수도 있습니다.
구멍이 준비되면 앵커를 사용하여 수평 막대를 고정해야 발사체가 "걸을" 수 있습니다. 레벨을 사용하여 개찰구의 수평을 맞추고 두 번째 구멍의 위치를 표시합니다. 작업 진행 상황은 동일하게 유지됩니다. 상단 고정이 완료되면 하단 고정으로 이동하면 구멍도 생성됩니다. 모든 앵커가 설치되면 렌치로 잘 조여집니다. 그게 전부입니다. 시뮬레이터를 사용할 준비가 되었습니다.
벽걸이형 수평 막대의 범위는 상당히 넓습니다. 접을 수 있고, 강화되었으며, 다양한 수준의 그립이 있고, 접을 수 있으며 일체형으로 용접되어 있습니다. 자신의 필요와 향후 교육의 성격에 따라 선택해야 합니다. 가장 신뢰할 수있는 것은 150kg 이상의 무게로 설계된 전체 용접 발사체로 간주됩니다. 이러한 수평 막대는 체육관에서도 사용됩니다. 어떤 사람들은 벽에 장착된 수평 막대를 천장에도 설치할 수 있다고 생각합니다. 물론 이것은 가능하지만 디자인의 대칭을 고려할 때 발사체를 벽에만 고정하는 것이 좋습니다. 천장 분리형. 수평 막대를 설치하기 전에 벽이 안정적인지 확인하고 드릴링하기 전에 향후 구멍 위치에 전기 배선이 없는지 확인해야합니다.
천장 수평 막대는 거의 모든 사람이 접근할 수 있는 스포츠 장치입니다. 이러한 시뮬레이터는 전문 매장에서 구입하거나 독립적으로 만들 수 있습니다. 이 장치를 사용하면 집에서 몸매를 유지하기 위해 매일 운동을 수행할 수 있습니다.
가정용 수평 막대의 종류
현재 천장 수평 막대에는 다양한 종류가 있습니다. 다양한 범위 덕분에 누구나 자신에게 이상적인 운동기구를 선택할 수 있습니다. 수평 막대는 다음과 같습니다.
- 벽. 이 디자인은 앵커 볼트로 벽에 고정됩니다. 이러한 시뮬레이터를 선택할 때는 허용 하중뿐만 아니라 암 길이, 벽면에서 크로스바까지의 거리에도 특별한 주의를 기울여야 합니다.
- 스페이서. 이러한 수평 막대는 출입구에 설치됩니다. 이러한 시뮬레이터를 설치해도 특별한 어려움이 발생하지 않습니다. 그러나 구조물을 해체한 후에도 구멍이 남아 있습니다.
- 벽 사이의 스페이서. 이 유형의 시뮬레이터는 좁은 통로에 설치됩니다. 고정에는 앵커 볼트가 사용됩니다.
- 탑재. 운동기구는 다른 스포츠 장비에 부착될 수 있습니다.
벽이 약한 경우
집의 벽이 약한 경우 천장 수평 막대를 설치할 수 있습니다. 콘크리트 또는 석고 칸막이는 격렬한 활동 중에 무거운 하중을 견딜 수 없습니다. 결과적으로 그러한 벽은 단순히 균열이 생길 수 있습니다. 천장 수평바는 매달린 천장이나 석고보드로 만든 구조물에만 적합하지 않습니다.
설치에 필요한 것
가정용 천장 수평 막대는 벽이 얇은 사람들에게 이상적인 솔루션입니다. 구조물을 설치하려면 무엇이 필요합니까? 도구 및 하드웨어 목록:
- 적절한 직경으로 드릴링하십시오.
- 망치.
- 직경 10~12mm의 앵커 볼트.
- 너트와 열쇠.
- 망치.
필요한 경우 구조를 독립적으로 설치할 수 있습니다. 이 프로세스에는 특정 기술과 정확성이 필요하다는 점에 유의해야 합니다. 올바르게 설치해야 합니다.
설치 과정
우선, 구조물의 설치 위치를 결정해야 합니다. 공부하기 편리해야 합니다. 내부 품목 근처에 수평 막대를 배치해서는 안됩니다. 격렬하게 운동하면 뭔가가 부러질 수도 있습니다.
운동기구는 바닥에서 2.2미터 이내의 높이에 걸어야 합니다. 구조물은 천장 표면에서 35~40cm 떨어진 곳에 위치해야 합니다. 크로스바의 길이는 1.5미터가 되어야 합니다.
먼저 해머드릴을 이용해 천장에 구멍을 뚫어야 합니다. 콘크리트 바닥에는 보강 요소뿐만 아니라 공극도 포함되어 있다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 때리지 않는 것이 좋습니다. 이런 일이 발생하면 새 구멍을 뚫는 것이 좋습니다.
시뮬레이터를 고정하려면 4개의 앵커 하드웨어가 필요합니다. 이 패스너는 석재, 벽돌 및 콘크리트로 만들어진 표면에 구조물을 장착하기 위해 설계되었습니다. 꽤 큰 하중을 견딜 수 있습니다.
케미컬앵커 적용
남은 것은 하드웨어와 너트를 사용하여 천장 수평 막대를 고정하는 것입니다. 원할 경우 시뮬레이터를 화학적 앵커로 고정할 수 있습니다. 이렇게 하려면 완성된 구멍의 2/3를 특수 화합물로 채워야 합니다. 이 경우 고분자 수지를 사용하는 것이 좋으며, 하루가 지난 후 조성물이 경화되면 너트를 사용하여 천장 수평 막대를 고정할 수 있습니다.
기계식 앵커 볼트 사용
기계적 앵커 하드웨어를 사용하여 구조물을 고정하는 경우 특수 접착제를 사용할 필요가 없습니다. 이러한 볼트의 고정 원리는 화학적 볼트의 고정 원리와 완전히 다릅니다. 슬리브 구멍 내부에 하드웨어를 끼우면 안정적으로 고정됩니다.
구조물을 설치하려면 필요한 직경의 구멍을 뚫은 다음 청소하십시오. 천장에 설치되는 부품을 통해 앵커 볼트를 삽입해야 합니다. 끝 부분에 있는 너트가 수평 막대의 고정 부분에 닿을 때까지 하드웨어를 두드려야 합니다. 이런 경우에는 주의해야 합니다. 콘크리트나 벽돌에 닿는 앵커의 두 번째 끝이 쐐기로 고정됩니다. 덕분에 기계가 안전하게 고정됩니다. 이런 방법으로 강화된 천장 수평 막대를 고정할 수 있습니다.
때로는 수평 막대에 매달아 척추를 스트레칭하는 것이 유용하다고 합니다.
그래서 나는 더 자주 걸 수 있도록 아파트에 가로 막대를 설치하기로 결정했습니다. 어떻게 확보할 것인가에 대해 오랜 시간 선택하고 고민했습니다. 실수할까봐 두려웠기 때문입니다... 나는 이 문제에 대한 경험이 없었습니다.
고민하는 과정에서 확실히 깨달은 건 베란다에 걸어둬야 한다는 점이다. 나머지는 어떻게 해야 할지, 무엇을 해야 할지 전혀 몰랐습니다. 사업을 시작했을 때 몇 가지 흥미로운 세부 사항을 발견했습니다.
그러나 먼저 나는 다시 불공평하게 운이 좋았습니다.
음, 차라투스트라는... 또 나를 용서했어요.
- 우리는 판매에 필요한 거의 모든 것을 찾았습니다.
- 나는 누구에게도 아무 말도 하지 않았기 때문에 아무도 나를 설득하거나 방해하지 않았습니다.
- 그는 모든 일을 제쳐두고 시간을 낭비하지 않고 천천히 이 문제에 며칠(저녁)을 바쳤습니다.
오랫동안 선택했지만 오랫동안 결정할 수 없었습니다. 자신의 손으로 수평 막대 자체를 만드는 아이디어가있었습니다. 여기서는 할 일이 많지 않은 것 같습니다. 수도관 조각을 가져다가 어떻게든 벽에 고정하세요... 또한 차고에 누워 있는 금속 침대의 크롬 도금 머리판이 있었습니다. 옵션? 바벨을 사야겠다는 생각도 들었습니다. 스웨덴 사다리 등도 생각했습니다. 마침내 수평 막대는 발코니에만 걸어야 한다는 것을 깨달았을 때(많은 사람들이 생각하는 것보다 더 중요한 높은 천장과 신선한 공기 때문에) 해결책이 성숙해지기 시작했고 온라인 상점을 탐색하기 시작했습니다.
일반적으로 첫 번째 "습격"은 오래 전에 이루어졌습니다. 그때 나에게는 헛된 호기심 때문에 보였습니다. 나는 무엇이 판매되고 있는지 살펴보고, 알아냈고... 몇 달 동안 잊어버렸습니다. 그런 다음 나는 다시 이러한 생각으로 돌아가 온라인 상점에서 사용 가능한 제품을 다시 검색하고 다시 포기했습니다. 길에서 가로 막대를 보고 다가가서 손으로(넓게, 더 좁게) 측정하고 매달아 보았습니다...
일반적으로 최종 선택은 크로스바, 오버레이 또는 노치와 같은 기능이 없는 기성품(직접 만든 것이 아닌) 간단한 수평 막대였습니다(사진 참조).
이 수평 막대는 분체 코팅 처리되어 있으며 적당히 매끄러워졌습니다. 그것은 "재생", 흔들림, 구부러짐 등의 힌트가 전혀없는 매우 두꺼운 금속으로 만들어졌습니다. 디자인과 코팅은 신뢰성과 내구성이라는 인상을 줍니다. 좋아요. :) 그리고 나 자신도 그런 일을 거의 할 수 없다는 것을 (이미 그것을 샀을 때) 깨달았습니다.
왜 발코니에?
거기에 있을 뿐만 아니라 맑은 공기, 이는 신체에 결정적인 역할을 합니다(어쩌면 다른 모든 것보다 훨씬 더 중요할 수도 있습니다). 사실은 발코니가 아파트에서 유일한 장소라는 것입니다. 더 높은 천장. 즉, 수평 막대 자체를 높이 걸 수 있어 매달릴 때 무릎을 구부릴 필요가 없습니다.
그리고 물론-발코니 출입구 위에 걸어야 할뿐만 아니라 다리를 자유롭게 매달 수 있습니다. :)
수평 막대 고정 - 방법 선택
이게 제일 어려웠거든요 왜냐면.. 패스너를 정확하게 계산하지 못해 수평 막대가 벽에서 찢어질까 두려웠습니다. (그리고 부상을 입을 수도 있었습니다.) 그래서 나는 가능한 모든 옵션을 연구하는 데 오랜 시간을 보냈습니다. 구입 한 수평 막대에는 상단 부분 (오른쪽 및 왼쪽)에 장착 구멍이 두 개만 있었기 때문에 상황이 더욱 악화되었습니다. 결국 주 하중이 그 구멍에 떨어질 것입니다. 아래쪽 구멍은 보조 역할만 합니다. 구멍의 직경은 10mm인데 이것이 작은 것 같았습니다. 게다가 매달릴 때 좌우로 흔들리는 것도 좋을 것 같아요. 이 경우 어떤 순간에는 거의 전체 중량이 한쪽(즉, 본질적으로 하나의 볼트/스터드)으로 떨어지게 됩니다.
또한 수평 막대가 고정되어야 할 벽은 속이 빈 벽돌로 만들어졌으며 아래쪽 구멍은 콘크리트 빔(창 위와 발코니 문 위로 이어짐)에 기대어 있습니다. 저것들. 주요 하중은 (상단에 있는) 속이 빈 벽돌에 떨어지지만 (콘크리트 빔에 있는) 하부 구멍은 얕게 만들 수 있습니다. (나중에 하부 구멍을 빔에 뚫는 것이 작동하지 않는다는 것이 분명해졌습니다. 자세한 내용은 아래에서 확인하세요).
일반적으로 일반 플라스틱 다웰을 연구 한 결과 꽤 길고 품질이 상당히 높음에도 불구하고 신뢰하지 않는다는 것을 깨달았습니다. 거의 같은 이유로 상단 구멍의 앵커 볼트를 버렸습니다. 끝이 벽돌의 어느 부분에 들어갈지는 알 수 없으며(빈 공간에 있으면 어떻게 될까요?) 벽돌이 일반적으로 어떻게 작동할지 알 수 없습니다.
더 낮은 지지 마운트의 경우 일반 앵커가 최선의 선택인 것 같습니다.
옵션을 검색하는 과정에서 소위 말하는 것을 발견했습니다. " 화학 앵커"(때때로 "라고도 함) 화학 다웰"그리고 영어로는 " 주입 앵커"). 이것은 특히 구멍이 있는 벽돌의 경우 매우 흥미로운 옵션입니다. 구멍은 특수 혼합물로 채워져 있습니다(실린더의 혼합 노즐 "주둥이"는 일회용입니다!). 그런 다음 예를 들어 삽입된 핀을 모두 감싸줍니다. 구멍 안으로 들어가는 길을 따라 구멍 전체를 채우고 약간 압착하여 이 형태로 굳어집니다. 나중에 굳어진 후 이 혼합물을 만질 기회가 있었습니다. 돌처럼 단단해졌습니다(자세한 내용은 아래에서 설명). 벽돌의 경우). 충치가 있는특수 메쉬 튜브/슬리브(한 쪽 끝이 막혀 있음)가 제공됩니다. 이는 혼합물을 공급하기 전에 구멍에 미리 삽입되어 혼합물이 벽돌 내부의 구멍으로 눌려지는 것을 방지합니다(아직 부분적으로 메쉬를 통해 눌려져 있음에도 불구하고). 세포는 매우 적으며 이는 전체 구조를 추가로 강화할뿐입니다). 인터넷에서는 화학 앵커에 관한 많은 정보, 사진, 비디오까지 찾을 수 있습니다.
어떤 이유에서인지 저는 케미컬 앵커용 메쉬 슬리브나 고정 튜브를 즉시 찾을 수 없었으며(나중에 너무 늦었을 때 찾았습니다), 이는 훨씬 더 신뢰할 수 있는 또 다른 고정 방법의 최종 선택에 영향을 미쳤습니다.
그래서 결정이 내려졌습니다- 제가 결정한 마지막 옵션은 메인 벽(발코니에서 방으로)을 뚫고 길게 삽입하는 것이었습니다. 스터드를 통해(나중에 너무 쉽게 포기한 것을 후회했지만 결국 모든 것이 더 좋아졌습니다. 이에 대한 자세한 내용은 아래에서 설명합니다.)
그건 그렇고, 내 발코니는 좁고 해머 드릴이 달린 드릴 뒷면이 반대편 창에 기대어 있습니다 (운이 좋게도 블라인드에 있음). 맞지 않았습니다. 창문을 분해하고 유리를 떼어내려던 참에 기발한 아이디어가 떠올랐어요 :) 같은 직경의 짧은 드릴로 구멍 일부를 뚫은 후 메인 롱 드릴을 이 구멍에 삽입했습니다 , 그 위에 해머 드릴을 놓고 (해머 드릴 손잡이와 발코니 유리 사이에 아직 2cm 정도 남았음에도 불구하고 공간이 충분했습니다) 짧은 드릴로 시작한 구멍을 완성했습니다.
그런데. 이미 긴 드릴로 구멍을 뚫고 모든 것을 준비했을 때 철물점 중 한 곳에서 판매중인 화학 앵커 용 메쉬 패스너 (및 실린더의 혼합물 자체와 벽돌로 고정하는 예)를 보았습니다. 스탠드-거기서 만져서 혼합물의 돌 경도를 느꼈습니다). 하지만 이미 너무 늦었습니다 :). 하지만 특별히 아쉬운 점은 없었기 때문에... 화학적 앵커가 혼합된 실린더의 가격은 약 20달러이고, 메쉬 튜브 클램프도 그다지 저렴하지 않으며... 아쉽지만 :) 그래도 이 기술을 실제로 사용해 보고 싶습니다.
일반적으로 모든 것이 결정되고 구멍을 뚫고 스터드를 연구하기 시작했습니다.
머리핀
그것이 무엇인지 확인하기 위해 가장 가까운 철물점에 갔을 때 다시 의심이 들기 시작했습니다. M10 스레드 스터드가 필요한 하중을 지원합니까?
그런 다음 다시 온라인에 접속했습니다(매장 핀 라벨에서 공급업체 웹사이트 주소 복사).
드러내다 거의 모든철물점에서 판매되는 스터드에는 강철 강도 등급 4.
"상점에서 판매하는" 스터드의 강철 강도 등급은 4일 가능성이 높습니다.
일반적으로 강도 등급은 점 사이에 점이 있는 두 숫자로 표시됩니다(예: "4.8"). 첫 번째 숫자는 강도이고 두 번째 숫자는 "유동성"입니다. 자세한 내용은 검색엔진으로 보내드리겠습니다 :). 강도 등급 4는 최대 인장 하중이 40kgf/mm 2(계산용)임을 의미한다고 말씀드리겠습니다. 총최대 강도를 얻으려면 원 S=r 2의 면적에 대한 공식이 필요할 수도 있습니다. 여기서 =3.14; r=스레드를 빼는 것을 기억해야 하는 반경).
나는 그러한 스터드를 판매하는 회사를 인터넷에서 찾았지만 강도 등급 8의 강철로 만들어졌습니다 (일반 스터드의 두 배!). 다행히도 코팅 처리되어 아연 도금 처리되었습니다. 이 핀 끝에는 특별한 노란색 표시가 있습니다. 가격은 4달러(2미터당)입니다. 그것이 내가 산 것입니다.
그런데제가 스터드를 받은 회사에서는 안타깝게도 코팅이 되어 있지 않은 강도 등급 10(!)의 스터드가 있다고 말했습니다. 하지만 그 순간 그들은 거기에 없었고 더 이상 기다리고 싶지 않았습니다. 또한 판매자는 그러한 스터드는 하중이 절대적으로 금지되는 경우에만 사용된다고 확신했습니다. 나중에 모든 것이 이미 완료되었을 때 그런 스터드를 찾을 수 있다는 것을 알게되었습니다. 자동차 상점.
그곳에서 나는 또한 두꺼운 강철로 만든 16mm 구멍이 있는 거대하고 넓은 와셔와 구멍 직경이 10mm인 약간 작은 와셔를 구입했습니다.
수평바 설치
수평 막대 높이
높이는 너무 높지도, 너무 낮지도 않은 거리의 수평바에 맞춰 선택되었습니다. 수평 막대를 너무 높게 올리지 않는 것이 중요했습니다. 왜냐하면 갑자기 몸을 끌어올리고 싶다면 (그냥 매달리는 것이 아니라) 머리를 천장에 부딪치지 않는 것이 좋습니다.
실제로 이는 다음과 같은 결과를 가져왔습니다. 발바닥 전체가 (슬리퍼 신고) 수평 막대 아래에 서서 팔을 들어 올리면 ( 둘 다!) 똑바로 노력 없이, 그러면 열린 손바닥의 손가락 끝에서 수평 막대까지 약 5cm가 남습니다. 계속해서 완전한 발바닥으로 서 있다, 수평 막대쪽으로 손가락을 뻗기 시작한 다음 팔을 거의 최대로 쭉 뻗을 때 손가락 끝으로 크로스바 중앙을 터치하면됩니다.
동시에 수평 막대 반대쪽 천장에 머리를 대면 목 아래쪽(가슴 위쪽)에 있는 아담의 사과 아래 보조개 반대편에 크로스바의 축이 나타납니다.
위로 당기는 것이 먼저 누군가에게 중요하다면 위쪽 위치에서 더 높이 올라가기 위해 수평 막대를 조금 더 낮게(예: 5cm) 걸 수 있지만 아래쪽 위치에서는 구부려야 합니다. 무릎이 바닥에 닿지 않도록 살짝 구부려주세요. 잘 매달리는 게 중요했어요 :) 바닥에 닿지 않고 척추를 최대한 늘려주기 때문에 갑자기 풀업을 하고 싶을 때 케이스를 손상시키지 않고 최대한 높게 옵션을 선택했어요 .
숫자로 보면 내 버전은 다음과 같습니다. 크로스바의 상단 가장자리(축이 아니라 가장자리!)에서 천장까지 정확히 30cm입니다.
상단 구멍
위쪽 구멍이 가장 중요합니다. 상단 마운트는 기본적으로 전체 하중을 지탱합니다. 그래서 난 스터드를 찾고 있었어 고강도 클래스, 그래서 벽 전체에 스터드를 통해 설치하여 안전하게 플레이했습니다. 그러나 화학적 앵커 옵션을 선택했다면 이 옵션도 매우 안정적일 것입니다.
물론 수평 막대 측면에서 구멍을 뚫는 작업을 시작해야 합니다.
고정 지점에서 발코니 쪽 주벽을 노출시키기 위해 판자 두 장을 꺼내야 했습니다. 벽이 삐뚤어져 있어서 나중에는 여기저기에 와셔를 설치해야 했어요.
아파트 측면에는 석고와 벽지가 있습니다. 처음에 내 계획은 아파트 측면의 위쪽 구멍 사이에 금속 스트립을 설치하는 것이었지만 이전에 구입한 대형 세탁기를 사용하기로 결정했습니다. 이를 통해 벽지에 작은 상처를 만들고 벽돌의 작은 부분을 조심스럽게 제거하고 앞서 언급 한 거대한 두꺼운 와셔를 삽입하고 잘라낸 벽지를 뒤로 돌려 가능한 한 부착 지점을 숨기고 남겨 둘 수있었습니다. 핀의 돌출된 끝 부분만.
흡입구(수평바 자체가 있는 쪽)를 정확히 수평으로 설정하는 것이 매우 중요합니다. 저는 긴 레벨(길이 1m)을 사용했습니다. 먼저 위쪽 구멍 하나를 표시하고(깊이 약 10cm까지 드릴링) 수평 막대를 적용하고 그 위에 레벨을 놓은 다음 펠트 펜으로 두 번째 위쪽 구멍 반대편에 점을 찍었습니다. 벽돌을 파쇄할 때 해머 드릴로 정확성을 유지하는 것이 쉽지 않기 때문에 약간의 기울기가 발생했습니다. 구멍 하나가 2mm 더 낮은 것으로 나타났습니다. 그러나 다행스럽게도 가로 막대에 매달려 있으면 느껴지지 않았습니다.
나가는 길에 아파트 내부의 상단 빔에 부딪혔다는 사실 ( 나는 그것에 대해 전혀 몰랐다드릴링을 시작했을 때) 그리고 거기에 있는 부품에 닿지 않았어드릴링 할 때 두 구멍 모두에 있다는 것은 나에게 쉽다는 것을 의미합니다. 운이 좋은.
빔의 보강재가 손상될 위험을 방지하기 위한 최선의 선택은 여전히 화학적 앵커입니다!
따라서 먼저 핀을 삽입한 다음 잘라야 합니다.
각 관통 구멍의 핀을 별도로 자르는 것이 좋습니다. 왜냐하면 구멍 중 하나를 기준으로 동일한 길이로 만들면 벽의 두께가 동일하지 않기 때문에 두 번째 구멍의 스터드 조각이 더 짧거나 길어질 수 있습니다.
드릴의 직경은 10mm입니다(핀은 M10입니다). 따라서 삽입이 어렵습니다. 무거운 망치로 두드려서 튀어나온 끝 부분을 조심스럽게 두드려야 했습니다(그런 다음 해머로 변형된 핀의 끝 부분을 그라인더를 사용하여 조심스럽게 갈아야 했습니다).
안쪽(방의 측면)에서 삽입했습니다. 그 전에는 드릴을 여러 번 통과하고 구멍에 진공 청소기를 삽입했습니다.
벽 안쪽에 또 다른 빔이 있었기 때문에 (다행히 이전에 벽돌에 뚫은 구멍에 드릴이 고정되어 있었기 때문에 드릴이 비교적 쉬웠습니다) 직경이 짧은 짧은 드릴을 추가로 사용해야했습니다. 이 내부 빔을 통해 12mm를 제거한 다음 10mm 길이의 드릴로 전체 구멍을 다시 "청소"합니다.
은색 라이닝이 있습니다. 이 내부 빔은 마침내 반대쪽 (아파트 쪽에서) 구멍 사이에 강화 금속 스트립을 설치할 필요성에 대한 문제를 제거했습니다. 그 위에 와셔와 작은 것(위 와셔 사진 참조).
바닥 구멍
하부 구멍은 주 하중을 견디지 않고 구조만 지지하지만 매우 중요합니다.
불행하게도 그들은 결국 빔 반대편에 있었고 내가 드릴을 시작했을 때 보강재 바로 맞은편에 있다는 것이 밝혀졌습니다(아래 사진 참조).
그 후 나는 일주일 동안 그 과정을 쉬었습니다. 나는 가능한 모든 사람과 상담했습니다. 친구, 전문가 및 인터넷과 함께 :). (보강을 깨느냐 마느냐) 의견이 분분했지만, 결국 이는 매우 위험한 일이라는 결론이 나왔습니다.
주목! 어떠한 경우에도 빔(특히 긴 빔)의 보강재를 건드려서는 안 됩니다!
며칠 동안 나는 문제를 해결하는 방법에 대해 생각하고 빔 위로 올라가는 수평 막대 구조에 추가 구멍을 뚫어야하지만 벽돌 반대쪽이 아니라 사이의 시멘트 조인트에 구멍을 뚫어야한다는 사실에 정착했습니다. 벽돌과 들보. 이는 구멍을 표시해야 함을 의미합니다. 현지의, 왜냐하면 솔기가 똑바르지 않습니다. 결과적으로 아래쪽 구멍 중 하나가 약간 더 높고 두 번째 구멍이 더 낮은 것으로 나타났습니다. 녹슬지 않도록 가로 막대 구멍 가장자리에 페인트를 칠했습니다.
솔기 반대편에 추가 구멍이 표시되어 있습니다. 구멍의 가장자리가 칠해져 있습니다.
아래 사진은 시멘트 솔기 반대편에 추가 구멍을 뚫은 후 조립된 수평 막대의 모습을 보여줍니다(앵커가 속이 빈 벽돌보다 더 잘 고정됨).
어떤 상황에서도 너트를 과도하게 조여서는 안됩니다. 약간의 힘으로 조이면 충분합니다. 너무 강하게 조일 필요가 없으며, 이는 롱점퍼에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
그게 전부입니다.
주요 결론은 수평 막대를 케미컬 앵커에 걸어 두는 것이 가장 좋다는 것입니다.
수평 막대를 당기는 것은 그렇게 어려운 일이 아닙니다. 이렇게하려면 올바르게 수행하는 방법을 알아야하고 지속적으로 훈련해야합니다. 글쎄요, 너무 게으른 나머지 체육관에 갈 수 없고 야외 장비 때문에 얼어붙고 싶지 않다면, 아파트에서 바로 걸 수 있는 위치를 알려드리겠습니다.
출입구의 수평 막대
출입구의 수평 막대는 홈짐 장르의 고전입니다. 아직 경험하지 못했다면 친구 중 한 명에게서 본 적이 있을 것입니다. 그러나 때로는 지나치게 열성적인 사람들이 문틀 상단에서 이마를 쳤기 때문에 집에서의 그러한 운동은 종종 이마에 부딪히는 것으로 끝납니다. 이러한 경우 발사체를 복도에 걸어 놓으십시오. 근육뿐만 아니라 머리도 더 손상되지 않습니다. 크로스바 고정 장치의 최대 하중 중량은 최대 150kg입니다.
벽 수평 막대
벽에 수평 막대를 설치하는 것은 집에서 스윙하기로 결정한 사람들을 위한 또 다른 실용적인 솔루션입니다. 이것은 넓은 그립으로 몸을 끌어당길 수 있는 특별한 장치이며 샌드백을 걸 수도 있는 눈이 장착되어 있는 경우가 많습니다. 발사체의 최대 적재 중량은 200kg입니다.
평행 막대가 있는 수평 막대
수평 막대 운동에 지치셨나요? 고르지 않은 막대의 풀업으로 교대로 수행하십시오. 이렇게하려면 아파트의 자유 벽에 못 박을 수있는 특별한 구조가 필요합니다. 이렇게 하면 등뿐만 아니라 어깨, 삼두근, 심지어 가슴까지 펌프질할 수 있습니다. 중요한 세부 사항: 벽은 콘크리트 또는 벽돌이어야 합니다. 이것이 폼 블록이나 건식 벽체라면 언젠가 훈련이 슬프게 끝날 것입니다.
설치해야 할 것이 있고 이유 때문에이 기사를 읽으십시오 :)
2. 벽걸이형 수평 바(또는 스포츠 바)를 설치하려면 다음이 필요합니다.
- 벽체(콘크리트, 벽돌 - 가장 적합한 벽재)
- 수평 막대 자체는 벽에 장착되어 있으며 고정 장치는 앵커 볼트입니다.
- 도구:
- 드릴(포베디테 드릴) 8mm가 포함된 해머 드릴(임팩트 드릴) - 벽 드릴링용
- 건설 수준 - 이 수평 막대의 운동이 건강(특히 척추)에 해를 끼치지 않도록 수평 막대의 크로스바를 수평으로 가져옵니다.
- 연필, 펜 또는 마커 - 구멍 위치 표시
- 펀치 및 해머 - 드릴의 초기 설치 표시용
3. 훈련에 편리한 수평봉과 평행봉의 높이를 선택합니다. 구멍을 표시합니다.
수평 철근의 경우 - 운동에 편리한 수평바의 높이를 선택하세요. 이상적으로는 다음 두 가지 조건이 충족되어야 합니다.- 풀업을 할 때 머리가 천장에 부딪히지 않도록 고정하세요.
- 발이 바닥에 닿지 않도록 가볍게 점프하여 수평 막대의 막대에 닿을 수 있는 높이에 걸어 두십시오.
좁은 평행 그립(수평 막대에 그립이 있는 경우)으로 풀업을 수행할 때 머리 리프트 높이가 가장 높으므로 이러한 유형의 풀업부터 시작해야 합니다. 일반적으로 크로스바에서 천장까지 30-35cm의 여백이면 충분합니다.
바용 -바의 높이는 일반적으로 어깨 높이 바로 아래에 있으므로 바닥에서 뛰어 올 수 있습니다. 너비가 조정 가능한 평행 막대 모델이 있는 경우 막대 사이의 거리는 일반적으로 어깨 너비 또는 그보다 약간 더 넓은 너비에 따라 결정됩니다. 하지만 여기서는 주인이 이미 주인입니다.
4. 벽에 구멍을 만들기 시작합니다. 첫 번째 구멍
필요한 높이(또는)를 성공적으로 선택한 후 Ø8mm 및 약 80mm 깊이의 상단 구멍 하나가 표시되고 뚫립니다(당사 패스너를 사용하는 경우 루프 및 와셔의 두께를 고려하여 8x85mm 앵커). 시뮬레이터를 앵커를 사용하여 완성된 구멍에 "못으로 고정"하고 10mm 렌치로 조이되 완전히 조이지는 않으므로 시뮬레이터가 이 볼트를 중심으로 회전할 수 있습니다.특정 유형의 벽에 구멍을 뚫는 방법에 대해 아름답게 쓰여졌는데, 반복할 필요가 없습니다.
5. 두 번째 위쪽 구멍을 표시합니다.
시뮬레이터의 평면을 수평으로 가져오고 연필로 두 번째 구멍 위치를 표시합니다.
그런 다음 같은 노래 - 코어, 드릴, 고정 및 짜잔 - 2 개의 주요 구멍이 있습니다! 6. 벽 강간 마무리
두 번째 구멍을 고정한 후 시뮬레이터의 하단 고정을 위한 구멍을 뚫고(시뮬레이터의 고정 스트립에 있는 구멍의 직경은 드릴이 자유롭게 통과할 수 있도록 작은 여백을 가짐) 앵커 볼트로도 고정합니다.7. 가정용 벽걸이 가로바(바) 설치완료
모든 볼트가 원 모양으로 당겨지면 시뮬레이터를 사용할 준비가 됩니다. 훈련에 행운이 있기를 바랍니다!8. 참고 사항:
- 시뮬레이터는 가능한 한 튼튼한 벽(이상적으로는 콘크리트)에 설치해야 합니다. 저것들. 벽이 강할수록 기계가 견딜 수 있는 하중도 커집니다. 시뮬레이터는 벽이 두꺼운 파이프에서 반자동으로(보호 가스 환경에서) 올바른 형상을 사용하여 템플릿에 안정적으로 용접됩니다. 시뮬레이터의 최대 하중은 주로 벽의 강도와 올바른 고정에 따라 결정된다는 점을 기억하십시오!
- 시뮬레이터를 설치한 후 먼저 사진을 찍어 댓글이나 댓글과 함께 게시하세요.
