7세 어린이가 수영장에서 수영하는 모습. 아이에게 수영장에서 수영하는 법을 빨리 가르치는 방법: 기본 기술 및 수영 레슨
이전 장에서는 미취학 아동에게 바다나 강에서 수영을 가르치는 방법을 설명했습니다. 아이가 어렸을 때 이것을하지 않았다면 7-9 세 학생에게 수영을 가르치기 시작할 때 동일한 권장 사항 (공기 및 수온, 물에서 보낸 초기 시간 등에 관한)을 사용하십시오.
이 연령대의 아이들에게 수영 능력은 생활에 도움이 될 것이며, 규칙적인 운동은 아이들이 건강하고 회복력 있게 자라는 데 도움이 된다는 점을 설명하는 것이 더 쉽습니다. 그럼에도 불구하고 아이들은 어린이로 남을 것이며, 이 주제에 대한 재미있는 이야기로 아이에게 관심을 주고, 수영을 잘하고 싶게 만들고, 물론 작은 성공을 격려한다면 아이는 큰 열정으로 수영하는 법을 배울 것입니다. 개인적인 모범이 중요한 역할을합니다. 우선 아이들은 부모를 모방하려고 노력합니다.
아이가 물에 익숙해지면 수영 기술을 개발하기 시작하세요. 아래 연습(육지와 수중에서 수행해야 함)은 수영 평영과 크롤링의 기본을 익히는 데 도움이 됩니다. 그 전에 아이에게 등과 가슴에 물 위에 떠서 눕도록 가르치십시오. 물 속에서 “부유물”을 만들기 전에 아이는 육지에서 연습해야 합니다. 이렇게하려면 서서 숨을 완전히 쉬고, 앉고, 단단히 그룹화하고, 손으로 무릎을 쥐고 머리를 그쪽으로 기울여야합니다. 그런 다음 물 속에서 같은 작업을 5~6회 반복합니다. 일반적으로 아이들은 이 운동을 정말 좋아하고 기꺼이 하려고 합니다.
폼보드나 고무원을 사용하여 아이에게 물 표면에 뜨는 법을 가르칠 수 있습니다. 손으로 보드를 배에 가볍게 누르고 앞으로 몸을 기울이고 물 속에 엎드려 누워 다리를 펴고 부드럽게 표면으로 들어 올려야합니다. 5~7초간 물속에 누워있습니다. 그런 다음 머리를 들고 배 아래에서 보드를 제거하고 바닥에 서십시오. 운동은 여러 번 반복해야 합니다.
폼보드를 사용하여 물 위에 등을 대고 눕는 법을 배울 수도 있습니다. 손으로 보드를 허리까지 가볍게 누르고 조금 앉아야합니다. 그런 다음 몸통을 부드럽게 뒤로 젖히고 머리 뒤쪽을 물 위에 놓고 바닥에서 밀어 내고 등을 대고 눕습니다. 다리를 곧게 펴고 물 표면까지 올리십시오. 아이가 이 운동을 여러 번 성공적으로 마친 후에는 폼보드 없이 등을 대고 눕게 하세요. 안전을 위해 그의 머리 뒤쪽에 손을 넣어 그를 받쳐줄 수 있습니다. 그가 몸통을 똑바로 유지하는지 확인하십시오.
이러한 운동을 직접 수행하는 방법을 자녀에게 보여주십시오. 명확한 예는 모든 교육 과정의 충실한 조수입니다.
어린이에게 수영을 가르칠 때 어린이는 일반적으로 팔과 다리의 움직임에 너무 집중하여 적절한 호흡을 잊어버리고 유지하고 있기 때문에 호흡과 스트로크를 엄격하게 조정해야 합니다. , 결과적으로 빨리 피곤해집니다.
팔의 로잉 동작은 움직임에 가장 중요합니다. 노날과 같은 손바닥은 물을 긁어 모아 몸이 앞으로 나아가는 데 도움을 줍니다. 뇌졸중 중에 아이가 손가락을 펴지 않고 손을 편평하게 유지하는지 확인하십시오.
휴가 중에 아들이나 딸에게 수영을 가르치면 당연히 그렇게 짧은 시간 내에 수영 기술을 충분히 잘 익힐 시간이 없을 것입니다. 괜찮아요. 중요한 것은 아이에게 물 위에 뜨는 법을 가르쳐 주고, 아이가 수영을 하고 있다는 사실에 기쁨을 느끼고, 자신감을 갖게 되었다는 점입니다. 그리고 내년 여름에 수업을 계속하거나 가능하다면 겨울에는 수영장에서 수업을 계속할 수 있습니다. 아이가 앞과 뒤 모두 수영을 익히도록 할 필요는 없습니다. 그는 자신에게 가장 적합한 방식으로 자신의 기술을 향상시킬 수 있습니다.
그것은 모두 아이의 개인적인 특성에 달려 있습니다. 예를 들어 개구리처럼 다리의 대칭적인 움직임을 쉽게 할 수 있는 어린이는 뒷평영도 쉽게 배울 수 있습니다. 일반적으로 그러한 어린이는 발가락을 옆으로 향한 상태에서 발 뒤꿈치를 땅에서 들어 올리지 않고도 해안에서 쉽게 스쿼트를 할 수 있습니다. 소녀들은 가장 자주 등 크롤링을 먼저 마스터하는 것으로 나타났습니다.
부모의 임무는 아들이나 딸에게 다양한 수영 방법을 소개하고 가장 좋아하는 방법을 선택하도록 돕는 것입니다.
자녀와 함께 수영 대회에 참가하는 것은 매우 유용합니다. 준비 운동과 수영 중에 운동선수가 다양한 방식으로 수영하는 모습을 지켜보게 하세요. 첫째, 대회에 참석하면 수영 기술을 빠르게 습득하려는 욕구가 강화되고, 둘째, 올바른 동작 실행을 시연하면 초보 수영 선수가 수업 중에 수영 기술을 숙달하는 데 도움이 됩니다.
V. 벨리첸코
"7세 아이에게 수영을 가르치는 방법" 및 섹션의 기타 기사
여름, 휴식, 바다... 그런 오락을 누가 거부하겠습니까? 연못에 있는 것으로부터 최대의 이익을 얻으려면 수영을 할 수 있어야 합니다. 아이에게 수영을 몇 살에 어떻게 가르칠 수 있나요?
수영의 이점에 대해 말할 필요가 없습니다.
- 몸 전체가 굳어지고 효과적인 감기 예방;
- 건강한 자세 형성;
- 긍정적인 감정;
- 신체 능력 발달: 움직임의 조정, 힘 및 지구력.
“수영에는 누구도 도전할 수 없는 흔들리지 않는 가치가 있어요. 모두가 수영을 할 수 있어야 해요! 누가 반대합니까?...” 유명한 소련 수영 선수이자 올림픽 4회 챔피언이자 행성 기록 보유자인 블라디미르 살니코프(Vladimir Salnikov)가 말했습니다.
아뇨, 우리는 여러분의 자녀를 미래의 올림픽 수영 선수로 키우라고 권장하지는 않지만(그럴 이유는 없겠지만) 자녀에게 이 유용한 기술을 가르치는 것은 매우 필요합니다.
아이에게 수영을 가르쳐야 할 때
아기는 최고의 “학생”이다
그렇다면 언제 아이들에게 수영을 가르칠 수 있나요? 아기가 태어나자마자 물에 익숙해질 수 있습니다. 신생아의 경우 양수 속에서 9개월을 보냈기 때문에 수중 환경은 거의 자연스러운 상태입니다. 그렇기 때문에 아기들은 수영을 좋아합니다. 그러나 경계하는 부모는 물 성분이 아기에게 위험을 초래할 수 있다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 아기가 타고난 수영 기술을 잃지 않도록하려면 전문가의 도움이 필요합니다. 초기 단계에서는 아이를 물에 살짝 담그고 욕조 둘레를 따라 조금 흔드는 것으로 충분합니다. 아기가 간단한 운동을 익히면 수영장에서 수영을 할 수 있습니다.
놀면서 수영을 배우세요
한 살에서 네 살 사이에는 아이에게 수영을 배우도록 강요할 필요가 없습니다. 이 시기의 아이들은 놀이를 통해 세상을 배웁니다. 따라서 아이들에게 물에 대해 가르치고 물장구를 치며 즐거운 시간을 보낼 수 있는 기회를 주는 것이 좋습니다.
전문가들에 따르면 수영을 배우기에 가장 적합한 연령은 4세입니다.
1세 미만의 아이에게 물을 먹이기
반사 수준에서의 다이빙
태어날 때부터 수영을 좋아했던 어린 아이들은 호흡을 멈추고 손으로 노를 저어가는 법을 아주 빨리 배웁니다. 많은 부모들은 자녀에게 다이빙을 가르치는 것을 두려워합니다.
인기 TV 발표자이자 소아과 의사인 Evgeniy Komarovsky는 이렇게 조언합니다. “사실 다이빙에는 끔찍한 것이 없습니다. 신생아는 물이 호흡기로 들어가는 것을 막는 매우 강한 반사 작용을 가지고 있습니다. 2~3개월 동안 다이빙을 하지 않으면 반사가 약해지고 아이가 질식할 수 있습니다... 이 작업은 아이가 엎드려 누워 있는 상태에서 이루어져야 합니다. “dive”라는 단어를 큰 소리로 말하고 몇 초간 아이를 물 속에 붙잡아 두십시오. 아기는 매우 빠르게 조건 반사를 발달시킬 것이며, "다이빙"이라는 단어만으로도 아기가 스스로 숨을 참을 수 있을 것입니다.”
1살이 되면 아기에게 물 표면에 뜨는 법을 가르칠 수 있고 얼굴을 물에 담그는 것을 두려워하지 않아도 됩니다. 동시에, 젊은 목욕하는 사람을 지나치게 피곤하게 만드는 것은 매우 쉽습니다. 수영에는 엄청난 에너지 소비가 필요하며 아이는 매우 빨리 피곤해질 위험이 있습니다. 따라서 첫 번째 수업은 10분 이상 지속되어서는 안 됩니다.
아기가 물에 저항하거나 물을 두려워하는 경우 고집하지 마십시오. 그렇지 않으면 평생 동안 아이에게 소수성 공포증을 유발할 위험이 있습니다.
1~2세 어린이에게 수영 가르치기
숨을 들이쉬고 내쉬다
육지에서 숨을들이 쉬고 물속에서 숨을 내쉬십시오. 아기는 우선이 규칙을 기억해야합니다. 장난스럽게. 아이의 어깨 높이에 물이 담긴 용기를 벤치 위에 놓고, 돛이 달린 배를 담그고, 공기를 흡입하고 돛에 불어서 배가 다른 방향으로 뜨도록 하는 방법을 보여줍니다. 턱은 물속에 있어야 합니다. 이 게임은 불안한 사람에게 어필할 것입니다. 이 재미의 본질을 이해하면 아이는 흥미와 흥분을 느끼며 숨을 내쉬려고 노력할 것입니다. 1~2세 어린이는 보트를 6~8회 불 수 있습니다.
그만해, 숨을 쉬어라!
젊은 수영선수의 다음 기술은 물 속에서 숨을 참는 기술이어야 합니다. 당연히 첫 번째 시도는 육지에서 물통 앞에 앉아 이루어져야합니다. 물을 좀 마시고 다이버에게 경고하세요. 주의하세요! 숨을 쉬지 마세요! 잠수! 그런 다음 이마와 얼굴에 물을 뿌리십시오. 이 운동을 6~8회 실시하세요. 시도 사이에 휴식을 취하십시오. 아이가 긴장을 풀고, 놀고, 점프하게 하십시오. 몇 가지 체조 운동이라도 아프지 않습니다. 아기가 눈을 감지 않은 채 잠시 동안 물통에 머리를 숙이도록 하십시오.
아기에게 수영을 가르치는 방법에 대한 정보를 보려면 다음 비디오를 시청하십시오.
아이는 대략 3세가 되면 더욱 조화로운 움직임을 보입니다.
우리는 3~4세 어린이에게 수영을 가르칩니다.
3~4세 아이에게 수영을 가르치는 방법은 무엇입니까? 그가 물을 두려워하지 않고 물장구치기를 좋아한다면 아주 쉽습니다. 평영 수영 또는 그보다 가벼운 버전이 적합합니다.
자신의 의지에 반하도록 강요하지 않고 재미있게 수업을 진행하는 것이 중요합니다.
경쟁 요소를 포함할 수 있습니다. 누가 엄마에게 더 빨리 수영할까요? 아이인가요, 아니면 아빠인가요? 누가 물 속에 더 오래 머물 수 있나요?
손으로 "하트"
우리는 아이에게 물 표면에 하트를 그리는 법을 가르칩니다. 이를 위해 팔을 옆으로 앞으로 뻗은 다음 아래쪽에서 연결합니다. 그런 다음 같은 일을 반복합니다. 팔과 어깨만 물 속으로 낮추고 머리는 표면에 남겨둡니다.
다리가 있는 "개구리"
아이는 부모 중 한 명을 손으로 붙잡고 개구리를 흉내내며 다리로 미는 동작을 합니다. 동시에 부모는 뒤로 이동하여 아이를 자신의 뒤로 끌어당깁니다.
"점프"
아이는 물속에 앉은 자세를 취하고 그룹을 형성하고 발로 바닥을 밀고 수영해야하며 손으로 "하트"를 만들고 발로 "개구리"를 만들어야합니다. 그리고 아빠와 엄마는 단지 수동적인 관찰자가 아니라 진정한 조력자입니다. 아빠는 아래에서 아이를 받치거나 붙잡을 수 있고, 엄마는 팔을 앞으로 뻗어 수영하는 어린 아이를 붙잡을 수 있습니다.
수영 학습의 기본이 되는 중요한 측면은 긍정적인 기분입니다. 가장 작은 성공에 대해 어린 소년이나 소녀를 칭찬하는 것을 인색하지 마십시오. 아이가 지지와 사랑을 느낄 때, 그는 더 배우려고 노력할 것입니다.
아이에게 수영장에서 수영하는 법을 가르치는 방법
수영장에서 수영을 가르치는 데에도 동일한 기술을 사용할 수 있습니다. 젊은 수영 선수는 옆구리를 잡고 팔을 뻗은 채 배를 대고 누워 개구리를 흉내내며 다리를 활기차게 움직입니다. 폼보드를 사용하여 동일한 조작을 반복할 수 있습니다. 보드를 잡고 아이는 다리를 움직이고 헤엄칠 것입니다. 이 활동은 미취학 아동에게 비교할 수 없는 감정을 선사합니다. 점차적으로 손을 움직여 보드를 제거할 수 있습니다.
어린이에게 수영장에서 수영을 가르치는 방법에 대한 비디오:
"플로트" 만들기
3~4세 어린이에게는 "부유" 운동이 유용합니다. 어린이는 공기를 흡입하고 수영장 바닥으로 가라앉은 다음 부유물처럼 부드럽게 다시 올라갑니다. 물론, 이 활동은 작은 물놀이장이나 얕은 물에서 이루어져야 합니다.
아이에게 귀 통증이 없거나 중이염이 없거나 발병 경향이 없는 것이 중요합니다.
먼저, “학생”에게 “플로트”의 위치가 무엇인지 설명하고 보여주세요. 쪼그리고 앉아 손으로 무릎을 쥐고 머리를 기울이고 무릎과 턱을 가슴에 대고 누르십시오. 다이버가 수영장 바닥에 밝은 장난감과 같은 일종의 목표를 갖도록하십시오.
5~6세 어린이를 위한 수영 강습
5~6세 아이에게 수영을 가르치는 방법은 무엇입니까? 이 나이에 아이들은 항상 수영 고글을 사용하여 수영 크롤링 방법을 배울 수 있습니다.
수중 슬라이딩 또는 "화살표"
아이가 숨을 참는 법을 배운 후에는 물 속에서 수영을 시도해 볼 차례입니다. 즉시 물 위로 머리를 들어 올리지 않겠습니까? 팔과 다리의 동기화된 움직임 기술을 완성하면 머리를 물 위로 들어 숨을 쉬는 법을 배울 수 있습니다.
따라서 물속에서 활공하려면 아이는 팔을 머리 위로 올리고 닫힌 손바닥을 다른 손등에 올려야합니다. 이제 심호흡을 하고, 물가나 수영장 바닥에서 발을 밀면서 완전히 멈출 때까지 앞으로 미끄러지세요. 다리는 곧게 펴야 합니다.
열린 수역에서 연습하는 경우 어린이는 어른을 향해 이 동작을 수행해야 하며 어떤 경우에도 혼자서 깊은 곳으로 수영하지 마십시오!
발이 있는 가위
얕은 물에서는 아이가 팔을 구부린 채 누워 강조합니다. 수업이 수영장에서 진행되는 경우 옆을 붙잡아야 합니다. 다리와 몸통은 곧고 물과 평행해야 합니다. 이상적으로는 발도 펴야 합니다. 이 위치에서 아이는 "가위"를 시작합니다. 곧은 다리를 위아래로 교대로 흔드는 것입니다.
"가위"와 "화살표"
앞의 두 가지 운동을 익히고 나면(어린이는 수 미터 물속으로 미끄러져야 하며 2~3분 동안 멈추지 않고 가위질을 할 수 있어야 함) 두 가지 운동을 결합해 볼 수 있습니다.
손으로 "밀"
이제 자녀에게 손으로 노를 젓는 법을 가르쳐야 합니다. 먼저 우리는 물이 그의 가슴까지 오는 얕은 물에서 시도합니다. 밀을 만드는 방법을 보여줍니다. 팔꿈치 관절에서 약간 구부러진 팔은 공중에서 반원을 묘사하고 물 속으로 내려갑니다. 손이 물에 들어가는 방법에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 먼저 손, 팔뚝, 팔꿈치와 어깨입니다.
호흡 연습
이제 우리는 수영 크롤링 중에 아이에게 올바른 호흡을 가르칩니다. 아기의 머리를 물 속에 담그고 가슴 아래에서 아기를 받쳐주세요. 그는 팔을 휘두르고 영법을 완료하는 손을 향해 물 위로 머리를 들어야 합니다. 물 속에 있습니다. 이 경우 아이는 공기를 흡입하고 즉시 머리를 물 속으로 낮추고 다른 손으로 스트로크를 수행하면서 공기를 내뿜습니다. 순서는 다음과 같습니다. 왼손으로 물을 떠서 머리를 돌리고 흡입합니다. 손으로 스트로크를 곧게 펴고 머리를 아래로 돌리고 물 속으로 숨을 내쉬십시오. 스킬이 확립될 때까지 반복합니다.
우리는 훈련을 완료합니다
마지막 단계는 모든 운동의 조합입니다. 아이는 물가나 수영장 옆에서 밀어내고 팔을 휘두르며 숨을 들이쉬고 내쉬며 노를 젓는 팔 쪽으로 머리를 돌립니다.
학생들에게 수영 가르치기
7살에 아이에게 수영을 가르치는 방법은 너무 늦었나요? 불행하게도 많은 학령기 어린이들이 수영하는 법을 모릅니다. 물론 이것은 그다지 좋지는 않지만 사형 선고는 아닙니다. 올바른 접근 방식과 정기적인 교육은 놀라운 일을 할 것입니다. 학생은 쉽게 따라잡을 것입니다.
가능한 모든 방법으로 자녀를 지원하고 부끄러워하지 마십시오. 수영을 할 수 없다는 것은 자녀의 단점이 아니라 귀하의 잘못입니다.
초등학생에게 집이나 화장실에서 수영을 가르치는 것은 쓸모가 없습니다. 그는 수영장이 필요합니다. 그러나 목욕은 호흡 형성에 이상적인 조력자가 될 수 있습니다. 물 위에서 숨을들이 쉬고 물 아래에서 천천히 숨을 내쉬십시오. 시간이 지남에 따라 흡입과 호기 사이의 기간이 늘어납니다.
학생에게 평영과 크롤링을 모두 사용하여 수영하는 방법을 가르칠 수 있습니다. 그러나 여기서는 올바른 기술이 즉시 확립되도록 운동을 정확하게 수행하는 것이 중요합니다.
Evgeniy Saurov 코치는 비디오를 통해 7-9세 어린이에게 수영을 가르치는 방법을 자세히 설명합니다.
수영을 가르치지 않는 방법
익스트림 스포츠는 NO!
수영을 배우는데 극단적인 방법을 사용하지 마십시오. 일부 성인은 "구식 방법"을 경멸하지 않습니다. 그들은 단순히 아이를 물에 던지면 본능적으로 아이가 헤엄쳐 나갈 것이라고 말합니다. 이 무자비한 방법은 자녀에게 물에 대한 지속적인 혐오감뿐만 아니라 심리적 트라우마를 유발할 위험이 있습니다.
사샤에게 이런 일이 일어났습니다. 5살 때 그는 여전히 수영을 할 수 없었다. 그의 가족이 연못에서 휴식을 취하고 있는 동안, 소년은 얕은 물에서 허우적거리고 있었습니다. 그는 징징거리며 부모님에게 수영을 가르쳐 달라고 강박적으로 요청했습니다. 아버지는 가능한 결과에 대해 잠시 생각하지 않고 아이를 자신 위로 들어 올려 물에 던졌습니다. 이제 완전히 성장한 사샤는 물을 삼키고 두려움을 느끼던 이 순간의 공포를 결코 잊지 못할 것입니다. 그 남자는 벌써 16살이고 물을 무서워해요. 그리고 그에게 끝없이 펼쳐진 바다는 극복할 수 없는 두려움의 심연입니다...
동시에 물에 제대로 익숙해지고 수영을 배우면 많은 정서적, 심리적 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
4세 Zakhar의 어머니 Irina: Zakhar는 태어날 때부터 매우 겸손한 소년이었고, 유치원에서 친구들과 함께 있을 때 항상 매우 수줍어했습니다. 그에게는 친구가 없었습니다. 유치원에 적응하는 데 오랜 시간이 걸렸고, 늘 울었습니다. 어느 날 선생님은 나에게 그 아이를 수영장에 데리고 가서 수영 클럽에 등록하라고 조언했습니다. 처음으로 수영장을 방문하고 처음으로 미소를 지은 후 Zakhar는 마치 다른 사람처럼 보였습니다. 그는 행복한 아기였습니다! 이것은 작은 기발한 사람이 기다리고 있던 것임이 밝혀졌습니다. 물 속에서 아들은 긴장을 풀고 웃기만 한 것이 아니라 웃었습니다! 격일로 수영장을 방문하는 소심한 Zakhar는 활기차고 쾌활한 수영 선수로 변했습니다. 이제는 훈련 외 시간에도 눈물을 잊고 친구를 사귀게 됐다.
우리는 수영을 배우기 위해 액세서리를 사용하지 않습니다
물론 특정 수영 장비와 구명 장비를 다양하게 선택하면 유용할 것입니다. 그러나 초보 수영 선수에게는 그렇지 않습니다. 전문 코치들은 아이들을 위한 화려한 장비를 특별히 좋아하지 않으며, 조끼와 완장은 수영을 가르치는 방법이라기보다는 마케팅 전략에 더 가깝다고 덧붙였습니다.
"부풀어 오른"장비를 입은 어린이가 물 위에 누운 자세를 취하려고 시도하는 데 실패하는 것을 본 적이 있습니까? 그리고 어린아이가 색깔이 있는 “갑옷”을 벗을 때, 그는 일종의 불안감과 두려움을 느낄지 모릅니다.
또 다른 것은 아이가 이미 수영하는 법을 배웠을 때입니다. 특수 수영 보드는 더 나은 훈련과 향상된 다리 움직임 기술을 의미합니다. 또는 손 훈련을 위해 설계된 소위 calabashkas입니다. 많은 수영장에는 수영선수의 영법 기술을 향상시키는 데 도움이 되는 패들도 있습니다.
우리는 "어쨌든" 수영을 가르치지 않습니다.
많은 어린이들이 스스로 "강아지 스타일"로, 바보처럼 또는 다른 방식으로 수영하는 법을 배웁니다. 이로 인해 올바른 수영 방법을 다시 배우는 것이 더 어려워질 수 있습니다. 따라서 아이가 처음부터 수영 학습 기술을 정확하게 따르도록 하는 것이 좋습니다.
결론
이것이 아마도 수영 기술의 모든 비밀일 것입니다. 수영을 익히는 데는 결코 늦지 않았다는 것이 밝혀졌습니다. 아주 작은 생물, 십대, 심지어 성인도 마찬가지입니다. 어린이의 경우 어린이가 큰 물에 대한 두려움, 즉 림프 공포증이 없을 때 시작해야 함을 기억해야합니다. 그러면 귀하의 운동은 성공을 거두고 최대의 건강상의 이점을 가져올 것입니다.
주제에 관한 비디오
아이의 특정 연령부터 시작하여 많은 부모는 자신의 엄청난 에너지를 어떤 좁은 방향으로 보낼지 생각합니다. 물론 미래 활동 선택은 아동의 성향, 개인적 자질 및 능력에 직접적인 영향을 받지만 섹션 선택에는 객관적인 기준이 있습니다.
- 신체적, 정신적 발달 자극;
- 건강 혜택;
- 수업의 즐거움.
그러한 활동 목록의 첫 번째 활동 중 하나는 수영입니다. 첫째, 척추 근육과 몸 전체를 강화시켜 건강의 탁월한 기초를 다진다. 둘째, 지속적인 수영 강습은 신체 발달에 유익한 영향을 미칠 뿐만 아니라 어린이의 결단력, 인내, 인내와 같은 성격 특성을 발달시킵니다. 셋째, 올바른 접근 방식을 통해 학습 과정은 생생한 감정과 인상을 많이 가져올 수 있습니다. 그리고 아기가 수상 스포츠에서 스타가 되지 않더라도 수영 능력은 일상 생활에서 아기에게 유용할 것입니다.
수영 강습은 언제, 어떻게, 어디서 시작하나요?
수영을 선호하는 부모는 몇 살에 아이들에게 수영을 가르치기 시작하는 것이 더 좋은지, 실제로 아이에게 수영을 가르치기 시작하는 곳은 어디인지 등 여러 가지 질문에 직면합니다. 아직 7세가 되지 않은 어린이의 부모는 미취학 아동에게 수영을 가르치는 특성에 대한 질문에 관심이 있습니다.
너무 일찍 시작하면 특별한 배당금이 발생하지 않습니다. 1 세 이후부터 2-3 세까지의 어린이의 경우 부모와 함께 정기적으로 목욕하고 물용 장난감으로 충분합니다. 바닥을 따라 달리고, 물에서 뛰어 내리고, 튀기고, 허둥지둥하는 수영의 이점은 팔과 다리의 적절한 움직임과 적절한 호흡을 통해 모든 규칙에 따라 수영하는 이점과 동일하지만 첫 번째 경우 아기는 그 과정에서 확실히 더 많은 즐거움을 얻을 것입니다.
수영 섹션은 어린이를 위한 추가 활동을 위한 최고의 옵션 중 하나입니다. 수영은 큰 즐거움을 가져다주고 신체를 강화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 5년 이내에 수업을 시작해야 합니다.
모든 어린이 수영 섹션에서 코치는 어린이에게 수영을 가르치는 것을 권장하지 않으며, 미취학 아동에게 수영 스타일을 소개하는 것은 더더욱 아닙니다. 4~5세부터 아기에게 바로 누운 자세로 물 위에 눕도록 가르칠 수 있습니다. 예를 들어 팔과 다리의 움직임에 대한 저항과 같이 물의 물리적 특성에 대해 알려주는 것이 유용할 것입니다.
수영 과정 자체와 관련된 주요 뉘앙스를 자녀에게 설명하는 것이 유용합니다.
- 물속에 가라앉으면 사람이 숨을 내쉬고 물 표면에서 숨을 들이쉰다.
- 수평 위치에 있으면 수직 위치에 있는 것보다 물 표면에 머무르는 것이 더 쉽습니다.
수영을 배우기에 이상적인 연령은 6세, 7세, 8세입니다.그러한 아이들은 이미 자신에게 필요한 것이 무엇인지 이해할 수 있으며 이는 긍정적인 결과를 얻는 데 중요한 역할을 합니다.
자녀 수영을 누가, 어떻게 데려가야 합니까?
부모는 아기에게 기본적인 수영 기술과 기술을 직접 가르칠 수 있습니다. 이렇게하려면 모든 스타일을 알고 전문 수영 선수의 기술을 가질 필요가 없습니다. 가장 중요한 것은 아이가 두려워하지 않고 물에 자신감을 느끼는 것입니다. 자녀가 수영을 할 수 있을 뿐만 아니라 다양한 스타일과 올바른 기술을 익히기를 원한다면 수영을 가르치는 어린이 코치의 서비스에 의지하는 것이 좋습니다.
어떤 학교나 수영 부문을 선택하든 대부분은 일반적으로 인정되는 수업 계획을 따릅니다.
- 육지 훈련;
- 수중 운동;
- 물 게임;
- 무료 수영.
아이가 수업에 관심을 보이고 부모가 아이의 스포츠 미래를 보장하거나 다양한 수영 스타일에 대한 기술을 심어주고 싶다면 전문 코치와 함께 공부하는 것이 좋습니다. 수영장 및 추가 보조기구
수영을 배우는 과정에서 중요한 역할은 수업이 진행되는 장소, 더 구체적으로 말하면 수영장에서 이루어집니다. 학습 초기 단계에서 수영장은 너무 깊지 않아야합니다. 수영을 시작하는 아기는 발이 바닥에 잘 닿아야하고 물이 가슴 아래 부분의 높이를 초과해서는 안되기 때문입니다. 수영장 길이는 6m 이상인 것이 좋습니다. 이 거리에서는 아이가 주요 운동인 슬라이딩을 쉽게 수행할 수 있습니다.
이제 수영을 배우기 위한 온갖 종류의 보조 도구가 많이 있습니다. 조끼가 달린 지느러미, 공기주입식 링, 팔 슬리브 등이 있습니다. 이러한 모든 장치는 학습에 해를 끼치고 속도를 늦출 뿐입니다.같은 소매에서 아이는 겨드랑이에 기대면서 머리를 물 위로 수직으로 잡는 습관을 갖게됩니다. 결과적으로, 아기는 자신의 몸의 부력을 느낄 수 없게 되고, 결과적으로 스스로 물 위에 머물 수 없게 됩니다. 학습 과정에서 가장 적합한 보조자는 수영 보드입니다. 도움을 받으면 아이는 물 표면과 평행을 유지하고 얼굴을 물 속에 담그고 다리를 사용하여 미끄러질 수 있습니다.
훈련 초기에 해야 할 효과적인 운동
아이에게 수평 자세로 물 위에 누워 두려움 없이 얼굴을 물 속으로 낮추도록 가르치려면 다음과 같은 간단하고 수행하기 쉬운 연습을 사용하십시오.
- "별". 물 위에 엄격하게 수평으로 누워 다리와 팔을 별 모양으로 옆으로 벌려야합니다.
- "뜨다". 무릎을 구부려 가슴쪽으로 당긴 다음 팔로 감싸고 머리를 무릎에 대고 누르십시오. 물 표면의 위치를 고정하십시오.
- "화살". 수영장 옆에서 발로 밀고 다리와 팔을 쭉 뻗은 채 물 표면을 미끄러지 듯 미끄러집니다.
처음에는 아이에게 단순히 물 위에 뜨는 법을 가르쳐야하며 그 후에야 물속에서 다이빙을 진행할 수 있습니다. 물속에서 머리를 잠수할 때, 귀나 코에 문제가 있는 어린이(예: 고막 손상, 중이염 또는 부비동염)에는 이러한 운동이 금기라는 점을 항상 기억해야 합니다. 이런 경우에는 머리를 물에 담그지 않고 운동하는 것으로 제한해야 합니다.
호흡법
수영에서 중요한 것 중 하나는 올바른 호흡입니다. 그의 기술은 입으로 빠르게 숨을 들이쉬고 코로 길게 내쉰다.. 어린이에게 그러한 기술을 숙달하는 것은 필요할 뿐만 아니라 유용합니다. 아기는 더욱 탄력을 갖게 되고 오랫동안 지치지 않고 수영할 수 있을 뿐만 아니라 땅에서 오랫동안 달리고 점프할 수 있게 됩니다.
자녀가 올바른 호흡법을 익히도록 어떻게 도울 수 있습니까? 어린이가 호흡과 손의 움직임을 동시에 모니터링하는 것은 종종 어렵기 때문에 호흡 훈련은 육지에서 시작해야 합니다. 운동을 위해 일반 물통을 사용할 수도 있습니다. 물 속으로 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 가장 중요한 것은 운동을 할 때 아이가 숨을 참지 않도록 하는 것입니다. 점차적으로 분지에서 수영장으로 이동할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 물 속으로 숨을 내쉬는 것은 아기의 습관이 될 것입니다.
훈련 순서
모든 교육에는 자료 발표 순서가 있습니다. 수영도 예외는 아닙니다.
첫째, 아이는 발놀림만을 사용하여 보조 요소를 이용해 수영하는 법을 배웁니다. 스킬을 자동화하는 데 필요합니다. 동작을 익히는 순서는 다음과 같습니다.
- 물 위에서 미끄러지는 것;
- 발놀림;
- 이상적으로는 차례로 손으로 작업합니다.
- 호흡.
각 동작은 자동으로 수행되어야 하며 그 후에야 다음 동작으로 넘어갑니다. 특정 동작을 수행할 때는 연속적이고 매끄럽고 개별 근육이 이완된 상태를 유지하는지 확인하십시오. 그러나 머리를 오른쪽과 왼쪽으로 동시에 돌리면서 팔을 원형으로 회전시키는 것, 한쪽 다리에 서서 팔을 옆으로 그리고 위로 움직이는 것과 같은 육상 운동은 움직임을 조정하는 데 도움이 됩니다.
위의 규칙에 따라 모든 부모는 가장 중요한 규칙, 즉 물 속에 있는 어린이를 지속적으로 감독해야 합니다. 공동의 노력과 팀워크의 결과로 가족의 홈 비디오 컬렉션에는 자녀가 휴가 중 바다에서 또는 할머니 집 마을의 가장 가까운 강에서 능숙하게 수영하는 잊을 수 없는 장면이 보충될 것입니다. 자녀가 수영 섹션에 참석하기 위해 준비하는 방법에 대한 비디오를 시청할 수 있습니다.
구세바 나탈리아
유치원 체육 강사의 활동에서 수영을 가르치는 혁신적인 방법
체육 강사 활동에서 수영을 가르치는 혁신적인 방법유치원 교육 기관.
분석정보.
물리적미취학 아동의 발달은 종합적인 발달의 기초입니다.
취학 전 아동기는 건강 보존을 위한 기본 기술을 개발하며, 이는 올바른 습관을 개발하는 데 가장 유리한 시기입니다. 미취학 아동에게 방법을 가르치는 것건강을 개선하고 유지하면 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다.
가장 중요한 방법 중 하나 물리적아이들의 발달과 건강은 활동이다 수영.
수영, 놀이, 물 위에서 즐거운 시간을 보내는 것은 가장 유용한 활동 중 하나입니다. 육체적 운동, 어린이의 건강에 기여하고 신경계를 강화합니다. 그러므로 아이에게 물을 주는 데 빨리 익숙해질수록 아이에게 물을 가르치십시오. 수영, 긍정적인 영향이 더욱 완벽하게 느껴질 것입니다 수영아이의 신체 전체 발달에 대해
우리 유치원은 실험적인 시스템으로 운영되고 있어요 주제: « 체육 교육을 조직하는 혁신적인 방법유치원 수영장 수업이요.”
우리 교직원이 정한 구체적인 업무로서, 이것:
강화 및 보호 어린이의 신체 건강;
스킬 빌딩 수영;
건강의 우선순위와 메커니즘에 대한 지식의 습득을 바탕으로 어린이의 건강에 대한 강한 의욕과 건강한 생활습관을 키워줍니다. 인체의 중요한 활동.
실무 공개를 직접 진행하기 전에 체육 강사정의의 의미를 어떻게 이해하는지 설명하겠습니다. « 방법» 그리고 « 혁신» .
아래에 행동 양식종종 일련의 방법, 목표 달성 방법, 교육 문제 해결을 이해합니다.
용어 « 혁신» 하나의 요소를 도입하는 것을 의미합니다. 문화를 다른 사람에게. 교육학 혁신 프로세스가 주제가 되었습니다.특별한 공부. 등의 개념에 혼란이 있습니다. "새로운", "혁신", « 혁신» , « 혁신 프로세스» , 언뜻보기에 간단하고 모호하지 않습니다.
혁신은 혁신이다. 과학 문헌에서 혁신은 구현 환경에 새로운 안정적인 요소를 도입하는 의도적인 변화(시스템을 한 상태에서 다른 상태로 전환시키는 혁신)로 정의됩니다. 모든 혁신은 업데이트와 연관되어 있습니다. 그러나 모든 새로운 것이 제공되는 것은 아닙니다. 어디서나 긍정적인 결과를 얻을 수 있으며 항상 다음으로 인해 발생합니다. 원인:
1 새로운 것이 항상 특정 기관과 관련된 문제를 해결하는 수단은 아닙니다.
2 각각의 새로운 도구는 매우 특정한 조건에서 탄생했으며 기관 리더의 개인적 취향 및 관심과 일치하지 않을 수 있는 매우 구체적인 교육학적 문제를 해결하는 데 중점을 둡니다.
3, 각각의 새로운 교육학 도구에는 사용 특성과 관련된 기술적 측면과 개인적인 측면이 있어 전문가와 기관장이 개인의 자질(전문적 준비, 사교성)을 입증하여 개발 효과에 영향을 미칠 수 있습니다. , 감성, 매력 등).
우리 유치원에서는 수업시간에 수영, 건강 개선 방향이 우선이며 주요 과제를 해결합니다. 어린이의 신체 발달, 우리는 풀을 유아원 교육 기관의 어린이를위한 통합 건강 관리 시스템의 주요 건강 절차 중 하나로 간주하여 학생의 건강 개선 정도를 최적으로 높이는 목표를 설정했습니다.
수영각 기술의 별도 개발이 필요한 복잡한 기술로 간주되었습니다. 수영 요소:
숨을 참는다
잠수,
떠 있는,
누워 있고, 미끄러지고,
손작업, 발작업,
올바른 호흡.
그런 다음 매끄러운학습한 연습을 결합하여 기술을 습득합니다. 수영, 적용 방법되풀이 물속에서 수영 연습.
수영 지도 방법 3으로 나눌 수 있는 여러 떼: 시각적, 언어적, 실용적입니다.
시각적 행동 양식연구 중인 주제에 대한 명확한 그림을 만듭니다. 방법을 실증함으로써 실제적으로 구현된다. 수영다양한 연습과 사진, 그림, 포스터, 장난감 등을 보여줍니다.
언어 적 방법에는 설명이 포함됩니다., 이야기, 비교, 설명, 지침, 주문, 명령, 계산, 분석 (취학 전 연령의 경우). 아이들과 함께 일할 때, 말로 행동 양식어린이가 이해하고 이해할 수 있어야 합니다. 아동이 알고 있는 움직임 및 행동과의 비교가 널리 활용되어야 합니다.
현실적인 방법은 운동 방법이다, 일반적이고 부분적으로, 경쟁적이고, 통제적인 움직임을 연구합니다.
이 계층 구조에서는 수영 지도 방법게임이 선두 자리를 차지하다 방법. 게임은 원칙적으로 어린이가 이전에 배운 요소를 포함해야 합니다. 수영그리고 다양한 준비물 수영 연습. 안에 훈련형태와 목적이 다양하고 간단하고 접근하기 쉬운 교육 도구를 사용해야 합니다. 다양한 동작을 익히는 것은 여러 번 반복함으로써 발생합니다. 반복 횟수는 점차 늘려야 합니다. 동작의 반복이 단조롭다는 점을 고려하면 활동과 타이어 어린이, 한 수업에서 다양한 연습을 수행하도록 초대해야 합니다.
어린이가 배운 모든 운동과 동작을 보여주어야 합니다. 체육 강사. 실연은 훈련이 수행되는 조건과 동일한 조건에서 수행되어야 합니다. (땅 위, 물 속에서).
아이들이 물에서 보내는 시간은 제한되어 있고 수중 환경은 아이들을 극도로 흥분시켜 주의력이 분산되고 익숙하지 않은 내용을 잘 인식하지 못하기 때문에 육상의 새로운 교육 자료에 익숙해지는 것이 중요합니다. 그러나 육상에서 너무 많은 운동을 하면 주의력이 감소합니다. 따라서 어린이들에게 육지에서 2~3회 운동을 제공한 다음 물 속에서 함께 작업하는 것이 좋습니다.
무엇인가 혁신적인 방법, 육상 유치원에서 사용됩니까?
체조 - 특별히 선택된 시스템 물리적운동과 과학적으로 개발된 방법론적 조항포괄적인 문제 해결을 목표로 물리적아이의 발달과 건강 (유치원 체조의 경우 아이들이 시뮬레이터와 스텝보드를 직접 사용하여 다양한 운동을 할 수 있는 체육관이 있습니다)
수업 중 요가의 요소 신체 문화미취학 아동 (어린이 요가는 모든 운동이 재미있는 방식으로 수행된다는 점에서 다릅니다). 나는 요가를 가장 좋아하는 게임으로 바꾸려고 노력합니다.
요가는 절대적인 진리와 영혼의 일치, 이원론을 극복한 결과로 흐려지지 않은 행복의 상태입니다. 요가 수련은 지식으로 이어진다 영혼의 진정한 본성, 지성의 기능만으로는 완전히 이해할 수 없습니다. 요가의 과학은 관찰과 경험을 통해 지식을 얻는 것으로 구성됩니다. 이는 육체와 정신을 다루는 과학으로, 정신의 불안정성은 육체를 통제함으로써 극복된다. 요가 운동의 도움으로 사람들은 물리적그리고 영적 건강과 힘.
다음과 같은 방향이 나왔습니다. 요가:
하타요가(Hatha yoga) - 주로 발달을 목표로 함 신체의 신체적, 생리적 기능.
라자 요가(Raja yoga) - 인간의 더 높은 정신 기능의 발달을 고려합니다.
카르마 요가(Karma yoga) - 행동 요가, 사심 없음을 장려합니다. 활동.
크리야 요가는 도덕적인 정화와 결점의 근절을 목표로 합니다.
박티 요가(Bhakti yoga)는 신을 숭배하는 요가이다.
요가가 필요합니다. 소리의 사용, 정신에 영향을 미치는 진언, 그리고 이를 통해 육체.
탄트라 요가 - 반대의 상호 작용의 본질과 조화 및 기타 유형의 요가 달성에 대한 연구입니다.
요가는 어린이의 척추, 근육, 내장 기관을 강화하고 내분비계의 균형을 유지하여 신체의 정상적인 발달을 촉진합니다. 동물 자세를 반복하고 정적으로 수행하며 유연성과 집중력을 키우는 흥미로운 운동(이는 미취학 아동에게 특히 중요하며 감정적 균형을 확립하는 데 도움이 됩니다. 어린이를 위한 역동적인 요가 콤플렉스는 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 체력, 자세를 교정하고 기분을 좋게 만드세요.
이 포즈의 특이성과 이미지 (아사나)미취학 아동에 대한 지속적인 관심과 반복해서 수행하려는 욕구를 불러 일으 킵니다.
어린이를 위한 요가 수업에는 무엇이 포함되나요?
척추를 스트레칭하고 주요 근육 그룹을 연결하는 역동적인 아사나 세트
호흡법과 이완
흥미진진한 이야기와 이야기, "못"연습하다
~에 훈련어린이의 경우 하타 요가 운동에서는 부드러움과 보살핌이 매우 중요합니다. 성장하는 어린이의 신체에서는 신체의 모든 부분이 완전히 발달하는 것은 아니므로 과도한 활동을 피하기 위해 더 많은 예방 조치가 필요합니다. 나는 또한 Strelnikova의 호흡 운동을 작업에 사용합니다. A.N.
A. N. Strelnikova의 호흡 운동.
이는 어린이를 위한 다른 호흡 운동과 차별화됩니다. 이 복합체를 역설적이라고합니다. 이 시스템의 본질은 전통적인 접근 방식과 달리 저자는 운동을 수행할 때 전체 호흡 과정이 아니라 호흡의 성격과 질에만 주의를 기울일 것을 제안한다는 것입니다. 호기는 흡입 과정의 자연스러운 결과로 간주됩니다. 또한 Strelnikova의 시스템에 따르면 흡입하는 동안 가슴은 확장되지 않지만 인위적으로 수축됩니다(몸을 구부리고 돌리고 갈비뼈를 손으로 잡으면 촉진됩니다). 우리는 우선 결과에 관심이 있습니다.
Strelnikova의 호흡 운동 수행에 대한 적응증.
Strelnikova의 호흡 운동 결과는 정말 인상적입니다. 다양한 질병의 치료에 효과적으로 도움을 주는 동시에 다양한 질병의 효과를 향상시킵니다. 치료 방법, 약물 및 대체 약물을 포함합니다.
그 중:
폐렴 및 천식을 포함하는 부비강, 기관지 및 폐의 만성 질환;
당뇨병;
심장 질환;
소화성 궤양 (완화 중);
신경학적 성격의 질병.
폐 조직을 포함하여 혈액 공급에 중요한 역할을 하는 대사 과정에 긍정적인 영향을 미칩니다.
중추 신경계에 의해 질병 중에 방해받은 신경 조절의 회복을 촉진합니다.
손상된 비강 호흡을 회복합니다.
심혈관 시스템의 손상된 기능을 개선하고 전체 순환계를 강화합니다.
질병 중에 발생한 가슴과 척추의 다양한 기형을 교정합니다.
신체의 전반적인 저항력과 음색을 증가시키고 환자의 신경 정신 상태를 개선합니다.
운동을 하면 신체의 면역력이 활성화됩니다. 체조를 통해 유연성과 가소성을 개발할 수 있으며 거의 모든 근육 그룹의 운동을 수행하는 과정에서 활동으로 인해 어린이와 청소년의 자세 장애를 교정하는 데 도움이 됩니다. 아이의 신체는 최적의 속도로 발달하기 시작합니다. 산소 대사는 신체의 모든 조직에서 활성화되어 전체적으로 기능의 정상화 및 최적화에 기여합니다. 이 놀라운 체조의 도움으로 다른 사람이 감당할 수 없는 어린이의 심한 말더듬도 치료할 수 있습니다. 영향력의 방법(최면 포함). 사실, 이 목적을 위해 메인 컴플렉스에 대해 특별 연습이 개별적으로 선택됩니다.
Strelnikova의 어린이 호흡 운동은 3~7세 어린이에게 적합합니다. "낮추다"사실상 연령 제한이 없습니다. 아주 나이가 들 때까지 운동을 할 수 있으니 온 가족이 함께 운동을 해보세요!
체조는 항상 운동으로 시작해야 합니다 "팜스"그리고 "견장". 전체 기본 콤플렉스는 14가지 운동으로 구성됩니다.
수업 과정:
1. "팜스"
I.p. (초기 위치) – 서 있는:
똑바로 서서 팔을 팔꿈치에서 구부립니다(팔꿈치를 아래로, 손바닥을 앞으로). "정신적 포즈". 이 자세로 서서 손바닥을 주먹으로 꽉 쥐면서 코를 통해 짧고 리드미컬하며 시끄러운 숨을 쉬어야 합니다(소위 파악 동작). 멈추지 않고 코를 통해 리드미컬하고 날카로운 호흡을 4회 수행합니다. 그런 다음 손을 내리고 휴식을 취합니다. 4-5초 동안 그런 다음 시끄럽게 짧은 호흡을 4번 더 하고 다시 멈춥니다.
일반적으로 24회 4회 호흡을 해야 합니다.
이 운동은 어떤 시작 위치에서도 할 수 있습니다. 수업 초반에 어지러움을 느끼실 수도 있지만 괜찮습니다! 앉았다가 계속 앉아 있으면 일시 정지 시간이 10초로 늘어납니다.
2. "견장"
I. p. -서서 손을 주먹으로 쥐고 허리 높이에서 배를 눌렀습니다. 흡입 할 때 주먹을 바닥쪽으로 세게 밀어야합니다 (어깨에 긴장을주지 말고 팔을 끝까지 펴고 바닥을 향해 뻗으십시오). 그런 다음 브러시를 허리 높이로 되돌립니다. p.8번 연속으로 숨을 쉬세요. 보통 12번 8번.
3. "펌프" ("타이어에 공기 넣기")
I. p. - 서 있고, 다리는 어깨 너비보다 약간 좁고, 팔은 아래에 있음 (OS – 메인스탠드). 살짝 기울여 보세요 (바닥을 향해 손을 뻗되 만지지 마세요)동시에 기울기 후반부에서는 코를 통해 짧고 시끄러운 숨을 쉬십시오. 흡입은 기울기와 함께 끝납니다. 몸을 조금 올리되 완전히는 아니고 다시 구부리고 흡입합니다. 자동차에서 타이어에 공기를 주입하고 있다고 상상할 수 있습니다. 구부리는 동작은 쉽고 리드미컬하게 수행되므로 너무 낮게 구부려서는 안 되며 허리 높이까지만 구부리면 됩니다. 등을 둥글게하고 머리를 낮추십시오. 중요한! "타이어에 공기를 넣어라"행진하는 발걸음의 리듬에 맞춰.
일반적으로 운동은 12회 수행됩니다.
제한:
척추 및 머리 부상, 장기간의 골연골증 및 근염, 두개 내, 동맥 및 안압 증가, 간 결석, 방광, 신장-낮게 구부러지지 않습니다. 기울어짐은 약간 눈에 띄지만 짧고 시끄러운 흡입은 필수입니다. 입을 크게 벌리지 않고 입으로 숨을 들이마신 후 수동적으로 숨을 내쉰다.
이 운동은 매우 효과적이며 심장 마비, 간 마비 및 기관지 천식을 멈출 수 있습니다.
4. "고양이" (반 스쿼트와 회전)
I. p.-o. 와 함께. (운동 중에 발이 바닥에서 떨어지지 않음). 상체를 오른쪽으로 돌리면서 댄스 스쿼트를 하면서 동시에 짧고 날카로운 호흡을 들이마십니다.
그런 다음 좌회전도 동일하게 수행하십시오. 호기는 자발적으로 수행됩니다. 무릎은 살짝 구부렸다가 곧게 편다. (너무 세게 쪼그리고 앉지 말고 가볍고 탄력있게). 왼쪽과 오른쪽의 손은 잡는 동작을 수행합니다. 등은 똑 바르고 허리를 돌립니다.
일반 예. 12번 수행.
5. "어깨를 안아주세요"
I. p. – 서서 팔을 구부려 어깨 높이까지 올립니다. 마치 어깨를 안고 싶은 것처럼 팔을 아주 강하게 던져야합니다. 그리고 움직일 때마다 숨을 쉬게 됩니다. 동안 손 "포옹하다"서로 평행해야 합니다. 옆으로 너무 넓게 펴서는 안됩니다.
일반적으로 운동은 12p-8 호흡 동작으로 수행됩니다. 다양한 시작 위치에서 수행할 수 있습니다.
제한:
관상 동맥 심장 질환, 이전 심장 마비, 선천성 심장 질환 - 이 운동은 이러한 질병에는 권장되지 않습니다. 2주 수업부터 시작해야 합니다. 상태가 심할 경우 호흡 횟수를 절반으로 줄여야 합니다. (각각 4개 또는 어쩌면 각각 2개일 수도 있음).
임신 6개월 정도부터의 임산부 (임신)이 운동에서는 머리를 뒤로 젖히지 말고 손으로만 운동하고 똑바로 서서 앞을 바라보십시오.
6. "큰 진자"
I. p. -서 있고, 다리는 어깨보다 좁습니다. 앞으로 몸을 기울여 바닥을 향해 손을 뻗으십시오. 흡입하십시오. 멈추지 않고 바로 (허리를 조금 구부린다)뒤로 기대어 어깨에 팔을 두르세요. 또한 - 흡입하십시오. 흡입 사이에 무작위로 숨을 내쉬십시오.
괜찮은: 12번. 운동은 앉아있는 동안 할 수 있습니다.
제한:
골연골증, 척추 부상, 추간판 변위.
이러한 질병의 경우 움직임을 제한하고 앞으로 약간 구부리고 뒤로 구부리면서 약간 구부려야 합니다.
처음 6가지 연습을 잘 익힌 후에만 나머지 연습을 진행해야 합니다.
나머지 부분을 모두 마스터할 때까지 컴플렉스의 두 번째 부분부터 매일 하나의 운동을 추가할 수 있습니다.
7. "머리가 돌아간다"
I. p. -서 있고, 다리는 어깨보다 좁습니다. 머리를 오른쪽으로 돌리십시오. 코를 통해 짧고 시끄러운 숨을 쉬십시오. 왼쪽도 마찬가지입니다. 머리가 중간에 멈추지 않고 목이 긴장되지 않습니다.
기억하는 것이 중요합니다! 숨을 들이쉴 때마다 입으로 숨을 내쉬어야 합니다.
음악적, 리듬적 연습 미취학 아동에게 수영을 가르치다.
리듬이란 건강을 개선하는 유형의 체조를 말하며 간단한 기술을 포함합니다. 육체적 운동(일반 발달, 댄스, 감정적으로 리듬이 있는 음악에 맞춰 연주됩니다. 체계적인 리듬 수업은 어린이의 운동 활동을 증가시키고, 음악의 템포 및 리듬에 맞춰 동작을 조정하고 조화시키는 능력을 개발하며, 동작에서 개인의 특성을 표현할 수 있게 하고, 탐색하는 데 도움을 줍니다. 우주에서;
다양한 훈련을 통해 일반적인 발달 훈련을 수행합니다. 사물: 체조용 스틱, 후프, 공, 로프;
앞으로 나는 아이들과 함께 작업할 때 펑크 에어로빅을 사용할 계획입니다.
펑크는 에어로빅이다.
이러한 유형의 활동은 특별한 기술이 특징입니다. 동정: 경쾌한 걷기, 더욱 자유로운 손 움직임, 춤추는 능력과 움직임의 감성 강조.
유치원에서는 수업시간에 수영 레슨미취학 아동의 경우 표준 스포츠 장비 외에도 모듈식 장비가 사용됩니다. 모듈형 장비는 어린이들에게 매우 매력적입니다. 그들은 수업에 대한 정서적 배경을 만들고 그것에 대한 관심, 발생하는 어려움을 극복하고 즐기려는 열망을 불러 일으 킵니다.
이를 위해 모듈에는 머리, 팔의 위치, 고관절의 움직임을 정확하게 느낄 수 있는 다양한 운동이 많이 사용됩니다.
그러한 장비:
모터를 자극하고 강화합니다. 어린이 활동;
움직임을 개발하고 개선합니다.
수업 중 다양한 문제를 해결할 수 있습니다.
균형 감각과 올바른 자세를 발달시키는 데 도움이 됩니다.
아이들이 자신감과 독립심을 갖도록 돕습니다.
특히 중요한 경우 수영 연습 시연 가르치기물에서 실시. 아이들은 항상 새로운 동작의 올바른 실행을 즉시 파악하지 못합니다. 따라서 한 번의 수업과 여러 번의 수업을 통해 여러 번 시연해야 합니다.
긴장 없이 모든 동작을 정확하고, 명확하고, 쉽고, 아름답게 수행하면서 운동을 수행하기 직전에 시연하는 것이 가장 좋습니다. 디스플레이에는 어린이가 이해할 수 있는 설명이 함께 제공되어야 합니다. 이야기, 대화, 설명, 시기적절한 발언은 의도적이고 의식적인 동작 숙달을 자극합니다.
이미지는 어린이의 사고에서 큰 자리를 차지합니다. 안에 수영 레슨운동의 이름과 설명에 있어서 비유적 비교는 널리 사용되어야 하며, 이는 수행할 운동에 대한 실질적인 아이디어를 창출하고 숙달을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 당연히 이미지는 아이들이 이해할 수 있어야 하며, 그렇지 않으면 모방이 불가능합니다.
체육 강사그의 작업에 그런 것을 사용한다 교수법미취학 아동 수영처럼: 아쿠아에어로빅, 하이드로에어로빅, 하이드로플라스틱, 피규어 수영, 동기식 수영.
수중 에어로빅
새로운 인기 룩이에요 물리적할 수 있는 사람과 할 수 없는 사람을 위한 운동 수영. 그 특징 중 하나는 깊고 얕은 물에서 수평 및 수직 신체 자세로 운동을 수행하는 것입니다.
수중 에어로빅.
수중 에어로빅이란 요소를 사용하여 음악에 맞춰 물 속에서 다양한 운동을 수행하는 것을 의미합니다. 수영, 체조 및 안무.
하이드로플라스틱.
물 속에서 더 천천히 움직일 수 있게 해줍니다. 부드럽고 리드미컬하게.
물 위에서의 음악 및 리듬 운동 중 학생 형성에 대한 삽화, 다이어그램, 다양한 운동을 수행하는 어린이의 사진이 선택되었습니다.
우리 작업의 결과는 볼륨이 물리적부하와 그에 따른 증가 및 합병증은 어린이의 권한 내에 있으며 어린이가 자신감을 얻고 발달하도록 돕습니다. 아이들의 수영 실력.
훈련할 때는 원형보다는 완장을 사용하는 것이 좋습니다. 3세 이상의 어린이가 착용할 수 있습니다. 풍선 색깔의 날개는 아기를 즐겁게 해주고 물 위에서 자유롭게 떠다니는 법을 가르쳐 줄 것입니다.
물에 얼굴을 담그는 것에 대한 두려움을 피하기 위한 운동
– "하마": 물 위에서 숨을 들이마시고, 입을 꽉 다물고, 하마가 보통 늪에서 하는 것처럼 턱, 입, 코를 물 속으로 낮추십시오. 얼굴 전체가 눈 높이까지 가십시오. 수중에서 우리는 입을 통해 공기를 내뿜습니다. 피곤해질 때까지 매일 5~7분 동안 수행한 다음 다른 운동으로 넘어갑니다.
– “다이빙”: 눈을 감고 숨을 참으며 코를 꼬집고 깊지 않은 물 속으로 얼굴을 낮추어 얼굴 전체가 물 속에 들어가도록 하십시오. 몇 초 동안 기다리십시오.
엄마와 아이가 얕은 물에서 이러한 운동을 하는 것이 중요합니다. 아이는 바닥에 단단히 발을 딛고 서 있습니다. 엄마는 근처에 계시며 물에 얼굴을 담그는 것이 전혀 무섭지 않다는 것을 모범으로 보여줍니다.
수영 기술 개발을 위한 운동
– “하트” (여자들이 정말 좋아해요): 우리는 손으로 물 위에 하트를 그립니다. 사실 그것은 일반적인 평영입니다. 물 앞에서 팔을 들어 올리는 것입니다.
- "오리": 손으로 어미를 붙잡고 오리가 오리발을 어떻게 움직이는지 뒷다리로 보여줍니다. 그런 다음 어머니는 아이를 놓아주고 이미 완장을 차고 있는 아이는 같은 말을 반복합니다.
- "개구리": 이전 연습과 마찬가지로 엄마를 손으로 잡고 발로 개구리를 만듭니다. 그런 다음 평영을 수영할 때처럼 "하트"를 손에 연결하고 "개구리"를 다리에 연결해야 합니다.
완장 없이 아이에게 수영을 가르치는 방법은 무엇입니까?
아이가 두려움 없이 물 속으로 머리부터 다이빙하는 법을 배운 후에는 완장을 벗고 자유 비행, 즉 수영을 시도할 수 있습니다.
– “엄마에서 아빠/자매/이모로”: 어른들은 서로 짧은 거리에 서 있습니다. 한 어른이 로켓처럼 강한 힘으로 아이를 다른 어른에게 보내면 아이는 이를 받아들인다. 처음에 아이는 단순히 지지를 받으며 지나갔다가 잠시 물에 매달린 다음 어른들 사이의 거리가 늘어납니다. 동시에 아이는 다리와 팔을 움직이며 머리를 물 위로 높이 듭니다. 매일 아이는 점점 더 자신감을 느낍니다.
– « 나 자신": 아이가 이제 막 물 속에 머물기 시작했다고 느낄 때, 그는 잘못된 자신감을 갖게 되고 혼자서 "큰 물"에 들어가고 싶어할 수도 있습니다. 따라서 처음부터 독립 수영 구역의 윤곽을 잡는 것이 매우 중요합니다. 우리는 다음과 같은 기술을 생각해 냈습니다. 어린이가 목까지 바다에 들어가서 해안을 향해 몸을 돌려 해안을 향해 헤엄쳐 가는 것입니다. 아래에 바닥이 있기 때문에 언제든지 그는 발을 디딜 수 있으며 두려워하지 않을 것입니다.
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리나 오스트로프스카야
