언더핸드 킥으로 배구공을 치는 방법. 언더핸드 킥으로 배구공을 치는 방법 게임이 공을 치는 방법
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손을 아래로 내려 꽉 쥐고 아래에서 공을 치는 것은 배구에서 가장 기본이자 가장 중요한 기술입니다. 이 기술은 머리 아래의 공을 치는 데 사용되며 일반적으로 첫 번째 서브 또는 리턴으로 사용됩니다. 배구를 배우려면 공을 받고 패스할 수 있도록 이 샷을 마스터해야 합니다.
단계
입장을 취하세요.발을 어깨너비로 벌리고 앞으로 약간 숙여야 합니다. 움직일 준비를 하려면 무릎을 약간 구부려야 합니다. 공이 다가오기 전 마지막 순간에 손을 잡아야 합니다. 공이 접근할 때 두 손은 서로 약 15센티미터 정도 떨어져 있을 수 있으며, 공이 접근하면 두 손을 오므려야 합니다. 그렇지 않으면 올바른 위치를 잡고 공을 치는 것이 어려울 것입니다.
당신의 손으로 플랫폼을 만드십시오.플랫폼은 공을 치는 "핫스팟"인 손목과 팔꿈치 사이의 영역입니다. 플랫폼을 만들려면 손을 올바르게 모으고 어깨를 구부린 상태에서 허리 바로 아래에서 손을 똑바로 잡아야합니다. 엄지 손가락으로 손을 모으십시오. 공에 대한 통제력을 잃을 수 있으므로 엄지손가락을 교차시키지 마십시오.
- 한 손으로 주먹을 쥐고 다른 손으로 꽉 쥐거나(볼 방식), 한 손으로 엄지손가락을 주먹에 집어넣고 다른 손으로 쥐는 방식(컵 방식)도 있습니다.
- 컵 방식을 사용하는 경우 엄지손가락도 다른 손가락과 마찬가지로 서로 평행해야 합니다.
- 팔꿈치를 닫고 무릎을 구부리는 것을 잊지 마십시오.
다리를 사용하세요.무릎과 손을 이용해 공을 쳐보세요. 사람들은 팔이 전부라고 생각하지만 실제로 펀치는 무릎을 굽혀 추진력을 만들어 내는 것입니다.
양손으로 공을 쳐보세요.양손으로 공을 칠 수 있는 위치를 선택하세요. 그렇지 않으면 공을 정확하게 칠 수 없고 샷을 놓칠 수 있습니다. 공이 예상치 못한 각도로 다가오면 이것이 어려울 수 있지만, 공이 양손에 닿아 원하는 방향으로 향할 수 있도록 위치를 잡는 것이 항상 중요합니다.
공이 당신을 향해 직접 떨어지도록 공을 향해 움직입니다.물론 공을 공에 등을 대고 칠 수도 있지만, 여전히 공이 바로 앞쪽에 닿아 있는지 확인해야 합니다(네트를 등지고 있어야 할 수도 있습니다).
- 공을 되돌릴 필요가 없다면 팔을 휘두르거나 어깨 위로 올리십시오. 필요한 경우 필요한 만큼 팔을 천천히 뒤로 흔드십시오.
그 공을 패스 해.공을 주의 깊게 관찰하세요. 격퇴된 후에도 전체 궤적을 따르십시오. 허리 높이 정도에서 공을 쳐보세요. 팔뚝 위로 올라가면 점프하여 킥을 실행합니다. 팔뚝으로 공을 쳐보세요(손바닥 위, 팔꿈치 아래). 동시에 팔을 약간 앞으로 올리고 어떤 상황에서도 팔을 휘두르지 마십시오. 경험이 부족한 대다수의 의견과는 달리 타격의 힘은 손이 아닌 다리에서 나와야합니다.
공을 안내하십시오.어깨를 기울이거나 회전시켜 펀치를 날립니다. 플랫폼을 만들려면 팔뚝을 수평으로 유지해야 하기 때문에 팔뚝으로 공을 안내할 수 없습니다. 대신, 팔이 하나로 합쳐지도록 움직여보세요. 이상적으로는 공의 경로 반대쪽에 위치하여 공을 똑바로 치는 것이 좋습니다. 바인더가 있는 곳이므로 네트 중앙에서 약간 오른쪽으로 겨냥하도록 하십시오.
- 어깨를 낮추고 목표를 향해 날아가는 공에 체중을 옮겨야합니다. 플랫폼을 사용하여 공을 목표물에 바로 보냅니다.
공을 친 후에는 공을 주시하십시오.몸보다는 눈으로 공을 따라가십시오. 턱을 아래로 내리면 공을 더 잘 제어할 수 있습니다. 일부 트레이너는 턱을 아래로 유지하는 방법을 가르치기 위해 셔츠 칼라를 입에 넣도록 할 수도 있습니다.
- 공을 친 후에는 손을 멀리할 수 있지만 공을 기다리는 동안 계속해서 서로 15cm 이상 간격을 유지하십시오.
- 공쪽으로 몸을 기울이거나 등을 구부리지 마십시오. 그렇지 않으면 통제력이 약해질 것입니다. 무릎을 구부리고 한 걸음 앞으로 또는 뒤로 점프합니다. 절박한 상황에서만 몸을 굽히세요. 예를 들어, 멀리 있는 공을 따라 최고 속도로 달릴 때입니다.
- 팔을 곧게 펴고 수평을 유지하세요. 한 손이 다른 손보다 높으면 공은 접촉 각도에 수직으로 튕겨 나옵니다. 이는 파트너에게 패스를 전달하는 데 사용될 수 있습니다. 하지만 먼저 공을 똑바로 치는 방법을 알아야 나중에 공을 원하는 지점으로 보낼 수 있습니다.
- 공을 패스할 때 팔을 흔들지 마십시오. 이로 인해 통제되지 않은 패스가 발생합니다. 손이 어깨 높이보다 높아서는 안됩니다. 대신 상대를 똑바로 칠 수 있도록 자세를 취하거나, 이것이 불가능할 경우 어깨를 타깃 방향으로 기울이십시오.
- 공이 빠른 속도로 이동하는 경우 공을 치기 위해 힘을 사용할 필요가 없습니다(공이 손에 닿고 발로 유도하기만 하면 됩니다).
- 침착하고 주의를 기울이십시오.
- 공을 쳐서 상대에게 보낼 수 있고, 숙련된 플레이어는 점프 서브를 위해 세터에게 공을 패스합니다.
- 항상 낮게 유지하세요. 이것은 배구의 거의 모든 측면에서 중요합니다. 이 위치는 서브의 제어력과 파워를 향상시킵니다.
- 서브를 익히려면 연습이 꼭 필요합니다. 연습하는 좋은 방법은 벽에 공을 최대한 많이 튕겨내는 것입니다.
- 3명 이상이 함께 플레이하고 공을 가져가고 싶다면 충돌을 피하기 위해 “MY!”를 외치는 것이 좋습니다.
- 두 손을 모으지 마십시오. 이렇게 하면 타격이 너무 강해집니다.
- 공을 향해 달리거나 다이빙하는 것을 두려워하지 마세요. 단, 손을 맞잡은 채 공을 쫓아 달려가서는 안 된다. 이로 인해 천천히 달리고 공을 놓칠 수 있습니다.
- 체중을 펀치쪽으로 직접 이동하면 펀치에 더 많은 힘을 가할 수 있습니다.
경고
- 손가락을 교차시키지 마십시오. 실수로 공이 닿으면 부상을 입을 수 있습니다.
- 손바닥으로 공을 치지 마십시오. 대부분의 사람들은 배구를 하면 아프다고 하는데, 이는 주로 손바닥으로 공을 치기 때문이다. 또한 손바닥은 가장 좋거나 부드러운 플랫폼이 아니므로 고르지 않으면 먹이가 부정확해집니다.
- 공을 들어올리거나 운반하지 마십시오. 타격은 빨라야합니다. 공이 너무 오랫동안 몸에 닿아 있으면 파울이 선언되고 점수를 잃게 됩니다.
- 피부가 연약하거나 뼈가 얇은 경우 몇 번만 맞아도 팔뚝에 통증이 발생할 가능성이 높습니다. 걱정하지 마세요. 시간이 지나면 익숙해지고 통증도 사라질 것입니다.
손으로 공을 치는 것. 골키퍼가 구르거나 낮게 날아가는 공을 잡을 시간이 없으면 손바닥으로 공을 친다. 골키퍼가 높이 날아가는 공을 잡을 수 없거나 골문에 상대팀 선수들이 너무 많아 잡기가 두려울 경우에는 주먹(그림 35)이나 두 주먹(그림 36)으로 공을 친다. 이 기술은 서거나 점프할 때 모두 수행됩니다. 타격은 팔꿈치 관절에서 팔을 급격하게 확장하여 이루어집니다.
쌀. 35. 높이 날아가는 공을 주먹으로 치기
쌀. 36. 높이 날아오는 공을 두 주먹으로 치기
공을 차는 것. 풋살에서는 골키퍼가 선수들에 의해 막히는 경우가 많아 공이 너무 늦게 골문 안으로 날아가는 것을 보게 됩니다. 손으로 공을 칠 수 없는 그는 발로 공을 쳐서 원하는 방향으로 짧거나 길게 런지를 한다(그림 37). 이 경우 차는 다리의 발이 바깥쪽으로 향하고 손바닥이 열린 손이 그대로 다리를 고정합니다.
쌀. 37. 공 차기
쌀. 38. 한 손으로 공을 어깨 위로 던지기
공을 차는 것. 땅바닥에서 공을 찰 때 골키퍼는 발끝 차기, 리프트 차기, 뺨 차기를 사용합니다. 이렇게 공이 손에서 빠져나갑니다. 몇 번의 빠른 발걸음을 옮긴 후 골키퍼는 공을 위로 살짝 앞으로 던진 뒤 리프트로 쳐낸다.
공 던지기. 풋살에서는 골키퍼가 한 손으로 공을 동료들에게 던져야 하는 경우가 많습니다. 이 기술의 가장 큰 장점은 정확성입니다. 한 손으로 공을 던지는 방법은 어깨 뒤에서(그림 38), 옆에서(그림 39), 아래에서(그림 40) 세 가지 방법으로 수행됩니다.
공 잡기를 사용할 수 없는 경우(적의 저항이 강한 타격, 닿기 어려운 공 등)에는 공을 치는 방법이 사용됩니다. 배팅에는 골키퍼가 공이 골 안으로 들어가는 경로를 막는 행위, 크로스와 로브 패스를 방해하는 행위가 포함됩니다. 이 경우 골키퍼는 공을 소유하지 않습니다.
주먹으로 공을 치는 것(어깨 타격)
공을 치는 것은 두 손과 한 손으로 수행됩니다. 첫 번째 방법은 차단 영역이 더 크기 때문에 더 안정적입니다. 그러나 두 번째 기술을 사용하면 골키퍼로부터 상당한 거리에 날아가는 공을 칠 수 있습니다. 공은 손바닥으로 더 자주 맞습니다. 공이 팔뚝에 닿는 경우도 있습니다. 공을 골대에서 멀리 겨냥하는 것이 좋습니다. 골키퍼로부터 상당한 거리로 날아가는 공은 떨어지면서 한 손이나 두 손으로 쳐야 한다. 더욱이, 한 손으로는 치기 어려운 공을 잡을 수 있습니다.
크로스와 로브 패스를 방해하는 골키퍼는 상대 선수와의 결투에서 상당한 거리까지 공을 쳐야 합니다. 이것은 하나 또는 두 개의 주먹으로 공을 치는 방식으로 수행됩니다. 주먹으로 공을 칠 때 두 가지 방법으로 치는 방법이 있습니다: 어깨에서 치는 것과 머리 뒤에서 치는 것입니다.
공을 옮기는 중
상단 크로스바를 넘어 골문으로 날아가는 공을 전달하는 것을 트랜스퍼라고 합니다. 강하게 날아가는 공과 골키퍼 위나 골키퍼로부터 멀어지는 높은 탄도로 주로 전달됩니다. 공을 패스할 때 골키퍼의 행동은 공을 칠 때의 행동과 여러 면에서 유사합니다. 번역은 한 손이나 두 손으로도 이루어집니다. 손이 닿기 힘든 공이 떨어집니다.
공의 비행 방향과 골키퍼와의 거리에 따라 필요한 움직임 후에 지면, 점프 및 모션으로 전송이 수행됩니다.
공 던지기
현대 축구에서 골키퍼는 던지기를 자주 사용합니다. 공을 차는 것보다 팀 동료에게 더 정확하게 보낼 수 있기 때문입니다. 투구범위는 적당한 체력과 뛰어난 합리적 기술 구사력을 바탕으로 골키퍼가 상당한 거리(34~40m)까지 공을 던질 수 있다. 이 기술은 일반적으로 한 손으로 수행되며 두 손으로 수행되는 경우는 적습니다.
한 손으로 공 던지기 위, 옆, 아래에서 수행됩니다. 위에서 공을 던지는 것이 가장 일반적인 방법입니다. 이를 통해 상당한 거리에 걸쳐 충분한 정확도로 다른 궤적을 가진 파트너에게 공을 보낼 수 있습니다.
측면에서 공을 던지는 것은 상당한 범위를 가지지만 정확도는 떨어집니다. 일찍 던지거나 늦게 던지면 공의 방향에 심각한 오류가 발생합니다.
언더핸드 던지기는 낮은 탄도(주로 땅바닥)로 공을 던지는 데 사용됩니다.
두 손으로 공을 던지는 것은 주로 위에서, 머리 뒤에서 수행됩니다. 골키퍼의 드로는 공을 던지는 순간에 투 서포터 위치라는 규칙의 요구 사항에 적용되지 않는다는 점에 유의해야 합니다. 공 던지기는 그 자리에서 한 단계씩 수행됩니다. 모션에서의 사용은 규칙에 의해 엄격하게 규제됩니다.
