담배를 끊을 때 금단 증상을 완화하는 방법. 담배를 끊은 첫날에는 어떻게 주의를 분산시키나요?
저는 5년 정도 담배를 피웠고, 7.5년 동안 담배를 피우지 않았습니다!
하고 싶지 않다! 그리고 당신이 (나에게 있어서!) 그토록 긴 금연 기간을 갖고 있다면, 시작하는 것은 의미가 없습니다. 왜냐하면... 다시 끊고 싶다는 것을 이해합니다.) 때로는 담배 연기를들이 마시고 싶지만 이는 매우 드뭅니다.))))
몇 번이나 그만두려고 했어요! 알약이 있든 없든! 아무 소용이 없다
얼마 후 다시 담배를 피우기 시작했습니다! 그리고 아마도 X 날이 왔습니다. 내 건강이 나에게 더 중요하다고 스스로 결정했을 때 담배를 피우는 여자는 나에게 끔찍합니다)) 담배를 피우고 후회했지만 (!
담배를 피우지 않는 것은 매우 멋지다! 새로운 방식으로 냄새를 느끼지만, 시간이 지남에 따라 냄새가 무뎌지고 좋은 냄새가 담배 연기로 인해 많이 손실되었음을 깨닫게 됩니다. (피부가 좋아지고 손톱이 노랗게 변하지 않습니다.)
나는 체중이 늘지 않았습니다. 많은 사람들이 던지기가 체중 증가에 기여한다고 말하면서 이와 관련하여 모든 것이 매우 개별적입니다)
나는 3 년, 심지어 4 년 동안 지속되는 흡연에 대한 지속적인 갈망이있었습니다.)))) 흡연에 대한 생각이 종종 머릿속에 떠올랐다가 그것에 대해 생각을 멈췄습니다.))
금연 초기 단계에서 다시 담배를 피우지 않으려면 긴장을 덜고 신선한 공기 속에서 더 많이 걷고, 책을 읽고, 주의를 산만하게 하고, 주의를 산만하게 하는 일을 하고, 적절한 활동을 찾으십시오! 자신의 손으로 무언가를 시작하십시오) 이것은 완전히는 아니지만 어느 정도 중독에서 당신을 혼란스럽게 할 것입니다) 술을 마시지 마십시오! 이것은 이 문제에 도움이 되지 않습니다.))) 알코올은 문제를 악화시키고 흡연 욕구를 증가시킵니다!
더 많은 과일을 먹고, 운동하세요))) 주의를 산만하게 하세요)
모르겠어요. 누군가 내 메모가 유용하다고 생각할 수도 있습니다.)))
일반적으로 소녀 여러분, 자신과 아름다움을 돌보고 담배가 아닌 자신을 사랑하십시오!
나는 4년(어쩌면 5년) 동안 담배를 피웠는데 특별히 해롭지 않다고 생각했고, 하루에 한 갑, 술과 함께 담배를 피우는 것을 정말 좋아했습니다. 1.5년 전에 그만뒀고 더 이상 담배가 전혀 갈망되지 않습니다. 어떻게 담배를 피우고 심지어 물담배까지 피울 수 있는지 이해가 되지 않습니다. 그 전에는 5번이나 끊으려고 했는데 다 눈물과 담배로 끝났고 3일도 버틸 수가 없었는데, 그만두면 인생에서 중요하고 좋은 것, 즐거운 것을 잃게 될 거라고 생각했기 때문입니다. 내 인생. 소녀들이 아래에 쓴 것처럼 여기서 가장 중요한 것은 담배에 대한 태도입니다. 당신은 자신을 이해하고, 담배가 당신에게 아무것도주지 않는다는 것을 이해해야하며, 흡연은 정말 불쾌하고, 아무것도 포기하지 않고 단지 얻는 것 (자유, 건강, 냄새 없음, 아름다운 치아), 담배는 아무 의미가 없다는 것을 이해해야합니다. 너 . 의지력으로는 그만둘 수 없습니다. 그렇지 않으면 항상 고통을 겪게 될 것입니다. 그것은 다이어트와 같습니다. 자신을 의지력으로 제한하고 과식, 고장 및 기타 즐거움을 누리는 것입니다.
사소한 조언, Allen Carr를 읽어보세요. 쉬운 방법담배를 끊으세요.” 그는 담배에 대한 의존도를 아주 잘 설명하고 담배 없이 사는 방법과 일반적으로 흡연이 무엇인지 설명합니다. 이 책은 당신에게 도움이 될 것이지만, 진심으로 평생 담배를 끊고 싶다는 조건에서만 가능합니다.
처음은 습관적으로 힘들고 한 달 정도 지나면 없어지는데, 담배도 반년쯤 지나면 피울 수 있다는 사실도 까맣게 잊어버렸어요.
끊기가 어렵다는 사실, 니코틴 기아가 있을 것이라는 사실, 흡연자는 평생을 위한 것입니다. 이 모든 것은 신화입니다. 가장 중요한 것은 손에 담배를 들고 연기를 들이마시고 내쉬는 것이 아무것도 바꾸지 않고, 당신을 진정시키지도 않고, 즐거움을 가져다 주지도 않으며, 단지 의식일 뿐입니다. 포기하는 데에는 비용이 들지 않습니다.
나는 14년 동안 하루에 한 갑씩 담배를 피웠다. 나는 자발적으로 그만두기로 결정했습니다. 입에서 나는 악취에 지쳤습니다. 특별한 문제도 없었고, 담배에 대한 갈망도 없었지만 가끔은 매우 강한 동기를 부여받을 때도 있었습니다. 오히려 나는 우월감과 만족감을 가지고 다른 사람들을 바라 보았습니다. “나는 담배를 피우지 않고 당신은 담배를 피우고 있습니다.
발생한 변화에 관해: 금단 증상, 히스테리 및 나쁜 기분- 그것도 아니었어요. 그러나 다른 성격의 문제가있었습니다. 예를 들어 두 달 후에 내 얼굴 전체가 깊고 피하, 얼굴 전체에 야생 여드름으로 덮여있었습니다. 그것은 완전히 실망스러운 일이었습니다. 아무것도 도움이 되지 않았습니다. 다이어트도, 마스크도, 치료법도 없었습니다. 그때 나는 거의 미쳐버릴 뻔했습니다. 이모는 30대였고 여드름은 8학년 학생처럼 생겼습니다. 그러나 두 달이 지나자 여드름은 전혀 존재하지 않았던 것처럼 사라졌습니다.
또 다른 안타까운 점은, 담배를 끊은 지 6개월 만에 7kg이 쪘다는 점인데, 아직도 완전히 빼지 못하고 있습니다.
하지만 이것들은 모두 담배를 피우지 않는 것이 얼마나 멋진지에 비하면 작은 세부 사항입니다! (네, 저는 4년 동안 담배를 피우지 않았습니다. 호기심에 몇 번 피워 보았습니다. 역겹지는 않았습니다. 하지만 즐겁지도 않았습니다. 다시 시작할 마음이 없었습니다.)
글쎄요, 또 하나의 즐거운 보너스는 제가 4년 전에 피운 담배 한 갑의 가격이 50루블이라는 것입니다. 그리고 지금은 백입니다. 즉, 나는 연간 약 40,000을 절약합니다. 이 돈은 피트니스 클럽을 구독하거나 기타 편의 시설을 이용하기에 충분할 수 있습니다.
나는 8 년 동안 담배를 피우고 끊지 않고 어느 좋은 순간에 아침에 일어나서 이러한 어린 시절의 습관이 바뀔 때이며 담배를 피울 필요가 없다는 것을 깨달았습니다. 나는 그것에 대해 생각하지 않고 스스로 결정했습니다.
첫 달이 가장 힘들지만 그 이후에는 점점 더 쉬워질 것입니다. 남편은 담배를 끊었고, 5년 동안 담배를 피우지 않았는데, 지금도 꿈에서 그 모습을 봅니다.
당신은 훌륭해요. 당신이 있어서 기뻐요. 저도 같은 흡연 이력을 가지고 있습니다.
젖을 떼는 데 얼마나 걸렸나요?
건강에 변화가 있었나요?
15년 동안 흡연을 하다가 3년 동안 담배를 피우지 않았습니다. 아직도 가끔, 특히 술을 마실 때 갈망이 느껴지지만 더 이상 중독되지 않습니다.
링크와 정보에 감사드립니다. 이제 3주 정도 남았고 준비 중이에요. 아니요, 담배를 피우고 싶은 히스테리적인 욕구는 없습니다. 단지 공허한 느낌이 있어 불편함을 느낄 뿐입니다. 심각해졌으니까... 더 이상 이 문제를 지연시킬 수 있는 방법이 없습니다.
나는 Galchat의 답변을 읽고 사람들이 담배를 끊은 후 두 가지 범주로 나뉜다는 것을 이해합니다. "어, 전에는 어떻게 담배를 피웠는데 이제는 냄새도 견딜 수 없습니까!" 버티고 있어요!”
나는 정말로 미래에 첫 번째 카테고리에 있고 싶습니다))))
내 상사는 담배를 끊고 3년 동안 담배를 피우지 않다가 어느 순간부터 담배를 피우기 시작했습니다. 자극성 음료. 3년 내내 담배를 피우고 싶다고 했고, 참았다.
그것은 모두 우리의 생각, 우리의 태도에 관한 것입니다. 나는 정말로이 쓰레기를 없애고 그것에 대해 생각하지 않고 싶습니다.
외부 변화아무것도 아니지만 기분이 좋아지기 시작했어요. 니코틴은 흥미롭지 않고 과정 자체가 흥미롭습니다((
« 무형의 것, 부정한 것, 악취가 나는 것, 냄새나는 것이 사람들에게 즐거움이 되고 심지어 생활필수품이 되기도 하였느니라.." 후펠란트
« 흡연은 생각의 힘을 약화시키고 표현을 불분명하게 만듭니다.." 톨스토이 L.
« 흡연을 하면 아무것도 하지 않을 때 뭔가 하고 있다고 믿게 됩니다.." 에머슨 R.
« 시가는 생각을 대신할 수 있는 좋은 대안이 될 수 있습니다." 쇼펜하우어 A.
« 몇 년째 끊고 있는 담배는 술과 함께 가장 위험한 적이라고 생각합니다. 정신 활동 ." 뒤마 A.
« 아주 가벼운 흡연이라도 폐에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.." 비라셰비치 V.
« 담배를 끊은 후게다가 더 이상 우울하고 불안한 기분은 없어요.." 셰익스피어 W.
« 담배는 슬픔을 달래주지만 필연적으로 에너지를 약화시킵니다.." 발자크 O.
« 흡연은 여성의 모성의 신성한 불을 끄고 느린 자살이라는 지옥 같은 불길을 그녀 안에 점화시킵니다..»
« 여자 손에 든 담배는 죽은 아이와 같다." 매디 K.
« 흡연의 해로움은 명백하다. 담배를 피우면 바보가 됩니다. 와 호환되지 않습니다. 창의적인 작품 ." 괴테
« 생화학적 관점에서 니코틴은 코카인이나 마리화나와 같은 약물입니다. 나는 러시아인의 정신을 파괴하고 건강을 해치는 마약상의 광고 예산에 매력을 느끼지 않습니다.." P. 두로프
« 가끔 담배가 그토록 인기를 끄는 이유는 니코틴의 영향 때문이 아니라, 담배를 피우면 뭔가 매우 중요한 일을 하고 있다는 느낌을 받기 때문인 것 같습니다.." 파묵 O.
흡연에 관한 재미있고 재미있는 격언, 진술 및 인용문
« 당신은 당신이 남자임을 증명하기 위해 담배를 피우기 시작합니다. 그러면 당신은 남자임을 증명하기 위해 담배를 끊으려고 합니다.." 시메논 J.
« 마지막 담배를 피우는 것은 축하입니다. 요일, 시간, 분을 설정하고 친구를 초대하고.... 담배에 불을 붙이다! 아다시치크 N.
« 니코틴 한 방울이면 노동시간 5분 단축." 투마노프스키 R.
« 담배는 한편으로는 석탄이고 다른 한편으로는 바보입니다..»
« 흡연과 비흡연은 같은 객실에서 똑같이 자유로울 수 없습니다.» B를 보여주세요.
« 흡연자는 담배를 피우고 싶을 때 조금도 어려움 없이 자신이 숨긴 담배를 찾아낼 것입니다.." Veresaev V.
« 담배를 끊는 것보다 쉬운 것은 없습니다. 벌써 30번이나 끊었습니다.." 트웨인 M.
« 나의 좋아하는 취미- 연기. 끊임없는 취미 - 담배를 끊으려고 노력 중." 윌 P.
« 흡연자로부터 관용을 배울 수 있습니다. 비흡연자가 담배를 피우지 않는다고 불평하는 흡연자는 단 한 명도 없습니다.." 페르티니 S.
« 이제 그들은 흡연의 위험성에 대해 너무 많이 글을 쓰기 때문에 나는 읽는 것을 중단하기로 굳게 결심했습니다.» 캐튼 D.
« 흡연은 담배에 해롭습니다.." 아폰첸코 V.
« 비싼 담배는 더 깨끗하고 맛이 좋으며 향기로운 독을 함유하고 있다는 점에서 값싼 담배와 다릅니다.." 얀코프스키 S.
« 보건부는 경고에 지쳐서 무승부를 발표하고 있습니다. 친애하는 흡연자 여러분, 매 세 번째 팩에는 다음과 같은 깜짝 선물이 포함되어 있습니다. 치명적인. 최고의 놀라움을 담은 10가지 이야기를 수집하고 이야기가 새겨진 묘비 또는 나만의 화장 항아리를 무료로 받으세요...." 보리소프 V.
« 흡연은 체중 증가를 두려워하는 사람들에게 도움이 됩니다. 그들은 살이 찌게 됩니다. 폐암의 경우." 이바노프 A.
만화 '보물섬'에 나오는 흡연의 위험성에 관한 노래
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예, 그리고 당신은 그것이 해롭다는 것, 당신이 더 빨리 죽을 것이라는 것(처칠은 포함되지 않음), 질병이 나타나고, 당신은 대머리가 되고, 당신은 주름살이 진다는 것을 마음으로 이해합니다... 그럼에도 불구하고 당신은 자신을 정당화합니다: 이것은 나와 관련이 없습니다. , 나는 특별합니다. 곧 그만 둘 것입니다. 보세요, 다른 사람들은 평생 담배를 피우고 쾌활합니다 (예를 들어 처칠).
당신의 약점(정확하게는 약점!)을 극복하고, 나를 화나게 하고, 나에게 상처를 주고, 불쾌하고, 심지어 당연한 일을 한 사람들처럼 가혹하고 단호하게 행동하는 것이 가능합니까?
아마도 가능할 것입니다. 아마도 가능할 것입니다. 예, 꼭 필요합니다! 하지만 어떻게? 약자는 어떤 주장을 가져와야 하며, 어떤 생각을 생성해야 합니까? 소셜 광고는 도움이 되지만 거의 없습니다. 그들은 경고문이 붙은 담배갑을 생산하기 시작했습니다. 2주 정도는 낯가림이 심했는데 어느덧 익숙해졌습니다(비흡연자도 마찬가지). 아마도 무서운 사진에서도 같은 효과가 나타날 것입니다. 그러나 그러한 경고는 흡연을 시작하는 사람들에게 영향을 미칠 수 있으며 경험이 풍부한 흡연자는 그것에 대해 생각할 것입니다. 그렇지 않다면?
금연하려는 욕구가 나타나지 않거나 뚫리지 않으면 아무 일도 일어나지 않을 것입니다! 때로는 원인이 나머지 절반 (아내 / 남편), 아이의 탄생, 담배 연기를 견딜 수없는 의지가 강한 친척과의 동거 시작인 경우가 있습니다. 이런 경우에는 밖으로 달려가서 담배를 피우고, 다시는 그 사람에게 숨을 쉬지 않도록 노력하고, 누렇게 변한 손가락을 숨겨야 합니다. 결과적으로 나쁜 습관은 더 강한 게으름으로 대체됩니다. 그리고 여기에서는 몸을 조금 도와야합니다. 2 주 동안 긴장을 푸십시오.
그러나 담배를 끊을 때는 자신의 의지가 가장 중요합니다! 1년에 7,000~8,000개비의 담배를 피우면 신체 내부에서 무슨 일이 일어나는지 생각해 보십시오. 50~60세(어쩌면 40세)에 어떻게 기침을 하고 죽을지 생각해 보세요. 강한 것, 자연의 상실에 대해 생각해보십시오. 주어진 건강무슨 일이 일어나는지, 어떤 즐거움을 누리는지. 영하 20도의 담배 필터에서 얼마나 더러운 물질이 나오는지 보십시오. 당신에게 얼마나 들어가나요? 인생을 살아가고 자유롭게 숨을 쉬는 것이 더 낫지 않습니까? 당신에게서 담배 공장 냄새가 난다는 말을 듣지 마십시오. 담배로 막히지 않은 혀 수용체로 음식의 왜곡되지 않은 맛을 느껴보세요.
담배를 끊는 것은 쉽습니다. 심지어 매우 쉽습니다! 한두 달 지나면 이해가 되지만 처음 2~3주는 힘들어요. 습관은 제2의 천성입니다! 눈과 손가락이 더듬거리며 담배, 라이터, 재떨이를 찾습니다. 당신이 버스 정류장에 서 있고, 누군가가 당신 옆에서 담배에 불을 붙이고 달콤한 담배를 피우고 있는데, 당신은 또한 참을 수 없는 갈망을 느낍니다. 그러나 말 그대로 1분이 지나면 욕망이 사라지고 반대로 연기와 냄새가 불쾌해질 것입니다. 가장 중요한 것은 지금 담배를 피우지 말고 매점에 가지 않는 것입니다. 얼마 후, 담배 연기에 대한 혐오감이 매우 강하게 느껴지고 내 "닭"이 내 친척들에 의해 어떻게 용납되었는지 생각이 떠오릅니다!
어려운 순간 4~6개월 후에 발생합니다. 당신은 자신을 발견 재미있는 회사(상황은 다를 수 있음) 누군가 담배를 피우고 생각도 끌리는 것처럼 보입니다. 담배 한 개비... 인간의 두뇌는 흥미로운 것입니다. 어렵고 불쾌한 행동을 매우 오래 지속되고 쉽고 즐거운 것들은 잠시뿐이다. 그래서 담배 한 개비를 피우고 다음날 한두 개비를 더 피운 뒤 한 갑을 샀습니다. 결과적으로 당신은 파티 이후 지나간 시간을 되돌아보며 깜짝 놀랐습니다. 벌써 한 달이 지났고 아직도 담배를 피우고 있습니다. 그래서 그만두셨나요? 아니면 단순히 몸에 짧은 휴가를 준 걸까요?
담배를 끊을 때 - 끊으세요! 훌륭한 전화이며 과학적으로 근거한 것입니다. 얼마 전 과학자들은 신체가 스스로 정화되고 흡연으로 인해 축적된 독소를 제거할 수 있음을 입증했습니다. 사실, 그는 2-3년 이상의 시간이 필요합니다.
여기에는 특이한 점이 있습니다. 이 기간 동안에는 몇 번이라도 흡입할 수 없습니다...
이르쿠츠크, 11월 2일 - AiF-VS. 검증된 제거 방법이 있나요? 나쁜 습관, 너무 많아서 악몽손에 담배를 쥐고 있나요? 경험이 풍부한 전직 흡연자들이 군대 독자를 통해 AiF와 함께 이 주제에 대한 조언을 공유합니다.
자연, 고독 그리고 사탕
니콜라이, 35세:
육체적 중독보다 심리적 중독을 극복하는 것이 더 어렵습니다. 저는 2~3일 만에 사라졌습니다. 뭔가 빠진 것처럼 당신을 괴롭히는 끊임없는 느낌입니다. 예를 들어, 정류장에서 버스를 기다리고 있을 때, 동료들과 대화를 나눌 때, 아니면 그냥 푸짐한 점심을 먹을 때 등이 있습니다. 나는 그런 상황에서 담배를 피우는 데 익숙하고 내 영혼이 그것을 요구합니다. 개인적으로는 더 일찍이 아니라 158번째 시도에 그만뒀습니다. 네, 사실 저는 열아홉 살에 담배를 피우기 시작해서 7년 정도 끊었어요. 처음에는 요금을 낮추려고 노력했습니다. 도움이 되지 않았습니다. 상황은 더욱 악화되었습니다. 제 생각에는 우선 흡연 회사를 피해야합니다. 그들은 "글쎄, 행운을 빕니다. 얼마나 오래 지속되는지 봅시다"라고 말하면서 당신을 놀릴 기회를 놓치지 않을 것입니다. 한두 번 드래그하십시오.
물론 처음 담배를 끊는 동안에는 뭔가 바쁘게 지내야 하고, 가능하다면 환경을 바꿔야 합니다. 예를 들어 일주일 동안 시골에 가서 한 갑을 가지고 첫날 담배를 피웠는데 근처에 살 곳이 없었습니다. 완벽한 절망적 상황. 사실, 1kg의 캐러멜이 파괴되어야 했습니다.
술을 완전히 끊었음에도 불구하고 흡연에 대한 갈망은 한 달 후에 사라졌고, 6개월 후에는 다시 재발하지 않을 것이라는 확신이 생겼습니다. 나는 거의 10년 동안 니코틴 없이 살아왔고, 기분이 좋아졌습니다. 그 이후로 숨가쁨이 사라졌고, 활력이 넘쳤습니다. 1 마이너스 - 10-15kg이 늘었습니다.
던졌다 - 잘라내듯이
드미트리, 29세:
저는 학교 11학년 때부터 담배를 피웠고 1년 전에 끊었습니다. 그리고 내 미래의 아내. 어느 시점에서 나는 담배를 손에 쥐어 본 적이없는 사랑하는 사람에게 무례한 행동을하고 있다는 것을 깨달았습니다. 당연히 그녀에게는 도덕적인 부분이 있었습니다.
가장 어려운 것은 처음 2주 동안 살아남는 것입니다. 할 수 있다면 절반의 성공입니다. 글쎄, 동료가 당신을 지원하고 담배를 "끊기"로 결정한다면 경쟁적인 순간은 멋질 것입니다.
누군가 담배를 사탕, 씨앗, 껌아니면 그 이상 빈번한 사용음식. 나는 이와 관련하여 아무것도 바꾸지 않았습니다. 안전을 위해 5~7일 동안 니코틴 중독을 완화하는 약을 복용했습니다(치료 과정은 3주임에도 불구하고). 그들은 자기 최면 수준에서 순전히 심리적으로 도움을 주었습니다. 약을 복용했다면 효과가 있다는 의미입니다.
또한 처음 2주 동안은 술을 끊으라고 조언합니다. 심지어 아주 적은 양이라도 술을 마시면 자제력이 약해지고 다시 담배를 피우게 됩니다.
한 달이 지나자 나는 담배를 피운 적이 있다는 사실조차 기억하지 못했습니다. 담배를 피워야 할 필요성이 완전히 사라졌습니다. 하지만 나는 담배 연기에 대한 혐오감을 갖게 되었습니다. "어떻게 담배를 피울 수 있지? "라는 생각이 점점 더 자주 나타나기 시작했습니다. 그리고 가장 흥미로운 점은 주변에 얼마나 많은 사람들이 자신과 주변 사람들을 독살하고 있는지 마침내 보았다는 것입니다!
확실히 담배를 끊기로 결정했다면 다시는 담배를 피우지 않을 것임을 스스로에게 분명히 말해야 합니다. 단 한 모금이라도 치명적인 역할을 할 수 있습니다. 니코틴을 끊고 싶은 마음이 없다면, 끊임없이 불편함이 당신을 괴롭힐 것이기 때문에 노력할 필요가 없습니다.
직장에서의 바쁜 일정은 담배에 대한 생각을 잊는 데 도움이 될 것입니다. 이 옵션은 하루 중 언제든지 흡연 시간이 금지된 경우에 특히 효과적입니다. 하지만 동료들과 함께 있어도 고장이 날 수 있으므로 흡연실에 들어갈 수 없다는 점을 명심하세요.
운동은 또한 담배를 끊은 사람의 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 활동적인 심장 강화 운동은 폐의 니코틴을 정화하고 세포에 산소를 공급하며 흡연에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 일부 사람들에게는 스포츠가 담배에 대한 생각을 방해하는 데 도움이 되지만 그리 많지는 않습니다.
참을 수 없는 흡연 충동이 나타나는 순간에는 스쿼트, 복근 운동 또는 기타 운동을 할 수 있습니다. 불행히도 각 사람은 개인이고 모든 사람이 스포츠를 할 시간을 찾는 것은 아니기 때문에 이것이 도움이 될 것이라고 보장할 수 없습니다.
일부 이전 흡연자들은 캐러멜, 쿠키, 견과류, 씨앗 및 기타 음식을 먹으면 일시적으로 담배에 대한 생각을 없앨 수 있다고 지적합니다. 니코틴을 음식으로 대체하는 연습을 하면 체중이 늘어날 수 있다는 점을 명심하세요.
장기간 니코틴 사용의 결과를 보여주는 사진을 보면 흡연에 대한 생각을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 특히 감수성이 예민한 사람들은 다시 담배를 피우고 싶은 마음을 완전히 잃습니다. 하지만 이것이 모든 사람에게 도움이 되는 것은 아닙니다. 웹사이트 http://vnezavisimosti.ru에서 금연할 때 생각을 적절하게 재구성하는 방법을 배우게 됩니다.
모든 방법을 시도하고 담배에 대한 생각이 강박적으로 변했다면 의사와 상담해야 합니다. 마약 전문의는 귀하가 치료법을 선택하고 보다 쉽게 금연할 수 있도록 약품 처방전을 작성하는 데 도움을 줄 것입니다. 그들의 행동은 뇌 센터의 억제에 기반을 두고 있어 심각한 심리적 불편함을 경험하지 않는 것이 가능합니다.
거의 모든 사람들이 복용하고 있습니다. 약물담배를 끊을 때 심각한 니코틴 금단 현상을 경험하지 않았습니다. 자금에는 일부 부작용, 치료 첫날에만 당신을 괴롭힐 수 있으며, 그 다음에는 완전히 약해지거나 사라집니다. 금기 사항도 있지만 사소한 것입니다. 어떤 경우에는 잠재적 위험과 이점을 비교하면 의사가 치료를 처방하기로 결정합니다. 담배를 빨리 끊을수록 건강상의 문제가 덜 발생합니다.
