차는 법을 배우는 방법. 톰 로우 - False Dawn

오른쪽 다리 직접차기 기술: 격투 자세를 취한다. 체중을 왼쪽 다리로 옮깁니다. 동시에 오른쪽 다리의 허벅지를 들어 올리십시오. 오른발의 발이 아래쪽을 향하고 있습니다. 오른쪽 다리를 적극적으로 뻗어 공격적인 동작을 수행합니다. 발

왼쪽 다리로 사이드킥 기술: 전투 자세를 취합니다. 뒤로 점프를 수행합니다. 체중을 오른쪽 다리로 옮깁니다. 동시에 왼쪽 다리의 허벅지를 위쪽으로 들어 올리고 오른쪽 다리의 몸통과 발을 90° 돌립니다. 활발한 골반 움직임으로 타격하기

왼쪽 다리를 옆으로 차는 기술: 싸우는 자세를 취합니다. 체중을 오른쪽 다리로 옮기는 동시에 왼쪽 다리의 허벅지를 들어 올립니다. 몸통과 오른쪽 다리의 발을 90° 돌립니다. 왼쪽 다리의 엉덩이를 적극적으로 펴면서 타격 동작을 수행합니다. 골반

오른발로 옆으로 차기 기술: 전투 자세를 취합니다. 체중을 왼쪽 다리로 옮기고, 동시에 오른쪽 다리의 허벅지를 들어 올리세요. 몸통과 왼쪽 다리의 발을 90° 돌립니다. 오른쪽 다리의 엉덩이를 적극적으로 펴면서 타격 동작을 수행합니다. 골반

15장 파타고니안 킥(Patagonian Kick) 옛 웨일즈에는 "퍼링(purring)"이라는 가장 좋아하는 오락 중 하나가 있었습니다. 무거운 부츠를 신은 두 사람이 서로의 어깨에 손을 얹고 마주 서서 하는 재미있는 게임이었습니다. 판사의 신호에 그들은 시작했다

직선차기 가라테에서 매게리라고 불리는 직선차기는 기본의 기본이다. 겉으로는 구현이 매우 간단합니다. 뒷발, 즉 오른손잡이라면 오른쪽 발로 차는 것을 생각해 봅시다. 왼쪽 자세로 서 있습니다. 앞쪽 무릎을 구부린 다리를 들어 올리세요.

낮은 차기 음, 이것은 사타구니에 대한 일반적인 차기입니다. 이 타격은 모든 사람이 순전히 본능적으로 얻습니다. 무릎은 약간 앞으로 움직였다가 급격하게 펴집니다. 아래에서 위로 호를 그리는 날카로운 타격으로 밝혀졌습니다. 타격면은 발등이나 부츠의 발가락 부분입니다. 타격감이 아주

사이드 킥 가라테에서는 이 킥을 마와시게리라고 합니다. 이름에서 알 수 있듯이 호의 측면에서 적용됩니다. 충격면 - 발등, 정강이. 하위, 중간, 상위 등 모든 수준에서 돌파할 수 있습니다. 거리 - 길고 중간이며 맨 아래

라운드하우스 펀치(등주먹) 등주먹은 킥복싱 선수의 대표메뉴입니다. 이것은 가장 강력하고 냉혈한 타격입니다. 인체 측정 데이터에 관계없이 라운드 하우스 펀치로 대상을 맞추면 녹아웃이 보장되지만 완벽하게 소유하지 않으면 적에게

직접 발차기("앞차기") 가라데에서 이 발차기의 더 유명한 이름은 "매게리"입니다. 위력이 낮기 때문에 직선차기는 다른 기술에 비해 사용빈도가 낮다. 이 타격은 공격을 시작할 수 있지만 더 효과적인 사용은 적의 공격을 중지하는 것입니다. 여기

사이드 킥 미국에서는 이 킥이 "라운드하우스 킥"으로 더 잘 알려져 있고, 아시아에서는 "마와시게리"로 더 잘 알려져 있습니다. 전투 중에 다양한 조합으로 매우 잘 사용되며 종종 녹아웃으로 이어집니다. 특히 왼손잡이의 경우 왼쪽 다리를 조심해야 하며,

하복부 차기 이 차기는 이전 차기보다 짧아서 빠르며 실행하기 쉽고 던지는 사람에게 더 안전합니다. 자아. 본질적으로 공을 치는 일반적인 축구 킥입니다. 뒤에 서 있는 다리를 앞으로 내던져 발끝으로 상대의 배를 가격한다.

무술은 활동적이고 경쟁적인 스포츠로서 서구에서 매우 인기를 끌었습니다. 모든 무술에서 가장 일반적이고 유용한 기술 중 하나는 발차기입니다. 발차기에는 다양한 유형이 있으며 각각 고유한 용도가 있습니다.

단계

프론트 킥

앞차기(일본어로는 "매게리", 한국어로는 "압차기")는 주로 다리, 사타구니, 명치, 목, 얼굴을 공격하는 데 사용됩니다. 얼굴을 때리는 것은 정강이를 차는 것만큼 큰 손상을 입히지 않기 때문입니다. 또한, 앞차기는 단순하기 때문에 힘을 잃지 않고 빠른 속도로 사용할 수 있습니다. 이것은 종종 무술 학생들이 배우는 첫 번째 기술 중 하나입니다.

싸우는 자세를 취하십시오.선호하는 전투 자세는 전투 방식에 따라 다르지만, 일반적인 규칙은 강한 다리가 뒤에 있어야 한다는 것입니다. 즉, 엄지 발가락이 옆을 향해야 합니다. 약한 다리는 앞쪽에 있어야 하며 엄지발가락이 앞쪽을 향해야 합니다. 몸은 원칙적으로 강한 다리를 향합니다 (오른 손잡이의 몸은 오른쪽을 향하고 왼손잡이는 왼쪽을 향합니다). 손은 보호 위치에 있거나 편안해야 합니다. 발차기에서는 손이 덜 중요합니다(분명히).

더 빠른 발차기를 수행하려면 앞쪽(약한) 다리를 사용해야 합니다.더 강한 앞차기를 하고 싶다면 뒷다리(강한)를 사용하세요.

허벅지가 손목 높이에서 지면과 평행이 되도록 차는 다리의 무릎을 들어 올리세요.이것을 충전이라고 합니다. 이 작업을 수행하는 동안 숨을 쉬십시오.

발을 빠르게 앞으로 걷어차세요.앞차기를 할 때 발의 공이나 발의 안쪽을 타격면으로 사용할 수 있습니다. 타격을 가하면서 빠르게 폐에서 공기를 빼냅니다. 이렇게 하면 발차기를 연습할 때 숨을 쉬는 것을 잊지 않게 될 것입니다(소리보다 쉽습니다!). 기억하세요: 근육이 수축할 때 숨을 들이쉬고, 열릴 때 숨을 내쉬세요. 이는 또한 몸을 이완시키고 적절한 기술을 사용하는 데 도움이 됩니다. 숨을 참는 것은 근육이 매우 긴장된다는 것을 의미하기 때문입니다. 이 경우 킥을 너무 많이 제어하려고 하면 킥이 약해지고 느려지며 더 빨리 피곤해지게 됩니다.

허벅지가 다시 지면과 평행이 되도록 다리를 차는 자세에서 빼냅니다.

발을 다시 땅에 대십시오.약한 다리를 이용해 차면 원래 위치로 돌아옵니다. 뒷발을 사용하여 차는 경우 다른 쪽 발과 마찬가지로 바닥에 놓습니다(자세 전환).

처형은 높이, 힘, 속도 및 발을 땅에 대고 있는지 여부에 따라 달라질 수 있습니다.많은 종목에는 땅에 닿지 않은 한쪽 다리로 여러 발차기를 던지는 기술이 있습니다.

사이드킥

사이드 킥(일본어로 "Yoko Geri", 한국어로 "Yup Chagi")은 훨씬 더 강한 밀어차기입니다. 적에게 큰 피해를 주는 역할을 하기 때문에 빠른 공격을 위한 것이 아닙니다. 또한 실행하기가 조금 더 어렵습니다. 아이들에게도 잘 작동하는 정신적 이미지 트릭이 하나 있습니다. 여기에는 "장전 및 폭발" 이미지가 모두 사용됩니다. 학생은 타격하는 다리가 가능한 가장 높은 높이로 올라가는 동시에 총알이 구멍에 장전되는 것을 상상해야 합니다. 그런 다음 총알이 구멍에서 발사됩니다. "폭발"의 결과입니다. 이 트릭은 잘 작동하는 것으로 보입니다. 다리를 최대한 높이 들어 올린 다음 힐 드라이브를 수행하여 최대 파워를 생성하는 데 도움이 됩니다. 이미지 활용에 대한 팁입니다.

1. 싸우는 자세를 취하십시오.

   무릎이 가슴과 수평이 되고 발이 엉덩이와 일직선이 되도록 뒷다리를 들어 올립니다. (처음에는 너무 높이 올리려고 하지 마십시오. 목표는 발바닥이 아래를 향하고 바깥쪽을 향하게 하는 것입니다. 그녀의 쪽이 목표물을 향하고 있었습니다). 이것은 발사할 준비가 되었기 때문에 때때로 "장전된 자세"라고 불립니다.

   차는 다리가 쏠린 자세에서 목표물까지 일직선이 되도록 차는 것입니다.발뒤꿈치로 치거나, 상급자라면 발 바깥쪽으로 치세요. 차면서 발의 공을 회전시켜 뒤꿈치가 목표물을 향하게 하세요.

   쏠린 위치로 돌아갑니다.동시에 발의 볼을 회전하여 시작 위치로 돌아갑니다.

   발을 바로 앞의 땅에 놓으십시오.충격을 가하기 전에 뒤에 있던 다리가 이제 앞에 있어야 하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 사이드 스냅 킥은 사이드 킥의 더 빠른 버전으로, 상대의 사타구니를 쳐서 점수를 얻기 위해 스파링에 자주 사용됩니다.

   싸우는 자세를 취하십시오.

   발을 차는 발을 지지 다리를 따라 무릎 쪽으로 움직입니다.

   차는 다리를 목표 방향으로 구부리십시오(가급적이면 차는 쪽 아래).사이드 킥과 동일한 발 위치를 사용하십시오.

   멈추지 않고 발을 무릎쪽으로 뒤로 구부립니다.

   발을 아래로 흔들어 바닥에 놓습니다.전투 자세로 마무리합니다.

   라운드 하우스 킥

   라운드하우스 킥(일본어로 Mavashi Geri, 한국어로 Dolyo Chagi)은 아마도 전투에서 가장 일반적인 킥일 것입니다. 옆차기만큼 강하고, 동시에 앞차기만큼 빠르다.

   1. 싸우는 자세를 취하라

      마치 앞차기를 하듯 한 발을 앞으로 내밀어 보세요.앞다리를 사용하는 것은 더 갑작스럽겠지만, 뒷다리는 한 발 앞으로 나가기 때문에 훨씬 더 강하고 공격적으로 공격할 것입니다. 무릎을 위로 향하게 한 채 정강이를 수직 자세로 유지하는 대신, 옆으로 앞차기를 하듯 무릎을 낮추세요. 이를 올바르게 수행하려면 엉덩이를 사용하여 공격하는 것이 매우 중요합니다. 여기에 공격의 힘이 있기 때문입니다! 이것은 쏠린 위치입니다.

      빠른 스냅 동작으로 공격합니다.공격하려면 발의 공, 정강이 또는 발 안쪽을 사용해야 합니다(역시 공격하려는 위치에 따라 다름). 항상 목표물을 통과해야 한다는 것을 기억하세요.

      쏠린 위치로 돌아갑니다.

      이제 발이 앞쪽 위치에 있도록 발을 바닥에 놓습니다(이전 위치에 있지 않은 경우).또는 다리를 시작 위치로 되돌릴 수 있지만 이는 온 힘을 다해 목표물에 도달한 직후 매우 빠르게 수행되어야 합니다.

      모든 것이 올바르게 수행되면 무게 중심이 이동하거나 균형을 잃지 않고 몸 전체를 충격으로 던질 수 있습니다. 또한 그의 실행은 매끄러울 것이며 단계가 보이는 것처럼 기계적이지는 않을 것입니다.

   절권도 백 레그 스피닝 킥

   이 타격은 마무리 투수로서 더 효과적입니다. 매우 강한 스윙으로 수행됩니다. 단점은 엔터테인먼트 가치가 낮다는 점이므로 다른 사람에게 깊은 인상을 주기 위해 이 타격을 사용해서는 안 됩니다.

   등과 앞발을 앞으로 놓으십시오.다리를 들어 올려 이점을 활용하세요 정강이직접적인 공격을 위해 발 안쪽이나 볼을 이용해 공격할 경우 다음 요소를 올바르게 수행하면 큰 손상을 입힐 수 있습니다. 발이 공중에 떠 있는 동안 찰칵 소리를 내지 말고 계속 차십시오. 가라테 전문가들은 균형을 잃지 않고 이것을 할 수 있기 때문에 반대할 것입니다. 실제로 충격에 키의 효과가 더해지고 무게가 앞으로 많이 이동하지 않습니다.

   • 눈을 마주치세요.
   • 균형점을 찾으면 뒤꿈치 타격을 통해 회전하여 더 많은 속도와 힘을 개발할 수 있습니다.
   • 전투 중에는 무력화되지 않도록 번갈아 가며 타격을 가하십시오.
   • 강력한 발차기를 위해서는 다리를 곧게 펴면서 숨을 내쉬어야 합니다.
   • 항상 조심하세요! 얼굴이나 다른 곳에 펀치가 필요하지 않습니다!
   • 킥 방향에서 벗어나지 마십시오. 가능한 한 오랫동안 몸을 똑바로 세우십시오.
   • 전면 임팩트를 하려면 발의 볼로 타격하세요. 측면충돌시 측면으로 부딪치세요
   • 효과적으로 에너지를 목표물에 전달하려면 질량 중심이 임팩트 시 앞쪽으로 이동해야 하며 지지하는 발 위가 아닌 앞쪽에 있어야 합니다.
   • 누군가를 때리거나 발로 차기 전에 먼저 허락을 구하십시오.
   • 스파링 장비를 착용하는 것이 좋습니다. 좋은 브랜드는 MMA Zone과 Cobra Brand입니다.

   경고

   • 상대방이 붙잡을 수 있으므로 차는 다리를 멀리 옮기는 것을 잊지 마십시오.
   • 손가락이 손상될 수 있으므로 손가락으로 치지 마십시오. 정강이 아래쪽을 사용하되 발목 위 부분을 사용하세요.
   • 발차기를 할 때는 무릎에 주의하세요. 가능하다면 공중에 부딪히지 말고 큰 샌드백을 사용하세요. 발차기를 할 때 무릎을 펴지 마십시오. 어떤 종류의 샷을 하든 항상 약간 구부린 상태를 유지하십시오.
   • 발차기는 효과적이고 안전하려면 연습이 필요하므로 이전에 훈련을 받은 적이 없는 한 싸움에서 발차기를 시도하지 마십시오.
   • 대련을 할 때, 긴 펀치 조합 후에 발차기를 마무리 동작으로 사용하면 최대한 많은 피해를 입히고 상대를 밀어낼 수 있습니다.

차는 방법?

세계 곳곳에서 사람들은 신체의 모든 기관을 동원하는 호신술 체계를 구축하려고 노력했습니다. 인간의 손은 무기를 쥐는 역할을 했고, 다리는 공간에서 이동하는 데 사용됐다. 가장 유능한 전사들은 사람의 다리가 팔보다 살상력이 더 크다는 것을 이해하게 되었습니다. 발차기에는 관절의 특별한 유연성과 이동성이 필요하기 때문에 올바르게 차는 방법을 이해하고 전투기를 위한 훈련 시스템을 만드는 것만 필요했습니다. 가라테, 킥복싱, 무에타이, 카포에라, 쿵푸 등 오늘날 세계에서 가장 인기 있는 무술 기술은 약간의 차이는 있지만 동일한 충격 벡터, 다리와 상대 신체 사이의 접촉점을 사용합니다. 타격한 다리가 원래 위치로 돌아오는 것입니다. 위의 무술을 예로 들어 발차기를 배우는 방법을 살펴보겠습니다.

스트레이트 포워드 킥

가라데의 "마야게리", 킥복싱의 "프론트 킥"은 발 전체나 발뒤꿈치를 상대방의 배, 가슴 또는 얼굴에 대고 수행됩니다. 몸체는 질량을 연결하여 약간 앞으로 움직여 미는 효과를 얻을 수 있습니다. Capoeira는 전투기의 지속적인 이동성으로 인해 몸에 "bensu"또는 머리에 "chapa"를 날카롭게 직접 타격하는 경우가 더 많으며 몸을 약간 뒤로 움직여 균형을 유지하고 타격 다리를 원래 위치로 빠르게 되돌립니다. .

사이드킥

이 타격은 발 전체 또는 발의 바깥 부분으로 옆쪽 위치에서 상대방에게 전달됩니다. 이 경우 "사이드 킥"또는 "에코 게리"는 타격 다리의 무릎을 가슴쪽으로 세게 누르고 완전히 뻗은 상태에서 상대를 향해 "나사"하는 방식으로 수행됩니다. Capoeira는 타격에 최대 강도와 질량을 투자해야 하기 때문에 이 기술을 실제로 사용하지 않으며 이는 전투기의 높은 기동성에 부정적인 영향을 미칩니다.

사이드킥

이것은 가장 일반적인 킥 중 하나입니다. 가라데의 "Mavashi-geri"-타격 몸의 약간 안쪽 회전은 발목이나 정강이의 앞부분이 상대방의 머리, 몸 또는 다리를 향하여 수행됩니다(소위 "로우 킥"-킥복싱의 낮은 타격). 발차기는 특히 머리를 가격할 때 타격하는 다리의 무릎을 최대로 펴기 위해 높은 유연성과 좋은 스트레칭이 필요합니다. 카포에라에서는 한 팔 자세로 머리를 향하는 오버헤드 킥을 연습할 때 발가락을 사용하는 경우가 있는데, 일명 '우라 마와시게리'는 몸을 안쪽에서 바깥쪽으로 돌리는 사이드 킥이다. . 이것은 기술적으로 어려운 타격 중 하나이며 좋은 스트레칭과 고관절의 가동성이 필요합니다. 이 경우 다리의 타격점은 발 자체이다.

아래로 베는 발차기

킥복싱의 소위 "X-킥"은 킥복싱에서 가장 교활하고 효과적인 타격 중 하나입니다. 다리를 머리 높이 위로 급격하게 올린 다음 번개처럼 빠르게 내리는 방식으로 수행됩니다. 이 경우 대상은 신체의 머리와 쇄골 부분뿐만 아니라 팔뚝과 손도 될 수 있습니다. 이 점프킥을 개발함으로써 우리는 좋은 초기 폭발 속도를 설정할 수 있습니다.

라운드 킥과 스피너

모든 스타일에서 가장 아름다운 스트라이크 중 하나는 라운드 킥 또는 라운드하우스 킥입니다. 지지하는 다리에서 수행되며 팔 블록을 부수고 몸을 따라 또는 머리 속으로 이동합니다. 발에 직접. 타격은 빠르고 무는 곧은 다리이거나 반쯤 구부러진 다리로 강력한 녹아웃이 될 수 있습니다. 카포에라에서는 그 변형을 "mie lua di compassu"라고 우아하게 부릅니다. 이는 수평 및 수직 평면 모두에서 발뒤꿈치를 치는 다양한 변형에서 손을 강조하는 초승달 모양입니다. 빠른 속도로 인해 전투기는 엄청난 원심력을 발휘하여 시계의 스프링처럼 풀립니다. 올바른 실행 기술로 이 점프 스트라이크를 실행하면 전투기가 스트라이크에 힘뿐만 아니라 전체 체중도 투입한다는 사실로 인해 이를 차단하는 것이 사실상 불가능합니다. "턴테이블" 버전 중 하나는 Zh-K 버전에서 우리에게 친숙합니다. 완벽한 크로스 스플릿 형태의 Van Damme.

무릎 타격

모든 무술에서 이러한 타격은 근접 전투에서 적을 효과적으로 공격하는 데 도움이 됩니다. 무에타이 선수들은 머리를 잡기 위해 적극적으로 손을 사용하고, 상대를 무릎쪽으로 끌어당긴다. 무릎 타격의 교활함을 알고있는 태국인은 우선 다리를 "무능력화"하고 싸움이 시작될 때 소위 "로우 킥"으로 무릎과 정강이에 강한 타격을가합니다.

각 기술은 공격의 역학에 대한 이해, 탁월한 스트레칭 및 적을 "읽는"능력, 발로 공격할 취약 지점을 찾는 능력을 기반으로 합니다. 기본 기술을 익히고 연습을 발전시킴으로써 우리는 자기 방어를 위해 중요한 상황에서 걷어차는 방법을 이해하게 될 것입니다. 운동을 생산적으로 만들려면 다리 근력을 키우고, 달리고, 파워 스쿼트를 하고, 파트너와 함께 킥백을 사용하여 훈련하는 것을 잊지 마세요.