물고기처럼 수영장에 뛰어드는 법을 배우는 법. 지원 유무에 관계없이 다이빙을 배우는 방법

다이빙에는 두 가지 방법이 있습니다. 첫 번째는 무언가에서 점프하거나 밀어내는 것이고, 두 번째는 이미 물 속에 있는 동안(밀지 않고) 물 아래로 다이빙하는 것입니다.

또한 다이빙에는 (1) 수영장, (2) 개방 수역에서의 고유한 특성이 있습니다. 이 모든 방법을 사용하여 다이빙을 배우는 방법을 아래에서 살펴 보겠습니다.

수면에 서서 수영장에 다이빙할 수 있는 경우 아래에 설명된 다이빙에 대한 네 가지 옵션이 있습니다(모든 수영장에서 이를 허용하는 것은 아닙니다).

간단한 머리 우선 점프

우리는 수영장 가장자리에 서서 발을 모아 가장자리 가장자리에 발가락을 감습니다. 팔을 앞으로 뻗은 다음 몸을 기울이고 다리를 살짝 구부린 다음, 옆에서 밀어내다, 부드럽게 물에 들어갑니다.

머리가 팔과 평행이 되도록 팔을 앞으로 뻗으세요. 손이 앞으로 향하고 머리와 목의 투영 선을 넘지 않도록 손을 놓으십시오.

캐비닛에서 다이빙

스포츠 스타일의 후속 수영을 위해 스탠드에서 수영장을 시작하는 데 사용됩니다. 이것은 프로 수영 선수들이 사용하는 옵션입니다.:

지지 다리를 앞으로 배치하고 손가락 끝으로 위치를 고정합니다.
두 번째 다리를 뒤로 이동하여 캐비닛 끝에 놓습니다.
우리는 몸을 기울이고 손으로 캐비닛을 잡습니다.
가속하는 것처럼 몸을 약간 뒤로 이동하고 다리를 앞쪽으로 밀고 즉시 뒷다리를 그쪽으로 배치합니다.
팔을 휘두른 후 팔이 앞쪽에 있어야 하고 머리부터 다이빙하기 전에 팔이 물을 가르며 나아가야 합니다.

이 기술은 다음과 같이 단계별로 표시됩니다.

비행 시 몸은 수평을 유지해야 하며 수심 110cm보다 깊은 물에 들어가면 안 됩니다.

이 옵션은 다음 그림에도 개략적으로 표시되어 있습니다.
받침대에서 뛰어 내리다

이 점프 방법은 분명한 이점이 있으며 빠른 시작을 수행하는 데 가장 적합합니다. 수영을 시작하는 이 방법을 육상 경기라고도 합니다.

물에 발을 담그고

우리는 보드 가장자리에 서서 몸을 따라 몸통에 손을 대고 한쪽 다리로 앞으로 나아간 다음 두 번째 다리를 표면에서 들어 올려 빠르게 부착합니다.

양말은 꼭 벗어주세요, 우리는 좋은 물 절단을 위해 이렇게 합니다.

지원팀에서 푸시

이 옵션은 이미 물 속에 있고 무언가로부터 밀어낼 수 있을 때 사용됩니다. 전형적인 예는 수영장의 벽입니다.

이렇게하려면 폐에 공기를 흡입하고 무릎이 구부러 지도록 그룹화하십시오. 수평 위치에 있는 동안, 발로 수영장 벽을 세게 밀어냅니다., 이때 그림과 같이 손을 앞으로 내밀어 보세요.

옆에서 밀어

미는 순간, 물 아래로 다이빙한 다음 다리를 사용하여 물 아래로 미끄러져야 합니다. 일반적으로 접영식 발차기를 사용하지만 크롤링과 평영을 모두 사용할 수도 있습니다.

배우는 방법?

우선, 위의 방법 중 어느 것이 자신에게 적합한지 결정하고 실천을 시작해야 합니다. 더 많이 연습할수록 더 빠르고 더 잘 배울 수 있습니다.

도움 없이 물 속으로 다이빙

이미 바다, 기타 개방 수역 또는 수영장에 있는 경우 다음을 수행해야 합니다. 지지되지 않는 위치에서 다이빙.

지지대 없이 물에 담그는 것이 가능합니다. 세 가지 다른 방법:

상하 반전

머리부터 다이빙을 하기 위해서는 몸을 모아 충분한 공기를 들이마시고, 머리를 물에 담그다바닥을 향해 움직이기 시작하려면 다리를 연결하다.

다음과 같습니다.
지지 없이 거꾸로 다이빙하기

더 큰 효과와 빠른 홍보를 위해 평영 스타일로 팔을 연결할 수 있습니다. 수면으로 올라올 때 다시 몸을 모으고 평영 스타일을 사용하여 수면으로 수영해야 합니다.

이런 경우 초보자나 아마추어들은 코에 물이 들어가지 않도록 손으로 코를 가리는 경우가 많다. 그러나이 경우 수영하는 것이 불편하므로 대신 코를 올리지 않는 것이 좋습니다. 그러면 공기가 나오지 않고 물이 들어 가지 않거나 코를 통해 숨을 내쉴 것입니다. 이 경우 다시 , 물이 들어 가지 않습니다.

상하 반전

다른 말로 이 옵션을 "군인"이라고 합니다.

우리는 수직 자세를 취하고 폐로 공기를 흡입합니다. 다음으로는 손의 움직임을 이용하여 골반부터 시작해 계속해서 아래에서 위로 스트로크, 우리는 깊은 곳으로 뛰어 들어갑니다.

우리는 평영 스타일로 팔과 다리를 빠르게 움직여서 나옵니다.

장거리 다이빙

빠르고 리드미컬한 크롤링 스타일의 발놀림을 사용하여 한쪽 팔을 앞으로 뻗은 순간 다른 손으로 날카로운 스트로크를 하고 수평 자세로 물에 들어갑니다.

다리는 크롤링처럼 작동하고 손으로 제어합니다. 아래로 다이빙하거나 물에서 나올 수 있습니다.

안경이 떨어지면 어떻게 해야 하나요?

안경 - "안경"

일반적으로 경쟁 수영은 고글을 착용하고 수영하는 것입니다.

첫째, 이는 수영장의 물이 눈에 자극을 줄 수 있는 염소 또는 기타 염소를 함유하지 않은 제제로 소독된다는 사실 때문입니다.
둘째, 수영(특히 다이빙)에는 머리를 물에 담그는 것이 포함되며, 눈을 뜨고 물속에 들어가는 방법을 아는 사람은 거의 없습니다.

그러나 여기서 즉시 문제가 발생합니다. 지지대에서 뛰어 내리면 물에 들어갈 때 충격으로 인해 안경이 머리에서 떨어집니다. 수영장에서는 더 이상의 수영을 방해하고, 열린 수역에서는 손실을 초래할 위험이 있습니다.

이 문제를 완전히 없앨 수는 없지만, 당신은 다음을 할 수 있습니다:

수영모 아래에 고글을 착용하세요. 최소한 그들은 머리에서 아무데도 가지 않을 것입니다. 이것은 점프하는 동안 우리 눈앞에서 그들의 "인내"를 크게 증가시킬 것입니다.
고무줄을 최대한 조여주세요안경에서. 그러나이 옵션은 점프에만 적합하지만 장시간 수영에는 적합하지 않습니다. 안경이 얼굴에 압력을 가할 수 있습니다.
안경을 써보세요 - "유리"(실리콘 씰 없음). 리뷰에 따르면, 그들은 덜 날아갑니다(비록 일반 수영의 경우 더 많은 물을 통과시킬 수 있지만 이는 엄격하게 개별적이며 모델에 따라 다릅니다).

다이빙을 할 때는 안전 예방 조치가 매우 중요합니다. 조치를 취하기 전에 다음 권장사항을 읽어보세요.

물속에서 오랫동안 숨을 참는 방법을 배우기로 결심하고, 넌 물 위에 뜰 수 있어야 해(이 기술을 배우고 일반적인 수영에 대해) 정기적인 훈련을 수행하고 가장 중요한 것은 기억하십시오. 작게 시작해야 한다는 것입니다.
어떤 경우에도 소중한 몇 초 또는 몇 분 동안 살아남기 위해 물 속에 공기 없이 앉아 숨을 헐떡이며 몸을 지치게 해서는 안 됩니다. 이 문제는 점진적으로 접근해야 합니다.

공기 없이 물 속에 몇 초만 있어도 시작하여 점차 시간을 늘릴 수 있습니다. 가장 중요한 것은 속도가 아니라 결과를 위해 일하는 것입니다. 인내심, 힘든 훈련 - 그러면 곧 수중 표면을 정복할 수 있게 될 것입니다.
표면에 떠오를 때 확인하세요. 파도가 덮지 않았어- 위험한가요?
깊은 곳으로 다이빙할 때 너무 깊이 들어가면 느낌이 많이 들 수 있으니 무리하지 마세요. 귀에 수압이 가해짐.
개방 수역에서는 다이빙하기 전에 바닥을 검사하는 데 큰 주의를 기울여야 합니다. 확인하다 깊이는 충분합니까?머리나 신체의 다른 부분을 손상시키지 않고 다이빙하기 위해. 당신도 봐야합니다 통나무, 막대기 및 기타 물건이 없도록신체에 해를 끼칠 수 있습니다.
수영장 관련 - 수영장 그릇 안, 아마도 어딘가에 있을 것입니다. 타일을 떼어내다, 수영장 가장자리에서 밀면 쉽게 미끄러져 다리를 다칠 수 있습니다. 수영장 가장자리가 미끄러울 수 있으므로 이 부분을 주의 깊게 모니터링해야 합니다.
개방 수역에서 다이빙하는 법을 배우기 전에 코를 훈련하십시오. 콧구멍으로 물이 들어갈 수 있습니다.비인두에 매우 불쾌한 감각을 유발합니다.
바다나 파도가 있는 다른 수역에서 다이빙하는 경우 파도 밑으로 다이빙하십시오.
해류가 있는 수역에서 다이빙하는 경우 해안에서 다이빙을 시작하고 허리 깊이 이상으로 다이빙하지 마십시오. 자신 있게 바닥에 설 수 있도록, 그리고 완전한 자신감을 가질 수 있도록 현재는 당신을 멀리 데려가지 않을 것입니다.
범주적으로 금지된여러 곳에서 수중 다이빙 보트 선착장은 어디에 있나요?.

수영을 잘하는 방법을 이미 알고 있고 "폭탄"이나 "군인"을 들고 물에 뛰어드는 방법까지 배웠다면 이제 다이빙 방법을 배울 시간입니다! 많은 사람들은 이것이 매우 어렵다고 생각하지만 다이빙 기술을 익히고 두려움을 극복하면 경험 많은 운동선수보다 더 나쁘지 않은 느낌을 받을 것입니다. 다이빙을 배우는 방법? 우리 자료를 읽어보세요.

먼저, 거꾸로 다이빙을 한다는 생각에 익숙해져야 합니다. 물과 고소공포증을 없애세요. 물이 당신을 '잡는' 느낌에 익숙해지려면 물 속에 서서 앞뒤로 넘어져 보세요.

서서 다이빙해야 합니다. 지지하는 다리는 약간 앞으로 서 있어야 하며, 발가락은 둑이나 측면 가장자리 위로 약간 늘어질 수도 있습니다. 팔을 곧게 펴고 머리 위로 올리십시오. 이제 땅을 밀고 뛰어내려야 합니다. 기억하세요, 물에 그냥 빠지는 것이 아니라, 밀어서 물 속으로 뛰어들어야 합니다. 먼저 손끝이 물에 들어가게 됩니다. 몸이 항상 끈처럼 팽팽해지고, 다리는 서로 붙어 있어야 합니다.

호흡을 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 다이빙하기 전에 심호흡을 하고 숨을 참으십시오. 다이빙을 하고 수중 이동을 시작하면 산소가 고갈되므로 숨을 쉬고 싶을 것입니다. 이것을 더 쉽게 견딜 수 있으려면 입을 열지 않고 두 번 삼키는 동작을 한 다음 살짝 숨을 내쉬어야 합니다. 숙련된 트레이너는 또한 이 기술이 물 위에서 자신감을 갖게 해 줄 것이라고 조언합니다.

팁: 다이빙을 배우는 방법.

먼저 수면이나 해안에서 다이빙하는 법을 배운 다음 타워나 스프링보드에서 다이빙을 시도해 보세요.
물과 고소공포증을 없애세요. 두려움은 사람들이 다이빙하는 동안 방향 감각을 잃어 부상을 입게 만드는 원인입니다.
당신은 수심이 다이빙을 하기에 충분하다는 것을 확신해야 합니다.
물 속에서 눈을 뜨는 법을 배우세요. 소금물도 눈에 해를 끼치 지 않습니다.
몸을 물에 담그려면 다리를 더 높이 올리십시오.

해변에 랜드마크를 세워보세요. 이렇게 하면 직선으로 항해하고 항로를 유지할 수 있습니다.
물 속에서 수영할 때는 아래쪽과 앞쪽으로 스트로크하십시오. 또한 물이 당신을 표면으로 밀어내는 것을 방지하기 위해 발을 머리 위로 유지하는 것을 잊지 마십시오.
다양한 테스트를 해보세요. 예를 들어, 물에 물건을 던지고 그 뒤를 따라 다이빙합니다. 이렇게 하면 당신의 다이빙 기술이 향상될 것입니다.
당신에게 친숙한 지역에서만 다이빙하고, 수중 해류를 피하십시오. 이것은 당신이 피하는 데 도움이 될 것입니다.
정확하고 효과적으로 다이빙하는 방법을 배우려면 매일 훈련해야 한다는 것을 기억하십시오.

우리 중 많은 사람들이 이미 수영하는 법을 아주 잘 알고 있지만, 여전히 다이빙을 두려워합니다. 물고기처럼 다이빙하는 법을 가르치는 것은 매우 멋지고 신나는 일입니다. 당신은 바로 이 기술 덕분에 많은 생명을 구했다는 것을 알고 있습니다. 따라서 이미 수영 방법을 알고 있는 모든 사람에게 배우고 다이빙하는 것이 매우 유용합니다. 특히 그렇게 어렵지 않기 때문입니다.

그럼 시작해 보겠습니다.

1. 가장 먼저 배워야 할 것은 눈을 감지 마세요우리가 물 속에 있을 때.

이에 대한 간단한 연습은 다음과 같습니다. 물속에 들어가서 손을 눈앞으로 움직여 손가락을 확인해보세요. 눈에 대한 질문을 예상하면서 즉시 두려움을 없애고 싶습니다. 일반적으로 짠 바닷물조차도 불편 함이나 자극을 유발하지 않기 때문에 물이 눈을 찌르는 것을 두려워해서는 안됩니다.

2. 수중에서 쉽게 눈을 감지 않고 모든 것을 침착하게 볼 수 있다고 확신하면 얕은 수영장 바닥이나 호수 등으로 다이빙을 시도해 볼 수 있습니다. 바닥에서 뭔가를 집어내려고 노력하다, 예를 들어 장난감, 동전, 분필 조각 등이 있습니다.

3. 다음으로 이 옵션을 사용할 수 있습니다. 가능한 한 앞으로 몸을 기울이고 다리를 위로 쭉 뻗은 다음 머리를 먼저 다이빙하고 바닥에서 물건을 꺼내려고 노력합니다. 언뜻 보면 이 방법은 어렵고 복잡해 보일 수 있지만 몇 번 시도하면 모든 것이 확실히 해결될 것입니다.

4. 다음 단계는 원하는 물체에서 몇 미터 떨어진 곳에서 수영하고 물 표면에서 다이빙을 시도하는 것입니다. 처음에는 몸통을 물에 담그는 것이 어려울 수 있지만, 물 속에서 다리를 들어올리는 순간 몸통은 자체 무게에 의해 아래로 당겨지게 됩니다.

5. 이제 물 속에 얼마나 오래 머물 수 있는지 결정해야 합니다. 이것이 놀랍게 보일 수도 있지만, 수중 수영은 사실상 물 표면에서 수영하는 것과 다르지 않습니다.. 아니, 다르지만 수중 수영은 아마도 훨씬 더 흥미로울 것입니다.

여러 가지 어려움에 직면할 수 있습니다!

- 그 중 하나가 부력이다. 그러나 비밀은 간단합니다. 물이 당신을 밀어 올리지 않도록하려면 다리를 머리 위로 유지하고 각 스트로크를 먼저 앞으로 향한 다음 아래로 향하게하십시오.

- 당신이 직면하게 될 두 번째 어려움은 직선 코스를 유지하기 위해 다이빙할 때입니다. 물론 물속에는 편리한 랜드마크가 전혀 없다는 것이 분명하지만, 예를 들어 강에서는 나무를 사용하여 탐색을 시도할 수 있습니다.

글쎄, 여기서 우리는 중요한 것에 도달했습니다. 수영에 자신감이 생겼을 때, 우아하고 아름답게 물에 들어가는 방법, 즉 머리부터 정확하고 안전하게 다이빙하는 방법을 배울 때입니다. 실제로 대부분의 초보자는 머리부터 다이빙하는 것을 두려워하고 단순히 물에 뛰어 들어이 물에 눈에 띄게 부딪칩니다.

7. 수심이 매우 얕은 수영장 옆이나 강둑으로 나가서 팔을 머리 위로 올려 몸을 앞으로 숙입니다. 팔이 거의 수면에 닿아 부드럽게 물 속으로 미끄러져 들어가야 합니다. 물고기. 이 운동을 잘 연습하세요.

8. 그런 다음 단거리에서 물 속으로 뛰어들어 보세요. 점프가 얼마나 멀리 있는지 평가하십시오. 먼저 낮은 높이에서, 그 다음에는 더 높은 높이에서. 훈련과 능력에 따라 높이를 조정하십시오.

9. 당신이 이미 3m에서 적절하게 다이빙하는 방법을 배웠다고 상상해 봅시다. 6m, 심지어 10m의 높이가 더 이상 당신을 놀라게 하거나 놀라게 하지 않을 것입니다. 오히려 이 짧은 비행에서 놀라운 즐거움을 느끼기 시작할 것입니다.

하지만 좋은 점은 당신이 더 이상 물에 빠지지 않고 물이 행복하게 솟아올라 당신을 맞이할 것이라는 점입니다.

우리 중 많은 사람들은 수영을 아주 잘하더라도 물에 뛰어드는 것을 두려워합니다. 지금은 여름이 아니고 바다에서 수영하기 춥더라도 배울 수 있습니다. 다이빙을 올바르게 하세요.이를 위해 .

그렇다면 어떻게 해야 할까요? 잠수수중 다이빙을 할 때 무엇을 고려해야 합니까? 표준 다이빙 방법은 다음과 같습니다.

물에 뛰어들기 전심호흡을 하고 여러 번 연속으로 숨을 내쉬십시오. 이것은 혈액을 산소로 포화시키기 위해 수행됩니다. 그런 다음 숨을 참고 수영장이나 강 바닥을 향해 머리를 구부리세요. 이제 팔을 몸과 평행하게 펴고 연못 바닥을 향해 점프하세요.

일반적으로, 잠수거꾸로(“파이크”) 또는 거꾸로(“군인”)할 수 있습니다.

물 속에서 눈을 뜨는 법을 배우세요. 물속으로 뛰어들어 팔을 곧게 펴고 대담하게 바라보세요. 물이 눈에 들어가면 나쁜 일은 일어나지 않습니다.
시작한다 수영장의 얕은 부분에서 다이빙하는 법을 배우세요(보통 수영장 한쪽은 더 얕고 다른 쪽은 더 깊습니다).
더 깊은 물 속으로 다이빙하고 싶다면, 시도해 보세요 다리를 더 높이 올려라. 위치가 높을수록 몸 전체가 물속에 더 잘 가라앉습니다.
깊은 물 속으로 다이빙할 때 잊지 마세요 힘차게 헤엄쳐 내려오다. 그렇지 않으면 폐의 공기가 당신을 밀어낼 것입니다.
충분히 깊이 들어갔다면, 해야 할 일 내부 압력을 균등하게 하라그렇지 않으면 고막이 손상될 위험이 있습니다. 이렇게 정렬하려면 손가락으로 코를 잡고 세게 불어 넣어야 합니다.
콧물이 나면 다이빙할 필요가 없습니다.또는 기타 사소한 질병이라도.
타워에서 뛰어내리면 올바르게 다이빙하다신체가 물과 접촉하는 면적을 최소화하도록 해야 합니다. 팔을 앞으로 뻗은 채 거꾸로 다이빙하면 몸 주위에 필요한 물의 흐름이 보장됩니다.
을 위한 다이빙 기술 향상스쿠버 다이빙의 경우 먼저 저수지 바닥에 물체를 던진 다음 바닥에서 물건을 꺼내기 위해 다이빙할 수 있습니다.
자연 수역의 높은 위치에서 다이빙하는 경우 물속에 물체가 없는지 절대적으로 확인해야 합니다. 위험한 물건.
그럴 가치가 없어첫 번째 다이빙 중 오랫동안 숨을 참아라. 물속에서 10초부터 시작하여 점차 시간을 늘려보세요.

다이빙에서는 물 속에 머무르는 기간과 팔과 다리를 움직이는 옵션 등 많은 부분이 개별적입니다. 그것은 모두 신체의 특성과 체력 수준에 따라 다릅니다. 이 사업을 처음 접하는 경우 가장 중요한 것은 수영장이나 다른 수역에서 정기적으로 훈련을 수행하는 것입니다. 정말 하고 싶으면 배우세요. 올바르게 다이빙하다프로 수영 선수보다 나쁘지 않습니다.

물 위에서의 여름 휴가를 좋아하는 사람들에게는 단순한 수영과 물놀이만으로는 충분하지 않습니다. 달려가 물에 뛰어드는 것이 좋습니다. 스프링보드의 높이가 높을수록 더 무서워서 물 속으로 다이빙하는 것이 더 재미있습니다. 저수지 물속으로 다이빙하는 것은 일종의 워터파크이며 무료입니다 :) 그 후에 당신은 살아온 날로부터 많은 즐거운 감정과 감동, 큰 만족감을 느끼게 됩니다. 글쎄, 우리는이 기사에서 물에 올바르게 뛰어 드는 방법을 알려줄 것입니다.

원칙적으로 스포츠, 프로 수준의 다이빙에 푹 빠지지 않으려면 여기에는 복잡한 것이 없으며 몇 가지 규칙만 기억하면 됩니다.

거꾸로 점프

먼저, 최대 3미터의 낮은 높이에서 시작해야 합니다. 착륙하려는 저수지 바닥을 철저히 조사하십시오. 모든 것이 괜찮아 보이더라도 문제가 있는지 다시 확인하세요.
착륙 지점의 깊이는 최소한 키의 두 배 이상이어야 합니다.
비행 중에 올바르게 그룹화하고 수직 모양을 취하는 방법을 배우려면 집에서 연습할 수 있습니다. 손을 거꾸로 들고 벽에 기대어 서 있으면 됩니다.
먼저, 절벽에 똑바로 선 채 달리지 않고 물 속으로 뛰어든다.
손은 머리 바로 위에서 연결되어야 하며 먼저 물 표면에 닿아야 합니다.
다이빙을 결정하기 전에 잠시 수영하고, 다리 근육을 스트레칭하고, 물을 많이 마시세요. 수영을 잘하더라도 물속에 들어가면 종아리 근육에 경련이 일어나 수면 위로 올라오기가 어려워질 수 있습니다.
따라서 규칙이 하나 더 있습니다. 근처에 당신을 지켜보고 지켜보는 사람들이 있을 때만 물 속으로 뛰어들기로 결심하세요.

거꾸로 점프

이 요소는 훨씬 안전하지만 여전히 바닥을 연구하고 높은 높이에서 즉시 뛰어 내리지 말고 근육을 스트레칭하고 수분을 많이 섭취하십시오.

물론 높이가 매우 높지 않으면 착륙 옵션이 많이 있습니다. 여기에서는 폭탄, 바람개비, 군인을 사용할 수 있습니다. 당신을 즐겁고 유쾌하게 만드는 모든 방법.

큰 높이에서 물에 뛰어드는 법을 올바르게 배우는 법

이미 낮은 높이에서의 점프를 마스터한 경우에만 높은 높이에서 점프하십시오.

거꾸로 뛰어오르더라도 안전 주의사항을 기억하세요. 5미터 높이에서 뛰어내릴 때 물에 부딪히는 것과 10미터 높이에서 물에 부딪히는 것은 완전히 다른 것입니다. 15미터 높이에서 뛰어내릴 때 물에 부딪히면 치명적일 수 있습니다.

착륙 지점의 깊이는 최소 5미터 이상이어야 합니다.
물의 표면은 매끄러워야 합니다. 지나가는 신문이나 종이 조각도 충격에 무게를 더해 시멘트 판이 될 수 있습니다.
매우 긴장된 경우 점프하지 마십시오. 혈액에는 충분한 산소가 있어야 하므로 점프하기 전에 심호흡을 몇 번 하고 심박수를 진정시키십시오.
비행 중에는 다리와 팔을 옆으로 벌리고 군인처럼 똑바로 입장해야 합니다.
발레리나처럼 다리를 쭉 뻗고 발가락이 물에 가장 먼저 닿아야 합니다.

다시 한번, 안전이 최우선이라는 점을 기억하세요. 다이빙 외에도 여름을 보낼 수 있는 더 흥미로운 방법이 많이 있으며, 집에서 사랑하는 사람들이 여러분을 기다리고 있다는 사실을 잊지 마세요.

바로 이거 야. 물론, 누구도 이 조언을 들을 수 없을 것 같지만, 취한 상태에서 물에 뛰어들지 마십시오. 당연히 술 취한 사람에게는 바다가 뜨겁습니다. 그러나 건전한 생각을 유지하고 술에 취한 경우에만 물에 뛰어들도록 노력하십시오.