아이에게 자전거(삼륜 및 이륜) 타는 법을 가르치는 방법 - 팁과 요령.

자전거는 모든 연령층에서 매우 인기 있는 교통수단으로 쉽게 간주될 수 있습니다. 성인과 어린이 모두 레크리에이션, 스포츠 및 교통 수단을 결합한 이 철마의 모든 장점을 높이 평가했습니다. 사이클링이 우리 몸에 가져다주는 모든 이점을 과대평가하는 것은 어렵습니다. 특히 아이의 몸에 관해서는 더욱 그렇습니다. 또한 아기의 신체 상태뿐만 아니라 기쁨과 즐거움의 놀라운 감정도 자전거 여행에 없어서는 안될 요소이기 때문에 긍정적 인 효과가 관찰됩니다.

더욱이, 우리 중 거의 모든 사람은 아침 운동을 단호하게 거부하는 어린이를 경험했습니다. 자전거를 타려면 어린이 신체의 거의 모든 근육 복합체의 활동적인 활동이 필요하기 때문에 자전거는 일상적인 스포츠 운동의 대안이 될 수 있습니다. 그래서 아침운동으로 인한 서로의 괴로움 대신, 모형자전거를 타고 아기와 함께 공동여행을 즐길 수 있습니다. STELS 파일럿 110 12, 아이와 함께 시간을 보내고 그 자체로 걷는 것을 즐깁니다.

그렇다면 어린이에게 자전거가 주는 이점은 무엇일까요? 사이클링 과정 발전하다, 우선, 모두 근골격계. 근육 시스템이 작동할 뿐만 아니라 다리, 등, 팔에도 부하가 가해집니다. 또한 이것은 평발을 예방하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 다리를 앞뒤로 움직이는 아이는 다리와 엉덩이의 근육을 사용하여 탄력있게 만듭니다. 균형을 유지하고, 라이딩 중에 회전하고 구부리면 아기는 등 근육을 활성화하여 올바른 자세를 형성합니다.

이동 과정에는 자동으로 더 많은 작업이 수반됩니다. 크게 숨쉬기, 폐 환기 촉진 및 포화 산소 피. 따라서 숲속 산책이나 시골 산책을 선호하는 것이 좋습니다. 또한, 아이는 전정기관의 보다 효율적인 기능을 경험하고 주의력을 키우는데, 이는 아기의 건강뿐만 아니라 다른 여러 기술을 습득하는 데에도 유용합니다. 자전거를 타면서 아이는 시각 시스템을 훈련시켜 저학년에서도 눈에 가해지는 엄청난 부담으로 인한 빈번한 근시 발병을 예방합니다. 아기의 시력은 멀고 가까운 다양한 물체에 지속적으로 초점을 맞춰야 하므로 안구 근육이 더 열심히 작동하게 되므로 시력이 향상됩니다. 이것은 학교에서 글쓰기 연습과 독서 후에 훌륭한 릴리스입니다.

사이클링은 훌륭합니다 심혈관계 운동 기계, 이때 심장 근육이 더 강하게 기능하도록 강요되어 지구력에 유익한 영향을 미치기 때문입니다. 혈관을 통한 혈액 순환을 촉진하는 다리의 회전 운동은 정맥류 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 앉아서 즐기는 취미보다 자전거 타기를 선호하는 어린이는 건강이 좋고 자세가 좋으며 아름답고 탄탄한 몸매가 특징입니다.

오늘날 자전거는 어린 아이들 모두에게 판매됩니다. 삼륜 장치부모는 나이가 많은 어린이뿐만 아니라 아기에게 운전을 맡거나 양도할 수 있습니다. 이 디자인을 사용하면 측면 바퀴를 제거하여 "어린아이들을 위한" 자전거를 거의 "성인용" 자전거로 바꿀 수 있습니다. 이륜 자전거의 옵션은 매우 다르며 부모의 선호도와 능력에 따라 다릅니다. 철마를 선택할 때는 자전거가 어린이의 나이와 기존 운전 기술뿐만 아니라 키와 다리 길이에도 부합해야 하기 때문에 어린이를 매장에 데려가는 것이 좋습니다.

자전거 타기는 아이들이 가장 좋아하는 야외 활동 중 하나입니다. 또한, 자전거는 자녀의 건강을 걱정하는 부모의 주요 동맹자입니다.

아이들은 도로를 정복하는 과정을 좋아하며 속도와 생생한 감정을 좋아합니다. 사이클링에 대한 열정 덕분에 어린이는 새로운 친구를 찾고 또래들과 함께 권위를 얻을 수 있습니다. 또한, 자전거 타기는 체력을 향상시키고 성장하는 신체의 지구력을 향상시키는 데 도움이 되기 때문에 어린이 건강에 도움이 되는 이점도 큰 장점 중 하나입니다.

어린이를 위한 자전거 타기의 이점

1. 어린이용 자전거를 타면 자녀의 자세가 좋아지고 전반적인 척추 건강이 유지됩니다. 현대 어린이의 허리 문제는 주로 앉아서 생활하는 생활 방식과 활동 중 잘못된 허리 위치와 관련이 있습니다.

이러한 문제에 대한 가장 좋은 해결책은 긴 근육, 등 근육 및 허리의 발달을 촉진하는 사이클링입니다. 자전거를 타는 동안 아기는 핸들 바에 손을 얹어 척추에 가해지는 하중이 줄어들면서도 동시에 좋은 상태를 유지합니다.

2. 어린이용 자전거를 타면 지구력이 향상되고 운동이 되며 심장과 혈관이 강화됩니다. 아기는 자신도 모르게 의지력과 지구력을 키우면서 점점 더 먼 거리를 여행하게 됩니다.

3. 오르막과 내리막의 역동적인 움직임과 "페달 위에서 춤을 추는 것", 허리와 허리 근육의 교대 긴장은 혈액 공급을 좋게 하고 신체적인 형태를 좋게 하며 아기의 다리, 등, 허리 근육을 강화시킵니다. 그리고 팔.

4. 흡입되는 공기의 양이 증가하면 폐 기능이 크게 향상됩니다. 이것은 답답한 방의 탁한 공기가 아니라 신선합니다. 특히 어린이가 공원에서 타고 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 폐 기능을 안정화하면 뇌를 포함한 다른 모든 기관에 산소가 공급됩니다.

5. 사이클링은 또한 신체의 신진 대사를 개선하는 데 도움이 됩니다. 이 모든 것은 혈액이 필요한 모든 영양분을 적시에 공급받을 수 있도록 하는 적절한 호흡과 식욕을 향상시키는 활동적인 신체 활동을 통해 가능합니다.

6. 자전거를 타려면 어린이의 지속적인 균형 제어가 필요하며 전정 시스템을 완벽하게 훈련하고 조정력을 발달시킵니다.

7. 어린이를 위한 자전거의 이점은 자전거를 타는 것이 어린이의 근시를 예방하는 데 도움이 된다는 사실에서도 분명합니다. 아이들은 아주 가까이에 있는 공책이나 책에 시선을 집중하면서 많이 읽거나 쓰는데, 이는 다양한 시각 장애를 유발합니다. 반면, 자전거를 탈 때는 거리에 세심한 주의가 필요합니다.

8. 훈련을 통해 발달한 어린이의 신체는 병원성 감염에 대한 저항력이 더 높습니다. 통계적으로 정기적으로 자전거를 타는 어린이는 겨울에 감기나 독감에 걸릴 확률이 훨씬 적습니다.

불충분한 신체 활동은 급격한 피로를 유발할 수 있으며, 이는 어린이의 학습과 복지에 영향을 미칩니다. 자전거는 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 아름답고 반짝이는 철 말이 문 밖에 서 있으면 아이는 더 이상 하루 종일 TV 앞이나 컴퓨터 앞에 앉아 있고 싶어하지 않을 것입니다.

어린이를 위한 자전거 타기의 이점은 엄청납니다. 신선한 공기를 타면 다리와 팔의 근육이 강화되고 자세와 혈액 순환이 개선되며 성장하는 신체의 면역력이 향상됩니다.

작성자: Katerina Vasilenkova

어린이의 활동적인 생활 방식은 신체 발달과 긍정적인 감정에 기여합니다. 따라서 자녀가 이륜 "철마"를 갖고 싶어할 때 부모가 직면하는 첫 번째 질문은 아이에게 자전거 타는 법을 가르치는 방법입니다. 언뜻보기에 아이들이 모든 것을 한 번에 원한다는 사실을 감안할 때 작업은 매우 어렵습니다. 따라서 인내심과 "녹색 무릎"의 출현을 제거할 신뢰할 수 있는 스포츠 장비를 비축할 가치가 있습니다.

준비 단계

훈련을 시작하기 전에 적절한 준비가 필요합니다. 자전거를 이미 구입하여 어린이의 키에 맞게 조정한 경우 무릎과 손을 보호하는 헬멧을 착용해야 합니다. 이 유니폼은 찰과상과 긁힘을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한 아기에게 심리적 외상의 위험을 제거합니다.

큰 장애물이나 움푹 들어간 곳, 빽빽하게 심어진 나무가 없는 미리 선택된 평탄한 도로에서 자전거를 타는 법을 배워야 합니다.

자전거 마스터의 주요 단계

자녀에게 자전거 타는 법을 가르치는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 각 부모는 스스로 선택합니다. 실습에서 알 수 있듯이 이는 자전거 타는 법을 배우는 자신의 경험과 밀접한 관련이 있으며 후면 랙이나 핸들 바를 잡고 자전거 뒤에서 달리는 것으로 제한됩니다.

스포츠 라이딩 스타일 분야의 전문가들은 라이딩 전술의 점진적인 발전을 주장합니다. 모든 것을 배우려고 하면 즉시 결과가 나오지 않습니다. 오히려 이는 부모를 피로하게 하고 아기는 자기 회의감을 느끼게 됩니다. 단계별 교육을 통해 한 번에 하나씩 기술을 익히고 새로운 레슨을 받을 때마다 기술을 향상시킬 수 있습니다.

사이클링 레슨을 받을 때마다 아이가 너무 피곤해져서는 안 된다는 점을 고려해야 합니다. 30~40분 정도 지속되면 가장 효과적이고 유용할 것입니다.

단계별 교육에는 마스터링이 포함됩니다.

균형 기술;
조종;
페달링;
제동.

균형 기술

균형을 유지하는 방법을 배우려면 다음 운동을 수행해야 합니다. 아이의 키에 맞춰 자전거 안장을 조절하여 아이의 발이 땅에 쉽게 닿을 수 있도록 하세요. 그 위에 아이를 태우고 자전거가 굴러갈 수 있도록 약간의 경사면 아래로 천천히 내립니다. 아이는 넘어지지 않기 위해 균형을 잡기 시작합니다. 편의성을 높이려면 페달을 제거하는 것이 좋습니다. 이 조작을 여러 번 수행한 후에는 작은 자전거 타는 사람이 발로 땅에 닿지 않고 스스로 탈 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 요청이 충족되면 라이딩 중 균형을 유지하는 기술을 이미 충분히 익힌 것입니다. 페달을 다시 제자리에 놓을 수 있습니다.

아이들이 5~6세부터 균형을 올바르게 유지할 수 있다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 개인의 생리적 특성과 일정한 능력이 있다면 4세부터 균형잡기를 배우는 것이 가능합니다.

페달링

처음에는 페달에 발을 얹는 기술을 익히는 훈련을 완료해야합니다. 아이는 아래를 내려다보지 않고 매우 빠르게 페달에서 발을 떼고 내려야 합니다. 다음으로, 자전거를 언덕 아래로 내려오게 하고 아이가 페달을 밟게 해야 합니다. 자전거가 멈추기 시작하면 어린 라이더가 계속 움직이려고 노력하는 것이 중요합니다.

조종

아기가 스스로 이륙하는 법을 배웠다면 다양한 장애물을 피하고 "부드럽게" 빠른 속도로 회전하도록 가르치는 것이 중요합니다. 많은 사람들은 경주 트랙에서 체커를 우회해야 할 때 자동차 교통 기술 중 하나를 잘 알고 있을 것입니다. 이것이 바로 포장된 지역에서 조향 훈련을 구성하는 방법입니다. 아이는 방향 감각이 뛰어나야 하며 예를 들어 플라스틱 물병을 피하기 위해 필요한 동작을 수행해야 합니다.

제동

사이클링의 주요 기능 중 하나는 제동입니다. 왜냐하면 자전거 운전자의 안전은 올바른 구현 기술에 달려 있기 때문입니다. 대부분의 자전거에는 풋 브레이크가 있다는 사실을 토대로 자녀에게 그 기능과 사용 방법에 대해 알려주어야 합니다. 우선, 자전거를 언덕 아래로 내려보내고 아이가 브레이크를 밟으며 반대 방향으로 페달을 밟도록 해야 합니다. 동시에 아기는 갑작스런 정지와 넘어짐을 피하기 위해 자신의 행동 과정을 스스로 제어해야 합니다.

아이들의 생리적 능력을 통해 세 살 때부터 자전거 타기 기술을 익힐 수 있습니다. 의사들은 또한 사이클링 마스터링이 3세부터 시작되어야 한다고 생각합니다. 왜냐하면 이 기간 동안 복근이 충분히 강해졌기 때문입니다. 많은 뉘앙스는 아이 자신에 달려 있습니다. 따라서 처음에 부모는 세발자전거를 구입하고 이 자전거는 이륜차로 대체됩니다.

세 바퀴에서 두 바퀴로 원활하게 전환하기 위해 많은 사람들은 이륜 아날로그에 바퀴 두 개를 추가하는 것을 선호합니다. 이 기술의 단점은 아이가 올바른 균형을 유지하는 방법을 결코 배우지 못한다는 것입니다. 따라서 전문가들은 먼저 한쪽 바퀴를 분리하고 일정 시간이 지난 후 다른 쪽 바퀴를 분리할 것을 권장합니다.

훈련 중에는 부모 중 한 명이 자녀가 넘어지지 않도록 지속적으로 보호하는 것이 중요합니다. 도덕적 지원은 이 문제에서 매우 중요한 구성 요소입니다. 처음에는 트렁크로 자전거를 지탱한 다음 티셔츠나 작업복으로 라이더를 직접 잡을 수 있습니다. 그리고 아기가 이미 외부 도움 없이도 잘 타는 법을 배웠더라도 그의 지원을 보여줄 필요가 있습니다. 일반적으로 아이들은 자신의 행동을 자랑하고 스스로 새로운 것을 성취하는 경향이 있기 때문에 시간이 많이 걸리지 않습니다.

미취학 아동과 초등학생 아이들에게 자전거 같은 선물은 단순한 이륜 친구가 아니라 아주 건강한 탈것이 될 수 있습니다. 그리고 여기서 요점은 다리 근육의 발달과 균형을 유지하는 능력 뿐만이 아닙니다.

사실 어린이용 자전거는 본질적으로 다음과 같은 시뮬레이터입니다.

전정 기관 및 조정을 개발합니다 (“회전 목마는 어떻게 유용한가요?”기사의 앞부분에서 내이 기관의 발달이 어린이의 뇌 활동에 직접적인 영향을 미친다고 썼습니다)
골반 장기로의 혈액 공급을 개선합니다. (골반과 다리의 울혈은 컴퓨터 세대의 심각한 문제이기 때문에 오늘날 이는 매우 관련성이 높은 사항입니다.)
혈액의 산소 포화도를 증가시켜 일반적으로 몸 전체와 특히 뇌에 유익합니다.
폐를 발달시킨다
신진대사를 개선합니다
종아리와 허벅지 근육뿐만 아니라 몸 전체의 지구력 수준을 높입니다.
혈관을 강화하고 심장을 단련시킨다
기분과 식욕이 증가합니다. 이는 건강한 호르몬 및 정서적 배경입니다.

이 모든 것이 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.물론 위의 사항은 성인 유기체의 경우에도 해당되지만 어린이의 유기체는 발달 단계에 있으므로 그에 대한 영향이 더 두드러집니다.

그리고 한 가지 더 중요한 점은 초등학생을 위한 자전거가 시각 장애 예방에 탁월할 수 있다는 것입니다. 자전거를 타는 동안 아이는 주로 먼 곳을 바라보며 몇 시간 동안 교과서와 공책을 보면서 눈의 피로를 보상합니다.

신선한 공기를 마시며 시골에서 자전거를 타는 것이 특히 유익합니다. 그러나 바쁜 고속도로에서 아이를 데리고 운전하는 것은 위험하고 폐에도 해롭다는 점을 기억하십시오. 고속도로가 도시에서 10km 떨어져 있더라도 배기가스는 신선한 공기와 동일하지 않습니다. 도보로 이동하는 장소까지 차로 이동하세요.

Cobra 레이더 탐지기 또는 다른 회사의 레이더 탐지기 판매에 관심이 있는 부모의 경우 모든 CIS 및 유럽 국가를 포함한 대부분의 국가에서 능동 레이더 사용이 금지되어 있음을 알려드립니다. 능동형 장치는 운전자에게 교통 경찰 레이더의 근접성을 경고할 뿐만 아니라 신호를 왜곡하는 장치입니다. 주의를 기울이고 Cobra 및 동일한 수준의 다른 회사와 같이 신뢰할 수 있는 제조업체만 신뢰하십시오.

시골에서 자전거를 타면 건강이 좋아질 뿐만 아니라 자녀와 함께 더 흥미로운 시간을 보낼 수 있습니다. 그런데 사이클링이 여름 시즌에만 이용된다고 생각하지 마세요. 현대 자전거를 사용하면 의심할 여지 없이 더 어려운 눈더미를 극복할 수 있지만 근력과 지구력 훈련에 더 효과적입니다.

추신 특별한 보호장비(헬멧, 무릎보호대 등)는 미용을 위해 발명된 것이 아닙니다.