손목 확장기로 팔을 펌핑하는 방법. 확장기를 사용하여 빠르고 문제 없이 팔을 펌핑하는 방법

오늘 우리는 손목 확장기와 같은 장치와 그것이 수행하는 기능을 분석해 보겠습니다.

손목 확장기는 팔뚝 근육을 펌핑할 수 있는 미니 운동 기구입니다. 운동의 요점은 손가락을 구부리고 펴는 동시에 앞쪽 근육 그룹을 활성화하여 그립을 강화하는 것입니다.

확장기를 사용하면 강도 표시기를 높일 수 있습니다.

많은 사람들이 체육관에서 모든 근육이 설정된 무게를 지탱할 준비가 되어 있지만 팔이 바를 잡을 수 없을 때 무게를 들어 올리는 데 문제가 있습니다. 그리고 그러한 경우는 고립되지 않으며 훈련 프로그램은 팔뚝 운동 없이 작성되는 경우가 많으며 이로 인해 그립력이 발달되지 않습니다.

문제를 해결하려면 어떤 손목 확장기가 작동하는지, 어떤 근육이 작동하는지 알아야 합니다. 판매되는 종류와 수정 사항이 많기 때문입니다. 데드리프트를 하는 경우 올림픽 스트랩을 사용할 수 있지만 바벨 컬과 같은 운동에서는 스트랩 사용이 제외됩니다.

팔뚝이 약하면 근육 성장이 느려지고 최적의 중량으로 8~12회 반복할 수 없게 됩니다. 하지만 절망할 필요는 없습니다. 손목 확장기가 어떤 근육을 발달시키는지 알아보고 자신에게 맞는 근육을 선택해야 합니다.

손목 확장기를 이용한 운동

운동의 종류는 많지 않지만 단시간에 악력을 높이는 데 도움이 되는 몇 가지 비법이 있습니다.

다음은 3가지 주요 항목입니다.

♦ 연속으로 8~10회 구부릴 수 있는 스프링 확장 장치를 준비하세요. 근력을 키우려면 많은 반복이 필요하지 않으며 3~4회 접근 방식으로 8~10회 천천히 반복하는 것이 최적이지만 마지막 접근 방식은 항상 실패에 도달해야 합니다. 이 운동은 체육관에서 이점을 제공하고 더 많은 데드리프트 및 기타 운동 세트를 수행하는 동시에 다음 세트를 위해 손을 빠르게 회복할 수 있게 해줍니다.

손목 확장기가 어떤 근육을 펌핑하는지 자세히 분석해 보겠습니다. 기사 아래에, 이제 두 번째 운동이 있습니다!

♦ 1~2회만 짜낸 다음 이를 유지하는 작업을 수행할 수 있는 잠재적인 압축력이 큰 확장기가 필요합니다. 예를 들어 2회 구부리고 10~15초 동안 유지하면서 점차적으로 시간을 늘립니다. 이 방법을 사용하면 더 무거운 무게를 훨씬 더 오랫동안 들고 바가 손에서 미끄러지는 것에 대한 걱정 없이 세트를 더 효율적으로 완료할 수 있습니다.

♦ 마지막 매우 유용한 운동은 팔을 다른 방향으로 돌리면서 8-10회 반복할 수도 있습니다. 문자 "L" 모양의 스프링 확장기인 경우 4번 압축한 다음 다시 4번 낮추거나 압축할 때마다 돌리십시오. 뒤집기를 사용하면 검지와 새끼손가락에 가해지는 하중을 균등하게 분산할 수 있습니다!

이 콤플렉스는 매일 수행할 필요가 없으며 일주일에 2번 1시간의 훈련이면 충분하며 1-2개월 안에 결과를 느낄 수 있으며 바의 킬로그램이 훨씬 쉬워질 것입니다.

손목 확장기로 펌핑되는 팔 근육은 무엇입니까?

손을 주먹으로 쥐는 것은 손바닥과 팔뚝의 모든 근육을 절대적으로 사용하며 팔꿈치 위의 근육도 약간 느낄 수 있습니다. 확장기를 사용하면 덤벨이나 바벨을 사용하는 것보다 손가락 굴곡근을 더 잘 훈련할 수 있습니다. 모든 근육의 완전한 수축을 통해 전체적인 탄력을 유지할 수 있으며, 손 수용체에 문제가 있거나 손바닥의 민감도가 좋지 않은 경우 이 미니 운동 기계를 선택하십시오.

다른 것들도 있습니다 - 미니 핸드 익스팬더,

어떤 근육을 펌핑하는지 – 이제 살펴 보겠습니다.

팔씨름과 같은 스포츠에는 쥐는 힘과 손가락의 힘이 매우 중요한데, 미니 확장기는 각 손가락을 개별적으로 작동시킵니다. 팔씨름을 하는 운동선수를 위해 그들은 손가락 하나 또는 두 개를 위한 확장 장치를 고안했습니다. 이는 처진 손가락을 조정하고 상대보다 한발 앞서는 데 도움이 될 것입니다.

제시된 다양한 모델 중에서 모든 사람이 정확히 무엇이 필요한지, 어떤 핸드 확장기를 선택할지 이해할 수 있는 것은 아닙니다. 이제 모든 유형의 확장기와 그 목적을 설명하겠습니다.

핸드 익스팬더가 많이 있는데, 가장 흔한 것은 고무 링이며 이것이 오늘날 모델의 시조입니다. 링은 15~65kg의 저항을 제공할 수 있습니다. 제조 재료와 밀도도 다르며 여드름이 있는 마사지 모델과 표면이 매끄러운 마사지 모델이 모두 판매됩니다. 고무 링은 학생, 앉아서 일하는 사람, 손의 혈액 순환이 좋지 않은 사람 또는 심혈관 질환으로 고통받는 사람에게 유용한 것입니다.

어떤 손 확장기가 더 나은지에 대해 이야기한다면 이것은 "집게"라고 불리는 다음 유형의 손 운동기입니다. 이 확장기는 가장 작고 실용적이며 손잡이는 발포 고무 또는 단단한 플라스틱과 같은 부드러운 재질로 만들어졌습니다. 장력을 생성하는 철 스프링을 기반으로합니다. 스프링을 만드는 데 사용되는 철 연못이 두꺼울수록 필요한 압축력도 커집니다.

펜치 형태로 제공되는 손 확장기

기본, 추가 장비 없음
압축력 카운터 포함
하중 조절기를 사용하면 스크롤할 때 스프링이 늘어납니다. 하중력은 5kg에서 20kg으로 증가합니다.
강철 손잡이를 갖춘 전문가용, 압축력은 최대 150kg입니다.

¶ 시장에 주목할만한 신제품도 있습니다. 공 모양의 전자 센서가 장착된 자이로스코프 확장기입니다. 시뮬레이터는 인대 및 관절 치료용으로 제작되었습니다. 어깨, 손, 팔뚝의 근육을 성공적으로 강화합니다. 요점은 이 확장기가 손에서 회전하여 손이 부드럽게 움직여야 한다는 것입니다. 앉아서 생활하는 생활습관을 갖고 계시거나 관절질환을 앓고 계신 분들에게 유용할 것입니다.

이제 손목 확장기가 어떤 근육을 단련하는지 정확히 알고 올바른 선택을 할 수 있습니다. 구입하기 전에 확장기를 여러 번 쥐고 손에 맞는지 느껴보십시오. 부상을 치료해야 할 경우 가벼운 샘플을 채취하고 더 단단한 샘플을 펌핑하십시오.

팔뚝을 펌핑하는 방법 비디오

기사가 마음에 들었고 유용한 자료를 스스로 배울 수 있었기를 바랍니다.

어떤 이유에서인지 많은 운동선수들이 확장기를 과소평가합니다. 아마도 그 이유는 크기가 작거나 정확한 하중 조정이 부족하기 때문일 수 있지만 사실은 남아 있습니다. 이것은 큰 실수이지만 본질적으로 독특한 속성을 가지고 있기 때문입니다.

훈련에 확장기를 사용하면 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다. 즉:

특별한 근육 긴장도를 얻으십시오.
스트레칭에 도움이 될 것입니다.
근육 섬유의 수축력을 증가시킵니다.
손의 근육이 발달하게 됩니다.

작은 확장기를 이용한 운동

소형 확장기는 손 근육을 발달시키도록 설계되었습니다. 다양한 경도의 고무 링 형태로 만들어지는 경우가 많습니다. 손 외에도 이두근, 삼두근, 팔뚝도 타겟으로 합니다. 이것이 전문 보디빌더들의 무기고에서 그것을 그토록 바람직한 이유입니다.

운동

고무링이 멈출 때까지 꽉 쥐면서 각 손을 따로 훈련해야 합니다. 다음 반복을 위해 더 이상 힘이 남아 있지 않은 상태로 몸을 가져와야 할 때마다. 방문 횟수는 교육 경험에 따라 3~5회 이내여야 합니다.

대형 확장기

대형 확장기는 용도가 더 다양합니다. 대형 확장기는 여러 개의 스프링으로 구성되며, 그 끝에는 손잡이가 있습니다. 핸들 위치만 변경하면 모든 근육 그룹에 영향을 미칠 수 있습니다.

이 시뮬레이터를 사용할 때는 운동 속도를 모니터링해야 합니다. 진폭이 너무 크면 부하 품질이 저하됩니다. 따라서 모든 움직임은 매끄러워야 하며 마지막에는 약간의 지연이 발생해야 합니다.

하중이 너무 무거우면 스프링 몇 개를 제거할 수 있습니다. 몸이 익숙해지면 제자리로 돌려보내야 합니다.

대형 확장기를 이용한 운동

확장기의 사용 범위는 매우 넓지만 두 가지 주요 운동이 있습니다. 이를 수행하면 큰 근육 그룹을 강화하고 전반적인 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

운동 1번

스프링은 등 뒤에 있고 팔은 옆으로 뻗어 있습니다. 다음으로, 스프링의 늘어짐이 최대치에 도달할 때까지 팔을 부드럽게 모아야 하며, 그 후 스프링은 조용히 원래 위치로 돌아갑니다. 반복 횟수는 8~15회, 접근 횟수는 3~4회로 한다.

운동 2번

시작하려면 다리를 하나의 홀더에 삽입하고 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 손으로 두 번째 다리를 잡습니다. 운동은 팔을 구부리고 전체 하중을 팔뚝으로 전달하는 것으로 시작됩니다. 브러시를 위쪽 위치로 살짝 잡고 부드럽게 시작 위치로 돌아갑니다. 8~15회 반복한 후 방향을 바꿔서 운동을 반복해야 합니다.

확장기는 가장 예산 친화적인 훈련 장비 중 하나입니다. 주요 기능은 팔뚝 근육을 조이는 것입니다.

사실 손과 팔뚝의 근육은 다른 근육 그룹을 겨냥한 웨이트 트레이닝의 품질을 직접적으로 결정합니다.

자신감 있는 그립을 통해 훈련 중인 영역을 최대한 활용할 수 있습니다. 예상치 못한 원치 않는 부상을 방지. 따라서 몸 전체의 발달은 언뜻 보기에는 훈련 가능한 근육 그룹에 달려 있습니다.

확장기의 종류

스포츠 장비의 세계에서는 손목 확장기(운동은 아래에서 설명함)로 나누어집니다. 3가지 주요 유형, 차례로 아종으로 나뉩니다.

고무 링

손의 적절한 동작에 따라 납작한 형태를 띠는 고무 도넛. 이에 의해 공급되는 부하는 킬로그램 단위로 측정되는 재료의 저항 정도에 따라 결정됩니다. 5(최소값 중 하나)에서 65kg까지(고급 운동선수용).

확장기는 혈액 순환을 개선하고 관절의 탄력을 증가시키며 혈압의 균형을 유지합니다.

없어서는 안 될 보조자 역할을 합니다. 복원 과정손상된 앞다리: 점차적으로 뼈에 손상을 주지 않고 위축된 근육을 발달시키며 팔을 작동시키는 속도를 증가시킵니다.

고무도넛을 반죽하는 형태로 배출 학생과 학생들에게 도움이 될 것입니다, 특히 시험과 시험 중에. 기억력이 향상되고 신경계가 균형을 이룹니다.

운동선수의 경우 다른 운동 장비와 마찬가지로 확장기를 사용하여 운동할 때도 부하를 증가시켜야 합니다. 즉, 사용하는 장치의 저항이 점차 증가해야 합니다.

링 모양의 확장기는 다음과 같이 나뉩니다.

매끄러운– 노치가 없는 고무는 손에 쉽게 맞고 다양한 운동을 수행할 수 있습니다.
여드름이 있는 경우– 손의 중요한 신경점과 말단에 영향을 미치는 마사지 효과를 생성합니다. 그것으로 당신은 추가적인 휴식을 얻을 것입니다.

이 발사체에 대한 자세한 내용을 보려면 다음 비디오를 시청하십시오.

"틱"

두 개의 손잡이와 그 사이에 있는 금속 메커니즘(보통 링 또는 스프링)으로 구성됩니다. 가장 자주 처리함 플라스틱이나 강철로 만들어진.

제조업체가 장치를 사용자에게 편리하게 만들고자 하는 경우 핸들을 특수한 부드러운 코팅으로 덮습니다. 따라서 손가락이 금속과 자주 접촉하더라도 손가락이 긁히지 않습니다.

플라스틱 제품을 짜낼 때의 어려움은 일반적으로 25-30 킬로그램에 도달, 강철 제품은 팔에 160kg을 모두 장착할 수 있습니다.

특히 고급 펜치 확장기 모델에는 하중 조정 기능이 장착되어 있습니다. 일부 장치에서는 반복 횟수를 계산할 수도 있는데, 이는 소비된 부하를 추적할 때 매우 편리합니다.

스프링 확장기

여러 개의 스프링으로 연결된 2개의 평행한 스틱 핸들로 구성됩니다. 이전 카피와는 달리 이번 대표작은 모든 손가락을 동일하게 작동합니다., 가장 게으른 새끼 손가락을 빼앗지 않고.

추가 스프링을 추가/제거하여 저항을 조정합니다. 이 장치를 사용하면 손에 스트레스를 줄 수 있습니다 20kg까지만.

기구를 이용한 3가지 훈련 옵션

손 확장기를 사용한 연습을 자세히 살펴 보겠습니다. 다음으로 어떤 유형의 하중을 사용할 수 있는지, 그리고 이 장치를 적절하게 운동하는 방법을 배우게 됩니다.

1. 압박 후 휴식

강조점은 꾸준함, 쉬지 않음, 확장기를 꽉 쥐고 있습니다. 속도가 중요합니다. 실패할 지경까지 아끼지 않고 해야 하기 때문에 붓을 움직이기가 어렵습니다. 손목이 잘 작동하고 팔뚝 근육이 잘 작동합니다.

기술:

편안한 자세를 취하고 확장기를 손에 쥐십시오.
깊게 숨을 들이쉬면서 리드미컬하게 장치를 쥐어짜기 시작합니다.
이행되어야 한다 1~1.5분 동안 약 90~100회 압박, 마지막 동작은 강제로 이루어져야 합니다.

한 가지 접근 방식을 수행하고 손을 쉬십시오. 5~6분 후 다음 접근 방식으로 진행합니다. 전체적으로 체력에 따라 3~7가지 접근 방식을 수행해야 합니다.

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2. 압축 후 고정

이 버전과 이전 버전의 근본적인 차이점은 리드미컬하게 짧게 누른 후, 긴장을 풀지 마세요붓으로 바르는 대신 담그는 것보다 정전압. 손과 팔뚝 부분이 올바르게 로드되었습니다.

기술:

편안한 위치에 손가락으로 확장기를 고정하십시오.
숨을 들이쉬고 내쉬며 계산에 따라 짜냅니다. 1분 30초 동안 100회;
기간이 지나면 확장기를 꽉 쥐고 1~2분간 이 상태를 유지하세요.

확장기로 팔을 더욱 효과적으로 펌핑하는 방법은 무엇입니까? 더 나은 결과를 얻으려면 한 가지 접근 방식에 머물지 말고 개선하고 그 수를 늘리십시오. 처음에는 3개부터 시작하여 점차적으로 6~7개로 늘리는 것이 좋습니다.

또 다른 흥미로운 비디오를 시청해 보시기 바랍니다:

3. 고정 후 압축

이번에는 먼저 손가락 부분을 정적으로 로드한 다음 근육을 마무리합니다. 번역 압축. 게으르지 말고 팔뚝과 손의 발달된 근육의 도움을 받아 그립력을 훈련합니다.

기술:

누워 있고, 앉고, 서 있습니다. 어떤 위치에서든 확장기를 손에 쥐고 있습니다.
심호흡을하면서 손가락이 배신 적으로 풀리기 시작할 때까지 손으로 모든 힘을 다해 물건을 꽉 쥐십시오.
그런 다음 긴장된 근육을 관찰하면서 빠르게 압축하고 풀기 시작합니다. 자신을 격려하고 자신의 결과로 동기를 부여하십시오. 약 2분간 계속.

처음에는 3개의 패스를 만들고, 매번 노출 시간과 패스 수를 모두 늘립니다.

주제에 대한 또 다른 유용한 비디오:

남성과 여성 수업의 특징. 근본적인 차이점은 무엇입니까?

이 장치와 기타 액세서리를 사용하여 남성과 여성을 훈련하는 것의 근본적인 차이점은 남성용 손목 확장기를 사용한 운동은 다음과 같아야 한다는 것입니다. 더 높은 부하로 몇 번의 반복.

사실 여성의 근육 구조는 남성의 근육 구조보다 밀도가 낮고 강합니다. 신체의 특성으로 인해 여성의 최대 근육량은 남성의 45%에 비해 여성의 경우 35%에 불과합니다.

여성의 근육 섬유 사이에는 지방 조직층이 있습니다.

이 모든 것은 여성이 운동을 더 많이 해야 한다는 사실을 나타냅니다. 지구력만큼 힘이 없습니다.

수업을 더욱 효과적이고 안전하게 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 일반적인 팁:

본격 운동 전, 꼭 워밍업을 하세요브러시: 주먹을 쥐거나 풀고, 손으로 원을 그리며 잘 흔듭니다. 그런 다음 근육이 점차적으로 부하에 익숙해지고 부상을 피할 수 있도록 작은 강성 확장기를 사용하여 시험 접근 방식을 수행해야 합니다. 그 후에는 작업용 "무게"를 자유롭게 수행하십시오.
빠르게 근육을 펌핑하려는 충동으로, 너무 무리하지 마세요. 몸을 회복하고 휴식을 취하세요. 결국, 근육 섬유가 강화되고 두꺼워지는 것은 휴식 중에 근육량이 증가하는 것입니다. 일주일에 2~3회 정도 운동을 하고 하루는 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 가능
루틴에 저항 밴드 훈련을 추가하거나 신체의 팔뚝 부분을 철저하게 운동하는 별도의 날을 마련하세요.
확장기를 사용한 작업은 항상 다음과 같이 수행되어야 합니다. 너 힘들게 실패할 정도로. 이 경우에만 우리는 인상적인 진전을 기대할 수 있고 기대해야 합니다. 결론: 훈련 횟수를 줄이는 것이 더 좋지만 최선을 다하십시오.

확장기로 작업하는 것은 운동선수(작업에 손을 직접 사용하는 사람)뿐만 아니라 다른 "수동" 직업에도 권장됩니다.

손에 있는 것이 전부입니다 많은 중요한 포인트와 충동.

끊임없이 우리 손으로 열심히 일함으로써 우리는 다음과 같은 기여를 할 수 있습니다. 중요한 신경 지점과 종말을 꼬집거나 막음, 이로써 우리 몸에 특정 질병이 시작됩니다. 처음에는 증상을 느끼지 못할 수도 있지만, "갑자기" 질병이 여러분을 찾아올 것입니다.

따라서 요리사, 피아니스트, 프로그래머, 어떤 식 으로든 자주 손으로 어떤 물건을 지속적으로 작업하는 모든 사람들에게 확장기와 같은 친구를 갖는 것은 매우 유용합니다!

1페니의 비용이 드는 소형 장치를 구입하여 많은 문제, 부상 및 질병으로부터 생명을 구하십시오.

사람의 다리는 팔보다 훨씬 강하고, 걸을 때 일정한 하중을 받게 되어 항상 괜찮은 신체적 형태를 유지하도록 배열되어 있습니다. 손에 대해서는 말할 수 없으며 특히 사람이 의도적으로 스포츠에 참여하지 않는 경우 신체 활동이 훨씬 적습니다.

보디 빌더 또는 규칙적으로 운동하는 사람들은 어깨 근육에 가장 자주 관심을 기울이고 운동을 시작한 후 처음으로 몸매를 갖추게됩니다. 이 근육 그룹은 당연히 거의 주의를 기울이지 않기 때문에 확장기를 사용하여 팔뚝을 펌핑하는 방법을 알아내도록 노력하겠습니다.

팔뚝을 펌핑하면 사람은 확실히 더 나은 변화를 느낄 것입니다. 왜 이 근육을 펌핑해야 합니까? 여러 가지 장점이 있습니다:

수평 막대에 매달리는 것이 더 쉬워지고 이 기구를 사용하여 더 많은 운동을 수행할 수 있습니다.
상점에서 무거운 패키지를 가져오고, 이사할 때 또는 아파트 내에서 무거운 가구를 끌고 소파 등을 떨어뜨리는 것을 두려워하지 않을 수 있습니다.
단단히 닫힌 병, 물병의 밀봉된 뚜껑 및 기타 사소한 문제는 이에 대해 걱정하지 않아도 됩니다.

이제 장점은 분명하고 매우 매력적으로 보입니다. 그러나 팔과 팔뚝의 근육을 펌핑하는 방법은 아직 명확하지 않습니다. 이러한 목적을 위해 많은 스포츠 장비가 만들어졌습니다. 그 중 다수는 모든 사람이 접근할 수 있고 공간을 많이 차지하지 않으며 작은 도시 아파트에 살면서도 구입할 수 있습니다.

수업 시작

수업을 위해 가장 먼저 필요한 것은 자신을 향상시키고 더 강해지려는 열망입니다. 두 번째는 손목 확장기입니다. 모든 스포츠 매장에서 구입할 수 있으며 가격도 매우 저렴합니다. 이 스포츠 장비에는 여러 유형이 있으며 선택에는 근본적인 차이가 없으며 가장 중요한 것은 적절한 하중을 선택하는 것입니다.

확장기를 선택하는 방법은 무엇입니까?

근육을 펌핑할 때 부하는 최대가 되어서는 안 되며, 최대의 약 75%가 되어야 합니다. 대부분의 상점에서는 15, 20, 25 및 30kg의 하중을 지닌 수동 확장기 모델을 제공합니다. 발사체를 선택할 때 이 숫자를 보면 안 됩니다. 왜냐하면 누구도 가장 단순한 발사체를 선택하고 싶지 않고 더 복잡하게 표시된 발사체를 선택하기를 원할 것이기 때문입니다. 그러나 그러한 도구로는 원하는 물리적 모양을 얻을 수 없습니다.

적합한 발사체를 선택하려면 매장에서 판매자에게 직접 확장기를 쥐어달라고 요청해야 합니다. 30번의 손 압착을 빠르게 수행할 때 팔뚝 근육에 강한 긴장이 발생하지만 이 횟수만큼 반복할 수 있으면 확장기가 훈련에 적합합니다.

훈련 과정

확장기를 사용하여 팔뚝을 빠르게 펌핑하는 방법을 알아내는 것은 어렵지 않습니다. 이렇게하려면 발사체를 잡고 손을 주먹으로 꽉 쥐십시오. 그러나 어느 정도 체계성과 독창성을 갖고 훈련에 접근하면 훨씬 더 빨리 괜찮은 결과를 얻을 수 있습니다.

보편적인 훈련 알고리즘이 있습니다:

1. 우선 각 손을 번갈아 가며 30~50회 반복 운동을 수행해야 합니다.

2. 그런 다음 최대 반복 횟수를 수행하여 확장기를 최대 시간 동안 고정 위치에 고정해야 합니다.

3. 정적 하중의 반복 횟수와 시간을 기억하십시오.

4. 같은 것을 다른 손으로 반복합니다.

5. 부하가 충분하지 않은 경우(너무 간단한 확장기를 사용할 때 발생) 여러 가지 접근 방식을 수행하거나 스포츠 매장에 가서 조금 더 복잡한 스포츠 장비를 구입할 수 있습니다.

훈련 빈도

좋은 결과를 얻으려면 매일 운동해야 하지만 하루에 한 번 이상 근육을 쉬고 회복해야 합니다. 한 번의 수업은 하루에 10분 밖에 걸리지 않지만 신체에 귀중한 이점을 가져다줍니다.

손목 확장기를 이용한 훈련의 장점:

이러한 훈련에는 값비싼 장비를 구입하거나 피트니스 센터에 가입할 필요가 없습니다.
언제 어디서나 운동을 할 수 있습니다.
바쁜 일정 속에서 일할 때, 산책할 때, 방문할 때, 훈련할 때 확장기를 가지고 다닐 수 있습니다.
스포츠 장비 보관에는 많은 공간이 필요하지 않습니다.
확장기는 모든 지갑에서 사용할 수 있습니다. 조정 가능한 부하를 갖춘 가장 단순한 것부터 매우 비싼 것까지 다양한 가격 범주의 모델이 있습니다. 누구나 자신에게 필요한 것을 선택할 수 있습니다.
결과는 오래 걸리지 않을 것입니다.