대회를 가장 효과적으로 준비하는 방법은 무엇입니까? 대회 준비.
달리기 준비는 매우 중요합니다. 이것이 멀리서 특정 결과를 보여줄 수 있는 잠재적인 능력을 결정하는 것입니다. 그러나 시작하기 전에 몇 가지 간단한 단계를 수행하지 않으면 뛰어난 준비에도 불구하고 수행할 수 있습니다. 결승선에서는 잠재능력보다 훨씬 약한 결과를 보여주세요. 그리고 그것은 모두 작은 일 때문입니다. 이 기사에서는 레이스에서 최대 결과를 보여주기 위해 시작 전에 완료해야 하거나 최소한 완료해야 하는 10가지 포인트에 대해 설명합니다.
1. 시작하기 전에 식사하세요
시작하기 전에 1.5-2 또는 심지어 3 시간을 먹어야합니다. 예를 들어 메밀, 진주 보리 또는 오트밀, 파스타 또는 감자와 같은 일종의 죽을 수 있습니다. 이러한 음식에는 주요 에너지원인 탄수화물이 풍부합니다. 그리고 올바르게 비축하면 멀리서도 훨씬 쉬울 것입니다.
가장 중요한 것은 그러한 음식을 소화하는 데 시간이 얼마나 걸리는지 명확하게 아는 것입니다. 모든 사람의 신체가 다르기 때문에 어떤 사람은 음식의 흔적이 남지 않는 데 한 시간 반이면 충분하지만 다른 사람은 아침 메밀 죽을 소화하는 데 최소한 3 시간이 걸립니다.
2. 푹 쉬세요
시작하기 전에 숙면을 취하고 휴식을 취하십시오. 불필요한 움직임을 만들지 마십시오. 시작 전 저녁에는 외출하지 마세요. 누워서 내일 경주를 위한 전술을 생각하는 것이 좋습니다. 힘은 당신에게 유용할 것이며 모든 kJ의 에너지가 중요할 것입니다.
3. 옷을 제대로 입으세요
경주에 적합한 장비를 미리 준비하세요. 더운 여름이라면 반바지, 합성 티셔츠, 손목밴드와 모자 정도. 시원한 가을이나 봄이라면 긴팔 스웨터, 레깅스나 반바지, 얇은 장갑, 안경도 좋습니다. 겨울에는 각각 모자, 장갑, 바람막이, 스타킹, 스웨트팬츠를 준비하세요.
일반적으로 일기예보를 미리 확인하고 날씨에 맞게 옷을 입는 것이 좋습니다. 더위에 따뜻한 트레이닝복과 바람막이를 입고 달리면 몸이 과열을 견디지 못하고, 달리더라도 매우 좋지 않은 시간이 될 것입니다. 반대로 추운 날씨, 특히 영하의 날씨에 반바지와 티셔츠를 입고 달리면 신체가 달리기보다는 몸을 가열하는 데 너무 많은 에너지를 소비하게 됩니다.
4. 올바른 신발을 신으세요
올바른 신발은 올바른 옷만큼 중요합니다. 검증된 운동화로만 달리십시오. 여름에는 접지력이 좋고 가벼운 운동화를 신으세요. 흙 위에서, 겨울에는 눈 위에서 오프로드 달리기에 사용되는 공격적인 트레드가 있는 운동화를 신고 달리는 것이 합리적입니다.
5. 적시에 올바르게 워밍업하십시오.
워밍업을 하지 않는다고 해서 반드시 부상이 발생하는 것은 아닙니다. 특히 처음부터 속도가 그다지 높지 않고 워밍업 부족이 어떤 식으로든 신체에 해를 끼치지 않는 장거리 달리기에 대해 이야기할 때, 거리의 첫 번째 킬로미터는 워밍업이 될 것이기 때문입니다. 몸을 위해.
그러나 워밍업이 부족하면 거리의 첫 번째 미터에서 완전하고 정확하게 달리는 대신 이미 따뜻해졌어야 하는 첫 번째 킬로미터 동안 몸을 워밍업하게 되기 때문에 결과가 악화됩니다. 위로.
시작 10분 전까지 워밍업을 완료하세요. 호흡과 맥박을 회복할 시간을 갖습니다. 그러나 동시에 식힐 시간이 없도록 15분 이상 "더"는 안 됩니다.
6. 평균 달리기 속도를 미리 계산하십시오.
어떤 속도로 달려야 하는지를 첫 번째 미터부터 이해하는 것이 중요합니다. 훈련 지표 또는 일부 제어 중간 시작을 기반으로 이 속도를 계산할 수 있습니다. 이상적인 달리기 전술은 고르게 달리는 것입니다. 경로의 지형과 기상 조건에 대한 지식을 바탕으로 거리가 끝날 때까지 충분한 힘이 될 평균 속도를 계산해 보십시오.
그렇지 않으면, 너무 빨리 출발하면 결승선에 도달하기 훨씬 전에 기절하게 되어 마지막 킬로미터를 기어가야 합니다. 또는 시작이 너무 약하면 시작 킬로미터에서 손실된 시간을 따라잡을 수 없으며 최종 결과는 계획보다 나빠질 수 있습니다.
7. 화장실에 가세요
아마도 당신의 몸은 이것을 당신보다 더 잘 알고 있을 것입니다. 그러나 어떤 상황에서도 자제해서는 안 된다는 점을 상기시켜 주는 것도 나쁘지 않을 것입니다. 게다가 미리 가는 것이 좋다. 시작이 가까울수록 탐나는 부스에 자리를 잡고 싶어하는 사람들이 많아지기 때문이다. 그리고 대회에 참가자가 많으면 모든 사람을 위한 화장실이 충분하지 않을 수도 있습니다. 그러므로 아직 자리가 있을 때 가는 것이 좋습니다.
8. 노선도를 연구하세요
시작하기 전에 경로의 지형이 무엇인지, 몇 킬로미터에서 상승 또는 하강을 경험하게 될지 명확하게 이해해야 합니다. 차례는 어디에 있고, 푸드 스테이션은 어디에 있으며, 마무리는 어디입니까?
이렇게하려면 노선도를주의 깊게 연구하십시오. 경로를 알고 있는 참가자에게 해당 경로의 특징에 대해 문의하십시오. 지형을 모르면 평균 속도를 잘못 계산할 수 있고, 예상치 못한 언덕을 만나면 전술을 잃을 수도 있습니다. 회전이 어디인지, 어떻게 표시되는지 정확히 알지 못한 채 단순히 회전을 지나쳐 필요한 것보다 더 많은 킬로미터를 축적할 수 있습니다.
9. 굳은살을 덮고 마찰이 생길 수 있는 부위에 윤활유를 바릅니다.
달리기 후에 주기적으로 굳은 살과 피부 마찰이 발생하는 경우 대회 중에 나타나는 것을 방지하기 위해 미리주의하십시오. 모든 문제 부위를 반창고로 덮거나 바셀린을 바르십시오.
10. 경로 영양 계획 개발
경로를 따라 음식 지점의 정확한 위치를 찾아 개인 영양 일정을 만드십시오. 훈련하는 동안 몸이 배고프거나 목마르지 않도록 얼마나 자주 마시거나 먹어야 하는지 경험적으로 결정해야 합니다. 그리고 이러한 실험 데이터를 바탕으로 대회에 적합한 식단과 음주 요법을 계산합니다.
이 10가지 사항은 시작하기 전에 완벽하게 준비하는 데 도움이 될 것입니다. 훈련을 잘했다면 다음과 같은 간단한 규칙을 따르는 것이 최선의 능력을 발휘하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 이러한 규칙을 무시하면 훈련을 받을 때 했던 모든 노력이 취소될 수 있습니다.
경쟁은 킥복싱 선수의 적극적인 준비에서 가장 중요한 순간입니다. 힘들고 때로는 고통스러운 훈련의 결과. 전투기 훈련에서 기술적, 전술적 오류가 발생하고 드러나는 바로 그 순간입니다.
때로는 운동선수가 링에 처음으로 입장하는 것이 그의 미래 운명을 결정할 수도 있습니다. 따라서 이 이벤트를 진지하게 받아들이십시오. 챔피언십 팁을 몇 가지 알려 드리겠습니다.
대회 일정은 미리 작성되어 코치가 킥복싱 선수의 신체적 지표를 최대치로 끌어올리는 방식으로 1년 동안의 훈련을 계획할 수 있습니다. 즉, 운동선수는 근력의 최대 상승을 느끼고, 검사 및 의학적 분석 결과를 통해 신체의 우수한 건강 및 신체 상태가 확인됩니다.
질병이 있는 경우 대회 참가가 금지됩니다.고통스러운 상태는 킥복싱 선수를 우울하게 만들고 자신감을 잃고 싸움에 제대로 적응할 수 없습니다. 더 심각한 부상을 입을 가능성은 말할 것도 없습니다. 불편함을 숨길 필요가 없습니다. 코치에게 이것에 대해 이야기하십시오. 그는 올바른 결정을 내릴 것입니다.
특별 준비는 대회 10~15일 전부터 시작됩니다. 기술, 전술, 신체 훈련으로 구성됩니다. 이때쯤이면 운동선수는 이미 최고의 운동능력을 갖추고 있을 것입니다. 그리고 10~15일 동안 이 양식을 유지하는 것이 임무입니다.
요즘에는 새로운 기술 및 전술 기술을 배우기 시작하지 않는 것이 좋습니다. 이미 연습한 동작을 연마하고 속도와 지구력을 유지하는 것이 좋습니다.
또한 정해진 리듬과 훈련 형태를 위반해서는 안됩니다. 일반 운동과 동일한 운동을 모두 사용할 수 있으며 부하를 절반으로 줄이면 됩니다. 자유형(“자유형 싸움”)에서는 가볍고 더 강해야 합니다.
토너먼트 2~3일 전에는 훈련을 중단할 수 없습니다. 일반적인 리듬의 붕괴는 운동 능력에 부정적인 영향을 미칩니다. 가볍고 피곤하지 않은 운동으로 탄력을 유지하세요. 예: 짧은 조깅, 워밍업, 라운드, 섀도우복싱 라운드, 가벼운 스파링 2~3라운드.
대회 환경은 일반적인 훈련과 다릅니다. 대회(관중, 심사위원, 참가자 발표, 영상 촬영 등)에 수반되는 엄숙한 분위기는 킥복싱 선수에게 부정적인 영향을 미칩니다.
전투기는 하루 또는 며칠 내에 다가오는 전투에 대해 걱정하기 시작합니다. 캐릭터에 따라 이것은 다른 방식으로 겉으로 나타납니다. 누군가는 물러나고 침묵하는 반면 다른 사람들은 끊임없이 수다를 떨고 있습니다. 대부분의 사람들은 식욕을 잃고 체중이 감소하며 일부의 경우 소화 시스템의 기능이 중단되고 상상의 질병 징후가 나타나며 온도가 상승하기도 합니다. 어떤 사람들은 동료들과 갈등을 빚고 어떤 이유로든 짜증을 냅니다. 그러한 경우, 싸움 전에 "탈진"하여 제한적이고 우유부단하게 링에 들어갈 가능성이 높습니다.
그러므로 준비 과정에서 심리적 태도를 특별히 중요하게 생각하십시오. 그리고 이것은 대부분 전투기 자신의 어깨에 달려 있습니다. 하지만 초보자는 무엇을 해야할지 모릅니다. 경험이 더 많은 선수들의 조언과 코치와의 대화는 당신의 사기를 고양시키고 당신의 능력에 대한 자신감을 심어줄 것입니다.
대회 전에 내가 어떻게 행동하는지 알려 드리겠습니다.
- 나는 훈련을 놓치지 않습니다.
- 나는 따릅니다 (나는 23:00 이전에 잠자리에 듭니다). 회복을 위해서는 휴식이 필요하며 밤에 자는 것이 좋습니다(약 8시간).
- 공원을 산책하면 다가오는 대회에 대한 걱정을 덜고 미리 걱정할 필요가 없습니다.
- 정상적인 식단을 따르면 체중을 조절하여 마지막 날에 체중을 추가로 감량할 필요가 없습니다.
- 대회에 가까워질수록 훈련 부담이 줄어듭니다.
- 대회 전날 밤, 나는 침대에 누워 다가오는 경기의 전개에 대한 시나리오를 시각화합니다. 확실히 내 승리의 결말로;
- 대회 2시간 전, 나는 조심스럽게 유니폼을 가방에 넣고 깨끗한 붕대를 감았다. 나는 눈을 감고 30분 동안 침대에 누워 긍정적인 기분을 조성한 다음 다시 싸움을 시각화하고 마치 내 두뇌를 프로그래밍하는 것처럼 가장 작은 세부 사항을 해결합니다.
- 나는 경기 시작 30분 전에 대회 장소에 도착하도록 집이나 호텔을 떠납니다.
- 라커룸에서 나는 천천히 훈련복으로 갈아입는다.
- 20분 정도 워밍업을 해요. 그것은 내가 부정적인 감정, 싸움 전 과도한 불안과 싸울 수 있게 해주고 심리적으로 준비시켜 줍니다.
- 공연을 위해 오랜 시간 기다려야 한다면 링에 들어가기 5분 전에 다시 몸을 풀어요. 워밍업에는 워밍업을 위한 정기적인 일반 신체 운동과 컨디션 조절을 위한 특별 킥복싱 운동이 포함됩니다.
- 불안감은 항상 존재하지만, 나는 그것을 전투에 투입하는 방법을 배웠습니다. 그래도 싸우기 전에 화장실에 가고 싶은 기분이 들긴 하지만요.
- 나는 이미 승리할 준비가 되어 자신있게 링에 들어섰지만, 그럼에도 불구하고 내 기회와 상대의 기회를 평가합니다. 상대에 대한 존중은 실제 전투기에 내재되어 있습니다.
결과에 관계없이 각각의 새로운 전투는 기술을 향상시킬 수 있는 기회를 제공합니다. 대회에 참가하는 것은 한 단계 더 발전하는 것이며, 소년을 남자로, 초보 킥복서에서 진정한 파이터로 변화시키는 귀중한 경험입니다!
대회 준비 및 참가
삼보 레슬링 대회는 섹션별 교육 및 스포츠 활동을 테스트하는 동시에 용기와 의지력이 뛰어난 학교입니다.
경쟁이 없으면 삼보 작업은 죽은 것입니다. 관련된 사람들은 자신의 작업 결과를 볼 수 없으며 선택한 스포츠에서 발전하려는 욕구가 점차 약해집니다.
그러나 삼보 대회에 참가하는 것은 우연이 되어서는 안 됩니다. 삼비스트가 참가할 모든 대회는 해당 연도의 스포츠 계획에 포함되어야 합니다.
각 대회(“오픈 매트” 제외)에는 참가자의 훈련 수준과 대회 규모에 따라 특별한 준비가 필요합니다.
삼비스트가 일주일에 최소 2~3회 정기적으로 훈련한다는 점을 고려하면 준비 기간은 대회 규모에 따라 달라집니다.
대회 준비를 위한 계획과 프로그램을 작성할 때 이러한 수업은 다음과 같은 점에서 정규 훈련 세션과 다르다는 점을 고려해야 합니다.
1. 새로운 교육 자료가 덜 제공되며 대회 준비 초기에만 제공됩니다.
2. 개별 복합 기술에 대한 훈련을 강화합니다.
3. 특정 상대에 대한 방어 기술과 카운터 기술을 선택하고 숙달합니다.
4. 속도, 힘 및 기타 자질 개발 작업은 해당 삼보 레슬링 선수의 기술 숙달 정도와 준비 정도에 따라 특별 계획에 따라 수행됩니다.
5. 대회 준비 과정 전반에 걸쳐 전반적인 생리적 부하는 고르지 않으며 고유한 특정 곡선을 가지고 있습니다.
우선 대회 준비 일정 문제가 해결됐다. 주 2~3회의 교육으로 복합적인 교육이 진행됩니다. 주요 대회를 준비하기 위해 훈련 캠프를 조직하면 매일 훈련이 진행됩니다. 이러한 경우 소위 주간 주기가 설정됩니다.
3일 및 5일 - 신체적, 의지적 자질 개발을 목표로 하는 기술 습득 및 특별 훈련
4일 및 6일 - 다양한 훈련과 자유형 시합 형태로 기술을 습득합니다.
7일차 - 활동적인 레크리에이션(사냥, 낚시, 관광, 스포츠 게임). 이날 극장, 콘서트 등을 관람할 수 있다.
대회 준비 초기부터 다가오는 대회 일정에 맞춰 명확한 일상을 확립해야 합니다.
대회 준비 첫 7~10일 동안 삼보 레슬링 선수의 특정 신체적, 의지적 자질을 개발하기 위한 운동은 최대한 다양해야 한다는 사실에 주의해야 합니다. 이때 상대방이 사용할 수 있지만 아직 이 팀 구성원에게는 알려지지 않은 모든 기술을 숙지하고 다가오는 대회를 위한 개별 단지의 기술을 개략적으로 설명하는 것이 필요합니다.
수업에서는 일방적인 저항과 실험적(훈련) 수축을 통한 훈련에 특별한 주의를 기울여야 합니다.
다음 날에는 훈련생들에게 점점 더 많은 부하가 주어집니다. 훈련은 기술을 익히는 다양한 방법과 수많은 자유형 시합이 특징입니다. 작업량을 과도하게 만들지 않고 전반적인 피로를 유발하지 않으려면 특정 자질 개발을 목표로 하는 특별 훈련을 점차 중단해야 합니다. 지구력과 민첩성은 기술을 익히고 자유형 시합에서 완벽하게 개발되므로 이러한 자질을 개발하기 위한 특별 운동은 손상 없이 곧 중단될 수 있습니다. 그런 다음 근력 훈련이 제거됩니다. 추가 훈련에서는 자유형 시합에서 기술과 운동을 마스터할 때 근력의 품질 수준이 동일하게 유지되고 증가합니다.
속도를 높이는 특별한 운동은 마지막 주 전에 수행해야 합니다. 왜냐하면 이러한 운동을 오랫동안 중단하면 이 품질에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
유연성과 균형을 위한 특별 운동(큰 부하가 필요하지 않음)을 완전히 중단해서는 안 되지만 이러한 자질을 개발하는 데 소요되는 시간을 점차 줄여야 합니다.
이때 새로운 기술 학습을 중단하고, 자유 시간을 개별 콤플렉스의 기술을 완전히 익히는 데 투자해야 합니다.
자유형 시합에서는 시합 10~12일 전에 최대 부하를 가한 다음 부하를 줄여 약 3/4 강도로 시합을 실시해야 합니다.
훈련 프리스타일 시합은 "결과를 위해", 즉 각 시합에서 가능한 최대 점수와 확실한 승리를 달성하기 위해 수행되어야 합니다.
대회가 시작되기 전에 적극적인 휴식을 취해야 합니다. 활동적인 레크리에이션 중에는 수면 시간을 늘리지 않고 정해진 일상을 따라야합니다. 유연성과 균형 운동은 매일 이루어져야 합니다. 몸을 지치지 않고 근육 탄력을 유지합니다.
스트레스 없이 걷는 것은 신체에 놀라운 효과를 주고 식욕을 유지시켜 줍니다.
경기 전 휴식 시간 동안 매일 체중을 확인해야 하며, 체중 카테고리 제한을 1~1.5kg 이상 초과하지 않도록 해야 합니다. 체중 측정 전날(아침인 경우)에는 산책 후 저녁을 먹지 않고 잠자리에 들고, 아침(체중 전)에는 아침 식사를 하지 않는 것이 좋습니다. 결과적으로 건강에 해를 끼치 지 않고 체중이 약 0-1.5kg 감소합니다.
대회 24시간 전에는 유연성 운동, 작은 저크 조깅 등 워밍업이 필요합니다. 워밍업은 따뜻한 트레이닝복을 입고 이루어져야 합니다. 처음 땀이 나면 준비운동을 멈추고 따뜻한 물로 샤워를 하세요.
경기가 끝난 뒤 모든 특별훈련과 씨름은 2~4일 간 방치해야 한다.
이 기간 동안 우선 전체 대회에 대한 분석, 이 팀과 모든 Sambists의 참여에 대한 분석을 개인적으로 수행하는 것이 좋습니다. 이때 보트 타기, 자전거 타기, 스키 타기, 사냥이나 낚시, gorodki 또는 배구를하는 것이 유용합니다.
첫 번째 훈련에서 휴식을 취한 후 몸풀기를 잘 하고, 대회에서 나온 새로운 기술을 배우고, 삼보 선수들의 기술에서 발견된 실수를 바로잡아야 하지만, 강도 높은 훈련이나 자유형 시합을 해서는 안 됩니다. 2~3회에 걸쳐 점진적으로 도입될 수 있습니다.
경쟁에서의 행동.추첨 후 모든 삼보 레슬링 선수는 이미 상대의 이름과 그들과의 만남 순서를 알고 있습니다. 덕분에 전체 대회에 대한 병력을 사전에 정확하게 분배할 수 있습니다.
가장 중요한 싸움이 벌어질 때 충분한 힘과 에너지를 가지고 결승전에 접근해야 합니다. 이는 대회 전반에 걸쳐 적절한 행동을 통해 달성됩니다.
대회 일정에 따라 수중 절차, 오후 휴식, 잠자리에 들기 전 산책, 밤 8 시간 수면 시간을 따로 설정하는 등 명확한 체제를 확립해야합니다.
15-20분 안에. 싸움을 시작하기 전에 (따뜻한 훈련복을 입고) 침착하게 가벼운 워밍업을 해야 합니다. 워밍업은 다음으로 구성되어야 합니다.
a) 평균 속도(1분)로 달리거나 점프합니다.
b) 가동범위를 증가시키는 5-7가지 운동(유연성 운동). 동작은 미리 선택되어 있어야 하며 삼보 레슬링 선수에게 친숙해야 합니다. 각 동작은 쉽고 자연스럽게 8~10회(점차적으로 진폭을 늘려가며) 수행해야 합니다. 다양한 동작 사이에 40~50초 정도 걸어야 합니다.
c) 주요 기술을 모방하는 여러 동작(단, 이러한 동작은 적이 보지 못하도록 수행해야 함).
워밍업 후에는 싸움이 시작될 때까지 평균 속도로 걸어야 합니다.
마지막 수축이 끝나면 따뜻한 물로 샤워를 하고 몸을 완전히 건조시킨 후 체중을 측정해야 합니다. 후자는 다음 체중 측정 전에 식사를 계획하기 위해 수행됩니다.
식사 후에는 조금 걷고 침대에 조용히 누워 있어야합니다 (반드시 옷을 벗으십시오).
자유 시간 동안에는 경쟁 분위기를 피하도록 노력해야 합니다.
대회에서 벌어지는 싸움을 지켜보는 것은 매우 피곤한 일이라는 점을 명심해야 합니다. 특히 삼보 레슬링 선수가 어떤 식으로든 이 싸움의 결과에 관심이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.
대회에서의 교육 및 교육 작업.대회는 종종 평생 기억됩니다. 이를 고려하여 교육 및 훈련 목적으로 사용해야 합니다.
대회에서 공부하는 것은 주로 전술을 공부하는 방식으로 이루어집니다. 이 연구는 다음과 같이 구성됩니다. 최고의 삼보 레슬링 선수들의 시합 분석; 코치와 함께 대회에 대한 일반 계획과 각 경기에 대한 개별 계획을 준비합니다. 완료된 수축 분석; 체중 조절 분석. 또한 대회에서는 아직 출판되지 않았거나 팀에 알려지지 않은 다양한 기술 뉴스를 확인할 수 있습니다.
경기 중에 코치는 학생의 사기와 행동을 주의 깊게 모니터링해야 합니다.
우선, 코치와 그의 학생들은 절대적으로 정직해야 합니다. 스포츠와 명예는 분리될 수 없습니다.
승리하려는 의지가 큰 역할을 하기 때문에 코치는 이를 강화해야 한다. 의지를 강화하는 것은 경기의 모든 단계에서 이루어지며 삼보 레슬링 선수가 단 하나의 "사소한 세부 사항"에서도 승리하려는 열망을 배신하지 않도록 주의 깊게 확인해야 합니다. 체중 체제 준수, 모든 힘과 능력을 전투에 투입, 조금이라도 경쟁을 방해할 수 있는 모든 즐거움을 거부하는 것 등 - 이 모든 것이 승리를 위한 단계이며 지속적으로 극복해야 합니다.
균일한 기분은 매우 중요합니다. 삼보 레슬링 선수는 기쁨을 억제하고, 어려움을 용감하게 견디며, 지속적으로 자기 소유를 유지하도록 강요해야 합니다. 코치는 학생들에게 이를 도와주어야 합니다.
그리스-로마 레슬링 책에서 : 교과서 작가 저자 알 수 없음대회 준비를 위한 조직 작업 단계 성공적인 대회 개최는 신중하고 깊이 생각한 대회 준비에 크게 좌우됩니다. 모든 준비 작업을 여러 단계로 나누는 것이 좋습니다.
책 승마 레슨에서 작가 리바노바 타티아나 K1장. 쇼점프 참가. 장애물 점프. 쇼 점핑의 장애물은 색상과 모양뿐만 아니라 복잡성도 다양합니다. 그들은 세 가지 주요 그룹으로 나뉩니다. 고고도, 위도 및 고도 위도 주요 장애물 목록을 제공하겠습니다.
책에서 자신을 극복하십시오! 스포츠에서의 정신적 준비 저자 Alekseev A V3장. 이벤트 참여 자신의 노력으로 쇼 점프뿐만 아니라 이벤트에도 많은 장애물을 만들 수 있습니다.이벤트 트랙, 들판, 자연 도랑, 계곡, 개울 또는 얕은 강에서. 바닥, 쓰러진 나무, 경사면, 덤불은 나 자신에게 있습니다.
어린이를 위한 추가 교육 프로그램 “삼보” 책에서 발췌 작가 Golovikhin Evgeniy Vasilievich대회에 대한 태도 정신적 조정 과정을 분석하면 먼저 다가오는 대회에서 발생할 수 있는 상황의 세부 사항에 대한 정신적 "검토"가 있다는 것을 쉽게 알 수 있습니다. 따라서 권투선수는 반지와 그의 미래를 상징합니다.
책 보트에서. 장치 및 제어 저자 Ivanov L.N.대회 준비. 교육 및 훈련 조건에서 연구된 기술 및 전술적 조치 적용
책 "Pianta su!"에서 또는 코치의 눈을 통해 알파인 스키 타기 저자 거쉬먼 그렉대회 준비. 경쟁 상황에서 학습된 전술적, 기술적 행동을 적용합니다. 개별 전투의 전술 결정. 훈련 수축은 4~6분, 2~3바퀴 지속됩니다. 각 학생은 2 – 5에 참여해야 합니다.
4 시간 만에 완벽한 몸매 책에서 페리스 티모시대회 준비. 경쟁 상황에서 학습된 전술적, 기술적 행동을 적용합니다. 개별 전투의 전술 결정. 훈련 수축은 4~6분, 2~3바퀴 지속됩니다. 각 학생은 3 – 5에 참여해야 합니다.
임산부를 위한 요가 책에서 게라 도로시(Guerra Dorothy)대회 준비. 경쟁 상황에서 학습된 전술적, 기술적 행동을 적용합니다. 개별 전투의 전술 결정. 훈련 수축은 4~6분, 2~3바퀴 지속됩니다. 각 학생은 4 – 5에 참여해야 합니다.
모두를 위한 달리기 책에서. 저렴한 교육 프로그램 작가 야렘추크 예브게니대회 준비 및 참여. 다양한 작업을 수행하는 다양한 파트너와 함께 한 세션 동안 2~4회의 훈련 시합을 수행합니다. 1차 청소년 카테고리 이상의 레슬링 선수들과의 경쟁에서 연구된 기술과 전술을 적용합니다. 관련된 모든 사람
4.1. 대회 준비 및 준비 대회를 준비하는 목적은 누구에게나 분명하다고 믿습니다. 운동선수가 최고의 성과를 낼 수 있도록 준비시키기 위해 매우 간단하게 공식화할 수 있습니다. 그러나 나는 모든 코치가 이에 대한 답을 아는 것은 아니라는 것을 반복적으로 확신했습니다.
작가의 책에서4. 영양 또는 다이어트 프로그램 연구에 대조군이 포함되어 있습니까? 긴급한 일이지만 영양 연구에서 단 하나의 다량 영양소 변수(단백질, 탄수화물, 지방)만 변경하는 것은 거의 불가능합니다. 즉 거의 불가능하다.
작가의 책에서파트너 참여가 필수인가요? 출산을 위한 요가 방법은 파트너와 함께 또는 파트너 없이 사용할 수 있습니다. 기본적으로 이 책에 나오는 운동은 출산하는 여성이 사용하는 것이며, 그녀의 파트너가 이를 도와줄 수 있습니다.
작가의 책에서대회 준비 및 참가 경주 전 흥분의 강도에 영향을 미치는 가장 중요한 요소 중 하나는 주자의 열망 수준입니다. 과장된 열망을 가진 운동선수는 자신의 능력을 과대평가하고,
