이틀 동안 물과 건조 단식을 효과적으로 수행하는 방법. 다양한 기간 동안 단식을 벗어나는 올바른 방법

하루 단식의 건강상의 이점:

면역력 증가,
몸을 정화하다
신체의 젊어짐,
장내 미생물 개선.

하루 단식의 건강상의 이점은 규칙적인 반복을 통해 축적되지만, 그 결과는 첫 번째 단식 후에 눈에 띄게 나타납니다. 규칙적인 하루 물 단식, 1~3개월 동안 매주 연습하며 무엇보다도 장기간의 단식을 위한 좋은 준비가 됩니다.

하루 단식 동안 일어나는 일:

하루 단식은 소화 시스템에 휴식을 줍니다. 소화 과정에 많은 에너지가 소비됩니다. 지속적인 음식 공급이 중단되면 신체는 정화 과정을 시작할 기회와 에너지를 얻습니다.
부패성 장내 미생물이 죽고 발효유 발효균이 치유되고 보존되어 결과적으로 장내 생물학적 활성 물질의 합성이 향상됩니다.

하루 단식을 준비하려면:

금식 일주일 전식품 첨가물이 많이 포함된 가장 해로운 음식을 피하고 육류, 계란, 유제품 섭취를 줄이세요. 깨끗한 물을 더 많이 마시고, 알코올과 유해한 식품 첨가물이 함유된 음료를 완전히 피하세요.
금식 전날고기를 넘기거나 거부하지 마십시오(이전에 그렇게 하지 않은 경우). 무엇보다도 소화 과정이 크게 느려지고 단식 기간 동안 소화되어 단식의 긍정적인 효과가 감소하고 기분이 좋아집니다. 단식 중에 발생하는 배고픔 및 기타 불쾌한 부작용.
첫 번째 단식을 계획하세요주말에. 집에 없으면 냉장고 근처에 있으면 좋습니다. 직장에서 첫 단식을 하지 마세요! 그리고 두 번째도 마찬가지입니다 :) 단식이 습관이 되면 직장에서도 단식할 수 있습니다. 아무도 눈치채지 못할 것입니다.
단식하는 날장을 정화하기 위해 관장을 할 수 있습니다. 야외에서 더 많은 시간을 보내십시오. 신체 운동을하는 것이 좋습니다 (독소의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다). 하지만 너무 무리하지 마세요. 물 절차를 수행하십시오.

하루 단식 동안 무엇을 기대해야 합니까?

저칼로리 다이어트를 해본 사람들은 물 단식 중 배고픔이 훨씬 약하다는 사실에 즐겁게 놀랄 것입니다. 아시다시피 식욕은 먹으면서 오기 때문에 조금 먹는 것보다 아예 먹지 않는 것이 더 쉽습니다.

뇌로의 혈액 공급이 향상되어 정신 활동과 창의성에 유익한 영향을 미칩니다.

단식 중에 다음과 같은 불쾌한 감각을 경험할 수 있습니다.

약점,
현기증,
두통,
메스꺼움 느낌,
혀에 코팅이 되거나, 구취(때때로 몸에서 나는 경우도 있음),
나쁜 기분.

연습으로 ( 정규 하루 단식 중에) 불쾌한 현상이 줄어들고 일부는 사라질 것입니다. 단식이 기분에 미치는 영향은 긍정적일 가능성이 높습니다. 기분이 안정되고 단식으로 인해 기분이 향상됩니다.

하루 단식 종료:

저녁에 금식을 끝내십시오. 하루 단식은 최소 24시간 동안 지속되어야 하며, 바람직하게는 최소 2~3시간 더 길어야 합니다.
하루 단식을 중단하려면 신선한 야채, 과일, 야채 및 과일 주스가 가장 적합합니다. 샐러드(예: 양배추, 당근)에 고급 식물성 기름(올리브, 아마씨 등) 한 스푼을 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 삶거나 조림 야채를 먹을 수도 있습니다.
저녁과 다음날에는 고기, 계란, 우유, 유제품 등 동물성 제품을 먹지 마십시오.
단식을 마친 후에는 과식하지 않도록 노력하십시오. 이것은 가장 어려운 일이며 처음에는 거의 아무도 성공하지 못합니다.
계속해서 깨끗한 물을 더 많이 마시고 유해한 첨가물이 들어간 음식은 피하세요.

하루 단식을 깨뜨릴 때 작은 실수나 규칙 위반은 그다지 중요하지 않습니다.

하루 단식의 위험성:

하루 단식은 건강한 사람에게는 실질적으로 위험하지 않습니다., 적절한 준비 없이 진행하더라도 마찬가지입니다. 예를 들어, 유대교에는 거의 모든 사람, 심지어 이스라엘의 비종교적 거주자도 준수하는 금식(심판의 날)이 있습니다. 이 날에는 건식 금식이 수행됩니다(음식과 물 없이). 이 하루 금식의 "준비"와 "종료"는 풍성한 잔치이며 위에서 설명한 권장 사항과 전혀 일치하지 않습니다. 그러한 단식은 치유 효과를 제공하지 않고 오히려 그 반대입니다. 그러나 더운 기후 조건에서 물 없이 수행된다는 사실에도 불구하고 특별한 위험을 초래하지는 않습니다.

3. 2~3일 물 금식.

2~3일 단식은 언제 할 수 있나요?

1일 단식과 2일 단식 사이에는 큰 차이가 없습니다. 하루 단식을 떠나기 전에 몸 상태가 괜찮다면(심각한 두통, 메스꺼움 등 없음) 단식 종료를 다음날 아침(36시간 단식을 하게 됩니다)이나 저녁(2일 단식)으로 연기할 수 있습니다. ).

이전에 단식 경험이 없거나 경험이 거의 없는 경우에도 기분에 따라 최대 3일 동안 계속 음식을 금할 수 있습니다. 하지만 3일 단식을 위해서는 좀 더 철저한 준비를 하는 것이 바람직하다.

건강이 갑자기 악화되고 취해진 조치(단식 중 합병증 - 어떻게 해야 할까요? 기사 참조)가 도움이 되지 않으면, 계획된 날짜를 기다리지 않고 즉시 단식을 중단해야 합니다. 단식을 중단하라는 추가적인 신호는 매우 어둡거나 탁한 소변입니다.

스스로 단식을 하고 있고 모든 것이 잘 진행되고 있는지 의심스러우면 안전상의 이유로 단식을 중단하고 나중에 다시 시도해야 합니다. 3일 동안 금식할 수 있으려면 하루와 이틀 동안 여러 번 금식해야 할 수도 있습니다.

2~3일 단식의 치유 효과:

건강에 미치는 영향:하루 단식과 마찬가지로 2~3일 단식은 면역력을 높이고 신체를 정화하고 젊어지게 하며 장내 미생물을 개선합니다.
외모를 위한 단식의 이점: 2-3일 단식의 이점은 육안으로 눈에 띄게 나타납니다. 단식 후에는 피부가 깨끗해지고 매끄러워지며 건강한 피부색과 산뜻한 모습을 갖게 됩니다.
중독 제거: 3일간의 단식을 통해 약물, 담배, 술에 대한 신체적 의존을 없앨 수 있습니다.

2~3일간 단식하는 동안 일어나는 일:

두 번째 또는 세 번째 날에는 위장관 분비가 질적으로 변합니다. 염산 방출이 중단되고 위에서 단백질과 불포화 지방산이 분비되기 시작합니다.

소화기관 전체, 심지어 대장에서도 담즙 분비를 촉진합니다.
배고픈 느낌을 억제하세요.

신체가 내부 영양으로 전환하는 과정을 시작합니다.

소화 과정이 느려지고,
자신의 지방을 분해하는 메커니즘이 활성화됩니다.

그러나 내부 영양으로의 완전한 전환은 다음과 같습니다. 물 단식둘째 날이나 셋째 날에는 그런 일이 일어나지 않습니다.

2~3일 단식 준비:

2~3일 단식을 준비하는 것은 1일 단식을 준비하는 것과 다르지 않지만 그 중요성은 더욱 커집니다. 또한, 3일 단식을 할 때까지 1~2일 동안 여러 차례 단식을 경험해 보는 것이 좋습니다.

2~3일 단식 동안 무엇을 기대해야 합니까?

둘째 날이나 셋째 날에는 음식에 대한 갈망이 줄어들지만 단기적인 배고픔이 나타날 수 있습니다.

단식 중에 발생하는 두통, 메스꺼움, 현기증 및 기타 불쾌한 현상과 같은 불쾌한 현상의 가능성이 증가합니다.

2~3일 단식을 하면 1kg에서 수kg이 손실됩니다. 그러나 실수하지 마십시오. 단식을 중단한 후 다음날 손실된 체중의 약 절반이 다시 돌아옵니다. 잃어버린 체중의 후반부를 되찾지 않으려면 2~3일 단식 중단에 대한 권장 사항을 따라야 합니다.

2~3일 단식을 종료합니다.

단식투쟁의 주된 목적이 항의 행위가 아니라 체중 감량을 위한 독창적인 선택이라면, 우리는 이 무모한 생각을 단념시키도록 노력할 것입니다. 몇 킬로그램을 빼더라도 체액이 과잉일 뿐이지 싫어하는 지방과 셀룰라이트는 사라지지 않습니다. 그리고 솔직히 말해서 단식 파업이 끝난 후 모든 것이 관심을 가지고 돌아올 것이므로이 체중 감량 방법은 완전히 쓸모가 없습니다.

그렇다면 왜 모두가 물을 사용하려고 그토록 끈질기게 노력하는 걸까요? 이 방법에는 여전히 합리적인 결과가 있습니다.

몸은 독소와 노폐물을 제거할 것입니다.
과도한 체액이 나오기 때문에 다리가 부풀어 오르고 셀룰 라이트 결절이 협곡 크기처럼 보입니다.
프로그램이 끝나면 오랫동안 솔기가 터진 드레스나 청바지를 입을 수 있는 모든 기회가 주어집니다.
이 기간 동안 위는 작은 크기로 줄어들므로 더 이상 배를 채우기 위해 많은 양을 섭취할 필요가 없습니다.

물만 섭취하는 다이어트는 몸에서 여분의 파운드를 줄이는 것뿐만 아니라 몸을 정화하는 데 도움이 되는 세계적으로 유명한 방법입니다. 또한 이 기술은 젊음을 보존하고 건강을 회복하기 위한 건강 목적으로도 사용됩니다.

물 단식의 이점

어떤 형태로든 음식 섭취를 거부하면 신체의 여러 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 따라서 물 단식의 이점은 부인할 수 없습니다. 이 기간 동안 장내 미생물이 개선되고 피부가 젊어지며 많은 만성 질환이 제거되기 때문입니다. 권장 사항에 따라 모든 작업을 수행하면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 음식에 대한 빈번한 필요성과 야간 코골이가 사라지고 건강과 웰빙이 향상되며 가장 중요한 것은 싫어하는 킬로그램에 빨리 작별 인사를 할 것입니다.

이 치료 단식 방법은 인간 호르몬의 기능을 변화시킬 수도 있습니다. 예를 들어, 물만 마시면 인슐린 수치가 매우 급격히 감소하기 때문에 지방이 연소됩니다. 단식 기간 동안 성장호르몬 수치가 최대 5배까지 증가해 체지방 감소에도 도움이 된다는 점도 주목할 만하다.

물 위에서 얼마나 오랫동안 단식할 수 있나요?

단식을 하면 잦은 두통, 메스꺼움, 허약함, 현기증을 경험할 수 있으며, 급격한 기분 변화나 몸이나 입에서 불쾌한 냄새를 경험할 수도 있습니다. 대부분의 증상은 식단 준비 및 종료에 대한 모든 권장 사항을 엄격히 준수하고 정기적으로 단식을 수행하면 사라집니다. 일반적으로 단식 클렌징은 1일 또는 한 달 동안 수행할 수 있습니다. 의사가 개별적으로 처방을 작성합니다.

물 단식에서 살아남는 방법

단식할 때 기본은 물이므로, 꾸준히 원하는 양만큼 마셔야 합니다. 최소한의 칼로리를 섭취하는 것보다 물을 단식하는 것이 훨씬 쉬울 것이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 전혀 먹지 않는 것이 조금씩 먹는 것보다 쉽습니다. 당신이 무너지기 시작하고 무언가를 먹으려 고 할 때, 체중 감량과 몸의 정화를 돕는 주요 인센티브를 기억하십시오. 따라서 걷기, 음악 듣기, 읽기 등 활동을 바꾸십시오.

물 단식 준비하기

이 단계는 단식 기간보다 훨씬 더 중요합니다. 따라서 물 위에서 단식을 준비하는 것은 철저해야 하며, 풍성한 잔치를 마친 직후에는 안 됩니다. 다이어트 일주일 전에는 고기를 끊고, 시작하기 3일 전에는 과일과 채소만 먹는 것이 좋습니다. 치료 단식을 시작하기 직전에는 저녁 식사를 거르고 아침에 관장을 하거나 완하제를 마시는 것이 좋습니다.

하루 물 단식

배가 작아진 것은 하루 동안 단식을 한 후에 알 수 있는 결과입니다. 몇 달 동안 정기적으로 물 위에서 하루 단식을 시작하면 치유 효과도 얻을 수 있습니다. 몸이 깨끗해지고 활력이 넘치며 면역력이 향상되고 장내 미생물이 개선됩니다. 게다가, 주기적으로 하루 동안 식사를 거부하는 것은 물 위에서 더 오랜 단식을 하기 위한 훌륭한 준비입니다.

하루 단식을 마치고

하루 동안 순수한 물만 섭취한 후에도 정상적인 식단으로 올바르게 전환해야 합니다. 따라서 하루 금식을 깨는 것은 다이어트 자체를 준비하고 따르는 것만큼 중요합니다. 단식 투쟁이 끝나면 물로 희석한 주스를 마신 다음 신선한 주스로 바꿔야 합니다. 3일째에는 과일, 샐러드, 야채를 섭취한 다음 평소 음식을 먹기 시작할 수 있지만 며칠 동안 짠 음식, 달콤한 음식, 튀긴 음식은 제외하세요.

3일 물 단식

내부 지방 연소 메커니즘을 시작하려면 단식 중에 꿀, 설탕 또는 주스 형태의 첨가물 없이 물을 마시십시오. 3일간의 물 단식은 초보자에게 몸을 정화하는 가장 좋은 방법입니다. 액체는 3일마다, 매 시간마다 1잔씩 섭취해야 합니다. 이것이 과정이 유익한 유일한 방법입니다. 전날 밤에 관장을 하는 것이 필수적입니다. 이렇게 하면 신체를 독살할 수 있는 모든 분비물을 장에서 제거할 수 있습니다.

2일째에는 위에 남아있는 음식물의 산성도가 높아지므로 아침에 물로 씻어내야 합니다. 불편함이나 냄새와 함께 트림이 발생하는 경우에는 헹굼을 더 하시면 됩니다. 3일째에 훨씬 적은 양의 수분을 섭취하고 싶다면 억지로 마시지 말고 필요에 따라 마시십시오. 3일 힐링 다이어트로 일상생활은 할 수 있지만 힘든 일은 포기해야 한다.

3일간의 물 단식을 마치고

장내 미생물 복원에 도움이 되는 약을 미리 복용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 3일간 물을 금식한 후 회복하는 데는 두 배의 시간이 걸리며 섭취량과 종류는 매일 증가합니다.

첫날에는 매시간 주스를 마셔야합니다. 2 인분을 물로 희석하고 이후의 모든 1 인분은 물없이 100ml를 마셔야합니다.
둘째 날 아침 식사는 주스 100~200ml입니다. 액체 무염 오트밀, 바나나 또는 생 강판 야채 또는 과일 (당근, 오렌지 제외)이 될 점심 식사 전에 한 시간마다 마셔야합니다. 오후 간식으로는 주스를 마시거나 사과를 먹을 수 있습니다. 먹고 싶다면 야채 스튜, 수프를 만들고 저녁 식사로 감자를 삶아보세요. 모든 요리에 약간의 해바라기 기름을 추가할 수 있습니다.
3~4일차에는 지방, 소금, 과자, 동물성 식품, 오렌지 과일 섭취를 제한하세요.
출고 5~6일째에는 과일과 채소를 섭취하고, 과자, 술, 동물성 식품은 피하세요.

7일간 물 단식

몸을 위험에 빠뜨리지 않으려면 일주일 동안 단식하기 전에 다이어트 1, 그 다음에는 일주일에 2-3 일을 통해 조금씩 먹는 방법을 알고 있다는 사실에 몸을 익숙해지는 것이 중요합니다. 준비 외에도 7일 동안의 물 단식에는 과정 자체와 종료라는 두 단계가 더 포함됩니다.

첫날에는 물만 마실 수 있으며 총량은 약 2.5 리터입니다. 몸이 차가워지기 시작하므로 액체가 따뜻하면 더 좋습니다. 반드시 관장을 해야 합니다.
2일차와 3일차의 일일 식단은 1일차와 다르지 않지만, 칫솔과 치약으로 이를 닦는 것은 더 이상 권장되지 않습니다. 거즈만 사용할 수 있습니다. 저녁에는 관장을 반복하는 것이 좋습니다.

7일간의 물 단식을 마치고

넷째 날은 치료 식단의 마지막 단계가 시작되는 날입니다. 따라서 7일간의 물 단식은 점진적으로 종료되어야 합니다.

3일 동안 다이어트를 한 후에는 물과 같은 비율로 희석된 무가당 주스를 마실 수 있습니다. 마신 액체(일반 물 포함)의 총량은 2.5리터여야 합니다.
5일째에는 희석되지 않은 천연 주스, 카모마일 또는 민트 달인도 식단에 포함되어야 합니다.
6~7일에는 점심 메뉴에 액체 죽과 약간의 삶거나 구운 야채(양배추 제외)가 포함될 수 있습니다. 물의 양은 줄일 수 없습니다.

물 단식 21일

단식의 주요 목적은 특정 질병을 치료하고 신체의 화학적 균형을 자연적으로 조절하는 것입니다. 음식이나 심지어 비타민을 섭취하면 이 과정을 방해할 수 있습니다. 21일 동안 물 위에서 단식하는 것은 체중 감량을 위한 쉬운 방법이 아니며, 일부 사람들의 경험에서 알 수 있듯이 장기간 단식은 정신 장애(폭식증 또는 거식증), 탈진 및 기타 여러 문제로 이어질 수 있습니다.

3주간 단식을 이미 실천했더라도 세심하게 준비해야 합니다. 초보자는 즉시 21일로 전환하는 것을 엄격히 금지합니다. 다이어트 일주일 전에 건강에 해로운 음식을 포기하고 가벼운 샐러드와 신선한 주스를 선호하십시오. 21일 동안 음식을 완전히 끊기로 결정했다면 이 기간 동안 흡연, 술, 커피도 잊어야 한다는 점을 기억하십시오.

3주 동안 물만 마셔야 하며, 깨끗하고 증류된 물이 바람직합니다. 처음에는 적어도 뭔가를 먹고 싶은 참을 수 없는 욕구가 있을 수 있지만, 며칠 동안 견디면 몸은 아직 음식을 볼 수 없다는 것을 이해하고 내부 자원을 사용하기 시작하여 다음에서 얻은 에너지로 풍요로워집니다. 자체 지방 매장량.

단식을 깨고

물 위에서의 긴 단식으로부터의 전환은 식단 자체와 같거나 그 이상이어야 합니다. 물 단식에서 벗어나는 올바른 방법은 점차적으로 식단을 회복하는 것입니다.

1일부터 3일까지는 사과 또는 당근 주스를 희석하여 마십니다.
4~5일 동안은 희석하지 않은 주스만 마십니다.
6~7일차에는 야채를 먹고 과일을 섭취하세요.
8시부터 10시까지는 호두와 씨앗을 넣은 죽을 더 추가하고 퓌레를 만듭니다.
10일에서 21일 사이에는 케피르, 요구르트, 요구르트 등 유제품 도입을 시작합니다.

비디오: 물 단식

단식 과정에서는 신체의 정화와 자가 회복의 복잡한 과정이 일어나므로 이 상태에서 벗어나는 방법은 처음부터 올바르고 잘 계획되어 있어야 합니다. 이 권장 사항을 무시하면 발생할 수 있는 문제는 너무 복잡해서 의학적 도움 없이는 해결할 수 없습니다.

중요한!약 일주일 간의 적극적인 단식 후 신체 상태가 좋아지면 산성증 위기를 경험하게 됩니다. 물론 처음에는 그 과정에 심한 불편함이 따른다. 독소가 배설되기 시작하여 혈액으로 들어가기 때문에 방출될 때까지 몸을 중독시킵니다. 어떻게 그리고 왜 도움이 되나요?

단식을 벗어나는 올바른 방법에는 다음 단계가 포함됩니다.

1. 특별한 식단은 초기에 무엇을 먹을 수 있는지 결정하는 데 도움이 됩니다. 여기에서는 야채 주스에 특별한주의를 기울여야합니다 (집에서 직접 만들고 설탕이나 소금을 첨가하지 마십시오). 주스는 물로 희석 할 수 있으며 단식에서 회복 된 첫날에는 준비를 위해 달콤한 과일을 사용하지 마십시오. 2시간마다 50ml씩 천천히 주스를 마시기 시작하세요. 이 기간에는 감귤류, 파인애플, 석류, 포도 주스가 딱 맞습니다.

2. 두 번째 단계에서는 메뉴에 생과일과 채소, 채식 수프, 가벼운 샐러드, 설탕에 절인 과일을 점진적으로 포함시킵니다. 여전히 소금과 설탕을 섭취해서는 안 되며 소량만 섭취해야 합니다. 단식 과정에서 위의 크기는 작아지고 신체에 불필요한 스트레스를 주지 않도록 원래의 매개변수를 점진적으로 회복해야 합니다.

3. 이 단계에서는 이미 평소 식단으로 돌아갈 수 있지만 소화 시스템에 어려운 고기, 생선, 계란 및 콩류를 기본으로 한 요리는 제외하려고 노력하십시오.

의사마다 금식을 올바르게 중단하는 방법에 대한 자신만의 특성과 비결이 있습니다. 예를 들어, 대체 의학 의사 A. Suvorin의 방법에는 출구 시작 부분에 작은 신선한 양파 조각과 함께 마른 호밀 빵 조각을 씹는 것이 포함됩니다. 음식을 씹은 후에는 뱉어내십시오. 어떤 경우에도 음식이나 나오는 타액을 삼키지 마십시오. 액체 타액이 나타날 때까지 절차를 여러 번 반복하십시오.

의사는 입, 타액선 및 점막을 정화하는 데 절차가 중요하다고 강조합니다. 또한, 단식을 마치고 정상적인 대변이 나타날 때까지 클렌징 관장을 하는 것이 좋습니다. 아침에는 쑥 달인을 마시고 목욕 후 올리브 오일을 피부에 바르십시오. 물에서의 경험 : 장단점.

단식투쟁을 중단하기 위한 기본 규칙:

* 분수로 작은 부분을 먹습니다. 실수로 과용하지 않으려면 미리 스스로 부분을 준비하고 준비된 음식 양을 엄격히 준수해야합니다.
* 점차적으로 제품의 수와 농도를 늘려보세요.
* 식물성 식단을 섭취하고 식단에 유제품을 포함시키세요. 배고픔이 회복되는 기간에는 소금과 설탕, 단백질 식품, 버섯, 곡물 등을 섭취해서는 안됩니다. 이 모든 것은 출시 4일 이전에 소량으로 제공될 수 있습니다(여기서 모든 것은 엄격하게 개별적으로 결정되며 단식 일수에 따라 결정됩니다).
* 단식 후 회복 기간은 단식 일수와 동일합니다. 과정이 길다면 적어도 학기의 절반 동안은 올바르게 종료해야 하지만 전체 학기 동안은 더 좋습니다.

그런 다음 야채 수프와 샐러드, 신선한 과일을 주스에 점차적으로 첨가합니다. 그런 다음 다이어트는 시리얼과 발효유 제품으로 확장됩니다. 단식 파업이 완전히 끝나면 식단에 고기가 포함되므로 작은 부분부터 시작해야합니다. 단식투쟁을 중단한 지 3~4주만 지나면 섭취하는 음식의 양이 문제의 시술 전 신체에 익숙해진 양과 동일해질 수 있습니다.

치료적 단식 후 신체의 정화 과정은 몇 달 동안 계속됩니다. 이 기간 동안 식물성 및 유제품 식단을 준수하려고 노력하면서 고품질의 천연 식품을 신체에 제공하십시오.

금식은 1~2일

금식이 며칠만 지속된다면 올바르게 외출하는 방법과 무엇을 먹을까요? 이 기간 동안 신체에는 큰 변화가 없으며 과정이 끝난 다음날 이미 당근과 양배추를 곁들인 샐러드를 먹을 수 있으며 저녁에는 야채 조림을 먹을 수 있습니다. 3일째부터는 정상적인 식단으로 돌아갈 수 있으며, 그 전에는 식물성 식단을 고수하세요.

단식은 3~4일 했고

이것은 이미 더 긴 기간이며 신체는 내부 영양으로 전환됩니다. 즉, 소화가 거의 완전히 작동을 멈춥니다. 따라서 신선한 야채, 주스, 조림 야채를 곁들인 샐러드로 여행을 시작해야 합니다. 셋째 날에는 메뉴에 발효유 제품을 추가할 수 있습니다.

일주일 금식 후

출시 첫날에는 총 용량이 최대 2리터인 주스만 마실 수 있으며, 하루 시작에는 주스를 물과 같은 비율로 희석하여 50-100ml의 음료를 마십니다. 시간.

둘째 날 전반부는 순수한 주스이지만 물로 희석 할 필요는 없습니다. 점심 식사 후에는 소량의 신선한 야채와 과일을 먹기 시작할 수 있으며 먼저 갈아서 먹는 것이 좋습니다. 셋째 날에는 야채와 과일이 계속되고 후반에는 물과 빵 한 조각, 말린 과일 몇 개와 함께 죽을 즐길 수 있습니다.

단식투쟁 이후 4일째 메뉴에는 삶은 야채와 과일, 채식 수프가 포함될 수 있습니다. 요리를 준비할 때 식물성 기름을 사용할 수 있습니다. 다섯째 날에는 식단에 발효유 제품이 포함되며 소량의 버터가 허용됩니다. 6일차 - 드디어 식단에 소금을 첨가할 수 있게 되었습니다! 또한 일주일 후에는 치즈, 사워 크림, 계란, 코티지 치즈가 허용됩니다.

그러한 종료 후 일주일이 지나면 이미 친숙한 제품을 메뉴에 도입하기 시작할 수 있지만 작은 부분입니다. 고기와 버섯은 주말을 위해 보관해야 합니다. 이 자료와 기본 권장 사항에서 볼 수 있듯이 단식 후에는 동일한 기간 동안 다이어트를 해야 합니다. 그러나 종료 기간 동안 설명 된 식단에는 복잡한 것이 없습니다. 이는 고품질 식물성 식품이 식단에서 우세할 때 건강한 접근 방식입니다.

의사들은 이 자료의 모든 권장 사항을 따라야 한다고 강조합니다. 치료 단식 자체는 체중 감량이 아닌(이 효과도 존재하지만) 신체, 다양한 기관 및 시스템 전체의 건강을 개선하는 데 권장되는 복잡한 절차이기 때문입니다. 물론 그러한 회복에는 유능한 접근 방식이 필요하고 금기 사항이 있지만 전날 의사를 방문하여 조언을 받아야합니다.

단식 기간 동안 모든 것을 올바르게 수행했지만 이 과정을 종료할 적절한 순간을 무시하더라도 신체에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 요점은 잠시 후 신체가 매우 수용력이 강해지고 장이 음식과 함께 제공되는 모든 것을 적극적으로 흡수하기 시작한다는 것입니다. 읽다

음식을 거부하는 것은 몸의 노폐물과 독소를 정화하는 극단적인 방법입니다. 이를 수익성 있게 수행하고 합병증을 피하려면 엄격한 권장 사항을 준수하는 것이 중요합니다. 3일의 기간은 신체가 24시간 단식에 익숙해진 후에 시작됩니다. 단기간 식사를 거부하는 것은 젊음을 유지하고 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

단식의 이점

내부 장기, 소화 기관, 위장관이 휴식을 취하고 스스로 정화되도록 돕습니다. 이 영역의 문제는 사라지고 일종의 소화 시스템 재부팅이 발생합니다. 3일 동안 금식하면 장내 미생물이 재생되고 활력이 정상화됩니다.

3일간의 극한 클렌징은 코골이, 불면증, 고창을 없애고 싶은 분들에게 도움이 될 것입니다. 이는 외모에도 영향을 미칩니다. 머리카락과 손톱이 건강하고 튼튼하며 아름다워집니다. 피부가 더 산뜻하고 탄력 있어 보이며 색상이 자연스럽고 얼굴 윤곽이 또렷하고 톤이 좋아 보입니다.

3일 단식은 신장과 간 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이것은 전체 유기체의 재생입니다. 그것은 자연적으로 인간에게 주어진 능력을 회복하는 데 도움이됩니다.

신체의 면역력과 보호 기능이 강화됩니다. 사람은 감염성 및 바이러스 성 질병에 덜 노출되며 만성 질환은 사라질 수 있습니다.

음식을 피하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 이는 몸에서 수분이 제거되고 지방이 연소되기 때문에 발생합니다. 그러나 모든 조건과 권장 사항이 충족된 경우에만 긍정적인 결과가 관찰됩니다.

준비 과정

몸의 건강을 개선하기 위해 이전에 이 방법을 실천해 본 적이 없다면, 더 짧은 기간부터 시작하는 것이 좋습니다. 하루 청소는 물을 마시지 않고 이루어지는데, 이게... 2~3개월 동안 매주 1일 식사를 거부한 후에는 더 긴 식사로 넘어갈 수 있습니다.

준비를 무시할 수 없습니다. 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 이 기간은 단식에 원활하게 들어가고 건강에 위험을 주지 않고 견딜 수 있도록 도와줍니다. 준비 과정에서 신체 건강 개선 작업이 이미 시작되었습니다.

단식 일주일 전에 식단에서 과자, 알코올, 고칼로리 및 지방이 많은 음식을 제거하십시오. 유제품, 고기, 계란을 제한하십시오. 어떤 이유로든 일주일 안에 제거할 수 없는 경우 해당 제품은 하루 안에 엄격히 금지됩니다.
낮에 먹는 양을 줄여야 합니다. 이는 위의 크기를 줄이고 배고픔을 줄이기 위해 필요합니다.
. 3일 동안의 단식에는 충분한 수분 섭취가 동반되므로 신체가 이에 익숙해져야 합니다. 하루에 약 2.5리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다.
육체적, 정신적 노동이 많지 않은 날에는 긴급 청소를 하는 것이 중요합니다. 이 기간은 집에서 휴식을 취하고 휴식을 취할 때 가장 쉽게 경험할 수 있습니다. 이것이 가능하지 않은 경우 첫 번째 날은 근무일이고 나머지 두 날은 주말이라고 계산하십시오. 나중에 신체가 그러한 절차에 익숙해지면 작업 과정을 방해하지 않고 음식 없이도 할 수 있습니다. 이 기간 동안 일과 강한 감정으로 몸을 지쳐서는 안됩니다.
집에 유혹적인 음식이 없는지 확인하십시오. 좋아하는 요리, 구운 식품, 과자가 될 수 있습니다. 프로세스에 방해가 되지 않도록 미리 시야에서 제거하십시오.
이제 가족들에게 스스로 요리해야 한다고 경고하십시오. 이것이 불가능하다면 미리 충분한 음식을 준비하십시오.

행동 계획

단식은 가능한 가장 편안한 환경에서 이루어져야 하며 심리적 불편함을 유발해서는 안 됩니다. 정신적으로 준비해야 합니다. 부정적인 생각과 감정을 없애고 기쁨과 즐거움을 주는 일을 하십시오. 책을 읽고, 좋은 음악을 듣고, 편안한 뷰티 트리트먼트, 마사지 및 기타 즐거운 활동을 통해 긍정적인 기분을 얻고 이 시기를 어려움 없이 살아갈 수 있습니다.

준비, 음식 즉시 거부 및 완료 과정은 6일이 소요됩니다. 불균형하고 많은 힘과 에너지가 필요한 갈등, 분쟁 및 상황을 피하는 것이 필요합니다. 똑같이 즐겁고 편안한 활동에 전념하고, 취미가 있다면 그것에 시간을 투자하십시오.

첫날. 단식 과정이 시작됩니다. 부드럽고 편안해야합니다. 이날은 지방 함량이 최소화되고 항상 고기가 없어 가볍고 가벼워 야합니다. 야채, 과일, 채소를 선호하십시오. 그 부분은 작아서 식사 후에 배가 무거워서는 안됩니다. 그 이후에는 식사가 금지되며, 음주만 가능합니다.
둘째 날. 금식은 바로 시작됩니다. 음식은 없고 깨끗한 물만 있습니다. 차도 금지됩니다. 카페인이 포함되어 있습니다. 스트레스, 심리적, 육체적으로 어려운 상황을 피하는 것이 필요합니다.
세번째 날. 장, 담낭, 간 및 기타 기관의 최대 정화가 발생합니다. 긴장을 풀어야 하고 바쁠 수도 있습니다. 하루에 최소한 1리터의 물을 마셔야 합니다. 그러나 스스로를 강요하지 마십시오. 원하지 않으면 액체 없이도 할 수 있습니다.
넷째 날. 따뜻한 물로 샤워나 목욕을 하는 것이 도움이 됩니다. 몸을 따뜻하게 하면 더 많은 독소가 배출됩니다. 17시까지는 식사가 불가능합니다. 저녁 5시 이후에는 저지방 요구르트, 소량의 야채 또는 과일과 같은 가벼운 음식을 식단에 점차적으로 도입할 수 있습니다. 물을 약간 농축된 천연 주스로 대체할 수 있습니다.
다섯째 날. 음식은 무거움을 유발하지 않고 배고픔을 만족시키기 위해 가볍고 저지방이어야 합니다. 한 번에 먹는 음식의 양은 최소화됩니다.
여섯째 날. 점차적으로 평소대로 이동해야합니다. 과식을 피하고 평소보다 더 자주 먹는 것이 중요하지만 조금씩 섭취하십시오. 오늘과 다음날은 일반적인 식단으로 원활하게 전환됩니다.

단식에서 벗어나는 편안한 방법

오랫동안 금식을 하고 나면, 모든 것을 한꺼번에 먹고 싶은 강한 욕구가 나타납니다. 자신을 통제하고 자제하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 얻은 긍정적인 효과를 오랫동안 유지할 수 있습니다.

클렌징 후 첫날에는 야채, 과일, 샐러드, 천연 요구르트 및 주스가 허용됩니다. 고기, 계란, 우유는 권장하지 않습니다. 주요 규칙은 과식하지 않는 것입니다. 식욕은 매우 강하고 의식은 많은 변명을 찾을 것입니다. 상식을 사용하고 먹지 않는 것이 건강하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

신선한 당근과 양배추 샐러드는 몸에서 독소를 제거하는 과정을 완료하는 데 도움이 됩니다. 금식 후 2일째부터 섭취 가능합니다. 발효유 제품도 편안하게 벗어나는 데 도움이 될 것입니다.

성공적인 3일 단식을 마치고 일반 음식으로 완전히 전환하는 데는 6일이 소요됩니다. 그 후에야 고기를 다시 먹을 수 있습니다.

신체에 미치는 영향

단기간이라도 음식을 거부하는 것은 신체에 스트레스를 줍니다. 메스꺼움, 배의 꼬르륵거림, 현기증 등 불쾌한 증상에 대비해야 합니다.

둘째, 셋째 날에는 기분이 악화되고 과민성과 공격성이 나타나며 수면이 방해받습니다. 이러한 증상은 정상입니다. 이를 견디고 이 시기를 살아남는 것이 중요하다. 체중은 1~2kg 감소합니다. 이는 또한 놀라지 말아야 할 정상적인 현상입니다.

우울증과 낙담이 사라지지 않으면 스트레스를 감당할 수 없으므로 단식 투쟁을 중단해야 합니다. 이 기간 동안 자신의 감정에 귀를 기울이고, 몸에 주의를 기울이고, 몸이 보내는 신호를 믿으세요.

요즘을 편안하게 살아가려면 최대한 신선한 공기를 마시고, 걷고, 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 즐거운 일로 인해 주의가 산만해집니다. 무관심, 움직이거나 무엇이든 하기를 꺼리는 경우에도 불구하고 내부 저항을 극복하려고 노력하십시오.

금식에 대한 금기 사항

이 급진적인 클렌징 방법은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 신체의 강점과 능력을 객관적으로 평가하십시오. 왜 필요한지, 얼마나 적합한지 이해해야 합니다. 단식을 수단으로 삼지 말고 그것이 유일한 목표라면 다른 방법을 선택하십시오. 그러한 테스트 후에는 신체의 식욕이 필연적으로 증가합니다. 음식에 대한 참을 수 없는 갈망으로 인한 잘못된 탈출구는 원래의 무게를 되돌릴 뿐만 아니라 무게도 증가시킵니다.

임신과 수유 중에는 여성의 단식이 금지됩니다. 대부분의 심각한 질병에는 이 세척 방법이 금기 사항입니다. 신부전, 간염, 간경화, 심장병, 단식의 경우에는 금식을 엄격히 금지합니다.

프로세스에 대한 접근 방식은 의식적이어야 합니다. 당신은 당신 자신과 당신의 몸을 가능한 한 많이 통제해야 할 것입니다. 부주의하게 단식을 시작하고 종료하는 것은 합병증과 불쾌한 결과를 초래하지만 올바르게 수행하면 그 효과는 인상적입니다.