사람이 먹지 않고 얼마나 오래 버틸 수 있습니까? 물 위에서 금식하는 날 : 본질, 장단점.

나는 어쩐지 거기 앉아서 다섯 번째 소시지 샌드위치를 먹으며 생각하고 있었는데, 왜 그들은 전혀 먹지 않고, 어떻게 경외할 수 있겠는가??.. 그들의 웹사이트를 찾았습니다... 정말 웃으세요, 확인해 보세요... 재미는 없지만 어느 정도 적당한 수준이 나온 것 같은데... 다 적당히 괜찮네요...

· 한 번에 500칼로리를 모두 먹는 것보다 하루에 100칼로리를 5번 먹는 것이 더 좋습니다.

· 소비하는 칼로리 양을 끊임없이 변화시켜 신진대사를 흔들어 보세요. 이렇게 하면 저칼로리 다이어트에서 발생하는 것처럼 신체가 지방을 저장하는 것을 허용하지 않습니다. 소비되는 칼로리 수를 줄이면서 체중이 계속 증가하는 경우;

· 하루에 적어도 8시간은 자십시오. 잠을 못 자면 칼로리가 소모되지만, 잠을 자지 않으면 신진대사가 느려지고 식욕이 15% 증가한다.

· 당신이 먹는 모든 것을 노트에 적어보세요. 이렇게 하면 당신이 먹은 것이 불필요하다는 것을 이해할 수 있을 것이고, 한동안 바쁘게 지낼 수도 있을 것입니다.

· 치아, 머리카락, 피부 등이 악화되는 것을 방지하기 위해 비타민을 섭취하십시오.

· 다이어트 콜라 및 기타 탄산 다이어트 음료는 한 잔에 단 1칼로리만 있어도 포만감을 보장합니다.

· 항상 치아와 혀를 닦으십시오. 식감이 먹고 싶은 욕구를 감소시키고, 음식의 맛도 나빠지는데, 맛이 없는 음식을 왜 먹겠습니까?

· 물고기처럼 마셔보세요. 매 시간마다 물이나 탄산음료 한 잔을 마십니다. 입에 무언가를 넣고 싶은 충동이 느껴지자마자 마십니다. 얼음물을 마시는 것이 더 좋습니다. 몸을 따뜻하게 하기 위해 몇 가지 추가 칼로리를 소비해야 합니다. 과식을 피하기 위해 식사와 함께 마십니다.

· 카페인은 신진대사를 촉진합니다. 하루에 2~3잔의 커피를 마십니다.

· 운동. 운동. 이는 섭취한 칼로리를 소모하는 데 도움이 되고, 체중을 너무 빨리 감량한 후에도 피부가 처지지 않으며, 근육이 탄탄해지며, 스포츠를 하면 식욕도 감소합니다. 달리거나 줄넘기를 구입해 보세요.

· 끊임없이 움직이고, 숙제를 하거나 독서를 하는 동안 최소한 다리를 흔들고, 똑바로 앉으십시오. 이렇게 하면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.

· 고장나거나 과식할 시간이 없도록 일상을 더욱 스트레스로 만드세요. 집 밖에 더 오래 머물도록 노력하십시오.

· 입과 관련된 일을 생각해 보십시오. 껌, 물, 무설탕 사탕, 다이어트 콜라, 담배 등이 이에 해당할 수 있습니다.

· 유혹을 이겨낼 수 있을 때마다, 또는 이미 피로에 지쳤을 때 운동할 때마다 돼지 저금통에 돈을 넣어 두십시오. 따라서 무엇보다도 5kg을 잃으면 작은 것을 살 수 있습니다.

· 아침에는 정크 푸드를 먹습니다. 이렇게 하면 이러한 유해 물질과 함께 몸에 들어간 칼로리를 하루 종일 소비하게 됩니다.

· 거울 앞에서 알몸으로 식사하십시오. 이 광경은 인상적이며 조각이 목에 맞지 않습니다.

· 배가 고프다. 저항하려고 하지 말고 그냥 즐기세요. 며칠간의 금식 후에 느끼는 가벼움을 느껴보십시오. 배고픔을 사랑하고 배고프기를 갈망합니다.

· 현재 몸에 1kg의 각질이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 그리고 몸에 영양분, 즉 음식이 부족하면 각질이 떨어지지 않습니다. 따라서 얼굴과 몸의 껍질을 벗기고 거친 수건을 사용하여 계속 진행해야합니다.

· 당신이 잃고 싶은 무게만큼의 잡지 더미를 만드십시오. 체중이 감소하면 스택에서 잡지를 제거하십시오. 이렇게 체중 감량을 보는 것은 최종 목표가 달성되었을 때 어떤 모습일지 상상하는 데 도움이 될 것입니다.

기분이 약해질 때

의지력이 당신을 떠나 한때 미워했던 제품에도 분노할 준비가 된 때가 있습니다. 고장을 피하는 방법은 다음과 같습니다.

· 그래도 음식이 해롭다는 것을 스스로 확신시키도록 노력하십시오.

· 돈도 없이 집을 떠나 배고픔이 사라질 때까지 돌아다닐 것입니다. 더 많이 피우십시오(흡연하는 경우).

· 어린이용 치약을 사서 혀에 문지르세요.

· 음식에 대한 생각이 떠오르면 100까지 세면서 체중이 감소하는 이유와 체중이 감소하면 모든 것이 얼마나 멋진지 기억하십시오.

· 커피 냄새는 식욕을 억제합니다.

· 음식을 씹되 삼키지 말고 뱉어내라.

· 고장이 날 것이라는 위협을 느낀다면 앞으로 몇 시간 동안의 계획을 세우십시오. 청소하고, 누군가에게 편지를 쓰고, 숙제를 하고, 다림질을 하세요. 단 한 분의 여유 시간도 남지 않도록 말이죠.

· 부엌에 들어갈 만큼 용기가 있다면 들어가서 잠재적으로 위험한 모든 제품을 버리십시오.

· 사탕가게, 빵집을 지나갈 때, 고장이 임박했다고 느낄 때, 근처에 향수를 뿌리세요.

· 무언가를 청소하십시오. 더러운 것을 청소하면 식욕이 줄어들 수 있습니다. 변기나 쓰레기통, 싱크대 아래... 더럽고 냄새나는 모든 것을 청소하세요. 엉망진창과 가정용 화학물질 냄새가 한동안 식욕을 앗아갈 것입니다.

· 창의력을 발휘하세요 - 시를 쓰고, 이야기를 구성하고, 척추가 튀어나온 거식증에 걸린 소녀를 그려보세요. 이것은 한동안 바쁘게 지낼 것입니다.

아나 숨기기

거식증은 정신 장애입니다. 모르셨나요? 당신이 그것을 가지고 있다는 것을 어떤 대가를 치르더라도 부인하십시오. 체중이 얼마나 빠지고 있는지조차 모르는 척하세요. 다음은 몇 가지 요령입니다.

· 건강해 보이도록 노력하세요. 물을 충분히 마시고 일광욕실에 가십시오(또는 셀프 태너를 사용하십시오). 창백해 보이지 않도록 화장을 하고, 머리를 관리하고, 비타민을 섭취하세요. 웃다;

· 식사하기로 결정했다면, 다른 사람과 함께 식사하여 나중에 사람들이 당신이 식사하는 것을 본 적이 없다고 말하지 않도록 하십시오.

· 손님을 떠날 때 피자 한 조각이나 이동 중에 먹을 수 있는 음식을 가져가십시오. 그러나 그것을 버리십시오.

· 더러운 접시를 어디에나 놓아두십시오. 부모님이 꾸짖을 수 있도록 하십시오.

· 불투명한 컵으로 마시고 그 안에 음식을 뱉어 마시는 척합니다.

· 아주 천천히 먹습니다.

· 흔적을 남기지 마십시오. 다른 사람이 컴퓨터를 사용하도록 하기 전에 프로아나 사이트를 닫고, 메모장을 눈에 띄지 않게 하세요. 음... 토했다면 스스로 정리하세요.

이 가이드가 당신이 지치고... 음... 아름다워지는 데 도움이 되기를 바랍니다. 기억하십시오 - 체중 감량에 대해 생각하고 너무 자주 기절하여 죽지 않도록 노력하십시오. 녀석..

그리고 떠오르는 가장 간단한 다이어트는 농담의 형태로 말합니다. "양동이 반을 덜 먹으세요."

농담은 제쳐두고, 많은 여성들이 그렇게 합니다. 그들은 하루에 필요한 2000kcal 대신 절반인 1000kcal 또는 그 이하만 섭취할 수 있는 다이어트를 합니다. 아마도 이것은 체중을 감량하는 가장 쉬운 방법일 것입니다. 아무것도 하지 않고 체중을 감량하는 것입니다. 힘든 운동이나 꼼꼼한 영양분 계산이 필요하지 않습니다. 배고픔을 참고 물만 마시면 됩니다. 오늘 우리는 간단한 "양동이 반 개만 먹기" 다이어트가 우리의 삶과 건강을 어떻게 바꿀 수 있는지에 대해 이야기하겠습니다.

처음으로 그러한 다이어트는 놀라운 결과를 가져옵니다. 무게는 햇볕에 얼음 조각처럼 녹고 행복에는 제한이 없습니다. 날씬해지는 비결은 바로 이것! 집에서 일해요! 만세!!! 이제 매년 봄마다 이걸 할 거예요!

두 번째로 식단을 크게 줄이려면 많은 용기가 필요합니다. 어딘가에서 내부 저항이 나타나지만 여전히 체중 감량에 성공합니다.

종종 이러한 단식 세션이 끝나면 체중이 다시 돌아오거나 속옷 차림의 외모가 크게 악화됩니다. 하지만 단식투쟁으로 인해 식욕이 조금 조절된 것 같습니다. 그들이 말했듯이 "위가 가라 앉았습니다."

그리고 이 장밋빛 배경에 대해 오이를 먹으면 나아질 수 있다는 의심이 스며듭니다. “저는 휴일에는 샐러드, 과일, 죽만 먹고 닭 가슴살과 함께 빈 코티지 치즈만 먹습니다!!! 이 킬로그램은 어디서 나온거야!?!”

세 번째에는 더 이상 내부 저항이 발생하지 않고 소위 "고원"이 발생할 수 있습니다. 몸은 단순히 이빨로 덩어리에 달라 붙고 1g도 포기하지 않습니다. 그리고 원하는 체중 감량을 위해서는 부족한 식단을 절반 이상 줄여야 합니다...

“왜 이런 일이 일어나는가?”라는 질문에 답하기 전에 과학적인 연구를 살펴보겠습니다.

과학자들에 따르면, 굶주린 사람들(강제 수용소 또는 자발적 단식 투쟁 중)은 다음을 포함하여 내부 장기 질량의 25%~50%를 잃습니다.

비장(조혈 및 면역 체계의 중요한 기관) 질량의 52%
심장 근육 80%(그것은 죽음으로 이어진다)

이제 그러한 체중 감소 동안 실험실 쥐의 몸에서 어떤 일이 일어나는지 살펴 보겠습니다. 과학자들은 6주 동안 식단을 2/3로 줄였습니다. 그들은 어떤 조직, 어떤 기관이 먼저 "체중 감량"을 하는지, 정상적인 영양 상태로 돌아온 후 어떻게 회복하는지 관찰했습니다. 불행하게도 이 연구에는 체지방량에 대한 관찰은 포함되지 않고 전체 체중만 포함됩니다.

그래서 기근 동안 실험실 쥐의 체중은 50% 감소했습니다. 내부 장기의 질량은 다음과 같이 감소했습니다.

간(간) 55%
근육 35%
신장 25%
하트(Heart) 20% (및 회복되지 않았다결국)
뇌 손상이 가장 적음

매우 배고프다 마음이 아프다(일종의 잠복성 심장 마비). 더욱이, 심장 조직의 이러한 약간의 손실은 굶주린 사람들의 사망률을 상당히 증가시킵니다. 참고로 체질량지수(BMI)가 정상인 사람의 사망률을 하나로 합치면 다음과 같은 그림이 나옵니다.

다양한 BMI를 가진 개인의 사망률

18.5 - 1.8 미만. 2배 더 높아요!!!
30 - 34.9 - 1.2배 높음
35 이상 - 1.3배 높음

면역 체계는 동면 상태에 들어갑니다. 우리와 함께 사는 모든 박테리아(칸디다균, 대장균...)가 신체를 공격하기 시작하면 사람은 ARVI와 인플루엔자로 훨씬 더 자주 고통받습니다.

간은 벨트 아래의 타격을 받고 부패 생성물로부터 신체를 완전히 보호할 수 없으며 체중 감량 과정에서 조직 파괴 속도가 크게 증가합니다. 신체는 자체 독소로 고통받기 시작합니다.

근육량이 심하게 손실됩니다. 여러 면에서 대사율은 근육량에 따라 달라집니다. 양이 적을수록 몸매에 해를 끼치 지 않고 먹을 수 있는 양이 줄어들고 그 반대도 마찬가지입니다.

쥐의 경우 평소 식단으로 복귀하면 근육량이 회복되었지만 쥐가 신체 활동 부족(신체 활동 부족)을 특징으로 하지 않는다는 점을 고려해야 합니다. 그들은 적극적으로 움직이고 장치 화면 앞에 앉지 않으며 교통 수단을 이용하지 않습니다. 사람들은 주로 앉아서 생활하는 생활 방식을 취하며 근육량을 완전히 회복할 수 없습니다. 근육은 위축된 상태로 유지되고 신진대사가 감소됩니다.

따라서 근육의 대부분을 잃은 우리는 살이 찌지 않기 위해 계속 굶어야합니다.

다이어트 약을 먹기 시작하다
스포츠를 연결하다!

옵션 1 - 알약: 여성을 더욱 깊은 기아에 빠뜨립니다. 알약에는 다양한 작용 원리가 있습니다. 일부는 지방과 같은 영양소의 흡수를 방해하고 다른 일부는 완하제 및 이뇨 효과가 있으며 다른 일부는 일반적으로 약물 그룹에서 배고픔 중심을 억제하는 중추 신경계에 영향을 미치는 약물을 포함합니다.

이 모든 약은 건강을 심각하게 해칠 수 있습니다. 영양소 흡수를 방해하는 물질은 비타민, 건강한 지방, 필수 지방산 등 필수 물질을 빼앗아갑니다. 또한 비타민제를 복용해도 여기에는 도움이되지 않습니다. 지용성 비타민은 지방에 용해되며, 그것 없이는 화장실에서 휘파람 소리를냅니다.

완하제와 이뇨제는 간단합니다 몸의 탈수소화 과정을 방해하여 장에서 대변을 제거합니다. 변비와 부종으로 고통받는 사람들에게 이 효과는 유용할 수 있지만 단기간 동안입니다. 탈수와 완하제의 장기간 사용은 모든 사람의 건강에 해로운 영향을 미칩니다.

암페타민 계열의 약물은 이전에 심각한 형태의 비만을 치료하는 데 사용되었으며 항상 의사의 감독하에 있었습니다. 집에서 이러한 제품을 사용하는 것은 허용되지 않습니다!

중독 형성 외에도 일반적으로 다음과 같은 여러 가지 부작용이 있습니다. 정신 질환. 이들 중 가장 심각한 증상은 단일 용량을 복용한 후에도 발생할 수 있습니다(정신분열증 유사 장애). 아름다움을 추구하는 사람이라면 누구나 손상된 정신을 갖고 싶어할 것이라고는 생각하지 않습니다.

종종 알약에 대한 주석에서 이 약이 내부 지방을 태운다는 정보를 찾을 수 있습니다. 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 어떤 물질도 지방을 태울 수 없습니다. 알약은 어떤 식으로든 신체에 에너지 결핍을 일으키고, 에너지 결핍은 지방이 영양분의 원천이 되어 신체에서 소비된다는 사실로 이어집니다. 이 결핍만이 약 없이도 달성될 수 있습니다.

결론: 다이어트약은 더 깊은 영양결핍을 초래하고 여러 가지 심각한 부작용(탈수, 비타민 결핍, 정신장애)을 초래합니다.

이제 두 번째 옵션인 스포츠를 살펴보겠습니다. 신체 활동과 결합된 저칼로리 식단을 배경으로 배고픔 호르몬인 그렐린 수치가 크게 증가합니다. 칼로리 섭취를 늘려도 식욕은 줄어들지 않습니다. 그리고 이것은 여성에게만 전형적입니다!

게다가! 몸은 지방절약 모드로 돌입! 누군가 이 용어에 대해 이의를 제기하고 그것이 존재하지 않는다고 말하게 하십시오. 원칙적으로 이것은 사실이지만 그렇지 않다고 말하는 것은 좋지 않습니다.

결과적으로 우리 부인은 체중이 1 온스도 줄지 않고 최악의 경우 모든 것을 연속으로 먹기 시작하고 다이어트를 중단하고 밤마다 냉장고를 습격합니다... 무엇을 추측하는 것은 어렵지 않습니다. 이것이 그녀가 스포츠에 대해 어떻게 느끼기 시작하는지로 이어집니다.

그렇다면 어떤 결론을 내릴 수 있습니까?

어떠한 경우에도 기초대사량(약 1200kcal) 이하로 떨어지는 것은 불가능합니다!
장기적으로 날씬해지는 가장 좋은 방법은 근육량에 투자하는 것입니다. 효과적인 훈련에는 모든 유형의 신체 활동이 포함됩니다. 또한, 칼로리 함량이 충분하거나 칼로리 과잉이 적은 균형 잡힌 식단을 배경으로 피트니스를 수행해야합니다.
피트니스에 관련된 일반 여성(보디빌더 아님)을 위한 가장 효과적인 지방 연소 경로: 1500 - 1800kcal(모유 수유 여성의 경우 1900kcal 이상).

배고픔과 과부하 없이 체중 감량을 즐기세요!

소셜 미디어에 기사를 공유해 주셔서 감사합니다.

진심으로, 엘레나 디아첸코

하루는 물을 마셔보세요. 어떤 다이어트에 비하면 아무것도 아닙니다. 하루 종일 물만 마시는 것은 단식이며, 짧은 하루 단식이라도 좋습니다. 이는 몸이 스트레스를 받고 있음을 의미합니다. 그리고 스트레스는 어떤 다이어트에도 방해가 됩니다. 스트레스를 받으면 신체는 "무감각"하게 됩니다. 그리고 아무데도 움직이지 않습니다. 즉, 체중이 줄어들지 않는다는 뜻입니다. 어떻게 체중을 감량하고 물 위에서 짐을 내릴 수 있나요? 오른쪽!

초록

물 정화 및 하역의 본질 : 일반 식수 과정에서 위가 채워집니다. 배가 가득 차면 다시 비워질 때까지 배고픔이 느껴지지 않습니다. 하지만 더 이상 가볍게 먹고 싶지 않고 진짜로 먹고 싶습니다. 휴일 과식 후 "물"을 섭취하는 것이 좋습니다. 많이 도움이 되고 완화가 된다고 하네요. 잘못된! 반복하자면, 신체는 그러한 정화를 위해 준비되어야 합니다.

단식일의 빈도에 대해서는 일주일에 최대 2번까지 다양한 의견이 있습니다. 잘못된! 10일에 한 번은 물 단식일 사이의 최소 간격입니다. 그리고 나서 당신은 놀라운 인내심을 쌓아야 할 것입니다. 하지만 먼저 장점을 살펴보겠습니다.

혜택

내부 장기를 정화합니다.
피부 클렌징.
피부 토닝, 탄력 증가, 주름 완화.
신장 기능 자극.
체중 감량.
재정적 투자가 부족합니다.
아무것도 요리할 필요가 없습니다.

피해

저녁이 되면 배고픔을 참을 수 없게 됩니다.
다 마치면 냉장고를 속이고 싶은 참을 수 없는 충동이 생깁니다.
현기증이 발생할 수 있습니다.
종양학에서는 불가능합니다.
어떤 유형의 당뇨병 환자에게도 해당되지 않습니다.
심장병에는 금기입니다.
간이나 신장에 문제가 있으면 이것도 허용되지 않습니다.
임신과 모유 수유는 절대 금기입니다.

규칙

전날 밤, 우리는 6시까지 저녁을 먹습니다. 우리는 저녁에는 더 이상 먹지 않으려고 노력합니다. 저녁은 가볍습니다. 우리는 4리터의 정수된 물을 비축합니다. 끓이지 마십시오. 물은 '살아있는' 것이어야 합니다. 온도를 +18°C 이내로 유지하면서 물을 준비합니다.
우리는 배고프거나 목마를 때가 아니라 규칙적으로 술을 마십니다. 갈증이 시작되면 신체는 이미 탈수 상태라는 신호를 보내기 때문입니다. 이를 방지해야 합니다.
다른 음료는 허용되지 않습니다.
음식도 허용되지 않습니다.
배고픔으로 고통받는다면 이는 정상적인 현상이며 정화 과정이 시작되었음을 의미합니다.
책상을 깨끗하게 청소하는 등 그날 할 일을 찾아보세요.
신체 활동은 권장되지 않습니다.
이날은 평소보다 더 많이 자도록 노력하세요.
저녁에는 꿀과 레몬을 넣은 따뜻한 물을 마실 수 있습니다.
다음날 우리는 물과 함께 오트밀, 소금 없이 끓인 야채, 달콤한 과일을 먹습니다.

물이란 무엇입니까?

이는 사람 질량의 70%를 차지합니다.
체중 조절 장치 중 하나입니다.
영양가가 없습니다.
대사 과정을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다.
하루에 마셔야 할 양: 남성 – 2.8; 여성 – 물 2.2리터.
내부 장기를 "시작"하기 위해 잠에서 깨어난 직후 2잔.
소화를 촉진하기 위해 식사 30분 전에 한잔.
혈압을 정상화하기 위해 샤워 전 한잔.
뇌졸중 예방을 위해 잠자리에 들기 전 유리잔.

많은 사람들이 먹지 않으면 어떤 일이 일어날지, 자신의 몸에는 어떤 일이 일어날지, 어떤 질병이 나타날지, 그리고 이것이 어떻게 끝날지 매우 관심을 갖고 있습니다. 며칠 동안 아무것도 먹지 않으면 병이 나거나 살이 심하게 빠지거나 심지어는 죽을 수도 있다는 소문을 많이 들어보셨을 것입니다. 정말 그렇습니까? 다른 생명체와 마찬가지로 인간에게도 에너지가 필요합니다. 우리 인간에게 음식은 그런 에너지입니다.

하루가 없으면 어떻게 되나요?

나쁜 일은 일어나지 않을 거예요! 하지만 우리 몸에는 에너지를 보충하고 신체적, 정신적 활동을 위해서는 음식이 필요합니다. 그러나 어느 날 굶는다고 해서 나쁜 일은 일어나지 않을 것입니다. 반대로, 많은 사람들은 매주 소위 "단식일"을 가질 것을 권고합니다. 이 날에는 아무것도 먹지 않거나 가장 가벼운 음식을 소량 섭취하는 것이 좋습니다.

"왜 하루아침에 아무 일도 일어나지 않는 거죠?" - 물어. 우리 몸은 충분히 똑똑하고 모든 스트레스 상황에 대비되어 있습니다. 따라서 우리가 아무것도 먹지 않으면 우리는 저장된 지방에서 에너지를 얻습니다. 가장 마른 사람도 활동적인 활동을하기에 충분하다고 생각합니다.

한 달 동안 아무것도 먹지 않으면 어떻게 되나요?

일반적으로 이러한 단식은 의사의 엄격한 지도하에 이루어집니다. 이러한 스트레스 다이어트는 매우 심각한 질병이 있거나 어떤 이유로 음식 섭취가 복잡한 경우에만 사용됩니다. 이 경우 지방 보유량이 주요 에너지 원이 될 것입니다. 그러나 꼭 필요한 비타민은 지방에 저장되지 않으며 정제 형태로 섭취해야 함을 기억할 가치가 있습니다. 이렇게 오랫동안 금식하는 동안 사람에게 더 이상 힘이 남아 있지 않으면 정맥 주사로 포도당을 "공급"합니다.

전혀 먹지 않으면 어떻게 되나요?

세상에는 음식은 문제일 뿐이므로 포기해야 한다고 믿는 사람들이 있습니다. 그들의 이론은 실패할 운명이 아니며 올바른 생각을 가지고 있을 가능성이 있지만 어떤 경우에도 심각하게 받아들여서는 안됩니다. 사람에게는 음식이 필요하며 의사가 이에 대해 알려줄 것입니다. 물론 너무 많이 먹으면 해롭다. 이는 비만 및 기타 질병으로 이어질 수 있습니다. 그러므로 음식을 많이 먹어서는 안 되지만, 아예 포기하는 것도 올바른 선택은 아닙니다.

문제의식이 측면

많은 소녀들은 저녁에 식사를 하지 않으면 살이 찌거나 보기 흉한 배에 주름이 생기는 것을 방지할 수 있다고 믿습니다. 사실 이것은 완전히 잘못된 것입니다. 영양사는 언제든지 먹을 수 있다고 말합니다. 가장 중요한 것은 먹고 싶을 때 먹는 것입니다. 간식을 너무 많이 먹지 마십시오. 근무 시간에 쿠키나 와플을 추가로 먹는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 이렇게 하면 몸에 지방이 축적될 수 있는데, 이는 대부분의 사람들이 피하려고 하는 것입니다.

과자를 먹지 않으면 어떻게 되나요? 원칙적으로 여러 가지 이유로 과자를 전혀 먹을 수 없습니다. 우리 몸은 움직이고, 생각하고, 다른 정상적인 활동을 수행하는 데 에너지가 필요합니다. 우리에게 이 에너지의 주요 원천은 탄수화물입니다. 모든 단 음식에서 발견되는 것은 탄수화물입니다. 하지만 갑자기 자리에서 일어나 다음 킬로그램의 사탕을 향해 달려가지 마세요. 탄수화물은 규칙적인 탄수화물과 불규칙한 탄수화물의 두 가지 유형으로 나뉩니다.

적절한 탄수화물은 과일, 야채, 콩류 등 가공되지 않은 모든 식품에서 발견됩니다. 모든 사람들이 과일이 매우 건강하다고 말하는 것은 아무것도 아닙니다. 그들은 우리 몸에 필요한 엄청난 양의 비타민을 함유하고 있을 뿐만 아니라 우리에게 엄청난 양의 에너지를 제공합니다. 올바른 탄수화물을 섭취하면 체중은 항상 정상이 됩니다.

잘못된 탄수화물은 열처리된 케이크, 페이스트리, 일반 설탕 및 기타 과자입니다. 이러한 제품은 가능한 한 식단에서 제거해야 합니다. 이는 건강을 개선하는 데 매우 좋은 단계일 뿐만 아니라 뱃살을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

우리는 음식에 대해 이야기했습니다. 술을 마시지 않으면 어떻게 되는지 궁금합니다. 우리 몸의 80%가 액체로 구성되어 있다는 사실을 알고 계실 겁니다. 이 지표를 항상 정상으로 유지하려면 하루에 1리터 이상의 물을 마셔야 합니다. 이렇게 하지 않으면 또 다른 불쾌한 질병에 걸릴 수 있습니다. 그러므로 매일 가능한 한 많은 양의 수분을 섭취하도록 노력하면 건강이 좋아질 것입니다.

사람이 음식 없이 얼마나 오래 버틸 수 있는지는 여러 요인에 따라 달라집니다. 많은 사람들이 특정 시간 동안 단식을 하고, 어떤 사람들은 단식을 하고, 어떤 사람들은 우연히 음식도 없이 방치되는 것으로 알려져 있습니다(눈 덮인 산에서 길을 잃은 사람들이나 지진에 묻혀 있는 사람들).

의사들은 건강한 사람은 최대 2개월 동안 음식 없이 지낼 수 있지만 반드시 마셔야 한다고 말합니다.결국 사람은 약 5-7일 안에 탈수로 사망합니다. 특정 사람이 먹지 않고 얼마나 오래 버틸 수 있습니까? 체중, 건강 상태, 기후 및 의지력에 따라 달라집니다.

역사상 사람들이 오랫동안 음식을 먹지 않고 기분이 좋았던 경우가 많았지만 동시에 어떤 사람들은 더 짧은 기간에 굶어 죽었습니다. 의심할 바 없이, 건강한 몸매를 가진 강한 사람들은 음식 없이도 더 오랫동안 지낼 수 있지만, 신체에는 지방이 비축되어 있어야 합니다. 신체는 항상 지방, 탄수화물, 단백질의 형태로 에너지를 비축해 둡니다. 우선, 배고픈 동안 신체는 탄수화물을 소비하기 시작한 다음 지방(이것이 비만인이 음식 없이도 더 오래 버틸 수 있는 이유), 마지막으로 단백질만 소비하기 시작합니다. 그리고 신체가 보유하고 있는 단백질을 고갈시키면 시들기 시작합니다.

또한 중요한 생존 요소는 음식이 에너지로 전환되는 신진 대사입니다. 신진대사가 느린 사람들은 음식 없이도 생존할 가능성이 더 높습니다. 신체가 충분한 음식을 섭취하지 않으면 가장 중요한 과정에만 경제적으로 에너지를 소비하고 신체의 정상적인 기능을 유지하기 위해 신진대사가 느려집니다.

이상하게도 가장 중요한 요소 중 하나는 기후입니다. 나쁜 소식은 추운 날씨뿐만 아니라 더위도 사람이 음식 없이 살 수 있는 시간을 크게 단축시킨다는 것입니다. 온화한 기후에서는 음식 없이도 훨씬 더 오래 살 수 있습니다.

1984년에 Heinrich Ryzhavsky와 의학 후보자 Valery Gurvich가 이끄는 자원 봉사자 그룹이 15 일벨라야강에서의 "긴급" 카약 여행. 그들은 음식도 없이 여행을 떠났고 물만 먹었습니다. 그들은 하루에 6~8시간씩 노를 저으며 일해야 했습니다. 모든 참가자는 이 테스트를 성공적으로 통과했지만 그 중 최고령자는 57세였습니다. 1년 전, 또 다른 열성팬 그룹은 비슷한 2주간의 "배고픈" 뗏목 여행을 통해 카스피해를 횡단했습니다.

알려진 바와 같이, 많은 사람들이 몇 주 동안 단식을 하고 있으며, 많은 수감자들이 단식투쟁을 벌이고 있습니다. 70세의 인도인 간디(Gandhi)가 단식을 했습니다. 21일. 재난에 연루된 사람들도 구조대원들이 발견할 때까지 오랫동안 음식 없이 지내야 했습니다.

1942년 7월, 위대한 애국 전쟁 중 네 명의 소련 선원이 물도 식량도 없이 흑해 해안에서 멀리 떨어진 배에 타고 있는 것을 발견했습니다. 항해 3일째 되던 날 그들은 바닷물을 맛보기 시작했습니다. 흑해의 물은 세계 해양보다 염도가 2배 적습니다. 그러나 선원들은 5일째가 되어서야 익숙해질 수 있었다. 이제 모두가 하루에 최대 두 병까지 마셨습니다. 그래서 그들은 물 상황에서 벗어난 것 같습니다. 그러나 식량 공급 문제는 해결하지 못했다. 그 중 한 명은 19일에, 두 번째는 24일에, 세 번째는 30일에 굶어 죽었습니다. 이 네 명 중 마지막은 의료 서비스 P.I의 대장입니다. 에레스코(Eresko) - 단식 36일째 되는 날, 의식이 어두워진 상태에서 그는 소련 군함에 의해 체포되었습니다. 뒤에 36일식사도 하지 않고 바다를 헤매던 그는 원래 몸무게의 32%인 22kg을 감량했다.

1962년 소련 물리학자 V. Leshkovtsev는 스스로 실험을 수행했습니다. 그는 굶주렸다 45일. 이 기간 동안 그는 음식 한 조각도 먹지 않고 물만 마셨다. 실험자의 신체는 테스트를 완벽하게 통과했습니다. '연구자'에 따르면 3~5일이 지나면 극심한 배고픔이 사라진다고 합니다.

또 다른 장기 강제 단식 사례. 1963년 겨울, 개인 비행기가 캐나다의 산악 사막 지역에 추락했습니다. 승무원은 42세의 조종사 Ralph Florez와 21세의 학생 Helena Klaben으로 구성되었습니다. 비행기는 성공적으로 착륙했지만 수백 킬로미터에 달하는 눈 덮인 사막을 통과하여 가장 가까운 정착지에 도달하는 것은 완전히 비현실적이었습니다. 남은 것은 도움을 기다리고 뼈를 찌르는 추위와 배고픔에 맞서 싸우는 것뿐이었습니다. 비행기에는 약간의 식량이 있었지만 일주일 후에는 다 떨어졌고 20일 후에 이 부부는 마지막 "음식"인 치약 2통을 먹었습니다. 녹은 눈은 아침, 점심, 저녁의 유일한 음식이 되었습니다. Helen Klaben은 나중에 이렇게 설명했습니다. “다음 몇 주 동안 우리는 물 위에서 살았습니다. 우리는 그것을 차가운 것, 뜨거운 것, 삶은 것의 세 가지 형태로 먹었습니다. 교대는 유일한 "눈 요리"메뉴의 단조로움을 밝게하는 데 도움이되었습니다. 참사 당시 '꽤 뚱뚱'했던 클라벤 양은 재난 이후 12kg을 감량했다. 랄프 플로레즈는 16kg을 감량했습니다. 그들은 1963년 3월 25일에 구조되었습니다. 49일충돌 후.

1960년 1월, 4명의 소련 군인(A. Ziganshin, F. Poplavsky, A. Kryuchkovsky, I. Fedotov)이 탑승한 자주식 바지선이 폭풍에 의해 태평양으로 운반되었습니다. 둘째 날, 바지선의 연료가 바닥나고 라디오가 고장났습니다. 37일이 지나자 식량이 매우 부족해졌습니다. 하모니카와 부츠의 튀김 가죽으로 대체되었습니다. 담수의 일일 기준은 처음에는 5 모금이었고 그 다음에는 1 인당 3 모금이었습니다. 그러나 이 금액은 버틸 수 있을 만큼 충분했다. 49일구원의 순간까지.

1984년 3월 55일 52세의 파울루스 노르만타스(Paulus Normantas)는 배가 항해하는 바람에 아랄해의 무인도에서 혼자 살아야 했습니다. 식량 공급은 빵 반 덩어리, 차 15g, 설탕 22덩이, 양파 6개였습니다. 다행히도 봄철 홍수는 바닷물보다 가벼워서 표면에 떠다니는 다량의 담수를 바다로 가져옵니다. 그러므로 그는 목마르지 않았습니다. 갈매기, 거북이, 심지어 물고기의 알(수중 총으로 사냥한 덕분에)과 어린 풀도 먹었습니다. 5월 바다 수온이 +16°C까지 따뜻해졌을 때, 노르만타스는 4일 동안 16개의 중간 섬을 쉬며 20km를 헤엄쳐 외부 도움 없이 무사히 해안에 도착했습니다.

사람이 아주 오랫동안 음식 없이 지낼 수 있다는 사실은 1920년 이상 아일랜드 도시 코크에서 기록된 "단식 투쟁" 사례에서 입증됩니다. 투옥된 아일랜드 애국자 11명으로 구성된 그룹은 코크 시장인 테렌스 맥스와니 경이 이끄는 영국의 통치에 항의하여 굶어죽기로 결정했습니다. 날마다 신문은 감옥 소식을 실었고, 20일째에는 죄수들이 죽어가고 있고, 사제는 이미 파견되었으며, 죄수들의 친척들이 감옥 문에 모였다고 주장하기 시작했습니다. 이러한 메시지는 30일, 40일, 50일, 60일, 70일에 전송되었습니다. 실제로 첫 번째 죄수(맥스위니)는 74일째, 두 번째 죄수는 88일째에 사망했고, 나머지 9명은 9일 만에 숨졌다. 94일차배고픔을 포기하고 점차 회복되어 살아 남았습니다.

정보 출처: