1년만에 살이 빠진 사람들의 이야기. 살찐 사람들의 놀라운 체중 감량 이야기

“결혼 전에 살을 빼기로 했어요. 나는 이러한 목적을 위해 급식을 선택했습니다. 그것의 의미는 무엇입니까? 사과와 메밀을 먹고 케 피어로 씻어 내야했습니다. 그다지 맛있지는 않지만 효과가 오래 가지 않았다는 점을 인정하고 싶습니다. 열흘 후에 나는 약 9.5kg을 감량했습니다. 즉, 내 사이즈는 48 사이즈에서 44 사이즈로 "감소"했습니다. 불행하게도 이 행복은 오래가지 못했습니다. 20일 후 우리는 스페인으로 떠났다. 결국 나는 잃은 것보다 훨씬 더 많은 파운드를 얻었습니다. 그리고 저는 위를 치료하기 위해 2년을 보냈습니다. 굶지도 않았고 다이어트를 하지도 않았어요. 정확히 1년 만에 나는 12kg을 감량했습니다. 그들은 완전히 그리고 돌이킬 수 없이 떠났습니다. 두 번째 해에는 8kg을 더 감량하는 데 도움이 되었습니다. 이제 나는 몸무게가 55를 넘지 않고 원하는만큼 과자를 먹습니다. 얘들 아, 다이어트로 자신을 괴롭히지 마세요! 올바른 영양 요법으로 전환하세요."

체중 감량의 두 번째 인생 이야기

“저는 제가 통통하다고 생각한 적이 없습니다. 그런데 저는 제 몸무게에 대한 콤플렉스가 전혀 없었어요. 그러나 두 아이의 탄생으로 자연스럽게 킬로그램이 늘어났습니다. 언제 뭔가 변화가 필요하다고 생각했습니까? 가게에서 아주 아름다운 것을 봤을 때. 짐작하셨겠죠! 나는 그것에 "적합"하지 않았습니다. 탈의실에 있을 때도 뭔가 딱딱거리는 소리가 났다. 그 일이 망가졌을까 두려웠어요. 하지만 운이 좋았습니다. 통과했습니다! 나는 "100"에서 70으로 돌아 왔습니다. 어떻게? 문학은 오랫동안 헛되지 않았습니다. 그런 다음 그녀는 아이들이 다 먹지 못하는 음식을 다 먹지 말라고 자신에게 엄격하게 명령했습니다. 남편은 이것에 대해 오랫동안 농담을했습니다. 그는 나의 "마무리" 습관에 익숙해졌습니다. 그는 나에게 이렇게 물을 생각을 했습니다. “그래서 뭐… 이제 제가 당신의 이전 역할을 수행해야 합니까?” 남자들! 정말 재밌어요! 그러나 우리가 그들에게 즐거운 놀라움을 선사할 때 그들은 진지할 수도 있습니다. 알고 보니 남편은 제가 살을 빼는 꿈을 오랫동안 꿈꿔왔습니다. 나는 그녀의 기분을 상하게 하려고 이런 말을 하는 것이 두려웠다. 나는 화를 내지 않을 것입니다! 내가 선택한 다이어트는 꽤 만족스러웠다. 그리고 하루도 배고프지 않았어요. 제가 가장 좋아하는 다이어트는 '스타' 다이어트입니다. 자세한 메뉴는 인터넷에서 찾아보시고 피규어에 적용해 보세요.”

세 번째 다이어트 이야기

“나는 내 몸에 대한 실험에 수년을 바쳤습니다. 나는 정말 살을 빼고 싶었어요! 그러나 나의 욕망은 충분하지 않았습니다. 가장 효과적인 방법은 단식이었습니다. 나는 16kg을 잃었습니다. 그러나 6개월 이내에 이전 체중이 다시 돌아왔습니다(나의 "무적"인 120까지). 나는 친구를 만나지 않았고 이성과의 데이트도 피했습니다. 나는 완전히 "나 자신을 닫았습니다". 나는 짧은 치마에 작별 인사를 했다. 내가 입었던거 다... 너무 놀라지 마세요, 제발! 다른 생각으로 이어가겠습니다... 나의 '충실한' 옷은 '가방형' 스웨터와 '바닥까지 오는' 스커트가 되었습니다. 복도를 장식한 거울은 나에게 변신을 시작하라고 '간청'했다. 나는 그것을 시작했다! 나는 이러한 목적을 위해 이스탄불로 날아가 그곳에서 작지만 매우 아늑한 아파트를 임대했습니다. 야채를 많이 샀어요. 나는 냉장고 전체를 그것들로 채웠습니다. 나는 엘리트 피트니스 클럽에 등록했습니다. 일반적으로 첫날의 "일정"은 다음과 같습니다.

나는 아침 9시에 일어났습니다 (원하는만큼 잤습니다).
나는 당근 샐러드를 준비하고 엄청난 양의 채소로 장식했습니다.
나는 산책하러 나갔고, 도시를 즐겼다.
나는 벤치에 앉아 무탄산 생수를 마셨다.
저녁 8시에 나는 피트니스 클럽으로 떠났습니다.
10시에 나는 아파트로 돌아왔다.
나는 컴퓨터에서 멋진 영화를 재생했습니다.
나는 체리와 살구를 먹었습니다.
샤워를 하고 있었어요.
나는 영화를 다 보고, 영화를 보다가 조용히 잠이 들었다.

둘째 날은 거의 동일한 "키"로 반복되었습니다. 아주 사소한 변화만 있었습니다.

나는 일요일을 집에서 보냈다. 레몬물에 물만 마시고, 과일도 먹고, 재미있는 책도 읽고… 오늘(매주 일요일)이 찰나처럼 지나갔습니다.

나는 집에 가지 않을 것이다. 나는 원칙적으로 저울을 구입하지 않았습니다. 한 달 반이 지나서 이제 영광을 누려야 할 때라고 결심했습니다! 나는 떠나고 싶지 않았습니다. 나는 이 도시의 아름다움에 애착을 갖게 되었다... 그러나 나는 또한 집이 매우 그리웠습니다.

클럽에 머무는 마지막 날, 나는 몸무게를 재보기로 결정했습니다. 나는 (더 이상) 8킬로그램을 감량할 것으로 예상했습니다. 그리고 저울에 나타난 결과는 나를 거의 기절시킬 뻔했습니다! 마이너스 22! 나는 내 눈을 믿지 않았다. 나는 한 여성(이 클럽의 강사)에게 전화를 걸었다. 그녀는 웃으며 내가 본 결과를 확인했습니다.

나는 행복의 날개를 달고 클럽을 떠났습니다. 나는 가게에서 파란색 튜닉과 검정색 레깅스를 샀다. 그런 다음 (다른 가게에서) 예쁜 샌들과 똑같이 예쁜 팔찌를 샀습니다. 다른 걸 샀을 텐데, 잘못된 시기에 재정이 다 떨어졌어요!

나는 이것을 구성하지 않을 것입니다! 비행기 안이 훨씬 편안해졌어요! 이제 나는 의자 하나에 편안하게 들어갈 수 있게 되었습니다. 상상해보세요! 그리고 내 어머니와 아들은 내가 다른 모습으로 변한 것을 보고 얼마나 기뻐했습니까! 나는 우리 동네에서 계속해서 체중 감량을 하고 싶었지만 그곳의 피트니스 수업은 매우 불규칙했습니다. 제 아들과 저는 곧 태국으로 비행기를 타고 갈 예정입니다. 60kg에 달하는 초자연적인 아름다움을 가지고 그곳에서 돌아오길 바랍니다!”

인생에서 네 번째 체중 감량 이야기

“3년 전 나는 멋진 아들을 낳았습니다. 그에게 우유를 먹였기 때문에 다이어트에 대해 생각할 여유가 없었습니다. 그리고 나는 그것을 너무 원했습니다! 그러나 그 아이는 당연히 모든 것과 모든 사람에게 더 귀중했습니다. 나는 그에게 먹이를 주는 것을 중단하고 나 자신을 돌보기로 결심했습니다. 나는 그것에 대한 리뷰를 읽었기 때문에 수프 다이어트를 선택했습니다. 물론 수프를 요리하는 것을 좋아하지는 않지만 다이어트를 위해서는 희생을 해야 했습니다. 상을 받았습니다. 6개월 반 만에 나는 90세에서 58세로 체중이 줄었습니다. 여기! 이것이 바로 제가 스무 살이었을 때의 몸무게입니다!

남편은 나에게 다양한 의상과 아름다운 물건을 많이 사주었습니다. 사실, 나중에 사물함을 사야 했어요. 더 이상 오래된 것에 맞지 않습니다! 하지만 나는 절대로 옷장을 다이어트에 두지 않을 것입니다!”

예를 들어 특이한 저녁 식사, 메뉴의 심각한 수정 및 신체 활동 추가와 같은 작은 변화는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 다양한 방법을 사용하여 다양한 연령대의 여성과 소녀들의 성공적인 체중 감량 이야기를 연구하세요.

타마라, 46세

내 나이에는 이미 살을 빼는 것이 어려운데, 사진에 완벽하게 보이려고 딸의 결혼식을 위해 살을 빼기로 결심했다. 나는 배와 허리의 볼륨을 줄여야 한다는 것을 이해하고 저녁 식사를 케피어 한 잔과 사과로 대체하기 시작했고 체육관 회원권을 구입했습니다. 트레이너님이 나에게 딱 맞는 최적의 프로그램을 선택해주셨고, 무릎에 부담을 주지 않으셨어요.

첫 주는 힘들었고 끊임없이 과자를 원했습니다. 나는 크롬이 함유된 비타민을 섭취했고 곧 설탕에 대한 필요성을 극복했습니다. 2주 후에 나는 훈련하러 갈 수 있어서 기뻤습니다. 내 몸의 변화를 지켜보는 것은 흥미로웠다. 한 달 만에 5킬로그램이 더 빠졌고, 허리와 배가 줄어들었고, 전반적으로 탄탄해졌습니다. 나는 내 실제 몸매에 만족하며 휴가 후에도 계속 피트니스에 갈 것입니다.

안피사, 23세

저는 늘 통통한 편이었지만, 정말 날씬해지고 싶었어요. 약혼자의 프러포즈를 받았을 때 너무 기뻤지만, 결혼식에서 아름다운 사진을 찍기 위해 본격적으로 살을 빼기로 결심했습니다. 나는 나 자신에게 자비를 베풀지 않았습니다. 나는 엄격하게 칼로리를 계산하기 시작했고 매일 운동 기구로 운동을 했으며 한 달 후에는 달리기를 시작했습니다. 매우 힘들었지만 진정한 동기 부여가 도움이 되었습니다.

나의 실제 이야기는 6개월 만에 25kg을 감량하고 꿈에 그리던 몸매를 얻었다는 사실로 끝났습니다. 웨딩 사진 속 내 모습은 정말 화려했고, 남편도 내 외모가 너무 멋지다고 칭찬했다. 나는 결과를 통합할 수 있었고, 결혼식 후에도 계속 운동할 것이며, 이전만큼 엄격하지 않고 더 건강한 식단을 위해 식단을 재고할 것입니다. 나는 항상 아름답게 보이고 싶다.

예브게니야, 31세

두 번째 임신과 모유 수유가 끝난 후, 나는 몸매 관리에 진지하게 임하기로 결정했습니다. 가장 큰 고민은 뱃살, 엉덩이 튼살, 셀룰라이트였어요. 엉덩이와 복부의 볼륨을 줄이기 위해 특별한 체중 감량이 필요하지 않았습니다. 나는 집에서 아이를 짐으로 삼아 운동을 시작했습니다. 아기를 품에 안고 스쿼트를 하고, 다리를 들어 복근을 펌핑하고, 플랭크를 했습니다.

이것만으로는 실제 체중 감량이 충분하지 않아 좀 더 발전된 소재를 찾기 시작했습니다. 온라인 피트니스 강좌 중 하나에 등록했습니다. 엄격한 요구 사항이 있었고 매일 수업에 대한 보고서가 있었고 개발된 영양에서 조금도 벗어나지 않았습니다. 힘들고 울고 싶었지만 포기하지 않았습니다. 12주간의 훈련을 통해 탄력이 생기고, 튀어나온 배의 볼륨이 절반으로 줄어들고, 허리가 6cm 감소하는 쾌거를 이뤘습니다!

아나스타샤, 34세

산부인과 병원을 떠난 후 급히 체중 감량이 필요했습니다. 몸무게는 89kg이었고 키 159cm를 고려하면 단순히 재앙처럼 보였습니다. 모유 수유 중이어서 영양 섭취를 엄격하게 제한하고 갑자기 체중을 줄이는 것이 불가능했습니다. 작게 시작했습니다. 매일 5km를 걸으면서 걸었습니다. 동시에 그녀는 산에 오르고, 계단을 오르고, 엘리베이터 없이 5층까지 걸어가는 등 어려운 길을 선택했습니다.

7개월 만에 모유 수유를 마쳤는데 당시 몸무게는 65kg이었습니다. 아직 승리할 시간이 조금 남아 있었기 때문에 식사의 칼로리 함량을 제한하기 시작했습니다. 나는 마요네즈, 지방, 튀김을 포기했습니다. 닭가슴살과 칼로리가 부족한 야채를 즉석에서 먹은 지 단 3개월 만에 이상적인 체중을 달성했습니다. 이제 힘들게 얻은 54kg을 유지하는 일만 남았습니다. 많이 걷고, 일주일에 한 번 단식하는 날도 있습니다.

엘리자베타, 21세

저는 모델로 일하고 있기 때문에 체중이 증가하면 사진에서도 느껴집니다. 빨리 살을 빼는 비결이 하나 있다. 란제리 카탈로그를 촬영하거나 패션쇼에 나가기 전에는 하루 동안 단식해야 합니다. 물과 생강을 조금 넣은 녹차 칵테일만 마시세요. 결과는 사진에서 즉시 볼 수 있습니다. 그러한 식단에 따라 정화하는 하루 만에 몸이 크게 바뀌고 부기가 사라지고 위가 "수축"되고 근육이 더욱 두드러집니다.

이 다이어트는 한 달에 한 번 이상 사용해서는 안됩니다. 한번은 이틀 동안 단식을 했는데 몸이 너무 안 좋아 거의 기절할 뻔했습니다. 따라서 단식은 유익하지만 제한된 시간 동안입니다. 나는 심한 비만이 있는 사람들에게 이에 대해 경고하고 싶습니다. 의사는 그러한 단식은 금지되어 있다고 말했습니다. 어린 소녀들은 그것을 감당할 수 있습니다. 이 레시피를 시도하고 실제 이야기를 써보세요!

타티아나, 30세

사진과 함께한 나의 진짜 다이어트 이야기는 극단적이라고 할 수 있다. 3일 만에 5kg을 감량해야 했는데 그게 가능하다는 게 믿기지 않았어요. 나는 단백질을 하나만 먹어야 하는 두칸 다이어트의 첫 번째 단계를 시도하기로 결정했습니다. 도움이 됐어요! 코티지 치즈와 닭 가슴살만 먹은 지 3일 만에 5kg도 아니고 6kg이 더 빠졌는데, 좋은 소식이네요.

3일 이상 단백질만 계속해서 섭취할 수 있을지는 모르겠지만, 그 효과는 놀라웠습니다. 목표를 달성했고 그 결과를 통합해야 한다고 생각했습니다. 나는 음식 일기에 탄수화물, 약간의 아마씨유, 밀기울을 포함하는 Dukan 다이어트의 두 번째 단계를 계속했습니다. 세 번째 단계에서는 13kg 중 10kg을 감량했습니다. 이제 손실된 부분을 통합한 다음 인생을 즐기고 기분이 좋아져야 합니다.

엘레노어, 55세

내 나이에는 더 이상 살을 빼는 것이 관례가 아니지만 나는 나 자신을 젊고 매력적인 여성이라고 생각하기 때문에 내 몸매를 엄격하게 관찰합니다. 그녀에 대해 불평하는 것은 아니지만 엉덩이 사이즈를 48에서 46으로 줄이고 싶습니다. 체중 감량은 그리 쉽지 않았습니다. 폐경 후 신진 대사가 느려집니다. 나는 제한된 우유를 사용한 다이어트와 신선한 공기 속에서 기둥을 들고 노르웨이 걷기를 선택했습니다.

나는 늦은 저녁 식사를 포기하고 신선한 공기 속에서 더 많이 걷기 시작했습니다. 친구들과 함께 막대기로 걷는 기술을 공부했고, 매일 아침 가장 가까운 공원에서 산책을 시작했습니다. 이것은 놀랍게도 도움이 되었습니다. 두 달 만에 저는 정확히 한 사이즈 더 얇아졌고 과도한 부기가 사라졌으며 허벅지와 복부 근육이 정상으로 조여졌습니다. 거울 속의 자신을 보는 것이 즐겁습니다!

다리아, 29세

호르몬 불균형으로 인해 살이 많이 쪘지만 체중 감량을 이루지 못했습니다. 나는 뚱뚱해지기로 결심했지만 우연히 인터넷 웹 사이트에서 유명한 영양사의 연락처를 보았습니다. 나는 그녀와 약속을 잡고 프로젝트를 위해 많은 돈을 지불했지만 결국 테스트를 받고 문제를 연구한 후 실행 계획을 받았습니다. 길고 힘든 일이 앞에 놓여 있었습니다. 먼저 다이어트를 통해 20kg을 감량한 다음, 스포츠 활동을 통해 나머지 10kg을 감량해야 했습니다.

제 자신을 제한하기가 어려웠지만 영양사의 도덕적 지원이 도움이 되었습니다. 그녀는 모든 간식과 식사를 그램 단위로 계산했고 나는 그녀가 권장하는 대로 정확하게 음식을 구입했습니다. 6개월 만에 20kg이 녹아 헬스장에 등록할 시간이 됐다. 남은 10kg을 빼는 데 4개월이 더 걸렸다. 나는 또 날씬한 여자가 되었고, 예전 사진을 보면 내가 그랬다는 게 믿기지 않는다.

적절한 영양섭취로 체중을 감량한 여성들의 이야기

적절한 영양 섭취를 통해 체중 감량 전후의 사람들의 모습을 연구하세요. 이 방법은 체중 감량에 가장 인기 있고 효과적이며 신체에 부드럽고 권장 사항을 따르기에 편안합니다.

잔나, 36세

내 몸무게는 결코 이상적이지 않았지만, 셋째 아이를 낳은 후 그것은 파국적이었습니다. 나는 뚱뚱한 사진이 마음에 들지 않아서 체중 감량을 시작하기로 결정했습니다. 내 실제 이야기는 내 식단을 점검하는 것이 었습니다. 평생 동안 나는 빵을 먹고, 마요네즈, 소시지, 특히 좋아하는 과자와 탄산 음료를 곁들인 샐러드를 먹는 데 익숙했습니다. 나는 이 모든 것을 포기해야 했다.

나는 처음부터 내 인생을 시작했습니다. 식단에서 지방, 튀김, 훈제 및 너무 매운 모든 것을 제거하고 샐러드에 올리브 오일을 드레싱하기 시작했으며 올바른 간식을 소개했습니다. 내 대략적인 일일 식단 : 아침 식사-오믈렛, 코티지 치즈와 오이를 곁들인 토스트 2 개, 커피. 점심 - 수프, 삶은 칠면조를 곁들인 메밀, 저녁 - 가벼운 야채 샐러드와 케피르 한 잔. 간식 – 견과류, 사과. 이렇게 먹은지 3개월만에 15kg이 빠졌습니다. 사진은 완전히 다른 사람을 보여줍니다. 이것이 성공입니다.

마리나, 49세

내 딸은 적절한 영양 섭취를 고집합니다. 그녀의 집에는 금지된 모든 건강한 제품이 없습니다. 그녀를 보면서 나도 그런 다이어트로 바꿔볼까 하는 생각도 들었다. 저는 작은 규모로 시작했습니다. 21일 동안 정제된 설탕을 끊었습니다. 그래서 과자 없이 지내는 습관이 생겼습니다. 그런 다음 그녀는 식단에서 감자, 파스타, 지방이 많은 고기를 제외하기 시작했습니다. 나는 소시지와 훈제 고기를 완전히 포기했습니다.

익숙해지는 데 오랜 시간이 걸렸지만, "즉시"보다 점진적인 전환이 더 쉬웠고 고장도 없었습니다. 1년 동안 적절한 영양 섭취를 하면서 10kg이 빠졌고, 활력이 넘쳤으며, 낮에도 거의 피곤하지 않고, 20세 때보다 기분이 좋아졌습니다. 이것이 건강한 제품만이 의미하는 바입니다. 나는 더 멋진 모습을 보이고 흥미로운 남자들의 관심을 끌기 위해 스포츠에 참여할 계획입니다.

야나, 27세

오늘날에는 건강한 생활방식을 유지하고, 술을 마시지 않고, 담배를 피우지 않고, 올바른 음식만 섭취하는 것이 유행입니다. 나 또한 이 취미에 굴복했지만 나의 목표는 단순한 생활 방식이 아니라 체중 감량이었습니다. 사진과 함께한 나의 실제 이야기: 6개월 만에 8kg을 더 감량했는데, 정말 만족스럽습니다. 나는 식단에 관해 특별한 일을 하지 않았습니다. 식단에 단백질과 야채를 더 많이 포함시켰고, 염료나 향료가 들어간 식품을 사지 않았습니다.

나는 매일 슈퍼푸드를 섭취합니다. 이는 특히 유익한 영양소가 풍부한 식품입니다. 이들 중 일부에는 구기자 열매, 바다 갈매 나무속, 녹색 메밀이 포함됩니다. 아침은 공복에 꿀을 탄 따뜻한 물 한 잔으로 시작하고, 30분 후에는 오트밀이나 볶지 않은 천연 그래놀라로 아침을 먹습니다. 점심은 카페에서, 저녁은 케피어 한 잔과 사과로 먹습니다. 간단하고 맛있어요!

소피아, 34세

건강상의 문제로 10kg이 더 늘었습니다. 병원에 계속 입원하고 거의 움직이지 않아서 잃어버리는 것도 힘들었습니다. 퇴원 후 나는 의사에게 도움을 요청했습니다. 그는 나에게 채식주의를 실천하라고 조언했습니다. 예전부터 고기를 끊고 싶었는데 동물성 단백질이 부족해서 빈혈이 생기고 머리카락이 빠질까 두려웠어요. 의사는 특별한 비타민을 복용하면 이 문제를 해결할 수 있다고 말했습니다.

나의 일일 식단에는 완두콩이나 콩, 견과류, Adyghe 치즈가 많이 포함되어 있습니다. 아직 유제품과 계란을 완전히 끊을 수는 없지만 고기나 생선은 먹지 않습니다. 이번 다이어트 두 달 만에 8kg을 감량했고, 두 달 남았는데 그게 가장 힘들다. 채식주의로 인해 몸이 튼튼해졌고, 소화가 더 잘 되는 것을 느꼈고, 예전처럼 변비로 고생하지 않게 되었습니다.

예카테리나, 32세

사진과 함께하는 실제 체중 감량 이야기는 전체 진실을 말해주지는 않지만 비밀을 알려 드리겠습니다. 원하는 효과를 얻으려면 열심히 일하는 것이 중요합니다. 어떤 건강 보조 식품이나 크림도 허리의 융선이나 엉덩이의 "귀"를 제거하는 데 도움이 되지 않습니다. 자주 운동하고 평소 음식을 포기하고 건강한 음식으로 바꿔야합니다.

그래서 나는 적절한 영양 섭취를 위해 해로운 모든 것을 포기했고 후회하지 않습니다. 나는 단백질이 풍부한 음식만 먹고, 야채 형태의 섬유질과 결합하고, 가끔 작은 케이크 조각도 먹습니다. 내 식단에는 소시지, 칩, 쿠키가 없으며 남은 유일한 과자는 다크 초콜릿(하루에 한 제곱)과 꿀뿐입니다. 이렇게 깔끔한 식사를 하면서 1년 만에 12kg이 빠졌고, 건강도 많이 좋아졌습니다.

울리아나, 35세

실제로 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 적절한 영양 섭취라는 것을 깨달을 때까지 저는 평생 동안 많은 다이어트를 시도했습니다. 이전에는 남편과 아이들이 과식을 할 수 있었고 요리 과정에서 끊임없이 음식 맛을 느낄 수 있었습니다. 그래서 나도 모르게 7kg이 늘었다. 저는 운동을 별로 안 좋아해서 식단에 해로운 것들을 모두 끊으려고 노력했어요.

유혹을 피하기 위해 온 가족이 적절한 영양 섭취로 전환했습니다. 남편은 처음에는 저항했습니다. 그는 밤에 과식하고 맥주 한 병을 마시는 것을 좋아했습니다. 지금까지 그는 17kg을 더 감량했고, 저는 계획했던 것보다 훨씬 더 많은 10kg을 감량했습니다. 식단에는 과일, 야채, 첨가물이 없는 유제품, 삶은 고기 및 찐 생선이 포함됩니다. 향신료는 모든 것에 특별한 매력을 선사합니다. 나는 이 다이어트로 바꾼 것을 후회하지 않습니다. 건강이 더 중요합니다.

나탈리아, 52세

나의 실제 체중 감량 이야기는 어렵고 길다. 몸무게가 100kg이 넘었기 때문에 관절에 합병증이 생겼습니다. 걷는 것이 어려워지자 급히 체중 감량을 시작하기로 결정했습니다. 옛날 사진과 지금 찍은 사진을 비교해 보면 100가지 다른 점을 발견할 수 있습니다. 수영도 하고 과자도 끊으면서 처음 30kg을 감량했어요. 나는 부분의 크기를 줄이고 작은 식사를 시작했지만 자주 먹었습니다.

힘들었고 끊임없이 과자를 원했지만 제 자신을 극복했습니다. 나는 해로운 음식을 먹을 이유를 주지 않았고, 배가 고프면 사과를 먹거나 케피어 한 잔을 마셨습니다. 그녀는 체중 70kg에 도달한 후 운동 기구를 이용해 운동을 시작했고 개발된 개인 체중 감량 프로그램을 받았습니다. 기름진 음식과 튀긴 음식을 끊고 15kg을 더 감량했습니다. 내 몸무게는 이상적이며 내 몸매에 완전히 만족합니다.

체중 감량 이야기는 서로 너무 비슷합니다! 눈물, 절망 및 악순환은 궁극적으로 노력, 노력, 규율 및 의지로 대체되며 이는 여분의 파운드와의 싸움뿐만 아니라 사람의 삶의 모든 영역에 적용되는 승리로 이어집니다. 마술 지팡이는 없으며 인간은 자신의 삶의 건축가입니다. 체중 감량의 모든 방법은 칼로리 섭취를 줄이고 신체 활동 수준을 높여야 할 필요성으로 귀결됩니다. 동시에 번개처럼 빠른 결과는 일반적으로 어떤 효과도 가져오지 않으며 오랫동안 지속되는 결과만 효과가 있습니다. 체중 감량을 한 사람들의 경험, 결과를 얻은 방법 및 비용을 살펴 보겠습니다.

외국인들의 호기심은 결코 잠들지 않습니다. 인터넷에서 체중 감량 이야기를 많이 찾을 수 있습니다.

임산부 소변 : 5개월간 20kg 감소

영국인 셰릴 팔로니(Cheryl Paloni)는 임산부의 소변을 자신에게 주사해 5개월 만에 75cm(20kg에 해당)의 체중을 감량했다. 임산부의 소변에는 신진 대사를 증가시키는 인간 융모 성 성선 자극 호르몬이라는 특별한 호르몬이 있습니다. 더 많은 에너지가 소비되고 칼로리가 더 집중적으로 연소됩니다.

하루 7번 섹스 - 연간 45kg 감량

믿거나 말거나, 체중 317kg의 세계에서 가장 풍만한 여성은 남편과의 성관계를 통해 하루에 약 500킬로칼로리를 소모합니다. 불쌍한 남자의 몸무게는 64kg이지만 사랑(또는 헌신)이 우선입니다.

IV를 통해 섭취 - 하루 800칼로리

코에 IV를 삽입하여 극적인 체중 감량. 끝 중 하나는 식도에서 직접 끝납니다. 음식은 점적관을 통해 코를 통해 몸으로 들어갑니다. 단백질, 지방 및 물의 영양 혼합물의 칼로리 함량은 800칼로리입니다. 이 방법은 플로리다 출신의 의사인 올리버 디 피에트로(Oliver Di Pietro)가 발명한 것으로, 그는 매우 논란이 많은 이 방법의 도움으로 각 사람이 10일 안에 최대 9kg을 감량할 수 있다고 주장합니다.

또 다른 실화: 해발 8,700피트에서 일주일 안에 체중을 감량하는 방법

실험을 위해 과체중 중년 남성 20명을 대상으로 해발 8,700피트 고도에 있는 집에 일주일 동안 머물렀다. 독일의 추크슈피체 언덕에서 일어났습니다. 그들은 원하는 것은 무엇이든 먹었고, 여유롭게 산책하는 것 외에는 신체 활동을 전혀 하지 않았습니다. 산에서 일주일 동안 환자는 평균 3kg을 잃었고 한 달 후에는 이미 집에서 2kg을 잃었습니다. 과학자들은 높은 고도에 있는 사람은 더 적은 칼로리가 필요하기 때문에 덜 먹는다고 말합니다.

6개월 후에 신체는 "고도에서의" 생활에 적응하므로 체중 감량이 중단되므로 이 방법의 최대 기간은 과체중을 제거하는 데 일주일입니다.

그러나 이러한 호기심 많고 때로는 시간이 걸리는 사실 데이터는 여전히 선택 사항입니다. 기본적이고 체중 감량이되어서는 안됩니다. 아래에서는 체중 감량 이야기를 공유한 많은 여성과 남성이 시도한 실제로 효과적인 체중 감량 방법을 소개합니다.

최대 단백질, 최소 지방, 밀기울 및 더 자주 움직임

의사가 되기 위해 공부하고 있는 타티아나는 두칸 다이어트 덕분에 1년에 30kg, 3개월 만에 21kg을 감량했다고 한다. 8월 기준 몸무게 93kg, 키 174cm, 두칸 식단에서는 단백질, 지방, 탄수화물 비율이 4:1:1이 되어야 한다.

Tatyana는 최대 단백질, 최소 지방, 탄수화물인 밀기울 등의 식단을 고수했으며 빠르게 걷기로 근육을 훈련했습니다. 그녀는 체중 감량을 하는 사람들의 실제 이야기를 담은 책에 따라 체중을 감량했고, 유제품을 포함해 지방 함량이 전혀 없는 단백질 제품을 기반으로 메뉴를 구성했습니다.

3개월 후인 11월에 Tatyana의 체중은 72kg으로 감소했습니다(21kg이라는 엄청난 손실!). 동시에 그녀는 제대로 먹기 위해 건강에 해로운 음식이 필요하지 않다는 것을 깨달았습니다. 그녀는 행복하게 과일로 식단을 풍성하게 했고, 새 삶을 시작한 지 1년 만에 몸무게가 63kg이 되었고, 앞으로 3kg을 더 감량하는 꿈을 꾸고 있다.

칼로리 섭취량을 1200-1400kcal로 줄입니다.

이리나는 2008년 106kg에서 거의 50kg을 감량했다고 밝혔습니다. 그녀는 음식에 제한을 두지 않았지만 일일 칼로리 섭취량을 1200-1400kcal로 적당히 줄여 지방과 빠른 탄수화물의 비율을 줄였습니다. 그녀는 또한 스포츠에 참여하여 신체 활동, 수영, 수중 에어로빅을했으며 비타민과 미네랄 복합체도 섭취했습니다. 처음 6개월 동안 그녀는 37kg을 감량했습니다.

Irina는 몸매를 가꾸는 과정을 너무 좋아해서 피트니스 클럽에서 전문적인 도움을 받기로 결정했고, 그곳에서 영양사와 개인 트레이너의 지도하에 그녀는 10kg을 더 감량하고 체중이 59kg이 되기 시작했습니다. 이리나에게 중요한 것은 신체 구조였습니다. 그녀의 체지방량은 처음에는 40% 감소한 다음 25% 감소했으며 근육량은 증가했습니다. 신체의 질이 향상되었습니다.

그 결과 Irina는 두 번의 피트니스 대회에서 우승했습니다. 오늘 그녀는 전문가의 관점에서 자신의 시스템에 대해 이야기하며, 달성된 결과가 4년 동안 지속되었으며 이는 빠른 다이어트가 아니라 균형 잡힌 식단과 적절한 음주 요법의 조합에 의해 발생했다고 주장합니다. 신체 활동과 좋은 기분.

많은 여성들이 일부 음식에 대한 급격한 제한으로 극단적으로 돌진하지 않고 균형 잡힌 식단을 고수합니다. 그리고 이 경로는 가장 빠르지는 않지만 가장 정확합니다.

마음챙김과 체중 감량

저널리스트 Tonya Samsonova는 성공적인 체중 감량에 대한 실제 이야기를 들려주었습니다. 6년 만에 그녀는 40kg을 감량했고, 그 중 30kg을 3개월 만에 감량했습니다.

Tonya는 체중 증가가 사람 내부의 문제, 목표 부족, 무언가를 꺼리는 것, 무언가를 위해 노력하는 것에서 비롯된다고 믿습니다. 어떤 유용한 활동에 열정적으로 참여하는 대신, “잃어버린 사람”은 초콜릿 바에 손을 뻗습니다.

Tonya는 3개월 만에 30kg이 늘었고 같은 3개월 만에 감량했습니다. Tony에 따르면 체중이 사람의 삶을 방해해서는 안되며 삶을 즐기기 위해 편안함을 느껴야합니다. 그러면 모든 것이 자신의 통제하에 있으며 모든 작업이 잘 진행될 것입니다. 주변 사람들의 반응을 살펴봐야 하고, 이 무게를 그들이 인식하지 못한다면 바꿔야 합니다.”라고 Tonya는 고백합니다.

둘째 아이를 낳은 후 토닌의 몸무게는 20kg이나 늘어났지만, 여자는 사업에 바쁘고 절망하지 않았기 때문에 쉽게 체중을 없앴다. 세 번째 아이를 낳은 후 그녀는 무엇을 해야 할지 명확하지 않았습니다. 2011년에 그녀는 어떤 분야에서 일해야 하는지, 어디에 노력을 기울여야 하는지 이해할 수 없어서 힘들었습니다.

인생의 "킥"이 도움이되었습니다. 특정 문서를 긴급하게 작성해야 했습니다. 친구의 조언에 따라 Tonya는 우울증 상태에서 벗어날 수 있도록 달리기 시작했습니다. 일상적인 육체적 노력을 통해 문제 해결이 가능해지고 뇌 활동이 증가합니다. 달리기는 Tony가 자신의 생각을 제대로 작동하도록 하는 효과적인 방법이 되었습니다.

Tonya는 일이 많을 때는 리드미컬한 생활 방식이 필요하다고 강조합니다(저녁에는 술과 영화를 피할 수 없습니다). 그렇기 때문에 달리고, 자고, 체육관에 가거나 수영을 해야 합니다. 이때 뇌는 휴식을 취합니다.

동시에 Tonya는 블랙 커피를 마시고 칼로리 함량과 식단의 질을 낮추라고 조언합니다. 삶은 닭고기, 야채, 시리얼이면 충분합니다. 그녀는 일일 목표인 운동 중에 약 1,000칼로리를 소모했습니다.

3개월 만에 Toni의 체중은 92kg에서 62kg으로 감소한 다음 58kg으로 감소했습니다. 현재 그녀는 이상적인 체중을 56kg에서 58kg 사이로 설정했습니다. 그녀는 적절한 자존감의 한계를 유지하는 것이 중요하다고 강조합니다. 그렇지 않으면 섭식 장애가 보장됩니다. 체중은 평생을 좌우하기 때문에 체중에만 집중할 수는 없습니다.

그녀의 친구인 드미트리(Dmitry)도 자신의 체중 감량 이야기를 들려주었는데, 다이어트 전후의 모습은 아래 사진 속 남자와 비슷했다.

Dima는 Tonya와 함께 체중을 감량하고 결과를 표에 기록했습니다. 결국 측정된 측정 덕분에 결과를 평가할 수 있습니다. 그는 체계적인 훈련과 식이요법, 그리고 무엇보다 중요한 훈련 덕분에 3개월 만에 20kg을 감량했습니다.

나탈리아의 체중 감량 사연, 33세 : 8개월 만에 20kg 감량

나타샤는 21세에 임신을 했고, 임신 기간 동안 52kg에서 15kg이 늘었습니다.

그녀는 계속해서 다이어트를 중단하고 자전거 타기와 걷기를 많이했으며 양파 수프 다이어트를 시도했습니다. 나는 무월경(4개월에 한 번씩 월경이 왔다)을 겪었다.

그 사이에 체중이 늘어나고 시간이 지났으며 두 번째 아이의 탄생이 나타샤의 머리에 우선 순위를 두었습니다. 물론 임신 중에도 건강한 아이를 낳기 위해 다이어트에 대해 생각한 적은 없었다.

임신 후 체중은 72kg, 키 162cm, 2012년 5월 6일자 입니다. 연말까지 나타샤는 20kg을 잃었습니다. 그녀는 방법에 대한 설명과 함께 체중 감량에 대한 실제 이야기를 들려줍니다. 그녀가 이를 수행한 방법은 다음과 같습니다.

아침에는 잠을 자고 15분 후에 30분 동안 런닝머신을 탔습니다(10분부터 시작).
매일 아침 달리기 후에 나는 복근을 펌핑했습니다.
일주일에 두 번 Natalya는 일본식 타바타 시스템에 따라 공부했습니다.
신체 활동 중에 허리에 후추가 든 필름 랩을 붙였습니다.
나타샤는 식사량을 줄이고 튀긴 음식만 섭취했으며 시리얼과 감자도 최소화하고 술과 과자를 제외했으며 18시간 후에는 아무것도 먹지 않았습니다.

그녀는 처음 열흘 동안은 꽤 힘들었지만 그 이후에는 훨씬 쉬워졌다고 인정했습니다. 나탈리아는 또한 신진대사 속도를 높이기 위해 레몬과 함께 녹차를 마시는 것이 좋습니다.

6월 6일 나타샤의 체중은 67kg, 7월 6일에는 61kg, 8월 6일에는 55kg, 그리고 1년 후한 달 반 동안 그녀는 저울에 올려진 소중한 51kg의 몸무게를 보고 무척 기뻐했습니다. 잃어버린 총 킬로그램 수는 21kg이었습니다.

이제 Natalya는 체중을 유지하고 정기적으로 모니터링하며 필요한 경우 때때로 저녁 식사를 위해 한 숟가락의 꿀과 함께 코티지 치즈를 먹습니다. 하역을 위해 이것이 최선의 치료법이라고 생각합니다.

현대 트렌드: 날씬함은 효율성의 상징인가요?

"풍부한" 경제(한 사람의 급여가 온 가족을 부양하기에 충분함)를 갖춘 성공적인 선진국에서는 날씬해 보이지 않는 것이 훨씬 쉽습니다. 성공적인 사업가는 거식증에 걸린 요정이 아닙니다. 중요한 사람은 눈에 띄어야 하고 일정한 공간을 차지해야 한다. 당당한 여왕은 결코 작아 보이지 않았고, 아름다운 여인은 크고 차분했습니다.

사람들이 겸손하게 사는 곳에서는 체중 감량 방법에 대해 종종 생각하지 않습니다. 체중 감량 이야기는 삶에 따라 결정됩니다. 왜냐하면 날씬함은 과도한 부가 부족하다는 신호이기 때문입니다. 그러나 동전에는 또 다른 측면도 있습니다. 은혜는 당신이 효율적이라는 증거입니다. 일은 삶의 의미이고 돈을 추구하는 것입니다. 마른 사람은 빠르고 활동적이며, 30~50세에는 강하고 활력이 넘치며 효율적으로 일할 수 있다는 것을 보여주어야 합니다. 아름답고 마른 여성의 이미지는 우선 젊음과 무한한 에너지의 상징이고, 두 번째로는 아름다움입니다.

체중 감량을 한 사람들의 성공보다 더 큰 영감을 주는 것은 없습니다. 사진과 함께 체중 감량 이야기를 보다 보면, 나도 살을 빼고 멋져 보일 수 있다는 놀라운 동기와 자신감을 얻게 됩니다. 이 기사에서는 유명인과 일반 사람들의 가장 흥미로운 변화 이야기를 알려줄 것입니다.

유명한 사진 거장 Felis Fawn은 대담하고 밝은 이미지로 대중에게 충격을 주는 방법을 알고 있습니다. 많은 광택 잡지를 장식하는 아름다움의 사진이 펼쳐집니다.

그러나 펠리체는 항상 그렇게 멋져 보이지는 않았습니다. 추가 kg 문제는 그녀를 우회하지 않았습니다. 체중 감량 Faun의 실제 이야기는 많은 것을 가르칩니다. 싫어하는 킬로그램과의 투쟁이 사진 작가를 이끌었습니다. Fawn은 자신의 개인 블로그에 자신이 어떻게 어려움을 겪었는지에 대한 이야기를 게시했습니다.

열일곱 살 때 소녀의 몸무게는 72-73kg, 키는 168cm에 이르렀으며 그러한 인물은 젊은 펠리체에게 적합했습니다. 그녀는 다이어트를 따르지 않았고 음식의 칼로리 함량을 모니터링하지 않았습니다. 내 개인적인 삶에서도 모든 것이 괜찮았습니다.

어느 날, 청소년 행사에서 그녀는 빛을 본 것 같았습니다. 주변에 가느다란 님프들이 많이 있는 것을 보니 펠리스는 마치 하마가 된 것 같은 기분이 들었습니다. 그 순간 그녀는 체중 감량을 결심했습니다.

Faun은 영양사 없이 독립적으로 일했습니다. 그 방법은 극단적이었습니다. 음식을 최소한으로 제한하고 때로는 굶주리기도 했습니다. 결과적으로 연간 18kg이 감소합니다. 그러나 젊은 미녀는 계속해서 자신을 더욱 고문했습니다. 먹기를 거부하자 그 소녀는 깊은 우울증에 빠졌습니다. 건강이 악화되고 건강이 악화되고 거식증이 발생했습니다.

회복과 재활 과정은 길었다. 이제 Felis는 누구에게도 자신처럼 급진적 인 체중 감량 방법을 사용하라고 조언하지 않습니다. 모든 것이 적당해야 합니다.

사진으로 보는 진짜 다이어트 이야기

나탈리아의 성공적인 체중감량(90kg에서 64kg) 이야기

나타샤의 전체 체중 감량은 26kg이었습니다. 기본은 적절하고 건강한 영양으로의 전환입니다.

그 소녀는 결코 날씬하지 않았지만 지나치게 뚱뚱하기도 했습니다. 급격한 체중 증가는 세 자녀의 탄생으로 인해 발생했습니다. 임신 후 몸무게는 90kg, 키는 163cm에 이르렀습니다.

친구의 조언에 따라 Natalia는 케 피어 다이어트에 의지했습니다.

3주 동안 소녀 메뉴는 다음과 같은 제품으로 구성되었습니다.

저지방 케피어;
녹색 사과;
검은 빵으로 만든 토스터 토스트 (첨가물 없음);
소금 없이 삶은 고기.

그 결과 체중이 11kg 감소했습니다. 그러나 건강 문제가 시작되었습니다. 약점, 장 불편, 피로 및 우울증.

따라서 식단을 바꾸기로 결정했습니다. 삶은 생선, 가금류, 발효유 및 유제품, 과일, 시리얼. 과자나 늦은 식사는 금지됩니다. 저녁 식사는 저녁 7시까지 엄격히 진행됩니다.

결과: 6개월 만에 체중이 15kg 더 감소했습니다.

복잡한 것은 없습니다. 식단을 조절하는 것이 전부입니다. 이것이 바로 소녀의 다이어트 성공 스토리의 핵심이다.

체중 감량 전후 : 엘레나의 이야기 (81kg에서 60kg로)

체중 감량의 기본은 건강한 식습관, 술과 패스트푸드 피하기입니다.

엘레나의 체중 감량은 81kg부터 시작되었습니다. 그제서야 그녀는 때가 됐다는 것을 깨달았습니다! 팬 부족, 몸의 무거움, 자기 의심.

그 소녀는 운동을 잘 하지 못했기 때문에 다이어트를 하기로 결정했습니다. 그 중에서 그녀는 생강을 좋아했습니다. 몇 가지 다이어트 옵션을 분석한 후 Lena는 자신만의 다이어트 옵션을 만들었습니다.

일일 식단:

아침 식사: 오트밀과 물, 생강 음료.
점심: 닭 가슴살 다이어트, 양배추를 곁들인 야채 샐러드, 생강 음료.
저녁: 저지방 코티지 치즈, 생강 음료 무제한.

엘레나는 한 달 동안 이 다이어트를 따랐습니다. 결과: 마이너스 10kg. 그녀는 그런 빈약한 식단으로 더 이상 버틸 수 없었고 추가적인 체중 감량을 위한 특정 규칙을 생각해 내기로 결정했습니다.

저녁 6시 이전 마지막 식사.
영양의 기본은 야채입니다.
패스트푸드는 제외.
술을 끊습니다.
과자, 구운 식품, 흰빵 식단에서 제외됩니다.

그 결과 4개월 만에 4kg이 더 빠졌다. 조금씩이지만 금식하지 않고 점차적으로.

결과는 5개월만에 21kg 감량!

갈리(62~52kg) 사진과 함께하는 체중 감량 스토리

체중 감량의 기초: 스포츠, 물, 낙천주의.

Galina는 항상 상당히 날씬한 소녀였습니다. 어떻게 과체중이 되었으며 그 이유는 무엇입니까? 많은 사람들처럼 맛있는 케이크가 있는 곳, 운동을 꺼리는 곳이 있습니다.

우리 시대에는 과체중 문제많은 사람들에게 관련이 있습니다. 사람들은 건강 문제를 피하기 위해 이 문제를 가능한 한 빨리 해결해야 한다는 것을 알고 있습니다. 하지만 힘을 모아 시작하는 것이 가장 어려운 일입니다.

그래서 우리는 힘을 낼 수 없는 사람들에게 그들의 모범을 통해 영감을 줄 수 있도록 체중을 많이 감량한 사람들의 12가지 이야기를 모았습니다. 이 팁은 효과가 있으므로 조금만 노력하면 됩니다.

시간을 갖고 작게 시작하세요
2년 만에 57kg을 감량한 Signe Heffernan: “모든 일은 걸어서 출근하는 것에서부터 시작되었습니다. 6km 정도 걸었습니다. 6개월 후에 나는 건강한 식단으로 전환했습니다. 그런 다음 나는 1년 동안 체육관에 다녔습니다. 내 조언: 작게 시작하세요. 먼저 할 수 있는 일을 하라".
당신의 몸에 귀를 기울이십시오
1년 만에 48kg을 감량한 헌터 몽고메리 “인터넷에는 훈련과 다이어트에 관한 많은 정보가 있습니다. 그러나 각 개인은 개인이라는 점을 기억해야합니다. 자신에게 맞는 것만 선택하세요. 당신의 몸은 자신에게 필요한 것이 무엇인지 알고 있습니다.".
당신이 좋아하는 일을 하세요
올리비아 설리반은 1년 만에 45kg을 감량했다. “심장운동을 하라고 권유받았는데 마음에 들지 않고 너무 힘들었어요. 나는 훈련을 덜 자주 시작했습니다. 그런데 근력 운동을 발견하고 그것이 나에게 꼭 맞는 것임을 깨달았습니다. 얼마 후 나는 복싱에 푹 빠져 100% 최선을 다하기 시작했다. 당신이 좋아하는 일을 하세요. 그게 더 효과적이에요".
당장 체육관에 갈 필요는 없다.
1년에 41kg을 감량한 다이아나 노스가드(Diana Nosgaard) “컴플렉스가 있어서 헬스장에 가지 않는 사람들이 많아요. 나도 예외는 아니었습니다. 그래서 집에서 걷기와 운동부터 시작했어요. 부끄러움이 지나고 9개월 만에 체육관을 정복할 준비가 되었습니다.”.
운동할 때마다 점점 쉬워질 거예요
Jackie Kankam은 2년 만에 32kg을 감량했습니다. “첫 훈련은 정말 힘들었어요. 모든 것을 포기하고 싶었습니다. 그러나 나는 정신을 차리고 운동할 때마다 기분이 좋아졌다는 것을 깨달았습니다. 그만둘 수는 없고 싸워야 한다”고 말했다..
여행을 떠나보세요
3년 만에 32kg을 감량한 가린더 파블라(Garinder Pabla) “생활 방식을 바꿨어요. 이제 나는 저녁 시간에 닭 날개와 피자를 먹으며 TV 앞에 앉아 활동적인 여행을 결코 바꾸지 않을 것입니다.”.
지원 찾기
Zaar Rieger는 1년에 24kg에 작별 인사를 했습니다. “다른 사람들의 지원이 효과가 있습니다. 나의 첫 마라톤에 부모님은 나와 함께 계셨습니다. 나의 아내가 된 여자친구는 나의 끈기를 존경했다. 한 친구가 나와 함께 공부했습니다. 그 분들이 없었다면 저는 아무것도 할 수 없었을 것입니다.".
나쁜 습관으로 다운
티모시 리드(Timothy Reed)는 1.5년 만에 46kg을 감량했습니다. “가장 힘들었던 것은 정크 푸드, 특히 설탕과 작별하는 것이었습니다. 하지만 나는 올바르게 먹고 칼로리를 계산하는 법을 배웠고 그 순간부터 내 인생이 바뀌었습니다.”.
전문가에게 문의하세요
바네사 넬슨(Vanessa Nelson)은 5개월 만에 32kg을 감량했습니다. “살이 빠지는 것에 대한 두려움이 많았어요. 이런 생각이 들자 겁이 났다. 하지만 심리학자는 내가 불안 장애에 대처하도록 도와주었습니다. 그리고 체중 감량 과정이 진전되기 시작했습니다.”.
친구들과 경쟁해보세요
Jenn Flores는 16개월 동안 27kg을 감량했습니다. “5km 마라톤을 뛰고 싶었어요. 나는 친구에게 이 아이디어를 말했다. 그는 나와 함께 도망가기로 결정했습니다. 큰 경주가 있기 전에 매일 우리는 해변에서 운동을 했습니다. 우리는 누가 먼저 달려갈 것인지 논쟁을 벌였습니다. 이것이 제가 더 자주 연습하게 된 동기가 되었습니다.".
승리에 대해 자신에게 보상하세요
Athena Garza는 2.5년 만에 84kg을 감량했습니다. “작은 승리에도 스스로에게 보상하세요. 음식이 아닙니다. 체중 측정에 성공할 때마다 신발, 의상, 보석을 구입합니다.”.
실패를 침착하게 받아들인다
Kelly Geistler는 1년에 56kg을 감량했다고 말했습니다. “바이러스 감염에 걸려 스테로이드를 복용하다 보니 살이 더 쪘어요. 하지만 회복 후 다시 체중 감량 운동을 시작했고 56kg을 감량했습니다. 당장 살이 빠지진 않았지만 실패도 담담하게 받아들였다”고 말했다..

이 사람들은 존경받을 자격이 있습니다. 그들은 팔짱을 끼지 않고 문제를 해결했습니다. 실제로 효과가 있으므로 권장 사항을 고려하십시오.