요가 수련회: 조화롭게 휴식을 취하세요. 요가 수련회의 특징 요가 수련회

"후퇴"를 영어로 번역하면 "고독"을 의미합니다. 이 단어와 이에 상응하는 유형의 휴식이 최근 유행했지만, 수련회는 최소한 2000년의 역사를 가지고 있습니다. 명상과 기도에 전념하기 위해 세상에서 물러나는 관행은 본질적으로 세계 세 종교 모두에서 받아들여지고 있습니다. 어떤 전통에서든 어떻게 부르든 진정한 휴양지입니다. 그러나 수련회는 다르며 종교적 요소가 항상 존재하는 것은 아닙니다. 이에 대한 예는 모든 신념과 신념을 가진 사람들에게 열려 있는 요가 수련회입니다. 그들 중 다수에 참여하기 위해서는 요가 경험이 필요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 몸과 마음에 유익을 주면서 1~2주를 보내고자 하는 진지한 소망입니다.

엄밀히 말하면 요가 수련회를 휴가라고 부르는 것은 완전히 정확하지 않습니다. 적어도 그것은 모든 것이 포함된 리조트에 머무르는 것과 공통점이 거의 없습니다. 여기 해변에서는 할 수 있는 일이 많지 않습니다. 매트를 깔고 아사나를 해보세요! 칵테일 파티와 새벽까지 춤추는 대신 일찍 일어나는 엄격한 일상이 있고, 뷔페 대신 채식이나 생과일과 천연 주스로 구성된 디톡스 메뉴도 있습니다.

"일-집-일"이라는 다람쥐 바퀴에 지친 도시 거주자가 휴가 중에 그러한 고통이 필요한 이유는 무엇입니까? 각 요가 수련 참가자는 이 질문에 대한 자신의 답을 가지고 있습니다. 자신을 테스트하고, 나쁜 습관을 없애고, 건강한 생활 방식에 동참하고, 요가를 사랑하는 같은 생각을 가진 사람들 사이에서 자신을 찾으십시오... 그러나 수련의 본질은 갈 수 있는 기회입니다. 자신의 삶을 다시 생각하고, 두려움을 극복하고, 욕망을 실현하기 위해 평소보다 더 많은 일이 있습니다. 운동과 건강한 음식만큼 머리를 맑게 해주는 것은 거의 없습니다. 물론 요가 수련은 자신을 향한 가능한 길 중 하나일 뿐입니다. 그러나 첫째, 이국적인 장소와 새로운 지인으로의 여행이 포함되기 때문에 가장 흥미로운 것 중 하나이고, 둘째, 역설적으로 들리는 것처럼 가장 쉬운 것 중 하나입니다. 새벽에 일어나서 과식을 포기하는 것이 훨씬 쉽습니다. 혼자보다는 그룹.

그럼 어디로 갈까요? 연중 내내 자체 프로그램을 운영하는 수련 센터가 있으며 언제든지 참여할 수 있습니다. 특정 요가 교사가 조직한 원정 수련회가 있습니다. 특정 날짜에 같은 수련회 센터, 호텔 또는 심지어 하이킹 형식으로 진행됩니다(텐트를 가지고 자연으로 떠나는 일반 여행과의 차이점은 요가 수련입니다).

요가 수련 프로그램도 다양합니다. 지침뿐만 아니라 참가자의 신체 훈련 요구 사항, 일상 생활 및 식단에 따라 필수 또는 "선택"일 수 있습니다. 근본적으로 다른 환경에 몰입하고 퇴각의 본질을 현상으로 이해하고 싶다면 "의무"옵션을 선택하고 문명과 최대한 거리를 두거나 오히려 바, 클럽과 같은 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 텔레비전과 인터넷. 요가를 통해 자신에게 완전히 몰입할 수 있는 최적의 기간은 7~10일이며 주말에는 제대로 재부팅할 수 없습니다.

초보자도 참여할 수 있는 프로그램은 경험 많은 요가수행자들이 두려워해서는 안 된다. 첫째, 기본을 기억하는 것이 유용하고, 둘째, 많은 요가 자세는 초보자를 위한 간단한 실행 가능성과 "고급 사용자"를 위한 더 복잡한 동작의 가능성을 제안하여 후자가 지루하지 않도록 합니다.

휴양지를 직접 예약할 때 비용을 절약하려면 미리 여행을 계획하는 것이 가장 좋습니다. 많은 휴양지 센터에서는 조기 예약 할인을 제공합니다. 예를 들어, 방과 텐트에서 생활하는 것과 1인실 또는 다른 참가자와 공유하는 방 중에서 선택할 수도 있습니다(두 경우 모두 두 번째 옵션이 예산 친화적입니다). 그러나 이러한 옵션을 사용할 수 있는지 여부는 특정 수련 센터의 규칙에 따라 다릅니다.

요가 수련을 떠나고 싶은 분들을 위해 올해 가볼 만한 흥미로운 장소 5곳을 선정했습니다.

그리고 우리는 또한

영어로 번역 된 "Retreat"는 외부 세계와의 거리, 자신에 대한 몰입을 의미합니다. 요가 수련회는 은퇴하고, 마음을 비우고, 부정적인 감정, 타인의 강박적인 영향 및 기타 제한 사항을 제거할 수 있는 훌륭한 기회입니다. 사람은 가족, 친구, 레크리에이션, 교육, 일 등 자신에게 중요한 모든 것을 위해 시간을 찾습니다. 그러나 자신을 위한 시간과 에너지가 충분하지 않습니다.

퇴각이란 무엇입니까?

수련을 통해 잃어버린 활력을 회복하고, 적절한 움직임과 내부 에너지의 소비를 촉진하며, 자연과 더욱 가까워질 수 있습니다.

퇴각에는 개인적인 개선이 포함됩니다. 사람은 자신을 더 잘 이해하고 욕망과 진정한 필요를 이해하기 시작하며 모든 사람 안에 있는 자연 및 우주와 불가분의 관계를 구축할 수 있습니다.

개인수련이나 단체수련을 해본 사람은 매일 요가를 하는 사람과 확연히 다르다. 이 휴양지는 독특하고 잊을 수 없는 경험을 얻는 데 도움이 됩니다.

자신과의 완전한 고독을 통해 사람의 영혼은 성숙해지고 신체 및 의식과의 연결은 더욱 강해집니다.

언급한 바와 같이, 수련회는 한 사람 또는 그룹을 위한 것일 수 있습니다. 그룹 레슨은 3명 이상이 필요합니다. 개별 수업은 전문가가 감독하지만 그 사람은 완전한 고독 속에 자신의 존재감을 느끼지 않습니다.

수련회에 있는 사람은 수련 중에 달성해야 할 명확한 목표를 스스로 설정하는 방법을 배웁니다. 대부분의 경우 그러한 목표는 자신을 개발하고 아는 것입니다. 실제로 몰입한다면 개인적인 모순을 이해하고 신속하게 제거할 수 있습니다.

끊임없는 의사소통이 필요한 업무를 수행하는 사람에게는 쌓인 스트레스를 해소할 수 있는 최선의 선택입니다. 수련회는 당신의 진정한 목적을 확인하고 완전히 다른 관점으로 당신 주변에서 일어나는 일을 볼 수 있도록 도와줍니다.

수련회를 결정한 사람의 심리 상태를 고려하여 교사는 개별 훈련 과정을 준비합니다. 그 후 학생은 전문가의 감독하에 프로그램을 따르기 시작합니다. 수업을 위해서는 아무도 들어갈 수 없고 방해가 되지 않는 별도의 공간이 필요합니다.

퇴각 기간은 다양합니다. 하루, 한 달, 3개월 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 그들은 또한 어둠과 빛으로 나뉩니다. 어두운 이벤트를 진행하려면 어둡고 격리된 방이나 심지어 동굴이 있는지 확인해야 합니다. 멘토는 당신의 의식의 준비 상태를 고려하여 어떤 수련회를 수행하는 것이 가장 좋은지 결정할 것입니다.

영적 세계를 완전히 통달하고 싶다면 적어도 한 달에 2번, 더 나아가서는 매주 외부 세계에서 벗어나 자신 안에 몰입해야 합니다.

퇴사 준비는 어떻게 하시나요?

수련회를 할 때는 기분부터 시작하여 실행의 정확한 목적을 스스로 정의해야 합니다. 모든 사람은 적어도 한 번은 자신의 삶이 너무 빠르거나 너무 느리다는 생각을 접하게 됩니다. 아마도 그 사람은 아직 삶의 의미와 목적을 깨닫지 못했을 것입니다. 후퇴는 이러한 점을 명확히 하는 데 도움이 될 것입니다. 수업이 성공적으로 이루어지도록 하려면 다음 지침을 따라야 합니다.

근처에 인터넷이나 전화가 없다는 것을 의식적으로 이해하려고 노력하십시오 (대부분의 시간을 컴퓨터에서 보내거나 손에 전화를 들고있는 사람들에게는 매우 어렵습니다).
일상적인 문제를 처리하세요. 청구서를 지불하고, 집을 돌볼 수 있는 사람을 찾고, 업무를 마무리하세요.
식단을 재구성하고, 인체가 심한 스트레스를 받지 않도록 무거운 음식을 제거하십시오.
헐렁하고 가벼운 옷과 메모를 위한 메모장을 준비하세요.

퇴각에는 유형에 따라 특정 규칙이 있습니다. 침묵 수련회에 관해 이야기하고 있다면 완전한 침묵 속에 있어야 합니다. 혼자 할 수도 있고 그룹으로 할 수도 있습니다. 이틀 이상 소요됩니다. 이러한 유형의 수련회를 그룹으로 수행하는 사람들에게는 다음과 같은 규칙이 있습니다.

모든 통신 수단은 압수됩니다.
실무자 그룹은 서로 의사소통을 해서는 안 되지만 동시에 모든 구성원을 존중해야 합니다.
소음을 낼 수 없습니다(바스락거리지 않는 가방에 음식을 넣는 것이 좋습니다).
수련회가 열리는 방이나 장소의 청결을 유지하는 것을 잊지 마십시오.
가벼운 음식은 하루에 한 번만 먹을 수 있습니다.

혼자서 조용히 수련회를한다면 사람에게는 쉽고 동시에 어려울 것입니다. 수업을 제대로 준비해야 합니다.

고독의 명확한 목적, 답변이 필요한 질문 목록을 결정하십시오.
외부 세계로부터 자신을 완전히 격리시키세요.
외부 소리에 반응하지 마십시오.
개인적인 관찰을 위해 노트를 보관하십시오.

실천의 특징

요가 휴양지는 관광 분야에서 적극적으로 사용됩니다. 수련회에서 대부분의 시간은 다양한 아사나를 배우고 적절한 명상을 배우는 데 사용됩니다. 몰입하고 주변을 이해하는 것을 목표로 하는 가장 강력한 수행은 위빠사나입니다. 시행하는 동안 적절한 호흡, 몸과 마음의 느낌에 특별한주의를 기울입니다.

위빠사나를 수행하려면 완전한 침묵을 지켜야 합니다. 요가는 낡은 견해, 지루한 생각, 고정관념을 버리는 데 도움이 됩니다. 이는 강력한 신경 회로에 영향을 미침으로써 달성됩니다. 퇴각하는 동안 새로운 신경 연결이 형성됩니다.

수련회를 실시하는 방법은 각 실습학교마다 크게 다릅니다. 일부는 개인별로 수행하고 다른 일부는 소그룹으로 모입니다. 수도원을 추가할 수 있는 수련 센터가 많이 있습니다.

어떤 퇴각이든 반드시 따라야 할 명확한 규칙이 있습니다. 수련회에는 시작과 끝, 명상 수행을 번갈아 가며 지정하는 자체 일정이 있습니다. 수련회에는 모든 그룹 구성원이 전적인 책임을 져야 합니다. 수련회 동안 참가자들은 신체가 음식을 소화하는 데 많은 시간을 소비하지 않도록 채식 영양을 실천해야 합니다. 행사는 경험이 풍부한 교사가 전적으로 감독한다는 것을 잊지 마십시오.

지구에는 휴양을 위한 이상적인 장소가 여러 군데 있습니다.

인도는 요가의 발상지이다. 이곳에서는 수십 명의 멘토들이 수련을 실천하고 있습니다. 해변 휴가 외에도 개인 발전에 참여하고 싶은 사람들은 고아(Goa)와 콜라(Kola) 해변을 방문하는 것이 좋습니다. 여기에서는 모든 사람이 상상조차 할 수 없을 정도로 자연과 홀로 있을 수 있습니다. 이 장소에는 해변 바로 옆에 특별한 시설을 갖춘 주택이 있으며 매일 채식 요리가 제공됩니다. 가장 유명하고 경험이 풍부한 실무자 중 한 명인 Mahendra Pardeshi는 각 그룹 구성원이 내면에 집중하고, 이완과 평온함을 느끼고, 몸 전체가 힘과 건강으로 가득 차 있는 방식을 느낄 수 있도록 도와줄 것입니다.
신들의 섬이라고도 불리는 알리. 이용 가능한 요가 수련 측면에서 인도보다 상당히 열등합니다. 여기에는 후퇴에 유리한 조건이 모두 있습니다. 황량한 산과 동굴은 퇴각의 기본 규칙인 침묵과 평온을 보장합니다.
스리랑카는 수련을 연습하기에 이상적인 장소이다. 이곳에서는 매년 7월부터 8월, 11월부터 3월까지 수련회를 위한 그룹을 모집합니다. 때로는 사람들이 쌀과 가축을 재배하는 마을의 전형적인 삶이 이곳에서 이루어집니다. 가장 효과적인 프로그램을 갖춘 최고의 수련자들이 이곳에 모였습니다. 휴양을 가고자 하는 사람들은 특이한 환경을 영원히 기억할 것입니다. 벽이 없는 집은 식물로 둘러싸여 있고 그 안에는 야생 동물이 숨겨져 있으며 대부분은 야생 원숭이입니다. 여기에 있는 모든 것은 사람이 혼자 있는 데 도움이 됩니다.

다크 리트리트

고대불교에서 유래한 것으로 흑수련이라고도 한다. 완전한 침묵과 어둠 속에서 명상해야 합니다. 사람들은 정신적으로 안정되어 있어야 하고 정서적으로 잘 준비되어 있어야 합니다. 티베트 교사들은 수년 동안 동굴에서 그룹과 함께 수련회를 해왔습니다.

수련회를 막 경험하기 시작한 사람이 며칠을 보낸 후에도 그러한 기술에 대처하는 것은 육체적으로나 영적으로 어려울 것입니다. 동굴에는 외부 자극이 없기 때문에 사람은 내면 세계에 완전히 집중하고 두려움과 경험이 생생하게 나타나며 이는 맑은 정신을 박탈하게 될 수 있습니다. 그러한 수련회 동안 사람은 심령 기술을 발견할 수 있습니다.

더 공정한 섹스를 위한 후퇴

명상적인 여성 수련 프로그램은 여성이 남성, 주변 사람들, 자녀 및 직장에서 자신을 표현하는 방법에 대한 주제에 요가, 댄스 및 여성 대화의 요소를 결합합니다. 여성들은 신비한 만다라 춤을 배웁니다. 명상 과정에서 여성은 다음과 같은 변화를 경험합니다.

그녀는 창조할 수 있습니다.
남자에 대한 올바른 행동과 태도를 설정합니다.
지구 에너지 보충 가능성을 탐구합니다.
지상의 요소와 접촉하여 여성 성과 성욕을 발전시킵니다.

가족 휴양지

일반적으로 이러한 프로그램은 관계를 유지하거나 강화하고, 서로를 신뢰하고 이해하는 법을 배우고 싶어하는 부부의 분위기를 조성하는 것을 목표로 합니다. 커플을 위한 수련회에는 두 가지 방향이 있습니다.

명상적이고 영적인 결혼 생활을 소개합니다.
남자와 여자를 하나의 전체로 실현하는 것을 목표로 한 탄트라.

이번 수련회에는 다음과 같은 목표가 있습니다.

파트너의 강한 감정과 열정을 일깨워줍니다.
파트너의 영혼에 대한 인식, 그를 있는 그대로 받아들이는 것;
부부를 신성한 계획으로 의인화.

퇴각의 이점

수련회 프로그램은 다음과 같은 여러 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.

축적된 긴장, 스트레스, 불안으로부터 내면 세계를 정화하세요.
부정적인 생각과 욕망을 제거하십시오.
다른 관점으로 주변 세상을 바라보십시오.
개인적인 문제와 두려움을 확인하고 제거하십시오.

수련회를 가기로 결정한 사람들은 사고의 명확성, 목표를 명확하게 설정하고 달성하는 능력, 그리고 가장 중요한 것은 자신의 목적을 깨달았다는 것입니다.

요가 웹사이트와 포럼에서 수련회 초대를 점점 더 많이 찾을 수 있습니다. 바닷가 휴양지에서 수양회가 진행되는 것을 보면 막연한 의심이 나를 괴롭히기 시작한다. 퇴각은 고독과 침묵을 의미하는 것이 아닌가? 그리고 깊은 자기 몰입을 장려하는 황량한 해변이 여전히 있습니까? 아니면 '후퇴'라는 단어가 다른 의미로 사용되게 되었나요? 나는 요가 투어에 참여했고, 수련회에 참석했으며, 심지어 한 번 10일 위빠사나에 참여했습니다. 그리고 마지막 두 가지 수련은 자연 속에서의 레크리에이션 휴식과는 아무런 관련이 없다는 점에 유의해야 합니다. 이 단어 뒤에 무엇이 있는지 알아 봅시다.

요가 투어– 이것은 요가 초보자가 등록할 수 있는 가장 간단한 것입니다. 투어는 소위 권력의 장소 또는 과거의 위대한 수행자의 발자취와 같은 여러 지점으로의 순례 형태 등 한 곳에서 진행될 수 있습니다. 요가 투어는 일반적으로 상당히 표준적인 프로그램을 제공하는 한두 명의 요가 교사에 의해 구성됩니다. 아사나 수업은 일반적으로 아침과 저녁에 하루에 두 번, 때로는 프라나야마와 명상이 여기에 추가되며 가장 고급 수업은 강의와 세미나를 구성합니다. 이 오락은 휴식과 쉽게 결합될 수 있기 때문에 해변 투어가 매우 인기가 있어 일석이조를 달성할 수 있습니다. 배를 조이고 황갈색으로 돌아올 수 있습니다. 관광 산업에서는 요가 투어를 스키 투어와 같은 다른 야외 활동과 동일한 수준으로 간주합니다. 물론 그러한 여행에서 거창한 통찰력을 기대해서는 안 됩니다. 물론 새로운 친구와 감동을 받으며 상쾌하게 돌아올 것입니다. 그리고 돌아온 후 처음으로 아마도 일찍 일어나서 샌드위치가 아닌 일련의 아사나로 하루를 시작하고 일반적으로 채식 음식을 먹기 시작하고(아직 채식주의자가 아닌 경우) 사랑하는 사람에게 말할 것입니다. 에카다시의 효능에 관한 것입니다. 일반적으로 요가 투어에서는 예상치 못한 놀라운 일이 많이 일어날 수 있습니다.

고급 요가 수련자의 경우 휴가를 보내는 다른 방법이 있습니다. 후퇴, 퇴각 (영어 퇴각에서)은 "고독", "사회로부터의 제거", "고립"으로 번역됩니다. 영적 구도자는 마음을 진정시키고, 감정을 조절하고, 심오한 질문에 대한 답을 찾기 위해 잠시 세상의 번잡함에서 물러나야 합니다. 이 관행의 창시자는 자신을 알고 다른 생명체가 고통에서 벗어나도록 돕기 위해 세상에서 물러난 석가모니 부처님으로 간주될 수 있습니다. 불교 승려들은 여전히 3개월(우기 동안) 또는 더 오랜 기간 동안 안거에 들어가는 전통을 가지고 있습니다. 이제 목표에 따라 며칠에서 몇 년까지 다양한 기간 동안 단독 수행을 제공하는 수련 센터, 학교, 수도원 및 아쉬람이 전 세계에 있습니다.

수련회개인적이고 집단적이다. 그룹 수련회에는 항상 정적 명상과 동적 명상을 결합한 명확한 일상이 있으며 흡연, 음주, 도살 음식 섭취 금지와 같은 특정 행동 규범이 확립됩니다. 이러한 규칙을 위반하는 것은 용납되지 않습니다. 수련회 동안 수행되는 연습은 학교와 교사에 따라 다를 수 있습니다. 수련회는 종종 침묵 속에서 진행됩니다.

그럼 어쩌지 위빠사나? 전 세계적으로 이 단어는 명상 수행을 의미합니다. 우리나라에서 위빠사나는 경험 많은 멘토의 지도 하에 완전한 침묵 속에서 이루어지는 명상 수련으로 구성된 안거를 의미하는 경우가 가장 많습니다. 외부 세계와의 모든 접촉은 완전히 중단됩니다. 전화 및 기타 장치는 항복되고 통신은 마스터와의 통신만 가능하며 일반적으로 메모의 도움을 받아야 합니다. 이 관행에도 불교의 뿌리가 있습니다. 일반적으로 vipassana(팔리어) 또는 vipaśyana(산스크리트어 vipaśyana)는 "통찰명상", "있는 그대로 보기" 또는 "더 높은 비전"으로 번역됩니다. 요점은 집중력이 발달하면서(보통 호흡 시) 몸과 마음이 진정되고, 자각이 이루어지며, 이와 함께 자신과 주변 사물을 있는 그대로 밝고 예리하게 이해하게 된다는 것입니다. 러시아에서는 힌두 스승인 사티아 고엔카(Satya Goenka)의 방법에 따라 10일간 위빠사나 수행을 할 수 있습니다. 수행은 계속적이고 움직이지 않는 명상으로 귀결되며, 식사와 잠을 통해서만 중단됩니다. 버마의 불교 승려인 마하시 사야도(Mahasi Sayadaw)의 위빠사나 계획도 있는데, 그는 명상 걷기 수련과 정적 명상 세션을 교대로 제안했습니다. 나는 아사나와 프라나야마도 포함된 두 번째 옵션에 따라 위빠사나를 선택했습니다. 현대 직장인에게는 더 온화하다고 생각합니다. 20분 동안 가만히 앉아 있는 것이 두 시간은 말할 것도 없고 두 시간, 그 다음에는 두 시간, 그리고 하루에 여러 번 그렇게 하는 것이 심각한 고행처럼 느껴진다면 마하시 사야도(Mahasi Sayadaw) 개발을 사용하십시오. 글쎄, 아니면 고통받지 않도록 요가 투어를 가십시오.

왜 지금은 "후퇴"에 대한 그러한 유행이 있습니까? 사실 이제 "후퇴"라는 단어는 영적 수행에 전념하는 오락을 설명하는 데 점점 더 많이 사용되고 있습니다. 원래 의미인 셔터는 거의 남아 있지 않습니다. 그러므로 가야 할 곳으로 가려면 제안된 실습에 대한 설명과 프로그램을 주의 깊게 읽으십시오. 그리고 - 행운을 빌어요!

오늘날 사람의 생활 속도가 매우 빠르기 때문에 적절한 휴식을 취할 기회가 없습니다. 주말에도 걱정이 엄습하고 공격적인 도시 환경으로 인해 지속적인 긴장감이 유지됩니다. 건강한 생활 방식을 고수하는 사람들은 몸뿐만 아니라 마음에도 휴식을 주기 위해 환경을 바꾸려고 노력하고 있습니다. 최근 요가 수련회가 점점 인기를 얻고 있는 이유도 바로 이 때문입니다.

퇴각이란 무엇입니까?

퇴각은 어떤 활동에 몰입하기 위해 사회에서 멀어지는 고독입니다. 요가 수련자들 사이에서 이러한 유형의 레크리에이션에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 수련회는 집단적이거나 개인적일 수 있으며 며칠에서 수년까지 지속되며 광범위한 주제 또는 좁은 초점을 갖습니다. 그러한 행사를 위한 전제조건은 외부 세계와 실천이 이루어지는 공간 사이에 명확한 경계를 그리는 것입니다. 따라서 문명에서 멀리 떨어진 그림 같은 지역이 휴양지로 선택됩니다.

수련회가 무엇인지 알아보기 위해 이 현상을 암자, 은둔, 기도에 대한 헌신, 연민으로 묘사하는 주요 세계 종교로 눈을 돌릴 수 있습니다. 불교에서는 매년 우기 동안 3개월간 안거를 하는 전통이 있습니다. 종교와 의식이 없는 현대 사회에서 수련은 힘을 회복하고 내면의 긴장과 정신적 불안을 완화하는 방법입니다.

이것은 무엇을 제공합니까?

퇴각하는 동안 사람이 멈추고, 달리고, 소란을 피우는 조건이 생성됩니다. 몸이 이완되고 해방되며, 마음이 안정됩니다. 이 상태에서는 자신을 외부에서 보고, 자신의 욕구, 열망, 목표를 이해하는 것이 가능해집니다. 가치에 대한 재평가, 우선순위의 합리적인 설정, 모든 자원을 최대한 효율적으로 사용하는 능력이 있습니다.

퇴각이란 무엇입니까? 이는 일반적인 환경에서 벗어난 것입니다. 이러한 조건은 장치, 인터넷, 소셜 네트워크의 세계로 관심이 빠져 나가는 것을 허용하지 않으며 사람은 자신의 모든 노력을 스스로 작업하도록 지시합니다. 우리 자신과 다른 사람들에게 강렬하게 숨겨지는 삶의 측면과의 만남이 있습니다. 수련의 환경과 분위기는 우리에게 이러한 감정을 안고 살도록 가르칠 뿐만 아니라 감정이 우리를 통제하지 않도록 통제하는 법도 가르칩니다.

퇴각과 개인의 자유

우리는 자신도 모르게 많은 일을 자동으로 수행하는 데 익숙합니다. 이것이 무의식이 작동하는 방식입니다. 행동하는 능력은 인생 경험을 통해 자동으로 형성됩니다. 우리는 익숙한 상황에서 행동하고, 말하고, 반응하는 일련의 패턴을 가지고 있습니다. 안정감, 편안함, 보안감을 제공합니다. 그러나 상황이 극적으로 변하고 일반적인 패턴과 일치하지 않으면 우리는 고통을 받고 비난할 사람을 찾고 자신을 비난합니다.

자신 주변의 모든 것을 친숙하고 친숙하게 만들고 싶은 욕망은 고대인의 생존을 도운 가장 강력한 본능 중 하나입니다. 세상은 변했지만 우리는 모든 새로운 것을 "동일하게" 만들기 위해 고집스럽게 계속해서 자동으로 발생합니다. 우리는 익숙한 것, 친숙한 것, 안전한 것을 고려하여 오래된 것을 붙잡습니다. 그러나 우리는 이런저런 상황이 유익을 가져다주지 않을 뿐만 아니라 삶을 망치기도 한다는 사실을 깨닫지 못합니다. 심리학자들은 이것을 '안락지대'라고 부릅니다. 더욱이 그 프레임워크에는 일반적으로 불편한 상황이 포함되어 있기 때문에 익숙하고 친숙합니다.

퇴각이란 무엇입니까? 이것은 비표준 상황이 스트레스를 유발하지 않도록 사고가 가소성을 배우는 조건을 만드는 것입니다. 일반적인 경계를 넘어 일상의 풍경을 변화시키는 것이 그 방식의 핵심이다. 그러면 모든 사고와 행동 패턴이 파괴됩니다. 과거의 부정적인 경험은 영향력을 잃고 보다 합리적인 사고와 행동의 길을 열어줍니다. 이것이 새로운 특성, 즉 자유, 엄청난 힘을 가진 무의식에 원하는 방향을 독립적으로 제공하는 능력을 획득하는 방법입니다.

변화는 어떻게 일어나는가?

우리의 모든 감정, 감정, 행동은 생각에 의해 결정됩니다. 두려움, 의심, 불확실성 등의 한계는 머릿속에만 존재합니다. 우리의 생각을 바꿈으로써 우리의 삶도 바뀐다.

장기적인 변화를 촉발하는 메커니즘은 일반적으로 모든 상황에서 표준이며 다음 단계를 포함합니다.

문제 인식;
다른 관점에서 보면;
새로운 목표를 만들고 달성하는 것.

일반적으로 습관에 대한 강한 애착은 극심한 압력 하에서만 변화가 발생한다는 사실로 이어집니다. 퇴각의 매력은 프로세스가 훨씬 빠르다는 것입니다. 몇 년이 아니라 며칠이 걸릴 수도 있습니다.

프로그램에는 무엇이 포함되어 있나요?

대부분의 수련회는 요가와 명상 등의 연습이며 이론과 추론은 적습니다. 이것이 바로 이 형식이 현장 교육이나 세미나와 구별되는 점입니다. 이 속도를 사용하면 "지금 여기"의 상태를 빠르게 달성하고 잘못된 개념과 아이디어에 대한 머리를 정리할 수 있습니다.

고품질 수련 프로그램에는 건강한 일상, 즉 일찍 일어나고 제 시간에 잠자리에 드는 것이 포함됩니다. 낮에는 요가 수업, 명상, 신체 중심 수련; 짧은 강의나 대화가 있을 수 있습니다. 원칙적으로 특정 행동 기준이 확립되어 있으며 알코올, 약물 사용 및 흡연이 금지됩니다.

수련회 중 식사는 사전에 준비됩니다. 이것은 일반적으로 과일과 채소가 풍부한 채식 식단이지만 항상 그런 것은 아닙니다. 특히 특정 제품에 금기 사항이 있는 경우에는 귀하의 미식 선호도를 사전에 주최자와 논의해야 합니다.

왜 요가인가?

이러한 유형의 신체 활동의 모든 이점을 이해하려면 가장 간단한 수준에서 뇌의 구조와 기능을 이해해야 합니다.

대부분의 뇌 활동에는 뉴런이라는 세포 그룹이 포함됩니다. 그들은 끊임없이 서로 "대화"하여 감각, 움직임, 감정, 생각 및 신경 자극의 형태로 기억 형성에 대한 정보를 서로에게 전달합니다. 일련의 뉴런 사이에 연결이 설정되면 이를 따라 동일한 유형의 메시지를 전송하는 습관이 형성됩니다. 이는 많은 반복적인 행동, 나쁜 습관과 좋은 습관, 공포증, 두려움의 생물학적 기초를 마련합니다.

일반인에게 불편한 정적인 자세의 결합은 뇌의 신경 구조를 재구성하는 결과를 가져온다. 반복되는 과정에서 일부 신경 회로는 다른 신경 회로로 대체되며, 그 결과 부정적인 경험은 긍정적인 경험으로 쉽게 대체될 수 있습니다.

수련회는 누구에게 적합합니까?

수련회를 영적 수행이라고 합니다. 종종 이 명칭은 이론에 대해 충분히 지식이 없다고 생각하는 사람들을 겁나게 합니다. 그러나 수련회를 가기 위해 산더미 같은 특정 영적 문헌을 다시 읽을 필요는 없습니다. 사람들의 피드백에 따르면 이론적 지식은 신체 감각에 집중하는 데만 방해가 될 수 있습니다.

평균 퇴각 기간은 7-10일 이상입니다. 일부 사람들에게는 그러한 속도를 유지하는 것이 어려울 수 있다는 점을 이해해야 합니다. 그러나 연습에 따르면 사람이 자신에게 더 많이 집중할수록 가장 어려운 요가 아사나에서도 성공하기가 더 쉬워집니다.

수련회는 고독이자 사회로부터의 철수이므로 집안일을 함께 할 수 있는 가족 구성원을 이 행사에 데려가서는 안 됩니다. 여기에는 자신의 몰입에 대한 이야기가 없습니다. 혼자서 수련회를 진행하는 것이 가장 좋지만 예외가 있을 수 있습니다.

러시아에서 후퇴

모스크바에서 피정을 하고자 하는 사람들을 위해 특별한 센터가 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다:

사라스바티 플레이스;
Ilya Bondarenko 명상 아카데미;
불교 센터 "리파";
"클럽 스와미"

그러나 자신에 대한 가장 완전한 몰입은 도시의 소음과 번잡함에서 벗어나 발생합니다. 따라서 수도 주민들은 모스크바 지역에서 퇴각하는 것을 선호합니다. 이와 관련하여 많은 휴양 센터에서는 한적하고 그림 같은 장소에 위치한 하숙집, 레크리에이션 센터 및 별장 마을에서 야외 행사를 조직합니다.

별도로 명상 센터 (모스크바 지역, Orekhovo-Zuevsky 지역, Avsyunino 마을), "Golden Hill"(레닌 그라드 지역의 Lodeynopolsky 지역)에 대해 언급해야합니다. 이곳은 러시아에서 가장 오래된 명상법인 위빠사나 코스가 열리는 유일한 장소입니다.

해외 수련회

수련회는 수많은 영적 실천 교사들의 고향인 인도에서 특히 인기가 있습니다. 리시케시는 요가의 세계 수도라는 지위를 갖고 있습니다. 매년 전 세계에서 수백 명의 순례자들이 이곳으로 모여듭니다. 이곳의 휴양지는 고대 승려들이 지은 불교 수도원인 아쉬람에서 열립니다. 또한 Rishikesh는 독특한 장소로 간주됩니다. 히말라야 산기슭에 위치하고 있으며 여기에서 Kedarnath, Badrinath, Gangotri 및 Yamunotri의 신성한 산 사원 정착지로가는 길이 시작됩니다.

수련회는 시간과 장소, 종교적 선호도, 체력 및 기타 요인에 관계없이 개인에게 유익한 영향을 미칩니다. 하지만 일단 이 길을 택하기로 결정하면 인생이 완전히 바뀌게 됩니다.