요가와 삶. 요가가 정말 사람의 삶을 변화시키나요? 타인과의 조화로운 관계

안녕하세요, 독자 여러분, 요가의 현실에 오신 것을 환영합니다.
오늘 우리는 다음과 같은 정말 중요한 주제에 대해 이야기하겠습니다. 삶의 의미.이 질문에 대한 답이 없으면 개발 벡터는 완전히 사라집니다. 사람에게는 목표가 있어야 하며, 이 목표가 진정으로 행복해지는 데 도움이 된다면 모든 사람에게 더 좋을 것입니다.

사람은 왜 태어나고 살다가 죽는가? 라이프라는 이 초대형 생산 전체에 목적이 있나요? 요가는 삶의 의미에 대해 무엇을 말합니까? 인생을 가장 잘 사는 방법은 무엇입니까?

삶의 의미

삶의 의미에 대해 생각조차하지 않고 단지 자신을 위해 살고 결과에 따라 살고해야 할 일을하는 사람들이 있습니다. , 그리고 그들이하는 일이 정확히 그들이 표현하고 싶은 일이라면 그러한 사람들은 매우 행복합니다. 우리는 그들을 위해 행복해야 하며 어떤 이유로든 그들의 행복을 방해해서는 안 됩니다. 모든 것에는 시간이 있습니다.
그러나 갑자기 심각하게 자문해 보는 사람들은 무엇을 해야 할까요? “이게 다 왜 있는 걸까요?”
주변에는 태어나고, 자라고, 학교에 가고, 결혼하고, 일하고, 아이를 낳고, 늙고, 손자를 키우고, 죽는 사람들이 많이 있습니다. 모두가 이러한 패턴을 알고 있습니다. 단조롭고 진부해 보이지만 모든 것이 그렇게 단순하지는 않습니다. 나무에 완전히 동일한 잎사귀가 하나도 없는 것처럼, 완전히 동일한 두 개의 눈송이도 없는 것처럼, 겉으로는 동일한 사람들의 삶은 내부 내용이 매우 다를 수 있습니다.

인생은 영혼을 위한 학교이다.

10~11년의 학교교육이 무슨 의미가 있나요? 우선 새로운 지식을 습득하고, 또래, 선생님과의 소통도 경험해보세요~ 더욱 독립적인 생활에 적응하게 됩니다.
마찬가지로 태어나서 마지막 숨을 쉬는 순간까지의 모든 삶은 새로운 것을 배우고 더욱 완벽해지는 기회입니다. – 거친 다이아몬드의 사람이 반짝이는 다이아몬드가 되도록 돕기 위해 고안된 요가에 대한 10가지 기본 권장 사항(모든 진정한 영적 방향에서 이러한 가치가 명확하게 명시되어 있음).

우리는 모두 다이아몬드입니다.

어떤 다이아몬드로 커팅되는지 아시나요? 그것들은 우리의 물리적 현실에서 가장 내구성이 뛰어난 재료입니다. 다이아몬드 칩으로 절단됩니다. 상황, 다른 사람, 자신, 사람이 더 이상 좋아하지 않는 것을 조이는 것 등 인생이 사람에 대한 모든 종류의 분노와 불용을 자주 연마하는 방법과 비슷합니다. (내 친구 중 한 명은 담배 냄새를 좋아하지 않기 때문에 발산합니다. 흡연자에 대한 에너지 불만, 그들은 정말로 박해합니다)) - (좋은 자력의 예를들 수 있습니다. 친구와의 즐거운 의사 소통을 즐기고 삶에 감사한다면 기쁨과 감사의 에너지가 그러한 의사 소통을 더 많이 끌어들일 것입니다 삶).

그리스도께서는 이 율법을 다음과 같은 말로 설명하셨습니다.
“무릇 있는 자는 받아 넉넉하게 되되 무릇 없는 자는 그 있는 것까지 빼앗기리라”(마태복음 25:29)

다이아몬드맨이란? 우리는 무엇이 되어야 합니까?

산스크리트어에서 번역된 단어 - 개인과 무한의 통일성, 우리 모두가 진정 존재하는 큰 자아와 자신을 동일시하는 작은 자아의 통일성.

그러한 통합이 더욱 완전하게 이루어질수록, 빛나는 다이아몬드로서의 참된 상태에 더 가까워집니다. 영혼과 몸-마음 메커니즘 사이의 통로가 더러울수록 다이아몬드는 더 흐릿해집니다.

모든 사람의 삶의 목표는 자신을 빛나는 다이아몬드로 만드는 것입니다.

필요한 모든 특성과 개발 방향.
그리고 그래픽적으로 이러한 변화는 에너지 공으로 표현될 수 있으며, 각 에너지 공은 서로 다른 특성으로 채워져 있습니다. 더 가볍고 확장되는 특성이 많을수록 사람은 완전한 완벽 상태에 더 가까워집니다.

결국 사람에게는 자신의 본성과 일치하지 않는 것이 아무것도 남지 않습니다. 그리고 다이아몬드가 정말로 그 영광스러운 모습으로 나타날 때, 인생의 목표는 달성된 것입니다.

영적 진화

일반적으로 영적인 책을 읽을 필요도 없고 어떤 수행에도 참여하지 않고 단지 좋은 사람이 되십시오. 선을 바라며 모든 사람을 사랑하고 도우려고 노력하면 자연스럽게 다음 상태에 더 가까워질 것입니다. 와의 화합. 요가는 이러한 자연적인 진화 과정의 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.

수행자들의 가르침에 따르면, 인간 에너지의 일반적인 변환 속도(“다이아몬드” 형성에 소요되는 평균 시간)는 환생하는 데 100만 년이 걸립니다. 처음이자 마지막이 아님). , 그러면 그 수치는 100만년에서 800만년으로 증가합니다.
이 수치에 만족하는 사람들은 여유롭고 차분한 삶을 계속할 수 있습니다. 어쨌든 니야마 야마를 더 잘 관찰할수록 행복은 더 커집니다.

자신을 빨리 깨닫고 싶은 사람들을 위해(나는 항상 이것을 정말로 원했습니다) 요가 과학은 다양한 방법을 제공하며 여기서 주요 조건은 그것들이 일치한다는 것입니다. 이 요가는 명확하게 정의된 최고점과 조건만큼 별도의 수련이 아닙니다. 진정한 영적 길. 예를 들어, 동일한 정교회는 용어는 다르지만 이러한 단계와 완전히 일치하지만 정교회에 심화하려면 동일한 Yam-Niyamas의 점점 더 깊은 성취가 필요하며 에너지를 내부로 방향을 바꾸고

삶의 의미를 최대한 실현하기 위한 최고의 요가 기술.

왜 급해요?

어쨌든 모든 사람이 조만간 거기에 있을 것이기 때문에 구현 속도를 높이고 빠르게 "다이아몬드"로 전환해야 하는 이유는 무엇입니까?
대답은 간단합니다. 원하지 않으면 그럴 필요가 없습니다. 그리고 당신이 원한다면 당신의 영혼이 원하면 당신은 아무것도 아닙니다))

자아실현 전과 후의 삶의 차이점은 무엇입니까?

"다이아몬드" 상태, 즉 완전한 자기 실현 상태에 산다는 것은 다음을 의미합니다.

1. 우선, 끊임없는 행복, 즉 행복의 상태에서 생활하십시오.주장의 추의 흔들림과 외부의 성공과 패배, 좋든 나쁘든 흔들리는 것은 더 이상 영향을 미치지 않습니다. 어떤 상황에서도 항상 좋고, 항상 즐겁습니다. (이것은 인위적인 자기기만이 아니라 원래 우리에게 속한 현실입니다.) 개인적으로 나는 내 생각과 감정이 외부 상황에 너무 의존하고 행복을 방해하는 경우가 많다는 사실에 지쳤습니다.

2. 당신의 행동이 모든 것과 모든 사람에게 도움이 되도록 무엇을 해야 하는지 항상 알고 있습니다. 이를 구현하는 것은 즐거운 일입니다!큰 열정, 큰 에너지, 내면의 만족을 가지고 있습니다. 창조되어야 할 것을 행복한 상태에서 창조하는 것. 세상에는 많은 활동이 있습니다. 문제는 특정 사람이 가장 큰 이익과 이익을 얻으려면 무엇을 해야 하는가입니다. .

3. 또한 완전한 깨달음은 의식의 수준이 믿을 수 없을 만큼, 즉 진정한 신성한 비율로 확장된다는 것을 의미합니다.이 주의 전망은 졸업하고 정말 훌륭한 과학자가 되어 위대한 발견을 하거나 새로운 발명품을 만들 수 있는 1학년 학생의 전망과 유사합니다. 그러나 이에 대한 가능성은 훈련이 완료된 후에만 열립니다. 수평선은 접근할수록 멀어집니다.

한 가지는 확실합니다. 다이아몬드 상태에 사는 것은 모든 것이 가능한 실제적이고 행복한 삶입니다.
행복을 찾을 때 모든 사람은 그러한 삶을 꿈꾸지만 단지 꿈을 꾸는 것이 아니라 이렇게 살기 위해 필요한 수준에 도달하기로 결정하는 사람은 소수에 불과합니다.

우리 세상은 누가, 왜 만들었나요?

이 세상을 누가, 왜 창조했는지에 대해서는 많은 이론과 의견이 있습니다. 요가는 이 모든 것을 잉태하고 실제로 우리의 진정한 본성을 이루는 의식 수준이 평범한 인간 수준보다 훨씬 더 높고 완벽하다는 것을 암시합니다.
예를 들어, 당신이 고양이에게 삶의 의미를 찾는 것에 대해 설명하려고 하는데 고양이 자체는 매우 똑똑한 동물이지만 고양이는 아무것도 이해하지 못할 것 같다고 상상해 보세요.

고양이의 지능은 인간의 몇 배나 낮습니까? 네, 아마 총 10번 정도일 거예요. 이제 같은 장면을 상상해 보세요. 고양이 대신 개미를 보겠습니다.
일반적으로 작업은 불가능합니다. 개미에게 무언가를 설명하는 것... 다시 말하지만, 개미는 본질적으로 매우 조직적으로 만들어졌으며 그들로부터 무언가를 배울 수 있습니다.

인간의 의식 수준은 몇 배나 적습니까?
일반적으로 평범한 마음으로 말하면 말 없이도 모든 것이 명확해질 것입니다.

어떤 식으로든, 많은 진정한 요가 마스터들은 이 현현된 우주 전체가 하나의 꿈이며, 우리 영혼이 모두 배우가 되는 신성한 감독의 빛나는 작품이라고 말합니다. 우리 각자는 서로 다른 역할을 가지고 있으며(산스크리트어에는 달마라는 용어가 있습니다) 모든 사람이 자신의 역할을 잘 수행하는 것이 중요합니다. 왕과 거지는 이 작품에서 똑같이 중요합니다. 둘 중 하나가 없으면 작품은 불완전할 것입니다. 따라서 거지는 왕이 되기 위해 노력할 필요가 없으며 단지 자신의 역할을 잘 수행하면 됩니다. (동시에 시나리오에 따르면 좋은 순간에 모든 것이 완전히 바뀔 수 있을 수도 있습니다. 운명에 복종하는 것이 아니라 자신의 역할을 잘 수행하려는 열망에 관한 것입니다.

역할을 잘 수행하는 사람은 다이아몬드 상태에 도달하여 Yam Niyam 수준이 잘 발달된 사람입니다.

묵시록의 성경에서 거룩한 사도 신학자 요한은 이 상태에 대해 다음과 같이 말합니다.

“이기는 자는 내 하나님 성전에 기둥이 되게 하리니 그가 다시 나가지 아니하리라.” 3:12.

물론 인간의 마음(마나스)은 한계를 견디고 싶지 않지만 아무것도 할 수 없습니다. 우리의 더 높은 현실은 인식을 넘어서 훨씬 더 높습니다. - 의식의 확장과 행복의 증가. 이는 좋은 지침이자 가치 있는 인센티브입니다 :)

요가 방법을 사용하여 영적 진화를 가속화합니다.

요가 방법을 사용하면 800만 번의 화신 기간 또는 기껏해야 100만 번의 화신(Yamas-Niyamas 관찰) 대신 아무도 공짜를 제공하지 않지만 한 번의 삶에서 완전한 깨달음을 얻을 수 있습니다. 영적 길에는 의지가 필요합니다. 다른 곳과는 달리... 따라서 삶은 모든 사람에게서 적극적으로 발전하여 문제를 일으키고 장애물을 만듭니다. – :)

영적 자질의 의식적인 발전은 자신의 힘을 현명하게 투자하는 것입니다.

의식적으로 노력할 때 영적 성장은 실제로 크게 가속화됩니다.

예를 들어, 사람이 외국 환경으로 옮겨지면 물론 조만간 새로운 언어를 배우게 될 것입니다. 그러나 동시에 모든 규칙과 규칙이 포함된 사전이 포함된 교과서도 제공받는다면 뉘앙스가 있으면 학습이 더 빠르고 조화롭게 될 것입니다. 따라서 일상 생활에는 사람이 스스로 다이아몬드를 만드는 데 도움이 되는 많은 수단과 방법이 있으며, 이것만으로도 가치가 있으며, 더 추가하면...

즉, 어떤 식으로든 모든 사람들은 영적인 길에 있습니다, 완전한 완벽으로 이어지고 Yam Niyam의 완전한 성취로 이어지지만 의식적으로 이 작업에 접근하는 경우: 구운 수탉이 쪼아먹을 때까지 기다리지 말고 스스로 노력하십시오. 프로세스가 여러 번 가속화되고 더 행복한 순간이 있습니다. 올바른 노력에 비례합니다.

개선 보장

영적인 수행을 하지 않는 사람이 일생 동안 그렇게 많이 변하지 않으면 어린 시절에 나타났던 습관과 성향(전생에서 이주함)은 몸을 떠날 때까지 남아 있습니다(글쎄, 기껏해야 거기서 담배를 피우기 시작했고, 담배를 피우기 시작했습니다. 버림), 그러면 영적인 사람들은 자신의 변화를 끌어들이고, 어떤 이유로든 자신의 삶에 참여하고, 습관을 바꾸고, 사람이 이생에서 달성하기 위해 온 임무를 수행할 기회를 갖게 됩니다. 물론, 그러한 수준에서 살기 위해서는 몸-마음 메커니즘(작은 자아)과 영혼-신(큰 자아) 사이의 명확한 통로가 필요합니다.

직관이 작동하고 이를 신뢰할 수 있으면 불필요한 질문이 모두 사라지고 건설적인 솔루션이 쉽게 구현됩니다.
그러면 더 높은 문제와 인생에서 일어나는 모든 일의 이유가 분명해 지지만 더 이상 다른 사람에게 말로 설명하는 것이 불가능하다는 것이 밝혀졌습니다. 관심 있는 사람이 가야 할 방향만 표시할 수 있습니다.
몸이 죽은 후에는 어떤 외부 성취도 가져갈 수 없지만(아무것도 성취할 필요가 없다는 의미는 아니며 이미 많은 가치가 있습니다) 모든 내부 성취: 모든 승리 자신과 성격의 에너지 변화-이것이 바로 영혼에 필요한 것입니다. 그건, 이생의 단기적인 관점 (실제로는 더 많은 행복이있을 것입니다)과 영혼의 수많은 화신에 대한 장기적인 관점을 바탕으로 자신을위한 일에 투자하는 것이 유익합니다.

질문에 대한 다섯 가지 답변 - 우리는 왜 살고 있습니까?

그래서 요약해서 말씀드리자면 우리 삶의 의미는 더 나아지는 것입니다.이는 다양한 방식으로 설명될 수 있습니다.

1. 주어진 작업에 대해 효과적인 것 이상으로 Yamas Niyama와 일치하는 모든 행동을 수행하도록 노력하십시오. 여기서 환생이라는 주제를 다루는 것은 매우 흥미 롭습니다. 비록 "The Path"라는 책에서 말한 것보다 더 나은 결과는 없었지만 이에 대한 기사를 꼭 쓸 것입니다 (작성-환생-영원한 영혼의 일시적인 재생). "스와미 크리야난다의 글:

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행복하세요. 그리고 요가의 현실에서 뵙겠습니다.

어쩌면 당신은 스플릿을 하기 위해 요가 연습을 시작했거나 완전히 우연히 그룹 수업에 참여하게 되었을 수도 있습니다. 그러나 운이 좋아서 한 레슨보다 조금 더 오랫동안 매트 위에 머물면서 강사의 모든 권장 사항을 성실하게 따른다면 가까운 시일 내에 여러분을 기다리고 있는 45가지 긍정적인 변화가 있습니다.

당신의 안전지대에서 벗어나세요. 당신이 체조 선수인지 올림픽 챔피언인지는 중요하지 않습니다. 모든 사람은 매트 위에서 자신만의 약점에 직면합니다. 양이 아닌 질을 위해 일할 때가 왔다는 것을 이해하게 될 것입니다(멋진 광경). 그리고 그것은 멋지다!
당신의 마음을 변경.종파를 위한 체육 교육인 요가를 수강하겠다고 생각해 본 적이 있나요? - 놀라다!
당신의 몸과 사랑에 빠지세요.아니면 적어도 그를 존경하기 시작하십시오. "나는 너무 뚱뚱해" 또는 "나는 너무 융통성이 없어"와 같은 표현은 여기서는 작동하지 않습니다. 그러나 그것은 효과가 있습니다. "나는 나 자신을 있는 그대로 받아들입니다." 그리고 "나는 가까운 미래에 나에게 일어날 긍정적인 변화를 받아들입니다."
당신은 두려움을 잃게 될 것입니다.머리 뒤로 다리를 던지고, 손으로 서고, 크로스 스플릿을 하세요... 이것은 두려움이 호기심을 대체하고 힘에 대한 믿음이 올 때 당신에게 일어날 일의 작은 부분일 뿐입니다.
자신감을 얻으십시오.이전에는 꿈도 꾸지 못했던 아사나를 마스터하면 무적이며 전능하다는 느낌을 받게 될 것입니다.
마음을 진정시키세요.비록 당신의 머릿속에 북을 치는 너구리가 있더라도, 당신은 그들을 잠재우고 이 침묵 속에서 내면의 목소리를 듣는 법을 배울 것입니다.
새로운 언어를 배우세요.옴, 나마스테, 사바사나, 시르샤사나 - 짜잔: 산스크리트어를 배웠습니다!
넌 시체가 될 거야...물론 Shavasana에서.
당신의 몸을 들어보세요.감각은 더 밝아지고, 감정은 더 강해지고, 직관력은 더 좋아질 것입니다.
호흡과 연결하십시오.당신은 호흡을 당연하게 여기지 않고 다양한 기술을 익히며 더 많은 것을 깨닫게 될 것입니다.
당신은 주위에 누워있을 것입니다. Shavasana에서는 아무것도 하지 않고 완전히 침착하게 누워 있을 수 있습니다. 아무것도 하지 않을수록 더 좋습니다.
당신은 키가 커질 것입니다.아사나 수련을 통해 형성된 아름다운 자세가 당신을 만들어 줄 것입니다.
천천히 해.인생은 더 이상 성촉절과 같지 않을 것이며, 당신은 더 이상 바퀴 달린 다람쥐와 같지 않을 것입니다. 당신은 자신에게 편안한 삶의 리듬을 찾을 것입니다.
요가 호흡을 마스터하세요.그리고 당신은 진정한 기적을 행하기 시작할 것입니다. 10까지 세고 나면 진정하고 불안을 떨쳐버릴 수 있을 것입니다.
자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오.왜냐하면 당신은 이미 아름답고 훌륭하기 때문입니다.
바퀴벌레를 받아들이십시오.당신은 완벽하지 않고 독특하며, 당신의 기이함은 당신을 사람으로 만드는 하이라이트입니다.
당신은 인생의 승리자가 될 것입니다.전사 자세에는 다른 방법이 없기 때문입니다.
환상을 제거하십시오.당신은 삶을 있는 그대로 보게 될 것입니다. 그러나 이것이 회색이고 잔인한 것을 보게 될 것이라는 의미는 아닙니다. 딱 그 반대...
연구원이 되십시오.새로운 세계관을 통해 주변 세계는 흥미롭고 친근해지며, 따라서 새로운 모험과 잊을 수 없는 여행이 여러분을 기다립니다.
상황을 놓아주세요.모든 것이 사용자의 제어를 필요로 하는 것은 아니기 때문에 일부 작업은 저절로 발생해야 합니다.
어디서나 연습을 시작하게 됩니다.침대에서, 자연 속에서, 줄에서, 꿈 속에서... 연습은 결코 과하지 않습니다.
상사에게 깊은 인상을 심어주세요.테이블에 올라가서 바카사나를 시연하는 것이 아니라, 더욱 집중하고 생산적이 되는 것입니다.
당신의 성생활은 더욱 풍요로워질 것입니다.육체적으로는 더욱 탄력 있고 유연해지며, 심리적으로는 더욱 자신감 있고 해방될 것입니다.
더 많은 오르가즘을 경험해보세요.몸과 연결하고 루트 잠금을 연습하면 다양한 새로운 감각을 경험하는 데 도움이 됩니다. 축하해요.
수면의 질을 향상시키세요.악몽과 불면증에 작별 인사를 하세요. 이 사람들을 다시는 볼 수 없습니다.
영양을 조절하세요.칩, 캔디바, 탄산음료에 작별 인사를 하세요. 이 음식에 대한 사랑은 영원히 사라지게 될 것입니다.
사람들을 있는 그대로 받아들이십시오.모든 사람은 독특하기 때문에 나마스테(Namaste)라고 말함으로써 이를 확인합니다.
다른 종교와 철학을 받아들입니다.무엇을 믿을지는 모든 사람이 자유롭게 결정할 수 있기 때문입니다.
자선 활동을 하세요.반드시 큰 크기일 필요는 없습니다. 당신은 작은 친절의 행동을 통해 하나의 큰 위대한 행동을 이룰 수 있습니다.
현명한 책을 읽기 시작하세요.지식에 대한 욕구는 끝이 없을 것입니다.
진짜 친구를 만나보세요.슬픔과 기쁨 속에서 당신을 지지해줄 사람.
아침을 사랑해요.아침 5시에 일어나는 것은 더 이상 문제가 되지 않습니다. 삶이 밝고 조화로워졌고, 더 이상 현실에서 도망쳐 잠에 빠질 필요가 없기 때문입니다.
천연 제품으로 전환하십시오.화장품과 식품은 이제 화학첨가물 없이 천연이 될 것입니다. 왜냐하면 당신이 몸을 돌보기 때문입니다.
채식주의자에 대한 농담은 그만하세요.동물에 대한 연민과 사랑에는 재미가 없기 때문입니다.
채식주의자가 될 것인가?경고합니다. 이 옵션은 가능합니다.
명상하는 법을 배우십시오.... 아스트랄계로 가서 제3의 눈으로 바라보고 미래를 예측하세요.
험담은 그만하세요.이 활동에는 너무 많은 에너지가 필요하고 이를 위한 자원과 시간이 없습니다.
인도 여행.요가의 고향으로.
요가 강사가 될 것인가?이것도 가능합니다!
당신은 활동적인 생활 방식을 이끌 것입니다.움직임은 삶이고 감동을 주기 때문이죠!
요리를 배우다.신선하고 건강한 음식은 시간이 많이 걸리지 않고 엄청난 기술이 필요하지 않지만 에너지를 채우고 건강을 질서있게 유지합니다.
노래하자!우선, 인생은 훌륭합니다. 둘째, 프라나야마는 좋은 보컬을 장려합니다.
기억력을 향상시키세요.과학자들은 요가가 기억력을 향상시키고 알츠하이머병을 예방한다는 사실을 여러 번 입증했습니다.
사랑하는 사람을 만나보세요.편향은 당신의 마음을 열어 사랑하고 신뢰하도록 돕고, 두려움을 버리고 약혼자를 알게 될 것입니다.
당신은 더 좋아 보일 것입니다.숨길 것: 요가는 몸매를 가꾸는 데 도움이 됩니다.

다양한 방향과 유형에서 요가의 인기는 최근 모든 기록을 깨뜨렸습니다. 이는 주로 요가라는 방법이 효과가 있고 요가를 수행하는 사람들의 모든 기대를 충족시킨다는 것을 암시합니다. 요즘에는 대부분의 약물이 유익하지 않을 뿐만 아니라 해를 끼칠 수도 있고 환경이 막히고 정보 공간이 어지러워지거나 정신을 우울하게 만들 때 요가 수련을 통해 사람은 긴장을 풀고 몸과 마음을 개선할 수 있습니다. 자연적인 수단.

요가에는 고대에 발생한 것과 최근 세대의 삶에서 우리 시대에 창조된 것 모두 다양한 흐름과 방향이 있습니다. 그 중 하나는 Sri Sri Ravi Shankar가 창안하고 현재 전 세계 여러 나라에서 실행되고 있는 운동인 "생활의 예술"입니다. 유익한 특성으로 인해 이 기술은 세계보건기구(WHO)에서도 인정받았으며 약물이나 약물을 사용하지 않고 신체에 영향을 미치는 가장 효과적인 방법 중 하나로 선정되었습니다.

요가 "삶의 예술"이 등장한 이유

고대에는 다양한 유형의 자극이 훨씬 적었기 때문에 사람들은 스트레스를 훨씬 덜 경험했습니다. 그 당시 가장 큰 두려움은 전쟁이나 자연재해로 인한 질병, 굶주림, 죽음이었습니다. 우리 시대에는 기술적, 과학적 진보가 많은 이점을 가져왔지만 동시에 스트레스 요인과 상황의 수도 크게 늘어났습니다. 매일의 아침은 작은 충격으로 시작됩니다. 물도 빛도 없고 밖에 비가 쏟아집니다. 그러한 사소한 일조차도 이미 하루 종일 부정적인 분위기를 형성하고 있으며, 이는 대중 교통 혼잡, 긴 교통 정체, 직원 또는 방문객의 적대감, 경영진의 요구에 짜증을 내면서 더욱 악화됩니다. 더 나쁜 것은 집에 돌아와도 그곳에서도 평화를 찾을 수 없다는 것입니다. 개인적인 문제, 가족의 문제, 재정 및 건강의 어려움은 언론이 정기적으로 우리에게 쏟아내는 극도로 부정적인 정보로 "보충"됩니다. 모든 사람이 그러한 부정적인 에너지의 흐름에 스스로 대처할 수 있는 것은 아닙니다. 이는 종종 병인이 알려지지 않은 수많은 행동, 성격 및 정신 장애, 다양한 질병을 유발합니다.

이러한 유형의 상황에 대처하려면 의사의 도움이 아니라 그를 지도할 수 있는 교사의 도움이 필요합니다. 주요 목표는 주요한 것을 분리하고 사람을 파괴하는 가능한 부정성을 중화하는 데 도움이 되는 삶의 예술을 가르치는 것입니다. 외부 세계 및 인류와의 의사 소통을 숙달하면 자신의 강점과 미래에 평화와 자신감을 가져올 수 있습니다.

우리는 걱정하거나, 짜증을 내거나, 흥분할 때 호흡의 빈도와 강도가 크게 증가한다는 사실을 반복해서 알아차렸습니다. 감정과 호흡의 연결을 통해 "The Art of Living"의 창시자는 스트레스 수준을 낮추고 신체의 중요한 기능을 자연스럽게 회복하는 데 도움이 되는 자신만의 기술을 개발하게 되었습니다. 결국 유럽 과학자들조차도 대부분의 질병이 신경계 기능 장애를 배경으로 발생한다는 것을 인정합니다. 모든 질병은 신경에서 온다고 하던데..

요가란 무엇인가 "삶의 예술"

이러한 유형의 요가는 하타 요가 수련과 고대 자료에서 수집한 지식을 기반으로 합니다. "살아있는 예술"은 종종 "호흡 요가"라고도 불립니다. 호흡 운동이 기본이며 아사나를 수행하고 연습에 필요한 기타 조건을 관찰함으로써 보완되기 때문입니다.

모든 감정은 호흡과 불가분의 관계가 있기 때문에 운동의 창시자들은 다양한 리듬으로 호흡하는 Sudarshan Kriya에 방법론을 기반으로 하기로 결정했습니다. 사람이 행복하고 만족스러운 상태의 특징인 호흡을 한동안 연습하면 잠시 후 이 느낌이 그의 온 존재를 차지하여 과민성과 비관주의를 대체하게 됩니다. 결과적으로 이는 외부 세계와의 의사소통의 미묘함에 직접적인 영향을 미칠 것입니다. 만족하고 차분한 사람은 적절하고 주변 현실을 올바르게 인식합니다. 부정적인 파도는 그의 흔들리지 않는 평온함을 "깨뜨릴" 뿐만 아니라. 주변 사람들의 짜증과 공격성을 소멸시키고, 주변 모든 사람에게 긍정적인 감정을 퍼뜨려 연쇄 반응처럼 촉발시킵니다. 이런 식으로 올바른 삶의 기술은 많은 사람들에게 간접적으로 전달됩니다.

'생활의 예술'이 개인의 정신적, 육체적 건강에 미치는 영향

다양한 호흡 관행이 인체 상태에 긍정적인 영향을 미친다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. "살아있는 기술"에 사용되는 간단한 아사나와 프라나야마의 도움으로 사람은 자신의 감정을 자발적으로 바꾸는 법을 배웁니다. 부정적인 조건이 조금이라도 나타나면 일련의 필요한 호흡 운동을 수행하여 문제를 전혀 줄이고 신체를 손상으로부터 보호할 수 있습니다. 점차적으로 외부 세계와의 의사소통 기술은 점점 더 높아지고 질적으로 좋아지고 있습니다. 연습이 향상됨에 따라 신체는 부정적인 감정을 독립적으로 차단하고 단순한 존재의 기쁨을 느끼는 법을 배웁니다. 이러한 밝은 감각은 일종의 에너지 낭비인 축적된 엔트로피를 점진적으로 정화시킵니다. 깨끗해진 몸은 스스로 새로워지고 번성하여 심리적 장애와 문제는 물론 육체적 질병과 질병도 제거됩니다.

이러한 유형의 요가는 모든 사람이 다시 온전하고, 행복하고, 건강하고, 쾌활한 느낌을 갖도록 도와줍니다. 이것이 그 큰 인기를 설명하는 것입니다.

삶의 방식으로서의 요가

체조 운동 시스템뿐만 아니라 특별한 이념과 삶에 대한 접근 방식으로 요가를 수행하는 사람은 조만간 특정 규칙을 준수한다는 사실을 깨닫게됩니다. 그것들은 존재 전체에 스며들어 종종 개인의 삶의 방식뿐만 아니라 외부 세계와의 의사소통 수준을 형성합니다.

요가는 반드시 어떤 것도 규제하지 않으며 특정 표준을 엄격히 준수할 것을 요구하지 않습니다. 요기의 삶의 규칙은 이 예술에 대한 더 완전하고 깊은 침투를 촉진하여 자신의 본성에 대한 지식과 보편적 자아의 일부인 자신의 성격에 대한 인식을 얻는 일련의 권장 사항입니다.

일정

인간의 생물학적 시계는 별의 움직임과 일치합니다. 자신의 바이오리듬을 자연의 리듬과 동기화함으로써 사람은 이 세상의 조화를 이해하고 문명의 진보로 인해 발생하는 많은 문제로부터 자신을 보호하게 됩니다. 아침은 특히 중요합니다. 따뜻한 태양 광선으로 따뜻해진 몸과 영혼은 에너지를 축적하여 하루 종일 점차적으로 소비합니다. 아침에 씻으면 밤의 흔적이 사라지고, 공복에 따뜻한 물을 마시면 지난 하루 동안 쌓인 독소가 제거됩니다.

몸의 노폐물 청소

요가는 신체의 자연스러운 과정에 대해 이야기할 때 거짓 겸손을 느끼지 않습니다. 화장실은 어제 먹은 음식이나 액체의 노폐물을 제거하기 때문에 아침에 가는 것이 좋습니다. 하품, 재채기, 기침 등 신체의 모든 반응을 억제하는 것도 바람직하지 않습니다.

개인 위생

대부분의 세계 종교와 마찬가지로 요가는 영혼뿐만 아니라 신체도 깨끗하게 유지할 것을 권장합니다. 여기에는 정기적인 재계뿐 아니라 몸과 머리카락에 기름을 바르고, 이를 닦고, 눈, 코, 귀를 헹구는 것도 포함됩니다. 또한 요가는 혀 닦기, 소금과 강황으로 가글하기, 심지어 화장품과 향을 사용하는 등의 구체적인 절차를 사용합니다. 이 모든 것이 사람에게 즐거움을 가져다 줄 것입니다.

육체적 운동

수동적이거나 활동적인 신체 활동은 힘과 지구력을 증가시키고 신체적, 정신적 건강과 장수를 촉진합니다.

마사지

독립적으로 또는 숙련된 전문가가 수행하는 마사지는 피타, 바타 및 카파를 몸 전체에 올바르게 분배함으로써 큰 이점을 제공합니다. 이는 모든 생활 과정의 정상화로 이어지고 마사지 중에 사용되는 천연 오일은 신체에 추가로 영양을 공급하고 강화합니다. 또한 마사지는 불안과 초조함을 줄여줍니다.

심사 숙고

이것은 마음을 훈련하고 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다. 정기적으로 명상을 수행하면 더 차분해지고 균형이 잡혀지며, 자극에 적절하게 반응하고 많은 질병으로부터 보호됩니다.

옷감

자연과의 친밀함, 그리고 자연을 통해 보편적인 신과의 친밀함은 의복에서도 나타날 수 있습니다. 헐렁하고 아름답고 자연스러운 옷은 몸이 숨을 쉬게 하고 움직임을 제한하지 않으므로 주인을 짜증나게 하지 않습니다. 그리고 옷차림의 청결함은 자신뿐만 아니라 주변 사람들에 대한 존중의 표현이기도 합니다.

일상 생활에서 요가를 사용하면 요가의 질이 크게 향상될 뿐만 아니라 어려운 시기에도 정신적, 육체적 건강을 유지할 수 있습니다.

물론 시작에 전념합니다 :)

일부의 경우 요가는 척추 전문의를 방문하는 것으로 시작되고 다른 일부는 영적 문학을 읽는 것으로 시작되며 다른 일부는 월요일에 시작됩니다. 요가가 아직 시작되지 않았다면 저자 Dmitry Yatsenko가 첫 요가가 어떨지 알려줄 것입니다.

일반적으로 모든 것이 이 단계에서 끝납니다. 관심 있는 많은 사람들은 당혹감을 극복하고 그룹 수업을 위해 요가 스튜디오에 갈 수 없기 때문에 진지하게 연습을 시작하지 않습니다. '그들만의 세계', '아무것도 못하겠다', '웃기게 보이겠다'는 게 있는 것 같다. 하지만 집에서 비디오와 책을 이용해 공부하는 것은 최선의 선택이 아닙니다.

그러므로 연습용 매트와 바지를 선택하여 본격적으로 연습을 시작해야 한다고 생각한다면 큰 착각입니다. 당신은부터 시작해야합니다 동기 부여 문제 . 수영, 피트니스, 무술 등이 아닌 요가를 개인적으로 해야 하는 이유는 무엇입니까? 어떤 사람들은 부상을 회복하기 위해 요가를 하러 가지만 다른 스포츠 관련 활동을 할 수는 없습니다. 어떤 사람들은 흰 옷을 입고 눈을 감고 있는 소녀들의 사진의 전체적인 분위기를 좋아합니다. 일부는 "내면의 평화"를 찾고, 일부는 "자신을 이해"하려고 노력하며, 일부는 여름을 대비하여 엉덩이를 펌핑하고 뱃살을 빼려고합니다. 즉, 매트와 바지를 입기 전에 자신이 편안하고 연습이 기대와 일치할 방향, 장소, 선생님을 찾아야 합니다. 요가의 종류가 너무 많아서 쉽게 혼란스럽고 혼란스럽고 실망할 수 있기 때문입니다.

몸을 정리하고 싶지만 차크라와 미묘한 신체에 대해 들을 준비가 되어 있지 않고 향 냄새 때문에 구역질이 난다면, 부담 없이 '요가-23', '아쉬탕가 빈야사', '아옌가 요가'를 찾아보세요. . 처음 두 경우에는 크로스 컨트리 경주를하면서 동시에 팔 굽혀 펴기를하고 이제는 비행까지하는 것처럼 보일 것입니다. 마지막에는 디자이너이자 연구원처럼 느껴질 것입니다. 벨트, 패드, 큐브의 도움으로 당신의 몸은 놀라운 위치에 있게 될 것입니다. 대부분의 요가 스튜디오에서 "신체 훈련" 접근 방식이 제공된다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그리고 강사 중 수업 중에 "막대기"를 켜는 연습을하지 않고 만트라를 외우지 않는 강사를 관리자에게 묻는다면 그들은 당신을 저 영적 무지자로 간주하지 않고 친절하게 모든 것을 알려줄 것입니다. 그런데 만트라 자체에는 무서운 것이 없습니다. 그와는 반대로 특별한 소리의 아름다운 반복, 노래, 긴장을 풀고 수업 전에 에너지와 활력으로 충전하는 데 도움이됩니다. 지금은 그룹과 함께 노래할 필요가 없습니다. 눈을 감고 연습에 집중하세요. 또한 종교적 배음과 "세뇌"를 두려워하지 마십시오. 많은 사람들이 정통 십자가를 제거하지 않고 요가를하러갑니다. 당신은 자신의 "요가의 세계에 들어갈 준비"를 기다리지 말고 이러한 장소를 두려워해서는 안됩니다 - 그들은 매우 세속적이고 친근합니다. 당신이 수련의 "영적"측면에 관심이 있지만 동시에 사기꾼과 종파주의자를 방문하고 싶지 않습니다. Tergar 방향, Zen, Dzogchen 및 Mahamudra에서 명상을 하십시오. 우리 지역에서는 요가 스튜디오와 특별 센터를 통해 이러한 수련을 접할 수 있습니다. 이것은 종교가 아니며 명확히 할 가치가 있지만 "자신을 이해"하는 방법입니다. 족첸(Dzogchen) 및 마하무드라(Mahamudra) 방향은 티베트의 "인증된" 사절, 불교 라마를 통해서만 제공됩니다. 종종 강의와 함께 제공되며 동일한 요가 스튜디오 및 센터에서 세부 사항에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.

전문 센터에서 요가를 연습하는 것이 좋습니다. 해당 센터나 요가 스튜디오의 웹사이트에서는 그곳에서 제공되는 요가 유형에 대해 읽을 수 있고 강사 사진을 볼 수 있으며 강사의 전기를 읽을 수 있습니다. 요가 스튜디오의 행동 알고리즘은 전 세계적으로 보편적입니다. 체육관에 맨발로 들어가거나 양말을 신는 것입니다. 거의 문 앞에서 신발을 벗어야 하는 경우가 많지만 손님에게는 슬리퍼가 제공됩니다. 클래식 요가 스튜디오에는 하나 이상의 연습실, 라커룸 및 티룸이 마련되어 있습니다. 당신은 자신의 "요가의 세계에 들어갈 준비"를 기다리지 말고 이러한 장소를 두려워해서는 안됩니다. 그들은 완전히 세속적이고 친절하며 "교구민"을 낯선 사람과 단골로 나누지 않습니다. 더욱이, 관련된 사람들의 대다수는 당신과 같은 초보자일 것입니다. 모든 요가 스튜디오에는 초보자를 위한 특별 수업이 있습니다.

요가란 무엇입니까? 왜 그렇게 해야 합니까? 이것이 무엇을 하고, 어떤 이점을 가져오나요? 우리는 10명의 사람들에게 이러한 질문을 했습니다. 다양한 도시, 심지어 국가 출신의 사람들. 완전히 다른 직업과 활동을 가진 사람들. 그들은 요가 경험을 즐겁게 공유했습니다. 어떤 사람들은 경험이 조금 더 많고 다른 사람들은 경험이 조금 적습니다. 그러나 모든 사람들은 요가가 마음을 억제하고 진정시키고, 더 의식적이 되고, 올바른 결정을 내리는 법을 배우고, 더 조화롭고 행복하게 살며 자신뿐만 아니라 모든 사람을 돌볼 수 있게 해주는 일련의 효과적인 도구라는 데 동의했습니다. 당신 주변의 사람들과 다른 생명체들. 요가는 삶을 의미로 채우고 연민, 인내, 지혜, 다른 사람을 위해 행복할 수 있는 능력 등 자신의 최고의 자질을 개발하는 데 도움이 되는 강력한 도구입니다.

이전에 요가를 수련한 적이 없지만 이 게시물을 보게 된다면 이는 좋은 징조입니다. 요가의 이점을 경험하기 위해 수련을 시도하고 시작하도록 영감을 주십시오. 과거에 요가를 했으나 어떤 이유로 중단했다면, 이 10명의 남자들이 정기적인 수련을 다시 시작할 수 있도록 영감을 주세요. 현재 요가를 수련하고 계시다면, 이 자료가 여러분에게 더 많은 동기를 부여하고 더 열심히, 더 잘 수련하도록 영감을 주고, 여러분의 경험과 지식을 다른 사람들과 공유하도록 영감을 주십시오.

Yulia Sukhorukova: “요가는 변화를 주며 매일 아침 행복하게 일어날 수 있도록 도와줍니다.”

25 년. 카피라이터, 스크럼 마스터. 러시아 쿠르스크.
인스타그램의 줄리아

많은 사람들에게 "요가"라는 단어는 다리를 머리 위로 던지고, 쪼개고 비틀어 다양한 흥미로운 자세를 취하는 능력과만 연관되어 있습니다. 사람들이 나에게 요가를 하는 이유를 물으면 나는 대개 이렇게 대답합니다. “나에게 요가는 삶의 방식입니다. 이게 다 내 생각이고 행동이야.” 그리고 분할하는 방법을 모르겠습니다.

저는 인도네시아의 자유 여행자 모임에서 요가 수련을 소개받았습니다. 그곳에서 나는 생애 처음으로 매트 위에 서서 아사나(신체 운동)와 프라나야마를 시도해 보았습니다. 나는 아무것도하는 방법을 몰랐지만 어떤 이유에서인지 사람들은 내가 처음으로하고 있다는 것을 믿지 않았습니다. 베트남에 살면서 달리기도 하고, 아침에 운동도 하고, 헬스장도 다니고 했어요. 그러나 나는 그것에 완전히 만족하지 못한다고 느꼈습니다. 수업 후에는 "깊이"가 부족하고 내면의 행복감이 생겼습니다. 그리고 요가를 시도한 후에 그것을 얻었습니다. 처음으로 조화로운 느낌이 들자 계속해서 계속하고 싶었습니다. 그러다가 '내가 찾던 게 바로 이거구나'라고 생각했어요. 예전에는 이미 모든 것을 할 수 있었던 것 같았고, 내가 해야 할 일은 기억하는 것뿐이었습니다.

나는 비교적 최근에 요가를 본격적으로 연습하기 시작했습니다. 그 전에는 아침 운동이나 신체 활동 후 스트레칭으로 다양한 아사나 콤플렉스를 수행했습니다. 그러나 그것은 전혀 요가가 아니었습니다.

이제 나에게 요가는 삶과 떼려야 뗄 수 없는 관계다. 요가를 완전히 수련함으로써 나는 신체적, 정신적 건강, 도덕적, 영적 영역이 어떻게 향상되는지 봅니다. 요가는 수행자 자신뿐만 아니라 사랑하는 사람들의 삶을 더욱 의식적이고 온전하게 살도록 도와줍니다.

단 몇 달 동안 정기적으로 연습한 후에는 겉보기에 믿을 수 없을 것 같은 변화가 주변에서 일어나기 시작하고, 그런 다음 우리 모두가 생각했던 것보다 훨씬 더 연결되어 있다는 것을 자신의 경험을 통해 깨닫게 됩니다.

물론, “아무것도 기분이 좋지 않은” 날도 있습니다. 그런 날에는 요가가 극복에 관한 것입니다. 약점, 게으름을 극복하고 의지와 목표 설정을 강화하십시오. 매트 위에서 실제로 자신을 극복함으로써 일반적으로 삶의 인내를 얻고 실제로 더 강하고 더 많은 것을 할 수 있다는 것을 이해합니다. 허리케인처럼 파괴하고 불안하게 만들었던 것이 이제는 가벼운 바람처럼 느껴집니다.

그러나 기적은 저절로 일어나지 않습니다. 규칙적이고 지속적인 연습이 필요합니다.

빅토리아 임키노바: “연습 후에는 항상 기분이 좋아요”

30 년. 기업가. 모스크바, 러시아.
인스타그램의 빅토리아

요가는 내 삶에 큰 영향을 미쳤습니다. 그녀는 항상 그 자리에 있는 내 친구입니다. 그녀는 나 자신을 향상시키기 위한 시스템입니다. 이를 통해 나는 모든 사람에게 내재되어 있지만 때로는 눈치 채지 못하는 내면의 능력을 개발하고 드러냅니다. 그러나 인생은 다면적이며 이것을 보면 자신을 폐쇄하는 것을 멈추고 자신 안팎의 무한함과 상호 작용하기 시작합니다. 당신은 세상에 마음을 열고, 받아들이고, 당신을 둘러싼 모든 것을 사랑합니다. 무한하고 모든 것을 포괄합니다.

요가는 이 세상에서 우리에게 꼭 필요한 신체적, 정신적, 도덕적, 영적 힘을 결합합니다. 요가 수련 덕분에 의지를 키우고 감정과 정신을 관리하는 방법을 배울 수 있습니다. 건강한 신체에 건강한 정신이 깃들도록 지원합니다. 연습하고 나면 늘 기분이 좋아요. 몸 전체, 내부, 마음, 정신에 따뜻함이 퍼지는듯한 느낌이 고요하고 행복합니다.

요가는 무엇을 제공합니까?

모든 면에서 집중력이 향상됩니다. 마음, 몸, 정신을 연결합니다. 정보가 더 빨리 흡수되기 시작했고, 암기 능력이 향상되었으며, 알려지지 않은 자료에 대한 연구가 몇 배 더 빠르게 이루어지고, 필요한 정보는 기억에 남아 있고, 불필요한 정보는 잊혀지는 것을 발견했습니다. 이것이 기억과 의식의 목록입니다.
요가는 탁월한 건강을 제공합니다. 이것은 엄청나게 입증된 사실입니다! 내 말을 믿을 수 없다면 경험적으로 직접 테스트해 보세요.
맑은 마음. 순수한 의식. 편견이 없습니다. 열린 마음. 열린 마음. 나는 진심으로 주고, 사랑하고, 주고, 세상을 더 나은 곳으로 만들어 모든 사람이, 절대적으로 모든 사람이 행복하고, 아프지 않고, 배고프지 않도록 하고 싶습니다.

친구 여러분, 게으름과 약점을 거부하고 정기적으로 공부하고 연습하면 마음, 몸, 지성, 영혼 수준에서 조화롭게 발전할 것입니다. 건강하고, 정신이 강하고, 마음이 용감하고, 자신과 다른 사람에게 용기 있고 정직하십시오. 미지의 세계를 발견하고, 새로운 지식을 얻고, 충만하고 행복한 삶을 살아보세요. 그러면 나중에 되돌아보면 삶의 순간들에 감사할 수 있을 것입니다.

Marat Khasanov: "요가 덕분에 사람은 자신 안에서 행복의 핵심과 원천을 찾습니다."

29년. 여행자, 요가 교사, #Sunsurfers 커뮤니티 창립자. 비사기나스, 리투아니아.
마라트 인스타그램

나에게 요가는 내 삶에 더 많은 자각과 더 많은 의미를 가져다 줄 수 있는 일관된 도구 세트입니다. 인식은 왜 필요한가? 올바른 결정을 내리기 위해서는 인식이 필요합니다. 우리가 올바른 결정을 내릴 때 우리는 운명을 결정한다고 말할 수 있습니다. 그러므로 고통받고 싶지 않다면, 행복을 위해 노력한다면 올바른 행동을 취해야 합니다. 이를 위해서는 자각이 필요하며 요가는 이러한 자각을 제공합니다.

도덕적 원칙(야마와 니야마)에서 시작하여 아사나로 넘어갑니다. 이를 통해 육체를 정화할 수 있습니다. 이는 또한 에너지 채널을 정화하고 우리가 가지고 있는 모든 불순물을 정화하는 데 도움이 됩니다. 그리고 이 모든 것이 궁극적으로 우리의 정신 상태에 가장 좋은 영향을 미칩니다. 따라서 우리는 왜곡 없이 현실을 더 적절하게 보기 시작하고 더 이상 우리의 "나"를 그 자체로 존재하고 다른 사람과 독립적인 것으로 집착하지 않습니다. 이런 자기 집착이 없으면 괴로움도 없습니다. 그러면 세상이 어떻게 돌아가고 우리 모두가 얼마나 상호 연결되어 있는지에 대한 완전한 이해가 있습니다. 이러한 이해는 더 발전하고 자기 발전의 길을 따라 더 나아가는 데 필요한 연민의 실천을 위한 믿을 수 있는 지원입니다. 연민을 실천하고 지혜를 배양함으로써만 우리는 깨달음의 상태에 도달할 수 있습니다(지금 말하는 것이 유행입니다).

요가가 나에게 무엇을 주는지 물으면 많은 말을 할 수 있지만 나와 다른 사람들이 말하는 모든 것은 모두가 행복을 위해 노력한다는 사실로 귀결됩니다. 그리고 진심으로 요가를 수행하고 그 단계를 따르며 명상, 공허함의 복잡한 개념 등에 즉시 뛰어 들지 않는 사람은 마음을 점점 더 맑아지게 만듭니다. 마음은 점점 더 고요해지고, 만족감을 느끼게 되며, 이 상태에서 그는 행복하다고 말할 수 있습니다. 그에게는 더 이상 외부 물체가 필요하지 않습니다. 그는 자신의 핵심과 행복의 원천을 자기 안에서 찾습니다. 이 모든 것이 요가 수련에 대한 나의 작은 경험을 확인시켜줍니다.

Inna Gaidyuk: “연습을 하면 이전에 수많은 질문을 제기했던 것들을 알게 됩니다.”

30 년. 여행자, 번역가. 우크라이나 체르니우치.
인스타그램의 인나

저는 4년 전에 처음으로 요가 수업을 들었습니다. 우연히 Kundalini 요가에 대해 몇 마디 읽은 적이 있습니다. 그 당시 내 삶은 스트레스로 가득 차 있었고, 끊임없이 숨을 참고 있다는 생각이 한 번 이상 들었습니다. 긴급히 탈출해야 할 필요가 있었습니다. 그리고 아옌가 요가는 나의 구원이 되었습니다. 오랫동안 나는 홀에서 무슨 일이 일어나고 있는지 전혀 집중할 수 없었습니다. 나는 어느 손이나 발이 무엇을 해야할지 끊임없이 혼란스러워했고, 생각의 흐름은 마지막 아사나 인 샤바사나까지 잠시 멈추지 않았습니다. 그녀 안에 있는 모든 것이 마법처럼 배경으로 사라졌고, 나는 나 자신과 공허함 속에 홀로 남겨졌습니다.

몇 년 동안 불규칙하게 수련하고 다양한 스타일을 시도한 끝에 나는 하타 요가가 나에게 필요하다는 결론에 도달했습니다. 프라나야마가 뇌의 왼쪽 반구와 오른쪽 반구의 균형을 맞추고, 끊임없이 서두르는 마음을 진정시키고, 작업에 더 잘 집중하도록 돕고, 매 순간 인식을 높이고, 감기에 걸린 콧물과 코 막힘을 완화시키기 때문입니다. 그리고 아사나는 신체의 모든 세포의 기능을 향상시켜 신체를 더욱 강하고 탄력 있게 만듭니다. 그것은 최소값입니다.

사실 요가와 명상은 내가 원하든 원하지 않든 훨씬 더 깊은 효과를 발휘합니다. 정기적인 연습을 통해 이전에 백만 가지 질문을 제기했던 것들을 알게 됩니다. 게다가 2시간 동안 요가를 하고 나면 이전보다 훨씬 더 정신이 맑아지고 활력이 넘치는 느낌을 받게 됩니다. 새벽 5~6시에 공부해도. 잠을 충분히 못 자더라도 말이죠. 믿거나 말거나, 하루에 단 20분만 자면 수리야 나마스카라 108개의 원이 가능합니다. 제가 직접 확인해봤습니다! 따라서 이것은 자신과 다른 모든 사람에게 설득력 있는 요청입니다. 변명과 불필요한 질문을 버리십시오. 그말 질질 끌어. 관행. 이로 인해 아무런 해를 끼치 지 않을 것입니다. 그리고 혜택은 여전히 가능합니다!

알렉산더 셰베레프(Alexander Sheverev): “요가는 내가 마음을 진정시키고 마음의 주인이 될 수 있게 해주는 일련의 도구입니다.”

30 년. 택시 운전사. 미국 시카고.
알렉산더 VKontakte

나마스테! 나는 요가 개념의 정의 중 하나에 전적으로 동의합니다. 그것은 마음의 변동을 억제하는 것입니다. 나 자신을 대신하여, 나에게 있어서 요가 수련은 정확하게는 매트 위에서 수련하는 것이 아니라는 점을 덧붙이고 싶습니다. 그럼 나는 매트 위에서 무엇을 하고 있는 걸까? 나는 이생과 아마도 이전 생애에 축적된 추가 레이어를 제거하는 데 도움이 되는 특정 도구만 사용합니다. 그리고 이렇게 해서 진정한 내가 아닌 것을 조금 제거함으로써 나는 내 삶에서 일어나고 있는 사건들을 더 적절하고 더 의식적으로 볼 수 있습니다. 즉, 요가는 마음을 진정시키고 마음의 주인이 될 수 있게 해주는 일련의 도구입니다.

그리고 본격적인 요가가 시작됩니다. 거리로 나가고, 출근하고, 줄을 서고, 사람들과 소통하고... 때론 분노, 탐욕, 시기, 갖가지 열정이 나를 찾아온다... 그리고 그들은 그냥 찾아오지 않는다. 내 집인데 말 그대로 문을 두드린다. . 게으르지 않은 사람들이 모두 내 집에 찾아온다면 나는 어떤 주인이 되겠는가? 요가를 통해 나는 이 손님들에게 내 집 문을 두드리는 법을 가르칠 수 있습니다. 그러면 아마도 그들을 문턱에서 완전히 몰아내는 것이 가능할 것입니다.

친구들, 요가하고 행복하세요!

Katya Podoprigora: "이것은 별도의 우주입니다. 탐험을 시작하면 그것이 무한하다는 것을 알게 될 것입니다."

22 살. 블로거, SMM 관리자. 러시아 상트페테르부르크.
인스타그램의 카티아

나에게 요가는 몸과 마음의 평화를 이루는 길이다. 이것은 생각이 방해받지 않고 내부가 온전하고 차분할 때인 "초기" 상태로 돌아가는 것입니다. 이것은 우선 자신과 마음을 위해 노력하는 것입니다. “나는 원하지 않는다”와 “나는 대처할 수 없다”에 대해 작업합니다. 연습이 없을 때 그 이점은 분명하게 드러납니다. 당신은 외부 자극에 더욱 불안정해지고 생각이 압도적이게 됩니다.

매트 위에서 연습하다 보면 장시간 앉아 있어야 하거나 원을 그리며 아사나를 많이 수행해야 할 때도 있습니다. 그런 다음 마음은 투쟁에 들어갑니다. 그러나 마음은 꺼지고 명확성이 나타납니다. 또한 인생에서도 요가를 수행함으로써 세상을 더 공개적으로 볼 수 있고 가능한 모든 옵션을 볼 수 있습니다. 요가는 모든 것이 일시적이고 모든 것이 변한다는 것을 이해하도록 가르칩니다. 당신의 생각, 당신, 다른 사람들. 우리는 이것을 잊어버리고 고통받고 집착하기 시작합니다. 요가를 연습하면 이에 대처하기가 더 쉬워지고, 연습 후에는 이 길에 대한 내면의 자신감이 나타나고 가벼워집니다.

요가는 일련의 신체 운동 그 이상입니다. 더 깊이 살펴보면 이것이 삶의 방식이자 사고 방식이라는 것을 이해할 수 있습니다. 이것이 내면의 평화의 열쇠입니다. 이것은 별도의 우주이며, 탐험을 시작하면 그것이 무한하다는 것을 이해하게 될 것입니다. 그리고 당신이 그것을 인식하는 데 반응한다면, 그 이익은 엄청날 것입니다. 시작하기 만하면됩니다.

Yulia Sibagatullina: “나는 나 자신뿐만 아니라 내 환경에서도 긍정적인 변화를 봅니다.”

27년. 하타요가 강사. 모스크바, 러시아.
인스타그램의 줄리아

나에게 요가는 주변의 모든 것을 변화시키고 변화시키는 시스템입니다. 복잡하고 지루할 때도 있지만 믿을 수 없을 만큼 효과적입니다. 매트 위에서 연습하는 것뿐만 아니라 말, 행동, 영양, 생각 및 감정을 모니터링하는 데에도 시간과 많은 관심이 필요합니다.

여자로서 요가를 하려면 엄청난 노력이 필요하지만 나 자신뿐만 아니라 환경에서도 긍정적인 변화를 봅니다. 이것이 제가 이 어려운 길을 계속하도록 동기를 부여합니다. 나는 요가가 결과적으로 무엇을 주는지, 그것이 삶, 생각, 목표, 그리고 건강을 어떻게 변화시키는지 스스로 테스트하기 위해 연습합니다. 요가를 통해 좀 더 깊은 수련과 미묘한 경험을 할 수 있게 되었습니다.

Sasha Postovar: "이 변화는 매우 인상적이어서 계속해서 발전하도록 영감을 줄 것입니다."

저는 약 2년 전에 처음으로 요가를 시작했습니다. 특별히 추천하거나 조언하는 사람은 없습니다. 나는 요가를 해야 한다는, 꼭 시도해 봐야 한다는 내면적 깨달음을 얻었습니다. 스튜디오나 학교도 찾지 않고 인터넷에서 동영상 강의를 찾아서 시도하기 시작했습니다. 물론 처음에는 잘못된 것도 많았고, 겉으로 보기엔 웃기게 보일 수도 있었지만 그게 나를 멈추지는 않았다. 그리고 점차적으로 그다지 효과적이지 않은 노력에도 불구하고 필요한 지식과 필요한 교사가 나에게 오기 시작했습니다. 이제 돌이켜 보면 채식으로의 전환과 요가 수련의 시작과 함께 내 삶이 더 나은 방향으로 매우 빠르게 변화하기 시작했다고 말할 수 있습니다.

이 말은 꽤 자주 들리지만 계속해서 반복할 가치가 있습니다. 요가는 매트 위에서 하는 육체적 운동이 아닙니다. 이것은 스플릿이나 물구나무서기 또는 기타 어려운 포즈를 취하는 것이 아닙니다. 요가는 특정 철학이며 삶과 생각의 방식입니다. 자신의 행복과 행복뿐만 아니라 주변 모든 사람의 행복에 대해서도 생각하고 관심을 갖기 시작할 때입니다. 사람이건 동물이건, 기독교인이건 불교도이건, 러시아인이건 미국인이건, 남자이건 여자이건 상관없습니다. 모든 생명체는 동등하게 행복을 누릴 자격이 있으며 우리의 임무는 이 행복을 돌보는 것입니다. 모두를위한. 우리가 다른 사람을 위해 너무 많은 시간을 보내고 자신의 이익을 위해 너무 적은 시간을 쏟는다면 뭔가를 잃게 될 것 같습니다. 그러나 그것은 사실이 아닙니다. 오히려 우리를 점점 더 행복하게 만들 것입니다. 요가는 이것을 깨닫는 데 도움이 됩니다. 요가는 당신이 이 길을 택하고 그 정확성과 가치를 느낄 수 있도록 도와줍니다. 요가는 연습을 통해 점차 통제되지 않는 감정에 덜 민감해지고, 삶에서 점점 더 의식적이고 균형 잡힌 결정을 내리는 데 도움이 됩니다. 요가는 정말 중요한 것과 중요하지 않은 것을 구별하는 방법을 배우도록 도와줍니다. 요가는 왜곡 없이 더 많은 것을 보고, 사물과 상황을 있는 그대로 볼 수 있도록 도와줍니다. 이것이 아마도 요가 수련을 통해 얻는 가장 중요한 것입니다.

나의 겸손한 경험으로 볼 때, 도덕적 원칙(야마와 니야마)을 최대한 준수하면서 매트 위에서 정기적으로 연습해야만 진정으로 확실한 결과를 얻을 수 있다고 말할 수도 있습니다. 그러면 몇 달이 지나도 자신의 변화를 느낄 수 있습니다. 그리고 이러한 변화는 매우 인상적이어서 계속해서 영감을 줄 것입니다. 따라서이 게시물을 읽고 계시다면 삶을 질적으로 더 나은 방향으로 바꾸고 싶다면 반드시 해당 도시에서 수업을 찾아 연습을 시작하시기 바랍니다. 그것은 당신과 당신 주변의 모든 사람들에게 큰 도움이 될 것입니다!

Daria Posazhennikova: “우리는 본질의 아름다움을 볼 수 있고 무지를 버릴 수 있습니다.”

31년. 그래픽 디자이너. 러시아 이스트라(모스크바 지역).