결장 정화 운동을 위한 요가. 요가 소금물로 결장 클렌징

두통, 약점, 힘 상실 - 현재 많은 사람들이 이로 인해 고통 받고 있습니다. 여성과 남성 모두 악화된 안색, 여드름으로 뒤덮인 피부, 구취 등을 걱정하는 경우가 많다. 건강과 외모 문제는 쉽게 해결됩니다. 몸을 정화해야합니다.

소금물 클렌징 방법은 요가에 관심이 있는 분들에게 적합합니다.

왜 결장 정화가 필요합니까?

변비나 다른 이유로 인해 신체가 자연적으로 제거할 수 없는 음식물 찌꺼기나 노폐물이 장벽에 남아 있게 됩니다. 그들은 분해되어 독소를 방출하며 신체는 중독됩니다. 따라서 면역 체계가 약화되고 약점 및 기타 질병이 발생합니다.

몸을 정화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 이들 중 다수는 대장만 정화하고 소장은 오염된 상태로 유지하는 경우가 많습니다. 하지만 소금물로 클렌징하는 보편적이고 간단한 방법이 있습니다. 요가에 관심이 있는 분들에게 적합합니다.

소금물 청소는 어떻게 이루어지나요? 일단 안으로 들어가면 소금물은 몸에 흡수되지 않습니다. 장에 있으면 폐기물 및 대변과 상호 작용하여 부드러워집니다. 장벽에서 분리되어 몸 밖으로 나옵니다. 특별히 고안된 운동 세트는 청소에 도움이 됩니다. 그것은 장을 통해 소금물을 이동시킵니다. 이 방법은 변비에도 도움이 됩니다.

결장을 청소하는 방법

장을 위한 요가는 소금물로 장을 정화하는 효과적인 방법인 Shank Prakshalana입니다. 이 이름을 문자 그대로 번역하면 싱크대를 씻는 것입니다.

금기사항

14~65세의 경우 소금물 세척을 권장합니다. 만성 질환, 특히 위장관 질환이 있는 경우에는 이 시술을 자제하는 것이 좋습니다. 또는 선택적으로 먼저 의사와 상담하세요. 소금물로 장을 정화하지 마십시오.

온도가 상승한 경우;
임산부;
폐경기 동안;
월경 중;
심부전으로;
결핵의 경우.

결장 세척은 언제든지 수행할 수 있지만 이 절차는 1년에 2회 수행되거나 새 시즌이 시작될 때 반복됩니다(예: 1년에 4회).

Shankha Prakshalana - 소금물로 결장 클렌징

준비

일반 권장 사항. 절차는 아침에 수행하는 것이 좋습니다. 시간이 오래 걸릴 수 있으므로 주말에 계획을 세우는 것이 가장 좋습니다. 클렌징을 하기 전에 적어도 하루 동안은 무거운 음식을 삼가하세요. 죽, 찐 야채 등을 먹을 수 있습니다. 18시간 후에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 소금물 클렌징을 시작하기 전에 충분한 수면과 휴식을 취하세요. 행사 당일에는 주의가 산만해지지 않고 화장실을 자유롭게 이용할 수 있는 것이 좋습니다. 또한, 긴장하거나 서두르거나 힘든 일을 해서는 안 됩니다.

물 준비. 요오드가 없는 암염은 클렌징에 적합합니다. 절차에는 따뜻한 물만 사용됩니다. 찬물은 사용할 수 없습니다. 1 리터의 물에 1 큰술을 추가하십시오. 엘. 소금(20~25g).

어떻게 이루어졌는가

준비된 물 1잔을 마십니다.
순서를 바꾸지 않고 5가지 운동을 수행합니다.
6잔을 마실 때까지 위의 단계를 번갈아 수행하세요.
화장실을 방문하십시오. 5분 이내에 화장실에 갈 수 없다면 물을 마실 필요 없이 다시 운동을 하십시오. 운동은 여러 번 반복해야 합니다. 도움이 되지 않으면 관장을 하십시오.
완전히 깨끗해질 때까지 계속하십시오. 요기스는 이 순간을 다음과 같이 정의했습니다. 결과물도 깨끗한 물입니다. 어떤 사람은 10잔이면 충분하지만 어떤 사람은 25잔 이상을 마셔야 합니다.
마지막에는 같은 물을 2~3잔 마시고 혀 밑 부분을 건드려 구토를 유도하세요.
45분 동안 휴식을 취하세요.

물이 배에서 나오지 않고, 배가 차고 메스꺼움을 느낀다면 메스꺼움이 사라질 때까지 가능한 한 오랫동안 운동을 하십시오. 아무것도 마실 필요가 없습니다. 극단적인 경우에는 인위적으로 유도된 구토가 도움이 될 것입니다.

수업 과정

모든 운동을 1부터 5까지 순서대로 수행하세요.

타다아사나. 다리 사이 10-15cm에 똑바로 서서 손가락을 깍지 끼고 팔을 들어 올리십시오. 발가락으로 일어서고(숨을 들이쉬며) 몸을 위로 당기고(숨을 참고) 몸을 낮추십시오(숨을 내쉬십시오).

티랴카 타다사나. 같은 위치. 옆으로 구부려 야합니다-12 번.

카티 차크라사나. 발은 어깨 너비로 벌립니다. 손 - 사진과 같습니다. 우리는 12 번 회전합니다.

티랴카 부장가사나. 바닥에 눕습니다. 발가락만 바닥에 닿고, 엉덩이와 무릎은 들어 올려야 합니다. 발 사이의 거리는 30cm이며 머리와 어깨를 돌려 반대쪽 발 뒤꿈치를 오른쪽-왼쪽, 왼쪽-오른쪽으로 봅니다. 12번.

티랴카 부장가사나

Udara Karshanasana (복부 마사지) 우리는 무릎을 꿇고 손바닥을 쪼그리고 앉았습니다. 왼쪽 무릎을 구부려 몸통을 오른쪽으로 돌립니다. 그런 다음 오른쪽 무릎을 구부리고 몸통을 왼쪽으로 돌립니다. 정확히 오른쪽부터 시작하세요. 이것이 중요합니다.

우다라 카르샤나사나(복부 마사지)

대장 클렌징 후

소금물로 장을 깨끗이 씻은 후, 목이 마르더라도 적어도 처음 3시간 동안은 물을 마시지 마십시오. 물과 기타 음료는 금지됩니다. 시술 후 45~60분 후에 비피도박테리아가 함유된 약을 복용하십시오. 장에 올바른 식물상이 채워지도록 다음 2주 동안 복용해야 합니다.

거의 같은 시간(30~60분)에 소금물로 깨끗이 씻은 뒤 현미밥을 삶아 먹고 버터 40g을 더한다. 3시간 후에 두 번째 식사를 하세요. 소금물로 세안한 후 처음 2~3일간은 먹거나 마시면 안 됩니다.

술;
신선한 주스;
생선, 고기, 계란;
코티지 치즈 및 두부 제품;
우유 및 유제품, 발효유 제품;
과자 및 효모 빵;
설탕 / 꿀;
딸기, 채소;
야채와 과일.

그런 다음 일주일 내내 통조림 및 고 칼로리 식품을 제외하고 채식 음식을 먹어야하지만 신맛이 나지 않습니다. 크림 우유 - 한정 수량입니다. 술, 커피, 담배, 향료는 제외됩니다.

몸 정화를 어디서 시작해야합니까? 요가는 다른 많은 건강 수련과 마찬가지로 간단하게 시작하여 점진적으로 진행할 것을 권장합니다. 다음은 몸을 정화하는 요가의 기본 규칙입니다.

요가에서 몸을 정화하는 첫 번째 단계

초기 정화는 기본적으로 건강에 해로운 음식과 물질의 섭취를 삼가는 것입니다. 이러한 간단한 팁은 일반적으로 모든 의료 시스템에 사용됩니다.

첫 번째 규칙

알코올, 니코틴, 약물 사용을 중단해야 합니다. 이러한 물질의 위험성에 대해 많은 글이 작성되었습니다. 우리는 그들이 우리 몸에 초래하는 모든 손상을 여기에 나열하지 않을 것입니다.

두 번째 규칙

일부 연구에 따르면 신체의 암세포 성장을 유발하고 과도한 체중 증가로 이어지는 과도한 탄수화물로부터 신체를 해방시키기 위해 요가는 과자를 포기할 것을 권장합니다. 30-40일 동안 모든 과자를 당근, 사과, 셀러리, 사탕무에서 갓 짜낸 주스로 교체하십시오(그러나 사탕무는 거의 없어야 함). 사탕무를 첨가한 야채 주스는 장을 부드럽게 정화하며 비타민이 매우 풍부합니다.

세 번째 규칙

주스 클렌징 후에는 평소 과자 섭취를 중단하고 꿀, 과일, 견과류 및 말린 과일로 대체해야 합니다.

네 번째 규칙

신체에서 폐기물, 독소 및 발암 물질을 효율적으로 제거하려면 신체로의 섭취를 중단하거나 크게 줄여야 합니다. 이러한 물질의 가장 많은 양은 훈제, 튀김, 반제품 및 향미 강화제가 포함된 모든 제품에서 발견됩니다.

물론 설명된 모든 절차는 요가 운동 자체와 함께 수행하면 신체 상태와 웰빙에 훨씬 더 효과적인 영향을 미칠 것입니다. 그러나 이것은 선택 사항입니다.

요가의 신체 정화의 두 번째 단계

이 단계에서는 수세기 전에 요가 마스터가 개발한 방법이 사용됩니다. 그 효과는 시간에 따라 테스트되었습니다. 그렇다면 요가에서 몸을 정화하는 방법은 무엇입니까? 많은 방법이 있지만 그 중 대부분은 실행하기가 매우 어려우며 교사의 감독 없이는 실행해서는 안 됩니다. 다음은 구현하기 매우 쉽고 스스로 수행할 수 있는 3가지 방법입니다.

오일과 레몬즙으로 간을 정화하세요.

첫 번째 단계에서 위에서 설명한 모든 작업을 수행한 후 오일을 사용하거나 특수 차 또는 분말을 사용하여 간을 정화해 볼 수 있습니다. 금기 사항이 있으니 조심하세요! 직경 3mm 이상의 결석, 궤양, 위염, 전염병 등 의사와 상담하세요!

간을 기름으로 정화하는 날을 정할 때는 레몬 2개, 식물성 기름, 가열 패드(가급적 전기 패드)를 준비해야 합니다. 시술 당일에는 점심식사를 하시고, 시술 최소 2시간 전부터 술이나 다른 음식을 드시지 마십시오. 다음날 아침에만 술을 마시고 식사를 할 수 있습니다. 이해를 돕기 위해 18:00에 절차를 시작하기로 결정했다고 가정하겠습니다.

레몬 2개 즙 약 100ml와 오일 40ml를 미리 준비해야 합니다. (올리브 또는 바다 갈매 나무속이 바람직하지만 일반 샐러드도 적합합니다). 18:00부터 20:00까지 가열 패드로 간 부위를 따뜻하게 해야 합니다. 그리고 20시에 기름 방울이 혀에서 목구멍으로 흘러 들어가는 것처럼 작은 모금으로 기름을 마시기 시작합니다.

그런 다음 30초 동안 휴식을 취하면 레몬 주스가 나옵니다. 또한 조금씩 마셔야 합니다. 10-15분 동안 휴식을 취한 후 다음 분량의 오일과 주스를 넣습니다. 약 한 시간 후에 두 재료가 모두 소진되어야 합니다. 이 모든 시간 동안 침대에 누워 간 부위를 따뜻하게 해야 합니다. 절차가 끝나면 간을 한 시간 더 따뜻하게해야합니다.

2일 이내에 녹색 대변을 보게 됩니다. 또한 이 이틀 동안은 온화한 식단을 따라야 합니다.

클렌징 단식

다음으로 몸을 정화하는 매우 간단하고 효과적인 방법은 하루 단식입니다. 보통 그들은 일주일에 한 번 금식합니다. 음식에 대해 생각할 시간이 없도록 평일에하는 것이 더 좋을 것입니다. 예를 들어 화요일을 단식일로 선택한 경우 월요일에는 늦어도 19:00까지 마지막 식사를 할 수 있습니다.

"배고픈" 날의 아침은 관장으로 시작하거나 전날 완하제를 복용하는 것이 좋습니다. 낮에는 깨끗한 물만 마실 수 있습니다. 그리고 다음날에는 가벼운 다이어트 식품만 섭취하세요. 이 날에는 고기, 과자, 술을 먹지 마십시오.

규칙적으로 단식하는 것이 매우 중요합니다! 매주, 바람직하게는 같은 날에 이 작업을 수행하면 신체가 이에 적응하고 단식을 더 쉽게 견딜 수 있으며 건강한 습관이 될 것입니다!

소금물로 결장 클렌징 - Shank Prakshalana

이 정화 방법은 수천년의 역사를 가지고 있습니다. 그것은 매우 효과적입니다. 그리고 비록 비현실적으로 보이지만 물은 실제로 소화관을 통과하여 특별한 운동의 도움으로 자연적인 개구부를 통해 빠져나가며, 모든 배설물, 노폐물 및 평생 동안 몸에 축적된 독소도 함께 배출됩니다. 이 절차를 성공적으로 수행하려면 가장 중요한 것은 네 가지 운동을 모두 올바르게 수행하는 것입니다!

금기 사항도 있습니다.급성 전염병, 이질, 급성 중독, 설사, 위 및 십이지장 궤양, 치질 악화, 궤양성 대장염에 대해 Shank Prakshalana를 수행해서는 안됩니다.

이 절차는 쉬는 날, 항상 아침에 공복에 수행하는 것이 좋습니다. 소금물 1~3리터를 준비합니다(물 1리터에 소금 1테이블스푼 추가). 장의 오염 정도에 따라 준비된 소금물 4~16잔이 필요할 수 있습니다.

절차는 다음 순서로 수행됩니다. 물 한 잔을 마시고 즉시 운동을 시작하십시오. 그런 다음 다시 물과 일련의 운동을하십시오. 이것을 4~6회 반복한 후 운동을 올바르게 하면 배변을 하러 화장실에 가고 싶은 충동을 느끼게 됩니다. 화장실을 다녀온 후에는 맑은 물이 나올 때까지 이 과정을 반복하세요.
연습을 보는 가장 좋은 방법은 여기입니다. 설명을 잘 들으시면 반드시 성공하실 수 있습니다 https://youtu.be/FKPNBUd_up4.

어떤 이유로 이 링크를 열 수 없는 경우 아래에 해당 연습에 대한 설명이 나와 있습니다.

몸을 정화하는 요가 운동 4가지

(모든 운동은 각 방향으로 4회씩 반복해야 합니다)

운동 하나

첫 번째 운동 덕분에 물은 위에서 유문을 통해 십이지장으로 전달됩니다.
운동은 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 쥐고 위쪽으로 뻗는 것으로 시작됩니다. 그런 다음 그림과 같이 왼쪽과 오른쪽으로 기울입니다. 전제 조건: 복부 앞벽의 스트레칭과 수축을 느껴야 합니다(이는 네 가지 운동 모두에 적용됩니다). 당신은 항상 당겨져야 하고, 골반은 움직이지 않아야 합니다.

운동 2

물은 소장을 통해 이동합니다.
이 운동에서는 골반도 움직이지 않습니다. 몸의 윗부분만 회전하므로 위는 제자리에 유지되거나 반대 방향으로 움직이는 것이 바람직합니다. 앞복벽이 늘어나고 수축되는 것을 느껴야 합니다.

운동 3

물은 대장에 도달합니다.
손에 기대고 발을 발가락에 대십시오. 발 뒤꿈치를 보려면 머리를 다른 방향으로 돌릴 필요가 있습니다. 어깨 띠 전체를 돌릴 필요는 없으며 머리를 돌려 복부의 앞벽만 펴면 됩니다. 늘어나지 않으면 움직임이 무의미하게 수행됩니다.

운동 4

물은 대장을 통과합니다.
각 방향으로 4개씩 오른쪽으로 비틀면서 시작해야 합니다. 왼쪽과 오른쪽으로 번갈아 가며 그림과 같이 허벅지로 배를 눌러야합니다.

시술을 완료하기로 결정한 후에는 깨끗한 물을 1~2잔 마시고 구토를 유도해야 합니다. 이는 모든 괄약근 근육을 다시 닫는 데 필요합니다. 그렇지 않으면 계속 화장실로 달려가게 됩니다.

시술 후 첫 식사는 시술 종료 후 30~40분 후에 하세요. 남은 소금을 흡수하는 밥을 먹는 것이 가장 좋습니다. 식사 전에 마시는 것은 바람직하지 않습니다. 다음날에는 유제품, 술, 커피, 고기, 생야채와 과일, 흰 빵을 식단에서 제외해야 합니다.

이 절차는 1년에 4회 이상, 일주일에 1회 이상 수행하는 것이 좋습니다.
설명된 모든 신체 정화 절차는 치유 효과 외에도 활력을 되찾아주는 효과도 있습니다. 그러나 항상 상식을 활용하고 특정 시술에 대한 신체의 반응을 모니터링해야 합니다. 또한, 자신을 보호하기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

8. 누워서 척추 비틀기

집에서 요가 디톡스의 일환으로 척추 비틀기를 수행하면 에너지가 급증하고 집중력이 향상되며 정신이 명료해집니다. 누워서 비틀면 스트레스를 완화하고 몸과 마음의 깊은 긴장을 완화하는 능력이 있습니다. 내부 장기와 추간판 마사지는 신체의 모든 시스템을 해독하는 데 도움이 됩니다. 몸을 정화하는 요가는 독소 제거를 촉진하는데, 이는 반전에서 가장 분명하게 드러납니다.

트위스트에서 벗어나면 신선한 혈액, 산소 및 영양분이 소화 기관으로 유입되어 영양을 공급하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 홈 요가 디톡스의 효과를 더욱 뚜렷하게 만들려면 최소한 5번 심호흡을 한 후 반대쪽에서도 반복하세요.

아니면 음 에너지를 삶에 불어넣고 양쪽에서 2~3분 동안 트위스트를 유지하세요.

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이 바디 클렌징 요가 시퀀스를 통해 여러분이 2015년에 더 행복하고 건강한 모습으로 거듭날 수 있도록 영감과 의욕을 느끼기를 바랍니다. 집에서 요가 디톡스를 즐겨보시길 바랍니다!

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신체를 치료하는 비 전통적인 방법은 수행자가 많은 질병을 제거하는 데 도움이됩니다. 변비에 대한 장 요가는 완하제 없이 대변을 배출하는 데 도움이 됩니다. 특별한 솔루션은 중독성이 없으며 부드럽고 고통 없이 몸을 정화합니다.

소금물로 대장을 정화하는 방법

요기는 위장관 상태에 큰 관심을 기울입니다. 건강한 신체라도 항상 독소 제거에 대처할 수 있는 것은 아닙니다. 그리고 사람이 지속적으로 정크 푸드를 먹으면 메뉴에 단백질과 거친 섬유질이 충분하지 않고 소화되지 않은 음식의 잔해가 장에 남아 있습니다. 그들은 천천히 분해되어 부패하기 시작합니다. 여기에는 장 전체에 활발하게 증식하고 퍼지는 병원성 박테리아가 포함되어 있습니다.

음식 찌꺼기를 제거하고 변비를 유발하지 않도록 장을 정화해야합니다. 소금물로 결장을 정화하는 가정 방법은 고대부터 수행자들이 사용해 온 안전하고 간단한 치료법입니다. 내부적으로 식염수를 투여하면 대변을 포함하여 장에서 불필요한 모든 것을 씻어냅니다. 시술 전후에 수행되는 아사나는 클렌징 과정을 촉진하고 불편함을 최소화합니다.

올바른 식염수 용액

장을 청소할 때는 일반 물이 아닌 식염수로만 청소해야 합니다. 소금은 추가 소독 수단으로 사용되며 일부 유형의 박테리아를 죽입니다. 유해미생물과 함께 유익미생물도 장 밖으로 씻겨 나가게 됩니다. 청소 후 사람은 유익한 박테리아가 부족한 dysbiosis로 한동안 고통 받지만 곧 그 수는 정상으로 돌아올 것입니다.

절차에 대한 올바른 솔루션을 준비하려면 가스가 없는 수원 또는 미네랄 워터에서 물을 가져와야 합니다. 끓인 물은 작동하지 않습니다. 소금은 리터당 1테이블스푼의 비율로 섭취해야 합니다. 절차를 수행하려면 8-10 리터가 필요합니다. 물은 약간 가열되어야 따뜻해지지만 뜨겁지는 않습니다. 소금을 물에 붓고 완전히 녹을 때까지 숟가락으로 저어줍니다. 일반 소금이 아닌 바다 소금을 섭취하는 것이 좋습니다. 여기에는 유용한 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 그러나 소금은 불순물과 향료가 없이 순수해야 합니다.

절차를 올바르게 수행하는 방법

절차는 아침 일찍 수행되어야합니다. 저녁에는 클렌징 전날 무거운 음식을 먹지 말고 물과 함께 죽이나 가벼운 야채 샐러드로 저녁을 먹는 것이 좋습니다. 시술 당일 아침 식사는 불가능합니다. 음식이 장을 가득 채우고 배변을 어렵게 만듭니다. 화장실을 다녀온 후 절차를 시작해야 합니다. 이미 만성 변비로 인해 배변이 불가능할 경우에는 공복에 물 한 잔을 마시고 2시간 정도 기다린 뒤 시술을 시작해야 한다.

적절한 클렌징의 주요 조건은 침묵과 완전한 고독 속에서 절차를 수행하는 것입니다. 먼저, 장을 이완시키고 활동적인 활동을 준비하는 일련의 아사나를 수행해야 합니다. 그런 다음 몇 분 동안 Shavasana에 누워 있어야 합니다. 등을 대고 누워 팔과 다리를 옆으로 벌리고 눈을 감고 아무것도 생각하지 마십시오. Shavasana는 마음을 진정시키고 내부 에너지의 흐름을 직장을 제어하는 하부 차크라로 유도합니다.

용액을 투입하기 전에 온도를 다시 확인하고 필요한 경우 예열해야 합니다. 찬물을 사용하는 것은 불쾌하고 해롭습니다. 내부에 물을 넣는 방법에는 두 가지가 있습니다. 마시거나 관장하는 것입니다. 변비의 경우 관장을 사용하는 것이 좋지만 예방적 정화를 위해서는 필요하지 않습니다. 한 번에 너무 많은 물을 마시지 마십시오. 정상적인 액체량은 시간당 2잔을 넘지 않습니다. 따라서 절차는 8~10시간이 소요됩니다. 한 잔씩 마신 후에는 장을 더욱 자극하기 위해 일련의 아사나를 반복해야 합니다.

일반적으로 2리터의 물을 마시고 나면 배변에 대한 충동이 나타납니다. 곧바로 배변을 하게 되더라도 물을 완전히 마셔야 합니다. 화장실을 여러 번 방문해야 할 수도 있습니다. 올바르게 수행되면 절차가 끝나면 장에서 물이 깨끗하게 나옵니다. 물이 모두 나오고 장이 완전히 비워지면 클렌징이 완료된 것입니다. 이제 시술 후 2시간 정도 지나면 조금 쉬시고 가벼운 저녁식사를 하실 수 있습니다.

클렌징 후에는 무엇을 먹을 수 있나요?

청소는 시간이 오래 걸리고 불쾌한 과정이므로 쉬는 날에만 해야 합니다. 세안 후, 특히 처음 시술을 받는 경우에는 피로감과 허약감이 나타납니다. 배고픔도 느껴집니다. 하지만 무거운 음식을 먹을 수는 없습니다.

시술 중 장의 활발한 수축은 표피의 상층을 자극합니다. 이 감각은 약간의 간지러움과 비슷하며 시술 후 몇 시간 동안 지속됩니다. 위를 진정시키기 위해서는 저녁 식사로 오트밀이나 쌀과 같은 약간의 점성 죽을 먹는 것이 유용합니다.

이날과 다음날에는 다음 제품이 금지됩니다.

생 야채와 과일;
구운 고기;
지방 국물;
유제품;
과자 및 구운 식품;
빵;
주스

따뜻한 녹차를 마시거나 야채 퓌레나 삶은 달걀 흰자를 먹을 수 있습니다. 잃어버린 에너지를 회복하기 위해 저녁 식사에 삶은 닭 가슴살을 추가할 수 있습니다.

장 정화를 위한 아사나 복합체

변비에 요가를 사용하기 전에 내부 장기를 마사지하는 아사나 세트를 숙달하고 매일 연습해야 합니다. 물을 채울 때 장이 손상되지 않도록 올바르게 수행하는 것이 중요합니다.

아사나 콤플렉스에는 다음이 포함됩니다.

타다아사나. 이 아사나는 워밍업을 위해 몸을 부드럽게 준비시키므로 수업 시작 시 수행해야 합니다. 똑바로 서서 등을 곧게 펴고 어깨를 열어야합니다. 무릎이 거의 닿을 정도로 다리를 놓고, 발 사이의 거리는 10cm 이내로 하고, 팔을 아래로 내리고 체중을 고르게 분산시킵니다. 숨을 들이마시면서 몸 전체를 위로 쭉 뻗고 천천히 팔을 들어 올립니다. 발가락으로 서서 몸이 어떻게 더 높이 뻗어 있는지 정신적으로 상상해보십시오. 손은 나뭇가지가 되어 태양을 향해 손을 뻗는다. 자세를 고정한 후에는 천천히 숨을 내쉬고 긴장을 풀어야 합니다.
티랴카-타다사나. 아사나는 물이 장을 통해 천천히 이동하도록 주의 깊게 수행되어야 합니다. 똑바로 서서 발을 어깨 너비만큼 벌려야합니다. 손을 위로 올려 손가락을 깍지 끼십시오. 손바닥을 위로 올리십시오. 숨을 내쉬면서 천천히 오른쪽으로 구부려 요추 부위를 아치형으로 만듭니다. 천천히 곧게 펴십시오. 반대편으로 몸을 기울이십시오. 10회 반복하세요. 경사가 매우 매끄러워야 합니다. 그렇지 않으면 물이 위에서 장으로 고르지 않게 흘러 잔소리와 팽만감을 유발할 수 있습니다.
티랴카부자나사나(Tiryaka-bhujanasana). 다리 사이의 거리가 30cm가 되도록 서서 손가락을 구부려 바닥에 대고 발 앞에 놓습니다. 발은 바닥에 단단히 밀착되어야 합니다. 발뒤꿈치가 보일 때까지 천천히 오른쪽으로 돌립니다. 고개를 돌릴 수 없습니다. 포즈를 수정하세요. 다른 방향으로 돌리십시오. 복부 근육은 이완된 상태를 유지해야 합니다. 10~12회 반복합니다.
우다라 카르샤나사나. 전체 체조 단지 중에서 이 운동에는 가장 큰 유연성이 필요합니다. 앉아서 무릎을 구부리고 몸쪽으로 당겨야합니다. 왼쪽 무릎을 바닥으로 낮추고 오른쪽 무릎의 위치를 바꾸지 마십시오. 몸을 오른쪽으로 살짝 돌립니다. 무릎의 위치를 바꾸고 몸의 회전을 반복하십시오. 이 아사나를 수행하는 동안 장은 압축되어 더욱 활발하게 활동하기 시작합니다.

아사나는 물을 마신 직후가 아니라 10분 후에 실시해야 합니다. 그들은 가벼운 자극을 목표로 하며 말 그대로 장에서 물을 짜내는 것이 아닙니다. 아사나가 도움이 되지 않으면 관장을 해야 합니다.

변비때 물 빼는 방법

물은 대변을 씻어내지만 때로는 완전한 정화에 충분하지 않은 경우도 있습니다. 2리터의 액체를 마신 후에도 장을 비울 수 없는 경우 관장기를 사용하여 1~1.5리터의 물을 도입해야 합니다.

먼저, 손가락으로 배를 가볍게 누르고 쓰다듬으며 부드럽게 마사지해야 합니다. 그런 다음 바닥에 누워 구근 끝을 삽입하고 천천히 직장에 물을 주입합니다. 관장 후에는 대변과 함께 물이 쉽게 장 밖으로 나옵니다. 필요한 경우 물이 깨끗해질 때까지 관장을 2~3회 반복해야 합니다. 물을 너무 세게 주입하지 마십시오. 직장에 상처를 입힐 수 있습니다.

변비를 예방하기 위해 수행자는 카모마일과 같은 약초를 주입하여 관장을 할 것을 권장합니다. 장 벽에 부드러운 효과가 있고 염증을 완화합니다. 클렌징 관장 후 2~3일을 기다린 후 5~6회의 예방 조치를 반복할 수 있습니다. 당신은 그들과 함께 쫓겨나서는 안됩니다. 장은 보조 정화 방법에 익숙해지고 더 이상 스스로 비울 수 없습니다.

몸이 아프면 어떻게 해야 하나요?

처음으로 몸을 정화할 때 메스꺼움을 호소하는 사람들이 많습니다. 이는 두 가지 이유로 발생할 수 있습니다:

몸에 너무 많은 독소가 축적되어 장을 채우고 물이 통과할 수 없습니다.
그 사람은 물을 너무 빨리 마시고 구역 반사를 자극합니다.

두 경우 모두 예상치 못한 부하에 대처할 수 있도록 신체의 도움이 필요합니다. 장을 자극하지 않으려면 물을 조금씩 입에 물고 몇 초 동안 머금고 있어야 합니다. 처음 두 잔을 마신 후에는 트레이가 쌓이지 않도록 몸을 비워야 합니다.

모든 방법이 실패하고 메스꺼움이 사라지지 않으면 구토를 유도해 볼 수 있습니다. 장이 오염된 경우 독소 축적이 더 높고 직장으로 유입된 물이 영향을 미치지 않기 때문에 관장은 도움이 되지 않습니다. 구토를 제대로 유도하려면 긴 직사각형 물체(숟가락이나 칫솔 손잡이)를 사용하여 혀의 뿌리를 눌러야 합니다. 토하고 싶은 충동이 느껴질 때까지 조심스럽고 부드럽게 압력을 가해야 합니다. 구토 후에는 깨끗한 물을 조금 마시고 장이 정상으로 돌아올 때까지 기다려야 합니다. 메스꺼움이 사라지지 않으면 클렌징을 중단하고 다음에는 더 부드러운 방법, 즉 클렌징 다이어트를 사용해야 합니다.

이 방법을 얼마나 자주 사용할 수 있나요?

장내 미생물은 3개월 이내에 완전히 재생됩니다. 따라서 관장을 더 자주 수행하는 것은 권장되지 않습니다. 그렇지 않으면 만성 세균 불균형으로 이어질 것입니다. 신체의 첫 번째 정화는 봄 또는 여름에 가장 잘 수행됩니다. 따뜻한 계절에는 모든 과정이 빠른 속도로 진행되고 장이 부하에 더 쉽게 대처할 수 있습니다.

신체가 심하게 오염된 경우 여러 차례 연속 세척이 필요할 수 있습니다. 5~7일의 휴식 시간을 두고 실시해야 합니다. 장 기능 개선을 위한 최대 클렌징 횟수는 4회입니다. 그 후에는 신체가 회복할 시간을 주고 표준 계획에 따라 다음 클렌징을 수행해야 합니다.

장 기능의 정상화를 달성하면 클렌징을 완전히 포기하거나 1년에 1-2회 수행할 수 있습니다. 물로 몸을 정화하는 것은 하루 단식으로 대체되어야 합니다. 정상적인 식단을 따르면 다시는 완전한 정화가 필요하지 않습니다.

금기사항

식염수로 몸을 정화하는 것은 몸에 큰 스트레스다. 다음과 같은 병리에는 시행할 수 없습니다.

모든 위장병;
신장 질환;
고혈압;
빈혈증;
종양학 질환.

이런 식으로 몸을 정화하는 것을 허용하지 않는 일시적인 제한은 감기, 기침, 콧물로 인한 체온 상승입니다. 신체에 활성 염증 과정이나 감염이 없어야 합니다. 복부 수술 후 6개월간, 수유 중에는 청소를 하지 마십시오.

임산부는 청소를 엄격히 금지합니다. 월경 중에는 신체에 추가적인 스트레스를 가하는 것도 자제해야 합니다. 16세 미만의 어린이와 60세 이상의 노인이 청소를 받는 것은 바람직하지 않으며 의사의 권고가 있는 경우에만 허용됩니다.

체중을 감량하려면 조직에 축적되어 몸 전체에 붓기를 유발하는 과도한 체액과 독소 및 노폐물을 몸에서 제거해야 합니다. 이러한 모든 침전물은 정상적인 소화를 방해하고 거의 모든 세포 생화학적 과정(대사, 림프 흐름, 혈액 순환, 지방 분해)을 느리게 합니다. 때때로 그 숫자는 수 킬로그램에 달하며 이는 저울의 싫어하는 숫자에 포함됩니다.

이를 제거하는 인기 있는 방법 중 하나는 소금물로 장을 정화하는 것입니다. 이 청소는 내부 용액을 사용하는 방법(인도 수행자의 방법)과 관장을 사용하는 방법(Malakhov에 따르면)의 두 가지 방법으로 수행됩니다. 그러나 두 경우 모두 절차의 이점과 결과는 거의 동일합니다.

유익한 기능

절차의 본질은 특정 농도의 소금물이 다량으로 장에 들어가서 철저히 헹구어 불필요한 모든 것을 정화한다는 것입니다. 그 결과 하루에 2-3kg이 감량될 뿐만 아니라 웰빙이 향상되고 몸 전체에 가벼움과 편안함이 부여됩니다. 이것이 어떻게 가능한지?

신체에 대한 용액의 효과는 두 가지 방향으로 진행됩니다.

1. 배변활동

소금은 물이 혈액으로 흡수되는 것을 방지합니다. 따라서 식염수 전체가 장으로 들어가 오랫동안 거기에 쌓인 음식물 찌꺼기를 제거합니다. 그와 함께 그 안에 포함된 독소와 불순물도 남습니다.

2. 방부제

소독 특성을 지닌 소금은 장내 병원성 미생물의 활발한 증식을 방지하여 유리한 미생물을 복원합니다. 이는 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다.

이러한 과정을 통해 체중 감량 효과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라, 신체 전반의 건강 증진을 목표로 하는 시술입니다. 소금물로 정기적으로 클렌징하면 다음과 같은 효과가 있습니다.

폐기물과 독소를 제거합니다.
변비 완화 및 가스 형성 증가;
신진 대사 속도를 높이십시오.
내장과 기타 기관의 기능 균형을 유지합니다.
면역체계를 강화한다;
피부와 모발에 건강한 모습을 선사합니다.
살을 빼다;
세포 수준에서 노화 과정을 늦추십시오. 즉, 치유가 일어날 뿐만 아니라 신체의 회춘도 일어납니다.
구취를 제거하십시오;
수면과 식욕을 정상화하십시오.
알레르기 및 당뇨병 상태를 완화합니다 (췌장은 충분한 양의 인슐린을 생성하기 시작합니다).

이 목록은 몸을 정화하는 이 방법을 직접 시도해 볼 수 있는 훌륭한 이유입니다.

잠시만.절차의 효과와 놀라운 특성에 대해 읽은 후 많은 사람들이 그것을 모든 질병에 대한 만병 통치약으로 인식하기 시작합니다. 사실, 이것은 신체를 정화하는 다소 위험하고 어렵고 매우 불쾌한 방법입니다. 대체 옵션을 사용하는 것이 훨씬 쉽습니다. 바로 먹고, 운동하고, 항상 좋은 기분을 유지하고 건강한 생활 방식을 유지하세요.

경고

소금물로 장을 정화하기로 결정할 때 이것이 대체 의학을 의미한다는 점을 이해해야 합니다. 첫 번째 방법은 인도 요가(생크 프라크샬라나)에서 우리에게 왔으며, 두 번째 방법은 논쟁의 여지가 있는 치료 방법으로 유명한 Gennady Malakhov가 홍보했습니다. 이것으로부터 도출되는 결론은 두 가지이다.

첫째, 시술 도중 및 시술 후에 발생하는 모든 일에 대한 책임은 전적으로 귀하에게 있습니다. 단 한 명의 의사도 실제로 몸을 정화하는 이 방법을 시도해 보라고 조언하지 않습니다. 복용량을 위반하거나 금기 사항을 따르지 않는 경우 부작용 및 합병증으로 인해 이것이 얼마나 위험한지 이해해야합니다.

둘째, 누구도 그러한 정화의 효과를 보장하지 않습니다. 더욱이 공식 의학에서는 그를 가혹한 비판에 직면하게 합니다. 이에 따르면 장의 내용물은 4일마다 갱신되므로 이 절차를 통해 제거할 수 있는 독성 음식 잔류물 침전물이 포함되어 있지 않습니다. 그리고 이 모든 쓰레기가 2-3kg을 더할 가능성은 거의 없으므로 상당한 체중 감소도 문제가 됩니다.

징후 및 금기 사항

관습에 얽매이지 않음에도 불구하고 물과 소금을 사용한 결장 세척은 다른 의료 절차와 마찬가지로 엄격하게 따라야 하는 적응증과 금기 사항 목록이 있습니다.

표시

절차에 대한 표시는 다음과 같습니다.

초과 중량(5kg 이하);
변비;
이 분야에 심각한 질병이 없는 경우 빈번한 소화 장애: 예를 들어 지속적인 자만심과 팽만감;
나쁜 느낌;
면역력 저하(잦은 감기)
피부(여드름, 창백) 및 모발의 외관 악화(취약함, 갈라진 끝, 탈모);
대사질환;
구취;
피로, 성능 저하, 무기력.

이러한 모든 문제는 신체의 슬래그 증상이며 오랫동안 클렌징이나 클렌징이 이루어지지 않았다는 신호입니다.

금기사항

건강상 문제가 있는 경우, 농축 식염수를 다량 섭취하면 질병이 있는 장기의 기능이 악화될 수 있습니다. 이는 심각한 합병증을 유발할 수 있으며, 의학적 개입 없이는 회복이 불가능합니다. 따라서 다음과 같은 금기 사항을 준수하는 것이 매우 중요합니다.

임신;
위장병;
질 탈출;
III기 고혈압;
감염성 및 바이러스성 질병;
월경;
종양학;
금식 후 기간;
체온 상승;
신부전;
담낭 문제;
수술 및 질병 후 재활 기간;
심혈관 질환;
심각한 장 질환;
체강 질병.

목록 중 마음에 드는 것이 있었나요? 불쾌하고 위험한 결과를 피하기 위해 실험을 해서는 안 됩니다.

메모에. Shank Prakshalana 기술을 수행하려는 경우 이것이 동양 치유 시스템에 속한다는 것을 기억하십시오. 사람이 몸과 정신과 조화를 이루는 경우에만 작동합니다. 기분이 좋지 않은 상태에서 몸을 정화하는 것은 절대적으로 권장되지 않습니다.

조리법

클렌징을 시작하기 전에 식염수를 준비하는 방법이 필요합니다. 각 방법에 권장되는 고전적인 비율을 따르십시오. 집중 실험은 잘 끝나지 않습니다.

생크 프락샬라나

고대 인도 요가 전통에 따르면, 클렌저로 내부 사용을 위해 소금이 함유된 물은 따뜻한 물 1리터당 소금 1테이블스푼의 구성표에 따라 준비됩니다. 결정이 완전히 녹을 때까지 저어줍니다. 입맛에 비해 너무 짠 경우 농도를 줄일 수 있지만 시술의 효과도 떨어집니다. 작은 모금으로 따뜻하게 마셔보세요.

말라코프에 따르면

Gennady Petrovich Malakhov는 다음 조리법에 따라 준비된 소금물로 관장을 수행할 것을 제안합니다. 따뜻한 물 2리터당 소금 2테이블스푼과 갓 짜낸 레몬 주스 1테이블스푼. 결정이 완전히 녹을 때까지 저어줍니다. 따뜻한 솔루션을 소개합니다.

몇 가지 뉘앙스:

이러한 방법은 상호 침투가 가능합니다. 즉, 구강 사용을 위해 Shank Prakshalana 시스템에서 소금과 레몬이 함유된 물을 사용할 수 있으며 Malakhov 방법에서는 감귤류를 첨가하지 않은 식염수 용액만 사용할 수 있습니다.
소금은 첨가물 없이 맛이 없어야 합니다(식용 소금 또는 바다 소금). 정확한 비율을 찾기가 어렵기 때문에 Epsom 소금()을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
액체의 대략적인 온도는 약 40°C여야 합니다.

한편 레몬은 클렌징 효과를 높여준다. 반면에 벽과 장 점막을 자극합니다. 그러니 두 번째 조리법을 조심하세요.

클렌징 방법

그리고 마지막으로 두 가지 방법에 따라 집에서 장을 정화하는 방법에 대한 자세한 지침이 나와 있습니다.

요가 시스템

요가 체계에 따라 소금물로 클렌징하는 과정은 시간이 많이 걸리기 때문에 쉬는 날, 잠에서 깨어난 직후, 공복에 정리하는 것이 좋습니다. 미리 12잔의 용액을 준비해야 합니다.

용액 한 잔을 마셔보세요.
일련의 연습을 수행하십시오(아래 설명 참조).
처음 2점을 6회 반복합니다.
6잔을 마신 후 화장실에 가서 첫 배변을 기다립니다.
다음으로 계획이 약간 변경됩니다. 소금물 한 잔-일련의 운동-배변.
12번을 반복한 후 30분 후에 아침 식사를 합니다.

첫째, 단단한 대변이 지나간 다음 더 부드럽고 더 액체가 될 것입니다. 클렌징이 올바르게 수행되면 12잔 후에 거의 순수한 액체가 몸에서 빠져나갑니다.

말라코프 방법

Gennady Petrovich는 관장기를 사용하여 더 간단한 클렌징 방법을 제공합니다. 절차는 취침 전 저녁에 수행하는 것이 좋습니다.

자연스럽게 장을 비우십시오.
Esmarch의 머그에 레몬 소금 용액 2리터를 붓습니다.
바닥에서 1.5m 높이에 놓습니다.
항문에 상처를 입히지 않고 쉽게 들어갈 수 있도록 팁에 바셀린이나 오일을 바르십시오.
무릎-팔꿈치 자세를 취하고 골반이 어깨 위에 위치하도록 하세요.
튜브를 직장으로 5-7cm 삽입합니다.
솔루션을 천천히 소개하세요.
필요한 경우 반복하십시오.
권장 횟수는 한 달 간격으로 주 2회입니다.

물과 소금으로 장을 정화하는 방법을 읽고 상상한 후에는 이 절차가 가장 즐겁지 않다는 것을 이해해야 합니다. 그리고 이것이 여분의 파운드와 독소를 제거하는 간단하고 쉬운 방법이라고 아무리 많이 써도 실제로는 처음부터 끝까지 모든 것을 수행하려면 인내심을 가져야합니다. 그러므로 미리 자신의 힘을 평가하십시오. 충분할까요?