아이의 분할 스트레칭에 대한 개별 수업. 스트레칭: 스트레칭 수업

스트레칭(스트레칭)은 신체의 유연성 개발, 근육 탄력성 증가, 신체 "클립" 제거, 자세 교정 및 원하는 경우 특정 스포츠 결과(분할 스트레칭, 비엘만 스트레칭 등) 달성을 목표로 하는 종합적인 운동입니다. .d.).

• 스트레칭 수업에서 우리는 춤을 배우지 않습니다. 이 수업은 전적으로 체조와 휴식에 전념합니다. 동시에 우리는 몸을 훈련하고 올바르게 휴식하는 법을 배웁니다.
• 스트레칭 수업은 폴 댄스 및 기타 근력 스포츠를 연습하는 사람들에게 꼭 필요합니다. 좋은 스트레칭만이 훈련 중에 "막힌" 근육을 보호하고 구부정함, 신체 비대칭 및 운동선수가 직면하는 기타 전통적인 문제를 피하는 데 도움이 됩니다.
• 운동하는 동안 근육은 늘어날 뿐만 아니라 "조여지고" 필요한 탄력을 얻습니다. 관절이 더욱 움직이게 됩니다. 과도한 체액이 제거되고 신체의 혼잡이 제거됩니다. 훈련하는 동안 강렬한 지방 연소 과정이 발생합니다. 결과적으로 몸이 더 날씬해지며 이는 항상 즐거운 놀라움이 됩니다 😉
• 스트레칭 수업 중에 트레이너는 각 학생과 개인적으로 협력합니다. 그는 당신의 준비 수준에 따라 당신을 확장하거나 작업을 제공합니다. 그래서 당신은 이전에 아무것도 해본 적이 없더라도 어떤 그룹에든 올 수 있습니다!

우리 학교에서는 정규 스트레칭 수업에 참여하거나 스스로 특별 코스를 선택할 수 있습니다. “3개월 안에 스플릿을 해보세요!”, 이 과정이 완료되면 적절한 교육을 이수했다는 "졸업장"을 발급해 드립니다. 결과를 쫓지 않고 어디든 서두르지 않고 자신만을 위한 스트레칭을 할 수 있으며, 스플릿, 브릿지 등을 위해 의도적으로 스트레칭을 할 수도 있습니다. 최강의 선생님의지도하에. 어쨌든 훈련의 긍정적인 결과는 여러분을 기다리게 하지 않을 것입니다!

스트레칭을 통해 다음이 가능해집니다.

1. 움직임, 자세의 조정을 개선하고 근육통, 근육 혼잡, 신체의 압박감 및 뻣뻣함을 제거합니다.
2. 스플릿(하나 또는 세 개 모두)을 수행하는 꿈을 실현하고 좋은 스트레칭이 필요한 다른 스포츠 결과를 얻으십시오.

부작용:일단 스트레칭을 시작하면 멈추기가 매우 어렵습니다. 세로 분할에 이어 가로 분할이 이어지고, 수평 분할에 이어 수직 분할이 이어지며, 기둥에서 "러시안" 분할이 이어집니다... 😉

우리는 다음을 보장합니다:

1. 몸에 해를 끼치 지 않는 검증되고 안전한 스트레칭 기술과 기술만을 사용합니다.
2. 스트레칭 훈련은 귀하의 개성과 개인적인 목표를 고려합니다. 귀하는 트레이너와 함께 훈련에서 원하는 결과와 성취 속도를 결정합니다.

스트레칭 수업의 대략적인 구조:

1. 보다 효과적인 스트레칭을 위한 워밍업(웜업)입니다.
2. 모든 근육 그룹의 일관된 스트레칭을 위한 일련의 운동입니다.
3. 특정 결과를 달성하기 위한 특수 운동 블록: 스플릿, 브리지, "링", 비엘만 등
4. 휴식, 스트레스 해소 및 내부 상태의 조화를 위한 운동 블록입니다.

*폴 스트레칭*– 폴을 이용한 스트레칭은 폴을 보조도구로 사용하여 스트레칭 운동을 하는 스트레칭의 일종이다. 이것은 우리 학교의 독점 개발입니다! 특히 폴댄스를 연습하는 사람들에게는 방향이 중요합니다. 왜냐하면... 스트레칭 프로그램을 폴댄스 훈련 프로그램에 최대한 적응시킬 수 있습니다. 폴 스트레칭 수업에서 사용되는 많은 동작과 포즈는 사실상 아무런 변화 없이 폴 댄스 과정에서 사용될 수 있습니다(예: 폴 위에서 수직 분할, 세로 및 가로 분할로 풀면서 폴로 하강, 다양한 위치에서 폴 스트레칭). 철탑 등을 지지하여 등을 스트레칭합니다.)

Dance.Firmika.ru 포털에는 댄스 학교 및 댄스 스튜디오의 주소 및 전화 번호, 가장 인기있는 지역의 가격, 학생 리뷰 등 모스크바에서 스트레칭 수업에 등록할 수 있는 위치에 대한 정보가 포함되어 있습니다. 포털 이용과 댄스학원 검색의 편의성을 높이려면 지역별, 지하철역별 편리한 필터를 활용하는 것이 좋습니다. 시각적 표는 도시의 다양한 댄스 스튜디오에서 수업 및 훈련 비용을 비교하고 가격에 가장 적합한 옵션을 선택하는 데 도움이 됩니다.

스트레칭 운동은 근육과 인대를 스트레칭하고 일반적으로 신체의 유연성을 높이는 데 도움이 되는 사려 깊고 포괄적인 접근 방식입니다. 이 방향의 정의는 "Stretch"라는 단어가 러시아어로 "stretching"또는 "elasticity"로 번역되는 영어에서 빌려온 것입니다. 따라서 이름 자체는 훈련의 주요 기능을 설명합니다. 춤에서 스트레칭은 매우 중요한 역할을 합니다. 스플릿을 할 수 있는 사람을 포함하여 유연한 댄서가 수행할 때 많은 요소가 매우 아름답게 보입니다.

스트레칭 강좌가 왜 필요한가요?

많은 사람들이 스트레칭이 분할을 할 수 있도록 몸을 흔드는 것이라고 믿고 있다는 사실에도 불구하고, 이는 사실과 거리가 멀습니다. 훈련 중에는 등, 목, 다리의 근육을 스트레칭하기 위해 수많은 운동이 사용됩니다. 심부 근육의 스트레칭과 관절의 가소성을 높이는 데 도움이 되는 기술도 요구됩니다. 물론, 운동마다 긍정적인 결과가 나타날 때 초보자를 위한 분할 스트레칭도 있습니다.

스트레칭 훈련에는 단기적인 근육 긴장과 그에 따른 이완이 교대로 이루어지는 운동이 포함됩니다. 이로 인해 과도한 근육 긴장이 제거되고 힘이 회복됩니다. 적절한 휴식을 취하는 데 단 몇 분이면 충분합니다. 매우 중요한 점에는 하중의 강도 변경, 다양한 유형의 스트레칭 활성화 및 서로 결합하는 것이 포함되므로 거의 모든 근육 그룹이 이 과정에 참여합니다.

스트레칭의 장점은 등, 팔, 다리 스트레칭과 같은 자연스러운 움직임에 근접하다는 것입니다. 근육 자극으로 인해 관절의 가동성과 인대 및 힘줄의 탄력성이 증가합니다. 움직임이 더욱 부드러워지고 매력적으로 변합니다. 이것은 또한 춤에 긍정적인 영향을 미칩니다. 복잡한 요소를 수행하는 것이 더 쉬워지고 놀라운 가소성이 나타납니다.

모스크바에서 스트레칭 스트레칭 - 수업의 장점

댄스 수업 전후에 정기적인 훈련을 하면 활동적인 운동 후 신체가 준비되거나 이완되는 데 도움이 됩니다. 또한 수업의 다음과 같은 이점을 확인할 수 있습니다.

• 신체의 혈액 및 림프 순환을 자극하는 효과.
• 전체 세션 후 마지막 스트레칭 세션은 수축된 상태에서 근육을 원래 길이로 되돌려 근육을 회복하는 데 도움이 됩니다.
• 스트레칭 수업은 근육을 이완시켜 스트레스나 긴장으로 인한 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 훈련의 결과로 정신적 스트레스가 크게 줄어들 수 있습니다.
• 정기적인 스트레칭 수업을 통해 근육의 탄력을 유지하고 혈액과 영양분을 고품질로 공급할 수 있습니다.
• 초보자를 위한 스트레칭은 자세 교정과 매력적인 날씬함을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 이는 근육 시스템의 강화와 신체의 유연성 증가로 인해 발생합니다.

일부 댄스에는 댄서의 특별한 유연성이 필요하다는 점을 잊지 마십시오. 이것이 바로 댄스 스쿨에서 스트레칭 수업이 요구되는 이유입니다.

모스크바의 스트레칭 레슨 및 스트레칭 수업

스트레칭 훈련의 관련성이 높기 때문에 거의 모든 댄스 스튜디오가 학생들에게 본격적인 수업을 제공할 준비가 되어 있습니다. 우리 포털에는 스트레칭 레슨을 제공하는 모스크바 댄스 스쿨의 전화번호와 주소가 포함되어 있습니다. 표에는 일회성 레슨 가격과 구독 비용이 표시되어 있으므로 가격표를 빠르게 비교하고 최적의 기관을 선택할 수 있습니다. 댄스 스쿨의 스트레칭 수업에 대한 리뷰를 연구하여 수업의 효율성과 결근 교사의 자격을 평가할 수 있습니다.

인생의 어느 시점에서 나는 유연성을 얻고 싶다고 결심했지만 어떤 방향으로도 몸을 굽히지 않고 단순히 손으로 바닥에 닿는 것은 헛된 꿈이기 때문에 항상 수업에 가기를 망설였습니다. 편하게 연습할 수 있는 스트레칭 스튜디오를 찾기 시작했고(심리적인 편안함도 찾고 있었어요), 알고 보니 몇몇 친구들이 플라스티린 트와인 스쿨을 다니게 되었어요. 저는 Alina와 함께 개별 진동-버팔로 수업을 듣기 시작했고 이미 첫 번째 수업에서 원하는 유연성을 달성하는 것이 전혀 어렵지 않다는 것이 밝혀졌고 단 4번의 수업 후에 심각한 결과를 보았습니다!
들소의 주요 매력은 근육을 이완시키고 모든 긴장을 제거하며 30% 더 효율적으로 스트레칭을 할 수 있다는 것입니다.
들소 이후에 위험을 무릅쓰고 그룹수업을 갔는데 거기에서 굉장히 편안함을 느끼고, 뭔가 안 되더라도 전혀 콤플렉스가 없으니까... 그룹에는 항상 다양한 수준의 유연성을 가진 사람들이 있습니다.
가장 인상 깊었던 것은 스트레칭 세션 후의 효과, 즉 이완, 가벼움, 약간의 행복감이었습니다!
스트레칭 외에도 - 스플릿 스쿨 수업 - 저는 신체 조각을 정말 좋아했는데, 첫 번째 수업 후 실제 효과는 마이너스 1kg이었습니다! 몸 전체를 아주 잘 조여줍니다!

알렉산드라 불가코바

당신은 Twine "Plasticine"학교를 끝없이 오랫동안 그리고 당연히 존경할 수 있고 존경해야 합니다! 여기의 모든 것은 가장 작은 세부 사항까지 진지한 사랑과 열정으로 생각됩니다.
학교는 Tretyakovskaya 지하철역에서 2걸음 떨어진 모스크바 중심부의 훌륭한 위치에 있습니다. 학교 자체는 매우 친절하고 거의 집과 같은 분위기를 가지고 있습니다. 항상 친절하고 협조적인 관리자가 일정, 수업에 대해 자세히 알려주고 가장 적합한 구독 유형을 선택할 수 있도록 도와드립니다.
전문 트레이너는 항상 귀하가 원하는 결과를 얻을 수 있도록 도와줄 것입니다. 귀하는 첫 수업부터 그들에 대한 동정심, 존경심, 신뢰를 느낄 것입니다! 다양한 방향을 이끄는 소녀들은 프로 발레 댄서와 체조 선수들이다. 그들은 말 그대로 그들의 우아함, 아름다움, 유연성, 진지하고 세심한 접근 방식, 재치, 선의 및 최고의 기술로 당신을 놀라게 합니다!
특히 모두가 가장 좋아하는 Anna Petrova를 언급하고 싶습니다. 나는 오랫동안 그녀를 찾아 왔고 그녀가 불 같은 춤을 얼마나 쉽게 가르치는지 놀라지 않을 수 없으며 Anna와 함께하는 BodySculptor 수업은 그 효과면에서 칭찬 할 수 없습니다.
Alena Safronova 및 Tatyana Panasik과의 분할은 놀랍게도 고통스러운 절차를 오락과 즐거움으로 바꿔줍니다.
결론적으로 창작자이자 이념적 영감을 준 Alina Kleimenova에게 진심으로 감사의 말씀을 전하고 싶습니다. 이 어린 소녀가 얼마나 많은 힘과 결단력과 용기를 갖고 있는지 궁금할 뿐입니다! 당신이 가장 좋아하는 작품에 대한 그러한 열정과 헌신은 깊은 존경을 받을 만합니다!!!
일단 "Plasticine"에 들어가면 더 이상 그곳을 떠나고 싶지 않으며 누구도 한 시간의 수업으로 제한할 수 없습니다. 새롭고 유용하며 흥미로운 활동을 위해 홀에서 홀로 이동하고 싶은 욕구가 있습니다. 나는 각각 대문자 P를 사용하는 성격을 지닌 코치들과 소통하고 싶습니다. 안무와 스트레칭을 좋아하는 새로운 친구를 사귈 기회가 있습니다. 모든 슬픔과 슬픔은 이 마법 학교의 벽 밖에 남아 있습니다! 수업이 끝나면 세상과 자신과 함께 평화롭게 상쾌한 마음으로 떠날 수 있습니다! "플라스틱"을 구매해주셔서 감사합니다!!!

안나 루시나

나는 6개월 동안 기능 훈련을 받았습니다. 점프하고, 팔굽혀펴기를 하고, 트랙을 따라 경주하는 등 가끔씩 운동이 언제 끝날지 확인하기 위해 시계를 쳐다봤습니다. 나는 체중이 1 온스도 줄지 않았습니다. 그러다가 유연성이 전혀 부족함에도 불구하고 PLASTILIN 분할 학교에서 스트레칭을 시도하기로 결정하고 참여하게 되었습니다. 여기에서는 아무도 나를 꾸짖지 않았고, 나를 밀지 않았고, 스톱워치로 내 영혼 위에 서 있지 않아 분당 50번 반복하도록 강요했습니다. 체중 감량이나 전체 분할을 수행하는 목표는 없었습니다. 가장 중요한 것은 과정이었습니다. 그러나 그는 즐겁고 여유로운 것으로 나타났습니다. 모든 운동은 이완 단계에서 수행되며 통증을 느끼면 즉시 중단됩니다. 이를 통해 근육 긴장을 완화하고 생각의 균형을 유지하며 스트레스를 없앨 수 있습니다. 피곤하지 않고 계속하고 싶어서 시계를 보지 않았습니다. 그리고 기적이 일어났습니다. 초자연적 인 노력없이 다리, 엉덩이 및 복근의 근육이 조여지고 허리가 얇아졌습니다. 체중 감량에 성공했는지, 체중이 몸 전체에 올바르게 재분배되었는지는 모르겠지만 청바지가 더 이상 허리를 자르지 않습니다.

나타샤 필립첸코

스튜디오를 제공해 주신 Alina Kleimenova에게 큰 감사 인사를 전하고 싶습니다) 저는 8월부터 Plastilin에 다녔는데 스튜디오가 중앙에 남아 있어서 매우 기쁩니다. 찾아가기도 편하고, 내부도 너무 아늑해요😍
저는 Alina와 함께하는 개별 들소 진동 수업을 정말 좋아합니다. 그녀는 항상 각 학생에게 세심하게 접근하고, 올바른 운동 실행을 모니터링하며 도덕적 지원을 제공합니다) 그리고 그녀와 대화하는 것은 항상 즐겁고 흥미롭습니다❤
나는 그룹 분할 수업을 위해 Alena에갑니다. 그녀의 수업은 항상 매우 조용하고 진지한 분위기를 가지고 있습니다. 나는 큰 기쁨으로 그녀의 수업에 왔습니다. Alena는 매우 다정하고 진정한 전문가입니다😊
안야 페트로바(Anya Petrova)에게도 큰 감사 인사를 전하고 싶습니다. 바디 스컬프터, 스트립 플라스틱, 레이디스 댄스를 위해 그녀를 찾아갑니다. 수업은 항상 흥겨운 분위기와 신나는 음악이 있습니다🔥
나는 모든 사람에게 Plastilin을 추천합니다! 이곳은 영혼과 발전을 위한 좋은 장소입니다)

인나 유킴

새 스튜디오에 와서 이전 스튜디오와 동일한 편안함을 발견하게 되어 매우 기뻤습니다. 하지만 신선한 리노베이션과 새 장비로 매우 쾌적한 분위기와 유능한 관리자들이 있었습니다! 저는 Tatyana Panasik, Ekaterina Izmailova, Irina Dorogan, Alena Safronova와 함께 수업을 들었습니다. 저는 모든 선생님들을 정말 좋아했습니다. 기술과 접근 방식 모두 적절했습니다. 저와 알리나가 바이슨 훈련을 통해 달성한 결과를 계속해서 유지하고 개선해 나가겠습니다.)

알수 사야코바

Plastilin에 다시 오게 되어 기뻤습니다. 업데이트된 스튜디오와 교수진은 어디에서나 매력적인 새로움을 발산하지만 동시에 해당 분야의 전문가로서 스튜디오에 대한 신뢰감을 느꼈습니다! 저는 Alena Safronova와 함께 레슨을 받았는데, 그녀는 매우 유쾌하고 예민합니다. 그녀는 전체 그룹을 통제하고 누군가가 잘못된 장소에서 휴식을 취하도록 두지 않습니다.)) 오직 당신만을 위해 시간을 내어 ❤

위대한 승리는 혼자서 이룰 수 없습니다. 흠잡을데 없는 탄탄한 몸매를 가지거나 영적인 "발레 자아"를 발견하는 등 "꿈에 그리던 에베레스트"에 오르려면 전문적인 멘토가 필요한 경우가 많습니다. 오직 전문가만이 귀하가 원하는 목표에 도달할 수 있는 정확하고 가장 효과적인 경로를 계산할 수 있습니다.

저 Ekaterina Yurochkina, 발레리나, 코치이자 나만의 방법론의 저자가 여러분의 꿈의 몸을 창조하는 데 도움을 주기 위해 여러분을 개별 레슨에 초대합니다.

나는 시체를 가지고 일합니다. 나는 모든 연령대의 공주를 진정한 여왕으로 바꿔줍니다!

그리고 저는 제가 하는 일을 정말 좋아합니다! 왜? 왜냐하면 나는 결과를 보기 때문이다. 나는 몸이 어떻게 변하고, 걸음걸이가 변하고, 뻣뻣함과 구부정함이 사라지는지를 봅니다. 그리고 최근 자신이 활동적이고 날씬해졌다는 사실을 조금 잊어버린 여성과 소녀들이 갑자기 어떻게 변화하기 시작하는지…

수년간의 연습을 통해 나는 보살핌에 푹 빠진 여성에서 가볍고 우아한 아름다움으로 놀라운 변화를 너무나 많이 보았습니다!

명확한 목표부터 훌륭한 결과까지

이상적인 신체와 뛰어난 자세는 누구나 가질 수 있습니다. 내 임무는 이를 달성하는 "방법"을 보여주고 목표를 향한 길을 안내하는 것입니다.

개인 레슨은 트레이너의 전문적인 지원을 받아 지속적이고 의식적으로 스스로 노력할 준비가 되어 있는 사람들만을 대상으로 합니다.

교육 프로그램은 특정 개인의 목표와 목적을 위해 개인적으로 개발되었습니다. 신체 특징, 초기 신체 상태, 자세, 등의 유연성과 근력, 다리의 스트레칭 정도와 근력, 복부 근육, 엉덩이, 목, 팔, 어깨 띠의 상태를 고려합니다.

우리는 귀하와 함께 교육을 통해 달성하고자 하는 목표와 목표를 결정합니다.

그리고 우리는 원하는 결과를 정확히 어떻게 달성할 것인지 명확한 계획을 세웁니다.

목표는 무엇이든 될 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• — 허리 건강을 개선하고 자세를 교정하세요. 이 작업은 이제 다양한 연령대의 많은 학생들이 설정하고 있습니다.
• — 신체의 모든 근육 그룹을 탄탄하게 만들고, 문제가 있는 부위(복부, 엉덩이, 허벅지, 허벅지 안쪽, 팔, 어깨)를 운동하고, 목이나 이중 턱의 주름 등 불필요한 부분을 제거합니다.
• — "패션"은 가느다란 발레 같은 다리, 곧은 등과 목, 아름다운 팔, 부드러운 어깨 라인을 갖춘 우아한 실루엣입니다.
• - 다리뿐만 아니라 허리의 스트레칭도 탁월합니다. 아니면 어린 시절의 꿈을 기억하고 마침내 스플릿을 하거나 포인트 슈즈를 신고 서 있을 수도 있습니다!

작가의 피트니스 발레 테크닉

제가 개별 레슨에서 사용하는 방법론은 전적으로 저만의 것입니다. 이것은 클래식 발레, 스트레칭 및 요가의 기본인 바디 발레의 가장 발전된 조합으로 그룹 및 개인 수업에서 테스트되었습니다.

피트니스 발레 훈련 프로그램은 개별적으로 개발되었습니다.

트레이너와 함께하는 각 개별 레슨은 여러 연습 블록으로 구성됩니다.

— 바디 발레 블록. 이것은 클래식 발레의 기초를 바탕으로 성인용으로 개조된 가장 효과적인 복합체로, 다리, 둔부 근육, 팔 및 등을 강화합니다. 동시에 모든 내부 근육이 운동되고 흔들리지만 피트니스 룸에서 정기적으로 운동하는 것처럼 부풀어 오르지 않습니다. 결과적으로 근육이 강해지고 늘어나서 몸매가 날씬하고 우아한 모습을 갖게 됩니다.

— 클래식 발레의 요소. 이 과정에서는 데미 플리에, 그랑 플리, 배트맨 탄두, 배트맨 퐁듀 등과 같은 고전적인 운동을 위해 기계(또는 집에서 연습할 때 이에 상응하는 장치)를 사용합니다. 이 운동은 올바른 자세, 아름다운 다리 라인, 가벼움 및 우아한 보행을 얻는 데 도움이 됩니다. 훈련 과정에서 유연성, 힘, 지구력이 발달합니다.

- 스트레칭 운동. 이것은 요가, 발레, 체조 운동의 혼합된 동작입니다. 스트레칭은 단지 다리를 벌리고 벌리는 것만이 아닙니다. 이 방법에는 등, 팔, 어깨 근육을 스트레칭하는 많은 운동이 포함되어 있습니다.

목표 중 하나가 분할이나 브리지를 수행하는 것이라면 개별 프로그램을 개발할 때 이러한 희망 사항도 고려됩니다.

원하는 경우 교육 프로그램에 특별 "Pointe" 수업이 포함될 수 있습니다.

나와 함께 일하는 많은 소녀와 여성들에게 발레는 어린 시절의 꿈이었습니다. 그리고 지금 무대에 오르지 않더라도 포인트 슈즈를 신을 수 있습니다. 어른들을 위한 발레는 진짜다! 바레 안팎에서 포인트 슈즈의 간단한 동작을 수행하는 방법을 가르쳐 드리겠습니다. 그리고 누구도 짐작할 수 없었던 발레 능력으로 친구와 사랑하는 사람들을 쉽게 놀라게 할 수 있습니다!

이 기술은 모든 수준의 훈련에 적합합니다. 규칙적인 운동은 빠르게 결과로 이어질 것입니다. 몸이 더 유연해지고 자세가 똑바르게 되며 복부 근육이 강화됩니다. 걸음걸이가 편해지고 엉덩이와 다리가 가늘고 우아해집니다.

개인훈련이 왜 최대의 효과를 내는가?

여러분의 몸이 빠르고 안정적으로 유연하고 탄력있게 변할 수 있도록, 뛰어난 스트레칭과 탁월한 자세, 날씬하고 우아한 몸매를 가질 수 있도록 노력하겠습니다. 기존의 개인 피트니스 트레이너가 제안하는 것처럼 근육을 "펌프"할 필요가 없습니다.

개인 작업은 개인 목표를 달성하고 실제적이고 가시적인 결과를 얻기 위한 트레이너의 최대 효과입니다! 개별 수업을 선택하면 신체적, 심리적 특성과 개인적 희망에 따라 정리된 명확하고 유능한 작업 및 작업 프로그램을 받게 됩니다. 그리고 더 중요한 것은 결과에 대한 지원, 동기 부여 및 통제입니다! 결국, 지원, 팁, 승인 및 도덕적 도움 없이는 우리 자신도 꿈 달성을 거부하는 경우가 많습니다. 나와 함께라면 훨씬 더 빠르고 확실하게 목표를 달성할 수 있을 것입니다!

개별 프로그램 비용

서비스 비용은 목표의 복잡성, 프로그램 구성, 기간에 따라 결정되며 교사가 각 고객과 개별적으로 논의합니다.

엄마와 아이를 포함해 2~3명의 학생이 개별 레슨을 받을 수 있습니다.

저는 또한 4세 이상의 어린이들과 함께 프리발레 프로그램에 개별적으로 참여하고 있습니다. YAYA CHILDREN 섹션에서 어린이 프로그램에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

개인 수업은 어디서 진행되나요?

수업 장소는 개별적으로 협의해 드립니다. 여러 가지 옵션이 있을 수 있습니다.

• 모스크바의 YaYa 댄스 수업 중 하나(Novokuznetskaya 지하철역, Kutuzovskaya 지하철역 및 Voikovskaya 지하철역)
• 귀하의 지역(집, 아파트 또는 기타 활동에 적합한 장소)
• 모스크바에 계시지 않다면 저는 Skype를 통해 개인 훈련을 적극적으로 실천하고 있습니다.

Ekaterina Yurochkina로부터 개인 상담을 받을 수 있으며, +7-915-482-45-87로 전화하여 자세한 내용을 알아보고 세부 사항에 대해 논의할 수 있습니다. 이메일 주소

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방향에 대해

스플릿을 하는 것에 대해 항상 꿈꿔오셨나요? 아니면 쉽게 해내는 사람이 부러웠나요? 춤을 추면서 몸을 더 유연하게 만들고 움직임을 더 세련되게 만들고 싶나요? 좋은 유연성 없이는 수행할 수 없는 복잡한 트릭을 수행하는 방법을 배우고 싶습니까? 그렇다면 모스크바 중심에 있는 5Life 댄스 스쿨이 여러분과 여러분의 자녀의 스트레칭을 기다리고 있습니다! 수준 높은 선생님들이 좋은 스트레칭과 몸의 이완을 도와드립니다. 스트레칭은 몸을 조절하고 많은 질병을 제거하는 방법을 배우는 좋은 방법입니다. 나이에 상관없이 할 수 있어요! 수업 후 한 달 안에, 당신도 몰랐던 내 몸의 능력을 알게 될 거예요! 2~3개월의 훈련 후에는 스플릿을 할 수 있게 됩니다. 스트레칭을 5라이프스쿨에서 기다립니다!

시작하려면 무엇이 필요합니까?

스트레칭을 시작하기 위해 사전 신체 훈련이 필요하지 않습니다. 훈련은 가장 간단한 연습으로 처음부터 시작됩니다. 점차적으로, 레슨에서 레슨으로, 단계적으로 당신의 몸은 더욱 순종적이고 유연해질 것입니다. 유연성이 나타나고 스트레칭이 좋아집니다. 정기적으로 원하고 연습한다면 스플릿도 할 수 있습니다.

신체에 대한 이점

스트레칭의 이점은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 결국 관절 가동성, 인대의 탄력성 및 근육 가소성은 사람의 전반적인 신체 건강에 가장 중요한 구성 요소입니다. 이러한 지표가 나이가 들수록 악화된다는 것은 비밀이 아닙니다. 유연성이 떨어지고 신체 활동 중 부상 위험이 증가합니다. 그렇기 때문에 우수한 신체 상태를 회복하고 유지하기 위해서는 정기적인 스트레칭 수업이 매우 중요합니다. 여자아이들의 경우, 스트레칭은 원하는 분할을 달성하는 좋은 방법이기도 합니다!