메밀 다이어트 : 조리법. 메밀 체중 감량 시스템의 장점

만나서 반가워요. 약속한 대로 오늘은 메밀 다이어트가 체중 감량에 어떻게 작용하는지 이야기해 보겠습니다.

메밀은 다이어트의 훌륭한 기초입니다

이것 다이어트 제품칼로리가 낮다는 장점이 있고, 큰 비율단백질은 죽을 우유와 고기의 훌륭한 대체물로 만듭니다. 또한 메밀의 장점은 철, 마그네슘, 아연, 칼슘, 칼륨, 비타민B가 함유되어 있다는 점이다.

이러한 모든 구성 요소는 다른 제품의 신체 한계로 인해 발생하는 피해를 보상합니다. 죽은 포만감을 준다 장기, 그래서 간식을 먹고 싶은 욕구가 없습니다.

제한은 7~14일 동안 지속됩니다. 체중은 얼마나 감량할 수 있나요? 요즘에는 5~10kg을 감량할 수 있습니다(과체중이 많을수록 손실도 커집니다). 빠른 다이어트단 3일 동안만 지속됩니다. 2~3kg을 감량할 수 있습니다.

케피르 메밀 다이어트

가장 접근하기 쉬운 케 피어 메밀 다이어트.

케 피어로 메밀을 요리하는 방법 :

볶지 않은 생 메밀 곡물을 분류하고 물로 헹구십시오.
설탕과 소금이없는 시리얼 1 컵당 물 2-3 컵의 비율로 끓는 물을 부으십시오.
뚜껑을 덮고 아침까지 그대로 둔다.

하루 동안 200-300g의 건조 시리얼, 1.5 리터의 케 피어 또는 저지방 요구르트로이 요리를 준비하십시오.

1일 메뉴:

아침과 저녁 - 케 피어 또는 요구르트.
메밀죽 2시간마다 먹어야 해요.
낮에는 배 4개를 먹고 마실 수 있습니다. 녹차, 깨끗한 물.
취침 3~4시간 전 저녁 식사.

이 정권은 7일 동안 설계되었습니다.

밤에 배고픔을 느끼면 과일이나 야채를 먹어도 됩니다. 종합 비타민제 복용이 허용됩니다. 피부가 늘어나는 것을 방지하려면 보습 크림을 바르고 몸을 문지르세요.

7일간 메밀 다이어트

이 다이어트는 꽤 엄격합니다. 다른 옵션을 선택할 수 있습니다:

1~4일

아침 식사: 찐 죽 몇 스푼; 커피 또는 차; 두 번째 아침 식사: 저지방 코티지 치즈게다가 사과;
점심: 메밀 일부; 살코기 한 조각이나 찐 닭고기;
간식: 건포도, 말린 살구 또는 자두; 저녁: 메밀과 케피어.

4~6일

아침 식사: 메밀 한 컵과 컵 토마토 쥬스; 두 번째 아침 식사 - 사과;
점심: 삶은 달걀, 샐러드, 찐 메밀; 간식 - 요구르트;
저녁: 메밀죽과 케피어.

7일차

메밀 500g과 케 피어 1 리터를 나누어서 하루 종일 먹어야합니다.

그런 다음 1일차부터 전체 과정을 다시 반복하세요. 이 다이어트는 칼로리도 낮지만 견디기가 훨씬 쉽습니다. 결과를 더욱 만족스럽게 만들려면 다음을 추가하세요. 등산, 달리기 또는 에어로빅.

일주일에 최대 5kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다.

체중 감량을위한 메밀 죽

체중 감량을 위해 메밀을 요리하는 방법? 조리법은 매우 간단하며 가장 중요한 것은 기름, 모래 또는 소금을 추가하지 않는 것입니다.

물로 체중 감량을 결정했다면 위에 표시된 김이 나는 방법이 적합합니다. 물에 넣어 간단하게 요리할 수 있습니다. 시리얼 1부, 물 2부, 약한 불에 놔두고 젓지 마세요.

먹기 힘들다면 우유 한 컵과 함께 드세요. 우유 죽으로 체중을 줄일 수 있습니다. 물을 희석하다 탈지유, 첫 번째 조리법에 표시된 대로 요리하세요.

얼마나 잃을 수 있습니까? 이 질문은 모든 여성을 걱정합니다. 일주일에 3kg이 진짜라고 하더라고요. 모든 규칙을 따르면 4-5kg입니다. 이것은 그러한 엄격한 식단을 감히 따르는 여성들의 리뷰에서 입증됩니다. 그러나 일주일은 무섭지는 않지만 가능합니다! 다른 식단을 사용하더라도 부서지기 쉬운 죽 150g은 해를 끼치 지 않습니다.

계란으로 메밀 팬케이크를 만들고, 물이나 양배추 롤을 넣은 죽을 준비하고, 버섯, 당근 또는 기타 야채를 채우는 경우 영양사는 이에 반대하지 않습니다. 많은 여성들이 감히 2주 동안 다른 음식을 먹지 않습니다. 결과는 체중이 10kg 감소한 것입니다.

적절한 체중 감량발아된 녹색 메밀에서도 수행됩니다. 이 경우 체중 감량뿐만 아니라 모든 유해 물질의 몸을 정화합니다.

하루에 약 1.5리터의 물을 섭취하는 것을 잊지 마세요. 그것 없이는 원하는만큼 빨리 체중을 감량할 수 없습니다.

아침 공복에 1큰술을 섭취한다. 싹이 튼 시리얼을 물 1컵으로 씻어낸 후 20분 후에 아침 식사를 합니다.

싹이 튼 시리얼은 다음을 수행할 수 있습니다.

신진대사와 소화를 개선합니다.
유용한 물질로 몸에 영양을 공급하십시오.
음식의 더 나은 소화를 위해 위장관을 준비하십시오.

메밀 체중 감량에 대한 금기 사항

이 다이어트에는 단점이 있습니다. 금욕 친숙한 제품 – 스트레스가 많다몸을 위해. 게다가 짜증이 날 수도 있는데, 두통, 성능 저하, 무관심, 멍함, 졸음. 몸이 불편하면 신체 검사를 중단하십시오.

메밀을 금하는 데에는 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

임신, 수유;
위궤양;
부인과 질환;
위반 월간주기;
장 병리학;
음식 알레르기, 전염병;
어린이, 운동선수.

라스킨 박사의 메밀 항암 식단

자연 자체가 종양학자인 Laskin이 개발한 암 치료법을 제안한 것으로 밝혀졌습니다. 라스킨 박사의 항암 메밀 다이어트는 전 세계적으로 인기를 끌고 있다. 그녀는 심지어 인정을 받았다 공식 의학.

간단한 메밀 다이어트는 강력한 치유 효과를 가지고 있습니다. 화학요법과 방사선요법을 병행할 수 있습니다.

그런 다이어트를하는 방법은 무엇입니까? 하루에 마른 메밀죽 300g을 먹어야 한다. 이는 강력한 항암물질인 퀘르세틴이 24g이나 들어 있는 메밀의 양이다.

퀘르세틴은 암세포의 성장을 억제하는 세포의 특수 유전자를 복원할 수 있습니다. Bulanov 박사의 방법에 따라 이 식단과 호흡 운동을 결합하면 환자의 기분이 훨씬 좋아지기 시작합니다.

호흡 운동:

잠시 숨을 쉬었다가 참으세요.
다시 작은 숨을 쉬십시오. 숨을 참으십시오.
그리고 또 다른 작은 숨-숨을 참는 등.

흡입 후 조금씩 숨을 내쉬고 각 부분 후에 숨을 참습니다. 심한 저산소증을 느끼면 운동을 중단하세요. 단계별 흡입 및 호기는 하루에 3회 수행할 수 있습니다. 이렇게하려면 다음으로 갈 필요가 없습니다. 체육관.

항암 영양

늦어도 잠자리에 들기 6시간 전에는 저녁을 먹어야 합니다. 왜? 메밀은 칼로리가 낮고 단백질이 많이 포함되어 있지 않습니다. 이 음식은 배고픈 위장이 우리 몸에서 중요한 영양소를 찾도록 "지시"하는 데 도움이 되며 이는 중요합니다.

메밀 외에 무엇을 먹을 수 있나요? 식단에 견과류, 야채, 과일, 로즈힙, 물을 포함할 수 있습니다. 6개월간 이 제도를 준수해야 합니다.

샘플 메뉴

아침 식사 30분 전에 1큰술을 먹습니다. 엘. 로즈힙 분말을 물에 희석하여 사용합니다.
월요일, 수요일, 토요일 아침 식사 - 밀기울을 넣은 메밀 죽, 올리브유. 녹차 한 잔과 건포도, 밀기울 빵 200g.
화요일과 목요일 - 밀기울, 녹차, 건포도, 빵 50g을 곁들인 오트밀.
금요일과 일요일에는 밀기울, 녹차, 건포도, 빵을 곁들인 현미 죽.
월요일과 목요일의 두 번째 아침 식사는 블루베리, 화요일과 금요일에는 포도입니다. 수요일, 토요일, 일요일 - 파인애플.
점심 30분 전 - 로즈힙 가루로 만든 죽.

점심 옵션

월요일과 목요일에는 콩, 양파, 셀러리, 당근, 올리브 오일로 만든 수프입니다. 두 번째 코스는 토마토와 아스파라거스를 곁들인 연어 조림입니다.
화요일과 금요일에는 렌즈콩, 당근, 양파, 쑥, 셀러리, 파슬리, 딜, 백리향으로 만든 수프입니다. 메인 코스 - 생강, 토마토, 양파, 야채 샐러드를 곁들인 닭고기.
수요일, 토요일, 일요일 - 양파, 아스파라거스, 우엉, 마늘, 버섯, 당근, 셀러리, 사탕무, 양배추로 만든 수프입니다. 두 번째 코스 - 야채 요리.
매일 - 빵 200g, 주스 한 잔.

다른 종류의 다이어트도 있나요?

메밀 식단의 다른 옵션. 오트밀을 이용한 다이어트가 있습니다. 아시다시피 오트밀은 매우 유용한 제품, 건강한 곡물 두 개를 결합하면 몸이 많이 좋아질 것입니다 유용한 물질.

오트밀 메밀. 두 종류의 시리얼 모두 끓는 물로 쪄야 합니다. 찐 오트밀은 장에 서식하는 유해 박테리아를 죽이는 특수 물질을 방출합니다. 게다가 오트밀은 함량이 낮습니다. 글리세 믹 지수, 이는 다음과 같은 경우에 유용합니다. 진성 당뇨병. 메뉴는 과일, 야채, 말린 과일 등으로 다양합니다.
코티지 치즈-메밀 다이어트는 저칼로리입니다. 낮에는 죽뿐만 아니라 코티지 치즈 300g을 3 인분으로 나누어 먹을 수 있습니다.
단백질 메밀 다이어트신체에 스트레스를 주지 않지만 빠른 체중 감량을 촉진합니다. 삶은 생선을 죽과 함께 먹을 수 있습니다.
많은 여성들이 무염 하루를 좋아했습니다. 쌀 다이어트: “요리 두 개요.” 그 본질은 간단합니다. 낮에는 쌀 1 인분과 생선 찜을 먹을 수 있습니다. 허브, 레몬즙, 올리브 오일 한 스푼으로 양념을 할 수 있습니다. 녹차와 물을 마셔보세요. 가공되지 않은 쌀만 섭취해야 하며, 남은 것은 거의 없지만 갈색입니다.

메밀 식단에서 나가기

단기간에 추가로 10kg, 심지어 12kg의 체중을 줄이는 것이 가능합니다. 단단한 음식을 좋아하는 사람들은 이것을 확신하며 이러한 결과는 7 일 동안 인기있는 메밀 다이어트를 통해 얻은 것입니다. 그녀는 러시아와 우크라이나 여성들 사이에서 팬을 찾았습니다. 이 프로그램으로 체중을 감량하면 실제로 우수한 결과. 하지만 동일한 제품을 7일 동안 섭취하는 것이 얼마나 유익한지 파악해야 합니다. 살 빼려고? 다이어트의 이러한 뉘앙스와 기타 뉘앙스는 기사에서 논의됩니다.

곡물의 독특한 구성

모든 죽은 칼로리 함량이 거의 동일합니다. 하지만 이것은 전체 목록에서 더 눈에 띕니다 함량이 낮음탄수화물과 유용한 구성비타민과 미네랄로부터. 메밀을 물에 삶아 먹으면 섬유질과 비타민B를 인체에 전달해줍니다. 기분이 좋아, 철, 칼슘, 구리, 칼륨 및 마그네슘도 있습니다. 이 모든 구성 요소는 다음에 유익한 영향을 미칩니다. 심혈관계, 간, 내장에 효과가 있으며 머리카락과 손톱을 강화시키는 효과가 있습니다.

이 제품은식이 요법으로 간주되며 다음과 같은 경우에만 균형 잡힌 식단몸에 유익을 줄 수 있습니다. 따라서 7 일 동안 체중 감량을위한 메밀 식단은 하나의 곡물로 구성되어서는 안됩니다. 영양사는 식단에 채소, 야채, 케피어 및 항상 물을 포함할 것을 권장합니다.

메밀 체중 감량 시스템의 장점

체중 감량을 위해 다른 식이 제한을 선택하는 사람들의 경우 초과 중량, 다양한 다이어트가 있습니다. 예전에는 월드스타들의 레시피를 따라 살을 빼는 것이 유행이었지만 이제는 트렌드가 생겼다. 건강한 식생활지친 다이어트가 없으면.

그러나 짧은 시간 안에 몸매를 정리해야 하는 상황이 여전히 있습니다. 그래서 7일간 체중 감량을 위한 메밀 다이어트~ 최선의 선택이 경우에는 여러 가지 장점이 있기 때문입니다.

죽에 들어있는 탄수화물이 오랫동안 소화되기 때문에 배고픔을 느끼지 않습니다.
섬유질로 장을 정화합니다.
식단에 설탕과 소금이 부족하면 감각이 날카로워집니다. 미뢰, 이후 메밀 식단을 중단한 후 소금 섭취를 줄입니다. 그리고 이것은 많은 것을 피하는 데 도움이 됩니다. 심혈관 질환그리고 신체의 체액 보유.

3~7일 동안 다이어트를 하면 3~12kg의 체중이 감소합니다.
다이어트의 주요 제품은 메밀입니다. 킬로그램 당 시리얼의 평균 가격은 90 루블입니다. 하루 500g의 제품이면 충분합니다. 따라서 다이어트의 또 다른 장점은 비용입니다.

금기사항

메밀 다이어트의 결과와 이점에 익숙해지면 많은 사람들이 메밀 다이어트를 사용하고 싶어할 것입니다. 하지만 다른 식사 제한과 마찬가지로 신체의 특성, 오히려 질병의 존재 여부를 알아야 합니다. 메밀 다이어트 7일 동안 간, 혈관, 심장, 위장관, 당뇨병 환자, 수유기 및 임신 중인 여성의 질병이 있는 사람은 사용이 금지됩니다. 위에 언급된 금기 사항은 없지만 메밀 체중 감량 프로그램을 시작한 후 건강이 악화된 경우에도 다이어트를 중단하라는 신호입니다.

의존하지 마십시오 좋은 건강. 이러한 실험은 치료사 또는 영양사와의 상담이 선행되어야 합니다. 일반적으로 이러한 곡물은 심리적으로 견디기가 어렵고 문자 그대로 둘째 날이나 셋째 날에 체중 감량을하는 사람들은 메밀 냄새를 견딜 수 없습니다.

메뉴

이 시점까지 독자가 다이어트에는 죽 외에도 최소한 닭고기 가슴살다이어트에서 그는 틀렸다. 모든 것이 훨씬 더 어렵습니다. 7일 메밀 다이어트 메뉴는 죽, 차, 물이다. 그러나 고장을 피하기 위해 하루에 사과 한 개를 먹고 저지방 케 피어 한 잔을 마시고 반찬에 허브, 오이, 토마토를 추가하는 것이 허용됩니다. 그것을 요리하고 찐 죽에 발효유 음료를 추가하고 허브로 모든 것을 양념 할 수 있습니다.

체중 감량의 아침은 물 한 잔으로 시작되며, 그 후에 미리 준비한 메밀의 1/4 또는 1/3을 소비합니다. 나머지 부분은 하루 종일 배포됩니다.

더운 날에는 민트로 차를 다양화하거나 심지어 멘톨 식물로 대체할 수도 있습니다. 약점이 발생하면 영양사는 물이나 차에 꿀 1 티스푼을 첨가하는 것이 좋습니다.

메밀 케 피어 다이어트 : 7 일간의 체중 감량

곡물 영양 시스템의 변형 중 하나는 다음을 추가한 메밀 식단입니다. 발효유제품. 예, 메밀로 제한된 식단에서 케피어는 체내에서 누락된 단백질을 보충하기 위해 존재하지만 그 양은 아닙니다. 케 피어 품종 곡물 다이어트하루에 1~1.5리터의 발효유 제품을 마실 수 있습니다.

영양사는 그러한 영양의 이점에 대해 이야기합니다. 사실 메밀이 부족한 식단에 단백질 공급원이 나타나고 이로 인해 신진 대사가 가속화됩니다. 결과적으로 체중이 감소하는 사람은 체중이 감소합니다. 더 많은 칼로리다이어트가 끝날 때 권장 사항을 따르면 체중이 증가하지 않습니다. 잃어버린 킬로그램. 케 피어-메밀 시스템의 메뉴는 시리얼 버전과 동일하며 소비되는 발효유 제품의 양만 증가합니다.

죽을 전혀 먹고 싶지 않을 때

메밀 식단의 특징을 경험 한 사람들의 리뷰에 따르면 이미 3 일째에 곡물 작물에 대한 편협함을 느끼는 경향이 있습니다. 따라서 체중 감량 계획을 망치지 않기 위해 야채를 요리하여 변화를 줄 수도 있습니다. 이렇게하려면 완성 된 죽을 소량의 올리브 오일로 전처리 된 유리 베이킹 접시에 넣어야합니다. 이 요리에는 다진 토마토, 삶아서 강판에 간 당근, 원하는 경우 살짝 끓인 양배추도 필요합니다.

야채는 죽, 먼저 당근, 토마토와 양배추 위에 층으로 배치됩니다. 다음으로 다이어트 요리는 요리될 때까지 오븐으로 보내집니다. 적어도 격일로 비슷한 캐서롤을 요리하면 메밀 다이어트 비용은 7입니다. 며칠이 지나갈 것이다최소한의 심리적 스트레스로

찐 메밀과 캐서롤에 지쳤을 때 시리얼 다이어트 메뉴에는 야채 국물을 곁들인 죽이 포함되어 있습니다. 준비는 두 단계로 구성됩니다. 국물을 따로 끓이고 곡물 작물에 끓는 물을 붓습니다. 그런 다음 요리의 두 가지 구성 요소를 결합하여 섭취합니다. 국물은 양파, 당근, 토마토 전체 또는 원하는 다른 야채를 사용하여 준비됩니다.

시리얼 구매 및 준비

메밀죽으로 체형을 교정하기로 결정했다면 올바른 시리얼을 선택하는 것이 중요합니다. 통곡물이어야 합니다. 껍질이 손상되지 않은 이런 종류의 메밀이며 이는 제한된 식단 중에 버려서는 안되는 비타민 B가 존재한다는 신호입니다. 이미 언급했듯이 좋은 기분을 담당하는 것은 이러한 물질입니다.

죽을 올바르게 요리하는 방법? 이 경우 메밀의 고전 요리는 적합하지 않습니다. 시리얼이 찐다. 여기 영양사는 케 피어 또는 물로 죽을 요리하는 것을 선택할 권리를 부여합니다. 어쨌든 메밀은 씻어서 걸러내야 합니다. 그런 다음 1:2의 비율로 시리얼에 끓는 물이나 케피르만 부어야 합니다. 물로 조리할 경우에는 메밀을 4시간 이상 랩으로 싸주세요. 부종을 위해 케피어를 사용하는 경우 제품을 실온에 그대로 두십시오.

다이어트 중 일반 규칙

며칠 안에 식단 제한에 대비해 몸을 준비해야 합니다. 이를 위해 감소 총 칼로리다이어트, 거부감이 있다 나쁜 습관, 마지막 식사는 취침 시간 3시간 전으로 설정됩니다.
기성품 메밀의 일일 섭취량은 800g입니다. 4~5회 분량으로 나누어 낮에 먹습니다.
마지막 죽을 섭취하는 시간은 취침 3시간 전입니다.
시리얼 영양 시스템은 체내 수분을 집중적으로 제거하므로 체중을 감량하는 사람들은 하루에 1.5리터에서 3리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다.
메밀 요리는 김이 나는 시리얼로 대체됩니다.

요리에는 소금, 소스, 설탕, 우유, 버터로 양념을 하지 않습니다. 준비하는 데 소량의 올리브 오일이 필요한 일부 요리는 예외입니다.
과민성과 심리적 불편함이 나타나면 하루에 사과를 먹고 꿀을 탄 물을 마시는 것이 허용됩니다.
메밀 다이어트 "7 일 - 10kg"은 부족한 비타민과 미량 원소를 몸에 보충해야합니다. 그러므로 의사와 협력하여 일종의 종합 비타민제를 찾아야 합니다.
음주는 금지되어 있습니다.
모노 다이어트는 일주일 이상 지속되어서는 안됩니다.
시리얼 체중 감량 중에는 소량이 허용됩니다. 육체적 운동일주일에 2~3회.

정상적인 식단에 올바르게 적응하는 방법은 무엇입니까?

7일 동안의 메밀 다이어트는 원하는 결과의 절반에 불과합니다. 일주일 만에 빠르게 줄어든 체중은 계속 유지하지 않으면 빠르게 다시 돌아올 수 있습니다. 적절한 영양더 나아가. 그러한 식단에서 벗어나는 것은 점진적이어야 합니다. 즉, 곡물 다이어트 후 첫날에는 풍부하고 달콤하며 지방이 많은 음식으로 몸에 부담을 주어서는 안됩니다.

음식의 양은 표준 유리잔(200ml)에 해당해야 합니다. 식사는 하루에 4~5회 정도로 줄여야 합니다. 저녁 식사도 잠들기 3시간 전에 먹는데, 메밀을 그대로 두는 것이 좋다. 하지만 이제 반찬에 야채를 안전하게 보충할 수 있습니다. 육류 제품시리얼 다이어트 후 3일째에는 생선을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.

단식일

결과가 달성되면, 즉 허리와 엉덩이의 센티미터가 만족스럽고 체중계의 킬로그램이 만족스러우면 이 성공을 영원히 공고히 하는 것이 중요합니다. 엄격한 식이 제한이 요구되는 지점까지 몸을 밀지 않으려면 항상 다음 사항을 준수해야 합니다. 건강한 이미지삶. 하지만 과자를 끊는 것이 불가능한 경우도 있으므로 단식일을 통해 상황의 균형을 맞출 수 있습니다.

영양사는 일주일에 1~2번 "가벼운 날"을 가지라고 조언합니다. 언로드 메뉴는 이미 친숙한 메밀입니다. 건강에 대한 비용은 부인할 수 없습니다. 일부 영양학자들이 일주일 동안 단식을 비난한다면 그들은 단식일에 대해 긍정적으로 말합니다. 첫째, 장이 정화되고 체중이 감소하며 둘째, 적절한 영양으로의 전환에 기여하는 의지 특성이 개발됩니다.

의사의 의견

영양사에 따르면 체중 감량에 효과적이지만 비합리적인 방법 목록에는 메밀 다이어트 (7 일)가 포함됩니다. 의사에 따르면 마이너스 8-12kg의 결과는 일관되지 않은 성과입니다. 여분의 파운드를 제거하기 위한 이러한 시스템의 부적절함은 탄수화물로만 구성된다는 것입니다. 장기간의 단백질 결핍은 손실에 영향을 미칩니다 근육 조직그리고 신진대사의 악화.

영양학자들이 그러는데 최대 기간시리얼 다이어트 - 3일. 그리고 메밀날의 합리성을 덧붙인다. 모노 다이어트의 수정 중 메밀 케 피어는 완전한 것으로 간주됩니다. 의사들은 곡물로 제한된 식단을 따르되 과일, 허브, 야채 및 케피어도 식단에 포함해야 한다고 주장합니다. 그리고 어떤 불쾌감이라도 의식적으로 다이어트를 거부한다는 신호여야 합니다.

7 일 동안 메밀 다이어트 : 리뷰

리뷰 분석에 따르면 체중 감량을하는 10 명 중 2 명에게는 다이어트가 적합하지 않습니다. 어떤 사람은 3일 만에 1kg이 빠졌다고 하고, 어떤 사람은 5일 만에 건강이 악화돼 허약해졌다고 한다.

에서 긍정적인 점사람들은 곡물 식량 시스템의 가용성, 효율성 및 기아 부족을 강조합니다. 그러나 거의 모든 리뷰에는 과식보다 건강한 식습관의 우월성에 대한 결론이 있으며, 그 후에는 견딜 수 없는 체중을 감량하려면 많은 의지가 필요합니다.

체중 감량에 관해서는 사람마다 다릅니다. 다이어트에 명시된 바와 같이 평균적으로 10kg이 아닌 5kg이 손실됩니다. 대부분의 경우 결과를 논의할 때 사람들은 시간이 지나면 허리와 엉덩이에 잃어버린 센티미터가 다시 돌아온다고 씁니다. 이는 안정적인 상태를 유지함을 의미한다. 최적의 체중이는 적절한 영양 섭취를 지속적으로 준수하는 경우에만 가능합니다.

시리얼 체중 감량 시스템의 단점

음식에서 얻는 에너지의 한계로 인해 다이어트 중에는 활동적인 신체 활동이 금지됩니다. 걷기와 수영만 허용됩니다.
빈약한 메뉴는 우울하고 고장으로 이어질 수 있습니다. 그리고 이건 과식이고 추가야 초과 중량킬로그램.
물론 빠른 체중 감량은 부인할 수 없는 장점이지만, 결과가 제대로 정리되지 않으면 줄어든 체중이 다시 돌아올 수 있습니다.
부적절한 다이어트. 장기간의 소금, 단백질, 설탕 부족은 체중 감량의 웰빙에 영향을 미칩니다.

메밀 식단에는 매우 간단한 사항이 포함되어 있습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 그들의 준수가 항상 그런 것은 아닙니다 쉬운 일. 다만, 보상 심리적 요인, 그것의 도움으로 당신은 놀라운 일을 할 수 있습니다 짧은 시간최대 10kg을 잃습니다. 그러한 경우 빠른 효과메밀은 크렘린이나 고기 다이어트, 빠른 결과로도 구별됩니다.

7일 동안 메밀 식단을 따라야 합니다. 이번 주에는 식단에 메밀만 포함해야 하며, 메밀은 특별한 방법으로 준비됩니다.
메밀 식단에는 설탕, 소금 또는 기타 조미료의 사용이 포함되지 않습니다. 메밀 다이어트 레시피를 제공합니다.

체중 감량을 위한 메밀 다이어트
일주일 안에 메밀 다이어트를 하면 최대 10kg을 감량할 수 있습니다. 강좌 연장을 원하실 경우, 허용되는 최대 기간은 14일 이라는 점을 유념하시기 바랍니다.
메밀의 소비는 어떤 식 으로든 제한되지 않지만 원칙적으로 하루에 한 잔이면 충분합니다. 1% 지방 케피르(매일 1리터 이하)로만 마셔야 합니다. 최후의 수단으로 사과 한두 개를 먹을 수도 있고 안 먹을 수도 있습니다. 많은 수의저지방 요구르트. 무가당 녹차와 생수는 제한 없이 마실 수 있습니다.
처음에는 체중 감량 과정이 하루에 최대 1kg까지 매우 강력하게 나타납니다. 이 효과는 신체가 제거된다는 사실로 인해 발생합니다. 과잉 액체. 처음 며칠이 지나면 프로세스 속도가 느려지지만 계속 진행됩니다. 다이어트 과정을 반복하면 체중 감량이 더욱 천천히 진행되지만 걱정할 필요가 없습니다.
시리얼을 준비하는 특별한 조리법은 간단합니다. 요리해야합니다. 당신이해야 할 일은 메밀 위에 끓는 물을 부은 다음 (물과 시리얼의 비율은 일반 죽과 동일합니다) 뚜껑을 덮고 밤새 끓이는 것입니다. 요리 속도를 높이려면 시리얼을 보온병에 부은 다음 그 위에 끓는 물을 붓고 단단히 닫으십시오. 메밀은 몇 시간 후에 준비됩니다.
소금과 향료의 사용이 금지되어 있으므로 그러한 음식은 여러분에게 밋밋해 보일 수 있습니다. 자신을 고문하지 마십시오. 허용되는 지방 함량과 양을 잊지 않고 죽 위에 케 피어를 붓습니다. 또한 사과를 잘게 썰어 요리를 다양화할 수 있습니다.
19시 이후에는 식사가 금지됩니다. 최적의 시간저녁 식사, 성공적인 음식 소화를 위해서는 취침 시간 4~6시간 전입니다.

치료 메밀 다이어트
이 메밀 다이어트 덕분에 7일 만에 2~3kg을 감량할 수 있을 뿐만 아니라 혈관 상태를 개선하고 신경계를 강화할 수 있다.
아침 식사는 향신료나 소금을 사용하지 않고 물로 조리한 메밀죽 한 접시로 구성됩니다. 접시에 125g을 추가하는 것이 허용됩니다. 과일 요구르트또는 저지방 코티지 치즈, 작은 치즈 조각 두 개 듀럼 품종.
점심 – 녹색 야채 샐러드 한 접시와 살코기 삶은 송아지 고기 100g.
오후 간식은 허용됩니다: 사과 1개 또는 저지방 요구르트 125g.
저녁에는 야채와 함께 메밀죽을 먹어야 합니다. 조금 추가하셔도 됩니다 간장아니면 케첩.

단식 메밀 다이어트
이 메밀 다이어트는 신진 대사를 조절하고 독소의 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다. 단 하루만 다이어트를 해야 합니다. 코스를 반복하고 싶다면 3일 후에만 허용됩니다.
24시간 내내 메밀죽으로 배고픔을 달래면 됩니다. 그런 음식의 싱거움이 당신을 괴롭히지 않도록 불편감, 접시에 식물성 기름, 양파 또는 약간의 꿀을 넣을 수 있습니다. 말린 과일 설탕에 절인 과일이나 무가당 차만 마실 수 있습니다.

모든 여성이 거의 모든 것을 바칠 준비가 되어 있는 것은 아닙니다. 자유 시간운동하거나 칼로리를 계산합니다. 특히 가능한 한 빨리 체중을 감량해야 하고 복잡한 시스템과 체중 감량 프로그램의 복잡성을 이해할 기회나 욕구가 없는 경우에는 더욱 그렇습니다. 도달하다 원하는 결과최소한의 비용으로 돈그리고 시간이 허락하는 메밀 다이어트는 다이어트를 하는 이들에게 인기가 높다.

이것은 일종의 모노 다이어트, 즉 하나의 제품을 먹는 다이어트입니다. 다중 구성 요소 메뉴가 포함된 프로그램보다 이러한 식단을 따르는 것이 훨씬 쉽습니다. 메밀의 가장 큰 장점은 최소 칼로리 함량, 또한 인체에 귀중한 영양소와 물질이 풍부합니다.

메밀에는 마그네슘, 칼슘, 요오드, 철, 비타민B가 함유되어 있으며 식물성 단백질도 다량 함유되어 있습니다. 균형 잡힌 구성으로 다이어트 중에 메밀 만 먹을 수 있습니다. 물론, 육식을 하는 사람들은 심각한 불편함을 느낄 수 있기 때문에 그러한 식단을 따르는 용이성은 모든 사람에게 적합하지 않습니다.

모든 사람이 메밀 식단을 고수할 수 있는 것은 아닙니다. 이러한 영양은 금기 사항입니다.

당뇨병으로 고통받는 사람들;
임신과 수유 중;
신장 및 심부전, 위장 병리, 저혈압 및 고혈압.

집중적으로 훈련하거나 신체 활동이 많은 작업에 종사하는 사람은 단일 다이어트를 따르지 마십시오.

다이어트 기초

최대한의 이점을 얻으려면 몇 가지 중요한 뉘앙스를 고려해야 합니다.

식단에서 허용하는 음식만 섭취하세요.
충분한 물을 마십니다(깨끗하고 잔잔한 물).
다이어트를 올바르게 종료하십시오.

또한 메밀을 먹는 것뿐만 아니라 저칼로리 식단의 일부로 이 곡물을 적절하게 준비하는 방법도 알아야 합니다.

식단에서 무엇을 제외해야 합니까?

"모노" 시스템에 따른 영양은 빈약합니다. 제한된 메뉴. 일부 변형은 일부 음식의 섭취를 허용하지만 그러한 음식에는 선택의 다양성이 없습니다.

완전 금지는 단맛, 짠맛, 전분 함량이 높은 음식에 적용됩니다. 이는 많은 사람들에게 충격을 주고, 굶어죽어야 한다는 잘못된 느낌을 줍니다. 이 의견은 메밀 식단에 대해 불공평합니다. 시리얼이 완벽하게 채워지고, 소개 허용되는 제품식단을 다양화할 수 있습니다.

먹어서는 안되는 음식의 목록은 꽤 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 문제의 단일 다이어트에 무엇이 포함될 수 있는지 즉시 식별하는 것이 훨씬 쉽습니다.

적격 제품

메밀 식단의 단조로움은 확실히 지루해질 수 있습니다. 따라서 모노 시스템에 따라 식사를 하는 경우에도 식단에는 다음과 같은 성분이 포함될 수 있습니다. 다음 제품, 동일한 유형의 다이어트를 더 쉽게 견딜 수 있도록 합니다.

여전히 깨끗한 물;
지방 함량이 1% 이하인 케피어;
감미료나 충전제 형태의 첨가물이 없는 요구르트;
사과이지만 모든 다이어트 옵션에 포함되는 것은 아닙니다.

절대적으로 모든 식단은 필수 물질과 관련된 물질의 양을 급격히 제한한다는 점을 기억해야 합니다. 중요한 프로세스신체에서 수행됩니다. 비타민 결핍을 예방하려면 다음을 복용하는 것이 좋습니다. 종합 비타민제. 이를 통해 모든 것을 최소화할 수 있습니다. 가능한 피해단일 다이어트가 어떤 영향을 미칠지 정확하게 예측하는 것은 불가능하기 때문에 건강을 위해 개인, 신체의 특성은 모든 사람에게 개별적이기 때문입니다.

무엇을 마실 수 있나요?

이 질문은 메밀 식단을 고수하기로 결정한 모든 사람에게 관심이 있습니다. 가장 엄격한 옵션을 지키지 않으면 녹색으로 마실 수 있습니다. 허브티, 그리고 커피. 그러나 이러한 음료는 하루에 한 잔, 즉 매번 커피와 차 중 하나를 선택하여 마시는 것이 좋습니다. 감미료 사용은 금지되어 있습니다. 꿀이나 설탕이 없습니다. 또한 액체의 이뇨 특성을 기억해야 합니다.

소스, 조미료, 설탕, 감미료(인공 및 천연), 소금은 금지됩니다. 이러한 풍미 강화제는 증가합니다. 영양가죽, 포만감이 훨씬 빨리 지나간다는 사실로 이어집니다. 반대로, 자극적이지 않은 음식을 먹으면 배고픔을 억제하고 먹는 음식의 양을 줄일 수 있습니다.

에 포함시키는 것이 허용됩니다. 다이어트 메뉴, 그러나 일부 옵션에만 해당됩니다. 고전적인 변형에서는 다이어트를 중단할 때만 야채를 먹을 수 있습니다. 매일 약간의 과일과 채소를 섭취하는 것은 가벼운 형태로만 가능합니다. 모든 것을 사용할 수 있는 것은 아닙니다.

브로콜리, 토마토, 시금치, 오이, 콜리플라워. 양배추 양배추를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 소화에 부정적인 영향을 주어 팽만감을 유발하고 배고픔을 증가시킵니다. 옥수수, 감자, 당근, 사탕무 등 녹말이 많은 야채를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

메밀을 얼마나 먹을 수 있나요?

메밀 섭취는 전적으로 귀하가 따르기로 결정한 다이어트 옵션에 따라 결정됩니다. 곡물과 물만 섭취하는 엄격한 요법에는 제한이 없습니다. 다른 제품이 식단에 포함되는 경우 추가 성분에 따라 그 양이 결정됩니다.

더 가벼운 버전에는 하루에 150~250g 범위의 시리얼을 섭취하는 것이 포함됩니다. 이 금액은 기성 메밀이 아닌 건조 메밀에 적용됩니다. 배고픔을 달래기에 충분합니다. 이 용량을 4회 분량으로 나누는 것이 좋습니다. 포만감이 사라지면 천연 요거트나 저지방 케피어를 곁들인 간식을 드셔도 좋습니다.

시리얼에서만 최대의 이점을 얻을 수 있습니다 옳은 길준비. 메밀의 대부분의 영양분을 빼앗기 때문에 요리하지 않는 것이 좋습니다. 다음 조리법 중 하나에 따라 죽을 준비하십시오.

냄비에 메밀 반 킬로그램을 끓는 물 (가파른) 1.5 리터와 함께 부어 넣습니다. 접시는 뚜껑으로 덮고 담요나 수건으로 감쌉니다. 밤새도록 접시에 담그고 다음날 먹습니다.
시리얼 한 잔을 보온병에 붓습니다. 끓는 물 2컵을 부어줍니다. 꼭 닫아 30분 이상 불려두고, 저녁에 준비했다면 밤새도록 놓아두어도 됩니다.

다이어트의 종류

메밀을 이용한 모노 다이어트는 다음과 같은 유형으로 나뉩니다.

약용 및 체중 감량용;
엄격하고 가볍습니다.
하역 - 3일, 7일, 14일.

가벼운 식단으로 다른 음식을 섭취하는 것이 허용되므로 다음과 함께 사용할 수 있습니다.

야채, 치즈, 과일;
건조 된 과일들;
케피르;
아보카도.

나열된 제품은 동시에 결합할 수 없으며 위에 설명된 변형으로만 결합할 수 있습니다.

3일간 메밀 다이어트

원하는 사람들을 위한 이상적인 선택 짧은 시간 2~3kg 이하로 감량하세요. 이 다이어트는 신체가 이 다이어트에 어떻게 반응하는지 확인하기 위한 "테스트"로 사용될 수 있습니다. 3일 동안 메밀과 물 위에 앉아 있는 것이 가장 좋습니다. 시리얼은 제한 없이 드실 수 있습니다. 하루에 최소 1.5리터의 물을 마셔야 합니다. 이러한 제한을 견디기 어려울 때는 저지방 케피어를 마셔야 합니다.

주간 메뉴

더 긴 옵션은 3일 옵션보다 더 어렵습니다. 3-4kg 이상을 감량해야 하는 경우에만 엄격한(고전적인) 요법을 따르는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 다른 제품이 허용되는 옵션을 선택할 수 있습니다.

7일간의 엄격한 다이어트에는 메밀과 깨끗한 물만 섭취하는 것이 포함됩니다. 정말 어렵다면 저지방 케피어를 조금 마셔도 됩니다. 메밀은 먹어도 된다 수량 무제한. 권장 식사 횟수는 6회입니다.

다음 계획에 따라 가벼운 메밀 식단을 따를 수 있습니다.

첫째 날부터 넷째 날까지:

아침 식사로는 메밀 50g과 케 피어 한 잔을 먹습니다.
오후 간식으로 케피어 한 잔을 마셔보세요.
점심에는 시리얼 50g과 요구르트 100g을 먹습니다.
저녁 식사는 아침 식사를 반복합니다.

다섯째 날과 여섯째 날:

메밀 50g으로 아침을 먹고 녹차 한 잔을 마신다.
요구르트 100g을 간식으로 먹습니다.
메밀 90g과 케 피어 한 잔으로 점심을 먹습니다.
메밀 50g과 케 피어 한 잔으로 저녁을 먹습니다.

일곱째 날:

1 리터의 케 피어와 200g의 메밀을 여러 용량으로 나눕니다. 심한 배고픔을 느끼면 사과를 간식으로 먹거나 녹차 한 잔을 마셔도 좋습니다.

2주 다이어트

체중 감량에 가장 효과적인 것으로 간주됩니다. 가능한 한 많은 체중을 감량하려면 다음 식단을 따르세요.

첫 번째 아침 식사에는 시리얼 50g과 저지방 케피어 한 잔을 제공합니다.
두 번째 아침 식사로는 저지방 케피어 한 잔을 드세요.
점심에는 녹차를 마시고 메밀 100g을 먹습니다.
사과를 간식으로 먹습니다.
저녁 식사는 아침 식사와 중복됩니다.

메뉴에는 과일, 야채, 말린 과일 및 기타 허용된 제품을 포함할 수 있습니다. 사용 여분의 음식, 이는 체중 감량 효과를 감소시킨다는 점을 기억해야 합니다. 가장 중요한 것은 950 킬로 칼로리 이상을 소비하지 않는 것입니다.

메밀 다이어트의 치료 버전

신체를 강화하는 데 사용됩니다. 다이어트는 체중 감량에 도움이 되는 다이어트를 따르는 것과 유사합니다.

차이점은 다음과 같습니다.

코티지 치즈가 아침 식사에 추가됩니다.
점심에는 고기 샐러드가 제공됩니다.
부분은 방대하게 만들어지지만 식사 횟수는 3회로 줄어듭니다.

대략적인 식단은 다음과 같습니다.

아침 식사로는 코티지 치즈 120g과 메밀 90g을 섞으십시오.
메밀 90g으로 점심을 먹고, 야채 샐러드, 삶은 송아지 고기 100g;
저녁에는 케피어 한 잔을 마시고 시리얼 90g을 먹습니다.

천연 요구르트나 사과를 간식으로 먹을 수 있습니다.

단식 다이어트

몸을 정화합니다. 많은 영양사는 먼저 짐을 내린 다음 앉아서 더 강렬한 운동을 할 것을 권장합니다. 하드 옵션다이어트. 3일 옵션과 달리 단식 기간은 훨씬 짧지만, 금식에 문제가 있는지 알아내는 데 도움이 됩니다. 위장관, 이는 메밀을 기본으로 한식이 영양에 금기 사항입니다.

클렌징 메밀 다이어트 메뉴에는 위에서 설명한 두 가지 방법 중 하나에 따라 죽을 준비하는 것이 포함됩니다. 소비되는 시리얼의 양은 약 250g이며 4~5끼에 나누어 먹습니다. 하루에 1리터의 저지방 케피어를 마셔야 합니다.

메밀과 케 피어 다이어트

다른 품종과 거의 다르지 않습니다. 또한 체중 감량을 위해 설계되었습니다. 하루에 200-250g의 시리얼로 준비되는 메밀 죽과 함께 케 피어도 마신다. 1~1.5리터 정도 마시는 것이 좋습니다. 가장 중요한 것은 음식 섭취 기준을 결정한 다음 다음 1~2주 동안 확립된 틀을 준수하는 것입니다. 물만 마실 수 있지만 다른 음식을 먹는 것은 권장되지 않습니다.

여기에는 물에 삶은 메밀죽뿐만 아니라 말린 과일(자두 또는 말린 살구)도 섭취하는 것이 포함됩니다. 과자 없이는 살 수없는 사람들에게는 그러한 식단을 따르는 것이 좋습니다. 죽 1인분에 다진 과일 2~3개를 추가합니다. 말린 과일은 사용하기 전에 잘 씻어냅니다. 케 피어로 간식을 먹을 수 있지만 하루에 1 리터 이상 마실 수 없으며 요구르트의 양은 100g을 초과해서는 안됩니다.

일주일에 얼마나 살을 뺄 수 있나요?

체중 감량을 하는 사람들이 스스로 설정하는 주요 목표는 대개 10kg이다. 그리고 리뷰로 판단하면 메밀 다이어트 덕분에 그러한 결과를 실제로 얻을 수 있지만 엄격한 버전을 따르거나 케 피어를 추가하는 경우에만 가능합니다. 기사에 제시된 옵션 중 하나를 선택할 수 있습니다.

달성된 결과는 다음에 따라 고려되어야 합니다. 개인의 특성초기 무게는 크게 다를 수 있습니다. 어떤 사람은 3kg만 빼고 어떤 사람은 10kg을 잃습니다. 어떻게 더 많은 무게, 더 빨리 사라집니다. 또한 경량 버전을 고수하는지 엄격한 버전을 고수하는지도 중요합니다. 어쨌든 다이어트의 효과는 의심의 여지가 없습니다.

몸을 정화하다

메밀섬유질이 풍부하여 독소와 노폐물을 제거합니다. 따라서 체중 감소와 함께 신체 상태도 개선됩니다. 효과는 특히 피부에서 두드러집니다. 향신료, 소금, 향신료 및 기타 식단에서 제외 유해한 제품진피에 건강한 색을 돌려줍니다.

다이어트 중 배고픔을 억제하는 방법은 무엇입니까?

포만감을 주는 다량의 메밀을 사용하면 하루 종일 포만감을 유지할 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 식단을 급격히 줄이고 바꾸면 배고픔을 느낄 수도 있습니다. 무너지지 않고 스트레스 상태에 빠지지 않으려면 간식을 먹어야 하지만 승인된 제품만 섭취해야 합니다.

주요 식사 사이에 케피어(유리잔) 또는 천연 케피어(100~125g)를 마실 수 있습니다. 이는 엄격한 버전에 적용됩니다. 경량으로 치즈 한 조각, 자두 또는 말린 살구 몇 조각, 사과 한 개를 먹을 수 있습니다. 단, 과자나 딱딱한 음식은 금물입니다.

다이어트에서 벗어나는 올바른 방법

절대적으로 모든 다이어트의 가장 중요한 점. 소홀히 하다 올바른 전환~에서 식이 영양에게 정상적인 영양그것은 금지되어 있습니다. 더 높은 칼로리로의 급격한 복귀와 다양한 메뉴잃어버린 킬로그램 세트를 유발할 수 있습니다.

이를 방지하려면 다음을 수행해야 합니다.

전달하지 않음;
잠자리에 들기 4시간 이후에는 식사를 하지 마십시오.
기름진 음식, 밀가루 음식, 단 음식을 먹지 마십시오.

습관적인 음식을 점차적으로 식단에 추가해야 합니다. 이는 칼로리 결핍을 경험하는 신체가 집중적으로 저장하기 시작하기 때문입니다. 체지방. 따라서 주어진 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다.

다이어트 후에는 어떻게 먹어야 할까요?

처음 이틀 동안에는 전분이 없는 신선한 야채가 식단에 도입됩니다.
다음 이틀 후에는 계란을 먹을 수 있습니다.
다섯째 날과 여섯째 날에는 살코기, 가금류, 버섯, 생선을 먹는 것이 허용됩니다.
7일과 8일째에는 샐러드에 추가해도 됩니다 식물성 기름, 녹말이 많은 야채도 섭취하세요.
9일과 10일에는 액체 유제품이 식단에 추가되고, 11일과 12일에는 고체 유제품이 추가됩니다.
앞으로 이틀 동안은 시리얼을 먹을 수 있고, 밀가루 제품듀럼 밀, 통곡물, 콩류, 호밀빵에서 추출됩니다.

따라서 2주가 지나면 메뉴에 꿀, 딸기, 견과류 및 과일을 추가할 수 있습니다.

체중 감량을위한 메밀 다이어트, 리뷰와 결과는 그것을 사용한 사람들을 기쁘게 할 수밖에 없으며 오늘날 가장 간단하고 효과적인 옵션 빠른 체중 감량. 다른 모든 모노다이어트와 마찬가지로 신체에 심각한 영향을 미치므로 광신적인 태도로 주의해서 사용해야 합니다.

집에서 메밀을 섭취하는 기간은 14일 이내로 권장됩니다.

메밀 다이어트의 본질

이 다이어트를 사용하기로 결정했다면 2주 안에 거의 유일한 제품식탁 위의 음식. 메밀죽에는 낮은 칼로리 함량, 원하는만큼 먹을 수 있습니다. 음식에 탄수화물과 지방이 없으면 신체는 자체 보유량을 태워야 합니다. 이것이 체중 감소의 원인입니다.

체중이 높을수록 메밀 식단으로 더 많은 킬로그램을 감량할 수 있습니다. 이 제품에는 균형 잡힌 영양소 복합체가 포함되어 있습니다. 그중에는 칼슘, 마그네슘, 철, 칼륨, 단백질, 비타민 B가 포함되어 있어 신체에 대한 해를 최소화하고 체중 감량을 하는 사람들이 식단에서 고기와 생선(단백질로 신체를 포화시키는 데 필요함)을 쉽게 제외할 수 있습니다.

준수하는 것이 매우 중요합니다. 다음 규칙: 모든 조미료, 향신료, 소스, 설탕 및 소금을 완전히 피하십시오. 주의해주세요 특별한 관심 음주 정권: 1.5~2리터의 수분을 섭취해야 합니다. 깨끗한 물, 로즈힙 달임, 녹차를 선호하십시오. 마지막 식사는 잠자리에 들기 최소 4시간 전에 이루어져야 합니다.

제대로 된 메밀죽 레시피

효과적인 다이어트를 위해서는 메밀 준비에 특히 주의하세요. 식이 메밀 죽을 올바르게 준비하십시오. 평소처럼 요리할 수 있지만 다른 요리 방법을 제공합니다.

그릇에 메밀 한 잔을 넣고 그 위에 끓는 물을 부으십시오 (2 잔). 접시를 수건이나 담요로 싸서 하룻밤 동안 그대로 두십시오. 아침에 용기에 아직 물이 남아 있으면 물을 빼내고 앞으로는 조금 덜 사용하십시오.

메밀죽이 그 모든 것을 유지하려면 이 조리법이 필요합니다. 유익한 기능, 요리하면 손실될 수 있습니다. 매일 다음날을 위해 죽을 새로운 부분을 만들어야합니다. 죽의 양은 줄일 수 있으며 모두 식욕에 따라 다르며 시간이 지남에 따라 감소해야 합니다.

7일간 메밀 다이어트

메밀 다이어트가 가장 인기가 있다면 그 사용에 대한 다양한 옵션이 있습니다. 3일간의 메밀 다이어트가 가장 엄격하다. 이 기간에는 메밀과 깨끗한 물만 섭취할 수 있습니다. 단일 식단을 유지하는 것은 매우 어려우며 영양학자들은 장기적인 음식 제한을 권장하지 않습니다. 다이어트를 부드럽게 하고 다이어트 기간을 늘리려면 다음과 같은 추가 특정 제품을 사용할 수 있습니다.

케피어 칼슘, 단백질, 비타민B의 공급원으로 다이어트 중 장내 미생물을 정리하고 간을 정화하는 데 도움이 됩니다.

하루 1리터 이내로 섭취 가능합니다. 지방 함량은 1%를 초과해서는 안 됩니다. 메밀과 섞어 마셔도 되고, 따로 마셔도 된다. 이러한 유형의 식단에 케피어가 있으면 식단을 다양화하고 배고픔을 피하는 데 도움이 됩니다. 권장되는 다이어트 기간은 7일이지만, 정말 의미 있는 결과를 보고 싶다면 2주 정도 걸릴 수 있다.

메밀 다이어트에는 다음이 포함될 수 있습니다. 사과 . 그들은 그 자체로 훌륭한 제품입니다. 금식일. 섬유질, 비타민, 미량원소의 훌륭한 공급원입니다. 그러나이 모든 것 때문에 일주일 이상 앉아있는 것은 권장되지 않습니다 (사과는 오랫동안 사용하면 여전히 위장에 다소 공격적인 제품입니다).

사과-메밀 다이어트는 메밀 죽 200g과 사과 1kg으로 구성됩니다. 충분한 수분을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 녹차, 로즈힙 차, 깨끗한 비탄산수를 마시는 것이 허용됩니다.

말린 과일과 꿀. 메밀에는 유용한 물질이 많이 포함되어 있음에도 불구하고 설탕은 포함되어 있지 않습니다. 이로 인해 매우 피곤하거나 피로감을 느낄 수 있습니다. 이 경우 건포도, 자두, 사과 또는 말린 살구 등 말린 과일을 죽에 추가하되 5-6 조각을 넘지 마십시오. 꿀 한 티스푼을 더할 수도 있습니다. 이전 옵션과 마찬가지로 다이어트 기간은 7일입니다.

14일 메밀다이어트 메뉴

단일 다이어트를 유지하는 것은 매우 어렵습니다. 취향 선호에 대한 불만은 그 자체로 심각하게 느껴집니다. 이런 경우에는 좀 더 순한(다양한) 메밀 식단을 선택하여 2주 동안 무증상으로 안전하게 사용할 수 있습니다. 특별한 문제건강을 위해서라면 결과가 그리 인상적이지 않을 것이라는 점을 이해해야 합니다.

매일 메뉴

요일	아침	저녁	간식	저녁
1일차	메밀죽, 녹차, 꿀 티스푼	토마토 수프	녹색 사과 또는 배	버섯과 양파 조림을 곁들인 메밀
2일차	메밀죽과 신선한 샐러드오이, 토마토 그리고 피망, 레몬즙과 올리브 오일로 맛을 낸 차	신선한 허브를 넣은 닭고기 국물	저지방 케피어 한 잔	신선한 허브를 곁들인 메밀과 삶은 달걀
3일차, 4일차, 5일차
6일차	우유를 첨가한 메밀죽, 설탕을 넣지 않은 블랙 브루 커피	쉬운 야채 수프감자 없음	말린 과일 한줌	메밀죽으로 입맛에 맞게 끓인 콜리플라워
7일차	메밀죽, 신선한 토마토, 무설탕 차 한잔	허브를 넣은 버섯 국물	케 피어 또는 요구르트 한 잔	샐러드 해초, 메밀
8일차	저지방 코티지 치즈, 설탕 없는 커피 한잔	코울슬로를 곁들인 삶은 칠면조	말린 과일 한줌	야채 조림을 곁들인 메밀죽
9일, 10일, 11일	이 3일 동안은 메밀죽과 순한 죽만 섭취하는 것이 좋습니다. 식수. 배가 너무 고프면 말린 과일 한 줌을 섭취하세요.
12일차	첨가된 메밀죽 버터, 녹차 한 잔과 꿀 티스푼	닭고기 조각과 신선한 허브를 넣은 닭고기 국물	케피어 한잔	버섯 야채 조림, 메밀 죽
13일차	코티지 치즈로 구운 메밀 죽, 설탕을 넣지 않은 블랙 커피	토마토 수프	무가당 과일	버섯을 넣은 메밀 죽
14일차	메밀볼, 녹차	삶은 계란과 허브를 넣은 닭고기 국물	케피어 한잔	오븐에 구운 칠면조 가슴살, 호박 조림

정말로 살을 빼고 싶지만, 엄격한 다이어트아, 준수하기가 얼마나 어려운지 - 주간 코스를 번갈아 가며 할 수 있습니다 다양한 다이어트귀하의 재량에 따라.

메밀을 맛있게 먹는 방법 : 10 가지 비디오 레시피

다이어트를 중단하다

많은 사람들은 다이어트를 마친 후 체중이 매우 빨리 회복되기 시작한다는 사실에 직면합니다. 대부분의 경우 이는 다시 돌아온 사람으로 인해 발생합니다. 잘못된 모드영양물 섭취. 메밀 다이어트 후 메뉴는 물론 다양할 수 있지만, 원하지 않는 음식을 많이 섭취할수록 이전 체중이 더 빨리 회복된다는 점을 이해해야 합니다.

다이어트를 마친 후에는 위의 부피가 줄어들어 식욕이 훨씬 작아집니다. 그러므로 동일하게 유지하는 것이 중요합니다. 적당량을 조금씩 섭취하고 과식하지 마십시오. 이를 피할 수 없다면 메밀죽으로 단식하는 날을 갖는 것이 좋습니다. 과자 섭취를 줄이고, 음료를 섭취하세요. 더 많은 물그리고 차.

메밀 다이어트의 장점과 단점

어떤 경우에도 한 가지 제품을 오랫동안 먹는 것은 신체에 스트레스를 줍니다. 다이어트를 시작하기 전에 장단점을 따져봐야 합니다.

장점

결함

모든 사람에게 적합하지 않습니다. 어떤 사람들은 다음과 같은 증상을 겪을 수도 있습니다. 심한 피로, 무기력함. 2주 전체 코스를 결정하기 전에 이 식단으로 하루를 보내면서 자신의 상태를 관찰해 보세요.

엄격한 제한 .

모든 사람이 메밀과 케피어만 먹고 2주를 버틸 수 있는 것은 아닙니다.
강좌를 즉시 반복할 수는 없습니다. 다이어트가 끝날 때까지 원하는 결과를 아직 얻지 못했다면 한 달, 바람직하게는 두 달 후에 다시 시작할 수 있습니다.
혈압이 감소할 수 있습니다.
만성 질환의 악화 가능성.

중요한! 몸을 제공하기 위해 충분한 양 유용한 요소, 다이어트 중에는 비타민과 건강 보조 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

금기사항

모노다이어트, 어떻게? 어려운 방법신체에 미치는 영향은 모든 사람이 사용할 수는 없습니다. 다음과 같은 경우에는 메밀 다이어트를 자제하는 것이 좋습니다.

임신, 모유 수유, 당뇨, 고혈압, 규칙적인 신체활동을 하면 업무에 지장이 있는 경우 소화 시스템, 진심 어린, 신부전, 복부 장기 수술을 한 경우 심한 우울증.
자신의 건강이나 스트레스를 견딜 수 있는 신체의 능력에 대해 확신이 없다면 먼저 치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 이것 급전다이어트는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 이를 피하기 위해 가능한 모든 조치를 취해야 합니다.

대상 올바른 모드다이어트가 끝난 후에도 영양 섭취를 하면 체중 감량이 계속될 수 있지만 속도는 느려집니다. 평균 체중 감량 결과는 12kg이 될 수 있습니다!