체중 감량을 위한 야채와 메밀 - 식이 요법 및 결과 리뷰. 약용 메밀 다이어트 일일 메뉴

메밀 다이어트는 매우 효과적이고 따라하기 쉽습니다. 이 다이어트는 3~14일 동안 지속될 수 있습니다. 메밀 다이어트 3일은 메밀 다이어트, 7일, 14일은 메밀 다이어트. 복잡성은 다양하지만 모든 옵션이 제공하지는 않습니다. 나쁜 결과– 2~12kg 감량 초과 중량, 그리고 더 많은 것을 선택할 수 있습니다 적합한 옵션다이어트, 도와드리겠습니다.

3일 메밀 다이어트: 살을 빼는 빠른 방법

많은 다이어트 중에서 쉽게 견딜 수 있고 효과적일 만큼 적합한 다이어트를 선택하는 것이 때로는 어렵습니다. 3일간의 메밀 다이어트는 약재로 분류되어 몸을 정화하는데 도움을 줍니다. 가능한 한 최단 시간에 몇 킬로그램을 감량해야 한다면 3일 동안 메밀 다이어트가 필요합니다.

메밀은 에너지적으로나 영양분의 존재 측면에서 신체에 상당히 유용한 제품입니다. B1, B2, B6, PP 등의 비타민과 철, 마그네슘, 칼슘, 요오드, 칼륨, 인, 각종 아미노산, 망간, 섬유질, 단백질이 함유되어 있습니다.

메밀의 도움으로 여성에게 중요한 요소인 피부, 머리카락, 손톱의 상태를 개선할 수 있습니다. 따라서 메밀 다이어트는 몸에 해를 끼치 지 않지만 오히려 매우 유용하다고 말할 수 있습니다.

3일 메밀 다이어트는 그다지 복잡하지 않습니다. 그녀는 더 좋아해요 단식일. 체중 감량에 더 큰 효과를 얻으려면 더 긴 메밀 다이어트가 권장되지만, 그것이 당신에게 적합한 지 이해하려면이 경우 3 일 메밀 다이어트가 가장 최적입니다.

따라서 메밀의 날 메뉴는 아주 간단합니다. 물론 메뉴에서 가장 중요한 제품은 메밀. 특별한 방법으로 준비해야 합니다.

저녁에는 다이어트를 시작하기 전 메밀 한 잔을 마시고 뜨거운 물 두 잔을 부어주세요. 끓인 물. 그런 다음 용기를 메밀로 감싸서 주입하십시오.

죽은 아침에 준비되므로 아무것도 추가할 수 없습니다. 포만감을 느낄 때까지 드시면 됩니다.

역시 술을 많이 마셔야 해 깨끗한 물(하루에 최소 2리터).

이 다이어트 옵션이 어렵다면 저지방 케피어를 식단에 추가할 수 있습니다. 하루에 1리터씩 마셔도 됩니다.

이 다이어트에는 3일 동안 소금, 설탕, 향신료를 포기하는 것이 포함됩니다. 또한 마지막 식사는 잠자리에 들기 4시간 이내에 이루어져야 합니다.

하지만 이 식단이 너무 복잡해 보인다면 무가당 사과나 오렌지 한두 개를 먹어도 배고픔을 달래는 데 도움이 될 것입니다. 단 것 없이는 절대 살 수 없는 분들을 위해 대신에 말린 과일을 드셔도 좋습니다.

식단에 커피나 차(아침에 한 잔)를 포함하는 것이 허용되지만 설탕이나 기타 간식은 포함하지 않아도 됩니다. 녹차를 마시는 것이 좋습니다.

이러한 다이어트를 통해 체중을 안정시키고 몸을 정화하여 일부 독성 물질을 제거할 수 있습니다.

메밀 식단을 조심스럽게 종료해야 합니다. 점차적으로 식단의 칼로리 함량을 늘리십시오. 그러한 다이어트를 반복하려면 한 달 이내에 완료해야합니다.

이제 금기 사항에 대해 설명합니다. 이 다이어트는 질병이 있는 경우에는 적합하지 않습니다. 위장관, 당뇨병아니면 고혈압. 물론 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

메밀 다이어트: 합리적인 체중 감량을 위한 레시피

메밀은 건강에 좋고, 다이어트에 도움이 되며, 동시에 뛰어난 제품입니다. 맛있는 음식. 메밀을 식단의 기본으로 섭취하면 체중이 눈앞에서 녹을 것입니다. 메밀 다이어트는 조리법이 매우 간단하지만 동시에 체중 감량에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

메밀 다이어트에는 여러 유형이 있습니다.

엄격한 메밀;
케피르 메밀;
가벼운 메밀 다이어트.

처음 두 가지를 사용하면 모든 것이 명확합니다. 다이어트에는 찐 메밀 만 포함되어 있고 케 피어도 케 피어-메밀 다이어트에 추가됩니다. 그러나 몇 가지 가벼운 것들이 있을 수 있습니다:

다이어트에는 말린 과일과 메밀이 포함됩니다. 메밀 외에도 식단에는 말린 과일-말린 살구 또는 자두-매 식사마다 2-3 조각이 포함됩니다.
식단에는 과일, 치즈, 야채, 메밀이 포함됩니다. 이 다이어트는 온화한 것으로 간주됩니다. 식단에는 모든 과일(바나나, 체리, 대추 제외), 찐 야채, 저지방 치즈 약 20-30g을 사용할 수 있습니다.
메밀 다이어트 강화. 이 다이어트는 실제로 이전 버전과 유사하지만 더 다양한 다양성을 제공하지만 메뉴에는 아침 식사용 코티지 치즈(메밀에 125g 이하 추가), 삶은 송아지 고기(약 100g) 및 필요한 샐러드가 포함됩니다. 점심에는 간장이나 식물성 기름으로 양념을 하세요.

부분은 조금 더 크지만 식사 횟수는 하루에 세 번이어야합니다.

자신에게 필요한 것에 따라 식단을 선택해야 합니다. 이 순간. 단기간에 체중을 조금 감량하려면 3일 간의 엄격한 메밀 다이어트가 도움이 될 것입니다.

그리고 당신이 필요하다면 더 큰 효과, 그런 다음 들어보세요 장기적인 영양그리스 어 또, 참을 수 있다면 장기단조로운 다이어트, 그런 다음 사용 엄격한 다이어트, 그렇지 않다면 식단을 조금 다양화할 수 있습니다.

그래도 그럴 것이다 그것보다 낫다너는 둘 중 하나야 당신이 무너지는 날그리고 마음껏 먹어라. 다이어트는 이미 스트레스가 많기 때문에 몸에 귀를 기울이고 불필요하게 부담을주지 마십시오. 고장이 난 경우 다음날 다이어트를 계속하고 자신을 비난하지 마십시오. 모든 일이 이미 일어났습니다.

또한 메밀 다이어트를 중단하는 것은 점진적이어야한다는 것을 잊지 마십시오. 하루에 조금씩 제품을 추가하고 칼로리 함량을 관찰하십시오 (특히 장기 메밀 다이어트에 해당됩니다). 기억 합리적인 접근다이어트는 체중 감량 시 성공과 안정성의 열쇠입니다.

메밀 다이어트 : 사진 요리법

메밀 식단은 식단 구성 측면에서 매우 다양할 수 있습니다. 장기 14를 선택한 경우 일일 식단, 그러면 몸에 매우 부드럽고 균형이 잡혀 있습니다. 장기적인 메밀 다이어트, 사진 및 요리법-이것이 아래에 쓰여질 것입니다.

그렇다면 식단에 어떤 음식을 포함시킬 수 있나요? 그것은 될 수 있습니다:

과일(바나나, 포도 제외);
식이 야채 샐러드;
계란;
저칼로리 요구르트;
꿀(하루에 한 스푼);
파슬리, 딜, 양파;

이 다이어트는 체중 감량 속도를 늦추지만 신체와 상태 전체에 더 편안합니다.

메밀 다이어트 : 조리법

이제 다이어트 중에 사용할 수 있는 레시피를 살펴보겠습니다.

캐서롤. 메밀을 반쯤 익힐 때까지 삶아 식물성 기름을 바른 베이킹 시트에 놓고 삶은 강판 당근을 위에 올린 다음 신선한 잘게 썬 토마토와 살짝 끓인 양배추를 얹습니다. 완료될 때까지 오븐에서 굽습니다.

메밀 팬케이크. 이것은 꽤 간단한 요리입니다. 익힌 메밀 죽을 용기에 넣고 약간의 케 피어, 밀가루를 넣고 날계란. 모든 것을 섞고 올리브 오일에 볶습니다.

메밀을 먹으러 갑니다. 다음 추가는 메밀의 맛을 희석하는 데 도움이 될 것입니다. 양파와 사과를 껍질을 벗기고 모든 것을 자릅니다. 프라이팬에 볶은 뒤 메밀을 넣습니다. 당신의 요리는 받게 될 것입니다 특이한 맛, 그리고 음식은 그렇게 짜증나지 않을 것입니다.

이 간단한 요리법은 여러분의 식단에 다양한 다양성을 더해 줄 것입니다. 또한, 단조로운 다이어트 후에는 음식의 맛과 향을 다르게 느낄 수 있을 것이다.

7일 메밀 다이어트 : 이번주 메뉴

7일 메밀 다이어트는 체중 감량에 꽤 효과적이다. ~에 올바른 접근 방식일주일에 최대 7kg을 감량할 수 있습니다. 7일 메밀 다이어트가 무엇인지, 메뉴는 무엇인지, 기존의 장단점은 무엇인지 알아보겠습니다.

메밀이 건강한 제품이라는 것은 누구나 알고 있습니다. 그것은 포함 충분한 양비타민과 미량 원소는 매우 안전합니다. 다만, 다음과 같은 질환이 있는 경우에는 금기입니다.

당뇨병, 십이지장 또는 위궤양, 고혈압;
다이어트는 임신이나 모유 수유 중에도 해롭습니다.
장기간의 다이어트를 시작하기 전에 몸이 메밀에 어떻게 반응하는지 확인하는 것이 좋습니다. 이 다이어트에 하루를 보내고 모든 것이 당신에게 적합하다면 계속하십시오.

다이어트의 장점에 대해 이야기하면 다음이 포함됩니다.

효율성(일주일에 약 7kg의 체중 감소)
독소 정화;
다이어트의 단순성;
유용한 미량 원소로 신체를 포화시킵니다.
배고픔을 느끼지 않습니다(메밀을 배불리 먹을 수 있습니다).

물론 이러한 다이어트에는 단점도 있습니다.

이 식단은 식단에 소금과 설탕이 없기 때문에 신체 기능에 약간의 장애를 초래합니다. 소금이 부족해서 동맥압, 이는 두통으로 이어질 수 있으며, 포도당 부족은 뇌 기능을 저하시켜 집중력에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 식단에 꿀 한 스푼을 추가해야 하며, 이를 물에 희석하여 아침에 공복에 먹어야 합니다.
메밀 식단은 2주 이상 지속해서는 안 되며, 더 일찍이 아니라 몇 달 후에만 반복해야 한다는 점도 알아야 합니다.
이 다이어트는 (다른 모든 사람들과 마찬가지로) 매우 단조롭습니다. 설탕, 소금, 각종 조미료가 들어가지 않습니다. 시간이 지나면 완전히 "맛없다"고 생각할 수도 있습니다. 그러므로 이를 지속하기 위해서는 다양한 동기를 비축해야 합니다.

7일간의 메밀다이어트 메뉴에는 무엇이 들어가야 할까요?

이제 7일간의 메밀다이어트 메뉴에 대해 이야기해보겠습니다. 물론 주요 제품은 특별한 방법으로 준비된 메밀 죽이 될 것입니다. 메밀 한 잔을 용기에 붓고 끓는 물 두 잔을 부으십시오. 모두 싸서 하룻밤 동안 그대로 두세요. 다음날 아침 죽이 준비됩니다.

이런 종류의 죽이 당신의 식단의 기초가 될 것입니다. 배부를 때까지 드시면 됩니다. 앞서 언급한 소금, 설탕, 조미료는 허용되지 않습니다.

이 다이어트가 너무 단조롭고 견딜 수 없다면 다이어트에 케피어를 추가할 수 있습니다(하루 1리터).

케피어는 식사 30분 전 또는 식사 후 30분에 별도로 마셔야 합니다. 또한 수량 무제한물을 마실 수 있습니다(하루에 최소 2리터). 기억 마지막으로늦어도 잠자리에 들기 4시간 전에는 식사를 해야 합니다.

메밀 다이어트를 조심스럽게 종료하고 메뉴에 가벼운 음식을 점차 추가해야합니다. 무겁고 단 음식을 한꺼번에 많이 먹으면 안 된다. 배가 도저히 감당이 안 될 수도 있겠지만... 잃어버린 킬로그램관심 갖고 돌아오세요.

이 다이어트가 자신에게 적합하다고 판단했다면 지금 바로 시작하세요. 나중으로 미루지 마세요!

메밀 다이어트에 사용되는 요리법은 배가 고프지 않지만 체중 감량에 효과적인 것으로 간주됩니다. 이러한 영양 섭취 기간은 7~14일입니다. 주간 식단에는 더 엄격한 식단 제한이 포함됩니다. 그리고 2주 동안은 추가 제품을 사용하는 부드러운 옵션입니다.

14일 동안 다이어트를 하면 7~12kg을 감량할 수 있습니다. 이것은 독소의 몸을 정화하고 일상 음식에서 위장관을 쉬게 할 것입니다. 이 다이어트는 중단 후 2개월 후에만 반복할 수 있습니다.

체중 감량을 위한 메밀 다이어트 레시피는 저탄수화물 및 저단백질로 간주됩니다. 그들은 몸이 빨리 타는 것을 허용합니다 피하 지방. 메밀은 영양학자들이 체중 감량을 위해 권장하는 최초의 곡물 중 하나입니다. 그것은 다량의 단백질, 철, 아미노산, 마그네슘, 칼륨 및 인을 함유하고 있습니다.

또한 요오드, 비타민 B1, B6 및 P가 포함되어 있습니다. 영양사는 고혈압, 빈혈, 부종 및 간 질환이 있는 사람들의 식단에 이를 포함할 것을 권장합니다. 미용사들은 또한 메밀을 피부에 사용하는 것을 권장합니다 일일 배급량, 피부, 손톱, 머리카락에 영양을 공급하는 미용 제품 중 하나로 간주됩니다.

체중 감량을 위한 메밀 다이어트에 대한 몇 가지 요리법은 다음과 같습니다. 성취를 위해 효과적인 결과죽은 다음과 같이 준비해야합니다. 처음에는 메밀 1 잔에 끓는 물을 붓고 물을 빼냅니다. 그런 다음 다시 시리얼 위에 끓는 물 2컵을 붓고 랩으로 싸서 밤새 담가둡니다.

하루에 원하는만큼 죽을 먹을 수 있습니다. 이 경우 향신료, 소금 및 지방을 섭취해서는 안됩니다. 마지막 식사는 취침 4~5시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

체중 감량을 위해 케 피어를 포함한 메밀 다이어트 조리법을 사용하는 경우 그 양은 하루 1 리터를 초과해서는 안됩니다. 동시에 지방 함량은 1 % 여야하며 식사 전후 30 분에 케 피어를 마시는 것이 가장 좋습니다. 마른 죽을 먹기 어려운 경우에는 케 피어로 채울 수 있습니다.

체중 감량을 위해 메밀 식단을 따를 때 다음 사항을 따르는 것이 중요합니다. 물 정권. 깨끗하고 탄산이 없는 테이블이나 생수를 최소 1.5리터 이상 마시는 것이 좋습니다.

또한 케 피어와 함께 메밀 다이어트 레시피를 사용하면서 마실 수 있습니다. 녹차설탕을 첨가하지 않았습니다. 비타민 허브의 달인을 준비하는 것도 권장되며 설탕이나 그 대체물없이 레몬 조각과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

모든 단일 다이어트와 마찬가지로 의료 전문가는 종합 비타민제 복용을 권장합니다. 이 경우 신체는 부작용 없이 새로운 식단에 더 빠르고 더 잘 적응할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 처방전을 사용하는 경우 메밀 케 피어 다이어트, 올바른 케 피어를 선택하는 것이 중요합니다. 믿어진다 원데이 케피어즉, 출시 후 하루가 지나면 자만심이 심해질 수 있습니다. 또한 이 제품에는 완하제 특성이 있습니다.

그러나 다른 모든 유형, 즉 출시 후 3일 이상 경과하면 변비가 발생할 수 있습니다. 또한 일부 조리법에서는 소스 사용을 권장하지만 이 경우 죽의 양이 늘어납니다.

이는 소스가 식욕을 활성화시키기 때문입니다. 이러한 메밀 케 피어 다이어트 레시피는보다 적당한 체중 감량 결과로 이어질 것입니다. 그러므로 간장 사용은 피하는 것이 좋습니다.

정권에서 벗어나지 않으려면 식이 영양, 하루에 소량의 말린 살구나 자두를 섭취할 수 있습니다. 말린 과일은 간식으로 좋지만 메인 식사와 함께 사용할 수도 있습니다.

메밀 케 피어 다이어트 레시피에 말린 과일을 사용하면 신체에 비타민과 설탕을 공급할 수 있습니다. 올바른 작동뇌. 또한 식물 섬유로 신체를 풍부하게 하여 촉진합니다. 정상 작동장.

메밀 식단을 따르는 동안 신 과일 몇 개, 꿀 티스푼 또는 양배추 샐러드를 먹을 수 있습니다. 싱싱한 채소도 먹을 수 있고, 유용한 비타민. 모든 과일과 야채는 간식으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 메밀 죽에는 사과와 채소를 넣을 수 있습니다.

메밀 다이어트 조리법에서는 이 요리를 소금 없이 먹어야 합니다. 그것의 부재는 몸에서 물을 제거하고 정화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 소금이 부족하면 몸이 약해질 수 있습니다. 두통그리고 압력 감소. 따라서 메밀죽 여러 인분에 소량을 추가할 수 있습니다. 이렇게 하면 이러한 부정적인 결과를 예방하는 데 도움이 됩니다.

정신적으로 어려움을 겪고 있는 사람들, 육체 노동, 영양사는 꿀 섭취를 권장합니다. 그 양은 3 티스푼을 초과해서는 안됩니다. 이 경우 꿀은 즉시 삼키지 말고 천천히 녹여 섭취해야 합니다.

물 한 컵에 꿀의 일부를 녹여 마셔도 됩니다. 그리고식이 요법의 편차에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 이 경우 뇌만이 포도당의 주요 기준을 받게됩니다.

메밀 다이어트는 금식해서는 안됩니다. 그러므로 배가 고프면 먼저 먹어야 합니다. 작은 부분죽. 죽을 먹기가 너무 어려울 경우, 많은 메밀 다이어트 요리법에서는 양파, 마늘, 향신료 또는 레몬 주스. 메밀에 소량을 첨가하여 요리에 풍미를 더할 수 있습니다.

가져오는 다이어트 요리법에 좋은 결과체중 감량에는 다양한 죽이 포함됩니다. 이 경우 체중 감량을 위해 야채를 곁들인 메밀은 고효율. 단일 다이어트 제품 중에서 이 시리얼은 더 건강하고 안전한 것으로 간주됩니다. 메밀은 신체의 비타민 보유량을 고갈시키지 않지만 동시에 체중 감량에 도움이 됩니다. 야채도 다양한 방법으로 준비할 수 있고 다이어트 방법도 많습니다. 제일 효과적인 요리법아래에서 메밀과 야채를 사용한 사진과 체중 감량 옵션을 확인할 수 있습니다.

체중 감량에 메밀의 이점은 무엇입니까?

내용 덕분에 많은 분량물질, 메밀은 체중 감량뿐만 아니라 건강 개선에도 도움이됩니다. 이 시리얼은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 활력을 되찾으며 피부 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 소화에 유익한 효과가 있어 자극합니다. 곡물에 들어있는 탄수화물은 오랫동안 몸을 포만하게 하고 배고픔을 예방해 줍니다. 이것이 체중 감량에 대한 메밀의 이점입니다.

다이어트 중 메밀을 어떻게 먹을 수 있나요?

메밀로 체중 감량 순수한 형태견디기 어렵기 때문에 야채와 같은 다른 재료를 추가하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식단이 더욱 다양해지며 고장 위험이 크게 줄어듭니다. 고혈압과 위장 질환에 유용한 양파 일 수도 있고, 양배추가 들어간 양배추 일 수도 있습니다. 함량이 낮음탄수화물. 좀 더 풍성한 것을 원한다면 껍질 없는 닭고기를 추가할 수 있습니다. 메밀 다이어트에 허용 다음 제품:

토마토;
오이;
당근;
파신선하거나 건조한 기타 채소;
저지방 요구르트, 코티지 치즈, 케피르;
무가당 커피와 차, 바람직하게는 허브;
사과;
한 숟가락의 꿀;
저지방 치즈.

메밀과 야채 다이어트

존재하다 다양한 변형메밀 다이어트. 그들의 원칙은 거의 동일합니다. 차이점은 각 옵션의 기간과 식단에 있습니다. 3일 동안의 급식 다이어트에서는 제한이 더 엄격하지만 결과를 더 빨리 얻을 수 있습니다. 또 다른 옵션은 일주일 동안 체중을 감량하는 것입니다. 여기서 다이어트는 더욱 다양합니다. 2주 버전에서는 제한이 훨씬 덜 엄격합니다. 체중 감량을 위해 야채를 곁들인 메밀 식단이 자신에게 적합한지 결정하려면 각 유형을 더 자세히 연구하세요.

3일 동안

급행 다이어트 옵션은 어떤 일이 일어나기 전에도 사용할 수 있습니다. 중요한 사건며칠 안에 2~3kg을 감량해야 할 때. 결과를 얻으려면 규칙을 엄격하게 준수해야 합니다. 3 일 동안 메밀 다이어트가 사용됩니다 다음 다이어트:

메밀. 저녁에 2-2.5 잔의 끓는 물과 함께 시리얼 한 잔을 찌고 아침까지 그대로 두십시오. 그런 다음 여분의 액체를 배출하고 결과물인 죽을 4-5 끼로 나눕니다.
음료수. 깨끗한 물과 무가당 녹차를 마실 수 있습니다. 그 양은 하루에 최대 2-2.5 리터 여야합니다.
채소. 최대 500g의 양으로 식단을 보충하는 것이 허용되며 야채는 끓이거나 찌거나 끓일 수만 있고 튀길 수는 없습니다. 녹색 품종을 선택하는 것이 좋습니다.

7일 동안

더 적은 엄격한 제한 7일 동안 체중 감량을 위한 메밀 식단은 다릅니다. 아침, 점심, 오후 간식 및 저녁 식사에는 찐 시리얼이 포함되어야 합니다. 받은 에너지를 쓸 시간을 갖기 위해서는 하루 중 대부분을 먹는 것이 좋습니다. 남은 시간에는 과일과 채소를 먹을 수 있습니다. 이렇게 하면 오후에 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 죽용 야채로 다음 반찬을 만들 수 있습니다.

허브와 함께 삶은 콩;
당근으로 끓인 양배추;
야채 샐러드오이, 토마토, 피망;
삶은 브로콜리;
신선한 야채;
당근 샐러드마늘과 올리브 오일;
조림 양파, 양배추 및 당근으로 채워진 양배추 롤;
당근 커틀릿찐;
메밀로;
무와 채소 샐러드.

14일 동안

14일 동안의 메밀 식단은 좀 더 다양한 식단으로 구성되어 있습니다. 여기서 제한하는 것이 더 중요합니다. 패스트 푸드. 이들은 튀김, 지방, 소금에 절인 음식 및 훈제 음식입니다. 여기에는 과자와 구운 식품도 포함됩니다. 또한 금지되어 있습니다. 다이어트의 기본은 곡물입니다. 체중 감량을 위해 준비하는 방법은 무엇입니까? 메밀은 더 많은 영양분을 유지하기 때문에 저녁에 끓이는 것이 정확하고 아침에는 기성 죽으로 아침 식사를 할 수 있다는 것이 더 편리합니다. 또한 최대 1.5~2리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다. 야채는 500-800g까지 허용되며 오후에 먹는 것이 좋습니다.

체중 감량을 위해 메밀을 요리하는 방법

체중 감량을 위해 메밀을 요리하는 방법에 대한 질문도 그다지 중요하지 않습니다. 가장 쉬운 방법은 시리얼을 찌는 것입니다. 이렇게하려면 메밀 죽 한 잔당 끓는 물 2-2.5 컵을 섭취하십시오. 그 위에 시리얼을 붓고 덮어두는 것이 좋습니다. 밤새도록 하는 것이 좋습니다. 아침에 당신이해야 할 일은 과도한 액체를 배출하는 것뿐입니다. 죽을 먹을 준비가되었습니다. 식물성 기름으로 채우거나 소금, 조미료 또는 향신료를 넣을 수 없습니다. 간장을 조금만 사용해도 됩니다.

야채로 메밀을 요리하는 법

야채와 함께 체중 감량하는 방법을 알아보세요. 각각은 위에서 설명한 다이어트 옵션에 적합하므로 무엇이든 안전하게 선택할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 메밀과 야채로 만든 다음 요리는 독점적입니다. 재료는 삶거나 삶거나 찐다. 이 치료법은 발암 물질이 포함된 오일이 없을 뿐만 아니라 보존성 측면에서도 유용합니다. 더비타민과 미량 원소.

조리 시간: 30분.
제공량: 2인.
요리의 칼로리 함량 : 89kcal.
목적: 아침/점심/저녁/반찬용.
요리: 러시아식.

토마토를 곁들인 메밀은 체중 감량에 매우 유용합니다. 이 조리법에 따라 준비된 죽의 장점은 너무 건조하지 않다는 것입니다. 토마토 주스 덕분에 요리가 맛있고 맛있어 보입니다. 매우 빨리 요리되므로 아침 식사 시간에도 만들 수 있습니다. 야채로는 토마토 외에도 양파, 당근도 사용됩니다. 튀김용 재료가 없다면 올리브유, 소량의 물에 음식을 끓이기만 하면 됩니다.

재료:

토마토 – 3 개;
당근 – 1 개;
양파– 머리 1개
메밀 – 100g;
물 – 200ml;
마늘 – 1-2쪽;
올리브 오일 - 1 큰술;
간장- 반 티스푼.

요리 방법:

당근과 양파를 껍질을 벗기십시오. 첫 번째 야채를 갈아서 두 번째 야채를 잘게 자릅니다.
다음, 프라이팬에 기름이나 물을 조금 붓고 가열하세요.
다진 야채를 부드러워질 때까지 볶은 후 5분 후에 다진 마늘을 추가합니다.
재료가 끓는 동안 토마토 위에 끓는 물을 붓고 껍질을 제거한 후 잘게 썬다.
나머지 야채에 토마토를 추가하고 몇 분 더 저어주고 끓입니다.
메밀을 헹구고 위에 음식을 뿌린 다음 물을 넣으십시오. \
15분 더 조리하세요.

조리시간 : 1시간 30분.
제공량: 4인.
요리의 칼로리 함량 : 159kcal.
주방 : 작가의 것.

닭고기를 곁들인 메밀은 체중 감량에도 좋습니다. 요리가 더 만족스러워졌습니다. 그것 그런 분들에게 적합합니다전혀 거절할 수 없는 사람 육류 제품. 가장 중요한 것은 닭고기에 칼로리와 지방이 많이 포함되어 있기 때문에 껍질을 제거하는 것입니다. 레시피를 위해 필렛을 바로 가져가는 것이 좋습니다. 껍질을 벗기거나 뼈를 발라낼 필요는 없습니다. 모든 재료를 간단히 끓일 수 있지만 더 독창적 인 방법으로 요리하는 옵션이 있습니다. 이것은 캐서롤입니다.

재료:

메밀 – 0.5 큰술;
메추리알 – 3개;
저지방 크림 – 10g;
치킨 필렛- 300 그램;
양파 – 1 개;
당근 – 1 개

요리 방법:

부드러워질 때까지 시리얼을 요리하고 크림과 함께 계란을 치십시오.
치킨 필레를 씻어서 말린 다음 고기 분쇄기를 사용하여 가공하거나 잘게 자릅니다.
다음으로 삶은 메밀과 계란 혼합물을 고기에 넣고 모든 것을 섞습니다.
양파와 당근을 씻으십시오. 첫 번째 야채를 반 고리로 자르고 두 번째 야채를 갈아줍니다. 나머지 재료에 추가하십시오.
결과 혼합물을 기름칠 팬 바닥에 놓습니다.
200도로 예열된 오븐에 넣고 1시간 동안 구워주세요.

소금에 절인 양배추와 메밀

조리 시간: 25분.
제공량: 3인.
요리의 칼로리 함량 : 78kcal.
목적 : 아침 / 점심 / 저녁 식사.
주방 : 작가의 것.
준비 난이도 : 쉬움.

체중 감량을 위해 양배추를 곁들인 메밀은 매우 좋습니다. 특이한 옵션그릇. 소금이 포함되어 있고 액체를 유지한다는 것을 아는 것은 가치가 있습니다. 그렇기 때문에 메밀을 함께 먹는 경우가 매우 흔합니다. 소금에 절인 양배추그럴 가치가 없어. 그렇지 않으면 요리가 매우 건강하고 맛있습니다. 특히 짠 음식을 좋아하는 사람들에게 적합합니다. 일부 채소를 사용하여 요리에 신선함을 더할 수 있습니다.

재료:

갈은 후추, 소금 한 꼬집;
소금에 절인 양배추 – 350g;
양파 - 1 머리;
채소-맛보기;
메밀 – 200g;
올리브 오일 – 1 큰술.

요리 방법:

시리얼을 끓일 때까지 완전한 준비.
프라이팬에 기름을 두르고 다진 양파를 부드러워질 때까지 볶습니다.
다음으로 짜낸 양배추를 넣고 뚜껑을 덮어 20분간 끓입니다.
다음으로 시리얼을 넣고 살짝 소금과 후추를 넣고 5분간 더 끓입니다.
마지막에 잘게 다진 허브로 맛을 냅니다.

오븐에 야채를 넣은 메밀

요리 시간: 1시간.
제공량: 5인.
요리의 칼로리 함량 : 112kcal.
목적 : 아침 / 점심 / 저녁 식사.
주방 : 작가의 것.
준비 난이도 : 중간.

기름을 두른 프라이팬이 아닌 오븐에서 요리하면 모든 요리의 칼로리 함량을 쉽게 줄일 수 있습니다. 구울 때 모든 제품은 더 많은 영양분을 유지합니다. 이러한 이유로 요리 자체가 더 영양가가 높은 것으로 나타났습니다. 오븐에 야채를 넣은 메밀 조림도 건강하고 맛있습니다. 베이킹에 활용될 뿐만 아니라 큰 모양, 그리고 냄비. 요리의 표현은 더욱 독창적입니다.

재료:

야채 국물 또는 물 – 2 큰술;
메밀 – 1 큰술;
피망-1 개;
당근 – 1 개;
올리브 오일 - 1 큰술;
향신료, 소금 - 꼬집음;
양파 – 1 개

요리 방법:

곡물을 분류하고 헹구십시오. 껍질을 벗긴 양파는 입방체로 자르고 당근은 긴 조각으로 자릅니다.
고추를 씻고 씨를 제거하고 입방체로 자릅니다.
먼저 뜨거운 기름에 당근 스틱을 볶은 다음 양파를 넣고 몇 분 후에 후추를 추가합니다.
야채가 부드러워질 때까지 익힌 다음 베이킹 접시 바닥에 옮깁니다.
그 위에 시리얼을 뿌린 후 육수나 물을 추가합니다.
호일로 윗부분을 덮고 180도로 예열된 오븐에 넣어 45분간 굽습니다.
완료되면 재료를 섞습니다.

메밀 다이어트의 장점과 단점

모든 전력 시스템에는 장점과 단점이 모두 있습니다. 메밀과 야채를 기본으로 한 식단도 예외는 아닙니다. 이 프로그램의 이점에는 면역 체계 강화, 붓기 감소, 소화 장애 제거 및 유해 물질 제거가 포함됩니다. 또한, 시리얼은 준비가 매우 쉽고 가격면에서도 이러한 범주에 속합니다. 사용 가능한 제품. 대부분의 요리법은 채식주의자에게도 적합합니다. 단점 중에는 다음과 같은 사항이 있습니다.

메밀은 몸에 모든 것을 완전히 제공할 수 없습니다. 유용한 물질;
위장은 그러한 식단에 빨리 익숙해지기 때문에 체중 감소가 느려질 수 있습니다.
피로, 두통, 현기증이 발생할 수 있습니다.
짧은 버전메밀 야채 식단에는 엄격한 제한이 있습니다.

금기사항

메밀에는 많은 유익한 특성이 있지만 일부 사람들은 단일 식단의 일부로 메밀을 섭취해서는 안 됩니다. 메밀 다이어트에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

당뇨병;
임신, 수유기;
고혈압;
심혈관 질환;
위염, 궤양, 위와 장 질환;
장기 수술 복강;
폐경기;
우울증;
신장 문제.

비디오: 체중 감량을 위한 야채와 메밀 다이어트

우리는 어릴 때부터 메밀죽을 먹어왔습니다. 어떤 사람들은 그녀를 좋아하지만 다른 사람들에게 그녀는 단순한 인물로 묘사됩니다. 가정식. 어쨌든 메밀의 이점은 많은 사람들에게 분명합니다. 메밀을 다른 것과 올바르게 결합 건강한 제품, 건강에 해를 끼치 지 않고 체중을 감량할 수 있습니다.

메밀나무는 그 특성이 독특하다. 유익한 특성. 다이어트는 이 원칙에 기초합니다. 메밀철분, 마그네슘, 단백질, 섬유질이 상당량 함유되어 있습니다. 게다가 메밀은 가장 많은 양의 원천이다. 몸에 꼭 필요한미량원소:

칼슘, 인 - 뼈, 머리카락, 손톱의 상태를 담당하며 메밀에서 쉽게 흡수됩니다.
몰리브덴, 요오드, 아연, 코발트, 구리, 니켈 - 대사 과정에 참여합니다.
그룹 B와 PP의 비타민, 작업 조절 신경계그리고 혈액순환.

이를 바탕으로 건강한 시리얼효과적이고 엄격한 메밀 식단이 발명되었습니다. 그 요리법은 삶은 메밀이 아닌 찐 메밀을 사용하는 것을 기반으로합니다. 따뜻한 물밤마다. 일주일에 최대 5kg을 감량하는 것은 현실입니다. 그런 식단을 견딜 수 있는 사람은 많지 않습니다. 우선, 치료용 메밀 식단의 보다 순한 버전을 시도해 볼 수 있습니다. 메뉴가 더욱 다양해졌습니다. 단 일주일 만에 체중이 2~3kg 정도 빠지게 됩니다. 메밀에는 하루 종일 마신 저지방 케 피어 1 리터를 추가해야합니다. 며칠 만에 메밀 맛이 지속적으로 혐오감을 느끼기 시작하면 식단에 말린 과일을 추가할 수 있습니다. 곡물을 준비하는 특정 방법 외에 체중 감량을 위한 메밀 식단에 대한 단일 조리법은 없습니다. 효과는 다음을 통해 달성됩니다.

저칼로리 제품.
죽의 포만감.
인출 과잉 액체그리고 몸에서 나오는 노폐물.
신진 대사의 정상화.

체중 감량을 위한 메밀 다이어트의 주요 메뉴

식단을 계획할 때 냉장고와 캐비닛을 꼭 확인하세요. 재발을 유발할 수 있는 모든 것을 버리고 치워두십시오. 메밀 다이어트 메뉴를 만들기 전에 어떤 제품이 포함될 수 있는지 알아야합니다. 설탕, 소금을 포함한 모든 조미료, 향신료, 소스의 사용을 엄격히 금지합니다. 메밀 죽을 준비하는 유일한 방법입니다. 다이어트의 좋은 점은 스토브에 계속 있어야 할 필요가 없다는 것입니다. 1.5 리터의 끓인 물에 메밀 0.5kg을 붓고 따뜻한 담요에 싸서 밤새 방치하십시오. 하루에 이 양을 먹어야 하며 양을 늘릴 수는 없습니다. 다음날 아침, 여분의 물을 빼냅니다. 완성된 죽은 14일 이내에 먹어야 합니다.

메밀 다이어트를 하시는 분들을 위한 팁입니다. 무엇을 먹을 수 있나요?

전날 밤에 죽을 준비할 시간이 없다면 메밀 다이어트를 하는 또 다른 방법이 있습니다. 보온병에서 메밀을 요리하는 방법을 모두가 아는 것은 아닙니다. 1리터 보온병에 시리얼 한 잔을 붓고 끓는 물로 채웁니다. 20-30분 후에 죽이 준비됩니다. 그 양은 일일 식단의 약 절반입니다. 메밀에는 단백질이 풍부하기 때문에 식단에서 고기를 제외할 수 있습니다. 곡물에는 설탕이 거의 없으며 부족으로 인해 현기증과 약화가 발생할 수 있습니다.

따뜻한 물에 끓인 죽은 완벽하게 김이 나지만 여전히 건조한 맛이 납니다. 어떤 사람들은 케피어와 섞어서 수프처럼 먹는 것을 권하기도 합니다. 실제로 이 방법으로는 시리얼의 건조함이 느껴지지 않습니다. 이 조합의 특이한 특성으로 인해 초보자는 체중 감량을 위해 메밀 다이어트를 하지 않을 수 있습니다. 적대감없이 죽을 먹는 데 도움이되는 요리법이 러시아 요리에서 나왔습니다. 이것이 사순절 동안 준비한 방법입니다. 완성 된 죽에 자두 여러 개 또는 건포도 반 줌을 추가하거나 꿀 티스푼으로 맛을 낼 수 있습니다.

메밀다이어트 안나

메밀 다이어트 등급

능률

안전

다양한 제품

총: 인기있는 다이어트메밀을 먹으면 7일 안에 최대 3~5kg을 감량할 수 있다. 장점: 나쁘지 않은 결과 단기, 몸을 정화합니다. 단점: 제품의 단조로움, 약점 및 현기증 가능성, 금기 사항이 있습니다.

2.5 당신은 시도 할 수 있습니다

힘들지만 매우 효과적인 메밀 다이어트는 가장 인기 있는 체중 감량 방법 중 하나입니다. 체중 감량에 대한 리뷰에 따르면 가장 큰 장점은 뛰어난 성능입니다. 1~2주 안에다이어트는 다시 할 수 있다 최대 7-10kg. 그리고 그러한 성공은 신화가 아니라 현실이며, 가장 중요한 것은 결과에 동조하고 다이어트의 모든 규칙을 따르는 것입니다.

메밀은 다음을 포함하여 가장 쉽게 소화 가능한 단백질(최대 16%)을 함유하고 있습니다. 필수 아미노산- 아르기닌 및 라이신, 탄수화물(최대 30%) 및 지방(최대 3%). 에 관하여 탄산수, 메밀은 단순히 비타민 B와 PP, 코발트와 니켈, 요오드, 붕소와 아연, 그리고 가장 중요한 것은 구리와 인, 칼슘과 철로 포화됩니다. 또한 섬유질과 다양한 산이 있으므로 메밀 식단으로 인해 신체가 특정 영양소 부족으로 고통받는 것을 방지할 수 있습니다.

메밀 다이어트는 어떻게 이루어졌나요?

체중 감량을 위한 메밀 식단에는 그 조상이 있습니다. 이는 주부나 경제인들이 일주일에 한 번 자주 사용했던 것과 동일한 것이며, 그 조리법은 오늘날에도 여전히 사용될 수 있습니다.

메밀 단식일 : 메밀 700~800g을 찌고 6회에 나누어 하루에 먹는다.

빈 메밀을 먹는 것이 "지루하다"면 꿀 한 숟가락이나 기름에 튀긴 양파 1개를 추가할 수 있습니다.
설탕 없이 물과 녹차를 제한 없이 마실 수 있다.
마지막 식사는 19:00까지입니다.

이러한 언로드는 몇 킬로그램을 줄이는 데 도움이되고 허리는 작아지고 신체는 과도한 염분과 과도한 수분을 제거합니다.

메밀 다이어트 - 본질과 장점

현대 영양학자들은 칼로리가 풍부하지만(100g - 313kcal) 지방이 적은 메밀을 기반으로 한 단일 식단을 시도하고 생각해냈습니다. 식이섬유와 그에 수반되는 성분이 포함된 탄수화물도 지방 조직에 파괴적인 영향을 미치고 신체에서 지방과 발암 물질을 제거합니다.

다이어트의 본질체내 지방이 빠르게 분해되어 혈액으로 방출됩니다. 빠른 탄수화물, 죽에 존재하지만 소량입니다. 위장관의 유익한 기능과 빠른 체중 감량메밀 식단을 제공하고 이전에 연구되지 않은 거시적 및 미시적 요소로 몸을 포화 시키며 그중 19 가지와 위에서 언급 한 귀중한 물질이 있습니다. 메밀 다이어트의 결과 — 7-10kg. 14일 안에그리고 3-5kg - 7 일 안에.

많은 수의 킬로그램을 감량해야 한다면 물론 더 길고 부드러운 다이어트, 하지만 출산 후 몸매를 조금 "조정"하고 싶거나 휴가, 그러면 메밀 식단이 소중한 체중을 감량하는 데 도움이 될 것입니다.

메밀 식단은 근육, 힘줄, 결합 조직, 피부, 머리카락, 손톱에 유익한 효과가 있지만 가장 중요한 것은 피하 조직에서 지방을 제거한다는 것입니다. 이 모든 것이 다이어트의 장점입니다. 소금이 없으면 섬세한 맛과 후각이 향상되고, 설탕이 없으면 단 것에 대한 갈망이 줄어들기 때문에 다이어트도 유용합니다. 이는 체중 감량이나 비만을 없애고 싶을 때 매우 중요합니다. 미용사들은 메밀 다이어트를 젊음과 아름다움을 위한 비결이라고 부릅니다.

메밀 다이어트를 계속할 수는 없습니다:

임신 및 수유 중인 여성;
당뇨병, 고혈압 및 저혈압 환자;
깊은 우울증에 빠진 사람들;
신장, 심장, 혈관 및 위장관 질환이 있는 경우;
복부 장기 수술을 받은 후

왜냐하면 모노 다이어트메밀에는 금기 사항이 있으므로 사용하기 전에 의사와 상담하거나 그의 감독 하에 다이어트를 해야 합니다..

체중 감량을 위한 메밀 다이어트 - 기본 규칙

메밀 다이어트가 엄격하기 때문에 아침, 점심, 저녁에만 이 곡물을 먹으면 됩니다.

메밀 요리하는 법: 메밀 1컵에 끓는 물 2컵을 넣고 뚜껑을 덮어 밤새 또는 최소 4시간 동안 쪄주세요.

메밀을 먼저 씻어야합니다.

메밀 다이어트 규칙:

식단의 기본은 첨가물, 버터, 소스, 소금, 특히 설탕없이 먹는 메밀 죽입니다!
물을 잊지 마세요 - 하루에 1.5-2리터의 물, 일반 물 또는 미네랄 물
차나 커피를 마실 수 있습니다 (총 액체 양은 하루 3 리터를 초과해서는 안됩니다).
과일은 먹을 수 있지만 바나나를 제외하고 하루에 2개 이하입니다.
여전히 배가 고프다면 케피어나 요거트 반 컵을 희석해서 마셔보세요. 광천수, 자기 전.
마지막 식사는 취침 3~4시간 전입니다.
우리는 다이어트에서 알코올을 완전히 제외합니다.
다이어트 중과 다이어트 후에는 종합 비타민제를 복용하는 것이 좋습니다.
14일 이상 다이어트를 할 수 없습니다.

계속해서 잉여밸러스트를 제거하고 싶으신 분들은 1-2를 계속하세요. 주간 다이어트 1~2개월 후에만 가능합니다.

일주일(7일) 메밀 다이어트 - 상세 메뉴 :

다이어트를 위해서는 메밀 1-1.5컵과 끓는 물 3-4컵이 필요합니다. 설탕이나 소금 없이 메밀을 밤새 쪄주세요.매일 저녁 우리는 다음날 먹을 메밀을 준비합니다.

오늘의 메뉴:

식사 사이에 차나 위의 주스를 마실 수 있습니다. 상점에서 구입하는 주스에는 설탕이 많이 포함되어 있기 때문에 직접 주스를 만들 기회가 있으면 더 좋습니다.

다이어트의 처음 며칠 동안은 과자 없이는 매우 어려울 것이므로 영양사는 무가당 품종을 섭취하는 경우 탄수화물과 펙틴으로 몸을 보충할 사과 1-2개로 위장을 즐겁게 할 것을 제안합니다. 이 메밀 식단을 7일 동안 유지해야 하며 결과가 만족스러울 것입니다.

7일(주당) 메밀 식단 - 치료 옵션:

이 다이어트 옵션은 다음과 같은 가능성이 더 높습니다. 치료 효과몸을 정화하는 것을 목표로합니다. 비록 그는 3~4kg을 뺄 수 있어요. 과체중이지만 이 버전의 메밀 식단에서 체중 감량은 오히려 추가적인 효과입니다. 우리는 이미 알고 있는 방법으로 메밀을 준비합니다. 하룻밤 동안 찌는 것입니다.

메밀 다이어트를 하기로 결정했다면, 좋은 방법으로몸을 지탱할 것이다 유용한 주입그리고 차:

혈액순환을 촉진하는 차 : 으깬 로즈힙, 컬리 파슬리(씨앗), 베어베리(2:1:1). 찻주전자에 1-2티스푼을 넣습니다. 수집하고 끓는 물 (300 ml)을 부으십시오. 죽 먹기 30분 전에 하루 1~2회 차 1잔을 마신다.
비타민이 함유된 차 : 레몬이나 라임 조각을 반죽하고 타라곤이나 레몬밤을 넣고 절구에 으깬 후 끓는 물(2L)로 찌세요. 조금 양조하고 밤새 마신다.
변비에 좋은 차: 강화 차에 갈매나무 껍질이나 알렉산드리아 잎을 추가하고 하루에 두 번 1잔씩 마시면 섬유질이 장에서 "배설물"을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3일간 메밀 다이어트:

3일 메밀 다이어트는 사실 7일 다이어트의 순한 버전이다. 이러한 미니 다이어트는 더 쉽게 견딜 수 있고 몸을 정화하는 효과가 있는 동시에 2~3kg 감량.

3일 메밀 다이어트 규칙은 다른 메밀 다이어트와 유사합니다.

메밀은 제한없이 드실 수 있으며, 저녁에 끓는 물을 부어 미리 준비합니다.
우리는 매일 최소한 1리터의 물을 마십니다.
미리 준비한 메밀을 세 끼에 나눠서 하루 종일 먹습니다(저녁은 취침 4시간 전까지 먹어야 합니다).
메밀만 먹기 힘들다면 식단에 저지방 케피어를 최대 1리터까지 추가할 수 있습니다.
배가 너무 고프면 시작한 일을 포기하지 않기 위해 사과 1-2개나 오렌지 1개를 먹거나 말린 과일(5개 이하)로 대체하는 것이 좋습니다.
식사 사이에 녹차나 커피를 마실 수 있습니다. 우리는 설탕없이 모든 것을 마신다!

메밀 다이어트의 단점과 리뷰

메밀에는 제거 능력이 있습니다 과잉 물몸을 정화하면 탈수되고 소금 부족은 특히 여름에 약점과 두통을 안겨줍니다. 방해가 될 수도 있어요 스포츠 활동, 근육과 힘줄을 강화하는 데 필요합니다. 갑작스런 체중 감소. 따라서 다량의 액체와 차(하루 2-2.5리터)를 마시는 것에 대한 조언을 무시해서는 안 됩니다.
또한, 식습관이 불균형하고 식생활에 있어서도 상당히 빈약하기 때문에 체중을 감량하는 분들의 후기에 따르면 허약함과 짜증이 자주 발생한다고 합니다.
체중 감량에 대한 리뷰에 따르면 다이어트의 단조로움으로 인해 상당한 불편함이 발생합니다.
포도당 부족으로 과민성과 피로가 나타나지만 리뷰에 따르면 소금 부족으로 인해 두통이 나타나고 혈압이 급등하기 시작합니다.
메밀 다이어트가 제공되기 때문에 빠른 결과, 이전 다이어트로 돌아가면 손실된 파운드가 매우 빠르게 회복될 수 있으므로 다이어트 종료 규칙도 따라야 합니다.

이러한 단점에도 불구하고 체중 감량 사람들은 메밀 다이어트의 모든 규칙이 간단하고 이해하기 쉽기 때문에 다이어트의 저렴함과 접근성, 사용 용이성에 주목합니다. 이 기술을 사용하면 몸을 정화하고 일부 피부 문제도 해결할 수 있습니다.

조언: 다이어트 중에 피곤함을 느끼기 시작하면 물 한 컵에 꿀 1티스푼을 희석하여 마셔보세요!

메밀 다이어트를 올바르게 벗어나는 방법

메밀 다이어트 팬은 몸뿐만 아니라 위장도 함께 체중을 줄이고 크기를 줄인다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 그러므로 지방이 많고 단 음식을 먹은 배꼽 휴일은 취소됩니다! 점차적으로 다이어트에서 벗어나려면 다음과 같은 겸손한 제품으로 메뉴를 다양화해야 합니다.

아침 식사-굵은 빵 한 조각, 살코기 코티지 치즈, 계란 (100kcal 포함).
점심 식사 - 야채 수프 또는 살코기 생선 (고기 - 100g)과 야채 (조림 또는 삶은 것).
저녁 식사는 제가 가장 좋아하는 메밀죽입니다.

다이어트는 위의 부피를 줄이는 데 도움이 되므로 다이어트 후에는 자주, 부분 식사, 예를 들어 하루에 4-5회, 1잔 이하의 양으로.

메인 식사 사이에는 과일, 베리(달콤하지 않음), 물 및 차가 취소되지 않았습니다. 점차적으로 닭고기(칠면조) 가슴살을 추가합니다. 음식에는 식물성 지방을 포함한 전분이나 지방이 포함되어서는 안 됩니다. 샐러드에는 1티스푼 이하만 추가할 수 있습니다. 식물성 기름또는 더 나은 방법은 레몬이나 크랜베리 주스를 섞는 것입니다. 요구르트, 발효 구운 우유, 케 피어 또는 저지방 사워 크림 한 숟가락을 죽에 넣을 수 있습니다.