여성을 위한 호르몬 운동. 체중 감량을 위한 올바른 호흡의 원리

수년 동안 사람들은 건강과 젊음을 위해 이것을 하는 것에 대해 생각해 왔습니다. 비밀은 대대로 전해지며 실용적인 조언이 추가됩니다. 이것이 우리 동시대 사람들이 장수를 촉진하는 아침 티베트 호르몬 체조를 배운 방법입니다.

약간의 역사

약 30년 전, 중앙의 매우 인기 있는 신문인 Komsomolskaya Pravda는 티베트에 발전소를 건설하고 아침에 특별한 체조를 수행한 소련 엔지니어에 대해 이야기했습니다. 승려들은 수도원 옆 마을에 빛을 가져다준 것에 감사하며 그에게 수행의 비결을 알려 주었다.

현재 Olga Orlova는 인간의 건강 개선을 목표로 건강 개선 체조를 배포하고 있습니다. 그녀는 자세히 설명하고 운동을 올바르게 수행하는 방법을 보여줍니다 ().

이 놀라운 체조의 이름은 도인(Do-In)이며 전체 단지는 25개의 운동으로 구성되어 있습니다. 좋은 기분과 삶의 긍정적인 측면의 변화를 보장하려면 매일 12가지를 실천하는 것으로 충분합니다.

많은 사람들에게 그러한 체조는 침대에서 갑작스럽게 뛰어 내릴 필요가 없기 때문에 흥미 롭습니다. 눈이 아직 뜨지 않은 상태에서 운동이 침대에서 시작되고 운동하는 동안 점차적으로 사람이 일어나기 때문입니다. 마지막 동작을 통해 당신은 이미 기분이 좋아지고 새로운 아침을 맞이할 준비가 되어 있을 것입니다. 이러한 체육 교육에는 연령 제한이 없다는 것도 중요하며 기사 끝 부분에서 금기 사항에 대해 이야기하겠습니다. 가장 중요한 것은 이 체조를 끊임없이 연습함으로써 몸과 정신을 모두 정리할 수 있다는 것입니다.

티베트 체조의 인기는 당연합니다. 티베트 승려들이 아프고 건강하지 못한 것을 본 적이 있습니까? 당연히 아니지. 매일 특정 동작을 수행하면 삶의 질이 향상되고 몸 전체가 제대로 기능하는 데 도움이 됩니다.

그러한 체조를 하면 무엇을 얻을 수 있습니까?

노화 과정이 느려지고 신체가 젊어지며 기대 수명이 늘어납니다.
호르몬 수치는 완전히 정상화되었습니다.
시력과 청력, 정신 능력, 기억력이 향상될 것입니다.
신체의 모든 기관의 기능이 향상됩니다.
축적된 셀룰라이트를 제거하고, 얼굴에 활력을 불어넣고, 이중턱을 제거할 수 있는 기회를 갖게 됩니다.
림프 유출이 개선되고 머리와 심장의 모든 혈관 시스템이 강화됩니다.
천식과 같은 특정 질병의 치료에 성공할 수 있습니다.
위장관이 정상으로 돌아옵니다.
관절이 유연성을 얻고 자세가 좋아집니다.
긴장이 완화되고, 기분이 좋아지며, 더 많은 에너지와 활력을 갖게 되며, 힘도 커질 것입니다. 뇌의 양쪽 반구의 작업이 균형을 이루고 주변 세계에 대한 인식이 더 명확해질 것입니다.
면역력이 증가하고 다리, 팔, 뇌의 혈액 공급이 향상되고 혈관이 확장되며 활성 지점이 자극됩니다.

승려들은 이러한 간단한 행동이 차크라를 열고, 바이오필드를 강화하며, 이 모든 것이 전체 내부 장기의 상태를 담당하는 내분비계의 작업 개선으로 이어진다고 주장합니다.
최대의 효과를 얻으려면 모든 운동을 올바르게 수행해야 합니다. 따라야 할 몇 가지 규칙은 다음과 같습니다.

체조 운동 중에는 휴식을 취할 수 없습니다.
음주와 담배 제품 흡연을 중단해야 합니다.

체조는 어떻게 하나요?

잠에서 깬 후에는 눈을 뜨지 말고 동작에 집중하도록 노력하세요. 운동은 동일한 30회 반복으로 구성되어 있기 때문에 5분에서 15분 정도 소요되며, 이는 초당 한 동작씩 체계적으로 수행해야 합니다. 컨디션이 별로 좋지 않다면 양을 줄여서 시작해서 점차 양을 늘리되, 내부 상태를 지켜보세요.
체조에 가장 이상적인 시간은 아침 6시인데, 아침에 일어나자마자 체조를 하면 나쁜 일은 일어나지 않습니다. 모든 동작은 누운 자세에서 수행됩니다. 일반적으로 이것은 침대이므로 매트리스는 단단하고 균일해야 합니다. 원한다면 바닥에서 운동할 수도 있습니다.

체조 후에는 따뜻한 물 한 잔을 마시면 림프계를 활성화하고 소화관을 씻어내는 데 도움이 됩니다. 빠른 결과를 기대하지 마세요. 몇 달 안에 체계적인 운동을 하면 긍정적인 방향의 변화가 눈에 띄게 나타날 것입니다. 고통이나 불편함을 두려워하지 마십시오. 이는 초보자에게 자연스러운 현상입니다.

운동에 대한 상세한 분석

첫 번째. 바이오필드의 상태를 결정합니다.

일어나면 손을 가슴 앞으로 들고 손바닥으로 접은 다음 손가락을 턱을 향하게 해야 합니다. 이제 에너지 흐름 속도를 높이려면 손바닥을 10번 문지르세요. 이때 진단은 직접 수행합니다. 손바닥 사이가 건조하고 뜨거우면 신체가 완벽한 상태입니다. 손바닥 아래 부분이 제대로 가열되지 않으면 바이오필드가 매우 약해집니다. 문질렀을 때 따뜻함이 느껴지지 않고, 손바닥이 촉촉하지 않다면 심장과 혈관에 문제가 있다는 의미일 수 있다. 그러나 건강 상태를 어떻게 테스트하더라도 다음 운동을 계속하십시오.

두번째. 시력을 위한 운동.

시력이 회복되고 개선되기 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 시력을 회복하는 과정에서 눈과 수용체에 풍부한 열이 공급되기 때문입니다. 뜨거운 손바닥을 얼굴에 대고 손가락 끝으로 감은 눈 위의 안구를 눌러주세요. 1초 안에 한 사이클을 수행해야 합니다. 이는 누르기와 해제입니다. 그래서 30번. 시력이 좋지 않은 경우, 이 과정을 마친 후 몇 분 동안 눈 위에 손을 올려두십시오.

제삼. 좋은 청력을 촉진합니다.

외이도의 에너지가 향상되어 귀의 염증이 사라집니다. 따뜻한 손바닥을 귀에 대고 멈추지 않고 30번 누르세요. 누르는 힘을 직접 선택하고 편안한 옵션을 찾으십시오. 주기와 시간은 동일합니다.

네번째. 얼굴을 들어 올립니다.

네 손가락을 주먹으로 쥐고 엄지손가락을 위로 들어 올리세요. 얼굴 앞에서 주먹을 쥐고 엄지 손가락을 귀 뒤에 놓습니다. 얼굴에서 주먹을 들어 올릴 수 없으며, 이 위치에서는 윤곽선을 따라 턱까지 아래로 움직인 다음 다시 뒤로 이동합니다. 귀 뒤에서 손가락이 제자리로 돌아가야 합니다. 이것을 30사이클 동안 반복하세요.

다섯 번째. 상악동을 돕고 이마주름을 줄여줍니다.

오른쪽 손바닥을 왼쪽 관자놀이 부분 이마에 대고, 왼쪽 손바닥을 위로 올려 누릅니다. 1초 안에 반대쪽 관자놀이로 약간 움직였다가 다시 돌아오면 됩니다. 그래서 30주기가 됩니다.

육도 음정. 혈압을 조절하고 뇌의 혈액 순환을 개선합니다.

머리가 캐노피 위치에 있도록 목 아래에 작은 쿠션을 놓습니다. 손바닥 하나를 머리 꼭대기 위로 잡고 두 번째 손바닥을 머리 위로 누릅니다. 같은 초 안에 머리 뒤쪽에서 이마까지 30회 움직입니다.

제칠. 팔의 근육을 강화하고 관절 기능을 향상시킵니다.

이전 운동과 동일한 자세를 유지합니다. 손을 한쪽 귀에서 다른 쪽 귀로, 그리고 뒤로 움직이면서 다시 30사이클을 수행합니다.

여덟 번째. 갑상선 기능이 정상화되었습니다.

오른손은 갑상선이 있는 목에 손바닥을 얹고 그 위에 왼손을 얹는다. 왼손으로 시작하여 목에서 배꼽, 등까지 안내 동작을 합니다. 이렇게 하면 한 주기가 되며 총 30번이 필요합니다. 그런 다음 운동이 끝나면 손을 바꿔 오른손으로만 동일한 동작을 수행합니다. 배에 손을 대십시오.

제구. 장의 정체가 제거되고 위장관 기능이 정상화됩니다.

이전 운동에서 손은 뱃속에 있어야 하고, 오른쪽 손은 손바닥이 아래로 향하게 하고, 왼쪽 손은 그 위에 덮어야 합니다. 배를 가볍게 누르면서 원을 그리며 움직입니다. 30초 안에 시계 방향으로 30개의 원을 만들어야 합니다.

제십. 손의 혈액 순환을 개선합니다.

손을 위로 올리고 손을 한 방향으로, 다른 방향으로 6 번 회전시킵니다. 이제 긴장을 풀기 위해 5초 동안 악수를 해야 합니다.

십일. 다리의 혈액순환을 돕습니다.

여기서 동작은 이전 동작과 완전히 동일하지만 다리를 약간 올린 상태에서 발을 사용하여 수행됩니다.

열두 번째. 결정적인.

이 운동을 통해 당신은 이미 깨어 있고 재충전되었을 것입니다. 침대에 앉아 발을 마사지하십시오. 손으로 잘 문지르고 아픈 부분을 느끼며 잘 반죽하십시오. 편의상 다양한 오일을 사용할 수 있습니다. 같은 방법으로 정강이도 마사지하세요. 무릎에 닿았을 때 시계 방향으로 몇 번 움직이면 모든 게으름에 대한 좋은 톤이 될 것입니다. 허벅지 윗부분만 남습니다. 문지르고 흔들어서 긴장을 풀어줍니다.

Olga Orlova의 비디오를 통한 티베트 호르몬 체조 운동:

일부 금기 사항

이러한 체조는 큰 이점을 제공하지만 질병이 악화되는 경우 체조를 포기해야 합니다. 특히:

심장 장애,
고혈압 위기의 시작,
위궤양 악화,
급성기의 관절염.

척추에 탈장이 있는 경우, 수술 후, 파킨슨병이 있는 경우에도 금기입니다.
불쾌감 발현과 관련된 상황을 혼동하지 마십시오. 이 경우 활동을 중단하지 마십시오. 이것이 신체에서 자기 재생 과정이 시작되는 방식입니다!

다른 체조와 마찬가지로 티베트 기술도 심신의 회복을 목표로 하므로 운동을 통해 건강해지세요!

고대 티베트 승려들은 건강상의 이점을 생각해 냈는데, 이는 우리 시대에도 여전히 관련성이 있습니다. 매일 이 운동을 성실하게 한다면 인체는 탄탄해지고 활력을 되찾게 될 것입니다. 6개월이 지나면 환자의 기분이 훨씬 좋아지고 건강도 좋아질 것입니다. 티베트 지압 덕분에 만성 질환을 제거하고 신체의 정상적인 기능을 담당하는 모든 땀샘을 정상화할 수 있습니다. 인간의 몸은 마치 25세처럼 작동하기 시작합니다.

신체활동이 노년을 이긴다

대대로 사람들은 영원한 젊음의 비결을 찾으려고 노력하고 있습니다. 때로는 그러한 욕망이 조증으로 변하기도 합니다. 그 당시 그들은 끊임없이 현자의 돌을 찾거나 젊음의 비약을 만들고 있었습니다. 자신의 영생을 보장하기 위해 동물이나 사람을 희생하여 다른 세계로 향하는 사람들도있었습니다. 이러한 각 시도는 결과를 가져오지 못했습니다.

요즘에는 사람의 젊음을 연장하는 데 도움이 되는 수많은 의약품과 장치가 발명되었습니다. 사람들은 다양한 수술을 수행합니다. 불행히도 이러한 방법이 항상 성공으로 이어지는 것은 아닙니다. 얻을 수 있는 것은 현실의 왜곡과 자연스러운 모습의 추함뿐이다.

젊음을 연장하는 유일한 방법은 건강을 돌보는 것입니다. 이것이 바로 티베트 승려들의 아침 수련의 목표입니다.

이 관행은 때때로 중국식, 태국식 또는 심지어 유전적이라고 불립니다. 이 의식의 정확한 이름은 티베트 호르몬 체조(THG)입니다.

왜 호르몬인가? 대답은 매우 간단합니다. 체조 과정에서 티베트 지압은 치유와 장수를 위해 사용됩니다. 마사지 치료사는 몸 전체의 생물학적 활성 지점을 마사지함으로써 치유 과정을 시작합니다. 신체는 또한 행복의 호르몬을 분비합니다. 덕분에 신체가 탄력 있고 땀샘이 적극적으로 호르몬을 생성하기 시작하며 전체 시스템이 정상으로 돌아옵니다. 이것이 바로 장수한 여성과 남성의 몸에 활력을 불어넣기 위한 티베트 운동이 그들에게 힘과 에너지를 충전하고 시간을 되돌리는 이유입니다.

손바닥과 발바닥의 생물학적 활성점

호르몬 체조의 이점과 금기 사항

수천 명의 사람들이 티베트 승려들의 호르몬 체조를 연습하고 그것이 스스로에게 유익한 효과를 느낍니다. 그들이 좋아하는 가장 중요한 점은 침대에서 일어나지 않고도 운동을 할 수 있다는 것입니다. 이 기술은 게으른 사람들을 위한 체조라고도 불립니다.

치유를 위한 티베트 체조 덕분에 인간 내분비 시스템이 정상으로 돌아옵니다. 신체 기능에 필요한 적절한 양의 호르몬이 혈액에 들어갑니다. 그들은 인체에서 일어나는 자연적인 과정을 담당합니다. 호르몬 체계에 약간의 혼란이 일어나도 신체는 즉시 이에 반응합니다. 사람은 시간이 지남에 따라 아프기 시작하고 늙어갑니다.
아침 티베트 호르몬 체조는 신체에 부드러운 영향을 미치고 필요한 모든 포인트를 활성화하여 신체 전체를 부드럽게 깨웁니다. 침대에서 직접 수행되는 완전히 간단한 운동은 하루 종일 사람에게 활력을 불어 넣을 것입니다. 덕분에 사람은 하루 종일 에너지의 급증을 느낍니다.

티베트 체조의 건강상의 이점:

티베트 승려

일찍 일어나는 사람은 하루 종일 정신이 멍해진다.
티베트 치료 체조 중에는 몸이 굳어집니다.
귀가 울리지 않을 것입니다.
청력과 시력이 향상됩니다.
배는 점차 사라지고 티베트인의 경우 이중 턱도 사라집니다.
신체의 노화가 중지됩니다.
사람의 자세가 부드럽고 아름다워집니다.
뼈는 강해지고 부러지지 않습니다.
신체는 자연적으로 독소와 유해 물질을 제거합니다.
모든 세포는 산소로 포화되어 있습니다.

회춘을 위해 티베트어를 수행하는 과정에서 뇌는 산소량을 늘리고 새로 받은 혈액과 함께 많은 양의 유용한 물질을 섭취하여 정상적인 기능과 기억력 향상에 기여합니다.
질병의 심각도에 따라 6개월에서 몇 년 동안 매일 아침 중단 없이 운동을 해야 합니다.

티베트 체조의 금기 사항은 다음과 같습니다.

급성 형태의 혈관-심장계 질환;
고혈압;
파킨슨 병;
위궤양;
급성 형태의 관절염;
척추의 병리학적 변화;
수술 후 기간에.

티베트 체조를 수행하는 동안 수련자는 즐거움을 느껴야 합니다. 그렇지 않으면 충전을 하면 안 됩니다. 또한 피트니스에 종사하거나 요가 운동을하는 경우 그러한 운동이 일반적인 취미를 대체 할 수 있다고 생각해서는 안됩니다.

티베트 승려

체조를 시작하기 전에 다음 사항을 숙지해야 합니다. 티베트 건강 관행의 기본 규칙:

체조는 아침에 일어나자마자, 즉 5시나 6시에 하면 긍정적인 효과가 있습니다.
침대나 바닥에 특수 깔개를 깔고 운동을 해야 합니다. 표면이 단단해야 합니다.
모든 것을 올바르게 수행하려면 모든 연습과 그 순서를 배워야 합니다.
운동 중에는 호흡이 고르고 깊어야 합니다.
질병의 급성 형태가 진행되는 동안 운동은 금지됩니다.
나쁜 습관을 완전히 버릴 필요가 있습니다.
체조는 8~15분 동안 지속되어야 하며 각 동작은 30회 수행되어야 합니다.
체조를 할 때 나이는 중요하지 않습니다.
운동을 수행하려면 편안한 자세를 선택하십시오. 이것이 바로 젊어짐과 장수를 위한 건강 증진 체조가 요가와 다른 점입니다.
규칙을 숙지한 후에만 연습을 시작할 수 있습니다.

티베트 관습

티베트 호르몬 체조의 10가지 기본 운동

티베트 셀프 마사지에는 10가지 기본 운동이 포함되어 있으며 이를 통해 신체의 모든 부분에 영향을 미치고 신체 메커니즘을 강화합니다.

손을 따뜻하게 하는 운동

이를 수행하려면 누운 자세에서 팔을 가슴 높이로 들어야합니다. 그런 다음 손바닥을 적극적으로 문지릅니다. 이 운동을 하는 동안에는 손바닥을 조심해야 합니다. 건조함은 인간의 건강을 나타냅니다. 손을 따뜻하게 하는 과정에서 손바닥이 습기로 뒤덮이고 차갑게 유지된다면, 이는 몸에 즉시 제거해야 할 만성 질환이 있음을 나타냅니다.

눈에 가해지는 압력

우선, 짧은 간격을 두고 눈에 압력을 가하는 것이 필요합니다. 운동을 마친 후 몇 초 동안 손바닥을 원래 위치에 두십시오. 그 후에는 잠시 동안 눈을 감고 있어야 합니다. 이렇게 하면 눈의 활동이 자극됩니다. 뇌하수체와 송과선에서 호르몬이 분비됩니다.

귀를 누르는 중

운동의 원리는 이전 운동과 유사합니다. 차이점은 손목이 귀에 있고 손가락이 머리 뒤쪽에 있도록 따뜻하게 손바닥을 귀에 대야한다는 것입니다. 짧은 간격으로 30번의 압력이 가해집니다. 이러한 방식으로 청력을 크게 향상시키고 피부의 자연스러운 색상을 복원하며 전체 전정 시스템을 정상화할 수 있습니다.

얼굴을 위한 티베트 체조

손은 주먹 모양으로 구부려야 하지만 동시에 엄지손가락을 옆으로 움직여 귓볼에 위치시킵니다. 주먹으로 코에서 귀까지 호르몬 운동을 마사지해야합니다. 눈썹 사이와 부비동 근처의 피부 부위도 마사지됩니다. 이를 통해 얼굴의 주름이 펴지고, 얼굴의 붓기가 줄어들며, 림프절의 기능이 좋아지고, 피부색이 회복됩니다.

이마를 부드럽게

이 운동을 수행하려면 한 손이 다른 손과 겹치도록 팔을 접습니다. 그런 다음 오른쪽 관자놀이에서 왼쪽으로 원을 그리며 움직여야 합니다. 이 운동은 혈류를 개선하고, 주름을 펴고, 부비동을 깨끗하게 하고, 뇌하수체를 개선하는 데 도움이 됩니다.

회춘을 위한 비접촉 운동

편안하게 하려면 목 아래에 쿠션을 놓는 것이 좋습니다. 그 후 손바닥을 서로 겹쳐 놓고 머리 표면을 건드릴 필요없이 정수리에서 이마까지 부드럽게 움직이기 시작합니다. 손바닥은 그것으로부터 8cm 떨어져 있어야합니다. 그런 다음 몇 초 동안 휴식을 취하고 동작을 반복합니다. 이번에는 한쪽 귀에서 다른 쪽 귀로 이동합니다. 이 운동에서는 신체의 어깨 부분에 충격이 발생합니다. 그것의 도움으로 압력이 감소하고 팔뚝 근육이 정상으로 돌아 오기 시작합니다.

갑상선에 미치는 영향

오른손으로 목을 가리고, 왼손으로는 비접촉 동작을 해야 합니다. 목부터 배꼽까지 움직여야합니다. 그런 다음 양손을 하복부에 위치시켜야 합니다. 이런 식으로 사람은 몸 전체에 에너지를 분배하고 갑상선 기능을 향상시킵니다.

티베트 호르몬

이 운동은 세 단계로 수행됩니다. 먼저 손을 뱃속에 놓고 손바닥을 아래로 한 상태에서 시계 방향으로 원을 그리며 움직여야합니다. 이 경우 배를 가볍게 눌러야합니다. 그런 다음 계속해서 원을 그리면서 손을 태양 신경총, 위 및 간으로 이동하십시오. 그런 다음 손을 신장 부위의 등 뒤에 놓고 30초 동안 유지해야 합니다. 이러한 조치는 정상화에 기여합니다. 위장관. 동시에 다른 내부 장기의 활동이 활성화되고 에너지가 분배되며 대사 과정이 개선됩니다.

다리와 팔을 따뜻하게 해주세요

누운 자세에서 팔과 다리를 표면과 평행하게 올리고 먼저 손과 발로 회전을 시작한 다음 점차적으로 무릎과 팔꿈치 관절로 이동해야합니다. 운동을 마친 후에는 팔다리를 비틀어 팔다리에 진동파를 발생시켜야 합니다. 이렇게 하면 모세혈관의 기능을 회복하고 동시에 관절을 발달시킬 수 있습니다.

발 및 관절 마사지

전체 체조 단지가 끝나면 발을 문질러야합니다. 이렇게하려면 더 편안하고 조심스럽게 앉으면서 동시에 발을 힘차게 문지르십시오. 그런 다음 손가락, 무릎, 엉덩이까지 부드럽게 움직입니다. 그런 다음 손으로도 똑같이하십시오. 문지르는 동안 어느 부위에든 통증이 발생하면 더 많은 주의를 기울여야 합니다. 그러면 몸 전체의 기능이 향상됩니다.

티베트 호르몬 마사지 훈련

운동 외에도 마사지 치료사가 수행하는 티베트 마사지 기술을 스스로 배우고 사랑하는 사람에게 가르칠 수 있습니다. 유사한 절차는 여러 기술로 구분됩니다.

첫 번째 방법은 전신을 마사지하는 것입니다. 이를 위해 아로마 오일을 사용하고 목에서 시작하여 등을 따라 계속 움직입니다. 몸의 모든 근육을 점차적으로 문질러 에너지를 채워야합니다. 포인트 이동은 손가락 끝으로 이루어지며 원을 그리며 움직입니다. 진공병은 마사지에도 사용할 수 있습니다. 마사지가 끝나면 특수 밀가루를 몸에 문질러 과도한 오일을 흡수할 수 있습니다.
티베트 얼굴 회춘 마사지는 목 부분부터 시작하여 얼굴까지 올라갑니다. 피부는 깨끗하고 건조해야 합니다. 에센셜 오일은 마사지에 사용되며 피부 타입에 따라 개별적으로 선택됩니다. 시술 시에는 볼, 코, 이마, 눈 부분에 주의를 기울여야 합니다.
티베트 승려의 에너지 체조는 건식 티베트 마사지로 신체가 아닌 인간 생물 장에 영향을 미칩니다. 덕분에 인체는 젊었을 때처럼 작동하기 시작합니다.
그릇을 이용한 마사지는 초음파 진동을 이용해 인체의 모든 세포에 영향을 미치기 위해 이루어집니다. 따라서 치유는 분자 수준에서 발생합니다.

티베트 그릇 마사지

티베트 승려의 호르몬 체조 비디오 및 리뷰

티베트 호르몬 수련을 실천하는 사람들에 따르면 신체에 긍정적인 영향을 미치며 이는 다음과 같이 표현됩니다.

혈압은 운동을 단 몇 주만 지나면 정상화됩니다.
아침에 일어날 때 통증이 덜해집니다.
그 사람은 명랑해지고 일할 준비가 됩니다.
사지는 지속적으로 따뜻합니다.
관절과 척추의 통증이 사라집니다.
그 사람은 더 이상 변비로 고통받지 않습니다.
팔다리가 붓는 것을 멈춥니다.
청각과 시력이 돌아옵니다.

티베트 호르몬 체조에 대한 비디오 리뷰:

티베트의 건강 관행은 활력과 장수를 촉진합니다. 이러한 운동을 수행하는 사람들은 건강을 향상시키고 신체는 오랫동안 젊음을 유지합니다.

가장 중요한! 운동이 결실을 맺으려면 먼저 모든 운동을 성실하고 규칙적으로 수행하여 그 효과를 믿어야 합니다.

티베트 승려들이 건강을 개선하기 위해 사용하는 호르몬 체조는 얼마 전부터 알려졌습니다. 간단한 운동은 모든 장기와 시스템에 긍정적인 영향을 미치고 사람의 외모를 개선합니다. 그들은 젊어짐 과정을 자극하고 강장제 효과를 생성합니다. 건강 증진과 장수를 위한 티베트 호르몬 체조는 남녀노소를 불문하고 유용할 것입니다.

티베트 체조는 무엇을 제공합니까?

이 기술은 인간 건강의 신체 상태에 영향을 미칠 뿐만 아니라 에너지 수준에서 신체의 균형을 회복시킵니다. 매일 운동을 하면 웰빙이 크게 향상될 수 있습니다.

이러한 유형의 체조의 목표는 다음과 같습니다.

호르몬 수준의 정상화;
회춘;
모든 내부 기관과 인간 시스템의 기능 개선;
신체의 대사 과정 가속화.

이 운동을 하고 나면 얼마 후에 청력, 시력이 향상되고 자세가 교정되며 혈관벽이 강화될 수 있습니다.

호르몬 체조는 미용 효과를 가져옵니다. 피부의 결점을 제거하고 셀룰라이트를 제거합니다. 눈가의 잔주름이 사라지고 얼굴형이 개선됩니다. 피부는 더욱 탄력 있고 탄력있게 될 것입니다.

이와 같은 문제가 발생하면 몇 주 동안 정규 교육을 받은 후에는 잊어버릴 수 있습니다.

이 기술을 이용하면 전통의학으로는 치료할 수 없는 만성질환을 치료할 수 있다. 특히 티베트 체조는 기관지 천식에 도움이 될 것입니다.

수업 과정

방법의 장점과 단점

호르몬 체조는 신체의 활력을 되찾고 치유하는 다른 방법에 비해 많은 장점이 있습니다.

이 기술에는 큰 단점이 없지만 효과를 높이려면 잠에서 깨어난 직후에 운동을 해야 합니다. 오전 6시 이전에 훈련에 시간을 할애하는 것이 가장 좋습니다..

확실한 결과를 얻으려면 몇 달 동안 매일 호르몬 체조를 해야 합니다.

사용 표시

이 운동은 내부 장기의 기능을 개선하고, 활력을 되찾고, 기분이 훨씬 나아지기를 원하는 모든 연령대의 사람들에게 권장됩니다. 또한 피로 증가, 만성 스트레스 및 척추 만곡의 존재에도 표시됩니다. 위, 내장 또는 림프계 기능에 장애가 있는 경우 호르몬 체조는 불필요하지 않습니다.

그러나 때로는 매우 유익한 가장 가벼운 운동조차도 해를 끼칠 수 있다는 사실을 잊지 마십시오. 티베트 체조는 금기입니다:

탈장이 있는 경우;
심각한 심장 문제가 있는 경우;
파킨슨병;
고혈압이 있는 경우;
급성 관절염의 경우.

최근에 수술을 받은 경우에는 3~4개월 동안 체조를 피하세요. 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

우리나라에서는 이런 운동을 '티베트 호르몬 체조'라고 부르는데, 운동 전후에 호르몬 수치를 확인하는 사람은 아무도 없었다. 내분비선에 대한 효과는 증상과 웰빙의 효과로 확인됩니다. 수행하는 모든 사람은 외모와 기분, 활력이 넘치는 활동 모두에서 활력이 넘치는 징후를 발견합니다.

이러한 유형의 아침 운동은 티베트 수도원에서 널리 퍼졌습니다. 소련의 노동자들은 전기선을 수도원 벽까지 확장하는 것을 도왔습니다. 감사하는 마음으로 승려들은 20년 후에 그 효과를 평가해야 한다는 조건으로 일련의 운동을 제시했습니다.

실제로 티베트 승려들의 호르몬 체조를 통해 많은 만성 질환을 제거하고 노년기의 활동, 이동성 및 맑은 정신을 유지하며 기대 수명을 25 년 늘릴 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

수업 규칙

승려들은 운동과 생활 방식을 수행하기 위한 요구 사항을 개발했습니다.

아침 6시 이전에 운동하는 것이 가장 좋습니다.
잠에서 깨어난 후 바로 침대에서 운동을 할 수 있습니다.
술을 마시거나 담배를 피우거나 약물을 사용하지 마십시오.
부정적인 감정(분노, 부러움, 의심)을 버리기 위해서는 내일을 위해 긍정적인 태도를 갖는 것이 필요합니다.
침대에서 연습할 경우에는 딱딱한 표면을 조심하거나 매트를 이용하여 바닥에 눕는 것이 좋습니다.
매일 운동을 해야 합니다.
연습은 순서대로 기억하고 수행해야 합니다.
호흡, 깊이, 빈도를 면밀히 모니터링해야 합니다.
연령 제한이 없으며 아이들을 가르칠 수 있습니다.

티베트 호르몬 체조에는 금기 사항이 하나 있습니다. 만성 질환이나 급성 감염의 급격한 악화입니다. 그러한 경우에는 수업을 중단해야 합니다.

운동의 효과는 6개월 이내에 나타납니다. 수년에 걸쳐 축적된 다양한 병리 증상이 사라집니다. 일시적인 통증 증가 및 기타 질병 징후가 발생할 수 있습니다. 티베트 호르몬 체조를 하면 약을 복용할 수 있지만 운동을 중단해서는 안 됩니다.

단지에 대한 설명

모든 운동의 시작 자세는 등을 대고 눕는 것입니다. 영상 시청을 권장합니다. 이 체조에 대한 모든 내용이 자세히 설명되어 있으며 자세한 기술도 보여줍니다.

1번 - 티베트 호르몬 체조는 따뜻함을 느낄 때까지 손바닥을 촘촘한 움직임으로 9~10회 비비면서 시작됩니다. 동시에 신체 기능을 제어할 수 있습니다. 일반적으로 손바닥은 뜨거워지고 건조해집니다. 피부가 따뜻해지지 않고 축축한 느낌이 들면 혈액 공급 시스템이 교란되고 혈관 긴장도가 감소할 수 있습니다.

2 - 따뜻하게 데워진 손바닥을 안구 위에 올려 놓고 총 30초의 리듬으로 가볍게 지압하며, 눈 질환의 경우에는 2분간 가볍게 지압해 줍니다. 이렇게 하면 안구의 영양분을 증가시켜 시력을 향상시키고 백내장 발병을 지연시킬 수 있습니다. 중국인들은 운동이 흰머리를 예방하고 머리 색깔을 회복시킨다고 믿습니다.

3번 - 손바닥으로 귀를 막고 리드미컬하게 30회 누르세요. 귀의 이도와 생물학적 활성 지점을 마사지합니다. 이것은 좋은 청력 지원 및 청각 장애 예방입니다.

4 번 - 네 손가락을 부분 주먹에 집고 엄지 손가락이 곧게 펴지고 강하게 튀어 나옵니다. 엄지 손가락의 말단 지골을 귀 아래 구멍에 넣습니다. 턱부터 관자놀이까지 얼굴의 피부와 근육을 "조여"줍니다. 손가락은 광대뼈를 따라 아래에서 위로 관자놀이까지 30회 움직입니다. 얼굴이 살짝 핑크색으로 변해요. 붓기가 사라지고 림프 배수가 좋아지며 얼굴의 타원형을 유지하는 근육이 강화됩니다.

5번 - 오른쪽 손바닥을 이마 위에 놓고 왼쪽 손바닥을 그 위에 놓습니다. 우리는 한 관자놀이에서 다른 관자놀이로 이마를 30번 문지릅니다. 운동은 뇌하수체에 영향을 미치고 염증을 제거하며 부비동을 제거합니다.

6 번 - 손바닥이 서로 겹쳐져 머리 꼭대기에 가깝지만 머리에 닿지는 않습니다. 손을 떼지 않고 이마에서 머리 뒤쪽, 등까지 30회 동작을 수행합니다.

7 번 - 같은 자세로 머리를 건드리지 않고 오른쪽 귀에서 왼쪽과 뒤로 총 30 번 움직입니다. 이러한 움직임은 뇌로의 혈액 공급을 증가시키도록 설계되었습니다. 마지막 두 가지 운동은 어깨 관절의 이동성을 회복하고 혈압을 정상화합니다.

8 번 - 오른손으로 목 아래 부분 (갑상선 돌출부)을 덮고 왼쪽 손바닥으로 오른쪽 손바닥에서 배꼽까지 몸을 따라 30 번 움직입니다. 마지막에는 왼쪽 손바닥이 오른쪽 손바닥을 누르고 배 위로 미끄러집니다.

9 번 - 오른쪽 손바닥은 배에 있고 왼쪽 손바닥은 오른쪽 손바닥을 누릅니다. 양손으로 배꼽 주위를 시계 방향으로 원을 그리며 배에 적당한 압력을 가합니다. 총 30바퀴. 장이 자극됩니다.

10 번 - 팔을 들어 올려 손목 관절 5 - 6을 한 방향으로 원을 그리며 다른 방향으로도 같은 양으로 움직입니다.

11번 - 양손을 머리 위로 잡고 1~2분간 잘 악수합니다.

12 번 - 다리를 90도 각도로 올리고 발목 관절을 한 방향으로 5-6 원형으로 움직인 다음 다른 방향으로도 같은 양으로 움직입니다.

13 번 - 다리를 위로 들고 1 ~ 2 분 동안 발을 부드럽게 흔드는 티베트 호르몬 체조는 이러한 운동을 수행하는 사람들에게 정맥류 예방을 보장합니다.

다음 두 가지 운동은 누워서 또는 앉아서 수행할 수 있으며, 어느 쪽이든 더 편리한 방법으로 수행할 수 있습니다.

14 번-오른손은 주먹을 쥐고 왼쪽은 왼발을 잡고 주먹으로 왼발 발바닥 표면을 단단히 문지르면 크림이나 오일을 미리 바를 수 있습니다. 발의 중앙오목에 특별한 주의를 기울이십시오. 내부 장기의 기능을 향상시키는 중요한 생물학적 지점이 여기에 있습니다. 손을 바꿔 양발을 번갈아 문지릅니다. 약간의 통증이 있을 수 있습니다. 발을 계속 마사지하면 사라집니다.

15 번 - 양손으로 정강이를 쓰다듬으며 발에서 무릎까지 30 번 움직입니다.

16번 - 무릎관절을 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리며 30회 문지릅니다.

17 번 - 바깥 쪽에서 안쪽으로 움직여 허벅지를 마사지하십시오.

모든 연습에는 5~6분 정도의 시간이 소요됩니다. 얻은 이익에 비해 전혀 미미한 손실입니다. 마지막으로 따뜻한 물 한 잔을 마셔 소화를 정화하는 것이 좋습니다.

친애하는 독자 여러분, 아마도 많은 분들이 의학에서 시간의 시험을 견뎌온 전통적인 방법을 점점 더 많이 사용하고 있다는 데 동의하실 것입니다. 실제로 마사지, 약초, 자기 최면 등이 가장 전통적입니다.

현대 의학은 더 이상 이에 대해 이의를 제기하지 않으며 점차적으로 이를 실천에 도입하고 있습니다. 많은 의료 기관이 티베트 호르몬 체조라는 현상에 주목했습니다. 이것은 어떤 기술이며 우리에게 어디서 왔습니까? 장점은 무엇이며 사용에 있어 부정적인 측면도 있을 수 있습니까? 오늘 저는 티베트 체조의 도움으로 하루에 단 10분만 운동하면 건강이 크게 향상될 수 있는 방법에 대해 여러분의 관심을 끌고 싶습니다.

티베트 체조-어디에서 왔으며 왜 호르몬입니까?

소비에트 시대에는 당시 "제3세계"라고 불렸던 국가, 즉 자본주의 진영이나 사회주의 진영에 속하지 않은 국가에서 우리 전문가들이 수요가 많았습니다. 소련은 종종 이들 국가에 다양한 지원을 제공했습니다. 그래서 80년대 티베트에서 우리 엔지니어들과 노동자들이 발전소를 설치하고 있었습니다.

우리는 외딴 산간 수도원의 승려들에게 전력선을 연결하여 그들을 돕기로 결정했습니다. 그래서 승려들은 자금이 부족하여 전문가에게 비밀 지식을 지불했습니다. 건강증진과 장수를 위한 티베트 호르몬체조가 이렇게 우리나라에 전해졌습니다.

그래서 전설은 말합니다. 20년 후, 그 탐험대원 중 한 명이 이 매혹적인 이야기를 들려주었고 인기 신문인 Komsomolskaya Pravda에 대한 일련의 운동의 기본에 대해 이야기했습니다. 게다가 그는 이 체조 덕분에 자신의 몸매가 얼마나 좋은지 보여주었습니다. 우리는 전설이 얼마나 사실인지 판단하지 않을 것입니다. 아직까지 KP 기록보관소에서는 발전소 건설업체 폭로와 같은 문제가 발견되지 않았다.

왜 호르몬인가? 마사지하고, 문지르고, 생물학적 활성 지점을 유발함으로써 우리는 동시에 신체의 전체 호르몬 시스템에 "아드레날린을 추가"하기 때문입니다. 그리고 사슬을 따라 내분비선의 도움으로 다른 기관과 시스템에 활력을 더해 신체를 에너지로 포화시키고 신체에 활력을 불어넣습니다. 즉, 호르몬과 조화가 동시에 이루어집니다.

전통에 따르면 우리 동시대인들은 인터넷에서 올가 오를로바(Olga Orlova)의 티베트 호르몬 체조로 알려진 이 발견을 가장 자주 하며, 다양한 버전의 비디오는 오랫동안 복제되어 매우 인기가 있습니다. Orlova는 유명한 민간 치료사이며이 건강 단지의 대중화자가되었습니다. 영상을 시청해 보시길 권합니다. Olga Orlova는 체조 자체에 대해 매우 흥미롭게 이야기하며 티베트 호르몬 체조의 모든 운동을 볼 수 있습니다.

누구에게 표시됩니까? 작업 및 기능

침대에서 티베트 체조를 수행하는 방법을 시청하세요. 영상은 제대로 깨어나지 않은 사람이라도 점차적으로 작업 상태로 전환하는 간단한 초기 동작을 극복할 수 있음을 보여줍니다. 하지만 명심하세요: 침대는 푹신해서는 안 됩니다!

이전에 최소한의 아침 운동도 해본 적이 없는 "신입생"은 수업을 시작한 후 약간의 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 이는 신체의 자연적인 활성화 과정을 나타내는 것입니다. 그것은 당분간 느껴지지 않고 우리 기관에 조용히 저장되어 있던 기본 독소로부터 부정적인 에너지의 층으로부터 자유로워지기 시작합니다.

그들은 나중에 새로운 질병을 가지고 돌아올 것이 확실하며, 건강 개선과 장수를 위한 티베트 호르몬 체조는 이러한 "슬래그"를 추방하는 데 도움이 됩니다. 그리고 처음에는 약간의 불편 함을 이해할 수 있습니다. 신체는 새로운 상태, 새로운 하중, 심지어 접근 가능한 하중에도 익숙해져야 합니다.

수업을 중단하지 않고 점진적으로 꾸준히 긍정적인 결과를 축적하는 것이 매우 중요합니다. 휴식을 취함으로써 우리는 성과를 "윤활"합니다. 최대 휴식은 이틀 동안만 가능하다고 믿어지며 효과는 사라지고 모든 것이 처음부터 시작되어야 합니다.

아래에서 금기 사항에 대해 이야기하겠습니다. 여기서 나는 이것이 건강 복합체이며 거의 모든 신체 시스템에 긍정적인 영향을 미친다는 점에 주목하고 싶습니다. 힘과 에너지를 주고, 만성 질환을 완화시키며, 면역 체계를 강화하고, 조직에 활력을 불어넣습니다. 각 운동의 정확한 점, 수행하는 작업은 컴플렉스의 개별 부분을 설명할 때 알려 드리겠습니다.

호르몬 체조 운동 세트

티베트 호르몬 체조의 또 다른 좋은 점은 절대적인 접근성입니다. 이를 수행하기 위해 먼 체육관으로 달려갈 필요가 없으며 스포츠 장비나 기타 장치를 사용할 필요가 없습니다. 유일한 "도구"는 우리 몸입니다.

완료해야 할 작업은 전혀 어렵지 않습니다. 이것은 11개 또는 10개의 연습입니다(다양한 버전의 콤플렉스). 각 동작은 30회 수행해야 하며 약 30초가 소요됩니다. 즉, 이 모든 "충전"에는 5-6분이 소요됩니다. 이 수업은 아침에 진행되는 것이 더 좋으며 효과는 최대가 될 것입니다. 그러나 일부 운동은 직장에서 쉬는 시간이나 저녁에 수행할 수 있습니다.

1. 손 비비기

손바닥의 상태는 우리 바이오 필드의 활동을 나타내는 지표이므로 일반적인 웰빙의 지표입니다. 그렇기 때문에 건강 증진과 장수를 위한 티베트 체조는 항상 손을 비비는 것에서 시작됩니다.

가장 쉬운 방법은 등을 대고 누워 있는 것입니다. 우리는 가슴 앞에서 손바닥을 접고 손가락은 턱을 "봅니다". 손바닥을 7~10회 비비고 무슨 일이 일어나는지 확인하세요. 손바닥이 약간 따뜻해졌지만 건조한 상태를 유지하면 실패 없이 기능하는 강력한 바이오필드가 있습니다. 온도가 변하지 않으면 이는 에너지 고갈의 지표입니다. 또한 손바닥이 젖으면 대부분 심혈관 시스템에 문제가 있음을 나타냅니다.

후자의 경우, 즉 심장병이 의심된다면 운동에 관해 의사와 상담해야 한다. 또는 최소한 콤플렉스에서 운동 9(흔들기)를 제외하고 나머지는 상태 변화를 관찰하면서 주의 깊게 수행하십시오.

계속해서 손바닥을 문지르면 비슷한 동작이 약 20번 더 필요하지만 팔다리를 머리 위로 올리는 것이 더 좋습니다. 동시에 우리는 어깨 거들을 활성화하고 워밍업합니다. 우리는 혈액 순환 과정을 활성화합니다.

2. 팔밍

티베트 호르몬 체조의 다음 단계인 영상에서는 손금, 즉 눈의 촉진(압력)을 권장합니다. 당연히 눈을 감고 눈꺼풀을 통해 조심스럽게 마사지합니다.

갓 데워진 손바닥을 눈 위에 올려 놓습니다. 우리는 일정한 리듬으로 압력을 가합니다. 초당 한 번의 움직임입니다. 안구 부위에 총 30번의 압력이 필요합니다. 그 후에도 약 1분 30초 동안 눈 위에 손가락을 대고 손가락 끝의 에너지로 눈에 영양을 공급하고 작은 혈관의 혈액 순환을 증가시켜 시력을 향상시켜야 합니다.

3. 귀 마사지

귀 마사지로 넘어 갑시다. 귀가 인체 전체의 투영이라고 주장하는 많은 이론이 있습니다. 모양은 머리를 숙인 배아와 비슷합니다.

귓볼은 웅크리고 있는 배아의 머리를 "의인화"합니다. 연구자들은 귀 표면의 활성 지점을 최소 170개로 계산했으며 일부 지압 전문가는 그 숫자를 200개로 추정합니다. 어떤 기관이 특정 지점에 해당하는지 아는 것은 매우 유용합니다.

하지만 귀 전체를 마사지하면 몸 전체가 탄력을 받게 됩니다. 이것이 당신이주의를 기울여야 할 것입니다. 아침에 운동할 때에는 시계방향으로 운동을 해야 합니다. 그러나 저녁에 잠자리에 들기 전에 장기를 활성화할 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 잠들기가 매우 어려울 것입니다. 그런 다음 시계 반대 방향으로 동일한 마사지를 수행하면 진정 효과가 있습니다.

건강 증진과 장수를 위한 티베트 체조의 이 단계를 영상으로 시청하시면, 손가락 위치를 가장 잘 잡는 방법이 분명해질 것입니다. 우리는 손바닥을 귀에 대고 손가락은 머리 뒤쪽에 있습니다. 우리는 귀에 강한 압력을 가하고 평소처럼 가벼운 마사지를 합니다.

4. 페이스리프트

다음으로 엄지손가락으로 귀를 가리키고 나머지 엄지손가락은 느슨하게 주먹을 쥐고 있습니다. 이것이 대략 우리가 제스처를 보여주는 방식입니다. "좋아 좋아!" 엄지손가락을 귀 뒤에 놓을 수 있습니다. 그리고 주먹을 턱 아래로, 다시 귀 쪽으로 움직이기 시작하세요.

또한 청력 향상에 "포인트별" 도움을 주고, 턱을 조여 얼굴 윤곽을 개선합니다. 꾸준히 사용하시면 늘어진 이중턱을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.

동양의 아름다움과 건강 예술의 비밀에 대해 더 자세히 알고 싶고 진지하게 활력을 되찾고 싶은 분들은 블로그 게시물 중 하나를 참조하시기 바랍니다.

5. 이마 마사지

이제 이마 주름을 개선하는 동시에 상악동을 제거해 보겠습니다. 동시에 다음 운동은 뇌 활동을 활성화하고 정신 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

오른쪽 손바닥을 이마에 놓고 왼쪽 손바닥을 그 위에 놓습니다. 관자놀이에서 관자놀이로 이동하면서 슬라이딩 마찰을 수행합니다. 역시 30초가 소요됩니다. 어떤 사람들에게는 비접촉 방법을 사용하여 이 운동을 수행하는 것이 더 편리합니다. 손바닥은 이마에서 몇 센티미터 떨어져 있습니다. 손의 위치에서 불편 함을 느끼면 변경할 수 있습니다. 왼쪽은 아래에, 오른쪽은 그 위에 두십시오. 이는 어느 쪽 팔다리가 귀하의 "리딩"인지를 포함하여 다양한 이유에 따라 달라집니다. 그러나 Vysotsky의 한 노래에서 다리에 대해 어떻게 생각하는지 기억하십시오. "누르는 사람은 왼쪽에 있고 나는 오른쪽에 있습니다!"

6. 크라운 마사지

정수리 부위는 혈압을 정상화하는 데 매우 중요합니다. 올바르게 영향을 받으면 저압은 증가하고 고압은 감소합니다. 즉, 정상으로 돌아갑니다.

이러한 동작을 수행하려면 앉거나 누워 있을 수 있지만 머리가 약간 매달릴 수 있도록 목 아래에 지지대를 놓으십시오. 우리는 손을 머리 위로 던지고 다시 한 손을 다른 손 위에 얹습니다. 일반적으로 오른쪽 손이 아래쪽에 있습니다.

우리는 머리 꼭대기에서 몇 센티미터 위에 손을 매달아 둡니다. 이마에서 머리 뒤쪽까지 30회, 한쪽 귀에서 다른 쪽 귀까지 같은 횟수로 움직입니다. 이것이 머리의 정수리 부분 전체에 대한 비접촉 마사지가 발생하는 방식입니다.

고혈압과 저혈압 치료 외에도 이 티베트 체조 운동은 어깨 관절의 가동성에 긍정적인 영향을 미치고 상지 근육을 강화시킵니다.

7. 갑상선 마사지

다음 운동에서는 손(오른쪽)을 갑상선 위에 놓고 왼쪽 손을 그 위에 놓습니다. 우리는 접촉없이 왼손으로 갑상선에서 배꼽까지 움직입니다. 신체에서 2-3cm 분리됩니다. 오른손은 갑상선에 남아있어 "따뜻하게"됩니다. 그런 다음 손을 한쪽 귀에서 다른 쪽 귀로 접은 상태에서 "스윙"하여 갑상선에도 영향을 미칩니다. 결과: 면역 체계를 강화하고 혈액 순환을 개선합니다.

8. 복부 마사지

이전 작업을 30회 완료한 후 복부 부분의 움직임을 계속합니다. 손바닥을 시계 방향으로 돌리고 이전과 마찬가지로 손을 다른 손 위에 얹어 간단한 원형 스트로크를 가합니다.

배를 30번 쓰다듬어 장의 활동을 돕습니다. 복잡한 주장을 사용하는 사람들은 체중 감량을 위해 티베트 체조도 유용하다고 주장합니다. 특히, 이 운동은 규칙적인 마사지와 장 분비 증가로 인해 과도한 독소 "침전물"이 사라지고 변비가 사라집니다.

9. 흔들림

침대가 딱딱하면 그대로 있어도 되지만 바닥으로 옮기는 것이 더 좋습니다. 동시에 우리는 팔과 다리를 모두 들어 올립니다. 우리는 손목의 팔과 발목 관절의 다리를 한 방향과 다른 방향으로 교대로 원형 회전시킨 후 팔다리를 흔듭니다.

팔과 다리를 동시에 사용하는 것이 어렵다면 이러한 회전을 번갈아 가며 수행할 수 있습니다. 이를 통해 모세혈관의 혈액 순환이 개선됩니다. 몸 전체의 근육이 단련되어 정상 체중을 유지하거나 체중을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

10. 발 비비기

티베트 체조의 마지막 운동은 발 마사지입니다. 어떤 사람들에게는 이것이 이상하게 보일 수도 있지만, 귀와 마찬가지로 발에도 활동 지점에 있는 우리 신체의 "암호화된 지도"가 포함되어 있습니다. 그러나 곰곰히 생각해보면 여기에는 역설이 없습니다.

자연은 가장 자주 백업 옵션을 관리하고 "플랜 B"를 제공합니다. 왜냐하면 우리는 어려운 외부 조건에 살고 있기 때문에 장기 중 하나에 어떤 일이 일어날 수 있습니다. 그런 다음 다른 "치트 시트"를 사용합니다. 그 동안에는 모든 것이 정상입니다. 적어도 상대적으로 하나는 다른 하나를 방해하지 않습니다.

우리는 앉아서 발 마사지를 합니다. 발부터 시작해서 다리, 무릎, 엉덩이 부분을 작업합니다.

단지 사용에 대한 금기 사항

다른 치유 방법과 마찬가지로 티베트 호르몬 체조에도 금기 사항이 있습니다. 그러나 일반적인 "아니요" 형식은 아닙니다. 즉, 이는 엄격한 의료 지침이 아니라 운동에 더 신중하게 접근하고 가벼운 부하를 선택하고 복용량에 대해 의사와 상담하라는 권장 사항일 뿐입니다.

논리에 따르면 수술 후, 심각한 질병의 급성기, 임신 중 운동을 완전히 포기해야 하는 시기가 결정됩니다. 급성 척추 병리학도 이러한 활동에 바람직하지 않은 배경이 될 수 있습니다. 수업 중에는 음주와 흡연을 자제하는 것이 좋습니다.

요약하자면: 호르몬 체조의 이점

우리가 정기적으로 티베트 체조를 연습할 때 우리가 얻을 수 있는 “결점”은 무엇입니까? 마사지를 받는 신체 부위와 기관의 기능을 향상시키는 것 외에도 기관, 시스템 및 전체 유기체에 더 깊은 결과가 있습니다.

신체적, 정서적 스트레스가 완화됩니다.
활력이 증가합니다.
혈압이 정상화됩니다.
면역력이 증가합니다.
위장관 활동이 향상됩니다.
호흡기 시스템이 정화됩니다.
독소가 몸에서 제거됩니다.
정신 능력과 기억력이 향상됩니다.
관절 유연성이 회복되고 자세가 교정됩니다.
심장과 혈관의 기능이 개선됩니다.
몸이 젊어집니다.

이것이 제가 이 흥미로운 현상인 티베트 호르몬 체조에 대해 말씀드리고 싶은 가장 중요한 것입니다. 창의적인 활동을 하는 사람들에게 특히 유용하다는 점을 덧붙여야 합니다. 그것의 도움으로 뇌의 오른쪽과 왼쪽 반구의 작업이 균형을 이룹니다. 결과적으로 사람은 자신과 주변 세계를 더욱 조화롭게 발전시키고 정확하게 인식합니다. 사랑하는 독자 여러분, 진심으로 기원합니다!

초보자를 위한 중국 기공 체조