호르몬 티베트 체조: 금기 사항 및 리뷰. 호르몬 체조 수행에 대한 비디오 강의

현재 불리한 환경, 스트레스, 건강에 해로운 식습관 및 생활 방식으로 인해 우수한 건강을 자랑할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 아주 어린 나이에도 문제가 감지됩니다. 합성 약물을 복용해도 개선되지 않는 경우가 많지만 건강을 악화시켜 간, 위, 신장에 해를 끼치는 경우가 많습니다.

장애는 내분비선 기능의 변화와 내분비 질환의 발생으로 이어집니다. 따라서 점점 더 많은 사람들이 건강을 개선하기 위한 대체 방법을 찾기 시작했습니다. 최근에는 호르몬 티베트 체조가 신체에 미치는 기적적인 효과에 대한 이야기가 자주 나옵니다. 지지자들에 따르면 구현에 금기 사항이 없습니다.

원산지 이야기

장수를 위한 호르몬 티베트 체조는 약 30년 전 Komsomolskaya Pravda 신문을 통해 처음 알려졌습니다. 공식 전설에 따르면 소련 전문가들은 한때 티베트 산에 발전소를 건설했습니다. 멀지 않은 산에는 수도원이 있었는데, 승려들의 요청에 따라 전력선의 가지도 놓았습니다. 고대 구조물에 빛이 나타난 것에 대한 감사의 마음으로 우리 엔지니어들은 건강을 유지하고 수명을 연장하는 몇 가지 비결을 밝혀냈습니다.

그 전문가 중 한 명이 시작한 건강 개선 티베트 호르몬 체조 덕분에 실제로 그는 건강을 유지할 수 있었습니다. 게다가 원래의 피부색을 되찾았고, 80세에도 안경을 쓰지 않았다. 그는 기자들에게 이에 대해 말했다.

이 이야기를 읽은 후 민간 치료사 Olga Orlova는 직접 시도해보기로 결정했습니다. 그녀는 건강을 크게 개선하고 호르몬 수치를 향상시킬 뿐만 아니라 여러 만성 질환을 없앨 수 있게 된 후 이 기술을 광범위한 인구에게 제공하기로 결정했습니다. 이 시스템은 나중에 "올가 오를로바의 티베트 호르몬 체조"라고 불렸습니다.

호르몬 체조 시스템이란 무엇입니까?

티베트 아침 호르몬 체조에는 잠에서 깨어난 후 즉시 수행해야 하는 여러 가지 간단한 동작이 포함되어 있습니다. 불교 승려들에 따르면 신체의 특정 지점에 미치는 영향은 에너지 차크라를 열고 생물장을 강화하여 몸 전체의 상태를 담당하는 내분비 시스템의 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 동시에 눈에 띄는 회춘 효과가 관찰된다고 Orlova는 말합니다.

티베트 호르몬 체조에는 시간이 거의 걸리지 않습니다. 수행하기 쉬우므로 건강, 체력에 관계없이 남녀노소 누구나 수련할 수 있습니다. 연습에서 최대의 효과를 얻으려면 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.

호르몬 티베트 체조 수행 규칙

티베트 호르몬 체조는 일반적으로 우리 몸이 에너지 조작에 가장 잘 반응하는 이른 아침, 이상적으로는 6시에서 8시 사이에 수행됩니다.

건강의 악화는 오랜 시간에 걸쳐 점차적으로 발생하기 때문에 즉각적인 결과를 기대해서는 안됩니다. 몇 달 또는 몇 년이 지나면 눈에 띄는 변화가 눈에 띄게 나타날 것입니다. 그러나 일부 개선의 징후는 훨씬 더 빨리 발견될 것입니다.

많은 사람들이 질문합니다: 호르몬 티베트 체조가 해를 끼칠까요?금기 사항이 있습니까? 운동을 시작한 후 일정 시간이 지나면 각종 만성질환이 악화되는 경우도 있다. 이는 신체가 자가 치유 과정을 시작했음을 의미하므로 운동을 중단하지 않는 것이 좋습니다.

티베트 호르몬 체조를 수행하는 데에는 일정한 순서가 있습니다.

티베트 승려의 시스템에 따라 건강 수업 시작에 대한 금기 사항은 흡연, 약물 사용 및 알코올 음료입니다. 건강이 더욱 악화되지 않도록 이러한 나쁜 습관을 포기해야 합니다.

침대에서의 티베트 호르몬 체조에는 규칙성이 필요합니다. 불교의 가르침에서는 사람의 에너지가 매우 빨리 붕괴될 수 있다고 주장합니다. 수년간 연습했지만 며칠만 쉬어도 결과는 금방 사라집니다. 따라서 2일 이상 수업을 쉬는 것은 허용되지 않습니다.

적절한 호흡과 신체 감각을 모니터링하면서 움직임의 정확성에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 침대에서의 운동에 관해 이야기할 때, 실제로 잠에서 깨어난 직후에 누워서 할 수 있다는 뜻입니다. 침대만 단단하고 탄력이 있어야 하며 푹신하지 않아야 합니다(깃털 침대).

당신이 하는 일에 대해 신중하게 생각하고 움직임, 생각, 건강 사이의 연관성을 이해하는 것이 필요합니다. 믿음과 용기로 당신은 중요한 결과를 얻을 수 있습니다.

티베트 승려의 건강 시스템 사용이 권장되는 경우

침대에서 티베트 호르몬 체조는 다음 장애에 권장됩니다.

만성 스트레스 상태;

시력 및 청력 저하;

주의력 감소, 기억력 문제;

만성 피로;

위장관 장애 및 림프 정체;

자세에 문제가 있습니다.

실제로 티베트 호르몬 체조가 우리에게 도움이 될 수 있는 문제는 더 많습니다.

금기사항

의사에 따르면 호르몬 체조 사용에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

급성기의 심장 기능 장애;

파킨슨 병;

위궤양 또는 장의 급성 염증이 있습니다.

탈장 질식 위험;

수술 후 상태;

고혈압 위기;

급성 형태의 관절염;

척추 병리.

급성 및 만성 질환의 경우 체조를 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

건강을 개선하는 티베트 체조 수행의 결과

호르몬 체조를 정기적으로 연습하면 다음과 같은 변화를 경험할 수 있습니다.

활력 증가;

정신 능력과 기억력 향상;

호흡기 정화;

신체적, 정서적 긴장 완화;

청각 및 시각 장애 제거;

위장관 개선;

관절 유연성 회복 및 자세 교정;

심장과 혈관의 기능을 조정합니다.

림프 유출 개선.

창의적인 직업을 가진 사람들의 경우 티베트 100세 노인의 운동은 뇌의 오른쪽과 왼쪽 반구의 균형을 유지한다는 사실로 인해 세상에 대한 인식의 조화를 이루는 데 도움이 됩니다.

체조에 대한 설명. 바이오필드의 상태 결정

등을 대고 누워 손바닥을 가슴 앞으로 접어 손가락 끝이 턱을 향하도록 합니다. 손바닥을 6~10회 비비면 에너지 흐름이 가속화됩니다.

문지른 후에도 손바닥이 건조하고 따뜻하다면 바이오필드가 정상입니다. 워밍업 부족은 신체 에너지가 크게 감소했음을 나타냅니다. 손바닥이 젖고 전혀 예열되지 않으면 이는 심혈관 질환을 나타냅니다. 어떤 경우에도 충전은 계속되어야 합니다.

시력 개선

감은 눈 위에 따뜻한 손바닥을 대고 초당 1회씩 30회 가벼운 압력을 가합니다. 시력에 문제가 있으면 손바닥을 누르고 눈 앞에서 조금 더 오래 머 무르십시오. 운동을 하면 시력이 점차 좋아집니다.

귀 질환 치료

손바닥이 귀에 눌려졌습니다. 들어올리지 않고 같은 강도로 프레스를 30회 수행합니다. 누르는 힘은 편안해야 하며 개별적으로 선택해야 합니다. 이러한 작용은 외이도의 에너지를 향상시키고 중이의 염증성 질환을 제거하고 청력을 향상시킵니다.

얼굴 윤곽을 리프팅하고 청력을 향상시킵니다.

등을 대고 누운 상태에서 두 손을 얼굴 앞으로 가져가서 주먹을 쥐고 엄지손가락을 벌려 위쪽을 향하게 합니다. 엄지 손가락은 귀 뒤에 놓고 나머지는 주먹으로 접은 다음 위에 놓습니다. 손을 턱 방향과 뒤로 30회 움직여 얼굴의 윤곽을 처리합니다.

이러한 작용은 귀의 건강을 개선하는 데 도움이 되며 림프의 유출을 촉진하여 얼굴의 타원형을 조이는 데 도움이 됩니다.

상악동 청소 및 이마 주름 제거

오른쪽 손바닥은 이마에 놓고 왼쪽 손바닥으로 덮습니다. 우리는 30초에 30번의 속도로 이마를 가로질러 한 관자놀이에서 다른 관자놀이로 손을 움직이기 시작합니다.

뇌순환 개선 및 혈압 정상화

오른쪽 손바닥은 짧은 거리에서 머리 위에 놓고 왼쪽 손바닥은 그 위에 놓습니다. 동작은 이마에서 정수리, 등까지 원호를 그리며 30회 수행됩니다. 머리 아래에 받쳐주는 받침이나 베개를 놓는 것이 좋습니다.

손의 관절과 근육 상태 개선

동일한 시작 위치에서 손바닥을 왼쪽에서 오른쪽 귀로 그리고 뒤로 움직여 총 30주기를 완료해야 합니다. 운동은 팔뚝의 피부를 조여주고 손의 관절과 근육을 부드럽게 강화시킵니다.

갑상선의 정상화

오른손은 갑상선 위에 얹고, 왼손은 갑상선 부위에서 배꼽 부위까지 앞뒤로 움직인다.

30번째 주기에는 손의 위치가 바뀌고 배 위로 넘어집니다.

위장관 기능 개선

오른손을 배에 대고 왼손으로 덮은 후 배에 가벼운 압력을 가하여 시계 방향으로 총 30 회 움직임을 시작합니다. 이 움직임은 대변을 정상화합니다.

팔과 다리 혈관의 혈액 순환 개선

누워있는 자세로 팔과 다리를 들어 올리면 발을 시계 방향과 반대 방향으로 회전하기 시작합니다. 그런 다음 팔다리를 낮추지 않고 잘게 흔들기 시작합니다. 팔과 다리를 별도로 대체 실행이 허용됩니다. 이 운동은 작은 모세혈관에 혈액 공급을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

체조가 끝나면 바닥에 앉아 발을 문지르기 시작합니다. 피부가 너무 건조하다면 오일, 바람직하게는 올리브 오일로 윤활유를 발라야 합니다. 발 다음에는 다리를 무릎까지 아래에서 위로 문지른 다음 엉덩이까지 문지릅니다.

우리는 무릎을 원을 그리며 엉덩이를 문지릅니다. 아래에서 위로, 옆에서 가운데로. 발에는 모든 장기와 관련된 활동점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그들의 자극은 몸 전체의 기능을 정상화시킵니다.

이는 척추의 더 나은 스트레칭을 촉진하고 노화를 억제하며 암 발병을 예방합니다. 실행은 본인에게 편한 시간에 시작되며 점차적으로 제한 없이 10분 이상으로 늘어납니다.

공식 의학에 따르면 호르몬 티베트 체조가 안정적인 완화를 달성하는 데 도움이 된 난치병이 많이 있으며 질병이 급성인 경우 신체 활동 사용에 대한 금기 사항을 고려해야합니다. 일부 운동은 더 쉬운 모드에서도 계속 수행할 수 있습니다.

의사의 리뷰가 다소 제한되어 있는 티베트 호르몬 체조는 의심할 여지 없이 존재할 권리가 있습니다. 현재까지 그녀가 누구에게도 해를 끼친 사례는 단 한 건도 없습니다.

동시에 일부 만성 질환을 치료하는 데 도움이 된 것이 호르몬 티베트 체조라는 리뷰가 상당수 있습니다. 흰머리를 없애고 몸에 활력을 불어넣은 사람들의 사진과 댓글은 꽤 흔합니다.

사실, 신체의 생물학적 활성 지점을 자가 마사지하고 호르몬 티베트 체조가 제공하는 간단한 신체 운동을 수행함으로써 누구도 실제로 이익을 얻을 수 없을 것입니다. 물론 의사가 경고하는 금기 사항을 고려해야합니다. 그러나 우리의 건강은 무엇보다도 우리 자신의 손에 달려 있다는 사실을 잊어서는 안됩니다.

생활방식과 나쁜 습관을 바꾸고, 생각을 비우고, 티베트 100세 노인들의 웰니스 시스템을 결합하면 분명 당신이 더 오래, 더 행복하게 살 수 있을 것입니다!

우리는 인간 건강에 대한 탁월한 가치로 인해 티베트 호르몬 체조에 관한 기사를 다시 출판하고 있습니다. 기사가 처음 출판된 이후 이 체조에 대한 리뷰와 의견은 아래에서 확인할 수 있습니다.

메모 관리

티베트 체조수백년 동안 티베트 승려들이 널리 수행해온 독특하고 간단한 체조입니다. 호르몬 체조는 호르몬 체계와 인체 전체에 광범위한 치유 효과를 가지고 있습니다. 매일 아침에 일어나자마자 티베트 체조를 하는 것이 좋습니다. 운동은 운동 숙달 정도에 따라 5~15분 정도 소요되며 하루 종일 신체와 모든 호르몬 기관의 정상적인 기능을 유지할 수 있습니다.

티베트 체조의 효과

실제 사용티베트 호르몬 체조는 평균 수명을 25~30년 연장합니다. 체조를 시작할 때, 마약은 말할 것도 없고, 음주, 담배 흡연과도 양립할 수 없다는 것을 동시에 이해해야 합니다. 이 체조는 오전 6시 이전에 완료해야 하기 때문에 우주의 리듬에 맞춰 건강한 삶의 궤도에 오르게 하는 것 같습니다.

티베트 호르몬 체조는 한때 티베트 발전소 건설에 참여했던 당시 소련 출신의 엔지니어에 의해 Komsomolskaya Pravda에서 출판되었습니다. 승려들은 엔지니어가 마을에 전기를 공급하기 위해 주도권을 잡았기 때문에 엔지니어에게 호르몬 체조를 제공했습니다. 동시에 그는 다음과 같은 말을 들었습니다. "우리는 감사할 돈이 없습니다. 하지만 20년 후에 그 가치를 깨닫게 될 것을 주겠습니다."

그 이후로 이 남자는 수년 동안 매일 아침 이 체조를 해왔습니다. 그는 이제 80세가 넘었으며 이러한 운동을 수년간 연습한 덕분에 활동적이고 기민하며 제정신이며 매우 건강합니다.

티베트 체조는 수행하기가 매우 간단하며 모든 연령층에서 접근할 수 있습니다. 이 간단한 체조의 유일한 조건은 운동을 오전 6시 이전에 시작하고 매일 규칙적으로 수행해야 한다는 것입니다. 체조는 잠에서 깬 직후에 누워서 실시해야 하며, 부드러운 침대가 아닌 상대적으로 단단한 바닥, 카펫 바닥이나 딱딱한 매트리스 바닥에서 실시하는 것이 가장 좋습니다. 매트리스가 충분히 단단하고 고장나지 않으면 침대에서도 바로 할 수 있습니다.)

티베트 호르몬 체조를 수행하는 과정에서 일정 시간이 지나면 신체의 다른 "중요한" 부위에서 특정 통증 증후군이 발생할 수 있습니다. 두려워할 필요가 없습니다. 만성 질환은 사라질 것입니다. 약 6개월 동안 매일 운동을 하면 당신은 버림받게 될 것입니다 거의 모든 것 또는 모든 사람 만성 질환,운동을 시작하는 시점의 몸 상태에 따라 당신의 내면 상태는 그다지 중요하지 않습니다. 사람과 세상에 대한 당신의 태도, 삶에서의 당신의 위치입니다. 낙관적이고 더 강하다고 믿는 사람들에게는 결과가 훨씬 더 빨리 나타날 것입니다.

그러나 어쨌든 운동을 한 지 거의 1년 반이 지나면 모든 만성 질환이 확실히 당신을 떠날 것입니다. 가장 중요한 것은 매일 운동하려는 흔들리지 않는 의지입니다.

티베트 체조 - 운동

운동 1번

시작 위치 - 등을 대고 누워 있습니다. 팔을 위로 올려 손바닥을 서로 마주보게 접습니다.

손바닥의 패드를 서로 대고 눌러 짧게 6~10번 문지릅니다. 동시에 신체 진단을 수행하십시오. 문지른 후 손바닥 사이가 건조하고 뜨겁다면 이는 모든 것이 신체에 정상임을 의미합니다. 날씨가 따뜻하고 손바닥 아랫부분이 뜨거워질 때까지 데울 수 없다면 이는 바이오필드가 절반으로 줄어들었다는 의미입니다. 따뜻함이 전혀 없고 손바닥이 축축하다면 이는 심각한 혈관 문제가 발생하고 있음을 나타냅니다. 그리고 이러한 호르몬 운동은 무엇보다도 혈관 질환 치료를 목표로 합니다. 진단 후 손바닥 모양이 어떠하든 체조를 계속해야합니다.

운동 2번

시작 위치 - 등을 대고 누워 손바닥의 뜨거운 부분을 놓고 패드를 감은 눈(안구)에 놓습니다.

손을 들지 않은 채 눈에 가볍게 압력을 가해 주세요. 1회의 압력과 압력의 해제 - 1사이클, 1초, 총 30번의 압력을 수행해야 합니다. 전체적으로 운동에 소요되는 시간은 약 30초입니다. 이 경우 30까지 세어야합니다. 눈에 문제가 있으면 손바닥을 눈에 대고 올려 보지 말고 1-2 분 더 살짝 누르십시오. 이 운동은 시력을 향상시키고 회복시킵니다. 이 순간 안구와 모든 수용체에는 에너지가 공급됩니다. 시력은 점차 좋아질 것입니다. 위에서 언급한 84세의 엔지니어는 안경을 사용하지 않습니다. 또한 현재 그는 거의 백발이 없지만 58 세에이 체조 선물을 받았을 때 그는 완전히 백발이었습니다.

운동 3번

시작 자세: 등을 대고 누워 손바닥을 귀에 얹습니다.

우리는 손바닥을 들지 않고 귀를 리드미컬하게 누르기 시작합니다. 동일한 계산을 수행하면서 30 번, 30 동작-30 초를 누릅니다.

연습 #4

시작 위치 - 등을 대고 누워 손을 얼굴 앞에 놓고 네 손가락을 주먹으로 접고 쥐고 엄지 손가락은 자유로운 상태에서 위쪽으로 튀어 나옵니다. 다음으로 엄지손가락을 귀 뒤, 귀 아래에 대고 나머지 손가락은 주먹을 쥐고 손가락으로 얼굴을 만집니다.

손가락으로 얼굴을 부드럽게 만지고 얼굴에서 손가락을 떼지 않고 손을 턱까지 내립니다. 그 후, 손가락을 꽉 쥐고 얼굴에서 손가락을 떼지 않고 턱에서 귀까지 얼굴 피부를 부드럽게 조이기 시작합니다. 얼굴의 피부를 부드럽게 조여 손을 턱에서 한 줄을 따라 귀까지 움직입니다. 엄지손가락은 귀 뒤의 시작 위치에 도달합니다(손은 귀에서 턱까지, 손은 턱에서 귀까지 한 줄로 - 한 주기, 총 30주기 완료).

운동 번호 5.

시작 위치 - 등을 대고 누워 오른쪽 손바닥을 이마에 대고 왼쪽 손바닥을 오른쪽 위로 누릅니다.

우리는 이마에 닿은 손바닥을 관자놀이에서 관자놀이로 움직입니다(왼쪽에서 오른쪽으로, 오른쪽에서 왼쪽으로-1주기, 총 30주기 수행), 즉 단 30초, 30주기의 움직임입니다.

운동 №6.

티베트 승려들의 호르몬 체조 운동은 등을 대고 누워서 수행됩니다. 머리에서 4-5cm 떨어진 정수리 위에 오른쪽 손바닥을 놓고 왼쪽 손바닥을 위에서 오른손으로 누릅니다.

우리는 머리 위로 팔 비행, 즉 팔의 아치를 수행합니다. (비행 - 손을 이마에서 머리 뒤쪽으로, 머리 뒤에서 이마로 이동 - 1주기, 총 30주기), 즉 단 30초, 30주기의 움직임.

운동 №7.

시작 위치 - 등을 대고 누워 오른쪽 손바닥을 정수리 위에 놓고 머리에서 4-5cm 떨어진 곳에 왼쪽 손바닥을 오른손 위에 대십시오.

우리는 팔의 아치를 사용하여 머리 위로 팔 비행을 수행합니다(비행은 팔을 왼쪽 귀에서 오른쪽으로, 오른쪽에서 왼쪽 귀로 이동하는 것입니다. 한 주기, 총 30주기), 즉 단 30초입니다. , 30주기의 움직임.

연습 #8. 시작 위치 - 등을 대고 누워서 오른쪽 손바닥을 갑상선에 놓고 왼쪽 손바닥을 오른쪽 손 위에 누르십시오.

우리는 갑상선에서 배꼽까지 몸을 따라 공기를 통해 왼손을 움직인 다음 다시 오른손으로 움직입니다. 한 주기, 총 30주기, 왼손을 배꼽과 뒤로 30번 움직입니다. 30 번째에는 양손을 서로 밀착시켜 몸에 대고 배 위로 미끄러집니다.

운동 번호 9.시작 위치 - 등을 대고 누워 오른쪽 손바닥을 뱃속에 놓고 왼쪽 손바닥을 오른손 위로 누릅니다.

우리는 복부를 따라 시계 방향으로 원을 그리며 손바닥으로 복부를 가볍게 누릅니다. 1회전은 1사이클, 총 30사이클, 30회전, 30초입니다.

운동 번호 10.시작 위치 : 등을 대고 누워 팔을 들어 올리십시오.

손을 시계 방향으로 5-6회 원형 동작하고 시계 반대 방향으로 5-6회 원형 동작을 수행합니다. 다음에는 손을 내리지 않고 가볍게 4~5초간 악수를 해야 합니다.

운동 번호 11.시작 위치 - 등을 대고 누워서 다리를 들어 올리십시오.

우리는 발목 관절을 시계 방향으로 5-6 원형 운동하고 시계 반대 방향으로 5-6 원형 운동을 수행합니다. 다음에는 다리를 내리지 않은 채 발목관절을 가볍게 4~5초간 흔들어주세요.

연습 번호 12. 시작 자세 - 바닥에 앉는다.

우리는 발을 따로 또는 동시에 양손으로 문지릅니다. 둘 중 더 편리한 방법을 사용합니다. 발이 건조하다면 식물성 기름, 바람직하게는 올리브 오일로 발을 윤활할 수 있습니다. 발을 문질렀을 때 통증이 느껴진다면 해당 부위를 꼼꼼히 마사지해주는 것이 좋다.

운동 번호 13.시작 자세 - 바닥에 앉는다.

바깥 쪽에서 위로 손을 움직여 다리 정강이를 부드럽게 가볍게 마사지하고 문지르고 쓰다듬습니다. 그런 다음 무릎을 시계 방향으로 가볍게 마사지하십시오. 그 후, 바깥 쪽에서 안쪽으로 움직이면서 허벅지를 가볍게 마사지하고 문지르고 쓰다듬습니다.

운동을 마친 후에는 몸이 완전히 깨어나고 몸의 힘이 증가하고 전반적인 음색이 느껴질뿐만 아니라 어린 시절과 같은 젊음, 삶의 기쁨 및 새로운 날을위한 활력있는 준비도 느껴집니다.

티베트 호르몬 체조 후에는 따뜻한 뜨거운 물 한 잔을 마시는 것이 매우 좋습니다. 이는 림프계를보다 적극적으로 시작하고 소화관 벽을 씻는 데 도움이 될 것입니다.

이 체조를 통해 여러분이 받은 은총의 선물에 대해 가장 높으신 분께 감사드리는 것을 잊지 마세요!

모두의 건강과 오랫동안 활동적이고 창의적이며 즐거운 삶을 누리십시오!

80년대 소련 전문가 그룹이 티베트 산맥에 발전소를 설치했습니다. 그곳에서 그들은 지역 수도원의 승려들을 만났습니다. 여단 장은 그들에게 전력선을 연장했습니다. 스님들은 이 넉넉한 선물에 보답할 것이 없었고 노동자들에게 장수체조의 비법을 알려주며 감사의 마음을 표했습니다.

20년 후, 그 여단의 엔지니어 중 한 명이 Komsomolskaya Pravda에서 이 이야기를 했습니다. 80세에도 티베트식 방법을 활용한 실습을 통해 기분이 좋아졌다.

솔직히 말해서 인터넷에서 Komsomolskaya Pravda의 이번 호를 찾지 못했습니다. 나는 이 기술을 모든 사람이 이용할 수 있게 해준 올가 오를로바(Olga Orlova)의 비디오에서 이 이야기를 배웠습니다.

침대에 누워있는 동안 호르몬 체조 단지

이 체조 운동은 잠에서 깨어난 후 침대에 누워서 실시합니다. 오전 6시 이전에 가장 좋습니다. 이를 위해서는 특별한 기술이 필요하지 않으며 모든 것이 매우 간단하고 시간이 많이 걸리지 않으며 하루에 5-10분이면 충분합니다. 가장 중요한 것은 동작의 단계를 따르는 것입니다. 연습은 개별적으로 수행되는 것이 아니라 조합하여 수행됩니다.

운동 1번

등을 대고 누워서 팔을 위로 올리고 손바닥을 모은 다음 10~20회 짧게 문지르는 동작(손바닥을 위아래로)을 합니다. 이 간단한 조치를 통해 바이오필드의 일반적인 상태가 진단됩니다. 손바닥이 건조하고 뜨겁다면 몸의 에너지로 모든 것이 잘되고, 약간 따뜻해지면 약간의 오작동이 있으며, 차갑거나 촉촉하면 이는 식물 혈관계에 문제가 있음을 나타냅니다. 그리고 낮은 수준의 에너지. 결과에 관계없이 다음 연습으로 넘어갑니다.

운동 2번

감은 눈에 손바닥의 뜨거운 패드를 대고 가볍게 누르는 동작을 합니다. 1초에 30번의 움직임이면 충분합니다. 스스로 계산하는 것이 가장 좋습니다. 시력이 좋지 않은 경우 손바닥으로 30번 누른 후 1~2분 동안 눈에 올려두십시오. 이렇게 하면 눈이 따뜻해지고 에너지가 공급되며 시력 회복에 도움이 됩니다.

운동 3번

첫 번째 운동을 반복하고 손바닥을 귀에 대고 이전 레슨과 동일한 리드미컬한 누르기 동작을 수행합니다. 우리는 1초에 30번의 움직임을 센다.

연습 4번

우리는 “클래스!”를 나타내는 제스처로 손가락을 모았습니다. (편안한 주먹에 네 손가락, 엄지 손가락이 위를 향함). 엄지 손가락이 귀 뒤에 오도록 주먹을 얼굴 아래쪽에 대십시오. 우리는 귀에서 턱까지 그리고 반대 방향으로 손을 위아래로 움직이기 시작합니다. 일종의 페이스 리프트로 밝혀졌습니다. 30회 수행합니다.

운동 번호 5

오른쪽 손바닥을 이마에 대고 왼쪽 손바닥으로 누릅니다. 우리는 한 사원에서 다른 사원으로 손을 움직입니다. 30초 안에 30개의 동작을 수행합니다.

연습 번호 6

이 운동은 누워서 해도 되지만, 머리가 약간 기울어지도록 베개를 놓아야 합니다. 왼쪽 손바닥을 오른쪽에 놓고 머리 위로 약 5cm 정도 들어 올리고 정수리에서 이마까지 반대 방향으로 30 번 움직입니다.

연습 번호 7

손은 이전 연습과 정확히 같은 위치에 있습니다. 그러나 이번에는 왼쪽 귀에서 오른쪽 및 뒤로 궤적을 따라 손을 움직입니다. 우리는 그것을 30번 합니다.

운동 번호 8

우리는 오른손을 갑상선 위에 놓고 왼손으로 갑상선에서 배꼽까지 반대 방향으로 원호를 그립니다. 30번째에는 왼손을 오른쪽 위에 놓고 배 위로 내립니다.

운동 번호 9

이전 단계를 마친 위치에서 시계 방향으로 배를 쓰다듬기 시작합니다. 단 30번의 혁명.

운동 번호 10

팔과 다리를 수직 자세로 올리고 손과 발로 원을 그리며 움직입니다. 한 방향으로 여러 번, 반대 방향으로 여러 번. 그런 다음 손과 발을 흔들기 시작합니다. 이 활동은 팔과 다리를 각각 2개로 나누어 수행하거나 함께 수행할 수 있습니다.

연습 번호 11

우리는 앉아서 발을 문지릅니다. 먼저 발을 마사지한 다음 더 높이 올라가 무릎뼈를 마사지한 다음 허벅지를 마사지합니다.

첫 번째 수업 후에 기술의 즐거운 결과를 느낄 수 있습니다. 뇌는 더 빨리 잠에서 깨어나고 몸은 활력과 힘으로 가득 차 있습니다. 관절이 따뜻해지고 혈액 순환이 더 좋아지기 시작합니다. 그러나 신체의 건강을 개선하고 더 눈에 띄는 효과를 얻으려면 몇 달 동안 매일 운동을 해야 합니다.

이 체조가 촉진하는 긍정적인 결과 목록은 다음과 같습니다.

시력 및 청력 향상
혈압의 정상화
신체 회춘
위장관 기능 개선
면역력 강화

오랫동안 이 기술을 사용해 온 사람들의 리뷰를 통해 우리는 이 기술의 도움으로 만성 질환과 심지어 종양까지 제거할 수 있다는 결론을 내릴 수 있습니다. 이런 단순한 행동이 이런 결과를 낳을 수 있다는 게 정말 환상적이네요. 이 모든 것은 완전히 이해할 수 있는 정당성을 가지고 있지만 이러한 운동 중에 여러 기관을 담당하는 지점이 마사지되고 내부 에너지 흐름이 활성화되고 차크라가 열리기 때문입니다.

티베트 체조에 대한 금기 사항

티베트 호르몬 체조 수행에는 엄격한 금기 사항이 없습니다. 하지만 수술 후나 임신 중에는 자제하는 것이 좋습니다. 이러한 운동을 수행할 수 있는지 의심스러우면 의사와 상담하십시오.

만성 질환이 있으면 호르몬 체조 중에 증상이 심해질 수 있다는 점도 고려해야합니다. 이러한 부작용은 질병이 몸 밖으로 빠져나가기 때문에 발생합니다. 동영상에서 올가 오를로바(Olga Orlova)는 2주 동안 매일 연습한 후 귀 통증이 심해졌지만 계속 연습한 결과 곧 만성 염증이 사라졌다고 말합니다.

티베트 호르몬 체조, 리뷰 및 결과

이 체조에 관한 인터넷 리뷰는 많지 않으며 일부는 모순적입니다. 긍정적인 것과 부정적인 것을 모두 찾을 수 있습니다. 믿거나 말거나는 개인의 몫입니다.

제가 찾은 긍정적인 리뷰는 다음과 같습니다.

이 콤플렉스는 각각 30초 분량의 11가지 운동으로 구성되어 있으므로 완료하는 데 5분 30초이면 충분합니다. 이렇게 간단하고 빠른 기술은 주목할 만하다고 생각합니다. 아직 시도해보지 않았다면 시도해 보고, 이미 실천하고 있다면 기사 댓글로 감상을 공유해 주세요.

호르몬 체조에 관한 비디오 마스터 클래스

체조에 대한 자세한 설명이 포함된 Olga Orlova의 비디오

진심으로, Ruslan Tsvirkun.

저는 영화에서 배운 놀라운 티베트 호르몬 체조에 대해 이야기하고 싶습니다. 기사 끝 부분에서 볼 수 있습니다. 이 체조는 티베트 수도원 중 한 곳의 승려들이 수행했습니다. 하루에 5분만 투자하면 됩니다. 약 25~30세의 젊은 상태에서 호르몬을 생성하는 모든 내분비선을 유지할 수 있습니다.

나는이 체조를 시작했습니다. 그리고 나는 그녀를 정말 좋아했습니다. 물론, 이 일을 한지는 꽤 됐습니다. 하지만 이 체조를 하고 나면 나는 기분이 좋고 활력이 넘치며 긍정적인 에너지를 받습니다. 그런데, 최근 저를 괴롭히던 이명이 사라졌습니다!

전설에 따르면 티베트 호르몬 체조가 우리나라에 들어온 것은 약 30년 전입니다. 그녀는 어떻게 우리에게 왔습니까? 소비에트 시대에 우리 전문가들은 티베트 산에 발전소를 건설했습니다. 전력선을 설치하는 동안 우리 설치자들은 산속에 있는 작은 수도원을 보았습니다. 그들은 빛 없이 살아가는 스님들을 불쌍히 여겨 나뭇가지 하나를 그들에게 던졌습니다. 승려들은 그들에게 일어난 기적을 보고 이렇게 말했습니다. “우리에게는 돈이 없습니다. 하지만 우리는 당신에게 오랫동안 활동적인 삶을 선사할 것이며, 당신이 20년 후에야 감상할 수 있는 것을 줄 것입니다.” 그리고 그들은 이 체조를 보여주었습니다. 나중에 우리 전문가들은 Komsomolskaya Pravda 신문에서 이러한 훈련에 대해 이야기했습니다. 그들은 80세가 넘었고 기분이 좋았습니다.

이 체조는 매우 쉽습니다. 우리는 침대에서 바로 그 일을 합니다. 아침 6시 이전에 일어나는 것이 좋습니다.

운동 1. 손을 문지릅니다.

침대에 누워 손이 뜨거워질 때까지 몇 초간 비비세요. 동시에 당신은 현재 당신의 바이오필드를 진단하게 될 것입니다. 손바닥이 건조하고 뜨거우면 몸에 에너지가 있으면 모든 것이 괜찮습니다. 손바닥이 따뜻하면 바이오필드가 감소합니다. 손바닥이 따뜻해지지 않고 젖으면 신체에 심각한 문제가 있음을 나타냅니다. 어쨌든 이 체조를 하면 모든 실패와 질병을 없앨 수 있습니다.

운동 2. 팔밍.

안구 위에 뜨거운 손바닥을 올려 놓습니다. 우리는 다음 속도로 눈에 압력을 가하기 시작합니다: 1초 - 한 번의 움직임. 이런 식으로 30초 안에 30개의 동작을 수행하세요. 그런 다음 손바닥을 눈에 대고 30초 이상 유지하고, 시력이 좋지 않은 경우 2분 정도가 더 좋습니다. 이때 안구와 그 주변의 모든 수용체에 영양이 공급됩니다. 시력이 점차 좋아질 것입니다. 시력 외에도 자연스러운 머리 색깔이 회복됩니다.

운동 3. 귀를 펌핑합니다.

이 운동은 위 그림에 나와 있습니다. 우리는 귀에 손을 대고 머리 뒤쪽에 손가락을 대고 손바닥을 귀에 대고 초당 1 동작 속도로 30 동작을 합니다. 만성 질환의 증상은 시간이 지남에 따라 나타나기 시작할 수 있으며, 특히 귀와 관련된 경우 더욱 그렇습니다. 운동을 중단하지 말고 통증이 느껴지면 "더 부드럽게" 운동하십시오. 얼마 후 만성 귀 염증이 사라집니다. 청력도 좋아질 것입니다. 거의 모든 만성 질환은 6개월 이내에 사라질 수 있습니다. 심각한 질병을 치료하는 데는 1~2년 정도 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.

운동 4. 안면 성형.

다음 운동: 엄지손가락을 귀 뒤에 대고 주먹을 쥐고 턱에서 귀까지 얼굴을 세게 누르며 안면 성형을 시작합니다. 우리도 30번 합니다. 이 운동을 하고 나면 얼굴에 피가 쏠리고 약간의 땀이 나는 것을 느낄 수도 있습니다. 얼굴의 타원형이 조여지고 림프 배수가 개선됩니다.

운동 5. 이마 마사지.

다음으로 오른쪽 손바닥을 이마에, 왼쪽 손바닥을 위에 놓고 관자놀이에서 관자놀이로 문지르는 동작을 시작합니다. 손으로 이마를 만질 필요는 없고, 얼굴에서 몇 cm 떨어진 곳에서 하세요. 하지만 이마의 주름을 펴고 싶다면 피부를 만져야합니다. 우리는 또한 30초 안에 30개의 동작을 수행합니다. 이 운동은 모든 부비동을 치료하고 뇌하수체도 활성화시킵니다.

운동 6. 크라운 마사지.

이 운동은 정수리 부위를 대상으로 합니다. 우리는 머리 위로 손을 들고 "날아갑니다". 목 아래에 쿠션을 놓거나 베개를 말아서 손을 고리 모양으로 엮습니다. 오른손이 아래에 있고, 왼손이 위에 있습니다. 우리는 이마에서 머리 뒤쪽까지 머리에서 몇 센티미터 떨어진 곳에서 움직이기 시작합니다. 우리는 그것을 30번 합니다. 그런 다음 정수리 위로 "호버링"하고 한쪽 귀에서 다른 귀로 움직입니다. 그것도 30번. 이 운동은 혈압이 높거나 낮은 사람에게 매우 좋습니다. 압력이 정상으로 돌아옵니다. 이 운동은 어깨 관절의 가동성을 향상시키고 팔 근육을 펌핑합니다. 어깨 통증도 사라지고, 이전에 팔을 들어올릴 수 없었던 것도 시간이 지나면 쉽게 할 수 있게 됩니다.

운동 7. 갑상선 마사지.

다음 운동: 오른손을 갑상선 위에 놓고 왼손을 그 위에 올려 놓습니다. 우리는 몸에서 몇 센티미터 떨어진 갑상선에서 배꼽까지 왼손을 움직이기 시작합니다. 우리는 이것을 30번의 동작으로 합니다. 마지막에는 왼손을 오른쪽에 놓고 이 상태를 몇 초간 유지합니다.

운동 8. 복부 마사지.

그런 다음 천천히 손을 배 위로 밀어 넣습니다. 다음 운동은 배 위에 손을 대고 원을 그리며 움직이는 것입니다. 손도 접혀 있습니다. 오른쪽 손은 아래에 있고 처녀 손은 위에 있습니다. 우리는 그것을 30번 합니다. 이는 만성 변비를 완화하고 장 활동을 정상화시킵니다.

운동 9. 흔들기.

침대가 충분히 단단하지 않다면 다음 운동은 바닥에서 하는 것이 가장 좋습니다. 나는 기사에서 그러한 운동을 설명했습니다. 우리는 팔과 다리를 위로 올리고 손바닥과 발을 바닥과 평행하게 만듭니다. 먼저 손목 부분에서 팔을, 발목 관절 부분에서 다리를 회전시킨 다음 흔듭니다. 동시에 모세혈관의 혈액 순환이 개선됩니다. 작은 에너지 채널도 정화됩니다. 30까지 셉니다(가능하면 더 오래 셉니다).

운동 10. 발을 문지릅니다.

다음 운동: 앉아서 발 마사지를 시작해 보세요. 동시에 할 수도 있고, 먼저 한 발, 그 다음에는 다른 발을 번갈아 가며 할 수도 있습니다. 발이 건조한 경우 올리브 오일과 같은 오일을 바르십시오. 발에 통증이 있는 부분을 발견했다면 특별한 주의를 기울이십시오. 특히 발 중앙에 집중하세요(그림 참조). 마지막으로 다리를 아래에서 위로 문지릅니다. 30초 이상 실시하세요.

그게 전체 복합체입니다!

그래서 다시: 티베트 호르몬 체조모든 내분비선의 기능을 조화시킬 수 있습니다. 그리고 우리의 호르몬은 몸 전체의 활동을 조절합니다. 오케스트라의 훌륭한 지휘자와 같습니다!

이 운동을 꾸준히 한다면 질병의 심각도에 따라 6개월에서 수년에 걸쳐 이 운동을 통해 건강을 회복할 수 있습니다. 동시에, 당신은 항상 활력을 느낄 것이며 당신의 삶에 적어도 25년을 더할 것입니다.

잠시 후에는 이 간단한 체조 없이는 할 수 없을 것입니다. 운동은 아침 6시 이전에 하는 것이 가장 좋지만, 할 수 없다면 낮에 하세요.

티베트 호르몬 체조

건강하시고 댓글에 결과를 적어주세요!

기사 "T"에서 많은 질문에 대한 답변을 찾을 수 있습니다.

최선을 다해!

티베트 호르몬 체조

"체조"라는 단어는 러시아인의 어휘에서 새로운 것이 아니지만 모든 사람이 티베트 호르몬 체조에 대해 아는 것은 아닙니다. 이것은 신체의 힘을 유지하고, 삶의 지속 시간과 질을 연장하며, 좋은 몸매와 기분을 유지할 수 있게 해주는 특별한 운동 세트입니다.

출현의 역사

이름으로 판단하면 티베트 호르몬 체조 기술은 승려들이 산에서 치유 기술을 수행하는 티베트 국가에서 유래되었습니다. 티베트 호르몬 체조(TGG)는 소련 시대부터 러시아에서 알려졌습니다. 그것에 대해 가장 먼저 알게 된 사람은 형제들이 전기 네트워크를 설치하도록 도운 소련 엔지니어였습니다. 산속에 작은 정착지를 발견한 그들은 거기에도 전력선 하나를 설치하기로 결정했습니다.

감사의 마음으로 어둠 속에 사는 승려들은 소련 엔지니어들에게 신체를 치유하는 독특한 방법을 소개하고 작별 인사를 했습니다. “이 기술의 이점을 즉시 인식할 수는 없지만 20~30년 후에 늙어서 아프지 마세요.” 동포들의 이야기에 따르면 티베트 호르몬 체조에 대한 설명이 Komsomolets 신문에 게재되어 공공 재산이되었습니다.

그것은 무엇입니까

인류는 오랫동안 신체의 신비, 기능의 법칙 및 다양한 현상을 연구해 왔습니다. 오늘날 사람의 구조, 기관 및 시스템은 완전히 알려져 있으며, 과학자들은 사람이 다양한 기관의 기능을 정상화하고 신체를 자가 치유할 수 있는 전기장과 자기장을 방출한다는 것을 알고 있습니다.

티베트 호르몬 체조는 인간의 생물장과 내분비계에 영향을 미치는 일련의 운동을 수행하는 것을 포함하는 이 이론을 기반으로 합니다. 내분비계는 다양한 호르몬 생산을 담당하는 내분비선의 전체 복합체입니다.

나이가 들면서 내분비선은 낡아지고 젊었을 때처럼 많은 양의 호르몬을 생성하지 않습니다. 이에 따라 신체는 내외적으로 노화되고 각종 질병이 나타나게 된다.

이러한 과정의 만병통치약은 티베트 체조로, 30세 수준의 내부 땀샘 상태를 유지하기 위해 매일 수행할 수 있습니다. 매일 운동의 실제 이점은 몇 년 후에 평가할 수 있지만 신체의 감사는 짧은 시간이 지나면 눈에 띄게 나타납니다.

연습 세트

티베트 호르몬 체조에는 반드시 준수해야 하는 여러 가지 규칙이 있습니다.

매일 같은 시간(오전 6시 이전)에 일련의 운동을 수행하십시오. 4시에서 6시 사이에는 자율신경계와 내분비계가 가장 활동적이며 스트레스에 취약합니다.
잠에서 깨어난 후 몇 분 후에 체조를 하십시오.
수면, 영양 및 기타 중요한 활동 패턴을 관찰하십시오.
수업의 성과를 느끼기 위해서는 장기간(수년)의 훈련을 받는 것이 좋습니다. 운동으로 인해 만성 질환이 악화되면 통증이 사라질 때까지 훈련을 계속하십시오.
노인들은 정기적으로 운동을 해야 합니다.
수업 중에는 술과 담배를 중단하십시오. 이는 인간의 생물장을 악화시키고 수업에 유익하지 않습니다.
딱딱한 표면에 누워서 혼자 체조를 할 수 있습니다.
훈련 중 긍정적인 태도는 운동 결과를 극대화할 것입니다.
훈련 중 사람의 상태는 명상과 비슷해야하며 감정, 머리 속의 긍정적 인 생각과 감정, 영혼의 평화에 집중해야합니다.
일련의 운동이 끝나면 따뜻한 물(한 잔)을 마시면 내부 장기와 림프계의 활동이 시작됩니다.

티베트 호르몬 체조의 모든 운동은 60초 동안 30회 수행됩니다. 각 동작에는 1초가 할당되며 이 리듬은 방해받을 수 없습니다.

운동 주기는 특정 동작 순서로 구성됩니다. 한 번에 하나씩 운동을 수행하면 전체 운동이 동일한 "파도"에서 이루어지도록 정지 및 휴식이 수반되어서는 안됩니다.

이 단지에는 엄격한 순서로 11가지 운동이 포함되어 있습니다.:

손바닥을 사용하여 바이오필드를 확인합니다. 손바닥을 곧게 펴고 앞으로 모으고 적극적으로 서로 문지릅니다. 손바닥이 뜨거워질 정도로 빠르게 이 작업을 수행합니다. 손바닥이 뜨겁고 건조하다면 기운이 강하고 건강에 영향을 미칠 수 있다는 뜻이다. 손바닥이 거의 따뜻하지 않거나 젖고 차갑다면 이는 바이오필드가 약하다는 것을 나타냅니다. 이러한 현상은 심각한 만성 질환이나 급성 단계의 질병을 앓고 있는 사람들을 동반합니다. 신체의 힘을 회복하고 내부 장기의 기능을 향상시킬 수 있기 때문에 수업을 계속할 가치가 있습니다.
중단하지 말고 뜨거운 손바닥을 눈 주위에 문지릅니다. 눈꺼풀과 눈은 감겨 있고 편안합니다. 몇 초 동안 손바닥을 이 자세로 유지한 다음 운동을 시작합니다. 손바닥으로 눈에 가볍고 리드미컬한 압력을 1초 간격으로 30회 반복합니다. 이 운동은 홍채에 영양을 공급하고 아픈 부위로의 혈류를 공급하여 시력을 회복하고 안압을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 시력이 낮은 사람들의 경우, 손이 충분히 따뜻해지고 더 많은 열을 발산할 수 있는 운동이 끝날 때 이 운동을 두 번 반복하십시오.
눈 마사지를 마친 후 손을 귀로 가져갑니다. 귀를 누르는 것이 편리하도록 팔꿈치를 옆으로 벌립니다. 참고!: 귀를 누르면 통증이 발생할 수 있습니다.압력을 줄여 압력을 줄일 수 있으며 손바닥 아래에 진공이 없는지 확인해야 합니다(이로 인해 두통이 발생함). 만성 귀 문제가 있는 사람들은 이러한 운동을 하면 기분이 더 나빠지지만 운동을 매일 계속하면 오래 가지 않습니다.
안면윤곽 리프트. 손바닥을 주먹으로 쥐고 엄지손가락을 귀 뒤에 놓습니다. 이 자세를 취한 후 턱 전체 라인을 따라 주먹을 위아래로 움직입니다. 한 가지 접근 방식에는 하향 동작이 포함됩니다. 이 운동은 얼굴의 윤곽을 팽팽하게 하고 처진 피부와 이중 턱을 제거하는 데 도움이 됩니다.
이마 부위로 이동합니다. 오른쪽 편평한 손바닥을 이마에 놓고 왼쪽 손바닥을 그 위에 놓습니다. 앞뒤 움직임이 포함된 한 번의 접근 방식으로 오른쪽 관자놀이에서 왼쪽으로 병진 운동을 30회 수행합니다. 운동은 다음 영역에 유익한 효과가 있습니다. 손바닥으로 이마를 만지면 주름이 펴지고 손으로 이마를 만지지 않으면 바이오 필드가 뇌하수체 (내분비선)에 영향을 미칩니다 ) 및 얼굴의 정면 부분에 위치한 상악동. 결과적으로 부비동염 및 혈압 문제와 같은 질병이 사라질 것입니다.
다음 운동을 위해서는 목 아래에 쿠션을 놓아 머리가 잘 받쳐지도록 하세요. 팔은 머리에 닿지 않고 (4-5cm) 이전 운동과 유사하게 접혀 있습니다 (왼쪽 손바닥이 오른쪽을 덮음). 이마에서 머리 꼭대기에 있는 크라운 차크라까지 손을 위아래로 움직여야 합니다. 운동을 하면 동맥압과 두개내압을 높고 낮게 안정화할 수 있습니다. 또한 기상 조건 및 기타 이유로 인한 편두통과 두통을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
이전 운동 후에도 포기하지 말고 한쪽 귀에서 다른 쪽 귀로, 그리고 뒤로 계속 앞으로 움직입니다. 머리를 만질 필요는 없으며 손바닥이 머리 꼭대기 위에 있어야 합니다. 이 운동은 팔과 어깨의 근육과 관절을 목표로 합니다. 이 운동을 마친 후에는 팔 근육에 피로가 나타납니다. 결과는 팔뚝 안쪽의 피부와 근육이 팽팽해진 형태로 나타납니다.
머리 밑의 쿠션을 제거하고 편안한 누운 자세를 취하세요. 오른쪽 손바닥은 갑상선 위의 위치를 차지하고 왼쪽 손바닥은 "떠서"갑상선에서 복부까지 위아래로 운동을 수행합니다.
이전 운동이 끝나면 양 손바닥을 복부 쪽으로 움직여 마사지를 합니다. 시계 방향으로 회전하면서 배를 만지며 30회 주기를 수행합니다. 이 운동은 장의 운동성을 향상시키고 변비와 헛배 부름을 제거합니다.
등을 대고 누워 팔과 다리를 똑바로 들어 올리십시오. 그런 다음 일련의 운동을 수행하십시오. 손과 발의 움직임을 다른 방향으로 회전시키고, 팔다리를 자발적으로 흔들어 관절을 흔들고, 발가락과 팔을 위쪽으로 쭉 뻗으십시오.
침대에 똑바로 앉아 다리를 하나씩 구부려 발을 마사지하세요. 손바닥으로 발을 비비고, 발의 구석구석을 마사지해주며, 아픈 부분이 발견되면 더욱 신경을 써주세요. 발에서 정강이, 무릎, 엉덩이까지 부드럽게 움직입니다.

따라서 티베트 호르몬 체조는 신체의 모든 중요한 부위를 마사지하는 데 도움이 되며 이는 웰빙, 기분 및 활력 급증에 유익한 영향을 미칩니다.

침대에서 할 수 있나요?

이 운동은 침대에 누워 있거나 바닥에 누워서 수행하는 것이 좋습니다. 훈련 시 충족해야 할 몇 가지 요구 사항이 있습니다.

누울 수 있는 단단하고 평평한 표면. 부드러운 깃털 침대, 메쉬 침대, 스프링 침대는 작동하지 않습니다. 진동에 영향을 받지 않는 견고한 정형외과용 매트리스는 수면과 훈련 모두에 적합합니다.
운동을 올바르게 수행할 수 있는 충분한 공간이 있어야 합니다. 침대는 커야 하며 팔꿈치가 닿지 않도록 벽에 기대어 서 있지 않아야 합니다.
롤러로 굴릴 수 있는 딱딱한 롤러나 딱딱한 베개를 준비합니다.
신선한 공기와 희미한 빛. 밝은 빛이나 어둠은 신체에 스트레스를 주며 유익하지 않습니다.

수업에 대한 표시

티베트 호르몬 체조는 연령과 성별이 다른 대부분의 사람들에게 표시됩니다. 아침에 일어나기 싫은 아이들에게 추천합니다. 활동적인 움직임이 없고 침대에 누워서 할 수 있기 때문에 노인들도 좋아할 것입니다.

이 기술은 다음과 같은 장애가 있는 사람들에게 적합합니다.

신경계 장애, 스트레스, 신경증, 무관심;
결석, 집중력 부족, 기억력 문제;
고혈압 및 저혈압 및 기타 유형의 압력(안구 및 두개내);
자세 문제(척추측만증, 척추 만곡);
내분비계 문제;
시력 및 청력 장애;
위장관 문제;
근육 경련(경련)과 관련된 문제;
나쁜 기분과 웰빙, 만성 피로.

신체에 대한 이점과 효과

체조에 대한 적응증을 바탕으로 기술의 이점에 대한 결론을 쉽게 내릴 수 있습니다.

시력 및 청력 개선, 안압 정상화;
몸을 산소로 포화시키는 것;
웰빙과 기분의 전반적인 개선, 하루 종일 활력;
압력 안정화;
두통과 편두통이 없다.
얼굴 윤곽을 강화하고 주름을 완화합니다.
장 기능의 정상화 및 팽만감 감소;
관절과 근육에 통증이 없습니다.
기억력 향상;
호르몬 인슐린 부족으로 인한 당뇨병;
자세 바로잡기, 척추 만곡 감소
남성과 여성의 생식 기능 개선;
내분비선을 양호한 상태로 유지하여 평균 수명을 늘립니다.

내분비선의 기능이 향상되어 건강이 향상됩니다. 충분한 양의 호르몬은 신경계, 면역계, 소화계, 심혈관계, 생식계 등 모든 인간 시스템에 영향을 미칩니다. 노년기에는 젊은 신체에 추가 호르몬이 거의 필요하지 않기 때문에 호르몬 균형 회복이 더 눈에 띄게 발생합니다.

내분비 시스템은 신체의 내부 기관 및 시스템과 밀접하게 상호 작용합니다. 내분비계 호르몬의 도움으로 뇌는 중요한 과정을 제어합니다. 균형이 깨지면 심각한 질병이 발생하며 때로는 유전 수준에서 전염됩니다.

따라서 내분비선을 가능한 한 오랫동안 작동 상태로 유지하는 것이 모든 생명체에게 중요한 과제가 됩니다.

티베트 호르몬 체조 사용에 대한 징후와 함께 금기 사항도 있습니다.

모든 질병의 급성 단계(THG는 질병의 악화를 유발하고 비참한 결과를 초래할 수 있음)
갑작스러운 움직임과 하중이 금기되는 허리 및 척추 부상;
위 또는 장 궤양;
최근 수술;
고혈압(부정맥 및 심장 문제);
파킨슨 병;
다양한 현지화의 탈장;
종양학 질환.

이러한 질병에 걸리지 않는 사람들은 두려워할 것이 없습니다. 티베트 호르몬 체조는 성별, 나이, 인종에 관계없이 유익할 것입니다. 신체의 완전한 회복, 내부 시스템 조정, 호르몬 생산의 정상화, 수면 및 각성 기간 개선, 필수 활동 기간 증가가 일일 훈련에 대한 보상으로 기다리고 있습니다.

유용한 기사? 평가하고 북마크에 추가하세요!