물 단식. 치료적 단식에서 벗어나는 방법

나는 매일의 단식을 벗어나는 올바른 방법에 관한 짧은 기사를 쓰기로 결정했습니다.
시스템 자체 (10in2)에는 이에 대한 단어가 없지만 경험에 따르면 이것이 중요한 것 이상인 것으로 나타났습니다.
또한 나는 격일 단식에 대한 엄격한 필요성을 느끼지 않습니다. 일주일에 3번이면 충분할 것 같아요. 원하는 결과를 얻으려면 2번이면 충분합니다.

다음 날 아침 ( 출시 1일차) 준비하다
갈은 당근과 갈은 양배추 샐러드에 오렌지/레몬/라임 주스(원하는 대로)로 맛을 냅니다.

이 샐러드 후에는 끓인 채소 한 컵을 먹고 껍질을 벗겨도 됩니다.
토마토(시금치, 아티초크, 채소, 겨자). 채소를 넣고 끓이세요.
열에서 제거하십시오. 이를 위해 빵 2조각을 먹을 수 있습니다.
건조하고 변하도록 미리 건조하십시오.
가루
이것은 아침 식사이며 낮에는 원하는만큼 물을 마실 수 있습니다.

점심에는 갈은 당근, 다진 셀러리,
오렌지 주스로 양념한 양배추. 2가지 종류 추가 가능
익힌 야채: 시금치, 아티초크, 겨자잎,
당근, 양배추, 삶은 셀러리, 호박, 빵 두 조각, 하지만
이 모든 것이 기름 없이 이루어집니다.

- 2일째나가면 어떤 종류의 아침이라도 먹어도 돼요
신선한 과일과 야채에 갓 싹이 튼 곡물과
원한다면 꿀 한 스푼 이하로 달게 만드세요.
낮에는 갈은 당근, 양배추, 셀러리 샐러드와 삶은 야채 1개를 함께 먹습니다.
마른 빵 한 조각.
점심에는 양상추, 우엉, 파슬리, 토마토와 2가지 샐러드를 먹을 수 있습니다.
삶은 야채.
개인적으로: 저는 올리브/카멜리나 오일을 조금 첨가하는데, 야채가 더 잘 소화되는 데 도움이 됩니다.

매우 중요,
원하는 것보다 더 많이 먹지 마십시오. 너희가 먹을 것이 없었음을 기억하라.
당신은 음식에 대한 갈망을 잃었고, 당신의 몸이 식욕을 회복하는 데 시간이 걸릴 것입니다
디톡스 프로그램에서 포만감 프로그램으로 전환되었습니다. 물을 충분히 마셔 라.

더욱 중요한 포인트!
어떤 상황에서도 퇴사 첫날에는 신체에 대한 방종을 허용하지 마십시오 (음식 으깬 음식, 단백질 동물성 식품, 무거운 음식, 과자 금지). 이것은 매우 위험합니다! 이로 인해 예측할 수 없는 결과가 발생할 수 있습니다... 부디 자제하시기 바랍니다.



권장사항:

발매 첫 날에는 소금을 일체 피하세요(붓기의 원인이 될 수 있습니다). 그것이 꼭 필요하지 않다면, 그것 없이도 할 수 있습니다. 필요하다면 점차적으로 추가하세요.

금식 후 첫날에는 고기, 통조림 식품, 소금에 절인 음식, 흰 밀가루 제품, 차, 커피, 설탕을 먹지 마십시오.

단 것을 먹고 싶은 마음이 강하다면 설탕 대신 스테비아를 사용해보세요.

약을 복용하거나 술을 마시거나 담배를 피우지 마십시오.

생선/가금류를 일주일에 3회 이상 섭취하지 마세요.

별도의 식사로 전환해 보십시오. 왜냐하면... 이는 위장관에 큰 부담을 주지 않아 많은 문제를 야기합니다.
당장 어렵다면 차근차근 기본 원리를 익혀라

이 간단한 규칙을 따르지 않으면 무게 (크지 않은 경우)가 사라지지 않으므로 점프하게됩니다.
그리고 가장 중요한 것은 쉽게 얻을 수 있는 시스템의 치료 효과가 달성되지 않는다는 점이다.

그러한 엄격한 제한의 정확성에 대해 나와 논쟁할 수 있지만 무게는 2가지 경우에만 감소합니다(준수하지 않은 경우).
- 다이어트가 처음이시군요
- 당신은 비만입니다

단식투쟁의 주된 목적이 항의 행위가 아니라 체중 감량을 위한 독창적인 선택이라면, 우리는 이 무모한 생각을 단념시키도록 노력할 것입니다. 몇 킬로그램을 빼더라도 체액이 과잉일 뿐이지 싫어하는 지방과 셀룰라이트는 사라지지 않습니다. 그리고 솔직히 말해서 단식 투쟁이 끝난 후 모든 것이 관심을 가지고 돌아올 것이므로이 체중 감량 방법은 완전히 쓸모가 없습니다.

그렇다면 왜 모두가 물을 사용하려고 그토록 끈질기게 노력하는 걸까요? 이 방법에는 여전히 합리적인 결과가 있습니다.

• 몸은 독소와 노폐물을 제거할 것입니다.
• 과도한 체액이 나오기 때문에 다리가 부풀어 오르고 셀룰 라이트 결절이 협곡 크기처럼 보입니다.
• 프로그램이 끝나면 오랫동안 솔기가 터진 드레스나 청바지를 입을 수 있는 모든 기회가 주어집니다.
• 이 기간 동안 위는 작은 크기로 줄어들므로 더 이상 배를 채우기 위해 많은 양을 섭취할 필요가 없습니다.

음식을 거부하는 것은 몸의 노폐물과 독소를 정화하는 극단적인 방법입니다. 이를 수익성 있게 수행하고 합병증을 피하려면 엄격한 권장 사항을 준수하는 것이 중요합니다. 3일의 기간은 신체가 24시간 단식에 익숙해진 후에 시작됩니다. 단기간 식사를 거부하는 것은 젊음을 유지하고 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

단식의 이점

내부 장기, 소화 기관, 위장관이 휴식을 취하고 스스로 정화되도록 돕습니다. 이 영역의 문제는 사라지고 일종의 소화 시스템 재부팅이 발생합니다. 3일 동안 금식하면 장내 미생물이 재생되고 활력이 정상화됩니다.

3일간의 극한 클렌징은 코골이, 불면증, 고창을 없애고 싶은 분들에게 도움이 될 것입니다. 이는 외모에도 영향을 미칩니다. 머리카락과 손톱이 건강하고 튼튼하며 아름다워집니다. 피부가 더 산뜻하고 탄력 있어 보이며 색상이 자연스럽고 얼굴 윤곽이 또렷하고 톤이 좋아 보입니다.

3일 단식은 신장과 간 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이것은 전체 유기체의 재생입니다. 그것은 자연적으로 인간에게 주어진 능력을 회복하는 데 도움이됩니다.

신체의 면역력과 보호 기능이 강화됩니다. 사람은 감염성 및 바이러스 성 질병에 덜 노출되며 만성 질환은 사라질 수 있습니다.

음식을 피하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 이는 몸에서 수분이 제거되고 지방이 연소되기 때문에 발생합니다. 그러나 모든 조건과 권장 사항이 충족된 경우에만 긍정적인 결과가 관찰됩니다.

준비과정

몸의 건강을 개선하기 위해 이전에 이 방법을 실천해 본 적이 없다면, 더 짧은 기간부터 시작하는 것이 좋습니다. 하루 청소는 물을 마시지 않고 이루어지는데, 이게... 2~3개월 동안 매주 1일 식사를 거부한 후에는 더 긴 식사로 넘어갈 수 있습니다.

준비를 무시할 수 없습니다. 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 이 기간은 단식에 원활하게 들어가고 건강에 위험을 주지 않고 견딜 수 있도록 도와줍니다. 준비 과정에서 신체 건강 개선 작업이 이미 시작되었습니다.

1. 단식 일주일 전에 식단에서 과자, 알코올, 고칼로리 및 지방이 많은 음식을 제거하십시오. 유제품, 고기, 계란을 제한하십시오. 어떤 이유로든 일주일 안에 제거할 수 없는 경우 해당 제품은 하루 안에 엄격히 금지됩니다.
2. 낮에 먹는 양을 줄여야 합니다. 이는 위의 크기를 줄이고 배고픔을 줄이기 위해 필요합니다.
3. . 3일 동안의 단식에는 충분한 수분 섭취가 동반되므로 신체가 이에 익숙해져야 합니다. 하루에 약 2.5리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다.
4. 육체적, 정신적 노동이 많지 않은 날에는 긴급 청소를 하는 것이 중요합니다. 이 기간은 집에서 휴식을 취하고 휴식을 취할 때 가장 쉽게 경험할 수 있습니다. 이것이 가능하지 않은 경우 첫 번째 날은 근무일이고 나머지 두 날은 주말이라고 계산하십시오. 나중에 신체가 그러한 절차에 익숙해지면 작업 과정을 방해하지 않고 음식 없이도 할 수 있습니다. 이 기간 동안 일과 강한 감정으로 몸을 지쳐서는 안됩니다.
5. 집에 유혹적인 음식이 없는지 확인하십시오. 좋아하는 요리, 구운 식품, 과자가 될 수 있습니다. 프로세스에 방해가 되지 않도록 미리 시야에서 제거하십시오.
6. 이제 가족들에게 스스로 요리해야 한다고 경고하십시오. 이것이 불가능하다면 미리 충분한 음식을 준비하십시오.

행동 계획

단식은 가능한 가장 편안한 환경에서 이루어져야 하며 심리적 불편함을 유발해서는 안 됩니다. 정신적으로 준비해야 합니다. 부정적인 생각과 감정을 없애고 기쁨과 즐거움을 주는 일을 하십시오. 책을 읽고, 좋은 음악을 듣고, 편안한 뷰티 트리트먼트, 마사지 및 기타 즐거운 활동을 통해 긍정적인 기분을 얻고 이 시기를 어려움 없이 살아갈 수 있습니다.

준비, 음식 즉시 거부 및 완료 과정은 6일이 소요됩니다. 불균형하고 많은 힘과 에너지가 필요한 갈등, 분쟁 및 상황을 피하는 것이 필요합니다. 똑같이 즐겁고 편안한 활동에 전념하고, 취미가 있다면 그것에 시간을 투자하십시오.

• 첫날. 단식 과정이 시작됩니다. 부드럽고 편안해야합니다. 이날은 지방 함량이 최소화되고 항상 고기가 없어 가볍고 가벼워 야합니다. 야채, 과일, 채소를 선호하십시오. 그 부분은 작아서 식사 후에 배가 무거워서는 안됩니다. 그 이후에는 식사가 금지되며, 음주만 가능합니다.
• 둘째 날. 금식은 바로 시작됩니다. 음식은 없고 깨끗한 물만 있습니다. 차도 금지됩니다. 카페인이 포함되어 있습니다. 스트레스, 심리적, 육체적으로 어려운 상황을 피하는 것이 필요합니다.
• 세번째 날. 장, 담낭, 간 및 기타 기관의 최대 정화가 발생합니다. 긴장을 풀어야 하고 바쁠 수도 있습니다. 하루에 최소한 1리터의 물을 마셔야 합니다. 그러나 스스로를 강요하지 마십시오. 원하지 않으면 액체 없이도 할 수 있습니다.
• 넷째 날. 따뜻한 물로 샤워나 목욕을 하는 것이 도움이 됩니다. 몸을 따뜻하게 하면 더 많은 독소가 배출됩니다. 17시까지는 식사가 불가능합니다. 저녁 5시 이후에는 저지방 요구르트, 소량의 야채 또는 과일과 같은 가벼운 음식을 식단에 점차적으로 도입할 수 있습니다. 물을 약간 농축된 천연 주스로 대체할 수 있습니다.
• 다섯째 날. 음식은 무거움을 유발하지 않고 배고픔을 만족시키기 위해 가볍고 저지방이어야 합니다. 한 번에 먹는 음식의 양은 최소화됩니다.
• 여섯째 날. 점차적으로 평소대로 이동해야합니다. 과식을 피하고 평소보다 더 자주 먹는 것이 중요하지만 조금씩 섭취하십시오. 오늘과 다음날은 일반적인 식단으로 원활하게 전환됩니다.

단식에서 벗어나는 편안한 방법

오랫동안 금식을 하고 나면, 모든 것을 한꺼번에 먹고 싶은 강한 욕구가 나타납니다. 자신을 통제하고 자제하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 얻은 긍정적인 효과를 오랫동안 유지할 수 있습니다.

클렌징 후 첫날에는 야채, 과일, 샐러드, 천연 요구르트 및 주스가 허용됩니다. 고기, 계란, 우유는 권장하지 않습니다. 주요 규칙은 과식하지 않는 것입니다. 식욕은 매우 강하고 의식은 많은 변명을 찾을 것입니다. 상식을 사용하고 먹지 않는 것이 건강하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

신선한 당근과 양배추 샐러드는 몸에서 독소를 제거하는 과정을 완료하는 데 도움이 됩니다. 금식 후 2일째부터 섭취 가능합니다. 발효유 제품도 편안하게 벗어나는 데 도움이 될 것입니다.

성공적인 3일 단식을 마치고 일반 음식으로 완전히 전환하는 데는 6일이 소요됩니다. 그 후에야 고기를 다시 먹을 수 있습니다.

신체에 미치는 영향

단기간이라도 음식을 거부하는 것은 신체에 스트레스를 줍니다. 메스꺼움, 배의 꼬르륵거림, 현기증 등 불쾌한 증상에 대비해야 합니다.

둘째, 셋째 날에는 기분이 악화되고 과민성과 공격성이 나타나며 수면이 방해받습니다. 이러한 증상은 정상입니다. 이를 견디고 이 시기를 살아남는 것이 중요하다. 체중은 1~2kg 감소합니다. 이는 또한 놀라지 말아야 할 정상적인 현상입니다.

우울증과 낙담이 사라지지 않으면 스트레스를 감당할 수 없으므로 단식 투쟁을 중단해야 합니다. 이 기간 동안 자신의 감정에 귀를 기울이고, 몸에 주의를 기울이고, 몸이 보내는 신호를 믿으세요.

요즘을 편안하게 살아가려면 최대한 신선한 공기를 마시고, 걷고, 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 즐거운 일로 인해 주의가 산만해집니다. 무관심, 움직이거나 무엇이든 하기를 꺼리는 경우에도 불구하고 내부 저항을 극복하려고 노력하십시오.

금식에 대한 금기 사항

이 급진적인 클렌징 방법은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 신체의 강점과 능력을 객관적으로 평가하십시오. 왜 필요한지, 얼마나 적합한지 이해해야 합니다. 단식을 수단으로 삼지 말고 그것이 유일한 목표라면 다른 방법을 선택하십시오. 그러한 테스트 후에는 신체의 식욕이 필연적으로 증가합니다. 음식에 대한 참을 수 없는 갈망으로 인한 잘못된 탈출구는 원래의 무게를 되돌릴 뿐만 아니라 무게도 증가시킵니다.

임신과 수유 중에는 여성의 단식이 금지됩니다. 대부분의 심각한 질병에는 이 세척 방법이 금기 사항입니다. 신부전, 간염, 간경화, 심장병, 단식의 경우에는 금식을 엄격히 금지합니다.

프로세스에 대한 접근 방식은 의식적이어야 합니다. 당신은 당신 자신과 당신의 몸을 가능한 한 많이 통제해야 할 것입니다. 부주의하게 단식을 시작하고 종료하는 것은 합병증과 불쾌한 결과를 초래하지만 올바르게 수행하면 그 효과는 인상적입니다.

단식 과정에서는 신체의 정화와 자가 회복의 복잡한 과정이 일어나므로 이 상태에서 벗어나는 방법은 처음부터 올바르고 잘 계획되어 있어야 합니다. 이 권장 사항을 무시하면 발생할 수 있는 문제는 너무 복잡해서 의학적 도움 없이는 해결할 수 없습니다.

중요한!약 일주일 간의 적극적인 단식 후 신체 상태가 좋아지면 산성증 위기를 경험하게 됩니다. 물론 처음에는 그 과정에 심한 불편함이 따른다. 독소가 배설되기 시작하여 혈액으로 들어가기 때문에 방출될 때까지 몸을 중독시킵니다. 어떻게 그리고 왜 도움이 되나요?

단식을 벗어나는 올바른 방법에는 다음 단계가 포함됩니다.

1. 특별한 식단은 초기에 무엇을 먹을 수 있는지 결정하는 데 도움이 됩니다. 여기에서는 야채 주스에 특별한주의를 기울여야합니다 (집에서 직접 만들고 설탕이나 소금을 첨가하지 마십시오). 주스는 물로 희석 할 수 있으며 단식에서 회복 된 첫날에는 준비를 위해 달콤한 과일을 사용하지 마십시오. 2시간마다 50ml씩 천천히 주스를 마시기 시작하세요. 이 기간에는 감귤류, 파인애플, 석류, 포도 주스가 딱 맞습니다.

2. 두 번째 단계에서는 메뉴에 생과일과 채소, 채식 수프, 가벼운 샐러드, 설탕에 절인 과일을 점진적으로 포함시킵니다. 여전히 소금과 설탕을 섭취해서는 안 되며 소량만 섭취해야 합니다. 단식 과정에서 위의 크기는 작아지고 신체에 불필요한 스트레스를 주지 않도록 원래의 매개변수를 점진적으로 회복해야 합니다.

3. 이 단계에서는 이미 평소 식단으로 돌아갈 수 있지만 소화 시스템에 어려운 고기, 생선, 계란 및 콩류를 기본으로 한 요리는 제외하려고 노력하십시오.

의사마다 금식을 올바르게 중단하는 방법에 대한 자신만의 특성과 비결이 있습니다. 예를 들어, 대체 의학 의사 A. Suvorin의 방법에는 출구 시작 부분에 작은 신선한 양파 조각과 함께 마른 호밀 빵 조각을 씹는 것이 포함됩니다. 음식을 씹은 후에는 뱉어내십시오. 어떤 경우에도 음식이나 나오는 타액을 삼키지 마십시오. 액체 타액이 나타날 때까지 절차를 여러 번 반복하십시오.

의사는 입, 타액선 및 점막을 정화하는 데 절차가 중요하다고 강조합니다. 또한, 단식을 마치고 정상적인 대변이 나타날 때까지 클렌징 관장을 하는 것이 좋습니다. 아침에는 쑥 달인을 마시고 목욕 후 올리브 오일을 피부에 바르십시오. 물에서의 경험 : 장단점.

단식투쟁을 중단하기 위한 기본 규칙:

* 분수로 작은 부분을 먹습니다. 실수로 과용하지 않으려면 미리 스스로 부분을 준비하고 준비된 음식 양을 엄격히 준수해야합니다.
* 점차적으로 제품의 수와 농도를 늘려보세요.
* 식물성 식단을 섭취하고 식단에 유제품을 포함시키세요. 배고픔이 회복되는 기간에는 소금과 설탕, 단백질 식품, 버섯, 곡물 등을 섭취해서는 안됩니다. 이 모든 것은 출시 4일 이전에 소량으로 제공될 수 있습니다(여기서 모든 것은 엄격하게 개별적으로 결정되며 단식 일수에 따라 결정됩니다).
* 단식 후 회복 기간은 단식 일수와 동일합니다. 과정이 길다면 적어도 학기의 절반 동안은 올바르게 종료해야 하지만 전체 학기 동안은 더 좋습니다.

그런 다음 야채 수프와 샐러드, 신선한 과일을 주스에 점차적으로 첨가합니다. 그런 다음 다이어트는 시리얼과 발효유 제품으로 확장됩니다. 단식 파업이 완전히 끝나면 식단에 고기가 포함되므로 작은 부분부터 시작해야합니다. 단식투쟁을 중단한 지 3~4주만 지나면 섭취하는 음식의 양이 문제의 시술 전 신체에 익숙해진 양과 동일해질 수 있습니다.

치료적 단식 후 신체의 정화 과정은 몇 달 동안 계속됩니다. 이 기간 동안 식물성 및 유제품 식단을 준수하려고 노력하면서 고품질의 천연 식품을 신체에 제공하십시오.

금식은 1~2일

금식이 며칠만 지속된다면 올바르게 외출하는 방법과 무엇을 먹을까요? 이 기간 동안 신체에는 큰 변화가 없으며 과정이 끝난 다음날 이미 당근과 양배추를 곁들인 샐러드를 먹을 수 있으며 저녁에는 야채 조림을 먹을 수 있습니다. 3일째부터는 정상적인 식단으로 돌아갈 수 있으며, 그 전에는 식물성 식단을 고수하세요.

단식은 3~4일 했고

이것은 이미 더 긴 기간이며 신체는 내부 영양으로 전환됩니다. 즉, 소화가 거의 완전히 작동을 멈춥니다. 따라서 신선한 야채, 주스, 조림 야채를 곁들인 샐러드로 여행을 시작해야 합니다. 셋째 날에는 메뉴에 발효유 제품을 추가할 수 있습니다.

일주일 금식 후

출시 첫날에는 총 용량이 최대 2리터인 주스만 마실 수 있으며, 하루 시작에는 주스를 물과 같은 비율로 희석하여 50-100ml의 음료를 마십니다. 시간.

둘째 날 전반부는 순수한 주스이지만 물로 희석 할 필요는 없습니다. 점심 식사 후에는 소량의 신선한 야채와 과일을 먹기 시작할 수 있으며 먼저 갈아서 먹는 것이 좋습니다. 셋째 날에는 야채와 과일이 계속되고 후반에는 물과 빵 한 조각, 말린 과일 몇 개와 함께 죽을 즐길 수 있습니다.

단식투쟁 이후 4일째 메뉴에는 삶은 야채와 과일, 채식 수프가 포함될 수 있습니다. 요리를 준비할 때 식물성 기름을 사용할 수 있습니다. 다섯째 날에는 식단에 발효유 제품이 포함되며 소량의 버터가 허용됩니다. 6일차 - 드디어 식단에 소금을 첨가할 수 있게 되었습니다! 또한 일주일 후에는 치즈, 사워 크림, 계란, 코티지 치즈가 허용됩니다.

그러한 종료 ​​후 일주일이 지나면 이미 친숙한 제품을 메뉴에 도입하기 시작할 수 있지만 작은 부분입니다. 고기와 버섯은 주말을 위해 보관해야 합니다. 이 자료와 기본 권장 사항에서 볼 수 있듯이 단식 후에는 동일한 기간 동안 다이어트를 해야 합니다. 그러나 종료 기간 동안 설명 된 식단에는 복잡한 것이 없습니다. 이는 고품질 식물성 식품이 식단에서 우세할 때 건강한 접근 방식입니다.

의사들은 이 자료의 모든 권장 사항을 따라야 한다고 강조합니다. 치료 단식 자체는 체중 감량이 아닌(이 효과도 존재하지만) 신체, 다양한 기관 및 시스템 전체의 건강을 개선하는 데 권장되는 복잡한 절차이기 때문입니다. 물론 그러한 회복에는 유능한 접근 방식이 필요하고 금기 사항이 있지만 전날 의사를 방문하여 조언을 받아야합니다.

단식 기간 동안 모든 것을 올바르게 수행했지만 이 과정을 종료할 적절한 순간을 무시하더라도 신체에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 요점은 잠시 후 신체가 매우 수용력이 강해지고 장이 음식과 함께 제공되는 모든 것을 적극적으로 흡수하기 시작한다는 것입니다. 읽다

단식은 신체를 딥 클렌징하는 가장 효과적인 방법이지만 몇 가지 금기 사항과 금지 사항이 있습니다. 합병증을 피하려면 전문가의 권장 사항을 따라야 합니다. 3일 동안의 단식을 포함하는 계획은 독성 화학 침전물을 몸에서 정화하는 부드럽고 안전한 방법으로 간주됩니다. 또한 건강을 개선하고 체중을 감량할 수 있는 독특한 기회도 있습니다. 사실 단식은 정신적, 육체적 활력을 자극합니다.

단식투쟁의 효과

3일 단식을 제대로 견디는 방법은 무엇입니까? 단식 치료는 오랫동안 사용되어 왔으며 우수한 결과와 긍정적인 평가를 제공하고 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 많은 분들이 원데이 바디클렌징을 익히고 계시기 때문에 지독한 배고픔도 익숙하실 것입니다.

3일 단식도 같은 패턴을 따릅니다. 간단히 말해서, 하루가 아니라 최대 3일 동안 음식을 포기해야 합니다. 어떤 사람들에게는 3일 동안의 단식은 진정한 고문이자 힘든 노동이 될 것입니다. 하지만 전문가의 조언을 받으면 효과는 즉각 나타난다.

단식을 제대로 하는 방법은? 클렌징이 아닌 체중 감량을 위해 2일, 3일 단식을 할 경우, 그러한 무책임한 생각을 버리는 것이 좋습니다. 며칠 동안의 치료적 단식이 체중 감량에 도움이 된다는 사실에도 불구하고 이는 단지 액체일 뿐입니다. 셀룰라이트와 지방 축적물은 아무데도 가지 않습니다.

중요한! 3일 단식을 깨면 사람은 자신을 통제할 수 없어 많이 먹기 시작합니다. 잃어버린 킬로그램은 이자와 함께 돌아올 것입니다. 이러한 슬픈 결과를 방지하려면 3일 단식을 올바르게 종료해야 합니다.

3일 건식 단식에는 금기 사항이 많으므로 대부분의 사람들은 수분 요법을 선호합니다.

물 위에서 단식하는 방법

치료적이고 건강을 개선하는 단식의 결과가 좋은 결과를 얻으려면 모든 것을 올바르게 수행하는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 3일이 아니라 4일 동안 물을 마시지만 꼭 필요한 것은 아닙니다.
3일 물 단식의 특징은 다음과 같습니다.
독성 및 유해 물질, 점액, 과도한 체액 및 독소로부터 신체를 깊고 고품질로 정화합니다.
과도한 체액이 나오도록 허용하면 다리 부기 및 셀룰 라이트 문제가 해결됩니다.
살을 빼다;
위는 작은 크기로 줄어들므로 많은 양의 음식을 남용하려는 욕구가 사라집니다.

셋째 날은 단식을 깨기 위한 준비를 위한 날이므로 가장 중요하다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 물로 몇 킬로그램을 감량할 수 있는지에 대해 걱정하고 있습니다. 신체의 개별적인 구조와 특성이 중요하고 기본이기 때문에 명확한 답은 없습니다. 어떤 사람들은 3kg이 없어졌다고 자랑할 수도 있고, 어떤 사람들은 1kg만 감량할 수도 있습니다.

물 단식의 기본 규칙

이상하게도 단식 자체보다 들어오고 나가는 순간이 훨씬 더 어렵습니다. 스트레스가 많은 상황에 대처하려면 신체에 이상적인 조건이 필요합니다. 아무도 배고픈 상태로 누워 있고 싶어하지 않습니다.

단식투쟁에 대한 적절한 준비:
1. 정확히 일주일 전에 과자, 튀긴 음식, 술, 고칼로리 음식을 식단에서 제외하세요. 안타깝게도 잠시 동안 우유, 계란, 고기를 포기해야합니다.
2. 위의 크기가 줄어들기 위해서는 음식을 작고 균형있게 섭취하는 것이 필요합니다. 이 기관의 부피가 작을수록 단식 중에 더 유연하고 탄력적입니다.

3. 수분을 충분히 섭취하십시오.
4. 구운 음식, 케이크, 좋아하는 요리 등 자극적인 음식을 시야에서 제거하는 것이 중요합니다.
5. X일 전날, 첫 번째 제안된 규칙을 무시한 경우 고기 섭취가 금지됩니다. 이러한 제품은 소화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다. 이러한 배경에서 구강의 불쾌한 냄새, 무거움, 심지어 상복부 통증까지 나타납니다.
6. 3일 동안 요리를 하지 않을 것이라고 가족에게 경고하는 것이 좋습니다. 음식을 미리 준비하거나 아이들이 직접 하게 하세요.
7. 휴식. 단식하면서 일하는 것은 해롭기 때문에 자신과 좋아하는 취미에 시간을 할애할 수 있습니다.

결장을 깨끗이 하는 것이 좋지만 꼭 그럴 필요는 없습니다.

3일 단식의 부정적인 영향

급진적인 방법을 결정한 후에는 불쾌한 놀라움에 대비하는 것이 중요합니다. 3일 내내 나타날 수 있으며 이 시간 이후에도 나타날 수 있습니다.

단식의 해악:
공격성, 과민성 및 신경 흥분성;
현기증;
기분 부족;
우울한 기분;
메스꺼움의 공격과 복부의 빈번한 울림;
약점, 피로 및 졸음;
구강 내 불쾌한 냄새의 존재;
치아 법랑질에 노란색 또는 회색 플라크.

흥미로운!보시다시피, 중요한 행사, 대회 및 세션, 결혼식 또는 생일 전날에 치료 단식을 계획해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 기분이 나빠질 것입니다. 이 기간은 아무도 당신을 방해할 수 없도록 휴식을 취하는 데 이상적입니다.

최적의 행동 계획

정화 과정의 유일한 중요한 조건은 심리적으로 준비하는 것입니다. 그렇지 않으면 모든 것이 계획대로 진행되지 않습니다. 이렇게하려면 나쁜 생각에서 두뇌를 해방시키고, 책을 읽고, 사우나 또는 미용실을 방문해야합니다.
들어오지 못하게 하다:
알코올 음료;
흡연;
건강에 해로운 음식;
공포 및 스릴러 영화;
커피와 독소;
컴퓨터 게임.

단계별 계획:

1. 목요일. 무겁고 건강에 해로운 음식을 피하십시오. 저녁 식사에는 지방 함량이 가장 적은 요리를 선택하세요. 야채, 과일, 샐러드가 훌륭합니다. 그 후에는 물만 허용됩니다. 일요일까지는 어떤 음식도 잊어버리세요.
2. 금요일. 그 날은 쉬는 날로 하는 것이 좋습니다. 걱정하고 수동 흡연자가 되는 것은 금지되어 있습니다. 일한다면 어떤 상황에서도 유혹에 굴복하지 마십시오. 깨끗한 물만 무제한으로 허용됩니다.
3. 토요일. 내장, 담낭 및 간을 고품질로 정화합니다. 요가를 할 수 있습니다. 완하제 효과가 있는 물을 최소 1리터 섭취하거나 관장하는 것이 좋습니다.

4. 일요일. 아침에는 따뜻한 샤워나 목욕을 하거나 사우나를 방문하세요. 몸이 따뜻해지면 땀과 함께 독성 물질이 배출됩니다. 17:00부터 첫 번째 코스가 허용됩니다: 요구르트, 야채 또는 과일. 주스를 마실 수 있습니다.
5. 월요일. 가벼운 음식을 선호하며 술과 커피는 금지됩니다. 금연.
6. 화요일과 수요일. 평소 식단으로 원활하게 전환하세요. 단식 후에는 예전처럼 먹기 힘들기 때문에 과식을 금한다. 어떤 음식이든 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다.

장기간의 단식 투쟁을 배경으로 많은 건강 문제가 발생합니다. 합병증을 피하려면 전문가와 상담해야 합니다.

단식에서 올바르게 벗어나는 방법

3일은 매우 긴 기간이며, 그 동안 좋아하는 음식의 맛을 잊는 것이 가능합니다. 인체에 대해 무엇을 말할 수 있습니까? 이것은 특히 스트레스가 많으므로 따라잡고 싶을 것입니다. 상식보다 본능이 우선할 수 있기 때문에 자신의 본능에 따라 이끌릴 수 없습니다.

유용하고 효과적인 규칙:
1. 첫 번째로 허용되는 음식은 주스, 야채, 과일, 가벼운 샐러드입니다. 훌륭한 해결책은 스무디를 만드는 것입니다. 미리 갈아서 올리브 오일로 맛을 낸 당근과 사과를 곁들인 샐러드를 먹는 것이 좋습니다.
2. 우유, 고기, 계란은 여전히 ​​금지됩니다.
3. 단식투쟁은 저녁에 끝나야 합니다.
가장 어려운 것은 자신을 통제하고 과식하지 않는 것입니다. 야생에 대처하는 것은 매우 어렵습니다. 신체가 받는 스트레스는 특별한 주의를 기울일 가치가 있습니다.

단식의 장점과 단점

치료적 단식의 이점과 해로움은 매우 분명합니다. 그렇기 때문에 위의 내용을 요약할 가치가 있습니다. 모든 장점과 단점이 균형을 이루고 있습니다. 우선, 그러한 기술을 사용할 수 있는지 이해해야 합니다.
금기사항:
수유 및 임신 기간;
병리학 치료;
심혈 관계 문제의 존재;
당뇨병;
급성기의 만성 질환;
위궤양 및 위염;
장 장애;
신경성 식욕 부진증;
담낭에 돌이 존재합니다.

위에 나열된 문제가 없다면 담당 의사와 상담한 후 안전하게 단식을 시작하실 수 있습니다. 이점에는 체중 감소, 건강 개선 및 회춘, 몸 전체의 정화, 톤 및 에너지 증가가 포함됩니다.

치료적 단식의 결과

몸 전체가 치유되고 깨끗해집니다. 그러한 단식투쟁의 보장은 그 사람이 현재 나이보다 10살 젊어진다는 것이다. 젊음과 건강의 독특하고 장난스러운 반짝임이 눈에 나타납니다. 눈에 보이는 혈관망은 점차 사라지며, 이는 나이가 들수록 몸 전체와 눈에서 더욱 뚜렷해집니다.

단식 덕분에 후각이 정상화되고 눈에 띄게 향상되는데, 이는 조향사의 후각과 비교할 수 있습니다. 야간 코골이 중지, 헛배 부름 및 기타 위장관 문제가 제거됩니다. 체중 감량, 노폐물과 독소의 몸을 정화할 수 있는 기회가 있습니다.

이전에 칙칙하고 약해진 머리카락과 부서지기 쉬운 손톱이 걱정되었다면, 적절한 단식 후에는 새로운 힘과 아름다움을 얻게 될 것입니다. 신장과 간 기능이 두 배로 향상됩니다. 그렇기 때문에 단식의 치유 및 활력 회복 기능을 과대평가하는 것은 불가능합니다. 그것의 도움으로 자연에 의해 내려진 신체 시스템의 원래 모습과 구조를 되돌릴 수 있습니다.